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【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart138

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/27(水) 18:51:44.26 ID:yrHKJWwJ
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】p【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた?】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart137
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/l50

2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/27(水) 18:52:20.06 ID:yrHKJWwJ
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1s燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー>摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は2〜3kg程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○%増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

★5【ドカ食いしてしまった。?明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。

★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
  【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。

3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/27(水) 18:52:52.66 ID:yrHKJWwJ
●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか?(○○は主に食べ物名)】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。

★9【××を食べると太りますか?】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー>消費カロリーなら太る。それだけ。

★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか?】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。

★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。

★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。

★13【胸だけ残して痩せる方法は?】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1〜2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。

★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。

4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/27(水) 18:53:24.13 ID:yrHKJWwJ
●よくある質問
★15【ショコって何ですか?】
☆踏み台昇降DEダイエットPart111☆
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357803777/

★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか?】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。 気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。 多少はクールダウンの時間を挟みましょう。

★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか?】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。

★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか?】
  【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか?】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的 。

★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。

教えて!goo サウナスーツ
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html

教えて!goo 汗とダイエットについて
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm


★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当?薄着でいるほうが痩せるの?】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため 一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。

★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/27(水) 18:53:56.21 ID:yrHKJWwJ
参考サイト
◆◇医師が教える! 1分ダイエット◇◆
http://web-doctors.jp/index.html

食品の摂取カロリー計算
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm

「健康食品」の安全性・有効性情報
http://hfnet.nih.go.jp/contents/

低カロリーの影響
http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm

ダイエット(仮)@2ch掲示板 テンプレ集
http://shapeup2ch.blog.fc2.com/

ダイエットwiki
http://www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読!

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/27(水) 18:54:27.15 ID:yrHKJWwJ
<わからない9大理由>
1.読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない。
2.調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない。
3.試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない。
4.覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
5.説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
6.理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない。
7.人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする。
8.感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら。
9.逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする。

7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/27(水) 18:55:40.54 ID:yrHKJWwJ
テンプレ以上です。
新スレ立てましたが、前スレが落ちる前にAAが削除されたらまた書き込めるようになるので、
その場合は前スレにいったん戻りましょう。

8 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/28(木) 14:30:36.96 ID:5fEz98ZB
糖質ですがダイエットは可能ですか?人嫌いです

10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/28(木) 15:10:19.17 ID:DpiZks8+
【年齢】20歳【性別】 男
【身長】180p【体重】65kg
【体脂肪率】 13%
【職業・仕事内容・部活等】
立ち仕事、学生
【食事内容・摂取カロリー】
朝 ご飯 肉野菜炒め
昼 卵かけ御飯
夜 ソイジョイ二本
大豆プロテインを食間に
【ダイエット開始時・内容】 95Kg
【ダイエットはいつから始めた?】 24ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
この体重までなんとか痩せたのですが、身体がふよふよしてて締まりがないです(ジャンプするとたるたる)
もっとカロリー絞って有酸素すべきですか?それとも筋トレでしょうか?

11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/28(木) 17:32:22.66 ID:VQbSNjQx
何故韓国の人は皆スマートでかっこよいのでしょうか?
日本女性が惚れ込むのもよく分かります・・・!

12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/28(木) 19:29:53.67 ID:Eww7zYde
在日は祖国に帰れ

13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/28(木) 20:32:47.26 ID:J8HR+YoM
>>11
そりゃスマートでかっこいい人が日本で紹介されるから。
ブサはわざわざ日本で仕事できない。
韓国いってみればわかるよ。

14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/28(木) 20:33:46.63 ID:J8HR+YoM
>>10
その身長体重体脂肪率でふよふよして締まりがないことは考えにくい。
理想が高すぎる。
まぁ筋トレしとけばよろしい。

15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/28(木) 20:35:32.42 ID:DpiZks8+
>>14
本当にジャンプすると揺れるのさ、、、
元から痩せてるひとが太ってもそうはならないのに、、、

16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/28(木) 20:39:38.86 ID:J8HR+YoM
>>9
糖質でも人嫌いでもダイエットは可能

17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/28(木) 20:42:07.68 ID:J8HR+YoM
>>15
だから、単純に締まりがなくなってるんじゃない?
筋トレで引き締めを。

18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/28(木) 23:07:00.97 ID:DpiZks8+
>>17
絞らなくていいのかな、、、?
筋肉量増やすために食った方がいいの?
ぷよぷよをなくすために食わない方がいいの?

19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/28(木) 23:20:22.51 ID:J8HR+YoM
>>18
より食って筋肉増やしたまえ。
数値が正しければ、ダイエットで体を絞っても、大きな変化はない。
何回も同じ回答してるけど、ダイエットするより筋トレ頑張りなさい。

20 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

21 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

22 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/28(木) 23:48:47.57 ID:LEJ/FqMB
>>19
成程成程、ダイエットと筋トレは違うのか

24 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/01(金) 00:23:10.61 ID:dardIGgK
身長182cm
体重72kg
体脂肪15.6%
一応素人ながら、ネットで見て計画立ててみた
体重は3kg減らせばよく、体脂肪は高校時代の11%が目標です。

一日の基礎代謝が運動していない場合2400カロリー
中程度の運動が2700カロリー

で三日に一回に朝弱いので夜に50分間ほどランニング
その合間の日に筋トレをする
腕たて、腹筋、背筋、スクワット

ランニングしない日
1400カロリー
ランニングする日
1700カロリー
ちなみにプロテインは毎日飲む予定

毎日ー1000カロリーを目標にしていこうと思うだけど、難しいですかね?
ちなみに野球部、柔道部だったので運動の面は好きでできると思うのですが、ー1000カロリーは毎日無茶なのかが気になります

25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/01(金) 02:22:47.93 ID:BBmkJTAC
>>24
きついかどうかは、実際にやってみて判断すればいいんじゃね?
一般的にはかなりきつめだと思うけど。
プロテインはわざわざ飲む必要はないよ。バランスの良い食事をすればOK。

あと、基礎代謝を勘違いしてる。
あなたが言ってるのは1日の消費カロリー。基礎代謝は運動の有無とかで変わらない。

26 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

27 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/01(金) 11:02:07.13 ID:K9PdGtom
二の腕が肘関節より細くなったんですがまだ顎の下に肉があります
あとどれくらいですか?

29 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

30 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/01(金) 14:26:05.00 ID:Y62hOvKN
何でこんなに荒れてるの?

32 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/01(金) 14:29:28.99 ID:JR6oOHUF
筋トレってしんどいし減量の何倍も地道でしんどい作業なんだよなぁ・・・
体作るのって年単位の作業だし

あー楽にマッチョーになりたい

33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/01(金) 15:23:27.21 ID:7VXaGW/B
>>31
暇な無職基地が2、3人常駐したから

34 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/01(金) 17:15:38.66 ID:nTC3NAE+
ダイエット複数ID自演のデブはタヒね

35 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/01(金) 17:32:21.79 ID:ql6rIV/6
>>32
プロテイン使えば?
アメリカじゃプロテインを使ってマッチョになるなんてごく普通に行われてるぞ
てか筋トレ+プロテインが効果的なの?
プロテインだけじゃマッチョにはならないの?フードファイターとか凄いマッチョになってたじゃん

36 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/01(金) 18:08:52.08 ID:JR6oOHUF
>>35
まあスポーツでもしない限りステロイド使ってもかわまんのだろうけど
さすがに健康上問題あるだろうとは思うわけよ

プロテインはただのたんぱく質っすね

37 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

38 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

39 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/01(金) 22:00:09.91 ID:Pl0BGB/i
>>31
なんか傷ついちゃった厨房が居ついてるみたいw

40 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

41 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/01(金) 23:14:17.17 ID:7JJfLWy8
>>39
ナイーブwww

42 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

43 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

44 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/02(土) 00:48:45.89 ID:B3e7oLYX
>>36
プロテインとステロイドって違うの?

45 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

46 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/02(土) 01:44:09.28 ID:WKtHWmoo
>>44
全然違う。
詳しくは下記サイトで調べてみて。
https://www.google.co.jp/

調べるとき、ステロイドは「アナボリックステロイド」で調べるべし。

47 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/02(土) 01:46:00.68 ID:xt4dIgkU
>>44
釣り針デカすぎ

48 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/02(土) 02:11:59.84 ID:CJgHSCUP
でもニュース系だとプロテインは止めとけって言われてるじゃん
大丈夫なの?飲んだだけでマッチョになる魔法の物質かと・・・・・

49 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/02(土) 02:19:46.88 ID:rVBtaNTo
プロテインは日本語でたんぱく質だからな

別に肉くってるのと変わらない、ただローカロリーでたんぱく質をとれるってこと

結局マッチョになるには相当がんばらないといけない

50 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

51 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

52 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/02(土) 02:31:19.71 ID:mrIX7jbB
>>48
あれはお約束のネタだから・・・

53 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

54 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/02(土) 07:55:12.89 ID:dHz9l77Z
ダイエットはストレスとの戦いです。
3日坊主でダイエットをやめる人は
食事制限に耐えられないから。

食事制限のストレスなく ダイエットできたら最高なのに…
そんな方法を私は実践し効果が出ています。

ダイエット方法はとてもシンプルです。

・朝ごはんを果物に変える。

・朝と晩に体重計る。

・運動は1日6分
 (2分×朝・昼・晩)

こんなシンプルな習慣ですが 
3ヶ月で12k減・・いい感じです♪

ダイエットは自分に合うかがすべて。

でも試さないと 合うか分かんないですよね

高額なジムやダイエット食品もいらない。
(完全無料)

参考はこちらで。
http://30dai-diet.com/

55 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/02(土) 08:21:03.52 ID:eB0vtRja
16才女
165cm56キロ
すみませんわかりません
学生
小食
今日から
イエス
食べ盛りです
来月までに−5キロメニューお願いします!!

56 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/02(土) 10:48:46.26 ID:aeydbU1H
>>55
体の防衛機構が働いてどんなにカロリー絞っても月に大体体重の5%しか減らない
一ヶ月分のメニューを書けってのは質問スレの範疇超えてるんで
レシピスレでも検索してください

57 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

58 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/02(土) 12:07:23.16 ID:VJFeBMsy
ダイエットはじめて6ヶ月流石に停滞期に入ったらしいが
一日だけ基礎代謝の倍とったら
またするする減るようになった

効果的に進めるためにもチートは定期的に入れるべきだね

59 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/02(土) 12:50:05.71 ID:rVBtaNTo
なんかチートデイって間違って伝えられてるよな・・・

60 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/02(土) 12:50:32.84 ID:/UKJgsFt
運動や代謝で身体の脂肪が燃焼された時って、その燃えかすにあたるものは、
どこからどうやって排出されるのでしょうか?おしっこやウンコ?汗で蒸発?
脂肪燃焼で確実に体重が減るということは、どこからか排出されてるわけですよね。
それがどういう経路で排出されてるのかが不思議なのです。

61 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

62 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/02(土) 15:01:32.16 ID:eHyuCVbI
脂肪の代謝経路を調べるか、もっと簡単なのは化学式みればいい。最後は二酸化炭素と水ですよ。

63 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/02(土) 15:08:31.50 ID:aeydbU1H
>>60
脂肪細胞が外れて糞尿になったりするわけじゃない
脂肪細胞の中に溜め込んだ中性脂肪を取り出し変換してエネルギーにしてる
溜め込んだ脂肪酸を放出すると肥大してた脂肪細胞はしぼむ→身が細る
中性脂肪をエネルギーに変換すると二酸化炭素や水が出たり他の還元する酵素になったりする
β酸化とクエン酸回路について調べてみて

64 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/02(土) 16:33:16.22 ID:++Qow5Rp
キモデブはタヒね

65 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/02(土) 18:32:44.29 ID:jjoIsw0x
男性ホルモンの注射で体重が増えることってある?
知恵遅れに何度も投稿しても回答もらえないってことはここでも分かる人いないってことだよね・・・
2週間で57kgから60kgに激増したんだが

66 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/02(土) 19:30:40.64 ID:1fqrZ8/v
便秘すると太るって聞くけどどうして?

67 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/02(土) 19:32:55.51 ID:7LH1+MPa
>>65
ホルモン注射を受けてる人自体
少ないだろうしね

医者に聞け

まあ医者にしてみても
3kgぐらい生命にかかわらんどうってことない話だろうから
知らんとおもうけど

68 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/03(日) 00:38:33.17 ID:f++4f2ZB
チョコレートやバターに多い脂質はダイレクトに脂肪になるんですか?

69 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

70 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

71 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/03(日) 03:02:11.75 ID:8qzRLG2g
>>66
便秘すると、うんちから栄養吸収しちゃう=食べてなくても勝手にカロリー吸収しちゃう。のだ。

72 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

73 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/03(日) 03:26:33.09 ID:f++4f2ZB
ダイエットでこれまで個人輸入してたんですが
自民党の円安政策のせいでそれも出来そうにありません
どうすれば良いでしょうか?

74 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/03(日) 03:40:10.38 ID:waK890ZH
>>66
ウンコの重量分
肥るだろ
バカなん?

75 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

76 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/03(日) 04:59:45.12 ID:6bLFToLJ
ウンコから栄養吸収とか超絶嫌すぎる(´・ω・`)

77 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

78 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/03(日) 18:56:56.49 ID:LahLY3E8
>>71
そうか…やっぱり腸からも栄養吸収しちゃうんですね わかりました

79 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/03(日) 19:35:13.77 ID:TyQbwpP7
腸からも、じゃなくて
食べ物のエネルギーのほとんどは腸で吸収される

80 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

81 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/03(日) 19:38:54.69 ID:qtRrkxoK
身長182cm
体重72kg
体脂肪15.6%
一応素人ながら、ネットで見て計画立ててみた
体重は3kg減らせばよく、体脂肪は高校時代の11%が目標です。

一日の基礎代謝が運動していない場合2400カロリー
中程度の運動が2700カロリー

で三日に一回に朝弱いので夜に50分間ほどランニング
その合間の日に筋トレをする
腕たて、腹筋、背筋、スクワット

ランニングしない日
1400カロリー
ランニングする日
1700カロリー
ちなみにプロテインは毎日飲む予定

毎日ー1000カロリーを目標にしていこうと思うだけど、難しいですかね?
ちなみに野球部、柔道部だったので運動の面は好きでできると思うのですが、ー1000カロリーは毎日無茶なのかが気になります

82 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/03(日) 19:44:24.39 ID:TyQbwpP7
>>81 = >>24

83 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/03(日) 19:46:21.91 ID:OEckg6Es
>>81
きついかどうかは、実際にやってみて判断すればいいんじゃね?
一般的にはかなりきつめだと思うけど。
プロテインはわざわざ飲む必要はないよ。バランスの良い食事をすればOK。

あと、基礎代謝を勘違いしてる。
あなたが言ってるのは1日の消費カロリー。基礎代謝は運動の有無とかで変わらない。

84 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/03(日) 19:50:12.63 ID:LahLY3E8
>>79
わー!そうなんだ〜自分無知すぎる
ウンコ頑張って出さねば

85 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

86 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/03(日) 20:32:08.02 ID:TyQbwpP7
だからといってコーラックとかの下剤は使うなよ
下剤を常用するようになると薬がないと出なくなる
挙句に薬を飲んでも出にくくなって薬の量が増えていって異常な便秘になる

87 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

88 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

89 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/03(日) 21:53:01.94 ID:UAuF2wsl
身長178cm
体重67kg
体脂肪17.5%
足のサイズが28cmくらいあってメーカーによっては28cmの靴でもきついんだけど、ダイエットすれば足のサイズって小さくなる?

90 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

91 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/03(日) 22:05:10.20 ID:OEckg6Es
>>89
巨デブから痩せれば多少小さくなるけど、そこからダイエットしてもほとんど変わらない。

92 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

93 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/04(月) 18:59:34.93 ID:TSbnH1uy
>>86
それは大丈夫 薬とか大嫌いだから水分や野菜とかたくさん摂って「頑張って」自力で出す!

94 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/04(月) 19:52:18.46 ID:TnvtP+p/
お、AA荒らしが削除されたな。
前スレがギリギリで落ちちゃってたのは残念。
釣り質問だろうがなんだろうが、回答しとけばこの状態になったときに普通に見えるからいいね。

95 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

96 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

97 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/05(火) 09:36:14.04 ID:JjrVAxAV
質問です。

【年齢】16歳
【性別】女
【身長】163p
【体重】65kg
【体脂肪率】34%
【職業・仕事内容・部活等】大校生です、部活はしてません
【食事内容・摂取カロリー】間食をなるべく控える、食べ過ぎないようにする(1日1200kcalを目標にしてます)
【ダイエット開始時・内容】69Kg。カロリーは気にせず、間食を控えてました。
【ダイエットはいつから始めた?】 約2ヶ月前(1月から始めました)
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】

最近これに加えて2日に1回、ジョギング・ウォーキング(計1時間)を始めました。
目標体重は55kgです。

3月に入ってからカロリーを意識しだして少しずつ制限してるんですが、3月(間食だけ控えてた頃)よりも体重の減りが鈍いです。

1月→‐3kg
2月→‐1kg(行ったり来たりを繰り返す)
という感じです。

今の食事制限が緩すぎるのでしょうか?
また、他に何かの食事制限や運動を加えたほうがいいでしょうか?

アドバイスお願いします。

98 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/05(火) 10:14:25.04 ID:A10KhvuO
【年齢】21歳
【性別】女
【身長】158p
【体重】55.5s
【職業】受付
【食事内容・摂取カロリー】朝は普通に食べます。昼は大根サラダとインスタントの味噌汁。大根サラダにはたまに茹でたささみを入れたりします。
夜は普通食。極力油物や高カロリーな物は避けています。大体1200キロカロリー〜1500キロカロリーにしています。
【ダイエット開始時・内容】57.6s。コアリズムをほぼ毎日と足や腕の軽い筋トレとマッサージ。今はコアリズムの上級編を1セット。時間があれば2セットします。
【ダイエットはいつから始めてた?】
約1ヶ月です。
【テンプレ全部読んだ?】YES
【疑問】食事制限をしてから便が毎日出ません。食べる量を減らしたから当たり前だと思うのですが、5日ぐらいして少し便が出ます。だから1sぐらい体重が増えてしまいます。下剤を飲むと1キロぐらい減って、一週間前と数百グラム減っているだけなんです。
私のダイエットは無意味なんでしょうか?

99 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/05(火) 11:38:38.26 ID:Ljs9DXFo
冬はやはり太りやすいのでしょうか?

100 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/05(火) 13:28:09.33 ID:AqRwZRTK
>>97
大校生って何
コピペしてくるにしても設定が雑
投稿時間も考えよう

>>98
仕事池

>>99
外出などの運動量が減れば
太りやすいですね

101 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/05(火) 15:59:47.98 ID:tJC8vA/R
デブはタヒね

102 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/05(火) 17:54:58.03 ID:+gN4W/Fp
ビールなどお酒自体のカロリーは高いですが、それで太るというわけではなくて一緒に食べるおつまみのせいで太るということを聞いたのですが実際どうなのでしょうか?
それとも体質によるんですかね?

103 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/05(火) 18:52:08.19 ID:XybOy6BY
>>98
とりあえず便秘を解消したほうがいいと思います。
白米はちゃんと食べてますか?
油も適度に採らないと便秘を招くそうですよ。

104 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/05(火) 20:12:45.34 ID:ZtwsXm6A
>>102
基本的にはビールとかもカロリーあるので、つまみ食べなくても太るよ。

105 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/05(火) 20:13:15.53 ID:ZtwsXm6A
>>99
別に冬は太りやすくないです

106 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

107 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/05(火) 22:41:25.44 ID:RG/0Wa5J
http://ul.lc/g1a

108 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/06(水) 01:00:55.83 ID:wPwRzC0v
>>104
なるほど!
お酒控えよう。ありがとう!

109 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

110 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

111 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/06(水) 12:57:14.38 ID:vrk7lLxM
私はいわゆるゴリマッチョですが、筋肉を鏡でチェックしてると嫁がキモイとゆわれます。筋肉質ってキモイですか?(世間一般的に)

112 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/06(水) 13:56:11.07 ID:+u/bDMaC
嫁が言われるのならかわいそうだから
やめて差し上げろ

113 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/06(水) 14:39:38.88 ID:gxwcsebI
食べ順ダイエットのスレは無いんですか?

114 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/06(水) 14:43:20.02 ID:gxwcsebI
すみません、自己解決。
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1352263920/

115 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/06(水) 18:14:52.87 ID:sxrIlrwm
【年齢】26歳【性別】 女
【身長】150p【体重】スタート時56kg
【職業・仕事内容・部活等】 労働時間9時間 座り仕事メイン
【食事内容・摂取カロリー】 3食ごはん一杯+おかず程度(食事制限なし)
【ダイエットはいつから始めた?】 2週間前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
ダイエットをはじめたばかりでまだ体重など目に見えた変化はありませんが、
体調にいままで経験したことのない異変?があり、
一時的なものなのかどうか気になったので質問させてください。

■質問
@ダイエットスタート時期に下記の様な体調変化のあった人がおられるかどうか。
A @の方へ、ダイエットが原因だったかどうか、症状改善はしたかどうか。

■ダイエットメニュー
・ラジオ体操の後、ウォーキング30分
・腹筋メニュー6分
・骨盤矯正ストレッチ10分

■症状(だいたい仕事中におきます)
・手、脇からの大量の発汗
・動機、息切れ
・口、唇の乾燥、喉の渇き
・貧血
・食欲不振
・睡眠時 発汗+夜中に目が覚めて、そのあとなかなか眠れない

食欲不振についてですが、お腹は空きます。
食べないと体力が持たないのと、食事制限はしたくないので食べてますが、
胸がいっぱいで、飲みこみづらいみたいな感じです。


病気のスレに行こうかと思いましたが、
ダイエットを始めてから症状が出たのでまずこちらにしました。
スレ違いかもしれませんが、よろしくおねがいします。

116 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/06(水) 19:14:16.80 ID:HOGI82gD
>>115

私なら病院で診てもらう。
ダイエットも医師と相談して実施した方が良いと思う。

117 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/06(水) 19:18:53.91 ID:mshSLgLL
軽いオーバーワークっぽいけどね。
運動経験ないと、その辺判断しづらいかも。
筋肉痛と筋痛めた時の違いとか。

118 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/06(水) 21:59:14.29 ID:cjtXsAOO
運動量的には、それほど激しい運動じゃないのに
それだけ異常を自覚してるなら病院に行かないと
その自覚症状だけなら、高血圧とか腎臓が弱ってるとかも考えられるし…

119 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/06(水) 22:13:49.81 ID:sirYZQ1n
>>115
>@ダイエットスタート時期に下記の様な体調変化のあった人がおられるかどうか。
なったことないし、聞かないね

>3食ごはん一杯+おかず程度(食事制限なし)
具体的に何食ってるの? 量まで詳しく
持病は? サプリとか何か飲んでる? 家族に高血圧の人いない?
2週間前までと比べて新しく始めたことは?

この辺りまで書かないとわからんし、書かれてもわからないかもしれないから
ダイエットとして始めたことを一切やめて症状が続くなら病院だな
症状見て思いつくとこだと甲状腺があやしいような。バセドウ病とか

120 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

121 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

122 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/07(木) 02:11:09.54 ID:0EbA0uV6
筋トレのメニューを今日は胸筋と腹筋で明日は腕と足って部位ごとにやる日を分ける奴っているけど
部分痩せは出来るって言ってるのと一緒じゃね?

123 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

124 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/07(木) 03:09:19.00 ID:HKAWjYJN
>>122
一緒じゃね?って言われても
日ごとに鍛える部位を変えることと部分痩せが何故繋がったのかさっぱりわからんのだが。

俺は日ごとに鍛える部位を変える理由の見当はつくけど
なんで>>122みたいに思ったのかそっちのが知りたい

125 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

126 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/07(木) 03:42:12.67 ID:k9GONhqh
>>122
ヒント:筋トレは基本的にその部位を太くする、もしくは維持するためにやるもの

127 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

128 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/07(木) 08:17:31.92 ID:lJYcWfKd
よほど追い込める人じゃなけりゃ、分割する必要はないけどね。

129 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/07(木) 08:19:29.63 ID:ethU7Jnr
基礎代謝を上げたいから筋肉をつけたいです。
しかし、見える筋肉をあまりつけたくないのです。マッチョになりたいわけではありません。
現状66kgで、50kg台まで落としたいと思っていて、そのために筋肉をつけたいと思っています。
そのためにはどういう筋力トレーニングをしたらいいのでしょうか。
ウェイトトレだと、マッチョっぽくなってしまうのではないかと気になっています。
ウェイトトレ経験はありません。ウェイトトレでいいよって場合はジムに通うつもりです。
脂肪<筋肉ということは調べて知っていますが、減量には基礎代謝を上げるのがいいと聞いたので。

【年齢】22歳【性別】 男
【身長】169p【体重】66kg
【体脂肪率】22 %
【職業・仕事内容・部活等】大学生・運動系サークルはやっていません
【食事内容・摂取カロリー】ダイエットをしようとおもったのが今日なので意識していませんでした
【ダイエット開始時・内容】 66Kg これからはじめるところです
【ダイエットはいつから始めた?】 0日
【テンプレ全部読んだ?】 Yes

130 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/07(木) 08:45:15.27 ID:YucgQnP/
>>129
よく筋トレで基礎代謝をあげよう、と言われているけど、意味あるくらい基礎代謝を上げるには
かなり筋肉を増やさなければならない(普通にダイエットした方が楽なレベル)し、トレーニングを
やめると増えた筋肉はすぐに落ちちゃうから、あまり期待しない方がいいと思うけどね。
実際にどれくらい基礎代謝が増えたのか知ることは難しいし。

それでも一応回答しておくと、見た目に影響したくないならインナーマッスルを鍛えましょう、と
よく言われている。
インナーマッスルを鍛える方法は、文字で説明するよりも図を見た方が早くて簡単で確実に
わかるので、googleとかで「インナーマッスル 鍛える」とかで検索してみて。

131 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/07(木) 09:43:21.47 ID:EOFVfVkN
筋トレで基礎代謝は上がらないっていう人いるけど
実際はどうやったら基礎代謝は上がるんですか?

132 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/07(木) 10:13:18.10 ID:lJYcWfKd
太れ。

133 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/07(木) 10:22:04.44 ID:84NbFWVF
>>131
筋トレで基礎代謝は上がらないなんて言ってない。とても苦労するってだけ。
諸説あるけど、筋肉が1Kg増えて、1日15Kcalだっけかな?
筋肉を1Kg増やしたり、増やした後に維持するって言うのはかなりトレーニングが必要だし、
腕立て伏せや腹筋じゃ増えない。
自分なら、筋肉1Kg増やして15Kcal基礎代謝をアップさせるなら、ご飯を一口残すね。それで
イコールな訳だし。

脂肪も基礎代謝の一部を担ってるわけで、痩せればどうしても基礎代謝は減る。
1ヶ月レベルで過激な食事制限をするとかでない限り、あんまり基礎代謝は気にしなくてもいいと思う。

134 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

135 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/07(木) 11:02:56.63 ID:vp1t7V/C
マジレスすると体表面積を増やせばいい。

136 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

137 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/07(木) 11:42:47.62 ID:FqrcxPu+
ダイエットしようか悩んでいます

っていうのは、あくまで主観ですが、自分の姿が実際の体重、体脂肪率より多く見えるからです

155cm42kg体脂肪率18%でB79W53(へそ回りは59)H82です

150cmですんごく細くて絶対40kg以下だと思っていた友達が、43kgでした

私のほうがBMI値が低いのに確実に太って見えます

体脂肪率もそれほど多いわけでもないし、スリーサイズもそこまでバランスが悪いわけではないのに痩せて見えない理由はなんですか?

138 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/07(木) 12:14:29.22 ID:Db/yWDUT
>>137

数字だけしか見ないからそうなるんじゃね

筋肉の割合増やせば
締まって見えるかと

139 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/07(木) 12:57:43.62 ID:yx3haBCP
>>137
>体脂肪率もそれほど多いわけでもないし、スリーサイズもそこまでバランスが悪いわけではないのに痩せて見えない理由はなんですか?

写真も見ずに判断できると思う?

一般論を言えば
・服装が太って見えるデザインばかり
・骨格が大きい
・顔が大きい、丸顔

まぁ、いずれにしてもダイエットしてどうにかなる問題ではないと思うよ。
むしろそこからダイエットするのは主に健康面で害でしかない。

140 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/07(木) 13:05:51.88 ID:yx3haBCP
>>137
追記。
「明らかに太って見える」が自分の評価だった場合、自己評価が厳しすぎて客観的な評価が
できなくなってる場合もある。
他の人から見れば太ってるように見えないのに、自己評価がおかしくなってそう思えない、ということ。
↓と同じ状態になってるかもしれないので、自己判断しかしてない場合は他人に評価を仰ぐべし。
https://www.youtube.com/watch?v=qFbYW6bNViw

141 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/07(木) 13:11:14.33 ID:FqrcxPu+
他人とダイエットの話になって自分の体重を言ったら「え!?もっとあるように見える」って驚かれる…

デブとは決して言われませんが、細いとも絶対言われない

数値的には極限まで痩せてるのに、見た目はごくごく標準だねって言われます

142 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

143 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

144 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/07(木) 18:44:56.99 ID:0EbA0uV6
痩せたきゃ筋トレ止めて走れってことですね分かりました

145 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

146 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/07(木) 20:19:55.73 ID:yx3haBCP
>>144
別に筋トレやめる必要はないよ。
筋トレもジョギングもすればいい。

147 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/07(木) 21:18:54.38 ID:HKAWjYJN
>>144
その理解を相手に言ったら恥かくのお前だからねw

148 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

149 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/08(金) 00:32:55.79 ID:y/ols24+
【年齢】33歳【性別】 男
【身長】175p【体重】89kg【体脂肪率】?
【職業・仕事内容・部活等】事務仕事
【食事内容・摂取カロリー】開始前某所で計算すると2600〜3000くらい、開始後2000〜2300くらい
【ダイエットはいつから始めた?】 1週間前
【テンプレ全部読んだ?】 半分
1週間前から減量始めました。
体脂肪率は家に計測できる機器が無いため不明。
基本インドア派で仕事も事務仕事のため、普段体を動かすことは皆無でした。

目標体重は74kgで、筋力は落としたくありません。(ムキムキになる必要なし、見た目にお腹でてない程度でOK)
減量内容は以下のとおり。(ジムは金がかかるので、家でのトレーニングです)
・食事量を減らす。1日2000kcal〜2300kcal目標
・朝:膝つき腹筋ローラー×15回、40kダンベルデッド×10回
・夜:踏み台昇降40分〜50分×2セット
・夜:(ダンベル使用しての各種筋トレ、膝つき腹筋ローラー×15回、40kgダンベルデッド×10回)×2セット
・サプリメント、プロテイン等は使用してません。

開始1週間での体重変化はほぼ無し(誤差の範囲内?)
初日、踏み台昇降10分も継続できなかったんですが、1週間で20分は継続してできるようになりました。
現状、途中ウォーキングを入れながら40分×2セット踏み台昇降してます。
腹筋ローラーも3回でつぶれてたのが、15回程度はできるようになりました。
心なしかお腹が引っ込んだように思います。

【質問】減量内容はこれでOKでしょうか。
1日減量に2時間かけるとして、もうちょっと効率よくできる方法ありますか?
アドバイスお願いします。

体脂肪測定器は今度給料が出たら購入予定。
もうちょっと重いダンベルもいずれ購入するつもりです。

150 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/08(金) 03:29:21.09 ID:nGyBd//1
ゼニカルとか飲んだらはどうなんでしょうかね?

151 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/08(金) 09:29:03.51 ID:g0OBIFXf
>>150
確実に軽くなるだろ、お財布がw

152 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/08(金) 10:06:14.68 ID:IVK3zE3z
>>149
> 【質問】減量内容はこれでOKでしょうか。
O.K.

もっと効率上げたいのなら、
1. 食事の量を減らす。といっても2000kcalはとってよい。
2. 有酸素運動の強度を上げる。速足にするとか。
かねー。
でも自分のペースで、無理しないで。

153 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

154 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

155 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/09(土) 14:52:32.76 ID:PBciTrnW
age

156 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/09(土) 22:11:38.98 ID:XwAVDF2/
カロリーゼロなのになぜ?人工甘味料を定期的に摂ると6倍太る
http://magazine.gow.asia/beauty/column_details.php?column_uid=00001692

157 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

158 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

159 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/09(土) 23:13:04.62 ID:HyiNfWmm
【年齢】35歳【性別】 女
【身長】162p【体重】55kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】朝:野菜ジュース
昼:なし(仕事が忙しくて昼は食べられません)
夜:野菜スープ、ヨーグルト、甘酒かお汁粉(お菓子の代わり)豆乳、チーズ
時々菓子パン
【ダイエット開始時・内容】 スロジョグ1時間(6キロ)、水平足踏み、簡単なヨガ(時々)
【ダイエットはいつから始めた?】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 一応Yes
【疑問点】
45から48キロまで減らしたいです。
いわゆる巨デブではないので10キロ減らすのは大変だと思っています。
これからの参考にしたいので、実際に小デブから美容体重になった方の方法等、良い方法があればアドバイスをお願いします。

160 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/09(土) 23:14:58.29 ID:HyiNfWmm
>>159追記です
膝が強くないので10キロは走れません

161 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/10(日) 00:30:50.62 ID:bsZxIk7l
>>159
その年齢でそんなバランス最悪の食事じゃ痩せても確実にしわくちゃ顔になるぞ

162 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/10(日) 01:13:56.99 ID:to/BDS4p
>>161
具体的にどうバランスが悪いのですか?
食事はダイエット関係なく、元々こんな感じです
一応献血ができる程度に健康です
痩せられるのなら改善します

163 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/10(日) 01:50:48.88 ID:yDOESBfg
>>162
そのメニューなら
朝と夜の食べる量が逆の方がまだまし

164 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/10(日) 03:30:48.15 ID:mcILMR1D
【年齢】16歳【性別】男
【身長】176p【体重】113kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】何もやってない
【食事内容・摂取カロリー】朝:毎日ほとんど無し。
             昼:一般的な定食が多い。
             昼:好きなものを腹いっぱいまで食べてる・・・・。
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
自分は運動+野菜をまったくしない&食べないなんですが運動はするとして
野菜などは何を食べればいいのでしょうか?ドレッシングをかけないと食べれないと思います・・・。

もう何年も付け合せのキャベツ+きゅうりや玉ねぎ等のものしか食べてません。
家では絶対野菜は出て来ません・・・。これが太る原因にもなってますか?
※運動はしないけど食べる量は一般より少し多いくらいでテレビに出てる人(100kg台)の人は
一日何万キロカロリーとか食べてますが自分はそこまで食べてないのにかなり太ってます。
原因は野菜と運動でしょうか? 親は体質+骨太(?)といってました。

165 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

166 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

167 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

168 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/10(日) 08:16:38.76 ID:eYyf83sL
いつもダイエット用に作ってる鍋があるんだが、色々入れててカロリーが割り出せない(´;ω;`)
内容は、白だし大さじ三杯程・醤油同量・調理酒同・糸こんにゃくひと袋・大根7センチ程の輪切り(一個)・厚揚げ豆腐の大きさの半分程・白菜・8分の1カット・こうや豆腐数一切れ

これを普通の鍋いっぱいになるくらい入れて全部食べています。 自分でおおよそ計算して300くらいかなと思ったのですが、どうでしょうか?   大幅にズレているような気もします。

169 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/10(日) 09:38:51.09 ID:2uoA1dEz
>>164
100kg超は急に運動すると膝壊すよ
食事制限で落としてから水中ウオーキングとかは?

とりあえず食事制限として
@飯は揚げ物やめる
A夕飯は8時までに食べる
ではどうだろ
ウチの親父も100kg近辺だったけど、
@Aで80kg以下になったよ

※個人の感想であり、効果をry

170 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/10(日) 13:40:59.45 ID:TqWpipTg
>>164
部活かバイトしろ

野菜は食ったほうが言いに決まってるが
食わないから太るってことはない

野菜も食えばその分
肉や炭水化物食う量減る
その点では野菜食ったほうがいい
健康の面でも

あと何万キロカロリーじゃなくても
多分食いすぎ

171 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/10(日) 16:11:33.13 ID:t5NUX6WC
【年齢】27歳【性別】 男
【身長】176p【体重】97kg 【体脂肪率】30 % 【基礎代謝】平均1850kcal
【職業】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】
摂取カロリーはきちんと計算していないので昨日の食事内容を書きます
朝:茹卵2個、野菜サラダ、みそ汁
昼:湯通しした鶏ササミ、納豆、ほうれん草のおひたし
夜:湯豆腐、野菜サラダ
3月1日から毎日上記のような食事内容です
毎食、食前にお湯をゆっくり飲んでから食事をしています
1口に30回噛み、腹八分目に抑えるようにしています
【ダイエット開始時】101.5 Kg
【ダイエット内容】2日〜3日おきに1日30回の筋トレ(上半身のみ)、夜に1時間の早足でのウォーキング
【ダイエットはいつから始めた?】 10日前の3月1日からです
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】 私が実践しているダイエットは上記の通りです
3月1日以前は毎食、食べたい物や飲みたい物を腹十二分目になるまで飲食し、運動も一切してきませんでした
すぐに痩せれるとは思っておりませんが2日程、97kg前後をうろちょろしています
私の食事内容やダイエット内容は皆様から見てどう思われますか?
ここはこうした方が良いという箇所や、それはやめた方が良いという箇所があればご指摘やアドバイスをお願い致します

172 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/10(日) 16:22:51.22 ID:hUnczksn
夜のウオーキングが毎日なら、そのまま辛抱強く3ヶ月もしたら結果はでるはず。毎日じゃないないら毎日にしろ。
ワンピースの単行本の一巻目も終わってない=10日間

173 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/10(日) 19:07:52.77 ID:t5NUX6WC
>>172
ありがとうございます

ウォーキングは毎日続けます
体重が90kg以下になるまで膝が怖いのでウォーキングでいきます

エアロバイクも購入検討中ですがダイエットには効くんですかね・・・

皆様、食事内容についてはどう思われますか?

174 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/10(日) 19:10:09.06 ID:mcILMR1D
>>169
どうも。
水泳を考えてます。でも水泳は楽だけど施設に行って着替えて〜がすごく面倒・・・。

>>170
そうですか・・・。
全然人並みと思うんですがねぇ。
野菜も頑張って食べようと思います

175 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/10(日) 19:38:37.18 ID:dwOatq2R
>>171 炭水化物も少しは取ったほうがいいと思う。
あと1日1時間のウォーキングに加えて、1日1万歩以上歩くことも毎日のノルマに加えたほうがいい。
自分は数年前に1年でそれで75s→64sまで痩せました。1か月1sのペースでした。

176 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/10(日) 20:06:46.89 ID:4OTfAEUI
>>174
標準体型より重い人の太っている人は、食べ過ぎが原因である可能性が100%。

177 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/10(日) 20:41:41.42 ID:TqWpipTg
>>174
>>全然人並みと思うんですがねぇ。

しらねーよw

デブはみんなそう言うから
一般論な

本当に人並みかどうかしりたかったら
カロリー計算してみろ
自分で作ってるわけじゃないだろうから
面倒だろうが
調理前ならココ
http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/start.cgi?A=go1
あとは適当に
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie/cal_ctl.htm
こういうとことか
料理名+カロリーで検索してみろ

10代180cmの標準摂取カロリーは2500kcal
らしいから3000kcalとか食ってたらアウトな

>>171
量かいてないけど
もうチョイ食えるんじゃいの?
まあ慣れて来たら運動の負荷を上げることかな

178 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/10(日) 20:55:33.54 ID:K2+Io0uV
>>159
そんだけしか食べてないで痩せてないなら無理だよ
食事バランス悪すぎ
もっと年齢いったらますます痩せにくく太るよ

179 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/10(日) 21:24:16.60 ID:ggl1GZXe
>>171
ゆで卵って黄身も食べてる?
脂肪の塊だからたんぱく質の多い白身だけ食べりゃいいよ

180 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/10(日) 22:29:52.18 ID:t5NUX6WC
>>175
1日1万歩ですか・・・距離にするとどのくらいになるんですかね
歩数計持ってないけど今以上に歩いた方が良いのは確かですよね

炭水化物というか白いご飯は少しでも食べ出したらあまりの美味しさに箸が止まらないような気がきて・・・

体重が80台半ばくらいになれば少し食べ始めていこうかなとは思っています

>>177
量は標準体型の父親と同じくらいにしています
みそ汁はモヤシなどを入れた物を2杯食べてます

今日は今までウォーキングを1時間だったのをスロージョギングで1時間にしてみました
やっぱりウォーキングとは違って汗がかなり出ます

>>179
黄身も食べてますね、黄身は脂肪だったんですか・・・
うーん、これから卵を1個にして黄身は家族に食べてもらう事にします


自分のダイエット方法があっているのか不安です

181 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/11(月) 10:00:55.75 ID:yeObJUbm
>>180
ある食生活・運動週間を続けると、それに見合った体型になり維持される。
これが大前提。まず頭に叩き込め。

それが分ってないから、

> 体重が80台半ばくらいになれば少し食べ始めていこうかなとは思っています

なんてトンチンカンなことを考える人がダ板には多い。
80台半ばになって、白米食べて体重維持されるのなら、今の段階から白米食ってたって、
80台半ばになるのよ。

逆に今の段階から白米食うと体重が減らないのなら、白米食べずに80台半ばに
なってから白米食べたら体重増えて今の体重になる。

182 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/11(月) 12:11:29.41 ID:qC0+Muqj
>>180
1時間半歩いて7000歩くらいだったので、2時間歩けば1万歩になると思います

183 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/11(月) 15:34:54.88 ID:f/agd7Bg
基本的な質問ごめんなさい
肉って焼いたり茹でたりするとカロリーは変わるんですよね?
 
例として、豚もも肉100g(130kc)をなにも味付けせずに炒めたらどれくらい変化するか分かる方いますか?

184 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/11(月) 16:55:51.56 ID:pHkPR1rx
身長 152cm
体重 51kg
体脂肪 32%
一時は42キロまで落ちたのに、リバウンドしてこの有り様
せめて45キロまででいいからまた痩せたいけど、リバウンドが怖いです
通勤は自転車だけど、仕事が長くて帰宅してすぐ睡眠だから、他に運動する時間が作れません
でも食べるの減らしたら毎回かならずリバウンドしてしまう
どうしたらリバウンドせずに痩せられますか

185 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/11(月) 17:39:30.08 ID:eoKiCAfB
>>183
調理により水分が抜けた分、相対的に100g当たりのカロリーが変わっているだけで肉自体のカロリーが増えたり減ったりする訳じゃない
元が100gなら何をしても変わらない

186 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/11(月) 18:13:14.02 ID:1t2+G+Wn
顔周り、顎?あたりの肉を落としたい
身長 157cm
体重 49kg

アゴが二重顎気味でぽちゃに見える
部分的アゴについた無駄な肉を落とすにはどうしたらいいんでしょうか
お風呂上りにローラーしてみたが効果なし

187 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/11(月) 18:21:41.08 ID:yeObJUbm
>>184
脂質と炭水化物減らして、蛋白質はしっかり摂って、運動すればよい。
その方法以外には無い。

できないなら、痩せることを諦めればよい。

>>186
> お風呂上りにローラーしてみたが効果なし
効果があるわけがない。
顔の個性なんだから受入れればよい。

188 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/11(月) 18:36:58.90 ID:1t2+G+Wn
>>187
いやいやいや、個性じゃなくて無駄な肉を落としたいんだってば
アゴと首周りに無駄肉があるせいで、アゴを引いたときに2重アゴになったり、首と顔の境目のラインがないことがすごい嫌なんだよ

189 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/11(月) 19:09:33.28 ID:uZaGSfNb
>>186
体脂肪はどのくらい?
もうちょい体重落とすか、口周りの筋肉をたくさん使うといいよ。

190 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/11(月) 19:26:17.61 ID:1t2+G+Wn
>>189
体脂肪は今計ったら
体重 50kg
体脂肪 30%
だった

口周りの筋肉を使うとなると、大きく口を開けて発声練習したらいいのかな?
ttp://www.diet-pinky.com/tane/kao2.html

191 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/11(月) 19:48:40.28 ID:Ydj1JtQc
>>188
あごや首の肉など、特定の部位を狙って落とすことは不可能。
ダイエットして全身痩せていけばあごや首回りの脂肪も落ちるけど、157cm49Kgだと十分に
痩せているので、大きく変わることはないでしょ。

たぶん理想が高すぎて自分が二重あごと感じるだけでは?
どんなに痩せてる人でも、アニメの登場人物じゃないんだから、あごを引いたら二重あごっぽくなる。
モノマネの福田彩乃が綾瀬はるか(長澤まさみだっけか?)のモノマネするとき、普段は痩せてるけど
二重あごになるでしょ?

あとは、単純にあごが小さいか。
あごが小さい人は痩せてもあごの出っ張りが小さいから二重あごになりやすい。

いずれにしても、ダイエットとは別の問題だと思うよ。

192 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/11(月) 19:55:18.76 ID:Ydj1JtQc
>>184
リバウンドは、単純に痩せた後に元の食事に戻しちゃうからおこる。
痩せるとどうしても1日の消費カロリーは低くなるから、痩せた後の体型に合わせた食生活に
しなければならない。
痩せれば二度と太らない魔法の体になるわけではないし、太っていた時は太る食生活に
なっていたわけだし。
言い換えればそのときの体型・体重はそのときの食事と運動でバランスした体型・体重に
なるので、痩せた状態を維持したいならそれに見合った食事と運動をずっと続けなければ
ならない。
その意味で、ダイエットは一生続くといわれてる。

リバウンドしないコツは、維持になったらどんな食生活をしようかと考えて、そこから逆算して
ダイエットの方法を設定することだよ。

193 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/11(月) 19:58:55.59 ID:Ydj1JtQc
>>183

>>185の指摘のように水分量によって相対的に変わる点もあるし、ゆでることで脂肪分が水にでたり、
焼くときに脂が外に出たりする点も大きい。
だから同じ豚肉でもヒレとロースでは脂の量も違うから、その質問だけだと何ともいえない。

194 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/11(月) 20:01:08.80 ID:h3oaH5XA
てst

195 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

196 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

197 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

198 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/11(月) 20:57:09.78 ID:1t2+G+Wn
>>191
アゴはダイエットとは別問題なんですね
今までアゴの肉ばかり気にしてましたがもう少し落ち着いてみます
参考になりました、ありがとうございます

199 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/11(月) 21:08:41.72 ID:pHkPR1rx
【年齢】36歳【性別】 男
【身長】160p【体重】58kg
【体脂肪率】 12〜14%
【職業・仕事内容・部活等】SEなのでデスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】
朝:プロテイン・おにぎり 昼:コンビニ弁当 夜:脂身の少ない肉とサラダとご飯 就寝前:プロテイン
トレ後:少量のプロテインと50g位のブドウ糖
計1800〜2000kcal位
【ダイエット開始時・内容】 60Kg 17〜18%
帰宅は深夜。帰宅後すぐにウェイトトレーニング(自宅パワーラックにて)。長くて30分。
【ダイエットはいつから始めた?】 3ヶ月前だが、トレーニング自体は2年ちょっと。
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
体脂肪率が減ってきて以前より締まってきたのですが、停滞しています。目標は体脂肪10%くらいです。
睡眠時間をなるべくとりたいのと、夜に外走るのが超怖い治安の悪い場所なのでランニング等はやってません。
そこで、
1:食事をもう少し減らす
2:毎回トレーニングの最後に低重量(自重くらい)のスクワットを30レップくらいやる
3:踏み台昇降運動15分
ならどれがよさげですかね?
それか他に何かもっと良い方法があればご教授ください。

200 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/11(月) 21:49:56.69 ID:bGJnDIhv
>>199
身長ー体重が102で体脂肪率12 14%が本当なら、相当な筋肉質なんで、
ウ板で質問した方がいいと思うよ。

201 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/11(月) 22:24:04.01 ID:pHkPR1rx
【年齢】歳【性別】 女
【身長】147p【体重】59kg
【体脂肪率】 36%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】
朝:トーストに ツナほうれん草かトマトの卵&チーズとじ、昼:社食で定食、夜:適当に自炊
カロリーを気にし始めるとなぜか反動でドカ食いしがちなので、まずは運動重視でやっています
【ダイエット開始時・内容】 63Kg
【ダイエットはいつから始めた?】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
コアリズムとショコをやっています。
ショコのときは心拍数を目安にペースを決めているのですが、
アミノ酸サプリ(1週間前に購入)を飲むとどうも心拍数が上がりにくいようです。
平常時心拍数が90前後と高めなのでショコ中は130〜140を保つように心がけていますが
アミノ酸を飲むと120程度からなかなか上がりません。
マンションなのであまりテンポを上げすぎると騒音が気になります。
ダイエットコーナーで見かけて軽い気持ちで飲み始めたのですが、
この場合アミノ酸の摂取はやめておいたほうがいいのでしょうか?
(昨日今日は飲まずに試したところ、普通に130までいけました。)
そもそもアミノ酸って、そういうものなんでしょうか?

202 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/12(火) 01:14:18.28 ID:Hw4gzzwZ
>>201
心拍数のことは知らんけど、アミノ酸は食品のわけだから直接的には
太る効果しか無い。
アミノ酸摂取によって運動が長く続けられるという効果はあるから、
それにより間接的にカロリー消費が増えるということはある。

ということでアミノ酸とって運動を同じだけしかしないなら、太る効果の
方しかあり得ない。

そもそも、食事制限するつもりがないなら、痩せるのも無理でしょう。
だって運動してお腹空いたらその分無意識に多く食べるよ。

考える優先順位が、食事制限、運動の強度・時間、心拍数の順なのに、
この中では一番優先度が低い心拍数のこと気にしてるので、
情報が沢山仕入れられるのも考えものだねー。

203 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/12(火) 01:49:50.43 ID:js5g9UUD
ダイエットしなくては…!と思うものの、仕事が終わると
好きなものをいっぱい買ってきて食べてしまいます。
なかなかスタートが切れない螺旋にハマってる状態です。
気持ちの切り替え方として何かいい考え方や、皆さんの行ってる
方法があればどうか教えて下さい……。

204 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/12(火) 02:16:43.74 ID:P0NH8dyU
ダイエット中にポテチってそんなにダメなんですか?
一袋くらい大した影響無いっしょ?

205 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/12(火) 03:30:28.04 ID:y/d9Edux
ちょっとお尋ねします。
以前、どこかで、所謂受験勉強のような「勉強」をする際、
ラジオや音楽を聴きながらの「ながら勉強」は集中力の3割程を無意識に
そちらへ持っていかれてしまうので「ながら勉強」は良くないという話を
聞いたことがあるのですがダイエットや運動においてはどうでしょう?
音楽を聴きながら運動されている方も多いかと思いますが
例えば腹筋運動をする際「腹筋を意識して」とか言ったりしますが
その際も音楽を聴いているかいないかで集中力の差から
効果に差が出たりするものなのでしょうか?

206 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

207 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

208 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/12(火) 06:43:18.98 ID:eeUd8hWv
>>205
基本的には、「ながら運動」は別にダイエットに悪影響はないよ。音楽聞いてても聞かなくても一緒。
筋トレの時にそこに意識を集中しなさいというのは、なんとなくメニューをこなしてると鍛えたい筋肉以外の筋肉を
使ってしまうことがあるから、きちんと鍛えたい部分を使うように意識しなさい、ということ。
たとえば腹筋やるときに、回数だけ気にして反動をつけてパタパタ起き上がっても腹筋はあまり使ってないことが多い。
きちんとした動きで目的の筋肉にきかせる運動ができてるなら、音楽聞いてても効果に差はない。
ジムとかで道具を使ってきっちり筋肉を追い込む場合、なんとなくやってると怪我する可能性もあるから、集中して
正しいフォームを意識してやった方がいいとは思うけど。

209 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/12(火) 06:45:29.55 ID:eeUd8hWv
>>204
あまり頻繁に食べなければ問題ない。
ただ、漠然とポテチ一袋食べてしまうよりは、自然と半分とか1/3でやめられる習慣を身につけると
リバウンドしづらくなるから、そういうトレーニングをかねて少しだけ食べてやめてみる、というのも
いいこと。

210 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/12(火) 06:52:39.24 ID:eeUd8hWv
>>203
>好きなものをいっぱい買ってきて食べてしまいます。

好きなものをいっぱい買わなければいい。
実際の所、この程度の事がどうしてもやめられない!っていう場合、意志の問題というより
精神的な依存症が疑われるから、心療内科の出番になってくる。
気持ちの切り替え方とか、小手先の方法でどうにかなるものではないと思うよ。

まぁ、単純に本人がそれほどダイエットの必要性を感じてない、という可能性も高いけど。

211 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/12(火) 08:18:03.21 ID:eAlmuliO
【年齢】歳【性別】 男
【身長】181p【体重】86kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】 朝の1食だけ。朝に食べるヨーグルトやプリン1個だけ。昼。夜はタバコで我慢。
【ダイエット開始時・内容】 92Kg
【ダイエットはいつから始めた?】 5日前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】 最近ダイエットを始めました。自分は意思が弱いので
ダイエットもどうせ長く続かないと思い1ヶ月の短期だけで勝負してみようと思い
5日前からダイエットをしました。栄養など何も考えず、
朝に食べるヨーグルトやプリンだけで我慢しているのですが
最低これは食べておいたほうがいいフルーツや食べ物があれば
教えていただきたいです

212 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/12(火) 08:56:38.63 ID:VKRDgva7
ここって180以上の男しかこないのかw

213 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/12(火) 09:03:08.09 ID:QqKVNvHq
>>211
短期的には痩せるだろうけど、元の食事に戻したら元の体重になる。
だからやってること自体が無意味。

214 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/12(火) 09:12:54.10 ID:xhLER3AL
>>211
>最低これは食べておいたほうがいいフルーツや食べ物があれば
>教えていただきたいです

フルーツは特にないけど、食べておいた方がいい食べ物は普通の食べ物。
今のやり方はリバウンド一直線だぞ。
短期間で6Kg減ってるみたいだけど、ほぼ絶食状態で胃腸の内容物が減ってるだけだから。
脂肪はほとんど減ってないから、うまくいってると思ったら大間違い。

215 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/12(火) 10:54:49.62 ID:yXaHutrR
>>129
>>130が言うとおり、筋肉が増えたことで増える基礎代謝量は微々たるもんだけど
実際はそれ以上に消費カロリーが増えるらしい
筋トレで筋肉が活性化してるんじゃね?ってことらしいけど詳しいことはまだ分かってない

一時間ハードな筋トレをすると400kcalくらい消費するって言われてるし、そのあと数時間も消費カロリーが高い状態が続くから
ダイエットにも筋トレは必須
体幹部なら鍛えても「マッチョ」にはなりにくいし、トレーニング効果も高い

216 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/12(火) 11:03:22.22 ID:UQ1eiB2d
【年齢】25歳【性別】 女
【身長】153p【体重】43.8kg
【体脂肪率】 ?%
【職業・仕事内容】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】
朝 飲むヨーグルト
昼 ポタージュスープ、ロールパン
夜 普通食(例:ご飯、お味噌汁、野菜炒め、おひたし)
間食 アイスクリーム
【ダイエット開始時・内容】今日から
【ダイエットはいつから始めた?】今日から
【テンプレ全部読んだ?】はい
【疑問点】
今日からダイエットしようと思い、目標は40kgです。
無理を承知で一週間で落とせるところまで落としたいのですが、
一番良い方法(効果的な食事制限、運動方法など)は何でしょうか?
今考えているのは、食事制限は茹でた野菜、お豆腐を三食、
運動は走れる限界までランニングしようかと思っています。
特に運動に関して、どんな筋トレをした方が良いのか、
またはランニングなど長時間した方が良いのか分かりません。
因みに、体重を落としたいのはもちろんですが、
落とすことより引き締めたいです。(特に下半身、太もも、脚の付け根)
アドバイスよろしくお願いします。

217 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/12(火) 11:21:44.04 ID:OsWuyYF9
>>216
最初は1週間で落とせるだけっていってんのに
最後は引き締めたいとかw

欲張りすぎだろう

一週間じゃ
食わずに腹の中のもの出して
水分絞っても
元がその体重だから1〜2kgがせいぜいじゃないの

そうやって
頑張って多少落としたところで
数字以外の面で何か変化があるとも
思えんがなぁ

218 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/12(火) 11:47:26.42 ID:JW8MzhlZ
【年齢】29歳【性別】 女
【身長】161p【体重】65kg
【体脂肪率】 34%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】
朝:おにぎり
昼:低カロリータイプのお弁当
夜:スーパーやコンビニの惣菜、サラダor麺類
トータル1200kcal程度で計算していますが、
栄養バランスはあまり考えていません。
便秘がちなので別途に水溶性食物繊維を摂取しています。
【ダイエット開始時・内容】 76Kg
【ダイエットはいつから始めた?】 1年前
最初の4ヶ月間、摂取カロリー900以下、一日45分程度の踏み台昇降で10kg程度減量。
その後は摂取カロリー1200前後運動無しで維持状態でしたが、
3月に入り1日30分×2回のウォーキングを開始しました。
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】GW明けぐらいまでに現状から5kg減量したいと考えていますが、
今の摂取カロリーを維持したまま行いたいと思っています。
(昨年食事制限で痩せた時は生理が止まるなど体調不良があったので。)
ただ、昨年の負荷に対する結果(900kcal以下45分間ショコで4ヶ月10kg減)を考えると、
今の負荷(1200kcal30分×2回のウォーキング)で2ヶ月5kg減は厳しいように感じます。
しかしながら仕事の関係上今より運動時間を増やすのは難しいく、
決められた時間内で効率的に減量する為に他にプラスした方がよい物がありましたら教えて頂きたいです。

219 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/12(火) 11:52:20.33 ID:qh3e2xcq
>>216
カーヴィーダンスの樫木 裕実は 156cm/48kg だそうだけど、
それから考えると、153cm/40kg になることに何か意味あんの?

筋トレして、体重その儘で筋肉つけて引き締めたら?

220 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/12(火) 12:00:34.80 ID:680QPd/Q
3月に入ると急に体重を減らしたくなるんだろうなぁ
短期間で減らした体重は、短期間で元に戻るのをわかって欲しい

221 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/12(火) 12:02:54.73 ID:qh3e2xcq
>>218
30分できるだけ長い距離を移動する。
走るのが一番だけど、膝が痛いとか走るのに問題があるのなら、可能な限り
(30分継続できない強度で無い限り)早歩きで。
あとよく腕を振って。

222 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/12(火) 12:39:53.35 ID:eAlmuliO
【年齢】31歳【性別】 男
【身長】170p【体重】64kg
【体脂肪率】 19.5%
【職業・仕事内容・部活等】 フリーランス
【食事内容・摂取カロリー】
 朝/夕:和食中心。野菜多・肉少だが揚物の割合多。また夕の時間は不規則(19-24時)
 昼:定食屋の日替わりなど。
 間食・夜食・酒・タバコ:ほぼなし。
【ダイエット開始時・内容】 64kg
【ダイエットはいつから始めた?】これから
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
無理なく続けられる食事制限と運動量の目標値を確認したく、
考え方があっているかどうか確認させてください。

安定していた体重がここ2年で5.5kg上昇。はい、中年太りです。
2013年3月_64.0_19.5%
2012年3月_62.5_17.9%
2011年3月_58.6_15.0%

223 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/12(火) 15:52:08.63 ID:zP3PmoYF
【年齢】25歳【性別】女
【身長】153p【体重】46kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】 専業主婦
【食事内容・摂取カロリー】 朝ブラックコーヒー、昼野菜ばっかりのトマトスープorご飯茶碗半量+おかず半人前
夜おかず一人前弱+ビール350ml二本
【ダイエット開始時・内容】 48Kg
【ダイエットはいつから始めた?】 二週間前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】 昼食にトマトスープを食べた時は眠くなったりしないのですが、米を食べた時急激に眠たくなります。何故でしょう?
また米を食べなければ眠くならないので、全く食べないようにしたいのですが体的に大丈夫でしょうか?

224 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/12(火) 16:17:55.06 ID:qnrXCU3S
>>223
食後の異常な眠気が来る場合、特に炭水化物を多く食べた後に眠くなる場合は
糖尿病の疑いがあります。
米以外のうどんやパスタやパンなどの炭水化物で同じ症状が出ますか?
もし定期的な健康診断を受けていないなら、一度検査することをおすすめします。

米、というか炭水化物をまったくとらない方法も、一般的には体に負担がかかります。
医者に糖尿病の検査をしてもらうときに一緒に相談してみてください。

あと、どう見てもダイエットの相談ではなくて体調の相談なので、こういう場合は健康板とかの
ふさわしい板で相談してみましょう。

225 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/12(火) 16:21:06.48 ID:qnrXCU3S
>>222
>無理なく続けられる食事制限と運動量の目標値を確認したく、

確認するも何も、何も書いてませんが。
「無理なく続けられる」というのもあなた次第なので、なんともいえません。
世間一般でちょうどいい量でもあなたにはきついかもしれないし、一般より過激にやっても
大丈夫かもしれないし。
とりあえずやってみて、結果を見つつ自分の精神面・体力面と相談していけばいいのでは
ないでしょうか。

226 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/12(火) 19:27:06.19 ID:eAlmuliO
【年齢】21歳【性別】 女
【身長】152p【体重】67kg
【体脂肪率】37 %
【疑問点】
1ヶ月の入院が明けて体重計に乗ってみると
見たことない数字が叩き出されたのでダイエットを決意しました。

腰への負担が少ない運動系のダイエット方法ってあるでしょうか?

入院前は60〜62kg、ひねる運動と座っている状態が一番いけないそうです。
ただ、座るのは30分以内なら平気になってきました。
足の筋力も落ちているので、ダイエットをしているうちについたら嬉しいです。

227 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/12(火) 19:33:24.70 ID:qnrXCU3S
>>226
医者に相談してください。
そういう状態の人に素人がアドバイスできないし、逆に素人がアドバイスしてもあなたは聞いちゃダメ、

228 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/12(火) 20:22:50.94 ID:eAlmuliO
172a 76` 21%
19歳 ♂ です!

中、高と柔道をやって
きたので昔からかなり
ゴツめで
今でいうゴリマッチョ
って奴でしたww

そして大学受験で
かなり太ったので今
ダイエットしてるん
ですが…

理想が細マッチョです!
というか筋肉があり
過ぎるので
無駄な筋肉は落としたい
んです!

この場合、筋トレは
せずにジョギングと
食事制限のみでいいの
でしょうか?

それとも自重筋トレ
ぐらいはした方が
いいのでしょうか?

もしよろしければ
アドレスを…m(__)m

駄文長文失礼しました。

229 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/12(火) 20:27:45.93 ID:kMxl+yMb
>>228
その、身長体重、体脂肪で筋肉が多すぎる様にはとても思えません。
分類はデブです。

食事制限っていまがどんな食事かわかりませんが有酸素運動とセットで行ってくださいね

230 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/12(火) 20:32:24.61 ID:eAlmuliO
【年齢】36歳【性別】女
【身長】155p【体重】65kg
【体脂肪率】 40%
【職業・仕事内容・部活等】事務職
【食事内容・摂取カロリー】 朝:クリーム玄米ブラン
              昼:手作り弁当
              夜:ご飯一膳+おかず
【ダイエット開始時・内容】65 Kg
【ダイエットはいつから始めた?】1週間前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
体組成計で計測すると基礎代謝は1200KCalぐらい、筋肉量は35kgぐらいでした。
昔から肩が張ったガチムチ体型で、今はグラマーを軽く通りこしています。
見た目は森三中ほどではありません。
今はおなか周りの脂肪がハンパないです。
とりあえず50キロ台を目指したいのですが・・・

@胸の大きさ(今Gカップあります)はどの程度体脂肪率に関係ありますか?
A筋肉量が多ければ体重も重くなりますか?
B私のスペックの場合、バイクとウォーキング、どちらのほうが効果的ですか?

よろしくお願いします。

231 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/12(火) 20:35:31.89 ID:kMxl+yMb
>>230
もちろん脂肪より筋肉のが重い

胸の体脂肪に対する影響は自分はわかりません。。

有酸素運動の効果ですがウォーキングとバイクではウォーキングのがカロリー消費はでかいので膝などに不安がなければウォーキングのがよくないかな

232 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/12(火) 20:45:19.07 ID:eAlmuliO
【年齢】36歳【性別】 男
【身長】165p【体重】105.8kg
【体脂肪率】 31.5%
【職業・仕事内容・部活等】事務職 ほとんど座り仕事
【食事内容・摂取カロリー】
朝:白米(小)、卵・魚等のおかずで300〜400Kcal
昼:白米(中)、焼魚、肉類、野菜物、漬物や和え物で500〜600Kcal
夜:白米なし、野菜、海草、豆腐、汁物、魚・肉少々で400〜500Kcal
昼間、職場でアイスコーヒーや紅茶を100Kcal以下ぐらい、
家に帰ってから氷菓などを50Kcal以下ぐらい間食として摂ります。
1日トータルでだいたい1400〜1600Kcalぐらい摂取しています。
【ダイエット開始時・内容】 117.8Kg 体脂肪率37.0%
【ダイエットはいつから始めた?】 50日前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【運動】
当初は筋トレを熱心にやっていたのですが筋肉痛や疲労でサボりがちになり
途中から毎日ストレッチ30分+ウォーキングに切り替えて現在1ヶ月ほど経ちます。
ウォーキングは大体5.5km/hのスピードで1時間ほど歩きます。
あと毎週土日は子供のソフトボールの練習に4時間ほど付き合って一緒にやります。
【疑問点】
1知人から「減量ペースが早くないか」と言われたのですがどうでしょうか
 ちなみに私自身はさほど辛いとか面倒くさいとは思わずにやれています
2仕事の都合上、夕食が20時頃で運動を21時〜22時半ぐらいに行うのですが
 やはり時間帯が遅すぎると何か弊害などがあるでしょうか
3ここ1週間ぐらい軽度のカカト痛があるんですが、何か良い対処法があるでしょうか
4その他、何か改善したほうが良いような部分がありましたらぜひご指摘下さい

233 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/12(火) 22:25:17.64 ID:YqpDRyHV
>>232
1.元の体重と運動・食事内容を考えれば、初期ボーナスも含めて
 50日で12kg減は妥当と思います。
2.気持ち良く就寝できるなら、特に問題ありません。
3.運動し過ぎで炎症を起こしているのでは?
 土日の運動が、どの程度かわかりませんが、
 体重を考えると4時間は長いです。
4.量が書いていないので、何とも言い難いですが、
 食事メニューから見ると記載されているカロリー量が低いように思います。
 私見ですが、1日2,000Kcal程度ではないでしょうか。
 とは言っても現状の食事は、タンパク質も取れており、
 結果もついているので問題ないと思います。

234 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/12(火) 22:49:04.64 ID:ZcPRsDsF
こんなところで質問するより食う量を減らして
外をふらふら歩いてたらやせる。

235 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/12(火) 23:03:10.30 ID:HSwe6rqG
ムキになって回答するってアホすぎるw

 ID:eAlmuliO [6/6]

236 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

237 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

238 :218:2013/03/13(水) 09:33:47.40 ID:eQsip8DK
>>221
アドバイスありがとうございます。
現在通勤をバスから徒歩に変えることでウォーキングに充てており、
道のりが山道なので走るのは難しいのですが距離を稼ぐのは出来そうなので、
遠回りコースを実践してみます。
あと腕振りが必要なんですね。持ち歩くバッグをショルダーからリュックに変えて
継続してみたいと思います。ありがとうございましたー。

239 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/13(水) 09:55:54.93 ID:6CbBQi/h
【ナンデモ】ダイエットのくだらない質問127【ゴザレ】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1360281022/

240 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/13(水) 13:32:46.77 ID:P1JgmHoP
>>235
ムキになってるっていうか、釣り質問だよ。荒らしの。
明らかな釣りとかでも、関係なく粛々と回答してれば、AA荒らしが削除されたときに普通の状態に見える。
もちろん釣り質問には回答したくないって人も多い、っていうか大多数だろうけど、そこは個人の自由。

241 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

242 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

243 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/13(水) 15:21:22.06 ID:CrZdSaSx
http://ul.lc/gg7

244 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/13(水) 21:00:28.51 ID:jkCiLoin
男168センチ99キロ。
除脂肪体重66キロ。
ブルーカラーの機械整備士。
朝:プロテインと青汁
昼:会社の弁当
夜:プロテインと青汁
だいたい一日1000キロカロリー程度でしょうか。
当然筋肉も落ちていっているのですがなるべく筋肉量を落としたくない。

おそらく筋肉分解に対して栄養素的に回復が追い付かない気がします。
80キロになるまでダイエット期間の長短は考えないとして、極端な話で寝ていた方が有酸素運動をするより除脂肪体重は残せるのでしょうか?

245 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/13(水) 22:26:53.49 ID:5UPnLS2n
【年齢】27歳【性別】 女
【身長】155p【体重】52.5kg 【体脂肪率】29 %
【職業・仕事内容・部活等】 事務職(エアコンの使用はかなり暑い日のみ)
【食事内容・摂取カロリー】
 (朝、昼)雑穀混ご飯+マンナンヒカリ25%で80g程度、余裕があればサラダor青汁、
 魚orとり胸肉 or豚肉と野菜炒めor納豆、プルーン1個
 (朝のみ)しらす5g、もずく酢1パック、たまに豆腐(小)や卵焼き
 (間)さつまいもorかぼちゃ煮100g、もしくはアーモンド5粒、たまに100%カカオチョコ少々
 (夜)深夜になるので、春雨ヌードル+寒天+食べるゼラチン、アーモンド2〜3粒+

 仕事の都合上、朝11時、昼15時半頃。朝と昼は似通った内容であることが多い
 毎食時にビタミンC+E、カルシウムMgサプリ摂取。リカルデントやキシリトール系ガムを一日40g近く消費
 水は一日1.5リットル程度、その他に温かいジャスミン茶をマグ2〜3杯、コーヒー1杯
【ダイエット開始時・内容】 開始時57Kg、体脂肪37%→29%・食事制限と有酸素運動
 週5〜6でステッパー約1時間、1ヶ月前から毎日の腹筋背筋もプラス。
 ダイエット目的ではないですが42℃くらいで高温反復浴、その際にマッサージしている
【ダイエットはいつから始めた?】 2ヶ月と少し前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
 前提として、軽い冷え性です。夏は大丈夫ですが、冬場は靴下をはいて寝ます。
 ステッパー運動20分頃から、体幹が汗ばむ反面、指先や爪先がとても冷たくなります
 運動時には水を500ml、最近ではVAAMを飲んでいます
 先日旅行に行った時に、3時間くらい歩き続けた際も末端が冬並みに冷えていました
 運動後には汗をぬぐって温かい格好に着替えますが、しばらくすると寒く感じます
 1.有酸素運動を心がけているのに、なぜ運動をすると末端が冷たくなるのか
 2.運動した日に体重計に乗ると、していない日より筋肉量、基礎代謝、骨量、が低く表示れるが、
  これは何故か。末端が冷えているのと関連があるのか
 (風呂前計測であり、運動直後の計測ではありません)

 よろしくお願いします

246 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/13(水) 22:45:47.71 ID:5KNQml3P
>>245
> 【職業・仕事内容・部活等】 事務職(エアコンの使用はかなり暑い日のみ)
せめて季節は選んでコピペしようよ。

Part86 より
> 586 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] : 投稿日:2009/08/29 00:18:46 ID:jfVnyXiF [1/3回]
> 【年齢】27歳【性別】 女
> 【身長】155p【体重】52.5kg 【体脂肪率】29 %
> 【職業・仕事内容・部活等】 事務職(エアコンの使用はかなり暑い日のみ)
> 【食事内容・摂取カロリー】
>  (朝、昼)雑穀混ご飯+マンナンヒカリ25%で80g程度、余裕があればサラダor青汁、

しかし何が楽しいの?

247 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

248 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

249 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/13(水) 23:14:18.15 ID:TBVNDGs9
244
生ものが足りてないですわね

250 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/13(水) 23:21:14.75 ID:TBVNDGs9
245
ジャスミン茶にカフェインは含まれているのでカフェインの取りすぎだと思います
カフェインは覚醒するので、覚醒の反対…リラックスするようなことをしたらいいかなと

251 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/13(水) 23:24:16.86 ID:TBVNDGs9
244
かなり大変な食事制限ですね

252 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

253 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

254 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/15(金) 02:38:02.00 ID:YHA6SRUq
170cm 60kg 20%だけどジョギングとウォーキングを併用したら痩せれる?

255 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

256 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/15(金) 07:58:01.51 ID:s0UlOxWA
>>254
可能です

257 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/15(金) 14:10:25.02 ID:5lM65ZT1
【年齢】27歳【性別】女
【身長】146p?【体重】55kg
【体脂肪率】測定器無し
【職業・仕事内容・部活等】
2才児育児中の主婦ニート
【食事内容・摂取カロリー】
ささみ、野菜中心で1000kcal前後(いろんなサイトで基礎代謝を調べたら1200〜1400で、生活強度?が低いならもっと基礎代謝が低いと書いてあったので)
ご飯等の炭水化物は1日100gまで
【ダイエット開始時・内容】
55Kg、1日1〜2回ビリーズブートキャンプ、スロトレ
【ダイエットはいつから始めた?】1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】Yes
【疑問点】
いくらなんでもあまりにも見た目も体重も全く変わらないため、もしかしてもっと基礎代謝が低いから摂取カロリーを低くして、もっと運動をしなければならないのかなと悩んでいます。
何年か前に毎日踏み台昇降をやった時期がありましたが、全く効果がないうえ、ひたすら無心で上り下りする事がとても苦痛だったのでやっていません。
ジョギングに行きたいのは山々ですが、2才と7才の子供を家において走りに行くのはさすがに出来ず…
ビリーやスロトレは、汗だくで筋肉痛に泣く程きちんとまじめにやっています。
何がいけないのか分からなくなってしまいました。客観的なご意見がほしいです。よろしくお願いします。

258 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/15(金) 15:05:15.56 ID:GfQKcuzs
カロリーは大雑把な目算じゃなくきちんと重さも計ってノートとかに口に入れたものすべて記録してますか?
私自身以前細かく記録するようになったら、目算で出してた数値よりだいぶ実際は多く摂ってて驚いたことがあります。

259 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/15(金) 15:14:56.93 ID:IKZ9OiqB
>>258カロリーノートってアプリ使って細かく記録してるけど、素材の種類とか調理方法
によっちゃあ大体の数値が分からない場合が多くて困る
例えば肉一つでも外国産牛の細切れ肉を塩コショウで炒めた場合とか、春雨を茹でてからあえた物とか。  商品によって結構カロリー違ったりするしなぁ
なかなかそこまで網羅してるサイトはないし

260 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/15(金) 16:00:03.63 ID:5lM65ZT1
>>258
ささみと野菜(玉ねぎ、にんじん、キャベツ)とカットトマト缶でトマトスープを作っていますが、きちんと量をはかって鍋で作って(550〜600kcal)、それを1日〜1日と半日で食べきります。
夕食にご飯を100g(160〜170kcalのはず)食べます。
時々おやつを食べたりコーヒーを飲んだ時は、食事を減らして調整します。
家族の分のまともな食事も毎日作らなければならないので、自分のダイエット食のレパートリーを増やすのはちょっと難しいです。
外出等で家で食べられない時もありましたが、回数は少ないです。
もう辛いです。

261 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/15(金) 16:13:48.94 ID:JEp/1MZ1
>>257
7才の子が学校に行ってる間に、2才の子を背負ってウォーキング
別にジョギングじゃなくてもいいし

どこに住んでるかわからないけど、今からの季節は歩くには気持ちがいいよ

262 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/15(金) 16:26:40.22 ID:5lM65ZT1
>>261
でもでもだってになってしまい申し訳ないのですが、いつも自分で歩きたがって抱っこさえさせてくれないので、30分以上も大人しく背中に背負われていてくれないと思います…


ビリーズブートキャンプをやってはいますが、腹筋メニューや腕立て等、ペースについていけないところはビリー達よりゆっくりやっているので、もしかしたら消費カロリーはそんなに…かもしれません。ハァハァ言いながら汗だくになって筋肉痛にもなりはしますが…

最近は朝から晩まで血管が浮き出る程寒く、1日起きていられない程眠く、何年かぶりに発熱を伴う風邪をひいています。
ダイエットを間違えているのでしょうか。

1ヶ月で+−0なのですが、成人女性で1日の基礎代謝+消費カロリーが1000kcal以下という事は考えられますでしょうか。
その場合、運動を増やして摂取カロリーを低くするしかないでしょうか。

263 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/15(金) 16:48:17.18 ID:8HUwx3KR
>>262
カロリー計算間違ってるんじゃない?
口から摂取する全てのもの(食べ物、飲み物、お菓子等全て)の合計が
1000キロカロリーならやせるはず
育児も結構ハードだからそれなりに消費カロリーもあるはずだしね

ちなみに酒はエンプティーカロリーだから太らないっていう人がいるけど、
エンプティーカロリーって優先的に消費されるだけで酒以外のカロリーが
脂肪になるだけだから摂取カロリーに含んでないなら計算しなおすべき

264 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/15(金) 17:09:06.10 ID:5lM65ZT1
>>263
ささみ5〜6本、玉ねぎ100g以内、キャベツ100g以内、にんじん1本、カットトマト缶1つと水でスープを作りますが、計算間違ってるんでしょうか…
にんじんは好きなので毎回1本まるっと使います。なので、にんじんだけはg計算していません。
お酒は飲みません。基本的に水か緑茶か麦茶で、週に1〜2本250gの缶コーヒーを飲みます。

妊娠前は35キロ前後で、出産してからブクブクブクブク肥大化しましたが、体質がどうのとかあるんでしょうか…代謝が悪過ぎるんでしょうか…

265 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/15(金) 17:18:01.15 ID:3idDIYm+
心配なら一度内科検診して貰ったほうがよろし。
ホルモン系の病気かもしれないし。

266 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/15(金) 17:30:36.84 ID:8HUwx3KR
>>264
その内容ならおおよそ700〜800キロカロリーくらいだと思うけど、
それだけしか摂取してないの?
減量後の維持も考えるなら基礎代謝分は摂取したほうがいいと思う
極端に脂質や炭水化物を避けるダイエットより自分で決めた摂取カロリー内で
バランスよく食べたほうがいい
運動はボディメイクも考えるなら必須

出産後の体型の変化についてはホルモンバランスの変化や、
出産により胃の位置が上がって胃下垂だった人が正常になったりするから
出産前の食事内容では元に戻らない可能性が高い

267 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/15(金) 17:40:37.98 ID:5lM65ZT1
>>265
去年精神的な事から1週間程一切食事が摂れなかった時は5キロ程痩せたのですが、今年から急にホルモンの異常で太るという事はあるものでしょうか?
もう少し頑張ってみて何も変わらないようなら、病院行ってみます。アドバイスありがとうございます。

>>266
味に飽き飽きしているので、1日でスープ全部を食べきる事はそんなにありません。
ただ、夕食にご飯100gも食べます…

268 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/15(金) 17:54:28.29 ID:8HUwx3KR
>>267
米(炊飯前) なら100g 350キロカロリーくらい
米(炊飯後) なら100g 160キロカロリーくらい

基礎代謝は体型からして1200キロカロリーくらいで家事や育児を
きちんとやってるなら消費カロリーは1500くらいはあると思う
一日1200キロカロリー以内の摂取であれば、計算上1ヶ月で
最低1キロは痩せられる
毎日同じ食事メニューってのは飽きるし栄養も偏るので
一週間くらいでローテーションできるくらいバリエーション増やすのがおすすめ

269 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/15(金) 18:07:27.32 ID:5lM65ZT1
>>268
たまの外食はありましたが、基本的にスープとご飯100gで生活してきました。
それで1キロも減ってないのは、栄養の偏りとかも考えられますか?
もしその可能性があるなら、頑張ってレパートリーを増やす事も考えてみます。毎日家族の食事も考えなきゃで、意味もなく自分の食事をあれこれ考えるのは、さすがに億劫で…

運動面でも、子供背負ってのウォーキングも試してみます。子供が大人しいようなら頑張って続けてみます。

270 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/15(金) 18:25:18.72 ID:8HUwx3KR
>>269
自分用のメニューより家族の食事と同じものから1200キロカロリー程度
摂取するほうが楽なんじゃない?
あと体重は毎日同じタイミング(朝起きてトイレ後等)で測って一週間、一ヶ月単位でみるべき
特に女性は生理等あるので一日で一喜一憂するのは無意味
体重は変わらなくてもウエストが細くなってるとかそういうのもあるから
モチベ維持にウエストも測るといいかも

271 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/15(金) 18:43:46.97 ID:5lM65ZT1
>>270
お鍋から適当に掬ってお味噌汁の大根を何g食べたとか、お味噌を何g摂ったとか、そういう計算を出来る自信があまりないかも…

スロトレとビリーズブートキャンプを始めてから姿勢に気を付けるようになったので、きちんと立っていればお腹はすっきりに見えるようになりました。
でも、普通にしてれば妊婦さんみたいにバイーンと出てます…

長々とすみませんでした。回りに知識のある人がおらず相談も出来ず悩んでいました。
野菜スープのカロリーも、自分で計算したよりも多いと分かり、それだけでもありがたいです。お鍋一杯食ってもいいとか考えてたので…
運動量を少し増やして(子背負いウォーキング)、飽きないようにダイエット食のレパートリーをもう1つだけ増やして1週間毎にローテーションして、何とかもう少し頑張ってみます。
本当にありがとうございました。

272 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/15(金) 20:38:25.70 ID:Md58boh/
【年齢】歳20【性別】 男
【身長】174p【体重】59kg
【体脂肪率】9.5 %
【職業・仕事内容・部活等】 学生・
【食事内容・摂取カロリー】 1日1500kcalくらいです。
【ダイエット開始時・内容】 84Kg
【ダイエットはいつから始めた?】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
ここ4ヶ月前から1日1200kcal以下で生活していて順調に減ったのですが、最近減りません。
減らないことに苛立ち大目に食べてしまう生活です。
目標は57kgで維持です。
1日どれくらい食べればいいでしょうか?
また、維持するのにいい食材とかありますでしょうか?

273 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/15(金) 20:59:26.54 ID:qeCFLPSs
最近この板に来ました。
ビチクっていう有名人がいるようなのですが、なぜビチクと呼ばれているのでしょうか?

274 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

275 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

276 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/15(金) 22:04:07.66 ID:duBCUsiE
>>272
BMIも20切ってるので十分では?
目的にもよるけど、筋肉付けたほうが
スタイルは良く見えるよ

277 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

278 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/16(土) 00:41:48.60 ID:8/0jlY0i
21歳男です。
3ヶ月ほど前からジョギングと筋トレと食生活の見直しで5s減量に成功しました。
(身長174p 66s→60,7s)
目標体重まで落とせた&これ以上痩せたくないので、現状維持に入りたいのですが、その場合ジョギングの回数を減らせばいいのでしょうか?
それとも食事の量を増やせばいいのでしょうか?

279 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/16(土) 05:00:14.92 ID:JBjhnfwW
>>278 そこから2kg痩せる→筋トレ始める→2kgの筋肉をつける

280 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/16(土) 05:37:08.69 ID:GVXNqgqf
2kgぶん筋肉付けてから減量のほうが時間短縮な気がするw

281 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/16(土) 14:02:04.21 ID:8kzm9Bbl
【年齢】23歳【性別】 男
【身長】176p【体重】81kg
【体脂肪率】 27%
【職業・仕事内容・部活等】大学生
【食事内容・摂取カロリー】松屋の牛めしとかマックとか、バイト先のピザとか。
【ダイエット開始時・内容】 81Kg
【ダイエットはいつから始めた?】 まだ
【テンプレ全部読んだ?】 Yes

【疑問点】
疑問点というか、とにかく痩せたいのでアドバイスがほしいです。
体重を減らしたいというよりは、筋肉が付いて引き締まった身体になりたいです。

とりあえず今から区民体育館行って泳いできます。

282 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/16(土) 14:26:17.05 ID:DQxGJZLh
ダイエット向きの食べ物教えてちょ
こんにゃくとかはいらないッス
とりあえず納豆、そうめん、鳥のささ身、ところてん、もずく酢、とかあるけど、腹にたまらないのが多いよね
腹にガツンとくる食べ物探してるんスよ

283 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/16(土) 16:35:17.84 ID:0kkS8g5Q
>>282
やっぱり蒟蒻
寒天
キャベツ等葉物野菜
低脂肪高蛋白の肉類
ササミ、皮無し胸、砂肝
赤身
一部魚介類

ここら辺かね
人によって野菜の捉え方が違うからアレだけど
芋豆は考えて取った方がいいよ
主食になるぐらいだからね

284 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/16(土) 16:38:32.54 ID:0kkS8g5Q
そう言えばそうめんは別にカロリー低くないから注意した方がいい
米とかうどんとかパスタとかと変わらん
ついでに言えば春雨も同じだよ
カロリー計算して食べて良い量を把握して
糸こんにゃくで水増しすると良いかも

285 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/16(土) 21:57:24.07 ID:GVXNqgqf
>>282
キャベツをダシの素とかで茹でたやつ

286 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/17(日) 01:31:47.34 ID:x4bwADbm
>>282 俺はトマトか林檎を薦める
カロリー的にどうか知らんが
2、3個食えばガツンとは来る

287 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/17(日) 07:45:34.42 ID:b9dxW8sy
【年齢】歳35【性別】 女
【身長】152p【体重】60kg
【体脂肪率】33 %
【職業・仕事内容・部活等】 会社員
【食事内容・摂取カロリー】 1日1400kcalくらいです。
【ダイエット開始時・内容】 60Kg 体脂肪37%
【ダイエットはいつから始めた?】 6ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
半年で体脂肪が4%減ったのですが、体重はまったくかわりません。いくらかウエストお腹周りが
とれた感じです。これは体脂肪が筋肉に変わったということでしょうか?
ほっそりしなやかが目標なのに、体重も減らず腕も太くがっしり小太りになってしまいました。
ほっそりさせるにはどうしたらいいのでしょうか。

288 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/17(日) 08:49:46.29 ID:Imxkech7
【年齢】28歳
【性別】 男
【身長】177p
【体重】95kg
【体脂肪率】30 %
【職業】専門学生
【食事内容・摂取カロリー】
今までダイエットをした事がないので食べたい物を食べたいだけ食べてきました・・・。
【ダイエット開始時・内容】 95Kg
【ダイエットはいつから始めた?】 今日からです
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
今までダイエットをした事がない者です
どうしても痩せたい理由ができてしまったのでダイエットを
始めようと思い、書き込みをさせていただきました

ですが今までまともにダイエットをした事がないので何からすれば良いのか分かりません
もちろん食事の量を減らす事、運動をしなければいけないとは
思っているのですがその量やペース、内容がまったく分かりません

食事に関しては炭水化物の量を減らしたり、人によっては炭水化物を摂るなという人もいれば
三食バランス良く食べて全体の量を減らした方が良いという人もいてどれが良いのか分かりません

運動も数ある運動の中で、何をどのようなペースや、頻度ですれば良いのでしょうか?

分からないとばかり言って申し訳ないのですが皆様、ご教授よろしくお願い致します

289 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/17(日) 09:01:41.16 ID:chn1GR+W
>>288
週6は-300くらいの有酸素運動
あと上半身の筋トレ
メシはタンパク質中心に基礎代謝程度のカロリー摂取

290 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/17(日) 09:40:30.54 ID:UJi6AM3O
ためになるなぁ…

291 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

292 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

293 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/17(日) 11:19:53.96 ID:pqgcw5Tc
【年齢】16歳【性別】 女
【身長】156.6p【体重】現在47kg
【職業・仕事内容・部活等】テニス部
【食事内容・摂取カロリー】 1200calまでと決めてます。が、よくオーバーします
【ダイエット開始時・内容】 49〜50Kg
食事制限〜1200cal(上記)
運動:腹筋、通学、お腹ぺったんこ運動、部活
【ダイエットはいつから?】 約1ヶ月前
生理の時は48〜49Kgになりますが、終わると47Kgに戻ります


食パン一枚(ダブルソフト一枚260cal)、牛乳0.5杯(一杯あたり129cal)、かぼちゃの煮物のかぼちゃ一個

ちょうど生理後なんで、スパートかけたいと思ってるんですが、これって食べ過ぎですかね?
それとやっぱり、学生なら 食事制限 < 運動のがいいですか?

足細くなりたいorz

294 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

295 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/17(日) 13:28:20.59 ID:chn1GR+W
痩せてるかはわからないので
体脂肪率はかってみたら

296 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

297 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/17(日) 15:05:33.39 ID:i4BM+eqa
>288
まずは体重計を買う。
自分の基礎代謝と消費カロリーを知る。
スマホなら体重が記録できるアプリを導入する。グラフでればなおよし。
朝一と晩飯前に体重計にのる。

これで意識づけはできる。
特に晩飯前に計るとこのまま寝ればこの体重が落ちる、と食欲抑制できる。
デブだとするする落ちるから楽しいしね。
後、脂肪は一キロ7000カロリーを強く意識すること。
一日二日食べ過ぎてもたいてい7000キロカロリー超えるこたないんだから、一キロ二キロ太っても水とウンコだ。
チートデイと割りきれ。
引きずらずにその次から平常運航できる。
逆に体重落ちなくても焦らなくていい。7000キロカロリーなんてそうそう落ちんわ。
金は惜しむな。腹減ったらコンビニでゼロカロリーのゼリー食いまくれ。
おでんのこんにゃく大根白滝食いまくれ。

後は運動するか食事控えるかお好みで。
俺は100キロこえのデブだったが正月からこれで20キロ痩せた。

298 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/17(日) 16:08:20.81 ID:Imxkech7
>>289
ありがとうございます

ウォーキングから始めようと思います

>>297
ありがとうございます

一日二回、そのタイミングで測るようにします

色々教えていただきありがとうございます
こんにゃくや野菜でお腹を膨らませて、炭水化物や肉や魚は控えた方が良いのでしょうか?

すごいペースで減量してますね・・・羨ましいです

299 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/17(日) 16:31:51.80 ID:i4BM+eqa
>298
消費カロリー〉摂取カロリー
なら痩せるのは真理だからさ。
世のダイエット法は方法こそ違えど目的はこれ。
(低炭水化物ダイエットはよくわからん)
まずは自分がどれだけカロリー摂ってるか調べてみたら?
コンビニ等での買い食いがいかに無駄かわかる。
その年なら運動の消費カロリーなんてたかがしれてるから食事控えるのが手っ取り早い。
リバウンドや挫折のリスクはあるけど。
今までの生活で太ったんだから、生活習慣改善しようぜ。

300 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

301 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

302 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/17(日) 18:43:54.09 ID:mPe8vtvh ?PLT(12021)
【年齢】43歳【性別】 男
【身長】170p【体重】65kg
【体脂肪率】 15%
【職業・仕事内容・部活等】
 現場+事務
【食事内容・摂取カロリー】 1600-1800kcal
【ダイエット開始時・内容】85 Kg
【ダイエットはいつから始めた?】 5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
  週3回ジム+昼のみプロテイン(200kcal)にて置き換えです
  繁忙期の残業時、事務の残業になるのですが、残業前に、
  ひと踏ん張り(頭を回転させる為)する為、何か摂取したいです。
  何か、太りにくく、頭がボーっとならない食品・サプリありませんか。
  ちなみに夕食は21時ぐらいになります。

303 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

304 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

305 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/17(日) 20:59:46.03 ID:NvCKmcMP
>>278
まだいたらジョギングどのくらいしてたかおしえてください。ちょうど似たような体系なので参考にさせてください。

306 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

307 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/19(火) 05:19:09.44 ID:czqn9lp4
>>302
ブドウ糖で作られたラムネ。
ダイレクトに脳に効く感じがする。
くれぐれも果糖のラムネ買わないよえに。

308 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/19(火) 08:51:18.15 ID:HVHlv1FV
>>307
無性にラムネ食いたくなった

309 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

310 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

311 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/19(火) 11:57:09.45 ID:/W6e6xzF
そういや「釣れたニダー」ってひといなくなったな

312 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/19(火) 12:21:40.96 ID:CfKTan9K
>>311
まだレス番トンでるんだが、ナイーブな子は二人いたのけw

313 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/19(火) 13:38:20.12 ID:hFBYZbcG
>>307
ありがとうございます

314 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

315 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

316 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/20(水) 18:55:51.94 ID:wcy5j4zu
【年齢】35歳【性別】 男
【身長】160p【体重】65kg
【体脂肪率】 26%
【食事内容・摂取カロリー】気にしてない。缶チューハイ多量に飲む
【ダイエット開始時・内容】 69Kg 31%
【ダイエットはいつから始めた?】 10ヶ月前からたまにジョギング
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】ここまで順調に見えますか?この先体脂肪を無理せず減らすためのアドバイスを何個か下さい m(__)m

317 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

318 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/20(水) 23:33:39.82 ID:VfEUp61t
>>316
缶チューハイ控える

319 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

320 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/21(木) 01:00:35.43 ID:PGgCen7R
【年齢】38歳【性別】 女
【身長】155p【体重】56.8kg
【体脂肪率】38 %
【職業・仕事内容・部活等】 事務
【食事内容・摂取カロリー】
朝 ごはん軽く一杯
昼 定食 たぶん600から700カロリー程度
間食 お菓子をいくつか 多分200から300カロリー程度
夜 定食 700から800 程度
自炊の時は500以下
定食屋が安くて美味しい。時間的に自炊はきつい

【ダイエット開始時・内容】 Kg
40キロ代になりたい 59kg
なるだけ自炊
【ダイエットはいつから始めた?】1 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
150cm代で40キロ代の人はどういう食事をしてますか
何を目指していいのかわからないです
朝はしっかり食べたい。
会社のお菓子は断わりにくい環境です。

321 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

322 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

323 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/21(木) 09:22:41.54 ID:lQ1XLJbg
食ってないのに痩せねえ

324 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

325 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/21(木) 10:56:36.80 ID:DsWkt8ko
身長162cmで体重100kgあるんだけどどんな運動が向いてますか?
ウォーキングはかなりゆっくり歩いても動悸がしてしまいダメでした。

326 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/21(木) 11:03:11.42 ID:UpWlnHgC
>>325
プールで歩けば?

まあ程度に寄るが
体動かせば動悸はするもんだが

327 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/21(木) 11:35:41.36 ID:yANepQQU
>>320
お菓子が断りにくいというのは、どこか自分で食べたい欲求があり断りにくいという理由をつけてるだけに思えます。

カロリー的に言えば、昼と夜の定食についてるご飯が、お菓子分のカロリーと同じくらいだから、定食のご飯はいらないと言っておかずや汁物だけ食べればいいと思うよ

328 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/21(木) 12:53:48.63 ID:6X+EXFN9
>>325
無理して運動しなくても、まずは食事のコントロールで体重落とすことを考えれば?
平行してウォーキングも無理しない程度に続けていけば、体力がついていって動悸も収まってくるはず。
しばらく続けても動悸がヤバイくらいならば、病気の可能性もあるので健康診断を受けることを検討する
ことをおすすめする。

329 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

330 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

331 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/21(木) 16:50:47.72 ID:DsWkt8ko
>326、>328
ありがとうございます。

332 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/21(木) 19:22:56.51 ID:dNp6hy+S
チート日を設定して実践している人はいますか?テレビや雑誌(ターザン等)でチート日について取り上げられたことってありますか?

333 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/21(木) 19:40:30.43 ID:24Vh4QkQ
>>320
年齢と身長がほぼ同じで体重46sの者です。
私は50sからダイエットでここまできましたが、現在一日の摂取カロリーは1500くらいです。
一食500kcal以内に抑え、浮いたカロリー分が間食(100前後)という感じです。
どうしてもケーキとかの高カロリーおやつが食べたいときなどは、週末の昼食や朝食内として食べてます。

一日二度の外食ではどうしてもカロリー過多になってしまいます。
特に私たちは低身長だし中年ということもあって基礎代謝も低いので、
そこはなんとかしないといけないかも。
ご飯の量で調整し、一食を500kcalくらいまでに落とせませんか?
貰うお菓子と合わせても、それだけでまずは50sまでは落とせると思いますよ。
ちなみに私は今ご飯は80g(135kcal)と決めてます。
最初はこんだけ!って思いますが、すぐ慣れるから大丈夫。
お互いがんばりましょう!

334 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/21(木) 20:17:54.45 ID:HdISnG96
>>320
あなたの年齢のとき身長158体重48体脂肪20でした。
20代の頃から45〜48辺りで太ったことなかったですが
食事は1200〜1500位で朝は基本食べずお昼は定食のようなガッツリのときは
ご飯を残したりして、あとは自分でお勉強とかもっていってました。
会社ではお菓子はたべません。
もらった場合は次の日の朝に食べたりとかしてました。
夜は特に気にせず普通に。
間食は全然しないわけじゃないですが、たまに食べる程度
ただ35歳すぎてくると油断すると体重が増えて来ていたのでジムに行ってました。
43現在、自律神経おかしくなり10キロ太った為ジムに通ってます
年齢的に食事でやせるのは難しいですよ。
運動を取り入れてください。

335 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/21(木) 20:37:39.89 ID:EbN1voU+
320です
>>327 ごはんを残すということを考えてみたことが
なかったです。やってみます。
>>333 80g す、すくなっっっでしたがはかったら
目分量で覚えます。自炊の時は100から150で減らしてるつもりでした。
反省
>>334 やっぱり40キロ代は、ごはんの量が鍵ですか
私は食べすぎてたんですね。
運動苦手ですがやってみます。
ありがとうございました

336 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/21(木) 22:25:54.64 ID:PrnScuvS
夜中どうしても腹がすいた時にセブンのゼロカロリー寒天ゼリーを食べてるんですがこれって大丈夫ですかね?
カロリー0なんでカロリー計算には含めてませんが、ググッたらゼロカロリーは太る!とか書かれてたりして
いいのか悪いのか判断できません(´;ω;`)

337 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/21(木) 22:57:52.08 ID:UpWlnHgC
>>336
問題なし

ゼロカロリーの危険性とやらは
とりあえず信頼に足るものは現状では無い模様
ゼロカロリーで食欲が亢進したことはないし
仮にするようでも

ゼロカロ甘味料を取らないor余計なものを食わない

でおk
とりあえず危険って言ってみたいだけなんでしょ

>>332
チートに何を期待している?
週一食好きに食うようにしているけど
単なるストレス発散目的だよ

停滞期wを打破wとか考えんほうがいいかと

338 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/21(木) 23:01:24.43 ID:Hii+6uUH
>>336 それくらい自分で判断しろと言いたい
そら0iでも、そいつの生活習慣次第では太る場合もあるだろな

食わざるを得ないなら仕方ないし、良いんじゃね

339 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/21(木) 23:21:16.59 ID:ocEAUDLl
【年齢】30歳【性別】 男
【身長】181p【体重】68kg
【体脂肪率】 11〜13%
【職業・仕事内容・部活等】 事務
【食事内容・摂取カロリー】 朝:納豆ご飯/昼:パン1〜2枚/夜:鶏胸250g or 鯖缶190g+ご飯一膳が基本、あとサプリと+α
1800〜2000kcal
【ダイエット開始時・内容】 87Kg 週3〜5 ジョギング8〜12km
あと腕立てクランチスクワットを不定期に若干数
【ダイエットはいつから始めた?】 10ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】 ジョギングメインでダイエットを続けて体重は十分落ちたのですが
腹の皮下脂肪が未だに鷲掴みできるレベルであります。
へそ付近の一部以外全体的にかなり皮下脂肪が無くなったので逆に不気味な状態です。
クランチを申し訳程度ながら続けてきたせいか数センチの脂肪の下に硬い筋肉があるのはわかります。
逆に言うと筋肉の上に脂肪が乗ってるので筋トレで凹むもんでもないんだろうなと思っています。
この皮下脂肪を落とすには現状維持でジョギングしながら消費>摂取カロリーな生活を続けていけばいいんでしょうか。
今でも計算上は若干消費>摂取にはなってると思うのですが去年末あたりから体重は68kg台でガッチリ安定してしまっています。

340 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/22(金) 01:06:09.28 ID:uqHBF6hK
>>339 もうコレは初心者なんて扱いじゃねーだろw
これでもまだ痩せたいなんてのは、ちょっと精神が病んでる
筋トレの方向に目覚めるしかねーだろ

341 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

342 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/22(金) 08:47:16.73 ID:ImrB2hro
【年齢】36歳【性別】 男
【身長】166p【体重】56kg
【体脂肪率】 14%
【食事内容・摂取カロリー】1日きちんと三食。1700 kcalくらい
【ダイエット開始時・内容】 74kg 24%
【ダイエットはいつから始めた?】 3.5ヶ月前。ジョギングを週に2-3回、30-50分くらい。
【テンプレ全部読んだ?】 はい
【疑問点】
薄くて軽いPCでは何がいいですか?
用途はネットとワード、エクセルが中心です。出来れば7万円くらいで、少し古いモデルでもいいです。

343 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

344 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/22(金) 13:38:34.59 ID:PeblYXr0
>>342
もうちょっと考えて拾って来いw

345 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

346 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/23(土) 19:52:32.17 ID:cyDEY7lf
【年齢】29歳【性別】 男
【身長】171p【体重】77kg
【体脂肪率】27%
【職業・仕事内容・部活等】
会社員、基本座り仕事
【食事内容・摂取カロリー】
朝 軽めの和定食かカロリーブロック+バナナ
昼 社員食堂で好きな物を(ただしライスは小)
夜 500kcalを目安に適当なものを
【ダイエット開始時・内容】
23歳 98kg(人生MAX体重)
↓ 主にレコーディングダイエット 
24歳 78kg
↓ ダイエットしてない
28歳 87kg
↓ 食事+エアロバイク
現在 77kg
【ダイエットはいつから始めた?】 6ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
2回目のダイエットでBMI25切りが見えて来ました。
体脂肪率が高いままなので、体重減から体脂肪率減へシフトしたいのですが筋トレを
始めるタイミングとしては、体重がどの程度からが適当でしょうか?
それとも筋トレより、有酸素で脂肪を落とした方が手っ取り早いでしょうか?

347 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/23(土) 20:05:12.65 ID:ZO+qxLN1
>>346
すぐにでも筋トレ開始すべき
皮余るで

現在の方法だと、ダイエットをやめたら
リバウンドする可能性が高い

348 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/23(土) 20:52:11.11 ID:odBjbdpO
>>346
今でしょ

有酸素も併用で

349 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

350 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

351 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/24(日) 02:29:39.86 ID:ni6QwOnZ
身長180cmぐらいで体重77ってデブですか?
運動してません
糖分を取らないように飲み物にもお茶かブラックにして気をつけてるのですが、これで痩せることはできるのでしょうか?

352 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/24(日) 06:17:58.20 ID:diu9KsQV
数字ではデブと言うほどではない。
正常高め。
ただ男の場合筋肉質かどうかで体重なんていくらでも変わるし。
鏡の前で自分の体が美しくないと思ったら痩せたら?

353 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/24(日) 13:09:32.26 ID:iZU1Gx7s
>>351
まず食生活全般
何を食べてるか
何を食べ過ぎてるか
何が足りてないか
把握するとこから始めたらいいと思う
単品だけ見てもどうしようもありません

354 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

355 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/25(月) 08:05:59.62 ID:1dxza8NO
>>351
A体ならデブだぞ
飲み物だけで痩せられるわけないだろっ

356 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

357 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

358 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/26(火) 20:17:52.77 ID:jRHJp3LK
>>355
A体がよくわかりませんが、頑張って痩せます。家族がケーキ買ってきたのですがあげました。
朝は豚肉と玉葱炒めの玉葱のみ。卵と豚肉とわかめのおすいもの。
昼はスーパーのお惣菜のトンカツ5個入りのうち2個。お惣菜のから揚げ3個。朝のおすいもの。
夜ご飯は砂糖入りコーヒーと、朝のおすいもの。
白米と酒を食わなかっただけでも抑えたほうなのですが甘えた部分が目立ちますよね
断食はリバウンドくるのが分かってるので食事の量を減らしたい。食事制限のコツなどあれば教えてください
配達のバイトで基本バイクに乗って集中してるだけで、これといった運動してません。家でも基本一日中PCです

359 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/26(火) 21:58:54.38 ID:GFw0ZQ6c
それなら食事の量じゃなくて質を変える。
揚げ物は控える。一食に一品。
飲み物の砂糖は無駄。
ブラック飲めないならお茶にしろ。

ちなみに・・・おすいもの?
あまり美味しそうな感じがしないのだがw

360 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

361 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

362 :355:2013/03/27(水) 01:02:08.16 ID:f1k/jzbd
>>358
男性用既成スーツのJIS規格による体型区分で標準をA体としている。
胸囲-胴囲の差寸が
Y体...16cm
A体...12cm
B体...8cm
E体...4cm
しかしA体の人間は十分におっさん体型であり、はっきり言ってデブ。

ちなみに私は身長170cmのY体ですが、今日の食事はこんなです。珍しく三食でした。
朝...二色おこわ弁当551kcal、烏龍茶
昼...カッパ巻き1本、カレーぱん、いちぢくパン、いくら軍艦1貫、ネギトロ軍艦1貫、きゅうりとなすの漬け物、コールスロー、水
夜...イチゴ、みかん、バナナ、コーンぱん、ツナマヨおにぎり、ホタテマヨおにぎり、烏龍茶

食事制限のコツ
・一日三食を当然と思うな 二食でOK
・精製炭水化物を極力摂取しないこと 白米、精製小麦粉(パン、ラーメン、うどんなど)、砂糖など
・小腹が空いたら果物かナッツを食え
・頻度が少ないことは甘えてもOK
おそらく家族がケーキを買ってきてくれることなんて年間10回もないことでしょう。であるならばそのケーキはたべてしまってもかまわない。

運動はよく歩くだけで十分。
あと体重を目標とせず、体型を目標とすること。

363 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/27(水) 01:07:05.77 ID:sKi5k7p/
>>359
塩で味付けして卵焼きわかめ豚肉を混ぜたものです。
24日は体重77・10キロだったのですが、今計ったら75・50に減ってました。
もともと一日でコーンフレーク一袋たいらげてさらに白米食べたり、口に何か含んでないと落ち着かなくて、食べてた量が異常だったので体重の増減も激しいみたいです
よくティッシュなどを口に含んだり。乳離れできてないんですかね・・・?それを食べ物を補おうという精神状態になってるのかも
日常生活に酒がないのは辛いですね・・・

364 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/27(水) 01:12:13.21 ID:sKi5k7p/
>>362
なるほど・・・一日30分歩くのを目標にしてみます
家を出て30秒で駐車場に到着→バイク発進→職場で荷物積んでバイク発進→配る→家に帰るの生活サイクルなので歩くことすらほとんどしてません

365 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/27(水) 01:17:24.59 ID:P33BbCOp
今日頑張って飲み会だたけど
一切口にしなかったよ・・・
オーバーカロリーしてないぞ!

366 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/27(水) 04:31:17.99 ID:MV0BJWjj
>>365
偉いけどなんか可哀想

367 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/27(水) 07:28:03.20 ID:P33BbCOp
そもそも付き合いとかあるから参加しないといけないし
金払って飲まないのは持ったいないけど
オーバーカロリーになって今までの努力が無駄になるのはいやだし
場所代と割り切ってる
それに俺だけではなく女も普通体型の人はほとんど手をつけていない

368 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/27(水) 08:29:05.96 ID:f1k/jzbd
【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part2
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/bake/1329831288/
>>367

369 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/27(水) 09:23:54.85 ID:wQ1KWfQy
>>368
ローカーボダイエットの先生ですら推薦摂取カロリーについて言及してるのに
ここで議論するつもりはないけど、簡単に信憑性の是非が問われるものを勧めるなよ

370 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/27(水) 10:36:19.32 ID:pvUQjSTR
誘導先のスレが崩壊してますがなw

371 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/27(水) 12:54:23.34 ID:pBw5Wqr7
【年齢】39歳【性別】 女
【身長】151p【体重】61kg
【体脂肪率】 27.8→26.9% 
【職業・仕事内容・部活等】主婦
【食事内容・摂取カロリー】
朝、バナナ2本orごはん茶碗一杯と納豆1パック 昼、時間と食欲があればささみと野菜をスープにして 夜(17時台)、ささみ2本か砂肝4欠とキャベツやセロリを塩で炒めたもの、間食なし、飲み物はブラックコーヒー3杯、お茶か水(コップ2杯程度)
日曜は家族と外食あり
【ダイエット開始時・内容】64Kg
時速5キロウォーキング1時間、wiifitでの250カロリー消費、ラテンダンス1時間 犬の散歩1時間、歩いてスーパーへ往復30分
【ダイエットはいつから始めた?】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
運動しない毎日で筋肉のない中年太りになってしまいました
総消費は2000程度、毎日運動消費700カロリーを日課にしています
ウェストは10センチ減りましたが、体重の減りが悪い気がします
年齢的に仕方ないのでしょうか?
なにか改善点はありますか?
日曜は家族と朝から一緒の食事+外食するため1日で総摂取カロリーが1500はいきます

372 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/27(水) 13:41:24.07 ID:K33PwpcX
>>371
体脂肪間違ってない?
30越えてると思うけど

373 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/27(水) 13:51:08.37 ID:ftLUDdtx
>>372
すみませんBMIと勘違いしました
体脂肪36→34.5です

374 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

375 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

376 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/27(水) 16:33:04.69 ID:ACy0g1LL
>>371
ダイエット前と今で食事をどれくらい変えたのかわからないけど、運動で月に3Kg減ったなら、
かなりいいペースだと思うよ。
だから「体重の減りが悪い気がする」ってこと自体が気のせいかと。そんなに毎月10Kgとか
減らせないので。
気長にがんばろう。

377 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/27(水) 16:57:41.15 ID:nmQEFrhm
【年齢】30歳【性別】 女
【身長】156p【体重】59kg
【体脂肪率】 34%
【職業・仕事内容・部活等】専業主婦
【食事内容・摂取カロリー】
朝 ご飯半分、煮物
昼 納豆ご飯1杯
夜 ご飯半分、肉か魚、味噌汁、豆腐、煮物
【ダイエット開始時・内容】 59Kg
ジョギング毎日3キロ、ウォーキング2キロ
腹筋
毎日家中を拭き掃除
【ダイエットはいつから始めた?】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
全く痩せないのですが、どこが間違ってるのでしょうか
母妹祖母祖父みんな太ってるのですが、遺伝と諦めるしかないのでしょうか
それとも、統合失調症の薬のロナセンが原因でしょうか

378 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/27(水) 17:17:34.77 ID:EB2/W1yF
病院行って診てもらったのならともかく、
家の体脂肪計なんてそんなアテにならんからな
最終的には自信が付くか、満足出来るかどうかって話
そこらへん性格も出るけど。まあ焦るな

>>377 二ヶ月じゃそんな変わらんよ
数字に出なくても身体は締まってきてるハズ
続けてれば絶対、後々の糧になる

379 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/27(水) 19:59:17.84 ID:8oqLfCSp
>>377
ダイエット前の生活がわからないけど、
今は食事・運動ともがんばってると思う。
3か月続ければ体型が変わる(らしい)ので、
もう1カ月がんばって。
薬関係はわからない。

・間食はなし?
・飲み物は甘いものを取ってない?
・ごはん半分は普通の茶碗?
 普通の茶碗なら1杯140gなので、1度計ってみては?

380 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/27(水) 21:11:08.03 ID:nmQEFrhm
>>378
信じて頑張って続けてみます
>>379
ダイエット前は米ばかり1日2合食べてました
間食もジュースも取っていません
お茶碗は味噌汁用なのでもしかしたら大きいかもしれません
明日測って1杯140gになるようにします

ありがとうございました

381 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/27(水) 21:25:36.72 ID:wQ1KWfQy
いやいや、>>379さんは普通の茶碗(一杯140g相当)を使用しているのか
聞いてるだけで140gが適量って訳じゃないよ

参考までにごはん150gでだいたい250kcalだから
自分が1日にどの程度カロリーを摂取していたか調べてみるといい
多分体重が減らないのはカロリー過多が原因だと思うよ

382 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/27(水) 21:26:41.01 ID:wQ1KWfQy
>>380さんへのアンカーね

383 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/27(水) 21:46:42.84 ID:nmQEFrhm
>>381
大丈夫です理解してます
半量や1杯が多過ぎてないか明日ご飯をよそうときに測ってみます
カロリーの計算もしてみます
ありがとうございました

384 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

385 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

386 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

387 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/27(水) 22:36:19.11 ID:/JEJ+NvB
年齢16 男 174cm 67kg 体脂肪率わからん 馬術部 1ヶ月前から夜はご飯ぬいてるなのに体重かわらんw

388 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/27(水) 23:54:43.75 ID:ftLUDdtx
>>376
ありがとうございます
がんばります

389 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/28(木) 01:19:03.56 ID:qosZgNtj
>>387
そりゃ効果ないことをいくら続けても体重変わるわけがない。
普通にダイエットしなされ

390 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/28(木) 10:35:22.92 ID:4lPdzCps
>>387
ちゃんとゴハン食べなさい
馬術部なら自動的に痩せるわ

甘いジュースとかは止めてね

391 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/28(木) 12:29:21.05 ID:t3fsx08j
>>377
カルシウムとかミネラル不足だと痩せにくくなるって話もあるよ
食事内容見るとそんな印象も少し受けるけかな・・・

392 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/28(木) 13:37:54.06 ID:Y3Cat9Iy
>>391
カルシウム、ミネラルは摂ってなかったです
牛乳や海藻を追加します
他食材もググって食べてみます

393 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

394 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

395 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/28(木) 22:28:59.01 ID:QB3WgWA1
いつもジョギング+ウォーキングしているんですけど筋トレは加えた方がいいんですか?
筋トレを加えたらどんな効果があるんですか?

396 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

397 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

398 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/28(木) 22:34:56.20 ID:eGd0e3SQ
>>395
ジョギングの量減らさなければ
トータルの運動量が増える

ジョグより短時間で負荷をかけられるから
トレーニング時間の短縮
負荷の分散による怪我の予防

上半身や体幹の筋肉の維持

399 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

400 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

401 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/28(木) 23:32:08.08 ID:/GMC3AQ0
201-2200-18783

402 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/29(金) 01:31:36.84 ID:GHVdjug9
>>392
牛乳なんて飲んだらカルシウムが逆に不足するんじゃね

403 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/29(金) 01:32:37.41 ID:GHVdjug9
>>387
身長が伸びてるときに減量なんて無理だぉ

404 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/29(金) 02:12:29.25 ID:A0UveDgt
【年齢】22歳【性別】 女
【身長】156p【体重】63kg
【体脂肪率】 ??%
【職業・仕事内容・部活等】屋内で販売。営業の仕事
外に出ることは無い
【食事内容・摂取カロリー】昼に必ず弁当が出る
それ以外は不規則
朝ごはんは抜いて、昼と晩のみが大半
晩も米だけだったり、がっつり鍋を食べたりなど不規則
【ダイエット開始時・内容】 63Kg
【ダイエットはいつから始めた?】 まだしていない
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
朝8時起床で三十分後に家を出て
夜は不規則で20:30〜23:30頃に帰宅。
そして大体1時頃に就寝するのですが
少ない時間でも出来るようなダイエット方法はあるのでしょうか?
また、食事制限も兼ねたいのですが
昼食だけは必ず食べないといけないので
それ以外で無理なく制限出来る所はあるのでしょうか?
多分ツッコミどころ満載だと思うのでしょうが
ダイエットをまともにした事がないので
どうぞお手柔らかにご教授頂ければ幸いです。

405 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/29(金) 03:12:04.97 ID:ZfbKDogS
晩飯で炭水化物がっつりとか、んならいっそのこと食わない方がマシw
エネルギー摂ってるだけで栄養摂取になってない、非効率

406 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/29(金) 04:42:16.31 ID:GHVdjug9
>>404
156cmで63kgっていったら相当なデブだぞ!
10kg以上は痩せないとな
でもその食生活では63kgを維持できるわけないから、隠れて余計なもの喰いまくってるんだろうな
今後毎日食べたものここにつまびらかに報告しろよ
まずは現状の何がいけないのかの分析からだね

407 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

408 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

409 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/29(金) 21:18:53.87 ID:2x/ervyx
【年齢】24歳【性別】 女
【身長】164p【体重】52kg
【体脂肪率】 体脂肪がないためわかりません
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク・外出は基本ないです
【食事内容・摂取カロリー】3食たべて、間食にクッキーなどをたべてしまいます
【ダイエットはいつから始めた?】 これから始めます
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
半年前まで体重が46キロだったのですが、冬頃から急に増え始め太ももに主に肉がつきました
重い生理痛のため半年前から低量ピルを飲み始めたのは関係あるでしょうか?
またこれからどのような運動をしたら体重が落ちるでしょうか。

410 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

411 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/29(金) 23:45:47.33 ID:A0UveDgt
>>405
分かりました!朝ごはんにおにぎり、くらいにします

>>406
きょう

412 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/29(金) 23:47:38.54 ID:A0UveDgt
途中で送ってしまった

>>406
今日食べたものを
カロリー管理アプリで測りにかけてみたら
一日1600kcalありました。
普段動かない職場でこれはやはり取り過ぎでしょうか…

413 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

414 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/30(土) 00:23:36.04 ID:DVyZcVyT
>>412
http://www.e-uruoi.net/about/index6_06.htm

ここで>>404を入力して計算すると1487kcalって出るから、まあほぼ当たってるかな
運動してない&する予定もないのなら、そのまま目標体重をそのまま入れればいい
体脂肪1kg=7200kcalだから、それをあれこれと計算すれば予定される減量期間も想定できかと

415 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/30(土) 01:29:03.83 ID:PshncW5n
>>414
こういった目安があると非常に分かりやすいです!
ありがとうございます!

416 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

417 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

418 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/30(土) 07:40:47.69 ID:Ds7Y/ktA
男24
172
90→86

ダイエット初めて一ヶ月経ったけど、テンプレ通りに最初の数字で4キロ程落 ちて後は上がったり下がったりで動かなくなりました(´;ω;`)
一日1200くらいを食べて仕事終わりに一時間程トレーニングをしています。

毎日体重計に乗りますが、前日より増えているとその日のテンションはガタ落ちしますね、、 というか納得できなくてイライラというか、、
この感じで続けていいんでしょうか? アドバイスおねがいします

419 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/30(土) 07:55:37.40 ID:pRkxl2Pe
>>418
1200で運動してる男性なら
普通に落ちそうなもんだけどね

摂取カロリー見直すか
1時間の運動以外で動けているか
見直すとか

420 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

421 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/30(土) 08:51:32.07 ID:zdQoYaym
>>412
一日ごとの摂取カロリーなんて計算していたって実りは少ないでしょうね
少なくともワンシーズン3か月はデータ集計して同時期前年比で考察しないとね
カロリー計算して痩せようとしても大抵は失敗に終わるよ
スリムな人、痩せている人は結果的に摂取カロリーが少な目の傾向があるってだけだから

422 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

423 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

424 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/30(土) 09:23:46.41 ID:q7u8AlT/
【年齢】32歳【性別】 男
【身長】174p【体重】66kg
【体脂肪率】 19%
【職業・仕事内容・部活等】在宅プログラマ
【食事内容・摂取カロリー】2300kcal前後
【ダイエット開始時・内容】67Kg 筋トレ1時間+踏み台1時間の日と踏み台2時間の日を一日交代で
【ダイエットはいつから始めた?】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
医者に勧められ、内臓脂肪減を目指して筋トレと有酸素を行っています。
可能であれば内臓脂肪だけ落として体脂肪は現状維持したいです。
計算上、トレーニング分を含む総消費カロリーは2800〜2600kcal程度です。
この1ヶ月で数値上の体脂肪・体重は微減傾向なのですが、
腹囲(83-84cm)だけは全く変化がありません。
また、体脂肪計の内臓脂肪の値も変化無しまたは微増です。

一般的に見て、1kg程度の減量では腹囲の変化は数字に表れないものなのでしょうか?
或いは、私の方法では体脂肪は落とせても内臓脂肪は難しいのでしょうか?
御存知の方御願いします。

425 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/30(土) 10:35:25.03 ID:DVyZcVyT
>>421
> 少なくともワンシーズン3か月はデータ集計して同時期前年比で考察

で、いつダイエット始めるの?

426 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

427 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

428 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/30(土) 12:43:32.72 ID:ajkUOzd8
>>424 腹は一番落ちづらい
一ヶ月やそこらじゃ普通落ちない、まあ焦らず続けて

ただ基礎代謝がどんな高くても
その総消費カロリーはおかしいと思うんだが・・・

429 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

430 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/30(土) 17:42:31.64 ID:NVvaod3s
http://aomori.ramendb.supleks.jp/u/13822/review?s1=&s2=3&order=published
けしからんよね

431 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/30(土) 17:48:50.43 ID:DqALFXAF
ダイエットの理屈は
減量期は
食べる量をへらして運動量をあげて、体重を落としていき
体重がおちたら、
食べる量をその体重を維持できる量にととのえさえすれば、運動はほとんどいらないかわずかにはやる

と言う考え方でいいんですか?
リバウンド過食は除外するとして。

やってもやせてないということは食べる量多いし、
運動量か強度が足りないということですよね?

432 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/30(土) 21:01:31.31 ID:ENNBrcEQ
女 21歳
165センチ、74キロ
巨です。ピークより10キロちょっと落としました。
トレーシーだとかカーヴィーダンスとかを
ちょいちょいやっていますが、
体重とお腹背中の肉が一向に落ちずダイエットを見直そうと思っています。
多分食生活が、家族全員巨で食事量が多いです。
抑えたいのですが意志が弱くこの体重を半年近くキープしています。
罵っていただきながら、これからどうすべきか教えていただきたいです。
腹筋つけたところで脂肪の上につくだけという書き込みを以前みかけたのですが…

433 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/30(土) 21:10:15.61 ID:dNkuLzwx
>>432
ご飯なにくってんの?量は?
詳細プリーズ

434 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

435 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

436 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/30(土) 21:18:43.59 ID:qlC7vqcb
質問!
朝食前の有酸素運動が脂肪燃焼に良いと聞いて最近実行しています。
有酸素運動後、何分後に朝食を取るのがいいのでしょうか?

今は
起床→(15分後)ラジオ体操→踏み台昇降30分→簡単なストレッチしながら15分待ちながらすぐ朝食
こんなかんじです。

437 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/30(土) 21:50:12.58 ID:ENNBrcEQ
>>433
ご飯は
朝 味噌汁と目玉焼きみたいなおかずちょっと
昼 うどん1.5玉
夜 味噌汁とお肉、野菜炒め(たまに白米)
結構昼前か夕食後にポテチとかチョコとかつまんじゃいますorz
あと最近土日うどん、ラーメン率が高いです…
基本的に白米があんまり好きじゃないので、
食べないです。

438 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

439 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/30(土) 22:49:56.36 ID:A7ibUUt3
摂取カロリーを極端に落とすと代謝悪くなるとのことですがそうならない方法無いですか?
一ヶ月で10キロ近く痩せたくて過激ですがダイエットしてます。
150せんち56キロです。
無謀な質問ですみません。

440 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

441 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

442 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/30(土) 23:25:41.39 ID:DVyZcVyT
>>439
アホな質問だけど折角だから計算してみようw
体脂肪1kg=7,200kcalなので、-10kgだと72,000kcal消費しなきゃならない
となると1日で2400kcalも消費しなきゃいけない
ジョギング1時間(約10km)やってもいいとこ500kcal
つまりだ、毎日フルマラソンと過激な減量でようやくどうかなってとこだろう
ま、普通に無理です

443 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/30(土) 23:45:16.15 ID:hUyP6aw7
悪いけど、このスレ見てるとデブは頭が悪いというのがよくわかるね

444 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/31(日) 00:06:41.03 ID:njuB+heE
>>439
糖質だけは250g程度食べるだけで大丈夫(代謝量は維持できる)

一ヶ月で10kgの体脂肪燃やすのは無理・無茶
(毎日フルマラソンしなきゃ)

445 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/31(日) 01:17:01.90 ID:3ivsDZrb
>>442
ジョギング30分するまえなどに甘いものを50や100 
200キロカロリーたべてから
運動しても意味無いってことになっちゃうんですか

道理でやせないと思った

446 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/31(日) 04:40:10.58 ID:8wj7ralx
>>439です

レスありがとうございました。
さすがに10キロは無理承知でしたが、多少食べれば新陳代謝落ちないんですね!
せっかくカロリー控えても代謝落ちたら困ると思ったので。ありがとうございました。

447 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/31(日) 04:42:01.05 ID:8wj7ralx
>>443
初心者ってかいてあるじゃん…

448 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/31(日) 04:49:31.80 ID:0rK5DArU
「多少食べれば新陳代謝落ちない」ってわけわからん理屈だな

449 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/31(日) 05:51:19.32 ID:8wj7ralx
>>448
何がおかしいんですか?食事制限をすると代謝落ちるので落ちないよう糖質250グラム食べれば大丈夫ってレスにあるのでその意味での多少です。

450 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/31(日) 05:56:16.01 ID:8NnvY1mZ
新陳代謝≠基礎代謝

451 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/31(日) 12:13:01.64 ID:DhHHsnhn
>>171です
【年齢】27歳【性別】 男
【身長】176p【体重】90kg【体脂肪率】28.0 %【基礎代謝】1820kcal前後
【職業】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】
摂取カロリーは一日600〜700kcal前後だと思います
食事内容は昨日のものを書きます
朝:マグロの刺身、酢もずく、玉ねぎを入れたお味噌汁、50g程の白飯
昼:白菜を入れたお味噌汁、冷しゃぶ、生玉ねぎをスライスした物、50g程の白飯
夜:リンゴ酢を入れたコップ一杯の牛乳
早朝にリンゴ酢を入れた水を飲み食前と食事中はお湯をゆっくりと飲んでいます
1口に30回噛み、腹八分目に抑えるようにしています
毎日、上記の様な食事内容です
もちろん間食などはしていません
【ダイエット開始時】 101.5Kg
【ダイエット内容】毎朝、早朝に20分程の柔軟と二日おきに全身の筋トレ(1セット15回を3セット)
【ダイエットはいつから始めた?】 一ヶ月前の3月1日からです
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】>>171を書き込んだ時点と比べてダイエット内容を変更したところは
食事の面では3月15日から炭水化物抜きをやめて少しの炭水化物を摂るようにしました(炭水化物抜きでは常にぼーっとする為)
運動の面ではウォーキング中、膝に違和感を感じたので3月20日からはしていませんでしたが
昨日から違和感がなくなった事と体重が80kg台になる事から今日から再開しようと思っております

食事は今の食事内容でも満足するようになり、運動もまったく苦ではないです
目標体重になればその体重を維持する事ができる食事にしようと思っております

私の食事内容や運動内容は皆様から見てどう思われますか?
ここはこうした方が良いという箇所や、それはやめた方が良いという箇所があればご指摘やアドバイスをお願い致します

452 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

453 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/31(日) 13:38:26.66 ID:KrlohfUk
>>451
絶対にリバウンドする。
その摂取カロリーだけで活動できるように
体が変化してって
基礎代謝がどんどん落ちてってるはず。
最低でも基礎代謝よりいくらか多く摂って
運動でカロリー消費しなきゃ
少し食べただけで太るリバウンド体質になって
一生大変な思いすると思う

454 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

455 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/31(日) 16:08:29.67 ID:DhHHsnhn
>>453
ご回答ありがとうございます

基礎代謝が落ちていく=身体がその摂取カロリーでも活動できるようになっていく
という事なんですね

家の体重測定器では3月1日時点と今朝の基礎代謝量は変わっていませんでしたが
身体の中など数値には表れないところで基礎代謝が下がっているんでしょうか・・・?
毎朝、起きてからトイレを済ませた直後に測って30日間1800kcalを下回った事はなかったのですがショックです

僕の場合、基礎代謝量が1800kcalなので一日2000kacalくらいを摂って
そこから運動をして一日の摂取カロリーをマイナスにするという事で良いのでしょうか?

456 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

457 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

458 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/31(日) 18:20:56.45 ID:VUTKjmii
173cm 体重が60きったのにまだ体脂肪率が18%もある
筋肉がだいぶ減ってしまったようだ
筋トレもかなり入れてたのになぁ

459 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/31(日) 18:33:18.07 ID:KrlohfUk
>>455
私も勉強中なので間違ってる部分があったら
申し訳ないんですが
基礎代謝の他に活動代謝っていうのがあって
お仕事がデスクワークの方なので
恐らく普段生活してて一日2500kcalくらい
消費しているはずなんです。
2500kcal摂って痩せも太りもしないカロリー
ということになります。

恐らくあなたの今の体格からすると
基礎代謝、筋肉を極力減らさず
リバウンドしない体を作りつつ
脂肪を減らしていくのに適した摂取カロリーは
2300kcalです。
↓これ使いました
http://www.yasereru.com/kiso/05.html
カロリーを摂ってから運動で消費するのと
運動せずにもともとカロリーを
少なく摂取する事の違いは
体が少ないカロリーで活動できるように
変化してしまう事です。
一生維持するのは厳しいし
好きな物も食べ辛いでしょうね。

というわけでカロリーは2300ちゃんと摂りつつ
食べた分を少し有酸素運動で消費させ、
どうやら有酸素運動でも筋肉基礎代謝が落ちるようなので
筋トレも一緒に行う王道ダイエットがおすすめです。
一緒に王道ダイエットスレに住みましょう。
長くてごめんね。間違った箇所があればどなたか訂正よろです

460 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/31(日) 18:55:20.75 ID:KrlohfUk
459に追記です
正しく脂肪を減らしても体重が減れば基礎代謝は落ちるので
上記の計算機を使って
適正な摂取カロリーを計算し直しましょう

461 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

462 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/31(日) 20:17:53.75 ID:DhHHsnhn
>>459
詳しく教えていただきありがとうございます
教えていただいたサイトで確認したところ、おっしゃる通り一日2300kcalを摂取するのが今の僕に適しているようです
もう少し摂取カロリーを増やして運動量を増やそうと思います

詳しく教えていただきありがとうございました

463 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

464 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/31(日) 22:34:05.48 ID:au0OUx7Q
2300kcalってかなりじゃないの?
ダイエットというよりビルダー向けのような気もしないけど・・・

465 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

466 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/01(月) 00:07:32.26 ID:Lj7U1HHU
2300は太るワイ

467 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/01(月) 00:10:50.67 ID:KR0aYIe5
>>466
20代176cmの男だぞ?

>>458
そこら辺からは
筋肉増やして脂肪の比率を下げないと
体脂肪率下がらんのでは?

468 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/01(月) 00:24:49.26 ID:FT4ZouZ7
>>464>>466
大体その計算機合ってると思う。太ってるだけで基礎代謝はすごい上がる。
私は64kg 157cm 25歳女 活動レベル強度2で
基礎代謝1460kcal、総消費2190kcal、理想摂取1825kcalと計算される。

ほぼ毎日ジョギング50分と軽い筋トレをしつつ
実際に毎日1800kcalも摂取してるけど1ヶ月2kg〜くらい痩せてる。
しっかり食べててこれなのですごい健康的に痩せてるなーと充実した毎日です。
食べれないストレスも無い

469 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/01(月) 00:36:41.20 ID:04vPogwu
>>467

となると減量はやめて増量にはいるべきか
脂肪増やさないように70キロくらいまでもってくのか

470 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/01(月) 01:42:15.16 ID:KR0aYIe5
>>469
まあ数字に拘り過ぎてもという話

今が自分の望むスタイルならそれでいいだろうし

俺はあまり信用してないが
リーンゲインズという方法もあるらしい

471 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/01(月) 02:31:15.68 ID:AEr89LMh
ダイエットを始めてからお腹が空かなくなりました。

ダイエット内容は
◎運動
朝 ヨガ・有酸素と筋トレは日替わり
夜 ジムにて 筋トレ水泳 有酸素運動

◎食事
朝:青汁 和食
昼:軽く済ませる(ササミを入れて)
夜:主食抜き もしくは ゼリー飲料
先週からスタート
相談は体重減少などではなく 食欲があまりなくなったことです。
食べることが好きだったのですが 運動が楽しくなってしまいあまり興味がなくなりました。 お腹が空かない感じです 朝食は食べますが昼からはあまりいらないときがあります
無理にでも 食べたほうがいいのか 身体に任せたほうがいいのか
この状態はダイエット中にはよくあることなのか教えてください

472 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/01(月) 04:37:09.53 ID:icafECU0
筋肉をつけるためには体重が増え
体重を落とすと筋肉も落ちる

ダイエットする時には筋トレをやめるべきですか?
デブは一度やせないとマッチョにはなれないのでしょうか

473 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/01(月) 04:41:53.10 ID:z1b2sO1d
>>469
食べる量が少なければ少ないほど痩せる

474 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/01(月) 04:49:13.18 ID:z1b2sO1d
上の>>469は471の間違い


>>472
ダイエット中こそ筋トレをしなくちゃ駄目
カロリー不足になると脂肪とともに筋肉も落ちるのはやむ得ないし
筋肉つけたいなら過剰にカロリーとって脂肪も増えるのも覚悟しろ。
いずれにせよ筋トレを持続していれば体脂肪率は下がり続けて行くはず

475 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

476 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/01(月) 08:50:14.49 ID:TbYIWVon
【年齢】19歳【性別】 女
【身長】153p【体重】47kg
【体脂肪率】 計ったことが無いです。
【職業・仕事内容・部活等】 大学生.調理場のバイト
【食事内容・摂取カロリー】 1200カロリーのものを
【ダイエット開始時・内容】 52Kg
【ダイエットはいつから始めた?】 5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
もともと踏み台をしてましたが.月に20回やる日もあれば10回程度
だったり.あまりマメにしてるほうではなく(30~90分とか)それでも52から49に
7月あたりに減りました。それでバイトが忙しく踏み台の時間が取れず.8月後半から
食欲がまったく無く1日何も食べない日もあったりして水ばかり飲む日が続いたら46~47まで
体重が下がってしまいました。何も食べない=リバウンド になるのではないかと心配なので
食事を取りたいのですが食欲もなく吐き気がします。(今は生理中です)それでもリバウンドが
怖いのですが.このような場合ってどうすればいいでしょうか?踏み台はここ4日くらいしてなくて
生理が終わってからはじめるつもりです。

477 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

478 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

479 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/01(月) 10:04:11.97 ID:b0ZHUAjH
なにやら一日2300kcalは摂取した方が良いみたいな話が出てるけど、いくらなんでも摂りすぎではないかな?

男なら一日1600kcalくらいの食生活と軽い有酸素運動で良いと思う
基礎代謝も言われてる程、極端に落ちる物でもないよ

というか食事制限のダイエットでも運動によるダイエットでも体重が減っていけば多少は基礎代謝が落ちてくる
筋トレによる基礎代謝の向上は確かにあるけど、本当に微々たるものだよ

目標体重になってもその体重を維持するだけの食事量と運動量を持続しなきゃいけない事が一番大変だと思う

480 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/01(月) 10:05:01.75 ID:tPeXzFnf
>>476 もうそのスペックなら、食事は気楽に考えていいんじゃね?
無理して食う必要も無いし、無理して食う事が
リバウンド抑えるとも思わんが。

運動だけ色々増やせばちょうど良い身体だと思うけどねえ

481 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

482 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/01(月) 12:21:09.84 ID:IzzrH8zS
ものすごい初歩的質問なのだけど間違ってたら指摘してほしい。


カロリーを消費>摂取にする

実際に痩せる行為=有酸素

痩せやすくする行為=筋トレ

運動や筋トレは補助的なもの、カロリ制限が基本

減量=一時的なもの
ダイエット=恒久的なもの、生活・習慣・意識改善


これで合ってる?

483 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/01(月) 12:55:58.42 ID:uOud5sqs
>>482
あってる

484 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/01(月) 13:10:51.55 ID:IzzrH8zS
>>483 ありがとう。これだけ意識してやってみようと思うよ。

485 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

486 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

487 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

488 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/01(月) 20:59:11.78 ID:KR0aYIe5
>>482
別に筋トレでは痩せないわけじゃないけどね

ただ有酸素のほうが
長時間やりやすくて
結果的に消費カロリーを多くしやすいってだけ
運動は運動で一緒

減量もダイエットも定義があって
そうなってるわけじゃないが

スポーツ選手が規定体重に落とすことを
ダイエットとは言わない

でもどちらも体重を落とす行為のことを言う

489 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

490 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

491 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/02(火) 11:17:12.90 ID:9vm+gzet
有酸素運動をすると脂肪も消費されるけど、筋肉も一緒に分解される。
なので、ある程度の筋トレをしないと基礎代謝量が減ってリバウンドする体質になっていく。
あと、有酸素運動及び筋トレする前にBCAA飲んでおくと筋肉が分解を抑えられる。

492 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/02(火) 12:30:22.24 ID:vz8kuYzk
辛い物を食べて発汗するのってダイエットと関係あるのかな?

493 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

494 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/02(火) 13:58:59.62 ID:Yzqnvauw
>>492
汗は汗で汗腺から脂肪が滲み出してくるわけではありません。
調子にのり辛い物ばかり食べると胃に負担がかかるおそれがあります。

495 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/02(火) 14:18:06.39 ID:1ZyrzWYe
http://i.imgur.com/0Q9kcT2.jpg
どのくらいやばい?
これと顎の脂肪を落としたいけど何をどの程度やるのがおすすめ?

496 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/02(火) 15:30:37.77 ID:CSNEKgUd
テンプレくらい読め。

497 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

498 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/02(火) 21:00:06.83 ID:86xAXlAe
>>492
そりゃ発汗すれば体温も上がるし代謝もあがる
適度に食べたらいいよ

499 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

500 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/03(水) 07:47:28.94 ID:ieGWryWp
【年齢】18歳【性別】 男
【身長】160p【体重】54kg
【体脂肪率】わからない
【職業・仕事内容・部活等】学生・部活無所属

毎日夜8時ごろ3キロ ジョギングしていますが、やせる効果はありますか。
20分ぐらいで息が上がってしまうので3キロ以上は走れません。
続けることでもっと走れるようになるんでしょうか。

501 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/03(水) 08:18:13.31 ID:l4+HFuq6
>>500
やせるやせないは別にして150kcalぐらいの消費にはなる

続けたらもっと走れるようになるよ

502 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/03(水) 08:34:19.71 ID:eJxsSACY
>>500
毎日走ればいいと思うよ
スマホを持ってるならアプリでカロリーと栄養素を計算しつつ食事制限

503 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/03(水) 11:11:39.78 ID:2jD4IiT1
何処かのスレでカロリーゼロ食品は逆に太ると聞いたのですが本当なのでしょうか?

504 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/03(水) 11:16:28.64 ID:7dK+4Mz1
>>503
人と違うこと言って注目浴びたいだけのレスだから
気にしなくていい

信用に足るソースはないよ

ちなみにゼロカロ食品といっても
正確にはゼロじゃないけどね
100g辺り5kcal以下は0と表記していい

505 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/03(水) 15:30:46.33 ID:6haPhg8u
>>500
ハートレートモニターで管理しながら走れば結構走れる。
速く走るのではなく適切な速度で走ることが重要です。

506 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/03(水) 17:34:48.35 ID:FCDlwW6k
>>503 まあ、あんま美味くないからな。あれで満足できりゃ痩せるけど
ストレス溜まる=余計食っちまう=太る
あくまで俺個人の感想、あれだったら
トマトか果物でも食ってた方がマシじゃ

507 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

508 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

509 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/03(水) 23:34:00.07 ID:GQ96OYRF
現在朝と夜にプロテインと青汁を飲み、
昼には会社で配達の弁当を食べています。
ご飯の量はだいたい470キロカロリーなのでおよそ300グラム。
170センチで95キロ。
暫くこの生活で来ており多少のカタボは覚悟の上で日常生活は全く苦ではないのですが、
夕食時にも若干炭水化物を摂った方が脂肪の燃焼は良いのでしょうか?
昼の炭水化物摂取量では朝まで効果は持たない気がします。

510 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

511 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/04(木) 00:38:26.53 ID:at3uvdUS
>>509
その身長体重なら
何やっても痩せるでしょ

そんなこと気にするより
運動したほうがいいよ

512 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/04(木) 03:04:57.43 ID:Esngq1S0
なんで太るのか教えてくれ
摂取カロリーが多いから太るの?
それとも、糖分とか脂分取るから太るの?

食べ物の栄養成分表に
熱量
タンパク質
脂質
炭水化物
ナトリウム

とかって書いてあるけど、結局どれが一番多いとまずいの?
糖分って書いてないよな?
脂質ってやばいの?

513 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/04(木) 03:13:18.79 ID:t/1kg9p0
自分は「〇時だからそろそろ夜ご飯だな。食べよう」と
空腹感がさほどなくても食べるのですが、これが痩せない原因なのかな?

痩せてる人は夜ご飯の時間になっても堪えて腹がギュルギュルなるまでは食べないとかルールを課してるのかな?

514 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/04(木) 03:15:37.86 ID:EJOWJRIV
>>512
摂取カロリーが消費カロリーより多いと、その多かった分だけ太る
摂取カロリーが消費カロリーより少ないと、その少なかった分だけ痩せる

わからないこと多すぎて自分絵調べる気もないのなら、
細かいこと気にしないで、摂取カロリーを抑えるようにすればいい。
1日の摂取カロリーを1500キロカロリーとかにすれば、
ガリガリに痩せた人えもなけりゃ痩せる。

515 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/04(木) 03:19:38.62 ID:EJOWJRIV
キーボーオの「D」が反応しない・・・

絵、え



516 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/04(木) 07:17:58.74 ID:Okv6fWCe
つらすぎる死のうと考えていた時自分がデブだと気付きました。157センチ65キロ…こんな私に誰かアドバイスください…

517 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

518 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/04(木) 07:34:26.59 ID:ghdxWSoO
基礎代謝1250
平均総消費2200カロリー
運動消費量800
毎日ウォーキング8キロ程度、ダンス30分、ブートキャンプを足腰がフラフラになるまで
総摂取カロリー1000くらい、総タンパク質摂取量は20グラムくらい
体重が1日300グラムづつしか減りません、こんなものなのかな?

519 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/04(木) 07:43:50.78 ID:dBj4Xvog
150センチで45キロってデブですよね…
おなかはぽこっと出てるけど自分でも太ってるとは思ってなかった…
多分見た目も…

体重計買って驚いて泣きそう
デブですよね…

今日からダイエットを始めますが、
前からの約束で、今日の夜は回転寿司に行く約束があるんです
夜まで何もたべなかったとしても…
アウトですかね……?(汗)

520 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

521 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/04(木) 09:07:42.27 ID:KRvFHNlk
>>519
夜まで何も食べなかったらドカ食いするのがおち
朝・昼ともに腹八分目にしておけ

自分の食生活見直して、筋トレとかして体引き締めてみては?

522 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/04(木) 09:11:37.03 ID:KRvFHNlk
>>519
BMIみたら痩せすぎの値なんだが…



連投すまないです

523 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

524 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/04(木) 09:58:17.72 ID:nZ0evaOO
生理中はトレしたくないけどやっぱりやった方がいい?

525 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/04(木) 09:59:05.41 ID:+gCaSLT0
>>522
まぁ肥満度と体脂肪率は違うからな

526 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/04(木) 10:18:27.44 ID:ksGdI0Qp
>>524
わたしは鎮痛剤のまなくてよくなるまで辞めてる。

体調最悪になっても嫌だから

527 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/04(木) 11:41:56.89 ID:LdF9j0PE
>>518
1日300減るって1ヶ月にしたら9kgでしょ?
逆に減りすぎだよ
1ヶ月で体重の5%を目安に減れば十分だよ

528 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

529 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/04(木) 17:23:14.58 ID:EsNeP/BP
身長166p 体重56s
♀ 25歳

やっぱり太ってますよね…?
彼氏に痩せろって言われ続けて…でも、自分はダイエットする気になれなくて(^^;)
少しずつ軽くダイエット始めようかと(汗)
最近正社員で働くの辞めて、バイトで週3くらいしか働いてないから体力もないです。
何から始めればいいんでしょうか??

530 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/04(木) 17:29:31.13 ID:2mFFKLOK
>>529
まったく同じ数値です
まずは自分の食べているものについてメモしてみてはいかがでしょうか?
そこからカロリーを計算してみて、さらに基礎代謝と総合代謝量を計算し、摂取カロリーとどのくらい解離あるか把握してから、運動量を決めたらどうでしょう?

531 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/04(木) 18:46:57.59 ID:dBj4Xvog
質問です。よろしくお願いします。

たんぱく質摂取を心掛けながら摂取カロリーを減らすよう気をつけていますが、
やはり食事制限だけより運動も取り入れたいと思い、
プール通いか、もしくはサーキットトレーニング通いを始めたいと思っています。

そこで質問なのですが、お金と時間の関係からどちらかにしか通えません。
今まで運動といったらウォーキングしかしてきておらず、
学生時代は体育が大の苦手で恐ろしい成績でした。
162cm57kg、体脂肪は30%超です。
目的は体脂肪を減らすことと、少しでも筋肉を付けて締まりのある体型にすることです。
二の腕と太ももが特に気になる箇所です。
プールとサーキットトレーニングでは、どちらの方が私の場合は合うでしょうか。

すいません、自分では判断できません、選択の基準など教えてください。

532 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/04(木) 19:36:56.80 ID:6//rA+tS
>>531 イントラ(係)居るトコ?レッスン通うの?
まあどっちにしろサーキットの方が良いと。

って言うのは、プールは基本自分に厳しい奴じゃないと続かない
厳しい奴だったら現在太ってない

533 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/04(木) 19:42:39.43 ID:JGM8LkXV
円安進行中!ダイエット商品販売サイト  ゼニカルが格安
http://dietmax77.blog.fc2.com/

534 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/04(木) 19:48:58.54 ID:qShmdoTR
食後1時間くらいに自重腕立て、腹筋をやっています。
各40回程度なのですが、食事と運動のタイミングはこれで大丈夫ですか?
食前の運動は空腹に耐えられません。

535 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/04(木) 20:11:46.94 ID:dBj4Xvog
ダイエットはやはり精神的にもやられてしまうんですか?
例えば、涙もろくなったりとか、そういう支障が出るんですか?

536 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/04(木) 20:21:09.39 ID:rvZElfAP
>>535
出ません!
おバカさんなダイエットしてると、そうなります

537 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/04(木) 20:44:09.78 ID:KAusIi2e
出ると思うけどなー
まあ涙もろくなるまではいかないけどw

みんなここまで太ってきたっていう事は普通の人よりも食べ過ぎてきたって事だから
普通の人の体型になろうと思ったら食事を普通の体型の人と同じ量にしないといけない

だから食事制限は必須だし個人差はあれど、精神的にはきます

538 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/04(木) 20:58:42.60 ID:dTUbPyTZ
>>519
>>531
>>535
ID:dBj4Xvog

539 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

540 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/04(木) 21:53:18.88 ID:EsNeP/BP
>>530
なるほど!
カロリー計算してから運動量を決めるんですね。
やってみます!
ありがとうございましたm(_ _)m

541 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

542 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/05(金) 10:50:43.11 ID:ftGJ6rt+
ぶっちゃけヘルシアは痩せるの?

543 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/05(金) 11:09:35.72 ID:jiDH+9T+
痩せない

544 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/05(金) 11:38:43.86 ID:ftGJ6rt+
ヘルシア飲みながら頑張って半時間ウォーキングしてるちょっとは足が引き締まった感じがするけど幻覚だったかぁorz

545 :連スレスマソ:2013/04/05(金) 11:43:56.27 ID:ftGJ6rt+
でも飲まない時に比べて疲れにくくなったし筋肉痛にならなかったのは事実

だから特保なのかなぁ

答えて有り難う。

546 :3連スレあぁ…:2013/04/05(金) 12:03:49.08 ID:ftGJ6rt+
実際は20分ウォーキングを×忘れたけどトータルで三時間以上セットして

筋肉つかないためにやるたびにゆっくりマッサージしてたからなのか分からなくなってきた。余計なこと言わなきゃ良かった。

547 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/05(金) 12:36:04.82 ID:8S6OZ3Ef
>>546
マッサージすれば筋肉つかないってことはないし、思い込みで動くタイプみたいだから、あんまり
真実はどうかってこと気にしないで自分のやりたいことをやればいんじゃない?
少なくとも害はないわけだし。

548 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/05(金) 20:05:23.97 ID:/ZFWcMyy
漂うメンヘラ臭

549 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/06(土) 00:52:30.84 ID:RyYDfk2/
二週間ほど食事制限を心掛けたけど、180cm76から変わらず一時的に75になってもすぐ76になる
70まで落としたい。運動してないです。筋肉はほとんどついてないはずなのに
働いてると週末まで自分の体力がもつかを調整しながら一週間過ごすので運動でくたくたになるという行為を避けてしまう

550 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/06(土) 05:15:48.54 ID:6l4lEzgl
>>549
75になっても見た目は痩せてないだろうね。

脂肪も減ってない。
ダイエットには基本、食事、運動は必要だから運動はやった方がいいしょう

551 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/06(土) 08:34:04.28 ID:+HauMoSc
>>549
食事制限ってどのくらいまで制限してるの?

今日から一週間だけ食べる量を今までの半分にしてみたら?
体重が減らないのは摂取カロリーが消費カロリーを上回っているだけだと思うよ

ダイエットはまず食事制限ありきだから運動は食事制限に慣れてからで大丈夫

ちなみにおれは5ヶ月で177cmの93kgから70kgまで痩せたけど運動は週に2回の軽い筋トレと週に2回か3回の50分の凄く遅いジョギングだけしかしてないよ

ただ一日の総摂取カロリーを400〜700kcalにして白いご飯は茶碗の半分もないくらいにした
油物もできる限り摂らないようにして夜は牛乳を少し飲む程度で済ました

これで今のところ3ヶ月間リバウンドなしで今は一日1200〜1600kcalの食事を
摂ってるけど毎食もう食べられないくらいの満腹感を得られてる
食事ももうこれで満足できるようになっていて内臓の数値も全て正常になった

何より食費があまりかからなくなって浮いた分のお金を趣味に使えるし、食事をする事よりも趣味を楽しめてるw

今は摂取カロリーやたんぱく質を多く摂って少しだけきつい筋トレをしてスタイルをよくしようとしてるよ

まあかなり過激な食事制限だったと思うからこの方法があなたに向いてるかは分からないし絶対に痩せるっていう保証はない
でも一日の摂取カロリーが消費カロリーよりも少なかったら痩せるのは本当、これを続けて痩せなかったら異常体質だから病院へ

552 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/06(土) 08:47:25.80 ID:+HauMoSc
あと週末に1回か2回は好物のケンタッキーやケーキをどか食いして月曜日には体重が
72kg前後になるけど次の週末になるとまた70kg前後に戻ってるよ

常に綺麗な水を入れ続けている浴槽に一瞬だけ汚い水を入れても
浴槽の水はほとんど汚くならずにまたすぐに綺麗になる

こんな言葉をどこかで見た事があるけど同じ事が食生活にも言えるんじゃないかな?

553 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

554 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

555 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/06(土) 19:40:16.14 ID:RyYDfk2/
>>551
夜ご飯がカレーの場合、白米を抜いてカレーのみとかにしてます
腹が張らない程度に食事を済ますよう心掛けてますが、肉は食べてて、甘い飲み物も飲んでるので甘えを捨てきれてない感じです。
筋トレをして様子を見ようと思います

556 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

557 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/06(土) 20:42:59.61 ID:j4LuH8xB
自分はカレー腹いっぱい食っても太らないな。 だからカレーはいっぱい食べる

558 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

559 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/07(日) 01:08:56.04 ID:9E3up1a8
一番カロリーが低い麺類って何すか?
白滝抜きで

560 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/07(日) 02:24:17.97 ID:lIFyaLOF
>>559
糸こ・・・

ところてん



マジレスすれば
小麦粉使ってるのは皆同じ

100%そば粉のそばは少し少ない
乾麺100gでは大差ないけど
ゆでると50kcal程度少なくなる

561 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/07(日) 11:47:07.24 ID:/veudFXo
今日飲み会があります。
朝ご飯を10時に食べました。
昼ご飯はどうするべきですか?

562 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/07(日) 14:27:39.47 ID:jW7C6Kb8
つ野菜ジュース

563 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/07(日) 16:30:31.51 ID:PG/4sw+c
REBOLをやったことある人いますか?嘘なのかな?

564 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/07(日) 16:46:16.07 ID:UeUehKy3
初めまして。17歳、身長154、体重50キロorzの女です。
体脂肪は計るものがないのでわかりません。すみません。
職業はアルバイト、学生です。

テンプレ読みました。
他スレでも質問させてもらったんですがハッキリとした
回答が頂けなかったのでここでお願いします。

今ダイエット中で、おかしを食べるのをやめて
ご飯の時もゆっくりたくさん噛む事を意識して量を少なくしたり
飲み物もお茶やフルーツジュースをなるべく選ぶようにしたり、
運動はコアリズムを1日起きに20分と毎日20分犬の散歩をしたりしてるんですが
これだけで一カ月マイナス2〜3キロって厳しいでしょうか?
甘え過ぎかな?とも思ったんですが
問題点などあれば教えてください。

長文すみません。

565 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/07(日) 16:57:43.86 ID:Zax+P84B
>>564
フルーツジュースって高カロリーじゃん

566 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/07(日) 18:35:31.93 ID:7+bvxpHB
>>564
>>飲み物もお茶やフルーツジュースをなるべく選ぶようにしたり

なるべくって…
普通ダイエットするならジュースのまないから。

コアリズムって鏡見ながら腹筋意識して集中しないとあまり効果ないような。
犬の散歩も「散歩」ならダイエットとしての効果はうすいんじゃないの?
コアリズムするくらいなら走るとかすれば?

567 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/07(日) 18:55:44.78 ID:9wKrt4il
17歳かあ 成長期に無理なダイエットしない方がいいと思うよ

568 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/07(日) 20:56:11.51 ID:AXs8KfJ7
音楽聴きながら運動してますが、運動するの飽きてきました。違う音楽かけてシャッフルしても駄目です。続けるにはどうすればいいですか?

569 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/07(日) 20:58:57.46 ID:QB4Yb4R1
ロッキーを聞け。

570 :美瑠香:2013/04/07(日) 21:02:14.54 ID:+hx2HxeL
お金のかかるエステではなく、
安いエステをいくつも巡ることで、
早く、安く痩せました。

体験談から選んで予約もできるので、
よろしければ参考にしてください。

http://beautyclinic3798.seesaa.net/

571 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

572 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/07(日) 21:34:48.57 ID:aAD4rv4F
こんなに体脂肪あるのにお腹がすくのはおかしい
人間はもっと進化すべき

573 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/07(日) 21:40:07.09 ID:Ml9o5bGB
>>564
痩せるか痩せないかは摂取カロリーと消費カロリーのバランスにかかってるから

摂取カロリー<消費カロリーになってなきゃ絶対痩せねーんだよ
飲み物で無駄にカロリーとるなよお茶か水にしろなるべくじゃない痩せたきゃ徹底しろ

何で運動するかって消費カロリー殖やすためだぞ?そこ理解してたらどんな運動がいいかわかるだろ
あとてめーが食ってるもののカロリー、もっと言うと成分をきっちり把握して体に入れろ

何でカロリー摂るかだ

食物繊維、たんぱく質は多く

脂、炭水化物は少なめにだ
炭水化物って米だけじゃねーぞ?勉強したか?
脂ばかりに目がいきがちだが糖質オフもきっちり意識しろそれでダメならまたこいくそが

574 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/07(日) 21:52:30.22 ID:AXs8KfJ7
>>572体じゃなくて脳が決めてるから仕方ないんだよね(;_;)

だから恋とか趣味で脳で何かを満たすと食欲がなくなる

575 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/07(日) 22:06:24.23 ID:LDCItKcu
>>568
音楽じゃなくて運動を変えたら?
ウォーキングイベントに参加するとか山登り行くとか、草野球や草サッカー、ママさんバレー等の地域のスポーツに参加するとか。
銭湯のサウナで腹筋するだけでも気分転換にはなるよ。

576 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

577 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/08(月) 02:05:29.32 ID:9xoEJw2V
>>575
標高200〜300m程の山登りでも結構カロリー消費するんですよね
頂上からの見晴らしも良いし真夏、真冬以外はおすすめです

578 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/08(月) 06:52:41.47 ID:6PBqcXcr
>>529
自分で痩せる気がないなら痩せる必要ないのでは?
しょうもない人間は相手にしない。

>>564
カロリーというより糖分多いよ>フルーツジュース
焦る気持ちはよく分かるけど、気長に続けてください。
たんぱく質はしっかり摂ってね。

579 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/08(月) 07:00:31.93 ID:LSILvgV3
もうひとつのスレで質問したのですが回答をもらえなかったのでこっちに

無調整豆乳・調整豆乳、牛乳・低脂肪乳・無脂肪乳 を定期的に飲むとしたら
どれがいいですか?摂取の目的は空腹を満たすためです
水やお茶がいいとは思うけど牛乳とかのほうが満足するので…

580 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/08(月) 08:52:47.49 ID:DgzbQDzh
無調整豆乳だろうね

調整豆乳は飲みやすくしてる為に佐藤入ってるから

牛乳は豆乳に置き換えて飲まないから分からない

581 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/08(月) 13:39:32.86 ID:6PBqcXcr
無調整豆乳飲めるならいいけど、飲みにくいなら調整でもいいよ(自分は
調整派なので)。ただいずれにしても女性の場合一日200mlまでにした方がいい。
イソフラボンとり過ぎになるので。

個人的には牛乳でもいいと思う。カロリーは普通の牛乳>低脂肪>無脂肪の順で
高いけど、続かなければ意味がないので結局は好みのものでいいと思う。
量はカロリーに応じて加減して下さい。

582 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/08(月) 20:53:48.09 ID:hmdItSrl
>>580 >>581
ありがとうございます、579です
調整豆乳1000mlを1〜3日で1本ペースで飲んでました…良くないんですね

低脂肪(無脂肪)と無調整豆乳を飲もうと思います

583 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/08(月) 21:41:46.14 ID:yLZVoily
>>582
のむなら低脂肪牛乳だよ

584 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/08(月) 22:22:28.64 ID:IBOu/VPD
【年齢】27歳【性別】女
【身長】146p?【体重】55kg→51kg台
【体脂肪率】測定器無し
【職業・仕事内容・部活等】
2才児育児中の主婦ニート
【食事内容・摂取カロリー】
こんにゃくと野菜で1日500kcal前後
【ダイエット開始時・内容】 2月下旬(55kg)から開始、現在51kg台をウロウロ
毎日ビリーズブートキャンプ、食事制限
【ダイエットはいつから始めた?】2月下旬
【テンプレ全部読んだ?】Yes
【疑問点】
以前>>257で質問させていただい者です。
他スレで低身長の人がダイエットする場合は摂取500kcalというのをよく目にしたため、前回の質問から何日かしてから1日500kcal以内の摂取とビリーズブートキャンプをして、ここ数日でいきなりストンと51kg台まで落ちました。
ただ、ここ数日耐えられない程の食欲→過食→後悔して嘔吐を何回か繰り返してしまい、今日になって突然味が感じられなくなりました。
真冬の頃のように寒くいまだにストーブを使っています。
このような常態は過食嘔吐かダイエットのせいかどちらでしょうか。
また、過食嘔吐をしたくないのですが、食欲を抑えるいい方法はないでしょうか。嘔吐するたび酷い罪悪感に襲われるのにまた繰り返してしまいます…

585 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/08(月) 22:50:41.96 ID:yLZVoily
>>584
死ぬよ?

どこでそんな無茶苦茶なダイエットしったのかしらないけど
500kcalしか摂取しないでまともに生活できるわけないじゃん
確実にもとより太ります

吐けば死にます今すぐやめなさい
食べなさい

586 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/08(月) 22:55:16.82 ID:yLZVoily
>>584
因みにあなたの体重が落ちないのは食事制限し過ぎが原因かも
騙されたと思って一日だけ、炭水化物を中心にドカンと食べまくりなさい。
体重×40kcal以上を目標に

587 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/08(月) 23:01:21.02 ID:mnPFBQYE
【年齢】33歳【性別】 女
【身長】152p【体重】45kg
【体脂肪率】 21.7%
【職業・仕事内容・部活等】在宅。デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】野菜多めを意識。1500〜1600kcal台
【ダイエット開始時・内容】 50Kg 朝昼晩、計2時間のショコを毎日
【ダイエットはいつから始めた?】 2ヶ月半前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
毎日ショコを続け、体重・体脂肪ともに順調に減ってきました。
が、これまでほぼ正確に来ていた生理(28日周期)が、前回から40日経過しても来る気配がありません(妊娠の可能性はなし)。
甘い物を好きなだけ食べられない(少々の間食はしています)というストレスは感じていますが、特に無理な食事制限をしているわけでもなく、あすけんというサイトに登録して
カロリー、栄養ともにバランス良くしているつもりです。
実際、ダイエット始める前より野菜や果物をよく食べるようになり、食生活は改善されていると思います。
やはりストレスが原因なのでしょうか?せっかく体重が減ってきて、体も締まってきたのでダイエットをやめたくないのですが、
さすがに生理が来ないと不安です。
また、関係あるのかどうかわかりませんが、ここ最近おならが異常に臭くなりました。
便秘自体はダイエット前よりも解消されていて、2〜3日に1回は出ています。
ヨーグルトも毎日食べています。
自分では健康的にやせているつもりでしたが、何か間違っているのでしょうか・・・

588 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/09(火) 00:27:10.90 ID:4f5QkcSB
>>584
家事してて基礎代謝1200なのに500とかおかしくなるのはあたりまえ
極度の炭水化物カットをすると脳が体の維持に必要な分を摂取させようとして過食になる説もある
普通に三食食べて体調を整えたほうがいい

>>587
年齢的に生理がおかしいなと思うなら産婦人科に行くのお薦めする
加齢による子宮の病気率も考えると軽視しないほうがいいと思う
ついでに子宮けいがんとかの検査も受けておくと安心

589 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/09(火) 00:34:05.20 ID:9HCxhNEm
>>585
自分でも吐くなんて絶対良くないと思っていますし、元々は過食嘔吐をする人を軽蔑してさえいました。
でも最近、こんにゃくと野菜以外の物を食べると気持ち悪くなってしまって吐いてしまうんです。
ついさっきも、1日の摂取カロリーがあまりにも低過ぎたため(400kcalだったので)、今日なら少し食べてもいいなとパンを食べたらすごく気持ち悪くなってしまって吐いてしまいました…大好きだった甘いコーヒーの味も感じません…
どうしたら吐かずにいられるのか、何か方法はありませんでしょうか。こんな自分自身がすごく嫌です。

590 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/09(火) 00:41:20.41 ID:9HCxhNEm
>>588
>>589とかぶってしまって申し訳ないのですが、こんにゃくと野菜以外を食べると気持ち悪くなって吐いてしまうようになったんです…それで、まともに食べられない…

病気の過食嘔吐の方は吐くために大量に食べるそうですが、私は食べたくて食べて気持ち悪くなってしまって吐くなので、病気ではないと思います。食べる量も大量ではありません。

591 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/09(火) 00:53:59.83 ID:4f5QkcSB
>>590
過食症レベルの話だとダイエット板で相談しても(嘔吐なし過食スレならダ板にもあるけど)ダメかも
↓とか関係スレがまとまってるよ

@@@@「過食嘔吐の保健室」その36&&&&
http://toro.2ch.net/test/read.cgi/mental/1342245656/

592 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/09(火) 01:00:56.99 ID:9HCxhNEm
>>591
私は食べても幼児の手サイズのパンを3〜5個程度なのですが、過食症なのでしょうか…過食症ってすごくいっぱい食べるイメージでした…
一度覗いてみます。メンタルヘルス系の板は覗いた事がなく知りませんでした。ありがとうございます。

593 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/09(火) 01:03:13.11 ID:RJXal+iH
過食じゃなくて拒食だろうね。

594 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/09(火) 02:04:47.31 ID:dyMb0RDg
>>589
すでに病気だよ

病院いきなさい

595 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/09(火) 06:19:45.16 ID:i0j8l41u
>>585
>>551だけどおれは一日600kcal前後を5ヶ月間続けた結果、死ななかったよ
むしろその5ヶ月間で胃が小さくなったのか大食いなのも治った

ただ600kcal前後以内で野菜、お肉、海藻、炭水化物、酢と色々食べていたよ
そのおかげかは分からないけど、ふらつく事も味覚障害や摂食障害、異常な食欲とかは一切なかった

ちなみに一時期、炭水化物をダイエットをしていた時は一日1200kcal以上は摂っていたけど
よくぼーっとしたりしたから炭水化物は少なくても良いから摂った方が良いと思う

596 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/09(火) 07:54:09.40 ID:sJ8PziW0
元々食べないダイエットは体重が90とか70とかの人とか、体力がある人向け
標準内の体重の人がやってもやつれて体壊すだけ

597 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/09(火) 08:32:05.09 ID:dyMb0RDg
>>595
元が全然でかいじゃん

話が違うよ

598 :587:2013/04/09(火) 08:35:43.59 ID:j4yEZmE1
>>588
最近変わったことと言えばダイエットだけだったので勝手にダイエットのせいと思い込んでいましたが、よくよく考えれば単純に婦人科系の病気であることも考えられますよね・・・。
なんだか怖くなってきました。アドバイス通り、一度病院で検査してもらうことにします。
ありがとうございました。

599 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/09(火) 08:42:38.31 ID:i0j8l41u
>>596
>>597
やっぱり元が大きいとか体力があるからこの無茶な食事制限でも身体を壊さなかったのかな

何をもってして体力があるというのかは分からないけど今でも基礎代謝は1800kcal前後ある

600 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/09(火) 11:22:08.52 ID:9HCxhNEm
>>595
500kcal以内でそんなに栄養もお腹も満たされるレシピ知らないんです…毎日家族の食事も作らなきゃなので、簡単なのあれば教えて下さい…お願いします…

601 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/09(火) 11:40:35.49 ID:+ZCb6dA4
>>600
言い訳すんなよ 2chやってる暇あんだろ

602 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/09(火) 11:45:09.69 ID:B100pqTa
家族はダイエット関係ないからたくさん食べても平気500Kcallって決めるからだめなのさ。
ようは食べてもふとらなきゃいいわけですからこれで食べる前に飲むだけで全然違う。
ちなみに私はこれで16kgほどやせました。
洋服買いに行くと店員にやせてますねと言われるくらいになったよ。
食べる物を気にしていくとストレス!食べても大丈夫でいかないと

ttps://www.aixfb.com/j/weight/347.php

603 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/09(火) 11:46:47.28 ID:Ly+AdgU5
>>595
そういう「ソースは俺」で大丈夫だってアドバイスするのは害悪でしかない。
低体重で生理止まったかもって相談に対して「あたしは160cm40Kgだけど生理来てるよ!」って
書き込みがあったら「だから何?」ってなるでしょ。
たばこ1日100本吸ってる人が「こんなに吸ってるけど俺は健康だからたばこ吸うのは問題ない」って
いってる人がいたら「何いってんのこいつ」ってなるでしょ。

自分は600Kcalの食事を続けても大丈夫だったって話がいかに意味ないかわかるでしょ。
それを参考にしちゃう人もいるわけで、意味ないどころか害悪でしかない。
自分がどれくらい危険なことをしていて、どれくらいラッキーだったのか理解できるまでは他の人に
アドバイスとかするべきではない。

常識的に考えても、177cm93Kgの経験が146cm51Kgに適用できないことは判断できるでしょ。
他の人のアドバイスとか「それは危険」に対して「ソースは俺」で反論するのは駄目すぎる。

604 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/09(火) 11:51:13.23 ID:Ly+AdgU5
>>595
実際に>>600が食いついちゃってるじゃん。
あなたは自分が大丈夫だったからって1日600Kcalの食生活を他の人にも勧めるつもりなの?
他の人がそんな危険なことをやろうとしてるときに「俺大丈夫だったから大丈夫だよ」というつもりなの?

605 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/09(火) 11:56:45.45 ID:/1fzB/yo
最近街中歩いてたら細い人ばかり!
一体何をしたらあんなに細くなるの?特に脚!

606 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/09(火) 12:00:11.90 ID:IyEvJLTH
>>605
つアンドロイド

607 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/09(火) 12:05:04.60 ID:/1fzB/yo
>>606
何が?
あの、脚が細くなるような運動ってあるのでしょうか

608 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/09(火) 12:12:25.53 ID:srrULFOd
【年齢】20歳【性別】 男
【身長】160p【体重】54kg
【体脂肪率】わからない
【職業・仕事内容・部活等】大学生

毎日夜8時ごろ3キロ ジョギングしていますが、やせる効果はありますか。
20分ぐらいで息が上がってしまうので3キロ以上は走れません。
続けることでもっと走れるようになるんでしょうか。

609 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/09(火) 12:12:49.24 ID:IyEvJLTH
ごめんマジレスすると
足全体使ってるから
正しい歩き方
ちょこちょこ歩きはふくらはぎだけを鍛えて太ももは使われてない
あと正しい姿勢をしないとやっぱりふくらはぎに普段かけるから

610 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/09(火) 12:18:18.26 ID:IyEvJLTH
>>608
男性なら標準じゃない?
だから最初の1、2週間ぐらい続けても効果はなかなか出ないと思うけど
続ければ絶対痩せると思います

611 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/09(火) 12:19:38.68 ID:B100pqTa
>>608
はっきりいって3km走ってやせる効果は殆どない。
でも毎日やれば距離はだんだん走れるようになってくるからそのうち10km走っても大丈夫になってくる。
10km走れるようになったらだいぶ変わってくると思う。

612 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

613 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

614 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/09(火) 12:25:43.73 ID:dyMb0RDg
>>600
>>586を見たか?

まだそんなこといってんのか?

子供残して死ぬか?

このバカ女が

615 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

616 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/09(火) 13:51:23.92 ID:i0j8l41u
>>600
基本的には毎日鍋ばかり
市販のスープとかは使わずに食べていたよ

ちなみに600kcal前後の生活をしていた時はお腹がすいている時の方が多かったからどんなダイエットをするにも我慢は絶対必要だと思う

ただ炭水化物も摂らないと生活に支障が出たから炭水化物は少しは食べた

あと他の人も言っているし自分自身でも思うけど相当過激なダイエットだったと思うから実践するかどうかは自己責任で
というか結婚もしていて子供もいるなら何も急いでダイエットしなくても良いんじゃない?
家族と同じ食事でも自分は夕飯だけいつもの半分にするだけでゆっくり体重は減っていくと思うよ

あとこんにゃくと野菜だけの食事とか体重は減ってもそれは脂肪じゃなくてほとんど筋肉が落ちているだけじゃない?
たんぱく質も摂らないと体重が減っても締まりのない以前よりも少し食べただけでも太りやすい身体になっちゃうよ
あとバランスよく食べないと足りていない栄養を身体が欲するから異常な食欲に襲われるんじゃない?

617 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/09(火) 14:02:25.22 ID:i0j8l41u
>>603
何をそんなに怒っているのか理解に苦しむけどおれは強制はしていないし
>>551でもこの方法が誰にでも向いているかは分からないし痩せる保証はない

そう書いているんですがね

それに世の中には色んなダイエット方法や楽をして痩せる方法の情報が溢れているけど
どの方法を信じてどの方法を取り入れていくかは個人の自由なのでは?

もう一度言うけどおれは自分の実践したダイエット方法を強制していない
そして向いていない人もいるし痩せる保証もないと言っている

脊髄反射で顔を真っ赤にしてレスをする前にゆっくり文章を読んでいただけますかね

618 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/09(火) 14:09:20.31 ID:9HCxhNEm
>>601
自分の分まで手をかけて作るとなると、ガス代や材料費が高くなってしまうので、栄養もお腹も満たされる簡単な物があるなら、と。

いろいろなダイエットレシピを試しましたが、超低カロリーで栄養もお腹も満たされる簡単でお金のかからない満足出来るものは自分では見付けられませんでした。
ひたすら我慢するよりいいレシピがあるなら知りたい…

619 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/09(火) 14:15:24.83 ID:9HCxhNEm
>>614
見ました。でも、食べると気持ち悪くなってしまって吐いてしまうんです。やっぱり病気なんでしょうか。メンタルヘルス系の板に移動しようと思います…

本当に馬鹿ですみません。何をしても全然痩せられず、焦って危険なダイエットに走ってしまいました。痩せにくい体になってるんだと思います。
移動します。失礼しました…

620 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/09(火) 14:18:39.91 ID:lL2jUgDZ
お世話になります。

テンプレは拝読しました。

23才の女です。

ダイエットの内容は、運動面は筋トレをして筋肉を付けてから(3ヶ月後を目安に)有酸素運動のウォーキングを取り入れていく予定です。

筋トレは、ググってよさそうなのを見つけました。

シットアップ200回、プッシュアップ100回、スクワット500回。

回数をこなそうとチャレンジしてみましたが無理でしたので、シットアップ50回、プッシュアップ50回、スクワット130回に減らしてます。

そして、一定回数ごとに休みをとり、徐々に休みの回数を減らして持続力をつけて、やる回数を増やしていって最後には、最初の回数をこなせるようにするという自分なりの目標を立てて行ってます。

621 :620の続き:2013/04/09(火) 14:24:56.80 ID:lL2jUgDZ
食事面は、
三食食べる事
腹八分目に抑え、ご飯は茶碗一杯分(大盛りにならないように気を付ける)
脂質、たんぱく質の摂取を抑え(摂取無しをしないよう注意)
最近母がサラダを作ってくれるので出たときは最初に食べる
間食はなるべくしない(食べても寒天みたいな低カロリー)
を今日から実践していきます。

最近、早寝早起きできていないから気を付けなくては…。

といった感じです。

改善点やアドバイスお願いします。

622 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/09(火) 15:15:01.44 ID:ZgB0sY7v
>>620
わかってないな〜、数十回できるもんは負荷がかかってない証拠なんだよ
10回が限界ってくらいが筋トレになるんだ
中途半端な筋トレはそのうち・いつかは実を結ぶかもしれんが、
無駄な時間と最初に気付いてからその50回とやらをやるんならいいんじゃね

623 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/09(火) 16:04:46.53 ID:FA1shW6R
>>620
スロトレでググれ。
私は完全版の本のハーフバージョン毎日やるけど
一回10分もあれば出来るから
あなたの筋トレ時間がすごく勿体なく感じる

624 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

625 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

626 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

627 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/09(火) 18:25:51.90 ID:2MrmNG16
食事制限と有酸素運動でダイエット中です
基礎代謝が1500ほどなので
食事を700から1000に抑えて
運動で600から1000消費の生活を1月ほど続けていますが
思うように痩せません

そこで、もう少し運動で消費カロリーを増やしたいのですが
エネルギー切れで体が動かなくなることが多々あります
カルチニンやQ10を飲めば
運動を増やしても体が動きますか?
飲むとしたら
どちらが適していますか?

よろしく回答お願いします

628 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

629 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

630 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/09(火) 21:09:46.92 ID:+uC+gIcE
>>617
たとえば「たばこ吸うと痩せるよ」とか「食べた後にはいちゃえば痩せるよ」ってアドバイスが
あったとしたら、いくらそこに「強制してないし痩せる保証もしないけど」って書いてあっても
叩かれるでしょ。
あなたのいう低カロリーすぎる食事をするってのも同じ。
第一、痩せる保証もしてないし取り入れるのは自由ってのはいいけど、実践すると健康を
損ねる可能性があるっていう注意書きはしてないでしょ?

確認だけど、600Kcalで何ヶ月もすごすっていうことが健康を損ねる可能性がある危険な方法
だってのは理解してる?
自分は大丈夫だったようだけど、それは自分がラッキーな例だったってのは理解できてる?
自分のアドバイスが元で誰かの健康が損なわれても「それは自己責任だから俺しらね」とか
「別に俺強制してないし」って知らんぷりできる?

世の中にいろいろなダイエット方法などの情報はあふれてるけど、健康に被害がでる危険な
方法を提示してるのはあなたくらいだよ。
世の中ちゃんと自分で理解してダイエット方法を取捨選択できる人って意外と少ないし、そんな
人に選択肢の一つとして低カロリーすぎる食生活が転がってるってのは危険なこと。
実際に>>600は食いついちゃってるし、>>600は「ただし自己責任で」ってのは読んでないと思うよ。

別に怒っても顔真っ赤にもしてないけど、危険な情報が流布されるのは防いだ方がいいとは思ってる。
もっと安全で健康的な方法がたくさんあるのに、危険な方法をわざわざ選択肢として提示する必要はない。

631 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/09(火) 21:12:03.67 ID:lL2jUgDZ
>>622 >>623

返信有難うございます。

スロトレの存在は知っていましたし、多くの回数をこなす必要が無いことも知ってました。

ですが、ゆっくりな動きがじれったく感じてしまい避けました。

今回指摘して頂いたのをきっかけに、スロトレ頑張っていこうと思います。

お二方、ハッキリとしたご指摘有難うございましたm(__)m

632 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/09(火) 21:15:50.12 ID:+uC+gIcE
>>616
>あとバランスよく食べないと足りていない栄養を身体が欲するから異常な食欲に襲われるんじゃない?

これはありえない。
脚気はビタミンB、壊血病はビタミンCが致命的に足りなくなるから発生する病気だけど、だからといって
それらの患者が異常食欲に襲われることはない。
ビタミンAが欠乏する夜盲症や、その他ミネラル不足による疾患も同様。
人体はバランスよく食べないと食欲が増進するってことはない。
唯一、炭水化物が不足してるときは食欲増進があるみたいだけど。

633 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/09(火) 21:36:05.12 ID:9HCxhNEm
何度もすみません。

>>唯一、炭水化物が不足してるときは食欲増進があるみたいだけど。

を読んでちょっと気が休まった。ご飯食べられそう。

634 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/09(火) 22:16:32.33 ID:2aiC8I0E
摂取カロリーは正常でも、消費が多すぎる場合はどうなってしまうのでしょうか
低カロリー同様、健康を損ねる可能性はありますか?

635 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/09(火) 22:36:24.63 ID:jC7fIlHl
>>633
おから蒸しパンやら、おからケーキとかどうですか?炊飯器で出来るから、楽ですよ。
クックパッドに有りますよ。
少しずつで構わないから、食べて下さい。太るの怖いかもだけど、身体を壊したら意味が無くなると思います。
一口食べたら、ホッとして下さい。
あら汁でもいいから、食べて下さいね

636 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/09(火) 23:11:32.27 ID:A8ncuMRp
172の125キロから3ヶ月で二桁になった。
昼飯のみの900キロカロリー生活してたけど、体調不良は感じなかったな。
ただがっつり筋肉落ちたよ。
最近はバランスのよい食事を少量摂るのがよいことに気付いた。

637 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/09(火) 23:23:34.84 ID:9HCxhNEm
>>635
アドバイスありがとうございます。なぜか分からないけど泣きたくなりました。よっぽど弱ってたみたいです。
今日も昼に嘔吐してしまい結局350kcalしか摂取出来てなくて、いろいろなアドバイスを思い出して気持ちを切り替えて試しにご飯50gだけ食べてみたら、今のところ軽い吐き気のみで何とか吐かずに耐えられています。
パン大好きなので、おからケーキやおからパン試してみようと思います。少しずつ頑張ってみます。本当にありがとうございました。救われました。

638 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/09(火) 23:54:43.18 ID:jC7fIlHl
>>637
気持ちが悪くならない程度からで大丈夫ですからね。
ご飯なら、たまご掛けご飯にしてみては?余ったら、炒めておいて置く。
乾麺、パスタは半分に折って茹でる。
料理しても気持ちが悪くならないものと一緒に作る。
じゃがいも一口食べて、食べれる物を食べる。頑張らない頑張りで。

639 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/10(水) 00:51:09.11 ID:JEO+C1vz
毎日1時間のウォーキングを始めて2ヶ月。
体脂肪率は26%→21%とコンスタントに減りましたが
体重が47kg→48kgと増えてしまいました。(身長160cm)

これはどういう現象でしょうか。

食事は1300kcal以内におさめていて、計算上は
消費と摂取の合計を-200程度にしているつもりですが
実際は消費<摂取になっているということでしょうか・・

640 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/10(水) 01:36:25.97 ID:3zibKO+p
>>639
筋肉量が増えたのでは?
筋肉量が増えて脂肪量が変わってないのなら、体重は増えているが、身体全体で見た時の脂肪の割合は下がる・・って感じになると思いますが。

641 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/10(水) 01:40:05.29 ID:1kGx0ErG
>>630
強制もせず勧めてもおらず経験談を書いただけなのに注意書きをしなきゃいけない義務がありますかね?
それに「ただし自己責任で」と注意書きを書いたのにそれを読んでないと思うって・・・
それは注意書きを読まない人が悪いと思うんですけどね

例えば「>>600が健康を損ねたのはあなたのせい!>>600は注意書きとか読んでないからあなたが悪い!」

もうね、はい?って感じですよね

>世の中にいろいろなダイエット方法などの情報はあふれてるけど、健康に被害がでる危険な方法を提示してるのはあなたくらいだよ。

低炭水化物ダイエットも危険と言われてますけど?
低炭水化物ダイエットスレに行ってこのダイエットは危険ですと言ってきたらどうです?

>世の中ちゃんと自分で理解してダイエット方法を取捨選択できる人って意外と少ないし

そんな人はまずインターネットを利用するなと思うのですがどうです?
ましてやそんな人が2ちゃんねるを利用とかもうね

>実際に>>600は食いついちゃってるし、>>600は「ただし自己責任で」ってのは読んでないと思うよ。

注意書きまでしたのに>>600はそれを読んでないからあなたが悪いという事を正当化するつもりなんですか?
あなた言っている事が滅茶苦茶ですよ

>もっと安全で健康的な方法がたくさんあるのに、危険な方法をわざわざ選択肢として提示する必要はない。

ではあなたはその「もっと安全で健康的な方法」を>>600に教えてあげたんですか?
たくさんあるうちの一つでも教えてあげましたか?
おれに何度も長文のレスをしている間にたった一つのアドバイスでもしてあげましたか?

一つも教えてあげもせずにおればかりにレスをしてきている時点で必死になっている事が容易に分かるんですがね

>唯一、炭水化物が不足してるときは食欲増進があるみたいだけど。

あるんですね、なるほど〜

642 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/10(水) 03:34:41.05 ID:OCIYIImu
>>627
摂取へらしすぎも良くないよ

643 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

644 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

645 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/10(水) 06:42:44.38 ID:ysYIEPcQ
>>641
やりとり見てたけどいい加減にしなよ
>>600は摂食障害になりかかってるんだよ?
そんな人に的確なアドバイスおろか摂食障害を助長するような書き込みは慎むべきだよ
どう考えてもあんたのアドバイスは>>600には害でしかない

646 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/10(水) 07:08:29.35 ID:fesT0zZw
>>638
麺類もお芋も大好きです…
これからは「カロリーが高いから食べたら駄目なもの」だという意識を少しずつかえていき、娘と半分こでもして食べられるように頑張ります。
1日500kcalをこえるとか炭水化物が怖くて怖くて…変なルールをかえなきゃですね。

今朝はご飯50gと目玉焼きが食べられました。でも、まだ吐き気が出てきてしまいます。体重もガクガク減っていきます。
せっかく皆さんからいいアドバイスをいただけたのですから、それを無駄にしないよう心がけて改善していきたいです。
長々と居座りすみませんでした。相談してよかった。本当にありがとうございました。

647 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/10(水) 07:10:49.46 ID:fesT0zZw
あと、>>641>>645さん。私が馬鹿なばっかりに雰囲気を悪くしてしまい本当にすみませんでした。
過食症かもとの指摘を受けメンタルヘルス板を覗きましたが、皆さんあまりにも桁外れの食欲とかで、私とはやっぱり違う・書き込んでも傷の舐め合いになり解決にはならないのではと思い、このスレに居座ってしまいました。
ここは摂食障害専用スレではないので、私のような人間にとって為にならない書き込みがあったとしても仕方ないと思います。
>>641さんも私みたいなのを病気にしたいとかじゃなくて「500kcal=必ず死ぬ」ではないという事が言いたかっただけなんだと思います。私が有益な情報のみを取り入れられずそれに食いついてしまったばっかりにスレの雰囲気を壊してしまい、本当にすみませんでした。

かまってちゃんになってしまうのでそろそろ消えます。本当に救われました。本当にありがとうございました。

648 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/10(水) 07:40:01.52 ID:E0Bgw5yI
【年齢】19歳【性別】 女
【身長】154p【体重】48.3kg
【体脂肪率】 ?%
【職業・仕事内容・部活等】
6時間ぐらい立ちっ放しを週3〜4回
自転車通勤15分ぐらい
【食事内容・摂取カロリー】
不規則で栄養バランス偏ってると思います。間食はほとんどないです。
大体1日2食ぐらい。ご飯+卵+色々(キムチ、おかず系)が多いです。
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
どうしても来月18日までに出来るだけ体を絞らないといけない事情があります。
ですが真面目にダイエットをした事がなく、一体何からすればいいのか分かりませんorz
是非とも哀れな豚にダイエットメニューを組んで頂けないでしょうか…。
努力出来る範囲は何でもします。多少、辛くても大丈夫です。宜しくお願い致します。

649 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

650 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/10(水) 07:41:52.93 ID:x5lIdE4I
>>647
過食じゃなくて拒食症じゃないかな…

痩せなきゃ痩せなきゃて自分を追い詰めちゃダメだよ

651 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

652 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/10(水) 08:39:10.58 ID:1kGx0ErG
>>647
いやいや、あなたは悪くないよ

痩せたいだけなのに幼稚ないざこざに巻き込んじゃって申し訳ない

おれが成功したダイエット方法は死にはしなかったけど過激なのは間違いないから身体を壊したくないなら実践しない方がいいよ

急に痩せる必要がないならゆっくり痩せた方が絶対に良いと思うよ
朝とお昼はダイエット前のように食べて夜は家族と同じメニューを控えめに摂るっていうのを続ければ少しずつ体重は減ると思う

昨日も言ったけどとりあえずこんにゃくと野菜だけの食生活はやめた方が良い
あと他の人も言っているように病気が疑われるようならダイエットする前に医者で診てもらってね

健康的なダイエットを頑張ってね


他の皆さんもお騒がせして申し訳なかったです
ぼくと粘着おばさんによるスレ汚しすいませんでした

もうダイエットも終わっているのでそろそろ去ります

653 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/10(水) 08:45:44.77 ID:OCIYIImu
>>647
お疲れ様。

まずは食べれるものたべて、もしよかったら病院いきなよ?

真剣に。

654 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

655 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/10(水) 09:48:59.47 ID:6yCYe123
皆良い人達だね。

656 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

657 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

658 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/10(水) 11:18:23.67 ID:qve0mjgO
>>647
覗くスレ間違っちゃいけない、あなたは過食じゃなくて拒食症だ。
家族の為にも早く医者に相談したほうがいいと思う

659 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/10(水) 11:24:43.77 ID:2E1yI+BN
>>645
お前のその書き込みも本人へのプレッシャーになって摂食障害を助長させてるよ


どう考えてもあんたの書き込みは>>600には害でしかない

660 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

661 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/10(水) 16:51:39.16 ID:ij3c5LkR
一日3食に減らしても痩せへんわ 困った

662 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

663 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/10(水) 20:45:36.21 ID:kKjlHwK+
お世話になります。

シットアップ、腕立て伏せ、スクワット(みたいな)筋トレをしています。(勿論スロトレです)

行うのに良い順番というのは、ありますでしょうか?

宜しくお願いします。

664 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/10(水) 22:10:51.40 ID:RHvPufni
>>663
筋トレの順番の原則は
・大きな筋肉から
・重視する部位から
ですね。
腕立てとスクワットならより重視する方から。
腹筋はその後ですね。
と言うか肥大や筋力アップ目的のウエイトトレじゃないなら順番はそんなに気にしなくていいよ。

665 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

666 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/11(木) 01:20:20.40 ID:ISVPKlZX
>>664

返信有難うございます。

筋トレは、有酸素運動でより脂肪燃焼させる目的で行っています。

なので順番は気にしなくてもよさそうですね。

でも、お勉強になりました。

有難うございましたm(__)m

667 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/11(木) 10:21:01.02 ID:x/zBA4wT
毎日AA張ってるヤツってアスペかなんかなんかね?
ヒマでうろやましいわ(´・ω・`)

668 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/11(木) 13:26:54.53 ID:UsophqnN
なりたい体重×30のカロリー制限を毎日。
天気良ければウォーク1時間(距離は6キロほど)
筋トレと柔軟(寝る前30分くらい2−3日おき)
夜は炭水化物抜き&量軽めに済まし夜8時以降は水以外ナシ。


これで1か月で0,5ほどしか減りませんでした。

さらに最近人からもらった菓子パンを一口かじったらそこから無心に
冷蔵庫を漁り家族の分までパンを焼いて大量に
食べてしまったという奇行が。

これはなんか自分のダイエットが間違っているからですか?
それとも一過性の物で気にする必要はないことですか?
どこが間違っているかわからないので指摘してほしいです。

669 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/11(木) 13:46:38.54 ID:/QEkIySJ
>>668
月0.5kgじゃ実感できないのも無理はないね

只元の体重がわからんとなんとも

カロリー制限してて夜軽めの意味が無い
増やせるなら運動量増やしたほうが良い

奇行に走るような無理めの食事制限も
ちょっと考えたほうがいいかもね

670 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/11(木) 14:00:00.09 ID:UsophqnN
>>669
>カロリー制限してて夜軽めの意味が無い
これは驚きでした。

あえて書きませんでしたが体重は標準以下です。
ただ学生時代から10年以上動かなかった体重が
ここ1年環境変化のストレスによる甘いもの過食で
やや増えたために戻したいだけなので
いわゆるデブから標準というダイエットじゃないんですが。
(環境は今は落ち着いてストレスはなくなった)

パン大食いの奇行はやはり何かサインなんですかね。
自分では無理な計画をしてるつもりはないのにやはりストレスだったのかな。

減量を実感できないとはいえこれ以上食事をいじる(けずる)
のはやめたほうがいいですよね?

運動をもう少し考えてみようかな。

671 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/11(木) 14:56:19.83 ID:Eke6qreJ
>>670
標準以下なら落ちにくいのは当たり前

672 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/11(木) 16:53:09.65 ID:Cf6amMKB
カロリー制限してても夜軽めにする意味は十分あるでしょう。
パンの暴食は普段無理していてストレスがかかっているんだと思う。
ストレスも減りにくい原因になるのでもう少しゆるめてみたらどうでしょう。
あと体重よりメジャーの数値を重視するとか。標準以下ならそっちの方が
やりがいがあるような。

673 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

674 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

675 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/12(金) 01:42:05.40 ID:apEOW6lT
すみませんお世話になります。

腹筋やる時、足固定してないと効果が半減するって知人から聞いたことがあるのですが本当ですか?

因みにその知人は、博学ではありますが筋トレに精通はしてません。

宜しくお願いします。

676 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

677 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

678 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/12(金) 11:04:21.38 ID:7QJtKfaB
すごく気になることがあるのですが・・・
炭水化物とタンパク質で比べます
それぞれ役割が違いますよね?炭水化物は主にエネルギー源になるけど、タンパク質は骨や肉になる(余分に摂取すればエネルギー源にもなると聞いた)
タンパク質が、主に体の組織を作る役割を優先するなら、同じカロリーでもタンパク質を取る方が脂肪は付きにくいってことなんですか?
血や肉となる→余ったらエネルギー源に・・・なら、初めからエネルギー源でしかないよ、という炭水化物より脂肪が付きにくいと思うのですがどうなんでしょう
今、ダイエットの方法をどうしようか迷っています
カロリー無視気味の低炭水化物ダイエットで1ヶ月たちましたが、カロリー重視で炭水化物も取るダイエットにしようか悩んでいます
そこで、上記の悩みが出てきました
どなたか、お詳しい方がいらっしゃったら回答お願いします

679 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/12(金) 11:17:20.55 ID:VlG/VaeW
炭水化物=糖質 砂糖食っているようなもの。

680 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/12(金) 12:18:04.18 ID:geRxmmin
一日600キロカロリー生活を2ヶ月やった事あるけど、体重減るし胃も小さくなるしいい事だらけだったな

681 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/12(金) 12:30:26.72 ID:lTxqqq7s
>>675
足を固定してもしなくても
トレーニングとしての効果はありますが
足を固定した場合足の筋肉を利用してしまい
腹筋のトレーニングとしては効果が下がってしまいます
そのため最近は足を固定しないフォームが
よく行われているようです

>>678
体内にエネルギー源が足りなかったら
血や肉の回復より先に蛋白質がエネルギー源として使われますね
そうでないと
「筋肉を付けたいときは消費カロリーより多くカロリーを摂った上で蛋白質を多く摂らなくてはいけない」
という理屈がおかしいことになりますね

「脳のエネルギーはブドウ糖しか利用できない」
という話も有ります。
これは糖質制限ダイエットを研究している人たちによって否定されているようですが
糖質制限は脳梗塞のリスクを上げるという話もあるので
多くの人はバランスの良い食事を勧めますね
糖質も摂った上で基礎代謝+αのカロリーを
目標にしてみてはいかがでしょうか

682 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/12(金) 18:48:05.33 ID:jPaLxccQ
>>679
なんか良く分からんけどこう言えば良いのか?
脂質=油 油を飲んでる様なもの

683 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/12(金) 18:56:41.51 ID:RNLsHtS0
>>680
>>551さんもそのダイエットに成功したみたいだけど詳しく説明してもらえると嬉しいです

684 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/12(金) 20:38:08.64 ID:7QJtKfaB
>>681
なるほど!
タンパク質はエネルギー不足の場合そっち優先に使われるんですね・・・
やっぱりバランスの良い食事が一番みたいですね
ありがとうございました

685 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/12(金) 21:17:25.72 ID:6F371z01
これだけで本当にクビレできる?
http://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/11116856.902c453c.11116857.79291678/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2f1fukuya%2f10000214%2f%3fscid%3daf_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2f1fukuya%2fi%2f10000214%2f

686 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/12(金) 21:45:24.93 ID:bKSDsDH1
【年齢】31歳【性別】 男
【身長】176p【体重】96kg
【体脂肪率】 計ってませんが余裕で30%超えてるでしょう
【職業・仕事内容・部活等】 IT関係 ほぼ1日中パソコンとにらめっこ 残業多し
【食事内容・摂取カロリー】 不規則 昼飯だけとか夕飯だけとか多かった
【ダイエット開始時・内容】 現在93Kg ウォーキング・エアロバイク・踏み台昇降
【ダイエットはいつから始めた?】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
就職して1人暮らしを始めて8年目、少しずつ太ってきてやばいなとは感じて
ましたが、とうとう今年会社の健康診断で呼び出しを食らって脅されました。
生活習慣を改善しなければなりません。運動については、実家から父が
使っていたエアロバイク(安物ですが)を譲り受けることができたので、
これと踏み台昇降、加えて休日天気がいい日はウォーキングと、
毎日30分〜1時間ほど続けていけばいいかなと考えてますが、問題は食事。
帰宅時間が大体夜10〜11時前後、朝も6時に起床して出社と、
正直運動に加えて自炊までする気力が起こらないのが現状です。コンビニ等
外食に頼らざるを得ません。調べてみると私の場合基礎代謝が
1,700〜1,800kcalほどとのことなので、1日の摂取カロリーもそれぐらいで
押さえたいところです。昼飯は会社の近くの定食屋でそこそこバランスのいい
食事が取れるかと思いますが、朝飯・夕飯をコンビニ・スーパーの惣菜で
まかなうにはどのようなメニューで、どういうことに気をつければよいでしょうか。
私と同じように1人暮らしで外食頼みでダイエットを続けてらっしゃる方、
アドバイスをいただければ幸いです。

687 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/12(金) 21:53:53.29 ID:3ynh1m4C
>>686
コンビニの食品にはたいていカロリー書いてあるし、外食もチェーン店とかなら
メニューにカロリー書いてあることも多いし、書いてなくてもネットでその店のHPいけば
カロリー書いてあることも多い。
難しいこと考えずに、とりあえずその日に摂取したカロリーをメモしておいて、目標カロリーに
達しているかどうかチェックすればいいよ。
朝と昼の摂取カロリーがわかれば夜にどれくらい食べられるのか目安になるし。
メニューは、それに慣れてきてから考えればいいよ。

688 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

689 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

690 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/13(土) 01:52:32.38 ID:jBC+13rM
>>681

返信ありがとうございます。

むしろ固定しない方が良いのですね!

参考にしている動画も足は固定してないな。

早めに聞いておいて良かった。

ありがとうございましたm(__)m

691 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

692 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/13(土) 10:50:00.40 ID:nVt9+IHP
【年齢】17歳【性別】 女
【身長】150p【体重】54kg
【体脂肪率】25 %
【職業・仕事内容・部活等】学生 帰宅部
【食事内容・摂取カロリー】ご飯を玄米にして少しずつ減らしたり水で重増ししておかずは野菜中心に取ってます
【ダイエット開始時・内容】 54Kg
【ダイエットはいつから始めた?】これから
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
膝を怪我しているため運動ができません
腕立て伏せ、背筋、腹筋それぞれ20回2セット
横に寝転がって足をパタパタするのも20回2セット
膝と肩肘ついて体をあげるのを10秒キープ×5セット
を中心に食事制限に気を使うようにすれば変化はでますか?
また膝(足)を使わないでできる有酸素運動や効率がよくなる運動があったらアドバイスお願いします

693 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/13(土) 11:58:11.93 ID:zx/OdNCY
【年齢】32歳【性別】 男
【身長】179p【体重】101.5kg
【体脂肪率】 35%
【職業・仕事内容・部活等】基本座り仕事
【食事内容・摂取カロリー】1500kcal〜1700kcalぐらい
【ダイエット開始時・内容】 132.5Kg 49%
【ダイエットはいつから始めた?】 7ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】

ダイエット開始時 132.5kg×49%=脂肪64.925kg 
現在は脂肪が35.535kgで、体重は開始時から−31kg 脂肪は開始時からー29.4kgです

運動も毎日ほとんど休みなく、ウォーキング、ジョギング、サイクリングを織り交ぜて1時間〜2時間しております
体重の減りと脂肪の減りがイコールじゃないのですが
体重の減りと、脂肪の減りの1.6kgの差はやはり筋肉が落ちているのでしょうか?
有酸素運動ばかりで、筋トレは腹筋と背筋を少しやる程度でほとんどしていないのですが
したほうがいいでしょうか

まだまだ全然デブですが、見た目もかなり変わり
ジョギングが結構できるようになりました

694 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/13(土) 12:35:04.71 ID:2CppAWrC
>>693
まず
>体重の減りと、脂肪の減りの1.6kgの差はやはり筋肉が落ちているのでしょうか?
残念ながら体脂肪計はこういった定量的な変化を計るほどの精度はありません。
とりあえず気にしない事。
その上で一般論を言えば、相当頑張って筋トレをしても減量中なら筋量が落ちる可能性は高いです。
ただそれが絶対的に悪い事かと言えば別にそうじゃないよ。
筋量はなるべく減らさない方が有利だけど、減ったら大失敗ってほどのものじゃない。
逆に筋量の減少を気にするのなら筋トレ必須ですけどね。

695 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/13(土) 12:49:18.26 ID:moIWZbNX
>>692
筋トレで10回以上できるのはあまり効果的ではないのだよ
消費カロリーはあてにならないから、食事制限で十分
あと肩甲骨を良く動かしてみるといいよ

696 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

697 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/13(土) 13:17:14.13 ID:aruyKga5
>>692
まぁ運動量としては多くないから
それ程効果は高くないけど
体重減以外にも効果有るから続けるべきかと
筋トレで10回云々ってのは
筋肥大をメインの目的にする場合だから
回数増やせるなら増やしていけばいいかと

>>693
脂肪をそれだけ落として
筋肉はあまり落としてないようですから
成功の部類ではないでしょうか

698 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

699 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/13(土) 14:45:33.94 ID:Q31bgtyi
152cm 52kg 22才 女
以前ダイエットをして45kgまで落としたのですが、その後バイトや学校などの精神的なストレスでこの有様です。
再びダイエットをしたいのですが、過食が抑えられません。どうしたらよいでしょう?

700 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/13(土) 14:52:04.57 ID:nVt9+IHP
>>695
>>697
レスありがとうございます
やっぱり大きな効果はないですよね…
現状維持と動けるようになった時のための体づくり程度の気持ちで少しずつ負荷を増やしていこうと思います!

701 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/13(土) 16:03:13.96 ID:VLVnzIq+
>699
食欲を我慢するのはデブには無理。
だからゼロカロリーゼリー、こんにゃく等で誤魔化す。
ファミマならおでんまだやってるし、
セブンイレブンならボウルいっぱいの生野菜にノンオイルのドレッシング一つだけ使うとか。
コーヒーをブラックでガブガブ飲んだり。
俺の場合、それらをコンビニで買って食欲を転化したのがうまくいってる。
金を使って食欲を買い物欲に転化すればなんとなく満足するよ。
ストレスを手軽に発散する方法って食べるか買うかだよ。
あと家で鏡に向かってファッションショーを一人でひらいたりする。

702 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

703 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/13(土) 19:43:27.14 ID:lZxqNrJT
体脂肪率について質問させて下さい

ダイエットし始めてから体重が13.5kg減りました

ダイエット開始時の体重が100.5kgで現在の体重は87.0kgです

体脂肪率はダイエット開始時が31.5%で現在が27.0%です

ダイエット開始時の基礎代謝は1840kcalで現在は1800kcalです

体重が−13.5kg
体脂肪率が−4.5%
基礎代謝が−40kcal

現在、上記のような数値なのですが体重と体脂肪率の数値から脂肪の重さを計算してみたところ
体重が13.5kg減ったうち、脂肪は8.1kgしか減っていない事が分かりました

つまり減った13.5kgの体重のうち8.1kgが脂肪で5.4kgは筋肉が落ちたという事だと
思うのですが僕のダイエット方法は間違っているのでしょうか?

筋肉をつけたいとかムキムキの体型になりたいとは思ってはおりませんが、筋肉が落ち過ぎているのではと不安になります

筋トレは2日おきに1日30回程しています

ご回答よろしくお願い致します

704 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/13(土) 20:41:46.24 ID:aruyKga5
>>703
メニュー書いてないから判らんけど
腕立て腹筋背筋辺りを1日おきに30ずつって事かな?

デブの自重トレって実はかなりハードだったりするけど
まだ増やしても行けるんじゃないかな
あと食事
カロリー減らしすぎたり
蛋白質減らしすぎたりすると筋肉は落ちやすい
カロリーを1800〜2000kcal
脂肪と糖質を減らして蛋白質を体重×1.5グラム位を目標にしてみては

すでにやってるかは知らんが

705 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/13(土) 21:27:49.49 ID:fAqzby9T
>>703
どんなダイエットしてるのか一切書いてないのに、間違ってるかどうか
判断できる人がいるだろうか

706 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/13(土) 21:32:20.89 ID:xPF/6qCS
一日1200kcal三日に一度ジム通いで一ヶ月半
90→83まで落ちたけど、職場の誘いでごちそうになった(海鮮丼&そば)くらいですぐ増えてきやがる体重にストレス。。
減らすのはこんなに大変なのにそんなすぐ増えるんじゃねえって感じで自分にイラつく

あと1200がけっこうキツかったり、、  1500くらい食べてもいいのかなあ

707 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/13(土) 21:48:37.51 ID:AvqibTX2
なんでそんなに急激に落としたいの?そんなの水分抜けてるのがほとんどだからすぐに変動するよ?毎日同じ環境で計測して徐々に減量するペースはかっていくほうが良いと思うよ。

708 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/13(土) 22:39:42.14 ID:xPF/6qCS
いや、急激っていうか皆がいうダイエットを始めたらこうなっただけだよ
一日1200くらいで週3くらいで軽い運動。
運動も全然ハードじゃあないし  カロリーオーバーしちゃう日もあるし

このままのペースで続ければ体が慣れてくるのかな   今は日々の変動に一喜一憂しちゃうけどがんばりまうす

709 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/13(土) 23:00:43.51 ID:RfhoKfGn
>>708
「皆」ってのが誰のことだかわからないけど、83Kgの人が1200Kcal制限ってのはきつすぎると思うよ。
1500Kcalでも十分減らせると思う。

710 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/13(土) 23:46:30.16 ID:OomGg/4H
>>708
体重を気にしすぎてストレスになるなら乗らなければいい
オレは毎日測って多少の増減に一喜一憂するのなんてバカらしいから、体重測るのなんて2、3週間に一度だけ気楽なもんだよ
ただ運動やら節制は毎日ちゃんとやる事

711 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/14(日) 01:11:23.87 ID:ziM7vq9i
1200がキツイとかそんな事言ってるからデブなんだよ

どのへんがキツイんだよ

712 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/14(日) 01:19:12.21 ID:gKjMmIEW
>>711深夜  眠れん

713 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/14(日) 01:48:34.23 ID:hjFEbJOk
女なら1200でもいけるだろうけどね

1200できつくないならこんなとこにいることもないだろうに

714 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/14(日) 02:19:43.82 ID:5+n6dUp2
>>711
自分が大丈夫だから他の人も耐えられるだろうっていう「ソースは俺」はやめな。
一般的にいえば83Kgが1200Kcalの食事制限はきついよ。腹減ってしょうがないと思う。

715 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/14(日) 03:31:44.70 ID:l2db8aZ0
1200は厳しすぎる
リバウンドするんじゃないか?

716 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/14(日) 06:42:39.69 ID:wfhVsMEO
>>703です

>>704
メニューはおっしゃっていただいた事をやったりやらなかったりです
一時間のジョギングも週2でやってます

カロリーは1000〜1300kcalの間くらいでバランスよく食べているつもりです

>>705
すいません、説明不足でした

質問したかったのは13.5kg減った体重のうち8.1kgが脂肪、5.4kgが筋肉というのは
割合的に見て脂肪に対して筋肉が落ち過ぎでしょうか?という事です

あらためてご回答よろしくお願い致します

717 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/14(日) 07:08:39.05 ID:wfhVsMEO
連投すいません

最近体脂肪率を計測していなかったので先程計測してみたところ体脂肪率が26.5%でした

なので正しくは13.5kg減った体重のうち8.6kgが脂肪で4.9kgが筋肉という事でした

ちなみに計測する時はいつも朝起きてトイレを済ませてから何も飲まずに計測しています
それでも誤差はもちろんあると思いますが・・・

連投すいませんでした

718 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/14(日) 08:42:53.83 ID:cP7EL9Ou
今日からダイエット始めたとして9月下旬〜10月までだとだいたい平均としてどのくらい痩せるのを見込めますか?
今80キロです

今日は初日なので楽にラジオ体操と腹筋背筋30回と15分程度の縄跳びを予定してます
これも取り入れろとかそれはやらなくていいからこっちやっとけとかありますか?

719 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/14(日) 09:34:58.52 ID:i2Nhpx9d
体重だけ言われてどのくらい痩せますか?って知らんがな

720 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/14(日) 11:22:09.43 ID:cP7EL9Ou
>>719
そうですか
早めに見切りつけていただいて有り難いです
大体この期間でどのくらい痩せるのが普通なのかしり
目安にしようと思っていただけなのでどんな体型になりたいかを目安に変えようと思います
ありがとうございました

721 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/14(日) 11:29:30.05 ID:0s9whMHx
>>720
コイツ真正のバカだろ

722 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/14(日) 11:45:10.31 ID:i2Nhpx9d
>>720
いやだからさあ・・・
目安って言っても男女や身長や年齢やら普段の生活やら人それぞれだからさあ
体重だけじゃあ何もわからんのよ

723 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/14(日) 12:10:10.25 ID:hjFEbJOk
>>716
その落ちた筋肉量も正確な数値ではないけど
やや落ち過ぎ
だからもっと筋トレを増やして
蛋白、カロリーを取ったほうがいいと>>704
言ったつもり

>>718
半年あれば30kg余裕!


って身長も書かずにいるのに
信じてもらえるのだろうか

所詮ダイエットでも
知識と努力と経験が要る
人によってそれはさまざまだから
なんとも

724 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/14(日) 12:53:31.47 ID:uCJsnn6V
というか、何故いつまでにダイエットしたいのかっていう目標が大事だと思うんだよな。

健康に配慮するなら、有酸素メインで月に一キロか500くらいずつ長期でやせればいいし、この時期までに!ってのがあればカロリー制限計算すればいい。
筋肉つけたいとかスポーツやるんならプラス筋トレを取り入れるとかね。

 なんか、ただ闇雲にダイエットしなきゃ!で、いきなりあれこれやりだして、結果がすぐでなかったりで、結局長続きしないんじゃないかと思うわ。 

725 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/14(日) 13:38:25.19 ID:PTCHpqKO
【年齢】30歳
【性別】 男
【身長】171p
【体重】69.5kg
【体脂肪率】 ・・・%
【職業・仕事内容・部活等】サービス業(軽度の作業だと思う)
自転車を週4くらい1時間
【食事内容・摂取カロリー】朝昼は軽めor普通、夜多い。
【ダイエット開始時・内容】 70Kg
【ダイエットはいつから始めた?】 5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】1度65kgまでいったんですがまた戻りました。
運動しない日があったりとかドカ食いする日が少なくないです。
意思の弱さを克服したいです。
また夏が終わる。

726 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/14(日) 13:50:08.31 ID:ubP9iib8
>>725
質問は?

727 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/14(日) 15:58:16.85 ID:wfhVsMEO
>>723
ご回答ありがとうございます

ダイエットをしていれば体脂肪だけではなく筋肉も一緒に落ちるのは仕方のない事だと
聞いたのですが、やはり僕は筋肉が落ちる割合が体脂肪に対して少し多かったですか

>>704で教えていただいた通りたんぱく質とカロリーの摂取量を
少しずつ増やしていきながら筋トレの量も増やしていきます

余談ではありますがもし仮に今のままの食生活と運動量で続けて体重を減らした場合、どんなデメリットが考えられるでしょうか?

728 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/14(日) 16:42:51.17 ID:2kP4R/2t
177cmで79kgやねんけど何キロ痩せればええの?
大学生の18歳男
返答待ってます

729 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/14(日) 17:04:16.53 ID:CKnEhmMn
なんだかおなかが 凸凹?なんですけどどうすればいいんでしょうか
メタボおじさんはぽっこりおなかなんですけど
俺の場合は骨が見えてるのに胸が出てたり、横腹が出てたり平らじゃないんです。
痩せたらかわるかな、と思ったのですがあまり変化が見られません
ぐぐったりしたのですがよくわかりませんでした お願いします。

177cm/91kg/28%→71kg/17.5%です

730 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/14(日) 18:01:14.49 ID:3LtK+WUD
この前まで縄跳びやってたんですが足首痛めて縄跳びはおろかジョギングも足が痛くて出来なくなりました
が、GWに出かけるのでそれまでに少しでも脂肪燃焼させたいのですが
飛んだり跳ねたりしない有酸素運動ってありますか?

731 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/14(日) 19:13:26.39 ID:92zpMfVl
>>730
水泳とか、足首固定してエアロバイクとか。

ただ、足首の程度がどれくらいかわからないけど、ジョギングもできないくらい痛めてるなら、
欲張らずにおとなしくして治した方がいいと思うよ。
GWはもうすぐだから、変に無理してGWも足首が気になって動けませんでした、っていうのが
最悪のパターンだから。

732 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/14(日) 19:19:04.98 ID:92zpMfVl
>>729
そのくらいの身長体重なら、横腹が出てたりするでしょ。胸もでる。
すっきりした胴体、ってのは実は高い目標なので、もっと痩せるべし。

733 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/14(日) 19:21:23.15 ID:92zpMfVl
>>728
一応、身長177cmのBMI=22の標準体重は約69Kg。
そこまでいけばいいんじゃない?
あとは、その体重になったときにまだ体型に不満があるなら、もう少し頑張るべし。

734 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/14(日) 19:24:25.32 ID:92zpMfVl
>>727
>余談ではありますがもし仮に今のままの食生活と運動量で続けて体重を減らした場合、どんなデメリットが考えられるでしょうか?

痩せて目標体重になっても、体脂肪率が高くて締まりのないダルっとした体型になる可能性がある。
筋肉が少ないと痩せにくく太りやすい。
体重は適正でも、いわゆる隠れ肥満になりやすい。

735 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/14(日) 19:24:33.87 ID:CD7l+3XB
>>728
30kg

頑張れ

>>730
プール行こう

あとは腕立て腹筋背筋とかかねぇ
まぁ普段どれくらいやってるか判らんけど

736 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/14(日) 19:43:09.32 ID:PTCHpqKO
質問なんですが
153cmで50kgはデブですよね?
でも下半身がデブなので
47kg代だとガリガリとかやせすぎと言われます
普通はこ身長でこの体重でもぽっちゃりだと思いますが
こういう人いますか?

737 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/14(日) 19:50:30.71 ID:Mn8PCxac
【年齢】歳【性別】 男
【身長】p【体重】129kg
【体脂肪率】 45%
【職業・仕事内容・部活等】 デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】 ご飯茶碗大盛り2杯x3食 肉が大半 スナック菓子(主にスコーン)
【ダイエット開始時・内容】 137Kg
【ダイエットはいつから始めた?】 6ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】

電車通勤を辞めて 片道1時間を自転車通勤にしましたが、体重が停滞しました

今後
食事の量を茶碗1杯にする他、何か有効なものはありますか

738 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/14(日) 20:21:08.44 ID:92zpMfVl
>>737
スナック菓子やめなされ。
ジュース飲んでるなら、それもお茶とか水に変えるべし。
体重が停滞したのは、単純に食べすぎだよ。

739 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/14(日) 20:22:48.32 ID:92zpMfVl
>>736
下半身が太いっていう体系は、残念ながら日本人に多い体型です。
ダイエットしても、基本的な体型まで変えるのは難しいから、今の体型で映えるファッションを
追求した方が幸せになれると思われ。

740 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/14(日) 20:42:25.93 ID:PTCHpqKO
今まで朝なし昼、夕方会社の帰りに運動で、帰ったら飯の生活だったのですが
九月から朝昼だけしっかり食べて、夕飯食べてないです

三日程前から、空腹時満腹時関係なく胃痛がするようになりました
今まで胃が空になるような生活じゃなかったので逆に負担になってしまったのでしょうか…

741 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/14(日) 20:57:47.50 ID:6GVl+mdV
>>736
身長・体重も体型も全く同じ
38kgから一気に50kgまで増えたけど、上半身はサイズ変わらなくて相変わらず肋骨浮いたまま
代わりに尻と太ももだけ爆発的にでかくなった…
今ダイエット中だけど、尻と太ももが痩せた頃には上半身骨と皮だけになりそうで怖いので筋トレもしてます

742 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/14(日) 20:59:14.26 ID:bjIBkJ/9
これ予想以上に美味かったから食ってみて。
http://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/1113c62a.b77ad26a.1113c62b.0c2bc6a6/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2ftakumikoji%2fs07005%2f%3fscid%3daf_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2ftakumikoji%2fi%2f10000111%2f

743 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/14(日) 21:20:17.06 ID:o0pUrc31
あぶね。踏むとこだった。

744 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/14(日) 21:35:51.17 ID:PTCHpqKO
【年齢】31歳【性別】 女
【身長】150p【体重】56kg
【体脂肪率】 31%
【職業・仕事内容・部活等】PC使用のデスクワーク。主婦なので家事も
【食事内容・摂取カロリー】 一日1200kcal前後を3食。野菜5:肉or魚2:たんぱく質2:他1の割合
【ダイエット開始時・内容】 51Kg開始
週5でなわとび1200回、ショコ30分。週2で犬とマラソンを40分
あとは週1でコアリズムとビリーとやきとりじいさん体操、水中ウォーキング
睡眠は大体23時前後寝〜6時起床
【ダイエットはいつから始めた?】 6ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
これだけ王道している(と思っている)のに、日に日に増える体重www
腹のゼイニクもみるみる増えていっていて、
ダイエット始めた頃に履いていたデニムが入らないorz
1kgも減らない原因を探していますorz
病気じゃないかと本気で思い始めたorzorz

745 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/14(日) 21:38:07.05 ID:ixcXos50
【年齢】18歳【性別】 男
【身長】172p【体重】102kg
【職業・仕事内容・部活等】
大学生
【食事内容・摂取カロリー】
朝 サンドイッチ5つ
昼 鳥の甘酢定食
夜 豚の生姜焼き 豆腐 サラダ ご飯
【ダイエット開始時・内容】
105kg
腹筋10×3セット
【ダイエットはいつから始めた?】
1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
もっとジョギングとかする方がいいかな
平日はあまり時間がないから土日だけ走ったりとか?

746 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/14(日) 21:45:56.74 ID:uT8EEi9a
>>740
胃痛は、ネットで相談とかしてないで普通に医者にいってください。
釣り質問がやめられないのも心療内科へ行ってください。

747 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/14(日) 21:47:25.34 ID:uT8EEi9a
>>744
本当にその内容で1Kgも減らないなら、病気というか異常体質の可能性もあるので病院へ。
ネットで相談してる場合じゃない。

748 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/14(日) 21:48:50.15 ID:M7S03jQx
>>745
朝から食い過ぎたな

749 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/14(日) 21:50:02.74 ID:uT8EEi9a
>>745
100Kgオーバーでジョギングするとすぐに膝壊すから、もっと痩せてからでいいよ。
80Kgくらいまでは食事制限メインでいいと思う。
もしジムに行ったりできるなら、水泳とかエアロバイクとかの膝に負担のかからない
運動がおすすめ。

750 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/14(日) 22:28:46.63 ID:PTCHpqKO
【年齢】20歳【性別】 女
【身長】168p【体重】66kg
【体脂肪率】 計ってないです
【職業・仕事内容・部活等】
大学生
【食事内容・摂取カロリー】
1日1200キロカロリー程度にする、菜食
なるべく歩く、たまに水泳
【ダイエット開始時・内容】 115Kg
【ダイエットはいつから始めた?】 三年前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
三年かけて食事制限と軽い運動で60キロ代まで落とし、ずっと野菜中心の食事をしています。今1日1200程度にしていて、1500程度に基準を上げたいと思ってるんですが、やはり少しまた体重が戻ってしまうでしょうか?

751 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/14(日) 23:02:43.65 ID:ZETy9jL1
>>744
妊娠の可能性は?

752 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/14(日) 23:11:59.29 ID:PTCHpqKO
ダイエットに効果的なウォーキング時間はどのぐらいですか?
やはり30分以上は歩かないと効果ないのでしょうか?
食事は朝昼晩共に納豆と茶碗に一杯のご飯、味噌汁程度に
抑えています。
間食はいっさいしないようにしてます。

753 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/14(日) 23:15:09.23 ID:aDn9I+kU
ID:PTCHpqKO

754 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/15(月) 00:39:43.85 ID:7mMwiw+A
いつもの釣れたニダAA


755 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/15(月) 08:54:48.74 ID:U2hTLSSb
>>752
納豆はたしかに体にいいけど、同じものを3食食べるダイエットなんて絶対続かないし栄養は偏るし楽しくないし
栄養バランスよくカロリーを抑えつつ美味しく飽きないように工夫しないと駄目だとおもう

756 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/15(月) 09:26:38.68 ID:vTftVk3d
18歳、150センチ、フリーターの女です。

朝は6時起きで夜はバイトで1時に寝ています

昔無理なダイエットをしてしまい、42キロから49キロにリバウンドしてしまいました。肉や脂っこいものはあまり食べないのに、太りやすくなってしまいました。

運動をしようにも、あまり長い時間をとれません。

何かいい方法はないでしょうか?(´・ω・`)

ウォーキングは帰宅後やっていたのですが、痴漢されてからできなくなってしまいました。

757 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/15(月) 10:10:17.03 ID:EU0SMmZR
毎日6キロのジョギングと、一日置きに12キロのジョギングは、どっちが効率よく痩せられる?

758 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/15(月) 10:19:29.55 ID:+B7DkT1P
下っぱらがものすごくあってどうにかしたんですけど(内臓脂肪)かな?どのスレ、またはどんなダイエット方をするといいですか?とりあえずいまは歩いてます
普通の腹自体はそんなに太くありません。

759 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/15(月) 10:33:00.74 ID:LY/d+btQ
【年齢】28歳【性別】 女
【身長】153p【体重】55kg
【体脂肪率】 28%
【職業】主婦
【食事内容・摂取カロリー】
ご飯(小椀)あっさり1杯 味噌汁(豆腐等ヘルシー) サラダや煮物 肉炒め等 いつもこんな感じです。
煎餅程度の間食もあり、摂取カロリーは、毎日ほぼ1600くらい。
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
結婚してから6kgくらい太ってしまいました。
理由は、仕事を辞めた、大きな一軒家から小さなアパート暮らしに変わった、等動かなくなった。
田舎で、買い物行ける所もなく、スーパーくらいしか行けない。
歩ける時は歩いて買い物に行くけれど、沢山の買い物だと基本車。
夫の仕事が不規則。
早番だと3食食べるけど、遅番だと2食で、起床が遅く、昼食と、夜は22時過ぎから夕食。

今年結婚式をするので、何が何でも痩せたく、ダイエットを始めたいと思っています。
試さないと分からないのかもしれませんが、自分に合ったダイエット法はどうやって見つけられますか?
ネット等は情報が多すぎて、どれを参考にしたら良いのか分かりません…

760 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/15(月) 10:42:21.47 ID:Su4XNkWk
>>750
30以下の若い人のダイエットなら

よく寝て
筋トレとジョギングとかの運動して
3食普通にまともなもの食べて
なるべく間食をとらない

これで痩せるよ

761 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/15(月) 11:16:04.56 ID:vTftVk3d
カロリー計算している方に質問です。
毎日お昼はお弁当なんですが、その場合もオカズ一品につき何gだから何カロリーと計算しているのでしょうか?
細かく計算するのが面倒で、オカズ一品100カロリーとして5品あるから500カロリーくらい?
と計算するのはアバウトすぎますか?

762 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/15(月) 12:52:49.97 ID:+U2pcR3D
>>761
何処で弁当買ってるのか知らんが、コンビニとかならカロリー書いてあるよ

763 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/15(月) 13:20:05.49 ID:ORnntgAf
そんなデブが痴漢されるか?

764 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/15(月) 13:29:38.32 ID:8lnnGyEd
>>761
アバウトすぎます
カロリー計算ページとかアプリとか使ってみてはいかがですか?

765 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/15(月) 13:44:39.46 ID:O9bXBfMI
ダイエットってつらいわ。こんな見てて悲しい動画があってダイエット断念した。。llili○l ̄L

http://www.youtube.com/watch?v=wGGm_GElzck

766 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/15(月) 13:52:59.09 ID:vTftVk3d
>>762>>764
ありがとうございます。
自分調べでは生活強度や年齢から1日の消費カロリーは2000カロリー、運動は踏み台昇降を毎日1時間しています。
これでも>>761くらいのカロリー計算では駄目ですかね?

767 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/15(月) 14:05:01.41 ID:j1FfaUx7
>>766
っていうか、そのやり方では「カロリー計算」と呼べないのでは?
痩せるか痩せないかはともかく「カロリー」をきちんと「計算」していませんもの。

768 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/15(月) 14:05:48.09 ID:S2AtwVZw
>>765
ダンスやらなきゃいい
他の運動すればいいよ

769 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/15(月) 14:07:54.26 ID:ru9EdAwv
>>761
実際やってたら
弁当のカロリーとか細かくやるの無理だよね
俺はコンビニとかカロリー表示の出てる弁当参考にして
大体でやってる
それが許せない人は弁当食わないか
コンビニ、ホモ弁なんかのカロリー表示されてる奴だけ食うとか

770 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/15(月) 14:10:43.26 ID:O9bXBfMI
>>768
そうやな、ありがとう、そうする。他のダイエット探す。

771 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/15(月) 14:32:10.53 ID:xxM5nOZE
http://www.youtube.com/watch?v=qX9FSZJu448&sns=em
これが奇跡だよ

772 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/15(月) 14:42:37.34 ID:vTftVk3d
484 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[] 投稿日:2009/09/23(水) 14:58:32 ID:cqJKO/yA [1/2]
カロリー計算している方に質問です。
毎日お昼はお弁当なんですが、その場合もオカズ一品につき何gだから何カロリーと計算しているのでしょうか?
細かく計算するのが面倒で、オカズ一品100カロリーとして5品あるから500カロリーくらい?
と計算するのはアバウトすぎますか?

485 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2009/09/23(水) 15:12:46 ID:5/U8rdFm
>484
アバウトすぎ。最初は面倒でも、細かく計算して付けていかないと意味ないよ

486 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2009/09/23(水) 15:18:18 ID:UpQJ+ZA/ [1/2]
>>484
沢山運動したりとカロリー消費の要素が大きければ大きいほど
ある程度アバウトでも問題ないと言える
これはマイナス200の状況で+10や20の不安定要素は大した問題にならないという意味合いです

逆にほとんど運動しないでマイナス要素が皆無に近いと
それだけ細かくやらないとちょっとした間違いで致命的な+になる

487 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[] 投稿日:2009/09/23(水) 15:33:40 ID:cqJKO/yA [2/2]
>>485>>486
ありがとうございます。
自分調べでは生活強度や年齢から1日の消費カロリーは2000カロリー、運動は踏み台昇降を毎日1時間しています。
これでも>>484くらいのカロリー計算では駄目ですかね?

773 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/15(月) 14:43:19.55 ID:vTftVk3d
488 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2009/09/23(水) 15:41:01 ID:bBB0iR+A
>>487
そう思うんならそうしてればいいんじゃない?

489 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2009/09/23(水) 15:41:02 ID:DZkQUbvP [3/3]
>>487
和食の弁当ならそれで十分じゃないかな?
揚げ物や肉系なら弁当一個で900〜1000kcal程度でしょ

491 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2009/09/23(水) 15:56:26 ID:UpQJ+ZA/ [2/2]
>>487
それを決めるのは自分ですよ

492 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[] 投稿日:2009/09/23(水) 16:21:28 ID:b47FPXKA [1/5]
>>487
弁当といっても200品も300品もレパートリーがある訳じゃないだろうから、
一度ちゃんと計算しておけば、あとは足し算するだけじゃん。
同じ材料・同じ量・同じ調理法なら毎回詳細にカロリーを計算する必要は
ないんだから。

「大丈夫だよ」と言って欲しいだけならスレ違い。どこか別のスレで聞いて。

774 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/15(月) 14:44:02.89 ID:OMyPypq9
>>771
なんか感動したわ
自分も頑張る

775 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/15(月) 14:50:57.92 ID:O9bXBfMI
>>771
おれも感動した!がんばる

>>765
対照的すぎてワロタ

776 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/15(月) 21:26:32.69 ID:HNnh/Jps
>>771
感動した!涙が流れた。頑張る!

777 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/16(火) 03:50:35.77 ID:A10oGFN/
>>771
すっ、すげー
自分を信じるって大切だな。

778 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/16(火) 15:43:56.50 ID:h1IB6Upi
みんな英語が理解できてスゲー

779 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/16(火) 20:39:41.01 ID:PwDsn7V+
筋肉が付くと基礎代謝が上がるとかあんまり上がらないとか聞くんですけど結局どっちなんですか?

780 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/16(火) 20:46:52.97 ID:y6Kml/33
【年齢】16歳【性別】 女
【身長】157p【体重】49~48kg
【体脂肪率】 ?%
【職業・仕事内容・部活等】美術部
【食事内容・摂取カロリー】
揚げ物、間食はなしにして、豆類や野菜を多めに摂取
白米は一回の食事で60gにして、1000〜1400キロカロリーの食事
朝は多め(400~500)、昼は普通(400)、夜は少なめ(300~400)
【ダイエット開始時・内容】
58Kg 踏み台昇降一日2時間、腹筋20回
【ダイエットはいつから始めた?】 5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
最近体に力が入りにくく、ぐったりしてしまいます。
とくに下校中にすごく疲れた感じがして力がでません。
食事量が少ないからと言われたので、朝と昼をもう少し増やそうと思うのですが、
やっぱり食事量を増やすとリバウンドしてしまうのでしょうか?

781 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/16(火) 21:11:38.70 ID:y6VmKQGO
>>779
基礎代謝はだいたい体重に比例する
だから筋肉がついてても、ついていなくても体重が同じなら基礎代謝はあまり変わらないよ。
但し筋肉が付いてる方が基礎代謝は高いし、同じ体重なら筋肉質の方が生活習慣病になり難い。

>>780
あなたの1日の消費カロリーは約1800kcal
だから1800kcalぐらいなら体重はずっと現状維持
学生さんだろうから体育もあるし、
運動も行ってる様だからもしかしたら2000kcalぐらい食べても現状維持かも
取りあえず、あなたぐらいの歳なら力が出ない程の食事制限は良くない
美容とか気になる歳だろうけど、発育とか(身長とか胸とか)に影響するから
ある程度は食べた方が良いよ
質問に戻るけど、食事量を増やすと一時的に1〜2kgぐらい増えてしまうかもしれないけど、
1800kcalならすぐに今の体重に戻るので、リバウンドの心配は無いと思う。
もし1ヶ月ぐらい経っても増え続けるようなら、また少し減らせば良い。

782 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/16(火) 21:23:27.08 ID:Qlpr0R+D
>>779
筋肉つけると基礎代謝は上がるけど、ダイエットに意味あるほどには上がらない。
資料によってバラツキあるけど、筋肉1Kg増やして50Kcal弱だっけかな?
それを意味ある数字と思うかどうかはその人次第。

783 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/16(火) 21:53:18.35 ID:0QQu3vxE
【年齢】23歳
【性別】女
【身長】147p
【体重】55kg
【仕事内容】デスクワーク
【食事内容】和食中心で、平均1500カロリー(たまに外食やファーストフードあり)
【ダイエットはいつから始めた?】 来月からの予定
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
消費カロリー>摂取カロリーでないと痩せないことは分かっていますが、
毎日運動をしていても、摂取カロリーが消費カロリーより多くなる場合は絶対に痩せることはできないのでしょうか?
昔、食事制限+運動を週末だけするダイエットをしまして、
食事制限による摂取カロリーを1200までに押さえてました。
だいぶ痩せましたが、だんだんほんの少しのカロリーも怖くなってしまい、
完璧なまでのカロリー計算がストレスになったのか過食気味になり太ってしまいました。
やはりダイエットするなら体も心も健康的に痩せたいので
、なるべく食事制限やカロリー計算は避けたいです。
しかし、毎日運動の時間も1時間弱くらいしか取れないので、時には摂取カロリーのほうが多くなる場合もあると思います。
毎日運動をしても消費カロリーのほうが上まる自信がありません。
その場合、やはりいくら毎日運動をしても痩せることは不可能でしょうか?
また、会社の検診で、体脂肪が36%でした。
体脂肪が多い場合運動は筋より有酸素をしたほうがいいでしょうか?

長文すみません。
アドバイスお待ちしております。

784 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/16(火) 22:18:56.90 ID:SE0t/Zuz
【年齢】23歳【性別】 男
【身長】188p【体重】102.4kg
【体脂肪率】 30%
【職業・仕事内容・部活等】ラインで立ちんぼ
【食事内容・摂取カロリー】昼にオニギリ1個(約200kcal)、ジムの後にプロテインと野菜のみの鍋やすき焼き カロリー分かりません
【ダイエット開始時・内容】 108Kg
【ダイエットはいつから始めた?】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 yes
【疑問点】
参考までに、ジムで基礎代謝測ったら約1800kcalぽっちでした
筋肉無さすぎorz

朝は全くお腹が空かないので小さい頃から食べていません
毎週3、4日スポーツジムにいって有酸素1時間(メーターだと約700ckal消費)と器具を使って筋トレしています
ジムに通いだした半月くらいはほとんど体重に変化は無かったんですが
ここ半月ほどでいきなり痩せて来て驚くと同時に心配になってます
4月2日時点で107kg、さっき測ったら102.4kgでした
体重100キロ↑は最初はスルスル落ちるとよく見ますが
2週間でここまで減るもんでしょうか?
一応1ヶ月で5キロ痩せた、と見れば普通っぽいですが・・・
急に痩せると皮も残ってたるみそうで怖いです
もう少し食べたほうがいいでしょうか?
何か改善する点があればご指導お願いします

785 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/16(火) 22:23:28.11 ID:wK2rBEiB
>>783
酷な事を言うようで申し訳ないけど、摂取カロリーが消費カロリーを上回っていれば痩せる事は絶対にない

今はダイエット中だから今だけ摂取カロリーを減らす!なんて事をして目標体重になったらダイエット前と同じ食生活の日々を送る
こうやってリバウンドが成功してしまうんだと思うよ

今のその身体は今の食生活を表してるんだよ

786 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/16(火) 22:27:51.78 ID:RZEI9qAv
>>783
筋トレしたら?

その体脂肪率

787 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/16(火) 22:28:24.13 ID:y6Kml/33
こんばんわ。37歳男、167cm 78kg 中肉中背体型です。
親にお腹まわりが少しぽっちゃりしてきたと指摘されたので、すこし筋トレを始めました。
毎日毎晩腹筋を20回やってからプロテインと牛乳とバナナと生卵を混ぜて飲んでいますが、腹筋が6つに割れるのはいつ頃でしょうか?
トレーニングを始めたのは連休初日ですが、今は筋肉痛がひどくて苦労しています。
よろしくお願いします!!!

788 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/16(火) 22:35:54.93 ID:RZEI9qAv
>>787
その程度の腹筋でそんなバナナのカロリーは必要ないよ
腹筋てもとから割れてるのしってる?

脂肪で見えないだけだから。腹回りの脂肪をとらないと腹筋はみえません

余分なカロリーとらずに食事管理と有酸素でもやりなよ

789 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/16(火) 22:41:00.54 ID:qTIEWS5+
【年齢】28歳【性別】 男
【身長】169p【体重】63kg
【体脂肪率】 11%但し家庭用。ジムでのは13%くらい
【職業・仕事内容・部活等】基本的に事務仕事。ランニング7キロを週三日、ジムワークを2日ほど。
【食事内容・摂取カロリー】
あまり意識していないが、だいたい1日2000はいかない位。
【ダイエット開始時・内容】 63Kg
【ダイエットはいつから始めた?】 これから
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
 四年ほどかけて、90キロ超からこれくらいまで落としたんだけど、身体がどうも締まらないというか、皮があまってぶよぶよなのが気になるんだ。もう少し引き締まった身体にしたいんだけど、これは体質的にもう無理なのか、それとも筋トレが甘いからなのか、どっちだろうか。

790 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/16(火) 22:41:58.77 ID:AXVBaSvZ
1日20回ってネタだろ

791 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/16(火) 22:46:59.14 ID:y6Kml/33
昨日旅行から帰り体重計ると65.9
今朝は63.7旅行前が63.5こんなに1日で変動あるもんですか

792 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/16(火) 22:47:19.58 ID:y6VmKQGO
>>783
まず自分の理想体重の1日の消費カロリーを調べた方が良いよ
(参考URL:ttp://www.e-uruoi.net/about/index3.htm)
で目標体重になったときその食生活を続けない限り、その体重は維持できない
もし「そのカロリーで生活するのは私には無理」だと思ってしまったなら、
いずれ自分の摂取カロリーで釣り合う体重までリバウンドする
食事制限の時に自分でカロリー計算するのは、
痩せるためだと思ってる人が多いけど、痩せた後どの程度食べられるのかを理解するためってのもある。
だからカロリー計算しないと、目標体重には到達しても維持が出来ないと思う。
>毎日運動をしていても、摂取カロリーが消費カロリーより多くなる場合は絶対に痩せることはできないのでしょうか?
できません
>やはりいくら毎日運動をしても痩せることは不可能でしょうか?
消費カロリー>摂取カロリー にならない限り痩せません。
>体脂肪が多い場合運動は筋より有酸素をしたほうがいいでしょうか?
ダイエットは基本的に有酸素運動を長時間するのがメインです。
勿論筋トレが出来るならやった方が良いです。

>>784
>2週間でここまで減るもんでしょうか?
落ちます
>もう少し食べたほうがいいでしょうか?
別に今辛すぎるって状態じゃないなら食べなくていいです。

皮余が気になるなら、もう少しペースを落としても良いけど、
基本的に余程ゆっくりペースにしないとどうしても皮が余る。
5年も10年もダイエットを続けたくないだろ?
なら今のペースで十分
それより今も太り過ぎだから病気になる前にさっさと痩せた方が良い

793 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/16(火) 22:54:04.78 ID:y6VmKQGO
>>787>>789
腹筋が割れないとか、ぶよぶよなのは体脂肪率がまだ高いから
一般的に男が引き締まってると感じる体脂肪率は1桁
もう少し引き締めたいなら有酸素運動を行って脂肪を減らすべき
体重は減らしたくないとかなら筋トレも併用すること
>>787は太り過ぎだから腹筋を割りたいならまず痩せるべき

>>791
ある
てか自分で計って変動したんだから無いわけないだろw

794 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/16(火) 22:56:30.42 ID:y6Kml/33
踏み台昇降DEダイエットとランニングだと、どちらの方がより効果的なんでしょうか?
時間的には両方やるのは厳しいのでどちらかを重点的にやろうと思いまして・・・

795 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/16(火) 23:02:01.56 ID:U4sJyYm5
水泳って汗かくの?

796 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/16(火) 23:09:30.85 ID:y6VmKQGO
>>794-795
ググれ

797 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/16(火) 23:29:36.01 ID:9OghJKLL
>>796
カスが抜けてる、カスが

798 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/17(水) 12:48:29.99 ID:IjaQaH+Z
このスレには毎晩、IDも変えずに違う人間になり質問をし続ける基地外がおります
y6Kml/33のような

799 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/17(水) 12:49:01.22 ID:IjaQaH+Z
ID: y6Kml/33のような、のミス

800 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/17(水) 19:03:03.46 ID:ixoLaXHW
IDなんて見てないから問題なし

801 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/17(水) 20:05:18.26 ID:zvyty4F9
なし

802 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/17(水) 21:25:56.85 ID:RA2rcdae
>>792
レスありがとうございます
皮を残さないようにするにはそんなにゆっくり減らさないとダメなんですね・・・
皮は諦めて今のペースでがんばってみます

803 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/17(水) 22:11:21.24 ID:3kQrOEjX
30代後半、体重52s、体脂肪率24%です。

生理の二日目に激しい有酸素運動を一時間半してしまいました。

毎月ひどい生理痛が今日はない代わりに、
倦怠感が半端ないです。

やっぱり身体には負担が大きかったのかな?

明日は筋トレをやるつもりですが、休んだ方がいいでしょうか?やっても意味ない?または身体を害しますか?

教えて頂けましたら幸いです。

804 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/18(木) 00:10:03.15 ID:qDbVTfZ9
生理の事あんま知らんし、無理する必要は無いけど経験上
「運動やらないで正解だった」ってのはほとんど無い

805 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/18(木) 00:11:49.07 ID:FoJrO9wi
25才♀、身長160cm、体重52kg
体脂肪率24.5%
朝は明治のプロテインダイエットを置き換え(無脂肪牛乳使用)、昼は小さめのおにぎり一つとコンビニのサラダ(合わせて500kcalぐらい?)
間食で、明治ブルガリアヨーグルトのフルーツの入ったやつを一つ食べてます。
運動は仕事帰りに30分程歩くのと、ストレッチと軽い筋トレのみです。
質問は、仕事で帰宅時間が毎日23時半になってしまうのですが、帰ってからは何も食べない方がいいのでしょうか?
いつも空腹を温かいお茶や飴でごまかしてるのですが、正直何か食べたい…

806 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/18(木) 01:16:08.46 ID:5DsAQcn/
>>805
朝ごはんを通常にして夜プロテインにしたら?
どっちにしても総摂取カロリー少なすぎるんじゃないかな

807 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/18(木) 06:48:39.10 ID:Ny4rkyyN
>>804 レスありがとう。幸い今日は体調いいので軽くトレーニングします。

808 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/18(木) 10:58:23.33 ID:6ikDmx00
>>805
そんなんだから豚になるんだろ

809 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/18(木) 11:30:18.06 ID:sHGyjJZ6
>>805
食事削り過ぎ
もう少し蛋白質取ろう

810 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/18(木) 12:44:15.19 ID:f9zm2gZV
>>805
もうちょっと食え。みんないう様にたんぱく質がたらない。
朝昼ちゃんと食べて夜にプロテインにしなよ。

腹減ったらゆでたまごとかちくわ食え。

あなたのやり方でもし体重が、落とせても体脂肪率はあがっていくだろうね
リバウンド確実

811 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/18(木) 12:44:49.82 ID:K7LIvU+0
朝にたまごハムツナ系のサンドウィッチとかにヨーグルト食べて
間食をプロテインにしてみては?

812 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/18(木) 12:54:34.75 ID:VRPG47T+
みなさん、レスありがとう。
朝置き換えだと時間短縮で楽だなーって思ってたけどちゃんと食べるようにしてプロテインは夜にします。
以前は夜食をがっつり食べていたのでとりあえずそこを削る事ばかり考えていました…
アドバイスありがとうございました。
ダイエットがんばります!!

813 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/18(木) 13:15:49.94 ID:4PqXz8Lq
152cm、44kg 体脂肪22〜24%

運動は、週2〜3回40分ジョギング、ヨガ

食事は基本腹八分目、夜は炭水化物抜き
バランス良く食べてるつもりです。

ここ三ヶ月、全く体重、体脂肪変化無しです
あと二キロ、体脂肪も20まで減らしたいと思うんですが、
もっと運動を増やせばいいのか、筋トレも加えていけばいいのかわかりません

ヨガは結構きついストレッチなので、ダンベルはどうかと思うのですが...

もうすぐ40のBBAなので代謝が落ちてるから痩せないのでしょうか?

814 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/18(木) 16:40:03.06 ID:xDzHg3oE
食べてすぐ横になる又は寝ると太ると聞いたのですが

調べてみたら横になったほうが消化が良いと書いてありました

どちらが正しいのでしょうか?

815 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/18(木) 16:54:47.20 ID:ZaTaBKkd
>>814
消化のためには休んだほうがいい。
ただ食ってゴロゴロするような生活をしていると、生活代謝
つまり日常の運動量は落ちるから太りやすい。

どちらも正しい。結局運動量と摂取カロリーの問題でしょう。

816 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/18(木) 17:23:57.83 ID:0Vk+B4Bt
>>814
「消化がよい」のと「太る」はまったく別物。
そもそも、食べてすぐ横になったり寝たりしても、別に太ることはない。

817 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/18(木) 17:28:28.31 ID:0Vk+B4Bt
>>813
単純に食べ過ぎだから痩せないんだと思う。具体的にどれくらい食べてるのか何も書いてないから
何ともいえないけど。
太りもしてないんだから、消費と摂取がバランスしてるんだろうね。
夜は炭水化物抜きっていうのは意味ないから、続けてもかまわないけど、どちらかというとやめた方がいい。
一生夜炭水化物抜くつもりなら、続けてもいいかもしれないけど。

体脂肪率を気にするなら、筋トレも行うべし。
一番の近道はダンベルとかを使うことだけど、したくないなら、ヨガだけでいいんじゃない?

カロリー計算して、今どれくらい食べているかを把握して、そこから一割とか二割くらい減らして様子を
見てみるべし。

818 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/18(木) 18:03:43.46 ID:4a6v468y
腹八分目も慣れると十分目になるとか

819 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/18(木) 20:45:22.54 ID:a/w/UYKB
BMI26で体脂肪率23%ってデブ?

820 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/18(木) 21:27:16.44 ID:6rxnMLIy
>>813
ヨガと一口に言っても、そのスタイルとレベルによって効果は様々です。
しかし、一般にヨガが有酸素運動の代わりにはならないことは、複数の研究から示唆されています。
とはいえ、柔軟性と筋力への一定の効果があることは確かであり、決して無駄な運動ではありません。

さて、減量努力の効果が現れにくい理由ですが、>>813さん自身が言うように、加齢に伴う基礎代謝の低下が一番大きいのではないかと考えます。
対策としては、ご自身の基礎代謝と生活代謝、並びに摂取カロリーを把握し、食生活に改善の余地がないかご検討下さい。必要に応じ、有酸素運動を補強するのも良いでしょう。

821 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/18(木) 22:11:20.99 ID:VUAVHoOq
質問

↓スペック↓
女 35歳
160cm 72kg
諸事情により3ヶ月ほど自宅から駅までの往復40分の距離を歩いていたら
背中から足までの肉がけっこうな感じで落ちたのだけど
体重を計ったら1kgしか減っていない
上半身の肉厚っぷりが緩和されて、くびれなどもできていて
旦那にわしっと抱きつかれると「小さくなってる!!」と連呼されるのだけど
歩き出す前と肉が落ちた現在の体重差はたったの1kgほど

他に変わった点と言えば、以前は運動など殆どできない状況で
体力0くらいの感じだったのが、今は多少持久力がついて体力20くらいになった感じ

これってウォーキングによって肉が多少引き締まったのと
脂肪が筋肉に変わっただけだから、体重も変わってないという解釈でおkでしょうか?

822 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/18(木) 22:21:24.21 ID:VUAVHoOq
書き忘れ

食事に関しては、朝はおにぎりかパンを2個
昼は手作り弁当(ご飯容器のサイズが200gのもの)
夜は都合上食べるのが遅く、だいたい22時越えで、ご飯茶碗で多くて1杯半とか
たまに間食あり

外食だとラーメン1杯でもかなりお腹いっぱいになるけど
家でのご飯だと、ここ最近は茶碗1杯半食べても満腹感が感じられず
むしろ食べ終わった直後でも腹減りな状態です

823 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/18(木) 23:16:39.17 ID:sHGyjJZ6
>>821
そう言うことじゃね
筋肉はそう簡単に〜って言う人いるかも知らんが
最初はやっぱり増えたの判り易いよ
気のせいだったにしても
それをモチベーション維持に繋げたらいいし

824 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/18(木) 23:25:37.92 ID:G6NrBLwR
>>821
言っちゃ悪いが、もうそこまで書かれると
「脂肪が筋肉に変わったんだよ凄いね」以外聞く気ないだろ
褒めてもらいたいなら他のスレに行きなよ
ここは質問スレだ


以下、聞く気が無さそうだからスルーでおk
基本的に3ヶ月40分の散歩で付く筋肉なんてたかが知れてる
特に無酸素運動ではなく有酸素運動だから、余計に筋肉は付きにくい
体重が1kgしか変わってないなら、見た目も変わってない
変わったと思ってるなら気のせい。
他人の評価はただの気遣い
ダイエットをやってると言ってたら「痩せた?」とか「痩せたね」と言うのは社交辞令

825 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/18(木) 23:55:31.64 ID:MdQVGhXD
茶碗一杯半てくいすぎじゃね?

826 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/19(金) 00:02:48.53 ID:isBCruBL
160cm/72kg って。
お前に美意識というか常識無いのかよデヴ(笑)

827 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/19(金) 07:45:42.61 ID:vqd2ouwP
巨デブだな 旦那マニアックすぎ
そんな糞みたいなウォーキングで筋肉つくかよ豚
てか空気吸って太るタイプ?

828 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/19(金) 08:57:41.54 ID:h5u5rDRy
まずその体重で3ヶ月で1kgしか減らないなら明らかに食い過ぎ
脂肪が筋肉に〜とか妄想する前に食う量を適量にしろ

829 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/19(金) 09:12:00.53 ID:nuY4onzn
72kgの1kgは誤差にも程がある程の誤差だなw

830 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/19(金) 09:24:53.31 ID:Ebh/6WkE
>>824
必要ないかと思ってすげー省きましたが、昔からデブで常に72kgでしたが
6年前に一念発起で筋トレと踏み台昇降で1年半かけて62kgに落としましたが
仕事の状況が一変し昼も夜も休日もないみたいな状態になり
運動もできなくなりじわじわリバウンド
最後時77kgになったところで胃腸をやって70kgに落ち
そのあと1年かけて体調が戻り73kgから72kg←今ここ
てな感じの経緯を辿ってます

以前のダイエットでは運動なりに体重が減れば肉も減りという感じだったけど
今回はダイエットしようと決めて歩いてるわけではないし
筋トレもしてなければ加齢もあるしで40分のウォーキング程度じゃ
多少の運動不足解消くらいにしかならないと思ってます
それでも服がLLからLに(細身デザインは無理だけど)
抱きつかれると旦那の手が、以前は指が組める程度だったのが
現在は手首まで回るくらいには肉が落ちてる状況です
でも数値は1kgの誤差範囲程度
ただウエストだけはあまり変化がなく、ベルトの穴1個分程度です
821の質問の仕方は良くなかったと思いますが
他に考えられる原因があるなら普通に知りたいので
分かる人がいるなら教えてほしいのですが…

ちなみに加齢による体調の問題を鑑みて、これを機にダイエットを再開しようと思ってます

>>823
ありがとうございます
素直に受け止めておきます

>>825
ダイエットするぞーと思ってたわけじゃないんで…
でも今回を機に食事量も調整していこうと思ってます

>>826-827
そんな分かり切った当たり前なこと言って煽った気分にならんでくださいよ
煽るならもっと面白く煽ってくださいよ
セオリー通りでつまらん人達だなー

831 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/19(金) 09:32:41.43 ID:Ebh/6WkE
>>828
量もさることながら22時過ぎに夕飯てのもネックだろうと思ってます
ボリューム調整はどうとでもなりますが、時間もなんとか改善したいとこです

832 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/19(金) 10:25:52.52 ID:AdObAyFr
>>821>>822>>830>>831
体重計は体脂肪率が測れるタイプ?
脂肪が筋肉云々をチェックしたいなら、体脂肪率の変化も追うべし
人間はお世辞や思いやりで現実をマイルドに表現するけど
測定機器が出す数値は、誤差は多少生じても嘘をつかないし
特にそのスペックなら、初期は軽めの運動でも割と容易にサクサク落ちるはずなので
モチベーションの維持や向上につながると思う

レス内容から推察するに、物事を楽観的にとらえる才能があるのかなと
なので、体重・体脂肪の変化や、食事調整に関して「必ず数値で推移を見ていく」手法で
成果が見た目以上に現れる喜び→真のダイエット成功につなげられるんじゃ?

叩き・煽りレスがあったと思ったかもしれないが
やはりその身長でその体重(なのに空腹感を仄めかすくだりも)は危機意識をもったほうが…
運動量が少ないのに、食事の質とバランス、なにより量そのものがヤバそうだなって印象
6年前の62kgだって相当デブだよ、ちょっと食事や容姿に対する感覚壊れ気味っぽく見える
厳しいレスくれた人達にはきちんと感謝したほうがいい

とりあえず「ウォーキングによって肉が多少引き締まった」の真偽を問う時間がもったいないので
もしこれをいいきっかけにダイエットを再開したいのなら
食事をグラムやカロリーで把握し調整する習慣を、最初は大体でもいいので身に着ける
炭水化物減らしつつ、記載されてないおかず部分で脂質が多ければそれも減らす
22時過ぎに夕飯とらなきゃならないなら、スープとか温野菜とか軽めのものにする
数値で変化が見えてきて、やる気が上がって、もっと色々試してみたい!って物足りなくなったら
運動量を人並みレベルに増やしたり、さらなる食生活の改善を図ったり
もう若くないんだし、短期の体重増減より、長期戦で楽しく引き締まったほうがいいよ

833 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/19(金) 10:59:03.49 ID:6pCF8HOf
>>821
俺と年齢近いし、食事を見直して、有酸素運動を週4〜5やれば少しづつ減るでしょー!なりたい身体をイメージしながら運動すればモチベ保てるしさ!とにかく死ぬ気で頑張れれば結果は出る!応援してますよ!

834 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/19(金) 11:17:36.97 ID:mq7V0YnX
>>830
旦那の腕が伸びたに一票

835 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/19(金) 11:19:58.66 ID:AdObAyFr
>>834
吹いたwそういうセンス好きです

836 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/19(金) 11:30:31.66 ID:TxhHWwEV
釣りに付き合うおまえら優しいな

837 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/19(金) 12:39:28.79 ID:qrsbPBp3
肥満で筋力が低い人の場合、たとえ体重の変化が無くても、運動で筋力が向上すると姿勢が良くなったりせり出たお腹が引っ込んだりするからサイズ的に細くなる事は普通。
とは言えそれは脂肪が減ったせいでも筋肉が増えたせいでもないけどね。
基本はやはり体重を落とすように食事を管理する事です。

838 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/19(金) 13:29:12.82 ID:ITRxITmL
汚い質問ですみません
食事後一日くらいで便が出るときと便秘で2〜3日たたないと出ないときがありますが、
体に吸収されるカロリーに差はありますか?

839 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/19(金) 16:09:58.48 ID:VNRET7+u
便秘だと悪い物まで吸収するってたけしの家庭の医学で言ってた
まー身体に良くないのは確かだから、運動するなりして内臓の調子も良くしとけ
下剤とかにはあんまり頼らないように

840 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/19(金) 20:11:59.31 ID:iuNjCWS1
【年齢】22歳【性別】 女
【身長】156p【体重】42kg
【体脂肪率】 17〜18%
【職業・仕事内容・部活等】専業主婦
【食事内容・摂取カロリー】1200〜1500位 たんぱく質を摂るように心がけてます。油っこいもの等はあまり食べません
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた?】 今週から
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
6月の結婚式までに二の腕とお腹を引き締めたくて、ダンベル運動・ピラティス20分位、踏み台昇降20分位を始めました。
運動が苦手なので今はこれ以上増やすのは厳しいのですが、このメニューでも6月までに目に見える成果を出すのは可能でしょうか?
やはりもっと運動を増やさないと無理ですか?

841 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/19(金) 21:17:03.60 ID:nYi/tTd3
>>838
>体に吸収されるカロリーに差はありますか?

差は出ない

842 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/19(金) 22:33:59.02 ID:5jlipcuu
>>840 結婚式ならジムに入会するのオススメします。写真は一生残ります。
結婚式終わってから辞めてもいいし。

トレーナーさんに二の腕とお腹を引き締めたいって言うと、あなたにあったメニューを立ててくれますよ。

843 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/19(金) 22:34:20.01 ID:R17afyRL
【年齢】20歳【性別】男
【身長】165p【体重】60kg
【体脂肪率】 18.0%
【職業・仕事内容・部活等】大学生。現在腰痛持ち。体育会に入っていた。
【食事内容・摂取カロリー】 朝は果物・ヨーグルト・プロテイン。昼は学食。夜はだいたい豚肉と納豆がメイン。
【ダイエット開始時・内容】 71Kg
【ダイエットはいつから始めた?】厳密にいえば去年の四月。相談したいのはここ一週間。
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
ダイエット目的でスポーツを始め、−10kgと引き換えに腰を痛めました。
現在は日常生活には全く支障がないレベルで、運動もある程度できます。
激しい運動をやめてから体脂肪がまた増えてしまい危機感を感じているので、
またダイエットを再開したいと思います。
とりあえず一食分をプロテインに置き換えて様子を見ています。
運動メニューはコアリズムに軽いサーキットを加えていきたいと思います。
現在のところコアリズムをやっても痛みはないのですが、一度痛めているので気になります。
もし代替案があれば教えていただけるとありがたいです。
他にも問題があればお願いします。目標は−5kgです。

844 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/19(金) 22:46:49.95 ID:5jlipcuu
>>840 ごめんなさい、運動苦手なんですね。

でも、専業主婦の方ならジムへの往復も軽い運動になるし、苦手でも出来る運動たくさん揃ってるし、まずは体験受けてみてはどうでしょう?

自分が結婚式前にジムに通って背中が引き締まったので、ついオススメしてしまいました。

ジム入らなくても840さんなら意志が強そうだし、ある程度は引き締まるはず。
素敵な結婚式になりますように!長文ごめんなさい。

845 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/19(金) 23:48:52.25 ID:nYi/tTd3
>>843
もし腰痛でまだ医者にいってるなら、医者に相談した方がいいよ。
腰がどんな状態がわからないのに、今の方法で大丈夫だとかいえないし、代替案とか出せない。
どんなスポーツで腰を痛めたのかもわからないし。

まぁ、常に腰に気を遣って生活して、少しでも違和感を感じたら運動をやめて医者に行く、って
いうことでいいんじゃないかと思うけど。

846 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/19(金) 23:59:54.69 ID:ITRxITmL
>>839 >>841
ありがとうございます
長時間体内に残ってるとカロリーを吸い尽くして増えたりするのかなと思ったのでちょっと安心しました
多分運動不足(腹筋不足?)で便秘気味なので、運動がんばります!

847 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/20(土) 13:50:26.21 ID:wtXAVjaq
【年齢】22歳【性別】 女
【身長】151p【体重】45.2kg
【体脂肪率】 20.1%
【職業・仕事内容・部活等】接客業
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 46.2Kg
【ダイエットはいつから始めた?】 1週間前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
朝食の内容が、ヨーグルト、ハチミツ、バナナ、クコの実を混ぜた物を食べてるんですが、この朝食はどうでしょうか?
美味しいので続けるのは問題ありません。
増やした方がいい物等あればアドバイスください。
昼食はほどほどに食べ、夕飯は少なめ、揚げ物等明らかに高カロリーなものはできるだけさけています。
よろしくお願いします。

848 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/20(土) 15:14:48.74 ID:ccXHw5Cr
>>847
どうと言われましても
ハチミツの分量がちょっと違うだけでも正反対の返答になります
適度にハチミツいれるだけなら問題ないし
どばどば入れてるなら問題外
ハチミツを例にしたけど、全ての食材で言えることです
何事もバランスが肝心
バランスとれているなら、
極端な話、何を食べても別にどうでもいいですよ

しいて言えば朝は食物繊維やビタミンも意識して摂取したほうがいいですよ

849 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/20(土) 15:18:12.48 ID:ccXHw5Cr
>>843
腰にくるのは
ダイエットしたからとか運動したからではなく
オーバーワークやカラダの「動かし方」に問題がある場合が多いです
腰の痛みについては医者に相談
運動の内容などについてはスポーツのトレーナーやインストラクターに相談

で、いかがでしょう?
スポーツ云々にアテがないなら
近場のジムに体験を申し込んでみましょう
大抵はインストラクターがいますよ

850 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/20(土) 15:43:47.94 ID:9r0Zcobi
【年齢】19歳【性別】 男
【身長】172p【体重】95kg
【体脂肪率】30 %?
【職業・仕事内容・部活等】浪人中
【食事内容・摂取カロリー】1日に3000カロリーはとってるかも
【ダイエット開始時・内容】 95Kg
【ダイエットはいつから始めた?】2週間前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
100kgを目前にして一念発起
体重を始めようと人生で始めて食事制限と運動を考えました
1日の食事の比率を5:3:2 一日1時間のウォーキング
これらをやって行こうと思っているのですが並行してやるといいということは何かあるでしょうか?
お風呂で汗を流す・少しの距離でも歩く、階段を使う・腹を凹ませるために腹筋などの筋トレはやっています

851 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/20(土) 15:53:03.90 ID:ccXHw5Cr
>>850
日本語でおk
並行って、食事管理と運動を両方てこと?
両方するほうが当然効果は大きい
ただし、大きい効果は大きな反動をうむので
体調不良やダルさ、精神的なイライラやストレスの原因になりえます
そんだけの話

ちなみに朝食を多めに・・という意味での比率云々なら
君のこれまでの生活からかんがみて

まず君は一日の食事量、食べる量を気にしなさい
朝がどうとかそんな小細工は痩せたあとの調整からでも十分です

852 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/20(土) 15:56:24.14 ID:9r0Zcobi
>>851
色々抜けてました申し訳ない
朝昼夜を5:3:2ということです

まずは食べる量を減らすことが先決ですか
典型的な貧乏家庭で炭水化物立が激しいからきついな...

853 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/20(土) 16:00:46.14 ID:ccXHw5Cr
>>852
いいえ、おおげさに考えすぎです
例えばご飯をお茶碗いっぱいで300kカロリーくらいあるとしましょう
じゃ、おはしひとつまみはどのくらいあると思う?
そういう話。

ご飯もる時にちょっぴり戻してみましょう
いつもの八割か九割、なんなら一口我慢しましょう
俺も昔100kgこえてたからわかる
3000kカロリーってただごとじゃないよ
それが日常だとわからなくなるけど
実にくだらないところで一口二口と余計に食べてるはず

よーく思い出そう。よーく考えよう。
それが普通と思ってはいけない。
今、それがだめだから痩せようと思い立ったのは君なんだから。

854 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/20(土) 16:01:51.08 ID:ccXHw5Cr
>>852
訂正
ご飯のくだり
食べる量をいつもの八割か九割にしてみよう。なんなら一口我慢。
いじょ

855 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/20(土) 16:08:30.74 ID:9r0Zcobi
>>854
oh...
確かに今を日常と思ってしまってる感じはありますね
常識をぶち壊して食事を減らして行こうと思います

856 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/20(土) 16:12:40.21 ID:IND76PxX
肥満体になると脂肪細胞が大きくなって
一度大きくなった細胞は小さくなることはなく
そのため一度肥満になると一生痩せ難い体になるって
昔聞いたことがあるんですが
これは本当なんでしょうか?

857 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/20(土) 16:14:24.96 ID:ccXHw5Cr
はるーか昔
このスレのpart1をたてた>>1と一緒にテンプレを作ったあの頃と
ノリが一緒でちょっと笑ってしまったw

がんばり続けたあの時のお前らに乾杯
今、がんばってるお前らに乾杯!
絶対痩せるさ、がんばろうなっ

858 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/20(土) 16:16:46.09 ID:9r0Zcobi
>>857
痩せて着れる服を増やすんだ!
もう3Lは着たくない!

859 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/20(土) 16:17:04.45 ID:ccXHw5Cr
>>856
事実は事実らしいが
同じくらいに昔太ってた人間が
普通にスマートだという事実も山のようにある

痩せにくいという試練があるのだとしても
誰でも超えられる程度の容易い試練なんだと思いますよ

860 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/20(土) 16:37:11.79 ID:tgeEcz4l
同身長で体重はおなじだけど痩せて見える人と太って見える人って筋肉量とかの問題になるんでしょうか?
それともまた別な要因なんでしょうか?

861 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/20(土) 16:41:46.41 ID:ptoG+MzT
【年齢】歳【性別】 女
【身長】150p【体重】51kg
【体脂肪率】25 %
【職業・仕事内容・部活等】
家事てつだい
【食事内容・摂取カロリー】
1400kcal程度
【ダイエット開始時・内容】53 Kg
【ダイエットはいつから始めた?】 0.5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】

ケトジェニックと運動で落とそうと思うのですが
PCFは433くらいでケトーシスになるかならない程度ときいたので
ベースはこれで体調をみてCの比率を調節していこうと思います
運動は10kのスピードでジョグ1時間を毎日、50kのバーベルスクワットを中心に
脚中心メニューで1時間を隔日でやってます

質問はケトーシスの判定紙ってどこに売ってますか?

862 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/20(土) 17:20:55.51 ID:tgeEcz4l
何となく自己解決した
筋肉もあるけど内臓脂肪と皮下脂肪だったら皮下脂肪おおいほうが太って見えるのか
男だから特に内臓脂肪のほうがつきやすいらしいしそれでかなるほど・・・
最近知り合いに○○と体重とか同じくらいなのに全然痩せて見えるって言われたから疑問だった

863 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/20(土) 17:35:59.38 ID:Flra3jp5
>>848
回答ありがとうございます。
ハチミツは小さなスプーン一杯程度です。
そうですね、サラダでもメニューに加えてみます。
ありがとうございました。
頑張ります!

864 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/20(土) 17:41:26.22 ID:IND76PxX
現在64kで体脂肪が酷く34%もあります。
一ヶ月10k目標だと一日のカロリー摂取は
400〜600くらいでしょうか?
主婦なので運動量は殆ど無しです。

ネットで調べた所、現在の体重は
ほぼ理想体重(2kだけ多い)でした。
美容的体重は57kだそうです。

865 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/20(土) 18:25:01.66 ID:HbA0EZ2k
>>864
まず、その体重で1ヶ月10Kgという目標が無茶なので、もっと現実的な目標をたてよう。
64Kgなら、月3Kgくらいでけっこうハイペースだと思う。

体脂肪率をどうにかしたいなら、筋トレをがんばるのが近道。
体脂肪率っていうのは筋肉と脂肪の比率だから、できるだけ筋肉を減らさずに脂肪を減らす
ことで下がっていく。
筋トレは時間かからないから、主婦でも空いてる時間に十分できると思うよ。

866 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/20(土) 18:30:21.54 ID:sI0bVXYy
体脂肪燃やすなら有酸素なんじゃないの?
片手間でやる程度の筋トレとか栄養補給で体脂肪率変えられるほど筋肉ついたら誰もアスリートは苦労しないって。
古典的かもしれんが、30分程度の踏み台昇降やジョギング、縄跳びなんかのほうが良いと思うよ。

867 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/20(土) 18:37:39.81 ID:HbA0EZ2k
>>861
>質問はケトーシスの判定紙ってどこに売ってますか?

綿密な計画立ててる割に、肝心なところが抜けててワラタw

前に自分でケトン測定してる人のブログ見たことあるけど、薬局に売ってるらしいよ。
いくつか薬局回ってもおいてなかったから、薬局に注文して取り寄せしたんだっけかな?

868 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/20(土) 18:44:33.37 ID:HbA0EZ2k
>>866
筋肉つけるってよりも、今ある筋肉をできるだけ残すってこと。
脂肪を燃やすのは前提。
維持する筋トレっていうのは、筋肉つける時ほどハードな運動は必要ないし、
筋トレしないと、どうしても結構筋肉落ちちゃうから。

869 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/20(土) 18:55:15.37 ID:R3sKd2uV
【年齢】歳【性別】 男
【身長】p【体重】129kg
【体脂肪率】 45%
【職業・仕事内容・部活等】 デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】 ご飯茶碗大盛り2杯x3食 肉が大半 スナック菓子(主にスコーン)
【ダイエット開始時・内容】 137Kg
【ダイエットはいつから始めた?】 6ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】

電車通勤を辞めて 片道1時間を自転車通勤にしましたが、体重が停滞しました

今後
食事の量を茶碗1杯にする他、何か有効なものはありますか

870 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/20(土) 18:58:22.84 ID:tgeEcz4l
スナックやめて肉減らして野菜メインにするべきとしか言えないと思う
あとランニングジョギングとか

871 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/20(土) 19:00:24.96 ID:HbA0EZ2k
>>856
たぶん、間違えて覚えてる。

>肥満体になると脂肪細胞が大きくなって

これは正しい。

>一度大きくなった細胞は小さくなることはなく

これは間違ってる。

たぶん、思春期に太ってると脂肪細胞の「数」が増えて、大人になってダイエットしても
脂肪細胞の数は減ることはないっていうことを間違えて覚えちゃってるんだと思う。

だから
>そのため一度肥満になると一生痩せ難い体になるって
>昔聞いたことがあるんですが

これも嘘、というかあなたの勘違い。


ちなみに、脂肪細胞の数が減らなくても、痩せにくいとかそういうことは一切ない。

872 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/20(土) 19:55:54.26 ID:ILqC88qN
バランス良く食べてるつもりが、タンパク質が足りないと言われてしまうんですが、どんなふうにどんなものを毎食取り込んだらいいですか?
具体例をあげてもらえるとすごく嬉しいです

873 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/20(土) 20:06:40.70 ID:1cnM/MoE
ちゃんとダイエットしてれば週1回は好きなものをいくら食べても良いと
船木政勝が言ってましたが、本当ですか?
一回暴食したら1週間のきつい努力が水の泡でございまするよ?

874 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/20(土) 20:13:32.99 ID:qBkyhXhi
>>872
肉魚大豆製品あたりじゃね

肉なら脂肪が少ない鶏ササミ、皮剥胸肉、砂肝
豚牛の赤身
魚ならマグロ赤身なんかも低脂肪
ノンオイルツナ缶サバ水煮もアリ

大豆製品は意外と脂肪も有るから
それだけを大量にって訳には行かんが
取りやすさがダイエット向き

牛乳もいいが
脂肪おおいから低脂肪乳か脱脂乳がいい

細かく考えるのが面倒ならプロテインも良いよ

875 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/20(土) 20:34:00.34 ID:1cnM/MoE
【年齢】18歳【性別】 男
【身長】164p【体重】54kg
【体脂肪率】わからないです。
【職業・仕事内容・部活等】大学生
【食事内容・摂取カロリー】一日2000カロリー
【ダイエット開始時・内容】 54Kg  ビリーズブートキャンプ
【ダイエットはいつから始めた?】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
ダイエットと筋肉つけるためにビリーズブートキャンプと筋トレをしてるのですが、効果がないんです・・・・
痩せているのに顔のほっぺに脂肪があるのが気になります。
食事はあまり食ないようにしています。
運動後と寝る前にプロテインを飲んでいます。
ダイエットで顔のほっぺの脂肪を落としながら筋トレで筋肉をつけようと思っているんですが、無理があるでしょうか?

876 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/20(土) 20:37:53.32 ID:qBkyhXhi
>>873
>>875

はいはい

877 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/20(土) 20:48:22.74 ID:R3sKd2uV
例えば、
1500kcal摂取して2000kcal消費するのと
2000kcal摂取して2500kcal消費するのでは
500kcalの差は同じですが、身体はどう違ってきますか?

878 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/20(土) 22:44:57.47 ID:bKoMpdT9
いつもの日本語不自由な質問連投基地外か
誰かつきあってあげてw

879 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/20(土) 22:45:16.72 ID:ILqC88qN
>>874 ありがとうございます!
ちょっと献立考えてみます

880 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/20(土) 23:43:59.68 ID:IND76PxX
現在64kで体脂肪が酷く34%もあります。
一ヶ月10k目標だと一日のカロリー摂取は
400〜600くらいでしょうか?
主婦なので運動量は殆ど無しです。

ネットで調べた所、現在の体重は
ほぼ理想体重(2kだけ多い)でした。
美容的体重は57kだそうです。

881 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/20(土) 23:44:43.46 ID:ptoG+MzT
35歳男性、身長173cm、体重89.5kgです。
事務職で、運動一切しない、マックやピザ大好きな生活をしてました。

でも、90kgはさすがにヤバいと思い、決意してこの板に来ました。
まずは80kgを目標にしようと思いますが、膝の負担や心肺能力を
考えるとウォーキングから始めるべきですか?
何から始めればいいのでしょうか?

882 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/20(土) 23:54:15.66 ID:qBkyhXhi
>>861>>881
男だったり女だったり大変だなw

883 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/21(日) 00:02:25.52 ID:Le9422uf
>>880
身長168cmくらいかな?、けっこう長身ですね。
100kg超えの巨デブならともかく、1ヶ月で10kgの減量はありえない数字です
理想体重にするための1日の摂取カロリーは1400kcalぐらいだと思います

884 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/21(日) 13:01:24.77 ID:54TB3mlv
【年齢】37歳【性別】 男
【身長】173p【体重】71kg
【体脂肪率】 18.6%
【職業・仕事内容・部活等】 IT関連、PC修理が仕事で、椅子に座ったり立ったりしてます
【食事内容・摂取カロリー】1300〜1500kcal
【ダイエット開始時・内容】 81.5Kg レコダイ、ミネラル豆乳
【ダイエットはいつから始めた?】 4月1日から
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】

ダイエットを始めると、水分量が少なくなるので便秘になりやすくなる。とのことで、
ダイエット開始時から、1日2リットル水を飲んでいるのですが、なかなか便秘が解消されません。
これからショコも始めるので、運動不足解消で便秘は治りますか?

885 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/21(日) 14:05:19.57 ID:UXTDSVso
今日のお昼ご飯について迷っているので相談させてください

お昼は食べたいもんがなくて、うどんにしようと思ってるんですが、
焼うどんと月見うどんだったらどっちがいいですか?
腹もち・栄養等アドヴァイスいただけたらお願いします。
ちなみに夕飯は知り合いと飲みの約束があるので、朝は若干押さえてます。

886 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/21(日) 16:00:27.08 ID:4x1meS/h
【年齢】45歳【性別】 女
【身長】162p【体重】54kg
【体脂肪率】 ?%
【職業・仕事内容・部活等】自営業、デスクワーク中心。
【食事内容・摂取カロリー】 1500〜2000キロカロリー
【ダイエット開始時・内容】 62Kgから 食事制限
【ダイエットはいつから始めた?】 10ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】No
【疑問点】
あと10キロ痩せたいです。目標44キロ。でも、ドカ食いしてしまう…。
どうしたら良いですか?

887 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/21(日) 16:25:59.85 ID:aqEDo2NU
>>886
運動しなよ

888 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/21(日) 18:22:03.97 ID:n4UjEbHA
【年齢】36歳【性別】 女
【身長】164p【体重】49kg
【体脂肪率】 25%
【職業・仕事内容・部活等】専業主婦 2歳の男児持ち
【食事内容・摂取カロリー】
  朝:パン&コーヒー&果物&ヨーグルト 昼:麺類が多い 夜:ご飯、味噌汁は必須 +野菜料理+肉か魚

急に体がブヨブヨになってしまい、洋服が全滅です。
今まで、ダイエットをした事が無いので、手始めに何をすれば良いのかわかりません。
数値的には良さそうに見えますが、妊娠中から運動禁止だった為に全身ダルダルです。
特に足がブヨブヨしていて、数値通りの体重には見えません。
ズボン類は、58センチを買っていたのに、64センチでも腰〜太もも辺りがパツパツです。

元々痩せ体系でした(164センチ43キロ)
ですが、子供が母乳を飲まなくなった辺りから太り始め、更に、この2ヶ月で4キロ太りました。
運動は、何もしていませんが、子供と一緒に散歩したり公園に行ったりと3時間くらいは外で過ごしています。

友人が貸してくれた、ビリーとコアリズムが手元にあります。

889 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/21(日) 18:36:12.20 ID:2k6m0am2
BMI指数18なので体重現状維持で、二歳の男児を
背中にしょって踏み台昇降がんばれ。

890 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/21(日) 19:50:27.18 ID:PI7yVOAj
>>888
ダイエットにおいて主体となるのは
体重が多いなら食事制限なのだが
体重がそうでもない場合は運動が必要

というか、あなたはデブじゃなくて、単なる運動不足
こういうと貴方はじゃあ何をすればいい?
と思うでしょう
答えは何でもいいからやれ
です

ただ単に今の生活における運動量が少なすぎなのだから
なんでもいいから始めましょう
何じゃないとだめとか無いし
何をしてもちゃんと成果はあるものです

891 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/21(日) 19:51:49.35 ID:PI7yVOAj
>>886
食べた以上に運動しましょう
それだけの話です

何をすればいい?と思うかもしれませんが
何でもいいからまず動け。と返しておきます。

892 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/21(日) 19:53:23.80 ID:PI7yVOAj
>>885
別にどっちでも大してちがいませんよ
油を控えめにしたいなら月見
腹もちというか、満足感が強くでるのは油使ってる方じゃないかね

893 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/21(日) 19:55:06.00 ID:PI7yVOAj
>>884
便秘の原因は
水分もそうですが脂肪・油を減らしすぎることや
単純な運動不足、食物繊維の不足、ストレス状態など
多岐に渡ります

894 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/21(日) 20:21:53.48 ID:lmvWO9DX
155cmの49kgですが、この辺から体重が一向に減りません(泣


昨年は54kg位はありました。
順調に痩せている方でしょうか?
ちなみに元の体重は44kg程でした、1日1食しか食べれませんでしたので・・・・

今から1日1食に戻せば、夏頃には、今かあrマイナス3殻kgはいけるでしょうかね?

元に戻せますでしょうか?

895 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/21(日) 20:27:05.43 ID:rxfdq6Oc
ダイエット開始時160cm57.1kg。
開始2ヶ月で、月に2kgペースで減っていってるんだけど、ホルモンのバランスが崩れてきたっぽい。
デコルテにニキビ大量発生でダルい。
急激に減量してるわけじゃないし、毎日豆乳飲んだり納豆食べたりもしてるんだけど、
何か対策はありませんか?

896 :895:2013/04/21(日) 20:28:45.52 ID:rxfdq6Oc
テンプレ読んでませんでした。
すいません、質問取り下げます。

897 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/21(日) 20:40:14.62 ID:JkybWvVB
>>895
取り下げるのもいいけど、どうみてもダイエットのスレでする質問ではないわな。
医療系の板で相談するか、美容系で相談するか。
まぁ一番いいのは医者に行くこと。

898 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/21(日) 20:50:30.46 ID:x88fgUZB
155cmの49kgですが、この辺から体重が一向に減りません(泣


昨年は54kg位はありました。
順調に痩せている方でしょうか?
ちなみに元の体重は44kg程でした、1日1食しか食べれませんでしたので・・・・

今から1日1食に戻せば、9月頃には、今かあrマイナス3殻kgはいけるでしょうかね?

元に戻せますでしょうか?

899 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/21(日) 23:19:15.96 ID:qVVxDH3p
>>895
女性は大豆食品の取りすぎで体に異常が出やすい人もいるから注意

900 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/22(月) 09:00:40.46 ID:nHSBTekl
>>899
女性に限らないと思ふ

901 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/22(月) 10:07:42.48 ID:T5KdVGAz
体重は減ってきたのですが足が痩せません
学生時代ずっとスポーツをやってきたため以上に太いのです
最近は激しい運動はしていませんが足は太いままです。
どうしたら細くできますか?

902 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/22(月) 11:04:58.65 ID:hHWNkQl4
>>901
テンプレ
その質問はテンプレが無いと答えられない

903 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/22(月) 11:21:45.43 ID:CVR9QB/4
青汁を一日三回食事のたびに1リットル飲めば痩せれますか?

904 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/22(月) 11:59:32.03 ID:T5KdVGAz
>>902
すみません
よろしくお願いします

【年齢】30歳【性別】 男
【身長】176p【体重】64-5kg
【体脂肪率】 ?%
【職業・仕事内容・部活等】 事務
【食事内容・摂取カロリー】 昼はうどんや蕎麦など軽いもの、夜はしっかり
【ダイエット開始時・内容】 68-9Kg
【ダイエットはいつから始めた?】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
ダイエットは食事制限(昼を軽くする)、軽い筋トレ、たまにプールをしています。
体重は平均して3、4キロは落ちているので今のBMI値からすると順調だと思うのですが、一番気にしている足の太さが一向に変わりません
小学校の頃から体は痩せていても足は太く、その上サッカーなど足を使うスポーツをしてきたので体質なのかもしれませんが
スマートな服を着たくても足の太さでどうもしっくりこないため細くしたいのです。
いまはそんなに筋肉質ではないので筋トレは足もやった方がいいのでしょうか?

905 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/22(月) 12:26:21.69 ID:hHWNkQl4
>>904
取りあえずジョギングとか有酸素運動をすること
有酸素運動は太い筋肉じゃなく、マラソン選手のように細い筋肉が付くから体全体が細身になる
間違っても足が太いので悩んでるなら、足の筋トレはしてはいけない
筋トレ(無酸素運動)をすると太い筋肉がついて、余計に足が太く見える

筋肉質でもないのに足が太く見えるってのは多分、体脂肪率が高すぎるせいだから
このままダイエットは続けた方が良い
但し相当筋肉がなさそうだから、ガリガリになりたくなければ上半身ぐらいは筋トレをやった方が良い

906 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/22(月) 12:29:46.06 ID:9frXnZeQ
>>904
部分やせは不可能です

907 :895:2013/04/22(月) 12:40:46.55 ID:5rrjYML3
>>897>899
レスありがとうございます。
しばらく豆乳は控えて様子を見ます。
続くようでしたら婦人科でホルモンの検査してもらいます。
基礎体温も計るようにします。
ありがとうございました。

908 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/22(月) 12:48:06.88 ID:ARrW1B0+
207cm48kg
http://sociorocketnews.files.wordpress.com/2013/04/2072.jpg
http://rocketnews24.com/2013/04/22/320052/

909 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/22(月) 12:55:44.78 ID:nHSBTekl
>>908
心臓が持たないな。もう少し食べなきゃ。

910 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/22(月) 13:39:14.64 ID:T5KdVGAz
>>905
ありがとうございます!
上半身の筋トレと有酸素運動を続けてみます!
ところで自転車は有酸素運動としてはどうでしょうか?
やっぱり足は太くなってしまいますか?

911 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/22(月) 13:58:04.61 ID:hHWNkQl4
>>910
てか俺は自転車ダイエット推奨派だw
実際に自転車で走り回って100kgから65kgまで落とした
今は自転車板の自転車趣味の男だ

自転車は有酸素運動だけど無酸素運動にもなる
けど自転車如きでは足は太くはなり難い
一般的に日本人は「自転車=競輪選手みたいな太い脚」を想像するけど
世界一般では「自転車=マラソン選手みたいな細い人」だよ
ツールドフランスの選手はマラソン選手並みに細いかそれ以上に細い

つまり何が言いたいかと言うと、自転車お勧め
ポイントとしては重いギアじゃなく
軽いギアである程度息が若干上がるぐらいでクルクル回す事

912 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/22(月) 13:58:51.65 ID:WDhqORYG
俺的には足を細くしたいなら自転車が一番オススメかな
ただ坂道とか負荷が重い乗り方じゃなく
低負荷で長時間こぎ続ける運動をする事

913 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/22(月) 15:32:52.48 ID:T5KdVGAz
>>911
>>912
ありがとうございます!!
めっちゃやる気出てきました。
埃かぶったクロスバイク引っ張り出して頑張ります!

914 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/22(月) 15:34:12.29 ID:9UFggaTM
坂道とかこぎまくると太もも太くなるよね
高校の時自転車通学で坂道上り下りしまくってたらすごいついた

915 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/22(月) 15:37:39.43 ID:hHWNkQl4
>>914
坂道で漕ぎまくるクライマーも基本的に足が細いぞ
多分足が太くなったのは違う要因
まぁ質問以外の自転車の話はここですることじゃないのでここまで

916 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/22(月) 18:57:37.38 ID:zMdaggI5
お菓子喫煙ダイエットはオススメだね
お菓子は少量ずつ常に食べ続けるてね
喫煙で食欲減退
お菓子で満足感
体重なんてすぐ減りますよ
とりあえず
体重が減ってから健康面に移りましょう!

917 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/23(火) 19:38:26.48 ID:EvQmzpon
>>916さん、すごいです!
私なんか、まだまだ努力が足りなくて…毎日少なくともロシアパンを一本は食べるようにしてるんですが、一向に痩せません(^_^;)
オススメのスイーツとか、ありますか?

918 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/23(火) 21:55:30.98 ID:emtmnmm9
>>917
バカじゃないの

919 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/23(火) 23:02:54.53 ID:0Y4vfwFM
>>918
煽りにマジレスとか恥ずかしくないの?

920 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/24(水) 00:02:58.41 ID:gIsFHv6j
>>919
どんなことであれ、煽ってる行為自体が恥ずかしいことだと思うぞ

921 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/24(水) 00:11:36.16 ID:wbfZWEK4
>>918->>920
質問以外はスルー推奨な

922 :鬼人:2013/04/24(水) 17:39:24.39 ID:/P8m9RFi
身長164センチ 体重74キロ あるんだけど
夏にプールがあるからそれまでに5キロは落としたいんだ。
毎日往復15キロくらい自転車通学してるんだけど
これだけじゃだめだろうから
食事を今までより少なく、腹筋とかもしたいと思ってるんだが
腹筋とかは1日何回ぐらいしたらいいと思う?
俺今まで全然、部活とかはいってたから運動はできないよ

923 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/24(水) 17:49:52.68 ID:o4/SBc/M
>>922
僕ちゃんテンプレぐらい読もうか?

924 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/24(水) 19:40:55.23 ID:Q54eYG6U
【年齢】46歳【性別】 男
【身長】170p【体重】71kg
【体脂肪率】14〜15 %
【職業・仕事内容・部活等】工場事務勤務(基本動かない^^;)
【食事内容・摂取カロリー】
朝 白米1合 納豆35g 野菜、で1000kcal超えない程度
昼 ソイジョイ 3個 野菜ジュース900ml 休憩の合間にお茶500ml×2
夜 鳥のささみ200g 野菜等(寝る4時間前から炭水化物は極力取らない様にしています)
   …晩酌で焼酎を2〜3合ほど毎日飲みます^^;

【ダイエット開始時・内容】82 Kg 体脂肪率 27〜28%
【ダイエットはいつから始めた?】 7ヶ月前(昨年9月から)
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
目標体重は66キロです。
間食は一切ありません(もともとお菓子とか食べません)
基礎代謝を上げる為、2日おきに筋トレやってます(懸垂 限界数×3セット ぶら下がりレッグレイズ15回×3セット)
マッチョになりたいわけではなくリバウンド対策です。
あと、自転車でLSD(月平均1300`強)
3月中旬に71キロ台になってから全く変動しなくなったのでカロリー収支が釣り合っているのだと思うのですが
食事を減らすしかないんでしょうか?
それとも自転車でのLSDの比率を下げて、強度の高い運動へシフトした方が良いのでしょうか?
お勧めの筋トレ、エクスサイズ等ありましたら、アドバイスお願いします。
宜しくお願いします

925 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/24(水) 20:05:35.77 ID:wGOcZ+sj
170-71-14%なら既に結構なマッチョなわけですがw

まあそれはいいとして、とりあえず体重減らしたいなら有酸素のボリューム増やすのが確実でしょうね。
体重を減らすだけではなく、今以上に引き締まった身体を求めるなら筋トレが必要。
懸垂は非常にいいですよ。
慣れない人は腕で引いてると思うけど、背中で引くようにすれば逆三角の体系になる。
二頭筋も太くなるしね。
見た目を言うなら胸と肩も鍛えるとなお良い。
腕立てでもいいけど、出来ればベンチプレスですね。
家でやるならダンベルベンチ推奨。
腕立てよりずっと楽で効果は圧倒的に高いよ。

926 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/24(水) 21:18:51.90 ID:o4/SBc/M
>>924
いくつかアドバイスを。
まずリバウンドと筋量はそれほど関係ない。
このスレでも一回出てきてるが、消費カロリー自体は体重が主に関係し、
筋量を上げてもわずかしか上がらない。
つまりリバウンドしたくないなら、自分が一般生活でどの程度カロリーを消費し
どの程度食べれば目標体重を維持できるかを知るべき。

それを踏まえたうえで、あなたの言う通り、
今は消費カロリーと摂取カロリーが釣り合っている状態だと思われる。
これからさらに体重を減らすには@消費カロリーを増やすA摂取カロリーを減らすの二通り。
@をするなら>>925の言う通り有酸素運動量を増やすのが一番有効。
自転車でLSDをやってるようなので、さらに時間を増やせばいい。
Aは言わずもがな。
しかし質問を見ている限り、Aは極力したくないようだね。
それならば@をするしかない。
しかし@を選ぶに辺り、気を付けなければいけないのは、
リバウンドをしないためには、目標体重到達時に
A:運動量を減らす代わりに、目標体重に見合った食事に減らす
B:食事量を減らさない代わりに、目標体重到達時に行っていた運動を一生続ける
を選ばなければいけない。
この場合、Bは並大抵の覚悟では無理だが(怪我とかもあるし)、
それを踏まえてBを選ぶなら@を選ぶとよい。
Aを選ぶ予定なら、今の内から少ない食事に慣らす意味でもAを選んだ方が良いと思う。

文を読んでる限り、なかなか知識をお持ちのようなので、長々となってしまい失礼しました。
因みに運動強度が上がっても消費カロリーが増えるわけではないので、
体重がそこまで落ちないだろうし、筋肥大による体重増加もありえるので、運動強度を上げるのはお勧めしません。

927 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/24(水) 22:58:01.87 ID:ExyZTZ6e
>>924
焼酎やめるのオススメ

あと蛋白質足りんかもね
野菜ジュースは食物繊維とれるけど
ビタミンは余り期待できないし
糖分とか気をつけた方が

あーごめん
筋トレエクササイズの質問だったか
腹筋背筋スクワットディップス辺りもふやすとか

928 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/24(水) 23:17:19.43 ID:/aPRXGMb
>>924
自転車で月平均1300って事は1日平均40キロ以上だよな
食事内容からしてそんなにカロリー摂取してないのに体重減らないってマジ?
ちょっとオレからしたら考えられんわ

929 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/24(水) 23:55:17.06 ID:o4/SBc/M
>>928
暇だから計算してみたぞ
朝:1000kcal
昼:SOYJOY(133kcal*3)+野菜ジュース(35kcal*9)=714kcal
夜:鳥のささみ(105kcal*2)+野菜(100ckal?)+焼酎(252kcal*3)=756kcal
合計2780kcal (但し酒はエンプティカロリーとしては計算していない)

男/46歳/170cm/71kg/生活強度U
とすると通常生活における消費カロリーは2375kcal

LSD時の心拍数が65%として1時間の消費カロリーが約400kcal
LSD時の速さが平均時速25kmとして40km走るのに必要な時間は1.6時間
よって毎日40km(LSD)による消費カロリーは400*1.6=640kcal

つまり1日の消費カロリーは=2375+640=3415kcal
1日辺りのカロリー差は2780-3415=-635kcal

3月中旬からの日数を約30日と考えると
635*30=19050kcal
脂肪1kg辺り7200kcalなので脂肪の減る理論値は19050/7200=2.64kg

3月中旬に突入した71kg時がLSD直後の一時的筋グリコーゲン枯渇状態だったとすると
通常よりも1〜2kg程度体が萎んでる状態だった可能性がある
今現在筋グリコーゲンが完全回復してる状態だとすると、体重自体が現状維持であっても不思議ではない
但し体組織は3月中旬より脂肪が2.64kg減っている可能性がある。

930 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/25(木) 00:19:45.94 ID:tWjRtUlf
机上の空論

931 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/25(木) 00:30:53.14 ID:6zNc/vVv
焼酎ってビールと違って糖質と脂質が0らしい
だから脂肪には変わらないらしい

932 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/25(木) 00:40:22.50 ID:O9EWI9C7
アルコール自体はそのまま熱として使われるから脂肪にはならないけど
そのときに一緒食べたものは優先的に脂肪に蓄えられる
だから酒だけ飲んで、酒が分解し終わるまで何も食べなければカロリーはゼロだけど
分解が終わるまでに食べたものは脂肪に変わりやすい

933 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/25(木) 07:37:29.24 ID:Ixv+5vqe
>>929
>つまり1日の消費カロリーは=2375+640=3415kcal

計算違うだろw

934 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/25(木) 08:09:20.10 ID:3tf7sDZm
>>922
最初は早歩きでもいい、朝一時間早起きして
1時間歩け。できるようになればゆっくりジョギング。
10km走れるようになるころには5kgくらい減るぞ。

メシ減らすか余計に動くかしか無いんだよ
三ヶ月あればまじめにやれば余裕

ちなみに朝30分、夜30分でもいいぞ。
続くような形を自分で考えよう。

935 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/25(木) 10:01:49.70 ID:0WJFRRuG
>>929
すごい、専門職?
自転車って以外と消費カロリー少ないんだな

936 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/25(木) 10:29:12.96 ID:cHijpJfp
>>932
よし。今夜からツマミ無しダイエットだ!

937 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/25(木) 11:46:05.71 ID:w5k9Xsjx
>>925-928
分かりやすく丁寧なレス、ありがとうございます^^
体重(脂肪)を減らすには、有酸素運動を増やすのが効果が高いのですね!
仕事の都合もあり、これ以上時間が割けないってのが実情ですので、
筋トレを控えて、有酸素運動(自転車でのLSD)に比重を置く様にしてみます^^@
食事も見直す必要が有りそうですね…
筋量を増やすと基礎代謝が上がるもんだと思っていたので、
目から鱗です、本当にありがとうございました!

>>935
身体に掛かる負荷の割には消費されるカロリーが高いと思いますよ。
ジョギングなんか5キロも走ったら、翌日全身悲鳴をあげますから^^;
100キロ近く走っても運動強度70%以下なら、翌日筋肉痛になるって事もないですよ?
始めた当初は、「本当にこんなんで効果有るのか?」って半信半疑でしたw
距離、速度より、いかに長く漕いでいられるか、ってのが重要みたいです>LSD

938 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/25(木) 11:51:52.46 ID:hmqE/wFY
>>937
筋肉が1kg増えても13〜50kcalぐらいしか増えないらしいからな

939 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/25(木) 11:52:11.90 ID:UGjhh8BX
一個名言聞いたんだけどあってる?
「大食いのガリはけっこういる」
「小食のデブはいない(病気以外」

940 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/25(木) 12:51:15.03 ID:zjzcr/YR
>>937
時間限られてるなら筋トレ減らさない方が
良いんじゃないかな
有酸素運動がダイエットに於いて薦められるのは
長時間出来るから結果消費カロリーが増えるから

筋トレは心拍数を上げる効果も有るから有酸素前にやると
効率も上がるよ

941 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/25(木) 14:34:47.05 ID:Hu2H9pW6
【年齢】 30歳 【性別】 男
【身長】 170p 【体重】 77kg
【体脂肪率】 かなり高め
【職業・仕事内容・部活等】 ひきこもりニート
【食事内容・摂取カロリー】 三食(朝パン、昼夕ごはん)+間食+ペットボトルジュース
【ダイエット開始時・内容】 85Kg
【ダイエットはいつから始めた?】 24ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
統失の薬ジプレキサのせいで85kgになり、その後薬を変えて朝食をプロテインに
置き換えて75kgまで戻すも、プロテインを止めてパンにしたらまた太りだしました。
なるべくカロリーを取らないようにとお茶を多めに飲み、ジュース類は控えています。
なんとか間食を減らそうと思っていますが、なかなか実現できません。
今日、とりあえずオールブランオリジナルを買ってきました。俺は痩せられるでしょうか?

942 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/25(木) 14:48:25.15 ID:hmqE/wFY
>>941
ジプレキサのせいで太ったと思ってるなら一生痩せない
なぜ太るのか、なぜ痩せるのかを知らないと一生痩せないし、痩せてもリバウンドする
さらに痩せようと思わないと痩せられない

取りあえず「基礎代謝」「消費カロリー」「無酸素運動」「有酸素運動」
「脂肪」「リバウンド」辺りでググってきなさい
話はそれからだ

943 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/25(木) 14:52:33.66 ID:j5BNON6w
>>941
とりあえず働けよ
ニートが太ろうが痩せようがどっちでもいいわ

944 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/25(木) 15:12:14.91 ID:zxnwco83
太る薬なんて存在しない
とりあえずジムでも行って運動しれ

945 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/25(木) 15:22:40.24 ID:Hu2H9pW6
>>942
元55kgなので、ジプレキサのせいで太ったとしか思えません。
とりあえずキーワードでググってみます。

>>943
ホワイトカラーなので働いても痩せません。

>>944
足首が弱いので運動の種類が限られます。
家に1kgのダンベルが2個あるので、これで運動してみます。

946 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/25(木) 15:36:01.47 ID:hmqE/wFY
>>945
取りあえず質問に対する答えを真摯に受け止めることが出来ないなら
質問せずに最初から最後まで自分で調べて答えを出しなさい。

でも質問には答えるべきですね
では>>941に答えます
>俺は痩せられるでしょうか?
答え:痩せられません

947 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/25(木) 15:59:52.87 ID:w5GT5/NX
>>941
ジュースは控えるのではなく辞めるんだ。
間食も減らすのではなく辞めるんだ。
トリアエズオールブランオリジナル買う金があり
買い物のために歩行できる身体を持ってるなら近所のプールでもいけ。

それとホワイトカラーは全員デブか?

948 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/25(木) 16:12:11.48 ID:SUppVeEN
>>941
脂肪は蓄えだ。それぐらいの体重なら無理に減らす必要はない。
いざ大病になった時に、痩せてると死ぬ確率高いぞ

949 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/25(木) 16:37:20.92 ID:Hu2H9pW6
>>946
2chの総力を挙げても痩せられませんか……。

>>947
ジュースも、間食も、辞める覚悟が要るのですね。
ひきこもりなので、近所のスーパーには行けますが、プールとなると難しいです。

>それとホワイトカラーは全員デブか?
デブ予備軍ですね。ジプレキサを飲めば皆豚になります。

>>948
腹の脂肪のせいでエコー検査ができないと告げられた時、俺はダイエットをするべきだと悟りました。
55kgに戻すとまでは言いませんが、65kgくらいを目標にがんばってみます。

レスありがとうございました。

950 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/25(木) 16:45:54.20 ID:zxnwco83
精神安定剤飲むと食欲増えるからな
食べても良い気になったり、低血糖になって食欲が増えたり、身体に合わなくて胃液が増えたり

ただ、食欲増えたからと言って必要カロリー以上食べるかどうかは本人の意志次第

951 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/25(木) 16:50:31.86 ID:+1/dlF1A
確かに副作用として食欲増進と肥満があるから、ジプレキサを止めるのが手っ取り早いので
精神科の主治医に肥満を相談したかどうか書いて欲しいな
エコー検査ができないとか支障が出始めてるなら薬を変えるという手段も取れるはず

952 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/25(木) 17:55:38.71 ID:3U7la0MX
体重が減っても顔が痩せないのはやっぱり体脂肪が減ってないということですよね?

953 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/25(木) 18:14:31.85 ID:e6hKrPRE
顔の皮下脂肪量はかなり少ないからね。
痩せるのはまず筋肉や内臓脂肪からで、そこから皮下脂肪になるけど、量が少ない顔の脂肪は
減り具合がなかなか目に見えない。
まず最初に筋肉と脂肪がどのくらいの割合で減ったのか、体脂肪体重計で把握した方がいいね。
スタート時点で計ってないなら今からでも計っておいた方がいい。

954 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/25(木) 18:30:34.52 ID:hmqE/wFY
内臓脂肪は確かに燃えやすいけど、皮下脂肪が筋肉の後になるわけではないよ
寧ろ筋肉よりは皮下脂肪の方が減りやすい

顔が痩せて見えないのは、減っていることに気づかないだけ
脂肪は体全体で少しずつ減っていく
もう少し正確に言えば体全体に存在する脂肪細胞は一つ一つ同じ大きさに萎んでいく
そして俗にいう「お腹と顔の脂肪が最後に残る」ってのは
脂肪細胞がお腹とか顔に多く分布してるから、1個1個が小さくなっても
脂肪細胞自体が多いので最後まで残ったように見える

955 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/25(木) 19:19:56.37 ID:Bmg7Lmto
おー、荒らし止んだんだ

956 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0:8) !:2013/04/25(木) 21:28:45.42 ID:3y28kH4D
デブと遊んでたら太る
これマメな

957 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/25(木) 23:13:26.76 ID:vvXbV7Ko
>>952 急激な事やるとそうなるかも
体重落ちたっつっても水分落としただけなんじゃねえ?

958 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/25(木) 23:41:55.29 ID:meqyvE9G
>>956
デブと1日一緒に行動したときそれ思った
お腹空いたねーどこ行く?って言うと必ずマックやケンタなどのファーストフードに行こうとするの
で、常になんか甘いもの飲んでるし
デブに引き摺られたら終わりだよ
逆にデブをこちらに引き摺りこんで痩せさせるくらいじゃないと

959 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/26(金) 01:34:03.66 ID:6Q2oGoKH
>>954
どちらかというと後でしょ

960 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/26(金) 07:59:54.27 ID:ttnOiED4
腹をへこませたい為に【スリムトレーナーTR】というローラー器具Amazonで見つけ買いたいと思うのですが、私は今現在173センチ88キロで、このローラーは80キロ以上の方は使用不可となってます。


不可でも使えば良いのか、80キロに減るまで違うことするかどちらが良いのでしょうか?

961 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/26(金) 08:59:35.34 ID:uQjpuePT
>>960
後者。
摂取量減らした方がいいでしょう。

それと、腹筋ローラーは運動経験や筋肉量の少ない人にはお薦めしません。
単に腹筋が極端に弱く、腹が出ているケースであれば、通常のクランチだけで
十分に効果があります。
筋力のない人がいきなりコロコロやると、腰痛めますよ。

962 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/26(金) 09:12:47.08 ID:ttnOiED4
>>960


YouTubeの6分腹筋がまともに出来ない私には今のところ必要でないみたいですね。動画見たら簡単そうに見えましたが実際はハードなんでしょうね。


ありがとうございました。

963 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/26(金) 09:14:02.22 ID:YgW+iBR9
コロコロは本当にきついからね。
立ちコロが出来る気がしないw

964 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/26(金) 18:56:27.96 ID:BkPkSnuf
【年齢】27歳/女/155p/46kg/23%
【職業・仕事内容・部活等】自宅療養
【食事内容・摂取カロリー】一例
・朝:ヨーグルト80g程度
・昼:さんまのかば焼き2切れ、卵焼き1切れ、レタス一つかみ、オレンジ3切れ
・夜:ホッケの切り身1切れ、天ぷら(竹輪一本、かぼちゃ一切れ)、がんも1個
磯のりの味噌汁、雑穀米一口、きゅうりの漬物1/4本
【テンプレ全部読んだ?】 Yes

食事内容は上記の1.2倍程度、ピーナッツやせんべいなどの間食をして毎日過ごしてきましたが、
ここ2年で急に6kgほど太ってしまいました
43kgほどに戻したく、食事を減らしてみたのですが上記のようなメニューに問題ありますでしょうか
基本、きんぴらや煮物が多め、生野菜も頻繁に食べています
運動は、病気持ちのためあまりできず、家事の他、晴れの日に20〜30分の散歩をしています
病院に相談しても、チーズ、卵、肉などを食べると消化にカロリーが必要だから太らないと言われるのみです
体重の急激増加は初めてで、ダイエットの勝手が分からず途方に暮れています
何かアドバイス等、よろしくお願いいたします

965 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/26(金) 20:29:40.67 ID:q0uNNKbG
まず病気であるならば、こちらとしても適当に答えることはできない。
何故なら、下手なアドバイスをすると、あなたの命の危険が及ぶ可能性があるからだ。
だからまず何の病気かが解らないと、こちらとしても何のアドバイスも出来ない。

966 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/26(金) 20:44:20.71 ID:BkPkSnuf
>>965
失礼いたしました
持病は、不眠・うつ等の精神的なもので、薬を服用しています
午前中は調子が悪く、6〜7時頃ヨーグルトを食べた後は昼まで横になっています
昼以降、洗濯やアイロンがけ、散歩など行った後、0時頃まで机で書き物、ネットをしています
他にも足りない情報がありましたらご指摘ください

967 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0:8) !:2013/04/26(金) 21:19:30.93 ID:J7qIbS4a
>>966
恋をしようよbaby

968 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/26(金) 21:22:36.84 ID:J+fwOKPa
ピーナッツやせんべいの間食、ジュースなどは即刻やめること。
特にピーナッツは高カロリーなので食い続けると死にます。

>チーズ、卵、肉などを食べると消化にカロリーが必要だから太らない

チーズは太る 卵はコレステロールがあるので1日1個まで
肉は可能なら魚に変えたほうが良い 野菜も食うとなお良し

主食を削ること、間食をしないこと。これがダイエットの鉄則。
「オールブランオリジナル」を買ってきてピーナッツ代わりにこれを食え。
まずいが腹持ちはいい。無糖ヨーグルトと一緒に食え。

969 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/26(金) 22:47:12.74 ID:BkPkSnuf
>>968
レスありがとうございます
ダイエットで間食は言語道断と思いやめることにします
チーズは太るのですね…また、魚は摂っても問題ないのですね
上の方のレスで、ちょくちょく鶏肉も出てくるので、ささみ等も摂りたいと思います

運動をあまりすることができない以上、食事を削りたいところですが、
食事を抜いたり、減らしすぎたりすると飢餓状態に近くなり体が省エネ状態になるとも聞いたことがあります
また、炭水化物は脂肪の燃焼に必要とも聞いたことがあります
主食を完全に断つか、少しでも食べるかも迷っています
野菜を中心にし、たんぱく質も適度に、そして水分をよく摂るようにはしようと思いますが
食べる際に気をつける点や、目安などはありますでしょうか

970 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/26(金) 22:56:48.16 ID:A8lcBrdq
主食って炭水化物を指してるんだよね?だとしたら、運動強度次第で大きくかわる。
個人的な感覚では、脂質は完全カットでもなんとかなるけど、炭水化物削ると明らかに運動能力が落ちる。かと言って糖分は満腹感を感じにくい。
身体を動かす為に最低限のエネルギー源は必須だよ。
いきなり全カットせず、まずは3割減とかで様子見して、体調と相談しながら調整するのが良いと思うわ。

971 :964:2013/04/27(土) 00:18:36.75 ID:1ISVayr3
>>970
レスを頂きましてありがとうございます
今までも白米・雑穀米は多くて5口くらいに減らしていたのですが、
やはりまったく食べないというのも問題があるようですね
昼ごはんにパン食というのが多かったのが大問題と思ったので
964にも書いたとおり、おかずのようなものを食べるようにし、
夜に白米・雑穀米を2〜3口ほど食べようと思います

972 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/27(土) 07:55:41.33 ID:deDXnxkE
そうめんやうどんよりパスタの方がGI値がひくいから太りにくい


パスタは高圧でつくられてると言う違いだけありグルテンが多く含まれてるのかも。

どうして同じ材料なのに 
パスタの方がやせるんですか?

973 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/27(土) 08:45:21.17 ID:I1h1JXjH
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  z   三  '''' ,'                  ,' /  '⌒(__人__)⌒‘ゝ'  ギャー
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974 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/27(土) 08:46:02.03 ID:I1h1JXjH
 
 
         メ _|\ _ ヾ、
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     il  ! //「エェェ、 ) ゚ u/  あぁ
 ・ 。  || i rヽ ir- r 、//。゚/ i   ああ
  \. || l   ヽ`ニ' ィ―'  il | i  ぁあ
 ゚ヽ | | ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄| | ダンッ
。 ゚ _(,,)基礎代謝程度!  (,,)_ / ゚
 ・/ヽ|             |て ─ ・。 :
/  .ノ|________.|(  \ ゚ 。
 ̄。゚ ⌒)/⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒ヽ\  ̄ 。

975 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/27(土) 08:46:43.00 ID:I1h1JXjH
 
 
  ク    ク   || プ  / ク   ク  || プ  /
  ス  ク ス _  | | │ //. ス ク ス _ | | │ //
  / ス   ─  | | ッ // /  ス   ─ | | ッ //
  / _____  // /          //
.  /   l⌒l l⌒l \  ))   ____
. / / ̄| ,=| |=、| ̄ヾ   / ____ヽ
/ ̄/ ̄.  ー'●ー'  ̄l ̄ |  | /, −、, -、l  ))
| ̄l ̄ ̄  __ |.    ̄l ̄.| _| -| ,=|=、 ||    デブ プププww
|. ̄| ̄ ̄  `Y⌒l__ ̄ノ ̄ (6.   ー っ-´、}
ヽ  ヽ    人_(  ヾ    ヽ    `Y⌒l_ノ
  >〓〓〓〓〓〓-イ   /ヽ  人_(  ヽ
/   /  Θ  ヽ|  /    ̄ ̄ ̄ ヽ-イ

976 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/27(土) 08:53:56.44 ID:UDhcBpcU
ダイエットのための運動は毎日より、一日おきや、週何回かにする方が痩せやすいと聞いたことがあるんですが、ホンマでっかTVで、運動をやめると4倍太ると見ました。
運動はどのようにするのが効率的でしょうか?

977 : ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄∨ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄:2013/04/27(土) 10:50:51.95 ID:I1h1JXjH
 
 
        ■■■■■ 
       ■ _,,   ,,_ ■  
       ii;          ii   
       | _\  ./_ |
 ,  ,   〈 ___  ||  ___ 〉 ♪
 ♪     |   ● ●..   |       デブは運動せ〜♪
        \   トェェェイ /   ♪
       /    ヽニソ,  ヽ
   三. i!   ゙ヽ、 Y"  r‐!、 ヽ.
    三 ヽ. 、 ''´⌒ゝ-‐'" _ィ》 Y!
       \_|!_二|一"f ,  !゙\  三
         〈, l|゙》-i|┴ーi´ / イ ´ i! 三
      ♪   ゙ー-ニ二__,/  / / 三   

978 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/27(土) 12:44:44.97 ID:QAcpYgJI
>>976
いいから毎日運動しろよ

979 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/27(土) 13:23:34.74 ID:xz0pC1tV
>>976 多少間隔空いても有効、続けないと意味が無いんで
気楽に続けやすいようにそう言ってるだけ。
毎日出来るような人は相談しないし

毎日出来るなら、当然した方が良い。何でもいいが
そんな激しいのは出来るハズがない
効率とか要領みたいなんを、やる前から考えるのはデブの悪い癖

980 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/27(土) 13:58:29.24 ID:LMRAoR0t
39歳168p79sです
サイクリングとウォーキング併用してダイエット始めたけども
夜食に手を出すせいかなかなか体重が思うように減りません

その他の食事は
朝オールブランにヨーグルト
昼小鉢2つにごはん味噌汁
夜豆腐納豆

あまり食べないせいか夜食に向かうのでしょう・・・

3食食べる秘訣
夜食我慢する秘訣
そして運動のアドバイス
ありましたら教えてくださいませ

981 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/27(土) 14:00:04.07 ID:LMRAoR0t
連投すみません

とりあえず1か月1s減目標で
1年続けたいです

上手くいけば79sから63sあたりまで減らしたいです

982 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/27(土) 14:14:54.91 ID:mbrIsxqa
>>981
まず、1日何カロリー取ってるかを確認する。
トータルでオーバーしてたら朝食も夜食もいらない。
年齢が年齢なので、胸やけさせる食事にするのも有り。
サクサク食べれるのは胃が大きいままだから、結局ドカ食い出来てしまう。
少ない量で胸やけする胃にすれば、だんだん少量でも満足するようになる。
1に食事制限、2に運動だからね。

983 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/27(土) 14:57:35.83 ID:jz0gDScq
>>973
さぼってんなよ
そんなんだから何時までもデブなんだよ

984 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/27(土) 15:00:05.99 ID:QPGZFV7K
あと、夜食って何をいつ食べてるかだな。我慢するなら空腹感の前に早く寝てしまうこと。そのために夕食時間の調整も考えるといい。
どうしても食べるならおにぎり一個よく噛むとか、おでんとかが割と腹膨れてローカロリー。
あと運動強度&時間を見直してもいいんじゃない?ジョギング30分にするだけで結構消費カロリーいきますよっと。

985 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/27(土) 15:44:59.82 ID:LMRAoR0t
夜食はアイスとかパンをいっぱい食べています
一時は74s(それでも理想体重よりは太っています)あった体重が
今は4s増えてます・・・

夜食は本当に禁物、仮におなか空いてもそうならない工夫も必要なのですね

986 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/27(土) 15:53:09.08 ID:mbrIsxqa
>>985
そんなに食べてるんなら、日中の食事内容意味無し!

987 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/27(土) 16:23:48.06 ID:88v32H1/
【年齢】32歳【性別】女
【身長】168p【体重】83kg
【体脂肪率】34%
【職業・仕事内容・部活等】
事務職
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】
昨年一年かけて93Kgから81sまで減量
夕食炭水化物抜き、通勤ウォーキング片道20分、お菓子なるべく食べない
【ダイエットはいつから始めた?】12ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】Yes
【疑問点】
70s代になかなか行かず、正月を経由してリバウンド開始
毎日今日から頑張ろうと思うのだけど始められない
異常にお菓子が食べたくて、毎日負けてしまう
夕食を食べ過ぎてしまう
体重も何となく増えてきた
またダイエットを始めたいのだが今後どうしていけば良いでしょうか

988 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/27(土) 16:41:41.93 ID:QAcpYgJI
やっぱり女ってのは馬鹿だな

989 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/27(土) 17:34:45.43 ID:914OJsS3
炭水化物を抜く前にお菓子を断つべきじゃないのかな
どうしてもお腹が減ってお菓子が我慢できないのならゼロカロリーのゼリーにとどめるべきだと思う

990 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/27(土) 17:48:47.71 ID:0d2hURJ0
質問です
有酸素運動なんですが
大体心拍数130前後の運動が脂肪が燃える(落ちる?)ってよく言うじゃないですか
それで、たとえばの話なんですが
心拍数130前後の運動で1時間と
心拍数ガン無視のほどほどの強度で1時間
だと後者の方が消費カロリーは高くなりますよね
この場合ってどっちが痩せるんでしょうか
細かいことは気にすんなでいいですか?

991 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/27(土) 18:39:10.62 ID:rZtFs7CI
>>990
消費カロリーが大きい方が痩せる。
時間が決まってたり、走るときに距離が決まったりしてる場合は、心拍数無視して
全力で運動した方が消費カロリーも大きくて痩せる。

時間も距離も決めずに限界になるまで頑張るっていう場合、心拍数が高すぎると
あまり運動量を稼げないけど、心拍数130くらいを維持すると消費されるカロリーと
脂肪から補給されるカロリーがうまいことバランスして、より運動量を稼げますよ、と
いう話なので、時間や距離が決まってる運動をする場合は心拍数気にせずに、全力で
運動した方が消費カロリーは高い。

ダイエット板では心拍数をすごく気にする人多いけど、実際にはあまり気にしなくて
いいと思うよ。

992 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/27(土) 18:40:01.50 ID:rZtFs7CI
次スレ立ててみる

993 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/27(土) 18:42:30.76 ID:rZtFs7CI
自分のホストでは無理だった…
誰か頼む

994 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/27(土) 18:57:42.40 ID:lf7OBBRV
新スレ立ててきた

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart139
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1367056344/

995 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/28(日) 00:10:32.19 ID:V7Q/xJsa
>>994
乙&梅

996 : ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄∨ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄:2013/04/28(日) 08:38:05.33 ID:XwmHbHQJ
 
 
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997 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/28(日) 19:10:52.67 ID:A6iUd/rL
【年齢】30歳【性別】女
【身長】156p【体重】73kg
【体脂肪率】44%
【職業・仕事内容・部活等】法律事務所事務員
【食事内容・摂取カロリー】満腹感が感じられず、とにかく量を求めている
【ダイエット開始時・内容】これから
【ダイエットはいつから始めた?】これから
【テンプレ全部読んだ?】No
【疑問点】代謝が悪いように感じています。まずなにから始めたらいいのでしょうか?

998 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/28(日) 19:15:33.44 ID:H4V+YrEJ
>>997
健康診断受けてますか?やばいっすよ。

999 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/28(日) 19:16:04.19 ID:JNIE8SuH
>>997
一日30分歩く所から始めてみたら?
食事の時はTVとか見てたりする?毎回満腹になるまで食べてたら痩せないよ。

1000 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/28(日) 19:22:01.98 ID:g0paUpZC
1000

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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