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★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ17★★

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/28(木) 18:51:42.01 ID:u4vG1QLu
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。

※書き込む前に>>1と「まとめウィキ」をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。
http://www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html

▼sage進行でお願いします。書き込み時はメール欄に半角小文字でsageと入れて下さい。
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▼低炭水化物及び糖質制限ダイエットの是非や糖尿病についてはスレ違いです。該当スレにどうぞ。
▼巨には効果てきめんですが標準体重、美容体重には??と言われています。痩せ過ぎ女性反対!
>>950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。

▼前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ16★★
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1339077705/

952 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/21(土) 14:16:39.92 ID:LXvdBqzq
>>947
筋トレするなら絶対糖質は取らないと駄目
糖質制限したまま筋トレすると今の筋肉を分解して糖にするから
一番いいのは標準体重に落としてから筋トレ始めることだな

953 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/21(土) 14:17:40.34 ID:LXvdBqzq
>>945
チョコはブラックとかそれに近い奴だし
ピーナッツはバターと塩抜き限定だったら1日1袋700kclまではOK

954 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/21(土) 14:58:57.09 ID:wSX0Qvo/
>>952
そんなことはない。

筋肉分解は、外敵から攻撃されたら死を意味する。
死にたがっている生命なら積極的に筋肉分解を行うんだろうが。

タンパク質を摂取していれば筋肉分解は起きない。
わざわざ筋肉を分解することはない。


955 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/21(土) 15:00:45.05 ID:4vFdbpqu
>>952
有り難うございます。
やっぱそうですか。
お腹周りに浮輪がついててなかなか取れないんですよ。
タニタの体重計で
身長:172
体重:68
BMI:22.8
内臓脂肪:11
体脂肪:21

もう少し糖質制限してから筋トレですかね?
有酸素&筋トレに変更でもいいかな?

956 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/21(土) 15:18:21.74 ID:LXvdBqzq
>>955
細マッチを目指すならあと3〜5kg落としてからの方がいいだろうね。
俺もガンガンにスポーツやって体力も筋力もある若い時でも
筋トレや有酸素の運動で痩せるっては難しかったから。
スポーツで落ちるのはほんのわずかだからね。

957 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/21(土) 15:30:00.92 ID:4vFdbpqu
>>956
了解です。有り難うございます。
もうちょっと糖質制限で体重、脂肪落とします。
糖質制限しながらのスロージョギングは有効だと思いますか?


958 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/21(土) 15:36:53.47 ID:34mU+ytD
やーい\(^o^)/

筋肉バカやーい

959 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/21(土) 15:46:21.77 ID:clxWcA8c
>>952>>954
どっちが正解なの?気になる

960 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/21(土) 16:33:23.81 ID:IWSa+AVn
>>959

>>954の方。材料は食って摂ってるのにわざわざ筋肉分解する訳がない。
絶食状態とわざと混同してるんだよ952は。



961 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/21(土) 16:38:08.43 ID:b0JDQzOM
維持期に移行する時って5g単位で糖質増やして行くみたいだけど、
みんな何で増やしてる?
今野菜(トマト玉ねぎなんか)を少しずつ多くしていってるんだけど
なかなか炭水化物復活のタイミング難しい感じ

962 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/21(土) 16:51:43.65 ID:4vFdbpqu
宮迫のダイエットは衝撃的だった。
俺も頑張ればできるんだって気になったもん。
ターザンをコンビニで立ち読みしたけど、詳しくは掲載されてなく残念だったけど。

963 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/21(土) 16:55:15.88 ID:I2cX/nGj
芸能人のダイエットなんか仕事の一部じゃん
ダイエットの為に時間も金も使い放題じゃん
普通の生活しつつダイエットせにゃならん一般人が同じように出来るわけ無いじゃん

964 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/21(土) 19:22:45.12 ID:TdlqpYD5
>>949
あんたは「糖新生」と「糖質制限」を誤解している。

糖新生:糖質の摂取量が1日180g以下になっただけで、脳はカテコラミンを分泌、
肝臓はそのホルモンを受け、糖を作り、血中に放出する。

血糖値を平均的な量に保つための生理現象。

夕飯を食った後、6〜8時間の睡眠中なんかを考えろや。

これは糖質制限なんぞしなくても、どんな人間でも、誰もが当たり前に行う生理現象。

「糖新生」は糖質制限だろうが、普通のダイエットだろうが「痩せること」には全く関係がない。    

965 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/21(土) 19:25:59.63 ID:TdlqpYD5
糖質量を制限して痩せるのは、

@太るホルモン(インスリン)を分泌させない。
Aインスリンが出ないと脂質代謝(脂肪分解)が優勢になる。

この二点だ。

966 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/21(土) 19:32:32.71 ID:BCEFRYF/
「糖新生」は痩せることにはならない理由。

血糖値を平均化させるだけならいいが、過剰な運動は、コルチゾールを過剰に分泌させ、血糖値を上昇させすぎる

コルチゾール過剰は、筋肉と脂肪を分解させるが、脂肪は身体に沈着させてしまう。

筋肉を減らし、体脂肪を増加させる。


食べなさ過ぎ、基礎代謝カロリーの半分以下の摂食カロリーは、コルチゾールを過剰分泌させる。
痩せないことになる。
 

967 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/21(土) 19:35:32.22 ID:kqXjXZmh
>>950
早く新スレ建てれ

968 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/21(土) 19:36:34.15 ID:BCEFRYF/
>>6をテンプレ化してくれ。

969 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/21(土) 20:21:56.68 ID:YEef16Kg
>>943
俺も好き
美味いよね

970 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/21(土) 21:10:02.03 ID:CUMoQgCJ
>>950
ボクシングやってるからだよ

971 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/21(土) 22:00:53.24 ID:4vFdbpqu
肉食った方が内臓脂肪燃焼しやすいですか?

972 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/21(土) 22:28:24.58 ID:2iUeUF4b
>>971
糖質を取らなければ内臓脂肪は減っていく

973 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/21(土) 22:28:58.70 ID:2iUeUF4b
>>967
プロバイダー規制で新スレ立てれねー

974 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/21(土) 22:29:33.00 ID:2iUeUF4b
>>968

テンプレに関連リンクを張ってくれ

ドクター江部の糖尿病徒然日記  糖質制限食十箇条と糖尿病
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-54.html



975 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/21(土) 22:31:44.60 ID:2iUeUF4b
>>963
同意
金があれば何でも出来る。
俺の食費は月3.5万以内。
けど、金があれば、こういうサイトで糖質制限食品をバンバン買えるわけだ。


糖質制限食・簡単ダイエット食品通販|糖質制限ドットコム
http://www.toushitsuseigen.com/

976 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/21(土) 22:32:40.26 ID:2iUeUF4b
>>962
昔、ダイエットsingoの本を買ってやってみたことあったよw
香取singo自体が、半年でデブに逆戻りだったけどなw

977 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/21(土) 22:33:54.54 ID:2iUeUF4b
>>970
ボクシングか
ダイエットボクシング、リズミックボクシングの体験に行ったことがあるが
しんどすぎて続けられないと思ったわ

978 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/21(土) 22:41:05.04 ID:MnPrREfn
>>950

>>1
も読まずにエラソーに書き込みか?

>>950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。

はよたてろ。

ID:LXvdBqzq ←
こいつ、カロリー信者だからわざと>>950を発言したのかな?



979 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/21(土) 22:41:29.68 ID:PRmFJKtv
>>961
牛乳100ccで5gを目安にしてた
でも全然体重落ちないからずっとインダクション

980 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/21(土) 22:41:53.03 ID:2iUeUF4b

金があれば、こういうレストランで糖質制限コース頼めば直ぐ痩せられるな
最低でも1食1万からだけど。
鳩山太郎はこれで痩せればいいのな。

GINZA LA TOUR|銀座ラ トゥール|ディナーメニューのご案内
http://www.ginzalatour.com/dinner.htm


HOME|ボタニカ 東京・六本木
http://www.danddlondon.jp/botanica/index.html



981 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/21(土) 22:42:44.45 ID:2iUeUF4b
>>979
豆乳が良いんじゃないかな

982 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/21(土) 22:43:35.02 ID:2iUeUF4b
>>961
基本通りにカロリー気にしないならチーズが一番手っ取り早い。
その次は果物だね

983 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/21(土) 22:46:08.64 ID:2iUeUF4b
>>955
俺の体型と同じじゃんw
172 67 19.8%
今日、スーパー銭湯いってきたけど恥ずかしい体だよな・・・

984 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/21(土) 23:26:21.06 ID:b0JDQzOM
>>979 >>981 >>982
なるほど
完全に避けてるいわゆる糖質の主食とかおかずのジャガイモを解禁する前に
豆乳(牛乳は飲まないので)、チーズを増やす→果物増やす
あたりがいいかもしれない
ありがとう

超低糖質ふすまパンなんかは作ってるんだけど
麺類とか米類とかって、今後の付き合い方が難しいなぁとしみじみ思ってね
自分的には全く無くてもいいんだけど



985 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/21(土) 23:37:48.37 ID:RJWlmTU9
 
炭水化物のかわりにアブラをナメナメやってる信者さんたち
先日放送したこれ↓観た?

ためしてガッテン 「緊急警告!謎の心臓病 極悪○○で血管破裂」.

心臓の周りに脂肪がべっとり。厚さ1cmにもなる。
しかも成人男性の4人に1人がこの状態という危険度。
冠動脈は破ける寸前状態。
その最大の原因が「アブラ食い」食習慣のせい。

アブラを飯のように摂取したらどうなるか
再放送見て震えてねww

986 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/21(土) 23:41:45.17 ID:et3oPzmK
油より白飯のほうが中性脂肪もコレステロールも増やす事実

987 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/21(土) 23:43:29.29 ID:uWL3sf62
> しかも成人男性の4人に1人がこの状態という危険度。
その1/4の人たちは皆糖質制限してる人たちなの?

988 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/21(土) 23:44:53.75 ID:G9O6SNw6
糖質制限食をしているのに食事のあと猛烈に眠くなるのは、料理のどこかに糖質は混ざっているという事でしょうか?

989 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/21(土) 23:47:54.67 ID:KPn3G7LU
>>988
ビタミンB群の不足
酢を飲めば治る

>>6を全部実行すること

990 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/21(土) 23:53:35.18 ID:4vFdbpqu
>>983
俺は恥ずかしい体だよ^^
1年半前は85キロあった
カロリー制限で。今年の1月66キロ体脂肪19%までいった。
5月に73キロ体脂肪23%になったから糖質制限を始めました。
腹の周りには浮輪が付いてますw
これは絶対に取りたい。

991 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/22(日) 00:16:41.61 ID:e4Ru6mHa
>>988
食事すれば血糖値は必ず上がる。
重症の糖尿病だろw

992 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/22(日) 00:26:06.62 ID:62ZM8bRx
>>985
ttp://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20120718.html
嘘乙
脂肪を食べることが原因とは書いてないよな?

993 :988:2012/07/22(日) 00:33:22.09 ID:FLpL8zL2
>>989


ビタミンB郡は完璧に摂取してます…


何も食べてない時は不眠症なくらい眠くならないのに、食事(ほぼコンニャクや野菜やタンパク質)を、たらふく食べた後に猛烈に眠くなります。

低血糖症なら常に眠いはずですよね…?

994 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/22(日) 00:33:43.92 ID:e4Ru6mHa

557 名前:病弱名無しさん[] 投稿日:2012/07/22(日) 00:20:22.50 ID:RR18XmFX0 [2/2]
今、「心臓病は食生活で治す」という本読んでいます。
どんな種類の油も使ってもダメと書いています。
オリーブオイルもだめだと書いています。
食生活見直さないといけない。
信者さんには怖い話3でした。

995 :988:2012/07/22(日) 00:35:10.98 ID:FLpL8zL2
>>991

え? 糖質摂っていなくてもですか?

996 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/22(日) 00:40:09.40 ID:KfR3wLb2
>>950じゃないけど立てたよー

★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ18★★
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1342885161/l50


997 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/22(日) 00:41:31.37 ID:e4Ru6mHa
>>995
どのようなものにも糖質は含まれているし
脂肪だってたんぱく質だって
消化によって分解して糖としての栄養素に変化する。

糖代謝がなければ生物は即死する。

あんたの「たらふく食う」という習性からして
すでに糖尿病である可能性は高い。

それをあんたなりに薄々自覚しているから「糖質制限ダイエット」なる
カルト宗教に嵌っているんだろ?w

怯えながら自家療法つづけるより
ちゃんと医者に逝って宣告された方が早い。

998 :995:2012/07/22(日) 00:48:17.67 ID:FLpL8zL2
>>997

解説有難うございます!

取り敢えず健康診断では、糖尿病は全然大丈夫です(^^)

ただコレステロール数値が異常に高くて医者にびっくりされました…

ガリガリ体型なので、まさかと思ってた、と言われました…



999 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/22(日) 01:37:51.94 ID:QUAwlIC8
>>996
乙!♪───O(≧∇≦)O────♪

1000 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/22(日) 01:46:06.89 ID:jiLlGBxz
1000

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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