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ジョギング初心者スレ -31s

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/19(月) 08:24:11.26 ID:bAc+tr7B
ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。

## お約束 ##

こちらは、初心者隔離スレです。

走る以上は距離やタイムについて書かれることもありますが、ダイエット目的に走り始めた人が対象ですので、
自信を無くさせるような書き込みには配慮してください。

前スレ
ジョギング初心者スレ -30s
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1327839714/

2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/19(月) 08:24:46.72 ID:bAc+tr7B
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分(カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め)を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です!!!

★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ(無理に伸ばすのはNG)を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/19(月) 08:25:24.13 ID:bAc+tr7B
【初心者スレで物足りない方、ゆっくり走ることを重視したい方はこちら】
ε=ε=走 ジョギング 154km通過 ε=ε=走
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1326332566/
【短距離】のろジョガースレ【ゆっくり】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1323789976/

【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも?(個人差があります)。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/19(月) 08:26:01.21 ID:bAc+tr7B
【距離測定】

・ジョギングシミュレーター(距離やタイム、カロリーを測定&計算)
  http://42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測(距離測定、カロリー計算)
  http://www.mapion.co.jp/route/
・ルートラボ「ルートを描く」(道路沿いの距離測定が可能)
  http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/create

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/19(月) 08:26:36.44 ID:bAc+tr7B
※質問用テンプレ

【性別・年齢】 男・女 歳
【身長・体重・BMI】 p kg
【体脂肪率】 %
【主な食事】自炊 外食 コンビニご飯
【普段の走行距離・ペース等】
【開始】 ヶ月前 Kg
【備考】
【質問・相談】

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/19(月) 11:08:44.80 ID:Xbd7rWX2
すいまそん。朝起きてクソしてからジョグしてるんですがいつも走ってる途中でクソしたくなります。何が原因なんでしょうか…

7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/19(月) 18:44:27.14 ID:zmlLflAA
VDOT表
http://www.coacheseducation.com/images/vdot1.jpg

     健康づくりのため最大酸素摂取量の基準値
     20 歳代  30 歳代  40 歳代  50 歳代  60 歳代
男性  40      38      37      34      33
女性  33      32      31      29      28
     
   上記の数字を下回っていれば生活習慣病のリスクが増す
厚生労働省のソース http://www.mhlw.go.jp/shingi/2006/01/dl/s0119-5c.pdf

例:30代男性の場合 VDOT38なので

5km 25:12  10km 52:17  ハーフ 01:55:55  フル 03:59:33

8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/19(月) 19:04:44.04 ID:zmlLflAA
表2:健康づくりのための最大酸素摂取量の範囲
     20歳代  30歳代  40歳代  50歳代  60歳代
男性  33-47   31-45   30-45   26-45   25-41
女性  27-38   27-36   26-33   26-32   26-30

9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/19(月) 19:23:32.64 ID:zmlLflAA
VDOT  1500m  3000m  5000m  10km  1/2 Mara  Marathon  VDOT
30     8:30   17:56   30:40   63:46  2:21:04   4:49:17    30
31     8:15   17:27   29:51   62:03  2:17:21   4:41:57    31
32     8:02   16:59   29:05   60:26  2:13:49   4:34:59    32
33     7:49   16:33   28:21   58:54  2:10:27   4:28:22    33
34     7:37   16:09   27:39   57:26  2:07:16   4:22:03    34
35     7:25   15:45   27:00   56:03  2:04:13   4:16:03    35
36     7:14   15:23   26:22   54:44  2:01:19   4:10:19    36
37     7:04   15:01   25:46   53:29  1:58:34   4:04:50    37
38     6:54   14:41   25:12   52:17  1:55:55   3:59:35    38
39     6:44   14:21   24:39   51:09  1:53:24   3:54:34    39
40     6:35   14:03   24:08   50:03  1:50:59   3:49:45    40
41     6:27   13:45   23:38   49:01  1:48:40   3:45:09    41
42     6:19   13:28   23:09   48:01  1:46:27   3:40:43    42
43     6:11   13:11   22:41   47:04  1:44:20   3:36:28    43
44     6:03   12:55   22:15   46:09  1:42:17   3:32:23    44
45     5:56   12:40   21:50   45:16  1:40:20   3:28:26    45
46     5:49   12:26   21:25   44:25  1:38:27   3:24:39    46
47     5:42   12:12   21:02   43:36  1:36:38   3:21:00    47
48     5:36   11:58   20:39   42:50  1:34:53   3:17:29    48
49     5:30   11:45   20:18   42:04  1:33:12   3:14:06    49
50     5:24   11:33   19:57   41:21  1:31:35   3:10:49    50

10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/19(月) 19:33:46.24 ID:GpVpZce2
>>前スレ647
ビチク〜 レス欲しいのか? 寂しいのか? 構ってほしいのか?

11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/19(月) 20:18:29.87 ID:uBge1W5+
>>6
快便で良いじゃん。
便秘で悩んでるから羨ましいよ。

12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/19(月) 21:30:07.65 ID:zmlLflAA
VDOTトレーニング表
http://2sen.dip.jp/cgi-bin/upgun/up1/source/up69612.png

VDOTが38の場合
普通のジョグなら6:35ペース
マラソンを目指してのランニング5:41ペース
テンポ走5:19ペース
インターバル4:54

13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/19(月) 22:07:51.85 ID:Xbd7rWX2
>>11
走ってる時にお腹痛くなって道端でクソしないと動けなくなるんす。せめて朝練の90分はもってほしい…

14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/19(月) 22:25:11.08 ID:bTsgDABJ
野グソだめ、絶対。

15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/19(月) 22:32:47.27 ID:RQtSDHqk
自分の年齢のVDOPみたけど10kmを50分ってなんだよ…
前に、これ以上無いってくらい本気で10km走ったけど70分くらいだった。
なんか、異常に遅くない?
死にたい、、、

16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/19(月) 22:41:39.76 ID:Xbd7rWX2
>>14
いや、ムリなくらい爆発するくらい来るんだよ

17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/19(月) 22:47:53.86 ID:zmlLflAA
>>15
数値は平均値でもなんでもなくてここまでやってれば生活習慣病のリスクから遠ざかれるという数字
辛くてあたり前 しかし達成不可能な数字じゃないし健康に問題なければ努力で届く数字
38までしか伸ばせなくてもそれを維持してれば年齢とともに数字が下がってきて
追いつく事も可能

18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/19(月) 22:48:48.98 ID:qCo5yYAi
>>16
病院で原因調べてしっかり治療しろ。
それまではラン禁止な。今のお前は存在自体が公害そのものだ。

19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/19(月) 22:50:10.53 ID:LHEhHA35
>>16
(´・ω・)っコルク栓

20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/19(月) 23:26:05.02 ID:lQrPScjs
>>16
ためしに消化酵素を飲んでみろ
最初は定番のワカモトを
消化と整腸作用があるから多分良くなると思うよ

21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/20(火) 09:03:02.15 ID:2ICI8Iov
腹が冷えるんじゃね?
汗も落ちてくるだろうし、格好によっちゃ結構来ると思う。

22 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/20(火) 09:07:34.14 ID:VTeXey2s
便の周期が朝でさ
一度目の排便だけでは出し切ってないってだけ

家で出し切ってから走ろうよ

便が大腸直腸にある状態で走るような腹をゆする行為をしたら
便意をもよおうのが普通だよ

23 :16:2012/03/20(火) 10:29:58.39 ID:wbhUUseR
みんなありがとう。今はヒートテック(タートルネック)、mizunoのロンTと手袋してる。朝に出しきったと思って残便感ない状態でスタートするんだけど、早いと15分で来てしまう。いつも江戸川の土手だけど不安からコンビニとかある道路走ろうかストッパ使おうか考えてる。

24 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/20(火) 11:29:12.38 ID:fzxgJ58n
走ってる間にうんこしたくならないような手立てと、うんこしたくなっても大丈夫な準備と両方しておくといい。
「したくなったらどうしよう」という不安だけでもうんこしたくなることって、いくらでもある。

25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/20(火) 11:34:07.80 ID:q5D4GVZ2
少なくとも、俺が去年の夏にこの板に来てからずっとおもらし君はいる。
もう一生、治らないんじゃないか。
腸の病気か、頭の病気か、どっちかだ

26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/20(火) 13:06:20.80 ID:wgx5uKD/
>>23
汗かく運動にはヒートテックは地雷って話じゃなかったか?

27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/20(火) 13:16:08.62 ID:b2LgEFBq
ヒートテックは汗かくと余計に冷えるから、スポーツには向かないよ
自分も以前知らなくて着てたけど、
とくに走り終わった後は一気に体温奪われる感じがした
ちゃんと吸汗・速乾機能のあるインナー着たほうがいいよ

28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/20(火) 13:24:33.18 ID:aoXSJ3dK
始めて1年経過
やっと故障もしなくなったし7kg減して標準体重に到達
鼻歌歌いながらでも10km60分で走れるようになった
週末に30km走しても筋肉痛ひとつ無い

29 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/20(火) 14:47:19.95 ID:3XRMYPvO
走り終わったらアイシングしろっていうし冷えるのは丁度良いんじゃね

30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/20(火) 15:05:19.48 ID:O6YEGNVF
夏に気温40度以上あるなかジョギングしてる人は何考えてんだろうな。

死にたいのかな。

31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/20(火) 15:09:14.18 ID:PldL32sf
夏に40度時に走ってもそんな簡単には死なないよw
統計上どうなんだろうな
冬と夏のジョガーの死亡率

32 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/20(火) 17:35:36.14 ID:BFkScDaq
>>28
30キロ走って筋肉痛無しとは羨ましいです。
ジョグ歴3ヶ月半ですが、今、膝を痛めて苦痛(走れない事に対する)の日々を過ごしています。

やはり、一通りの故障は経験しましたか?
経験を重ねれば故障しにくい体になりますかね?

故障を知らなかった時の様に20キロとかガンガン走りたい…


33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/20(火) 17:48:02.78 ID:mZ64+iBn
誰だよ!
ヒートテックがジョギングに最適とか言い出した愚か者は?

34 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/20(火) 18:44:10.17 ID:b2LgEFBq
ちなみにヒートテックがダメっていうか、
水分(蒸気)吸って発熱するタイプがスポーツに向かないってことだよ
許容量以上の水分吸うと生地が濡れて逆に冷えてしまうみたいだ

35 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/20(火) 19:23:26.65 ID:wgx5uKD/
寒い日の軽いウォーキング程度だとヒートテック良いけどなー。
ちょっと汗吸い始めると途端に体冷え始めて
止まったら死ぬ的な恐怖で休憩できない。

36 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/20(火) 19:41:49.19 ID:fzxgJ58n
つまりヒートテック着るなら夏ってことだろ

37 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/20(火) 20:26:56.27 ID:WfxyBH0N
あれは汗をかいたら脱ぐのだよ。

38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/20(火) 20:37:48.66 ID:aoXSJ3dK
>>32
両膝 シンスプリント 股関節 アキレスケン 全部やったよ
幸い全部軽傷で私生活に影響があるほどでは無かったけど
股関節は1ヶ月半ほどまともに走れなかった

39 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/20(火) 22:12:00.88 ID:BFkScDaq
>>38
やはり、そうですか…
怪我との付き合いは不可避で、それを乗り越え今があるって事ですよね。

今は、かなりもどかしいですがしっかり治したいと思います。



40 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/20(火) 22:33:23.13 ID:wbhUUseR
明日の朝は走ってる時に腹痛くならないでほしいな。スタート前に全部出て出尽くしてほしい。

41 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/20(火) 22:53:39.79 ID:2tny4WBj
走ってる途中で腹痛くなって近くのスーパーで出して、家帰ってからまた出た

42 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/21(水) 07:25:45.54 ID:+YCrnsXx
近所の子供が犬のサンポで糞を取らずに行くのを見て叱ってやった、俺は、月に2回ぼどジョギ中に野グソをするぜ、許せ、少年

43 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/21(水) 11:31:57.62 ID:ebHtw/Ky
ヒートテックがいいと聞いてこの冬、ずっと使ってて「そんなに変らない」と思ってた(汗
で、少し前にヒートテック地雷を聞いて引き出しから出てきたドライメッシュ(やっぱりユニクロ)を試したら暖かく感じた。

ヒートテックだとちょっと立ち止まったりした汗が冷たく感じるんだよね
ドライメッシュだと汗ばんでても冷たく感じなくていい


44 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/21(水) 11:44:46.00 ID:QlCaxFQA
俺もヒートテックを使ってた。
汗が冷えるからよくないってのはここで読んでたが、3〜4kmしか走らないので
そこまで大量に汗をかかないんだよね 

45 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/21(水) 12:51:34.01 ID:3KAH/CxG
ヒートテックは運動用には作られてないからな。
インナーはちゃんとしたの買った方がいい。露骨に違うから。
スポーツ量販店の安いモデル(プライベートブランド)でいいし。

同じユニクロでもイージーエクササイズとかね。

46 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/21(水) 19:10:02.55 ID:k85e7HoX
花粉症でイラツクから最近走ってないや

47 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/21(水) 21:26:42.06 ID:X9zJMa6H
BMI→18.8 体脂肪率→16%なんですが、体脂肪率をあと3〜4%減らす為には地道にジョグを続けていれば実現できますかね?
筋トレや食事制限はしていません。


48 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/21(水) 21:31:37.49 ID:S7luSjqq
最近徐々に走るの再開したら、ペース上げすぎで膝に違和感。
意気込みすぎて去年と同じ失敗。
とりあえず二週間完全休養でそれでも駄目ならもっと休ませるわ・・・。

49 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/21(水) 21:36:20.76 ID:S7luSjqq
ちなみに初めて走り始めたときに膝痛めて、その後完全に膝治ったと思えたのは
震災前後三ヶ月まったく走らなかった後。今はまだそこまで悪くないから
治るまで一月もかからないはず。

50 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/21(水) 21:40:58.21 ID:c2IVzGiY
もうどうでもよくなったんでドラ焼き5個食べたった

51 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/21(水) 21:46:44.03 ID:VZe5zhWV
今日一日でラーメン大盛り、特盛牛丼、ビックマック、カツカレー大盛り、ケーキ2個を食べました。
明日は50キロぐらい走らないと…そんなに走ったことないけどw

52 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/21(水) 21:47:45.90 ID:b90S+gjr
ウルトラマラソンに挑戦したらその食欲は武器になる
食べたくても食べれなくて脱落していく奴がいっぱいいるよ
死ぬほど食って死ぬほど走ればチャラになる 走れ

53 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/21(水) 21:50:24.82 ID:Ao5Wf3pC
ジョギングを始めて8ヶ月。
俺も悪い意味で慣れちまって、食事制限がグダグダ
ほぼ毎日、昼飯後に板チョコを食べたり、深夜にプリンを食べたり

54 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/21(水) 22:11:07.04 ID:RqW7Bb7S
確かにジョギングしたら腹減るよねw

55 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/21(水) 22:14:43.13 ID:IEqFyZTd
今月150kmジョギングしたけど2kg太ったわw

56 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/21(水) 23:39:59.67 ID:uL6EWEkV
それは残念

57 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/22(木) 00:30:05.07 ID:rWkgVZKT
>>10
ビチク〜  レスが所望か?w モッチ〜

58 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/23(金) 00:09:03.02 ID:69Hh4kdR
絶妙なタイミングで出てくるねw
アンカーがえらく遠投だけど。

59 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/23(金) 00:51:27.66 ID:j1OcosLY
わろた

60 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/23(金) 01:46:12.55 ID:cG5UbUDp
自分で何を言っているのかも誰に言っているのかも判ってないんだろうなw

61 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/23(金) 04:29:16.89 ID:jRwczE6Q
備蓄〜

62 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/23(金) 08:39:58.42 ID:MnVh+6wR
ビチクモチモチ キチガイ ヤッホ〜www

63 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/23(金) 12:26:55.72 ID:oEUaQvDZ
震災「モチを所望か?備蓄しとけw レッス〜」

64 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/23(金) 12:48:29.89 ID:r5xqNW35
0点

65 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/23(金) 18:30:39.67 ID:NdY+Cp5l
「デキる人は走ってる」はホント?
ttp://r25.yahoo.co.jp/fushigi/wxr_detail/?id=20120323-00023224-r25

皇居前で走ってる人は金持ちらしい?
ステキ!抱いて><

66 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/23(金) 19:33:45.36 ID:KyeYMlJA
今は年収700万で金持ちと言われるのか。
ハードルが低くなったな。

67 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/23(金) 20:16:55.00 ID:d/kqlKwK
ハードルが低いっていう発想がすでに庶民

68 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/23(金) 20:29:26.50 ID:Qr9QbADb
700万つったら公務員の40歳くらいの年収だね

69 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/23(金) 22:44:00.50 ID:xKS34X6Y
なんでこんなに寒いんだ

70 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/24(土) 00:46:40.65 ID:4L0KOoKH
まだ3月ですから。

71 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/24(土) 10:18:46.46 ID:J4ub+1VR
もう今頃には桜が散ってる年もあったね。

72 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/24(土) 13:51:21.81 ID:8XJqzepM
靴がボロボロになったので、
今月初めに新しいのを買ったのだが、
これで何時でも安心して走れると思ったら、
やべぇ、今月は15kmしか走ってねぇ〜

73 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/24(土) 15:49:10.50 ID:51SjOhgf
だめじゃん!

74 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/24(土) 21:17:47.90 ID:RAeqy4dB
やばいやばい忘れてた明日大会だ…
1週間くらい走ってないけどどうすっぺ

75 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/24(土) 22:18:39.56 ID:RVNNoGYK
大会欠場
→1週間程走ってなかったからしょうがない

大会出場するも理想のタイムを出せず
→1週間程走ってなかったからしょうがない

お前は本当にダメな奴だよ…

76 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/25(日) 00:54:21.81 ID:EiIkQwOd
大会前1週間は思い切って走らないってのも一つの調整方法だよ
走ったとしても軽いジョグが普通
実力は1週間よりもっと早い段階で決まってる そんな間際で慌てても意味無し
だからそれで正解

77 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/25(日) 05:43:03.47 ID:tT7pKL4+
でも長い距離ならともかく
5km10kmとかの心拍に来るレースは
少なくとも3・4前にはそこそこ刺激を与えてた方がよかったかも

1週間空けるとなかなか全力を出すのが難しい

78 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/25(日) 07:47:34.44 ID:cDo82POp
俺、40歳でかれこれ、1998年からトレッドミルとかで走ってたが、タイムが伸びず。
だから、いつまで経っても初心者スレ。
昨日の7.3km45分 時速9.7kmが自己最高。
タイムの話しはこれでおしまい。
168cm59kg10%でダイエットにはなってるよ。イビョンホンみたいな腹筋目指して、4種類の腹筋トレも毎日やってるよ。

79 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/25(日) 12:11:19.81 ID:yU3q01Fd
全米が泣いた?

80 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/25(日) 14:59:59.98 ID:oXNLyshZ
やべぇ、20km120分は切ってたのに、
5kmすら走りきれなかった。
3回も休んだ。(T_T)

81 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/25(日) 18:41:51.11 ID:TQQsN5eQ
ジョギング中、風が当たると涙がずっと出てどうしようもないのでサングラスを買いたいんだけど(たぶんドライアイ)、
スポーツ用サングラスってどこで買えるもの?普通のスポーツショップ?
コンタクトをしているから、度なしでいいんだけど試着はしてみたいなあ、顔大きいし。。。

82 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/25(日) 18:43:33.14 ID:sL1iLJt+
ユニクロに1000でぽいのがあるよ

83 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/25(日) 19:51:45.86 ID:4XJaQho1
>>81
自分はちょうど昨日キクチメガネでNIKEのものを買った。あと専門ショップやデポにも置いてあったよ。ユニクロのも結構いいらしいね。

84 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/25(日) 20:24:23.35 ID:QXaihXd/
ジョギング後に膝をアイシングするのって故障予防に効果ある?
肥満体型だけど、毎日10km走ってます。

85 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/25(日) 20:47:08.98 ID:/aK7vGK7
今までやっていなかったウォーキングをはじめてから六日目、
大丈夫かと思ってジョギングを入れたら膝がズキズキ痛み、故障しました。
今日で五日目ぐらいになるのですが生活に支障がでるぐらい曲げるたびに痛み、
ウォーキングもいつ再開できるのかといったところです。
内側の骨のところが主に痛みますが、やはり病院に行ったほうがいいですかね?

86 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/25(日) 20:47:56.19 ID:TQQsN5eQ
>>82
ユニクロ!!行ってみます
>>83
眼鏡屋さんにもあるのか・・・今まで気にしたことなかったから。

めぐってみます。ありがとう

>>84
走り始めた頃はよく冷やしていました。
今は痛いところ、ヤバそうなときに冷やすだけですが。効果はあると思います
ただ、ストレッチ(走る前後)の方が効果があるような気がします

87 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/25(日) 21:02:31.17 ID:QXaihXd/
>>86
返事ありがとう。
事前にストレッチもやってるけど、アイシングも効果あるなら続けてみようと思う。
なんせ自重が重いので、なるべく負担かけずに続けたいっす。

88 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/25(日) 21:25:15.91 ID:Yn5Tw/2P
コンタクト付けてサングラスかけるなら、度入りレンズが不要なので選びやすいと思うけど

89 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/25(日) 23:10:24.19 ID:cDo82POp
>>85
もちろん、病院行ったほうがいいですよ〜
生活に支障が出るのですよね〜
無理しないでください。
ジョギングが全てじゃないですよ〜

90 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/26(月) 00:49:09.10 ID:9MhkOKNi
>>89
ありがとうございます。
レントゲンで注射行きぐらいの痛みでして…。まあ、早く治したいので病院いきます!

91 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/26(月) 01:25:53.06 ID:uYD9T5X+
ID:9MhkOKNi: せ、精密?検査ですか?

医師: ええ。少し気になる影が・・・

92 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/26(月) 05:36:17.82 ID:hsBrRESi
でもどうせ鵞足炎でシップが出るだけだと予想

93 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/26(月) 08:21:49.21 ID:KGOpG8j+
体脂肪率1%→脂肪に換算すると何gかわかりますか?

94 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/26(月) 08:33:39.18 ID:P50Be4c/
>>93
わかります

95 :93:2012/03/26(月) 08:40:09.75 ID:KGOpG8j+
体脂肪率という言葉の定義を確認したら解決しました。

具体的な数値にすると、これはこれで新たな目標が出来ました。


96 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/26(月) 12:03:55.49 ID:bLtoBYdJ
>>93
1kgだろ?余裕

97 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/26(月) 12:39:01.28 ID:RzaRs2gI
>>95
50sの人なら500g、60sの人なら600g

>>96
100s乙

98 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/26(月) 15:20:23.76 ID:lpqlslIC
30km走はどれくらいの頻度でやってる?

99 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/26(月) 15:37:49.55 ID:fOGx5lLJ
>>98
20年に一回ぐらい

100 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/26(月) 19:39:08.57 ID:DYKBvccc
昨日は時速7qで38q続けたお。

101 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/26(月) 20:35:15.56 ID:LGFWAgcC
週に三回80km走ってるけど体重全然減らない
174cm/89kg 26%

102 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/26(月) 20:39:05.72 ID:TefDcT6n
>>101
消費したカロリー分食べてるだけ


103 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/26(月) 22:45:01.72 ID:JaEmLM9n
>>101
ほぼ同体型だけど、10km走を日課にしてから初めの3日間で0.3kg増。
次にカロリーコントロール取り入れてからは1週間で4kg減。
週80kmも走ってるなら、食事制限で加速度的に痩せるはず。
膝に爆弾抱え込まないためにも、短期間に結果出した方が吉。

104 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/26(月) 23:48:50.38 ID:d/hQmiG9
半年で171cm67kgから174cm54kgまで落としたけど、ここ2カ月で5kg増えたわ…
バイトを始めたからジョギングを3週間くらいやらない時もあったし、多くて週に2回だった
それに食事量が超増える+炭酸飲料を0カロリーじゃないものを飲んだのもあり…
腹も出てきたし、顔の肉付きが明らかに違う
流石にまずいと思ったのでまた食事減+週5くらいジョギングします
走るのは超遅いのでまたこのスレで頑張る!

105 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/27(火) 00:31:55.72 ID:MijX1tTw
>>104
何歳?
体重減って、身長伸びるってスゴいな〜。
まだ思春期か?





106 :78:2012/03/27(火) 00:45:48.27 ID:7BITq4Vu
昨日、またジョギングしたよ。
雪が午前中降ってて、走る頃はやんだけど、1.5℃でまだまだ寒い。
20分かけて入念にストレッチやってから走った。
その結果、7.3kmを41分48秒、時速10.47km達成!
もう二度と出ないと思うけど嬉しかった。
8000カロリー過食してしまったけど、168cm58.5kg9.2%と腹筋も浮き出てるし、40歳にして肉体改造に成功したよ。
これ以上、体重落とすのはみっともないからキープするよ。58〜60kgを。

107 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/27(火) 01:18:08.24 ID:smDUh4PY
>>105
体重減で脊椎への圧迫が減る
フォームを重視した有酸素で姿勢が改善され骨盤のゆがみが取れる
ストレッチにより可動域が広がった結果脊椎への圧迫が減る

この1つ1つに0.5〜1cm程度の身長増加の可能性があるぞ?

108 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/27(火) 03:06:20.13 ID:iVZx1Vud
>>101
馬鹿みたいに炭水化物食ってんだろ(´・ω・)σ)Д`)ツンツン

109 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/27(火) 09:45:51.47 ID:OrI4/wiS
どか食いの>>101がいるスレはここですか

110 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/27(火) 10:37:39.42 ID:i3FJTS+E
最初の三ヶ月は俺も減らなかったな

111 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/27(火) 10:54:46.21 ID:TCqvOYwy
普通の食事で
一日間隔で10q走ったら
ミルミル痩せて行ったけどな

112 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/27(火) 16:00:50.86 ID:XDXB8Cqt
普通ってなに?
人それぞれだからわからない

113 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/27(火) 16:38:51.05 ID:gY11t6uX
普通とは普通の生活で体重維持できるレベル
男性はざっくり2500kcalあたり
当然ながら体重で違うw
体重89キロで週80キロ走ってたら普通の食事で週1キロは落ちるけどなw
つまり1日3500kcal以上食ってるんだろ
まぁお菓子とかジュース、菓子パン食いまくれば軽く越えるけどなw

114 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/27(火) 18:59:32.86 ID:P1keXsZN
運動しないから痩せられる。特別なものは何も必要ない。

大切なのはダイエットの常識をすてること。

夏までに10kg減くらい誰でもできる。

7ヶ月で25kg痩せたダイエット体験談です。

http://every-day-happy.com/

115 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/27(火) 20:34:00.15 ID:rNPiUs4B
今日TUTAYAで走る男のDVD借りてきた
おもしろいね

116 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/27(火) 22:33:17.92 ID:XBdoZ2+O
>>104
ビチク〜 51歳爺 155pのくせにぃ〜 キチガイwww

117 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/27(火) 22:55:46.08 ID:L39INyhK
Eテレの趣味Do楽という新番組でもマラソンが始まるようだ。
本当にブームなんだな。

118 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/27(火) 23:09:22.94 ID:6AbKBa9W
今日初めてのジョギングに行ったんだ、 そしたら急にお腹がいたくなってコンビニのトイレを借りたんだ、だけどズボンの紐が固結びでほどけなくて焦ったんだ

119 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/27(火) 23:10:10.73 ID:RmsaZ9ar
おもらし君、また今日ももらしてるねえ

120 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/27(火) 23:12:41.79 ID:je8tILD8
>>117
kwsk

121 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/27(火) 23:20:38.66 ID:I7gQy8V4
三か月でフルマラソンとかにわかに信じがたいところだが・・・

122 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/28(水) 00:14:10.53 ID:ke1e+6kO
>>121
ggrカス

123 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/28(水) 06:39:51.38 ID:KDSCwJaS
>>121
順調にトレーニングをこなしていけば完走できると思うよ。
デブだと途中で怪我する可能性が高いけど。

124 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/28(水) 08:39:43.02 ID:oNjlcXTB
>>123
チクビ〜 ガリガリキモキモ爺〜 レスが欲しいか?〜www

125 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/28(水) 09:46:43.93 ID:nUmlJE1s
ダイエット目的の初めての運動してきたった
1.5km走ったらくたくた
走るには煙草辞めなきゃ無理だね

126 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/28(水) 10:37:16.17 ID:reiDLg2+
最初はそんなもんだよー

127 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/28(水) 10:47:25.73 ID:e578PDr4
だな

128 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/28(水) 10:50:00.79 ID:6fkh3GX8
ペースが速すぎもあるな
最初はどのペースで走れば30分もつか掴むことから

129 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/28(水) 13:40:45.35 ID:09j47lcy
平地で5Kmを1時間って遅いですか?

130 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/28(水) 13:48:33.18 ID:zPSYG3FY
初心者がジョギングするんならそんなもんでいいんじゃない?

続けていれば変わってくる。

131 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/28(水) 15:14:03.22 ID:QN4kpFZe
ダイエットには早くより長い時間走るほうがいいって聞いた

132 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/28(水) 15:42:44.65 ID:B9ipvJks
>>129
それ、歩行と変わらない…

133 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/28(水) 19:06:36.10 ID:lL/WdeG9
>>129
おそっw
でも徐々に自然とペースは速くなってくるから心配いらないよ。
最初は無理しないで。

ちなみに普通の人のジョギングはちょうどその倍のスピード。
真剣にやってる市民ランナーだと3倍のスピードです。

134 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/28(水) 20:42:57.60 ID:uqoENheM
>>120
番組HPはまだのようだが、もうテキストが本屋さんに出ていた。

135 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/28(水) 21:25:49.90 ID:BaII8Po8
>>116
ビチク〜 レス欲しいのか? 寂しいのか? 構ってほしいのか?

レスしてやるぞ モッチ〜

136 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/29(木) 08:44:15.23 ID:m6BUw47G
>>135
構ってほしーの モチモチモッチ〜

137 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/29(木) 14:01:19.92 ID:ij7Vvh4r
>>135
チモチ、モチレスチ、ビチレスモチクビモチチモチ?
(なぜあなたはそのように執着するようになったのですか?)


138 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/29(木) 15:07:56.39 ID:HkZl/S/l
>>137
乳首よ
お前がダ板に執着してるのが悪い
お前が出て行けば平和になるだろ

139 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/29(木) 18:06:04.71 ID:dvnNiiHR
走ってる途中でおなら出る人いる?
いきなり出るから、恐る恐る後ろ振り返って人いないと安堵する。

140 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/29(木) 18:32:38.61 ID:OIexABeN
>>139
俺はおならより大便の方が問題で
今はおむつして走ってるよ


141 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/29(木) 19:41:27.94 ID:ZdHpy93A
>>132
レースなら速い>遅いだが、
トレーニングとして考えたらむしろ遅い方が色々とメリット多いよ。軽いシューズだと怪我するけどね。

142 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/29(木) 20:26:18.77 ID:k6t4WpGO
屁はよく出るよ。
周りに人がいないのを確認して出してる。

143 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/29(木) 22:53:47.98 ID:Oeqv2zci
>>129
スペック次第

144 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/29(木) 23:34:01.71 ID:MNpRZ/Lv
5kmを1時間って逆にきつくない?
歩きより遅いじゃんw

145 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/29(木) 23:38:21.90 ID:iATwqzac
>>141
メリットって怪我しにくい程度だし、それも変な走り方してれば帳消しでしょう。

146 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/29(木) 23:44:00.41 ID:ax3Jx2H2
いやいや、徒歩は4km/hでしょ。

自分も足が筋肉痛で走りにくい時とかは、6km/hくらいで走るよ。
前に進むというより、足引きずらないように、上に跳んでる感じかな。
それでも、早歩きより発汗はある。

147 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/29(木) 23:45:57.71 ID:uw5m7oFl
車じゃないんだから時速で語るなー!
わかりづらい。

148 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/29(木) 23:55:15.73 ID:qWC/PWqd
>>146
それってかなりダラダラ歩いてる時だよ。
通勤だと時速6km/h(キロ10分)でも抜かれる。

149 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/30(金) 00:09:53.53 ID:GZUc+RPH
不動産屋の基準だと徒歩=4.8km/hだっけか?
通勤時のおっさん達の速さは異常。ありゃ競歩だ。

150 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/30(金) 00:11:42.36 ID:yybyppU9
そりゃランニングマシンだと時速表示だしなw

151 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/30(金) 00:18:15.88 ID:jLtRodkn
漏れの場合はウォーキング時は時速6qを下回らないように歩いてる。
ランニング時は時速10qを維持するようにしてる。
ジョギングはウォーキングとランニングの中間で、時速8〜10qくらいかな?

152 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/30(金) 01:30:25.15 ID:zY3kfYii
ペースをいろいろ変えるのは良いね
毎日同じペースで走るより短距離を全力とか
長距離を超スローとか変化を付けると走力のUPが早い

153 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/30(金) 02:40:34.88 ID:Fvs65a0f
ちなみに競歩のトップスピードは15km/h


154 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/30(金) 09:19:32.65 ID:1biKn3LF
O脚のせいか左ひざがすぐ痛むorz

155 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/30(金) 10:17:51.33 ID:6W88nwHS
>>154
内股で走ってみれば?

156 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/30(金) 10:33:01.22 ID:1biKn3LF
>>155
内股で走ると改善されるの?

157 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/30(金) 10:33:52.33 ID:I+X5FW/P
>>145
その他条件一定なら、遅い方が身体に衝撃が多いよ。推進力が身体側に残ってるわけだから。
その代わり、快適なペースで走ってたら使い難い筋肉まできっちり使うことになるから疲れるし、トレーニングとしては有意義なわけ。LSDとかまさにそれ。
カヤノはターサーよりクッション全開だろ?シューズスペックはペース毎に区切られているのはちゃんと理由があるんだよ。

158 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/30(金) 10:44:25.53 ID:aHPddBpC
ほんと、ある程度スピードがある方が膝への負担は軽いと
俺も実感してきた
ただ、スピードを上げても耐えられる心肺がないんだよな〜

159 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/30(金) 11:23:08.90 ID:I+X5FW/P
>>158
心肺機能はそのうち上がるから、それまでは無理しないでゆっくり用のシューズでゆっくり走ればいいんだよ。
健康の為にジョギングしてるんだろ?無理して怪我することは本末転倒だ。

160 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/30(金) 11:31:10.14 ID:aHPddBpC
>>159
ん・・・? ちょっと勘違いしてるな。
少し速く走る方が膝への負担が少ない、つまり痛める可能性が低くなると
言ってるんだが

161 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/30(金) 11:58:29.14 ID:ZcpCAERD
>>156
いや知らないけどw

162 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/30(金) 12:12:32.81 ID:6GrPU4vz
>>160

スロジョグはどうなの?
身体的負担は少ないから良いって読んだ記憶あるんだけど。





163 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/30(金) 12:57:19.24 ID:0mUlBsSL
ダイエットの効率考えると、遅いペースだと時間かかるからなぁ。
長期的に見りゃ良いかも知れないけど、そんな長期でダイエットしないし。
俺も目標体重までいったらジョギングは「たまに」になりそうだし。

164 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/30(金) 15:00:27.58 ID:AA9ujOka
インターバルやったら良いんじゃないかな?


165 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/30(金) 16:01:59.38 ID:k9NccmZV
足の土踏まずのかかとよりの内側側面が腫れたような感じになってるんだけど
これはどういう症状か分かる人いる?

166 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/30(金) 16:33:55.91 ID:GQiizz7M
>>163
一生走れ おじいさんになっても走り続けろ
標準体重になったらフェイドアウトしようなんて考えてるようじゃ駄目だ

167 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/30(金) 17:16:38.16 ID:mSe9Cgis
>>165
土踏まずからふくらはぎにつながっている筋肉の炎症

168 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/30(金) 18:14:10.91 ID:ECDeTxbU
ふくらはぎ痛めてから中3日走ってないけど
故障する以前のスタミナに戻るにはどのぐらいの期間かかるだろうか

169 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/30(金) 19:26:09.33 ID:Nht3YcOF
>>160
少し速い程度なら、それなりに距離走る間は心肺も我慢できるんじゃないの?
まあ3ヶ月もたてば脚のほうが辛くなるくらいに心肺上がってくるはずだよ。

170 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/30(金) 20:23:56.84 ID:zY3kfYii
あるレベルまでは普通に走ってるだけで脚力も心肺も成長してくるけど
最後は心肺がきつくなる そこから心肺機能の向上を目差すなら
ちょっと板違いなくらい過酷なトレーニングが必要だよ

171 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/30(金) 23:45:17.71 ID:ggA7/3P2
膝を痛めてしばらく休んだけど、再開するタイミングがわからない…
再開して再発させたら休んだ期間が無駄になるし

やっぱり、歩行から徐々に始めるのが手段ですかね?


172 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/31(土) 00:24:46.69 ID:24i6nxKr
走ること自体が目的じゃないんだから

173 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/31(土) 03:24:17.61 ID:OU2nsdxX
>>166
あぁ、なんか勘違いさせたみたいだが、運動はしてくよ。
元々不定期で草サッカーやフットサルやったり、定期的にチャリ乗ったりしてた。

ケガとか仕事の状況変化とかで不摂生が続いたからダイエットしてる。
冬場はチャリだとキツいからジョギング中心にしてるってだけ。

174 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/31(土) 11:23:23.55 ID:XZTHMccf
>>171
痛めた度合いによるんじゃない。
自分は膝に違和感感じて大事をとって二週間休んで今日あたりから軽く走ろうかと考えているけど。
痛みが走るようなひどいものなら一月じゃ利かないかもしれないし。

175 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/31(土) 11:29:55.63 ID:JG0GhE/I
モチモチモッチ〜

176 :171:2012/03/31(土) 15:42:27.85 ID:SiKWNnF+
>>174
3週休んで走った前回は10キロ付近で痛みが再発…
日常生活では痛まないので、治ったと思って走ってみても走行中に痛みを感じ、そこで不完治を実感します。

暖かい春なのに走れずウォーキングなんて最悪だ…


177 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/31(土) 16:31:41.79 ID:kqkjwFav
下りの階段2段飛ばしくらいで痛みが無ければ良いんでない?

178 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/01(日) 03:40:01.60 ID:YyHoLkWy
ここ1年間タイムを計測してなかったので、
わざわざ平地のジョギングコースに行き普段のペースで
計測したら、10km57分だった。
もう全力でも50分を切れないような気が・・・

179 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/01(日) 10:26:24.13 ID:GGTeLsy0
10キロ50分切ったことのある、1年以上の走歴がある方が
このスレに何のご用ですか?

的確なアドバイスや参考になるものは得られないかと。

180 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/01(日) 10:29:39.06 ID:3GpOBvr3
突っ込み町だったんじゃないのか

>平地のジョギングコースに行き普段のペースで
計測したら

と全力で7分縮められるかどうかは当人の普段のペースが
全力に比べてどの程度なのかだからな


181 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/01(日) 10:30:10.58 ID:GbirhCeh
お姉ちゃん?

182 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/01(日) 10:53:36.63 ID:ZD7MSGPS
>>181
優しいなw

183 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/01(日) 11:26:01.14 ID:2Y+79fwK
>>178
プロじゃないんだからタイムなんて気にする必要ないだろ。
楽しく気持ち良く無理せず走ろう。

184 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/01(日) 13:38:04.12 ID:vr5uzElJ
今は、ジョグ中いつどのタイミングで膝の痛みが再発するかわからない状況だから最寄りの公園まで自転車を使っているけど、自転車に乗るのが情けない…



185 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/01(日) 14:52:52.66 ID:r4/lKWoY
スロージョギングで12km、1時30分。ダイエット効果あまりない。
やっぱり自分を追い込むというか、目標タイムを意識して走らないとダメなのかな。
スロージョギングでも有酸素運動になって鬱などにはいいよね?

186 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/01(日) 15:01:29.79 ID:3yFcOfsc
いや食いすぎなだけだろ

187 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/01(日) 15:07:39.15 ID:PQe4y8BJ
>>185
どうやろうが1回走った効果なんて微々たるもんだよ。
仮にフルマラソン走っても3000kcalとかだからね。
定期な運動と食事管理してけばそのうち痩せる。

188 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/01(日) 15:31:35.49 ID:MVTG6iWJ
楽なペースで20km行って来た
天気は良かったけど風が強くて暑いのか寒いのかよく分からなかった
これから暑くなると長距離の走りこみがキツくなるから
4月は毎日曜日20km走ろうと思ってる

189 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/01(日) 15:47:00.28 ID:r4/lKWoY
スロージョギングで12km、1時30分。ダイエット効果あまりない。
やっぱり自分を追い込むというか、目標タイムを意識して走らないとダメなのかな。
スロージョギングでも有酸素運動になって鬱などにはいいよね?

190 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/01(日) 15:49:47.55 ID:Tnt2dCcp
スロージョギングで12km、1時30分。ダイエット効果あまりない。
やっぱり自分を追い込むというか、目標タイムを意識して走らないとダメなのかな。
スロージョギングでも有酸素運動になって鬱などにはいいよね?

191 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/01(日) 18:49:21.29 ID:kat/nBj+
自分も右膝壊して療養中。再開後再発しないように右足のストレッチと筋力つけるための
スクワットを毎日しています。あとサポーターも買ってきた。今度から着けて走ろう。

192 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/01(日) 20:19:15.95 ID:vr5uzElJ
>>191
スクワットは怪我再発防止に効果あります?
あるなら今日から実践します。

193 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/01(日) 20:38:26.95 ID:6lLu6fWB
野口みずきさんは筋トレをかなりやりこんでいたらしいけど、それでもあれだけ故障するわけだから
どうなんだろうか?
と言うかダイエット目的に有酸素なら怪我したらいかんと思うよw

194 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/01(日) 20:42:40.85 ID:kKrexKWF
>>193
笑いごっちゃない。
ダイエット目的で走るぐらいの距離・回数でも充分痛める可能性あり

195 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/01(日) 20:47:05.03 ID:EZWclr/s
>>183 ありがとう。
ここは10km60分とか50分で卒業するスレじゃないんだね。
久しぶりに2日連続走ったら太ももが痛い。

196 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/01(日) 20:52:09.59 ID:6lLu6fWB
>>194
>ダイエット目的で走るぐらいの距離・回数でも充分痛める可能性あり
可能性はあるけどそれやったら最悪でしょって話。
怪我のリスクを背負ってまでやるような運動じゃないです。

197 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/01(日) 20:58:49.53 ID:T6eUgbY8
ジョギングはちょっとでもやったらどこかしら痛める可能性はあるよね。
痛めながら調整しつつ、折り合いつけながら走るのも楽しいと思うけど
というか、このスレ全否定かいw

198 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/01(日) 21:01:29.23 ID:MVTG6iWJ
程度の差こそあれ初心者はどこか痛くなるよ
故障じゃなくても筋肉痛は付き物、どんなにゆっくり走ろうが
痛みに耐える場面は絶対に避けて通れない

199 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/01(日) 21:03:16.59 ID:kKrexKWF
>>196
「無理するな」で簡単には解決できない、
ジョギング最大と言ってもいい問題・ジレンマのわけです

200 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/01(日) 21:07:41.32 ID:6lLu6fWB
いやいや、ゆっくり30分、それを1日おきに走るとかなら怪我のリスクは少ないでしょう。
皆頑張りすぎなんだと思うよ。

201 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/01(日) 21:15:53.43 ID:MVTG6iWJ
歩いても筋肉痛に襲われるし
筋肉が成長するには痛みを伴うのは普通
むしろ筋肉痛に襲われたら嬉しいと思うくらいでないと駄目
しかし初心者は骨、筋を痛めたやばい痛みと筋肉痛の区別がし辛い
その辺を見分けるような体験談が多くなればこのスレも価値が出て来る

202 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/01(日) 21:19:51.93 ID:3GpOBvr3
足の平?とスネ部分がかなり痛い

あと腰と膝もだめだ
息があがるより腰のほうが先に痛くなる


203 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/01(日) 21:34:40.46 ID:azP8/tkD
>>176
再開したてから10キロも走る必要ないでしょ。
ペースも距離も控えめにして徐々に慣らしていけば痛みが出なかったかもしれない。

204 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/01(日) 21:40:36.43 ID:6lLu6fWB
>>201
筋肉痛なんて最初の数回だけでしょう。
ダイエット目的の有酸素で毎回筋肉痛が出るなんてありえないし、もしそうならやり方が間違ってる。
間違った方法なら怪我のリスクも飛躍的に高まるよ。

205 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/01(日) 21:48:24.25 ID:NSGGkbum
>>193
さすがに野口みたいなあのフォームだと膝への負担ハンパなさそうじゃん

206 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/01(日) 21:53:14.29 ID:6lLu6fWB
>>205
そうなんだよね。
結局フォームや体重等由来の怪我のリスクを筋トレで軽減出来るのかって話なんだけど
個人的にはそれはかなり難しいと思う。


207 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/01(日) 22:01:45.83 ID:NSGGkbum
もともと筋力があったからこそああいうフォームになったんだろうけどね
猫ひろしも迫力のある走り方だけど負担凄そうだしね
どっちみちフルマラソン自体膝への負担ハンパないけどなw
先週王道スレで騒いでた奴いたけどw


208 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/01(日) 22:12:10.99 ID:6lLu6fWB
速度と言うかパフォーマンスを追うならある程度のリスクを受け入れるのも分かるんだけど
ダイエットのための有酸素なら距離をこなす事だけ意識すればいいわけで、怪我のリスクを負うのはあまりに分が悪い。
個人的にはそんな無駄なリスクを負うならもっと有益な部分で、たとえば筋トレでリスクを負った方がいいと思います。


209 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/01(日) 22:34:33.05 ID:MVTG6iWJ
>>206
過保護過ぎだよ君は

210 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/01(日) 23:25:23.56 ID:90Zxgv58
>>192

北国に住んでいるので、冬季は路面が凍結して走れないから
冬場はスクワットに励んでいた(1日300回程度)
3月になってジョギング再開したら、膝がかなり頑丈になった気がする

以前はアスファルトの上を5キロ程度走っただけで、翌日になると必ず膝に違和感があって
何度か鵞足炎で休養せざるをえなかったけど、今は2日続けて10キロ走っても何ともない

191じゃないけど参考までに

211 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/02(月) 00:12:48.17 ID:tTVwLjZS
本日10kmマラソン初挑戦してきました。
目標タイムは55分(これまで経験なし)においていたのですが、なんと50:42でゴールすることが出来ました!
これまで50分切りなんてまだまだ先の話と、ある意味逃げ口上的にタイム挑戦を避けていたように思うのですが、
これで次回は50分切りを目指さないとウソというかヘタレですよね。
練習のときから今日のタイムを意識しながら、これからの練習に取り組んでいきたいです。


212 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/02(月) 00:33:19.28 ID:t4wfL1BR
ID:6lLu6fWB

↑どうやら基本、陸上板の奴か・・・
ダイエット目的の比較的軽いジョギングなら、怪我をすることなんぞありえんと
思い込んでるな。
十二分にあるんで、無理すんな無理すんなと連呼されたところで大きなお世話なんだが

213 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/02(月) 00:34:01.35 ID:7C4gqaRR
Eテレでマラソン番組始まるってやつ調べたけど、Eテレって教育テレビのことだったのなw
観れそうな時間だしためしに観てみるわ

214 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/02(月) 01:03:35.00 ID:+kLkeAjI
て言うかさ、タイムの事書くのやめない?
lココは初心者向けでしょ?
各自自分のペースで走ろうよ

215 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/02(月) 02:54:53.94 ID:880I+eXO
>>214
ここはそういうスレなんだよw
気にしなければいいだけ
そもそも初心者でもタイム気にしないで走ってるほうが少数派だしな
何年もここで初心者やってる奴もどうかしてると思うけどねw

216 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/02(月) 07:09:53.33 ID:xc9fTXYo
あんだけ騒いで初級者スレを立てた人達は、もう走るのやめたのw

217 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/02(月) 08:47:29.42 ID:LZ/hbHry
さすがに卒業したんじゃないか?

218 :詳しく書け!ボケども:2012/04/02(月) 09:05:09.76 ID:koTMYg3U
3か月でフルマラソン!

“フルマラソン未経験者”のために、わずか3か月で楽しく、無理なく完走できる秘けつをお教えします。
講師は、オリンピックランナーから市民ランナーまで幅広くコーチし、トレーニングメソッドが高く評価されている金哲彦さん。
最終回では、生徒の野々村真さんと時東ぁみさんの2人が、フルマラソン大会に挑戦します。



第1回 自分のレベルを知り 練習計画を立てよう 4月 2日(月) Eテレ 4月 3日(火) 総合4月 9日(月) Eテレ

第2回 走るアイテムを準備 フォームチェックしてみよう 4月 9日(月) Eテレ 4月10日(火) 総合4月16日(月) Eテレ

第3回 無理せずゆっくりと走ろう 4月16日(月) Eテレ 4月17日(火) 総合4月23日(月) Eテレ

第4回 “積極的休養”で体調管理 4月23日(月) Eテレ 4月24日(火) 総合4月30日(月) Eテレ

第5回 走りの質を上げよう 4月30日(月) Eテレ 5月 1日(火) 総合5月 7日(月) Eテレ

第6回 長時間続けて走ってみよう 5月 7日(月) Eテレ 5月 8日(火) 総合5月14日(月) Eテレ

第7回 街を楽しむ“マラニック”のススメ 5月14日(月) Eテレ 5月15日(火) 総合5月21日(月) Eテレ

第8回 大会直前 レースに向けて調整しよう 5月21日(月) Eテレ 5月22日(火) 総合5月28日(月) Eテレ

第9回 いよいよ本番 めざせ完走! 5月28日(月) Eテレ 5月29日(火) 総合6月 4日(月) Eテレ

219 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/02(月) 09:50:43.44 ID:Va2clXMH
タイムや距離の話はスレ違いです。
陸上板で勝手に書き込んでてください。

220 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/02(月) 10:20:38.33 ID:4InJnK3b
初級者スレ設立に賛同した者の一人ですが、こっちがタイム関連の話で荒れることがなくなったんで
完全に知らんぷりしてこっちで書いとります。

221 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/02(月) 12:47:41.60 ID:Jni33e7h
タイムなんていくら書こうが気にしないが、
>>211みたいなチラ裏はいらね。

友達いないならブログにでも書いてろよ。

222 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/02(月) 13:48:30.49 ID:opcTrpoI
むしろ>>211みたいなチラ裏こそ
初心者スレの醍醐味だろうに

223 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/02(月) 15:54:49.17 ID:tcBIJisQ
妬み僻みが得意な日本人だからしょーがない。
自分より優れた者に対して総じて非難するからね
余計なトラブルを避けるための最も効率のいい方法が
>>1のような規定なのだろう。だからその規定を守るしかない

224 :192:2012/04/02(月) 16:26:42.39 ID:UCF/sFpg
>>210
サンクスです。
早速、今日から始めますっ。


225 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/02(月) 16:54:16.75 ID:JS0pJYJ/
>>210
スクワットは効くね。
ついでに腹筋背筋もかなり効果あるな。
基礎が出来ていない俺みたいな素人ランナーには本気で薦める。

226 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/02(月) 17:43:27.79 ID:UCF/sFpg
>>225
中途半端なスクワットをするのが嫌だったので、ツベで確認。
今夜からスタート。


227 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/02(月) 18:59:50.49 ID:r7Im2gcQ
あんまやり過ぎると走るより筋トレが趣味になるぞw

228 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/02(月) 19:06:35.58 ID:kwhc1xuD
金さんの番組楽しみだな
今日は早めにスタートして5km走ってきた

229 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/02(月) 19:09:34.27 ID:BcZ/j34T
走歴5年のおじちゃんが、先週末から監視しています。
なんでも聞いて。

カロリーだのBMIだの、めんどくさい話は勘弁だよ
いっぱい走って、食事制限すれば痩せるんだからね。

精神論ならまかせて。

230 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/02(月) 19:33:44.89 ID:Q5tRm8qg
では、さっそく質問を。
何だか気分が乗らなくて、あー今日は走りたくないなー
という時の乗り切り方を教えて下さい。

231 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/02(月) 19:43:48.08 ID:IZKT1n6z
外へ出て歩くと気が変わる不思議

232 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/02(月) 19:51:26.35 ID:/yHTQ7N5
表に出てみて、それでも気が進まないときはあきらめる。

そうして一週間とか十日とか経つと、外出したくなるから再開する。

233 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/02(月) 20:11:11.22 ID:UCF/sFpg
>>227
膝を痛めて長い事(一月)休んでいる身としてはスクワットして膝の怪我防止になるのなら喜んで実践っす。
今まで筋トレは一切やった事が無かった。
ド素人がジョグ始めて3ヶ月で600キロ走った末に膝痛めた…

234 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/02(月) 20:16:15.93 ID:kwhc1xuD
ヌル過ぎても駄目だし頑張り過ぎても駄目

235 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/02(月) 20:29:14.96 ID:kzkSLFZD
オフィス14階までテクテク登っているんだけどスクワット的になトレーニングになっているかな
スクワットってよくわからないし、筋トレ続かないけど、階段登りなら続けられる

236 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/02(月) 22:10:43.36 ID:knZuXAld
>>232
そんなー...
一週間も走らなかったら走力が激落ちしちまうよお。

237 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/02(月) 22:13:50.20 ID:SI7+Dz81
>>236
走力落ちても死ぬわけでも太るわけでもない

238 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/02(月) 22:15:58.60 ID:Jni33e7h
俺は他の運動をするな。
球技もいいけど、走る動作がないチャリとか水泳とか。
すると走りたくなる。ふしぎ!

239 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/02(月) 22:17:55.45 ID:YoCdSCGs
>>236
1週間程度じゃ落ちないよ。
むしろ疲労が抜けて調子よい場合もあるくらい。
半月休むとさすがに動かないけど。

240 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/02(月) 22:35:09.38 ID:TaGWyOcy
走るのは二日に一度。
一日おきばかりではなく、二日走って二日休む。三日走って三日休む。それを混在させている。
二日くらい休んでいる時にぐっと痩せていくのが実感でわかる。一日おきばかりだとそれがわからない。

241 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/02(月) 22:39:35.98 ID:2nmRVNg/
>>239
一週間あけるとタイム的にも疲労的にも楽勝なことが多い。
少し体が重いのを前へ前へと推進力に替えることができる。


242 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/02(月) 23:33:45.22 ID:BcZ/j34T
>>230
※全裸になり鏡に醜い身体をじっくり見ながら
  有名人の水着やヌード画像と自分の身体を比べてみる。
※走ったら美味しい物を食べると決めて走る。
※思い切って大食いしてみる。(罪悪感で走れるよ)
※アフリカなどで飢餓で死にそうな子供の画像やニュースを見る。
※ジョギングをする服に着替える。
※外に出て見る。
※いつもの半分の距離か速度で走ってみる。

こんな感じ?

243 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/02(月) 23:56:16.12 ID:82oArT9o
けっこう使えそうでワロタ

244 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/02(月) 23:58:14.57 ID:kwhc1xuD
気が乗らない日は35km過ぎで歩いた初レースの悔しさを思い出して起爆剤にしてた

今は気が乗らないのは何らかの体の異変の前兆と受け止めて休む事が多い
闇雲に距離を稼ぐより質の高いトレーニングをした方が結果が良いから

245 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/03(火) 02:01:24.15 ID:NqvPkSjn
>>222
醍醐味ではないでしょう・・・。
ここ数レスの流れ見てもそう思うなら、もういいけど。

246 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/03(火) 02:06:18.45 ID:qsyW97w5
いったい何が不満なんだね?

247 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/03(火) 02:14:55.34 ID:6/tvCz9V
大会報告なんてのはまぁ論外だが
それ抜きにしても走った報告レスなんて前から溢れてたろ
ネタ半分でタイムに過剰反応してた人達が居たから最近は見かけなかっただけで

248 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/03(火) 02:34:18.74 ID:JNXTjPxD
楽にゆったりジョグみたいなスレ建てて出て行ったほうがいいんじゃね〜の
タイム禁止なんて初心者スレではムリだしね
たいていの人は痩せるほど速く走れるようになるんだから快感の何者でもないしな

249 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/03(火) 02:54:46.27 ID:6/tvCz9V
努力の成果をリアルでお披露目する前の、
過程の段階で評価してもらってこそモチベーションが維持できるってもんだろうしな

250 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/03(火) 06:54:58.17 ID:yL3LhJ4u
俺、走る前に10kmランにエントリーして2ヶ月後に本番だったけど
初心者だって走る以上はタイムとか気にするよな。
体重を落としたいだけなら食わなければ走らなくても痩せるんだしw

251 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/03(火) 09:19:16.19 ID:Rt5ans+z
>体重を落としたいだけなら食わなければ走らなくても痩せるんだしw
それが出来ないから太ったんでしょうにw

252 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/03(火) 09:36:17.24 ID:Dr44jlp1
距離やタイムの話はお断りします。
陸上板で好きなだけ書き込んでそのちっぽけな自尊心を勝手に満足させていてください。お願いしますね?

253 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/03(火) 09:41:22.54 ID:yL3LhJ4u
ババア、初級者スレ盛り上げてこいよw

254 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/03(火) 09:42:03.14 ID:Lb57NAVB
更年期乙

255 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/03(火) 09:50:56.99 ID:Q6IitHmC
10キロ50分で走れたよ!とか言われてもな。
あら良かったねぇ、で?としか思えんわ。

これからどういう練習するかとかの話なら興味あるけど。

256 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/03(火) 10:19:39.11 ID:0P22pW18
逆に、初心者スレも何もなしでジョギングスレ1本でいいような気がしてきた。
「初心者」というスレタイだからこそ、速い奴がいるとお前なんでここにいるんだ、とムカつく。
それがなければ、ふーん速いね、と思うだけ。
水泳スレとか、そういう感じ

257 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/03(火) 10:34:17.91 ID:NqvPkSjn
>>256
ttp://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1326332566/
ここで書こうにも、ハーフ90分とか見るとションボリしちゃうんだろう。
タイムに関してはこのスレよりは、嫉妬とかない分あっちで書いた方が有益だと思うけどね。
「こんだけ走れましたよ!」ってレスにつくのは、だいたいが叩きで、「良かったね」ってのは、ほとんどない。


258 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/03(火) 10:40:39.50 ID:NqvPkSjn
>>257の最後の行はこのスレでの話ね。

259 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/03(火) 10:41:20.31 ID:0P22pW18
>>257
となるとここで、ものすげー遅い奴がまあまあ早い奴に嫉妬するのも一緒じゃん。
結局それぞれ、自分より速い奴を嫌うだけっていう・・・

260 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/03(火) 10:53:35.15 ID:qsyW97w5
>>252
鬼女か毒女にジョギングスレがあったと思うよ。
女性同志で気があうんじゃないか?

261 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/03(火) 11:11:15.22 ID:kulIYNbu
タイムや距離がないとどんな具合に走ったのかわからないじゃん

262 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/03(火) 11:24:17.09 ID:x3YXNpB0
何キロ痩せたとか参考にならんよなw

263 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/03(火) 11:32:14.89 ID:AGJ+qAlh
また「初心者スレの範疇うんぬん」の話題に持ち込んで
初心者に有用なレスとか報告を出しづらい空気にしてるの?
おまえら釣られすぎだろw
入れ食いの釣り堀状態なら太公望も毎日来るわ

264 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/03(火) 12:38:31.23 ID:Q6IitHmC
有用じゃないレスはめんどくさいねって話だと思う。
構ってくれる優しい人は、構ってやればいいんじゃない。

265 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/03(火) 12:43:20.51 ID:5lk4cQk0
流れぶった切って申し訳ないけど
↓ここで自分の走力にあった練習プラン作ってみたらどうですか?
http://my.asics.co.jp/

現在の走力や年齢、性別を記入して10kmでもハーフでもフルマラソンでもいいから
目標を設定すると、あなたの走力なら何分が達成可能でキツイ練習をすれば何分が可能って出てきて
具体的な練習メニューも出て来る 実際に大会に出ろって事じゃなくて
自分の走力ならどの程度の強度が適当なのかとか参考になるよ
もちろん実際に大会に出ても良いけどねw

266 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/03(火) 13:20:04.46 ID:Y3SnPrs6
>>265
今年の大阪マラソンでサブ4目指してるんだけど
それで行くとけっこう緩いトレーニングで良いみたいだ

267 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/03(火) 13:27:11.36 ID:VFmxlW8b
また大デブちゃんの自慢ですか
ダイエット板ですよここわかりますか?

268 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/03(火) 15:16:34.12 ID:H1QMm/f3
ババーの嫉妬が見苦しい

269 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/03(火) 16:23:14.83 ID:l3miu5w5
次のスレいくと自分より速い人ばっかりなので、ここに居させて下さい。
いつまでたっても甘えん坊なので><

270 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/03(火) 18:17:13.90 ID:7mn31e4Z
>>229のおじちゃんです。

たまにスパ銭に行くといいよ。
高校生や大学生の引き締まった身体を見て
やる気をだしたり、同じ歳くらいの中年のおっさんの
醜い腹を見ると優越感でやる気も出るしね。
それにサウナやジェットバスで疲れがとれるよ。

271 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/03(火) 18:18:18.19 ID:JNXTjPxD
初心者が速いといらつくってどんだけ子供なんだよw
10キロ40分台の奴なんてけっこういたしなw

ちなみにサブ4なんてマラソン偏差値50レベルなんだから続けてたら到達できる可能性はかなりあるよ


272 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/03(火) 18:34:05.77 ID:dhWv3ww0
10キロ40分だろうが50分だろうがカロリー消費は殆どかわらない事がまだわからないバカがいるんだな

273 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/03(火) 18:41:53.70 ID:CXPYi3VY
そうだね。

274 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/03(火) 19:00:51.14 ID:7mn31e4Z
痩せる秘訣は、ここで皆で褒め合う事です。

275 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/03(火) 19:34:28.73 ID:5lk4cQk0
速い奴なんて上を見たらキリが無いし下を見たら遅い奴もいっぱい居る
でも50代でたばこ等で肺がぶっ潰れた人が何年も掛かって達成した10km60分と
健康な30代が1が月走っただけで達成した60分じゃ価値が違う
タイムだけで単純に判断しちゃ駄目だ
それぞれが自分の目標に向かってレベルにあった努力をすれば良い

276 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/03(火) 20:29:02.13 ID:kulIYNbu
なんでタイムでその人を判断するんだよ。その人のタイムの価値なんて知らねーよ。
自分と比較して参考にするだけだわ。

277 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/03(火) 22:45:19.78 ID:G8QJVRqD
他人のタイムを見ていちいち落ち込むような人って
他人に流されやすいタイプというか
はっきりいってジョギングに向いてないと思う

278 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/03(火) 23:17:11.06 ID:YfuL05kh
と言っている奴がたいてい、自分より速いタイムを書かれたら
猛然と噛み付く

279 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/04(水) 00:01:11.99 ID:EriG4RI0
ダイエット目的で走り始めていくうちに痩せてくると、タイムが気になりだしてみたいなのは普通のことだし、どうでもいいんじゃね?w
あとは、同じ距離を速く走るか、距離を伸ばすかどちらかに決めて走ればいいことだしね


280 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/04(水) 00:13:11.72 ID:M1yd5cSR
アスファルトを走るのは膝への負担がヤバイらしく、老人になった時その影響が膝に出るって聞いたのだが…
筋トレとか走り方とか対策は色々あるみたいだけど、実際はどうなんだろう



281 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/04(水) 00:25:45.57 ID:hC5dbhtG
>>280
ランナーとそうじゃない人を比較しすると、ランナーのほうが膝の疾患が
少ないってデータがあったりするけど、どうなんだろうね。

282 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/04(水) 00:26:01.25 ID:2TJFpRmA
アスファルト以外走るとこない

283 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/04(水) 01:06:51.40 ID:8cSJfEXP
しっかりした靴履いてりゃそこまで問題ないんじゃないか。


284 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/04(水) 01:42:09.95 ID:PwWiL8J6
地面が硬くても靴がクッションになるからね。

285 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/04(水) 01:59:12.26 ID:CKYnygIf
正直一番走りやすいのがコンクリートの側溝蓋の上だったりする。
アスファルト路面は一見フラットに見えてけっこうウネウネしてんだよな。
排水のための勾配も若干ついてるんで足底が関知してしまう。
俺は固いけど完全フラットな方が好き。

286 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/04(水) 08:48:16.58 ID:vmHoWkHX
>>285
腱が弱いんじゃないの?


287 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/04(水) 09:46:18.44 ID:SUz3cNa4
>>280
そのためのランニングシューズだろ?


288 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/04(水) 10:02:27.47 ID:h2XiDwLU
ジョギングは他人と競うスポーツじゃない。
一度、マラソンの草レースにでも出てみればいい。すぐにわかる。
周りの人を追い抜いても全く意味はない。
みんな、自分が決めた目標(完走とかタイムとか)に向かって走ってるんだから。
順位なんてスタート位置や出場者数に左右されるから気にするだけ無駄。

僕たち市民ランナーが闘ってるのは他人とじゃなく、自分自身だろ?

289 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/04(水) 10:19:40.53 ID:9ikC+94I
通勤で遅れそうになった時に革靴で走ると、シューズのありがたさが分かるね
膝に地面の固さがそのままガンガン来るわ

290 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/04(水) 11:18:50.75 ID:ntPq+/DY
俺は昼休みに安全靴で5km走ってるけど何ともないよ
これ履いてる↓
http://www.ashimotoya.jp/diadora/item/b-my24.jpg

291 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/04(水) 11:25:10.02 ID:9ikC+94I
>>290
革靴に見えるのなら履いてもいいが、それだと
ランニングシューズを使えばいいや

292 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/04(水) 12:01:50.27 ID:8cSJfEXP
>>288
わかったから君は自分と闘う前に空気(流れ)を読んでくれ。


293 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/04(水) 19:25:43.25 ID:h2XiDwLU
シューズの話題は専用スレがあるのだが。

294 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/04(水) 19:37:11.18 ID:8Vra6xfh
僕たちって…
へんな癖があるからすぐ分かるな
このババア!




295 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/04(水) 23:10:42.16 ID:2TJFpRmA
夕方走ったよ!

296 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/04(水) 23:30:49.26 ID:YyY6T82s
ジョギングしてると、たまたま出会った他の人にすれ違う時に
妙にスピードを上げてしまう見栄っ張りな俺w
でもそいつとはスタート地点もゴール地点も違うんだと気づいたわ。
そういう時は、「俺は20kmのコースを走ってて、今は18kmのあたりを走ってるんだぞ」
という雰囲気を醸し出しながら擦れ違うことにしてる。
やっぱり見栄っ張りな俺w

297 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/05(木) 02:31:03.70 ID:NyKqyXeH
なんでジョグノートはアイポンだけのアプリなんだ!いい加減にしる!
Androidはツイートジョグノートだなんてもう!

298 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/05(木) 06:26:10.41 ID:RiNdGhrA
>>288
僕たち市民ランナー ワロス

299 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/05(木) 13:51:22.51 ID:W+pP2/7O
288 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2012/04/04(水) 10:02:27.47 ID:h2XiDwLU
ジョギングは他人と競うスポーツじゃない。
一度、マラソンの草レースにでも出てみればいい。すぐにわかる。
周りの人を追い抜いても全く意味はない。
みんな、自分が決めた目標(完走とかタイムとか)に向かって走ってるんだから。
順位なんてスタート位置や出場者数に左右されるから気にするだけ無駄。

僕たち市民ランナーが闘ってるのは他人とじゃなく、自分自身だろ?

293 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2012/04/04(水) 19:25:43.25 ID:h2XiDwLU
シューズの話題は専用スレがあるのだが。

300 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/05(木) 15:30:06.02 ID:SkhNix9m
筋肉痛の時って走らないほうがいいの?

301 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/05(木) 15:32:08.76 ID:3I1FYd2w
それぞれだよ

302 :288:2012/04/05(木) 16:40:17.46 ID:uIOH547c
一時的に有名人だな俺w
いじめられてるだけだが。

さて草レースに出てみると、ものすごいお年寄りとか、盲人のランナーとかいるわけですよ。
当然、レース成績は自分の方が良いんですが
勝った気は全くしない。自分よりずっと努力してるのがわかるからね。
頑張ってる人を見ると気が引き締まります。

303 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/05(木) 21:03:23.56 ID:nDA7X5aH
分かったよ委員長(笑)

304 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/05(木) 21:35:32.02 ID:7pjIcSh7
高校時代にマラソン大会(15キロ)で6位になった事があるが
長年の不摂生で身長178cm、体重93キロ、体脂肪率29%、ウエスト100cmというピザになっちまった・・・・・・
ウォーキング&踏み台昇降、筋トレ、食事改善で83キロまで持っていったが減りが遅くなってきたのでジョギングを始めた。

サッカー場2面ぐらいのグラウンドをゆっくり1周走って1周歩くを1時間ほど繰り返し。
最後には吐きそうになった・・・・・
自分の体の衰えに愕然とした・・・・・・タヒにたい・・・・・・


305 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/05(木) 22:50:50.86 ID:fGRgB+y/
>>304
お互い頑張ろう 
俺も174cm79`30%までいったw
1ヶ月前からジョグし始めて最近10k走れるようになったよ
今は73`19%

306 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/05(木) 23:02:51.67 ID:PHGlafaw
>>305
体脂肪率10%台に入ってからの体重・体脂肪率の減り具合はどうですか?

307 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/05(木) 23:37:51.09 ID:7pjIcSh7
>>305
そうだね、頑張りましょう!
究極の目標は東京マラソンです。

308 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/06(金) 00:08:31.35 ID:poJdgTPI
走歴5年、175cm100kgから63kgに落としたおじさん参上。

皆さんいいですか。
とにかくスタートして3kmくらいまではゆっくり走るのです。
ハァハァしなら走っては駄目ですよ。
呼吸を大事に走って下さい。
ゆっくり深呼吸をするイメージで呼吸をして走るのです。
だいたい吸う2秒、吐く2秒くらいかな?
ハァハァしてきたと思ったら即速度をもっと落とすのですよ。
そうすれば自分の足の出来具合により
それぞれ距離は違いますが、長距離を走れますよ。

まぁ、問題は女子中高生やおばちゃんに抜かれる屈辱に耐えられるかだな。
おじちゃんも耐えたんだから頑張ってね。
10kmをキロ6分弱くらいで走れるようになると
あまり抜かれる事はないと思うよ。

309 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/06(金) 00:12:52.58 ID:ucBso7O+
100km/h

310 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/06(金) 00:37:08.86 ID:xlXx1aF3
>>305
175cm 71kgから走り出して3週間ぐらい
BMI 21ぐらいにしなきゃ長い時間走るの辛いかなと思ってたけど
そんなことないのね 
脂肪を落とすところまで落としたら、また筋トレやって体重増やそうっと

311 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/06(金) 08:37:55.33 ID:J6XTYMzZ
体重の話だけで結構ですよ大デブちゃん(笑)
距離タイムの話は陸上板で好きなだけしてきてくださあい(笑)

312 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/06(金) 11:48:28.23 ID:sZqOxBvv
脂肪燃やしたいけど筋肉は落としたくないから
BCAA+G飲んでジョギングしてるんだけど
それでも1時間のジョギングはやりすぎかな?
筋肉量が少し落ちてきてるのが気になる



313 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/06(金) 12:38:53.24 ID:ZPEd8XH+
>>312
筋トレもするべき

314 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/06(金) 21:21:14.13 ID:rv9JsTBy
ここで6パック浮き出ている人いますか?
1パック?

315 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/06(金) 21:27:55.59 ID:ucBso7O+
さすがに6段もないよ
王道の3段だね

316 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/06(金) 21:56:01.78 ID:gBjEN/UU
6段はクリロナみたいに毎日腹筋3000回はしないと無理だな。

317 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/06(金) 22:02:25.80 ID:xlXx1aF3
ベンツプレスやった後にミルで40分走ってきた
隣で走ってた女の子よりも俺の胸の方が揺れてた

318 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/07(土) 00:12:52.05 ID:b9l6vrrm
パックって何のことかと思ったら腹筋のことかよ
横に二つぱっくり割れてっけど

319 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/07(土) 00:26:39.01 ID:duNgX0iT
縦に3段X左右で6パック
2つじゃまだまだ絞れてないな
まあ興味なさそうだが

320 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/07(土) 00:28:36.78 ID:5N3hqnRP
そんな奴らはダイエット板にしがみつくなw

321 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/07(土) 00:32:58.11 ID:EFZeO1Yi
いやぁ、妄想が原動力になるならいいじゃない。
まぁ俺もこないだようやくうっすら筋が入ってきたけど。

322 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/07(土) 01:01:59.30 ID:Gj5P0/0K
なにがうっすら筋だよこの三段腹が!
お前のは割れるんじゃなくて垂れるんだよ!

323 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/07(土) 01:46:57.25 ID:r2s0ep3R
お腹より力士みたいな胸をどうにかしたい('A`)

324 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/07(土) 05:17:06.46 ID:/ZjFsnux
走ってたらそのうちなくなるよw

325 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/07(土) 08:27:37.97 ID:j03S+iTN
>>318
ちなみに、パックという概念の発案・命名者は岡村隆史さん。

326 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/08(日) 00:07:13.27 ID:q+zsbMkk
180の85の男29歳です
3月から本格的にジョギングでダイエット始めました
1日5KM走ってるんですけど
最近、4KMくらい走ったところで足首から下らへんに痺れるけどこれは疲労が溜まってるんですかね?

327 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/08(日) 08:39:50.89 ID:5FC22KtB
>>326
ビチク〜
レス欲しいのか小人爺 

328 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/08(日) 13:37:01.33 ID:hXjU3mUQ
>>326
マジレスすると、御祓いすべき。

329 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/08(日) 15:42:41.12 ID:BQIDihcW
>>326
経験談だけど、靴良いのに変えたらならなくなった。

330 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/08(日) 18:06:41.11 ID:6+em7muk
なんか普通の人と違うところはないの?

足の指が右だけ6本あるとか

331 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/08(日) 18:17:39.53 ID:nkZpMIXV
>>326
靴がいいのを使っているなら、少し紐を緩めるとか

332 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/08(日) 19:09:12.09 ID:JCtsU4uB
>>326
週に何回走ってるの?

333 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/08(日) 21:45:19.64 ID:wjb/eXVn
お前ら!怠けてないで、走りに行くぞ!

334 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/08(日) 23:14:22.20 ID:Em2z0VV5
食べ過ぎた
とりあえず寝よう

335 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/09(月) 17:42:24.62 ID:4pOYxHJB
今日、朝4時に7.3kmジョギングしたら、46分40秒で時速9.38km
今、同じ距離走ったら、43分38秒で時速10.03kmだったよ。
自分としては死に物狂いで走った40歳の春。


336 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/09(月) 19:49:49.93 ID:8KJXW4Vw
死に物狂いで走れるのがうらやましい。
死に物狂いで走ったらおそらく即日膝がやられるからそんな無茶できない。

337 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/09(月) 20:12:00.24 ID:4pOYxHJB
ストレッチに20分かけてるし、その辺は大丈夫だ。

338 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/09(月) 20:20:11.28 ID:BTCtYRzD
俺が死に物狂いで走ったら膝やられる前に心臓爆発するわ

339 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/09(月) 20:55:47.85 ID:3rhA3kq6
>>335
そういう具体的な数字参考になるぜおっさん!頑張ろうぜ!うっす!

340 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/09(月) 21:01:28.18 ID:cEhGo9qq
>>335
おっさん無理したら心臓止まっちゃうお(´・ω・`;)

341 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/09(月) 21:21:45.57 ID:gzI/7GhK
俺が死に物狂いで走ったらオリンピック代表になってるわ。

342 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/09(月) 22:19:37.97 ID:uVu1GAdC
40の若者が何を言ってるんだ?
市民ランナーの平均年齢は40代後半だぞ

343 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/09(月) 22:39:13.73 ID:mPTP+O2A
運動前のストレッチが怪我を減らすというのは迷信

344 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/09(月) 22:40:52.11 ID:us/FKRUz
>>335
たまにそうやって死にものぐるいで走ったらいずれ35分も通過点って感じかなw

345 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/09(月) 23:37:21.57 ID:7KP6Aes7
>>343
kwsk

346 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/09(月) 23:42:24.79 ID:uM0RiuvU
ストレッチ≒柔軟体操と思ってるならその通り

347 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/09(月) 23:53:31.77 ID:JxUfxOQn
>>335
オヤジが早朝の寝起きにムリすんな!
入念にアップしないと脳梗塞や心不全でアボ〜んすんぞ。

348 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/10(火) 00:04:18.33 ID:uVu1GAdC
プロの俺が予言するけど時東ぁみはフォームが良いから
徳島マラソンを5時間以内で完走するよ

349 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/10(火) 00:04:36.36 ID:wrH0sNkD
みんな、心配ありがとう!無理しないよ。


350 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/10(火) 00:17:36.56 ID:46c9fUgX
>>348
どこの競馬場の予想屋よ?

金返せ!





351 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/10(火) 02:36:06.41 ID:anp+kUtj
>>335
タイム測るなら直前ストレッチはタイム悪くなるってデフォだよ
ストレッチのあと充分にウォーミングアップするならいいけど
同い年だから言うけど死に物狂いはよっぽど鍛えておかないとやめたほうがいいよ
この年になると故障したり体調がすぐ悪くなりやすいし回復も遅いもんな
因みに俺はトレッドミルで傾斜1.5%4分/kmでなんとか6km走れるレベル

352 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/10(火) 05:08:54.42 ID:dH1emDNv
>>351
ありがとう!
ウォーミングアップ入念にするよ。

353 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/10(火) 08:21:19.50 ID:BkyOElNv
まあジョグの前は動的ストレッチだな。
静的ストレッチは寝る前にやればいい。

354 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/10(火) 08:44:29.09 ID:jcG2ALCR
>>348
プロw

355 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/10(火) 10:01:58.39 ID:xJ/qMMua
>>335
全く同じレベルだわ38歳

356 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/10(火) 10:41:46.85 ID:dH1emDNv
>>355
そうか。年も近いし嬉しい。頑張ろうね。
ちなみに今日走ったら4.5km27分時速9.9km、惜しかった(笑)

357 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/10(火) 15:04:07.30 ID:nzjJIIZ6
41歳の春だから。

358 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/10(火) 15:22:56.76 ID:N+khP2jI
今日から、ウインブレ無しで、走ろうか

359 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/10(火) 15:48:33.06 ID:tae618ot
年寄りに冷えは毒だ、無理すんな

360 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/10(火) 15:55:22.21 ID:/vnspAR+
>>357
懐かしいw

361 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/10(火) 17:41:50.63 ID:8bT1+g5O
伊代はまだ41だから

362 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/10(火) 17:54:20.35 ID:jcG2ALCR
>>358
普通にブレーカーじゃない?

363 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/10(火) 17:55:08.65 ID:VKpijkv6
>>361
6月で47歳だよw

364 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/10(火) 18:53:58.24 ID:217XYH20
8km38分12.5km/h
今日の飯はマーボー豆腐!

365 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/10(火) 19:08:16.50 ID:cqVIQHMn
4分45秒ペースか
良い走りだ

366 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/10(火) 19:23:02.39 ID:9ILaB2+K
ダイエット目的なんだけど毎日走ってる?
今日はなんか疲れて休もうか悩む

367 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/10(火) 19:24:58.71 ID:aIptz9kd
>>356
それよか時速表示やめないか?

普通、ジョギングの会話ではキロ何分。
つまり、5キロを25分かかったらキロ5分、30分かかったらキロ6分と言う。

368 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/10(火) 19:33:46.13 ID:VKpijkv6
それだけジムで走ってる奴多いんだろ
たまに外で走ったりとかね
俺も時速12キロとかのほうがわかりやすくなったw

369 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/10(火) 19:59:05.56 ID:cqVIQHMn
目の前の箱が瞬時に変換してくれるからどっちでもいいけど
感覚的にはキロ何分の方が分かりやすい

370 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/10(火) 20:13:03.82 ID:1qwf24JI
キロ5.7分だった。
満足。

371 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/10(火) 21:13:07.79 ID:xqTR0DDn
キロ4分30秒切るペースで11km弱走ったら
燃え尽きてドカ食いし、3kg太った

372 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/10(火) 21:24:59.13 ID:8a7UH6yO
キロ5分で走れるようになってから
4年目でようやく4分で走れるようになった。

373 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/10(火) 22:29:39.29 ID:cqVIQHMn
まぁ、6分から5分の間に壁があるのは確かだ
6分を切るまでは続けてたら誰でも出来る
しかし5分を切るのは生まれつき才能がある奴と
必死に努力した奴だけだ

374 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/10(火) 22:57:06.57 ID:V7TL7De4
さすがに5分切れないのは筋力がないだけだと思われる。
4分とか3分ならまあ分かる話だが・・

375 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/10(火) 23:07:51.93 ID:cqVIQHMn
>>374
じゃあお前の周りに50分切れる奴何人いるよ?
市民マラソンの平均タイム調べてみろ
3分台?ボケかお前は
東京都全体でサブ3ランナー何人か知ってる?

376 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/10(火) 23:12:33.60 ID:V7TL7De4
才能の話をしてるんだろ?
切れないのは特にタイム目指してなかったり健康目的。
練習すれば5分に関しては出る。以上。

377 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/10(火) 23:13:35.81 ID:cqVIQHMn
>>376
できるわけねーだろタコ

378 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/10(火) 23:18:43.87 ID:V7TL7De4
>>377
デブでも食って寝ろピザ

379 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/10(火) 23:34:58.06 ID:UoHotE+D
>>377
最初から諦めてれば永久に出来ないだろうね。

380 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/10(火) 23:35:57.63 ID:cqVIQHMn
>>378
健康目的も何も大会出てる奴がそのレベルに達してない事をどう説明するんだデブ?

381 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/10(火) 23:39:24.20 ID:V7TL7De4
冗談抜きで5分は切れると思うんだがなぁ・・・

>>380
悪魔の証明って知ってるか?
アホはこれだから困るなー

382 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/10(火) 23:42:09.56 ID:cqVIQHMn
>>381
誤魔化すなボケ
実際には切れてない人が多数なことをどう説明するんだ?

383 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/10(火) 23:45:28.56 ID:V7TL7De4
>>382
勉強してこいとしか言い様がないな。脳まで脂肪の塊か?
市民ランナーがみんなタイムを目標に走ってるとでも思ってるのか?
みんなベテラン市民ランナーとでも思ってるのか?

あ、ごめん。
君、友達いなかったんだね。
ほんとごめんw

384 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/10(火) 23:48:28.73 ID:VKpijkv6
>>375
東京都全体でサブ3ランナー何人いるの?

385 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/10(火) 23:49:02.72 ID:cqVIQHMn
>>383
みんな記録を目指してるわけじゃないし健康目的で走ってる人も多数居る
しかし走ってる事は事実で一般人より速いだろ
その集団でさえ容易に達成出来ない事をやる気になれば誰でも出来ると
考える方が無理があるだろ

386 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/11(水) 00:01:36.21 ID:V7TL7De4
>>385
運動習慣がないのと才能の話を混ぜて有耶無耶にしない。
才能って最初に書いたの誰よ。
後者の「必死」の表現がどの程度かが分からんが。

そもそも市民マラソンとかお祭りイベントじゃね?
参加する事に意義が〜とか、一人の趣味人に誘われて数回ジョギングした程度で出てる人結構いるけどな。
他にもスタート前に近くの人と雑談とかしてみると分かるしな。
まあ、祭り云々は話が逸れるしやめるか。
週末出るレースあるししっかり寝とくわ。おやすみ。

387 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/11(水) 00:07:13.49 ID:UoHotE+D
体育2で、校内マラソン大会では後ろ10%に入ってた俺ですら
10km50分は出来ちゃったからなあ。
さすがに>>376に同意してしまう。

388 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/11(水) 00:09:57.41 ID:5tq/asak
>>386
その理屈で言うとマジで出てる人も結構入るぞ
しかし記録的には50分切れてる人は割合にすると少ない
誰でも達成可能な簡単な事なら達成者が多数になるのが自然なんだよ
しかし実際には少数だ
要は必死にならないと達成出来ないレベルなんだよ
普通に走ってる分には5分〜6分の間で止まる
最大公約数はこの中に必ず存在する
例えば日本人全員を50分切らなきゃ殺すと脅して
1年間追い回して記録会やれば
5分〜6分の間が一番多いと想像するのが普通

389 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/11(水) 00:10:59.56 ID:LfMjzDwQ
10km 偏差値 
26分 80
30分 77
35分 75
40分 70 
45分 60 
50分 55
55分 52 
60分 50
70分 45
80分 40
90分 35

こんな感じ?

390 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/11(水) 00:13:21.84 ID:nfsoP9C8
>>388
少し落ち着け。
運動経験なくおっさんで未だBMI23の私でも週3程度のジョギングで達成した。

391 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/11(水) 00:18:48.27 ID:5tq/asak
>>390
お前が落ち着け
自分が達成したから誰でもできると思う方が間違い

392 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/11(水) 00:30:32.84 ID:jqcdxXFW
ランナー気分が芽生えた奴ら、ほんと面倒くさいな
速いということに価値を見いだすと、○分切れる、切れない、
切れるのが当たり前、という話に神経質になっちまう

393 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/11(水) 00:36:43.03 ID:LfMjzDwQ
競争社会で育つとそうなるw

394 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/11(水) 00:39:06.16 ID:nfsoP9C8
私は才能があるのですね。嬉しい。

395 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/11(水) 01:07:24.27 ID:zob2MxC3
その才能がトラックに轢かれてカタワになるとは・・・・
>>394不憫だ・・・


396 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/11(水) 01:24:22.58 ID:LfMjzDwQ
10キロ50分切り程度でそんな呪いをかけるとはw

397 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/11(水) 03:00:33.04 ID:DnlEs/U4
よくわからんが
夜食はカップヌードルに限るな

398 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/11(水) 03:28:17.54 ID:4RnIksfs
ジョギング始めて1週間目
1時間ほどジョギング&ウォーキングをしてるんだが
自分の走っている(歩いている)距離がどのくらいあるのか車で調べてみたら
たった6.8キロだった・・・・・・・・死にたい・・・・・・

399 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/11(水) 04:07:18.82 ID:Jr1ZttKk
あ、それオレがフツーに歩いてる速度だ。一緒一緒w

400 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/11(水) 06:45:45.62 ID:c9xAg5XL
切ろうと思って普段のジョギングで負荷をかけているかどうかの差じゃない
毎日ニコニコペースで走ってるのではなかなか切りにくいかも

401 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/11(水) 06:53:00.32 ID:sm7sgaTV
よく出る10キロ50分ってのは全力で?
それとも自然に当たり前のように走れるってことなのかな

402 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/11(水) 07:09:57.57 ID:0r1YznA0
全力でってことだと思うけど
全力で一度でも切ると
次は全力でなくても切れるようになるよ

403 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/11(水) 07:10:31.96 ID:lJeVKE2H
そもそもここはそんな議論するところじゃない
痩せるか痩せないかそれだけの話だろ

404 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/11(水) 07:34:52.65 ID:tRhH56ZT
そうなんです。ここはダイエット板なんです。
距離やタイムのことなんか全く関係ないんですよ。いい加減理解してもらいたいものですね。
体重の増減のみが必要なんです。

405 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/11(水) 08:09:49.77 ID:JQzF61RY
荒らしに反応すんな

406 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/11(水) 08:59:47.86 ID:ZGnodmy7
今日ウェアとシューズ買いに行く

407 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/11(水) 09:02:48.89 ID:RwQFRYUR
市民ランナーのほとんどが元ダイエッターだよ
走ってるうちに距離やタイムに関心を持ち始めるのは自然な事だと思う

408 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/11(水) 09:05:32.74 ID:vFfYsxhV
>>406
報告よろ

409 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/11(水) 09:17:16.11 ID:tRhH56ZT
>>407
いいえ、不自然なことですから

410 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/11(水) 09:30:19.62 ID:RwQFRYUR
ゆくゆくはカッコ良いウェア着てみんなと一緒に走りたいと思うもんだよ
体重を減らすための手段としか考えられないなんて歪だよ

411 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/11(水) 09:36:01.11 ID:LfMjzDwQ
体重がなかなか減らないし速くならないしでいらついてるんじゃね
そういう人は速く走る努力をしたら突破できるというのにw
老けたり故障多くなったりするけどなw

412 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/11(水) 09:40:11.18 ID:Hpi6zUcL
>>368
トレッドミル主体だと時速表示が分かりやすいよね。
「先月は10km/h×30分が楽になったから、今週は10.1k/hで25分目指そう」とか。

外走り出すとキロ○分の方が、「ここから5kmだからゆっくり走って35分か」
で分かりやすい。
2回目のハーフマラソンで、「さっきのキロ表示から5分20秒だからそろそろ次の表示が」
と思って実際に見えたときには何か自分も立派になったと嬉しかった。
後半は「5分40秒走ってるのにまだかよ」になったんだけど。

413 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/11(水) 10:43:18.06 ID:OyhZJrjW
速く走りたい奴、どうでもいい奴、お互い完全放置でいいんじゃないかねえ。
>>409>>411のように、片方が片方を非難するとよくない。
お好きなようにどうぞ、と思えばいい

414 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/11(水) 11:21:02.32 ID:GaHPmo4i
>>398=>>399=>>400=その他モロモロ ビチク51歳爺

レスがないと自分でレスするビチク51歳爺

415 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/11(水) 12:42:15.60 ID:ZIOtQUcW
走ってると競技意識というか向上心が芽生えるのは自然なことだが
10km○分というような長距離走的ペース走が前提の話になるのは違和感ある

そもそもダイエットに効率が良いとされるのは
有酸素と無酸素運動の複合運動だ
走りだけを考えたらジョグ&ダッシュ

10km○分目指すくらいならダッシュ混ぜろよ、と
まあこれも多少スレ違いにはなるんだが

416 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/11(水) 12:56:00.85 ID:Xhxil+4+
そうだな
もう黙ってろよ

417 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/11(水) 13:00:55.93 ID:ZIOtQUcW
スレ違いになる、だが断る

418 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/11(水) 13:34:44.10 ID:WjzZF+pd
>>411
老ける?

419 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/11(水) 17:47:33.27 ID:Lk0Z68g6
>>404
自分7年ぶりくらいにこのスレ来たんだけど
当時はダイエット板はなくて美容板のスレで
美容的な書き込みをバカにして罵しる人らが常駐してた。
移動求められても、あっちは堅苦しいからここがいいと開き直ってた。
まだいるのかよ?このスレくらいだよスレチが堂々居座るのは。
>>407
うん、でもこのスレはあくまでダイエットの為のものだからね。相応しいスレや板がある。

420 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/11(水) 18:14:57.29 ID:LfMjzDwQ
>>419
美容板に帰ったら?w
普通にタイムや距離書き込みながらモチベーションを上げつつ痩せるって感じの奴多いからな
嫌なら自分の好きなスレたてるべし
ID:tRhH56ZTとか引き取ってね

421 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/11(水) 18:23:55.41 ID:oqRkRmW5
>>415
10kmJOG+WS5本でいいっすか?

422 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/11(水) 18:41:49.71 ID:ZIOtQUcW
>>421
心拍数高く保つためには10km五本じゃ少なくね?
あと、ウインドスプリントって運動強度基準だっけ?
ダッシュ入れるなら最大心拍80%〜
若いなら全力で走っとけ

423 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/11(水) 18:53:50.84 ID:5/IgEL3M
>>420
鈍足大デブチャンの勘違いは痛々しいですね
早く体重でも書き込んでくださいな

424 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/11(水) 20:05:08.79 ID:H4TbjBpQ
皆さん一番最初はなんキロぐらい走れましたか?
私は1キロも走れないヘタレと分かって挫折ぎみです…
どうしたら上手く走れるようになったか経験談を聞きたいです、お願いします。


425 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/11(水) 20:12:12.35 ID:lBQmiJaH
34歳♀初心者です。

運動音痴で多分人よりも持久力がなく、学生時代でさえマラソン大会で一番最後だったし走る事なんて自信がありません。

10分も走ると喉の下部が締め付けられるように痛くなり、ゼェゼェと呼吸が苦しくなるのですが、やはり身体的に何処か問題あるのでしょうか。

ですが最近ストレスからかなりリバウンドしてしまい、何とか無茶でも短期間でせめて3〜4キロを落とさなければなりません。

持久力がない自分ではありますし、147センチにも関わらず53キロという体重がありえないほど重すぎる…

これがいきなり走りはじめたら足に負担かかりますよね?
最初は何分とか決めずに、とりあえず限界までにすれば良いでしょうか?

走る準備は整ってはいるのです。
以前、ジムに通ってた時にランニングマシンで長く走りたい為に買った長距離ランナーさん用のシューズもあり。

持久力がないだろう不安から、身体を騙す為に買ってみたヴァーム缶も冷蔵庫に冷やされてます。

ジムはすぐ退会してしまいましたが、ヴァームのおかげで30分〜1時間は走れてました。

ここまで話が長くなりすぎて申し訳ないです。

最後に、初心者の方々でもヴァームとか持久力アップ系の物は飲んだりしますか?
何個も質問申し訳ありません。
御協力お願いします。

426 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/11(水) 20:18:35.72 ID:4qFlxgEV
道が3kmだったから3km。
というか1キロも走れないってどういう走りしてるのかな?
一生懸命走ってない?
ダラダラと長く走るほうがいいよ。歩いてるのと変わらないぐらいでいい。その代わりに長く。
長く普通に走れなければ「歩きよりちょっと膝上げてるだけじゃねーかww」ぐらいでいいんだよ、極端な話。
カロリー消費的にはそっちのほうがいい。体を鍛えるわけじゃないし。

そんなことをダラダラと続けていると段々ペースや距離を変えていっても大丈夫になってくる。

時間をかけることが大事!

427 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/11(水) 20:19:22.80 ID:ZIOtQUcW
一番最初は頑張って800mくらい
足が痛くて歩いて、よし走ろうとしたら200mでまた痛くなった
とりあえず15分走って歩いたからいいや〜くらいの感じだったね
それを三日に一度ペースで半月続けたら5km走れるようになってた

最初は驚くくらい走れないもんだと割り切って
無理の無い範囲で続けていくのが一番の上達方法
フォームや食事改善は続けられるようになってから

428 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/11(水) 20:20:11.85 ID:jakEAWry
とにかくゆっくり走ればいいよ、
とりあえず、目標を1kmにして走ってみれば?

なんで走れないのか教えてくれないとアドバイスできないよ。
足が痛くなるとか、生きがあがるとか、
それとあなたのスペックね。

【性別・年齢】 男・女 歳
【身長・体重・BMI】 p kg
【体脂肪率】 %
【主な食事】自炊 外食 コンビニご飯
【普段の走行距離・ペース等】
【開始】 ヶ月前 Kg
【備考】
【質問・相談】

429 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/11(水) 20:21:26.70 ID:4qFlxgEV
>>425
飲み食いのものは最初は気にしなくていい。アスリートでもないんだし。
やはり時間をたっぷりかけて長い距離をゆっくり走る、いや歩く事からでもいい。
とにかく時間をかけて距離を稼ぐ事。

430 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/11(水) 20:33:38.02 ID:9uREjUW3
>>425
ペース速すぎ。早歩きくらいのペースで走れ。
後短期間で落とそうとすると失敗します。
歩きいれてもいいから30分運動しましょう。

431 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/11(水) 20:39:11.17 ID:gicm8il+
>>424
0.2キロぐらい走って、歩いて、また走って・・・ところから始めて、
2ヶ月くらいで5キロ走れるようになり、5ヶ月目の今は10キロ程度を1時間で走っています。
基本週末のみ、BMIは25でスタート、今は22です。40代♀

432 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/11(水) 20:41:52.32 ID:LIrHfUK+
うちの嫁も一番最初は500mも走れなかったし歩くくらい遅かった。
すぐに足を痛めたりしてモチベーションも下がったりしてたけど、
それでもがんばってようやく3ヶ月で5km走れるようになった。

今は10km目指してる。年末にはフルを走る予定。
どんなヘタレでも、がんばっていたら応援したくなります。

433 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/11(水) 20:47:22.37 ID:4qFlxgEV
皆さん頑張ってますね。
目標持ったほうがいいし県内の市民マラソンの5kmの部でも目標にしてみるといいと思いますよ。
とにかくケガだけはしないようにゆっくり調整でいきましょう。

434 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/11(水) 21:00:05.44 ID:hm5Ff+1K
>>425
ペースが速いとか?

435 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/11(水) 21:10:26.99 ID:tn1sUjp/
ジョギングを続けているうちに走力やタイムに関心が出てくるのは自然な事でしょ。
ただそれらの要素はダイエット効果に直接的に関係しないという事を理解しない人がいる事が問題。
特にタイムに関してはダイエットとはあまり関係ないわけで、それを理解できずにタイムの話をするから揉めると思うよ。
ダイエットの究極の目標が見た目の改善や理想のスタイルに近づく事なのであれば大多数の人にとってタイムの話はスレ違いと言うか、
板違いなんだよね。

436 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/11(水) 21:17:45.42 ID:4qFlxgEV
蒸し返さないでください

437 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/11(水) 21:18:59.68 ID:9uREjUW3
>>435
痩せたほうが速く走るには有利。
つまりタイムを気にすると痩せなきゃいかん理由が一つ増え、
結果ダイエットへのモチベーションが上がる。

438 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/11(水) 21:26:43.61 ID:ZIOtQUcW
正論だね
痩せればその分速く楽に動けることは事実

卵が先か鶏が先か?手段の目的化?
痩せりゃあそれでいいんだよ

439 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/11(水) 21:28:58.91 ID:kecftV31
ヴァームって気休め程度じゃないのか?

440 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/11(水) 21:39:08.18 ID:MRubWxzq
>>431さん

どうやってそこまで上達したんですか?参考にした本とかありますか?一時間10キロって相当早いと思うんですが。

441 :425:2012/04/11(水) 22:33:27.15 ID:lBQmiJaH
>>429レス有難うございます!
ゆっくり時間をかけて距離を稼ぐ事。。。なるほど!多分走ってはすぐ疲れ、歩く→また走っては疲れ…の繰り返しになると思いますが時間稼ぎ頑張ってみます!


>>430ペースが早すぎ?!なるほど!考えてもみなかったです!
自分は出来ない奴だから少しでも頑張らないと!と頭の何処かで意識しすぎていたのかも。

そうですね、早く体重を落とすのは失敗するとは重々に分かっています…が、これだけは本当に今は焦っています…
後で失敗しても、とにかく痩せなきゃいけない状況です。
有難うございます、諭して下さいまして。
無理を承知で今はやってみます。


>>434さんも言って下さるという事はやっぱりペースが早いのでしょうね。


皆様からのアドバイスを頭に入れ、ゆっくりを心掛け今から早速歩いて走ってこようと思います!

レス下さった方々、本当に有難うございました!!



442 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/11(水) 22:54:29.54 ID:4qFlxgEV
>>441
楽しくなるまでは足が止まるようなペースは控えたほうがいいとは思う。
慣れないうちの疲労は心理的に拒否反応を起こしやすい。
いきなり頑張ると3日坊主になりやすいということ。
「えっ」と思うぐらい軽い負荷からでいい。そのほうが続くと思う。

最終的には自分の判断だけど一定の緩〜〜いペースおすすめ。
俺も素人市民ランナーだけどいつも息があがらないペースで走り続ける。
最初3km程度しか走れなかったけど1ヶ月ぐらいで20km以上は走れるようになった。
超ゆ〜〜っくりだけど。
その前に20km近く歩いたりもしたかな。

ジョギングシミュレータ
http://42.195km.net/jogsim/

↑こういうので近所でちょうどいいコースを探すといいと思う。

443 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/11(水) 23:24:08.33 ID:RrJGzX6s
自分もそうだったけど、学生時代に運動部だった人は常にダッシュが基本だったからゆっくり走るのが苦手だったりする。
そんな人は足で地面を蹴るんじゃ無くて、後ろの足で地面をゆっくり後ろに押す感じで走ると良い。

444 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/11(水) 23:36:26.92 ID:H4TbjBpQ
>>426 確かに一生懸命走ってました、でも歩くぐらいのスピードでと頭で分かっていてもハイペースになっていってしまいます。
因みに自重とウェイトで軽く身体は鍛えてます。時間をかけて走ること心掛けてみようと思います。


445 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/11(水) 23:37:02.45 ID:H4TbjBpQ
>>427 私もギリギリ800ぐらい、、同じような方がいて安心しました。
走る頻度も毎日と決め込んでいたため嫌々走ってます。
少しずつマイペースに続けていくことが一番大切で長続きするコツなんですね。
普通のことが一番難しいですが頑張ってみます。

446 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/11(水) 23:40:43.20 ID:H4TbjBpQ
>>428 テンプレ使わせていただきましたm(_ _)m
【性別・年齢】 女 27歳
【身長・体重・BMI】159p52kg BMI21.1
【体脂肪率】25.3%
【主な食事】昼夜のみ自炊 月2〜3で外食+1日2回プロテイン
【普段の走行距離・ペース等】ウォークとジョグ半々で5キロ ペースというかジョグでの歩幅は83センチ
【開始】0.5ヶ月前 変わらずKg
【質問・相談】序盤で過呼吸っぽくなって呼吸が浅く喘息みたいにゼェゼェしてしまうのと脛がすぐ痛くなるのを改善したい。
小学生から長距離の時は過呼吸ぎみになって苦しんでいたのでこれは癖か遺伝なんでしょうか?

447 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/11(水) 23:42:20.95 ID:H4TbjBpQ
>>431 素晴らしいですね!心から尊敬します。やっぱり日々の努力と継続ですね。
励まされました、持久力上げるトレも頑張っていつか貴女みたくなり越えてみたいと思います。

448 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/11(水) 23:44:38.78 ID:H4TbjBpQ
>>432 とても頑張りやさんな奥さまですね!私からすると短期間で5キロ走れるまでになるなんて考えられないけど、奥さまはコツを掴むのがお上手だったんでしょうか。
私もコツを掴んで何とか年内までにハーフ頑張りたいと思います。

449 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/12(木) 00:04:10.76 ID:PYhY37EO
>>448
そういやはじめの頃は電信柱2本分歩いたら1本分走るとかやってた。喘息持ち。

心肺機能と筋機能なら先に心肺機能が成長するので無理せず走ればいい。
1週間で500mずつ距離を増やしていけば10週間で5000m。
1週間で5分ずつ時間を延ばして10週間で25分x2でもいい。積み重ねが大事。

450 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/12(木) 00:16:10.23 ID:XvJLRhNU
目標体重に達したらすぐ辞めようなんて思わないでね
何度も言われてる事だけど走ることが好きにならないと意味ないよ
距離やタイムに拘らなくて良いけど目標体重に達したから終了なんて悲しすぎるよ

451 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/12(木) 00:30:22.45 ID:7YNnw2pJ
>>450
何で。どういう立場からの発言よ。
日本ジョギング推進委員会か

452 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/12(木) 00:35:55.75 ID:YRMis1ML
まあ、達してすぐ止めたらおそらくリバウンドまっしぐら。
カルカンもびっくり。

453 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/12(木) 00:44:19.25 ID:XvJLRhNU
何委員会か知らないけど
走る事は楽しいから無理やりでも引き込もうって立場だよ
でも昔から友達に言われてるんだ 強要するなって
おもしろい本を読んだら絶対周りの友達に読ませないと気が済まない性格なんだけど
無理やり読ませて、読んだ友達からは、つまんねーっていつも怒られてる
でも私は自分の好きなことを人に勧めるのが趣味なの
だって私以上にのめり込んでくれる人がたくさんいるんだもん

454 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/12(木) 00:48:36.22 ID:cEAoHqwk
ダイエットにおけるジョギング(有酸素運動)はすることではなく
続けることに意義がある

一回のジョギングで消費されるカロリーなんてわずかだからね
ジョギングで鍛えられた代謝を維持できれば簡単にリバウンドはしないよ

自分は冬の間サボってたけど不思議と体重落ちたからね
まあ実は冬って脂肪が燃えやすい時期らしいからなんだけど

455 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/12(木) 00:48:59.71 ID:7YNnw2pJ
迷惑なのは自覚してるが薦めるとまで言われちゃ、
言う事がねーな。
ジョギングをやめようが続けようが、好きなようにさせてもらうわ

456 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/12(木) 00:53:41.37 ID:XvJLRhNU
>>455
辞めたきゃ辞めれば?
そういう何のおもしろみも無い人は一番興味ないの

457 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/12(木) 00:56:47.21 ID:7YNnw2pJ
>>456
指図無用。

>>452>>454のように続けることの意味を言うならともかく、
自分が楽しいから人にも薦めたい奴のことなんぞ知るかw

458 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/12(木) 01:08:26.07 ID:XvJLRhNU
>>457
指図なんてしてないよ
2ちゃんねるなんだから自分の意見を素直に書いたらいいんだお
辞めたかったら辞めたら良いし、お好きにどうぞ
こうした方がイイよって意見があれば好きに書いたら良いし
飽きたら去れば良い
気が向いたら噛み付いてあげるよw

459 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/12(木) 01:13:56.90 ID:7YNnw2pJ
当然俺の好きなようにするんで、前から5行ほどいらね

460 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/12(木) 01:17:17.24 ID:C5ZAfzxS
なんか双方気持ち悪いぞ
ダイエット板のジョギングスレなんだからさ

461 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/12(木) 01:47:02.77 ID:+WTXat/t
ただスルーすればいいのにNE

462 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/12(木) 02:44:47.51 ID:cTXxNl81
>>435
タイムや距離が板違いなわけないだろw
速く走るほどMETSが上がり距離を走るほど消費カロリーも増える
ダイエットには必須な
おまえアタマ大丈夫か?w
ちょっと走ってきたほうがいいぞw

463 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/12(木) 03:24:55.57 ID:rmDDm+73
今日も平和だなー(ノ∀`)

464 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/12(木) 06:35:57.67 ID:hlbsUkta
>>440
相当早い、というレベルではないと思います。。本は読んでいないです。読もうとは思っているのですが。
我流ではありますが、世の中のサイトはわりと目を通しました。

465 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/12(木) 07:17:20.47 ID:mCtxHaP0
タイムや距離の話は陸上板でお願いします。スレ違いなんですよ?わかりますか?
何度も書いてるでしょ?オデブちゃんだから頭に脂肪がつきすぎて活用することができなくなったんですか?
ダイエットの話を書き込んでくださいね。

466 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/12(木) 08:22:27.60 ID:8P8p14nm
先週からジョギング始めて、二日おきに10kmを一時間かけて走ってるんだけど、
今日心拍数が普段より20くらい高かった。
これって誰もが通る道?異常?

ちなみに2日で一箱タバコ吸ってます。禁煙にも挑戦中だけどなかなか。。

467 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/12(木) 08:58:28.05 ID:lLd5dFAG
>>446
可愛いね。(#^.^#)

癖か遺伝についてはお医者さんに聞いてね。

今夜おじちゃんが相談にのってあげる。(^_^)/

468 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/12(木) 10:09:25.98 ID:FvPl1R84
>>466
朝起きて脈拍をはかり、普段より高い時は疲労が残ってるって小出監督が言ってた。

469 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/12(木) 16:34:17.17 ID:kk9Rq5LU
>>446
呼吸の時に吐く量と長さとタイミングを意識して調節すると
吸うのもそれに応じたくらいになるので、息を吐くことに注意してみてください。
口をすぼめ気味にして長く細めにフーっと息を吐くと深く吸えます。

脛の痛みは脛のどこが痛いのかよく分かりませんが、
内側がズキズキ痛むならシンスプリントという自身の筋力の
身の丈以上の運動による炎症なので休息が必要になります。
プロテイン飲んでるなら筋トレもやってみてはいかがでしょうか。
筋肉が付くと走っても体の負荷が減り、呼吸も落ち着きます。
代謝も上がり、自重でやる分にはスタイルも良くなると悪いことはありません。

470 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/12(木) 19:12:26.21 ID:yllRPEB3
一緒に始めた友人が10km44分で走りやがった・・・
俺はまだ65分

471 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/12(木) 19:33:32.09 ID:wzuApRqY
たいして消費カロリー違わないからどうでもいいよ

472 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/12(木) 21:09:40.98 ID:hPJf1rxk
あまりタイムを重視すると怪我のリスクも高まるしな

473 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/12(木) 21:13:50.23 ID:JE+rmrxU
ダイエット目的のジョギング初心者なんてほとんどいなくて
走りの講釈垂れたいヤツしかいないじゃん。そういうのはっきり言って邪魔なんだよね。
ジョギングでダイエット頑張る人たちの気持ちが上がるスレにならないわけだわ。

474 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/12(木) 21:16:07.36 ID:JE+rmrxU
つーかメンヘラ治療の一環でジョギングして
このスレに入り浸ってんのかと思うほどだ

475 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/12(木) 21:22:48.37 ID:+WTXat/t
ターイムショック

476 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/12(木) 21:33:58.08 ID:G5ykpVfN
まーたババアか
ぐちぐち言ってんなら走ってこい

477 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/12(木) 21:39:51.21 ID:fD4mpND7
何も持たずに1時間も2時間も走る人いるけど、
俺はウエストバッグ持たないと不安でしょうがない。

スポドリ、お菓子、小銭、スマホ、、

478 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/12(木) 22:00:16.87 ID:JiPWzPQi
>>473
そうなんだよね。一キロも走れないような初心者を隔離するためのスレだとおもうんだけど、どうでもいいような自慢話しかない。

具体的なアドバイスがあるならともかくただオナニーしてるだけ。

479 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/12(木) 22:13:01.37 ID:0+9PUSAq
むしろアスリート気取りのピザを隔離する為のスレ

480 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/12(木) 22:15:27.83 ID:cTXxNl81
>>473
入門者スレでもたてれば?
さすがにジョギング歴3年とかで居座ってる奴はこないだろw

>>478
さすがにそんなレベルの初心者は一握りw
で、そんな奴も次第に5キロ10キロ走れるようになって50分とか語り出すw

481 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/12(木) 22:44:04.07 ID:JE+rmrxU
>>480
だからお前みたいのがいらねんだよ。自覚ねえんだよなあ

482 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/12(木) 22:51:55.03 ID:G5ykpVfN
>>481
安価つけるの>>481と間違えてますよ!

483 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/12(木) 22:57:27.98 ID:kokXfCiQ
>>480
新たにたてても半月以上書き込みのない初級者スレみたいになるだけでしょ

484 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/12(木) 23:22:45.87 ID:kbRppNS9
>>477
ビチク〜 レスないね 寂しいね レスしてあげるよ モッチ〜www

485 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/12(木) 23:33:51.76 ID:cTXxNl81
>>486
ならグダグダ言ってないでスルーすること覚えることだよw
しょせん少数派なんてそんなもんだしな
どっちみち走ってたら目標体重なんていずれ来るしね
デブすらこのスレじゃ少数派w

486 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/12(木) 23:34:18.74 ID:JiPWzPQi
>>480
いや結構いるだろ。オナニーする奴がいるから書き込みずらくなってるだけ。

例えば格ゲーの攻略掲示板なんかだと自称中級者以上の書き込みで溢れ返っている。実際人口比としては圧倒的に初級者初心者が多いにもかかわらず。

ここでも似たような状況になってるんじゃないか?都内だけど歩くぐらいのスピードで走ってる奴のが多いぞ。

ある程度上達してタイム意識し始めたら別スレ行けばいい。そっちのが君らにとっても有用な意見交換ができるんじゃないの?

487 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/12(木) 23:56:38.37 ID:cTXxNl81
>>486
そのある程度の上達タイムがこの初心者スレで10キロ50分で卒業だったわけだけどね
結局意味なかったがw
実際こういったスレに常駐すると向上意識もあがるからその辺で歩いてる奴と同レベルで語っちゃダメだよ
あんまやる気がないならデブ専用もしくはゆったり走るみたいなスレ作ればいいだけ



488 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/13(金) 00:17:04.97 ID:Z+1F3mgc
おまいらジョギングの話しようずw

489 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/13(金) 00:22:16.79 ID:/8zJuL6p
>>487
10キロ50て初級者スレじゃなかったっけ?初心者<初級者だからこのスレに存在意義を持たせるなら、タイム関係なしに連続5キロ程度を卒業レベルと考えるべきじゃないかな

俺の印象では歩き程度で走ってる奴が大半なんだが、要するにこういうスレに常駐する奴は上昇意識が高いから、相応のレベルだといいたいわけだな?

490 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/13(金) 00:43:05.54 ID:42PblEiV
>>489
この初心者スレ少し遡ってみ
10キロ50分時代とか60分時代があるw

心配しなくても今1キロも走れない奴でも10キロくらいはけっこうすぐにクリアできるよ
しょせんやる気次第だけどね
このスレでもフルマラソンの大会でるような奴腐るほどいるしな
今NHKでもやってるじゃん
3ヶ月でフルマラソン完走ってね
まぁ二人ともデブじゃないけどw

走っていくうちに相応のレベルになっていくんだよ
平均値が10キロ60分あたりらしいからその辺は普通にクリアしてる人が多いよ

491 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/13(金) 01:15:40.64 ID:/8zJuL6p
初級者スレあるからみてみ。過去スレにそれあるとしたらダブりだな。あまりスレ立てすぎると過疎るしダイエット板でわざわざデブ専作る必要ないだろ。陸上板ならわかるけど。

別にやる気ないわけじゃないけどだいたいの本にはまずは目安連続5キロとか連続30分って書いてあるぞ。それでも運動経験があまりない初心者にはキツいんだよ。デブではないがウエイトで上半身鍛えてるから上半身の筋肉が邪魔になってると思うんだけど。

10キロ60分て大会平均だろ?大会平均じゃないと測定しようがないし。運動部でもキツいって言ってた。一般人は3日坊主も多いし、まず連続で走れるようになるまでにハードルがあるんだよ。

492 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/13(金) 01:26:57.70 ID:42PblEiV
>>491
10キロ50分は大会じゃなくこのスレいた奴の大半だよw
走れる距離もだんだん伸びていき時間もだんだん短縮されていくからね

当然ながら始めは体重も重いから膝への負担がハンパないからムリしちゃダメだけど
続けていくうちに大方の奴は10キロ60分はクリアしていくよ
だからこそ卒業タイムがあった時10キロ50分派が優勢になったわけだしね


493 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/13(金) 01:27:49.91 ID:42PblEiV
最初の一行は
10キロ50分は大会じゃなく→10キロ60分は大会じゃなく、に訂正

494 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/13(金) 01:38:47.68 ID:/8zJuL6p
調べた。洲本マラソンとかいうやつで平均10キロ52分ぐらいだった。5キロだとだいたい半分くらいね。

もしそれが本当なら初心者スレとして機能してないね。まあネットはどのジャンルでも脳内達人多いからあまり本気にはしないようにしている。

495 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/13(金) 01:40:10.28 ID:/8zJuL6p
ちなみに男子ね。女子は一時間くらい

496 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/13(金) 02:47:05.20 ID:H0GtRGpT
1キロ9分近くかかって5キロ40〜45分が精一杯な私はやめた方がいいですか?

497 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/13(金) 02:53:17.18 ID:uFLvYXqY
今、膝を痛めてるんですが走らない方がいいですか?
もう1ヶ月以上経つのに膝の痛みが消えないのですが

498 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/13(金) 03:40:30.21 ID:86vRhVEc
まず医者に池
走る走らないを決める前に傷みを一ヶ月以上放置するな

499 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/13(金) 07:57:07.49 ID:u9TLh6q4
ちゃんとスポーツ専門のドクターに診てもらわないと
レントゲン撮って湿布を貰って様子を見ましょうで
お金盗られるだけだよ

500 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/13(金) 08:04:31.33 ID:uCTegyYz
ダイエット板の「ジョギング」しかも初心者スレで、マラソンだのタイムだの距離だの書き込むほうがおかしいんじゃない?
デブのつまらない上から目線の自慢話はいりませんよと
体重の話が重要でしょ?いつになったらわかるんでしょうね?

501 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/13(金) 08:17:22.81 ID:WEV9w+4R
>>500
お前の書き込みっていつも頭の悪さ全開

502 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/13(金) 08:41:59.89 ID:l0ZArEYt
>>497
死ぬしかないだろ ビチク51歳爺

503 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/13(金) 08:46:29.69 ID:ONJjRmxX
>>490
やる気次第とか指導者気取りな書き込みイラネ。
ダイエットの経過でも書け

504 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/13(金) 09:28:59.19 ID:Yu9FAX/r
>>496
肝心なのはタイムではなくそれでちゃんと痩せるかどうか

505 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/13(金) 10:22:02.61 ID:+AH2uTaQ
全くその通り
早く走った方が確かにカロリー消費は高いけどお前らなんて早くても所詮10キロ40分程度だろ


506 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/13(金) 13:24:23.38 ID:91c38Uj6
俺はキロ7分台で走るのがどれだけ大変か知ってるから人をバカにしないんだ

507 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/13(金) 15:14:33.38 ID:5w3JIyJj
そりゃまあ世の中歩けない人もいますから否定はしませんがね

508 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/13(金) 17:42:33.88 ID:7rwRDyRl
俺もヘビースモーカーで歩いてても息切れするレベルから始めたから
苦しさも分かるし達成する喜びも分かるよ
ここの卒業資格を得るのに2年以上掛かったから

509 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/13(金) 17:52:35.18 ID:eLrBQ+yc
つーか、タイム早くたってなんも自慢になんないだろ?
女がたまに10kmを50分とか書いてるけど、全然悔しくない。
なんか得することある?
余裕で小学生に越されたよ、さっきも。
キロ8分だって、体脂肪率は15%だし、標準体型だし、無問題。

510 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/13(金) 17:52:38.02 ID:lCYZq3Wg
オレなんて最初、ウォーキングから始めたのに筋肉痛を起こしたんだぜw

511 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/13(金) 17:53:32.10 ID:pYc6Wlsl
まあ、タイム云々は目安だしいいんじゃないの?
同じぐらいのタイムの話を陸上板の方でしても競技経験者からすると逆に遅すぎるぐらいに見えるわけだし。
負荷の程度としても時速12kmとか10kmって悪くないだろうし。

512 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/13(金) 17:55:45.68 ID:oo8xpPZH
タイム自慢されるよりも健康自慢の方がくやしいw
何分で走れるか、とかはちっとも目標じゃないんですよ

513 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/13(金) 17:56:01.88 ID:aUkk7G0Y
>>509
俺もまったく分からん。
多少速くてもオリンピックに行けるわけじゃないわ、一銭にもならんわ
球技とかなら、上手い=勝てるっていうモチベーションがあるけどねえ

514 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/13(金) 18:04:00.08 ID:0HhS35kn
え?

515 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/13(金) 18:43:50.10 ID:Yxyvl9/1
>>509
>>513
どっちの方向を向いて書いているのか分からないけど、俺も速さや距離について拘りなし
速く走れないし距離も走れないが、他人の書き込みを見て羨ましいとも思わない
それよりも、それを嫌がる奴がウザイ 
糞デブが体重が減らずイライラしていて、他人が気になるのか
それともやっとの思いで痩せたので、他人にアドバイスをしたくてしょうがないのか
体重の話しろ 体重の話しろってアホか

そういう俺は走るのが嫌いで走らずに生きてきが、走り出したら面白くなって走てるウエイト馬鹿

516 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/13(金) 18:56:06.49 ID:PrnKwinF
最近走り始めたデブだけど、ランニングフォームが正しいのか気になる。
とりあえず、かかとから接地させることを意識しているが、歩幅は広いほうがいいんだろか?
疲れて歩幅が縮まると、靴底を引きずりがちになってしまう。

517 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/13(金) 19:15:15.55 ID:pYc6Wlsl
ダイエットで1kg減った、2kg減ったという少しずつ達成する喜びみたいなもんだろ、タイムは。

>>516
最初はそんなに気にしなくてもいいんじゃない?
歩幅が広いってことはストライド走法ってことだろうけど負荷大きいから太っているうちは良くないと思う。

518 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/13(金) 19:25:32.73 ID:ONJjRmxX
>>515
そもそもあんたはダイエットしてるのか。
ダイエットしてる人間が痩せる目的を同じくして書き込むスレなんだよ。
ダイエットじゃなくジョギングしてるならあんたは既にスレチなんだよ。
しかもクソデブとかこの板で言うセリフかよ。

519 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/13(金) 19:42:24.17 ID:oBVFNqvv
ダイエットの経過って言ったって
「5キロを週5で走って2ヶ月、3キロ痩せました」とか以外に何があるんだ?
体重なんて今までと一緒の食生活もしくは多少抑えれば落ちるのは当たり前すぎて情報交換の意味がない
頭悪すぎ

520 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/13(金) 19:50:41.76 ID:fxbAlWbY
俺は単に体重だけじゃなくて、その人の年令や運動頻度やら負荷にも興味あるから
負荷の指標として走行距離やタイムも知りたいね。陸上板だとレベルが違いすぎて参考にもならないし
仮にタイム自慢であっても別に何にも自分に損ないし腹も立たない。モチベにつながるメリットの方がでかいし


521 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/13(金) 20:01:11.27 ID:FV/SnX8v
また、BBAが出没か?

522 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/13(金) 20:15:23.30 ID:21jbllkO
久しぶりに夕方に女子校の陸上部と走ってきました。
2kmで疲れたので止めました。

心臓が破裂しそうだったよ。
しばらくベンチで筋トレしてたけど、
心臓の鼓動が顔で感じたw

悔しいから15kmジョグってきた。
久しぶりにタイムにこだわろうかな。
なんか燃えてきた。

523 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/13(金) 20:15:26.21 ID:/UyRJ3v5
体重の話でしょ、ここダイエット板なんだから
ほんと頭悪い人ばかりだね(笑)

524 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/13(金) 20:17:30.63 ID:u9TLh6q4
>>520
40歳、チャリ通片道15km、週に2〜3回スポクラでスイム40分(1700m前後)&トレッドミル30分(4〜5分/km)
月1くらい近くの山をトレイルラン90分、週1くらいでローラー1時間くらい
時々ドカ食いしたり風邪引いたりして体重はなかなか減らない

さあお前も晒せ

525 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/13(金) 20:18:03.34 ID:86vRhVEc
>>516
かかと着地は初心者にとって最早スタンダードみたいに言われてるけど
異を唱えたい

うまく走れないとスネの筋肉痛くなって距離稼げないから

526 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/13(金) 20:18:11.16 ID:XK6e0MPM
ダイエット板なら早く身長、体重、体脂肪書こうぜ

527 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/13(金) 20:24:41.60 ID:eLrBQ+yc
40歳168cm60kg15%
秋田市なので、今日は12℃もあって、トレーナーで走った。
キロ8分で30分前後。
日焼け止め塗るの忘れて。でも、14時以降の日光ってあまり紫外線ないからいいか。
頻度は天気が良ければ、毎日でも30分ジョグ。
自己流クランチ30回×3セット クランチ20回×3セット 腹斜筋トレ20回×2セット
これも毎日。
ダンベルカールやベッドに足乗っけての腕立ては4日に1度。

528 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/13(金) 20:28:59.64 ID:PrnKwinF
7kmジョギングしてきたぜ。

>>517
>>525
なるほど。かかと接地が負荷が高いとは知りませんでした。
ターザンとかで走法の解説とかしてるけど、あれは標準体型向けですよね。
デブには敷居が高いっす。

529 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/13(金) 20:36:19.67 ID:21jbllkO
【性別・年齢】 男 42歳厄年
【身長・体重・BMI】175p 65kg BMI 21.2
【体脂肪率】しばらく計測していない。
【主な食事】朝なし、昼好きなものを少し、夜麦芽玄米1膳、好きなものを少しとグレープフルーツ
【普段の走行距離・ペース等】月間走行距離約300km強。
【開始】5年前
【質問・相談】キロ4分で走る女子校生の陸上部の集団を10kmほど並走したい。

530 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/13(金) 20:43:50.15 ID:86vRhVEc
いや5年も走ってる方のデータ晒されてもは参考にならないと思うよ?
さすがにそこはスレタイ嫁と岩猿…

531 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/13(金) 20:49:51.66 ID:21jbllkO
いや、ここにはベテランの粘着さんがたくさんいるはず。

きっとアドバイスをくれますよ。

532 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/13(金) 20:53:50.54 ID:86vRhVEc
だからアドバイスはしたけりゃすれば良いけど
どや顔で初心者に自分の長年の経験晒しても意味無いじゃん
せめて走り始め一年目くらいはこうだった
とか言えば参考になる人もいるだろうけど

533 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/13(金) 20:54:50.53 ID:XK6e0MPM
>>529
質問・相談っていうより願望

534 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/13(金) 21:01:37.39 ID:21jbllkO
なに?俺にアドバイスをしろと?
他人様にアドバイス出来るほどのおっさんではないけど、
なにか質問ある。?

535 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/13(金) 21:32:24.16 ID:21jbllkO
ふと思ったのですが、
高校の部活で3年間、中学も陸上部だったとして6年間
走ってれば早くなるよね。

なんで俺は5年間も走ってて遅いんだ?
高校生の時は足が速かったのだが?
やはりおっさんだからかな?

536 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/13(金) 21:33:58.68 ID:21jbllkO
× 早く

○ 速く

537 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/13(金) 21:36:45.69 ID:ictLHP/V
>>528
スロージョギングで検索するといいかも

538 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/13(金) 21:42:09.54 ID:aT98VZ3T
タイムよりも距離と回数を伸ばすことを重視している
目標は10キロを週に5回

539 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/13(金) 21:46:01.58 ID:pYc6Wlsl
>>528
かかと着地自体は足腰への負担が少ないとは言われてるけど
この前のNHKの3ヶ月でフルマラソン!でも足裏で着地と言ってたな。

540 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/13(金) 21:52:17.97 ID:eLrBQ+yc
>>535
加齢も関係してるのではないでしょうか?
俺も高校時代は1500mを5分38秒のタイム持ってましたが、今は1kmで8分ですからね。
でも、走れるだけ、満足してます。
今日は苦し紛れに走ってるところ、母に見られ、恥ずかしかったです(笑)

541 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/13(金) 22:17:37.96 ID:21jbllkO
1500mを5分38秒は凄いですね。
残念ながら、私は長距離のタイムの記憶がないです。
高校2年で100mが11秒後半の記憶しかないです。
マラソン大会でも入賞はしなくても上位だったのですが・・・

私は陸上部ではなかったのですが、
陸上部とはいえ女子高生に負けるとは・・・
おっさんは辛いですな。(つд⊂)

542 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/13(金) 22:29:52.64 ID:/8zJuL6p
>>534質問します。

ウエイト等はやってますか?自分はベンチやスクワット、ダンベルカール等をやってます。その身長で長距離をやるとした場合理想体重はどのくらいだと考えますか?アテネオリンピック長距離平均が男子53キロらしいのですが、やはり速い人だとこの位が理想なんでしょうか?

543 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/13(金) 22:44:21.12 ID:eLrBQ+yc
>>541
いえいえ、私でも遅いほうでしたよ。
それより、あなたの11秒台が凄すぎます。
2年前、空手やってた頃、小学5年生と400m走やり、完敗しました。
もちろん、同年齢の親子でやってるお父さんにもかなり差をつけられ、惨敗し、プライドを粉々にされました。
でも、今はタイムは気にしてませんね。
親父狩りにあった時に、逃げ切れる最低限のスピード、スタミナだけは持っていたいですが(笑)
女子高生は現役バリバリですから、全然、気になさらないでくださいね。
私よりかなり、あなたは早いと思いますから。


544 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/14(土) 00:13:40.06 ID:roauJf15
ここジョギングが趣味の無職オッサン一人か数人がID変えてレスしてるとしか思えない…
定職ついてればスレ違いもわかるし空気も読むだろうよ

545 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/14(土) 00:30:06.67 ID:Aji8RfKn
>>542
何もやってません。
去年から腹筋と腕立てを始めました。
理想体重はわかりませんが、
この体重と年齢でフルマラソン4時間をほんの少し切るくらいです。
(30kmを過ぎると死にそうになりますが)
そもそも私は体重を標準体重にする事と10km50分を切る事を目標に走っていたので・・・
もっと簡単な質問なら答えられるかも・・・

>>543
おっさん同志で頑張りましょう。

返信ありがとうございました。
それでは、寝ます。

546 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/14(土) 00:49:52.19 ID:hCei9QfU
何でID:21jbllkOみたいな5年も前から走ってて
尚且つ初級者スレや陸上板の10km50分スレに常駐してたであろう輩が
この初心者スレでチラ裏に書いておけばいい様な自分語りしてるわけ?

向こう過疎ってんだからそっちでやれよ

547 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/14(土) 01:02:46.21 ID:DmCRxtqJ
>>546
いい加減しつこいな
荒らしてる最大の要因はおまえみたいな奴だよ
実際タイムネタはなくなることないんだからこのスレにいたいんなら空気嫁と


548 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/14(土) 01:17:46.44 ID:hCei9QfU
>>547
BBAその他の嫉妬連中と一緒にするな
タイムに拒否反応示してるんじゃない

10km50分に拘って二つもスレ派生させた連中が
ここに戻ってきて二言目には10km50分10km50分と…
しつこいはこっちのセリフだ

板跨って専用スレ二つも作ったんだから
いい加減そっちでやれよと思うのは普通だと思うが?

549 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/14(土) 01:48:39.06 ID:dSoJ5b2C
初心者スレってタイムOKだったよね?
初級者スレがタイムNG。


550 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/14(土) 01:59:46.82 ID:kXh3ZCtC
雨だと気兼ねなく休めていいわ
といいながら少しでも痩せたいから走りたい気もするんだけどな・・・

551 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/14(土) 05:13:50.37 ID:hnTcmQ84
BBAとタイムねたが不快な人は↓

ジョギング初級者スレ 2km ε=ε=走
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1328620116/

552 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/14(土) 07:33:36.63 ID:g5wtWiLN
距離やタイムはスレ違い
体重の増減を書き込みましょう

553 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/14(土) 08:57:45.47 ID:LvzZvTCf
>>549,>>550,>>551,>>552
君たちビチク〜 レス全然無いね 仕方がないからレスしてあげるよ
モチモチモッチ〜www


554 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/14(土) 09:31:39.00 ID:hnTcmQ84
>>552
ジョギング初級者スレ 2km ε=ε=走
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1328620116/

555 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/14(土) 09:46:36.72 ID:Sh+xdpLg
>>552
昔、どこかのスレにうpした画像が残ってた
http://2sen.dip.jp/cgi-bin/upgun/up1/source/up70354.jpg

3ヶ月で73.5kgから66.6kgまで減ったよ
この頃の走力は2.5kmしか走れなかったのが3月の終わりに10km走れるようになってて(1時間20分以上掛かってるけど)
体重はどんどん減るし、走れる距離はどんどん伸びて一番楽しかった頃

556 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/14(土) 10:43:47.48 ID:/FdbvzrV
距離もタイムも参考になるから書いていいよ

557 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/14(土) 10:58:38.18 ID:sSMf9ZPl
体重こそ参考にならん。太ってりゃ落ちるのもすぐだろうに。

558 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/14(土) 11:01:11.69 ID:JvkJF8nP
わたしゃタイムを追求する気になった人の気持ちが分かりません。
いや、速く走りたいのがわからないんじゃなく、
なぜ遅い方のスレ遅い方のスレへと来たがるのかが分からないんです。

559 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/14(土) 11:17:31.42 ID:/FdbvzrV
基本的に強度が上がれば消費カロリーも増えるからな

560 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/14(土) 11:25:53.60 ID:sSMf9ZPl
タイムを追求してるわけじゃない。速かろう、遅かろう距離とタイム聞けば他の人はどのくらいのペースで走ってるか参考になる。スピード競ってるわけじゃないから遅くても別に構わない。
変にタイムに敏感なのはお前であって、遅いことにコンプレックス持ってるのがよくわかる。タイム=スピード主義って考えはやめなさい。

561 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/14(土) 11:28:24.23 ID:JvkJF8nP
という人がいるのは分かったが、明らかに速さを求めてる人も
多いと思うよ。

562 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/14(土) 11:44:04.23 ID:g5wtWiLN
距離とタイムはスレ違いだって書いてるでしょ?まだわからないんですか?
ここは体重減らすためのダイエット板のジョギング初心者スレですよ、ランニングスレじゃないんですよ?


563 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/14(土) 11:47:05.08 ID:ghhmmPwM
ババババ

564 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/14(土) 11:56:35.74 ID:/FdbvzrV
自分が体重を減らす為に一緒に頑張ってる人のジョギングメニューは大変参考になる。
当然情報は多いほうがいい特に初心者は、速い遅いとかじゃな単にく距離とタイムは重要な情報の一つってだけ。
嫌ならスルーすればいいのにバカなんだろうね

565 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/14(土) 11:57:07.36 ID:vER/rz3v
距離とタイムを晒さないと、ジョギングスレとして機能しないと思いますよ。
身長体重を隠して「痩せたいんです」と言われても誰もアドバイスできないように。
距離・タイムはジョギングスレで最低限の晒すべき項目で、その中で質問とかアドバイスが出てくるんじゃないですか?

566 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/14(土) 11:58:57.38 ID:dSoJ5b2C
このスレはタイムOKなんだよ。
それが嫌な人がタイムNGの初級者スレを作って分かれた。

・初心者・・・始めたばっかりだけど、速い人もいる。
・初級者・・・何年走ってても、速くない人もいる。だから初級。速い人はいない。

タイムに敏感な人は、初級者スレに移動。嫌なら我慢すること。

567 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/14(土) 12:03:48.53 ID:dSoJ5b2C
>>562
ダイエット板の人がタイムを語っちゃいけない、っておかしい。
痩せるモチベーションを保つのに、タイムが役に立つ人だっていることがなぜわからない?
初級者スレは、初級者だから速い人はいない。だからタイムも語らない。

568 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/14(土) 12:04:13.21 ID:JvkJF8nP
なるほどねえ。
あまり計ったことがないが、35分で多分4.5kmほど

569 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/14(土) 12:06:08.53 ID:JvkJF8nP
神経質なのはどっちもどっちだからな。
非難すると同時に、自分もあまり反応しないようにしましょう

570 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/14(土) 13:11:05.37 ID:hnTcmQ84
初級者スレ、過疎化しているじゃん!
BBA、頑張って書き込みしないとw

571 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/14(土) 13:16:57.78 ID:067RpjuV
173cm 61kg 16.5% 腹回りの脂肪を落としたいけど、どうすればいい?

ジョギング?筋トレ?食事制限?
毎週フルくらいの距離走って、週2で筋トレはじめました。

572 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/14(土) 13:30:33.21 ID:hCei9QfU
腹回りの脂肪というかね、ウエストは胃下垂の人はなかなか減らないから
上半身鍛えることも考慮に入れた方が良いかも

573 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/14(土) 14:07:17.92 ID:SSerVlNp
ミルで週に1〜2回走っていたのは2年ぐらい前のこと
2ヶ月ぐらいで止めてしまったが、また走り出した
外でも走ってみようと、近所を走り出したがミルで走っているよりキツイ
1キロ7分30秒ぐらいのペースに落としてみてもキツくてたまらない
何じゃこりゃと思って超スローにして走ってみたら走れたんだけど
そのときの時計を取ってみたら1キロ6分30秒のペースだった
若しかして、ミルよりも外の方が走りやすいの?
今でも雨が続くとジムで走ることあるけど、ミルは走り辛いと感じる


574 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/14(土) 14:16:51.70 ID:/FdbvzrV
日本語でおk

575 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/14(土) 14:19:36.52 ID:iA+0ExF2
>>566
そこがそもそもおかしい気がするんだよな
世間一般じゃ上級者>中級者>初級者>初心者ってレベルで分けるのが普通だと思うんだが
スレが出来た経緯がおかしいからカオスになってるような気がする

他のスポーツでもスポーツ以外のものでも始めたばかりとは言え、それなりの能力や知識があるなら
上のレベルの人と交流した方が実りも多いだろうに

576 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/14(土) 14:30:57.18 ID:sSMf9ZPl
>>575
ですからそうおっしゃるならあなたは初級者スレへどうぞ。
これであなたも私もみんな笑顔です。

577 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/14(土) 14:43:21.30 ID:hCei9QfU
>>575
また日本語のお勉強から始めなきゃダメなのか?辞書引け、な?

それからこれはこのスレに限ったことではないんだけど、
ペース走前提に話してることも本来可笑しいんだぜ?
多少上り下りのあるコースを走ったり興が乗ってきたらダッシュ交えてもいいんだから
タイムOKとかその前に、他人のタイムに意味を見出せるのかも考えようぜ

578 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/14(土) 15:03:06.30 ID:iA+0ExF2
>>577
初心者の定義はわかってるよ
ただ例えばPCを初めて使おうと思った時、それなりの知識があるなら初心者向けの解説本やページは
すぐにすっ飛ばすだろ?

579 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/14(土) 15:19:37.07 ID:LvzZvTCf
たかがダイエットで走るだけなのに上級だの何だのよくそんな熱く議論できるなw
ダイエットで上級とか一般人からみたらお笑いだろ?w

580 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/14(土) 15:29:24.78 ID:iA+0ExF2
>>579
個人的にはダイエット板のジョグスレなんて1つで十分だと思うよ
住人がまったりしてたりスルーしてたりすれば済む話だし

さて雨降ってるんでミルか水泳でもしてくるかな

581 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/14(土) 15:32:24.88 ID:g5wtWiLN
ですからここはダイエット板なんですよ
荒らしてるのはあなたたち上から目線のタイム距離自慢なんですよ

582 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/14(土) 15:41:33.89 ID:067RpjuV
>>572
ありがとう。
下半身はジョギングのおかげで筋力並だが、上半身は標準以下だったorz
上半身を重点に鍛えます。

>>581
体重を書いた俺のスレをスルーで
タイム距離のスレにだけ噛み付くあなたもりっぱな荒らしではないですか?

583 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/14(土) 15:52:26.69 ID:Sh+xdpLg
男子会行ってくる
これで今週全休だ

584 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/14(土) 16:51:34.91 ID:rStGODNT
俺のスレとはまた大きくでたもんだ

585 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/14(土) 16:53:19.03 ID:I8IicPwB

誰か、世間一般に言われいるジョギングとランキングの定義を示してくれませんか?


586 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/14(土) 17:05:28.14 ID:iEApntq+
>>585
ググレゴミ野郎
いや、糞デブ肥満体

587 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/14(土) 19:03:30.23 ID:1VO6dywe
10キロ1時間程度で走っているんですが、そろそろ距離を伸ばそうと思っています。(15キロ程度?)
で、暖かくもなってきたし、やっぱり水分補給しながら走ったほうがいいんですかね?

ジョギング歴5ヶ月で、最初のうちは2,3キロから始めたため、暖かい中、長時間走ることの経験がありません。
水分持つんであれば専用のウエストポーチ?を買う必要があるのかな、と
個人的には背中にしょってチューチューする奴が快適そうだけど、10キロちょっとでは大げさかな、と

588 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/14(土) 19:07:04.23 ID:ty77XEf7
そんぐらい自分で決めれんのか?

589 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/14(土) 19:07:33.03 ID:1VO6dywe
>>588
はい

590 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/14(土) 19:19:56.03 ID:RghjZAwT
>>587
水持って歩くのは邪魔なんで暑い時期は車に水置いといて周回毎に飲むようにしてる。
またコースには水飲み場が2,3箇所あるので最悪はそこで済ます。

591 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/14(土) 19:20:56.87 ID:RghjZAwT
>>590
あ、水持って歩く、じゃなくて走る、ね。

592 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/14(土) 20:01:26.41 ID:gCkJ03il
真夏の昼に走るのは止めた方がいいよ。(特にアスファルト)
嫌になってダイエットを挫折する人が多いからね。
走るなら早朝か深夜がいいよ。

593 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/14(土) 22:16:07.94 ID:fxJ9u9g6
昼に走るなんて言ってないけど

594 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/15(日) 01:54:21.36 ID:UWuEEefG
>>587
ちなみに背中にしょうのはキャメルバッグって奴です。
http://www.camelbak.jp/
知ってたらスマソ

595 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/15(日) 02:20:08.39 ID:9Ne/WV/g
今、走ってきたけど、4.5℃で、長袖Tシャツとランニングシャツだけで、寒かった。
手も冷えたよ。

596 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/15(日) 08:51:53.08 ID:1UsCUuRt
>>581
たかだか10キロ50分や60分で上から目線ってw
おまえどんだけ劣等感持ちながら生きてるんだよw

597 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/15(日) 08:55:54.96 ID:jUciigHc
バッバアに餌をやらないで><

598 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/15(日) 14:17:10.53 ID:cllIIum4
でもさー
1kmを5分程度スピードで走ることができる
10km程度の距離を走り続けることができる
1時間程度の間走っていることができる
こんなの目ん玉碧にして嫉妬するようなレベルじゃないぞ
病気や障害がなきゃ誰でも到達できるがな

599 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/15(日) 14:24:07.84 ID:uP9fFpRf
BBAは大人しく初級者スレに行けば万事解決!

600 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/15(日) 16:03:31.17 ID:/36Xo++h
長くジョグを続けて行く上で、1キロを何分ペースで走れば怪我のリスクを抑えられますか?
当然、ペースが早ければ早いほど体への負担・怪我のリスクは高まりますよね?


601 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/15(日) 16:05:48.21 ID:rV7lYUFX
私は走り方が変なのかキロ6-7で走ると膝が痛くなってくるのでキロ5くらいで走るようにしてます。私はこれで走ると膝も快調です。

602 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/15(日) 16:06:25.95 ID:Nk9BpuBW
タイムが書かれるのを嫌がるババアと、
タイムが書かれるのを嫌がるのを嫌がるジジイとが
ケンカをするスレだな


603 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/15(日) 16:59:07.56 ID:ng6I8cRK
>>601
ゆっくり走るのも技術いるよね(´・ω・`)

604 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/15(日) 17:11:07.10 ID:tx0UPgZ2
>>602
体重の増減だけでいいんですよ?

605 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/15(日) 17:15:27.63 ID:A/fVRFUv
なんでわざわざ初心者スレでタイム書くの?
いらないだろ
陸上板では相手されないから、ダイエット板の初心者スレでいきがってる様にしか見えない

606 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/15(日) 17:29:55.90 ID:Y5q1crqU
いやいやいや、「ジョギング始めました。1キロしか走れません。5分ちょうどです」とかそんな質問だったら、
「キロ6分ちょっとで走れ」とかになる。
速さは重要だよ。いきがっている人は釣り以外で見たことないけど

607 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/15(日) 17:37:09.90 ID:ng6I8cRK
嫌がってる方が理解できない(´・ω・`)
自分は、速く走れなし長い距離も走れない
だけど気にならない

608 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/15(日) 18:43:08.86 ID:K6nMnylT
>>601自分はゆっくり走り過ぎると逆に膝が痛くなる
キロ何分とは言わんが、ちょっと早いかなぁぐらいの方が負担が少ない
個々の違いがあるだろうから参考までに

609 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/15(日) 19:02:36.40 ID:2JMjMK3B
だから、、、
タイムねたが嫌なヤツは初級者スレにどーぞ!
そのためにスレを分けたんだろーよ。

ココに粘着する理由がわからんw

610 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/15(日) 19:25:03.23 ID:LaaX7vCO
よしリンク貼っておくか。
慣れてきてタイム等が気になり始めたらこちら。

ジョギング初級者スレ 2km ε=ε=走
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1328620116/



611 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/15(日) 19:27:38.45 ID:rV7lYUFX
>>610
GJ

612 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/15(日) 19:28:42.05 ID:+CfUBKQR
初級スレじゃなくても>>3に遅い人用のスレがある
デブ用スレも女性専用スレもウォーキング兼用スレもある
ここで文句言うより他行ったほうが合理的だ

613 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/15(日) 19:45:12.00 ID:Nk9BpuBW
走り始めて8ヶ月。
走るのに慣れたら、退屈になってきたな
次からお笑いの音源をiPodに入れとこ

614 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/15(日) 20:46:03.04 ID:lzE6RNeA
>>541のおっさんです。

545 自分:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2012/04/14(土) 00:30:06.67 ID:Aji8RfKn
この書き込みの3時間後、激しい腹痛と血尿で深夜の救急病院に行きました。
尿管結石でした。
女子高生とバトルで石が落ちたようです。
ビールも飲んでないし、ほうれん草も食べてないし、5年間もジョギングしててメタボでもないのに・・・(つд⊂)

結石の痛さ、苦しさは凄いよ。
おっさん達は健康管理をしっかりしましょうね。

615 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/15(日) 20:51:22.01 ID:TRr1inNa
自分は中学生にして尿管結石になって担ぎ込まれたことがあるわ。
痩せてたし、部活入っててスポーツ少年だったけどね。
やっぱり体質ってのがデカいんじゃないだろか、アレ。

616 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/15(日) 21:00:03.45 ID:lzE6RNeA
そのようですな。
5年前に結石で石が出るまで1週間入院して、
医者から食事に注意して運動しろと言われて
ジョギングを始めたのですが・・・
30kg痩せても無駄だったようだね。

しかもまだ石が残っているし
しばらく爆弾をかかえての生活だよ。(つд⊂)

617 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/15(日) 23:58:56.18 ID:vYF5eCVy
生まれて初めて10kmの大会に参加してきた
今まで1時間5分を切った事ないのに57分22秒という信じられない記録がでた

618 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/16(月) 00:17:01.94 ID:7LzQudQl
よかったね。(*´∀`*)

619 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/16(月) 00:22:49.09 ID:VmXuRqJT
>>617
おお! 俺も頑張ろうっと!

620 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/16(月) 00:36:59.16 ID:hw57LBTo
>>617
やるじゃん

621 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/16(月) 02:09:48.45 ID:5ElsjSw5
結石か通風か忘れたけど、
スポーツやる人ほど気をつけなきゃいけないみたいだよ
理由は水分調整が通常と違うため小便の回数が減るかららしい

622 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/16(月) 07:29:20.98 ID:+DNUaR9L
右足親指の筋の部分が痛いです。多分腱鞘炎かなと思いますが、シューズの紐を緩める以外に何か効果的な方法あったら教えてください。

623 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/16(月) 07:51:49.96 ID:1Of3TyU/
痛風おめでとう

624 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/16(月) 08:10:03.56 ID:tltxLJJp
結石の原因って何があるの?

625 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/16(月) 08:54:12.00 ID:hxpmdv10
>>624 プリン体の摂取過多で通風とセットで起きることが多い。
魚卵(タラコ、明太子、カズノコetc)、干物(アジ、しいたけ)、レバーやブロッコリの食べ過ぎはヤバイ
飲み物だとビールと紹興酒に要注意。

626 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/16(月) 09:29:34.94 ID:u8PUSvoh
その調子ですよ
タイム距離以外のことを書き込みましょう


627 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/16(月) 10:08:46.19 ID:+dYlkTZA
615だけど、水をたくさん飲むとかひじき食べるとかで結石は防げるらしい。
自分がかかった数十年前は原因不明ですの一言で済ませられたんだけど、色々と進歩してんだね。
あと、「体質」だと諦めて同じ食生活続けてると、何度でも再発するらしいので注意。
ちなみに、子供の頃に唯一食べられなかったのが「ひじき」でしたw

628 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/16(月) 11:42:04.45 ID:AZNhEtnO
>>116
ビチク〜 レス欲しいのか? 寂しいのか? 構ってほしいのか?

629 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/16(月) 11:58:10.76 ID:WXA0WoEc
>>601
>>608
>キロ6-7で走ると膝が痛くなってくるのでキロ5くらいで走る
>ちょっと早いかなぁぐらいの方が負担が少ない
これ同じ。どうしてだろ?
足の接地時間が長くなるから(少しグラつく)、その分膝に負担になるのかも?
キロ5程度だと、接地時間が短くなるからかな?

630 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/16(月) 13:22:01.48 ID:DJ8CAnLZ
8分で走るより6分30秒で走る方が楽だっていうなら感覚的に分かるけど
さすがにキロ5分だとそんな理論を超越してキツイ

631 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/16(月) 14:20:20.54 ID:WXA0WoEc
膝は6分台だと痛くなる。5分台だと大丈夫。
という感じ。

632 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/16(月) 14:29:01.98 ID:LajXcqRs
>>617

10kmを1時間以内なんて、そんなメチャクチャ早く走ったら死にますよ

633 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/16(月) 14:53:22.51 ID:IOW68MRf
死ぬ気で走れば、大丈夫だ。

634 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/16(月) 15:31:23.95 ID:i/PxnwKv
age

635 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/16(月) 16:25:06.98 ID:T+OsOJuU
「ドクター小山のランニング・クリニック」がわかりやすくていい。
痛い場所のページを開けばすぐ分かる。

636 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/16(月) 18:10:05.80 ID:YF6DRgPp
この時期に始めるとしたら、ジャージって長袖だと暑いかな?

637 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/16(月) 18:12:29.89 ID:IG33hbon
地域にもよるけどすぐに半袖でも十分になるよ

638 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/16(月) 18:23:26.01 ID:YF6DRgPp
北関東で走るのは0時前後。
やっぱ長袖はもったいないかなぁ。

639 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/16(月) 18:33:47.54 ID:lNzC3ylr
横浜市在住
5kmくらいしか走らないけど先週くらいから半袖

640 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/16(月) 18:37:54.62 ID:A8B8zhsO
暑い寒いなんて人それぞれなんだから、とりあえず走ってみて決めなさいよ。

641 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/16(月) 18:39:38.50 ID:IG33hbon
>>638
もう時期はずれだから長袖って店で安くなってない?
また寒くなったら着られるんだし安いの買っておけば?

642 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/16(月) 18:47:31.11 ID:zRnE8nVf
ジョギングを始めて9か月
体重80.9kg 体脂肪率26.9%

体重74.1kg 体脂肪率23.3%
ちょくちょくさぼったりカロリー高いものくってるからそんなに痩せれないんだろうなあ・・・ 

643 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/16(月) 20:11:44.91 ID:u8PUSvoh
>>642
素晴らしいですね
体重の増減を書くなんてまさに見本ですよ

644 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/16(月) 20:15:32.76 ID:nwyId2im
>>636
走る時間帯によってカッコも違うだろ?

645 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/16(月) 20:50:07.45 ID:s5mtDpj9
今日は時東ぁみちゃんの美しいフォームを見て勉強する日だよ

646 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/16(月) 21:50:55.81 ID:dTg/ur3I
>>608
ペース上げると着地したときの反発力を使えるので走りやすい。
遅くしすぎると衝撃を吸収しないといけなくなるし、吸収した分の力をかけないといけないので、
逆に膝に負担がかかる場合があります。
また、遅いと股関節が上手く使えず、膝下の動きで走ってしまい、これも膝の負担が増えます。

ペース上げたときと同様のフォームで走れるようになれば負担も少なくなるのでは。

647 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/16(月) 22:56:52.24 ID:s5mtDpj9
野々村よりぁみちゃんの方が才能あるし実力も上

648 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/16(月) 23:04:07.09 ID:AZNhEtnO
>>327
ビチク〜 レスないね 寂しいね レスしてあげるよ モッチ〜www

649 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/17(火) 00:50:34.61 ID:bKuD0rTT
何も難しく考える必要ないんじゃないかな。
ゆっくり走り続けられる力を養うことが基本中の基本にして最良の方法だと思うが。
中途半端なスピードのほうが良いだなんて所詮はその場しのぎで加減できないし成長もない。成長に対して加減できない。
着実にゆっくりから慣らして走力をつけていくことこそダイエットの継続にも役立つはず。


650 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/17(火) 00:55:26.86 ID:EAr+8DGz
走り初めて3ヶ月
一時間あったら余裕で10キロ走れるようになった
調子がいいと12キロぐらい走ってる
それに一時間があっと言う間に過ぎる感じ

651 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/17(火) 00:55:36.88 ID:xQoaoCOZ
ババアーが来たぞー!

652 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/17(火) 01:14:36.01 ID:SVCLReXx
人間には平均ってものがあって平均体重 平均身長と同じように平均スピードってものが存在する
同じような身長の人が同じピッチで走れば同じタイムになる
所詮はピッチ×ストライドなんだよ
普通の体格の人が普通の練習してたら普通に辿り着くタイムが10km60分
ダイエット的にも10km60分で走れれば効率が良い
無理なトレーニングしなくてもほぼ誰でもたどり着ける領域と言える
競技目的、ダイエット目的で共通して狙えるタイムが10km60分
それ以上を目指すも良し、そこをゴールに設定して後は継続を目指すも良しで良いんじゃね?
遅ければ遅いほど良いという考えには反対
無理するなって言っても性格的に勝気な人は必ず突っ走って怪我する
そんな人は怪我して納得するまで絶対に理解しない

653 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/17(火) 05:00:43.89 ID:u1ptccw8
しかしながら自分に甘いからこそ巨デブまで放置してこういったスレにたどりついたって奴も多々いるけどなw
負けず嫌いのデブって少数派なんだろうなぁ
自称はいるかも知れんがw
結局いつまでも体重落ちないのは自分に甘いことが最大の要因
無理してやる奴のほうが全然見込みがあるよ
リバウンド繰り返すのもどうかと思うがw

654 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/17(火) 08:14:57.90 ID:cCcPDgVA
>>649
冷静沈着な態度だと思うよ。
初期にペース走なんかしたら苦手意識ができるだけだろうし、怪我の危険性もある。

辛くないスピードでなるべく長くがダイエットには最も効果的だろう。初期の段階では怪我をしにくい身体作りが一つの課題となるが、この観点からも合理的だ。

655 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/17(火) 09:29:20.04 ID:YGc8YpmR
まず最初はゆっくりがどれくらいなのか分からなかった
若いときのイメージが頭の中にあるからゆっくり走ってるつもりでも早くなってしまう
タイムを計ったらキロ6分そこそこで走ってた当然ゼェゼェハァハァ
苦しくない程度に落として計ったら7分超えてて衰えを痛感した2年前の冬

656 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/17(火) 13:47:08.21 ID:onFUq98a
いいこと教えてあげる
思春期から25歳までの間で太ってた人は、一生の大半を肥満の状態で過ごす
一時的に痩せたとしても、再び体重は増加して肥満を繰り返す
数年前、カリフォルニア大学の何とかという教授が長期に渡って調査を行い発表してた
まぁ、死ぬ直前には病気で痩せるんだろうから諦めろ

657 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/17(火) 14:19:33.55 ID:cbNMWh0e
LSDって怪我のリスク高いですか?


658 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/17(火) 14:22:34.07 ID:hIEZm9gg
>>656
逆の意味で実感
若い時からヤセ体質だったが、ジョギング始めるとやはりやせるの早いわ

659 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/17(火) 16:12:46.44 ID:aDyDz/kn
あぁ、3ヶ月でマラソン講座見るの忘れた
>656
確かに自分も中年太りで二十歳の頃は平均体重より10kgほど軽かった
そこから20kg太った訳だが、10kg落とすだけで平均体重だったのでそんなきつくはなかった


660 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/17(火) 16:18:17.45 ID:X/x7wLOH
「何分かかっても5km走る(10km走る)」ってやりかたと
「何kmかわからないけど1時間きっちり走る」ってやりかた
どっちでもいいのかな、自分に合ってれば

661 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/17(火) 17:02:57.04 ID:Bt9Vqzuh
昔は距離重視だったけど、今は走った時間を重視して記録している。
ただノートには30mとか50mとか書いてあるから、知らない人が見たらメートルかと思うかもしれない。

662 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/17(火) 20:10:15.69 ID:eRS7QHlR
>>660
まずは習慣的に走る事じゃないでしょうか。
距離、時間はその日の体調で決める。

663 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/17(火) 20:10:42.59 ID:Q/QqHDyV
>>657
全く高くないです。

664 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/17(火) 23:31:14.18 ID:cbNMWh0e
>>663
そうですか。Eテレ見て実践しようと。

微震だ。

665 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/17(火) 23:33:22.04 ID:SVCLReXx
 L /     ∩___∩     \_WW/
 ・  ≪     | ノ      ヽ    ≫ L ≪
 S ≪    /  ●   ● |   ≫ ・ ≪
 ・  ≪    |  ///( _●_)//ミ   ≫S ≪
 D ≪   彡、   |∪|  、`\  ≫ ・ ≪
 ! ≪ / \   ヽノ /_> /  ≫ D ≪
   ≪ \|-─●─●-/ /   ≫ ! ≪
MMM\  |       / ̄     /MMM\
       |  /\ \
       | /    )  )
       ∪    (  \
            \_)

666 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/18(水) 13:46:11.82 ID:ooHIN0cH
>>660
ダイエットには時間の方が大切ぽいよね。
自分は一時間走れるようになるまでけっこうかかったな。
それからはスルスル痩せて、ジム通いだったので
知らない会員からアナタ痩せたねと声かけられた。
食べるのが好きなもので走るの止めたらまた肥っちゃった…
走り始めると習慣になってそしたら痩せるしこのスレも卒業だw

667 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/18(水) 16:12:10.19 ID:JuYf1fKh
痩せたら卒業だね・・・・・・・;;

668 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/18(水) 16:18:42.14 ID:rVeNdtCR
走る目的を達成したか、走る理由がなくなったか、
走る意欲がなくなったか、もう走れなくなったら
卒業もしくは中退ですね

669 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/18(水) 16:45:41.03 ID:ooHIN0cH
このスレは初心者ジョグだから卒業って意味だよ

670 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/18(水) 16:55:19.01 ID:jutZDrf0
目的を達成したのならその場合ダイエット卒業でしょ

671 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/18(水) 16:58:59.16 ID:Ahxa8mk8
俺もモチベーションの低下で悩んでるとこ。
標準体重に達したが、まだ腹が少し出てて体型がいまいち。
しかし気合い入れて食事制限しようという意欲が激減

672 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/18(水) 17:05:41.33 ID:jutZDrf0
日本人のお腹ぽっこり体系は
緩んだ上半身鍛えて筋肉で内臓支えないとなかなか直らないよ
あと日常的に姿勢正すのも効果ある

自分は走ってる時だけ姿勢(フォーム)に気をつけてたら
普段も姿勢を正す癖がついた

673 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/18(水) 17:16:51.24 ID:Ahxa8mk8
なるほどー
腕立て伏せ・腹筋運動ぐらいしかやってない

674 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/18(水) 17:46:52.47 ID:76g3YVPg
腹式呼吸でインナーマッスル鍛えると腹が格好よくなる
筋トレは腹筋ローラーくらい

675 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/18(水) 20:08:55.52 ID:m5wr0NyN
>>414
ビチク〜 51歳爺 155pのくせにぃ〜 キチガイwww

676 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/18(水) 20:45:42.12 ID:InI3/qHw
いつもの公園にマメタンクおばちゃんが
パッツン、パッツンのアディダスの上下を着て
ウォーキングしてました。

後ろから近づいたら、ムチムチのお尻から
黒系の下着がスケスケでした。
本当にありがとうございました。
二度と来ないで下さい。(つд⊂)

677 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/18(水) 21:04:29.98 ID:ooHIN0cH
>>670
ダイエット卒業する頃は初心者じゃなくなってた。
週3.4回は一時間普通に走ってたから初心者ではないな。
スレチだけどダイエットできてもキープするのは運動続けないと難しいナ

678 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/18(水) 21:10:58.14 ID:ooHIN0cH
>>672>>674
心がけでできそう!
頑張ってみよう。事務職になってから下腹が弛んだ…

679 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/19(木) 09:45:48.32 ID:a0vN2/n9
ジョギング始めて一回で右膝の外側痛くなった・・・。階段降りるの激痛で無理。どうしてこうなった

680 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/19(木) 10:17:36.80 ID:0MYoaac4
>>679
外側ならランナー膝(腸脛靱帯炎)かもね。
クッション凄いシューズって、着地してる時間グラグラするから膝を痛めるみたい。
あと体の前での踵だけの着地(膝がのびた状態だともろ膝に衝撃)でグラグラするから、できるだけ体の真下で足裏全体で
着地すれば(膝が曲がった状態だと衝撃やわらぐ)、いいみたい。

681 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/19(木) 13:30:01.42 ID:5nwCRqeA
走っては膝痛めてを繰り返してたが
屈伸とぐるぐるぐるぐるグルコサミンの奴やったら痛めなくなった

682 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/19(木) 15:40:04.04 ID:Nb4+sxkZ
>>681
マジですか?ストレッチの1つ?

走る前後は入念なストレッチが必要なんだろうけど、10キロ走ろうが20キロ走ろうが、屈伸を5.6回・足首回し・アキレス腱伸ばししかやってない…


走る前に簡単に実践出来るストレッチってどんなのがあるんだろう。
皆さんはどうですか?


683 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/19(木) 19:17:31.41 ID:Lgfklka/
手首足首回し、屈伸、伸脚(浅いのと深いの)、肩入れ、ぐるこさみん、アキレス腱(普通のと深いの)、体を前に曲げて反らす運動、体回す運動、背筋伸ばし。
だいたい2、3分ぐらい走る前に準備運動する。


684 :682:2012/04/19(木) 19:37:39.85 ID:Nb4+sxkZ
今、膝を痛めて休んでいるだけに復帰した時の為に、皆さんは膝のストレッチはどんな事をしていますか?


685 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/19(木) 19:59:57.54 ID:42ExQj/s
>>679
腸脛靭帯炎にはこのストレッチは効きます。階段降りるのが冷や汗くらいの経験アリなので信じてw
http://www.geocities.jp/junyoshida119/chiryoucyoukeizintai.html
特に個人的にはb

>>684
BBAなので、ストレッチは結構やっています。最近参考にしているのは下半身はココ(P6〜7)
http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf


686 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/19(木) 20:39:03.76 ID:7Wl5wZoy
>>682
股関節を前後に振るのと、旋回。
やっとくと脚を付け根からしっかり使えるから膝とか足首の負担も減る。
逆に足首は固めといたほうが故障しにくい

687 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/19(木) 20:59:45.97 ID:0Oh219Ni
ストレッチは大事だね。
最近はやり過ぎて、
骨がバキッ!と鳴るまでやっちゃう。
鳴らないと走ってる途中で気持ち悪いんだよね。
もう強迫観念です。><

688 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/19(木) 22:12:44.71 ID:qi2exEAw
>>682
自分はエアロビクスレッスンのウォーミングアップでやるストレッチと股関節回しをしてる。
ふくらはぎ、腸腰筋、ハムストリングス、足首まわり、腿前部、
これがひとつの流れになってるし、オプションで上半身もつけられる。

689 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/19(木) 22:15:36.69 ID:jOeQGWNF
>>687
ビチク〜 レス無いね 寂しいね レスしてあげるよ モチモチモッチ〜www

690 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/19(木) 22:16:32.79 ID:YEjXu0s8
青竹踏みをすると体の状態を再認識できるね。

691 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/19(木) 22:22:22.88 ID:jGgcR2Rc
ごめん何もしてない
初めの1年目は故障のデパートで左膝→右膝→左シンスプリント→左股関節と
立て続けに故障したけどそこから1回も故障なし
最初の頃は全体的に痛くてどこが痛いのかよくわからない状態だったけど
今は違和感があると直ぐに分かるしそんな場合は直ぐに休むようにしてる
ストレッチとかアップは最初の方が気にしてやってたけど今はまったく何もしてない

692 :682:2012/04/19(木) 22:30:59.04 ID:Nb4+sxkZ
>>685-686>>688
皆さん、ありがとうございます。
実践しますっ。

あ〜最高に良い季節なのに… 走りたい…


693 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/19(木) 23:11:29.12 ID:f5G3TCCg
1kmを5分切るようになった
あっと言う間に10kmを走りきってしまう
何か物足りなくてもう一回走りに行こうかと思うことがしばしば
体を休ませることも大事だから止めてるけど(´・ω・`)

694 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/20(金) 01:22:19.10 ID:hEeZKfjF
やるじゃん(´・ω・`)

695 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/20(金) 06:39:04.65 ID:rwSO3S+4
>>693

では今度からこちらへどうぞ

ジョギング向上スレ 1km ε=ε=走
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1261919747/


696 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/20(金) 08:33:04.92 ID:T/Wbh1Z5
>>695
ここじゃダメなの?
まだまだ初心者です。

697 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/20(金) 08:48:03.36 ID:Y7bjmUwJ
>>696
初心者ならここで大丈夫だよ
なぜか初心者は誰もが遅いはずっていうBBAがいるだけw

698 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/20(金) 08:51:15.29 ID:mG9TNYsv
>>696
自分より遅い限り、スレ住人は優しいよ

699 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/20(金) 08:55:02.18 ID:/yl2a5kw
・体重の減量その後の維持。
・街中を颯爽と駆ける。

この2つで十分だなぁ。

とは言え、今は体脂肪率16%から12〜13%に落とす事を目的に走っているから、その理想とはまだまだかけ離れているが…


700 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/20(金) 13:22:17.10 ID:lvxJdqvG
美味し過ぎて食べまくり糖尿病になるのが怖い

そんな炊飯器が欲しいです(´・ω・`)

701 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/20(金) 14:50:00.22 ID:Iqh3ZLcI
バランスよく食べてジョギングしたら健康的に痩せれるよね。
初心者はなかなか走るのに夢中で、走っては歩き走っては歩きだけど
歩いてもあまり痩せなかったのにジョギングし始めたら痩せてきたぞ

702 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/20(金) 15:08:47.58 ID:8/qQPxxS
同じだー
夕食以外の食生活は全く変えてないけど
最初は100mくらい走ってひーひー言ってその後5分くらい歩いてたけど
1か月続けて3kmのんびりゆっくり走れるようになったら痩せてきた

703 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/20(金) 21:54:44.35 ID:Y6Gnsrhu
イスラム教(だぶん)の女の人がジョギングしてたのですが、
頭にスカーフ、上着も膝までスカーフみたいのを着て走ってた。
下は普通のズボン、靴は見なかったけど、
あんな格好で辛いだろうに、可哀想。

宗教で肌が出せないからかな?

704 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/20(金) 21:57:10.10 ID:w/pO9GOx
>>703
イスラムの国じゃないとこで厳格に守るってすごいね。

705 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/20(金) 22:03:45.30 ID:Y6Gnsrhu
そもそもイスラム教の女性はジョギングとか
走っちゃダメとかありそう。

見つかったら死刑とか、足切断の刑とか
あったりして。((((;゚Д゚))))

706 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/21(土) 00:18:49.01 ID:aZm2mLj8
走り始めて3週間
初めて走ったとき、2分ぐらいで心臓が千切れて口から血を吐くんじゃじゃないかと思えるほど苦しかった
もっとゆっくり走らなきゃいけなんだと思って、ゆったりとした速さで走り出したら体が慣れて来た
嘘みたいだけど30分ぐらい走っていられるし、2kmぐらいの距離なら10分で走れるようになった
このペースで60分走り続けることが出来るよう頑張るわ

707 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/21(土) 00:42:35.28 ID:+MnSWKxK
三週間経ってちょっとは痩せました?

708 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/21(土) 02:47:39.47 ID:S972+2hx
ここはジョギング歴3年のおっさんがIDを変えながら書き込むスレ

709 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/21(土) 08:33:46.57 ID:kLCn0JK2
寒い。腹が下った。公衆トイレで水下痢排便後ウオーキングにて帰宅

710 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/21(土) 09:32:42.67 ID:n1WyvmlY
>>706
ビチク〜 レスか? レスが所望か? レスしてやるぞ モッチ〜www

711 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/21(土) 09:51:02.80 ID:8sJCrGZW
>>710
死ね殺されろ


712 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/21(土) 10:15:05.75 ID:n1WyvmlY
怒ってるな ビチクw


713 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/21(土) 12:56:02.12 ID:kLCn0JK2
>>711
怒ったらあかん

>>710>>712←こいつが黒チク
自分で自分にレスする老人
相手にしたらいかん

714 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/21(土) 16:53:36.77 ID:fw/X/gCl
>>713
そいつ何者?
あっちこっちでコピペを見てるとツルハシで頭カチ割ってやりたくなるぐらいウザイ

715 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/21(土) 17:00:45.10 ID:0muo0e8+
何がムカつくのか、まったく分からん。
レス内容に関係なく、寂しいのか〜?レスほしいのか〜?
つってるだけじゃん。
こっちの書き込みがおかしいと思ってんじゃないことが明白

716 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/21(土) 17:27:05.33 ID:gTEhjbKo
>>714
ウザイなら見えないようにしておきましょう。

717 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/21(土) 18:15:18.87 ID:S972+2hx
>>714
鳥間婆で検索してみ。多分そいつ

【女】男は結婚するべきではない part400【発狂】
http://toro.2ch.net/test/read.cgi/gender/1311516623/

このスレや類似スレにいるよ

718 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/21(土) 18:48:21.65 ID:n1WyvmlY
>>714
何者かは知らんが、オマエはビチク51歳爺だなw それはわかるぞwww


719 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/21(土) 20:03:25.63 ID:8ca76pCq
走り出しからヒラメ筋が痛くなるんですが、何が原因でしょうか?
短距離は昔から得意だったんでスタートから猛ダッシュの時はヒラメ筋なんて痛くならなかったです

720 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/21(土) 23:23:58.94 ID:ZtLGVInl
>>717
婆ってことは女かww
なんか哀れな存在に思えてきた 
醜悪な姿をしていて、ただの一度も男性から愛されることもなく
1人寂しく一生を終える醜女のイメージしか頭に浮かばない

721 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/22(日) 08:37:31.64 ID:JvZeJvrv
>>720
せっかくアゲアゲでチクビ51歳爺が書いてるのに レス無いね スルーだね 皆冷たいね
俺がレスしてやるってるんだからめげずにガンバレキチガイ爺www


722 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/22(日) 08:41:09.37 ID:a7QfExvm
朝4kmほど走りました。 これで昼飯抜けばいいんだよね

723 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/22(日) 08:49:33.06 ID:kXMQrnuS
飯は抜くな

724 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/22(日) 08:51:23.18 ID:26met3Rf
抜くなら夕食がいいよ。

725 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/22(日) 08:59:54.89 ID:kXMQrnuS
俺は3食食べたほうがいいと思う。
食事の量を減らしたかったら回数じゃなくて量を減らしたほうがいいかと。

726 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/22(日) 09:00:00.91 ID:9QhU3SgK
え? 夕食後に抜いたほうがいいですか

727 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/22(日) 09:19:16.95 ID:LTorDOgw
いや、休日は毎食後に抜くんだ

728 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/22(日) 10:59:16.06 ID:4huftLhw
>>726
20代なら疲れるまで抜け!抜くんだ!

729 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/22(日) 12:25:33.65 ID:JvZeJvrv
ツマンネ ビチク

730 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/22(日) 12:46:41.08 ID:zJwqf81u
>>684
つアイシング

731 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/22(日) 13:07:16.80 ID:s+wd5I71
股間もアイシングしとけ!



732 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/22(日) 22:02:29.03 ID:KRa+cwE9
>>731
抜きすぎ

733 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/22(日) 22:20:43.25 ID:IF2kSj13
ウォーキングしてる頃に、
爆風スランプのサンプラザ中野さんと増田明美さんの対談本を読んで
サンプラザ中野さんは神だと思ったが
今日改めて読んだら、俺の方が距離もタイムも追い越してしまった。
当時の中野さんと同じ年だから、ウレスイ。(*´∀`*)

734 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/22(日) 22:58:46.86 ID:JvZeJvrv
>>733
ビチク レスが欲しいのか?

735 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/23(月) 15:29:06.72 ID:ol0lUwz8
ロンドンマラソンで30歳女性走者が死亡
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20120423-00000007-nksports-spo

736 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/23(月) 16:29:02.87 ID:KtMMzeqD
Eテレのマラソンって走る前のストレッチごく基本的なものしかしていないな。

737 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/23(月) 16:42:14.25 ID:PLumDzXP
走っている最中にぽっくり逝けるなら、それはそれで幸せな死に方だけど

胸が苦しくなって何十分も苦しんだ後に死ぬのは嫌だなぁ


738 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/23(月) 16:53:17.92 ID:JkMrCBIN
突然ぽっくり逝ったらハードディスクを消去できないじゃないか・・

739 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/23(月) 16:59:46.76 ID:SRRvEMKz
>>737
「自分なら」をつけといて
亡くなって幸せなどというのは不謹慎

740 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/23(月) 17:26:37.12 ID:I3NqUk5H
>>739
キリッ

741 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/23(月) 18:50:08.26 ID:NKdvPHls
>>689=>>710=>>718=その他モロモロ ビチク51歳爺

レスがないと自分でレスするビチク51歳爺

742 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/23(月) 18:57:06.70 ID:PLumDzXP
生きていれば幸せ・・・か


743 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/23(月) 19:50:46.79 ID:ayaJeLE7
趣味としてやっていたなら本望だろう。

744 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/23(月) 20:14:14.47 ID:ygaY54xd
>>739ってババアじゃね?

745 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/23(月) 20:21:30.58 ID:RRE/1U/d
>>744
ウンウン、ぜってーBBA

746 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/23(月) 20:48:10.52 ID:y/nkNEZg
>>742
鬱?

747 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/23(月) 20:56:10.64 ID:ayaJeLE7
>>742
生きていれば幸せっていうか、ある意味自我のある時間の方が短いかもしれないんだぜ?
だからいい生き方したいじゃない。ダイエットだってその一つだぜ。

ってここ人生相談のスレじゃなかったなw

>>744
♂でこういうこと言うやつは確かに見ないな。

748 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/23(月) 21:13:01.52 ID:AvrXsIFM
>>741
ビチク 今頃反応するなw キチガイ51歳爺www

749 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/23(月) 21:22:59.83 ID:7jihtX2N
たまにはBBA本人の体重の推移など聞きたいものだ
確か週4で7キロ走っているはずだから

750 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/23(月) 23:08:36.59 ID:hZVPP06S
BBAか
昔、女にBBB(ビー・ビー・ビー)って言って泣かしたことあるわ

751 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/24(火) 17:58:31.48 ID:JPzFmpCd
なんとか、ジョギング開始以来初めての花粉シーズンを乗り切った
つっても今年は、すげー飛散量が少なかったらしいが

752 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/24(火) 20:09:03.78 ID:ChBLpj/g
いいなぁ、僕はほぼすべての花粉が駄目みたいでずっと調子悪いよ

753 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/24(火) 21:08:30.67 ID:1cMFtlmZ
体質だろうね。

俺なんか田舎だから、杉山から黄色い花粉が煙のように
モクモクと飛んでくるのが見える中で走ってるけど
なんでもない。

754 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/24(火) 21:14:37.31 ID:XBLkfRQG
169cmで3月初めに66s
ウォーキング主体で時々走ってた最初の1か月で2kg減
4月になってから週5〜6回5km走って今61s
食事制限なし
BBAっす

755 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/25(水) 06:25:13.51 ID:LqL0LmIi
>>721>>734
君たちビチク〜 レス全然無いね 仕方がないからレスしてあげるよ
モチモチモッチ〜www

756 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/25(水) 20:26:20.54 ID:Oo1zBttm
今日のジョギング分が終わって歩いて帰ってたら、左側から老人ランナーが掠めていった。
広くない歩道を気持ちよくかっ飛ばしやがって。火葬場までサブスリーみたいな走りしやがって。
こっちが走った後だったからよかったが、普通の歩行者があの汗腕を押しつけられたらすごいイヤだったろう。

ちくしょうめ。俺が今度歩道で人とすれ違ったり追い越したり時は、完全にすれ違うまで走るのやめてやる。

757 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/25(水) 22:22:19.52 ID:1WsiEVuC
美容整形のステマドラマ??

758 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/26(木) 01:46:12.04 ID:q8XlecVN
スポーツ用のイヤホン、悪くない。ビクターの2千円ぐらいのやつ。
まったく落ちる気配もないわ

759 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/26(木) 02:00:31.32 ID:a6lF9seG
今年1発目、久しぶりに走ってきたら足の小指の爪が剥がれた
痛みはないけど血が滲んでる。明日から走るのに支障がありそうで困った

760 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/26(木) 06:33:25.73 ID:POMXRjYk
左足が故障して3日走ってない。
座ったら少し痛むし、伸ばしても痛い。
痛みは小さいが、走ったらさらに肉離れしそう。

761 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/26(木) 21:36:18.65 ID:uls69oaa
>>748
>>741
ビチク〜  レスが所望か?w モッチ〜 キチガイ51歳爺www

762 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/26(木) 21:52:30.21 ID:5C+dWLey
心肺機能よりも足腰、特に膝が強くならない気がする。

763 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/26(木) 22:44:18.16 ID:vjfKXBIx
膝なんてゆっくり走ってるだけで強くなるよ
距離踏めば必ず強化される それに関しては距離は裏切らない
心肺機能だけはそうは行かない 苦しい事しないと強化されない
普通に走ってるだけであるレベルまでは必ず到達するけど
最後は心肺機能の壁にぶち当たる

764 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/26(木) 23:44:45.72 ID:uJwPM8MJ
>>763
自転車で心肺追い込むのはどうなの?




765 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/26(木) 23:58:53.83 ID:vjfKXBIx
>>764
自転車でも水泳でもおk
とにかく心臓バクバク息ぜぇぜぇはぁはぁを入れないと強化出来ない

766 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/27(金) 00:37:03.24 ID:ds+03u33
必死こいて心拍数上げると脚の毛細血管の発達が遅れるらしいが

767 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/27(金) 05:10:33.59 ID:IsQu+yPf
三ヶ月とか半年、長期間有酸素運動で身体を慣らしてから
心肺を鍛えるのが色んなところで推奨されてるよね

まずは毛細血管から鍛えろということなんだろう

768 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/27(金) 08:17:23.16 ID:7dSAm1Cx
>>766
逆。たまに追い込まないと発達しない。

769 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/27(金) 08:56:51.45 ID:lRuL3nCA
LSDで毛細血管発達するってよく聞くが

770 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/27(金) 09:09:57.75 ID:mMF9aavc
>>766
そんな時にはLSDですね。

771 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/27(金) 09:43:18.83 ID:GzxC4Mb9
素朴な疑問なんだけど、みんな初心者の頃LSDなんて出来た?
LSDペースって言うけどジョグペースが低速過ぎて
それ以上物理的にゆっくり走れと言われても無理な話で
ましてやそれを90分以上持続なんて考えられなかった

772 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/27(金) 10:02:56.81 ID:IsQu+yPf
始めた頃は160前後の(運動強度になる)スピードで走ってた
テンプレの120前後じゃ遅すぎて逆に足痛めちゃったから

最近は心拍数なんて計ってないからわかんないけど、
140前後くらいには落ち着いてるのだろうか

773 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/27(金) 10:16:48.21 ID:p9o/+W6/
>>771-772は、「初心者を脱しても初心者スレにいるのが当たり前」
という奴らの会話だなw
まあ、そうだろうとは思ってたが

774 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/27(金) 10:56:23.28 ID:MHXtFXVH
>>771
ビチクモチモチ レスしてあげるwww

775 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/27(金) 11:35:09.08 ID:kjk6+1bj
ビチクが初めてイイ仕事したのを見た。

776 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/27(金) 11:38:00.60 ID:8yfEw0HL
LSDは苦痛になるくらいゆっくりなペースで良いって言う人もいるから
ウォーキングの人らに抜かれるくらいでもいいんじゃね?

777 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/27(金) 12:24:05.10 ID:KTx0cd0a
走るって動作(両足が地面から離れる瞬間がある)を守ったうえで
歩くより遅いスピードで走り続けられる?
どうしても耐え切れなくなって上げてしまわない?
まあ上げるっていっても7分台のペースなんだけどね

778 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/27(金) 12:27:20.39 ID:8yfEw0HL
上げないように走るからLSDなんだろ

779 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/27(金) 12:44:51.85 ID:f5XolN1F
逆にウォーキングで3時間とか歩けばLSDと同じ効果って無いの?
低負荷&長時間っていう条件なら同じように思えるんだけど…

780 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/27(金) 12:51:51.07 ID:KTx0cd0a
>>779
そうそう!最終的にそれが言いたかった

781 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/27(金) 12:58:59.64 ID:ncnddyEq
足踏みってその場でするじゃん
そこから少し前に足を出してけばいくらでも遅くできない?

782 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/27(金) 13:05:39.52 ID:GxewKGVS
>>779
基礎体力・筋力がないならLSDと同じような効果はある。
基礎ができたら頭打ちになるし、効率が悪い。

783 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/27(金) 14:57:45.40 ID:IsQu+yPf
ウォーキングだと跳ねる動作や片足着地の負荷が無いから
心拍数上がり難いんじゃないかな

多少荷物を背負って緩やかな坂道を登るくらいじゃないと
心拍数120いかないと思う

784 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/27(金) 15:53:33.15 ID:Bm96KxjJ
たしかにウォークで120は行かないなオレの経験だと。 時速6キロ台後半で100超えってとこ。
でもLSDジョグもアレでしょ、120bpmも行かせないんとちゃうかな。
俺もやったことないんだけど110程度で30キロ走とか?

785 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/27(金) 16:09:40.48 ID:QKob9ijR
心拍数なんて個人差が大きいんでなんとも。

786 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/27(金) 16:15:30.21 ID:ybBZgpq5
>>784
路上だと測ったことないけど、ミルで測ると
1km 7分30秒で160前後 7分でも160前後 中略 5分30秒ぐらいでも160前後
7分30秒〜6分ぐらいで40分〜60程度走ってます
走っていて苦しくないんだけど、今の自分にはペースが速いってことなのかな?

でもウォーキングだと時速7kmの手前まで上げても心拍数が120行きません

787 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/27(金) 16:53:25.68 ID:GzxC4Mb9
今は心拍計使ってないけど
安静時で90
立ち上がっただけで100
散歩するだけで110
早歩きすると120
半年経っても心拍数が高いのは治らなかった

788 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/27(金) 17:37:55.57 ID:QKob9ijR
でぶ?

789 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/27(金) 19:48:03.42 ID:5mCccLVQ
>>769
前の日に追い込んだ練習をやることが前提ですけどね。

790 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/28(土) 08:57:22.79 ID:8WtN67Hy
ウォーキングは
ウエイトつけて早歩きするのは結構負荷になると思う。
よく「腕で走る」みたいなことを昔から聞くから500g〜1kg程度のウエイトを持って
腕の振りを意識して10km程度歩いたりするけど
結構腕が疲れにくくなった感じはある。
心配機能への効果は薄いかもしれないけど腕を振ると足も出るし
マラソンでの終盤のペースダウンが緩和できるように思う。

791 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/28(土) 08:58:08.29 ID:8WtN67Hy
ごめん、心肺機能ね。

792 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/28(土) 09:14:58.14 ID:+IchDLvz
ああいうの意味ねえよw

793 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/28(土) 12:42:04.37 ID:w71Pe2yi
>>790
ウエイトをつけたり、ダンベルを手に持って歩くと姿勢が悪くなる
左右のバランスが悪くなったり背骨が歪んだりする原因になる

> 結構腕が疲れにくくなった感じはある。
> マラソンでの終盤のペースダウンが緩和できるように思う。

止めはしませんが

794 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/28(土) 13:09:06.55 ID:BEdFqREM
>>793
軽いものなら大丈夫だろうと思ったが考えるわ・・
元々握って歩くことを想定して売ってるものだったんだが・・

795 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/28(土) 13:39:23.67 ID:wjDOSlRA
ウェイトは本来身体の中心に近い所につけるべきなんだよ
なぜか皆手足とかの末端につけたがるんだけど

796 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/28(土) 15:53:55.16 ID:HW0LcBKJ
>>794
腕を鍛えたかったら、普通に腕の筋トレすれば良い。
まあ軍隊の訓練みたいに、いろいろ重いものかついで走るのも1つの方向かもしれん。

797 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/28(土) 16:13:52.19 ID:UmoWBHpO
>>792
ダンベルは意味ねぇがe3グリップはいいぜ!

798 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/28(土) 17:51:53.52 ID:8KozMKXg
暑い。
もう服装も夏仕様でいいかもしれない。

799 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/29(日) 00:03:35.29 ID:6O98rKbS
男性の方に質問です。
日焼け止めって塗ってますか?
俺、肌悪いので紫外線気になり、ジョギングしばらくしてなかったのです。


800 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/29(日) 02:45:45.20 ID:Owwi6if6
塗ってないよ。

801 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/29(日) 02:48:16.03 ID:+8Zpbbyg
夜行性だから昼間は走らない

802 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/29(日) 08:10:28.54 ID:R2RUnRru
朝も、けっこう熱いなw
半袖一枚でいいなぁ、上着は要らんかったぜよ。パンツまでビチャビチャだ

803 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/29(日) 11:49:51.12 ID:+8Zpbbyg
     カテゴリー    距離 (キロメートル)     時間       平均ペース (分/キロ)   平均速度 (km/h)    カロリー

合計  ランニング      1,505.95        159:27:02        6:21             9.4           111,100

1年と2ヶ月で1500キロ走った 多いのか少ないのか分からないけど

804 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/29(日) 17:46:46.92 ID:cq9+ci09
暑い!
いつもの8割の距離しか走れなかった
ダメだこりゃ〜

805 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/29(日) 18:07:04.49 ID:KWvh941f
>>800>>801
そうですか。ありがとうございます。
僕は40歳超えてるので、若い頃ガンガン焼いてたから、肌が悪いです。
踏み台昇降に変えようかな。


806 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/29(日) 21:02:13.64 ID:1iXCeIOd
>>805
自分は走るとには塗らないが、営業に出るときは顔と首の後ろには塗ってる
日焼けするの嫌いだ

807 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/29(日) 21:07:39.41 ID:R2RUnRru
朝35分、夜25分・・・・ふぃ〜がんばろう

808 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/29(日) 22:13:16.58 ID:x/bPA9Mk
>>803
ダイエット目的としたら、多いか少ないかは生活習慣と合わせて考えて
減量が目標に達していたら丁度いいんじゃないの。
一方でジョギング、ランニングを趣味にしている市民ランナーにあてはめると、
月間100キロ少々でキロ6分半だと、これは初心者レベル。
でも大会で走ってもおかしくないレベル。ハーフマラソン大会で2時間20分くらいが狙えると思うよ。

809 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/30(月) 00:03:32.26 ID:+8Zpbbyg
>>808
最初の3ヶ月が8分ペース以上で走ってたから平均すると6分半になるけど
ここ3ヶ月なら5分半くらいになってる
大阪マラソンと神戸マラソンに応募いてるから当たったらフルで大会デビューするよ
サブ4.5を目指してる

810 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/30(月) 00:23:02.47 ID:qoYF/Bxg
>大阪マラソンと神戸マラソンに応募いてるから当たったらフルで大会デビューするよ
俺と全く同じだ・・
当選がまず条件だけどお互い頑張ろう。

811 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/30(月) 00:25:46.43 ID:/GqCNDLK
キロ6分である程度の距離走れるならもう完全に初心者卒業だから切れるだろうね。

812 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/30(月) 00:31:19.71 ID:4p1Uzlvo
調子がいいときだと、一時間で12キロチョイ走れる自分でも
フルに出て走りきれたら4時間台で走れる可能性があるということ?
ただなぁ・・・ 長時間走っているの苦手で、90分以上練習するの苦手なんだよなああ

813 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/30(月) 01:06:39.93 ID:/GqCNDLK
別に限界感じるわけじゃないけど一時間くらいで飽きるよね

814 :808:2012/04/30(月) 05:06:09.40 ID:43SyrbFn
>>812
無理です。
フルを完走するには2時間以上続けて走れなかったらダメです。
10キロまでの練習では、ハーフマラソンがやっとです。
フルマラソンに対する考えが少し甘いです。

815 :808:2012/04/30(月) 05:10:05.02 ID:43SyrbFn
ちなみに4時間台と言っても、サブ5とサブ4ではえらい違いです。
サブ5なら歩いて大丈夫です。なのでサブ5は無理とは言いません。大丈夫でしょう。
サブ4.5は現状の距離の練習だけでは厳しいでしょう。

816 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/30(月) 06:48:00.52 ID:qS6FUkya
>>812
そうだね最低20kmを2回やっとかないと厳しいね。
最後までしっかり走りたいならプラス30km走を1,2回だね。
逆にいうと大会2ヶ月前までは90分以下の練習でOKです。
練習が嫌なら、ハーフマラソンに出てみるのも手ですね。

817 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/30(月) 07:35:14.82 ID:fjVCmq3I
30分だけだけど、走って来た・・・疲れる。
よく、何時間も走れるな。

818 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/30(月) 11:06:58.22 ID:qoYF/Bxg
>>817
歩くぐらいの速度でやってるか?

819 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/30(月) 16:09:30.67 ID:fjVCmq3I
>818
うん。時々歩きながらかな。
右脚付け根が痛くなってきた

820 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 :2012/04/30(月) 21:21:13.04 ID:6KA0QNKC
あぁ..俺も走りたい
残業とかまじで◯ね


821 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/30(月) 23:03:28.68 ID:RVy7ci0q
2年ぶりに走ってきたぜ
当時5kmを30分ぐらいで走れてたのが、2kmで腰が痛くなってゼーゼーハーハー
その後1km歩いて呼吸整えて、1km走ってまた歩いて5km45分もかかったw
足だけじゃなく腹や二の腕も筋肉痛・・・どんだけ運動してなかったんだよ・・・
でも昔と比べてスマホとかでアプリ使って管理できるのはいいな、モチベーション向上につながる
何だかんだでまたこのスレにお世話になるわ

822 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/01(火) 14:44:21.04 ID:Tcjbd3QF
ふぅ。1.5kmを60分ウォーキングと1.2kmを5分ジョギングしてきたよ。
公園は花見のジジババと小学生と外人さんで溢れて恥ずかしいな。 @宮城

823 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/01(火) 15:17:16.44 ID:nUkGrYyL
1.2Kmのジョグは5分で終わるのにどうやったら1.5Kmを60分かけてウォーキングできるの?
不思議…謎すぎて私がバカなのかな?

824 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/01(火) 15:22:27.40 ID:cTz2LARW
太極拳やりながらウォーキングするという
高度なダイエット方法なんだよ

825 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/01(火) 16:19:38.82 ID:Tcjbd3QF
さて、真面目に10`ジョグに行って来ますね。

826 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/01(火) 16:37:41.43 ID:BPuYKLnd
>>823
観瞑想というやり方で歩くとそのくらいのペースになるよ
やる人は滅多にいないけどね

827 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/01(火) 16:43:07.74 ID:tjrzr+mm
ググってみた。
色々な名前の瞑想があったが、「観瞑想」というものは一つもなかった。

828 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/01(火) 16:46:26.33 ID:iULX6a0A
途中昼寝はさんでんだよ

829 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/01(火) 16:54:09.85 ID:tjrzr+mm
うさぎとカメかよw

830 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/01(火) 17:04:07.56 ID:n66eeLQm
>>822
思ってるより見てないから気にすることないよ。

831 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/01(火) 19:11:34.70 ID:3K9IpoVi
余程変わった走り方とか服装してないかぎり
誰も気にかけないと思う

832 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/01(火) 21:14:34.67 ID:1yUQARM3
ジョギングは目立たないから探偵とかも調査の時に変装したりするくらいだしね

833 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/01(火) 22:04:26.06 ID:+6DxypUx
>>832
警察24時みたいな警察物のTVで、刑事がジョガーに変装して犯人のアジトを偵察してたのもあった。
犯人は裏DVDの通販してた。




834 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/01(火) 22:26:47.99 ID:MPkTBNi6
オシャレなウェアで走ってる人はついつい見てしまうけどね。
ダサいジャージの人は見るに耐えない。

835 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/01(火) 22:54:38.98 ID:iULX6a0A
かっこよさはフォームで決まる

836 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/01(火) 23:17:57.00 ID:w4c0lPnu
そうだね。
自分がジョギングしてるから
ジョガーが気になるけど、
ジョギングとかダイエットをする前は
どこで、誰が走ってようが、まったく眼中になかったね。

837 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/01(火) 23:38:00.01 ID:9WLqFqsj
コンプレッションインナー黒の上下に半ズボンとサッカーシャツ着て走っています。
ださいですかね?

838 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/02(水) 00:04:37.07 ID:AoOAmrpv
g.u.sports のウェアめちゃ安売りしてたよ
シャツ380円とか

839 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/02(水) 01:03:26.05 ID:go1w6bz2
すぐかわくし2000円だしてアシックスの買います

840 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/02(水) 01:29:29.94 ID:gfAWu8SB
週に何回走るかによるけど、最低でも5枚位は買っとけよ。
2000×5だからな。

841 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/02(水) 01:39:55.42 ID:i6//otxj
guのポリTシャツは生地ゴアゴアで駄目だわ
マトモなの買った方が捗るよ

842 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/02(水) 01:40:39.95 ID:go1w6bz2
速乾の意味なくね。まぁ4枚もってるけど。

843 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/02(水) 01:45:11.39 ID:gfAWu8SB
guはウィンドブレーカー買ったらジッパーが閉めにくくてちょっと困ったことある。
安いから嫌いじゃないけどね。

844 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/02(水) 02:08:13.92 ID:eWta2lXp
>>840
なんで?毎回洗えば1枚で事足りるじゃん

845 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/02(水) 02:14:23.68 ID:7/Igp26r
またアホウみたいな会話が始まるのか

846 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/02(水) 02:22:56.17 ID:uSuCFmI7
またってどんなことが過去にあったの?

847 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/02(水) 09:08:58.88 ID:NzoFzaS5
またまたいつもの足の付け根を傷めてしまって、こっちのスレに逆戻り
半袖短パンで走れる季節になって調子に乗りすぎたらこの始末
皆さんもご注意を

848 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/02(水) 10:00:50.23 ID:r/gS6XiM
スライドが広いんじゃないの?
それか上下に跳ねすぎ?

849 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/02(水) 12:23:23.30 ID:eC5z5ayw
走り終わったら本降りになってきた。
小雨はすごく気持ちいい。
新緑も目に優しくて、この時期が一番走りやすいのではないか。

850 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/02(水) 13:05:19.42 ID:ryvBBzfs
>>849

この時期が走りやすいのはあたりまえだろ キチガイw レスが欲しいのか?

ビチク〜  レスが欲しくて書いてるのか? モッチ〜

851 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/02(水) 13:14:49.85 ID:QXmj2PW+
>>850

この時期が走りやすいのはあたりまえだろ キチガイw レスが欲しいのか?

ビチク〜  レスが欲しくて書いてるのか? モッチ〜

852 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/02(水) 13:49:27.09 ID:xYKL+4Yb
>>850
>>851
まとめて死ね

853 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/02(水) 15:20:18.84 ID:tzooxOgO
>>848
スライド?

854 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/02(水) 15:44:46.27 ID:3jp/Au8s
雨に濡れながら佇む人がいる

855 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/02(水) 16:22:52.63 ID:av7GAC6P
傘の花が咲く土曜の昼下がり

856 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/02(水) 16:27:23.80 ID:NzoFzaS5
>>848
ストライドは狭いけど、跳ねてるかどうかはわからない
ただ、靴のソールが右側ばかり減っていくので、走り方が変なのは自覚してる

857 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/02(水) 17:44:41.82 ID:PT1aNKH6
ストライドだったw

金先生の動画のどれかが参考になるんじゃない?

参考動画です。
http://www.youtube.com/watch?v=9gsL57X9Avk&feature=relmfu

858 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/02(水) 20:53:31.11 ID:TUlCfUAa
走り方が変なときは、走りを変える前に靴を変えたほうが早いよ。
靴のせいで走り方が変になってるかもしれないしね。

859 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/02(水) 21:56:13.26 ID:wpVZbfzR
>>855
約束した時間だけが体をすり抜ける

860 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/02(水) 23:00:07.11 ID:9Znu+qsm
だから何で三善英史なんだよ!

861 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/02(水) 23:09:41.01 ID:+F+8uRWK
おっさんばっかりかよw

862 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/02(水) 23:14:09.75 ID:VuJzO+QS
権之助坂が思い浮かんでしまった・・・

863 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/03(木) 12:07:49.65 ID:hq5b4C3s
ビチクモチモチ

864 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/03(木) 20:03:01.03 ID:hR0hLghw
>>860
道行く人は誰一人も 見向きもしないからじゃないか?

865 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/03(木) 21:14:34.89 ID:MZh1QRhr
明日は皇居二週してくるか

866 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/03(木) 21:15:20.20 ID:ac/k5XYn
週末は気持ちよく走れそうな天気だ。

867 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/03(木) 21:56:18.16 ID:1EoRhd8N
東京晴れてるのか・・・
やっと大雨のピークが過ぎた
明日は晴れるといいな。

868 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/04(金) 00:15:43.29 ID:FFLLRjzP
3月からジョギング始めて、今日初めて10km走れたよ。
うれしい。
70分かかったけど。

869 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/04(金) 00:21:19.04 ID:C53y4ZKP
それは素晴らしい。
俺は75分だったよ。

870 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/04(金) 00:29:11.29 ID:erLWUlFx
走り始めて2週間目くらい
左の膝の内側が痛い…
靴は専用のを買ったから原因は別だと思うけど、めちゃくちゃ痛くはないから病院も行き辛いし、対策ないかな?
BMIは21だから体が重すぎるってことはないと思う
4キロ半を30分くらいで走ってて、他は特に痛くない

871 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/04(金) 00:35:00.11 ID:wdb4nFci
週に2,3回休むよろし

872 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/04(金) 00:52:57.03 ID:vsxxUXTi
176cm 80kg 毎日タバコ1箱 ジョグ歴1カ月。
初めの1週間は500mくらいしか走れなかった。
2週間目には2.5km走れるようになったが足が痛くなってジョギングシューズを買った。
ちなみにそれまではコンバースの定番スニーカーで走ってたw
3週間目には4.5km走れるようになった。靴ってすげぇと思った。
4週間目、雨がきつかったので1日やすんだら次の日突然10km走れるようになった。
この1カ月間、毎日12kmのコースを残った分だけ歩いた。
ここまでで体重4kg減った。今は76kg。
毎日朝起きた時は膝とふくらはぎが足を曲げるたびに痛いが、
なぜか5分歩くと痛みが消える。ふしぎ。

873 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/04(金) 02:06:03.54 ID:EnaAN/4t
>>872
年齢も教えてほしい
回復の早さから行って若いのかな?

874 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/04(金) 02:07:05.58 ID:p18maSqk
>>868-869
俺も始めた頃はそれぐらいだった。
ランニング始めて10ヶ月でベスト44分になった。
がんばって。

875 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/04(金) 02:34:36.86 ID:udNajk8z
このスレって凄い良く機能してるけど、50分目指すスレはなんであんな叩かれてるの?
ここの住人とは異色なの?

876 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/04(金) 02:40:18.01 ID:tdURsHsd
>>875
そのスレを初めて見たが、うわ〜〜
陸上板がどんな雰囲気で、10km50分前後の人がどんな扱われ方をするか、分かったわ
スレにも存在を許さねえって、ひどすぎるな
こっちの初心者スレが適切なのかどうかは別にして、こっちでタイムを書きたがる気持ちが分かった

877 :875:2012/05/04(金) 02:41:07.70 ID:tdURsHsd
間違えた

陸上という板にも存在を許さねえって、ひどすぎるな

878 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/04(金) 02:42:04.84 ID:iK5bVKJ/
ごく少数が粘着してるだけじゃないかなー
目をつけられてかわいそうだとは思う。

一応初級者スレもあるしそこを利用してもいいかもね。
ダイエットもレベルがあると思うし。

879 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/04(金) 03:07:36.36 ID:vsxxUXTi
>>873
35歳のオッサンです。

880 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/04(金) 03:49:38.05 ID:IDK2f0s0
35歳なんて若い若い
衰えが見え始めるのは45歳超えてから

881 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/04(金) 07:27:17.37 ID:yxIiUeL7
>>863
死ね

882 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/04(金) 08:22:27.85 ID:iBv14XBS
50分目指すスレが出来たキッカケはBBAなんだよね〜

883 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/04(金) 08:32:57.87 ID:JwGlY2ad
初心だとか初級者だとか言葉遊びをするからこうなるw

884 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/04(金) 08:55:22.28 ID:4ZMBsHRq
東京はまだ雨降ってるよ…
最悪のGW

膝が痛くなるのはオーバーペース
膝回りのなどの細い筋肉や腱は、太股などの太い筋肉と違って中々鍛えにくい
細い筋肉に自分の体重の何倍の負荷が掛かるのだから
自分では大丈夫と思っても、膝には多大な負荷が掛かって炎症等が起こっている
膝が痛くなったら絶対に休む
無理して走ると必ず故障して長期離脱に


885 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/04(金) 09:23:42.89 ID:6FS2g9Xq
>>884
膝まわりを鍛える(怪我防止)為にスクワットは効果ありますかね?

886 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/04(金) 11:15:18.20 ID:LExmDrNm
>>885
まあ、普通に市民ランナーはやってるね。
でも、膝周りだけ特化して鍛えるとかアスリートでもないのに意味不明。
もっと全体的に鍛える必要あるんでないの?
もし膝が痛くて強化してるとしたら、原因は走り方にあるから膝だけ強化しても完治はしないよ。

887 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/04(金) 11:17:15.98 ID:LExmDrNm
怪我防止とも書いてあるから、尚更言えるのは、膝の強化より走り方を正すことだよ。

888 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/04(金) 11:17:43.78 ID:4ZMBsHRq
スクワットはかなり効果あるみたいですよ
ハーフスクワットや爪先立ちで充分効果有り

自分も以前膝やって、一年くらいジョギングさぼってしまった経験があるので
それからは続けることが大事なんだと、無理をしないジョギングを心かけています
どうしても距離や速さを目標にすると、頑張りすぎてしまいオーバーペースに
そして故障に
今は何とか体重維持と健康の為というのを念頭にして、タイムを気にしないで走れる様にはなったかな


889 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/04(金) 11:57:51.23 ID:CX3mgRLQ
初心者レベルなら無理のない距離走って、週2,3回の休養はさんでいけば
スクワットとかわざわざやらんでもいいのに。
筋トレはフォームがちゃんとしてないと意味ないし。

890 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/04(金) 13:22:37.73 ID:iK5bVKJ/
1年も開けるとほとんどやり直しな感じだったでしょうねぇ・・・
>>889さんの言う様に休みを多めに入れて回復に時間を使ったほうがいいと思う。

891 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/04(金) 14:52:52.62 ID:GSg9aK3W
スクワットと四股はいいぞ。股関節の柔軟性と腸腰筋鍛えると走りがかわる。

892 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/04(金) 17:03:26.80 ID:fe5ZDjZV
走ると翌日喉が痛い
何でだろう

893 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/04(金) 17:42:37.72 ID:NCJz/7BH
>>892
走り始めた初めの2、3回は喉痛くなった
鼻呼吸してたのになあ

894 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/04(金) 17:47:04.79 ID:PF4oXAPI
>>892
口で呼吸して喉が乾燥しているのでは?

895 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/04(金) 20:30:07.90 ID:vsxxUXTi
俺も喉痛くなることあるよ。
だから走ったあとは毎回うがいしてる。

896 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/04(金) 20:59:24.52 ID:ubeKp3dA
ブルガリアンスクワットはどうよ?

897 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/04(金) 23:54:24.54 ID:wcFgThrl
ヒザ痛めてから走るのやめて、2週間ぶりくらいに5キロ走ってきた。
その間は自転車乗ってたけど、5キロはけっこう余裕あった。調子のって距離伸ばすとまたヒザ痛めそうで怖いからしばらくは5キロにしとく。
ほんと走りやすい季節になった。

898 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/05(土) 00:24:28.92 ID:Or1n4YaY
どうやらシンスプリントという怪我をしたようだが、カッコいい名前なので気分は悪くない。というか、むしろ誇らしい。




899 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/05(土) 00:27:58.25 ID:PTHPZFjC
>>898
中学生の頃僕もそう思ってました

900 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/05(土) 00:29:46.71 ID:VClU2wC3
アスリートになった気分みたいな

901 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/05(土) 00:54:37.48 ID:Kn18zSD+
>>898
脛骨過労性骨膜炎ですね

902 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/05(土) 01:08:45.27 ID:xEBC8G5K
>>901
漢字にするとヤバそう

903 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/05(土) 09:07:02.14 ID:7rAxMoS7
上のほうにもあったけど、四股やまた割りなんかの股関節の柔軟性大事。

健常者なら和式トイレのスタイルは股関節に良い。

904 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/05(土) 12:40:25.96 ID:AuClaLih
股関節の柔軟性が大事って何で?

走る程度のことで柔軟性なんか必要とされないと思うが
股関節の筋力向上のためなら理解できるんだが

905 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/05(土) 13:04:53.57 ID:HV/ta0lp
どこかのサイトで股関節固いとどこか痛めるって書いてあった気がするが
膝なのかどこなのか忘れた・・

906 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/05(土) 15:59:22.63 ID:fxDLZSGP
ちょっと検索して調べれば済むことじゃんか

907 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/05(土) 16:24:37.24 ID:AuClaLih
検索してもなぜ股関節の「柔軟性」が必要とされるのかが
いまいち要領を得ないんだよなぁ

総じて結論ありき、と言うか
柔軟性が大事→だからストレッチみたいな

格闘技やバレエその他のスポーツだったらわかるんだよ
稼動域目一杯使えればパフォーマンス上がるんだから
ランニングで柔軟性・・・必要?w

908 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/05(土) 16:40:49.37 ID:7jTjAqaf
悲しいほど体の固い人いるよね
運動なんかしたことないデブには、柔軟性がいかに大切かなんて(ry

909 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/05(土) 16:47:57.19 ID:V0Q8wby5
柔軟性というのは、不意にバランスを崩したり予期しない事態に遭遇した時に効果を発揮するものではないか?



910 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/05(土) 17:01:31.53 ID:AuClaLih
>>908
だから何で大切なの?
どういった場面で必要なの?

>>909
それはバランス感覚と無理な姿勢でも体を支えられる筋力の問題でしょう

911 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/05(土) 17:17:47.99 ID:mwbnGKyH
>>910
分かったよ。あなたは柔軟性がある。だから、柔軟性をつける必要は無いよ。

912 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/05(土) 17:29:50.13 ID:iNmJvqTy
股関節の柔軟性とくに伸展は重要。股関節周りの故障で悩んでるランナー結構いるんじゃないかな。
筋肉が硬化すると故障に繋がる。

913 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/05(土) 17:41:15.55 ID:QZdZ1ZNi
>>910
つ アキレス腱

今まで一度もひざが痛くなったことはないのに、股関節はたまにある。


ttp://www004.upp.so-net.ne.jp/take-dr/kaibou/kaibou.htm

914 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/05(土) 17:45:04.94 ID:V7+K++iu
基本的なことで言うとストライドが伸びないっても体が硬いってのがあるからな

915 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/05(土) 18:17:32.76 ID:VYjvtSrN
さすがにジョギング程度で問題になるほど体が固い人はそうそうおらんだろう。
柔軟性もあればあるほどいいってもんでもないしね。

916 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/05(土) 20:12:46.06 ID:XJ4OZ7sU
>>910
理屈はいいから舗装面を走ってみれよ。
月100km位。

それからまた来いや!

917 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/05(土) 20:37:28.76 ID:JPnCLran
>>915
逆に柔軟性があって何かデメリットってあるん?
あればあるほど良いような気がするが。

918 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/05(土) 20:52:45.86 ID:AuClaLih
>>912
伸展は確かに重要だと思う
ただそれは普段運動してない人が意識的に伸ばさないから
凝り固まってしまうという意味で、どれだけ伸びるか、
というような柔軟性とは全く関係無いし

>>916
逆に月100km程度で何を分かった気になれるのかが疑問なんだけど

>>914
ストライドも伸展からせいぜいお尻の筋肉を伸ばすくらいだよね
それでも重要なのは背筋と腹筋で如何に足を引き付けるかが重要であって
柔軟性はその引き付けの邪魔をしない程度に必要ってだけだし

股割りとか言ってる人とか、やっぱどっかズレてるとしか思えないんだよな

919 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/05(土) 20:53:50.88 ID:uhCRu0nK
>>918
100km走ったら故障するって言いたいんと違うか?

920 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/05(土) 20:57:38.72 ID:AuClaLih
>>919
100kmなら走ったことあるし、体も固いけど、
別にこれと言って故障した覚えは無いなぁ

と言っても、ジョグ前後は必ずストレッチしてるけどねw
柔軟性を〜とかそういうのじゃなく、飽くまでほぐすことと疲労回復の意味で

921 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/05(土) 21:02:13.46 ID:uhCRu0nK
ストレッチでほぐせるなら、固いとは言えないんじゃないかな
自分はストレッチも出来ないレベル

922 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/05(土) 21:04:36.32 ID:iNmJvqTy
ほぐすためにストレッチをするわけだ柔軟性と可動域の話が
ごちゃまぜになってる感じだな。

923 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/05(土) 21:07:47.54 ID:AuClaLih
>>921
ストレッチを何だと思ってるのw
できなかったら普通に関節の疾患抱えてるよ

ジョグ前は普通にラジオ体操+腿とアキレス腱伸ばし
ジョグ後の整理体操はイタ気持いいところまで伸ばして十秒を全身に
オーソドックスなものをやってるくらいだよ

>>922
四股やまた割りって言ってるくらいだから可動域の話でしょ
で、ジョギングで可動域広げて何か役に立ちますか?という疑問

924 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/05(土) 21:09:59.53 ID:uhCRu0nK
>>923
うん、たぶんその疾患のレベルだと思う
別にあなたに異論を唱えてるわけじゃない

925 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/05(土) 21:20:15.02 ID:lqSgHVNx
どんなスポーツでも関節が柔らかいことが、対ショック防御には一番効く。
ショックが各関節で分散されるからね。
フォームが悪くて一部に負担がかかっている人はすぐに故障するかもしれないね。

926 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/05(土) 21:23:01.19 ID:pqXYUvAr
股関節って、ちょっと運動やってないとはサボるぞ
クリーンやってみたら一発に分かる
って、このスレじゃ全く関係ないなw

927 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/05(土) 21:36:49.97 ID:V7+K++iu
ID:AuClaLih
なに必死になって否定しまくってんだこのデブ?
スポーツに柔軟性は重要なのにまあ運動音痴の屁理屈はもう聞きあきたから

928 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/05(土) 21:39:10.87 ID:uhCRu0nK
対ショック対閃光防御

929 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/05(土) 21:40:01.85 ID:7rAxMoS7
903だけど、股関節の柔軟性を否定してるバカは、ジョグ以外の運動経験ないのか?

うんこ座りでもしながらかんがえな

930 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/05(土) 21:44:13.48 ID:AuClaLih
>>927
>>929
>907
>総じて結論ありき、と言うか
まあはっきり言うと思考停止の初心者騙くらかしてんじゃねーよこの野郎、と

931 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/05(土) 22:06:14.50 ID:2DJtvKCV
ID:AuClaLih

こいつこの間も火病ってた馬鹿だwwwww

932 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/05(土) 22:07:01.74 ID:fxDLZSGP
可動域広げたらストライドが伸びて早く走れるんじゃね?
 

933 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/05(土) 22:17:10.27 ID:AuClaLih
>>932
ググった先のwebサイトでもそういう論拠はあるんだよ
でもね、柔軟体操やる要領でストライド広げること想像してみなよw
あり得ないでしょw

ストライドで大切なのは可動域ではなく腹筋背筋と股関節の「筋力」
だってジョグやランで使う可動域は常人なら元々備わってる範囲のものなんだから

934 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/05(土) 22:26:47.77 ID:QKDfvx6i
ジョギング博士がいる(*゚艸゚)…

935 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/05(土) 22:36:21.33 ID:AuClaLih
日常的にジョギングしてれば引っかかることであり
疑問に思う部分であるはずの事を当たり前に言ってるだけだよ

だって、考えてもみなよ
「俺、痩せるためにジョギングやっててさ、
 少しでもうまく走りたいから・・・股割りとか柔軟体操やってるんだ!!」
って普通の人に言える?w

たぶん疑問符で一杯になると思うよ、ズコーってなるよ、普通の人w

936 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/05(土) 22:54:42.14 ID:Am1UbW5C
とくに疑問には思わないな。柔軟だけして早く走ろうと思ってるって言われたらきょとーんだけど

937 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/05(土) 22:57:29.21 ID:fxDLZSGP
普通の人は体を柔らかくする事が悪だなんて思ってないからズコーにはならない
てかそんな事でズコーになるような人がいたらもっとブログなり2chなりで書いてる人がいるはず
ググっておまえさんと同じような考えの人見つけられた?

てかスレチなんでこっちでやってくれ
ジョギング・ランニング雑談スレ 14
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1336117816/

938 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/05(土) 22:58:49.77 ID:tCZXQ1Kt
自分も思わない
柔軟性を深めることは、怪我の防止につながりそうな印象だし

連休中走れなかったので今日はゆっくり5km走ってきた
45分wwww

939 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/05(土) 23:25:45.76 ID:AuClaLih
>>937
>普通の人は体を柔らかくする事が悪だなんて思ってない
思わないわな、俺も思ってないし、一言も言ってない

>ググっておまえさんと同じような考えの人見つけられた?
だから、柔軟性は大切だ→ストレッチしよう(この場合、柔軟体操の意)
という結論ありきの考えしか見つけられなかった
あなたが最初に検索すれば分かるって言ったんでしょ?w

ストライドの件>>914>>932は飽くまで俺の意見>>933だから反論してもらいたかったけど
他は印象論や煽りに終始してる思考停止ばかりだから、答えは出たかな

940 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/05(土) 23:26:13.43 ID:7rAxMoS7
>>935
よぅ、デブ

ごちゃごちゃ高説たれてないで、今からでも走ってこいよ。
頭スッキリするぞ。


941 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/06(日) 00:48:51.36 ID:xtOaF7Ea
>>935
どうでもいいが、オマエって普通の人そのものなんだな。
オレは人とは違う人間になりたいと思うがな。
マズローの欲求五段階説の頂点の自己実現の欲求ってやつだ。
まあ、君みたいな自分に甘く人に厳しいデブで不細工な童貞には死んでも無理だなw

942 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/06(日) 01:13:16.34 ID:gD7m5WV5
股関節屈筋の柔軟性とストライド長は関係あると本に書いてあったよ。加えてハムストリングスも固いとすり足走法になるとのこと。

943 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/06(日) 01:54:57.49 ID:6p3AeVmD
あの、>>935だけ読んだんですけど、何言ってるかわかりませんでした。
ランニングと柔軟の関係を否定してるとしたら大間違いだと思いますよ。
体の柔軟性が高まれば、ぜんぜん走力が変わってきますから。
体の柔らかいひとをもの凄く羨ましく思いますよ。一朝一夕では変りませんから。


944 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/06(日) 01:56:07.04 ID:6p3AeVmD
>>942
そんなの本読まなくたって走ってみたらわかるだろうに・・
でも、後者は関係ないと思いますよ。

945 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/06(日) 01:57:15.85 ID:C4hmoepd
・硬いから良くない→柔軟性を保とう
・柔軟性が大事→可動域を広げよう

上と下は似てるようで別の論理
前者に適切なストレッチ、後者に適切なストレッチ、これもまた別

では、走りにおけるストライドの場合はどうか
股関節屈筋・ハムストリングスの柔軟性とは?
可動域による影響は?

論点をまとめるとこう

946 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/06(日) 02:01:02.01 ID:6p3AeVmD
>>935
ただし、股割りはそんなに関係ないです。
走る上では前後の柔軟性が大切なんです。だから股割りよりも屈伸のほうがいいですよ。

947 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/06(日) 02:14:13.78 ID:FS+rqllQ
ID:AuClaLih

ID変わったが、キチガイデブ!

こんなところで油売ってんなよ。
そんなに謎を究明したいならスポーツ医学の博士にでも聞いてこいや!
おっーと紹介はできん。
自分で探せ、なw

948 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/06(日) 02:30:27.53 ID:6p3AeVmD
>>945
あの、申し訳ないけど論点の整理の仕方があまりにヘタクソで全然わからないです。

949 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/06(日) 02:43:23.37 ID:0iTXfa3t
じゃあ全部読めば?

950 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/06(日) 02:46:23.67 ID:6p3AeVmD
>>949
あの、申し訳ないけど言ってることが幼稚ですよ。

951 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/06(日) 03:00:14.32 ID:HlmRPYVa
じゃあボクちゃんはいつまでたってもわからないままでちゅね。

952 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/06(日) 03:35:19.40 ID:miypKr23
ごんめ、完全にのりおくれたわ。
勘違いデブどこ?

953 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/06(日) 06:27:42.13 ID:LiwM9fSO
股関節が丈夫だと、そんな細かいことに悩めるんだね。羨ましいわ。
丈夫じゃない人にとっては、股関節の柔軟性も大事な要素のひとつだ、
という言葉だけで目から鱗だったりするのに。

954 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/06(日) 06:59:38.86 ID:irfXLgxJ
足の付根が痛かったり、腰の左側、これも股関節の一部が痛かったり、
ついでに膝も痛かったり、アキレス腱も痛かったりすると、
何の疑問も持たず、ストレッチをすることしか考えられない。ついでに多少の筋力アップと。

955 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/06(日) 08:00:59.64 ID:RSu5mrDF
ストレッチに疑問出すと何故か大抵荒れるんだよねえ。
そして大抵真っ当なソースが出てこないというのもいつもの事。

個人的には股関節の伸展くらいやってれば充分。実際故障はほとんどない。

956 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/06(日) 08:08:52.39 ID:RSu5mrDF
>>954
柔軟性より骨盤の歪みが原因のように思えます。
左側の腰からお尻、太股にかけてをマッサージして筋肉を緩めると回復しそうなんだが。
評判のいい整体や理学療法士のいる整形外科に相談するといいでしょう。

957 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/06(日) 08:25:26.16 ID:aZdFYK1z
ストレッチ否定したいならこの人の記事読め

"Hey Runners, Don't Stretch!: Sock Doc Gives 10 Reasons Why(ランナーがストレッチすべきでない10の理由)
http://zero-drop.com/?cat=192
http://zero-drop.com/wp-content/uploads/2012/01/Screen-shot-2012-01-25-at-8.04.19-AM.png
(ストレッチなんてやるのはアホだけ)

958 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/06(日) 08:27:43.04 ID:JUxmjAjW
ストライド伸ばすにはどうしても柔軟性が必要
他の部分でストライド伸ばせるなんて夢物語はデブ特有のものかw
デブは股割りがまずできないしなw

959 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/06(日) 08:32:20.27 ID:ViERrLbX
じゃあ、オレこれから四股をはじめて走力が上がるか報告するよ
走りはじめて4ヶ月でもっと走れるようになりたいし

四股をする条件や方法を簡単に教えて

960 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/06(日) 08:42:08.91 ID:xKR5vffu
>>958
初心者には関係ない話ですね。

961 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/06(日) 08:46:45.18 ID:Dt+smsas
>>959
相撲部屋に入門する

962 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/06(日) 08:58:42.24 ID:iq6age1D
四股もどきは素人でもできるけど本格的な四股はめっちゃむずかしいぞ
力士は当たり前のようにやってるけど実際は足があがらない

963 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/06(日) 09:12:01.87 ID:tZTFtr5F
よ、、四股

964 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/06(日) 09:16:51.89 ID:HXkz7YXj
力士は塩谷まっさおだな。 4人も女と付き合ってるのか・・・。

965 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/06(日) 09:35:10.34 ID:QAmuxL2G
今日は午後から雨らしいから気をつけて

966 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/06(日) 10:04:11.79 ID:FS+rqllQ
あら、キチガイは?

967 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/06(日) 10:31:18.91 ID:/TnTL4CS
勝手に豚が相撲デビューしてくれて手間が省けたやんw

968 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/06(日) 10:34:55.16 ID:04INRK7Q
>>917
柔軟性に劣る人のほうがランニングの経済性が良いそうです。
まあ、ジョガーが気にする話ではないですが。
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19050648?ordinalpos=1&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_DefaultReportPanel.Pubmed_RVDocSum

969 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/06(日) 12:10:01.70 ID:scjm5YK/
5時半に起きて10k走ってすごく気持ちよかったけど
その後食欲が半端なくて
大盛ざるうどん+からあげ+ローソンのパン2つ食って
すぐ寝てしまって今起きた
逆に健康を害している気がする・・

970 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/06(日) 13:24:48.29 ID:P894B+AJ
今日は空手の稽古があるの(´・ω・`)

971 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/06(日) 16:31:57.47 ID:qyqrpnjo
中段順突きは試合では使えないですよね



972 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/06(日) 18:45:59.06 ID:OW5MWSwq
>>954
自分と同じ症状だ!
>>956
評判のいい専門医を探したいけど、田舎にはいないな
医者に行っても、「1カ月以上運動を控えてください」としか言ってくれないし

973 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/07(月) 00:40:35.68 ID:UVZsYiH0
ジョギングで腹は凹みますか?
上半身やふくらはぎは締まって細くなってきたのに腹の脂肪だけが取れない、、、

974 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/07(月) 01:11:55.28 ID:5rxJlo8s
長髪で走るには帽子かぶるしかないよな?
ニット帽みたいなタイプないかな

975 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/07(月) 06:49:40.32 ID:dTr1AoRk
>>974
ニット帽はこの時期暑いぞ

976 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/07(月) 07:25:41.16 ID:rXDQxdvH
水泳帽が一番近そうだけど、さすがに見た目がねえ…
髪を結わくのがだめなら、ランニングキャップでよいのでは。
マジックテープ型ならサイズ調整しやすいし、日よけにもなるし。
ヘアピンで止めれば多少の風は大丈夫かも。

977 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/07(月) 10:21:43.60 ID:lo7gXq9y
>>957
ランナーな人はストレッチしないでくださいね
自分はジョガーなのでストレッチします
お互いにがんばりましょう!!

978 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/07(月) 13:27:52.47 ID:Zqasy9Iu
励ましあってお互い頑張りましょう!!!!

そんな能無しアホ女いたなwwwwwwwww

979 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/07(月) 14:11:40.17 ID:xCUlLmUv
埋め

980 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/07(月) 16:45:57.41 ID:/lw1xNXJ
         .トヽ、  、,,_            トヽ、           .トヽ、  、,,_     トヽ、    
       ,/;,._,l゙ !_  ヽ `ヽ        /;,._|  / _.,,      ,/;,._,l゙ !_  ヽ `ヽ /;,._|  / _.,,
       ヽ.,,__  ,__,,,'ソ  ヽ_ノ        ヽ.,,_   ̄_)     ヽ.,,__  ,__,,,'ソ  ヽ_ノ ヽ.,,_   ̄_)
        .,、.l |                .|  |""____._      .,、.l |         .|  |""____._  
      /    |       、__,,,,, 、.    .|  ` ̄   `ヽ  /    |          .|  ` ̄   `ヽ   
      |  O  |     |ヽ ''、 ,,,,、  ''ヽ .|_,,.*"  ̄ `ヽ. `; |  O  |     |ヽ   .|_,,.*"  ̄ `ヽ `;
_   ∩  ヽ,,,_.  ヾ.,,___,,ノ | ''"  ゙`)  ノ        )  ノ ヽ,,,_.  ヾ.,,___,,ノ |         )  ノ
( ゚∀゚)彡   ゙l、_  __ノ    _ ー ",,,ノ       ,../,.ノ     ゙l、_  __ノ        ,../,.ノ
  ⊂彡       `'''' ̄         ̄'"     --==='++""        `'''' ̄        --==='++""



981 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/07(月) 20:36:05.77 ID:uWKmIB32
みんなで
励ましあってお互い頑張りましょうね。( ∩_∩)/

982 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/07(月) 21:19:49.18 ID:zGa/vb4+
ジョギングを始めて三ヶ月。
最近ジョギング中に右側のお尻が痛くなって走れなくなることがよくあります。
つっているような筋肉痛のような痛みです。
痛くなるとゆっくり歩いて、大丈夫かな?と思って走り出すとまたすぐ痛くなる。
そうなってしまった日はとぼとぼ下を見ながら歩いて帰ってくる。
こんな人はいますか?

983 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/07(月) 21:34:47.84 ID:o+ZCd15h
>>981
可愛いAAですね。
今度休みの日にいっしょにジョギングしてお茶でもしませんか。

984 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/07(月) 21:56:47.78 ID:uWKmIB32
いいですよ。

おじちゃんでもいいですか?( ∩_∩)/

985 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/07(月) 22:27:35.48 ID:8oU4hbnn
>>956
行ってみようかなあ、整骨院でもいいから。でもお高い(´・ω・`)
左右のバランスがかなり違うことは走っていても自覚。

>>972
(’A`)人(’A`)ナカーマ
医者はどうせ「様子見」だから行きたくないですよね

986 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/07(月) 22:39:32.99 ID:RNXlFUPt
整体師から老人並みの体の硬さだって言われた
全身が均等に硬いからもう知らない!へんにストレッチしたら逆に身体壊すぞ!って言われてるけど月の走行距離は200キロです(。・3・)

987 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/07(月) 22:59:53.10 ID:ROaWcFXe
>>986
俺も体硬いから、体の色んな場所をよく攣る。

988 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/07(月) 23:06:24.30 ID:OGzVj7hZ
整骨院は保険効くからそんな高くないよ
俺も今日身体の矯正してもらってきた
自分は左の骨盤が開き気味らしく
左足にうまく力が入らないのが、直してもらったら両方の足にバランスよく力が入るようになった

989 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/07(月) 23:07:35.02 ID:AEvceApY
>>985
自分は整形外科の理学療法士から、下のURLの内容とほぼ同じ
マッサージを指導してもらってから歪みが劇的に改善したけどね。
http://tbmassage.nomaki.jp/

990 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/07(月) 23:40:35.17 ID:RNXlFUPt
>>987
左足のこむら返りが快感に変わってきた

991 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/08(火) 00:14:07.16 ID:8cVdlJiw
>>982
あぐらの体勢をして、片膝を胸に引き寄せて抱える。
足の付け根からおしりの方が伸びてるなーって感じがしたら成功。
俺はこれで一日で痛みが抜けた。

992 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/08(火) 01:37:46.20 ID:62W1yA7S
時東ぁみちゃんはホントに素質あるね
野々村の体の固さと対象的に関節が柔らかい
関節が柔らかいと何が有利なのかを視覚的に教えてくれる

993 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/08(火) 01:59:14.84 ID:sHpgOxQw
股関節が柔らくてスプリットができる若い女の子とセックスしたい
BBAの糞デブは金もらっても嫌だ

994 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/08(火) 02:45:04.33 ID:Y0RDDOSc
>>982です。

>>991さん
ありがとうございます!!
これ気持ちいい!
このストレッチをこれから必ずジョギングの前後にも取り入れたいと思います。
骨盤の歪みとか関係あるのかな?と思ってたけど、その辺は素人だからよくわかりませんが、実際どうなんでしょうね?
ちなみに生理痛は思いです。

995 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/08(火) 11:05:51.16 ID:sHpgOxQw
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         ( ;●ξ巛:)( ;●ξ(●)(●,--'""ヽ●:( ;)
           巛巛ミ巛ミミミ//二二ノ""^ソ彡
             巛((ミミ((巛ヘ`\┼┼┼ ,!ヽ
                 巛王 \"ヽ-;:,,,,,,ノ


996 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/08(火) 11:08:45.91 ID:7U0jDoMZ
>>994
あなたのオススメの風俗を教えなさい

997 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/08(火) 11:12:02.67 ID:OHmnUotf
こんな時代もあったねと♪
ttp://img.gazo-ch.net/bbs/56/img/201007/763126.jpg


998 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/08(火) 11:22:12.81 ID:J7XuQTKC
次スレは?

999 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/08(火) 11:24:58.75 ID:MV6dpRXL
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1328620116/

1000 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/08(火) 11:25:37.58 ID:T5WHv730
          

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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