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ウォーキング&ジョギング ダイエット53周目

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/03(火) 11:28:35.97 ID:zdBoipw0
ウォーキング&ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング&ジョギングを習慣にすることが一番!

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

参考サイト

●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測(道なりの距離が測れる)
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート(走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/

前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット52周目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1339937333/

2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/03(火) 13:01:06.77 ID:F8dySLbq
>>1


3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/03(火) 13:37:07.15 ID:0TYGTZMU
            r-┐
            /  |
           ̄|  |
            |  |
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            |.__,|      _ _   lヽ,,lヽ
              _| ::|_      | |Θ| (     ) ))
        | ̄ ̄ ̄| ̄ ̄|_ |_|_|   し   i
        |___|__|_|  |_|    しーJ ....



     ウニョッ
      _____  ヾ
    ((  l、___   /
         / /
       /   /           チャリーン
       (  (__/| ))
        ヽ___ _,/      _ _ lヽ,,lヽ
      `ー      _| ::|_       | |Θ(     )
        | ̄ ̄ ̄| ̄ ̄|_ |_|_と   i
        |___|__|_|  |_|  しーJ

4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/03(火) 16:02:08.58 ID:Sa8ks+62
スマークが気になってしょうがないんだが
取り急ぎ>>1乙です

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/03(火) 16:36:59.21 ID:GJgjWkwe
>>1

gu行ったけど290円じゃなかった!
天気良かったので傘持たず歩いて行ったら雨に降られるし最悪だったぜぇ…

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/03(火) 17:27:49.83 ID:MzdTre4q
>>1

俺もスマークが気になるw
うちは近くのguまで7kmくらい。でもユニクロなら1kmちょっと。7km圏内なら7、8店舗もあるw
guって結構店舗少ないよね。逆にユニクロは多すぎの感じがする

7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/03(火) 17:41:15.44 ID:5XXCoqb7
guは田舎にあるイメージ

8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/03(火) 17:42:43.36 ID:QWx62yLk
gu無いよ〜
ユニクロは高級品で高いからgu進出してきて欲しいわ

9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/03(火) 17:44:31.29 ID:0TYGTZMU
g.u.=(ユニクロ+しまむら)÷2
しまむらプライスのユニクロって感じ



10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/03(火) 18:32:46.85 ID:2icBT2nS
新スレ早々g.u.スレにすんなやw

11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/03(火) 19:28:25.35 ID:FN1UrBYE
g.uのセール品買えなかった人はワークマン行くといいよ
半袖シャツとハーフパンツのセットで980円だった

12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/03(火) 20:03:10.78 ID:hJO97JTz
>>4
>>6
http://www.smark-isesaki.jp/

13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/03(火) 20:05:54.66 ID:0TYGTZMU
ユニクロハーフパンツで走ると、擦れて痛い
パンツだけはスポーツメーカーを使ってる
イグニオならg.u.パンツ+100円だし

14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/03(火) 20:09:21.95 ID:0TYGTZMU
>>12
群馬のスポーツブランドショッピングモールなのか
行ってみたいな

15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/03(火) 20:19:59.37 ID:a0ltoxVx
ジョギングしてたら骨折した

16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/03(火) 21:44:10.93 ID:tdIU09zG
今日ウォーキングしました。
この数字のペースは普通ですか?
遅い方ですか?
30代前半女性です。
http://imepic.jp/20120703/760100

もし遅いならもう少し早足にしてみます。
基準が分からなくて。
宜しくお願いしますm(_ _)m

17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/03(火) 21:54:53.36 ID:9S79ssFn
評判のgu.が家から近かったのでさっき行ってきた。
安い。とりあえずメッシュのシャツ買ってみた。明日着て走る楽しみ。
良かったら色違いも買おうとおもう。

18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/03(火) 21:57:24.19 ID:v2OtI+sc
おまえら、吉報だ!

ケンタッキー食べ放題
http://www.kfc.co.jp/campaign/tabehodai/index.html

19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/03(火) 21:57:39.14 ID:ggnCZy0g
身長股下判らんと何とも。
そもそも人によっていいペースは変わるし、有酸素で効率いいなら息上がるくらいのペースがいいけど

20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/03(火) 21:59:04.51 ID:ggnCZy0g
あー軽く息上がる、息上がらない程度、鼻歌歌える程度に訂正

21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/03(火) 22:37:57.78 ID:d+dAWx2H
>>16
カロリー消費少ないからペース遅いかも。

22 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/03(火) 22:50:30.41 ID:W32wnles
今日は月が丸くて明るくてなんとなく気分よかった
そのせいか普段よりペース上がって快速のまま10分短縮
見事に膝裏に負担かけてゴールイン

23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/03(火) 22:53:06.85 ID:tdIU09zG
皆さんありがとうございますm(_ _)m
69の股下で、身長150です。
頑張っていっぱい歩いてもっと体力付けて、早足になるよう頑張ります。

24 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/03(火) 22:55:19.46 ID:qPiaBKRz
BROはやめといた方がいいと思うがねえ・・・
ロペスが復活するかどうか、確認してからの方がええで

25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/03(火) 22:59:18.86 ID:zUP6Odt4
>>23
足短すぎワロタ

26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/04(水) 00:02:47.47 ID:ukfc7ijn
1時間30分歩いて163kcalしか消費しないの?
体重20kgくらいしかないとか?

27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/04(水) 00:07:31.87 ID:Fl+E12FS
>>23
同じ位の身長ですが、私は6km/hです。
これ以上早く歩けない、これ以上だとジョグかなという速度で歩いています。
ご参考になれば。

28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/04(水) 00:59:11.46 ID:dSnyGvCT
イグニオのワンポイントの1970円のウォーキングシューズってどうなんだろう?

ソールが硬そうでクッション性に劣ってるように思えるんだけど、誰か使ってる?

29 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/04(水) 01:07:06.73 ID:u7XQbRnT
え?お前らそんな速いの?
俺はキロ12分で限界

30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/04(水) 01:17:03.22 ID:Nt8OaWpm
>>25
いや、なげーだろ。
わざわざ聞いても無いのに発表する位なんだから
自慢の足なんだろうw

31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/04(水) 01:18:00.05 ID:Nt8OaWpm
あ、>>19が聞いてたのか
ごめんよ

32 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/04(水) 01:45:14.51 ID:m4E/fWps
>>25
えっ、お前は足の方が長いのか?
日本人にそんなヤツいるか?

33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/04(水) 02:58:34.05 ID:mZyZr6p+
なんというか流石2chって感じの流れだな

34 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/04(水) 05:23:57.57 ID:lUXmVYXE
最近明るくなるのが早くて朝ジョガーが多いな…

35 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/04(水) 05:38:01.31 ID:xvfbdIQA
前スレ>>991
メッシュのウェアーでも汗でビチョビチョで気持ち悪いってなると
ユニクロのイージーエクセサイズとかの素材を試してみたらどうだろう?
身体にピッタリフィットするからビチョビチョはしないです
身体の線はモロに出るけどw
自分はこれを海とかのラッシュガードで使ってていい感じだよ

36 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/04(水) 05:45:40.71 ID:6BnBwuNE
>>28
mizuno wave ライダー 3000〜4000円
asics ロードジョグ 3000〜4000円
上記二つと同列の入門向けモデル。俺には試し履きで違いが判らなかった

幅広で履きやすい。クッション優先でやや重め。初心者にピッタリの高コスパシューズ

5〜10km/dayなら、イグニオで充分

37 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/04(水) 06:43:19.93 ID:q7l63SWA
さっきウォーキングに行った帰りに五千円札拾ったwww
早起きは三文の得ってかwwwwww

38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/04(水) 07:10:35.84 ID:Qezve0YM
拾得物横領罪で通報しました。

39 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/04(水) 07:43:24.43 ID:1deOxafX
>>37
おまわりさん、この人です!

40 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/04(水) 08:02:50.46 ID:qWa5MeS9
>>36
>mizuno wave ライダー 3000〜4000円

それはないw
定価だと、その3倍くらいはするぞw
安物は、マキシマイザーだろ?
自分が安物で十分だからって、他人も十分だとは限らんな。
体重や運動経験、関節や腱の強さ、筋力も、人それぞれだし。

41 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/04(水) 08:05:56.80 ID:MAb19+z9
>>36の近所ではライダーが3〜4000円で買えるのか?
場所教えてくれたらすぐに買いに行く

42 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/04(水) 08:27:34.28 ID:6BnBwuNE
>>40
ゴメン、マキシマイザーだわ
大嘘コイちった

43 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/04(水) 08:36:22.61 ID:gMbIARLo
今日からまたジョギング再開する
みんなよろしく

44 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/04(水) 08:41:05.21 ID:6BnBwuNE
イグニオワンポイント使用の俺スペック

174cm 72kg 体脂肪18〜20%
去年まで5年間荷揚げ屋(建築現場の重量物搬入。60〜100kgを背負って数時間走りながら搬入する仕事)
仕事中は安全靴だった

俺の基準は安全靴だから、イグニオ軽くてクッションサイコーなんだよ

45 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/04(水) 08:44:58.77 ID:uiJSiTAR
60〜100kgを背負って数時間走りながら搬入する仕事ってどんな仕事なの?
富士山でのなんとか男みたいな仕事?


46 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/04(水) 08:50:52.84 ID:mZyZr6p+
その前に書いてあるじゃん

47 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/04(水) 09:03:32.04 ID:6BnBwuNE
>>45
スレ違いだからコレで最後にするけど、
現場で資材を搬入するんだよ
このトラックだけで資材重量10t近く
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYoqrgBgw.jpg
これで100kg弱持ってる
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYlI3gBgw.jpg
走るのは、所定時間内に終わらせるため
現場仕事の中でも、トビ職と並んで苛酷

48 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/04(水) 09:24:42.65 ID:OFEsa8yS
めっちゃ時給良いバイトで昔紹介されてたな
俺は絶対やりたくないな

49 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/04(水) 11:03:21.82 ID:qWa5MeS9
>>44>>47
そんなスペックのヤツの意見は、このスレの90%以上の人間にとって参考にならない。
むしろ対極。

50 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/04(水) 11:06:52.81 ID:+EWzYbwc
とび職は、高所作業が苦でなければ楽だよ。


51 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/04(水) 11:08:31.91 ID:Vx4uhGeV
>>49
10%がハイスペックと言いたいんですねわかります

52 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/04(水) 11:10:25.07 ID:56SvpphU
>>47
俺も現場仕事だから荷揚げ屋さんの過酷さは見てきた。
あの人達は化物だよなw毎日毎日あれをしてたらそりゃ凄い筋肉付くはずだ。

53 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/04(水) 11:22:59.72 ID:OQIv8M+g
バールと平台車があれば何でも挙げちゃうぞ(´・ω・`)

54 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/04(水) 11:30:25.72 ID:1n1lSwqc
>>44
重労働してた割にはぶよぶよだね

55 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/04(水) 11:32:25.31 ID:US6iUvDd
去年までやってたっていうんだから、やめてから一気に食事量制限しないとブヨブヨになるだろうね

56 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/04(水) 11:35:51.68 ID:6BnBwuNE
そう
仕事辞めても食事・飲酒量変えなかった
体脂肪一桁が、一年でぷよぷよに(>_<)

57 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/04(水) 11:36:34.36 ID:o0cn0myY
去年のマキシマイザーはいてるけど今年の奴靴底えらい変わったよね
あれコスト削減?

58 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/04(水) 11:44:31.61 ID:qWa5MeS9
>>51
90%“以上”って意味分かる?

59 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/04(水) 12:01:26.05 ID:zD/6LMZg
>>1さん乙

このスレ進むのはやっ

昨日、朝40分歩いた後に豪雨になった

帰宅したとたん、ものすごい雨だったよ。
ギリギリセーフだった…@大分

60 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/04(水) 17:44:51.01 ID:4dtVdAz4
30分ぐらいしたら行こうと思ってたのに雨降ってきた…天気予報もいつの間にか雨に

61 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/04(水) 18:10:18.22 ID:lPzEOORm
走ろうと思ったけどまだ30℃近くあって無理だわ・・・・・。
てか、夏は早朝と夜、どっちに動くのが正解なんだろ

62 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/04(水) 18:14:33.35 ID:feX2GTEY
>>61
目が覚めるから朝のが好き
効率考えずに好みで決めたら?走れるときに走るのが1番じゃね

63 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/04(水) 18:16:47.81 ID:US6iUvDd
一番涼しい日の出前に起きて走ろうとしたのに、雨降ってた時の絶望感

64 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/04(水) 18:16:49.21 ID:vkutlPFN
集中力が必要な仕事なら夜に回した方がいいかな。って感じで夜、夕方に運動するよ。

65 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/04(水) 18:17:14.65 ID:7L3azfkH
今日は3日ブリにウォーキングしてきたにょ!o(^-^)o
まだ歩き始めて4回目だけど、脚の筋肉がほんのり締まった感じ…。
明日も歩くにょ!

66 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/04(水) 18:30:21.69 ID:8I63FkmN
今日はインプラント入れたからジョギング中止だ。顔が腫れてるわ

67 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/04(水) 18:33:44.76 ID:1deOxafX
>>63
あの残念感は異常(´・ω・`)

68 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/04(水) 18:40:29.61 ID:vkutlPFN
>>66
部分入れ歯の方が良くない?
まったく分からないのとかいっぱいあるじゃん。

69 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/04(水) 18:44:41.26 ID:QawlMjRQ
>>58
こりゃあ失礼
10%未満がハイスペックってことですね

70 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/04(水) 18:59:25.31 ID:jgASkO26
たった散歩から今帰ってきました
いやぁ夕方は暑いや
明日からは朝歩こうと思います!

71 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/04(水) 19:09:20.38 ID:4dtVdAz4
雨が止んだ…行っても大丈夫かな…

72 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/04(水) 19:45:26.03 ID:vkutlPFN
単車修理に出してチャリ通勤したからか、足首が軽い筋肉痛やったけど、行ってきたったで。

73 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/04(水) 21:15:53.49 ID:8t2En+zi
別に行ってくれって頼んだ覚えはry

74 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/04(水) 21:35:09.39 ID:Ul/mx7aL
おまいら雨の日でも歩いてんの?梅雨だから雨の日多いし

75 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/04(水) 21:41:45.47 ID:FW2/nm0Y
雨降りは地元の体育館の客席んとこをグルグル回ればおk
まぁ、夜は9時で終わりだし土日祝日は使ってることが多いしでなかなか難しいけどね
でも、トレーニング室の利用料込みだから色々できてええよ

76 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/04(水) 21:55:39.17 ID:KjGqZypc
今日プールにいって理解した。
自分では無理だわ。

プロに管理してもらお。
後輩にエアロビシンドーインが居るんだが
こいつだけには、知られたくない。

77 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/04(水) 22:16:46.28 ID:JAp0mWP0
仰天ニュースを見た母親がプールに行くと息巻いていた。

・・・わかりやすいなぁ

78 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/04(水) 22:41:19.22 ID:xwnoLKDm
5km走ってきた。
今日は暑いから汗ダクになった。
これで痩せてくれたら言う事無しなんだけどな。

79 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/04(水) 23:20:51.30 ID:p9h6S+Gt
まあ汗かくと達成感はあるよね。

80 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/04(水) 23:22:00.33 ID:sqwwYgeu
俺は体脂肪26%だというのに
170/68.5〜70
全く減らねぇ

81 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/04(水) 23:39:20.87 ID:hLc12hnY
から揚げ食いてえ


82 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/04(水) 23:47:15.65 ID:zCVWy3d2
>>81
おい、俺まで食いたくなっただろ
どうしてくれる

83 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/04(水) 23:48:07.02 ID:wMkPPRQ6
唐揚げは止めろ
スペシャルフランクにしとけや

84 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/04(水) 23:51:48.20 ID:feX2GTEY
最近から揚げ食べたいと思わなくなったわ・・・
昔は毎日のようにから揚げ弁当食べてたのに

85 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/04(水) 23:53:00.26 ID:zCVWy3d2
>>83
じゃあ、あらびきポークフランクにしとくわ

86 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/05(木) 00:03:24.02 ID:zCVWy3d2
やっぱりビッグアメリカンドッグにしとこ

87 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/05(木) 00:08:49.50 ID:snwLYrwY
>>86
それにMetsコーラにしとくは。


88 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/05(木) 00:23:49.35 ID:5/EGNJdY
ファミマのLチキとやらを5枚ぐらい食ってみたい

89 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/05(木) 00:29:35.71 ID:QkE0bc8p
ペヤング

90 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/05(木) 00:31:39.19 ID:nsz15Bul
昨日ケンタッキー行ったひといる?

91 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/05(木) 00:34:48.06 ID:TbkL2RwR
>>89
ペヤング超大盛のカロリーは異常

92 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/05(木) 00:38:23.53 ID:1cc4nrbY
カップ焼きそばは異様に麺が多いからな。
汁がない分、満腹にさせるためだろう

93 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/05(木) 02:37:04.42 ID:hzbfb3Q7
ペヤングの超大盛、1000kcalちょい有るよ。
一個は多いし、家族で分け合ったらと思ったけど、分け合っても÷3で1人300kcalちょっとだから買うの止めた。


94 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/05(木) 04:01:15.89 ID:p3rjH7W8
NHKBSでロンブー亮とシェリーが出てる番組があって
亮は走るのが嫌いらしいがシェリーは普段から走ってんのかな

95 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/05(木) 04:44:34.63 ID:1GMjksGw
>>93
1000kcalなんて20kmも走ればチャラやん。

96 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/05(木) 05:32:37.84 ID:DaodQZ/A
20km走るのはいいけど、カップ焼きそばのためには嫌だな。
どうせならもっといい物食べるわ。

97 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/05(木) 07:01:26.23 ID:NJ4S7BiX
>>94
ロンブーって2人とも運動音痴なんだっけ?

98 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/05(木) 07:07:19.62 ID:2P+gsSrB
>>77見てないけどTVは勘弁して欲しいな
ジョギングで運動強度が足りないからプールいくか…ってなっても無駄に混んでたら最悪だよな

99 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/05(木) 08:07:30.01 ID:1vHRKp7y
亮は普通じゃね。
淳の走りは神が乗り移ってる。もも神。

100 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/05(木) 08:14:08.22 ID:ZnLFT8V2
一年ぶりにジョギングを始めようと思い効率のいいジョギングを目指して、
ハートレートモニターなるものを買いました。
私の脂肪燃焼にいいゾーンは144〜166だったので、それで走ったら全然疲れなくてビックリ!
いままでのゼイゼイいいながら鼻水垂らして走ってたのがアホらしくなる位。
調子こいて初めから10km走ったら2日目で足の甲を痛めましたorz
モーラス貼って一日様子見たけど改善しないから、整形外科行って来ます。
早く走れるようになりたいっす!
やっぱ1年ぶりだと、もう少し短距離から始めた方が良かったのかな。
ペースは7分/km位でした。


101 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/05(木) 08:44:40.48 ID:nhwIXQyq
>>100
モーラステープは貼った箇所を日に当てちゃうと赤くなるから注意だよ。

102 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/05(木) 09:28:12.28 ID:qToBbZBg
>>77 >>98
TVは知らん。

前にこのスレに書き込んだ57歳のおっさんだが
ここまで、体力の落ち込みがひどいとは。
自分ではどうしていいか解らん。
水泳なんて、何ぼでも泳げて当たり前だと思ってた。
それが50mでダウン。

プロに管理任せるしかないと思った。
ただなぁ 後輩には知られたくない。



103 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/05(木) 10:24:46.41 ID:ORAPN+/k
ヤバい!今日は唐揚げを食う曜日だ・・・

104 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/05(木) 11:34:11.07 ID:O0WSN0b4
>>103
ビチク〜 51歳爺〜 レスが欲しいのか? キチガイ爺www

105 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/05(木) 11:35:59.71 ID:djUvv8z9
↑いいかげん、逮捕されればいいのに。

106 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/05(木) 11:49:09.36 ID:ORAPN+/k
唐揚げ食ったら逮捕かよw

107 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/05(木) 12:00:52.97 ID:BlecYs2/
うん、それは犯罪並みに悪いことだ

108 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/05(木) 12:16:19.17 ID:uo9xd3Pn
唐揚げとか極悪非道にもほどがあるだろ・・

109 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/05(木) 12:24:10.17 ID:ORAPN+/k
唐揚げ定食ご飯大盛り食べる予定だったのに・・・仕方ないからチキンカツカレーにしとくわ
毎日10km走ってるのに体重が1kgも減らないわ・・・どうなってんのよ!おなか減った

110 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/05(木) 12:24:28.45 ID:BlecYs2/
あと、メロンパンも凶悪
から揚げ食べて、デザートにメロンパンの場合、死刑に値する

111 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/05(木) 12:25:56.35 ID:ORAPN+/k
1400kcalのメロンクーヘンなんて単品でアウトだぞw

112 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/05(木) 12:27:38.75 ID:m8/lHzU/
唐揚げも油で上げない奴ならまぁ食える

113 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/05(木) 12:27:39.04 ID:9fcflfrI
>>110
さすがにデザートが炭水化物ってのはおかしいだろ

114 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/05(木) 12:42:34.86 ID:BlecYs2/
>>113
デブの食事はそんなもん
炭水化物をおかずに、炭水化物を食べたりする

115 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/05(木) 12:45:30.96 ID:M5RD9wFf
走るとせっかくの走ったからカロリー控えめ、とか自制できるけど、
走ってないとどうせ走ってないし、とか思ってだらける。
梅雨は走れない時多くて自分に甘くなってダメだ。
間食したくなったらおしゃぶり昆布で頑張らなければ。
無印のおつまみ昆布うまい。

116 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/05(木) 12:46:55.19 ID:ORAPN+/k
栄養素がどうとかどうでもいいだろ、食いたいものを食うだけ、それがデブ

117 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/05(木) 12:49:37.04 ID:xdVSqErs
>>115
俺と真逆だな…
走らないと消費してないからって考えて控えめにするわ

118 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/05(木) 12:54:53.19 ID:9fcflfrI
>>114
「これは主食じゃない」という暗示だなw

>>115
わかる
運動することのメリットはそれが大きい
重くなると、ますます走るのがつらいし

119 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/05(木) 13:49:30.16 ID:1GMjksGw
人によるみたいだね。
俺もランニングが趣味だからここにいるけど、単に食事制限オンリーの方がコントロール楽だわ。
走らなければ食べなくてもストレスにならないけど、走ったあとの空腹感は耐えがたい。

120 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/05(木) 13:51:36.86 ID:ORAPN+/k
なんとか摂取カロリー減らしてみるか・・・夜減らすだけでかなり変わってきそうだが

121 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/05(木) 14:04:24.51 ID:t5QEx2bP
>>120
量は減らさずにカロリーと炭水化物だけ軽く減らしたらどうかな?
自分は朝・昼は8か9分目くらいまで食べるんだけど、主食のご飯を少なくして、おかずを充実させたらかなり満足できるようになった。

朝→ご飯・味噌汁・サラダ・レンジ卵・ヨーグルト・納豆
昼→ご飯・味噌汁・サラダ・ささみをゆでたもの・豆腐半丁・チーズ
夜→ご飯・味噌汁・サラダ・豆腐半丁・主菜(その日による)・漬物

って感じです。ごはんかなり減らしてもおなか膨れるよ。
サラダはスーパーで売ってる袋づめの奴を3食に分けて、味噌汁はインスタントだから手間もたいしてかからん

122 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/05(木) 14:06:10.99 ID:O0WSN0b4
>>120
ビチク51歳爺〜  レスが欲しいのか? 寂しいのか?

レスしてやるぞ〜www

123 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/05(木) 14:07:59.98 ID:O0WSN0b4
>>121
こいつは本当は一日一食のガリガリ貧弱お笑い小人爺 触らないほうがいいよ

124 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/05(木) 14:11:28.77 ID:t5QEx2bP
>>123
そか・・・

125 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/05(木) 14:13:22.91 ID:1GMjksGw
>>121は読んだだけで腹一杯になったw

126 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/05(木) 14:17:18.16 ID:t5QEx2bP
>>125
これでも計算すると3食で1500kcal切ってくるんですよ
種類は多くても1個1個の量が少ないから

127 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/05(木) 14:56:41.34 ID:ORAPN+/k
>>123-124
おい、待てやwww
ガリガリじゃねーよ、70kgあるっつーの!1日3食食ってるって!

128 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/05(木) 15:00:28.83 ID:Hj5oHbeH
1970円 イグニオワンポイントシューズ
クッションへたるの早い?

体重72kg、300kmで緩衝力低下してきた・・・かも
ソールはまだ余裕
そもそもスポーツシューズは履き込めばそうなる?

400km使ったら2足目試すか・・・

129 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/05(木) 15:13:28.70 ID:Hj5oHbeH
N/Cレート意識して食べたいね
ま・・・豆、大豆・あずき
ご・・・ごま、ナッツ・クルミ・アーモンド
わ・・・わかめ、昆布、海苔
や・・・野菜、根菜
さ・・・魚
し・・・しいたけ、しめじ、きのこ類
い・・・いも、じゃがいも、サツマイモ等

130 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/05(木) 15:16:25.73 ID:Hj5oHbeH
「まごわやさしい」食事は、少量でも空腹感を感じにくい
パン、麺、ケーキ、お菓子は、高カロリーのくせにすぐ腹が減る
不思議

131 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/05(木) 15:46:32.22 ID:1GMjksGw
不思議もなにも成分が全然違うじゃないかw

132 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/05(木) 18:20:33.17 ID:AeIouQ/k
お前らが夕べ変なことを言ってるからフランク食ってしまったじゃんか

133 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/05(木) 18:29:08.80 ID:ORAPN+/k
結局フランクも唐揚げもチキンカツカレーも食わずに、豚しょうが焼き食ったわ

134 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/05(木) 19:25:33.54 ID:uo9xd3Pn
さて焼肉食べるか・・

135 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/05(木) 19:28:08.36 ID:DaodQZ/A
シューズスレいくといいよ。
けどたった300kmでへたったら逆に高いものに付くなあ。
普通1000kmくらいもたないか?

136 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/05(木) 20:10:48.54 ID:Hj5oHbeH
>>135
レポ需要ありそうだし、途中経過ならここでもいいかな、と

ソールは1000kmもちそう
300kmでヘタリ始めかな。まだ頑張れる
初心者がハマるまでの繋ぎなら充分
ハマらなくても出費が少なくて済むし

クッション無くなっても、穴あくまで履き潰すよ

137 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/05(木) 21:47:33.24 ID:t8A1d6CE
>>136
まじでやめたほうがいいよ
クッションなくなったら買い替えた方がいい
膝こわすぞ

138 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/05(木) 22:30:03.27 ID:KPhHI47P
古いジョギングシューズで走ると痛んだアキレス腱が新しい靴に変えた途端痛まなくなった。
>>137に賛同します。

139 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/05(木) 22:46:13.86 ID:t5QEx2bP
自分は1年で交換くらいのペースかな
新しいのにすると気合も入るし

140 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/05(木) 22:57:35.01 ID:vj+atkQy
10km行ってきた。90分かかったわw
あ〜もっと速く走れるようになりたい。

141 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/05(木) 23:09:36.85 ID:5/EGNJdY
炭水化物ダイエットって実はよろしくないし、
痩せづらくなる体になるって本当??

142 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/05(木) 23:11:19.06 ID:kX++yPUj
>>141
飯減らして運動すれば痩せる
余計なことは考える必要は無い
行動に移せ

143 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/05(木) 23:18:21.56 ID:M5RD9wFf
炭水化物一切抜いたらある程度は痩せるだろうけど(もちろん他に脂肪分など控えめで)
確か脂肪を消費するのに炭水化物って必要じゃなかったかな?
燃料に火を付けて燃えやすくするんだったか、着火剤みたいな役割があるとか、
そんな感じで。
こないだ医者が言ってたが定かでない。
夜に米控えめにするだけで結構違うと思うけどな。

144 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/05(木) 23:22:21.80 ID:YRe+UhS0
13km行ってきた風呂入ろう

145 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/05(木) 23:26:58.31 ID:hzbfb3Q7
>>141とりあえず、今までの量の2/3の量だけ食べる。
ご飯もおかずも。
もし、目一杯食べてたと言うなら、1/2の量だけ食べる。
どうしても腹が減ると言うなら、おからや、こんにゃく、キャベツ、茸を食べ、満腹にさせる。
満腹にさせるkcalが100g10〜20程度の物が一番良いと思います。
揚げ物は実質禁止にして、どうしても食べたいなら、オーブンレンジでフライや唐揚げを作りヘルシーにしましょう。
鶏の唐揚げ→ソテーやタンドリチキン等油を沢山使わない料理にしましょう。
魚や魚介類のフライなら、ソテーや、ホイル焼きにする。
フライパンはテフロンに変え、炒め物焼き物に使う油は一回小さじ1/2までに抑える。
全く使わないのは×
ポテトを大量には食べないように。


146 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/05(木) 23:29:15.19 ID:1GMjksGw
>>143
理屈の上では必要だが、そもそもそんなに炭水化物をカットするのが無理だ。
あと、人間には糖新生という機能も備わってる。

体脂肪率1桁のアスリートならまだしも、食い過ぎな人間が気にする話じゃない。

147 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/05(木) 23:32:45.26 ID:mlYHEp38
炭水化物を減らせなんて言う医者にお目にかかったことない
皆口を揃えてバランス良い食事を適量としか言わん

148 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/05(木) 23:35:26.76 ID:oWgosrI0
バランス良い食事を適量って簡単に言うけどむずかすぃ

149 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/05(木) 23:42:30.37 ID:1GMjksGw
>>147
そりゃ、バランスのいい食事も適量も具体的な内容を指してないし。
かといって、>>145のアドバイスも労力的に釣り合わないと思うけど。

150 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/05(木) 23:42:37.92 ID:mlYHEp38
そりゃちゃんとやったら難しいだろうけど、その為に点数法?とかなんとか色々方法あるじゃん
怪しいダイエット法を必死に調べるくらいなら王道をちゃんと調べてやった方がマシ
慣れてくれば大体目安は分かってくる

151 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/05(木) 23:44:04.80 ID:5/EGNJdY
>>142
>>145
おまいら丁寧にさんくす。
おいらは、昼はそれなりに節制してんだけど、
夜の誘惑 = 酒
これの為に痩せないんだろうね。
今、このレス書いてる、横っちょにグラスがあるわけで。。。
断酒したら、相当痩せるんだろうな

152 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/05(木) 23:50:00.24 ID:1GMjksGw
酒はマイナスカロリーだからどうのみたいなのは嘘としても、
醸造酒を蒸留酒に置き換えるのは結構カロリー削減になるよ。味的につまみも減るし。

俺は酒飲んだ翌日はランニングの調子が悪いもんであまり飲まなくなった。

153 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/05(木) 23:53:25.75 ID:BlecYs2/
今どきゼロカロリーの酒だろ

154 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/05(木) 23:53:30.32 ID:5/EGNJdY
>>152
当然、飲むのはホッピーとかハイボール
蒸留酒だよ。
でも、実は日本酒も好きなんだね。
〆はどうしても日本酒1パイいっちゃうけど。

翌日・・午前中は調子悪いけど、朝食食えば
昼過ぎは復活するから、昨日の反省、カロリー消費の為に
走るよ

155 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/06(金) 00:01:14.37 ID:oTFfC06O
そういえば炭水化物代表の米なんて朝と昼にお茶碗の1/3しか食べてないや
他の食品にも含まれてるだろうけど野菜と大豆中心の生活だし…
燃やすものが少ないからダイエット食としては良くなかったりしてw

156 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/06(金) 00:03:16.92 ID:QUll/Ei2
ホッピーはほとんど削減にならんぞw
ローカロリーをうたっちゃいるが、あれはアルコールが入ってないからローカロリーなだけだ。

ま、ビール系から入って、ハイボールからの日本酒みたいなのの楽しみは俺もよくわかるし、
毎日1本減らして物足りないよりは、ところどころ休肝日を作るとかそういうアプローチがいいんじゃないかな?

>>155
野菜も大豆も炭水化物

157 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/06(金) 00:09:34.11 ID:8uot2/bY
運動しないデブは炭水化物カットしてもいいけど、
運動するなら炭水化物は絶対に必要でしょ

158 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/06(金) 00:11:13.46 ID:cpFwlXSI
>>156
休肝日を無理やり作った時期があるが、
翌日、その反動で飲んじゃうので、
もう意味がないので、やめた。w

今後は、酒と上手く付き合うしか無い。

159 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/06(金) 00:11:41.02 ID:PMjUWwIO
>>154とりあえず、接待や上司等で無く、出世に関係無いなら、周りにハッキリと、ダイエット中宣言をし、月2位にまで減らす。
勿論、飲む物は、水で割る物だけにし、9:1で割る。
もし、上司とかで有るなら、上司に内緒で店員さんに、作る酒は9:1にして下さいって直接お願いすれば良いですよ。
無理なら仕方無いですが。

本気で痩せたいならこれ位はするべきです。
それか、飲み会で、食べた分飲んだ分のkcal分を翌日に絶対食べない。
腹が減ると言うなら、ひたすらこんにゃくを三食食べましょう。


160 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/06(金) 00:19:17.64 ID:QUll/Ei2
>>158
毎日それかよ。それはそっちが心配だ・・・。

161 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/06(金) 00:36:30.54 ID:PMjUWwIO
禁酒セミナーに行こうよ。
それか、自分に将来絶対倒れてICU入る、アル中になるとかって無理やり言い聞かせれば大丈夫なのでは?
それか飲酒代を貯めて○○するぞとか。
ハワイ旅行行くぞと。
デスクにはハワイ旅行の文字をでかでかと貼る。
家中にハワイ旅行の文字をでかでかと貼る。
これでも出来ないならもう知らない。


162 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/06(金) 00:36:41.06 ID:ykgtpKME
やっぱり食事制限より運動の方が効果が高いな。
食事制限メインのスレ除いても運動無しの人は少ししか痩せてないが
運動をしてる人は相乗効果で(-10kg以上減量した人ばかりで)とんでもない数字を叩き出してるw

163 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/06(金) 00:43:53.30 ID:oKIbp+Ik
>>158
一日でも飲まない日があると肝臓はほぼ回復するから
休肝日作るのと作らないのじゃ大違いだぞ
毎日ダラダラ飲む方が肝臓にとっては害

164 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/06(金) 02:35:05.09 ID:p5rBZTBp
入院するまで飲むのも手だw
悪くなるのは、肝臓だけじゃない。
オレは大酒飲みでもアル中でもなかったが、急性膵炎で緊急入院した。
チュートリアルの福田や生活保護で騒がれたあいつなど、何故かお笑い芸人が良くなる病気だ。
ちなみに森元総理のドラ息子(飲酒運転でコンビニに突っ込んで、石川県議会議員辞めたヤツw)は、それから多臓器不全に進行して死んだ。
酸で膵臓が融けるので、気絶しそうなくらい痛い。
救急車からストレッチャーで運ばれて、診察台に移され処置されてる間は、痛みに悶絶しながらも「医療ドラマみたいで、江口洋介が出てきそうだ」と思ったりしたw
重症だったので、ICUの個室に放り込まれ「数日様子を見ないと、この先どうなるか分かりません」と言われた。
一般病棟に移ってからも数週間は寝たきりで飲まず食わずで、いろんな点滴を脚の付け根から大量に投入された。
風呂も入れないトイレも行けないので、オムツをして体やちんこも学校出たてのお姉さんが拭いてくれた。
そんな経験をしたので、運よく治って退院してからは、1年近く一滴も飲んでいない。
飲むと、再発率が格段に上がるからだ。
でも半数近くは酒飲んで再発して、中には慢性化したり死んだりするヤツもいるらしいから、酒好きには何言っても何があっても無駄なのかも知れんw

165 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/06(金) 02:58:58.84 ID:L6+ya3x5
んな目にあってものむ奴は酒好きじゃなくてアル中だよ。

166 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/06(金) 03:28:35.45 ID:QUll/Ei2
まあ、急性膵炎は発病にあたってもアルコールとの関連が大きい病気だしな。

基本的にアルコールは毒だから長期間に分けても総量を飲めば体を壊す。
タバコを吸いすぎると確実に発病する病気というのはほとんどないが(窒息くらい?w)、
アルコールは飲み過ぎれば皆等しく病気になれる。

好きは好きだけど、出来るだけ少ない量の中で楽しみたいわ。

167 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/06(金) 04:00:05.76 ID:5526+ooQ
ソールがかかとの外側から削れてくるんだが普通?
もし真ん中が削れてくるのが普通ならフォームを矯正しないといけないかな?と悩んでるんで良ければ教えて下さい

168 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/06(金) 04:53:30.54 ID:QUll/Ei2
至極普通。真っ当なシューズで走って踵側が内側から削れる人はまずいない。

169 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/06(金) 08:08:07.01 ID:ZnlXmnS4
6.5分/kmペース 30分 シンドイ駄目ぽ
7.5分/kmペース 60分超 まだ余裕 身体も殆ど痛くない

1分ペース落とすとこんなにラクだとは
ペースは大事だね

気が急いてスピード上げたくなるけど、我慢がまん・・・

170 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/06(金) 08:43:21.40 ID:mW/+GZA/
今週水曜日にインプラント入れてから、水木とジョギングできない。今日もできなさそうだ。お粥と蒟蒻畑しか食べてないのに、さっき体重計ったら痩せてない(笑)なんでだろう。66キロのまんま。便も食ってないのにでるし

171 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/06(金) 08:47:44.63 ID:5526+ooQ
>>168ありがとう
よかった

172 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/06(金) 09:57:17.62 ID:nQNORusL
足痛めた!2日走ってない。少しの痛みだから無理すれば走れるけど、
ここしっかり治さないと後々面倒になるし…
痛みが取れるまでは我慢我慢。
皆さんの走れない(怪我や故障で)時の過ごし方と言うかモチベーションの保ち方があれば教えてちょ。


173 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/06(金) 10:09:31.55 ID:oBT1S3SI
運動のことは忘れて、仕事と趣味を頑張ります。

174 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/06(金) 10:15:22.96 ID:ZnlXmnS4
>>172
俺なら真っ先に整骨院。マジで治り早い
骨盤矯正もお願いすれば、身体丈夫になるよ
身体に不調無くても矯正してもらえってくらい、オススメ

後は、冷温浴で代謝を高めてストレッチ
早期回復、怪我予防に絶大な効果がある
なにもせず回復を待つより、回復を促すメニューにしっかり取組む

g.u.やスポーツショップでお役立ちアイテム買うのもいいかも

175 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/06(金) 10:27:49.97 ID:rNmhuDgk
>>174
最後の一行で文章全ての説得力がぶち壊しw

176 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/06(金) 10:42:22.10 ID:ZnlXmnS4
ふひひ サーセンw

177 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/06(金) 11:04:07.99 ID:Rkj+bwRQ
毎日10キロジョギングと1日置きの筋トレをするようになって
ふと思ったんだけどさ。

引っ越しとか配達のガテン系の仕事って、実はすげえ
ダイエットにならないか?

さすがに今の年齢で、ブルーカラーをやろうとは思わないけど。

178 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/06(金) 11:08:13.56 ID:r7LwY8M/
>>174
店によって全然違うとは思うが、整骨院は基本的に商売優先だからどうも信用できん。
腰痛で数十回行った経験からの感想。
まあ別に悪くなるわけじゃないんで、全面否定はしないが

>>177
学生の時、引っ越しのバイトは何回もやったよ。
基本、無酸素運動の連続なんで、ダイエットの方じゃなくて筋トレの代替物になるだろう。
階段のないとこで5階ぐらいの引っ越しなら有酸素運動になるだろう

179 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/06(金) 11:26:00.64 ID:ZnlXmnS4
>>178
整骨院は評判良いとこがベター
ネットの口コミで幾らでも調べられるし

俺の行きつけは保険適応で、初診1500円、次回以降380円

姿勢矯正で一回3・4000円とかボッタクリもいいとこ
それに見合った施術を行ってて、客が納得してるならいいけど

180 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/06(金) 11:34:33.40 ID:ZnlXmnS4
>>177
荷揚げ屋も無酸素運動の連続
長時間続くからそうとも言い切れないか

基礎代謝は間違い無く上がる
当時67kgで基礎代謝1680カロリーだった
幾ら食べても太らなかったよ

健康診断でレントゲン撮ったら、背骨曲がってた。左右の筋力バランスも非対称だった

メリットばかりじゃないね

181 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/06(金) 11:38:26.48 ID:HemeuNcE
慢性の肩こりとか腰痛で保険適用とかしてる違法整骨院は潰れろよ

182 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/06(金) 11:47:05.20 ID:r7LwY8M/
>>179
一応調べたが、なかなかねえ

>>181
それよ。現実には多分9割ぐらいの整骨院が、ただの腰痛に保険を適用して
国から金を詐取している。国つっても俺らの税金だからな。
で、平日昼間には暇な主婦が押し寄せ、900円ぐらいの「安いホストクラブ」と言われる始末

183 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/06(金) 12:49:23.71 ID:Lfu9KCTd
>>177
意外と荷揚げ屋とかでもデブが多いよ。ただ、ブヨブヨなデブじゃなくてカチカチなデブだけど。

184 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/06(金) 12:53:35.90 ID:HemeuNcE
少なくとも細い荷揚げ屋なんていないだろ

185 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/06(金) 12:54:41.79 ID:cML7IwB2
雨なのでプールでスクワットウォーキング。調子に乗ってやり過ぎたら膝が痛い・・・

186 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/06(金) 13:13:45.89 ID:vzzswT8S
>>182
治しに行く所じゃなく、通い続ける所だよな
どうすれば治るか、指導も無い
治らないのがいいお客だから悪質
中にはいい接骨院もあるだろうが

187 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/06(金) 13:31:19.62 ID:oBT1S3SI
整骨とかまったく興味無かったけど、ロルフィングはちょっとだけ興味ある。

188 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/06(金) 13:48:52.43 ID:z+Qs6Btf
ビチク51歳爺はスーパー銭湯好きです

189 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/06(金) 15:30:10.84 ID:BSWCE0kU
>>177
昔お歳暮の時期に倉庫バイトというか、宅配便の仕分け作業やったことあるけど1ヶ月ちょっとで
65kgから3kg痩せたよ。しかも腹減るからいつもより多く食べてもだ
有酸素と無酸素の割合は分からんけど、無酸素が半分以上って事はないだろうな
そんな長時間持たないし。とはいえ有酸素無酸素がどうとか関係なくとにかく運動量が多いから
痩せたんだと思う
あと減量中に筋肉は付かないってのは嘘だな。普通に筋肉付いてちょっとムキムキっぽくなったよ
上半身だけだけど


190 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/06(金) 15:40:58.72 ID:ECo35aEN
>>178
俺も学生時代は引越しバイトをずっとやってたが
さすがに階段のない五階ってのは経験無いわ
エレベーター無しの五階ならしょっちゅういったけどね(゚ε゚)

191 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/06(金) 15:44:04.19 ID:QUll/Ei2
>>189
まず連続した運動で無酸素運動を運動量の半分も出来る人間なんていない。

んで、運動しつつほどほどに食ってほどほどに動けば誰だって痩せて筋肉増えるわ。
ダ板はボディビルとかの極論を一般化しすぎなんだよ。

192 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/06(金) 15:58:15.15 ID:BSWCE0kU
>極論を一般化しすぎなんだよ。
ほんとそれは言える

あとウエストはガバガバに痩せたけど、背筋使う割に腹筋は全く使わないせいか、
細くなってもお腹ぷるぷるなのには笑った
やっぱダイエット中でも腹筋とかやらないとダメだな

193 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/06(金) 16:04:55.25 ID:r7LwY8M/
とはいえ、筋トレを7〜8時間やれば痩せますよってなもので、
ダイエットという目的から見れば引越バイトはやはり遠回りでしょう。
ただ、現在アルバイトを探してるのなら充分選択肢になるとは思うがw

>>186
まさにそれ。医者とスタンスが違うんだよ。
「とにかく、しょっちゅう来て下さい」と言われたことがある
>>190
(;´Д`)

194 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/06(金) 17:34:09.27 ID:vczOr4PI
顔を滴る汗がウザイし痒い。
出来ればタオルを首に巻いて走りたいけど、カッコ悪いよね…



195 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/06(金) 17:38:26.94 ID:HemeuNcE
汗ってさ、気化熱を奪って冷やすために出してるんじゃないのかね
汗ドボドボ過ぎて気化しねーよ

196 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/06(金) 17:38:33.58 ID:oBT1S3SI
リストバンドってその汗拭く為にあるんだよ。
俺はそんなかかないけど。

197 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/06(金) 17:52:28.74 ID:Wbkwkv74
>>194
ttp://www.uproda.net/down/uproda410789.jpg

198 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/06(金) 18:00:46.03 ID:PMjUWwIO
今日やっとLED買った。
http://i2.upup.be/9cf9VJ3rcb
パナソニックのLEDNECK LIGHT
BFAF10ってやつ。
反射タスキがダサいから何か無いかと考えていて、ホムセンで見つけた。
ランに向いてるかは分からないけど、ウォーキングだから買ってみた一応防敵にはなってる。
雨はダメそう。
コイン型リチウム電池二個使用。
値段は1000円ちょい。

199 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/06(金) 18:47:55.62 ID:D85o9mWu
>>198
イーグルたっくん買えよ
今後は床屋に売ってないライトの話は禁止な(´・ω・`)

200 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/06(金) 21:36:57.10 ID:r1LeRVh1
防敵をみてテロ耐性があるのかと思った。


201 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/06(金) 21:38:28.10 ID:PIx540mi
引越し屋のバイトを本当にやってればわかると思うが
あんなもん無酸素運動なんかじゃない
超有酸素運動だ!マラソンだ!


202 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/06(金) 21:46:07.61 ID:HjgdHo2h
運動ですらない。腰を自ら金と引換えに壊す自爆行為。

203 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/06(金) 21:50:42.82 ID:PIx540mi
腰はちゃんとした知識あれば痛めないよ


204 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/06(金) 22:00:13.71 ID:yY8mGA/n
>>201
仕事のきつさに応じて痩せはするだろうが、有酸素運動ではないw

205 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/06(金) 22:02:09.64 ID:PIx540mi
>>204
いえ、普通に有酸素運動ですよ

206 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/06(金) 22:09:01.00 ID:CC8NGPwX
>>198
自分もそれ買おうと思ったけど、ランニングコストが高そうだからやめたわ

207 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/06(金) 22:26:08.34 ID:QUll/Ei2
>>204
無酸素運動を人間は休憩を挟んだ上で40秒ずつしか出来ないのよ。
そんな悠長なバイトなら自分もしたいけど。

208 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/06(金) 22:37:10.46 ID:yY8mGA/n
>>207
そういう感じ。
いったん家具を持ってはエレベーター前で下ろし、
また持ち、また下ろし

209 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/06(金) 22:39:52.96 ID:PIx540mi
>>208
いやいや全然違うから
そんな重たいもの一人で持つこと無いし
常に走ってなけりゃいかんだろ
ほんとに引越し屋でやってたのか?
家電屋の配送係と間違ってねえか

210 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/06(金) 22:47:06.60 ID:yY8mGA/n
>>209
あー悪い悪い。
要するに、ジョギングなどより時間あたりの効率が悪いといいたいだけ

普通、ダイエットのために何をするかと考える時
ジョギングか、自転車か、引越バイトか、みたいな選択肢には入らないからな。
バイトじゃなくて、引越作業の効率がどうなのかと考えた。

211 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/06(金) 23:02:23.65 ID:QUll/Ei2
>>207
わかってない。不可能。

212 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/06(金) 23:05:02.93 ID:QUll/Ei2
安価ミス>>208ね。

213 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/06(金) 23:05:44.30 ID:PIx540mi
>>210
あぁ、ダイエット基準で考えてって事ね。
ダイエットスレって事忘れてたわw
すまん!

214 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/06(金) 23:10:15.39 ID:yY8mGA/n
>>211
しかし逆に、やっぱりジョギングなどのような意味での有酸素運動でもない。
もしそうだったら、2時間も3時間も続けてやることはあり得んからな。
まあ正直、引越作業について真剣に考えたことはないがw
無酸素運動と軽度の有酸素運動が断続的におこなわれるってなとこか

215 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/06(金) 23:32:41.36 ID:QUll/Ei2
>>214
妄想を垂れ流すんじゃなくて調べろい。
無酸素運動の運動強度を織り交ぜた動きを2時間も3時間も人間が続けるのが原理的に不可能なんだよ。
あくまで有酸素運動の枠内で物を持ち上げてるだけ。続けてる時点で有酸素運動。

216 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/06(金) 23:49:36.03 ID:yY8mGA/n
>>215
そうすか。正直調べるほどには興味がないんで、特に反論する材料はない

217 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/06(金) 23:59:12.10 ID:YO9iqiVi
ウォーキングしてる途中に昔ビリー隊長が常にコアマッスルを意識して運動しろって言ってたの思い出して
腕を引くときに意識して背中のほうに肘を引き込むようにして上半身ねじるようにしたら
変に負荷かかったのか背中と足の付け根が少し痛くなってしまった。フォームとしてはやはり間違ってるのだろうか

218 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/07(土) 00:17:34.10 ID:ZG0fXgjk
ここってダイエット板の中でも脱線激しいよな

219 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/07(土) 03:39:10.77 ID:Q8mcsyzb
だから無酸素と有酸素運動を兼ね備えたケトルベルを使えと以前に書いたのに
ここの連中は白眼視するからな



220 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/07(土) 09:05:46.99 ID:5L73zHhC
自動車製造ラインに居た事あるけど
一日8時間歩けるよ。7キロ痩せた・・・。

221 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/07(土) 09:06:51.77 ID:uL6+1X4w
>>220
          _,,,,,         ―― |_| |_| >
         /川川ハ        | l ̄ | |    ノ   メ
        ///川川lト、      |_| 匚. |   \   シ
       (ゞ川从川/_,―' ̄ヽ    | |   ノ    食
     __>ームヾ ̄(  _-、 |  |_|   \   っ
    /   |       y-  ノ_|       <   て
    '-,,_ |        |  ムkノ) l_ll_l ,-,    )  る
       "|        |       // /   場
        |         |     匚/   ̄ヽ   合
       |     ___ |              ノ   じ
       r―――"    ‐|  \\     \   ゃ
       |          /     \\   <   ね
       人     乂  /       \\ ノ   え
ニヽ   /  |    ヾ /    ___―― ̄    っ
__\ /  /|     l         ̄ ̄―――__  !
     / /  \\  ヾ                 ν、
 ̄弋二/ ̄|   \\  \   \\            V⌒
 ̄ ̄\\\ ̄\  \\  \    \\
 ̄ ̄ ̄\\\ ̄|   "―_从从     \\
 ̄ ̄ ̄ ̄\\\ ̄\    |   ζ      \\
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄\\\ ̄|    ヾ  \\       \\
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄\\\\ ̄フ \\ \\

222 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/07(土) 09:09:44.53 ID:l6r3KAxa
>>220
俺も1年やったことあるわ
出所した後にハイキング行ったら体が軽すぎてビックリした

223 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/07(土) 10:41:17.68 ID:gkKv6B1s
出所?刑務所にいたのかw何やったんだ

224 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/07(土) 10:55:00.86 ID:MSxMs1wh
>>194
暑い日は公園の水道でタオル濡らして頭にかぶったり
首に巻いてる人見掛けるぞ。
自分はタオルのもわもわがやだから手ぬぐい使ってるけど。

225 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/07(土) 11:02:06.56 ID:l6r3KAxa
>>223
合法刑務所だよあんなところはw
スレチになるから書かんけどさw

226 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/07(土) 11:19:35.70 ID:wQqV0gjU
班長が賭博開くんだよな

227 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/07(土) 11:33:11.22 ID:j6EBUR6d
有酸素運動、無酸素運動、筋トレ、それぞれの理解が曖昧だから話が混乱すると思うよ。

228 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/07(土) 12:14:50.61 ID:hDJqbdac
新しくできた女友達の趣味がマラソンで、ハーフマラソンとか2時間きるペースで走るらしい。
なんか自分がなさけなくてとりあえずキロ6分きれるように走ってみたが無理でした。

でも4.71Kmはしったよ。

229 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/07(土) 12:35:55.18 ID:seLUpL7v
>>228
無理せず身体作ろうぜ
フォームじっくり固めていくんだよ

辛くないのにタイムが縮んでいくから

230 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/07(土) 12:56:45.02 ID:seLUpL7v
俺もここまで変化したい
http://blog.livedoor.jp/kinisoku/lite/archives/3479456.html

231 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/07(土) 13:03:37.07 ID:ngTEA0hZ
なんだアフィブログの宣伝か

232 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/07(土) 13:57:39.16 ID:fpkwYA2D
ほとんどの写真がもともとバルクがあるところから絞ってるだけだなw
痩せながら筋肉増やせないってのはこういうこと。

233 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/07(土) 14:25:39.98 ID:seLUpL7v
バルクって筋肉の事か

234 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/07(土) 14:29:26.98 ID:fpkwYA2D
んだ。あと、体積・大きさ的なニュアンスも含む感じ。

235 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/07(土) 14:40:57.71 ID:seLUpL7v
>>234
おお、トンクス
マッスルとの違いが解らなかった
助かるよ

236 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/07(土) 14:42:31.46 ID:uL6+1X4w
>>230のトップにあるカズ君は企画のために無理やり太ったって書いてあった
元々マッチョだったんちゃうか

237 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/07(土) 15:41:12.20 ID:xgRK2FXC
あんまり大したこと無いじゃん
俺がfacebookにうpしてるビフォアフ画像の方が凄いぞ

238 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/07(土) 15:44:04.76 ID:seLUpL7v
>>237
うp

239 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/07(土) 18:29:09.97 ID:2T5pdim7
今日も雨かー。
早く梅雨終わってくれ。


240 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/08(日) 02:13:25.04 ID:jyKcLMY8
骨盤痛くて直るまで腰に負担掛けないように最近は速歩か急歩にしてる。
でもやっぱ走りたい!
走った方が確実にカロリー消費に良いし
早く痩せられる

241 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/08(日) 02:25:27.05 ID:LMw+z8uz
雨が降っただけで休む奴は痩せないぞ

242 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/08(日) 02:42:19.44 ID:vADiE237
そうそう雷落ちない限り雨なんか問題ない


243 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/08(日) 02:54:22.83 ID:iWMa/f/f
>>241
雨の中、走ってきたぜぃw

244 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/08(日) 03:30:55.82 ID:3YJ7A4my
今ベンチプレスしてどんどん記録が上がってる。MAX70だ。
しょぼいが凄く楽しい。カールの重量もスクワットもデッドも順調だ。
とりあえずベンチ100kgいくまではダイエットしたくない
正直いって172cm 74のデブだ。体に特に歩くことすらしてないから腹が92cmある。
トレも2か月して、一応体重維持でやってる。ウエストを85くらいにしたいんだが、ウォーキングしたらなるか?
体重現状維持でウエストだけ7cmやせれないか?デブだから可能とかではない?
今のとこ2kg程度なら痩せてもいいと思ってる。

245 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/08(日) 04:50:55.47 ID:l1d0BWGr
>>244
体型は脂肪と筋肉が決める。
・筋肉への影響 筋トレ>>>>ウォーキング
・脂肪への影響 食事制限=ウォーキング
筋トレしてる上でウォーキングしたところで体型は変わらんよ。ボディビル目的なら食事制限で十分。

つか、体重2kgでウエスト7cm減って腹から2kg肉塊外してみろ。7cmも円周減らん。
部分痩せが可能かどうか以前の問題で100%腹だけ痩せても無理な目標。

246 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/08(日) 04:50:56.26 ID:2I8GP83L
深夜&小雨すげぇ
いつもは朝方、走ってる間に明るくなるぐらいの時間に1往復で2kmになる松林の道を
6kmか8km走ってるんだけど
2時過ぎから、ちょっと降ってるけど走るか…って走ってたら
8km走った時点で「なんかあんまり疲れないな…」って思って
あと1往復やるかって走ったら、「まだいける」ってなって
最終的に20km走ってた。
走った後もなんかきもちいいわ。

雨降った日は踏み台昇降メインだったけど、それほど風とかもなけりゃ走るわ。

247 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/08(日) 07:06:07.28 ID:dCk0rKL7
皆さんウォーキング、ジョギング中に何を飲んでいますか?
ダイエット目的でウォーキングしているのですが、ポカリ等ではなく水のほうがいいのでしょうか?

248 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/08(日) 07:37:27.12 ID:2I8GP83L
走る前に生姜紅茶
走った後に常温のお茶

249 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/08(日) 07:45:14.41 ID:t8fPV3bf
走る前に水
走った後に水

夏は汗の量が多いからスポーツドリンク飲む時もある。

250 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/08(日) 08:21:09.82 ID:lePeYtUE
>>247
走る前はコップ一杯の冷緑茶
走った後にポカリ・アクエリアスを炭酸水で割って飲んでる。

美味過ぎるよ!


251 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/08(日) 08:56:44.72 ID:t6B5OCJC
お茶やコーヒーは利尿作用で脱水につながるから走る前はよくないんじゃね?

252 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/08(日) 09:07:01.62 ID:jGsIwq7v
走る前にお茶か水
走った後にビール

253 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/08(日) 09:18:38.22 ID:OiUnKe7p
昨日の朝起きたら右の股関節が痛くて、一日家にこもってびっこでトイレ行ってた。
月曜に病院行くしかないと思ってたら、今日は痛みゼロ。
なんだったんだろう?
走ってる時でも右は痛くなったことないんだが。

254 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/08(日) 10:14:23.00 ID:hlbXUQkm
>>253
ビチク〜 レスが欲しいのか? 

寂しいのか?

かまって欲しいのか?



255 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/08(日) 10:40:37.37 ID:hW3Ic+9K
朝はそうでもないけど
夕方に歩くと汗だくになるからジーユーでジャージ買いに行ってきた
安くて丈夫で良い。
ウォーキングサンダルも破れたから、靴屋にいったけど
ウォーキングサンダルがなかった…とほほ


256 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/08(日) 10:55:08.84 ID:hW3Ic+9K
>>253
大丈夫?ストレッチしてる?
自分も
今年の冬に、右股関節、右肩が痛くなってびびってたんだけど
整骨院に三回通って、アドバイスの通りにストレッチをしたらおさまったよ。ストレッチはしてる?
炎症をおこさないといいね。

257 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/08(日) 12:21:22.70 ID:hXxByRCP
>>238
ビチク見たかったらfacebook探してくれ


http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3177547.jpg.html
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3177550.jpg.html
110kg

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3177553.jpg.html
86kg

258 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/08(日) 13:38:22.18 ID:RDJsVChr
>>257
上は魔神ブウみたいだな
身長185位ある?

259 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/08(日) 13:41:33.74 ID:/tYgLTa7
>>257
86kgの方でもおっぱいどうなってんだ?
胸板が厚いって感じじゃないよな脂肪だよな

260 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/08(日) 14:12:48.75 ID:WvEyuMYU
7km行ってきた。
曇りで走りやすかったわ。

261 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/08(日) 16:47:03.97 ID:hlbXUQkm
>>260
そんな事はどうでも良いんだよ ビチク51歳爺 キチガイwww

262 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/08(日) 17:12:21.91 ID:OiUnKe7p
>>256
あんまり真面目にしてなかった。今度からしてみる。サンクス。

263 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/08(日) 17:26:44.30 ID:36H1MDbz
>>260
同じく7kだた、ヘトヘト・・・
筋肉が張ってるわ。。

264 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/08(日) 17:34:58.55 ID:/5bbyP2e
ジャブやフック繰り出しながら10キロ行ってきた

265 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/08(日) 17:53:09.51 ID:WEPuHgF9
雨が上がったので三鷹吉祥寺周辺17kmマラニックしてきた。
雨上がりの空気の匂いってスキ。

途中でおいしそうなケーキ屋(パン屋?)みつけた。
後日出撃するぞぉぉ。

266 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/08(日) 17:55:49.42 ID:WEPuHgF9
ちなみにサミットで通常800円の焼きたてアップルパイが
なんと半額の400円で特価セール。

買いたかったけど、アレをもちながら走るのはムリなので
断腸の思いで諦めた・・。

267 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/08(日) 19:26:26.11 ID:gb2aJElr
ふぅ 今日も走ったZ

今から夕食
宝焼酎、ツナ缶、焼肉弁当、お刺身でぼっち乾杯

268 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/08(日) 19:39:15.78 ID:RwMzAp9E
夕食はローソンストアで500円(税別)と決めている
麦芽玄米ご飯160g、さんま、枝豆、納豆、ドデカミンで515円
納豆は1パックしか食べないけど3パックか4パックで売っているので、
その分は目玉焼きとレタスを炒めて食べています。
その後10km走ります。
痩せるよ。

269 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/08(日) 20:10:00.19 ID:lyvDYXFI
走ってきた後のスプライトうめえええええええええええええ

270 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/08(日) 20:49:13.27 ID:l1d0BWGr
さすがダ板。食いもんの話で加速するなw

271 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/08(日) 21:03:10.68 ID:/tYgLTa7
走った後にプロテイン20g飲んで風呂で足のマッサージしてる
次の日に疲労感を全く持ち越さなくなった

272 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/08(日) 21:16:47.02 ID:dMmRZzJn
ほぼ毎日1時間30分ほど歩いてそろそろ2週間だが体重が全く減らない
体重は100kg、カロリーは少なくとも2000以下には抑えてると思う
原因はなんだろう。

@強度が足りない
A筋肉が肥大してる
B2000以下が基準だと食いすぎ

273 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/08(日) 21:19:57.75 ID:Qx5NHKR/
>>272
C水分の取りすぎ

274 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/08(日) 21:26:14.46 ID:KslJjJYG
>>272
ただの徒歩をしてるんだったら、@

275 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/08(日) 21:28:34.06 ID:Wzyv4x8y
>>272
食べ過ぎ

276 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/08(日) 21:36:45.17 ID:WvEyuMYU
カロリー2000近く取ってたらなかなか痩せないと思う。

277 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/08(日) 21:38:11.20 ID:kgkIuqMo
1時間半どれくらい歩いてる?最低8キロぐらい歩かないといかんよね。

278 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/08(日) 21:39:42.21 ID:3sVWGWW7
Dそろそろ落ちだす。
腹の脂肪さわって柔らかくなったなと思ったらそろそろだ。
その体重、摂取カロリーなら絶対落ちるから頑張れ。
ちなみにウォーキングのスピードは?



279 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/08(日) 21:40:10.02 ID:SZuHNzIr
>>272
食べすぎだな。
100`もあったら普通に落ちてるはず

280 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/08(日) 21:41:20.74 ID:nZ79oGe7
カロリーは2000でいいと思う
心拍数測って110以下だと強度が低すぎだと思うよ
それだけ太ってたらその食事制限だけでも痩せてくレベルちゃうん

281 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/08(日) 21:42:41.14 ID:OiUnKe7p
>>272
体重が全く減らないのに2週間続けられる精神力は凄い。
続ければ必ず痩せられる。
足腰が痛くならないようなら、徐々に早歩きするようにしてもいいかも。
頑張れ!

282 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/08(日) 21:44:36.42 ID:At8l4tPJ
いつも使ってるスマホアプリのruntasticのGPSが今日は調子悪かった
故障だったらどうしよう

283 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/08(日) 21:53:34.83 ID:CJUxqnPy
お祭り会場の山の上まで1時間ウォーキング
焼きそばやら、フライドチキンやらの屋台があったがスイカバーだけ食って一通り1時間見て回ってから帰りまた1時間ウォーキング
なかなか楽しめた

284 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/08(日) 21:56:40.68 ID:CJUxqnPy
山って言うと少し違うな、標高350m程度の高原でした。

285 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/08(日) 22:02:25.63 ID:o0GlFhKq
このスレにも糖尿病や高血圧 コレステロールの高い奴いるんだろうなあ
なにをやっても変化なしのカタワどもが

286 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/08(日) 22:04:01.74 ID:nZ79oGe7
糖尿病だと痩せるんじゃないの?

287 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/08(日) 22:34:05.34 ID:bf0/knjk
水飲み過ぎはやはりいけませんか?

288 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/08(日) 22:36:44.37 ID:t6B5OCJC
胃の調子が悪くなるらしい。

289 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/08(日) 22:40:01.05 ID:/tYgLTa7
>>272
予想しかできないがBだろう
100kgもあるんだったらアトキンスダイエットで炭水化物抜くだけでBMI標準体重まで面白いように下がるぞ
野菜と肉だけで生活してみろ
おかし間食や糖質がある飲み物は勿論NGだぞ

290 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/08(日) 22:46:27.96 ID:CJUxqnPy
何事も『過ぎ』は良くないね
暑くなってくると水分は多めが良いけど、飲み過ぎだと胃液が薄くなって消化不良起こして下痢地獄になる恐れが

スポーツとかで汗をかいた時の水分補給はただの水より水1Lに対して砂糖40g、塩3gを溶かしたものが良いよ

291 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/08(日) 23:01:15.30 ID:iTTwUAeL
とりあえず、基礎代謝量を知ってからでは?
http://www.tools.hotnews.st/dieting/?flag=hot
基礎代謝量分だけ食べないと。
空腹感は、100g10kcal以下位の食べ物で補うべし。
お菓子は、ポテチなら、普通サイズ二週間で一袋位のペースで。


292 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/08(日) 23:03:46.02 ID:l1d0BWGr
>>290
運動後にわざわざ塩分取る必要ないよ。
それは運動中に飲むもの。

>>287
運動中はたくさん取りな。現実的に取りすぎることはなかなかないはず。
目安は運動前後で体重が2%以上減ってたら脱水で1%以内に収めるべき。

普段は知らね。病気じゃなけりゃ好きにすりゃいい。

293 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/08(日) 23:04:57.35 ID:36H1MDbz
>>272
絶対何かをカウントしてない
ジュース、昼のお菓子、酒

294 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/08(日) 23:05:10.36 ID:cKp5BLFo
>>287
多すぎりゃ小便で出るから飲んでいい

295 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/08(日) 23:19:40.64 ID:dMmRZzJn
>>273
それはあるかも。カロリーないだろうと結構茶飲んでる節はある

>>274
ただの徒歩ではない、と思いたい
どっちみち今の歩き方で足がちょっと痛むので現状はこれ以上強度高められないんだけど・・・

>>275
>>276
2000はやっぱ食いすぎだよな・・・
日によってマチマチだけど家メシのメニューで左右されるからなぁ

>>277-278
実は測ってないんだ。住んでる町の道の構造考えると
現状のコース以上に都合のいい道がなくて、不具合が発覚するとモチベ下がると思って
でも実態がわからないと正確に計算も出来ないよな。明日にでも測ってみる
そろそろ落ちだすか。本当にそうなると信じて頑張るよ

>>280
食事制限かぁ 今の状態でも以前よりは改善した・・・というか日によっては1500切るくらいには抑えてるから
もうちょっと効果出ても・・・とは思うんだけど、そもそも把握してるカロリー自体が間違ってるのかなぁ
一度週末にでも極端に減らしてみるかな?

>>281
ありがとう。少しずつ強度を上げていけるように頑張るよ

>>289
炭水化物抜きか。調べてみる

>>293
ジュースも酒も飲まないしなぁ
菓子は少なくとも仕事中は食わんし、食ってもチョコだのせんべいだのがせいぜい100〜200ってところか

296 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/08(日) 23:22:01.11 ID:mpqsQbIn
>>282
俺のrunkeeperもGPS調子悪い

普段の青ルート11.3kmが
赤トレース39.2kmと誤計測
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYxNvhBgw.jpg

太陽フレアなのか、衛星の調子が悪いのか、範馬勇次郎が闘ってるのか・・・

297 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/08(日) 23:34:03.10 ID:36H1MDbz
>>295
おい
→→食ってもチョコだのせんべいだのがせいぜい100〜200ってところか

こういう目をつぶってるのが絶対いっぱいある

298 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/08(日) 23:35:24.27 ID:GhFkSMTf
>>272
自分はウォーキング4カ月目だけど最初の2カ月はほとんど体重落ちず
変化が表れたのは3カ月目からで徐々に落ちていく感じもちろん食事制限もしたけど今は59.5から57.2まできた(身長168)我慢強さが必要

299 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/08(日) 23:38:23.37 ID:/tYgLTa7
>>295
口に入れるもの全ての物のカロリーをしっかりと計算したほうがいいw
全てだぞ、全て
家族がご飯作ってるならメニューは理解してもらって特別なものしてもらわないと無理
もっと体重が減るまで運動よりも食事制限に重点を置いた方がいい

300 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/08(日) 23:41:34.27 ID:dMmRZzJn
>>297
いや、そういうのは自覚してるからカウントしてるよ
その上で2000はこえてない、はず。はず。

>>298
そっか。ありがとう
3ヶ月で10キロ痩せるとか知人に公約したけど
あまり気にしない方向でいったほうが長続きしそうだな

301 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/08(日) 23:43:49.77 ID:iTTwUAeL
>>295お持ちの端末は、ガラケですか?スマホですか?

GPSで、歩いた場所、何分歩いたか、何分で何kmだったか、歩数がいくらだったかを測定してくれるアプリケーションを入れましょう。
auなら上記の事するだけならタダですよ。

とりあえず、10分1km以内なら良いペースと思われます。多分。
まず、自分のペースを把握してみて下さい。
フォームが間違ってる可能性も有るので、陸上経験者や、ウォーキングのベテランに、しっかり指南して貰うと良いですよ。

食事内容も、バランス良く食べた方が良いですし。
野菜中心で、肉も米も(茶碗一杯軽く)肉は魚に変えたりも。
揚げ物を焼き物に変えて。
焼き物を少量の油で。油を一切取らないのは駄目なので。
おからや豆腐、こんにゃく等、ダイエットに最適な食材を常備しておく。
米がっつりより、おかずがっつりがまだ良いです。
まずは、胃に入る量が少なくなるようにしましょう。
具合が悪くなって、あまり食べれなくて、元気になったら、いつもより食べれなかった経験はないですか?
これを普段の食事でしちゃうのです。
バランス良く食べれるようになったら、普段食べてる量の2/3位に量を減らして、胃がそれに適応するまで頑張りましょう。
一気に1/2は駄目ですよ。


302 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/08(日) 23:46:07.54 ID:WO1c+emS
ジャージから公衆便所の臭いが漂う

303 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/08(日) 23:47:20.63 ID:dMmRZzJn
>>299
貧乏だし親も働いてるしあまり負担かけるのもなんだよな
メニューについてお願いしても3日で忘れる人だということもわかってるし・・・
それでも言い続けるしかないんだろうけどなぁ
米食わないといいながら、親が忘れて出してきてしまうと大人しく食ってしまうのもまた根性足りないところ
軌道に乗るまでいっそ晩飯食わないぐらいまで徹底してみるのも手か

304 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/08(日) 23:49:43.77 ID:At8l4tPJ
>>296
しょっちゅうGPSが切れて、6キロのコース歩いたんだけどデータでは約2倍の9.8キロになってた
明日また使って様子をみてみるよ(´・ω・`)

305 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/08(日) 23:52:26.25 ID:dMmRZzJn
>>301
ガラケなんだ。スマホ正直興味なかったけど
地図アプリでルートマッピングできると聞いて今ものすごく欲しい。たぶん買わないけど

一人暮らししてた頃は家メシのほうがバランスいい食事が〜なんて思ってたけど
いざ実家に戻ってみると自分であまりコントロールできないから一人暮らしが羨ましくなって来た・・・

306 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/08(日) 23:52:48.04 ID:/tYgLTa7
>>303
ぶっちゃけもやしとキャベツと豚肉だけでいい
蒸したりシリコン調理器でレンジだけで調理できるし超楽だよ
食費も安くなると思う
お勧めはもやし2袋orキャベツ1/4と豚肉100gを蒸してポン酢で食べるだけw

307 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/08(日) 23:55:15.01 ID:dMmRZzJn
>>306
おーなるほど
母上に進言してみよう。軌道に乗るまでは自分だけそのメニューというのも考えてみるかな

308 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/09(月) 00:09:42.47 ID:+FSiQZqP
>>302
アンモニア臭だろ。
腎臓は大丈夫かい。腎臓ほおっとくと人工透析になるぞ。
疲労臭、急に強度の強い運動しだして回復が間に合わなくても臭うらしい。

腎臓は透析になる前に対処したほうがいい。医者へ行ったほうがいいよ。念のために。

309 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/09(月) 00:13:48.25 ID:bw4/syWR
私ガラケでauのしてるよ。
ガラケでも出来るよ。
スマホ出来る前から有るアプリケーションですので。
ガラケauなら良いですが。
お母さんが盛ったら釜に返しに行くか自ら盛りましょう。
お茶碗を女性用サイズに変更。
それと、毎日野菜を食べましょう。

シリコン無くても、アルミホイルと、オーブントースターだけで出来ちゃう。
キャベツ千切って、茸入れて、アルミホイルにのせて、15分焼く。
魚のホイル焼きみたいに包んで下さい。
市販の、ドレッシング(一回の使用が15kcal以下の物だけ使う、ポン酢は塩分多可なので×レモン汁で薄めるとかなら○)使う。
肉を入れる時は、食卓のおかずに肉無い時だけ。(食卓のおかず食べないなら有り)
肉を使った時は出た汁を切る。
脂が浮いてて×

310 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/09(月) 00:18:51.63 ID:JGLSBF2w
>>309
ふたつきの小さい土鍋でもOK
食材詰込んでレンジで3分で出来る

311 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/09(月) 00:19:17.74 ID:4QdKraFx
>>308
まじかよ
そんな危険とは知らなかった
助かったぜ

312 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/09(月) 00:21:24.37 ID:+FSiQZqP
炭水化物だけ重さ量る。
一食米150gとか200gとか。
このくらいに抑えて1時間半歩けば体重落ちるって。間食しなければね。

313 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/09(月) 00:58:06.31 ID:G0tj4lP8
>>311
あれめっちゃ臭いよなw
軽装にしたら臭い無くなったが、俺も厚手のジャージとか着て大量の汗かいたとき酷かった

314 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/09(月) 01:57:37.41 ID:bpQsHB8s
やばい自分も急に運動し出したせいかジャージが小便臭い
洗わずに何日も同じの履いてるせいもあるかな…

315 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/09(月) 02:31:38.34 ID:fA4Sm0h5
不潔です><

316 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/09(月) 02:33:17.01 ID:7mtjYEkK
デブは許す。しかし、汚いデブはダメだ。

317 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/09(月) 03:54:41.42 ID:3XJZ581B
自分もウォーキングやり始めた6ヶ月位はアンモニア臭してたな
約2年たった今では匂わなくなったなそういえば。体調が整うまでの一過性のものなんではないかな
あと、ウェアーのせいも大きいかも
やり始めの時は普段着で綿のシャツ着てたんだけど、今では速乾性素材を着てる

318 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/09(月) 04:03:11.17 ID:wvbQqI2j
炭水化物は絶対抜くなよ!取り過ぎは駄目だが取らな過ぎも良くないみたいだからな。
ごはん250kcalくらいは全然おk!

319 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/09(月) 06:21:28.63 ID:tPi0pEQC
ウォーキングのときに 帽子かぶってたんだけど、頭が蒸れるから1ヶ月前に、帽子を被るのをやめたんだけど
サンバイザーにしたら、蒸れないし良い。
つばのひろい、紫外線カットの生地の黒いやつ被ってる。

320 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/09(月) 07:26:23.86 ID:RmSoScrd
サンバイザーって女性が被るモンだと思ってた
http://amzn.to/NeiIOm
石川遼くんも使ってるね

うーん、(*゚д゚) ホスィ

321 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/09(月) 07:33:36.61 ID:qYws0rO1
サンバイザーて競技以外で被る意味あるか?

322 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/09(月) 07:50:57.18 ID:RmSoScrd
陽射しに弱い人は必須
サングラスみたいなもの
レーシックした人にも需要あるかな

スレチだけどPC用眼鏡もある
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY2PvZBgw.jpg
やや黄色のレンズでブルーライト50%カット
PC・スマホ操作が凄えラク。一度使うと、ノーマルレンズではモニター光が突き刺さるように感じる。度付きがJINSで1万円以下

323 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/09(月) 09:16:07.32 ID:u96E2Cs+
日差しが強い中だったら、帽子を被った方がいい。
サンバイザーだと頭には直接紫外線が当たるので、髪や頭皮を傷める。
ウォーキングやランニング用のキャップなら、通気性のいい生地が使ってあったり、メッシュやスリットで熱気が抜けるようになってるので、蒸れない。

324 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/09(月) 09:27:55.77 ID:2/jhHS9n
>>319
あれって、ウォーキングにはよさそうだけど、走ると揺れたりして邪魔ってことない?
私もかぶってみようかと思うことあるけど、迷う

325 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/09(月) 10:19:56.74 ID:047TzRNm
元女子マラソンの選手(今は解説者)がトレーニングの時は
サンバイザーを被って走ってたらしいよ。
顔を見られるのが嫌なのと、集中できるかららしいよ。
忘れたら自宅に取りに戻るくらい必須だったらしい。

顔は知ってるけど、名前が思い出せない。(T_T)

326 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/09(月) 10:25:20.81 ID:047TzRNm
思い出した。
増田 明美さんだね。

今もかぶってるようだよ。
http://aristocat.cocolog-nifty.com/blog/2009/10/post-d1fc.html

327 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/09(月) 12:14:16.94 ID:Q1aK9WgL
>>314
毎日洗えよ、というか・・・一回着たのをまた着るって発想がおかしい
もしかしてバスタオルとかも洗わずまた使ってんの?

328 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/09(月) 12:15:23.94 ID:JGLSBF2w
デブで不潔・・・最低やな

329 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/09(月) 12:22:44.44 ID:zPZA+dOw
バスタオルは干して一週間ぐらい使うって人は意外といるらしいよ。

330 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/09(月) 12:23:49.87 ID:zPZA+dOw
むしろ、寝る時に来たシャツを朝脱ぐ時は洗濯増えて鬱陶しいと思う。

331 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/09(月) 12:31:27.47 ID:Q1aK9WgL
>>329
それの弁解が「体キレイに洗ったからバスタオルは汚れてない」ってのが多いんだけど、
風呂入る時間帯が真昼間だったら濡れたバスタオルを天日干しして速攻乾かすこともできるのかもしれない
でも、夜だったら無理じゃね?空気中にもカビとかいろんな菌類がいるのにそれを培養してるだけにしか思えないよ

>>330
寝るときに着たシャツだけじゃなくて、ジョギングするときに着るTシャツとかハーフパンツ、ジョギング用靴下も洗濯物を増やす要因だよね
あと、汗拭いたタオルとかね。でも、それ洗わないっていう選択しないでしょ

洗濯するの面倒だから〜ってのは「だからデブなんだよっ!」って言われても仕方ないよね

332 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/09(月) 13:13:58.95 ID:ApTjO3Ci
強い人はいいんだけどデブって軒並み体弱いからさ
バスタオル使い回しすると常在菌に負けて脂漏性皮膚炎になったりするんだよね
経験したけどベロベロに禿げるししかも生えてこない

他にもデメリットいっぱいあるけど強さに自信のない人は色んな事に気をつけてね


333 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/09(月) 13:35:49.30 ID:RmSoScrd
ガクブル
( ;∀;)クロウシタンダナー

334 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/09(月) 14:00:19.94 ID:bpQsHB8s
洗濯するの面倒くさいんだ…
あと貧乏だから水道代と電気代も気になる

335 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/09(月) 14:04:41.41 ID:Q1aK9WgL
>>334
食費削れデブ!

336 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/09(月) 14:35:13.62 ID:RmSoScrd
>>334
金無い中でも可能な努力しようぜ
メンドくさいは救えない。風呂や洗濯は、スポーツ以前の問題

太ると怠惰になるのは解るが、甘えた分だけ復帰が大変。下降スパイラル
オススメはオナ禁。行動力上がるぞ

337 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/09(月) 14:50:17.51 ID:uRTliXz6
散歩してたらBBAがぶっ倒れてて救急車来てた
この時期は怖いな・・・

338 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/09(月) 17:22:56.74 ID:j5IkqsvH
歩いてくる_(´ω`_)⌒)_


339 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/09(月) 17:28:53.08 ID:Q1aK9WgL
何そのやる気のない顔文字は

340 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/09(月) 17:40:23.74 ID:nPo0hwmu
まあウエアもタオルも枚数(少なくとも三ー四枚)増やして、洗濯機で一括洗濯すれば良いのでは?

あとデブは体が弱いとか怠惰になるとかいうけど、
いろいろ体が悪くなると気力から削られて結果太るパターンがあるので体重の数値よりも
体調の方をより気にしてみて下さい。

341 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/09(月) 17:42:13.83 ID:j8bVBef5
今日はヤバかった。走ってる途中フラフラした
今度からはもっと日が沈んでからにしよう

342 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/09(月) 17:51:28.81 ID:qQwBqPc2
おれも歩いてくるわ _ノ乙(、ン、)_

343 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/09(月) 18:26:36.54 ID:RmSoScrd
>>338>>342
ワロタw

344 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/09(月) 19:00:08.93 ID:eOUt7i/u
昔、運動部で毎日走らされていたので、運動未経験者ではありません。
しかし陸上部ではなかったので、正しいフォームを学んではいません。

特別変なフォームではないと思ってはいますが、
正しいフォームを身に付けるには講習会に参加するしかないですかね?
ランニング誌や教本でも身に付けられますか?

345 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/09(月) 19:07:46.51 ID:Wmdbc8NK
ランニングフォームって言っても結構奥深いから、講習会出れるチャンスがあるなら行ってみれば?
教本で学ぶこともできるけど、運動部出身なら通信教育でスポーツ学ぶことがどれだけ大変かわかるっしょ。

346 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/09(月) 19:09:03.24 ID:z7YYT1jc
フォーム矯正は動画をとるのが一番だよ
誰かにとってもらうか定点カメラで撮ってみなはれ

347 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/09(月) 19:15:06.87 ID:uRTliXz6
気温下がってきたし俺も歩いてくるわ_(:3」∠)_

348 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/09(月) 20:26:31.99 ID:hXHv8C/o
やる気のない顔文字、やっぱみんな歩きかよ。走れよ。

349 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/09(月) 20:29:49.23 ID:RBh/puwg
_|\○_ 俺は元気に ε= \_○ノ 走ってくるよ!

350 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/09(月) 20:30:36.91 ID:XBlBHkYl
_ノ乙(、ン、)_ 夢で走ってるお

351 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/09(月) 20:32:57.61 ID:Ws3fqV6x
途中でトイレ行きたくなって40分で帰って来てしまった。くそー。
もうちょっと走りたかった。うっかりしてた。
ストレッチ〜


352 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/09(月) 20:43:12.03 ID:2/jhHS9n
>>351
トイレ行きたくなって、くそーって、ダジャレ?

353 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/09(月) 21:25:31.92 ID:pMlXlOZJ
ランキーパー調子悪い

354 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/09(月) 21:40:19.39 ID:55caJb1g
社会人になって3ヶ月。。。早くもポニョってきたからマラソン開始。
今日で走るの4日目だけど50min/10kmと全盛期までは
まだまだだけど徐々に大学時代の体力まで戻ってきた。

355 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/09(月) 22:02:36.88 ID:gH4JK9Oq
ダイエットしたいなら、もう少しゆっくり走ったら?
1km5分ペースで心拍数120程度に抑えられるなら別だけど。

356 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/09(月) 22:39:43.28 ID:55caJb1g
>>355
ゆっくり走った方がいいの?
とりあえず運動してカロリー消費すれば基礎代謝上がるもんだと思ってたんだけど

357 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/09(月) 22:50:01.70 ID:rc25xm57
今まで10kも走れなかったのに何故か急にいくらでも走れるようになった
おとついも昨日も20k走った。
あと3時間ほどしたら今夜も20k走ってくる。俺の体ヤバイ

358 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/09(月) 22:51:10.36 ID:JGLSBF2w
>>356
脂肪燃焼に最適な心拍数がある

359 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/09(月) 22:58:44.06 ID:2/jhHS9n
まあ誤差程度だけどな

360 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/09(月) 23:01:40.21 ID:7mtjYEkK
>>356
基礎代謝は変わらないよ。
脂肪燃焼に最適な心拍数があるという話もあるがわざわざ遅く走る必要はない。
遅く走る変わりに距離を伸ばすのならそっちの方が痩せるが、そこは時間の都合でお好みで。

361 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/09(月) 23:06:54.01 ID:55caJb1g
>>358
ああ、そうなんだ。
でも俺秋頃からスポーツやることも考えてるから筋力も欲しいし今の感じでいいや。
あと俺ランニングは昔から得意だったからゆっくり走ってもあんま汗かけないんだ。
一番速かった頃だとハーフで1時間15分きってたし。

362 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/09(月) 23:07:43.81 ID:55caJb1g
>>360
そっか。レスありがとう。

363 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/09(月) 23:09:52.35 ID:JGLSBF2w
>>361
汗かく必要あったっけ?

364 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/09(月) 23:11:53.36 ID:55caJb1g
>>363
汗かかないと運動した気分にならないだろう。
ダイエットについてメカニズム的なことはそこまで詳しくないから知らんが
これは俺の精神的な問題だ。

365 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/09(月) 23:14:07.18 ID:JGLSBF2w
なるほどね

366 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/09(月) 23:28:31.81 ID:rc25xm57
モチベーションアップ&維持は大切。

367 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/09(月) 23:28:32.53 ID:7mtjYEkK
まあ、汗は体温調節のためにかくもので、本質的に運動とは別だが、
7月に汗もかかずに運動ってはならんわなぁ。

368 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/09(月) 23:35:10.05 ID:Ub6+nWBC
夜このくらいからウォーキングってどう?
寝る前じゃ体が覚めて眠れなくならないかな?

369 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/09(月) 23:38:33.99 ID:JGLSBF2w
毎日寝る前の夜中1時くらいに走ってるけど全然問題ないよ

370 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/09(月) 23:39:02.13 ID:7mtjYEkK
人により過ぎるけど歩いたあとぬるいシャワーでも浴びてリラックスしたら、
逆にストンと体温落ちて入眠しやすくなると思う。

ま、自分の寝つきは自分で考えて。

371 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/09(月) 23:43:41.10 ID:Ub6+nWBC
ふむふむ。
今日は遅いから明日夜歩いてみるか。

372 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/10(火) 00:05:19.54 ID:qLHao8sV
>>306 >>309 >>310

美味しそうなのでやってみました!
モヤシとキャベツと豚肉、すごく美味しかったです

自分はモヤシ1袋、キャベツ1/8、ニンジン1/2、豚もも肉100gを大きな皿にのせ
ラップをかけてレンジで6分
九州人なので甘辛い味が好きなので焼肉のタレを少量かけて食べました

シジミの味噌汁とご飯150gと白菜の漬物と一緒に食べると、500kcalぐらいです
とても満足な晩御飯になりました

大人は満足ですが、子供はぜんぜん喜んでくれませんでした
子供用の献立を別に作るの大変です・・・ orz

373 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/10(火) 00:16:20.19 ID:Y7SaRajp
>>372
子供にはそれにレトルトカレー甘口でかけてやればOKでは?

374 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/10(火) 00:17:11.26 ID:TGMRSFT5
10km走っても500キロカロリーすら消費できないんだな・・・

375 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/10(火) 00:23:18.88 ID:qLHao8sV
>>373
ありがとうございます!
カリー屋カレーがあるので、明日さっそくやってみますね♪

376 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/10(火) 00:23:40.70 ID:GkVEHvSp
毎年この時期になるとピザな人が増えるね〜

いつも思うけど夏にスリムになりたいなら秋か冬から頑張ればいいのに。

377 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/10(火) 00:25:43.20 ID:57+IoTc1
カレーライスじゃなくてカレーをキャベツの千切りにかけてくったりしてたが
とうふにかけてもなかなかうまかった。

378 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/10(火) 00:27:01.28 ID:bSb6LlLi
>>374
一日で考えると少ない気がするけど、10日・1ヶ月・3ヶ月と考えるとすごい消費カロリーになるよ。
1ヶ月1キロ減れば半年で6キロも痩せてるよ。
無理しないペースで、一緒に頑張ろう。

379 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/10(火) 00:29:08.93 ID:LQt0+uom
>>369
体的には、寝る体制に入ってると思うんだけど、
体に悪くないのかな。


380 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/10(火) 00:31:37.04 ID:TGMRSFT5
>>378
まぁ頑張るけどさ
消費カロリーを知ってしまったら気軽に間食なんて絶対にできないね

381 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/10(火) 00:42:02.04 ID:+2YiwFU8
ウォーキングして3ヶ月で9キロ痩せたんだけど、
日曜に飲み会いっただけで2キロ増えた

2キロ増えたってことは、15000キロカロリーくらい一気に飲んじゃったってこと?!
…どないやねん

382 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/10(火) 00:45:31.90 ID:GoUo3xqo
毎日二時間十キロ歩いてた
二ヶ月続けて得たものは脂肪に加えて筋肉がつき更に逞しくなった足だけだった

383 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/10(火) 00:47:11.13 ID:kS6ksqzh
ウォーキングのペース上がった。
1km13分台だったのが、1km12分台になった。
頑張るぞ。

384 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/10(火) 00:49:31.24 ID:57+IoTc1
>>381
今まで不足気味だった水分が適正、あるいは十分な割合になったのと
まだ完全にウンコとして出終わってないんじゃないの
数日すりゃ落ち着くでしょ。
むしろそれで焦って運動量増やしまくって、一時的に体重減少のペースが速くなったことはある

385 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/10(火) 01:41:59.50 ID:P0/Jrnh1
>>381
日曜っておとといだよね?
胃・腸内の食べ物と水分が増えただけでしょ
脂肪が増えたって事はないと思うけど
とりあえず朝起きてウンコもりもり出た後に計ってみればいいよ

386 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/10(火) 04:00:12.54 ID:XuxpbyaT
>>382
たったの二ヶ月で結論は出ないぞ
つーか二ヶ月ではまだまだ身体は準備期間でしょう
体重がガンガンおもしろいほど減るのはもうちょっと先
がんばれ

387 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/10(火) 04:14:55.49 ID:STBqRj1D
余計に腹減るから空腹を我慢出来ない人には無駄なんだよな。



388 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/10(火) 05:01:33.68 ID:57+IoTc1
走ってきたぜ。2リットル水分抜けた。1kmにつき100ccな感じだな。10km走った時は1kg減ってるし。
朝食までの時間ゆっくりコーヒーとか飲みながら水分を。

389 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/10(火) 05:22:34.72 ID:XuxpbyaT
>>387
うっはー何そのネガティブ思考
楽しいの???

390 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/10(火) 07:52:57.56 ID:vLBhJ6d/
>>387
中途半端な期間、運動量だとそうなるな。

391 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/10(火) 08:39:18.85 ID:CEhy884z
ビチクモチモチ

392 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/10(火) 10:00:55.31 ID:J6GEGhm+
足の甲の炎症も殆ど治まってきた。
ホントは昨日からジョギング再開したかったんだけど、大事をみて昨日は休んだんだ。
今日からジョギングしよう!!!!一週間ぶりにやっと走れるぜ!
7分/km位なんだけどねw


393 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/10(火) 10:11:04.17 ID:57+IoTc1
俺が足の甲おかしくなった時は
ロキソニンテープでかなり早く治った。
なんか病院の先生には、君の足は一般のより土踏まずの部分がやたら盛り上がって
ハイヒールみたいになってて、走るときに痛めやすいから準備運動を怠らないようにって言われた。

394 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/10(火) 12:22:07.94 ID:STBqRj1D
>>389
ネガティブもなにも事実だろ。

>>390
習慣づいてない&距離が短いだと達成感で食べる量>消費カロリーになるしな。
けど、そういうの抜きでも食べないで走るのは辛いと思う。個人的に食べないでじっとしてる方がカロリーマイナスにするの楽。
まあ、ランニングは趣味になって200km/月くらい走ってるんだが、始める前より重い。

395 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/10(火) 12:25:17.57 ID:bn5BrOFa
どや顔で>>292みたいな間違った情報書く奴ってなんなんだろう
何が運動中に飲むもの(キリッ
だよ
運動後の水分補給だって塩分は必要だよ
運動中と運動後の違いってなんだろうね。
 
熱けいれんは大量の汗をかいた後に塩分の少ない水分を多量に摂取したときなどに発症。
手足の筋肉がつり、こむら返りを起こす。


396 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/10(火) 12:26:14.47 ID:cL6Owhf7
まあしかし、仮に体重が同じだとすれば
「食べる&走る」の方が「食べない&走らない」より好きだな。健康にもいいし
俺はコレステロール値が下がったのが良かった

397 :名無しさん@お腹いっぱい:2012/07/10(火) 12:38:08.40 ID:mznNmNr3
月に200km走って体重増える人のほうがレアケースだろ。
カロリー計算とかできない人だろうけど。

俺も「食べて走る」がいいな。別に体重は減らなくても増えなきゃいいや。

398 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/10(火) 12:40:21.82 ID:ffp4jTOQ
週5で10km走ってるが、
体脂肪率減って体重増えてる
筋トレしたらもっと体重増えそう

399 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/10(火) 12:54:59.17 ID:STBqRj1D
>>395
熱けいれんって熱中症になってるじゃない。
それはランニング後の補給法じゃなく病人の治療法だ。

>>397
いやー、カロリー計算で痩せてランニングも始めた。
もちろんどんな辛さも乗り越えて急激に痩せるってんなら走りながら食わないけど、
体感的な辛さを同じくらいにした場合、俺の場合食事制限のみのが減る。



400 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/10(火) 13:07:25.02 ID:STBqRj1D
あ、走るのはいいことだよ。
言いたいのは痩せることにこだわらず楽しんでほしいって。

401 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/10(火) 13:14:49.16 ID:VrwGuQ2K
>>399
よく読めよ馬鹿
大量に汗をかいた後に塩分を含まない水を大量に摂取すると熱けいれんになるって書いてあるじゃないか。
だから熱中症にならないために、ただの水より塩分を含んだ水の方が良いって書いてあるのに。

402 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/10(火) 13:32:06.78 ID:STBqRj1D
>>401
その理論だと運動後に熱中症になるのか?w
運動後には塩分摂取要らないってそういうことだろ。

403 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/10(火) 13:43:36.24 ID:2tkraq4K
なんか人を殺したくて変な情報流すのに必死になってる人がいるね
運動してなくたって室内にいたって熱中症になるのに、アホかこいつ

運動後に熱中症になるのか?w
なりますよw
芝つけて恥ずかしい奴www


404 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/10(火) 13:53:15.86 ID:STBqRj1D
>>403
いや、ジョギングの話じゃないのかよ・・・。

健康を害するほど暑い場所の話に居続ける話なら、そりゃずっと経口補水塩でもとっとけよ。

405 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/10(火) 14:01:12.43 ID:2tkraq4K
>>404
ジョギング後だって熱中症になるだろ
だから水分補給しっかりって書いてあるのに盲目なのか?

熱痙攣
原因 大量の発汗後に水分だけを補給して、塩分やミネラルが不足した場合に発生する。

これは運動後に水だけ飲んだら発生するんじゃないの?

治療 経口保水液(水1Lに対し砂糖40g、塩3g)の投与を行う。

なんかこいつ間抜けなレスが多いな

406 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/10(火) 14:17:09.02 ID:bn5BrOFa
>>402
運動後に熱中症にならないとどうして断言できるんですか?

適切な水分補給で調べてたら、なんか運動後の牛乳が熱中症予防にいいらしね。
これは知らなかった。

407 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/10(火) 14:25:34.13 ID:STBqRj1D
1. 熱中症は病気である。病気の治療法と運動後の補給法は異なる。
2. 熱けいれんは熱中症の1症状である。
3. 熱けいれんの症状が出ることと熱中症になることは別。
4. 運動後、炎天下に居続けて熱中症になるならまずそれを辞めよう。
5. 経口補水塩は運動中の水分補給としても塩分濃度高過ぎ。Naイオン 120mg/100mlでアクエリの3倍程度。飲んでもしょっぱマズい。
6. 日本人は通常の食事で塩分摂取過多。
これくらいで満足か?

>>406
運動中に熱中症になって運動後に症状が出たと考えるほうが自然で運動中の体温管理を見直すべき。
もし、運動後に気温の高いところに居続けて熱中症になったならそっちを見直すべきだしね。

408 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/10(火) 14:36:18.97 ID:P0/Jrnh1
>>406
運動後に熱中症になるとどうして断言できるんですか?

409 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/10(火) 15:02:45.24 ID:bn5BrOFa
>>408
馬鹿なレスする暇があるなら、熱中症について調べたら?
運動中だけ水分補給して、運動後は一切水分補給しないで体験してみたらいいんじゃない?
死んでもしらないけど。


410 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/10(火) 15:13:46.19 ID:bn5BrOFa
>>407
それでは、運動後の適切な水分補給で熱中症が『予防』出来たって事はありえないんですね。
実際は『予防』なんで、対策したおかげでならなかった、対策したけどなってしまったって結局わからないまま水掛け論ななるので、この辺で引き下がります。

411 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/10(火) 15:31:18.79 ID:STBqRj1D
>>409-410
熱中症と脱水症状と低ナトリウム血症を確実に混同してる上に、
運動後に水を飲むなっていつの高校球児だよw

412 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/10(火) 15:44:12.43 ID:57+IoTc1
この殺伐とした雰囲気の中に

膣けいれんマンが登場!

413 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/10(火) 16:30:50.07 ID:P0/Jrnh1
なんで男なのに膣が痙攣なんだよw

414 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/10(火) 16:33:11.55 ID:MEjxbVy2
熱痙攣で全足の付け根や首の筋がつる恐怖を経験したことある?
指や手のひらつったりして心臓の筋肉もつるんじゃねえかと死を意識するよ


415 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/10(火) 16:42:01.53 ID:V9xBgMOL
>>413
膣けいれんマンコならよかったか

416 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/10(火) 17:04:20.01 ID:VyY7EGx4
ウォーキングの最中とか、体が温まってる状態での、外でのストレッチっていいよね。
なんか爽快感あるし、体が柔らかくなるような感じがする。

体がリラックスしてるんだろうかw
歩いてる最中、少し10分間休憩して、ストレッチしてるんだけど。
気持ち良い。

417 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/10(火) 17:04:57.02 ID:b4w+xhav
参考になるがもう少し仲良くしろよw

418 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/10(火) 17:07:52.92 ID:J6GEGhm+
みんなジョギング前ストレッチって結構やってますか?
私は屈伸と足首グルグルと股関節開き位なんですがどんなもんでしょ?

419 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/10(火) 17:10:46.14 ID:P0/Jrnh1
アキレス腱伸ばしは欠かせない
始めは硬くて伸びなくても毎日やればどんどん伸びてく

420 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/10(火) 17:24:54.43 ID:rYhoR22D
今日は走ってくる_(´ω`_)⌒)_

421 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/10(火) 17:25:02.86 ID:V9xBgMOL
運動前にストレッチを行った方が良いとするのは何ら根拠がない。これは関節の柔軟性が高い方が故障をしにくい「イメージ」に起因すると推定される、単なる迷信・都市伝説である。
運動前にストレッチを行った方がパフォーマンスが向上したり故障発生率が低下した科学的調査結果は発表されていない。
「柔軟性が高い方が故障をしにくい」は迷信で、統計をとると同じ運動をしても関節の柔軟性が高いスポーツマンの方がよく故障する。
運動前の一時的なストレッチ程度では柔軟性は変化しない。
運動前にストレッチを行った方が傷害発生率が高くなる。
エネルギー効率は、関節が硬く可動範囲が狭いスポーツマンの方が優れている。関節が柔らかく可動範囲が広いほどエネルギー効率が悪化してゆく。
激しい運動前の軽運動(いわゆるウォームアップ)はパフォーマンスを向上させるが、運動前にストレッチを行ってもパフォーマンスは全然上がらない。
それどころか垂直跳びであるとか幅跳びのような短時間に大きなパワーを出す運動を行う場合、運動前のストレッチを行った群と何もしなかった群で比較すると、行った群の成績は確実に悪化する結果が出る。

422 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/10(火) 17:50:59.57 ID:CEhy884z
そうなんだ じゃービチク51歳爺は迷信に踊らされてただけだったんだね
爺は信心深いからw

423 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/10(火) 17:57:27.06 ID:P0/Jrnh1
>>421
NGしとくわ

424 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/10(火) 18:01:36.31 ID:aSVHS2w9
>>421
運動前にストレッチを行った方がパフォーマンスが向上したり故障発生率が低下した科学的調査結果は発表されていない。
→「故障発生率が低下した科学的調査結果は発表されていない = 効果がない」ではない。

「柔軟性が高い方が故障をしにくい」は迷信で、統計をとると同じ運動をしても関節の柔軟性が高いスポーツマンの方がよく故障する。
→ 間接の柔軟性が高い"スポーツマン"の方が、と言うとおり、統計対象にデブは含まれていない。前提として、統計の対象には最低限の柔軟性が確保されており、この板の連中が該当するとは思えない。

運動前の一時的なストレッチ程度では柔軟性は変化しない。
→ 長期的には柔軟になると認めているのか?

運動前にストレッチを行った方が傷害発生率が高くなる。
→ 一つのストレッチだけ二時間ずーっとやっていた実験結果とか当てになるか。

425 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/10(火) 18:01:56.58 ID:J6GEGhm+
>>421
怖いな。。

でも、病は気からって言うしね!ストレッチして走ってきます!

426 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/10(火) 18:18:34.15 ID:mpKTgFqu
一昨日痩せないって言ってたやつだけど距離測ってきた
約8キロを約1時間30分で約5キロペースらしい
強度的にはどうなんだろう?もう少し強めを目指すべきか維持すべきか?

427 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/10(火) 18:19:46.49 ID:mpKTgFqu
訂正:約5km/hペース

428 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/10(火) 18:22:10.55 ID:d+As1eTi
>>427
それって散歩レベルだから強度なんて無いに等しい、リハビリしているような物
もっとペースを上げるべきだね

429 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/10(火) 18:23:32.56 ID:mpKTgFqu
そうかーありがとう
今で結構足痛むから、徐々に慣らしていくことにしよう

430 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/10(火) 18:29:55.59 ID:STBqRj1D
>>414
俺はとびきり熱に弱くて、熱中症でめまいと吐き気で動けなくなったことも何度もある。
この季節はランニング中に無理するとすぐ寒気としびれがくるし、その日のクールダウンは吊る。

だからこそ、いろいろ調べたわけだし適当なことも言わない。
ていうか、経口補水塩を運動後の水分補給に飲めってのへの反論の反論だぞ?
あんな塩水飲むやつがどこにいるんだ?w

431 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/10(火) 18:30:11.81 ID:WMakChgp
そりゃ痩せないわなあ...

432 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/10(火) 18:45:28.05 ID:ffp4jTOQ
>>426
12分/kmペースで1時間30分ウォーキングか
頑張ってるね

ジョギングに移行しないなら、ロングブレスダイエットお勧め
4歩吸って下腹・背中引っ込めながら4〜8歩吐き切る
コレをウォーキング中、常に続ける
キチッと取り組めば面白いように痩せる
やるなら本買うと良いよ

ウォーキングは太りにくいけど、痩せるには単体では厳しいから

433 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/10(火) 20:01:58.48 ID:WMakChgp
すまん、431取り消す。
俺がDもうすぐ減りだすって答えた人だったのね。スピードだけみて反応してしまった。

あなたの体重なら今のペース維持でも減るはず。
ジョギングに移行するにはちょっと早いね。


434 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/10(火) 20:08:28.91 ID:35+Ezkbi
>>426
慣れてきたら徐々に増やしていけばいいんじゃない
ただ毎日続けないとだから、だるいとか疲労たまってとか靴擦れとか筋肉痛とか
見たいテレビが・・・とか雨降ってるからくらいで休むの厳禁なのが俺ルール

一日一時間以上の散歩か超スローなジョギングと家族に相談して食事改善と腕立て伏せと腹筋で
あまり詳しくない俺が適当にやってもこの4ヶ月で107から85まで落ちたよ

435 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/10(火) 20:18:16.51 ID:mpKTgFqu
>>432
ほーそんなのあるんだ
調べ/試してみるよ。ありがとう

>>433
ありがとう。ジョギング移行するのは85くらいまで落ちてからかなーと漠然と考えてる

>>434
目下最大の悩みは股ズレなんだ
給料もきたことだしスパッツとウインドブレーカーをそのうち買いに行く予定
股ズレを気にしなくてもよくなれば歩き方も改善して効率もよくなる・・・はず・・・

436 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/10(火) 20:27:15.41 ID:0i9cW16q
雨の日も走る/歩く人に質問。
靴の防水はどうしてるの?

437 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/10(火) 20:29:24.25 ID:7mzSuj4x
コンビニでスナック菓子を買おうとしてかごに入れたつもりのエアー買い。
そして帰宅。
あら不思議。なんていうことでしょ〜。
300−400キロカロリーの運動をサボってもいいという得した気分!

438 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/10(火) 20:45:23.53 ID:QSfX8+LE
50分6キロ行ってきたー。
しかし今日の夕飯が天ぷらだった…
ご飯とナスの漬け物とあときゅうりかじってがまんしといた…

439 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/10(火) 20:48:47.38 ID:STBqRj1D
>>436
防水はせず走ったあと乾かしてる。
サーキュレーターを上向けてその上に置いとくと雨の日でも半日くらいで乾くよ。

豪雨や長距離で足がふやけてベロベロみたいなのは想定してないのでわからん。

440 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/10(火) 20:55:57.48 ID:0i9cW16q
>>439
サーキュレーターの上に靴を直置きするのかな?
これは良いアイデアを頂戴したかも。

441 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/10(火) 21:05:26.67 ID:JC5uDEyR
この季節は下着が汗まみれになって困る。

442 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/10(火) 21:08:19.03 ID:XuxpbyaT
>>439
お前実はいい奴なんだよな。アドバイスいい感じだと思うよ
俺はわかってるから心配スンナ
ダイエットがうまく行かんでイライラ!ってのはみんな経験してるぜ
2ちゃん荒らす位どーって事は無いぜ

443 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/10(火) 21:20:31.33 ID:ffp4jTOQ
>>440
シューズドライヤー使ってる
30分でカラカラ
http://amzn.to/OVCwHw

444 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/10(火) 21:24:12.54 ID:ffp4jTOQ
>>435
股ずれ防止にワセリンやオリーブオイルが定番
股ずれ防止クリームも売ってる
3000円くらいするけど

445 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/10(火) 21:37:37.67 ID:0i9cW16q
>>443
レスありがとう、専用ドライヤーなら最高でしょうね。
家にサーキュレーターがあるので、とりあえずこれを使ってみますわ。

446 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/10(火) 22:10:12.00 ID:UxHHDbBY
>>441
スパッツ穿こうぜ

447 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/10(火) 22:19:44.73 ID:wjvNhAcp
ビチク〜 おやすみ〜

448 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/10(火) 22:29:11.34 ID:Xz171hSz
20mシャトルランで痩せれますか?

449 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/10(火) 22:54:31.97 ID:LQt0+uom
>>446
アレってチンコ蒸れないの?
ぴっちりしてるとなんか嫌なんだよな。
まだ、トランクスでお稲荷さんがブラブラの方が
いいわ


450 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/10(火) 23:02:30.15 ID:Y7SaRajp
>>441
俺もそうだったけど、夏用冷感スパッツ履いたら、快適だぞ

しかも700円くらいだった

451 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/10(火) 23:03:27.15 ID:G97xi2Dv
いつも走ってる距離をスピード上げて走ったから汗だく。

452 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/10(火) 23:07:39.42 ID:Bphx/K8K
>>449
風通しわるいから蒸れるだろうけど、走ってる間は蒸れ感じないし、
ブラブラしてる方が落ち着かないな…

453 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/10(火) 23:16:57.72 ID:6OatFvhZ
>>449
チンコもマンコも蒸れない
ただアナルが軋む

454 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/10(火) 23:40:32.48 ID:LQt0+uom
>>453
マ・・・マムコもムレないのかっ!(:.;゚;Д;゚;.:)ハァハァ

あれって、なんて言う賞品?
俺よく知らんのよ。

そのパンツのしたにはパンツは履いちゃ
いけないのか?

455 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/11(水) 00:52:22.84 ID:YVT4N3Zm
16キロ走ってきた_(´ω`_)⌒)_
時速12キロだった_(´ω`_)⌒)_

456 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/11(水) 01:45:40.13 ID:DLBtsrDB
今の時間帯はいいが、18時〜20時頃は虫が凄い
もう虫の中を走っていると言っても過言じゃない
目の前で手を叩けば、必ず虫が取れる
どうにかならんかな

457 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/11(水) 02:20:36.59 ID:aP8Dtfge
マスクしろ

458 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/11(水) 05:47:06.12 ID:v5layd3s
>>446
スパッツだと汗まみれにならないのか?

459 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/11(水) 06:25:08.27 ID:e7NajBsv
>>382
なんという私…
まだ1か月だけど、同じく2時間10キロのウォーキングやってるよ
>>386の言葉を励みに頑張ろうっと

460 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/11(水) 07:26:01.96 ID:WuxvOFls
>>459
余計なお世話かもしれないけど、不安になりながら続けるより心拍計買って運動強度を把握&コントロールしたほうがいいかも
運動の効率上げられるし、安いのは数千円で買えるし

461 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/11(水) 07:33:57.72 ID:chuFaC42
ジョギングとウォーキングはじめて約2ヶ月。
始めた当初はそもそもそんな簡単に痩せるわけないけど、
体重計増えたり全然変わらなかったりして焦った。
しばらく体重量らずにおいて、今日久しぶりに計ったら2キロ減ってた。
この調子で頑張る。

462 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/11(水) 08:05:05.66 ID:CHyb6l+E
マジでハートレートモニター最高っす!10kジョギングで64分(自己最高)なのに全然疲れない!
この調子で頑張ろう。

463 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/11(水) 08:17:38.10 ID:3CKJ9WEd
>>458
それは冬物を今はけば汗まみれだろうが、夏物なら汗を吸って冷却する機能があるんだよ

464 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/11(水) 08:30:19.64 ID:EwiFvj8G
>>439
雨の日の道路には、犬の糞尿、おっさんの痰と糞尿、タイヤカス、発がん性物質であるエンジンオイルとかがこびりついてて、他にも、病原菌、細菌も、いっぱい。
そんなもんがよーく染み込んだ汚泥にまみれたシューズなんだから、今更洗っても一緒だよなw

465 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/11(水) 09:02:12.55 ID:oiLl7zZV
>>464
レスないね 寂しいね レスしてあげるよ モッチ〜www

466 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/11(水) 09:53:03.34 ID:WVBJsOx9
スパッツの速乾性を舐めすぎだろう

467 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/11(水) 10:12:44.51 ID:VapHieNG
>>462
ハートレートモニター 8,300円か
http://amzn.to/NofDuL

POLAR製、みんな絶讃してるね
疲れずに効率良く痩せられるって

適正範囲で走ると、どれくらいラク?

468 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/11(水) 10:30:58.80 ID:hv/79Lik
>>453
汗ビッショリで走ってる女見て、「マンコ蒸れ蒸れで臭いんだろうな」
ってハアハアしてたんだけど違うの?

469 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/11(水) 11:08:58.27 ID:oiLl7zZV
スースー、ハッハッ、 スースー、ハッハッ、 スースー、ハッハッ


470 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/11(水) 11:36:01.33 ID:VapHieNG
ハートレートモニター、dealextremeで19.8ドル、約1600円か
http://bit.ly/dYVAfF

胸バンドで心拍数計測だけならコレでも良いよな・・・

471 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/11(水) 11:56:08.63 ID:ReT9QUxo
半年ぶりにジョギング再開するわ・・・

472 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/11(水) 12:21:02.05 ID:CHyb6l+E
>>467
まさに持ってるのがこれです。
まず自分のスペックが183cm82kg 年齢30代
目標心拍数算出方法は
目標心拍数=(最大心拍数−安静時心拍数)×運動強度+安静時心拍数
で、運動強度は70%〜80%(144〜166)±5位の誤差込
これで、ジョギングすると息切れする事なく普通に10k完走出来ます。
寧ろもっと早く走ろうとする自分を抑えるのに苦労する位です。(早歩きの方が早いかも)
後、注意しないといけないのが、心拍数的にはどんどん走れるんですけど、
筋力がついていかないと故障の原因になりやすい気がします。

運動強度等はネットで得た知識なので、訂正等ありましたらご教授お願いします。



473 :名無しさん@お腹いっぱい:2012/07/11(水) 12:36:00.51 ID:tGxDTdKh
>寧ろもっと早く走ろうとする自分を抑えるのに苦労する位です。
早く走れるのにわざわざゆっくり走る理由ってなんですか?
早く走れば走るほど消費カロリーも増えるだろうと思うのですが。

474 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/11(水) 12:46:11.81 ID:VapHieNG
>>472
レストンクスです
適正強度って相当ラクなんですね
ダイエット目的で距離・ペース自慢は体力の無駄かも
コレで体力温存すれば、筋トレ・仕事などtodoが捗りそうだね

俺は>>470の1600円モニター注文しちゃった

こっちも届いたらレポするよ

475 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/11(水) 13:00:35.96 ID:VapHieNG
>>473
ここのテンプレ>>2-3読もう
ジョギング&ウォーキング、筋トレとかその他もろもろ
http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1341747225/

GPSアプリ使えばすぐ判るけど、全力で走ってもそんなにカロリー消費増えない
しかも運動強度が高いほど脂肪が分解されにくい
腹減る・脂肪落ちない・疲れ残る・故障しやすいと、ダイエット目的では非効率極まりない行為

だから心拍数把握は大事

476 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/11(水) 13:06:31.75 ID:VapHieNG
GPSアプリに表示される、俺の10kmカロリー消費量

ノンビリ鼻歌レベル、1時間20分→788カロリー
全力疾走、日中睡魔に襲われ数日ダウン、1時間3分→855カロリー



477 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/11(水) 13:19:28.15 ID:0xo37E7p
皆さんは、サウナスーツのスパッツ版、とか、太ももに巻いて使うのとかで走ったりウォーキングしたりしますか?


478 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/11(水) 13:25:04.58 ID:MZG4lAwG
しません

479 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/11(水) 13:28:45.75 ID:yUY4Wdq6
心拍数モニター欲しいならadidas micoach pacerお勧め
GPSはないけど1万円くらいででシューズに付けるセンサーと心拍数モニター、そしてコーチング機能があるpacerが付属する。
後でGarmin買えばセンサーとモニターを流用できるのでマジお勧め

480 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/11(水) 13:31:45.77 ID:StoiqQtE
>>477
友達がサウナスーツ着てエアロビやったら汗疹が出来たって( ̄ー ̄)
体調も悪くなりそうだしやめたほうがいい

481 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/11(水) 13:35:54.94 ID:VapHieNG
>>477
サポート用タイツ利用者なら沢山居る
ダイエット目的でサウナスーツ使う人はココに居ない

本物ダイエットは3ヶ月〜半年掛かる
はやる気持ちを抑え、数ヶ月身体の変化を『待つ』辛抱強さが必要

サウナスーツのレビューが聞きたいなら、ボクサースレ行くと良いよ

482 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/11(水) 13:43:59.55 ID:VapHieNG
筋トレスレでも、
筋肉量維持しつつ脂肪落とすだけなら、
有酸素運動+50m全力ダッシュ数本が真理って言ってたね

483 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/11(水) 14:01:49.65 ID:O/xnB+Ml
今日はGPSがおかしくならなくてよかった(`・ω・´)


484 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/11(水) 16:27:53.13 ID:1PzNDv30
サウナスーツとか熱中症になるだけだ。真夏じゃ自殺行為。
汗をかくのと運動でのカロリー消費は別。

485 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/11(水) 16:33:08.05 ID:1PzNDv30
>>482
それかなり特殊だと思う。多分あまり知らない人が適当に書いたんじゃなきかな?
50mダッシュは神経系を刺激はしても筋肉やカロリーにほとんど影響ないし、
ビルダーは基本食事で体重管理する。

486 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/11(水) 17:04:12.70 ID:VapHieNG
>>485
そうなのか、済まんかった

俺は、基本ジョグ+体幹自重トレ
筋トレスレをサラッと読み流しただけなんだ
聞きかじった情報は無闇に書くべきじゃないね

487 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/11(水) 17:54:26.94 ID:ez2TFEhu
自衛隊の人達みたいな省エネタフマンになりたい
スタミナが欲しい

修行の日々が続く

488 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/11(水) 18:01:54.50 ID:XzS+yERe
>>485
結局hiitはダイエットにならないの?

489 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/11(水) 18:43:27.21 ID:00UYI08h
ダイエットにならないはずがないだろ

> 筋肉量維持しつつ脂肪落とすだけなら、
> 有酸素運動+50m全力ダッシュ数本が真理

これだけじゃ筋肉量維持しつつ脂肪を落とすというのは無理ってだけ
そんな簡単なら誰も減量期の失敗なんてしないだろ
筋トレも食事管理も有酸素も必要

490 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/11(水) 19:10:10.30 ID:b9T6O9iJ
走行中の水分補給ですが、走る距離によりけりですかね?目安とかあります?

15km以上は必須
10km前後は必要
10km以内は不要など

もちろん、走る前はしっかり飲んでいます。


491 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/11(水) 19:11:01.66 ID:183jt1Ul
あtttttっちい・・・
本当にこの季節はイヤだなぁ

492 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/11(水) 19:23:55.33 ID:YkEY3rOT
ラーメンは痩せる。
野菜たっぷり入れてスープを残せば良い。

493 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/11(水) 19:24:42.31 ID:MZG4lAwG
麺も残さないと痩せないよw

494 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/11(水) 19:29:52.05 ID:L6Z0Fwi/
胸にバンドを巻くタイプのハートレートモニター使う人は白いTシャツはやめとけよ
後ろから見たらTシャツが透けてブラジャーしてるように見えるぞ

495 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/11(水) 19:47:45.40 ID:8VEXBNbW
>>494
ブラジャーしてるように見えるのが嫌ならば、発想を変えてブラジャーしてしまえばいいじゃないか!

496 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/11(水) 19:49:21.97 ID:dW8yiOkv
>>492
最初から野菜炒めを食べりゃいいやw

497 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/11(水) 20:00:12.39 ID:chuFaC42
今日は雨すなあ。
なめこおろしそばウマー。
ラーメンは麺半分にして、その分もやしやキャベツや玉ねぎどっばーって入れて食べてる。
別売りのスープ小袋買って、残りの麺も同じように。
もちろんスープは残すけどさ。

498 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/11(水) 20:04:56.64 ID:chuFaC42
上げてしまいました。すいません。

499 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/11(水) 20:11:48.88 ID:YQF/K8D5
でも実際袋麺ってスープ込みで400カロリーくらいだし野菜炒め200カロリー分くらいのせたら満足度高くてヘルシーだと思うんだが

500 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/11(水) 20:15:28.18 ID:6ttIzAc5
筋肉維持ダイエットしてるんで、有酸素は30分 週3回までと決めている。
筋トレ1時間の後にBCAA摂取してジョグ30分
それ以上は筋肉減が怖くてできないよ。

有酸素バリバリやってデブから普通に戻るより
筋トレ+有酸素(ホドホド)でソフトマッチョの方がよいと思うな
デブなら、なおさら筋力あるから、その筋力を削るのはもったいない。
筋肉維持しながら痩せたら、吉川メソット系に変身できるぞ


501 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/11(水) 20:17:48.89 ID:eQKymJXj
>>494
ブラジャーじゃないよ!大胸筋矯正サポーターだよ!

502 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/11(水) 20:20:50.68 ID:kUhru5If
この時間帯には走らないから
知らなかったが、若い女性が多いな。

ジョギングする格好でウォーキングでもなく
散歩をして来たのだが、散歩だと気持ちと体力と視線に
余裕があるから、プリケツをたくさん堪能できた。

散歩なのに無意識に速度があがって、
プリケツを追いかけてる自分にワロタ。\(^o^)/

503 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/11(水) 20:29:05.81 ID:Ups2T7qs
明日は雨かもしれないから今のうちに走っとくか。

504 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/11(水) 20:33:04.53 ID:3CKJ9WEd
>>502
近所に出没する変態発見!!!

505 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/11(水) 20:35:41.36 ID:WuxvOFls
>>502
おまわりさん、この人です!

506 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/11(水) 20:46:17.43 ID:2Ul21uCT
最近走れる距離が短くなってきたんだが、気温の上昇とか関係あるのだろうか?
それとも単に体力不足?

507 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/11(水) 20:48:25.06 ID:AR0Obx/9
ハートレートモニターってなかなか上手く図れないな。
最初は自分で脈測ってほぼ同じ数値が出るけど、汗かいてちょっとセンサーがずれると
実測は140程度なのに300とかおかしな数値が出る。

508 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/11(水) 21:57:07.23 ID:/9xxfKmP
>>506
気温が上がってきたからでない?
発汗でミネラル不足とかさ。
夏バテってやつ?
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%A4%8F%E3%83%90%E3%83%86
「夏のみの病気であると思われがちだが、気候の変化が激しい梅雨や初夏にも起こりやすい。」


別のところでも張ったけど
http://www.runningschoolq.jp/event/report/report_13_01
小出監督のステマ?
「それから夏は汗をたくさんかくので、体内の鉄分がどんどん失われて、
長い距離を走ると貧血状態になりやすいんです。
貧血になると体内の隅々に酸素がスムーズに行き渡らなくなるので、
有酸素運動であるランニングではスピードが上がらなくなるのは当然なんですね。」

食事に気を付けて、無理せずコツコツやってりぁ秋になればいい結果が出るんでない?

509 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/11(水) 22:08:07.14 ID:/9xxfKmP
>>507
センサーが乾いてて異常値でてたけど、汗かいて湿ってきたら正常値になった経験はあるけど・・。
メーカーのサービスへ問い合わせだな。

510 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/11(水) 22:24:54.59 ID:8VEXBNbW
>>499
カロリーが少なければ、ヘルシー?w
野菜が入ってれば、ヘルシー?w
そのカロリーの中の塩分の割合や、脂質の割合とかは考えないの?
ダイエットコーラ飲んでりゃヘルシーだと思ってるヤツと、同じ思考だなw

>>500
誰も止めたりしないから、勝手にそうしてればいいじゃん。

511 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/11(水) 22:46:57.87 ID:3QyZsqzP
>>510
読解力ないのかな?
>>499はカロリー少なくて野菜入ってれば
ヘルシーと言ってると思うよ?
アスペって大変やなぁ

512 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/11(水) 22:47:53.23 ID:oObnMrPr
Wii Fitって持ってるんだけど、
最初ちょっとやって、速攻飽きたんで放置していた
子供が久しぶりにやってたんで、
ちょっと乗ってみたら、中の人から
「あら、〇〇さん久しぶりデスネ?846日ぶりです」
ってw
で、体重測ったら、846日前から+1.5Kと出て
死にたくなった orz


513 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/11(水) 22:48:16.76 ID:3QyZsqzP
>>500も同じくアスペなのかな?
なんかアホばっかりで可哀想w

514 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/11(水) 22:50:06.79 ID:MZG4lAwG
>>513
アスペはお前ちゃうか

515 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/11(水) 22:50:40.22 ID:3QyZsqzP
>>514
へぇどこが?
馬鹿に指摘できるかな?

516 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/11(水) 22:52:29.50 ID:8VEXBNbW
>>511
だから、それがヘルシーだと思ってるのがバカなんだと言ってるんだよ。
思考力に乏しいんだったら、黙ってればいいのにw

517 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/11(水) 22:54:42.46 ID:MZG4lAwG
>>515
アスペってのは何を言われようが自分がアスペと気付けないから延々押し問答になり荒れるだけ
NGしとくからお前もこれからいちいち荒れるようなこと言うなよ

518 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/11(水) 22:55:57.70 ID:3QyZsqzP
>>516
人を馬鹿にするならもうちょっと文章力鍛えましょうねw
馬鹿にされてるのが理解出来ない馬鹿くんw

519 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/11(水) 22:56:27.68 ID:3QyZsqzP
>>517
ブーメランw
流石アスペw

520 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/11(水) 23:17:46.71 ID:pY5ui0/5
こんな殺伐とした雰囲気の中にも

膣けいれんマン登場!

521 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/11(水) 23:44:48.46 ID:1PzNDv30
野菜は確かに食っても太らないけど、
野菜を食べると健康みたいなのはただのステマ。

522 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/11(水) 23:48:13.66 ID:8+RogIQu
イチローの偏食はどういうことなんだろうなあれ

523 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/11(水) 23:51:50.45 ID:1PzNDv30
>>488
HIITのことを言ってたのか。
てっきり、ウインドスプリントを高強度でするみたいに読み取ってた。
だったらジョグに比べりゃ効果あるだろうけど、スゲー辛いし、故障リスクもあるから俺は選択しないかな。

まあ、なにするにしても減量は食事ありきだよ。

524 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/12(木) 00:58:44.71 ID:BgkkreDc
2か月で10キロやせたんだけど、ついに停滞期突入した
ここ一週間体重が全く減らないし、それどころか増えたりする

525 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/12(木) 01:18:45.13 ID:Mv8xHj9X
>>524
宿便または筋肉量が減り基礎代謝の低下したまま普段の食事量いろいろあるね、ダイエットについて色々調べたり体験して思ったけど本来の停滞期ってせいぜい3日だと思う
だから工夫してみて 頑張れ


526 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/12(木) 01:24:42.39 ID:Mv8xHj9X
いやまてよ、個人の運動量によるし停滞期せいぜい3日は言い過ぎたなwすまんとにかくいつか抜け出す頑張れ

527 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/12(木) 03:02:19.76 ID:I2dTMjYb
宿便なんて迷信だから。
あと、基礎代謝は体重が落ちれば誰でも下がるし、筋肉量とはほとんど関係ない。
http://schoin.blog91.fc2.com/blog-entry-378.html

528 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/12(木) 03:04:16.51 ID:I2dTMjYb
とりあえず、食事量と消費カロリーのバランスポイントに来たって考えるのが現実的。
ま、元の体重にもよるし、最初はグリコーゲン枯渇でストンと落ちるからそれが落ち着いたとも考えられる。

529 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/12(木) 05:38:22.46 ID:JhhASu2q
ジョギング後のシャワーが気持ちいいーーー
この喜びを知ったのは大きいな
今までただのデブだった時は、ジョガーを見ても「なんで走ってるの」しか思わなかったけど、
今は「気持ちよさそう」と思える
この差は大きいよな

530 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/12(木) 06:55:12.60 ID:Pet+KLW5
ウォーキングしてる人、の1kmのタイム教えて下さい。
何分台ですか?

531 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/12(木) 07:20:24.09 ID:q+AJloDy
マジレスすると時速6km

532 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/12(木) 07:41:59.57 ID:+i4vxN2d
>>530
キロ10分

533 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/12(木) 07:50:29.68 ID:w0abh/Y2
>>530
ロングブレス併用で12分/km

6分/kmは俺のジョギングより速えw

534 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/12(木) 07:53:21.79 ID:AqlOC8dO
>>533
一時間六キロ?ジョグで?嘘でしょ

535 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/12(木) 07:54:36.11 ID:w0abh/Y2
よく見たら>>532>>534は、同じ10分/kmか
早とちりしちゃった

536 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/12(木) 07:56:00.99 ID:w0abh/Y2
ゴメン、安価も間違えた
面倒だから今日はromる

537 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/12(木) 08:26:54.08 ID:77Jr6d/U
平均9分半くらい
歩行者多い駅前はどうしても10分になるな

538 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/12(木) 08:27:55.38 ID:77Jr6d/U
>>530宛ね
安価つけ忘れた

539 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/12(木) 11:01:43.90 ID:w0abh/Y2
乳バンド ハートレートモニター
dealextremeで送料無料19.8ドル、約1600円
http://bit.ly/dYVAfF
ようつべ購入者レビュー
http://bit.ly/MjfyLF
http://bit.ly/LauJAp

心拍数リアルタイム計測のみっぽい
昨日注文した。届いたらレポする

540 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/12(木) 11:41:51.02 ID:SDh++pBB
スースー、ハッハッ、 スースー、ハッハッ、 スースー、ハッハッ




541 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/12(木) 12:27:07.74 ID:ZBdsh7Tn
>>530
キロ10分弱くらい。時速6.1km/h。
6.1km/hだと運動強度5.0metsでキリがいいから。
ガッガッほどではなくて、スタスタと歩く感じ。
気を抜くとキロ12分、時速5km/hくらいまで落ちてしまう。


542 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/12(木) 12:30:32.03 ID:XB/6gL+N
>>529
風呂上がりに冷えた飲み物やアイス(氷菓子)は更にその上を行きますよ。


543 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/12(木) 12:32:54.20 ID:N+oHvD1G
風呂上がりより、運動した後に頂くな。

544 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/12(木) 12:33:32.24 ID:yu+bOUH3
ガリガリ君はガチ

545 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/12(木) 12:34:42.20 ID:PrWIuNHk
麻婆豆腐食べたくなった。

546 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/12(木) 12:41:28.00 ID:luegXoz4
夜のジョギングが終わった後に
家族が入り終わって冷めたお風呂にゆっくり浸かる
風呂上りに冷たい麦茶をゴクゴク飲む
ベッドでジョギング・食事内容の記録を書きながらウトウト寝る

最高に幸せな時間です

547 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/12(木) 12:43:44.94 ID:YnutmrKL
>>545
おいやめろ

548 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/12(木) 12:44:09.62 ID:AqlOC8dO
走った後のビールが最高
このために走るんだよ俺は

549 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/12(木) 13:10:42.08 ID:wcegirf/
新宿から代々木とか
原宿から渋谷とかは歩くよな?

550 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/12(木) 14:05:46.66 ID:MRJRXiWq
>>547
走った後の麻婆豆腐が最高

551 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/12(木) 14:07:52.01 ID:PrWIuNHk
下手だな>>547
欲望の開放のさせ方が下手。
ほんとはキンキンに冷えたビール片手に熱々の麻婆豆腐をほおばりたい。だろ?
でもそれだとカロリーが跳ね上がるからこっちのしょぼいミネラルウォーターでごまかそうって言う。
>>547君ダメなんだよそれじゃ。
ビールと麻婆豆腐がちらついてさ、
運動後なのにぜんぜんすっきりしない。
運動の報酬ってのは小出しじゃダメなんだ。
飲食するならきっちししなきゃぁ。
それでこそ明日の運動の励みになるってもんさ。
がんばって汗かいた自分へのご褒美さ!


552 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/12(木) 14:24:25.90 ID:yu+bOUH3
寝る前の麻婆豆腐は至高

553 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/12(木) 14:27:53.90 ID:vT0AMRq4
ビッグマックとテリヤキバーガーとチキンフィレオ買ってきた
やっぱたまに食べるジャンクフードはうまい
たまにな

554 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/12(木) 14:35:25.35 ID:Mqv5W5Nu
歩きながら麻婆豆腐が最高に美味い

555 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/12(木) 14:55:55.77 ID:gwFarBBu
>>530
15分

556 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/12(木) 14:57:14.36 ID:I2dTMjYb
ジョギング関連スレだから見てるけど、ほんと食い物の話になると伸びるよなー。

557 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/12(木) 15:13:11.85 ID:qwWtoWFf
当然当然
基本、別に運動が好きでやってるんじゃなく
やせりゃ何でもいいわけだから

558 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/12(木) 15:22:27.21 ID:rcF90oV4
ランニングした後にそのままの格好で飲み屋に行くのはマナー違反かな?

559 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/12(木) 15:24:02.98 ID:e1x9dPPc
なんのマナーに違反してんだよ

560 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/12(木) 15:24:43.76 ID:dt907b0u
格好はいいとしても臭いのはダメだと思う。

561 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/12(木) 16:30:46.95 ID:heQAqaga
雨なんでプールで2時間泳いできた。これでいいよな

562 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/12(木) 16:36:06.72 ID:N+oHvD1G
汗かいて店入るとか、どんな親の元に産まれたんだよww氏ね!

とか言われてもしょーがないレベル。

563 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/12(木) 16:40:44.72 ID:qpflfM71
ジョギングと平行して筋トレもした方がいいと思うんだけど、
やってる人はどのタイミングでどの位してるのかな?
俺の場合は、夕方10kのジョギングでそのまま腹筋20回くらいやったりやらなかったりだ。


564 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/12(木) 16:45:38.21 ID:P72PHPHh
>>563
一般的には走る前に筋トレしたほうが脂肪燃焼効果が上がるみたいだよ

565 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/12(木) 16:50:23.94 ID:qpflfM71
>>564
いやはや勉強不足でお恥ずかしい。。。あああありがとう!

566 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/12(木) 16:59:39.33 ID:4+iR6iFm
豪雨にならない小雨のうちに走ってきた

さて今晩は宝焼酎にまぐろの刺身、焼きうどん、ウィンナー揚げ、炒飯で乾杯


567 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/12(木) 17:02:24.91 ID:keutnBiM
ジョギングって12km/hでもペース早い方なのか

568 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/12(木) 17:13:39.07 ID:qIk0TAwT
フルマラソン走る人とか目指してるなら普通じゃね。
ダイエット目的だとどうなのかね。目的達してるだろうな。まだデブなら・・

569 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/12(木) 17:25:18.48 ID:N+oHvD1G
>>567
ジョギングじゃないって言われる時もある。
ジョグは会話しながら走れるペースらしいから。
でも、2chではいちいちそんな区分しないし、個人的にはそれぐらいがちょうど良いジョグペースとは思う。

570 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/12(木) 17:41:03.50 ID:Pet+KLW5
今日g.u.連れてって貰ったので、買いました。
全部390円なり。
http://i2.upup.be/Kx7RTHC9FI
でもg.u.って七分みたいなのかショーパンしか無いのかな?
膝上のが欲しかったが無かったのでショーパンにした。
夜だし誰も太い太もも見ないわねと勝手に解釈し購入。
今夜から頑張るぞ。

571 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/12(木) 17:43:40.60 ID:yu+bOUH3
>>567
それランニングペースじゃね?1kmだけ走れって言われればできるけど、10kmとか無理げ
あくまでもダイエットが必要な人が走るレベルではないよ

572 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/12(木) 17:47:24.36 ID:UI6Kh+K/
>>570
男物ならハーフパンツあったから
女性物でもありそうだけどなあ

573 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/12(木) 17:51:29.03 ID:giGzyGsO
俺のジョグペース、ウォーキングの人と変わらないくらいだと思う

574 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/12(木) 18:00:50.85 ID:JfYz3Eeb
ここじゃ結構速い人多いけど、うちの近所じゃウォーキングよりちょっと速いくらいの人が大半だよ
俺もそうだけど
もちろん中には自転車で必死に走るくらい速い人もいるけど

575 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/12(木) 18:14:38.56 ID:t0jxdTr8
人がたくさん集まる公園の周回コースだと
ジョギング1キロ7分ペースでかなり遅い方。抜かれてばかりで抜かすことは滅多にない。
ウォーキングは1キロ10分ペースで普通かな。

576 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/12(木) 19:51:53.26 ID:U80o6YVE
>>546
すげー羨ましい人生だ

577 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/12(木) 20:33:09.02 ID:L8pK/JDm
ジョギングのペース歩いてる人より遅い
地道にやるしかない
ダイエットは一生

578 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/12(木) 20:45:37.27 ID:WRDhazXM
_ノ乙(、ン、)_み・・ みず・・・

579 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/12(木) 21:07:22.96 ID:o1Yxjpzt
筋トレせずに無様にリバウンドしたから似非レスラーみたいな体型になってきた…

580 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/12(木) 21:46:28.68 ID:xkFUAJHp
30代半ばからの食事制限+有酸素は自殺行為に等しいよ
ただでさえ筋肉がつきにくくなる
細いがメリハリのないおじいさん体型になるだけ リバウンドしやすいし。
貯筋って言葉の重要性について身をもって知った時にはもう遅い。
筋トレの重要性を3日で良いからネットでググって欲しい。
俺が単なる煽りじゃないことがわかるから。


581 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/12(木) 21:56:37.86 ID:Pet+KLW5
ショーパンが短すぎた(;_;)
暗くなる前から歩いたから、滅茶苦茶恥ずかしかった(>_<)
今から、スパッツ探して来ます。

ウェア買って着ると、モチベーションハンパなく上がりますね。
モチベーション効果なのかフォームが良くなったのか足裏疲れにくくなりました。


582 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/12(木) 22:26:35.98 ID:e1x9dPPc
>>581
お前が男なのか女なのかで俺のモチベーションが
随分違ってくるんだが?

583 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/12(木) 22:44:56.64 ID:fce4vmbY
>>581
安いね!
来週池袋行くから買ってこよー

584 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/12(木) 22:51:10.13 ID:N3iQOFKW
>>582
ワロタ

585 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/12(木) 22:51:23.92 ID:MRJRXiWq
>>582
そんなに男の太ももが好きなのか

586 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/12(木) 22:53:59.25 ID:vT0AMRq4
>>582
50代の太奥様だよ

587 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/12(木) 23:06:45.21 ID:ZWG6i7yq
>>582
お釜だったら、どんなテンションになるんだろ。

588 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/12(木) 23:32:46.57 ID:zIbYtxCX
はるな愛ならイケる

589 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/13(金) 00:42:46.12 ID:FGQGOUan
>>583
なんで安いってわかるわけ?意味わかんね。

590 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/13(金) 00:43:46.40 ID:a6tPvZOz
>>589
>>570で390円っていってるじゃん
脳筋なの?

591 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/13(金) 00:46:41.09 ID:5n2PRqra
>>590
だったら>>570にアンカーを付けて>>583のコメントを書くべきだと思います
普通の人はいちいちIDまで確認はしていません

592 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/13(金) 00:49:26.27 ID:a6tPvZOz
>>591
そんなん知るかよ
流れ見て俺は普通にわかったわ
わからんかったらスルーしとけばいいんちゃうの

593 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/13(金) 00:52:07.44 ID:qI9uo7/S
酷い流れにワロタ

594 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/13(金) 00:54:29.63 ID:tLO8yDbe
汗吸わないTシャツってないのかな・・・

汗とか下に落とすだけで良いだろなんで吸っちゃうんだよ!馬鹿!この馬鹿!
って今走ってて相当思い詰めたそればっかり考えてたもう夢中だったよこんちきしょう


595 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/13(金) 00:56:19.53 ID:bl8csMCy
専ブラならIDで追えるけど、>>591は普通のブラウザで見てるんだろ。

596 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/13(金) 01:04:49.74 ID:qI9uo7/S
2chを専用ブラウザで利用するのがデフォなんてことは言わないが、
せめてスレの流れを見てからレスしようよってことじゃないの?

597 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/13(金) 01:05:05.15 ID:KPV2GHZK
>>594
マジレスすると、男なら何も着なきゃ良い

598 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/13(金) 01:07:36.57 ID:5n2PRqra
>>592
不親切なレスをした人を正してあげただけです
あなたにそんな言われ方をされる筋合いはありません

>>595
専ブラですがいちいちIDで追ったりはしません
アンカーをきちんとしていたら追う必要の無い事です

599 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/13(金) 01:08:34.49 ID:a6tPvZOz
ワロタw
2ch巡回してそういう書き込みしてるやつに対して正してあげる作業に勤しんで下さい

600 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/13(金) 01:11:47.24 ID:5n2PRqra
>>599
巡回なんていちいちしません
たまたま見たスレでそういうやり取りがあったから言ったまでです
すぐ煽るクセはやめた方が良いと思います

601 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/13(金) 01:15:28.62 ID:a6tPvZOz
ワロタw
眼鏡の堅物学級委員てあだ名つけるわw

602 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/13(金) 01:22:18.64 ID:uPFGLLQR
ウォーキング中、ぽっちゃりおばちゃんに出会った。
反射タスキしてた。
Tシャツとジャージの下を穿いてた。
だから、ウォーキングと解釈した。
でも、ウォーキングじゃなくて散歩みたいな早さだった。
痩せる気無いのかと思った。


603 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/13(金) 01:26:45.11 ID:5n2PRqra
>>601
すぐ笑い過ぎです
ホントは笑ってないのにワラタと書くのはどうかと思います

604 :524:2012/07/13(金) 01:31:28.33 ID:Q02T1CBe
停滞期だと思ってたけど、さっき体脂肪率計ったら2%落ちてた
どうやら最近一気に暑くなったから水分の取り過ぎだったみたいです

605 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/13(金) 01:32:23.35 ID:XaMAQPb3
ID:5n2PRqra

そんなんだからデブでブスなんだよ

606 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/13(金) 01:33:53.25 ID:a6tPvZOz
>>603
ほんま爆笑しとるでw

607 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/13(金) 01:35:17.91 ID:bl8csMCy
>>598
専ブラのIDの部分にカーソルを位置づければいいだけなんだけど

「なんで安いってわかるわけ?意味わかんね。」とまで思ったら、まずID見てみるだろ、普通

少なくとも、オレはそうしたから、流れがすぐにわかったよ

608 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/13(金) 01:35:56.70 ID:CUvMR1nw
>>603
俺もかなり苦笑いしてるぜw

ID追ってたからあの安価なんだし、
安価の相手に話しかけてただけで誰もお前さんに話しかけてなかろう。

609 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/13(金) 01:36:48.48 ID:fGn1Zc1S
それでも歩かないよりマシなんだよ。
歩かないと、ぽっちゃりじゃなくて、巨デブになってるはず。

610 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/13(金) 01:40:22.77 ID:Kj5aslJG
3kmウォーク開催!!!
商店街ではスパゲッティーやグラタンやピザなど無料食べ放題メニュー豊富。
コーラーやスプライトなども飲み放題ご用意。ゴール後はあんみつ食べまくろう!!!
食べて歩いて健康になろう!!!

611 :名無しさん@お腹いっぱい:2012/07/13(金) 01:47:57.99 ID:yiqi8VYi
ウォーキングでもランニングでもちゃんと自分の
最大心拍数を計って逆算してるかが重要。
http://trainingeneral.com/index/walking.html

どうせやるなら効率的にいきましょう。

612 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/13(金) 01:56:08.66 ID:5n2PRqra
どうしてアンカーをきちんと付けてない人を叩かなくて私を叩いてるのか理解に苦しみます
このスレの住人は心が醜い人が多いと思います

613 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/13(金) 02:00:14.50 ID:a6tPvZOz
>>612
もっと砕けた言い方すればいいねん
君ちょっと堅苦しくてトゲがあるねん
これやったら「せやなw」でおわるでw

before
>>590
だったら>>570にアンカーを付けて>>583のコメントを書くべきだと思います
普通の人はいちいちIDまで確認はしていません

after
>>590
なんでやねんw>>570にアンカーを付けてくれんとわからんがなw
頼むでほんまw

614 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/13(金) 02:06:51.78 ID:U1LBq49i
>>612
死ねボケ

615 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/13(金) 02:08:34.05 ID:5n2PRqra
もう秋田わw
オナヌーして寝る

付き合ってくれてサンクスコ

616 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/13(金) 03:23:59.07 ID:xfjjRhzV
>>615
自分勝手はいけないと思います!

あぁー眼鏡っ娘の学級委員に怒られたい (*´д`*)

617 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/13(金) 03:31:55.15 ID:qXz4plyb
ウナ放送しねーなww
ガチで逃亡かよ

618 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/13(金) 08:07:44.94 ID:1nhetbmw
>>570こういうウェアーを着るとやっぱり軽くて走りやすいですか?
私は普通のTシャツに膝下のジャージみたいなので走ってるんですが、
やっぱり汗とかの不快感が少ないのかな?
スパッツは締め付けが気になったりしませんか?
何か質問ばかりですみません。



619 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/13(金) 08:10:26.12 ID:VFTA0dPH
俺のスマホもそろそろ新しく買い換えないとな・・・
ttp://www.butsuyoku.net/shokugan/famicom_cc/images/4.jpg


620 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/13(金) 08:15:00.67 ID:3LkCHEVR
静岡のドラッグストアチェーンがランニングクラブみたいの作って、
店舗にシャワールームせっちするらしい。
ランニングやウォーキングがしやすい環境になってうれしい。

621 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/13(金) 08:25:39.26 ID:BbM9F+Tr
俺もg.u.290円使ってる。コスパ良いだけでユニクロスポーツシャツとほぼ同じ
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY3sTlBgw.jpg
下はスポーツデポのイグニオ780円。
ショートパンツはFILA980円の方がはき心地良いよ。生地やや薄めで柔らかく股ずれしにくいからhttp://beebee2see.appspot.com/i/azuY2-nlBgw.jpg


622 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/13(金) 09:49:28.95 ID:sFJIxt3/
>>618
自分はナイキの物を使用しています
スパッツの締め付けは、最初は違和感あるかもしれないけどすぐに慣れるよ
汗をかいてもすぐに発散させてくれる感じがするので自分は好きです

>>620
そういう所が近くにあるとモチベーションを高める事が出来るからいいよね

623 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/13(金) 11:01:45.15 ID:3VuuGEsr
>>618

普通のTシャツって綿100%の?
綿のシャツ・パンツだけはやめた方が良いよ

不快な上、これからの季節は体中にあせもができる

624 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/13(金) 11:03:49.89 ID:bl8csMCy
綿で走るなんて、罰ゲームだろw

625 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/13(金) 11:04:22.76 ID:7In4nL18
昨日はどしゃぶりの中を走ったが、二度とやらんとこ
水たまりに靴を突っ込むし目を開けにくいし、ええとこ一つもないわ

626 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/13(金) 11:12:03.20 ID:BrlaOirK
化学繊維に負ける人だっていますし

627 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/13(金) 11:20:13.65 ID:BbM9F+Tr
>>625
頑張ったね〜
雨天はランニング用キャップ必須だよ

628 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/13(金) 11:32:18.05 ID:BBmlY9lz
俺はDRI-FITとかと綿と、両方使うけど、綿は汗だくになるから走った感が割と良い。
汗疹はできない。

629 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/13(金) 11:36:06.38 ID:bl8csMCy
>>625 
一つくらいあるだろ







・・・やっぱりないかw

630 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/13(金) 11:38:29.30 ID:a6tPvZOz
>>625
排ガスやら工場煙やら放射能で汚染された雨水を体内に取り込めて良かったね(´・ω・`)

631 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/13(金) 11:48:06.96 ID:BbM9F+Tr
雨天は、ジョガーが一掃されて走りやすい
雨で体温下がる
多湿のほうが肺に優しい
雷雨でなければ、夏場はありがたい

ランニングキャップ・ウインドブレーカー・シューズドライヤー・防水ウエストポーチを揃えたから言える意見だけど

632 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/13(金) 11:49:34.33 ID:dePj0l9W
制服のすけすけJKとか最高やん?
自転車のJKの後ろついて走ったらええやん

633 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/13(金) 12:46:53.19 ID:uPFGLLQR
>>618モチベーション上がりまくりだよ。
ウォーキングだし、とか思わないで、上から下まで揃えたら良いよ。
買ったし続けなきゃって思ったら続くから。
美女ガーになった気持ちで。


634 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/13(金) 13:03:44.33 ID:oVcpFX9C
>>631
ウインドブレーカーなんて着てたら、雨で体温下がるどころか死ぬほど暑くならない?

635 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/13(金) 13:15:00.17 ID:bl8csMCy
>>631
ただの金持ちか

636 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/13(金) 13:25:31.18 ID:BbM9F+Tr
身体温まるまでの繋ぎだし、丸めればウエストポーチに入るからね
昨晩の雨は脱ぐほど暑くはなかった
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYhvbYBgw.jpg
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYhMXlBgw.jpg
帽子1250円、ウエストポーチ2000円、ウインドブレーカー1500円、シューズドライヤー3300円
ついでにg.u.290円シャツ+イグニオ1980円シューズだよ
毎日走りたいから、靴より先に他のグッズへ投資したんだ

637 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/13(金) 14:00:49.57 ID:7In4nL18
ID:BbM9F+Trのレスを読めば読むほど、「やっぱり雨の日は結構です」と思うわ

638 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/13(金) 14:01:44.17 ID:M/YcnPv0
せめて靴はもうちょっと良いもん買えよ

639 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/13(金) 14:06:53.03 ID:bl8csMCy
>>637
だな

640 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/13(金) 14:14:14.80 ID:BrlaOirK
ジムで走ろうぜ

641 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/13(金) 14:19:20.75 ID:CUvMR1nw
音楽が聴けないことと後始末がめんどくさいことを除けばこの季節は雨の方が走り易いのに賛同する。
ただ、シューズいいの買えよにも賛同するわw 雨用はそれで十分だろうけど。

642 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/13(金) 14:19:51.40 ID:eajgFc4O
張り切ってるおばさんやおっさんを見ると恥ずかしくなってくる。

643 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/13(金) 14:22:14.39 ID:zFUuXBE4
今の時期は蒸し暑くてきついよ(´・ω・`)


644 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/13(金) 14:29:01.66 ID:sFJIxt3/
>>643
蒸し蒸しするよね
一年の中で梅雨の季節が一番苦手
あじさいは大好きだけど

645 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/13(金) 14:41:34.11 ID:BbM9F+Tr
雨天でも構わず音楽聴いてるよ
オーテク耳掛けイヤホン 753円
http://amzn.to/N4Br0X
雨や汗で濡れても、半年使ってまだ壊れない
プレイヤーはポーチに入れるから、あまり濡れないし

646 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/13(金) 14:51:37.00 ID:BbM9F+Tr
毎日走らないとモチベ下がるから、雨でも走ってる
工夫が好きってのもあるし

ただ、一般的に面倒である事は否定しないw
給料入ったら、良い靴買うんだ(´・ω・`)

647 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/13(金) 15:12:27.00 ID:CUvMR1nw
防水のヘッドホンがあるのは知ってるんだけどね。
買うほどではない&俺のポーチ防水じゃないだから雨の日は携帯、ジップロックに入れてしまってる。

648 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/13(金) 15:36:16.72 ID:BBmlY9lz
防水タイプのMP3プレイヤー
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/wm/1147033555/

649 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/13(金) 15:40:38.22 ID:CUvMR1nw
普通にヘッドホンより高いぞw

650 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/13(金) 16:01:20.26 ID:BBmlY9lz
プールまで視野に。

651 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/13(金) 16:11:23.01 ID:HPQIylPP
>>645
壊れなくても音質が悪くなっているはず
徐々に悪くなるから気づかないんだよね

予備用の同じもの(新品)を使ってみたら、音が全然違うので驚いたことがあるよ

652 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/13(金) 16:35:02.59 ID:uPFGLLQR
凄いずっと疑問だったんだがん。
ウォーキングでもジョグでもそうだけど、街中&アプリケーション使用者さんは、信号待ちどうしてますか?
いちいち信号待ちで休憩にしてますか?

去年だったか今年だったか、自転車と歩行者の地下道で、通り魔が起きてなのか、地下道に監視カメラ付いてた。
昨日初めてそこ歩いて分かった。
走ったり、歩いたりしてる人に、優しい街だなって嬉しくなった。

653 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/13(金) 16:37:49.81 ID:BbM9F+Tr
>>651
そうなの?劣化は気付かないや
今度比べてみるよ

654 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/13(金) 16:41:21.18 ID:is2T/J58
>>652
ダイエットが目的だから記録で細かいことは気にしないわ
アスリートじゃあないなら、データの正確性とか趣味の領域じゃないの?

655 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/13(金) 16:46:54.26 ID:BbM9F+Tr
>>652
面倒だから止めない
取り出すよりストレッチしてる
そこまで厳密な計測を求めてないし

656 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/13(金) 16:59:00.71 ID:CUvMR1nw
>>652
通り魔起きてたらやさしくないだろw

657 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/13(金) 17:33:43.19 ID:enZEUGdv
犯罪者にやさしい国、ニッポン。。。

658 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/13(金) 19:07:47.17 ID:1/dA6N5T
通り魔が起きたような地下道よく通れるな
監視カメラ以前の問題だわ

659 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/13(金) 19:09:24.30 ID:NpMZsAgN
逆に考えるんだ
通り魔ができる地下道と思えばいいんだ!

660 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/13(金) 19:15:26.41 ID:a6tPvZOz
逆に考えるんだ
通り魔がでたら通り魔になればいいんだ!
通り魔vs通り魔

661 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/13(金) 19:17:30.60 ID:a6tPvZOz
12個で869円やで
http://www.amazon.co.jp/gp/product/B0036Y0B7E
http://www.amazon.co.jp/dp/B0036XYNAQ/

662 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/13(金) 19:26:11.44 ID:TRvZ7HqO
水泳を始めたら停滞していた体重がまた落ち始めた。
ウォーキングが馬鹿らしくなるくらい快適で効率がいい。

ただ、高い・・・

663 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/13(金) 19:36:11.74 ID:6u7EjfWK
プールなんて高くても500円で泳ぎ放題じゃないか

664 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/13(金) 19:49:45.73 ID:rbE39qht
今日朝歩いてたら突然大雨に見舞われて怖かったわ。
しかも川沿いの道歩いてたからやばかった。
傘さしてたのにウェアもシューズもびちょびちょ。

665 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/13(金) 20:09:34.33 ID:e8m+85Vv
検診で尿検査したら蛋白が出た
検診の30分前までジョギングとウォーキングしてたからなのかな?
前日に懸垂やら腕立てをやったのも影響したのかな?

666 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/13(金) 20:24:03.01 ID:CUvMR1nw
わかるわけがないから素直に再検査しといで。

667 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/13(金) 21:49:01.54 ID:uPFGLLQR
>>656>>658
県内の違う地下道で通り魔起きたから設置してくれたのかなと。
都会みたいに、人通り激しくないので地下道で何かされても目撃者無しって言うね。


668 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/13(金) 22:03:21.40 ID:xfjjRhzV
暑つー
走った後なかなか熱がこもってて汗がひかない

669 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/13(金) 22:16:18.08 ID:PwmfMQxD
暑いから水泳してきたは。ついでにチャリを漕いでからジョグに移行。

気分はトライアスロン。あくまで気分だがww

670 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/13(金) 23:01:25.02 ID:g+VZdvgA
>>665
オナニーしたんだろ?

671 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/13(金) 23:12:52.11 ID:lmAPY2L7
今日は風が強めに吹いてたから涼しかったわ。

672 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/13(金) 23:36:03.33 ID:VFTA0dPH
         _ _
        /::. ソ .::;;ヽ
       /::.     ..:::;;;ヽ
       /::.      ..::;;;;ヽ
     /::.        ..::::;;;;i
     (::.        ..::;;;丿
      >::...___..::::;;;イ
      !ヾ. ̄⌒__ ̄彡|
        iミ:::ミC= ≡..::: )
      |::::     ″. ´/
      |::::: ヽ    / /;|
      |::: ( '   ( .::;;;|
      |::: | ミ   .ヽ\|
      |::: 丶ヽ  ..:ヽ )
      |:::   .i !   ::;;;;;|
      |:::   i .ノ   . ::;;;;;|
      |:::   i .ノ   . ::;;;;;|
      |:::   i .ノ   . ::;;;;;|
      |:::  ( ヽ  ..::;;;;;|
      ( \  l. |  ..:;;;;;;|
      |::\∨丿 ″..:;;;;;|
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 巛巛ミ人ミ彡巛彡从ミ巛ミ人ミ》》》》
巛彡巛彡从ミ》彡彡巛ミ人ミ彡ミ从》》

673 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/13(金) 23:39:53.79 ID:lP/eU6Te
                 __,,,,、 .,、
            /'゙´,_/'″  . `\
          : ./   i./ ,,..、    ヽ
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         / ...│  ゙l,  l゙゙t, ''ii_    :.!
        : /.._ /    ヽ \\.`゙~''''''"./
        .|-゙ノ/   : ゝ .、 ` .`''←┬゛
          l゙ /.r   ゛ .゙ヒ, .ヽ,   ゙̄|
       . | ./ l      ”'、 .゙ゝ........ん
       l  /     ヽ .`' `、、  .,i゛
       .l|  !    ''''v,    ゙''ー .l、
       |l゙ .il、  .l  .ヽ  .¬---イ
      .ll゙, ./    !            ,!
      .!!...!!   ,,゙''''ー       .|
      l.",!    .リ         |
      l":|    .〜'''      ,. │
      l; :!    .|'"    ...ノ,゙./ │
      l: l「    !    . ゙゙̄ /  !
      .| .|    !     ,i│  |
      :! .l.    }    ,i'./    |
      :! .|    :|    . /     .|
      :! |    ;!   "      .|
      :! !    │        │
      :!:|               ,! i ,!
      :! ,    .l,      / .l゙ !
      :! |    , l.     | .|  :,
    : v'" .!    |'i .ヽ,    ./ :!  .ヽ
 _, _/  /     .l  ゛ ._/ :l゙

674 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/13(金) 23:45:08.98 ID:s3XPVO+O
>>665
オナニー以外の理由ないから
言い訳するほど周りに失笑されてるよ

675 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/13(金) 23:48:37.69 ID:a6tPvZOz
精子混ぜても尿検査で蛋白でないしアホ茶羽化
種類が全然違うわ

676 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/14(土) 00:00:38.34 ID:LMtBpet/
蛋白がちょっと混ざってる位いいじゃない
更に血が検出されるとスゲーまずいが

677 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/14(土) 00:05:22.69 ID:zJ7cpdvB
>>675
あーん?
何知ったかしてんだ恥知らず!


678 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/14(土) 00:28:45.36 ID:wUbGP+Nm
タンパク混ざると尿が濁るよな

679 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/14(土) 00:49:12.89 ID:/uEC6+Nd
雨止んだから走ってくる

680 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/14(土) 01:54:42.48 ID:rK8OP9aU
>>669
ああ、なんかそういうのわかるわ
泳いだあとでバイクするとそんな気分になるw

681 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/14(土) 07:20:05.20 ID:8Y5kqcKY
順番は違うが、チャリで往復1時間の市民プールに行って2時間泳ぎ、帰ってからジョギングしたことある。
水分はたっぷり取ってたはずだが、1時間くらい走ったら気持ち悪くなった。
まだまだだな。

682 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/14(土) 09:51:44.39 ID:qj0M/PkH
Amazonでボトルポーチを注文した

683 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/14(土) 10:02:56.09 ID:y6yuIhd9
質問です。今、endomondoの無料アプリで距離とか時間を記録しているのだけれど
proにグレードアップすると心拍数もモニターできるらしいが、
専用の心拍計を買わないといけないのかな。
あと、どのようにスマホと連動させるんだろう
知っている人いたら教えて下さい。
ググったけど、よくわからん。Zephyr心拍数モニター
らしいんだけど。。。

684 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/14(土) 10:31:46.65 ID:NqO9PiHn
>>683
スマホ側がant+という規格に対応している必要があります。
私はEmobileのericsson miniというものを使っています。
endmond proできちんと心拍数が記録されています。

一概には言えませんが、Xperiaシリーズは対応しているものが多く、iPhoneならドングルを購入することで対応可能です。
詳細は"ant+" で検索してみてください。

685 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/14(土) 10:45:01.27 ID:ytKKezoE
今から遠回りコース行って来よう。
途中で帰りたくなっても帰れないように、通り抜けのできない大型施設を迂回してくる

686 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/14(土) 10:45:03.52 ID:y6yuIhd9
>>684
早速のレス有難うございます。
私のスマホはXperia acroです。
ググリましたが、難しくてよくわからない・・・
一応このサイトでは
http://sleuthhound.jugem.cc/?eid=1458
Xperia Acro (ANT+対応) +
Endomondo Sports Tracker +
GARMIN ハートレートモニタ・ストラップ

で記録している人がいるので、
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B0029M3NSS/monocolle-22/ref=nosim
を買えばいけるのかなぁ

クレクレばっかでスマヌ。。

687 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/14(土) 11:07:15.93 ID:S0Fsp+Py
>>681

ビチク〜 51歳爺〜  レスか?  レスが欲しいのか〜www

688 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/14(土) 11:12:40.43 ID:LMtBpet/
>>686
それでイケる
乳バンドを旧モデルにすれば、もう少し安くなる

俺たちはもうパンツ脱いだんだ
後はアンタが脱ぐだけなんだよ
夢のジョギングライフは目の前だぜ

689 :684:2012/07/14(土) 11:19:26.87 ID:NqO9PiHn
>>686
全く同じ物を購入して使っています。
偶然とはいえ、せっかくant+対応のものをお持ちですので、購入して
楽しいジョギングライフを送りましょう。
心拍数が記録されるのはモチベーションあがりますよ。

690 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/14(土) 11:20:46.39 ID:y6yuIhd9
>>688
サンクス!
じゃこれから脱ぐわw

これから走ってきて、
帰ってきてからポチるとするか

691 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/14(土) 11:22:20.11 ID:y6yuIhd9
>>689
おっと、見逃しました。
有難うございます。

よく見たら在庫が1コ
これからポチります

692 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/14(土) 18:10:03.72 ID:pWYTzqgU
さっき銀座のアシックスショップで計測してもらい、足幅が広いから予想通りのGT-2170NewarkSW勧められた。
買わずに店出たところで楽天で注文したよ。グレー×グリーンの。なかなか履きやすくていいね。

693 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/14(土) 19:28:09.91 ID:VfNnrLqt
20時半頃走りに行こうっと。



694 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/14(土) 19:35:44.34 ID:k0Q/LBPz
スパッツ買いにいったんだけど3L、EL、XO辺りはさすがに売ってなかった
ネットで買ってもいいんだけど出費はできるだけ抑えたい
何かおすすめってあるだろうか。今のところ目をつけてるのはhttp://www.amazon.co.jp/dp/B000BANEDO/なんだけど
1着3.5kはちと痛い・・・できれば2k程度に抑えたいところだけど・・・

695 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/14(土) 19:56:46.44 ID:k0Q/LBPz
http://www.amazon.co.jp/dp/B007TPJN8O/
これ安いなー
2XLっていうと白しかなくて白ってちょっと気になるけど安さには代えられないか

696 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/14(土) 20:04:43.36 ID:MC46Nfc2
>>493
野菜だけ。。。

697 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/14(土) 20:05:29.24 ID:D6lW4Q72
スパッツは高いの買った方が良いぞ
安いのは伸びやすいし、油断すると指で穴を開ける

698 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/14(土) 20:07:11.72 ID:/uEC6+Nd
2XLって想像つかないんだけど例えば身長170cmだったら体重80kgとかなの?

699 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/14(土) 20:11:24.38 ID:k0Q/LBPz
>>697
そうかーでも最低2着は買わないといけないしなぁ
まずは後者買って様子見てから高いの考えようかな
それまでにサイズ下がってればなおよしで

>>698
 1 0 0 k g だ
そのくらいならまだLL(XL)くらいじゃないかな

700 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/14(土) 20:13:34.90 ID:0O4zytKC
100kgでスパッツ履くの?

701 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/14(土) 20:21:15.29 ID:/uEC6+Nd
>>699
大巨漢!
皮がだるだるになってしまうレベルですか・・・
http://blog.goo.ne.jp/qingdaofit/e/eb923538291dee009a925b238b5785b5
こんな感じで食事制限厳しくしないと難しそうですね
http://spidersthread.jugem.jp/?cid=11

702 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/14(土) 20:22:36.37 ID:k0Q/LBPz
股ズレ対策でインナー用に
履いたことないからどんな感じかもわかんないし
だからあんまり高いの買いたくないんだ

703 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/14(土) 20:28:27.17 ID:k0Q/LBPz
>>701
皮余りは覚悟してる
むしろ余ってきたら喜ぶぐらいじゃないといけないのかなとか思ってる
レコーディング面倒なんだよな・・・大雑把ながら意識はしてるけども・・・

704 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/14(土) 20:30:12.10 ID:k0Q/LBPz
連投ごめん
全然関係ない話なんだけど
夏場半そで着るときに音楽プレイヤーってどうやって持ち運んでる?やっぱりアームポーチとかだろうか
イメージとしては腕振りの反動でビタンビタン動き回ってうっとうしい印象だけども

705 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/14(土) 20:35:42.18 ID:/uEC6+Nd
本体はズボンの腰部分にひっかけてコードは背中通してるけどコードは全くぶれないね
シャツはいつも2枚重ねで1枚目と2枚目の間にコード入れてる

706 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/14(土) 20:38:31.90 ID:/IeCYBcE
普通の移動はiPhoneだけど、ランニングなら、iPod Shuffle使ってるよ。
クリップの。

707 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/14(土) 20:39:32.13 ID:8+anIxCG
クリップ式の使ってるから余裕だわ

708 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/14(土) 20:41:28.23 ID:k0Q/LBPz
あークリップ式かぁ
旧式のnanoだから取っ掛かりも何もないんだよなぁ
ウェストポーチのほうがまだ安定できるか・・・?

709 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/14(土) 20:47:54.21 ID:arpjdCFp
>>708
探せばあるぜ。これとか
http://item.rakuten.co.jp/pda/633391/

710 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/14(土) 20:57:43.94 ID:nKjEc8hp
>>567
それを聞く人はここに来ないほうがいい
>>573
そのうち速くなるから大丈夫

711 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/14(土) 21:23:48.38 ID:1Nr9Ilr+
100kgさんは股ずれ防止くらいならジャスコしまむらダイエーあたりの下着売場ので充分と思うよ。
てか膝が心配だから水中歩きからの方がいいかも?

712 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/14(土) 22:09:37.79 ID:VfNnrLqt
走った後の炭酸水がうまい。

713 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/14(土) 22:24:58.36 ID:K80nCtyE
最初は3kmから歩いて、満足出来なくなって、7km歩いて、最終的に10km歩かないと満足出来なくなってしまった。
頑張って、1km10分目指すぞ。

714 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/14(土) 22:29:18.64 ID:3AuB6yK6
ゆっくりでいいから走ったら?

715 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/14(土) 22:45:06.64 ID:k0Q/LBPz
>>709
あーそっかこういうものこそネット通販に頼るべきか
探してみるよ

>>711
売ってるのか。明日にでも行ってみる
プールはなんというか人目が怖いんだよな
せめて90きってから・・・とか考えてたけど
今100kgだからこそ行くべきなんだよな。本当は

716 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/14(土) 22:45:19.39 ID:P9YFkIIm
2時間も時間取るのは大変だな。

717 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/14(土) 22:48:50.93 ID:K80nCtyE
>>714運動音痴で走るのが一番苦手で大嫌いでして。
もし走っても5分と持たなくて。


718 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/14(土) 22:59:22.86 ID:NLDNY2C3
最近ジョギングコースのいつも同じ所に、子猫が二匹いてカワイイ
撫でたいけどなかなか近づけない

719 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/14(土) 23:05:02.64 ID:P9YFkIIm
いつも話しかけてればそのうちネコもこっちのこと覚えてなでさせてくれるよ。

720 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/14(土) 23:09:30.70 ID:yOxGTHj7
>>718
とりあえず、煮干とか持ってけ
あとは、子猫だったら、猫じゃらしもイケル

721 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/14(土) 23:10:46.43 ID:8Y5kqcKY
>>716
会社から9時に帰って来たとしても、30分で着替えて準備運動してジョギング、
11時半に帰って洗濯機回して風呂入り、洗濯物干しても12時半には寝れる。
6時間寝れれば朝もすっきり目が覚める。

722 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/14(土) 23:30:33.69 ID:3AuB6yK6
>>717
速く走りすぎるんだろ。
10kmも歩けるんなら、スクワットなんぞでちょびっと筋肉刺激してやれば走れるよ。

http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090610.html
http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090805.html

723 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/14(土) 23:53:53.31 ID:LQNIA/Hq
4月から3ヶ月半で
禁煙しながら10キロ減量に
せ・い・こ・う

724 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/14(土) 23:54:28.88 ID:P0Bc5Z4D
>>723
おめでとー×2

725 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/15(日) 00:48:08.04 ID:YujKoLh4
>>723の人生この先明るいな!おめ!
禁煙とダイエットなんて凄い難しいだろうに、素晴らしい

726 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/15(日) 02:47:11.78 ID:BoE4sHjk
>>721
こらこら、11時すぎに洗濯なんかしちゃいかんぞ。

727 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/15(日) 02:50:36.99 ID:RXQ20kPT
こんな時間ですが麻婆豆腐置いときますね。

728 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/15(日) 02:54:54.13 ID:q49s8VAo
>>726
なんで11時過ぎはだめなの?

729 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/15(日) 02:55:58.32 ID:30rHMz9b
>>728
うるさいからって言いたいんだろうね
気にしてたら生活できんちゅーねん

730 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/15(日) 02:57:53.36 ID:q49s8VAo
>>729
ああ、そういうことね
夜に干すとカビ臭くなるからとかそういう意味かなとおもった

731 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/15(日) 04:34:27.46 ID:KSN9odQz
>>721
俺もいつも1時間〜は走ってんだ。
時間が作れるかでなく、2時間も歩くのはもったいないなと。
30分筋トレに当てればすぐ走れるようになるだろうしさ。

732 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/15(日) 07:07:28.46 ID:s3pUkh2s
俺ウォーキングしてるような体型と装備じゃないのに3時間歩いてた
不気味に思われても仕方ないよな
春休みだからか知らんけど警官が毎日深夜回るようになってたし
口をネックウォーマーで覆ってるし人と話たくなかったからな
なんかあると話かけてくるから最近は嫌になってサボってるわ

733 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/15(日) 07:18:17.76 ID:KSN9odQz
どこ歩いてるが知らんが夜中の警察は夏だからじゃない?

734 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/15(日) 07:29:48.45 ID:2otjmq9+
>>729
いやいや、そこは気にしろよ

まぁ、>>721が周りに誰もいないような田舎か、土地の広い豪邸に住んでる可能性もあるけど

735 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/15(日) 07:32:57.72 ID:KSN9odQz
マンションなら気にするべきだけど戸建には関係ないだろ。

736 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/15(日) 07:47:49.96 ID:OD62DtPD
戸建でも旧式の洗濯機使ってる奴は
この時期ちょっとウザイけどなe

737 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/15(日) 09:53:35.73 ID:esmrBVHC
風つよい


738 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/15(日) 10:00:06.23 ID:YvUI1cju
736 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2012/07/15(日) 07:47:49.96 ID:OD62DtPD
戸建でも旧式の洗濯機使ってる奴は
この時期ちょっとウザイけどなe

739 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/15(日) 10:25:29.95 ID:JVz+SHvg
>>738
長屋にでも住んでるんだろう

740 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/15(日) 10:26:41.04 ID:OyGodN7q
エルトン・ジョンってガチホモなんでしょ(´・ω・`)

741 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/15(日) 10:34:03.12 ID:2ETF0s8v
洗濯機問題も重要だと思うけど
>>721のような生活は俺、一週間も続かないな・・・


742 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/15(日) 11:49:24.31 ID:TNEblW/u
>>739
窓開けてると聞こえるんだよw

743 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/15(日) 12:23:20.32 ID:s3pUkh2s
仕事終わってすぐ準備していくのはいいよ
帰って少しでもダラっとするともう駄目
怠け者は本当に駄目になる

744 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/15(日) 13:18:45.25 ID:Funp/BTz
>>732
それわかるけど、ウォーキングでもけっこう汗が出るから、
やっぱ普通に自然とジャージとかにならない?
俺が嫌なのは住宅地の犬だな。
運動してるだけで怪しい人と勘違いされてそうでむかつく。

745 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/15(日) 14:29:34.11 ID:pEGKNIZh
流石にこの時期に運動するような格好じゃない奴が
ネックウォーマーで顔覆ってうろうろしてたら
通報されても仕方ないな

746 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/15(日) 14:47:16.22 ID:23r8OHGO
ウォーキングなう

747 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/15(日) 14:49:14.94 ID:w4utdsa5
>>742
http://livedoor.2.blogimg.jp/inoken_the_world/imgs/8/f/8f852469.jpg
http://livedoor.2.blogimg.jp/inoken_the_world/imgs/4/d/4d5610c0.jpg

748 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/15(日) 15:20:14.41 ID:uVV5cfYl
どんより曇りでも路面が濡れてる…
今日は筋トレかなぁ

腕立て・腹筋・背筋を30回×3セット。
合計はわずか90回だけど、3分間のインターバルと1回1回きちんと実行すると大分キツイ。




749 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/15(日) 15:53:20.06 ID:6SzhgchD
筋トレすぐ飽きてしまう。

750 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/15(日) 17:44:46.20 ID:T+/jzQBg
>>749
筋トレは何度も挫折してる俺だけど
本格的なダンベルセットを買ったら1年くらい続いてる

あとは区営とかのジムでいいから行って他人やってるのをみたり
マシントレしてみると案外やる気になるよ

751 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/15(日) 17:56:14.10 ID:uqkeeDlF
自重だけとか軽めの負荷だと逆にやる気が出なかったりね

752 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/15(日) 20:31:55.23 ID:ZTDmVt4A
筋トレと聞いただけで嫌だけど
腹筋背筋腕立てを「走るための補助運動」という位置づけにしたら
週2(走らない日)くらいは続くようになった
少し体幹使えるようになった気がする

753 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/15(日) 21:19:00.53 ID:0QuNCDkm
筋トレってほんときついよね。
筋トレ続けられる人ってほんとすごい。
ジョギングは慣れたらほんとにストレス解消になるわw

754 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/15(日) 21:20:36.19 ID:nsrawcQz
>>752
ビチク〜 レスが欲しいのか? 体幹はミニサイズジャイアント馬場w

755 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/15(日) 21:48:30.35 ID:U8yxMWuw
夏休みも近いし、連休のせいかも知らないけど、いつも走ってるサイクリングロードと
公園にDQNぽいのが増えてきたなぁ。
シシャモみたいなマフラー?つけた原付で公園内走り回ってたりあぶねー。

756 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/15(日) 21:50:17.01 ID:KSN9odQz
俺も筋トレ嫌いだけど、ウォームアップに腹筋組み込んだらそれだけはやるようになったわ。

757 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/15(日) 21:51:34.16 ID:KSN9odQz
>>755
それはきっとチャンバーと呼ばれる部分だな。
まあ、やかましい原付なんぞゴミだが。

758 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/15(日) 22:14:57.13 ID:zafe4DUY
明日のNHKスペシャル ミラクルボディーは見逃せないね
http://www.nhk.or.jp/special/miraclebody/schedule/0716.html
予告で見たけどマカウ選手のフォアフット着地と市民ランナーの踵着地を
高速度カメラで鮮明に捕えた映像での比較は神映像

759 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/15(日) 22:49:43.66 ID:44aqxAkz
9.5km行ってきた。
風が強すぎて何度かイヤホンが耳から外れそうになったw

760 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/15(日) 22:56:34.30 ID:1U5m2KPO
ここを読んで、UVカットのネックウォーマー(耳にかける奴)の購入をやめた。
サンバイサーと白い布で顔を覆っていたら、不審者だな…と気が付けたよ。
ありがとう。

761 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/15(日) 23:08:20.28 ID:cDuQQxF0
>>760
犬の散歩のおばちゃんがそれしてた
帽子眼鏡とあいまって怪しかったよ

762 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/15(日) 23:10:21.30 ID:WcbguOLE
首焼けは防ぎたいから帽子に付ける奴付けてるけどやっぱり恥ずかしい。
毎回日焼け止め塗るの面倒くさい・・・

763 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/15(日) 23:11:28.69 ID:GZxUxRSx
>>762
これお奨め(´・ω・`)っ ttp://www.uproda.net/down/uproda410789.jpg

764 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/15(日) 23:28:34.53 ID:1U5m2KPO
勘弁して
油断してあけちゃったじゃないの

つか、UVカットの新情報じゃなくて、顔だけ日焼けしたふくよかな裸婦のショック画像やん(;_;)


765 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/15(日) 23:31:36.96 ID:23r8OHGO
へえ、今どきグロ画像なんて珍しい

2chにも夏が来たんだなw

766 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/15(日) 23:40:17.90 ID:B+Z+h21q
あっぶね。たまたまconnect errorで開かなかったヨカタ

767 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/15(日) 23:42:45.04 ID:mW0BKjHb
暑すぎて死ぬ、はやく秋こい

768 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/15(日) 23:44:08.89 ID:HS6QyUKm
物言えば 唇寒し 秋の風

769 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/15(日) 23:56:10.12 ID:dDXf9i0v
オーキングとフッキンやってるけど
ハラにグっと力を入れるとフッキンが硬くなるのに、その上に皮だか脂肪が結構ある。
これはもう内臓脂肪じゃなくて皮下脂肪だよな?
どうやったら取れる?


770 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/15(日) 23:58:05.97 ID:x6bxrs08
>>769
身長体重かけよ

771 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/16(月) 00:06:33.94 ID:XM953+l+
>>769
頭の検査と、脂肪吸引。

772 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/16(月) 00:08:48.11 ID:tmCqPK1k
>>769
一年間点滴生活

773 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/16(月) 00:51:06.97 ID:ZQZnoQa0
質問の仕方が悪かったのかな。
オーキングや筋トレで皮下脂肪も取れる?


774 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/16(月) 00:52:25.91 ID:b2purc/V
オーキングってw

775 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/16(月) 00:57:04.53 ID:kpFYiW2s
暑すぎてつるっぱげにしたくなってくる
とりあえずもう最低限ノースリーブとハーフパンツじゃないといやだ

776 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/16(月) 00:59:13.08 ID:rLG5DHnD
ウォーキング・スカイウォーカー

777 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/16(月) 01:02:52.84 ID:iYZOFOMO
暑いときに走っても、涼しいときに走っても
脂肪燃焼は同じというのが定説のようです。

でも、暑いときの方が簡単に息切れがするので、
「疲れて短い距離しか走れなくても、心拍数が同じなら
消費するカロリーは同じなのでは?」
という妄想が頭をもたげてきました。

実際はどうなんでしょうか。
どなたかご教示願います。

778 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/16(月) 02:01:43.00 ID:Av6t18Xj
>>758
速いランナーのフォアフットと遅いランナーのヒールストライクは比べてもしょうがないよ。
ピッチが速くなれば自然と踵に乗る比率は低くなる。100m走を踵着地で走る人はほとんどいない。

ま、俺も録画予約はしてんだけど。

779 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/16(月) 02:03:59.04 ID:Av6t18Xj
>>777
その高い心拍数で低い心拍数の時と同じだけ走れるならな。

780 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/16(月) 02:23:49.68 ID:Y4qw1MrQ
夜走ったあと寝る前にプロテイン飲んじゃう
これは脂肪になるのかそれとも傷ついた筋肉の修復に充てられるのか

781 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/16(月) 02:37:44.48 ID:voc8TmvB
>>718
むむ!関西?

782 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/16(月) 03:06:03.40 ID:Av6t18Xj
>>780
プロテインは運動直後に取るといいらしいよ。

783 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/16(月) 04:38:59.91 ID:rOa8CpXh
プロティンとかってどうもメーカーが煽ってるだけの様な気がしてしまう

784 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/16(月) 05:25:47.21 ID:QyYP8d7F
>>780
ホエイプロテインなら運動直後、ソイプロテインなら就寝前が効果的。
でも有酸素運動のジョギングだと、そんなに筋繊維破壊→回復再生は発生しないから
プロテイン飲んでも実感できるような効果は期待できないと思うよ。
まぁ普通の生活でもタンパク質は1日60gくらい摂ったほうがいいから、
通常の食事からのタンパク質の摂取量が少ないなら、プロテインは有効かもね。

余分なタンパク質は、基本的には体脂肪に変換されて蓄積されるよ。
炭水化物の摂取が少なければ、エネルギーとして代謝されるけど。

785 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/16(月) 07:21:34.84 ID:u8/flNkS
ジムでよっぽど自分を追いこんでいないと、プロテインは金の無駄と思うけど。シラス干しとか、イワシ食べな。ササミは物により脂肪があるからムキムキマッチョ以外おすすめしない。

786 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/16(月) 07:30:07.93 ID:xqXKPHrh
>>747
クソワロタwww

787 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/16(月) 07:32:09.60 ID:Av6t18Xj
俺の言ってたのは運動直後の補給は疲労回復や筋肉回復に効果的ってだけでプロテイン関係ない話なんだけどね。

>>785
脂肪で選ぶならまずイワシがアウトだろw

788 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/16(月) 08:10:55.49 ID:MDVQ6kAG
なんか晩飯食った後異常に身体が重く感じ、その上異常に眠くなるのでここ2日歩かないでしまった
眠いほうは歩くようになって生活習慣が変化したのかとも思うけど、身体が重いのはなんでだろう
そこまで普段と比べて過食しているという訳ではないんだけどなぁ

789 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/16(月) 08:23:49.87 ID:NtJ+vCkY
疲労が蓄積してるとか・・

790 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/16(月) 08:24:27.88 ID:tmCqPK1k
>>788
糖尿病では・・・

791 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/16(月) 08:37:49.64 ID:b+kPQS8D
プロテインはタンパク質単価でみると、ずば抜けてコストパフォーマンスがいいんだよ。
ササミも高タンパク低脂肪のトップクラス。脂の乗ったササミなんて聞いたこと無い。

792 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/16(月) 09:44:32.13 ID:JphDhkin
携帯から
糖尿病……マジか
それとは関係ないんだけど、なんというか排便が安定しないんだよな
休み中みるみる体重たまっていってなんだこりゃと思ってたら
月曜に3〜4キロどかっと減ったりとかするんだよな。野菜中心にしたらいいんだろうか

793 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/16(月) 09:48:07.23 ID:c6bR8UEj
水分足りないとか、自律神経系弱っているとか、一考のよちありカモヨ。

794 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/16(月) 09:56:32.64 ID:JphDhkin
水分は食欲誤魔化しに結構飲んでるかなぁ
病院行くとしてどこいったらいいんだろう?やはり内科か

795 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/16(月) 10:11:17.12 ID:l+jViMFV
>>794

オマエは精神科 

796 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/16(月) 10:13:45.42 ID:AB9nFEjJ
3〜4キロのうんこって、スゴ過ぎだろw

797 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/16(月) 10:15:47.64 ID:Y4qw1MrQ
よくジョギングしてるとふくらはぎがムキムキでめちゃくちゃランニング速い人いるんだけど
あれは個別に足を鍛えてるんだろうか
体重は維持したまま脂肪を落とし筋肉を増やしたいな

798 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/16(月) 10:19:36.63 ID:JphDhkin
いや、半分以上は水分かなぁ
ウンコもそりゃもちろんいつも以上に出るけど

799 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/16(月) 10:21:38.41 ID:NtJ+vCkY
一日で3〜4キロ減るってのが頻繁にあるとしたら、それはさすがにおかしいから
一度病院に行ったほうがいいと思う

800 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/16(月) 10:22:39.41 ID:EITEBWgl
脹ら脛凄くても頭髪が残念な人が多いよね

801 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/16(月) 10:33:03.90 ID:JphDhkin
だよなー
とりあえず今すぐは病院行けないからヤクルトでも飲んでるわ
糖尿病だったらあれだけど

802 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/16(月) 11:26:25.13 ID:l+jViMFV
↑はよ精神科行け 備蓄

803 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/16(月) 13:10:24.43 ID:3x9bLisz
最近、食欲が止まらない

汗を大量にかくようになったからだろうか・・・
体重も現状維持で精一杯

少し前まで小食習慣ついたと思っていたが・・・

804 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/16(月) 14:00:53.69 ID:uL/ZF3FI
>>803
ストレスじゃない?

805 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/16(月) 16:14:38.90 ID:uvV2Oefg
日中の熱さ対策良いのあったら教えてくれませんか
今は走る前に水を多く飲んで、タオルを頭に巻く対策はしています

朝晩に走りたいんだが、どうしても日中(9〜12時)しか走れないのがツラいとこです

806 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/16(月) 16:16:52.49 ID:tmCqPK1k
>>805
大好評 今年の夏も熱中対策は「 ひんやりハット」で決まり!
http://www.amazon.co.jp/dp/B00508CAB4

807 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/16(月) 16:19:21.57 ID:AB9nFEjJ
>>806
ステキなステマをありがとう

808 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/16(月) 16:19:57.61 ID:N5lo5icM
>>805
長袖長ズボンの軽いウェア
日光の遮断は効く

809 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/16(月) 16:38:49.66 ID:uvV2Oefg
>>806
>>807
レスありがとうございます
長袖ですか、日光は良さそうですが温度がきつそうですね

810 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/16(月) 17:00:04.03 ID:mmjK7UV+
昨日は夕方5時に走っても、ノルマ距離いけないくらいバテた。
しかし今日も同じぐらい暑いのに、真っ昼間に走ってる人いるなあ。
ま、走れるから走ってるんだろうが

811 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/16(月) 17:29:20.39 ID:wHmD774R
>>763
グロ画像

812 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/16(月) 18:09:06.24 ID:3Cz25VBY
日中に走るもんじゃないな

813 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/16(月) 18:36:39.48 ID:Eq0unvuS
ジョギング+1日摂取1500キロカロリーの時より、膝壊してカロリー制限だけの今の方が体重の減り方が凄い。1日600キロカロリーしか摂ってないから当たり前かもしれないけど。

814 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/16(月) 18:44:53.33 ID:d+iiWWcW
>>813
リバウンド確定乙

815 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/16(月) 18:45:18.14 ID:b2purc/V
16:00頃、まだ暑かったけど走った。
日が傾くと、マンションの影とか木の影が
多くなるから、そこを狙って走れば以外と
走れた。風も吹いてたからかな。
で、気づいたら自己最高の8.5kも走ってた。
(後半きつかったけど)
やたー

816 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/16(月) 18:55:09.94 ID:EQ1OV2iq
一日600って必要な栄養素も摂取できてないんじゃね?
サプリとか飲みまくってんのかね?

817 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/16(月) 19:35:00.18 ID:wHmD774R
>>813
だから何?

818 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/16(月) 19:43:05.80 ID:MDVQ6kAG
やっべ超雨降ってると思ったら5分で止んだ
このまま落ち着くとは思えないし迷う日だな

819 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/16(月) 20:05:19.06 ID:rOa8CpXh
>>813
バカなの?

820 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/16(月) 20:06:06.33 ID:UzztnySu
日中でも多摩川の土手涼しかったわ〜

821 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/16(月) 20:47:16.62 ID:l+jViMFV
モッチ〜

822 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/16(月) 20:57:06.88 ID:akxMEB2/
マカウを目指せ

823 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/16(月) 21:39:21.69 ID:Av6t18Xj
>>805
つ【エアコン&トレッドミル】

>>819
ビタミンやミネラルの不足はともかく、カロリー収支の面では食事制限とランニングは変わらんぞ。
特にキツい制限の場合は運動してる方が筋肉の分解を促進しかねん。

824 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/16(月) 21:48:14.94 ID:QEGOCeqS
爪先着地を身に付けよう

825 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/16(月) 21:51:55.62 ID:xvU8zsVQ
>>824
脚ができてないのに、それにしたら一発で壊すでwww


826 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/16(月) 21:55:57.15 ID:gxZVbXRP
>>805
ランニング用の帽子
ボトルポーチ+スポーツドリンク+塩飴(水分&ミネラルと塩分適時取る)
速度はいつもより-10%
やばいと感じたら木陰で休息(コンビニでも良し)
今日も上記で9時-11時17.6キロ完走

827 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/16(月) 21:57:20.17 ID:akxMEB2/
日本のマカウ
これを参考にすればスローでもマカウっぽい着地になるよ
http://www.youtube.com/watch?v=lLveKzudzbQ&feature=relmfu

828 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/16(月) 22:09:03.96 ID:b2purc/V
栄養失調とかになるんじゃね→600kcal

829 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/16(月) 22:23:52.22 ID:BcbpF1hW
>>824
つま先じゃなくて、指の付け根な。
バレリーナじゃないんだし。

830 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/16(月) 22:30:22.65 ID:9Sy1zJJr
>>805
凍った保冷剤2つを、タオルに包んで首に巻いてる。
巻いた時に左右の動脈のあたりに当てて冷やしてると気持ちいいよ。

831 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/16(月) 23:05:19.56 ID:nucJQ3MS
スタバもドンキも無い田舎なのに、しかもウォーキングなのに美女ガー風な格好のウェア調達しちゃった(笑)
(スポーツウェア用のTシャツに、スポーツウェア用ショーパン、下にスパッツ、ウエストポーチ、スニーカー)
おかげで、何人かに見られる見られる。
ちょっと恥ずかしい。


832 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/16(月) 23:08:35.47 ID:eHVNCTlu
>>830
それ血管収縮してやばくないか?


833 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/16(月) 23:32:01.53 ID:Av6t18Xj
>>832
急に冷やしたり冷やしすぎたりしない限り冷やすことそのものは関係ないよ。
つか、この季節は体を出来るだけ冷やそう。

834 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/16(月) 23:43:20.44 ID:9Sy1zJJr
>>832
タオルの布地越しだからそこまで冷たくはないよ。

835 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/17(火) 00:03:18.67 ID:3KkTzDf+
15分歩いただけで膝が暴走しちまったぜ・・・静まれ俺の膝

836 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/17(火) 00:29:49.29 ID:whnHeQba
ラジオ体操もなかなかいいみたいね。
朝起きたらラジオ体操して、朝食は麻婆丼にしよう。

837 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/17(火) 03:34:02.77 ID:TWA2jOFs
>>831
ウェアーをキメるとモチベーションUPするよね
ジロジロ見てる人はきっと「あのウェアーいいなー!」って思ってると思うよw
いろんなグッズで雰囲気とか気分とかを盛り上げる事は重要だと思う。
値段高かったりするけどねw

838 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/17(火) 08:40:39.27 ID:QdtrTRWw
体重(kg)×距離(Km)=消費カロリー だっけ?
これってウォーキングとジョギングどちらにも有効なの?

839 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/17(火) 08:55:23.93 ID:LDr73cK5
運動強度で変わらない訳ないと思うが……
いやでも強度上げた分、距離が同じなら運動時間が変動するしな

840 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/17(火) 09:11:00.24 ID:IRULile4
http://motivated.jp/
ぐぐれば出てくる

841 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/17(火) 09:31:37.08 ID:ycKuUrD/
>>838
それはジョグやランの場合だよ
歩きは効率が良いから4分の3にするとか
大体の目安程度でしかないよ
まあ、他の消費カロリー計算も目安程度なんだけど
計算しやすいから俺も使ってるよ

842 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/17(火) 09:38:32.41 ID:QdtrTRWw
>>839
普通に考えてそうなるよね^^;

>>840
おぉ便利!サンクス

>>841
ほほ〜ウォーキングだと4分の3になるのね。
840さんの貼ってくれたサイトで計算したらだいたいそれくらいになりました!

皆さんありがとうです

843 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/17(火) 09:58:52.40 ID:Vi6h0qNf
ウォーキングやジョギングでふくらはぎに筋肉が付く時には、
体重に比例して肥大したムキムキになる。


844 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/17(火) 10:54:16.40 ID://RixDPL
1992年からジョギング始めてもう走歴20年になるけど
これだけ長く続けてると身体がその状態に慣れるのか、普通に太るぞw
一応週3〜4回、1回7〜8キロ、気が乗ったらその倍ぐらい走るから
平均すると月100以上は走ってると思うんだけどな
ちゃんと筋トレもやってるけど体脂肪率が26%になっちゃったw
昔はぜんっぜん太らなかったんだけどなw

845 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/17(火) 10:58:37.34 ID:i2/IIjjs
>>836
そういえば日曜の朝ジョギングしてると
公演で爺婆がラジオ体操やってるの見るな

846 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/17(火) 11:00:01.22 ID:i2/IIjjs
×公演
○公園

847 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/17(火) 11:38:48.04 ID:moRxURYH
ジム通いで筋肉付いてきたし締まってきた
が、お腹周りの皮下脂肪は減りはしたけど、まだ取り切れない
これを何とかするには、もう有酸素運動しかないのか?

走るの嫌いなんですよねぇ、、、

848 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/17(火) 12:00:59.03 ID:gKzmy3F5
>>831
ダサい服で遅いのがダサいと思うことはあれ、キメキメで遅くてなんか思うのはほとんどないから気にすんな。
サングラスまでつけてひーひーフラフラしてたら思うかもしんないがw

>>842
歩きは時間当たりでは半分に近いよ。

>>847
食わなきゃいい。筋トレに足すんだったら食事制限でも有酸素運動でもさほど変わらん。

849 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/17(火) 12:01:38.23 ID:ByY5EYS3
ウォーキングとスロトレは?

850 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/17(火) 12:11:33.65 ID:wBkdnxXc
>>847
点滴生活

851 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/17(火) 12:40:26.67 ID:GIiU/W63
>>847
泳ぐとか、自転車でもがくとか、、

852 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/17(火) 14:24:52.34 ID:CHIN60+7
暑くなって初の10キロ全力走
さすがに喉カラカラ

いつもの7、8キロなら問題ないが
10キロ走るときは給水ボトル持参しよう

ゲータレード ラン初めて飲んだけど
めちゃくちゃ美味くて後味が甘ったるくない
でも、大きいボトルのモノは売ってないみたい

これから、どのスポーツドリンクを水で薄めて
常用するかチョイスしよう

853 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/17(火) 15:04:51.06 ID:ROFvzt4V
サウナスーツ着て3キロ走るのと何も着ないで4キロ走るのとではダイエット的にどちらが効率的ですか?
サウナスーツ着てると汗出るだけじゃなくて心拍数も以上にあがって長い時間走れません…

854 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/17(火) 15:30:12.19 ID:ycKuUrD/
サウナスーツって意味無いだろw
汗が出るだけで痩せるわけじゃない
一時的に水分が抜けて体重は減るけどね

855 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/17(火) 15:32:50.01 ID:YSolCvNM
サウナスーツでダイエットとか、まだ信じてる奴いるのか
死にたいなら着て走ればいいと思うよ

856 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/17(火) 15:45:41.13 ID:YUPWARca
サウナスーツはボクサーが計量の直前に水分を減らして一時的に
体重制限をクリアするためのもの。
水を飲めばすぐに元に喪dる。

特に今の時期なんかにサウナスーツ着たら脱水症状を起こすぞ。

857 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/17(火) 16:19:20.49 ID:jfuXXflY
ジョギング初めてから今日で二回目
以前一気に10キロいって足がヤバかったので、山を登るコースを5キロ弱行ってきた
左太もも裏がヤバい
出発前に水分取ったのに途中からヤバくなってきたよ
水筒持って行った方が良いのかな?

途中顔真っ赤にしながら自転車乗ってた女性に道を尋ねられたが尋常じゃない赤さで他人事ながらすごい心配
目的地まで自転車だと1時間はかかるぞ…

858 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/17(火) 17:07:39.12 ID:C0W3OQIJ
サウナスーツで汗かくと代謝上がるし、デトックス効果もあるよ。
お肌綺麗になる。



859 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/17(火) 17:12:02.59 ID:esH6oodd
>>858
それは美容のことで、ダイエットではないのでは

860 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/17(火) 17:20:31.90 ID:s5u8/H3S
もう良いじゃんほっとけよ
死んだって自己責任だし他人が何着て走ろうが構わないよ

861 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/17(火) 17:33:18.01 ID:ycKuUrD/
他人が死のうが関係ないけど、サウナスーツ着ると痩せるとかアホなこと言ってる奴が許せないのだよ

862 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/17(火) 17:38:22.84 ID:tg2XMEpA
かといって何も着ないのも問題だけどな

863 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/17(火) 17:40:34.99 ID:RJWdqRJG
パンツは穿けよ(´・ω・`)

864 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/17(火) 17:47:59.21 ID:LDr73cK5
スパッツで走ってると何かに目覚めそう

865 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/17(火) 17:49:09.93 ID:RJWdqRJG
>>864
コテカで走るんだ(´・ω・`)

866 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/17(火) 17:52:17.02 ID:LDr73cK5
ちょっとなんですか!ちゃんと隠してますよ!隠れてるでしょ!ほら!ほら!

867 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/17(火) 17:57:41.85 ID:18KiHNcc
外部要素に頼って汗をかいても代謝が上がるわけではない。
運動を全くしない人とかであれば、強引に汗をかかせる事で代謝低下の防止にはなるが、
当然ながら、運動して自力で体温を上げたほうが代謝は上がるしエネルギーも消費する。

ギトギトのオヤジやブクブクのババアが、サウナだの岩盤浴だのに通うのは
代謝向上ではなく、代謝低下予防ってことだ。
ジョギングなどの運動をする人にとっては、運動自体がその役目になってるから必要無し。

868 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/17(火) 18:01:07.47 ID:nGMreb+h
この時期にサウナスーツとか死にたいのか?www
いい加減ものに頼らないで根本的に運動が足りてないって認識しなきゃw

869 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/17(火) 18:02:07.28 ID:YSolCvNM
時々すれ違うマタニティウォークの奥さん、頼むからブラジャーしてくれ
挨拶交わすようになってから余計に恥ずかしいんだ(*´・ω・`*)

870 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/17(火) 18:11:36.48 ID:eEUsgAmw
>>862うけた

871 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/17(火) 18:15:14.84 ID:i7ZjFmqR
>>869
ごめん
暑くて着けたくないの

872 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/17(火) 18:21:02.94 ID:Q+2TGRmZ
>>871
しなびたヘチマみたいなのが裾からはみ出てますよ

873 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/17(火) 19:05:29.57 ID:pW9jPXZS
マタニティのブラなら、犬印だぬ。


874 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/17(火) 19:19:18.99 ID:KwGRDCTY
おっさんやジジイが裸同然で走ってるのは勘弁してほしい
ヨレヨレのタンクトップやら、酷い奴は上半身裸で走ってる奴すらいる
だらしがない身体だから見るに堪えん

875 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/17(火) 19:25:23.87 ID:s5u8/H3S
うちの近所はデカい消防署があるからそこの細マッチョ消防士がランニングしてるわ

昼間とか訓練でハシゴすげー勢いで登ったりビルからビルに綱渡ったり見ててモチベーションが上がる

876 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/17(火) 19:27:10.28 ID:n69cdIT1
裸の話はやめてくれ
別スレが最近アレなことになってた

877 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/17(火) 19:36:32.63 ID:DyElgeQp
同じ奴が荒らしてんだろ

878 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/17(火) 19:51:23.03 ID:sbtek6Ax
時かけ見るとダッシュしたい気持ちになるな
雨降ったって関係ないぜ!走ってくる!

879 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/17(火) 20:26:05.34 ID:MF2E1YU2
今日日中走ったら死ぬかと思った
やっぱ夏は夜だな今回のでそれが良くわかったよ

880 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/17(火) 20:33:42.67 ID:CVftua78
>>875
いいなー
すげー見たいわ

881 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/17(火) 20:35:54.33 ID:cDKDw9nE
>>874禿同

882 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/17(火) 20:59:20.40 ID:nDyBAd05
で、おまえらって痩せたの?

883 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/17(火) 21:23:27.47 ID:whnHeQba
流れを変えるには麻婆豆腐しかないな。

884 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/17(火) 21:48:46.95 ID:DyElgeQp
>>882
このスレ見始めて2キロ太った

885 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/17(火) 21:49:04.47 ID:pXKu332k
仕度して出たんだが、あまりにムッとする暑さで、途中のスーパーで買い物して帰ってきた
夜なのに
これは初の経験
湿度60以下の日だけにした方がいいかな
片道5分歩いただけで汗が滲んだ

886 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/17(火) 21:55:47.92 ID:DyElgeQp
>>885
夜でも熱中症で運ばれる奴いるからな

887 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/17(火) 21:57:16.62 ID:8LqzvkFn
湿度高いと無理しないほうがいいよ
ほんとカラダに力入らないし、ありえないほどきつかった

888 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/17(火) 22:01:31.09 ID:DyElgeQp
今ちょうどテレ朝で散歩からの熱中症患者やってるな

889 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/17(火) 22:22:13.11 ID:j1KkgeK0
1時間近く走り終わってから帰って、うがいして痰吐いて鼻かんでから深呼吸すると
鼻の奥の方でアンモニアみたいなニオイがするw

890 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/17(火) 22:35:03.44 ID:7/dCqsZF
10キロ走ってきた
汗が半端ないな

891 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/17(火) 22:41:00.65 ID:xV+/jZ2Y
いつもの倍の水持っていつもよりゆっくりいつもの半分の距離走ってきた
なのに達成感が半端ない
汗だらだら

892 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/17(火) 22:47:31.95 ID:ByY5EYS3
ウォーキングスパッツって意味無いですか?
太もも、シェイプらしいんですが?
http://k2.upup.be/QxJ5Qd1ErD

893 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/17(火) 22:56:36.92 ID:9xztqwZH
前に薦められたロングブレスウォーキングってのやってみたら苦しすぎワロタ
テンポあわせて呼吸慣れてきたかな?と思ったらそっちに集中しすぎてペースが遅くなってた
そのうち慣れるだろうし気長に実践するか

894 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/17(火) 23:00:01.17 ID:wBkdnxXc
>>892
部分痩せはないよ

895 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/17(火) 23:30:29.98 ID:4V9DWtjR
マカウの着地を真似してみたけど、慣れないからペースが落ちてしまった

896 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/17(火) 23:43:12.21 ID:iqiWTQ/9
ノースリーブで昼間走ったら、見事に跡がクッキリ焼けたわw
キレイに焼くにはハダカしかないかなぁ?
走りながら焼くのがイイんだけどね

897 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/17(火) 23:57:40.05 ID:KJUZMWAx
1日は前面だけ、翌日は背面だけの服で、交互に着ればいいじゃないか。

898 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/18(水) 00:37:53.73 ID:J6kmXQUg
4月から月あたり100キロくらいちんたらジョグしてるんだが、体脂肪率が5%下がって18%切り、血圧が上下とも20くらい下がってやや低血圧になり、安静時心拍数も15くらい下がって1分当たり40台になり、体温の平熱も1度上がって36.5度になった。
やせるペースは思ったより遅いが、有酸素運動の効果、予想以上にスゲーw
食事制限もしてるけどな。


899 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/18(水) 01:14:31.02 ID:xqH0u+7q
>>898
体脂肪は何で測った?
この時期、家庭用の一般的な体組成計に汗ばんだ状態でのると5%くらい平気で下がるよ。
モチベーションアップしてるところで申し訳ないが、ダイエットしていくなら体重と胴回りの推移を見た方が良い。

900 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/18(水) 01:29:12.56 ID:+5aBAF8q
ジョグしてるとチンコが元気になっちゃって大変だな。
一晩で4発もヤッたのは20代以来だ。

901 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/18(水) 01:30:17.55 ID:J6kmXQUg
>>899
ご忠告ありがとう。
タニタの体組成計BC-621で計っている。
起きてすぐ、食前食後、お通じ後など、できる範囲で細かく測ってるし、手足が乾燥してかなり数値変動が大きかった時は、濡らして数回測りなおしてる。
で、すべて記録し1日の平均を出して、その変動を2010年からグラフにして管理している。
当然体重やBMI、基礎代謝、筋量、腹囲も管理しているし、ジョグ中はポラールの心拍計で心拍、距離、、時間、スピードを記録してるが、全部詳しく書かないといけなかったかな?
まともにジョギング始めたのは4月からの初心者なんで、温かい目で見守っていただけるとありがたいです。

902 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/18(水) 01:36:17.52 ID:p3Wm709I
身長と体重変化と心拍どれくらいで走ってるかと年齢を教えてもらえると捗るんですけど、教えてもらえますか?

903 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/18(水) 01:39:17.19 ID:GjPnTBoQ
体脂肪率30%前後から5%落とすのは比較的容易だけど、
20%前後で5%落とすのは、並々ならぬ決意と努力と辛抱が必要。
家庭用の体脂肪計で測る場合は、状況によって3%程度は誤差の範囲だったりするからね。
実際の体脂肪は、そんなに急激に変わるものじゃないから、
毎日測定した上で、1週間の最高値と最低値と平均値を4週間前の数値と比べるくらいでいい。

904 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/18(水) 01:41:20.28 ID:J6kmXQUg
>>899
書き忘れたが、内臓脂肪レベルと推定骨量も記録してる。
多少の筋トレもしてて、やったメニューと回数やセット数、有酸素運動時の消費カロリーも同様。
市販の電気抵抗を利用した体組成計は目安程度にしかならないことも、理解はしています。

905 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/18(水) 01:56:43.44 ID:5vAOZ+io
>>844
摂取カロリーはちゃんと調べた?

906 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/18(水) 02:07:12.90 ID:xqH0u+7q
>>901
いいマシンに乗ってるね。
それだけ理解しているのなら涼しい目で見守りましょう(暑いので)

実は去年、自分がDVDを使ったエクササイズをしていた時の実体験だ。
8月に入って体脂肪がじょじょに下がり18%台に突入して喜んでたんだけど、10月のある日突然24%台に戻って驚いた。
もちろん体重もそれなりに下がって維持してる状態でなんだけど・・・それいらい家の体組成計は参考程度で見ています。

907 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/18(水) 02:15:53.79 ID:FpdXhPlo
>>844
歳だろ
その程度の運動で若い頃と同じ分量食ってたら
太るわな

908 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/18(水) 06:38:13.51 ID:dplDaY6Q
この糞暑い中
サウナスーツ着てスキーのストック両手にカツカツ言わせながら
歩いてる女を数人見るんだが
はやってんのか?

909 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/18(水) 06:54:41.36 ID:kiaBYUf2
>>908
サウナスーツが流行ってるかどうかは知らんが、ノルディックウォーキングならたまにいるぞ

910 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/18(水) 07:11:57.60 ID:l6ftcZJF
寝起きにウォーキングしたいけど寝癖直すのがめんどくさい

911 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/18(水) 07:35:20.09 ID:Y9N/x5ly
>>909
それプロなんじゃね

912 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/18(水) 07:36:09.62 ID:yPCd7sPs
>>900
同意!
45歳なのに元気ですw

913 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/18(水) 07:58:12.11 ID:Coww7OSa
>>910
面倒なんで俺は帽子かぶっていく。

914 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/18(水) 08:34:26.23 ID:v+izkOlY
>>903

ビチク〜 レスないね  寂しいね レスしてあげるよ モッチ〜www

915 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/18(水) 08:44:58.56 ID:FpdXhPlo
>>908
通報しろそれは通り魔だ

916 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/18(水) 10:48:37.94 ID:5nvuhu/y
【胸が】皇居ランナー 平日夕方4000人 過密状態、歩行者ひやり【ゆっさゆっさ】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1342570567/

917 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/18(水) 11:09:37.04 ID:BkpqNTPJ
今夜は湿度及び温度は大丈夫だろうか
ムッと暑いと行く気しない
でもその中を走ればこそ痩せるのかもしれないから、ドリンク持って行ってみるかな
しかし500だと重そうな気も
そういえば下は長い普通のジャージだから、短パンにすっか
これが暑すぎてまずかったのかも
とうとう美脚を出すのか

上は超高価格の登山用の涼しいTシャツ
快適過ぎた5月頃の気候が懐かしい

あー腹減った
ボーっとする

918 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/18(水) 11:12:20.16 ID:QzfHNGkS
>>916
千代田区としては、自業自得だな。
区のホームページでランステとかを紹介し、ジョガーを大歓迎している。
走ったことはないが、ストリートビューとかで見る限りあまり走りやすいコースとも思えんなあ
歩行者との問題が発生することは不可避だった

919 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/18(水) 11:16:22.42 ID:A2iUCpiF
>>916
お堀の外周道路は全面通行禁止にすればいいのに
車無し・無人通路でテロの発見も早くなるしそれくらいのことしてもいいと思うんだけどな

920 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/18(水) 11:27:43.30 ID:K1lKZU3T
下は裾長いジャージみたいのだと暑いのもあるけど、なにより足の動きが・・・

921 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/18(水) 11:46:31.70 ID:06n3npCY
ウィダインゼリー容器(ポッカレモン+水)をポケットに入れて
走ってみたが太ももの体温で暖められてか
飲む頃には、ぬるかった

あと180mlなので少ない・・・

ただ走るのには支障がないのが収穫
右ポケットに携帯ケース、左ポケットにドリンクで
左右のバランスも同じ

もっとキンキンに冷やして中身もスポドリ+水に替えて、量はもう少し多い容器を探そう
ぬるくて量が少ないと給水しても期待していたパワー回復効果がなかった

922 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/18(水) 11:51:08.06 ID:v+izkOlY
>>921

ビチク51歳爺〜 貧乏くさいw

さすが極貧爺〜

で レスが欲しいのか? 

923 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/18(水) 11:54:22.09 ID:3wW6EOoW
たまにダンベルを持って走ってる奴を見るんだけど意味とか効果有るの?

924 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/18(水) 11:55:01.34 ID:A2iUCpiF
デブがぶひぶひ言いながら一リットルペットボトル両手に持って走ってて笑ったけど

925 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/18(水) 11:57:37.03 ID:QjqkCIGA
デブは何をしても笑われるわ

926 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/18(水) 12:02:53.91 ID:ywU7ieQg
効果なんてないよ
ただ膝を壊す確率が上がるだけw

927 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/18(水) 13:06:31.25 ID:hHcyPAsM
>>923
凶器

928 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/18(水) 15:10:38.34 ID:Y9N/x5ly
8kg落ちたけどまだ贅肉がぷるぷるなんだぶー
もっと痩せたいぶー

929 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/18(水) 16:39:41.85 ID:Pt/xO1Xl
ひとッ走りした後の、
水シャワーが、気持ちいいー

930 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/18(水) 16:41:26.37 ID:v+izkOlY
働けよ クズ

931 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/18(水) 16:47:34.89 ID:hHcyPAsM
>>930
ビチク〜 レスないね  寂しいね レスしてあげるよ モッチ〜www

932 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/18(水) 16:54:51.13 ID:Dx5lm+aD
>>924
いや、それは痩せてる奴がやってても笑えるわ


933 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/18(水) 16:57:28.62 ID:hHcyPAsM
>>924
それイジメの現場じゃね?
デブにジュース買いに行かせてたんだよきっと

934 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/18(水) 17:11:23.20 ID:v+izkOlY
>>933
ビチク〜 レスないね  寂しいね レスしてあげるよ モッチ〜www


935 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/18(水) 17:31:14.42 ID:hHcyPAsM
>>934
ありがと

936 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/18(水) 17:44:32.65 ID:P5MVDPyA
2日続けて走ってきた
と言っても40分ほどで帰ってこれるコースをジョギングとウォーキング合わせてのスローペースだけど
衰え過ぎて全然走れなかったけどゆっくりならある程度の距離走れるようになってきた
全然運動してなかった分伸び白があるのかな?

お腹と頬をもっとほっそりさせたいぜ

937 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/18(水) 17:54:14.73 ID:Q44EfVOy
体重計乗ったら99.9いやっふうううううううううう
水分もあるだろうから明日にはまた3桁戻ってるだろうけど
4年ぶりに2桁になったよおおおおおおお

938 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/18(水) 17:56:32.23 ID:EPYIxOFa
4ヶ月で約10キロやせたよ!

939 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/18(水) 17:56:39.32 ID:fXxiLF19
おめ!

940 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/18(水) 18:54:55.20 ID:Q44EfVOy
>>938
すごいな
体重多いだけに俺はその上を行くように頑張らねば

>>939
ありがとう!やっぱり桁が変わるとモチベーションも段違いに変わるな
もっと頑張ろう

941 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/18(水) 20:00:39.90 ID:RboBc0Mm
>>938
kwsk

942 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/18(水) 20:02:39.89 ID:88Oip5N9
このスレ見て久しぶりに走ってきた。体力は衰えてたけど、気分がスッキリしてネガティブな感情がどっか行ったわ。

もっと体重落としたいし続けるぞー

943 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/18(水) 20:06:29.74 ID:A2iUCpiF
ちょっと走ってくる
   ノ
  (´・ω・`)
   ( (乙
   <⌒ヽ

944 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/18(水) 20:16:55.98 ID:QlDWaiU2
水中ウォーキングを交互に取り入れると燃焼するな。
梅雨の時だけプールに通ってたけど効果があるから続けるわ

945 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/18(水) 20:22:48.16 ID:O/sUroBB
45分いってきた。
いままでで一番汗出た気がする。
達成感はあるな…麦茶が滅茶苦茶うめー、うますぎ。

946 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/18(水) 21:16:12.02 ID:oQJQOfws
>>817>>819 食事を我慢してるわけじゃないんだよ。カロリー制限+ジョギングの生活に慣れると、運動やめた時は想像してた以上に小食になった。またジョギング始めれば食事量も増えるんだろうけど

947 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/18(水) 22:11:08.26 ID:e1cDTRZx
ウォーキング始めたは良いが、帰り道コンビニ寄ってガリガリ君買うのが癖になってしまった…
意味ないわ…

948 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/18(水) 22:22:12.41 ID:Zh+zYd9t
水分と糖分の補給にいいんじゃない?

949 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/18(水) 22:24:32.81 ID:B9Uu/G3b
今日は昨日よりはマシだったよね
それともハーフパンツにしたせいかいつもの距離はいけた
走りながら水持ってる人は見掛けなかった

しかし今日は雷ってたけど、帰路でスーパーから出たら雨降ってたから
濡れて帰った
でも別に濡れても構わないことに気付いた

950 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/18(水) 22:25:26.07 ID:23G90+Ia
ガリガリ君は大したカロリーないよ
氷菓子だし脂肪分無いし

951 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/18(水) 22:29:46.17 ID:4F1/drvh
デブデブ君

952 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/18(水) 22:31:46.96 ID:/0HiHl9g
森永のアイスボックス、グレープフルーツ
カロリー12kcalでおいしい

953 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/18(水) 22:39:38.80 ID:7X5eNEBn
ウォーキング中って、意識して空気を取り込んだほうが良いのでしょうか
気がつくと全然呼吸をしてないのですが、、、

954 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/18(水) 22:49:53.36 ID:YJO0W9pG
全然呼吸してないんですね
わかりました

955 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/18(水) 23:01:22.86 ID:dplDaY6Q
氷菓はやめとけ代謝激落ちする
一昔前にも(普通の)氷を口にいれる若者が多くなってどうのこうのって問題があった

956 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/18(水) 23:18:11.39 ID:u1HsHati
>>955
馬鹿な学者の妄想だから安心していいよ。

957 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/18(水) 23:38:52.69 ID:/UO+IeNh
森永のチーズスティックおすすめ

958 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/18(水) 23:40:47.92 ID:J6kmXQUg
>>906
自分がまともに計測できてなかっただけなのに、なぜかずっと上から目線でキモいので、暖かくも涼しく見守っていただかなくて結構です。

959 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/18(水) 23:40:56.45 ID:uGJe426M
セブンイレブンのクリーム大福ヤバいらしいぞ

960 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/18(水) 23:44:11.73 ID:MfV+bNIN
17km行ってきた。てか、走った距離を計算したら17kmだった。
もう、汗だく汗だく…
こんな姿は見られたくないなぁ
日差しの事もあるし、やはり走るには夕方〜夜に走るに限る。

途中、給水はしていないから、風呂上がりのガリガリ君(梨)と1リッターは飲んでいると思われる氷たっぷりの緑茶。

毎朝ヨーグルトを食べている恩恵なのか、急に冷たい物をお腹に入れても下した事は一度も無いなぁ。



961 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/18(水) 23:55:44.77 ID:ChqdLyeb
なまりまくってる、というか、今まで運動なんてほとんどしたことないので、ほとんど歩いて時々走って・・・って感じでやってます。
ちょっと前に外食続いて体重増えたんだが、増える前の体重には戻った。

走るとすねのあたりがすぐ痛くなる。

寒くなると億劫になるので夏場になんとかしたいなー

962 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/19(木) 00:11:29.72 ID:MonrWLen
>>961
俺も少し痛むな。
すねの筋肉が1キロも走ってないのに張っちゃって、足が重くて前に出て行ってくれない感じ。まだ始めたばかりだから、使ってなかった筋肉が悲鳴あげてるっぽい。頑張って鍛えるか〜。

963 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/19(木) 00:15:39.73 ID:t+RMdZnP
>>958
おやおや、どうしちゃったのかなぁ〜
ハッキリ言うけどキミ、体脂肪実際には落ちてないから・・・
家庭用機材で測定したり記録したりする暇があったら他のメニューも取り入れてみたら?
月あたり100キロって日あたりたったの3.3キロじゃん

あと、夜更かしはダイエットの大敵だよ

964 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/19(木) 00:19:08.97 ID:wVCMAtKR
走る前のストレッチは30分かけないと体壊すってプロが言ってたぞ

965 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/19(木) 00:28:39.33 ID:TeTc8ev5
>>963は月どれくらい走ってるの?

966 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/19(木) 00:33:32.30 ID:pxrivpJu
>>944
水中、効果あるかな?? 1ヶ月ぐらい通ってるけど、来てるおじさん、おばさん、その他、ほぼ、
ぽちゃだよねw

967 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/19(木) 00:39:20.08 ID:mbo1rT5M
>>966
水中ウォーキング「だけ」じゃ、運動不足解消にはいいかもしれんけど、
ダイエットには相当長時間やらないと効果ないんじゃないの
俺も体重増で膝壊して水中ウォークから水慣れを始めたけど、
実際に減り始めたのはウォークからスイミングに移行した後だったもん

968 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/19(木) 00:49:28.99 ID:ADrFzWum
>>964
う〜ん、そんなこと言うプロは、プロ雀士くらいだな

969 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/19(木) 00:50:32.32 ID:is/04U1s
おめこしたいお(´・ω・`)

970 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/19(木) 00:52:29.81 ID:lWsWCOSg
残業で二日続けて走れなかったけど、暑い日を避けられてほんのりラッキー。


971 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/19(木) 01:25:00.04 ID:L6yeloB7
>>969
えっ、何だって?

972 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/19(木) 01:33:27.91 ID:b5g3pARr
>>963
毎日走ってないし、月120キロの時もある。
他もやっているが、オマエみたいな気持ち悪いヤツに全部説明する義理はない。
基地外と絡む気はないから、もうレスは不要だ。

973 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/19(木) 01:38:00.25 ID:B2EUQHSY
おとといからソフトクリームを猛烈に食べたい・・・

974 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/19(木) 01:52:32.99 ID:2+zeFnNq
アイスクリームなら毎日食べてる 一個だいたい200カロリーだからごはん一杯分食べなかったら±ゼロだ

975 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/19(木) 01:55:29.77 ID:ziESSAqA
ウォーキングで、(1km11分台)10km歩いてます。
左足中指裏が水膨れし、今度は、左足の踵左側カーブ辺りが膨れだして、(水膨れになる前っぽい)シューズが悪いのか、歩き過ぎなのか、何が原因か分からなくて。
asics使ってます。
エアーと、左足内側に転ばないやつが付いてます。


976 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/19(木) 02:02:09.08 ID:TeTc8ev5
普通は10km歩いたくらいでなんともならん。靴じゃね?

977 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/19(木) 02:05:28.16 ID:is/04U1s
>>971
おめこしたいお(´・ω・`)


978 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/19(木) 02:05:46.60 ID:ziESSAqA
ありがとうございますm(_ _)m
>>976じゃあ新しいシューズ検討した方が良いですよね?
それか、0.5サイズアップさせるか。

979 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/19(木) 02:09:42.59 ID:TeTc8ev5
>>978
0.5アップでいいかどうかなんてわかりようがないわw
せめて、足の全長周囲くらい測ってみろや。

980 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/19(木) 08:16:48.18 ID:Jd7VphMq
>>975
急いだときに、幅の広い靴の中で足が前に滑って、足の皮だけが底に残って爪が紫になった
幅狭い靴履いてスッキリ解決ぅー

靴は、自分の足の形に合ったものを選ぶことが大事

981 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/19(木) 11:07:53.67 ID:RsdOX4Ov
>>980
ビチク〜  レス無いね さびしいね 構って欲しいか?

レスしてやるぞ〜www

982 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/19(木) 11:38:43.97 ID:Jd7VphMq
ビチクってなに?
しばしば目にするが

983 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/19(木) 11:39:59.28 ID:Jd7VphMq
>>980踏んでた
ちょっとチャレンジしてみる

984 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/19(木) 11:44:42.84 ID:Jd7VphMq
次スレ

ウォーキング&ジョギング ダイエット54周目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1342665768/

985 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/19(木) 12:41:03.35 ID:vcNbxdPR
>>984


986 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/19(木) 14:25:48.39 ID:eojByc5n
全力でウォーキングしても、息がハアハアすることもないし
全然疲れないんだけど、軽く走ろうとすると100Mも走れない。
どうしたらいいのだろう

987 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/19(木) 14:29:29.91 ID:TeTc8ev5
それはなにかがおかしいw

988 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/19(木) 14:31:57.18 ID:PQdMZkvU
慣れてないだけ
同じ足でも歩くと走るで使う筋肉が微妙に違うから、走るのに使う筋肉がまだ使われてないからすぐに疲労するんだよ
それか、笑えないほどの重病かのどっちかだよ

989 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/19(木) 14:44:48.93 ID:WtvVJwVy
>>986
軽くと思ってるけど結構ガチ走りフォームなんじゃない?
つべでスロージョギング動画見てやってみたらどうかな。

990 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/19(木) 16:41:27.52 ID:o4gPBSzI
だいぶ、今日は涼しいな@兵庫

5キロ行って来るかー

991 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/19(木) 17:17:39.18 ID:yC8WPdEF
1時間炎天下の中歩いたら死ぬかと思った。

992 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/19(木) 17:23:22.87 ID:UsrtYeS2
走ってくる⊂⌒っ `ω、)っ

993 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/19(木) 19:50:02.52 ID:szwgjNzi
>>975
俺、靴の中敷きを厚いタイプにしたら良くなったよ。

994 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/19(木) 19:50:53.07 ID:szwgjNzi
>>986
あっ!それ俺も!

995 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/19(木) 19:54:16.90 ID:PrrD5mbe
>>994
自転車にでも乗れば良いのでは?

996 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/19(木) 21:13:17.90 ID:TeTc8ev5
休息日だから家にいるけど、今日は涼しくて走りやすそうだわー。

997 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/19(木) 21:14:37.79 ID:NfeGOSD+
うめ

998 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/19(木) 21:15:36.26 ID:NfeGOSD+
埋め

999 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/19(木) 21:16:10.66 ID:cCoOp2vD
産め

1000 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/19(木) 21:16:39.09 ID:NfeGOSD+


1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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