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【体重】ダイエット頑張るスレPart2【減らせ】

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/27(月) 19:53:56 ID:6IpuXxka
スレタイ通りダイエットを頑張る人達の為のスレです
参加するもよし、他の人を応援&途中経過を傍観するもよし
お互いに励まし合い支え合っていきましょう
焦らず自分に出来る範囲をコツコツやっていけば成果は出ます。継続は力なり!

参加する方はコテハン、もしくはスレ番を書き込むと良いでしょう
現在のスペックや目標等を書き込んで有言実行を目指しましょう
判らない事や問題点など書き込めば親切なお兄さん達が教えてくれるかもです
時には罵声や嫌な発言を目にするかもしれませんが
それらをバネにして体重減らして見返してやりましょう!

とりあえず初心者スレ等には目を通しておきましょう

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart105
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1291383098/

前スレ
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285048913/

2 :名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M :2010/12/27(月) 19:58:47 ID:6IpuXxka
起床運動前71.9`→運動風呂後70.85`でした

今日ってか昨日は会社で嫌な事があり、やる気が起きずエアロ1時間程度の運動でした

と、いうカキコを朝しようとしたらスレがdat落ちしててびっくりした
時間があまり無かったので帰宅してからこうして新スレ立てさせて頂きました
皆さんダイエットがんばっていきましょうb

3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/28(火) 07:22:43 ID:TWm/ktlp
スレ立て乙&ありがとうございました

4 :323 ◆JJfAatkoLU :2010/12/28(火) 07:29:22 ID:TWm/ktlp
>>3です
かきこみできてビックリです
仕事が繁忙期なので体調管理に精一杯になり、ダイエットは中断というか、あまり意識せず生活してます
今の体重は晒せません…

5 :818:2010/12/28(火) 10:05:47 ID:eCeG3chB
乙でございます
うん、やっぱりこのスレあったほうが励みになるよ
残り4日・・・80キロ切れるかどうか瀬戸際の日々・・・
でも昨日筋トレしたからたんぱく質とらないとな
目標達成して今年中にここで報告したいな

6 : ◆AIOpnwicxYU0 :2010/12/28(火) 16:57:47 ID:mVZjO+SE
スレ立てありがとうございます

その後の体重
51.4→52.6→53.4
先程計ったら52.4
何故こんなに波が激しいんだろう orz
ちなみにうちの体重計は200gずつしか計れないです(デジタルなのに…)

7 :名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M :2010/12/28(火) 20:06:44 ID:qciUBikJ
起床後運動前70.6`→朝飯運動風呂後69.5`でした

一応今年中に70`切れました!…が
ぶっちゃけ最近筋トレが疎かになって
有酸素運動がちょい多めな感じだったので筋肉も一緒に落ちた結果でしょうね
出来る限り筋肉も残したいのでやっぱ筋トレもしっかりしないとorz


8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/28(火) 21:08:58 ID:o0FqDjHi
>>7
おっさんすごいなぁ〜
頑張ったな!
俺なんかココ1〜2ヶ月変化なしだわw

マヂですごいよ。60kg台は!

9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/29(水) 00:07:38 ID:L3eStY51
良さげなスレ発見
25歳169センチ男、10月から始めて70kg→現在63kg
目標は58kg=BMI20
以下自分が取り組んでること(長くてすみません)

・一日の摂取カロリーは(そこまで神経質に計算してないですけど)高くても2000kcal以内
・一食あたりのご飯は0.7合(始めたころは0.5合だったが空腹感があったので少し増やした)
・おかずは鳥ササミなどの低脂質高タンパク肉、サバ、ニラレバなどが主
・ササミやヒレなど肉を食う時は焼くのではなくゆでる
・卵はゆで卵にして白身のみ食べる。1日2個まで
・納豆を一日1パック、できれば2パック食べる
・野菜は食塩無添加の野菜ジュース。できれば食事できっちりとりたいんですが
・揚げ物、お菓子は基本厳禁。コーヒーは微糖→ブラックへ変えた
・ラーメン(特にインスタントやカップ麺)禁止。麺類食べたいなら焼きそばか焼きうどんを
・むくみの原因になる塩分には気を使う
・酒は現在制限なし(酒好きなのでw) 一応糖質のあるビール→焼酎へと変えた
・運動は週3以上でスポクラへ。30分ほどの筋トレと30分の昇降運動マシン(400〜500kcal消費とマシンには表示される)
・その後低脂肪牛乳にウェイトダウンプロテインを溶かして飲む

食事のことばっかりになりましたがこんな感じです
食事量はそこまで制限せず(といっても昔の半分ほどにはなりましたが)食事の質に気を使う感じにしてます
筋肉量はなるべく落としたくないのでたんぱく質は積極的にとり脂質は控えるという方針でやってます
上記でこれは変えた方がいいとかこれを取り入れてみてはといったものがあったらぜひ教えてください

10 :名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M :2010/12/29(水) 09:08:27 ID:oNrkzlkX
起床WC風呂後70.1`でした

運動する前に風邪の前兆っぽい寒気がしてきたので
大事を取って運動は控えました
無理して本格的に風邪引いて正月を風邪引いたまま迎えたくないですし

一応次スレですし現在の目標を記載しておきます

BMIは気にせず、体脂肪が15%切れる様目指したいです(現在18-21辺りウロウロ)
体重より体型重視なのでもう少し脂肪落ちれば目標には到達出来る、と考えてます

11 :名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M :2010/12/30(木) 06:42:43 ID:2wiZqDjr
運動前70.75`→運動風呂後69.5`でした

>>8
まだ一時的なので常時切れるようになりたいです
お互いがんばっていきましょう!

12 : ◆AIOpnwicxYU0 :2010/12/30(木) 11:17:32 ID:+umVdqZM
体重
昨日52.8→今朝51.8
風邪ひいて運動してないです;

13 :5:2010/12/30(木) 22:26:52 ID:57x+gzc7
>>11
おお!おめでとう!
がんばったなぁ!
私は明日にすべてをかけるぜ・・・
昨日の時点で80.4キロ
今日はジム行けず・・・


14 :名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M :2010/12/31(金) 08:47:17 ID:fgLUPBst
起床運動前70.55`→運動風呂朝飯後70.45`でした

寝過ごしてエアロバイク1時間程の運動と
私のトコだと雪積もるのが凄く珍しいもので、風呂上りにデジカメ持って庭駆け回り…
朝飯食べてる最中に体重測るの忘れてた事に気付きましたorz

年変わる前にも運動するかもしれませんが、皆様良いお年をー!


15 :名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M :2011/01/01(土) 04:15:21 ID:2xP/8Xuo
皆さん明けましておめでとうございます
今年もダイエットや理想の体型目指してがんばっていきましょう!

運動前71.65`→運動風呂後70.55`でした

16 : ◆AIOpnwicxYU0 :2011/01/01(土) 10:27:49 ID:Co0UUsyM
あけましておめでとうございます
今朝の体重は52.2でした

(体はだるかったけど食欲はあったので増加;)
風邪も治ってきたので気を引き締めて頑張りたいと思います

17 :名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M :2011/01/02(日) 10:34:24 ID:L2ojBTNW
起床運動前70.95`→朝飯運動風呂後70.2`でした

18 :名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M :2011/01/03(月) 07:16:31 ID:4m9Wb7ik
起床運動前70.95`→運動風呂後70.05`でした

19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/03(月) 08:51:51 ID:MU69AQvC
あけましておめでとうございます
休み3日目で、脚の疲労が回復してきたんで、
バーベルかついでスクワット挑戦します

20 :AIOpnwicxYU0 :2011/01/03(月) 23:28:03 ID:7RrjSbjo
もう規制されてました orz

今朝の体重 52.0
三日間カロリー計算せず食べてたのでこれから増えそうな悪寒
今から運動してきます


21 :名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M :2011/01/04(火) 10:31:20 ID:2I1x3IR9
起床後71.05`

年末からの風邪が完全には治りきらず微妙に続いていたのですが
昨日ぶり返したみたいになり帰宅後からずっと寝てましたorz
だいぶ良くなりましたが仕事終わってからまた状態が悪い様なら運動控えようかと思います


22 :名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M :2011/01/05(水) 05:23:01 ID:fuJj0Ab2
運動前72.3`→運動風呂後70.9`でした

結局風邪が治らず帰宅してから大人しく寝てたんですが
寝すぎで目が冴えてしまい、軽い筋トレとエアロバイクをやりました

23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/05(水) 11:08:30 ID:A5w2xbb9
>>22
短期間で痩せて抵抗力なくなってるんじゃないかい?
体力消費する運動は避けて、ゆっくり休んだほうがいいぞ
代わりにオイラが、ダンベルショルダープレスやっといちゃる

時間があるときは、ダイエットの今までの道のりを纏めたらいい
これからの道が新たに見えてくる

24 ::2011/01/05(水) 14:27:06 ID:P0UNrOyu
お正月はやっちまったなぁ
大晦日 79.6→4日 81.4までビルドアップしたw
まあ、友達や親戚と楽しく過ごせたからいいけどね
今日からまたダイエットだ

ところで相談なんですが
仕事とダイエットだけの日常にもいいかげん区切りをつけたいんですが
三月の末(誕生日までだと何キロぐらいに設定すればいいですかね


25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/05(水) 14:33:19 ID:P0UNrOyu
すみません途中になりました

35歳 172.5

8月15日 97キロ→1月5日  81キロです

私のスペックだと65キロぐらいが標準みたいですけど
筋トレもしてるしとてもじゃないが無理っぽい
72キロぐらいで行きたいんだが
70キロも切ってみたいしなぁ・・・
好きにしろやと言われればそれまでなんだがw

26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/05(水) 15:57:19 ID:A5w2xbb9
>>25
65kgなら普通はいける数字だと思うけど
どれだけ脂肪が残ってるかにもよるんじゃないかい?

どういうトレーニングして、どういう体型目指してるの?
腹筋割れ6Pとか、スリム体型とか、マッチョ体型とか

27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/05(水) 20:05:27 ID:lVH2sfMg
>>26
もともと120キロ以上あったんですよ
だから皮があまってきてその分の重さとか
(どれだけ腹筋鍛えても皮切り取らないと割れないと思う)
太ってた人は内臓が大きくなってその分重いとか
いろいろ考えて標準よりちょっと重いくらいがいいのかなと思いました

どっちかというと軽いマッチョ体形を目指してますね
正月にサスケに出てた山田さんが175センチで75キロだったので
ああ、こういう体形もかっこいいなと漠然と思いました
(あれが軽いマッチョなんかではないというのはわかってますけどね)

トレーニングは
筋トレ→休み→水泳→水泳→筋トレのローテーションです

筋トレは全身をマシンとダンベルを使って90分
チェストプレスなら60キロを10回、ダンベルカールなら15キロを15回それぞれ2、3セットという感じ
まだまだ負荷をあげたいですね

水泳はクロールを主体に2キロから2キロ半を6,70分というところです

体脂肪はあまり参考にならないかもしれないけど22とか23くらいでしょうか
97キロのときは33でした


28 :減太郎 ◆HEHVw.IB3k :2011/01/05(水) 21:12:20 ID:eR3zZBdH
はじめましてよろしくお願いします

34歳男性  現在172cm/73.2kg

去年は73kg→63kg→73kgと結局リバウンドしてしまいました。
リバウンドって色々原因があると思うのですが
僕の場合は結局辞めていた菓子食ったり
カップラーメン食べたり、で戻ったというの結論だと思います。

一ヶ月2kgづつ、4月末までに65kgにするのが目標です!





29 :名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M :2011/01/06(木) 11:34:53 ID:XJAPnF5b
起床朝飯WC後70.6`でした

結局熱が出たり声が変わったりと風が悪化してしまいました
ちゃんと治るまで大人しくしておきますorz
運動やらないとリバる気がする軽い脅迫概念っぽいのが頭から離れないから困る

>>23
自分ではそうは思わないんですが、治りが遅いのを見ると
やっぱ抵抗力が落ちているんでしょうね…
食べる量を減らしているので当然っちゃあ当然なんでしょうけども

>>27
うっすらとですが腹筋割れてたりしますよ
なので脂肪落とせばそれなりの見た目にはなれるかと
ただ皮がやっぱ余っているらしく
引っ張ればかなり伸びるし風呂とかで前屈みになると小6〜7段腹みたいになりますがorz

>>28
初めましてー。お互いがんばりましょうb

30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/06(木) 20:41:56 ID:PVWrImP/
>>24
ダイエットっていうかトレーニングって、続けられる限り
一生続けるもんじゃないの?
仕事は、変えられて、定年もあるけど、体は替えが無いじゃん

>>29
先は長いんだし、消化のいいものしっかり食べて静養して、
治ったらまた鍛えればいい
休むのも、またトレーニングの一環
お大事に〜
私は、体脂肪率一桁維持にこだわるあまり、
治りきらないうちにトレーニング再開して一月以上長びかせてしまった


31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/06(木) 22:56:58 ID:kuMAFziB
おなかへったらゴキブリについて調べる
きもくて食べる気が一次的に失せる・・

だめかな・・・?

32 :AIOpnwicxYU0 :2011/01/09(日) 12:09:37 ID:fApOI7Pg
一昨日 51.0
今朝 51.6
(昨日は計り忘れ)

おなか壊して1kg減りましたが、また徐々に増えてきました;


33 :名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M :2011/01/11(火) 11:32:27 ID:rxqNB9Bn
起床後71.0`→運動風呂後70.1`でした

まだ風邪が全快はしていないのですが
一応運動しても平気だろう程度には回復したと思います
運動はエアロバイク1時間程でした

>>30
私も思いのほか長引いてしまい気持ちが焦ってしまいます
体重的にはほぼ横ばいですが腹の脂肪等が自分にはわかる程度にはついてるような汗

34 :ゼファー:2011/01/11(火) 14:32:08 ID:W2S4L/EO
今日から参加していいですか?

現在83kg
目標58kg

身長は175cmです

35 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/11(火) 15:27:23 ID:w4zC5PjV
無茶な目標設定したってどうせできっこないだろ
80キロすら割れない奴がなんで50キロ台を目指すとかどの口が言えるのか

36 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/12(水) 11:10:28 ID:o5Q3dzyI
>>33
復活オメ
病み上がりは、汗かいた後気をつけてね

>>34
馴れ合いだから、sageましょうや


37 :5:2011/01/12(水) 13:11:05 ID:fD3FYsDj
昨日の時点で79.2
太るのは簡単だが痩せるのは厳しいなぁ・・・

>>34
期限つけませんか?
私が173でこの体重だから似たような背格好だと思いますんで
とりあえず3月末までで72を目指そうと思います
しかしモデルでも目指されるんですか?
標準体重なら10キロ重くてもいいでしょうに

38 :名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M :2011/01/12(水) 14:31:33 ID:PcivwO9I
運動前70.4`→運動風呂後68.5`でした

>>36
ご親切にありがとうございます。体調には今後気をつけていきたいと思います

体重的にはなんか減ってますが
体重計の筋量的にも自分で見る感じでも
筋肉落ちて脂肪ついた感じなので喜べないですねorz
運動せずに体重的にはリバらなかっただけでも良しとすべきなんでしょうけども

39 :減太郎 ◆HEHVw.IB3k :2011/01/13(木) 03:32:32 ID:QWJikPGC
>>28

晩の食事をプロテイン飲むという感じのみで
一応頑張っているのですがなかなか減りませんねぇ;。

過去にはジム通いのプロテインで8kgほど落としたことあるのですが
今は食事の節制のみ。

食べる量を減らすだけでは減らないのか
それとも効果が出るのが遅いだけなのか。

まあ様子見ながら引き続き頑張っていきたいと思います。

73.0kg

40 :名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M :2011/01/14(金) 05:18:45 ID:sjtsp5Vy
昨日の運動前?`→運動風呂後69.4`

今日の運動前71.4`→運動風呂後69.8`でした

41 :AIOpnwicxYU0 :2011/01/14(金) 14:14:07 ID:sfUMOiNZ
今朝の体重 50.8kg 

今更ですがスペック、目標など 
●♀/155cm/34歳 
●腰と膝に持病あり 
●参加時 54.4kg(去年の10月頃) 
●速く走れるようになりたい(短距離)ので、速筋を鍛えつつ体重を落とす方向で 
●おととしの6月からダイエット開始、継続中。開始当時は74kg(2度の妊娠出産で20kg増) 
●食事は1200〜1400kcal位、たまに1600〜1800kcal摂ることも 
●運動はラジオ体操や筋トレ、ダッシュなど 

42 :名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M :2011/01/15(土) 01:52:02 ID:GNssfYc1
運動前70.9`→運動風呂後69.2`でした

今日運動前で体脂肪20切って運動後は初めて17切って16.2でした

>>41
がんばってますね。最近雪多いので怪我には気をつけて下さい



43 :マイコ:2011/01/16(日) 23:00:44 ID:Ak7pJ/IU
はじめまして。私も参加させてください

会社員 女 158cm たぶん55kgくらい(今は体重計に乗りたくない)

以前エアロバイク+筋トレ+温冷浴でのんびり1年間かけて 48kg → 43kg 達成
身軽になって体調も良く、しばらく43kgをキープしていたのですが
突然過食症っぽくなり2年間で 43kg → 55kg 今もリバウンド中です

最近やっと過食衝動がおさまってきたので、今年に入ってからエアロを再開してます
今は“痩せる”というより“増え続けてる体重を止めねば!”って感じですが…
みなさんよろしくお願いします!

とりあえず今日までの分まとめて記録

<3日>エアロバイク【150分】
<9日>エアロバイク【105分】
<10日>エアロバイク【150分】
<11日>エアロバイク【60分】
<13日>エアロバイク【90分】
<15日>エアロバイク【60分】
<16日>エアロバイク【105分】

44 :名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M :2011/01/17(月) 14:31:27 ID:pQIh2euS
昨日 運動前70.3`→運動風呂後、急いでて計り忘れ

本日 運動前69.55`→朝飯運動風呂後68.4`でした

>>43
はじめまして。お互いがんばりましょう

45 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/18(火) 10:57:40 ID:VvO78E+C
俺なんていつもだが、1歩進んで2歩下がるのだが、なかなか進まないです。またきます。

46 :マイコ:2011/01/18(火) 23:50:28 ID:JBjtH9MN
<18日>エアロバイク【60分】

この2年間あまり運動をしていなかったので
とりあえず今月の目標は週に2〜3回程度のエアロバイクです
自分の場合、有酸素運動だけで痩せるのは良くないので
気分がノッてきたら筋トレも追加しようと思います

>>44
レスありがとうございます
前スレは既に落ちてるようですが、名無しのおっさんさん(さん付けするのもおかしいかな?w)は
ダイエット始められてどのくらい経つんですか?
私は今年スタートしたばかりですが、挫折しないよう焦らず気長に頑張りたいと思います
よろしくお願いします!

47 :減太郎 ◆HEHVw.IB3k :2011/01/19(水) 04:17:01 ID:SssMIdQc
皆さんよろしくお願いします。

>>39続き

なんか一応体重は減っているといえば減っているような。
だけど体重計に乗る時に裸で乗るとか決めてないので
大体アバウトで計っています。

172cm/71.2kg

>>28の1月5日より毎日晩飯はプロテインと納豆のみです。
仕事行く時に約20分の徒歩があるのでそれに今後も期待です。

70kg切れば減っていると実感できるのになぁ。

48 :5:2011/01/19(水) 12:36:55 ID:HS4obSQQ
>>47
お、頑張ってますね
私が172.5の35歳なので似たようなかんじですね
73キロまで落とせたら参考にさせていただこうと思います

49 :名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M :2011/01/19(水) 14:18:05 ID:ii/H7zjO
昨日 運動前 忘れました → 運動風呂後68.3`

今日 起床WC後 69.3` → 朝飯運動風呂後 67.8`でした

>>46
一応元々腹筋とかはしてたんですが昨年急に体重が増えてしまって
エアロバイクでひとつ体重落とそう!と思ったのが事の発端です
一昨年87`→昨年エアロバイク購入前93`から7月に開始

エアロバイクのみで2ヶ月程毎日30`ほど漕いでも体重横ばいに業を煮やし
8月下旬に初の食事制限始めて初期ボーナスで一気に落ち
そこから色々前スレで教えて頂き筋トレも色々増やして今に至ります

>>47
2週間ほどの期間で食事管理のみでしたら十分な結果だと思いますよ

50 :減太郎 ◆HEHVw.IB3k :2011/01/20(木) 06:47:08 ID:tKK0xF2Q
>>48
僕今年35歳なのですよwよろしくお願いしますーw
参考になるか分かりませんがよろしくお願いしますね^^

>>49
有難うございます。励みになります。

現在 71.1kg

引き続き食事管理のみ。

筋肉つけて脂肪燃焼させたいと思う今日この頃。

51 :炭化:2011/01/20(木) 11:21:43 ID:t7h/tPzm
はじめまして、参加させてください!

●スペック
♀/162a/72`/17才

・数ヶ月前に65まで落としましたが、即効リバウンド
・ダイエット方針は食事制限のみ(今回はカロリーをちゃんと気にする…)
・リバウンドしないように継続できる範囲で痩せる…
・目標 一番痩せてたときのジーパンを!履く!

以上です。よろしくお願いします

52 :5:2011/01/20(木) 19:23:17 ID:MaBQ8yEK
昨日懸垂に挑戦したんですけど
一回もできなかった・・・
生まれてから一回もできたことがないんだよね
17キロ痩せて筋肉がついたと思ってもダメなんだなぁ
もう5キロ落としてその間にチンニングの負荷を5キロ上げて再挑戦だ!

53 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/20(木) 21:43:34 ID:YCCRYZZb
>>52
逆上がりはできるの?
太ってた頃、お尻は上るんだけど、上半身が持ち上がらなくてさショックだった

懸垂試しにやってみた
自重62kgはいつも10X3セットやってるから
ウェイトを肩掛けカバンに入れて首から下げて懸垂やってみた

自重+7.5kgで70kg、3回ちょっときつい程度まだいける
自重+15kgで77kg、3回、かなりきつい
自重+20kgで82kg、首がすでに厳しい 懸垂2回が限界

次からウェイト懸垂、トレーニングに入れさせていただきます
ありがとう

54 :マイコ:2011/01/20(木) 23:35:38 ID:SIJfbCxb
<20日>エアロバイク【60分】

エアロバイクは家庭用のを使用しています
太る前はジムやヨガに通っていて
インストラクターさんや常連さんと話すのもひとつの楽しみでしたが
今は10kg以上太った姿を知り合いに見られるのは恥かしいので自宅でダイエットします

>>49
93kgから60kg台まで落とされたんですか、すごいなぁー
筋トレ、有酸素運動、食事制限、バランス良くダイエットなさってるんですね
他のみなさんも頑張られてるので、自分もヤル気出さねば!と思います

55 :AIOpnwicxYU0:2011/01/21(金) 20:30:40 ID:BIc68NF+
昨日 51.4
今朝 51.0

>>42
ありがとうございます
最近はあまり走る時間が取れなくてorz
雪かきしたら二日間筋肉痛が続きました;

56 :5:2011/01/21(金) 22:40:32 ID:thVQ0++z
>>54
おっさんは我々の希望の星
ぐだぐだになりかけた前スレが完走したのは彼のおかげだ
彼が自分に満足いく体形になるまでは
私もとことんついていくぜ

57 :名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M :2011/01/22(土) 01:22:14 ID:T/7HPEUC
運動風呂後 一昨日 68.3` 昨日 68.4` 今日 68.15`でした

>>54
栄養バランス良く取ってるつもりですが計ったりしてる訳ではないので
しっかり計ってる人には怒られそうな位適当だと思いますけども…汗

>>56
体型的にはもう満足していたりして汗
ただ腹付近の皮下脂肪が見聞きした様に落ちきらないのでもうちょいやろうかと
一応今は65`&体脂肪15%目指してやってますが
皮下脂肪を無くしたいなら今の調子だと10%目指さないといけなさそうな感じですね

前スレは>>1が結局結果を出さなかったのが正直悔しいです
他の人ががんばってるのを見る事によって奮起するのに期待したんですがねえ

58 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/22(土) 07:31:46 ID:5wZYvNQl
ダイエットの理想は1か月−2〜3キロっていいますよね。
それ以上痩せるのはリバウンドになりやすいのって何でですか?
ストレス?それとも脳の本能が原因?
1か月−10キロってヤバいのかな…
ちょっと不安…

59 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/22(土) 07:59:13 ID:mImDjUV/
元の体重と身長にもよるのでは?
でも落ちてしまったものは戻せないだろうから、ドカ食いをしないように気をつけるくらいしかないんじゃないかな。
食事だけでやせるより、運動入れて痩せる方がリバしないような気がするよ。経験だけど。
なにはともあれ、一ヶ月に10キロってすごいじゃないか、おめでとう!

60 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/22(土) 10:14:42 ID:WRwVyUS6
>>58
マルチいくない

61 :マイコ:2011/01/23(日) 00:16:55 ID:TjIjRijx
<22日>エアロバイク【120分】

今日はサボろうかと思ったけど
このスレの皆も頑張ってるのかなーと思って重い腰上げました
今は週数回のエアロだけで、食事制限も筋トレもしてないから全然効果出てないですが
少しずつ頑張っていこうと思います

62 :名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M :2011/01/24(月) 11:10:52 ID:91pTHb1D
運動後 昨日67.95` 今日67.90`でした

63 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/24(月) 13:24:56 ID:rUGN/pu1
>>57
もう目に見えて変わってきてるだろうからね
無理せずボディメイクのつもりでやっていきましょう

私は一昨日の時点で78.5キロでした

だんだん筋トレが本格化してきて4日に一度1時間30分では
収まらなくなってきた
今日から下半身と上半身に分けて2日に一回だ(腹筋は毎回)





64 :マイコ:2011/01/24(月) 23:14:49 ID:9TaeKU93
<23日(日)>エアロバイク【105分】
<24日(月)>エアロバイク【60分】

エアロ中は映画か、マイケル・ジャクソンの映像を見ています
特にライブはテンション上がって楽しいです
美しい女性ダンサー達を見るとモチベーションも上がるし!

歌えるところは一緒に歌ったり
アォッッ!! とか パォッッ!! とかやってるうちにすぐ時間経ちます
たまに我に返って自分イタイわ……と思うけど、一人暮らしなので開き直って楽しくやってます

65 : ◆AIOpnwicxYU0 :2011/01/25(火) 13:06:31 ID:AO5cJe7j
今朝の体重 51.2

先日、不注意で腰を打ってしまいました;
だいぶ痛みもひいてきたので、明日ぐらいから運動再開します

66 :名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M :2011/01/26(水) 08:41:14 ID:7n/3aUof
運動後 昨日 68.25` 今日 68.1`でした

>>63
私も最近というか結構前から筋トレの頻度はそんな感じで
皮下脂肪を落とす為に有酸素運動を増やしてる感じでやってます

他の人から見ればまだ色々と太いとは思うんですが
個人的にはちょっと前の方ががっしりしていい感じだったので
ちょっとどうしようか考えてたり

67 :マイコ:2011/01/27(木) 21:22:52 ID:iecD+Mlq
<26日(水)>エアロバイク【60分】

今の体重を知っちゃうと落ち込みそうなので体重計には乗ってません
昨年10月の健康診断で仕方なく計測した時は54kgでしたが
それ以降さらに太ってる事は確かです
職場の制服がどんどんキツくなってるので…

2年前から12kg、いえ15kgくらい??増です。何やってんだか自分
太っちゃったものは仕方ないのでコツコツ落としていきます!
エアロ楽しい!

68 :名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M :2011/01/28(金) 10:34:05 ID:0FZm9Tfv
運動風呂後  昨日69.0` 今日67.9`でした

69 : ◆AIOpnwicxYU0 :2011/01/28(金) 13:56:59 ID:wS82d7VI
今朝の体重 50.6kg

>>マイコさん
>>43を読む限りでは、過食の原因は体脂肪もしくは筋肉(あるいは両方?)の落としすぎではないかと思われます
ストレスではなく本能が働いている感じなので…
有酸素だけでは筋肉も減るので、筋トレを重視してみてはいかがでしょう

70 :減太郎 ◆HEHVw.IB3k :2011/01/28(金) 20:27:58 ID:Viioylhk
昨日のことだけど体重69.8kgと70kgを切りました!
いつもジーパンと裸で体重とか
パンツとトレーナーとかわけわかんない体重測定してるけど
昨日はどんな服装だったっけな…

まあ多分今も70kgは切ってます!
この調子で4月くらいに65kgになっていたいです!

69.8kg/171cm

71 :マイコ:2011/01/29(土) 13:15:47 ID:MgG7AVtz
>>69
>ストレスではなく本能が働いている感じなので…
まさにそんな感じでした
一時期ダイエットが楽しくて41.7kgまで落としてしまったんですが
これは痩せ過ぎだと感じ、その後は一番体調が良い43〜44kgをキープ
スポーツジムでの計測では体脂肪率20%、筋肉率は26%くらい

朝昼晩、和食をしっかり食べてたんですが
大好きなイタリアン、お菓子、ジャンクフードをストイックに絶ってたので
ある日食べたい衝動が爆発して止まらなくなり一気にリバウンドしました

>有酸素だけでは筋肉も減るので、筋トレを重視してみてはいかがでしょう
そうですね、やっと運動する気になってきたので筋トレも少し始めてみます!

72 :5:2011/01/29(土) 15:16:06 ID:tfX7ngMS
>>66
あなたの身長だと60キロぐらいが標準体重だよね
でも筋トレしながらだと65キロくらいでも十分細く見えるだろうから
自分でこれでいいかなと思ったときが止め時じゃないかな?
まあ今後も維持目的の軽いダイエットは続けないといけないんだろうけどね

最近ダイエットからマッチョに向けての筋トレに移行しつつあり怖いw
夏場に半袖になったとき周りのみんなをあっと言わせてみせるんだ♪

73 :名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M :2011/01/31(月) 15:00:06 ID:dS3hTB9F
運動風呂後  一昨日 68`  昨日 68.4`  今日 計り忘れ(&休息日にしました)

>>72
標準体重というとその位になる様ですね
体格的には腹も凹んだので満足はしていますが皮&皮下脂肪残っているのがね…
かといってこれ以上減らそうとすると個人的にはちょっとガリに近づいていく感じなので
その辺の調整が難しそうです

私がダイエットしてると知らない人からや知ってる人からもホントに大丈夫?
とか言われる事が多くなってきたりしてだんだん心配になったやら
元々ダイエットのペース早いのを自覚していたので
新年明けたら念の為血液検査に行こう!
と考えてたんですが風邪の影響で延ばしてましたが行ってきました
数値高い部分もありましたが、特に問題は無いそうです

74 :マイコ:2011/01/31(月) 23:52:56 ID:okC3Eii6
<29日(土)>エアロバイク【60分】
<30日(日)>エアロバイク【120分】

1月の目標は週2〜3回のエアロバイクでしたが
フタを開けてみると合計15回エアロしました。なかなか良い感じです

食事はなるべく栄養バランスを考えて腹8分目を心掛けたものの
お菓子やお酒で2000kcalオーバーした日もあります
でも運動せず毎日2000〜4000kcal食べてた今までに比べれば
今月は正常な食生活に戻れたように思えます

2月は筋トレとストレッチも加えてみます

◆2月の目標◆
・週3回以上のエアロバイク
・週3回程度の筋トレ
・毎朝ストレッチ&脚上げ100回
・食事は栄養バランスを考え、なるべく1500kcal前後

75 : ◆AIOpnwicxYU0 :2011/02/01(火) 01:43:08 ID:55GdbtAV
今朝の体重 50.0kg

>>71
ストレスもあったんですね
病気等で制限が必要とかじゃなければ、好きなものはたまには食べてもいいと思います
ジャンクフードは自分で作ると添加物の心配もないですし、カロリーや栄養の調整も可能です

76 :減太郎 ◆HEHVw.IB3k :2011/02/02(水) 01:54:29 ID:uEmaRz0C
今日風呂入る時測ったら

69.4kgでした。

一応減っています。軽装で体重測定したけど。。
70kgを完全に切ったのか
たまたまなのか、全くわかりません。

あぁ…2度と70kgいかないようにしたいな…

69.4kg/171cm 34歳♂

77 ::2011/02/03(木) 07:47:09 ID:/Pd5NS8i
>>73
我々の年代になると見栄えだけじゃなく
健康面も不安ですよね
糖尿・高血圧・痛風・・・
怖いところです
太っているとこれらにかかりやすいのは事実
まあ、痩せている人より太っている人はがんになりにくいという
研究結果もありますし、なんとも言えないですけどね
何事もほどほどがいいというところでしょうか
なんにせよ良かったですね


78 :名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M :2011/02/03(木) 14:25:57 ID:p/3v/FU9
運動風呂後  昨日 67.35`  今日 67.4` でした

>>77
ありがとうございます。>>5さんも周りの皆さんをあっと驚かせられるよう頑張って下さい!

79 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/04(金) 22:39:06 ID:dYwgm7e4
<3日(木)>エアロバイク【60分】

>>75
なるほど、手作りイイですね!
さっそくですがポテトチップスを食べたくなったので
代わりにじゃがいもを丸ごとチンして、クレイジーソルト&ブラックペッパーで食べてみました
超手抜きなのに美味しかったし、ポテチより安心して食べられますね

80 : ◆AIOpnwicxYU0 :2011/02/07(月) 11:51:33 ID:/L1HH1md
今朝の体重 49.6kg

40キロ台になりました
今後は速く走れるようになるためのトレーニングに専念したいと思います
体重は増えないように気をつける程度で

板違いになるので、このスレでの報告は一旦終了します
短い間でしたが、お世話になりました
皆さんありがとうございました

81 :5:2011/02/07(月) 12:41:50 ID:ILXO8u3Z
卒業おめでとう!

82 :マイコ:2011/02/07(月) 23:42:39 ID:BCSCuzCP
<6日(日)>エアロバイク【90分】

先週はエアロ2回しかやらなかったです
いろいろ忙しかった、というのは言い訳です…
筋トレと温冷浴はボチボチ続いており、食事量も落ち着いてます

>>80
おぉ〜卒業おめでとうございます!
先日はアドバイスありがとうございました
今後もお体に気を付けてトレーニング頑張って下さい

83 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/08(火) 04:46:09 ID:1X94T3zj
運動風呂後  一昨日 67.15` 昨日 67.25` 今日 67.55`でした

>>80
卒業おめでとうございます!
無理をせず目標達成に向けてがんばって下さい

84 : ◆AIOpnwicxYU0 :2011/02/09(水) 22:29:40 ID:8eNFXuB/
皆さまの暖かいレスに、心から感謝します
一時的なイベントのためだけでなく、これからも健康でいられるよう頑張って体作りをしていきます
沢山のアドバイスや応援のレスをくださった皆さま、本当にありがとうございました

それでは、失礼します

85 :5:2011/02/10(木) 11:00:44 ID:wBjBwQ2/
>>76
遅レスですが・・・
私が今78キロなんですけど減太郎さんが78キロ(の時があったのか?)と
今とでは見た目とか周りの反応とかって違いましたか?
年齢身長等がほぼ同じなので気になるんですよね

年末が80キロだったから2キロしか変わってないのに
今まで以上に痩せた痩せた言われる
筋トレして締まったのか、皮のたるみがとれてきたのか・・・謎だ


86 :マイコ:2011/02/13(日) 22:37:32 ID:5R67EYH3
<9日(水)>エアロバイク【60分】
<12日(土)>エアロバイク【120分】
<13日(日)>エアロバイク【180分】

この3連休は食欲が爆発して久々に過食気味でした

今日は2時間のつもりでエアロこぎ始めたけど
映画を観た後LIVE-DVDに没頭したせいで3時間も経ってました
途中2回Tシャツ着替えて、水も何度も補給して、自宅でのエアロは快適です

明日から仕事です
実は今、制服のスカートのホックが留まらずホックを外して着ているので
今月末までにホックを留めるのを小目標にしたいと思っています

87 :マイコ:2011/02/16(水) 00:50:20 ID:Bk9WzV3l
<15日(火)>エアロバイク【90分】

このスレに参加して約1ヶ月経ちます
特に痩せた感じはしないけど、太った感じもありません
この2年間、常に太り続ける日々を送っていたので
リバウンドにストップがかかっただけでも嬉しいです

薄着の季節に向け少しずつでも贅肉を落としたいと思います

88 :名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M :2011/02/17(木) 19:25:06 ID:9H+pkKL6
運動風呂後 今日の分から 67.95` 16日 67.85` 15日 68.4` 14日 69` 13日 69.45`
         12日 68.4` 11日 68.45` 10日 68.35` 9日 68.75` でした

どうもほうれい線というのが見た目的に出てきまして…
先日スーパーの鏡でたまたま自分の顔を見たら
「病気じゃね?」って言われるのがなんとなく理解出来てしまった
体重的には急激なダイエットのツケが回ってきたみたいですorz

今更な気もしますが可能なら月1`落とすようなペースを目指し
食べる物や量、運動量などを調整しようと思います
体重的には特に拘っていないので70超えなければいい感じで
自宅の体脂肪計で平常時で15%切るのを目指す方向にします
もちろん一番の目標は皮下脂肪消滅ですけども
ウエストは年末から6cmも細くなってるのに
皮下脂肪は流石に手強く減ってる感じがしませんorz

なんか維持っぽくなってる感じなのでこちらに書き込みするのはたまにしたいと思います

89 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/17(木) 19:34:41 ID:FJPMI/L7
>>88
維持期に入ると、体重の変化がなくてテンション上らないヤネ
お腹の脂肪をノギスで測って記録しとくのはどうですか?
6パックの右下の部分を計って記録するようにしています

90 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/18(金) 08:34:10 ID:yr4gpJhG
>>88
口まわりの ほうれい線は
口の中から 舌でなぞる様に 押し出すと良いよ
私は 鏡見る度にやる位の気持ちでやってたら 目立たなくなった
『ネタ元はシルク姐さんがTVでやってた』

目立たなくなるといいね!お互い頑張りましょう( ´ ▽ ` )ノ





91 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/18(金) 18:42:34 ID:Qcf2zPW6
久しぶりに見たら運動会リベンジのお母さん、卒業したんだ。
今年は満足する結果だと良いな

92 :マイコ:2011/02/22(火) 22:45:10.04 ID:5IX2os7b
<17日(木)>エアロバイク【75分】
<20日(日)>エアロバイク【135分】
<21日(月)>エアロバイク【60分】

このスレに参加するようになって以来
部屋の真ん中にエアロバイク出しっぱなしにしてます
すぐ乗れる状態になっていると迷った時にもエイッと乗れるので

93 :マイコ:2011/03/01(火) 20:49:41.49 ID:M/KiuWCy
<2月23日(水)>エアロバイク【180分】
<2月26日(土)>エアロバイク【120分】
<2月27日(日)>エアロバイク【130分】

2月のエアロバイクは合計12回
2月末までに制服スカートのホックが留まるまで痩せるのが小目標でしたが
達成できませんでした。原因は「食べ過ぎ」です
まだ過食症が完治していないようで、たまに猛烈に食べてしまいます

3月は週に数回のエアロ、筋トレ、温冷浴を続けつつ
食事面も頑張りたいと思います

94 :マイコ:2011/03/06(日) 11:29:47.12 ID:fHxJ8/BU
<3月1日(火)>
重い腰を上げて数ヶ月ぶりに体重計に乗りました
体重は予想通り、筋肉率と体脂肪率は予想以上に酷い結果でした

体重    :55.0kg
筋肉率  :24.7%
体脂肪率 :31.4%
BMI    :22.0

過食発症前の2008年3月1日の数値は下記
この頃は体力があってフットワークも軽かったです。疲れ知らずでした

体重    :42.4kg
筋肉率  :27.3%
体脂肪率 :23.6%
BMI    :17.2

3年前の体重に戻そうなんて無茶は考えないけど、
少しずつ余分な脂肪を落として筋肉付けて、健康的な身体を目指したいと思います

95 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 13:48:52.17 ID:gZtD4FZk
おっさん最近書き込みないね

96 :名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M :2011/03/06(日) 14:13:13.99 ID:1lNieuGd
>>95
生きてますよ。最近変化がほぼ無くてちょっとダルくなっておりますが汗
この手のカキコ頂く前にレスしないと…と考えてはいたのですがorz

>>89>>90
レスがとてつもなく遅くなり申し訳ありません

ノギスで測れる程まだ皮下脂肪(皮?)が細くなってないです汗
一応手では測ってるんですが体内の水分量の関係でなのか
日によって違いがあり過ぎて…。
手に余る程掴める日もあれば、手のひらで2/3くらいしか掴めない日もある感じです。

ほうれい線の方は気持ち、良くなってる、気がしないでもない…ですかね
多分見慣れただけで変化は無い気がしますがorz
一応書き込み頂いた事は思い出しやってみてはいます

一応今朝の体重が68.9`でした
ここ最近の状況は通常時での体脂肪が大体18%前後で運動風呂後が15%前後といった感じです
ほぼ1ヶ月変化無しな状況なので、やはり食べる量を減らした方がいいのかなー…と思案中

97 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 17:53:03.92 ID:7K01HJYo
>>96
運動量を上げるか、食べ物を見直すかですね
ダンベルの重さを上げるか、ジムで新しい刺激を得るなんてのはどうでしょ?

もう少し暖かくなったら、体を絞りたいので参加させてください

98 :5:2011/03/06(日) 18:06:04.05 ID:r8znBzdv
>>96
お、久しぶりですねぇ
ある程度まできちゃいましたからね
ま、ゆっくりいきましょう

私も体重減よりも筋肉つける方に意識がいっちゃって
現在77キロ
一月で1キロしか痩せてません
でも全身のスタイルは見違えるようになってきましたよ
・・・・・・しかし腹の皮だけはダルダルのままだ

99 :マイコ:2011/03/06(日) 23:21:46.42 ID:PULzbYFc
<3月2日(水)>エアロバイク【90分】
<3月5日(土)>エアロバイク【170分】
<3月6日(日)>エアロバイク【135分】

100 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/13(日) 19:46:36.01 ID:ifPq91Qe
みなさんの安否が心配
こんな時にダイエットどころじゃないってことはわかってるけど
このスレと頑張るみなさんが好きなので上げておきます
どうかご無事でありますように

101 : ◆812TgP3Hoc :2011/03/15(火) 20:37:51.08 ID:8f6nfK1P
スレのみなさん元気ですか?
今日から参加させてください
155センチ94.4キロ
体脂肪50.8
出来ることなら元の体重(60キロ)にもどりたいです
ちょこちょこ顔出しますんでよろしくお願いします

102 : ◆812TgP3Hoc :2011/03/16(水) 21:45:57.87 ID:n4inMhkz
体重94.4
体脂肪50.9

前にジムでお水を飲みなさいといわれましたが
お茶じゃだめなんでしょうか
水をたくさん飲むのはつらい


103 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/16(水) 22:29:53.22 ID:Jh6+4G+a
お茶でもいいよ


104 : ◆812TgP3Hoc :2011/03/17(木) 21:04:48.07 ID:oS9PZ7PF
>>103

レスありがとうございます
お茶でもいいんですね

体重93.9
体脂肪51.0

ジムに行きたいが臨時休業
食事制限中

105 :名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M :2011/03/18(金) 01:09:09.48 ID:t9RCSNQW
皆さんお久しぶりです。

被災地の方々はダイエットどころでは無いと思いますががんばってほしいです
今回の災害ではあまり影響ある地域ではないですが
原子炉がある県なのでもし地元のが…と思うと…汗

7日から 68.25`  8日 67.75`  9日 67.8`  10日 68.3`  11日 67.6`  12日 68.15`
13日 67.8`  14日 66.8`  15日 67.15`  16日 66.35`  17日 68.2` でした


あれから食べる量を以前近くに戻してみたら体重減っていく感じでした
2ヶ月近く体重停滞気味だったので実はこれ以上落ちないのかなー…とか思ってましたが
ただ単に食べてたからだと再確認しました。やっぱ食う量少なければまだまだ痩せますね
ダイエット初めてから67`切ったの初めてでしたし

一旦ほうれい線の事は何処かに置いといて65`目指してみようかと思案中
一応体重にはあまり変化は無い感じですが
2ヶ月近くたってたので体脂肪の減り&肉つきが気持ち以前よりは良くなってる気がします
体脂肪&体重計的にはほぼ差が無いので気のせいかもしれませんが


>>97
運動量は結構限界までやってるつもりなんですよね…
ダンベルの重さやジムで新しい刺激を得るというのは悪くないと考えています
とりあえず食べ物や食事量を色々試してみたいと考えています

>>98
私も体重に変化は無い感じですがスタイルは良くなってる感じなので
全く変化が無いという訳でもない、かな
個人的には体重減よりスタイルのが重要なのでお互いがんばりましょう!
腹の皮はどうもかなり長い目で見ないといけないようなので先は長そうですねorz

>>マイコさん
がんばってますね!
個人的にはエアロバイクは漕いだ時間より距離を目安にした方が
運動量やカロリー消費量が把握し易くていいかもしれません

私の場合ですが1時間という書き方をよくしておりましたが
1時間=30`です。アリンコの負荷3ですけども
これより高い負荷だと漕ぎ始めた頃に膝がもの凄く痛くなってしまい
それ以降は低負荷で目一杯漕ぐ様にしました
ここ最近はだいたい1日あたり40`〜60`のエアロをやっていますね

>>◆812TgP3Hoc
初めまして。がんばっていきましょう〜

106 :ぽよんぽよん:2011/03/18(金) 16:20:59.08 ID:v69kyigP
自分も参加します!!

183cm 84kg 
目標70kg 

体重を減らし、締まった身体になって自分に自信をつけたい。

というわけで以後宜しくお願いします!!

107 : ◆812TgP3Hoc :2011/03/18(金) 20:54:56.79 ID:jlBoiXy4
>>105
はじめまして、よろしくお願いします
>>106
頑張りましょう

体重94.1
体脂肪51.1
やはり生理のタイミング的に痩せにくい時期なようです…
今日は湯豆腐にしてご飯を抜きにしました
もっと量を減らすべきかな…

108 : ◆812TgP3Hoc :2011/03/19(土) 21:04:33.93 ID:gu5G9Utp
体重94.0
体脂肪50.7

痩せない…
父に痩せないと言ったら
『朝食べないからだ。それに思ってる以上に食べてる』
と言われた
朝食べたらよけい太りそうな気がするんだけど
確かに今日は外食で普段より食べた…
自重しよう

あー早く生理来い!!

109 : ◆812TgP3Hoc :2011/03/20(日) 21:08:17.49 ID:/T9FrIwZ
体重94.8
体脂肪50.8

増えた…
飲み物飲み過ぎたからだと信じたい
もっとストイックにいかねば

110 : ◆812TgP3Hoc :2011/03/21(月) 21:34:47.20 ID:8MEvo7+/
体重94.2
体脂肪51.1

今日は食べる量をセーブしてみた
生理はまだこない…


111 :5:2011/03/22(火) 12:40:17.63 ID:I5O5JAwg
>>110
頑張ってますね
レコーディングダイエットお薦めですよ
一日1500キロカロリーに抑えればするすると痩せるはずです
運動もされてるようですから
(よく、食べなくても太る甲状腺の病気かも?って言う人がいるけど
そんな人は滅多にいないんじゃないかなぁ)
私も真剣にカロリー計算するようになってから間食が激減しました
ケーキ一個やポテチ一袋で運動一時間分のカロリー消費がパーになりますからね
おいそれとはおやつも食べれないw

ダイエットって言っても女性はまた男性とは違うんでしょうけど
必ず成果は出るはずです
お互い頑張りましょう!

96から75まで約7ヶ月
70キロは切ってみたいなぁ


112 : ◆812TgP3Hoc :2011/03/22(火) 20:58:37.23 ID:P+D7qEPS
体重94.2
体脂肪50.9
今日は我慢ができず甘い飲み物を飲んでしまいました
動いた分だけ食べてしまう…

>>111
レスありがとうございます
励みになります
食べたものは一応記録してるのですが
カロリー計算は重い腰があがらずやっていません
初心者でもできるんでしょうか?


113 :5:2011/03/23(水) 17:37:11.54 ID:INZ/vFce
簡単ですよ
ご飯のカロリーを管理するところから始めましょう
ご飯のなんとカロリーの多いこと!
それだけご飯は優秀な食べ物ということですよね
パクパクと食べれて消化も良くてエネルギー効率も良い、しかも旨い!
しかし、ダイエットには大敵なのだ・・・

お弁当とかに栄養成分書いてるから
そこからご飯のカロリー引くとおかずのカロリーもおのずと分かってきますよ

しかし結局は量だと思いますけどね
今食べてる量を3分の2にすれば
ケーキだってジュースだって
今まで通り食べていいんです
それだけで確実に摂取カロリーは3分の2になるんですから


114 : ◆812TgP3Hoc :2011/03/23(水) 20:52:37.14 ID:3DGmp4SQ
体重94.6
体脂肪50.6
今日は自分でも食べ過ぎたと反省

>>113
ご飯はおいしいですよね…
夜は自炊することが多いのですが
知らず知らず多めに作ってるかもしれないです
せっかくここに書き込んでるのに全くやせないのは努力が足りないんですね
食べる量三分のニにします!


115 : ◆812TgP3Hoc :2011/03/24(木) 20:51:56.59 ID:csEqv/CW
体重94.4
体脂肪50.8

食べる量減らしてるはずなのに痩せない
カロリーも気にしなくては

今日は風呂でこけて足が痛い…

116 :5:2011/03/24(木) 22:51:56.44 ID:Zoo68RHb
>>115
カロリー大切ですよ
あなたの体重94.4キロ155センチだとすると
基礎代謝が一日1620キロカロリー(年齢がわからないので30歳にしときました)
これに1.6掛けたものが一般的な消費カロリーなので2700
(仕事は事務職、でも運動はこまめにしていると仮定)
すると一日1500キロカロリーでこの9日間(あなたがこのスレに来てから)生活したとすると
差引一日1200キロカロリーで合計10800キロカロリー
脂肪を一キロ減らすのに7200キロカロリー必要だから
1.5キロ痩せた!・・・となるはず

ただ短期間の体重変動なんて気にすることないです
汗かいたとかお通じがあったとかだけで1キロ単位は軽く変動しますから
少なくとも一月単位で見てください
しかし一月(あと3週間、理論的には5キロ近く痩せてるはず)たってもほとんど変化がないときは
あきらかに食べすぎ、ということになるでしょう

こんなものはあくまでも目安です
脂肪だけが減るわけじゃないですし一日単位で体重は変化してくれません
しかし計画的に痩せようと思ったらこんなに簡単な目安はないと思います

私が今日1500キロカロリーくらいでした
(だいたい1500から2000の間)
35のおっさんが外食中心でこれくらいでいけますから
絶対大丈夫!痩せれますよ!あせらずいきましょう





117 :マイコ:2011/03/24(木) 23:36:27.11 ID:j7w3rYQQ
<3月10日(木)>エアロバイク【80分】
<3月12日(土)>エアロバイク【60分】
<3月15日(火)>エアロバイク【60分】
<3月17日(木)>エアロバイク【60分】
<3月20日(日)>エアロバイク【120分】
<3月21日(月)>エアロバイク【150分】
<3月22日(火)>エアロバイク【60分】

ご無沙汰しております
エアロと平行して温冷浴と筋トレもしてますが
たまに衝動的に暴食してしまいます

>>105
レスありがとうございます
なるほど、時間より距離を基準にする方が良さそうですね
ですが私のバイクは液晶が壊れており距離が表示されません
自分でもどの程度の距離をこいでいるのか興味あるんですが…

118 : ◆812TgP3Hoc :2011/03/25(金) 21:53:45.97 ID:vokGz4tq
体重94.2
体脂肪50.4
今日はかなり運動をした
立っている時間の方が多かった
つかれたせいか水分をとりすぎた
生理はまだこない…

>>116
おー!すごいです
尊敬です!
自分でも何日ここに来てるか自覚してませんでした
私の年齢は27なんでだいたいあってます
ちゃんと努力してればもうそのぐらい痩せててもいいはずなんですね…
今以上にカロリーと運動気をつけてみます
レスありがとうございます


119 : ◆812TgP3Hoc :2011/03/26(土) 20:50:19.27 ID:PCkoQ3mD
体重93.7
体脂肪50.6

今日はカロリー重視で食事
この調子で頑張りたい


120 : ◆812TgP3Hoc :2011/03/27(日) 21:34:09.74 ID:8bD0TjA4
体重94.0
体脂肪50.8

食べ過ぎた…
運動を心がけよう

121 :名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M :2011/03/28(月) 01:12:33.50 ID:2uTP7KHJ
18日 68.25` 19日 67.5` 20日 68.55` 21日 67.95` 22日 67.35`
23日 68.15` 24日 65.85` 25日 66.2` 26日 66.35` 27日 66.5` 今日 66.05`

ようやっと停滞期?抜けたかな…って感じになってきましたね
体重計が月毎の平均値出せるみたいなのを今更知りまして…3月平均は

体重 67.7` BMI 24.9 体脂肪率15.6% 筋肉量 54.15kg 基礎代謝1591kcal 内臓脂肪8.0レベル

といった感じらしいです
ここんトコの目標にしている体脂肪平均15%切るまであと一息ってトコですね

>>117
金銭的に余裕があるのでしたら液晶を修理or新しいエアロバイクを買うのも有りかもしれません
それなりに高い出費になると思いますので無理強いは出来ませんが
ただ自分の運動量を正しく把握するのは色々と便利だし励みになると思います

>>◆812TgP3Hocさん
私も以前は運動だけで痩せるつもりで毎日腹筋背筋やらエアロ漕いでましたが痩せず
とある件で思い切ってカロリー制限でのダイエットをしよう!と思い立って
ネットでカロリー表やら運動で消費出来るカロリーを正しく知って愕然とした覚えがあります
特に運動は思っていたよりもの凄くカロリー消費してませんでした
面倒かもしれませんが食品のカロリーや運動量によるカロリー消費に一度目を通された方が宜しいかと
一度も見た事無いのでしたら私と同じく愕然となる気がします…汗

122 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 09:07:05.21 ID:rsRIot6J
はじめまして。

ダイエットを初めて3か月目です。
45歳♀、身長157p、73kgでスタートして現在61.5kg。「ウェイト・ウォッチャーズ」を実践し
うまくいっています。
このダイエットは、簡単に言うと食事制限ですが、食品をポイントに換算し、
自分が食べていいポイントを割り出し、自分のポイント以内で食事をするという方法です。
食品の中には0ポイントのものがあるので、おなかがすいたら0ポイントのものを
食べるようにします。最初にポイントを把握すれば、カロリー計算するよりも私は
楽に感じました。食品のポイントを計算できるサイトもあって、そこでカロリーと
脂質を入力するとポイントが出てきます。

今まで何度もダイエットしたり、ウォーキングも1日8q位歩いたりしても体重が
減らなくて、年齢のせいだとあきらめかけたところに、いとこからこの方法を
教えてもらい実践中。
いとこは51歳♀で60kg→52kg、いとこの娘は68kg→58kg。

特別な食品を用意する必要もなく手軽に始められますが、私はそのほかに
「周りの人にダイエット宣言する」「バイク通勤を徒歩通勤(15分)に変える」
「体重を毎日記録する」を行っています。

目標体重は48kg。

小学生以来40kg台は無縁なので、達成したいです。これからよろしくお願いします。


123 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 21:00:41.73 ID:bw34IVDM
>◆812TgP3Hoc
カロリーの一覧の本を買っておくといいよ
だいたいの目安がわかれば一日に必要な量もわかるはず
運動は筋トレをして代謝を上げるといい、ただし体重がある程度減るまでは膝に負担がかかる運動は避けて

124 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 21:19:57.11 ID:bw34IVDM
ごめん ちょっと補足
一日に必要な量ってのはkcalじゃなくてgとかmlの方ね
基礎代謝等は>>116の計算結果を参考に
いっぺん食べたものを細かく書き出して計算した方がいいと思うよ

125 :5:2011/03/28(月) 21:25:08.15 ID:myOgz5NJ
昨日で75.6キロ
なかな減らないなぁ
昨日結婚式でデザート2皿食っちまったからなw
今日からまた節制するぜ!

126 : ◆812TgP3Hoc :2011/03/28(月) 21:38:36.19 ID:tQf/yiXg
体重94.2
体脂肪50.8
今日は全然運動できなかった
ストレッチします

>>121
ある程度知っていたつもりだったのですが
やっぱり運動で燃やせるカロリーって少ないですよね
それに比べて食べるもののカロリーは意外なほど高いものが多い
アドバイスありがとうございます
もっと意識して励みます

>>123
カロリー表買ってみます
筋トレってどんなものがいいんでしょうか?
とりあえず腹筋やります…
ありがとうございます

127 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 23:36:57.59 ID:bw34IVDM
>>126
とりあえず本屋に行って、続けられそうだと思うものを探して
いきなりハードな運動すると挫折しやすいので、初心者向けの簡単なものから始めよう
以前スロトレ流行ってたけど自分はやったことないんで、その辺は該当スレで聞いてみてください

128 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 23:41:56.25 ID:tmR0Wnuu


129 :ぽよんぽよん:2011/03/29(火) 13:51:33.28 ID:svXeR/Zh
アク禁されてたorz

とりあえず、84kg現状変わってない

ってかだらけてしまっていた反省orz

今日から本気出す(笑)

130 : ◆812TgP3Hoc :2011/03/29(火) 22:42:20.36 ID:ED/xAQZ0
体重94.2
体脂肪49.9
体脂肪が減ってる…
誤差か…

>>127
スロトレいいですね
今日と明日は予定が詰まってるので明後日かいにいきます
こちらは田舎なので大きい本屋遠いので…
アドバイスありがとうございます


131 :ぽよんぽよん:2011/03/30(水) 09:05:37.92 ID:YfRPCN0g
84→85

昨日某日高屋でドカ食いした。
今日は朝ジムでだいぶ体は動かした。

書き込めるようになったことだし、長い目でがんがって行きたい

ただ、とりあえずの目標は作る!!

4月10日までに83kg切る!!

132 : ◆812TgP3Hoc :2011/03/30(水) 20:53:26.93 ID:En+0V4SD
体重95.0
体脂肪50.4

今日は法事だったのですがたくさん食べてしまいました
気合い入れなおして頑張ります


133 :ぽよんぽよん:2011/03/31(木) 12:26:39.22 ID:yag/eu4P
85→84,7

筋肉痛なので今日はジムお休み
超回復って奴だ

ただ体動かさないとなんか不安…


134 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 12:32:36.05 ID:fJ5eHxEp
◆812TgP3Hoc の人を見ると前スレのスレ主を思い出す…

135 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 15:03:36.10 ID:qimdjlRt
奇遇だな俺もだ

136 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 18:06:03.44 ID:c6Boe1d4
俺はおっさんのように頑張ってくれると信じてるぜ!

137 : ◆812TgP3Hoc :2011/03/31(木) 22:01:48.59 ID:CnYvB1qL
体重94.2
体脂肪50.7

なんとか体重を戻した
頑張らないと

138 : ◆812TgP3Hoc :2011/04/01(金) 21:30:10.68 ID:w9F6chNQ
体重94.0
体脂肪50.6

生理きた
食べ過ぎ注意


139 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 00:02:40.57 ID:AkGpibKD
>>135
元1さんなら、しっかりりばってたね
かえっておいでって言ったけど無視だった

140 : ◆812TgP3Hoc :2011/04/02(土) 21:44:49.46 ID:1MRjWtBQ
体重93.6
体脂肪50.6

ヤセ期に入ったみたいだ
筋トレして寝る


141 :97:2011/04/03(日) 14:40:28.74 ID:IzY5ynGK
暖かくなってきたので、4月からスタート

1日 67kg  ジョギング1時間 キントレ
2日 66.5kg サイクリング2時間 キントレ
3日 65.8   ジョギング30分  キントレ

142 :マイコ:2011/04/03(日) 15:28:07.73 ID:rY+4toD/
ダイエットブログに登録したので今後はそちらに移ってダイエット継続します
このスレに参加させて頂いた3ヶ月間で皆さんに触発されてヤル気が出てきたし
実際少しですが体重も減りました。ありがとうございました

皆さんのご健康と、理想の体型Get&Keepをお祈りします
自分も頑張ります

143 : ◆812TgP3Hoc :2011/04/03(日) 20:59:45.69 ID:u9Zinvuj
体重93.5
体脂肪50.7

空腹を紛らわすためにガムをかみ、お腹がすいたら水分をとる
早く80キロ台になりたい

144 : ◆812TgP3Hoc :2011/04/04(月) 22:06:35.60 ID:jktWBbhL
体重94.0
体脂肪50.7

今日は歩いたせいか水を飲みまくった


145 : ◆812TgP3Hoc :2011/04/05(火) 21:46:33.18 ID:+68LExJF
体重93.8
体脂肪50.9

なかなか減らない
甘いのか…

146 : ◆812TgP3Hoc :2011/04/06(水) 21:43:40.07 ID:qFeaUVbA
体重93.7
体脂肪50.8

運動するとおなかがすく
頑張る

147 : ◆812TgP3Hoc :2011/04/07(木) 21:15:44.66 ID:A4vQJRYu
体重93.8
体脂肪50.3

ちょっとずつちょっとずつ
頑張る

148 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 16:23:23.48 ID:wLY5iHKK
一か月近く経つのに全然減っていないじゃん
本当に頑張っているといえるのか

149 : ◆812TgP3Hoc :2011/04/08(金) 17:08:23.09 ID:A0e476gO
自分では増えてないだけでも進歩だったのですが
そう思われても仕方ないですよね

これからは自分一人でがんばってみます
ある程度やせたらまた報告させてください


150 :97:2011/04/08(金) 18:22:06.19 ID:JXK1QCu3
4日 65.2kg ジョギング30分
5日 65.1kg ジョギング50分 ウォーキング90分  キントレ
6日 65.5kg  ジョギング45分             キントレ
7日 66kg   ジョギング40分             キントレ
8日 66.4kg  ジョギング 40分            キントレ

151 :5:2011/04/08(金) 19:49:29.03 ID:efx/MmWv
>>149
ここをはなれてもあきらめるんじゃないぞ!
三週間ちょっとで0.6キロ減
一月1キロペースじゃないか!
今のペースでも年12キロは痩せる
俺もダイエットし始めはつらかった
衝動的にポテチ食べて我に返ってトイレで吐いたりとかね
ダイエットそのものに慣れることが大切だよ
ダイエットが日常になればもうこっちのものスルスルと痩せていく
あなたは今一番つらい所にいるんだと思う
また気が向いたら書き込みにきてね
俺は信じているぞ!

昨日で74.5キロだった
よくここまで来たなと思う
小学生の時以来じゃないかな?
あと5キロ60キロ台になるまで
そして懸垂ができるようになるまでは頑張るぞ!

152 :97:2011/04/09(土) 15:43:15.66 ID:XaPh09tT
9日 65.9kg ジョギング40分 キントレ少々


>>151
筋力にもよるけど、70kg切ると懸垂楽になったよ

153 :ぽよんぽよん:2011/04/11(月) 07:31:42.26 ID:UqLA5vpt
84,0kg

目標達成できなかったというよりもだらけた

これからはストイックに毎日書き込もうと思う。


154 :ぽよんぽよん:2011/04/12(火) 12:23:07.62 ID:Nzi20NST
82,9kg

なんとか83切った
ここから増やさないようにながれを作っていかねば…

155 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 14:28:56.36 ID:O/GwpL5l
太ったんだね
毎日書き込むんじゃなかったの?


156 :ぽよんぽよん:2011/04/16(土) 10:35:34.98 ID:zhRPmlgk
82,6

ジム最近いっとらんから減らんなぁ…仕事が忙しい分夜飯を減らし中…

157 :5:2011/04/16(土) 12:34:44.04 ID:jC1CMtpq
継続的に書き込む若い衆がいないとこのスレもさびれるのぅ
ということで自分も書き込み

昨日で74.6キロ

この一週間2000キロカロリー超えたこと無いのに
なんで体重増えとんじゃぁ、ごらぁ!

・・・ということで誤差の範囲内ということで食事制限、週3での筋トレ続けます

>>152
懸垂をするのが私の夢なんですよねー
ベンチとかは70キロ10回とかできるのに・・・
今肩と背中を重点的に鍛えてます!

158 :97:2011/04/16(土) 14:55:59.98 ID:O4AY0q8b
10日 65.8kg サイクリング2時間
11日 65.9kg ジョグ キントレ
12日 65.6kg 自転車2時間  キントレ
13日 65.6kg ウォーキング 2時間
14日 66kg  キントレ
15日 65kg  キントレ

>>157
毎日書くとたいして変化が無いのに独占しているようで悪いから
ブログに書いてます
お兄さんもまだまだ若いですお

これから歳をとっても、ベンチとラットプル自重10回はクリアしていたいですね

159 :名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M :2011/04/16(土) 21:46:41.27 ID:bqyXZkUb
皆さんご無沙汰しております。また風邪引いてしまいましたorz
今回は無理しないように…と思ったのですが
風邪治りかけたら運動→悪化→治りかけたら(ry で結局1週間以上長引いてたり

4月始めに血の検査代わりにと献血してからどうにも体調があんまり良くなく(異常は無し
ちょい喰いすぎた時とかもあってエアロぶっ続け3時間とか
馬鹿やってたのがいけなかったですかね
その割にはそこまで効果は無い感じですけども

一応見た目的には多少良くなり、皮下脂肪も一応落ちていってる感じです
ですが、体重的には横ばいが続いて66-67`付近を相変わらずうろちょろしてます
2ヶ月近く体重がほぼ横ばいという事は停滞期と考えていいんでしょう…ねえ
一応運動量は増やしてるつもりなので、落ちやすいトコはある程度落ちたのかな、と思ってます

ダイエット前の画像やらほぼ1ヶ月前の画像とか貼っておきたいと思います
ここ最近は風邪で運動休みがちだったので最近のは撮ってませんけども
一応これだけにはなった、という報告みたいなモノと思って頂ければ…

個人的にはまだまだ皮下脂肪が取れてないのに不満がありますし
太股が太いのと背中の贅肉がまだ多いかなーと感じていて
ブルガリアンスクワットやら背中の筋トレを少々増やしていたりするトコです

160 :名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M :2011/04/16(土) 21:47:28.30 ID:bqyXZkUb
ダイエット開始前
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1536018.jpg

名無しのおっさんで登場直後
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1536028.jpg

前スレ終了間際
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1536002.jpg

3月21日撮影
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1535985.jpg
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1535995.jpg

まだまだ鍛え方が足りん!って言われる方もいらっしゃると思いますが
個人的には後は皮下脂肪落ちきって皮のたるみが消えてくれれば十分かなー…と思っています
ちょっと腕が細過ぎる気もしますけども…。

こちらに来ても特に書き込む様な事が最近無いもので
次は何かしら目新しい事があればカキコに来たいと思います

皆さんもがんばって理想体型目指していきましょう!

161 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 22:28:45.77 ID:kMkExOqO
すげえ…師匠と呼ばせてくださいな

162 :97:2011/04/16(土) 22:36:00.23 ID:O4AY0q8b
16日 66kg ジョギング1時間 キントレ少々
夕食に、コロッケ4個食べてしまった
自業自得だけど…ムカツク!
また頑張るぞ。(前1さん風


>>160
腹筋のカットも出て
無茶苦茶若返ってるじゃないですか?

こういう画像はモチベーション上ります
GX3さんに負けてられないな 明日も走る
ありがとう!

お大事に〜

163 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/17(日) 00:15:53.81 ID:qlvsB5BP
>>160
胸が薄いな(笑)

164 :ぽよんぽよん:2011/04/18(月) 11:14:36.56 ID:c6X2BXDP
83,3kg

生活リズムが崩れてきた。

165 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 22:25:49.22 ID:J52PZpZ4
ここ一週間、
びっくりするほど過食しちゃう
その前の週までは、
カロリー計算して1600くらいに抑えて、
しょこしたり歩いたりできてたのに

今は食べないとなんか不安になる
なんでだろう

166 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 20:54:24.63 ID:VhI7fAoy
>>165
リバウンド\(☆o☆)/

とりあえず、3食きっちり食べることから始めよう

167 :97:2011/04/19(火) 21:38:04.59 ID:ulehUk0/
17日 65.8kg 自転車2時間 キントレ
18日 65.7kg ステッパー30分  キントレ 
19日 計り忘れ ジョギング30分 キントレ

168 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 02:59:52.22 ID:9VMgpk02
>>166
おお…そうか…

とりあえず、三食で間食なしを目指します

169 :5:2011/04/26(火) 12:36:18.67 ID:Ursh/8bM
昨日の時点で74.8

体重が落ちない・・・
食事制限と筋トレのみでは限界が近づいてきたようだ
体脂肪は順調に落ちて16パーセント台になった

今日から水泳復活させます

170 :97:2011/04/26(火) 23:27:30.74 ID:bjO/tBst
20日66.0kg ジョギング5km キントレ
21日66.0kg ジョギング5km キントレ
22日計り忘れジョギング5km キントレ
23日66.0kg アブブレード30分 キントレ
24日65.9kg ジョギング6.8km キントレ
25日計り忘れ 自転車1時間
26日65.7kg  ジョギング7km キントレ

プロテインシェイカー割ってしまった(´・ω・`)

171 :5:2011/04/28(木) 15:40:49.47 ID:IeNeolqU
懸垂できた

172 :5:2011/04/29(金) 17:15:08.74 ID:R3A0nHmv
昨日で72.5キロ
俺のダイエット生活も終わりが近づいてきた
60キロ代と懸垂(昨日のは逆手、順手でできたら達成とする)も
なんとか五月中に達成したいなぁ

>>97さんは身長何センチですか?なんかもうダイエットしなくても十分なような・・・
男性ですよね?月1.5キロペース。無理のない素晴らしいダイエットだと思いますよ

173 :97:2011/05/01(日) 11:02:27.25 ID:b63skqNF
27日 65.8kg キントレ 
28日 65.9kg 自転車2時間 キントレ
29日 65.8kg キントレ
30日計り忘れ ウォーキング1時間
5/1日 65.5kg 薪割り

>>172
念願成就おめでとうございます
身長170cmです
ダイエットは体が動く限り続けていこうと考えております
脂肪が薄くなれば、筋肉を増やしたくなるし、筋肉がある程度付けば
一緒に付いた脂肪を落とし、今の腹筋のカットを
さらにクッキリ出したいと考えております

目指すところは、春に脂肪を減らし、
秋から冬に筋肉と脂肪を増やし、
冷暖房の要らない体作りを目指しています

ダイエット一番の理由は、何より体の形を変えるのが楽しいです

174 :5:2011/05/02(月) 12:47:34.08 ID:KSOtv19K
凄いですね
冬に向けて脂肪をためるのは動物の本能ですけど
脂肪の量を季節で増減さすなんてなかなかできないなぁ
こう考えるとダイエットというよりも継続的なボディメイクと言った方がいいのかな?
自分もひとくぎりとは考えていますけど生活習慣そのものは
元に戻らないように続けていきたいと思っています


175 :97:2011/05/03(火) 18:23:26.58 ID:RP12SoyY
2日 65.5kg 自転車2時間 キントレ
3日計り忘れ ジョギング7.5km キントレ

>>174
去年の7月まで減量してたんですが、猛暑といわれるわりに
冷房無しで、特にきつくなかったんで今年も減量することにしました

元に戻そうとする体の力って恐ろしいもので、
無酸素メインで、有酸素を休んでいた3ヶ月で6kg増えました
1kgぐらいは、筋肉であってほしいところです


176 :97:2011/05/08(日) 23:07:33.73 ID:6PXA6xTP
4日 ジョギング10km クランチのみ
5日 ジョギング7.5km キントレ
6日 ジョギング5km キントレ
8日 ジムでマシントレーニングと計測 66.2kg 体脂肪率13.2%

177 :5:2011/05/10(火) 19:53:52.52 ID:2KQGHtmg
さっき73.5キロ

ちょっと話題提供を

先月献血初めて行ったんだけど
血液成分の検査が届いた
なんとすべて正常範囲内!
私は保険関係の仕事なので
私くらいの年の人の健康診断データを良く見るんだが
まったく問題ない人ってそんなに多くない
糖尿を示す数値も全然大丈夫だった
ダイエット様様だな
400ミリ抜かれて一週間位ふらふらだったけどね

前スレから見てる人なら知ってるかもしれないけど
俺は36独身のおっさんです(あの時はまだ35だったのに・・・)
いよいよ彼女ゲットすべく始動しました
とりあえずお客さんに(半分飲み友達)知り合いの女の子紹介してもらったよ
まだ顔も知らんけどね
昨日からメールのやりとりしてる
女の子にメールしたことないから
何書いていいかわからんぜ

178 :5:2011/05/10(火) 19:59:33.91 ID:2KQGHtmg
む、前スレ見直したら
気になる子がいると書いてあるな
あの子は今彼氏とラブラブらしい・・・
ま、女友達をいっぱい作るつもりで
どんどんあたってくだけまくってやるよ!

179 :5:2011/05/13(金) 12:28:04.12 ID:rMw0rHMi
さっき71.8キロ
自分語りうざかったな
忘れてくれ

180 :97:2011/05/14(土) 15:14:47.70 ID:mfdhmuFj
9日  休み
10日 自転車1時間 クランチ
11日 フリーウエイト タチコロコロ
12日 クランチ少々
13日 ジムマシントレーニング 自転車3時間
 65.6kg 体脂肪率 13.9% 

ちょっと食事内容を変えてみようかな

181 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/14(土) 15:32:43.84 ID:7OVMCEAF
頑張る!
スクワットってどうやるの? 正しい方法みたいな…

182 ::2011/05/17(火) 13:19:31.77 ID:BGc4gjAp
懸垂、順手で3回できた

183 :97:2011/05/20(金) 23:11:10.40 ID:QmqE/xTh
14日 ジョギング10km クランチ少々
16日 自転車2時間 タチコロコロ ダンベル
17日 自転車2時間 クランチ   ダンベル
18日 自転車1時間半 
19日 ジムでマシントレ レッグプレスが初めて182kgで10回出来た
体重65.8kg 体脂肪率14.5%

減量してるんだか、増量してるんだか分からなくなってきた

>>181
膝がつま先より前に出ないようにするのがポイントですね
このあたりどうでしょうか?
http://www.kintore.tv/%e3%82%b9%e3%82%af%e3%83%af%e3%83%83%e3%83%88/
http://www.training-craftsman.com/kintore-futomomo-squat.html

>>182
おめでとうございます
次は逆上がりとかどうですか?

184 :5:2011/05/21(土) 13:27:43.60 ID:U9cZ9aV2
>>183
逆上がりか・・・
確かにできたことないですね
どこかでやってみましょう

185 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/21(土) 17:21:20.71 ID:lherQ0ly
起きたらすぐに水をコップに1、2杯飲む。
その後、ラジオ体操で軽く身体をほぐす(燃焼効果アップ)→朝食を食べる(たんぱく質を多少摂ること)
→食事は野菜から食べ始める→夕食後1時間以内に風呂に入る→夜は軽くストレッチをする
→寝る前に水をコップに1、2杯飲む。 で、ゆっくりだけど徐々に身体が締まってくるよ。

186 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/21(土) 22:08:45.94 ID:jy+WBj6B
夕食後一時間以上経ってから風呂に入る
にしてくれ
胃腸で消化するとき血が集まってんのに風呂入ってしまうと、皮膚に血液が持っていかれて消化不良になる
その後寝ながらゲロ吐く人もいる
皮膚は人体最大の臓器です
入浴は食後数時間くらいが理想だから夕ご飯は早めにね
肌に吹き出物も出るし、睡眠時の成長ホルモンも出ないから痩せにくくなるよ

187 :97:2011/05/27(金) 23:17:27.07 ID:h8rf5M64
20日 自転車90分
21日 クランチ タチコロ
22日 自転車100分 ダンベル
23日 クランチ タチコロ
24日 自転車100分 クランチ
25日 自転車120分
26日 ジムで体脂肪計測 13.5% 65.1kg ストレッチ&マシントレ


>>185
食事は、キャベツから食べて、1日丼2杯、タンパク質100g、緑黄色野菜100g
水は生もので旨い不味いあるから、美味しい水が手に入れば飲んでます
生で飲めない水もお茶ですね。寝起き、寝る前飲んでます
正直緑茶依存症だと思う。

ストレッチは、苦手で、筋肉付け始めてから体が硬くなる一方です
去年の夏、前屈でべったり手の平が床に付いたのに、今は指も厳しい
何とかしなくてわ

>>186
食事の後に風呂はカンベン

188 :97:2011/06/02(木) 23:55:20.22 ID:8HZFVvc1
28日 タチコロコロ クランチ
29日 ダンベルトレ
30日 自転車2時間
31日 自転車2時間
6/1日 ジムでマシントレと体脂肪計測
65.5kg 14.8%

ストレッチ再開して、
前屈で床まで5cmぐらい空いていたのが
指が全て床につくようになりました
手の平べったりを目指して頑張ります


189 :5:2011/06/16(木) 23:42:38.03 ID:XJbi4YAm
今日で68.8キロ
なんか70キロ切っても生活スタイル変えなかったら
痩せてるなぁ
BMI22まで頑張ってみるか

190 ::2011/06/18(土) 10:20:51.78 ID:ueJgUi/M
このスレには本当にお世話になったなぁ
おっさん見てますか?
おっさんが70キロ切った時はおお!すげえ!と思ったもんだけど
自分がなってみるとなんてことはないなぁ
途中で消えちゃった人もいたけど
みんながダイエット成功してるといいな

現在173センチ 97キロ→69キロ
一応懸垂も含めて目標達成だけど
あと3キロBMI22になるまで頑張ってみよう!

191 :名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M :2011/06/19(日) 21:06:36.17 ID:K37jkCVd
>>190
お久しぶりです、おっさんです
一応色々あったといえばあった感じですが今月の私の平均スペックはこんな感じです

内臓脂肪 6.5レベル
体重 65.55kg
BMI 24.1
体脂肪率 13.3%
筋肉量 53.85kg
推定骨量 3.0kg
基礎代謝 1577kcal/日

一応一番低かった時で体重63.45kgと体脂肪10.3%がありました

今月に入ってから急に体重が落ちたので恐らく抜けたのは十中八九水分だと思います
目標にしていた体脂肪率はほぼ15%をクリアした感じなので一応目標達成した!
…と言っていいと思います

ただ健康診断で鳥肌胃炎と診断されピロリ菌退治に取り掛かっていたり
どうもダンベルを上げ下げする際に左手首を捻るかどうかしたらしく
もう2ヶ月程痛みが完全に引かない状態が続いています
治りかけたら私がダンベル握ってふんふんやるからいけないんだと判ってはいるんですが…
筋トレやらないとなんか不味い気がして…間空けるとどうにもやってしまって汗

192 :名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M :2011/06/19(日) 21:11:48.39 ID:K37jkCVd
手首傷めた関係もあって以前よりは筋トレは減っています
手首がだいぶ細くなったのがいけないのかなぁ、と思い以前より食べてる感じですが
今の食事量や運動量の方が体には合っているのか体調はかなりいいですね
むしろ以前はやっぱ食べなさ過ぎ、運動し過ぎだったのかな…とか思ってしまっています

あと細くはなっていっていたのですが、太股が他の部位に対してずっと太いままでした
それで色々調べていたらスクワットのやり方をかなり勘違いしていまして
以前はつま先立ててやってたりしていたのですが
どうやらかかと上げちゃ駄目だったらしく、正しい姿勢でやり出したら効果現れ始めました
腹回りの皮下脂肪は正直言って以前と変わらない感じですが
太股とお尻はかなりシェイプアップされたと思います
体脂肪率が減っていったのはこの辺が大きいんだと思っています

とりあえず今後は無理の無い程度に現状維持で
左手首が今後も完全に治らない様なら病院行こうかな…と考えております
以上、長文になりましたが現状報告でした

>>190さんも70`きって効果が現れていて何よりです!
ただ私みたいに故障箇所が出たりしないよう気をつけて下さいませー!

193 ::2011/07/07(木) 01:45:13.09 ID:A9hmKdKl
>>192
お久しぶりです
もう我々も維持の時期にきてますね
もう体重より怪我や病気の方が心配ですね
もういい年ですしw
お互い気をつけましょう

現在70キロ
体脂肪11.5
胸囲105
腹囲80

メンズものの通販でおしゃれな服でも買うかなと思ったら
胸囲100以上だとLでも合わないんでやんの
筋トレが裏目に出たぜ・・・



194 :97:2011/07/17(日) 09:22:42.83 ID:QoAdu73a
平均体重到達
63.6kg BMI22.0
体脂肪率9.9%
チェスト93
ウエスト73

今年の減量もあと2週間
張りぼての大胸筋が、しぼんじゃって-5cm

>>192
手首はなかなか完治しないねぇ
ダンベル持つときは、ボツボツ軍手使うと手首の負担が減るよ


195 ::2011/07/19(火) 17:24:18.94 ID:d35sO256
>>194
ワンハンドローで握力持たないんだけど(30キロ)
軍手で違うもんですかね?こんどやってみよう

そういえば逆上がりやってみました
見事にできなかったw
人が見てたからあんまりやらなかったけど
コツさえつかめばあっさりできそうですね

196 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/20(水) 00:32:51.10 ID:FdMnd5JJ
2人1組ダイエットをしたいのだが誰か協力してくれまいか
結局ダイエット宣言したところで監視役がいなくちゃダメなんだ
自分に負ケナイ!とかもう何回負けたことかわからんから負けに耐性がついてしまった
出来れば負けず嫌いな女性希望
私は本気で痩せたい

いたらハンズアップしてくれ ノ


197 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 08:56:39.13 ID:J44oYLf9
>>196
■7月1日から8月1日までに体重を落とすスレ■
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309286688/
ここは?


198 ::2011/07/26(火) 12:46:15.39 ID:lLOXfsye
現在66.6キロ
BMI22まであと1キロ切った!
123キロからほぼ60キロ減か
恐ろしいことよ・・・

199 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/27(水) 12:32:08.23 ID:ksG2LOvG
>>5
凄いな、ダイエット本が出せそうじゃん
機会があったらビフォー・アフターの画像もみせてほしいな

200 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/27(水) 13:36:55.76 ID:Mz7fn8aF
誰にも言えないし勧められないダイエットというか体系維持
肉をがっつり食べたくなったら、
スーパーの見切り品を買ってきて更に2日たってから食べる。
いい具合におなかを下してカロリーも吸収されない(と思う)
最近耐性がついてきたのか普通に食べれるようになってきたのが悩みの種。

201 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/27(水) 16:25:10.04 ID:ffilY7iE
51キロから47.6キロになったけど体脂肪率が28%目標46キロ体脂肪率を平均にしたい。

202 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/27(水) 20:10:00.72 ID:BJhYBU0Z
>>200
腹壊したら、必要な栄養がとれないだろ


203 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/28(木) 13:31:44.71 ID:orekjs1L
>>202
肉をがっつり食べたい時って書いてるの読めないの?
それ以外のときに栄養とれてれば大丈夫だろ。

204 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/29(金) 17:16:06.29 ID:SLqfbfhF
脳に栄養が回っていないようだな

205 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/30(土) 17:39:58.00 ID:dcjDO1HT
とデブが申しております。

206 ::2011/08/11(木) 19:35:48.79 ID:ESPo04PC
今日で65.7キロ
BMI22切った!
体脂肪も13.9で14切ったぜ!
お腹の皮がたるたるなんで(顔のゆるみもひどい)
これからはそっちのケア中心にいくかな
俺もこれにてこのスレ卒業だ
みんなさらばだ!ありがとう!

207 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/19(金) 10:25:09.73 ID:LZCJZD9e
>>206
おめでとう!

208 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/22(月) 04:09:39.30 ID:KYs5C/T+
1ヶ月筋トレしたら体脂肪は2〜3%落ちたのに、体重は全然減らない。

これは筋肉が増えたと考えればおk?
スペックは170/65女
前は33%あった

軽めだけど腹八分目の食事制限もしてるのに、体重落ちなさすぎワロタ

209 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 10:50:32.56 ID:YdsillTE
>>208
おk
筋トレするなら体重より見た目を重視した方が良いかと
鏡とメジャー用意してね
写真撮っておくと体型の変化がよくわかるよ

210 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 11:17:35.19 ID:Ef5ROA1e
すっかり過疎ったね
おっさんその後どうしてるかな

211 ::2011/11/14(月) 10:49:49.04 ID:Fth/YpMZ
こっそり戻ってきたw
現在66.5キロ
懸垂10回できるようになった
体重減らしてる間は筋肉増えにくかったけど
一キロでも増やすと違うね
背中がでかくなって逆三角形によりなってきた
客観的に見て「かっこいい体」になってきたよ
これからも頑張る!


212 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/10(火) 08:40:20.86 ID:72zCe84i
|ω・`)コソーリ

誰もいないようなのでこのスレ使わせてもらおうかな
現在57.2`…元の50`に戻したい

213 :212:2012/01/11(水) 17:59:54.74 ID:YR8YfDZE
57.0`

誤差の範囲ですな、うん
それでも減るとやっぱり嬉しい

214 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/13(金) 13:00:12.63 ID:m87i6N0z
150cm、52kgというガチデブだけど頑張ります!!

215 :212:2012/01/13(金) 13:53:32.73 ID:PnqmFXUw
おお…人が増えた
コテとか酉つけたほうがいいかな

>>214
同じくガチデブです
共に頑張りましょう!

216 :まー ◆4n57kBAQgKUa :2012/01/13(金) 14:06:45.64 ID:PnqmFXUw
>>212ですがコテと酉つけてみた

そういえば身長書いてなかった
156a/57.2`(開始時)
現在腰痛腹痛でダウン、一時休止中・・・

217 :まー ◆4n57kBAQgKUa :2012/01/20(金) 10:36:21.82 ID:Mig/O8bV
腹痛だったり風邪だったりでゴタゴタしてたけど
どうにか落ち着いた

で、体重はかったら
57.8`…

開始前より増えとるやんけ

218 :214:2012/01/22(日) 12:05:39.10 ID:E2/CmUXe
>>214
150cm
52kg→50kg

体重が二キロ減った!!ウエスト3cmも減ったからこの減量は嘘ではないはず!!
もずく酢ダイエットと野菜中心の食事は効果あったんだ!!やったー!!この調子でまずは45kg目指したい。それが達成したら45kgの壁を超えることを頑張るんだ。

219 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/22(日) 12:48:10.18 ID:/ygeap/e
引きこもりで60s近くなってた
15s減量しなきゃ(涙)
肉とご飯2杯食べたらすごい自己嫌悪になってストレスで肌もぼろぼろになる。
ずっとお空腹状態がなんか安心する。
代謝がかなり悪いみたいで本当に辛い(´;ω;`)

220 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/22(日) 12:50:09.12 ID:PVAfFkt/
金曜日あたりにやっとメニュー確定

一日一万歩
レッグマジック100×3
腹筋100背筋100
ストレッチ

数はあくまで少なくとも。
まず−3kg!!腹割る。

221 :まー ◆4n57kBAQgKUa :2012/01/22(日) 14:04:17.43 ID:DmPXJrwc
今朝計ったら56.6`でした

スレが賑わってきた(*´∀`)

222 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/23(月) 00:38:53.00 ID:KrN7pkcW
とりあえず後ろ向きなのを止めることから始める。
太ってるのは仕方がない。前向きに、一歩ずつでも焦らずにリラックスして減量する。
節制し過ぎない。悲しい気分でいるとどんどん食欲わく。
痩せてく自分を楽しむ!

223 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/25(水) 21:45:42.10 ID:3T+ggp6V
痩せて堂々と歩きたい!
お腹空いたら食べるようにしよう
いままで時間とか暇で食べてたから…

224 :まー ◆4n57kBAQgKUa :2012/01/28(土) 14:32:01.00 ID:0NNz8PwY
トレーシーメソッドとモムチャンダイエットプレミアム買ってきた
あんなスタイルに憧れる

今朝は56.3`

225 :まー ◆4n57kBAQgKUa :2012/02/18(土) 19:31:37.13 ID:GbEvwtpE
現在56.0`

色々あってダイエット中断してたけど減ってるだけましなのか(´・ω・)

226 ::2012/03/02(金) 21:16:05.58 ID:NU6lh8St
現在68.5キロ
2キロ太っちゃった
まあ、でも70キロ超えない程度で
一生ダイエット続けていくんだろうな


227 :まー ◆4n57kBAQgKUa :2012/03/08(木) 11:56:56.59 ID:omnBqqxd
運動できなくなった。・゚・(ノД`)・゚・。
暫くの間絶対安静…

228 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/08(火) 13:09:51.24 ID:zUZrM/ce
最初にスレ立てた奴がまた別のスレ立ててたらしい
相変わらずデモデモダッテの構ってちゃんで都合の悪いレスはアーアーキコエナイ
個人スレを立てるなとあれほど言われてるのにまた立てる気でいやがる
屑だわこいつ

229 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/31(木) 09:24:48.74 ID:F+b1uwEq
参加してみようかな。

身長:158cm
性別:♀
体重:62kg
目標:55kg〜48kg
開始:67.9kg(2012.02.01)

よろしくお願いしまつ。

230 :229:2012/05/31(木) 13:28:03.23 ID:F+b1uwEq
今朝の体重:61.7kg(-0.2kg)
昨日の食事:1212kcal
朝:
ナポリタン
鶏ささみのバターソテー
葉野菜サラダ
グレープフルーツ
オレンジジュース
昼:
なし
夜:
ご飯
ししゃも
鶏のから揚げ
葉野菜サラダ
水菜と茗荷の味噌汁
プリン

昨日の運動
ウォーキング30分

ナポリタンとから揚げとプリンが無性に食べたくて昼抜きに。特に問題無さそう。

231 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/31(木) 14:01:19.65 ID:KmD+yueV
去年の7月からダイエットを始めてマイナス8キロ。
161センチ♀56キロ→現在48キロ。
みなさんと違ってスローペースですが…頑張ってます。
痩せてから肌の調子が良くなった!!
7月までにあと2キロ減らしたい!!

232 :229:2012/06/01(金) 10:04:14.90 ID:Z2S7DdSo
あっ、人がいる!(嬉)

今朝の体重:62.2kg(+0.5kg)
昨日の食事:1120kcal

きな粉もち
葉野菜サラダ
納豆の味噌汁
トマトジュース

バニラヨーグルト
コーヒー

ご飯
あじのたたき
きんぴらごぼう
がんもどき
豆腐と葉野菜サラダ
小松菜の味噌汁

昨日の運動:自転車20分

少し増えちゃったけど、週平均は-0.5kgだから気にしないでおこうっ。
ただ、週末は摂取カロリーが増えるだろうし、平日の間にもうちょっと減らしておいた方がいいかも?

>>231
よろしくお願いします!


233 :229:2012/06/02(土) 08:49:38.88 ID:wiqMmUay
今朝の体重:61.7kg(-0.5kg)
昨日の食事:1194kcal

お茶漬け

小松菜と豆腐の卵とじ
グレープフルーツ
トマトジュース

コーヒー

ご飯
しゃぶしゃぶ
チーズ
赤ワイン

昨日の運動:自転車20分

体重戻ってよかった。


234 :229:2012/06/03(日) 08:08:44.13 ID:qJK6FYIK
今朝の体重:62.4kg(+0.7kg)
昨日の食事:1431kcal

なし

じゃがいものグラタン
明太子フランス
赤ワイン
パイナップル
オレオ
コーヒー

焼きそば
ビール

昨日の運動:なし

楽しかったから良しとしよっ。


235 :229:2012/06/03(日) 08:30:23.52 ID:qJK6FYIK
今週のまとめ
平均体重:62.2kg
減量(total):-0.8kg(-7.5kg)

摂取カロリーを1200kcal/日以上から、1000kcal/日以上にしたら、週の減量が-0.4kgから-0.8kgになって、基礎代謝が10kcal程度減った。運動量も半分以下にしたけど、特に問題無いみたい。

236 :229:2012/06/04(月) 09:34:07.90 ID:ucbmB9i+
今朝の体重:62.7kg(+0.3kg)
昨日の食事:1431kcal

バニラヨーグルト
パイナップル

クレソンサラダ
牛肉のカルパッチョ
ペスカトーレ
ジェノベーゼ
赤ワイン

たこ焼き
ビール
赤ワイン

昨日の運動:なし

週末中の増減は+1kg、どの位で戻るかな。
直しに出してた靴を久しぶりに履いてみたら、
足が泳ぐぐらいになっててびっくり&嬉しい。
前はギュウギュウだったのに!

237 :229:2012/06/05(火) 10:00:39.11 ID:QK1rx32Y
今朝の体重:62.4kg(-0.3kg)
昨日の食事:1102kcal

おかゆ
葉野菜サラダ
パイナップル

卯の花

蕎麦
焼き鳥(梅ささみ)
玉子焼き
ごぼうの天ぷら
ピーマンの天ぷら

昨日の運動:自転車30分

ためしてガッテンの天ぷら粉で作ったら、
初めて天ぷらが上手くできた。嬉しい。

238 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/05(火) 10:48:01.55 ID:Qi9Hhr2j
わたしも参加しよーかな。

【現在】31歳 ♀ 66.2キロ 33.4%
【目標】50キロ台

結婚式から一年で10キロ太っちまいましたー
旦那も同じくらい太った
とにかく人と会うことが嫌になった
洋服も買いに行きたくないし、性格も悪くなった気がする…
がんばるのでよろしくお願いします!



239 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/05(火) 16:11:16.21 ID:ADo/TKqI
知らない間に5キロくらい増えてしまったので数年ぶりにダイエットを始めました。

身長:156cm
性別:♀
体重:49.1kg
目標:44kg
開始:50.8kg 2012.5.7

便秘気味のせいか、体重がよくkg単位で変動します。
ひきこもりですが昨日から夜のウォーキングを始めました。
よろしくお願いします。

240 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/05(火) 17:04:39.89 ID:PK5IynYr
始めまして!
最近ぐぅたら生活してたのでダイエット始める事にしました!よろしくお願いします!

24♂ 172cm / 64kg

目標は60kg切ることです!

ダイエットし出したら割と頑張って無理やり落とすタイプなので、今回も頑張ります!

初日の今日はなんと休日!w
食欲に負けじと、朝からキャベツ半玉で凌いでます!
運動も朝12km走って、今からまた5kmぐらい走って来ます!

6月中に無理やり落としてやる!w

241 :229:2012/06/05(火) 18:42:49.64 ID:QK1rx32Y
>>238
幸せ太りかな?

>>239
夜なら紫外線も少なくてお肌にもいいよね。

>>240
ジョギングお疲れ様!


みんなで頑張ろっ

242 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/05(火) 22:12:56.45 ID:Qx8k4Gj8
前回宣言してうまく痩せました。やっぱりどこかに
書くと目標がはっきりするからがんばれる!

今回は気を抜いたら昨年秋から4キロほどリバってしまったので、
またがんばります!よろしくお願いします。

身長160cm
性別♀
現在体重60.8kg
目標56s

毎日夕食後40〜60分のウォーキング実施
今日も1時間歩きました。でも今日はアイスクリーム
とか東京ばなな3個とか甘いものを取りすぎた。反省!


243 :239:2012/06/06(水) 09:42:46.77 ID:WMW+vQJM
>>241
ありがとうございます。頑張りましょう!
…でも昨日はウォーキングに行けませんでしたorz

今朝の体重:48.9kg

この前は47kg台後半だったんですがお菓子を食べてしまい約1kg太ってしまいました。
もうお菓子は食べないぞ…



244 :229:2012/06/06(水) 09:45:52.54 ID:ob/O1VzE
今朝の体重:62.3kg(-0.1kg)
昨日の食事:1242kcal

クロワッサン
オムレツ
ウインナー
葉野菜サラダ
パイナップル

ごぼうの天ぷら
玉子焼き
ゼリー
コーヒー

ご飯
かつおたたき
わかめのお吸い物
コーヒー

昨日の運動:自転車30分

今週の平均体重が先週のそれより+0.5kg。
気を引き締めなきゃ。

245 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/06(水) 09:51:23.72 ID:GgcRbfTb
>>241
ありがとうございますー!!

昨日はキャベツ中心でしたが、深夜寝る前に夜食を不覚にも食べてしまいました!
その影響でなんとなく朝むくんでる気が…
いつか食欲爆発しないように気をつけます!

ほんとみんなで頑張りましょう!

246 :229:2012/06/06(水) 10:03:22.37 ID:ob/O1VzE
>>243 =239
そんな日もあるよ。ドンマイ(死語?) > ウォーキング

>>242
よろしく!

247 :229:2012/06/06(水) 10:13:05.62 ID:ob/O1VzE
>>245
=240
そうか。惜しかったね。
でもきっと効果でると思うよ!

248 :ぽにょ。:2012/06/06(水) 11:10:49.62 ID:mdZfj2Gl
参加させて下さい!!
2年で7`いっちゃいました。。。
取り急ぎ、来週の健診までに3`!!
最終目標は、7月1日までに−8.5キロ!!!
ちなみに今朝は63.5`/158aです。。。
目指せ、55`〜!!!!!!
よろしくお願いします〜!!!

249 :242:2012/06/06(水) 20:15:03.55 ID:khJS9OW5
>>246=229
よろしくお願いいたします(^◇^)


今朝60kg
今朝は自宅で朝ごはんが食べられなく
スタバのソーセージパイ
ホットのカフェモカSサイズ
ヨーグルト


おにぎり1個(鮭)
インスタントのコンソメスープ

夕飯
親子丼(お茶碗サイズ)
お豆腐のお味噌汁
野沢菜の漬け物
レタス&トマト

うう〜堂島ロール一切れ(これは反省)

寝る前に体重計ります^^;

250 :242:2012/06/06(水) 23:59:59.17 ID:khJS9OW5
体重計った
61.2kg
う〜〜ん、明日からちょったカロリーを気にしよう
このままずるずる行ったらまずい


251 :229:2012/06/07(木) 09:50:43.43 ID:p5sT6mLx
今朝の体重:62.0kg(-0.3kg)
昨日の食事:1190kcal

ご飯
目玉焼き
納豆
葉野菜サラダ
小松菜と豆腐の味噌汁
トマトジュース

なし

シンガポールチキンライス
生春巻き
セロリのスープ
ガリガリ君
コーヒー

昨日の運動:ストレッチ

252 :229:2012/06/07(木) 09:53:21.63 ID:p5sT6mLx
>>248
かわいすぎっ > ぽにょ。
よろしく!

253 :ぽにょ。:2012/06/07(木) 13:37:30.23 ID:NNODjykF
>>252さん
ありがとうございます☆
お腹がぽにょんぽにょんしてるから(-_-メ)
今朝も63.5`。
昨日もお昼と夜に30分ずつウォーキングやりました!!
今日もナマケ怪獣に負けないように気合い入れてやってやるぞ〜!!
でも、お水をたくさん飲むのがちょっと苦手なんよね。。。
意識していっぱい飲むように気を付ける〜ヽ(=´▽`=)ノ
ここでいっぱい書き込みして、モチベーション上げて、みんなで目標体重までガンバロー(*´∇`*)

254 :242:2012/06/07(木) 22:36:26.07 ID:zSQVfCOA

トースト、コンソメスープ、牛乳

納豆巻き、お茶
オヤツ
マカデミアンナッツチョコレート

ご飯(お茶碗8分目)シューマイ、お味噌汁、お豆の煮物、野沢菜の漬け物
エダマメ、ロールケーキ

夜体重61.6kg まずい・・・
ウォーキング2時間したのに、てチョコレート食うな!

255 :229:2012/06/08(金) 10:30:00.54 ID:5PBlnGGy
今朝の体重:61.9kg(-0.1kg)
昨日の食事:1200kcal

クロワッサン
ハム
チーズ
葉野菜サラダ
スティックサラダ
オニオンスープ
グレープフルーツ
トマトジュース

なし

ご飯(120g)
エビチリ
ひじきの煮物
豆腐と葉野菜のサラダ
トマトと卵の中華スープ
コーヒー

昨日の運動:ウォーキング30分

今日は初めて針灸院。
ちょっと怖いけど楽しみ〜。
針で痩せないかな〜。やせないか(笑)

256 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/08(金) 11:27:19.28 ID:TSDmdqNo
1月から軽くリバウンドしてそのままだったので戻すために地味に努力。
162p 46.8s
目標→45.0s

257 ::2012/06/08(金) 18:47:45.76 ID:jOtiJpwp
坊主にしてぴっちりした服着たら
ガチムチ野郎にしか見えなくなったw
もう誰も覚えてないかもしらんが
2年前は100キロあったんだよな〜
36にして初めて彼女できたし、人生変わったな
おっさんは今どうしてるんだろう


258 :242:2012/06/09(土) 01:31:06.47 ID:3vEbBWG7
朝の体重計り忘れ
朝トースト、味噌汁 牛乳
昼どん兵衛
夜ご飯(8分目)ガンモ煮つけ フキの煮物 カレイみぞれ煮(1/2)トマト

22:00 ヨーグルト(ビオ)
ウォーキング30分
                    
 体重61(前日比ー0.6)

>>255=229

針て痛くないし結構効く
痩せるツボもどこかに有るんですよね


259 :239:2012/06/09(土) 02:09:55.07 ID:JBs+njc/
>>246
ありがとうございます。

6日夜:48.8kg 運動:ウォーキング+階段昇降
7日朝:49.1kg 運動:ウォーキング+階段昇降
8日朝:48.7kg 運動できず。一食のみ。
さっき:48.3kg ↑の一食によって一時的に落ちました。
開始から -2.5kg。

またすぐ戻ってしまいそうな気もしますが
気を抜かずにまた今日から食事に気を付けながら運動頑張ります。3日間、絶賛便秘中(;ω;)
明日から苦手なプルーンも食べるようにしようかな…。



260 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/09(土) 02:13:21.75 ID:JBs+njc/
私も次回からみなさんみたいに食事のメニューも書くようにしてみます!

261 :229:2012/06/09(土) 10:11:42.69 ID:wLYR1wB1
今朝の体重:60.4kg(-1.5kg)
昨日の食事:1785kcal

野菜とショートパスタのスープ
グレープフルーツ
トマトジュース

なし

プレーンヨーグルト
ブルーベリーソース
コーヒー
クリームパン
手羽揚げ
ポテトサラダ
ウーロンハイ
ビール×6
烏龍茶×2

昨日の運動:ウォーキング105分

長めのウォーキングに針灸院にクラブと、
イベント多めの一日。 楽しすぎた。

>>258
=242
気持ち良かったよ!逆にもっとやりたいぐらいでした。

>>259
=239
便秘でその減りとは。うらやまし。

262 :期待!! :2012/06/09(土) 10:12:42.75 ID:XGBYQIfm
期待!!
適切に以上はお願いします。
宜しくお願いします
http://l4.si/26
http://l4.si/sb

263 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/09(土) 17:30:50.98 ID:9CldEpGs
体重を減らすと言うより、体脂肪を減らさなきゃね

264 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/09(土) 20:37:35.09 ID:ed66lDi4
朝、かつ丼2杯
昼、ラーメン二郎大盛り・チョコレート
夜、焼肉カルビ3人前
間食ビッグマック3個コーラ2杯

265 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/09(土) 20:38:26.54 ID:ed66lDi4
175cm65kg

266 :名無しのおっさん ◆mcr/qkqtic :2012/06/09(土) 20:58:18.44 ID:Rxt48kL5
>>256
お久しぶりです。一応普通に生活してますよ
彼女出来ておめでとうです!

色々早急にやり過ぎたツケが手首に来て(筋肉落ちすぎた模様)
半年近く痛みが引かず結局体重増やして筋肉増量する事で完治しました
その後また少しづつ体重落としていきましたね
あと免疫力がガタ落ちしたみたいで風邪引いたら治るまで長引く様になりましたねorz

あとピロリ菌が活発化して表面化してきて昨年鳥肌胃炎になり治療。
今年の健康診断でも鳥肌胃炎は完全に無くなってなく
別な胃炎にもかかってるとゆーorz
治療が必要な程の胃炎じゃないんですけどね
歳デスカネ。

今は体重66`前後、体脂肪が15%戦後でほぼ安定しとります
ただ腹の皮下脂肪が減ってはいるんですが無くなりきってないです、はい

267 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/09(土) 20:58:30.70 ID:KqxA7l58
>>264
太りたいならこっちで

体重を増やしたい人はここに来い
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1338049023/

268 :242:2012/06/09(土) 21:21:10.46 ID:3vEbBWG7
朝体重 60.2kg

朝食トースト1枚(何も付けない)牛乳
昼食バナナ1 カフェオレ
夜ご飯(8分目)納豆 サヤインゲンとさつま揚げの煮つけ トマト1/2 わさび漬け
    豆腐のお味噌汁 

夜体重60.4Kg

今日は雨でウォーキングをお休みしたので、かなり食事の分量に気をつけました。
前回のダイエットでもお昼はバナナ1本てのが結構効きました。朝バナナダイエットのお昼版でつね
テレビを見てゴロゴロしてるとついお菓子に手が伸びそうになるので、昼寝して空腹を忘れましたww

ほんと便秘でも体重減る方、うらやましす。食事量を減らすとすぐ便秘になるから困ります(´・ω・`)
夜ヨーグルトでなんとか対処

269 :今日から俺は ◆uaZWG1Odto :2012/06/09(土) 22:26:12.32 ID:jc8OZzyF
体重54.7s(BMI20)
体脂肪27%

朝:ビスコッティ2枚
昼:アジとエリンギのパスタ
おやつ:カントリーマアム2枚
夜:豚肉とピーマンの味噌炒め+アジとじゃこの混ぜご飯+椎茸と油揚のみそ汁

270 :229:2012/06/10(日) 08:25:40.01 ID:ShWckhCS
今朝の体重:61.6kg(+1.2kg)
昨日の食事:1673kcal

野菜とショートパスタのスープ
トマトジュース
ヤクルト

ジャンバラヤ
スパイシーチキン
チーズ
葉野菜サラダ
コーラ
アイス(クッキーアンドクリーム)

ポテトチップス
0カロサイダー

昨日の運動:なし

ゴツゴツと膝の骨がわかるようになってきた。

271 :229:2012/06/10(日) 08:31:13.93 ID:ShWckhCS
今週のまとめ
平均体重:62.0kg
減量(total):-0.3kg(-7.8kg)

あんまり良くない。。。

272 :242:2012/06/10(日) 21:33:01.24 ID:CE/HMNUw
朝体重 59.8kg(久しぶりに60キリすぐ戻っちゃうけど・・・)

朝食 トースト(何も付けない)牛乳2杯
昼食 ニューヨークサンドウィッチ(ハム&チーズ だまご)
   カモミールティー コーヒー
夕食 バナナ カテキン茶 蒸しパン少々

お昼は外食で分量を食べたので夜はバナナでバランスを取る。夜の体重60.2kg

273 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/10(日) 23:29:43.55 ID:KdxAvu10
参加させて下さい。
♀ 身長:157cm 体重:70.2kg 体脂肪:35%
目標:55kg
スタート時:79kg 期間:3ヶ月間→約-9kg
その後停滞し続け挫けてしまったので再挑戦です。
運動して止めたとたんいつもリバウンドしてしまうのですが
出来るだけ運動で減らしたいです。。

今日の運動:ランニング5分・ウォーキング30分

274 :242:2012/06/11(月) 00:30:31.31 ID:i0GC8sxX
>>271=229
どんまいどんまい〜

>>273
一緒にがんばりましょう!

275 ::2012/06/11(月) 12:27:06.24 ID:JlEoJWDE
>>266
おお、お久しぶりです!
維持してますねー
結局私は65まで落としたけど
173で65は貧相なんでちょっと筋肉つけて68になってます
おなかはしょうがないですよ、ダルッダルですもんw
ま、このまま一生節制ですね
お互いがんばりましょう!

276 :229:2012/06/11(月) 13:01:49.82 ID:RlQVswJ4
今朝の体重:62.6kg(+1.0kg)
昨日の食事:2926kcal

納豆蕎麦

レッドホットテンダー
肉巻おにぎり

イタリアン
たこ焼き
ビール(1510ml)
赤ワイン(300ml)

昨日の運動:散歩

>>257
まっちょ萌え

>>266
名無しのおっさんだ!
いろいろ大変だったんですね。でも、戻ってきてくれて嬉しかった。

>>274
ありがと〜

>>273
よろしくです!

277 :ぽにょ。:2012/06/11(月) 17:02:46.85 ID:tM72YDJc
みんな頑張ってるね〜!!
週末ちょっとだらけちゃった。。。
また今日から気合い入れて頑張るぞ!!

昨夜:一口チキン2切れ
   ミニトマト5個
   キムチ+きゅうりサラダ 

朝:子どもが残したチョコパン一口

昼:ゴーヤーチャンプル
  塩サバ+大根おろし
  キムチ
  白ごはん 

おやつ:もみじまんじゅう

運動?:ダイエットエンド10分
    レッグマジック1分×3セット
    ゆるカーヴィー

夜はジム行く予定です☆
63.5`にどっぷりハマってなかなか抜け出せない(T_T)


278 :242:2012/06/11(月) 21:36:05.73 ID:i0GC8sxX
あちゃ〜今日は食べすぎで体重計ったら61kg(´Д`)昨晩より+0.8kg・・・

ホントみなさんがんばってるな〜、
よし!火が着いたwサボろうと
おもたけど今から30分ほどウォーキングいてきまつ!

279 :273:2012/06/11(月) 22:42:23.58 ID:NZ+KQV4c
>>274,276さん
ありがとうございます。よろしくです!

体重:69kg(-1kg) 体脂肪:35.1%(+0.1%)
@白粥・たらこ 150g
Aポテチ・いちごかき氷 150g
B大根飯・からあげ 150g
*運動:ウォーキング 45分
運動したからなのか分らないけど久々に一晩で-1kg…!
出来ればこのまま戻りませんように…

>>277
ハマると辛いですよね;がんばです。

>>278
サボらず出来るのは偉いと思います!
夜道は気をつけて下さいね〜^^

280 :ぽにょ。:2012/06/12(火) 09:45:33.28 ID:ecQFIKVT
昨日は夜ジムに行って、ラン50分、筋トレ10分頑張りました〜!!

朝、ゆる&めらカーヴィー。
朝ごはんはグリーンスムージー。
飲んで一時間後にトイレに駆け込むと、め〜っちゃ大量に!!!!!!(ゴメンナサイ)
今朝も体重変化なしだけど、お腹まわりがスッキリしてきた!!
ここを越えたらきっともっといいことあると信じて〜頑張ります!!
今日も出来るだけ脂肪をやっつけちゃうぞ!!

>>278
えらい!!
その調子で頑張りましょ〜☆

>>279

−1`〜!!!!
おめでとう!!!
その調子でどんどんいこ〜!!

281 :229:2012/06/12(火) 11:34:00.77 ID:SlTBY6ED
今朝の体重:61.8kg(-0.8kg)
昨日の食事:1033kcal

そうめん
パイナップル
トマトジュース

もずく酢
葉野菜サラダ
胡麻ドレッシング

回鍋肉
ご飯
中華風コーンスープ
コーヒー

昨日の運動:なし

282 :242:2012/06/12(火) 22:32:44.09 ID:vjjxmlSN
>>279(273)さん>>280ぽにょさん
ありがとうございます、励みになります。

夕食ははタジン鍋でキャベツ、カボチャ、シメジ、インゲンを蒸しノンオイルドレッシングで
山盛り食べました。野菜の甘みが有って美味しかった。

ウォーキングは1時間半

夜体重60.2Kg 

283 :229:2012/06/13(水) 12:59:34.29 ID:81DQIwjZ
今朝の体重:61.2kg(-0.6kg)
昨日の食事:1159kcal

お茶漬け
豆腐
パイナップル
トマトジュース

もずく酢
葉野菜サラダ
胡麻ドレッシング

刺身(鮭・かんぱち)
葉野菜サラダ
ご飯
オクラと豆腐の味噌汁

昨日の運動:自転車30分

284 :229:2012/06/14(木) 09:48:48.78 ID:Sc/sz/w1
開始:2012.02.01 67.9kg
今朝の体重:61.2kg(0kg)
昨日の食事:1202kcal

クロワッサンサンド(たまご)
じゃがいものソテー
野菜スープ
パイナップル

なし

豚バラと夏野菜のカレーライス
葉野菜サラダ
ガリガリ君

昨日の運動:自転車30分+散歩

今週は木曜で週平均の差が-0.4kgに。嬉しい。

285 :☆ちぃ☆:2012/06/14(木) 17:36:20.74 ID:hIy1dopN
太っちょさんいらっしゃい

286 :242:2012/06/15(金) 06:22:14.40 ID:iYlym/D7
今朝体重58.8kg

腎機能が落ちてるから腎臓を12時間休ませる為に夕食後は一切の物を口にするな、
と医者に言われ、夜はだいたい6時半には夕食を済ませ翌朝6時半まで一滴のお水も
飲まない生活を始めてまだ2日、なのに今朝は体重が1sも減ってた、びっくり!Σ(´∀`;)
まあ、昨日は忙しくてすご〜く良く歩いた!という事も有るけど・・・
今まで水分取り過ぎ?お医者さんにはその生活をしていれば痩せて来るよ、
て言われたんだけれども

>>229
2月の開始からマイナス6s!いいペースですね!

287 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/15(金) 07:05:06.01 ID:o6ZClj9T
体重が大台の3桁になってもうた
こりゃ駄目だとダイエットやろうとして、とりあえずもも上げダイエットってのやったんだけど
数十回でもうきついし、なんか朝起きたら筋肉痛だw
どんだけなまってたんだろう

288 :229:2012/06/15(金) 09:36:33.20 ID:WLDKeecu
開始:2012.02.01 67.9kg
今朝の体重:61.5kg(+0.3kg)
昨日の食事:1249kcal

刺身(まぐろ)
なすとピーマンの味噌炒め
きんぴら
ご飯
豆腐とおくらの味噌汁
グレープフルーツ
トマトジュース

コーヒー
ヘルシア

塩サバ+大根おろし
こんにゃくの甘辛煮
もやしのナムル
葉野菜サラダ
水菜と茗荷の味噌汁
コーヒー
昨日の運動:自転車30分+散歩

ぽにょのレスみてからずっと食べたかった、
塩サバ+大根おろし。美味しかった〜!

>>285
およよ

>>286
=242
ありがとうございます!
でも、医者ってどこか体調悪いの?大丈夫?

>>287
私はダイエット前、
腕を垂直にあげられなかったよ。四十肩(?)

289 :ぽにょ。:2012/06/15(金) 12:23:34.73 ID:/a2NLmxg
本格的にジムでトレーニング始めました!!
時間が限られてるので、1時間ちょっとの時間で出来る効率的なメニューを
組み立ててもらったので、これで一か月頑張ってみます☆
一ヶ月の成果が楽しみだから、一か月体重計に乗らないでおこうかな〜なんて考えてます!!
食事とか運動とかを意識するために、ここには書き込みさせてくださいね。

昨日の食事
【朝】グリーンスムージー:セロリ、りんご、バナナ、すいか…セロリがくそまずかった(-_-メ)

【昼】チーズ肉飯、味噌汁、サラダ

【おやつ】スタバのニューヨークチーズケーキ、マンゴーフラペチーノ

【夜】なし

私は、朝はグリーンスムージー、昼は好きなの食べて、夜は軽めにってゆうルール。
おやつも基本なしもしくは控え目に。
…昨日は友達と会ったから、ちょっとやっちゃったw
その分、夜はナシにしました。

無理なく、ストレスなく、でも我慢するとこは我慢して、体を動かして一か月頑張ります!!!



290 :242:2012/06/15(金) 21:49:55.67 ID:iYlym/D7
>>288(229)
ども!自律神経失調症なんです。前回のダイエットも薬の副作用でいきなり太った
8kgを減らす戦いですた。今回は気を抜いたリバちゃん4kgなんだけろも
やっぱり痩せてた方が体調も良かですヮ

スタバのニューヨークチーズケーキは悪魔の誘惑wwwでも美味しいよね〜(^v^)
(マンゴーフラッペチーノは自分も昨日やっちまいましたwww)
その分夜ナシとは!がんばりますね!!エライ

てな訳で
朝 パン(8枚切り、何も付けない)牛乳 ジャガイモと高野豆腐の煮物

昼 ピザ風のパン1/2 揚げアンドーナッツ1/2 コーンスープ(即席)東京バナナ2個

夜 お赤飯お茶碗8分目 お豆腐のお味噌汁 キャベツ、もやし、アスパラガス、鳥肉のタジン鍋蒸し
  をしそドレッシングを掛けて食べた。

 夜体重は60s
  
  

291 :242:2012/06/15(金) 21:55:24.11 ID:iYlym/D7
あ、すいません!途中アンカー付け忘れ

>>290のスタバのケーキ話しは>>289ぽにょさんへです


292 :229:2012/06/16(土) 10:08:41.42 ID:7hdrg5/F
開始:2012.02.01 67.9kg
今朝の体重:60.6kg(-0.9kg)
昨日の食事:1206kcal

キムチチャーハン
こんにゃくの甘辛煮
葉野菜サラダ
納豆の味噌汁
グレープフルーツ
トマトジュース

ポテコ
メロンソーダ
コーンスープ

赤ワイン(200ml)
ロックフォール
チーズ
キャベツ
中濃ソース
ピクルス
昨日の運動:ウォーキング40分

たんぱく質とかビタミンの摂取量が少ないとどうなるか知ってる?
筋肉が落ちやすいとか肌荒れかな?

>>289(ぽにょ)
ジム頑張れ〜
ジム報告も楽しみにしてるよ〜

>>290(242)
そうかぁ。自律神経失調症ってストレスでしょ?なにかあった?。。。あんま聞いたら嫌かな?

293 :242:2012/06/17(日) 08:03:26.20 ID:VfaBkrSD
朝体重59.6kg

昨日は一日ゴロゴロ、やっぱり今朝は体重は0.8プラス(^。^;)
今日はお天気回復したら歩くぞーーー

>>292(229
うん!ストレス。理由は゛良く働きました!!゛www精神的には充実してた
んだけど肉体的には疲れ切っていたみたい。ある日、電車に遅れそうで走ったら
息が上がって体が痺れ動けなくなって、救急車ピポピポ〜それからずーと、息が出来ない
不安だ―、気持ち悪い―の日々が延々延々とwでも、おかげさんで今はダイブ良くなりクスリの副作用
でふくれた体も、元に戻そうという気力も出てきた今日この頃ですw体を絞ると体調もいいんですよ。


294 :229:2012/06/17(日) 10:27:37.93 ID:SwEwYCJY
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】61.2kg(+0.6kg)
【昨日の食事】2564kcal

・コーヒー

・しゃぶしゃぶ
・ご飯
・梅酒
・緑茶割(400ml)
・ポテトチップス
・パイの実
・するめ
・梅昆布

・チゲ鍋
・ご飯
・韓国のり
・クリームチーズ
・チーズ
・ウインナー
・ポテトチップス
・パイの実
・コーヒー
・緑茶割
・赤ワイン(400ml)
【昨日の運動】ウォーキング30分

食べ過ぎ。
お腹減ってないけど、味が欲しく(?)ならない?そのくせ量も食べちゃうorz
(あと、開始時の体重こっそり直した)

>>293(242)
そうかぁ。頑張ったんだね。
でも、そこまで何かに夢中になれるなんてちょっと羨ましいな。
気が向いたらまた色々聞かせてね。
そして、痩せて体調もっと良くなっちゃおー!

295 :229:2012/06/17(日) 10:29:22.16 ID:SwEwYCJY
今週のまとめ
【平均体重】61.4kg
【先週比/総減量】-0.5kg/-8.3kg

週目標の-0.5kg!やったね!

296 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/17(日) 14:51:19.58 ID:a9ualLzH
猫ちゃんホイホイ
http://youtu.be/O7NrEibpr5U

297 :273:2012/06/17(日) 21:42:55.08 ID:72UWISGQ
【一週間まとめ】
スタート :70.2kg 35% ラン5分・ウォーク30分
1日目:69kg 35.1%  ウォーク45分
2日目:68.6kg 35.9%
3日目:68.6kg 35%
4日目:68.4kg 35.2% ラン5分・ウォーク20分
5日目:68.2kg 35.6% ラン10分・ウォーク30分
6日目:68.2kg 36.1% @センナ茶
7日目:68kg 35.3%  ラン10分・ウォーク40分
一週間合計 -2kg +0.3%
ダイエット総減量 -11kg -1.7%

食事は胃を縮める為に現在ハカリダイエット実践中。。
食費が思いの外浮いた上に結構満足出来てるので今後も継続予定♪
1日目の-1kgは間が空いた後のダイエット再開だったので
今思えば誤差分なのかな…?

皆さん頑張ってますね。
私も頑張らねば><

298 :242:2012/06/17(日) 22:08:17.98 ID:VfaBkrSD
朝食 無地パン1枚(何もつけない)カレー(昨夜の残り)牛乳

昼食 マーガリンをぬったパン1枚 カレー(昨夜&今朝の残りw)お茶

夕食 ご飯(8分目)納豆 アジフライ2/1 温野菜(キャベツ ブロッコリー エリンギ)
   お豆腐のお味噌汁 スイカ

ウォーキング1時間30分

夜体重60.2kg

>>294(229)
ありがとう〜(^。^)がんばりましょう!

299 :229:2012/06/18(月) 05:24:05.87 ID:0wjEIlvT
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】61.3kg(+0.1kg)
【昨日の食事】1303kcal

・なし

・四川麻婆豆腐
・豚肉ニンニク辛子ソースがけ
・ビール(700ml)
・モンブラン
・コーヒー

・オロナミンC
・タピオカミルク
【昨日の運動】散歩

横浜に行ってきた。景徳鎮ウマー!

300 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/18(月) 07:07:00.70 ID:JjNZNtjH
168cm【♀】2週間目
【開始】64.0
【現在】62.0

縄跳びやってます

301 :242:2012/06/19(火) 07:44:04.91 ID:Pds/0qzr
>>300
2週間でマイナス2kg!

302 :229:2012/06/19(火) 09:49:13.49 ID:/L6yxNPq
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】60.5kg(-0.8kg)
【昨日の食事】1071kcal

・豆腐サラダ
・青じそドレッシング

・鶏ささみのジンジャーバター
・葉野菜サラダ
・胡麻ドレッシング
・ご飯
・もずくと三つ葉と柚子のスープ

・鶏ささみのジンジャーバター
・葉野菜サラダ
・青じそドレッシング
・ご飯
・もずくと三つ葉と柚子のスープ
【昨日の運動】なし

2月-4月の1kgも痩せなかった迷走期に比べて、今は本当に順調。ダイエットが楽しくなってきた。

303 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/19(火) 11:11:31.26 ID:uqOY0/QE
>>302
同じようなメニューで飽きませんか?

304 :229:2012/06/19(火) 13:47:14.94 ID:/L6yxNPq
>>303
昨日は昼も夜も同じだったからかな?
好きな物なら飽きずに続けて食べられるよ。というより、毎食でも食べたいって思っちゃう。
でも、味覚が変わってきて良かった。ダイエット前に大好きだったのはグラタンとかフライドポテトで毎食でも食べたいって思ってたから。

305 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/19(火) 15:10:10.17 ID:QZXMOuBA
女のダイエットで3kg成功!とかいってて「たった3kgかよw」とか
思ってたけど、割合でいったら 40台の女と80台の男で倍も違う時あるんだから
結構凄いんだな。

自分も7kgダイエットしてほぼ一割体重減ったらほんと容姿がすっきりしたしな。
キツかった服もらくらく、鎖骨見えて首元もすらっとしたし、ワイシャツのボタンも軽く止まるわ。



306 :242:2012/06/19(火) 21:13:07.12 ID:Pds/0qzr
朝体重 59s

朝食 クロワッサン 即席コーンスープ お茶

昼食 ケンタッキーのホットチリサンド、ジンジャーエール 

オヤツ クッキーてかサブレー3枚 オレンジトニック

夕食 ご飯(お茶碗8分目)納豆 ハマグリのお味噌汁(丼一杯) 大根の煮物


昼間カロリー高めのケンタだったので夜は納豆ご飯で調節。でもオヤツがなぁ・・・ハトサブレーじゃないけど
同じくらいの大きさのサブレーをぽりぽり食べジュースがぼがぼしちゃったから反省
夜体重は60.2s  ウォーキング40分  早く夜体重も60を切りたい
  

307 :229:2012/06/20(水) 09:54:26.19 ID:uXLOzsno
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】61.2kg(+0.7kg)
【昨日の食事】1209kcal

・なし

・からあげくんレッド
・ツナマヨおにぎり
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・もずくと三つ葉と柚子のスープ
・ヨーグルト
・梅昆布

・焼き鮭
・こんにゃくの甘辛煮
・葉野菜サラダ
・青じそドレッシング
・ご飯
・白菜の味噌汁
・コーヒー
・ロータスビスケット
【昨日の運動】自転車10分

リーガル・ハイが、あと1回で終わってしまう(悲)。

>>305
7kg減量おめでとう!
見た目だけでなく、中身も良い男になったんじゃない?

308 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/20(水) 10:35:14.91 ID:/UaanIne
>>306
野菜嫌いなの?

309 :ぽにょ。:2012/06/20(水) 12:02:04.77 ID:QruxLl7r
わぁ〜久々の書き込みになっちゃった。。。
昨日の食事
【朝】グリーンスムージー(小松菜、りんご、ばなな、すいか)
   
【昼】野菜炒め、ささみとなすときゅうりのサラダ、
   あさりの味噌汁、大根おろし
【おやつ】ロッテプチチョコパイ1個

【夜】うまい棒5本…。。。

【運動】ダイエットエンド10分
    ジム:アップラン5分、筋トレ10分、エアロビクス30分、ヨガ30分


まず夜ごはんヽ(;´Д`)ノ
どうしても我慢出来ず、手が出てしまい、勢いで5本も・゚・(ノД`;)・゚・
反省して夜ごはん抜きました、、、
その後ジムに行ったら、エアロビの日だったらしく、参加してみたら意外とハード。。。
その後ヨガで沢山カラダを伸ばして気持ちよかった〜!!

あ!!今朝体重計ったら、1`減ってたぁ〜ヽ(=´▽`=)ノ
生理も終わったし、これからどんどん減らしていくぞ〜!!!
ってことで前回比−1`、初回比−3`〜!!!
みんなでガンバロ〜!!!

>>229さん
いつもありがと〜ヽ(=´▽`=)ノ
食事、結構ボリュームあって、でもカロリー気を付けられてるんだな〜って思っていつも見てます☆
好きなものを食べて、他で調整して、っていうスタンス、すごい共感しちゃうw
食事も楽しんで、キレイになりましょ〜ね!!!

>>242さん
朝体重、60`台切ってるぅぅぅ〜!!!!!!
すごい!!
おやつやっちゃってるwけど、夕食はすごい抑えてあるし、プラマイ0でヽ(=´▽`=)ノ




310 :ぽにょ。:2012/06/20(水) 12:13:15.13 ID:QruxLl7r
すんごい亀レスでゴメンナサイ・゚・(ノД‘;)・゚・
>>288
塩サバ+大根おろしは最強!!!
横浜裏山〜☆

311 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/20(水) 20:19:01.59 ID:TuE4pWet
>>307
この10年で何度もリバウンドしてるから、良いときの自分と怠惰な自分が
1年おきとかに交互にやってきてる感じ・・・

今はまた良いときの自分にバトンタッチした感じだけど どっちも俺だ・・・

312 :242:2012/06/20(水) 22:51:36.23 ID:ZFuYWvJ9
>>308
野菜好きっすよ!特に最近はタジン鍋でキャベツやキノコを蒸して食べるの大好き!

>>309
ありがとうデス!でもいつ60s超えするかとヒヤヒヤ〜wwぽにょさんも順調に減量してますね、がんばりましょう!
※うまい棒5本には受けましたwww

朝 クロワッサン 牛乳 はまぐりのお味噌汁

昼 てりやきマックLLセット・・・オリンピック記念グラスが欲しくてつい(・。・;
オヤツ スタバのNYチーズケーキ マンゴーティーフラッペチーノ

夜 ご飯(お茶碗半分)サバの西京焼き 豆腐のお味噌汁 きゅうりのお漬物 わさび漬け

夜体重60.2kg  お昼とオヤツをやっちまったが、今日も良く歩いたから前日と変わりナシ

オリンピック記念グラスキャンペーンで欲しい色のグラスを貰うまでマックのLLセット行きそう・・・

313 :229:2012/06/21(木) 09:58:20.74 ID:fsN594f2
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】60.2kg(-1.0kg)
【昨日の食事】1116kcal

・お茶漬け
・葉野菜サラダ
・ヨーグルト
・メロン

・カルボナーラ
・葉野菜サラダ
・青じそドレッシング
・メロン
・プリン

・もずく酢
・ガリガリ君
【昨日の運動】ウォーキング20分
最近、食事時になってもお腹が空かないときがある。

>>309
ぽにょ!待ってたよ〜。ありがと。
エアロビって動き早いよね。私がやると何故か前の人と向き合ってしまう事が良くある。なぜ?(笑)ヨガも気持ち良さそ!

>>311
ダイエットもいろんなやり方があるよね。
私のやり方(強めの食事制限のみ)も人によっては凄く反感買いそう。でも、これが私にはしっくりくるんだ。もしかすると、また飽きてやり方変えるかもしれないけど(照)。
そして(?)中身が戻る事はないよ。どうせ変わるなら良い方に変わりたいし、変わって欲しいと思うよ。まったりゆる紳士とかどう?

314 :ぽにょ。:2012/06/22(金) 10:22:12.45 ID:0f1vhcGh
>>312
テリヤキLLセットォ〜!!どぉーん!!!
動いて減らそうぜぇ〜!!!

>>313
わぁ〜!!待っててくれたんですか〜☆ウレシス〜ヽ(=´▽`=)ノ
食事のカロリー、ボリュームあるのにめっちゃ低い〜!!!!!!
すごいです〜ヽ(=´▽`=)ノ

どんなダイエットが自分に合ってるかなんて、やってみないと分らない!!
あたしも今まで結構いろんなダイエットしてきた(お金もつぎ込んできたw)けど。
でも一つ言えるのは、【食事管理+運動】ナシではダイエットはあり得ないなって。
本当に経験した人はみんな分るよね、楽に痩せられるなんて、そんな甘いことはないんだよね。
頭では分ってるんだけどねw

さて、昨日の食事いきま〜す☆
【朝】グリーンスムージー
【昼】ホルモン定食 (ごはん、みそ汁、酢の物)
【おやつ】スタバのカフェモカ
【夜】ツナマヨおにぎり、からあげ2コ、サンドイッチ、野菜ジュース

【運動】ダイエットエンド10分、朝と夜のストレッチヨガ

最近、食欲がだいぶ減りました〜!!
昼の定食も、ごはんは5口くらいしか食べれなかった。。。
まぁ、ホルモンに圧倒された分もあったけどw
夜も、セブンの唐揚げ棒買ったけど、2コしか食べれんかったし。
目の前にあるのに食べないって、あたしの中では結構ハードル高かったことなんだよね。
でもほんと我慢っていうか、もう食べれないってなる。
いいぞッ!!

この調子でガンガン頑張るぞぉ〜ヽ(=´▽`=)ノ


315 :229:2012/06/22(金) 18:14:18.21 ID:qGtvGef4
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】60.4kg(+0.4kg)
【昨日の食事】1191kcal

・クロワッサン
・ベーコンエッグ
・葉野菜サラダ
・青じそドレッシング
・メロン
・トマトジュース

・なし

・豚の生姜焼き
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・ご飯
・大根と人参の味噌汁
・メロン
・コーヒー
【昨日の運動】ウォーキング20分

>>312=242
う〜ん。私もマック食べたい!
私はダブチ派!
そんなことどうでもいいか(笑)

>>314=ぽにょ
やっぱり、ぽにょもいると華やぐね〜。

316 :229:2012/06/23(土) 10:52:53.16 ID:Nudy081z
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】59.7kg(-0.7kg)
【昨日の食事】1257kcal

・おかゆ
・葉野菜サラダ
・青じそドレッシング
・グレープフルーツ
・トマトジュース

・烏龍茶

・茄子とモッツァレラのトマトパスタ
・葉野菜サラダ
・ピエトロドレッシング
・クロワッサン(2切)
・十勝チーズ
・チーザ(3枚)
・赤ワイン(100ml)
【昨日の運動】ウォーキング20分

祝!ー10kg!

317 :242:2012/06/24(日) 09:39:22.35 ID:ozKn2Pab
>>314(ぽにょ)さん
いや〜^^;もともとマック好きなんでダイエット中は気をつけないといけないんだけどwww
動かないとねぇ

>>319(>>229)さん
すご〜〜〜!!マイナス10!!おめでとうございます!!こちらも励みになるヮ
マックはねぇww好きだけど自重してたところに・・・限定グッズとか・・・すぐ乗せられるタイプなんでw

一昨日は友人とランチでいつもの倍食べた感が(@_@;)
昨日は風邪で一日ゴロゴロなので体重があまり減ってない、てか増えたかww

朝 パン(何も付けない)牛乳
昼 おにぎり お茶
夜 ご飯(5分目)納豆 玉ねぎのお味噌汁 キャベツ カボチャ シイタケ モヤシ 豚肉のタジン鍋蒸し
 
夜のオヤツにアーモンドチョコを食べちゃった、にゃはwダメですねぇ^^
今朝は59.4s

318 :229:2012/06/24(日) 09:45:42.48 ID:sRLD5yBI
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】60.7kg(+1.0kg)
【昨日の食事】2596kcal

・なし

・梅おにぎり
・オレオミニ
・コーヒー
・メンチカツ
・サイダー

・イカ七味
・まぐろの刺身
・冷や奴
・キムチ
・ポテトソテー
・チーズ
・チーザ
・チーズパン
・カレーパン
・ウーロンハイ
・ウイスキー水割
・ガリガリ君
【昨日の運動】散歩

319 :229:2012/06/24(日) 09:58:41.61 ID:sRLD5yBI
今週のまとめ
【開始】2012.02.01 69.7kg
【平均体重】60.6kg
【先週比/総減量】-0.9kg/-9.1kg

>>317
ありがとう〜

320 :ぽにょ。:2012/06/25(月) 10:35:42.51 ID:YZrBEJ9Z
>>316(229)さん
すごーい!!!!!!
10キロってほんとすごい!!!!
すごい頑張ったんですね!!ほんと尊敬します!!!!!
私も頑張らなきゃって、気合いが入ります!!!

>>317(242)さん
私はモス派です〜ヽ(=´▽`=)ノ
…聞いてないwww
あんまり我慢すると逆にダメだから、お昼とかに食べて、その分動いたら問題ナシ!!
ってことにしよw


基本土日はPCないから、携帯から書きこんだら規制かかっちゃってて書きこめなかった(-_-メ)
いよいよ次の日曜日、いとこの結婚式〜!!!!!
もうちょっと減って欲しい。。。
今週も頑張っていこ〜☆

昨日の食事
【朝】グリーンスムージー
【昼】お好み焼き
【おやつ】パリッテ、豆乳、芋けんぴ、うまい棒3本w…どんだけうまい棒(T_T)
【夜】ナシ

さすがにおやつ食べ過ぎて、夜自粛、、、
うまい棒をね、もらったんですよ、たくさん、、、
でも、もう昨日でやっつけてしまったから大丈夫!!…・・・。

ってゆうか、ダイエット頑張ってる時に限って、美味しいものを頂いちゃうんだよねぇ〜。
ナンダロナ〜。

体重は、今朝、61.8`〜!!!
久々の61`台だよ〜ヽ(=´▽`=)ノ
嬉し〜デス!!
まだまだ頑張るぞぉ〜!!!
今週の日曜日までに、60`台にいけるかなっ♪
今日から一週間、気合い入れ直して頑張るぞぉ〜!!!!!!!

321 :229:2012/06/25(月) 10:36:50.27 ID:QeQ9VNP6
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】60.9kg(+0.2kg)
【昨日の食事】2655kcal

・カレーパン
・オレンジジュース

・からあげ
・焼鳥(ひなタレ)
・はんぺんチーズフライ
・かにクリームコロッケ
・たこ焼き
・ビール(1050ml)

・ポテトチップス
・韓国のり
・ウーロンハイ
【昨日の運動】散歩

戸越銀座で食べ歩き。
とてもダイエット中とは思えない。。。まいっか!

322 :229:2012/06/25(月) 10:45:28.82 ID:QeQ9VNP6
>>320=ぽにょ
結婚式はドレス?スーツ?楽しみだね〜


323 :ぽにょ。:2012/06/25(月) 11:08:41.46 ID:YZrBEJ9Z
>>322=229
それが、ドレスだすー。
お腹はウマく隠せるけどw出てることだけでもどうにかせんとねw
特に二の腕さん。。。
仕事中も時間が空いた時とか、朝、寝る前にストレッチは毎日やってる。
…まぁ、もしもの時には、羽織りモノでウマく隠すよねw

ってゆうか!!!
戸越銀座ー!!!!!!!
あたし、今、ピンポイントで行きたいところなんだけどー!!!!!!
羨まし過ぎる〜!!!!!!!!!
…こちらからは飛行機使ってしか行けないけどw

324 :229:2012/06/25(月) 19:34:14.35 ID:QeQ9VNP6
>>323=ぽにょ
戸越銀座、この前モヤさまでやってたよね。
私的には神社のお祭りと戸越温泉もオススメ!

ねぇねぇ、結婚式までの1週間でどこまで二の腕を細くできるかやってみない!?
私は調べ物したり見守るぐらいしかできないけど、出来る限り応援するよ!
って逆にプレッシャーになっちゃうか(笑)
それはそうと、水の入ったペットボトルのキャップ部分を親指を下に持って、後ろに持ち上げて下ろすを繰り返すと二の腕が引き締まるってナイスバディな子が言ってたよ〜

325 :242:2012/06/25(月) 21:12:24.52 ID:5uQAEwqB
朝体重 59.4kg

朝食 何も付けないパン1枚 即位コーンスープ  牛乳切らしてた(TT)
昼食 トースト1枚 カボスのジュース
夕食 ご飯(8分目)キャベツのお味噌汁 お漬物 トンカツ

今日は冷蔵庫が空っぽで食パンで飢えをしのいだww
ウォーキング30分

夜体重60kg 

326 :229:2012/06/26(火) 09:27:20.81 ID:3ECjk/Xs
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】60.3kg(-0.6kg)
【昨日の食事】1143kcal

・蕎麦
・葉野菜サラダ
・青じそドレッシング
・グレープフルーツ
・ドーナツ
・トマトジュース

・なし

・豚しゃぶ
・ご飯
・そば
【昨日の運動】自転車15分

327 :ぽにょ。:2012/06/26(火) 11:33:29.43 ID:/SjDCMk4
携帯規制かかってて日中しか来れないぽにょが来ましたーヽ(=´▽`=)ノ
>>324=229
温泉もあるんだね〜!!知らなかったーヽ(=´▽`=)ノ
是非一度行ってみたいすー☆

二の腕作戦、乗っかっちゃっていいですか〜☆
わ〜いヽ(=´▽`=)ノ
…なんて他力本願wあ〜あたしこの言葉大好きなんだワ(はあと)
早速、昨日の夜、ペットボトルやってみたよ〜!!
二の腕にすごい効いてるぅ〜っていうのがやっててすごく分った!!
あと5日だけど、やるだけやるさー!!!!!!!
よろしくお願いしますw
…見守ってもらうには、数字いるんよね。。。
あはー。あたしのぶっとい二の腕サイズバラシマスヨーイイデスカー。。。
24.8aー!!!どぉーーーーーーーーーん。。。。。。。。
ひゃーやばいですね。
頑張ります!!!

相変わらず、ボリューミーなのに低カロリーな食事☆
あたし好みです( ̄∀ ̄*)イヒッ

>>325=242
いい感じに頑張ってますね!!!


昨日の食事
【朝】グリーンスムージー
【昼】さんま塩焼き、ラタトゥイユ、ささみのサラダ、ごはん
【夜】チーズハンバーグ小っちゃいの2コ、山盛り野菜サラダ、味噌汁

【運動】ダイエットエンド10分、AKBごっこ30分


昨日は、夜ごはんにチーズハンバーグ作ったけど、あまりに美味しそうだったから
ちっちゃいの2コ食べちゃったw
その分発散しなきゃ!!と思って、前に録画してたAKBのライヴ見ながらキチダンw
30分ちょっとやってたと思うけど、すごい汗かいたw
結構楽しかったw
終わりw

あ、今朝の体重61.8`(+−0)

328 :229:2012/06/26(火) 19:16:06.22 ID:3ECjk/Xs
>>327
よっしゃーっ!頑張ろーっ!
ROM中の人も詳しい人いたら協力お願いします。

他スレの情報によると、部分痩せは難しいけど筋トレで脂肪を筋肉に変えることでサイズダウンすることが出来るみたい。
あと、筋肉を効率的に作るにはたんぱく質が必要だって。
通常のダイエットも順調にいけば相対的に二の腕も細くなるはず!

ざっくりだけどカロリー計算もしといたよ。
摂取1478kcal-消費239kcal=1239kcal

内訳
グリーンスムージー250kcal
さんま塩焼き248kcal
ラタトゥイユ173kcal
ささみのサラダ95kcal
ごはん168kcal
チーズハンバーグ小っちゃいの2コ445kcal
山盛り野菜サラダ29kcal
味噌汁70kcal
ダイエットエンド10分90kcal
AKBごっこ30分149kcal

329 :242:2012/06/26(火) 22:39:10.39 ID:eYVhE7fH
>>327(ぽにょ)さん>>328(229)さん
二の腕作戦、興味深々!経過を楽しみにしています。

それにしても229さんはさぁ〜とカロリー計算しちゃうんですね、すごいな〜

朝食 サンドウィッチ ジャスミン茶
昼食 天ぷらざるそば 抹茶アイス
夕食 マック(フィッシュフライ)LLセット ←ププッ ( ̄m ̄*)懲りない人ww

今日は日帰りで関西に!移動で結構動いた

夜体重59.8kg 久々の夜体重60切り!

330 :メタボ撃退するゾイ:2012/06/27(水) 09:01:36.51 ID:ztaVn6Cd
61才男性です。
高血圧、高脂血症、糖尿、高尿酸で治療を受けています。
やはり体重を減らさないとダメだと思い、一ヶ月前からダイエット体操を始め
まいたが、約5キロ減量となり今後も減量体操を続けるつもりでいたら、このスレ
に出会いました。
皆さんの仲間に入れて戴き、これから約3年かけて今より15キロ程度の減量
に挑戦しようと思います。
どうか宜しくお願いします。
【データ】
身長168cm、現在体重78キロ、(当初体重83キロ)。

尚私は脊柱管狭窄症もあるので、ストレッチ体操も併用した運動を、毎日10分程度
行っています。
食事制限はあまり行っておりませんが、寝る前の食事は避けております。

331 :229:2012/06/27(水) 09:53:17.46 ID:3FTlzAdn
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】60.1kg(-0.2kg)
【昨日の食事】1255kcal

・いそべ餅
・桃ゼリー
・トマトジュース

・なし

・スンドゥブチゲ
・サムギョプサル
・葉野菜サラダ
・胡麻ドレッシング
・ご飯
・ドーナツ
・コーヒー
【昨日の運動】自転車15分

>>329
242のカロリー計算のしといたよ〜
1925kcal
内訳
サンドウィッチ450kcal
ジャスミン茶2kcal
天ぷらざるそば450kcal
抹茶アイス100kcal
マック
フィッシュフライ353kcal
ポテト571kcal

>>330
よろしくお願いします!

332 :メタボ撃退するゾイ:2012/06/27(水) 10:33:02.20 ID:ztaVn6Cd
>>331ありがとうございます。
では皆さんに倣い、私の今日のデータを基本にして頑張ります。
【開始】2012・6/27 77.7kg
【今朝の体重】77.7kg
【現在の減量体操】
@腹筋:30回
A背筋:30回
B側筋(片足上げ):左右30回づつ
Cスクワット:50回
Dうつ伏せからの身体支え:ゆっくり40回
E腕立て伏せ:20回
【食事制限 他】
※特にしないが、寝る前には極力食べない。
※体操内容は将来的に増やす予定あり。
※一週間に1回のペースでここで結果報告

皆様!よろしくお願いします!

333 :ぽにょ。:2012/06/27(水) 12:06:45.66 ID:eGtkYntr
>>328=229
すご〜い!!カロリー計算してもらってる〜

334 :ぽにょ。:2012/06/27(水) 12:20:30.13 ID:eGtkYntr
あ、途中で書きこんでたorz

やり直しますヽ(=´▽`=)ノ

>>328=229
すご〜い!!カロリー計算してもらってる〜!!
すごぉ〜い!!ありがたい☆
頑張ります!!!

>>329=242
関西いいな〜☆
お仕事ですか?
移動って、意外とカロリー消費しますよね!!
夜体重も60`切ってるしヽ(=´▽`=)ノ
いい感じです☆
マックも、想定内で☆

>>330
頑張りましょうね!!!


さて、昨日の記録
【朝】グリーンスムージー
【昼】カレー(ハーフカロリーのルゥ使用)、玉ねぎスライスサラダ(ゴマドレッシング)
【おやつ】チョコアイス250i
【夜】手羽先のカレー煮込み、山盛りサラダ(玉ねぎドレッシング)

【運動】ダイエットエンド10分、朝と夜のストレッチ
【ジム】エアロビクス30分、ストレッチヨガ30分、筋トレ20分、ラン10分

昨日はジムに行ったらトレーナーさんがいたので、『とにかく二の腕!!!』と必死に訴えた結果、
いくつか効果的なトレーニング方法教えてくれましたヽ(=´▽`=)ノ
毎日家でやってみま〜す☆
残り4日です☆
やるだけやる〜!!





335 :229:2012/06/27(水) 19:37:13.00 ID:3FTlzAdn
>>334=ぽにょ
ジムのトレーナーなら間違いないっ!
ガンガン行こーっ!

昨日のぽにょのカロリー収支は↓だったよ。
摂取1620-消費620kcal=1000kcal
内訳
グリーンスムージー 250kcal
カレー20kcal
玉ねぎスライスサラダ40kcal
チョコアイス250i
手羽先のカレー煮込み600kcal
山盛りサラダ30kcal
玉ねぎドレッシング30kcal
ダイエットエンド10分90kcal
朝と夜のストレッチ60kcal
エアロビクス30分214kcal
ストレッチヨガ30分80kcal
筋トレ20分66kcal
ラン10分110kcal

消費カロリーが凄っ!偉すぎっ!
頑張れ!頑張れ!

336 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/27(水) 20:40:54.68 ID:tjWQQw7P
2ヶ月くらい前からダイエットしてますがなかなか減らないお(´・ω・`)

身長:178cm
2ヶ月前:約66kg
今朝:59,0kg

朝:食パン1枚+ヨーグルト 270kcal
昼:冷やしジャージャー麺 350kcal
間食:チョコ2粒 60kcal
夕飯:ご飯1杯+ひじき煮+キンピラごぼう 600kcalくらい?

計:約1280kcal

運動は特にしてないのでなかなか減らないですお(´・ω・`)・・・

337 :名無しさん:2012/06/27(水) 21:15:02.33 ID:38bI1wZm

【拡散 ホワイトハウスへの署名運動】 米国下院 慰安婦決議 撤廃

署名サイト:http://wh.gov/lBwa
説明・署名方法: http://sakura.a.la9.jp/japan

捨てアドレスでも登録できます。http://10minutemail.com/10MinuteMail/



338 :242:2012/06/27(水) 22:07:05.10 ID:bT9cJh2D
>>331(229)さん
ひゃっほ〜〜すご〜いカロリー計算職人!!ありがとうございます。
コレを見るとやっぱりポテトフライはカロリー高い!!ちょっと気をつけよっ!

>>330さん、がんばりましょう!筋トレすごいですね

>>334(ぽにょ)さんもがんばってますね〜負けられないなぁwww
関西は家の用事で親戚にとんぼ返りで行って来ました。疲れた〜その分カロリー消費してるかなww

>>336さん、2か月で6kgも減っているじゃないですか!

さて今朝体重59kg

朝食 サンドウィッチ 牛乳
昼食 バナナ ごまとワカメのスープ スイカ
夕食 ご飯(8分目)ジャガイモの煮物 温野菜 鶏肉蒸し 豆腐の味噌汁

ウォーキング20分  夜体重 60kg ウォーキング出来ない分自分も筋トレ始めて見るかな




339 :メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA :2012/06/27(水) 22:49:47.47 ID:ztaVn6Cd
>>338
242さん♪はじめまして。

先月体重計に乗り、83.2kgの数字を見たとき、このままでは 死ぬ と思いました。
狭窄症が一年半前から発症したのでストレッチと筋トレを続けていましたが、口の卑しい
僕は、どうしても余分なモノを口にしてしまった上、暫く筋トレをサボっていました。

テレビで>>332のDの筋トレを毎日五分間続けて30キロ(記憶では)の減量をした
女性が出ていたのを観て、今までの筋トレにそのメニューを加えたのです。

しかしその体操を五分行うのは僕には無理なので、とりあえずゆっくり30回深呼吸をして数を
数える事から始め、今は40回(約2分弱だと思う)を数える様にしています。

因みにその女性は普通のものを今まで通り食べていたとの事なので、僕みたいに口の卑しい人間
にはウッテツケの筋トレです。
彼女のプロポーションは、本当に均整の取れたきれいなプロポーションでした。

僕は還暦過ぎの爺さんですが、今後とも宜しくお願いします。

340 :メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA :2012/06/27(水) 22:55:23.48 ID:ztaVn6Cd
失礼、ぽにょさんへのご挨拶を忘れていました。(謝)
今後とも宜しくお願いします。

341 :ぽにょ。:2012/06/28(木) 10:35:06.09 ID:UW84X9pC
>>335=229
カロリー計算、いつもありがと☆
カロリー計算してもらってから、口にするカロリーも意識するようになったよ!!
ストイックには出来ないから、出来る範囲で頑張るね!!
一つずつのカロリーで見たらすごい少ないかもだけど、積もり積もればおっきな違いだよね!!
って信じたいw


>>336
女性?男性?
178a、59`って結構痩せてないの?
2か月で7`痩せてもなかなか減らないって言うなら、どこまで減らしたら満足なの?
目標は何キロなの?
質問責めw


>>338=242
筋トレ、いいですよ!!
筋トレ+有酸素運動だと、より効果的に脂肪が燃えるんだって!!
筋トレって言っても出来る範囲で、出来る道具で(ペットボトルにお水いれたり)、
台所のシンクに後ろ向きで立って手をシンクの縁に置いて、後ろ腕立てとか。(手の幅は、狭い方が効果up)←これが一番お勧め!!!腕だけじゃなく、お腹にもかなり効くよ!!
結構お手軽に出来ちゃうからね♪


>>340
ご丁寧に、ごあいさつ、ありがとうございます!!
実は…父と同じ歳なんですよね。。。
なんか変な感じですw
でも、61歳で2ちゃんやるなんて、ほんとすごいです!!
自分一人でやるのって、孤独で継続出来なかったりするので、
ここで管理して、みんなでモチベーション上げて、目標まで地道に頑張っていきましょうね!!
こちらこそ、よろしくお願いします!!

342 :ぽにょ。:2012/06/28(木) 10:51:22.63 ID:UW84X9pC
昨日の記録
【朝】グリーンスムージー250i
【昼】冷やし中華550i、野菜サラダ50i
【夜】肉そば550i

【運動】ダイエットエンド10分、散歩30分、家で筋トレ、ストレッチ

なんてシンプルなメニューw
なんかね、今までは食事の後はデザート!!!
お風呂の後はアイス〜♪ってゆうのが絶対あったんだけど、
今は、もう食べる気しない!!
すごい食いしん坊のアタシが…って、ほんとすごい変化です〜!!…相変わらずの自己満足でごめんねw

あ、それから、あたくし、風邪をひいてしまいました(T_T)
今日、明日はジム行けないですー(T_T)
最後の追い込み〜って思ってたのにぃ(T_T)
なので、無理のないよう、家で出来ることやります!!
そして、土曜日にジム行って、こっそりエステ行くぞw

343 :メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA :2012/06/28(木) 12:04:05.89 ID:gLCJTu0K
【開始】2012・6/27 77.7kg
【今朝の体重】未計測

【昨日の減量体操】
@腹筋:30回
A背筋:30回
B側筋(片足上げ):左右30回づつ
Cスクワット:50回
Dうつ伏せからの身体支え:ゆっくり40回
E腕立て伏せ:20回

以上全てのメニューを実行しました。

ぽにょさんコメントありがとうございます。
そうですか、僕はお父様と同じ年齢なんですね。
僕にも娘が居るので、何だか娘と一緒にダイエットしてるみたいで嬉しいです。(笑)

2ちゃんねるは僕の友人(現在還暦)も大好きだと言っています。
いろんな内容の2チャンネルがありますが、ここは真面目にダイエット
に挑戦するスレなので安心です。

昨日も書きましたが僕はメタボの他に脊柱管狭窄症も持っているので、筋トレ
の他にストレッチも重視してます。(その内容はここでは省略)
その効果あって随分と楽になり、その上趣味のバイクにも楽に跨げるようになりました。



344 :336:2012/06/28(木) 12:13:01.85 ID:3GZdEI0j
>>341

>>336 です
MtF(性同一性障害)なので体の構造は男で中身は女ですよー
若干摂食障害というか拒食症気味なので、どうしても自分が太って見えてしまうのですよ
同棲してる彼氏が自分より更に痩せてるから余計太って見えるんだと思うってのもありますが

一応、目標は57kgですけど、計算上ではすでに痩せてるんですよね
自分だと太ってるようにしか見えないですけど(´・ω・`)

345 :229:2012/06/28(木) 19:49:34.85 ID:KwYue5sc
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】59.8kg(-0.3kg)
【昨日の食事】1016kcal

・おかゆ
・葉野菜サラダ
・青じそドレッシング
・ゆでたまご
・日向夏ゼリー
・トマトジュース

・なし

・刺身盛り合わせ
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・ご飯
・豆腐とわかめの味噌汁
・ガリガリ君
【昨日の運動】自転車15分

>>338=242
間違ってたらごめんね!

>>341=ぽにょ
十分ストイックな運動量だよ(笑)
でも、風邪ひきさんはゆっくり休んで!早く直してね。

>>343=ゾイさん
バイク良い趣味ですね!なに乗ってるんですか?

>>344=336
ほどほどにねっ!

346 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/28(木) 20:21:17.73 ID:gLCJTu0K
>>345
(*^-^*)V 229さん、よくぞ聞いて下さいましたァ。
僕のバイクは、カワサキのW650というレトロバイクです。
レトロバイクと言っても、エンジンは新しいバイクですヨ♪

(*^-^;)この際恥を忘れ、僕のバイクの写真を貼り付けますね♪
殆ど毎日磨いています。
http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6b/70/a365a5c51b9ce516413b55c296f27d63.jpg

347 :メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA :2012/06/28(木) 20:48:28.26 ID:gLCJTu0K
>>344
僕もほどほどにと思います。
身長からしてその体重であれば、むしろ細いと思いますよ。

しかも2ヶ月で7キロの減だから、ペースが急すぎませんか?

348 :242:2012/06/29(金) 00:06:05.81 ID:gUEhuiSe
盛り上がってますね〜
みなさんに見習い筋トレをメニューに入れて見ます(明日からですがww)

>>229さん、ぜんぜんオッケですよ〜ポテフライはもうやめました。これだけでも違いますね

朝体重59Kg

朝食 無地トースト1枚 お味噌汁 牛乳 ジャガイモ煮付け
昼食 紅茶ブレッド+オレンジジャム ミネストローネ

オヤツ ミニスコーン4ケ^^;

夕食 ご飯(8分目)豆腐のお味噌汁 天ぷら(たまねぎかき揚げ いんげん イカ 貝柱かき揚げ)漬け物 お豆 
   食後にさくらんぼ1/2パック ヨーグルト

ウォーキング 30分 夜体重604s

今日はいつもより分量をがっつり行っちまった・・・(´・ω・`)昨夜より+0.4s

349 :メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA :2012/06/29(金) 08:38:53.42 ID:n7NsQGbM
【危険察知体重】2012・5末 83.2kg
【開始】2012・6/27 77.7kg
【今朝の体重】未計測

【昨日の減量体操】
@腹筋:30回
A背筋:30回
B側筋(片足上げ):左右30回づつ
Cスクワット:50回
Dうつ伏せからの身体支え:ゆっくり40回
E腕立て伏せ:20回

以上全てのメニューを実行しました。

おはようございます。
皆さん頑張っておられるようで。
ガスコンロとラーメン(525円+105円)のざるを使い、趣味で珈琲の自家焙煎してます。




350 :229:2012/06/29(金) 09:11:07.28 ID:W9Ncw4Me
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】59.8kg(-0.0kg)
【昨日の食事】1224kcal

・クロワッサン
・ベーコン
・カレースープ
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・オレンジジュース

・なし

・激辛ペヤング
・ファミチキのスパイシーチキン
・フライドポテト
・温野菜バジルソース
・お好み焼き
・クッキー&クリームのアイス
・ポカリスエット
【昨日の運動】自転車15分

体調が悪かったので夕飯はファミマ。ちょこちょこ喰いしたよ。

>>346=ゾイさん
ほんとピッカピカ!愛されバイクですな。
バイクで行ったオススメスポットとかある?おいしい蕎麦屋とか温泉とか。
珈琲も良いね。自宅焙煎はやったこともないし、見たこともないよ。ちなみに私は浅煎りのアメリカン派!ブルマンを薄めにいれたのがうちの味です。
でも、時には濃いブラジルもいいなぁ。。。

351 :メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA :2012/06/29(金) 16:53:25.37 ID:n7NsQGbM
>>350
バイクを誉めて戴いたので、嬉しくなりレスします。

>バイクで行ったオススメスポットとかある?おいしい蕎麦屋とか温泉とか
僕は長野県生まれの愛知県在住なので、その近辺を単独でツーリングするのが好きです。
今まででのお勧めは、やはり霧が峰を通るビーナスラインでしょうか。
真夏の都会は蒸し暑くて茹だる気候ですが、ビーナスラインは標高が2000メートル近い
ので、そこをバイクで走るのは何とも言えない気持ちよさでした。
長野県は蕎麦も美味しい店が多いし温泉も多いので、229さんも機会を見つけて
いらしてください。

また自家焙煎は簡単ですよ。
生豆は店で焙煎した豆より3割〜4割安いし、焙煎する道具(それほどのモノではありませんが)
は、ラーメンを茹でる深いザルを使っています。(二つで630円)

http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5a/ed/91f2ec80cb0f7dc130e6abb5f1ce67da.jpg
これを使えば簡単に焙煎できます。
また珈琲屋の店主から教わったんですが、珈琲豆はその店で人気がある豆を買うのが
一番だと言っていました。
珈琲は焙煎してから5日ぐらいまでが一番美味しいらしいのですが、高すぎたりして不人気
な豆はどうしても売れ残ってしまうので、たとえ値段が高くても買わない方がいい
といっていました。

今日は愛車のW650を誉めていただいたのでつい長話してしまいましたが、
明日からまたダイエットレスでお付き合いください。

あッ、今僕が焙煎している豆は、ブラジルbQ、キリマンジャロ、ブルボンピーベリー、マンデりリンです。
この4種の豆をストレートで飲んで味を研究しながら、ブレンドにも挑戦してます。(笑)




352 :メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA :2012/06/30(土) 10:26:23.75 ID:P5KwsKuo
【危険察知体重】2012・5末 83.2kg
【開始】2012・6/27 77.7kg
【今朝の体重】76.8kg

【昨日の減量体操】
@腹筋:30回
A背筋:30回
B側筋(片足上げ):左右30回づつ
Cスクワット:50回
Dうつ伏せからの身体支え:ゆっくり40回
E腕立て伏せ:20回

以上全てのメニューを実行しました。

おはようございます。
昨日はバイクを誉められたので、嬉しくなり、ついスレ違いなレスを長々してしまい
すみませんでした。

今朝の体重は3日前と比べ約1kgの減という数字ですが、減量体操を始めてからまもないので
、今のところは目に見えた体重の減少傾向にあると思っています。

確かに夜にはモノを食べないので、減量の環境にはいいと思います。
食事は暴飲暴食をしないようにしてるぐらいの他は、特に気を使ってる事はありません。

それと減量体操は、真面目にきちんとやっています。

353 :メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA :2012/06/30(土) 11:35:57.47 ID:P5KwsKuo
書き忘れましたが、六項目の筋トレのほかに八項目のストレッチ体操も行って
いるので、全てに項目を行うのに要する時間は現在は23分程度です。
今後筋トレの内容を増やす予定がありますから、毎日の健康体操は25〜30分
程度が必要になるかも知れません。

しかしあまり増やしすぎると長続きしないので、出来るだけ短時間で中身を充実させた
体操を目指します。

354 :229:2012/06/30(土) 18:30:48.14 ID:k6zDqG+i
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】59.8kg(-0.0kg)
【昨日の食事】1251kcal

・そうめん
・きんぴら
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・トマトジュース

・なし

・鶏ささみのジンジャーバター
・きんぴら
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・ご飯
・豚汁
・赤ワイン
・チーズ
・ガリガリ君
【昨日の運動】自転車15分

ぽにょ
明日は結婚式だね、風邪は良くなった?
私からもおめでとうって伝えてね〜(笑)楽しんできて!

>>351
ビーナスライン行ったことあるよ。本当に長野は良いところだよね。また行きたい。
自家焙煎も今度挑戦してみよっかな!

355 :229:2012/07/01(日) 08:25:23.77 ID:HqMgpZV5
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】60.4kg(+0.6kg)
【昨日の食事】2237kcal

・ほうれん草のバターソテー
・チーズ
・ビール(350ml)

・からあげ
・豚汁
・ビール(700ml)

・冷奴
・ひじきの煮物
・明太子
・ウーロンハイ(800ml)
・ガリガリ君
・ハーゲンダッツクリスピーカスタード
【昨日の運動】散歩

356 :229:2012/07/01(日) 08:28:57.58 ID:HqMgpZV5
今週のまとめ
【開始】2012.02.01 69.7kg
【平均体重】60.2kg
【先週比/総減量】-0.4kg/-9.5kg

357 :メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA :2012/07/01(日) 11:10:44.37 ID:Stlk8xWI
【危険察知体重】2012・5末 83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【朝の体重】6/27 77.7kg 6/30 76.8kg
【6月平均体重】77.3kg(−0.4kg)


【昨日の減量体操】
@腹筋:30回
A背筋:30回
B側筋(片足上げ):左右30回づつ
Cスクワット:50回
Dうつ伏せからの身体支え:ゆっくり40回
E腕立て伏せ:20回

以上全てのメニューを実行しました。

※今月からメニューの一部内容の増予定(明らかに軽いと感じられる項目のみ)
※簡単な呼吸法の練習項目追加予定(今後の本格実施に向けての前段階)

○レバ刺し食べながら、穿いてるGパンに手が簡単に差し込めるようになったと実感。
○胸の筋肉が少し着いてきたのが触って実感。
○歩くとお腹の辺りの張りを実感。

▲鏡に写す身体の脂肪(特に腰・下腹部、胸の辺り)は、まだまだ見苦しい。



358 :229:2012/07/02(月) 10:14:36.66 ID:NQlxF6+G
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】60.3kg(-0.1kg)
【昨日の食事】1908kcal

・トマトジュース

・仔羊の香草パン粉焼き
・バーニャカウダ
・フランスパン
・赤ワイン(300ml)

・苺生クリーム+バニラアイスのクレープ
・コーヒー
・フライドポテトグレービーソースがけ
・ステーキ
・ユッケジャンスープ
・ご飯
・ビール(700ml)
・ポカリスエット
【昨日の運動】散歩

昨日は下北沢散策。フライドポテト専門店にも行って来たよ。次は他のソースも試してみたい!

359 :メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA :2012/07/02(月) 10:27:36.52 ID:rxGOKqPU
【危険察知体重】2012・5末 83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【朝の体重】6/27 77.7kg 6/30 76.8kg
【6月平均体重】77.3kg(−0.4kg)
【今朝の体重】未測定

【昨日の減量体操】
@腹筋:30回 →35回
A背筋:30回 →35回
B側筋(片足上げ):左右30回づつ→左右35回づつ
Cスクワット:50回
Dうつ伏せからの身体支え:ゆっくり40回
E腕立て伏せ:20回
F複式呼吸:10回

以上全てのメニューを実行しました。

※今月からメニューの一部内容の増しました。(一部回数、呼吸法)

○自分の上半身裸の写真を撮りデータ保存。(後日比較資料とします)
○腹回りが少し締まってきた感覚実感。

▲鏡に写す身体の脂肪(特に腰・下腹部、胸の辺り)は、まだまだ見苦しい

360 :ぽにょ。:2012/07/02(月) 14:38:24.46 ID:REAJPoin
どーも!!ぽにょです!!お久しぶりです!!
やっと帰還いたしました。
先週末は高熱にやられて、朦朧としてましたヽ(;´Д`)ノ
この年で39度まで出ると、ほんともう、息するのもきついし、ほんとやばかったです。。。
奇跡的に昨日は熱が下がり、無事に結婚式にも参列することが出来て、本当によかったー・゚・(ノД`;)・゚・
…追い込む予定だった週末…結局家と病院の往復で何も出来ずに過ごし、
そして風邪のお陰で1`減らすことも出来てw、なんだかなぁ〜w

>>354=229御心配、ありがとぉ・゚・(ノД`;)・゚・嬉しかったー☆
229さんの分までおめでとぉ〜!!!って叫んできたw

>>358=242さん
お昼から赤ワイン、ステキ過ぎます(はあと)
相変わらずいいトコ攻めますね☆
フライドポテト専門店、気になるー☆

>>359
コツコツ、マイペースで頑張ってますね、ほんとエライです!!
この調子でどんどんいきましょ〜!!



…ということで、ちょっと張り切りすぎたのかな?
一番大事な追い込みかけたかった時期に風邪こじらせちゃって、何もできませんでした(T_T)
多分、寝不足も大きな要因かと。
…夜中いつまでも起きて、TVとかDVDとか見てたから。。。
『体調管理には、寝不足は大敵』ということを身をもって証明しました(キリッ
…何もえらくないよ(T_T)
いやほんと、みんな風邪には気を付けてね!!(お前が言うなーーーー)

さて。
体重は現在61`。
まだまだ体調が万全ではないので、しばらく運動はお休みしなきゃなので、その間はおやつ我慢したりして頑張ります!!
結婚式終わったけど、次の目標は…ビキニかなっ☆
…軽く流してねー。
まだまだ頑張る、ぽにょでした!!
それではみなさん、引き続き頑張りましょうねヽ(=´▽`=)ノ

361 :229:2012/07/03(火) 06:51:02.21 ID:2LdbmKXu
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】59.2kg(-1.1kg)
【昨日の食事】1006kcal

・おかゆ
・パイナップル
・オレンジジュース

・納豆蕎麦
・パイナップル
・ビスケット
・コーヒー

・コーヒー
・葉野菜サラダ
・青じそドレッシング
【昨日の運動】ウォーキング60分

歩く時に内腿が擦れなくなった(嬉)!
でも、街で歩く女の子と自分を見比べると。。。フゥ。

>>360
39度も出たなんてほんと大変だったね。
まだ全快じゃなくて辛いだろうけど。。。でもレスみて少し安心した!

362 :メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA :2012/07/03(火) 08:55:35.08 ID:Q4+HFUv7
【危険察知体重】2012・5末 83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【朝の体重】6/27 77.7kg 6/30 76.8kg
【6月平均体重】77.3kg(−0.4kg)
【今朝の体重】未測定

【昨日の減量体操】
@腹筋:30回 →35回
A背筋:30回 →40回
B側筋(片足上げ):左右30回づつ→左右35回づつ
Cスクワット:50回
Dうつ伏せからの身体支え:ゆっくり40回
E腕立て伏せ:20回
F複式呼吸:10回

以上全てのメニューを実行しました。

※今月からメニューの一部内容の増しました。(一部回数、呼吸法)

【筋トレ2ヶ月目】
○腹回りが少し締まってきた感覚実感。
○ズボンに余裕が出てきた。

▲鏡に写す身体の脂肪(特に腰・下腹部、胸の辺り)は、まだまだ見苦しい 。

おはようございます。
私はただただ筋トレを続けるのみなので特に書く事はありませんが、
実行したときは必ずここで報告します。
体重計へは毎日乗っていますが、一週間に一度(週末?)の報告とします。

体重は同じ条件で量ってるつもりでも、その日によって±300gはちがいますね。
一昨日は77キロを切っていたのに、今日は77キロオーバーです。





363 :229:2012/07/03(火) 09:46:12.89 ID:2LdbmKXu
>>362=ゾイさん

筋トレ&体重報告の件、了解です。

日々の体重の増減は、胃や腸の内容物やむくみなどに左右されますよね。
蛇足ですが、私はエクセルで毎日その週の平均体重を出してチェックするようにしています。

364 :ぽにょ。:2012/07/03(火) 10:08:57.72 ID:nuI0cZWY
>>361=229
すご〜い!!
股の間の隙間〜☆
食事も相変わらずローカロリーで、いい感じ☆


昨日の食事
【朝】なし
【昼】野菜炒め、焼きそば1/3、ごはん半分
【おやつ】焼き菓子1コ
【夜】温そば半熟たまご乗せ、シーザーサラダ

【運動】ダイエットエンド10分、寝る前ストレッチ

今週いっぱいは激しい運動はセーブしようと思ってます。
なので、なるべくカロリーを抑えた、野菜中心の食事を心がけています。
あと、ちょっとの時間でもどこかしらストレッチするようにしています。
今朝の体重は62.0`。増えちゃった(´Д`|||)


>>242さん、元気してる〜???

365 :メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA :2012/07/03(火) 10:18:22.27 ID:Q4+HFUv7
>>363
229さん なるほどね♪
ありがとう、僕も早速作ります。

366 :メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA :2012/07/03(火) 10:53:01.13 ID:Q4+HFUv7
http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/4e/9d/dd20f0ed73143b4b518d8646418ef97d.jpg

お見苦しい写真ですが、僕のメニューの中で一番効果があると思われるDの
体操の写真を添付します。

この体操は以前テレビに出ていた素人の女性が毎日5分づつ行った結果、記憶が
定かではありませんが30キロぐらい痩せたと言っていました。
食事は普通に食べていたとの事です。
その時の彼女は、均整の取れた中肉中背の美しいスタイルでした。

食事に注意してこの筋トレを実行すれば、より一層の効果が期待できるんじゃあないでしょうか。

でもはっきり言っていきなり5分は無理ですので、60秒ぐらいから始めたら宜しいかと
思います。
僕はこの体操を始めて約一ヶ月経ちますが、時間は計ってはいませんが、ゆっくり深呼吸をして40
勘定してます。(約2分?←最終的にには5分目標)
ちょっときつい体操です。

367 :229:2012/07/03(火) 13:18:54.10 ID:2LdbmKXu
>>364=ぽにょ
いつもありがと♪
ぽにょのレスって本当モチベあがる。
ぽにょラブ(はぁと)

ぽにょのカロリー収支、ざっくり計算しといたよん。
摂取1262kcal-消費120kcal=1142kcal
内訳
野菜炒め193kcal
焼きそば1/3175kcal
ごはん半分84kcal
焼き菓子1コ90kcal
温そば385kcal
半熟たまご80kcal
シーザーサラダ255kcal
ダイエットエンド10分90kcal
寝る前ストレッチ30kcal

>>366=ゾイさん
写真ナイス!わかりやすかった。
私はまず体重絞ってから、増量も視野に入れたボディメイクに移行する予定。
時期はまだ先になると思けど、参考にさせてもらいます♪

368 :ぽにょ。:2012/07/03(火) 14:37:40.07 ID:nuI0cZWY
>>367=229
わぁお〜ヽ(▽ `)ノワーイ♪ヽ(´▽`)ノワーイ♪ヽ( ´▽)ノ
嬉しス〜ヽ(=´▽`=)ノ
あたしも、いつも元気付けられてる〜☆いつもありがと☆
みんなで一緒に頑張った方が断然頑張れるもんね〜(*´∇`*)
みんなでテンション上げて目標まで頑張ろうね☆
いつもカロリー計算ありがとう☆
なるべく1000kcalくらいで収めれるように頑張る〜ヽ(=´▽`=)ノ

>>366
分りやすい画像ありがとうございました!!
私もやってみようかな♪




369 :メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA :2012/07/03(火) 15:57:14.73 ID:Q4+HFUv7
229さん&ぽにょさん 無理のないとこからチャレンジしてみてください。

やってみるとわかると思いますが、下腹部の筋肉が震えると思います。
結構きつい運動ですから、最初は短い時間からどうぞ♪

370 :242:2012/07/03(火) 22:28:28.56 ID:niwXfERS
最近ちょいと忙しくて書き込みサボりぎみ

細川貂貂の『ちゃんとヤセたくて』というマンガを参考に
二日前から筋トレ開始
無理せず少しずつ始めてます、以前ビリーで足を痛めた事あるんで^^;

今朝体重59.2kg
朝食 ベーグル ごまとワカメのスープ
昼食 メロンパン コーンポタージュ 枝豆 牛乳
夕食 ご飯(8分目)納豆 ハマグリの蒸しもの タクワン アサリの味噌汁 スイカ

頂き物とか食べないといけなかったので全体にバランスがワルそーな食事内容、明日からまたお野菜食べます。

夜体重 60.8s昨日より+0.8

371 :メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA :2012/07/04(水) 07:56:24.10 ID:4158zLO1
【危険察知体重】2012・5末 83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【朝の体重】6/27 77.7kg 6/30 76.8kg
【6月平均体重】77.3kg(−0.4kg)
【今朝の体重】本日は公表しません

【昨日の減量体操】
@腹筋:30回 →35回
A背筋:30回 →40回
B側筋(片足上げ):左右30回づつ→左右35回づつ
Cスクワット:50回
Dうつ伏せからの身体支え:ゆっくり40回
E腕立て伏せ:20回
F複式呼吸:10回

以上全てのメニューを実行しました。


【筋トレ2ヶ月目】
○腹回りが少し締まってきた感覚実感。
○ズボンに余裕が出てきた。

▲鏡に写す身体の脂肪(特に腰・下腹部、胸の辺り)は、まだまだ見苦しい 。

おはようございます。
>>363 229さん 表つくりましたよ〜
 これでまた頑張る材料が出来ました。ありがとうございました。

※8日に一度の割でその期間の平均体重と当日の体重を公表します。



372 :ぽにょ。:2012/07/04(水) 15:07:28.49 ID:H12d+5zn
>>242忙しいことはいいコトだヽ(=´▽`=)ノ
順調にいってるみたいで何よりです☆

>>371
2か月続けてるんですね、エライです!!
引き続き頑張ってください☆

昨日の記録
【朝】なし
【昼】いとよりの煮付け、野菜煮物、ささみサラダ、ごはん半分
【おやつ】ショートケーキ
【夜】唐揚げ弁当

【運動】ダイエットエンド10分、ストレッチ

夜…唐揚げ弁当いってしまった。。。orz
美味しかった…orz

まだ体調が本調子じゃないから、思いきって運動が出来ないー。
カラダ動かせないから、ストレスが溜まるーヽ(;´Д`)ノ
早く完治していっぱい汗かきたいデス!!!

373 :229:2012/07/04(水) 16:58:40.85 ID:Xuck+lAj
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】58.9kg(-0.3kg)
【昨日の食事】1143kcal

・ホットケーキ
・ウインナー(2本)
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・オレンジジュース

・蕎麦

・キムチチャーハン
【昨日の運動】ウォーキング60分


>>370=242
私もビリーで腰傷めたよ。
ちなみに、ビリーと誕生日が一緒。

>>371=ゾイさん
おぉー仕事が速いですな。
8日に一度の報告も楽しみにしてます。

>>372=ぽにょ
きっと今は、しっかり休んだほうが後々のためになるよ!
ぽにょの昨日のカロリー収支だよ。
摂取1742kcal-消費120kcal=1622kcal
いとよりの煮付け220kcal
野菜煮物233kcal
ささみサラダ95kcal
ごはん半分84kcal
ショートケーキ240kcal
唐揚げ弁当870kcal
ダイエットエンド10分90kcal
ストレッチ30kcal

374 :メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA :2012/07/05(木) 10:56:22.84 ID:Hcn/mO8a
【危険察知体重】2012・5末 83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【朝の体重】6/27 77.7kg 6/30 76.8kg
【6月平均体重】77.3kg(−0.4kg)
【今朝の体重】本日は公表しません

【昨日の減量体操】
@腹筋:30回 →35回
A背筋:30回 →40回
B側筋(片足上げ):左右30回づつ→左右35回づつ
Cスクワット:50回
Dうつ伏せからの身体支え:ゆっくり40回
E腕立て伏せ:20回
F複式呼吸:10回
※G騎馬立ちでの突き30回
以上全てのメニューを実行しました。


【筋トレ2ヶ月目】
○腹回りが少し締まってきた感覚実感。
○ズボンに余裕が出てきた。

▲鏡に写す身体の脂肪(特に腰・下腹部、胸の辺り)は、まだまだ見苦しい 。

おはようございます。
昨日からメニューをまた一つ増やしました。

先日から腹式呼吸をやっていましたが、そうなるとどうしても昔やっていた空手
を思い出し、騎馬立ちという空手の鍛錬の立ち方での突き(これも空手の基本練習)
をメニューに取り入れました。
目的は運動神経維持と、筋肉を締めるのが目的です。
あまりメニューを増やすと内容がいい加減になったり長続きしないので、全てのメニュー
を30分以内が目安です。

果たして効果のほどは如何に。




375 :ぽにょ。:2012/07/05(木) 12:13:16.22 ID:mMTI7lIe

>>373
ビリー隊長と誕生日が一緒_φ(・ω・ )カキカキ
カロリー計算、゚・:,。★\(^-^ )♪ありがと♪( ^-^)/★,。・:・゚
ってゆうか、朝体重、58`台にいってる!!
開始体重から見たら、ほんとスゴイことだよね!!
10`以上減ったら、見た目もだいぶ違うよね〜!!
ダイエットで一番つらことって、継続することだから、それが出来てる>>229さん、
ほんとすごい!!


今まで色んなダイエットやってきたけど、失敗した理由って【継続出来なかったこと】に尽きるんだよね。
どんなにいいダイエット方法でも継続出来なかったら結果も出ないし。。。
私は今回、もういいや〜大食いしちゃえ〜とか、運動もめんどくさ〜とか思っても、
ここのお陰で踏み止まれるし、運動も頑張れちゃう。
みんなで一緒に頑張ってるって思うと頑張れちゃうよ☆
今までは途中で投げ出してたけど、今回は目標体重まで頑張ってみるから、
みんなも諦めずにガンバロー☆

それでは昨日の記録
【朝】なし
【昼】焼き肉コチュジャン定食(味噌汁、野菜サラダ、ごはん)1021kcal
【おやつ】クッキー3枚、焼き菓子 200kcal
【夜】なし

【運動】ダイエットエンド10分、ストレッチ


昨日はお昼がっつりいきましたヽ(=´▽`=)ノ
美味しかった(*´∇`*)
その分、夜は控えました。
いつもここに書いてないけど、コーヒーは一日3〜4杯は飲んでる。ブラックで。
さて今日も頑張るぞー☆…もう昼だよねヽ(;´Д`)ノ

376 :メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA :2012/07/05(木) 14:29:51.45 ID:Hcn/mO8a
二回目のレスになります。

一昨日辺りから筋トレに空手の動きを取り入れましたが、今までの筋肉
の使い方がが違うのか、今朝は腕の力コブの筋肉に少しですが痛みが
出ています。
現在は呼吸法を10回(暫くこの回数の予定)と突きを左右合わせて30回
で行っていますが、突きは来月ぐらいから40回、再来月のは50回に増
やそうと思います。

現在の運動時間は25分弱ですから、もう少し時間的に余裕があります。

また現在のスクワットも、来月あたりから蹴りを入れた空手の稽古で用
いる動きにする予定です。(猫足立ちからの蹴り、または その場蹴り)

蹴りの動きを筋トレに用いると、年齢と供に衰えるバランス感覚も磨かれる
んじゃあないかと密かに思っているんですが…。(笑)

でもメニュー時間は、やはり25分前後を守りたいデス。

377 :229:2012/07/05(木) 22:24:32.79 ID:a9FnueV5
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】59.4kg(+0.5kg)
【昨日の食事】1394kcal

・おかゆ
・チーズ
・葉野菜サラダ
・青じそドレッシング
・パイナップル
・オレンジジュース

・なし

・ヒレステーキ
・ジャーマンポテト
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・ご飯
・ハーゲンダッツクリスピーカスタード
・コーヒー
【昨日の運動】自転車15分

膝下の永久脱毛に行って来た。来年の夏はショートパンツが履きたいな。


>>375=ぽにょ
本当にそう。みんなでそれぞれのゴールにたどり着こう!ダイエットって頑張りすぎない事も含めて自分との戦いだけど、私にとってぽにょたちが心の支え。

>>376
好きなことで楽しみながら筋トレできるなんて良いね!ストレス発散&バランス感覚も鍛えられて一石三鳥だね。

378 :229:2012/07/06(金) 09:36:01.22 ID:bx8yh20B
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】59.6kg(+0.2kg)
【昨日の食事】1283kcal

・ピラフ
・チーズ
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・パイナップル
・オレンジジュース

・なし

・トムヤムクンフォー
・ゆでたまごと蒸し鶏のサラダ
・胡麻ドレッシング
・チーズちくわ
【昨日の運動】ウォーキング60分

太腿の前側が少し筋肉痛。

379 :ぽにょ。:2012/07/06(金) 09:46:34.61 ID:LVjDHJEn
おはようございますヽ(=´▽`=)ノ
昨日の記録いきます♪
【朝】なし
【昼】鯖のみりん干し、野菜炒め、ささみサラダ、ごはん
【夜】野菜乗せそうめん(小)、マンゴー
【おやつ】シュークリーム1コ、ミルクパン小1コ

【運動】ダイエットエンド10分、ストレッチ

今日から、ジムに復帰する予定〜☆
明日から一泊で旅行行くから、おやつ食べ過ぎに注意して、でも楽しんでくるー(*´∇`*)


>>376
毎日続けることはとても大変なことですよね。
毎日25分前後のメニュー、頑張ってますね!!


>>377=229
膝下の永久脱毛〜ヽ(=´▽`=)ノ
いいな〜☆
ほんと、来年はショーパン履いて、ブイブイ言わせちゃおうぜぃ〜ヽ(=´▽`=)ノ…古い?
あたしも来年、ビキニ着たい〜(*´∇`*)
…紗栄子チャンのブログ、見た?ゴイスーね。。。

>頑張りすぎない事も含めて自分との戦い
ほんとそう。
でも今は、食べたいものも無理して我慢してないし、いい感じで頑張れてるよね☆
長い戦いになるけど、よろしくね〜☆
一緒にガンバローヽ(=´▽`=)ノ

380 :メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA :2012/07/06(金) 09:47:43.92 ID:noYBTlJE
【危険察知体重】2012・5末 83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【6月平均体重】77.3kg(−0.4kg)
【直近8日間の平均体重】・・・・・
【今朝の体重】本日は公表しません

【昨日の減量体操】
@腹筋:30回 →35回
A背筋:30回 →40回
B側筋(片足上げ):左右30回づつ→左右35回づつ
Cスクワット:50回
Dうつ伏せからの身体支え:ゆっくり40回
E腕立て伏せ:20回
F複式呼吸:10回
※G騎馬立ちでの突き30回
以上全てのメニューを実行しました。


【筋トレ2ヶ月目】
○腹回りが少し締まってきた感覚実感。
○ズボンに余裕が出てきた。

▲鏡に写す身体の脂肪(特に腰・下腹部、胸の辺り)は、まだまだ見苦しい 。

おはようございます。
一昨日から始めた騎馬立ちからの突きが効いてるのか、二の腕の筋肉痛が増して
います。
昨夜もいろいろ考えてると、突き詰めるとDの運動以外は空手の型に近づいて行って
しまいます。
この点は適当にやろうと思いますが、僕の現役時代の体重は57キロだったことを思い出し
ました。
今より体重が20キロ少なくウエストも76cmでした。
あ〜ァ 今は昔です。(涙)



381 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/07(土) 08:21:20.19 ID:XYAc9y2s
>>229
やはり、ビリーさんで痛めましたかw整形の先生に言わせるとアレはそれなりに
筋トレ積んでいる人がやるものだ!そうです

昨日朝体重59.6Kg 

朝食 無地のパン 牛乳
昼食 きゅうり シフォンケーキ アイスコーヒー
夕食 ご飯(8分目) コロッケ レタス ポテサラ 豆腐の味噌汁 枝豆 トマト

ウォーキング40分

昨夜体重 60.6Kg



382 :242:2012/07/07(土) 08:29:40.12 ID:XYAc9y2s
色々と漏れてた(@_@;)

上の書き込みは>>242です
>>264ぽにょさん、はい、バタついていますが何とかやっていますwww\(^o^)/
仰るとおり、ここでみなさんとやっていると「自分も頑張るぞー」と励まされますね
   がんばるぞーーーーー!!

383 :ぽにょ。:2012/07/07(土) 10:20:17.18 ID:uogYEU14
おはよーございます☆
今日ものんきに楽しくダイエット頑張りましょ〜ねヽ(=´▽`=)ノ

>>382=242
運動、続けてますね〜エライです☆
食事のメニューもいい感じです♪
引き続き、頑張りましょ〜☆

昨日の記録 
【朝】なし
【昼】なす・海老・ピーマンの天ぷら、きゅうりとワカメの酢の物、ごはん
【おやつ】シュークリーム1コ、ラスク2枚
【夜】きゅうりのシーザーサラダ、ミニトマト5コ、きのことハムのオムレツ一切れ

【運動】ダイエットエンド10分、ストレッチ


今日から旅行♪
美味しいもの食べてきます☆
その分余計に歩いたり、ストレッチしたりカラダを動かして、少しでもカロリー消費出来るよう
意識して行きたいと思います♪
次の書き込みは月曜の昼くらいになる予定でーすヽ(=´▽`=)ノ
それではみなさん、よい週末をぉ〜ヽ(=´▽`=)ノ
Have a nice weekend!!


384 :メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA :2012/07/07(土) 11:53:34.11 ID:emuZcNP3
【危険察知体重】2012・5末 83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【6月平均体重】77.3kg(−0.4kg)
【直近8日間の平均体重】・・・・・
【今朝の体重】本日は公表しません

【昨日の減量体操】
@腹筋:30回 →35回
A背筋:30回 →40回
B側筋(片足上げ):左右30回づつ→左右35回づつ
Cスクワット:50回
Dうつ伏せからの身体支え:ゆっくり40回
E腕立て伏せ:20回
F複式呼吸:10回
※G騎馬立ちでの突き30回
以上全てのメニューを実行しました。


【筋トレ2ヶ月目】
○腹回りが少し締まってきた感覚実感。
○ズボンに余裕が出てきた。

▲鏡に写す身体の脂肪(特に腰・下腹部、胸の辺り)は、まだまだ見苦しい 。

おはようございます。
言い忘れてましたが、昨日から自宅マンションの上り下り(10階)にはエレーベータ
を使わないようにしました。
五階ぐらいまでなら何とかですが、それ以上の階では休み休みです。
同じマンションで9階の方がみえますが、その方は2年ぐらい前から階段を使い始め、
今では軽々上っていきます。

私の腹筋は脂肪の下ですが、少し動きが確認できるようになってきています。

>>383
ぽにょさん♪気をつけて行ってらっしゃいね。
せめて旅行の間ぐらいは、どんどん食べまくっていいんじゃあないでしょうか。(笑)

私もこれから帰省します。
帰りは明日の夕方です。



385 :229:2012/07/08(日) 12:59:29.69 ID:OWd9GXZI
今週のまとめ
【開始】2012.02.01 69.7kg
【平均体重】59.5kg
【先週比/総減量】-0.6kg/-10.2kg

一昨日から急遽0泊3日で、大阪でくいだおれて来た。楽しかったけど疲れた。

386 :メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA :2012/07/08(日) 20:31:16.12 ID:9qzIh8L8
【危険察知体重】2012・5末 83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【6月平均体重】77.3kg(−0.4kg)
【直近8日間の平均体重】・・・・・
【今朝の体重】本日は公表しません

【昨日の減量体操】
@腹筋:30回 →35回
A背筋:30回 →40回
B側筋(片足上げ):左右30回づつ→左右35回づつ
Cスクワット:50回
Dうつ伏せからの身体支え:ゆっくり40回
E腕立て伏せ:20回
F複式呼吸:10回
※G騎馬立ちでの突き30回
以上全てのメニューを実行しました。


【筋トレ2ヶ月目】
○腹回りが少し締まってきた感覚実感。
○ズボンに余裕が出てきた。

▲鏡に写す身体の脂肪(特に腰・下腹部、胸の辺り)は、まだまだ見苦しい 。

こんばんわ
一昨日の夜と昨夜は、ポテトチップ、チョコレート、大好きなジャガイモ、しっかり量の晩御飯
等、最悪の食生活、そして田舎からの帰り道も草もち等を食べながら、ペットボトルのお茶
を飲み、内緒で体重計に乗ったら、一気に高血圧が悪化しそうな数字。

体重の公表が今日でなくて良かったですタイ。
でも筋トレはきちんとやりました。



387 :メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA :2012/07/09(月) 08:30:50.95 ID:nxMXfBzm
【危険察知体重】2012・5末 83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【6月平均体重】77.3kg(−0.4kg)
【直近8日間の平均体重】77.4kg
【今朝の体重】78.5kg

【昨日の減量体操】
@腹筋:30回 →35回
A背筋:30回 →40回
B側筋(片足上げ):左右30回づつ→左右35回づつ
Cスクワット:50回
Dうつ伏せからの身体支え:ゆっくり40回
E腕立て伏せ:20回
F複式呼吸:10回
※G騎馬立ちでの突き30回
以上全てのメニューを実行しました。

おはようございます。
土曜と日曜の影響がまともに体重増の結果となってしまいました。(涙)
しかし、身体の締まり感は変わりありません。
気を取り直し、今日も筋トレ体操をします。


【筋トレ2ヶ月目】
○腹回りが少し締まってきた感覚実感。
○ズボンに余裕が出てきた。

▲鏡に写す身体の脂肪(特に腰・下腹部、胸の辺り)は、まだまだ見苦しい 。



388 :229:2012/07/09(月) 09:44:10.05 ID:k7x3vqL3
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】60.1kg(+0.5kg)
【昨日の食事】1938kcal

・竜田揚げ串
・筑前煮
・納豆細巻き(5ケ)
・じゃがりこじゃがバター(半分)
・ガリガリ君ソーダ

・スパゲティミートソース
・ミックスサンドイッチ(1.5ケ)

・納豆細巻き(3ケ)
・じゃがりこじゃがバター(半分)
・ピノ(2ケ)
【昨日の運動】なし

週末の野菜不足が気になる。週末はカロリー気にせずはそのままでも、野菜は意識して取るようにしよ。


>>ぽにょ
紗栄子のブログ見たよ。凄く細いね!あれだとスペックどのぐらいなんだろう?

>>242
そう言われてみると、ビリーハードなのに準備運動が準備運動じゃないし(笑)。。。でも、結構楽しいんだよね!
いろいろ忙しいだろうけど、マイペースで頑張ろうぜぃ。

>>ゾイさん
ゾイさんは筋トレ中心だから、体重よりも体脂肪率を減らす事とかを目標にした方が良いんじゃないのかな?
経験ない私が言うのもあれなんだけど、脂肪より筋肉の方が質量は小さいけど重いらしい。だから思うほど体重の減らないんじゃないかな。
ゾイさんは体が引き締まったのも体感してるのだから、きっと体脂肪率でみていけば頑張った分の効果が数字に出ると思うよ。

389 :ぽにょ。:2012/07/09(月) 12:50:31.57 ID:hX9vqN0W
こんにちはーヽ(=´▽`=)ノ
旅行、楽しんできました♪
いっぱい食べてきましたヽ(;´Д`)ノ

>>229
0泊3日ってすごいね〜!!!
大阪、いいなぁ〜ヽ(=´▽`=)ノ
紗栄子チャン、157cmだってよぉ〜まぁサバ読んでるかもしれんけどw
体重はどれくらいなんだろ。。。
>>229さんは身長どれくらいあるの??
理想にしてる人(体型)とかって、いる?
私は160cmだけど、イマイチ理想の体型の人っていないんだよねぇ〜。
モデルさんだと明らかに細すぎて参考にならないし。
だから、ガリガリでもないやわらかそうな紗栄子チャンボディーは憧れるなぁ〜☆
理想の人をイメージしながらダイエットやるといいって聞くよね。
具体的な目標を持ってやると、脳がイメージしやすいとか。


さて、今週も始まったし、張り切ってイコー(*´∇`*)

390 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/09(月) 15:44:52.56 ID:nxMXfBzm
229さん 仰るとおりです。コメントありがとうございます。
体重を軽んじてはいませんが、僕の場合はやはり体脂肪(同時に肝脂肪)の減少に重きを
置いています。
しかしその大きなバロメーターの一つが、体重となると考えています。

ここで、もっと後でご披露するつもりでしたが、ここでお世話になり始めた頃の記念写真
がありますので、大変にお見苦しい写真ではありますが、皆さんにみていただきたい
と思い貼り付けました。

この写真はシャツを着た横向きの写真ですが、筋トレをしてもう少し身体が引き締まったら
その時点の写真と最初のこの写真(出来たら上半身裸)を貼り付けたいと考えています。

しかし今は上半身裸の写真はとても世間様に出せるようなものではありませんので、
シャツを着た写真にさせていただきます。

還暦過ぎの年齢のお見苦しい写真故、筋トレに興味のある方だけにしてください。
※この時点では既に筋トレを開始して一ヶ月弱経過していますので、当初は胃の辺りからせり出して
いたお腹が少し引っ込んでいます。(何なりと批評願えれば幸いです。)

http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/11/dc/801a854007d4aa53d4b29a485244521d.jpg

391 :242:2012/07/09(月) 22:27:27.78 ID:jc3/SPYZ
朝体重 59.6

朝食 パン(何も付けない)牛乳 味噌汁
昼食 太巻き2切れ お稲荷さん2ヶ アンコのお菓子
夕食 ご飯(8分目)野菜の蒸し鍋(キャベツ しめじ インゲン かぼちゃ)をシソドレッシングで。大根おお味噌汁

オヤツ・・・アイス(^◇^;)

>>229さん
はい、マイペースでがんばりましょう

>>389(ぽにょ)さん
ご旅行たのしまれた様でなにより

ここ数日ウォーキングをしてい何ので体重に変化がない
やっぱり運動はしないとな・・・

392 :メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA :2012/07/10(火) 09:14:26.22 ID:HzubISkD
【危険察知体重】2012・5末 83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【6月平均体重】77.3kg(−0.4kg)
【直近8日間の平均体重】77.4kg
【今朝の体重】78.5kg

【昨日の減量体操】
@腹筋:30回 →35回
A背筋:30回 →40回
B側筋(片足上げ):左右30回づつ→左右35回づつ
Cスクワット:50回
Dうつ伏せからの身体支え:ゆっくり40回
E腕立て伏せ:20回
F複式呼吸:10回
※G騎馬立ちでの突き30回
以上全てのメニューを実行しました。

おはようございます。
週末に体重が増えたとは言え、身体の締まりは実感できます。

また下腹部も当初と比べても少しへっこんだと感じます。
それはDの運動が一番効いてるのかも知れませんし、@の腹筋でも 、身体を
起こしたところで一度しっかり止めるやり方をして、単に回数だけを悪戯に
こなさないようにしています。

突きの動作を加えてから背中の筋肉に痛みを生じていましたが、今日はさほどの
痛みは感じません。→もう少し増やしてもいいのかも知れませんが、長続きさせる
には、あまり張り切り過ぎてもいけませんので、暫くは今のペースを守ります。


【筋トレ2ヶ月目】
○腹回りが少し締まってきた感覚実感。
○ズボンに余裕が出てきた。

▲鏡に写す身体の脂肪(特に腰・下腹部、胸の辺り)は、まだまだ見苦しい 。



393 :メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA :2012/07/10(火) 09:17:24.77 ID:HzubISkD
訂正
【危険察知体重】2012・5末 83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【6月平均体重】77.3kg(−0.4kg)
【直近8日間の平均体重】77.4kg
【今朝の体重】公表しません



394 :ぽにょ。:2012/07/10(火) 09:43:03.61 ID:TUL1foB+
おはようございます!!
今日も張り切って頑張りましょう☆
 
>>391=242
運動しないと、減らない、、、
私はここ2週間、ストレッチのみだったので、全然減ってないどころか、旅行のおかげでちょっと増えちゃったorz
でも今日からまたジム復活!!
気合い入れ直して頑張るぞー!!


昨日の記録
【朝】マンゴージュース、明太子おにぎり、コーンパン
【昼】塩サバ、野菜サラダ、ごはん
【おやつ】メープルクッキー5枚、チョコ3コ
【夜】トマトラーメン


やばいっす。。。
遂にお菓子に手を出しちゃったヽ(;´Д`)ノ
お土産でいただいたメープルクッキーが美味し過ぎて困ります(T_T)
いやいやいや。
運動を頑張ろう。
筋トレ&有酸素を地道にやろう。
週3は行こう。
しばらくはこれでやっていこうかな。 
食べたいものを我慢はせずに、量を考える。
食べた分、動いて消費。
コレダー!!!!!!!!!!!

395 :メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA :2012/07/10(火) 10:13:57.77 ID:HzubISkD
横からすみません。

>>394
>食べたいものを我慢はせずに、量を考える。
>食べた分、動いて消費。

ぽにょさんの考え方に賛成です。
僕の筋トレは体重を減らすのが一番の目的ですが、その他にもう一つあるんです。
その目的とは、筋トレは自分が好きなモノを食べる為の貯金だと考えています。
筋トレしたときは、食べ過ぎには注意しますがそこそこモノを食べ、筋トレしないときは
出来るだけ食事を抑える。
そう考えて、そこそこ食べる為に毎日筋トレに励んでいますよ。


396 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/10(火) 15:05:45.36 ID:pT1+tVb1
メープルクッキーって、クリームがサンドされてる奴?
あれ、一組150kcalくらいなかった?
5枚も食べちゃうなんて、満腹中枢いかれてませんか?

全体的に食事における炭水化物と糖質の占める割合が(量にもよるが)多すぎるように見えるよ。
発作的に炭水化物が、甘いものが食べたい!と食べるのは「一時的なあやまち」だけど、
これでいいと思っているなら、栄養学の勉強した方がいいと思う。

せっかく頑張って運動して痩せようとしてるのに、
脂肪を汲み取る桶の底に穴があいてたらもったいないでしょ。

397 :ダイエット産業は詐欺の一種:2012/07/10(火) 15:15:50.44 ID:pT1+tVb1
ちなみに私(396)は以前、ダイエット目的でジムに通って筋トレ+ジョギング2h+クロスマシン1hと
かなりハードに運動して、お腹がすきすぎて食べ過ぎて、むしろ太った悲しい思い出がある。

その時ダイエットコンサルタントにかかっていたが、「運動でお腹がすいて食べてしまう」と
訴えてもスルー。自分のやり方を一方的に説明するだけ。
確かにそのやり方をその通りにやれば痩せられるだろうが、現実に合致しない場合があるから
お金を払って個別コンサルトを頼んでいたのに。ストレス追加で過食に走り、さらにひどいことになった。
そんな私に投げられた一言「精神科で治療してください」

その人は、私の相談期間が過ぎてからしばらくして「運動をしたときにどんな食事をしたらいいか」
コンサルトの売り文句に加えていて、なんなんだこいつと怒りを覚えた。
客は金を払ってくれる練習台かと。

398 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/10(火) 15:25:42.42 ID:pT1+tVb1
>>396修正
「栄養学」というより、「ダイエットにおける食事の勉強」ね。
食事が肉体にどう作用するか、インシュリンとか血糖値とか、代謝とか。

一生使える。

399 :ぽにょ。:2012/07/10(火) 15:32:55.60 ID:TUL1foB+
>>396
あ、そのメープルクッキーじゃなくって、よく観光地で売られてるような小分けしてあるメープルクッキー。
1コにつきそんなにカロリーはないよ^^
そんなん5個も、満腹中枢うんぬんの前に、さすがの私も胸やけして食べれませんw
炭水化物は少し多めかな?
一応、ごはん半分とか、考えながらやってます(*´∇`*)
お金も払ってないし専門知識なんてないし、ほんと手さぐりだけど、
『出来る範囲で、でも無理はしないで長くゆっくりでも確実にダイエット』をモットーに
やってます(*´∇`*)
アドバイス、ありがとうございます(*´∇`*)
でも、お金を払ってコンサルしてもらったのに、精神科勧められるなんて、許せませんね!!!
>>397さんは、体調は今はどんな感じですか?

400 :229:2012/07/10(火) 17:53:12.22 ID:NKvh9aUU
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】59.7kg(-0.4kg)
【昨日の食事】1132kcal

・ドーナツ
・チーズ
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・グレープフルーツゼリー

・コーヒー

・刺身盛合せ
・もずく酢
・ご飯
・水菜と茗荷の味噌汁
・マドレーヌ
・コーヒー
【昨日の運動】自転車60分


>>389=ぽにょ
なるほど!ぽにょは紗栄子ちゃんが目標なんだね。私はそうだなぁ。杉本彩とかほしのあきとか峰不二子とか(笑)スリムだけどグラマーな人って良いなって思う。半面、バレリーナのように筋肉質で立ち振舞いが綺麗な人も素敵だなぁ。どうしよう。


>>390=ゾイさん
そうなんだ。もちろん思がままにやってね♪
前フリがあるからかも知れないけど、言うほど酷くないと思うよ。もちろん引き締まった体の方がかっこ良くなるとも思うけど。


>>398=396
詳しく優しく教えて(はぁと)

401 :メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA :2012/07/11(水) 08:28:04.56 ID:Xrv8LTwz
【危険察知体重】2012・5末 83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【6月平均体重】77.3kg(−0.4kg)
【直近8日間の平均体重】77.4kg
【今朝の体重】今日は公表しません

【昨日の減量体操】
@腹筋:30回 →35回
A背筋:30回 →40回
B側筋(片足上げ):左右30回づつ→左右35回づつ
Cスクワット:50回
Dうつ伏せからの身体支え:ゆっくり40回
E腕立て伏せ:20回
F複式呼吸:10回
※G騎馬立ちでの突き30回
以上全てのメニューを実行しました。

おはようございます。
週末の気の緩みでの体重増も、徐々に元に戻っているようです。
まあこれまらの長いメタボ撃退人生ですので、少々の体重増はそんなに気にしてませんが、
やはり体重計にに乗り、あまりにも多い数字を目にするとショックです。

この一ヶ月強の筋トレで身体の動きも軽くなっています。
特に嬉しいのは、歩く時にお腹のぶよぶよ感が少なくなってきたことです。

今日からこの筋トレ日記に先日貼った自分の写真を貼り付けて、毎日自分でも眺める
ことにします。

http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/11/dc/801a854007d4aa53d4b29a485244521d.jpg

【筋トレ2ヶ月目】
○腹回りが少し締まってきた感覚実感。
○ズボンに余裕が出てきた。

▲鏡に写す身体の脂肪(特に腰・下腹部、胸の辺り)は、まだまだ見苦しい 。





402 :229:2012/07/11(水) 09:52:47.71 ID:cWDRDi+k
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】59.7kg(-0.0kg)
【昨日の食事】1869kcal

・とろろ
・目玉焼き
・ウインナー
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・ご飯
・納豆の味噌汁
・グレープフルーツ
・オレンジジュース

・鶏ささみのジンジャーバター(3本)
・葉野菜サラダ
・青じそドレッシング
・ピノ(5個)

・カップラーメン
・ポテトチップ
・ポカリスエット
【昨日の運動】自転車10分

やっと体脂肪率も標準範囲内に。

403 :ぽにょ。:2012/07/11(水) 10:22:59.52 ID:Rfjwpo6i
おはようございます☆
>>400=229
毎日運動しっかりやっててえらいなー!!
ナイスバデー☆いいよね☆
バレエやってる人の体って、ほんとキレイ。
細いんだけど、引き締まってて、筋肉のバランスがすごくキレイ。
憧れるよね☆どうしよw

>>401毎日コツコツ、頑張ってますね!!
いい感じです!!


昨日の食事
【朝】なし
【昼】茄子の素揚げの煮付け、夏野菜サラダ、ベーグルサンド1/2カット、ハムサンド1/2カット
【夜】ハンバーグ、サラダ、コンソメスープ、ごはん

昨夜はみんなで食事に言ったので、おいしいハンバーグ、いただいちゃいました☆
おやつはナシです☆
寝る前、いつもより多めにしっかりストレッチやりました。
結局昨日もジム行けなかった(T_T)
土曜日、行けるかな(T_T)

404 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/11(水) 22:53:43.58 ID:sQeIPjgA
どうしようw
ってとてもいい悩みだよね
好みに体を作っていけると思えば全然苦行でなくて楽しい


405 :229:2012/07/12(木) 09:00:10.07 ID:BGQpK2Iq
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】59.8kg(+0.1kg)
【昨日の食事】1223kcal

・グレープフルーツ
・ポカリスエット

・鶏ささみのバター醤油(3本)
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・もずくと三つ葉とゆずのスープ
・カシューナッツ
・ピノ(4個)

・カポナータ
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・ご飯
・ゼロカロサイダー
【昨日の運動】自転車10分

今週は減りが悪くて前週平均との差が+0.3kg。木・金が週の中で最も減る時期だから、いつもは-0.5kg以上なのに。。。
振り返ると過去8日間のうち6日がカロリーオーバー。カロリー管理出来てるつもりが全然ダメ。自分のデブ脳っぷりにへこみ中。


>>403-404
うん。ほんと理想を持つっていうの良いかも。
筋トレ入るまでにもっと具体的にしとく〜。

406 :メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA :2012/07/12(木) 10:14:51.82 ID:+YTW8cxg
【危険察知体重】2012・5末 83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【6月平均体重】77.3kg(−0.4kg)
【直近8日間の平均体重】77.4kg
【今朝の体重】今日は公表しません

【昨日の減量体操】
@腹筋:30回 →35回
A背筋:30回 →40回
B側筋(片足上げ):左右30回づつ→左右35回づつ
Cスクワット:50回
Dうつ伏せからの身体支え:ゆっくり40回
E腕立て伏せ:20回
F複式呼吸:10回
※G騎馬立ちでの突き30回
以上全てのメニューを実行しました。

おはようございます。
今朝の名古屋は雨。
先週末の体重増も、今朝あたりは元に近い数字に近づいてきています。
正直言うと、この前の日曜の夕方は79.4kgまで増えていました。(汗)
今朝は嬉しいことに、その体重よりも2.0kg以上減った数字でした。

でも不思議なことに、そんなに体重が増えても太ったという感覚がありませんでした。
もし229さんに言われて体重測定表を付けていなかったら、増えたその時点で挫折してた
かも知れません。

229さん♪どうもありがとうございました。
ぽにょさん♪そうです、コツコツ減らしていますよ。


http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/11/dc/801a854007d4aa53d4b29a485244521d.jpg

【筋トレ2ヶ月目】
○腹回りが少し締まってきた感覚実感。
○ズボンに余裕が出てきた。

▲鏡に写す身体の脂肪(特に腰・下腹部、胸の辺り)は、まだまだ見苦しい 。




407 :ぽにょ。:2012/07/12(木) 12:49:19.64 ID:8xlJJHer
>>405=229
凹むよね〜もうあたし昨日からついてないことの連続で、もう、メンタルやられっぱなし(T_T)
思い通りにはいかないのね〜(T_T)いかな過ぎる(T_T)
って関係ないグチでごめーん!!

マイペースで、いこうぜぇ☆

昨日の記録
【朝】なし
【昼】カレー、サラダ
【おやつ】メープルクッキー1コ
【夜】なし
【運動】散歩10分、ダイエットエンド10分、ストレッチ

もうね、運動しない分、食べないことにしたよ。。。
でも、食べないと、気力が出ないねorz

やっぱり、きちんと食べてしっかり運動が一番だよねー分ってるよー!!!!!!!


408 :229:2012/07/13(金) 09:22:58.72 ID:ZqlEJ6Nv
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】59.9kg(+0.1kg)
【昨日の食事】1195kcal

・グレープフルーツ
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・ひとくちゼリー
・トマトジュース

・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・ハンバーグ
・ブロッコリー
・ウインナー
・マヨネーズ
・チーズ

・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・おかゆ
・味噌きゅうり
・プチトマト
・ピーマンのバターソテー
【昨日の運動】自転車10分


>>406-407
ぽにょ、ゾイさん、ありがと。なんだか癒された。うん。またのんびりと頑張るよ!

>>ぽにょ
なにがあったの!?

409 :メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA :2012/07/13(金) 09:31:39.65 ID:7PtJA6xd
【危険察知体重】2012・5末 83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【6月平均体重】77.3kg(−0.4kg)
【直近8日間の平均体重】77.4kg
【今朝の体重】今日は公表しません

【昨日の減量体操】
@腹筋:30回
A背筋:30回
B側筋(片足上げ):左右30回づつ
Cスクワット:50回
Dうつ伏せからの身体支え:ゆっくり40回
E腕立て伏せ:20回
F複式呼吸:10回
※G騎馬立ちでの突き30回
以上全てのメニューを実行しました。

おはようございます。
公表はしませんが、今朝の体重は先週の最小値までに戻りました。
また筋トレの回数を元に戻し、一回の動きをできるだけゆっくりするように決めました。
回数を増やす癖をつけると、運動そのものの内容がいい加減にあると判断したからです。

何年も前になりますが、やはり減量の有酸素運動やDを除く筋トレ体操をして体重を72キロ
ぐらいまで落とした事がありましたが、その時の下腹部より今の下腹部の締まり具合の方が
早く感じます。
おそらくDの運動が腹筋にしかっかり効いているのかも知れません。

http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/11/dc/801a854007d4aa53d4b29a485244521d.jpg

【筋トレ2ヶ月目】
○腹回りが少し締まってきた感覚実感。
○ズボンに余裕が出てきた。

▲鏡に写す身体の脂肪(特に腰・下腹部、胸の辺り)は、まだまだ見苦しい 。




410 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/13(金) 11:33:05.06 ID:6yE5zdg/
忘れてくれ

411 :ぽにょ。:2012/07/13(金) 12:06:31.09 ID:M74V4xQ4
こんにちは〜ヽ(=´▽`=)ノ
梅雨の大雨で各地に被害が広がっていますが、皆さん大丈夫ですか?
こちらは、、、全国的にテレビで報道されています。。。経験したことのない雨量だとか。
確かにここ2、3日は雷と雨がすごくて、どこの川も、もうアップアップしてます。。。
幸い、私の住んでるところは特に被害はないのですが、被害に遭われた地域の方のことを思うと、、、ホントに自然災害って恐ろしいですね。。。
…話しが飛んでしまってすいません!!

昨日の記録
【朝】なし
【昼】煮物、あなご丼
【夜】サンドイッチ、野菜ジュース、どら焼き
【運動】ストレッチ

昨日は整体に行ってきました。
カラダも心もリラックス出来ました。


>>408=229
最近仕事が忙しかったり、ミスやらかしたり、ちょっとキツイなーってなってたんだ。
でも、そんなこと仕事してれば誰だって抱えてることだし、甘えてられなーい(*´∇`*)
ちょびっとだけ強くなって、フカーツ(○´ω`○)ノ

ダイエットは長期戦だから、毎日体重計っていれば、減ったり増えたりはあるよね。
増えててもくじけないで、ここで励まし合って目標体重になるまで頑張ろうね!!!

412 :メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA :2012/07/13(金) 13:27:01.62 ID:7PtJA6xd
そうですよ ぽにょさん!
【継続は力なり!!】ですから、この言葉を信じて続けましょうね。
また、僕は 目標体重になってからも頑張らねばと考えているので、
日常の筋トレは、あえてあまりハードにしてません。

僕は生きてる限り、筋トレを続ける覚悟してます。(出来るかなナア)

413 :ぽにょ。:2012/07/13(金) 16:26:33.61 ID:M74V4xQ4
>>412
ですね☆
マイペースでながーく、頑張りましょうねヽ(=´▽`=)ノ

414 :229:2012/07/14(土) 09:52:19.77 ID:0f3dQ6Lr
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】58.3kg(-1.6kg)
【昨日の食事】1485kcal

・ミネストローネ
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・ヨーグルト
・トマトジュース

・なし

・ホルモン焼き
・ビール(700ml)
・ウーロンハイ(800ml)
【昨日の運動】なし

415 :メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA :2012/07/14(土) 11:41:30.63 ID:HtNyhHvd
【危険察知体重】2012・5末 83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【6月平均体重】77.3kg(−0.4kg)
【直近8日間の平均体重】77.4kg
【今朝の体重】今日は公表しません

【昨日の減量体操】
@腹筋:30回
A背筋:30回
B側筋(片足上げ):左右30回づつ
Cスクワット:50回
Dうつ伏せからの身体支え:ゆっくり40回
E腕立て伏せ:20回
F複式呼吸:10回
※G騎馬立ちでの突き30回
以上全てのメニューを実行しました。

おはようございます。
今朝は30回づつ行う筋トレを、一回一回時間をかけながら行いました。
はやり筋トレは、回数よりも中身だという認識を強く持ちました。
回数は半年か一年毎見直せばいいと思います、決して焦らないで一つ一つを
きちんと毎日行う事が理想だと思います。
こんごいろんな理由で時間を取れなく筋トレができなくても、一日や二日の空きは
気にしないことにします。
それとマンションの階段は始めて間もないのですが、少しづつ脚が馴れて行ってるように感じます。
マンションだけでなく日常生活においても、エレベーターは極力使わないことにします。

http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/11/dc/801a854007d4aa53d4b29a485244521d.jpg

【筋トレ2ヶ月目】
○腹回りが少し締まってきた感覚実感。
○ズボンに余裕が出てきた。

▲鏡に写す身体の脂肪(特に腰・下腹部、胸の辺り)は、まだまだ見苦しい 。



416 :229:2012/07/16(月) 09:21:53.64 ID:AzwXfXJK
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】59.7kg(+0.2kg)
【昨日の食事】1815kcal

・オレンジジュース
・キムチ鍋
・サブウェイクラブサンド
・プロヴァンス風ポテト
・練り梅
・梅こんぶ

・カツカレー(1/3)
・アイスチョコモナカ(1/6)

・いかとまぐろの刺身
・ポテトサラダ
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・餃子(2個)
【昨日の運動】散歩

やっぱりアルコールで水分が抜けただけだった。。。


先週のまとめ
【開始】2012.02.01 69.7kg
【平均体重】59.6kg
【先週比/総減量】+0.1kg/-10.1kg

2月27日の週以来のプラス表示。残念。
でも、2月から始めて以降、週平均の変動が無かったのは2回、プラス表示も今回を含めて2回の経過は悪くはないはず。


>>ぽにょ
規制中?

417 :メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA :2012/07/16(月) 20:04:03.96 ID:cVIcoEB1
【危険察知体重】2012・5末 83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【6月平均体重】77.3kg(−0.4kg)
【直近8日間の平均体重】77.5kg
【今朝の体重】77.8kg

【昨日の減量体操】
@腹筋:30回
A背筋:30回
B側筋(片足上げ):左右30回づつ
Cスクワット:50回
Dうつ伏せからの身体支え:ゆっくり40回
E腕立て伏せ:20回
F複式呼吸:10回
※G騎馬立ちでの突き30回
以上全てのメニューを実行しました。

こんばんわ。
数字だけ見ると筋トレの効果が無いような結果になっていますが、実際はそうでなく、今週末も田舎に帰省し
冷蔵庫に余分なモノを残さないようにしかり食べた結果、ごらんのように、今晩の体重が78キロ
に達したのと、先々週末の帰省して食べて体重が増加してしまい、その後遺症で先週初めに78.5kgもあったのです。

しかし筋トレの結果、先週中は76.2キロまで体重が減少しているので、僕は悲観は全くしていません。
さあ!明日も頑張るゾイ!!

http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/11/dc/801a854007d4aa53d4b29a485244521d.jpg

【筋トレ2ヶ月目】
○腹回りが少し締まってきた感覚実感。
○ズボンに余裕が出てきた。

▲鏡に写す身体の脂肪(特に腰・下腹部、胸の辺り)は、まだまだ見苦しい 。

418 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/16(月) 22:12:15.15 ID:S2xogJ6g
しばらく書き込みサボってたけど・・・

今朝体重59kg

朝食 無地トースト コーンスープ 牛乳
昼食 天ザルそば(天ぷらはかき揚げ)
夕食 ノリ巻き お豆腐のお味噌汁 銀だらの照り焼き お漬物 

湯上りにヤクルト

夜体重 60Kg 

三連休はすべて外出、移動や出先での活動で運動になった模様
三連休太りを心配していたけど乗り切ったかなww

419 :229:2012/07/17(火) 09:20:09.04 ID:ujq9iVVJ
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】58.9kg(-0.8kg)
【昨日の食事】1811kcal

・キムチ鍋
・いかとまぐろの刺身
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・ポテトサラダ
・アボカド
・グレープフルーツ
・トマトジュース
・ウーロンハイ

・バゲットハムサンド(1/3)
・ミニハンバーグ
・ブロッコリーのミニグラタン
・チーズ
・シャンパン(1本)
・17アイス

・ガリガリ君
【昨日の運動】散歩

本日のアルコールのカロリー 813kcal(笑)
でも、アルコールはカロリーほど体重増えないかも。お酒好きにはありがたい♪

420 :メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA :2012/07/17(火) 11:43:33.48 ID:hPA7/ROo
【危険察知体重】2012・5末 83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【6月平均体重】77.3kg(筋トレ開始より−0.4kg)
【直近8日間の平均体重】77.5kg (筋トレ開始より−0.2kg)
【今朝の体重】公表しません

【昨日の減量体操】
@腹筋:30回
A背筋:30回
B側筋(片足上げ):左右30回づつ
Cスクワット:50回
Dうつ伏せからの身体支え:ゆっくり40回
E腕立て伏せ:20回
F複式呼吸:10回
※G騎馬立ちでの突き30回
以上全てのメニューを実行しました。

おはようございます。
週末に田舎へ帰ると、どうしても体重が増えてしまうようです。
しかし筋肉は着実に増えているようなので、細かい事は気にせず頑張ります。


http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/11/dc/801a854007d4aa53d4b29a485244521d.jpg

【筋トレ2ヶ月目】
○腹回りが少し締まってきた感覚実感。
○ズボンに余裕が出てきた。

▲鏡に写す身体の脂肪(特に腰・下腹部、胸の辺り)は、まだまだ見苦しい 。

421 :メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA :2012/07/17(火) 12:22:56.48 ID:hPA7/ROo
訂正

【危険察知体重】2012・5末 83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【6月平均体重】77.3kg(筋トレ開始より−0.4kg)
【直近8日間の平均体重】77.4kg (筋トレ開始より−0.3kg)
【今朝の体重】公表しません



422 :メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA :2012/07/18(水) 09:29:30.19 ID:HIhN8uxZ
【危険察知体重】2012・5末 83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【6月平均体重】77.3kg(筋トレ開始より−0.4kg)
【直近8日間の平均体重】77.5kg (筋トレ開始より−0.2kg)
【今朝の体重】公表しません

【昨日の減量体操】
@腹筋:30回
A背筋:30回
B側筋(片足上げ):左右30回づつ
Cスクワット:50回
Dうつ伏せからの身体支え:ゆっくり40回
E腕立て伏せ:20回
F複式呼吸:10回
※G騎馬立ちでの突き30回
以上全てのメニューを実行しました。

おはようございます。
コツコツやってます。
体重は減ったり増えたりしながらも傾向的には減少傾向にあります。
一ヶ月コツコツ筋トレした結果の一ヶ月平均が、一番信用できる数字だと思います。
毎朝鏡を見て、お腹の出具合を認識するようにしています。
見苦しいと思えば、筋トレを続けざるを得ないですから。

http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/11/dc/801a854007d4aa53d4b29a485244521d.jpg

【筋トレ2ヶ月目】
○腹回りが少し締まってきた感覚実感。
○ズボンに余裕が出てきた。

▲鏡に写す身体の脂肪(特に腰・下腹部、胸の辺り)は、まだまだ見苦しい 。




423 :229:2012/07/18(水) 10:03:31.10 ID:lY5Qigxb
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】58.9kg(-0.0kg)
【昨日の食事】1058kcal

・豆腐
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・グレープフルーツ
・トマトジュース

・ざるそば
・コーヒー

・さんまの塩焼き
・きんぴらごぼう
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・豆腐とほうれん草の味噌汁
【昨日の運動】自転車60分


>>ぽにょ
なにかあった?
レス待ってるよ〜

424 :ぽにょ。:2012/07/18(水) 16:42:32.43 ID:Q/lr68Hh
うひょ〜い!!!
元気元気よ〜!!!
ご心配ありがとぉ〜ヽ(=´▽`=)ノ
なかなかどうして忙しくてゆっくりPCに向えてなくて(T_T)
今日のお昼も、時間なくて車の中でむしゃむしゃw
気になって携帯からちょくちょくのぞいてはいるのよ☆
携帯から書き込めたらいいのに(T_T)

まだ体調が戻らなくて、ジムにも行けてない(T_T)
家で出来るストレッチは毎日続けてるし、出来ることをちょこちょこと。
また明日にでも書き込みまーす☆


425 :メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA :2012/07/19(木) 09:26:38.39 ID:k5ireNV1
【危険察知体重】2012・5末 83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【6月平均体重】77.3kg(筋トレ開始より−0.4kg)
【直近8日間の平均体重】77.5kg (筋トレ開始より−0.2kg)
【今朝の体重】公表しません

【昨日の減量体操】
@腹筋:30回
A背筋:30回
B側筋(片足上げ):左右30回づつ
Cスクワット:50回
Dうつ伏せからの身体支え:ゆっくり40回
E腕立て伏せ:20回
F複式呼吸:10回
※G騎馬立ちでの突き30回
以上全てのメニューを実行しました。

おはようございます。
コツコツやってます、暑い毎日ですね〜。
最近感じる事ですが、身体に筋肉が増えたのか、腰をかがめたり身体を起こしたりするのが
以前よりもだいぶ楽になってきています。
身体が充実してきたとでも言うのでしょうか。
階段の上り下りも徐々に馴れつつあるようです。


http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/11/dc/801a854007d4aa53d4b29a485244521d.jpg

【筋トレ2ヶ月目】
○腹回りが少し締まってきた感覚実感。
○ズボンに余裕が出てきた。

▲鏡に写す身体の脂肪(特に腰・下腹部、胸の辺り)は、まだまだ見苦しい 。



426 :229:2012/07/19(木) 10:09:17.11 ID:GoP/bnyb
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】59.2kg(+0.3kg)
【昨日の食事】1971kcal

・クロワッサン
・ジャーマンポテト
・ピーマンのバターソテー
・チーズ
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・コーンスープ
・グレープフルーツ

・オムライス
・きんぴらごぼう

・炙りいか
・鶏のからあげ(5個)
・ウーロンハイ
・ガリガリ君
【昨日の運動】ウォーキング20分

夜は特にお腹が空いてなかったけど、なんとなくからあげをパクリ♪
先週はこの「まぁいいかな」を6日間続けて残念な結果になっちゃったから、ほどほどに。


>>ぽにょ
元気そうで良かった!
無理せずまた時間が空いたらレスしてねん。寂しくなっちゃうから!

427 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/19(木) 10:16:09.33 ID:fi+O2QP4
何このなれ合いスレ

きもっ

428 :ぽにょ。:2012/07/19(木) 14:22:06.38 ID:QtC8Ms2F
>>425
相変わらず、コツコツ頑張ってますね!!
筋肉量、増えたんじゃないですか〜??
続けることが大事ですもんね、頑張りましょうね!!!


>>426=229
いつも気にしててくれてありがと〜ヽ(=´▽`=)ノ嬉しいですバイ。
レス出来なくても、携帯で毎日覗いてるから、いっぱい書き込んでくれると私も嬉しいw
それから…夜のガリガリ君の安定感w
そゆとこ、好きヽ(=´▽`=)ノ


昨日の記録
【朝、昼兼用w】ミルクパン、タマゴサンド、カフェオレ
【昼、夜兼用w】幕の内弁当

最近暑くて汗がすごい(-_-メ)
アクエリアス、お茶、コーヒーが欠かせない。

運動はしてないけど、念入りに毎日ストレッチやってるおかげか、
見た目、だいぶスッキリしてきたヽ(=´▽`=)ノ
特に、お腹、二の腕、足の気になるところが目に見えて違ってる感じ☆
この調子で、コツコツ頑張るぞ〜ヽ(=´▽`=)ノ


429 :メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA :2012/07/20(金) 10:13:54.84 ID:C8OoOk03
【危険察知体重】2012・5末 83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【6月平均体重】77.3kg(筋トレ開始より−0.4kg)
【直近8日間の平均体重】77.5kg (筋トレ開始より−0.2kg)
【今朝の体重】公表しません

【昨日の減量体操】
@腹筋:30回
A背筋:30回
B側筋(片足上げ):左右30回づつ
Cスクワット:50回
Dうつ伏せからの身体支え:ゆっくり40回
E腕立て伏せ:20回
F複式呼吸:10回
※G騎馬立ちでの突き30回
以上全てのメニューを実行しました。

おはようございます。
鏡に向かって呼吸すると脂肪の下ではあるものの、腹筋の動きが目立つようになってきました。
騎馬立ちから突きを暫く行い、秋頃からは平安立ちからの突きもメニューに加えようと思います。
この付きの動きには腰の捻転運動が入るから 、腰の部分の脂肪を取る効果もあるんじゃあないかと
期待してます。
今から加えてもいいのですが、以前も言ったように、あまり張り切りすぎると僕は長続き
しないので、様子を見てボツボツと。


http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/11/dc/801a854007d4aa53d4b29a485244521d.jpg

【筋トレ2ヶ月目】
○腹回りが少し締まってきた感覚実感。
○ズボンに余裕が出てきた。

▲鏡に写す身体の脂肪(特に腰・下腹部、胸の辺り)は、まだまだ見苦しい 。

430 :229:2012/07/20(金) 12:50:58.34 ID:C6lYzt/i
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】58.4kg(-0.8kg)
【昨日の食事】963kcal

・そうめん(1束)
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング

・鶏ささみのジンジャーバター(2本)
・きんぴらごぼう(2人前)
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・ご飯(100g)
・もずくと三つ葉とゆずのスープ

・コーヒー
・チーズ
【昨日の運動】ウォーキング90分

>>ぽにょ
ストレッチかぁ。私もやろうかな♪

431 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/20(金) 13:04:12.78 ID:Udcgyeji
>>429顔隠しきれてないよw

432 :ぽにょ。:2012/07/20(金) 16:35:51.19 ID:pw/56ctn
>>430=229
ウォーキング90分ってすごいね!!
頑張ってるね〜!!
しかも、今朝体重、すごい!!順調やね☆
ストレッチ、いいよ〜おススメ☆
カラダが伸びるし、気持ち〜よヽ(=´▽`=)ノ

昨日の記録
【朝】なし
【昼】味噌汁、ハム、きゅうりのサラダ、ごはん
【おやつ】あずきバー
【夜】ネクターサワーミックススパークリング(ウマいです☆)1缶

今日も雨降ってます。。
梅雨明けはまだですかね〜。




433 :229:2012/07/21(土) 08:24:36.01 ID:DEOMr+c3
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】58.1kg(-0.3kg)
【昨日の食事】1440kcal

・鶏ささみとおくらのバター醤油炒め
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・ご飯(100g)
・パイナップル

・コーヒー

・ネギトロ丼
・おくらとベビーコーンのバター醤油炒め
・スティックサラダ
・プチトマト
・葉野菜サラダ
・レモンドレッシング
・ウーロンハイ(900ml)
・わらび餅
・焼きチョコベイク(1粒)
【昨日の運動】自転車30分

無性にポテトチップス(バター醤油味)をつまみにお酒を呑みたい!
1食を置き換えならとも思うけど、本当にご飯を我慢する自信はない。


>>432=ぽにょ
食事すごい!
ネクターサワーミックススパークリングもうまそげ〜!

434 :ぽにょ。:2012/07/21(土) 09:01:51.75 ID:ErwPruQX
>>433=229
ネクターシリーズ、ウマいよ☆
体重、順調だね!!
やっぱ運動だよねヽ(;´Д`)ノ
ポテチの誘惑、定期的にクルー!!!


昨日の記録
【朝】なし
【昼】ポテトサラダ、きゅうりと豆腐とトマトのサラダみょうが乗せ胡麻ドレッシング、食パンサンドイッチ用3枚
【おやつ】あずきバー、カスタードドーナツ1コ、イカ燻製
【夜】なし

…最近の食事情…お昼に一日分の栄養補ってる感じw
おやつ食べ過ぎて、夜我慢w
そんなぽにょです。。。
プラス運動加えれば体重の減りがもっとスムーズにいくんだろうけど(-_-メ)
とりあえず、今朝は61.0`。
このまま、毎日のストレッチを続けて、食事に気を付ける。
夜ごはん我慢出来てるのは、自分を褒めてあげたいw
(単に作るのめんどいとか何とか。。。w)
それではみなさん、よい週末をぉ〜☆

435 :ぽにょ。:2012/07/21(土) 09:03:21.34 ID:ErwPruQX
>>433
いやいや、ウーロンハイの量w
思わず笑っちゃったw

436 :242:2012/07/21(土) 09:05:40.83 ID:L3ErRfrt
今朝体重 59Kg

昨日
 朝食 無地トースト 牛乳
 昼食 ホットドック 1、5ヶ ペプシのゼロコーラ2杯 (栄養的に問題が有りそうだが出先なのでこうなった^^;)
 夕食 ご飯 コロッケ1 イカフライ0.5 トマト キャベツ
    メロン

 夜食に柿の種(反省)



437 :ぽにょ。:2012/07/21(土) 09:08:02.23 ID:ErwPruQX
>>436=242
お久しぶりです〜☆
書き込み見て嬉しくなったので、ついついw
何回もスンマセンw

柿の種、セーフセーフw

438 :メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA :2012/07/21(土) 11:09:18.18 ID:V8Ztezl6
【危険察知体重】2012・5末 83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【6月平均体重】77.3kg(筋トレ開始より−0.4kg)
【直近8日間の平均体重】77.5kg (筋トレ開始より−0.2kg)
【今朝の体重】公表しません (喜)


【昨日の減量体操】
@腹筋:30回
A背筋:30回
B側筋(片足上げ):左右30回づつ
Cスクワット:50回
Dうつ伏せからの身体支え:ゆっくり40回
E腕立て伏せ:20回
F複式呼吸:10回
※G騎馬立ちでの突き30回
以上全てのメニューを実行しました。

おはようございます。
エレベーター使わないゾイ運動を始めて間もないのですが、思ったより早く身体が馴れ始めているようで、
10階の我が家まで休まず上れるようになりました。
一日50回のスクワットが効いているのでしょうか。
昨日パソコンを見ていたら、ここのメニューには書いてありませんが、お相撲さんがよくやる股割が腰痛に
効くと言っていました。
このスレには関係ありませんが、もし腰の弱い方がいらっしゃればお勧めします。
youtubeには、まだ他の股関節ストレッチの映像が沢山紹介されています。
昔 私の空手の先生が、股関節ストレッチの重要性を盛んに説いていた事を思い出しました。

http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/11/dc/801a854007d4aa53d4b29a485244521d.jpg

【筋トレ2ヶ月目】
○腹回りが少し締まってきた感覚実感。
○ズボンに余裕が出てきた。

▲鏡に写す身体の脂肪(特に腰・下腹部、胸の辺り)は、まだまだ見苦しい 。


439 :242:2012/07/21(土) 21:06:06.33 ID:L3ErRfrt
朝食 無地トースト コーンスープ
昼食 カレーヌードル ミニサンドウィッチ6切れ スイカ
夕食 お寿司 アサリの味噌汁 きゅうりのヌカ漬け 抹茶ゼリー

   おやつ おせんべい アイスカフェオレ

夜体重 60.6Kg

一日ゴロゴロしてたので体重も底帯ぎみてか微増^^;やばす

>>437
ぽにょさんこんばんは!ありがとうございます。なかなか書き込み出来なくて(汗)書かないと
やはりダレますね・・・また頑張ります。

440 :229:2012/07/22(日) 09:31:06.01 ID:6jBa0/AM
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】59.1kg(+0.9kg)
【昨日の食事】2681kcal

・かけ蕎麦
・大根おろし
・きんぴらごぼう
・パイナップル
・焼きチョコベイク(1粒)

・なし

・ダブルチーズハンバーグ(113g)
・レディースセット
・ビール(500ml)
・きんぴらごぼう
・ほうれん草バター
・チーズ
・ポテトチップス
・焼きチョコベイク(1粒)
・ウーロンハイ(800ml)
【昨日の運動】散歩

ゴールドラッシュに行ってきた♪
美味しかったよぉ!


今週のまとめ
【開始】2012.02.01 69.7kg
【平均体重】58.9kg
【平均基礎代謝】ー
【平均体脂肪率】ー
【先週比/総減量】-0.7kg/-10.8kg

来週から基礎代謝と体脂肪率も計る。


441 :メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA :2012/07/22(日) 12:11:48.41 ID:1SA4bsar
【危険察知体重】2012・5末 83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【6月平均体重】78.2kg(本格筋トレ開始より+0.5kg)
【直近8日間の平均体重】77.5kg (本格筋トレ開始より−0.2kg)
【今朝の体重】公表しません (↓)


【昨日の減量体操】
@腹筋:30回
A背筋:30回
B側筋(片足上げ):左右30回づつ
Cスクワット:50回
Dうつ伏せからの身体支え:ゆっくり40回
E腕立て伏せ:20回
F複式呼吸:10回
※G騎馬立ちでの突き30回
以上全てのメニューを実行しました。

おはようございます。
筋トレもストレッチも、回数より中身だと思います。
一回一回の動きを丁寧に行うことにより、より効率の良い動きが出来ると実感します。
@の腹筋も、上体を上げて一秒間静止させています。
Dの回数を数えるとき、ゆっくりした深呼吸一回を1と数えています。
他の運動もゆくり丁寧にを基本にしています。
(但し 突きは破壊力を頭において行っています。)

※本日は冒頭の【】内の数字等を一部書き換えました。
 機械的な計算結果の数字にしたので、少々おかしな数字となっていますが、
 効果は確実に出ているので心配してません。

(平成24年7月1日 撮影)
http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/11/dc/801a854007d4aa53d4b29a485244521d.jpg

【筋トレ2ヶ月目】
○腹回りが少し締まってきた感覚実感。
○ズボンに余裕が出てきた。

▲鏡に写す身体の脂肪(特に腰・下腹部、胸の辺り)は、まだまだ見苦しい 。


442 :メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA :2012/07/23(月) 09:43:22.72 ID:TYih6bar
【身長】168cm 年齢:還暦過ぎ
【危険察知体重】2012・5末 83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【6月平均体重】78.2kg(本格筋トレ開始より+0.5kg)
【6月の1日当りの平均増減量】−167g(始めて間もないので数字が多い)
【直近8日間の平均体重】77.5kg (本格筋トレ開始より−0.2kg)
【今朝の体重】本日は公表しません (↓)


【昨日の減量体操】
@腹筋:30回
A背筋:30回
B側筋(片足上げ):左右30回づつ
Cスクワット:50回
Dうつ伏せからの身体支え:ゆっくり40回
E腕立て伏せ:20回
F複式呼吸:10回
G騎馬立ちでの突き30回
※Hその場立ちからの蹴り30回
以上全てのメニューを実行しました。

おはようございます。
昨日から新メニューHを追加しました。
このメニューは、突きをするなら蹴りとと言った感覚ぐらいで加えたものです。
この歳で試合も何もありませんが、やはり現役時代が恋しいので素人より少しましな
蹴りが出来るようにとの思いからです。
体重は順調に減っています。

(平成24年7月1日 撮影)
http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/11/dc/801a854007d4aa53d4b29a485244521d.jpg

【筋トレ2ヶ月目】
○腹回りが少し締まってきた感覚実感。
○ズボンに余裕が出てきた。

▲鏡に写す身体の脂肪(特に腰・下腹部、胸の辺り)は、まだまだ見苦しい 。




443 :229:2012/07/23(月) 16:33:10.07 ID:3WkP2CWl
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】59.7kg(+0.6kg)
【昨日の食事】2937kcal

・ピーナッツあられ
・シュークリーム

・いか七味
・ガリガリ君
・ウーロンハイ(500ml)

・バターチキンカレー
・フランスパン
・ウーロンハイ(500ml)
【昨日の運動】なし

ダイエット始めてから控えてたピーナッツあられ&シュークリームを大量に食べた!
大満足だけど、心なしか首の肉が増えた様な。体重戻るかな。。。
週末はカロリー気にせず食べて呑む!としてるけど、だからと言って意地になって呑み食いするのも、逆に精神衛生上よろしくないかもしれない。

444 :メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA :2012/07/23(月) 21:09:02.93 ID:TYih6bar
>>443
229さんはピーナッツが好きなんですか?
実は僕も大好きです。
特に生落花生を炒って食べるのが大好きで、生の実だけの落花生を1kg買ってきても、4日ぐらいで食べ終えてしまいます。
この世の中に落花生があるのは 罪 ですよね。(笑)

でも聞いた話ですが、薄皮のついた落花生を適量食べるのは、高血圧防止にいいとの事です。

445 :メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA :2012/07/24(火) 09:41:21.99 ID:zn0WqWAL
【身長】168cm 年齢:還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末 83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【6月平均体重】78.2kg(本格筋トレ開始より+0.5kg)
【6月の1日当りの平均増減量】−167g(始めて間もないので数字が多い)
【直近8日間の平均体重】76.6kg (本格筋トレ開始より−1.6kg)
【今朝の体重】76.2kg (↑)


【昨日の減量体操】
@腹筋:30回
A背筋:30回
B側筋(片足上げ):左右30回づつ
Cスクワット:50回
Dうつ伏せからの身体支え:ゆっくり40回
E腕立て伏せ:20回
F複式呼吸:10回
G騎馬立ちでの突き30回
Hその場立ちからの蹴り30回
以上全てのメニューを実行しました。

おはようございます。
今日の体重は昨日より少し増えてしましましたが、依然減少傾向にあります。
昨日はマンションの上り下りを2回続ける機会がありました。
息切れはするものの、大した疲れもなく出来ました。
ジーパンがかなりブカブカになってきて、ベルトの穴は、これ以上痩せると空けなおし
が必要になります。 嬉しいことです。

(平成24年7月1日 撮影)
http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/11/dc/801a854007d4aa53d4b29a485244521d.jpg

【筋トレ2ヶ月目】
○腹回りが少し締まってきた感覚実感。
○ズボンに余裕が出てきた。

▲鏡に写す身体の脂肪(特に腰・下腹部、胸の辺り)は、まだまだ見苦しい 。




446 :229:2012/07/24(火) 10:16:59.28 ID:jhkT+Qch
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】59.0kg(-0.7kg)
【昨日の食事】869kcal

・ヨーグルト
・パイナップル

・鶏ささみのジンジャーバターソテー
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・もずくと三つ葉とゆずのスープ

・湯豆腐
・豚バラのポン酢炒め
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・ご飯
【昨日の運動】自転車10分


>>444=ゾイさん
おぉピーナッツは高血圧にも良いんだ。
でも、美味しくて食べ過ぎちゃうから危険(汗)

447 :メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA :2012/07/24(火) 11:25:58.26 ID:zn0WqWAL
度々計算違いしてすみません。(謝)

【身長】168cm 年齢:還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末 83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【6月平均体重】78.2kg(本格筋トレ開始より+0.5kg)
【6月の1日当りの平均増減量】−167g(始めて間もないので数字が多い)
【直近8日間の平均体重】76.6kg (本格筋トレ開始より−1.1kg)
【今朝の体重】76.2kg (↑)




448 :メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA :2012/07/25(水) 08:49:15.81 ID:M49lBVdP
【身長】168cm 年齢:還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末 83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【6月平均体重】78.2kg(本格筋トレ開始より+0.5kg)
【6月の1日当りの平均増減量】−167g(始めて間もないので数字が多い)
【直近8日間の平均体重】76.6kg (本格筋トレ開始より−1.1kg)
【今朝の体重】本日は公表しません (↓) ※矢印は体重の増減傾向

【昨日の減量体操】
@腹筋:30回
A背筋:30回
B側筋(片足上げ):左右30回づつ
Cスクワット:50回
Dうつ伏せからの身体支え:ゆっくり40回
E腕立て伏せ:20回
F複式呼吸:10回
G騎馬立ちでの突き30回
Hその場立ちからの蹴り30回
以上全てのメニューを実行しました。

おはようございます。
順調に体重が減少しています。
食事制限は特にしてませんが、適量を適時に食べるようにしています。
時にはチョットハメを外すこともありますが、あまり神経質にはなっていません。
ズボンの余裕と言うよりも、むしろブカブカに近くなってきています。
減量前にはきつくて着られなかったシャツも、難なく着れるようになっています。
そりゃあ83kg当時からすれば、7kgも少なくなっているんですから。

先ずは、目指すは70キロを切れ!!です。(来年の夏までに)

(平成24年7月1日 撮影)
http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/11/dc/801a854007d4aa53d4b29a485244521d.jpg

【筋トレ2ヶ月目】
○腹回りが少し締まってきた感覚実感。
○ズボンに余裕が出てきた。

▲鏡に写す身体の脂肪(特に腰・下腹部、胸の辺り)は、まだまだ見苦しい 。



449 :229:2012/07/25(水) 10:11:41.00 ID:q6yFCRqu
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】58.7kg(-0.3kg)
【昨日の食事】1064kcal

・お茶漬け
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・グレープフルーツ

・ロータスカラメルビスケット(2枚)
・一口ゼリー

・焼き鮭
・大根おろし
・茄子の甘辛煮
・葉野菜サラダ
・青しそドレッシング
・ご飯
・豆腐とわかめの味噌汁
・マンゴーゼリー
【昨日の運動】なし

鎖骨のL字(?)が見えてきた(嬉)♪

たんぱく質って満足度が低くて高カロリーって思ってしまう、この感覚をやっつけたい。栄養バランスの悪いカロリーを抑えたら良いんだろうけど、これからずっとお茶の時間に一人だけお茶菓子食べないってのもなんかつまらないし。

まとめ
・カロリー計算はたんぱく質から埋めていく
・お菓子を少しで我慢出来るようになる
・週末もサラダを食べる

できるかな?(笑)

450 :ぽにょ。:2012/07/25(水) 10:55:03.92 ID:WIfUiYok
御無沙汰してました!!
みなさん、頑張って続けてますね☆

昨日は一日、会社のセミナーからの飲み会で、運動0+久々に結構飲んじゃったヽ(;´Д`)ノ
…ちょっとまだ気持ち悪いの残ってるけど。。。
しかも、昨日はストレッチもなしに寝ちゃった(T_T)

【朝】なし
【昼】ざるそば、おいなりさん1コ
【夜】野菜サラダ、鶏からあげ、ラフテー、ゴーヤーチャンプル、もずくの天ぷら、ポークオムレツ
   生ビール2杯、シークワーサーサワー2杯、バナナオレンジサワー2杯、泡盛水割り1杯

夜の食事は、みんなで食べたから、ほとんど一口か二口しか食べてないけど、、、
カロリーやばそうね(T_T)

>>449-229
鎖骨、やった〜ヽ(=´▽`=)ノ
コツコツ頑張ってるご褒美だね〜☆
その調子で、どんどんやっちゃお〜ヽ(=´▽`=)ノ
週末も、サラダ、ガンバレー☆



451 :229:2012/07/26(木) 09:21:57.21 ID:bzBIwMvo
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】58.6kg(-0.1kg)
【昨日の食事】1109kcal

・納豆
・玉子焼き
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・ご飯
・豆腐とわかめの味噌汁
・グレープフルーツ

・なし

・鶏ささみのジンジャーバター(1本)
・鶏ささみの梅しそカツ(2切)
・大根サラダ
・青しそドレッシング
・ご飯
・豆腐と茗荷の味噌汁
【昨日の運動】自転車10分


>>450=ぽにょ
週末になると忘れちゃうんだよね(笑)>サラダ
飲み会は沖縄料理?美味しいよね♪

>>ゾイさん
ゾイさんはダイエットの計画とか理想とかある?こだわりがありそうだなとは思うんだけど、ちゃんと聞いた事なかったな〜と思って。

452 :メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA :2012/07/26(木) 09:54:20.01 ID:hepASOFE
【身長】168cm 年齢:還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末 83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【6月平均体重】78.2kg(本格筋トレ開始より+0.5kg)
【6月の1日当りの平均増減量】−167g(始めて間もないので数字が多い)
【直近8日間の平均体重】76.6kg (本格筋トレ開始より−1.1kg)
【今朝の体重】本日は公表しません (↑) ※矢印は体重の増減傾向

【昨日の減量体操】
@腹筋:30回
A背筋:30回
B側筋(片足上げ):左右30回づつ
Cスクワット:50回
Dうつ伏せからの身体支え:ゆっくり40回
E腕立て伏せ:20回
F複式呼吸:10回
G騎馬立ちでの突き30回
Hその場立ちからの蹴り30回
以上全てのメニューを実行しました。

おはようございます。
名古屋は暑いです。
一つ一つの動きを丁寧に行い、より効果が出るようにやっています。
体重は急激な減少はないものの、それでもコンスタントに減っている状況です。
今朝改めて鏡を見ると、お腹のポッッコリが明らかに小さくなっています。
とはいうものの、トイレに座ると見苦しいお腹の脂肪が気になります。(涙)
始めてまだ間もないので気長に行きます。

(平成24年7月1日 撮影)
http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/11/dc/801a854007d4aa53d4b29a485244521d.jpg

【筋トレ2ヶ月目】
○腹回りが少し締まってきた感覚実感。
○ズボンに余裕が出てきた。

▲鏡に写す身体の脂肪(特に腰・下腹部、胸の辺り)は、まだまだ見苦しい 。




453 :メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA :2012/07/26(木) 10:11:04.22 ID:hepASOFE
>>451
229さんおはようございます。
週末は沖縄料理の飲み会なんですね♪
楽しんで来てください。^^

計画とか拘りと言えるかどうかわかりませんが、目標はメタボの薬を一錠でも
減らすことでしょうか。
と言うのは、現在 高血圧、高脂血漿、糖尿病、高尿酸に対する薬を飲んでいます。^^;
そもそもそれは僕が40歳頃に、毎晩飲み明かしたり、夜に焼肉やラーメンなどを
食べたりしたツケが今来ているのです。

何年か前にも筋トレと有酸素運動で84キロから72キロまで落として数値も正常
になりましたが、仕事の件もあり安心して運動をやめたら、体重が一気に元に戻って
しまったのです。(涙)

それ以来諦めて放置していましたが、数年前に医者から投薬治療を言われてしまったのです。

ですから今回は無理のない筋トレとストレッチ体操をすることにより、長く続ける事を
第一の目標にしています。
その結果として、体重が65キロ以下になり薬が一つでも減らす事が出来ればと思っています。

継続は力なり という言葉がありますが、反対言えば続かなくては何もならないと
いうことだと思っています。

【続けること】あえて言えば、これが僕の目標であり拘りでもあるんです。(笑)

454 :ぽにょ。:2012/07/26(木) 11:10:32.66 ID:540xxw1N
【朝】なし
【昼】夏野菜カレー(ルーは、カロリー1/2のモノ)、夏野菜サラダ(きゅうり、生ハム、ゴーヤ、ニンジン)
【おやつ】もなかまんじゅう1コ
【夜】ネクターサワーピーチスパークリング1缶、ピーマン人参いっぱいカルボナーラ、オクラとコーンのサラダ
【運動】ストレッチ

ネクタースパークリングシリーズにメロメロです(*´∇`*)
昨日、6月に受けた健診の結果が返ってきました。
見事に糖と中性脂肪…。。。
体重減らして、健康的な食事、運動を心がければぜ〜んぶまるっと解決します〜!!!
…頑張ります!!!
最終目標は、来年の健診の数値を標準に戻すこと!!
また一つ目標が出来ました☆


>>451-229
そう、沖縄料理〜当たりヽ(=´▽`=)ノ
ついつい手が伸びちゃってw
リピートしたいw
今日から夏本番って感じで、めちゃめちゃ暑いヽ(;´Д`)ノ
夏バテしないようにね〜ヽ(=´▽‘=)ノ

455 :メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA :2012/07/26(木) 12:27:22.76 ID:hepASOFE
すみません、沖縄料理はぽにょさんでしたね。(汗)

>>454
ぽにょさん♪その通りです。^^
^^;完全メタボの僕が言うのも口はばったいですが、健康的名な食事と適度な
運動で糖と中性脂肪は解決します。

何年か前に有酸素運動をして体重を落としたら、数値は正常になりましたよ。

456 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/26(木) 13:41:49.13 ID:w/2oUDmM
これからお世話になりますm(._.)m

身長169p
体重58kg

顔以外の肉付きは普通ですが
ここ数ヶ月の過食(嘔吐は無い)でパンパンになってしまいました

今日から頑張ります

今日の今までの食事

のりたまご飯大盛り三杯
目玉焼き

ミルク飴10個くらい

あと半日出来るだけ我慢します

457 :メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA :2012/07/26(木) 16:20:58.94 ID:hepASOFE
>>456
頑張ってね。
僕もまだ新しい人間ですが、ここは真面目なスレだから安心してください。
応援してます。 それと出来たらコテハンにしてくれると、コメ返しやすいです。

458 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/26(木) 19:41:30.03 ID:JxFozg9k
うへへw
10kgやせたwww
写真うpしてもいいかいww?


459 :229:2012/07/27(金) 08:40:40.64 ID:Cv5G6ePc
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】58.5kg(-0.1kg)
【昨日の食事】1053kcal

・ホットケーキ
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・オニオンスープ
・パイナップル

・なし

・アラビアータスパゲティ
・豆腐サラダ
・梅ドレッシング
・パイナップル
【昨日の運動】自転車10分


>>453=ゾイさん
そうかぁ。ダイエットで見た目+健康もゲットだね♪

>>454=ぽにょ
ゴーヤって塩もみしてサラダにしたの?

>>456
よろしくー♪
我慢できた?

460 :メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA :2012/07/27(金) 10:21:46.80 ID:UA4hbODv
【身長】168cm 年齢:還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末 83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【6月平均体重】78.2kg(本格筋トレ開始より+0.5kg)
【6月の1日当りの平均増減量】−167g(始めて間もないので数字が多い)
【直近8日間の平均体重】76.6kg (本格筋トレ開始より−1.1kg)
【今朝の体重】本日は公表しません (↓) ※矢印は体重の増減傾向

【昨日の減量体操】
@腹筋:30回
A背筋:30回
B側筋(片足上げ):左右30回づつ
Cスクワット:50回
Dうつ伏せからの身体支え:ゆっくり40回
E腕立て伏せ:20回
F複式呼吸:10回
G騎馬立ちでの突き30回
Hその場立ちからの蹴り30回
I四股立ち30回
以上全てのメニューを実行しました。(その他ストレッチメニュー8種)

おはようございます。
今朝も暑いですが、この時期暑いのが当たり前ですから仕方ないですね。^^;
先日からメニューを一つ増やしていたので、今日追記しました。
Iの四股立ちは足腰の鍛錬で結構きつい立ち方です。
これから加齢していく我々が、いつまでも若さを保つには、今からしっかり筋力を
つけなくてはと思います。
あまり欲を出してメニューを増やしすぎてはいけないので、これ以上増やす時は、
今までのメニューを減らすことにします。
体重はコンスタントに減少してます。

(平成24年7月1日 撮影)
http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/11/dc/801a854007d4aa53d4b29a485244521d.jpg

【筋トレ2ヶ月目】
○腹回りが少し締まってきた感覚実感。
○ズボンに余裕が出てきた。

▲鏡に写す身体の脂肪(特に腰・下腹部、胸の辺り)は、まだまだ見苦しい 。




461 :ゴマドレッシング◇6237:2012/07/27(金) 10:44:59.19 ID:sgmUTJvf
>>457
暖かい声援ありがとうございますm(._.)m

皆様に習って頑張ろうと思います

昨日のお昼
アイスクリーム2つ
アイスコーヒー
昨晩
フルーツグラノーラ
アイスクリーム2つ
飴玉数個

今朝
アイスコーヒー
飴玉
サンドイッチ1組で2つ入りを2つ

甘いものばかり取ってますね…

やる気あるのかと…;w

アイスクリームはせいぜい一日2つを限度としたいです

462 :ゴマドレッシング◇8068:2012/07/27(金) 10:47:15.45 ID:sgmUTJvf
コテつけるのに失敗しました(^-^;

連投失礼

463 :ゴマドレッシング ◆tQHdQTw5jw :2012/07/27(金) 10:50:14.50 ID:sgmUTJvf
あら…;

今度こそは…

464 :ゴマドレッシング ◆tQHdQTw5jw :2012/07/27(金) 10:59:33.45 ID:sgmUTJvf
出来ましたw

四連投もしてすみません(^_^;)

>>459
我慢出来ずアイスクリームを食べ漁ってしまいました;
意志の弱さは人一倍の自分ですがよろしくお願いしますm(._.)m


465 :ぽにょ。:2012/07/27(金) 14:36:18.45 ID:GnPJ4dZA
こんにちは〜ヽ(=´▽`=)ノ
暑い暑い…ヽ(;´Д`)ノ
みなさん、大丈夫ですか〜??
こちらは…なんとか大丈夫です。。。

昨日の記録
【朝】なし
【昼】ゴーヤサラダ、焼きそば
【夜】焼き鳥(皮、ウィンナー、オクラ豚巻き、えのき豚巻き)、焼きトウモロコシ
   たこ焼き2コ、氷結やさしい果実の白桃1缶

夜は、近所のお祭りに繰り出して、、、ご覧の通りです。。。
美味しかったヽ(=´▽`=)ノ
…。。。
しかも、最近暑いし、夜は1缶はプシューってなります。。。
あ、あと、昨日からまたダイエットエンドを再開しました☆
運動不足を少しでもカバーしようという魂胆ですw

>>455
まさにその通りですよね☆
健康に近道はないですね。
コツコツ、頑張りましょうね!!

>>456-464
いらっしゃいませ〜ヽ(=´▽`=)ノ
ウェルカムです☆
一人だとなかなか続けられないけど、ここでみんなで目標までコツコツ頑張っていきましょうね☆
頑張ってる人がたくさんいると、あたしも頑張ろ〜ってモチベーション上がる〜ヽ(=´▽`=)ノ
自分に一番合うダイエット法をコツコツだけど、自分のペースで続けて行こうね☆


>>459-229
体重、相変わらず順調で裏山〜☆
ゴーヤは、塩もみだよ〜☆
なるべく薄くスライスして、苦味が気にならないようになんとかやってるw

夏はお祭りとかのイベントがいっぱいあるから、そこは楽しんで、
何もない時は頑張って抑えてゆうスタンスでいこうかな♪

466 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/27(金) 15:42:46.99 ID:peo+Fxh5
初めまして
いろんなスレに書き込みして徘徊してましたが、こちらで落ち着こうと思います
◆20代後半♀
◆152/60 BMI
◆目標50`
ざっくりではありますがこんな感じです

今まで暇さえあれば間食していましたが、3日間一切間食はせず、摂取カロリーを1100くらいに抑えています
夜は炭水化物を減らし、主に豆腐メインで、納豆、とろろ昆布みそ汁
運動はエア縄跳びまずは500回〜で頑張ります

まだ3日目ですが58`になりました
誤差の範囲とはいえ、久しぶりに針が60を切ったので感動しました

今日のお昼はサブウェイで野菜増し&カロリーカットポテトで計約450`i
大満足です

467 :466:2012/07/27(金) 15:44:46.83 ID:peo+Fxh5
書き忘れです(´・ω・`)
BMI 25,6です

468 :メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA :2012/07/27(金) 19:22:18.13 ID:UA4hbODv
>>467
466さん はじめまして。
あなたとは親子の年齢差ですが、ここでは仲間なのでヨロシクお願いします。
焦らないでマイペースでいきましょうね。

469 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/27(金) 19:31:51.02 ID:peo+Fxh5
>>467わあ嬉しいです!
こちらこそよろしくお願いします。
夕飯は暑さで全く食欲が出ず、具だくさんみそ汁でエネルギー補填しました
まだまだ摂取カロリーが不足していますが、もう少ししたらエア縄跳び頑張ります


470 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/27(金) 19:33:15.85 ID:peo+Fxh5
すいません>>468の間違いです(´・ω・`)

471 :229:2012/07/28(土) 08:29:57.19 ID:BPjV3YA6
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.3kg(-1.2kg)
【昨日の食事】1369kcal

・ヨーグルト
・パイナップル

・サラダ
・ハンバーグ
・ビール(500ml)
・コーヒー

・ランプステーキ
・チーズ
・葉野菜サラダ
・青じそドレッシング
・ポテトチップス(25g)
・赤ワイン(300ml)
【昨日の運動】なし

オリンピック開幕だね
開幕式の五輪のマークにちょっと感動☆


>>464-ゴマドレッシング
意志の弱さなら負けないんだからっ!(笑)
一緒にがんばろーね。ちなみに性別は?

>>465-ぽにょ
ゴーヤ今度やってみる。
ゴーヤサラダでビール(はぁと)

>>466
よろしくね♪

472 :メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA :2012/07/28(土) 09:14:54.27 ID:WhJT76d/
【身長】168cm 年齢:還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末 83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【6月平均体重】78.2kg(本格筋トレ開始より+0.5kg)
【6月の1日当りの平均増減量】−167g(始めて間もないので数字が多い)
【直近8日間の平均体重】76.6kg (本格筋トレ開始より−1.1kg)
【今朝の体重】本日は公表しません (↓) ※矢印は体重の増減傾向

【昨日の減量体操】
@腹筋:30回
A背筋:30回
B側筋(片足上げ):左右30回づつ
Cスクワット:50回
Dうつ伏せからの身体支え:ゆっくり40回
E腕立て伏せ:20回
F複式呼吸:10回
G騎馬立ちでの突き30回
Hその場立ちからの蹴り30回
I四股立ち30回
以上全てのメニューを実行しました。(その他ストレッチメニュー8種)
おはようございます。
今日は新しい写真を貼り付けました。
昨日までは横向きの写真でしが、まだ始めてから日にちが経っておらず変化があまり感じられないので
当面は正面からの写真とします。
正面からの写真も大した変化はありませんが、お腹の膨らみが多少少なくなったのと、顔の輪郭がシャープに
なってきた感じがします。
また横向きの写真を比べてみたら、姿勢がだいぶ良くなってるように感じました。

今回は試験の写真添付ですが、もう少ししたら、この様に比較できる写真を貼り付けます。(2〜3ヶ月に毎に更新)
今日これから帰省するので、明日は今日よりも体重が増えているかもです。(涙)


(平成24年7月1日 撮影)
http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1a/38/4db3a82a03c269bebea2641f3994167f.jpg
(平成24年7月27日 撮影)
http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7d/b6/97fe76059c4d0a58124b0ae54424d16d.jpg

【筋トレ2ヶ月目】
○腹回りが少し締まってきた感覚実感。
○ズボンに余裕が出てきた。

▲鏡に写す身体の脂肪(特に腰・下腹部、胸の辺り)は、まだまだ見苦しい 。

ゴマドレッシングさん♪最初からあまり飛ばしすぎないようにマイペースで行きましょうね。
続けましょうなね。

473 :メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA :2012/07/28(土) 09:24:02.08 ID:WhJT76d/
^^; 先ほどのレスをの写真を見直したら、正面からの写真も変化がおまり分からないので、悔しいから横向きの
写真も貼り付けました。
姿勢が良くなってるのが分かると思うのですが…。

(平成24年7月1日 撮影)
http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/11/dc/801a854007d4aa53d4b29a485244521d.jpg
(平成24年7月27日 撮影)
http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1f/96/c4c868ffb9aeb1e3f3c61fdab363ef63.jpg

474 :メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA :2012/07/28(土) 09:28:38.50 ID:WhJT76d/
^^; クビの据わりがシャキッとしてるように思えませんか?(汗)

475 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/28(土) 10:11:59.82 ID:S4MezFJF
>>466
いらっしゃいませ〜ヽ(=´▽`=)ノ
ここで、みんなでモチベーション上げて、頑張ろうね〜☆


>>471
ちょっと!!!
体重!!!
すごい減ってるやん!!!!!!
ほんとエライわぁ〜ヽ(=´▽`=)ノ

ゴーヤサラダ、きゅうりの輪切り(薄いの)をいっぱい入れて、食感ごまかして、
あと、あれば生ハムとか入れたら味もごまかせていい感じよぉ〜ヽ(=´▽`=)ノ


>>472
すごい!!
お腹、減ってますやん!!
見てすぐ分るくらい、スッキリしてますね〜☆
毎日コツコツやってる成果、出てますね!!!
この調子で、ガンガンやっていきましょ〜☆

昨日の記録
【朝】焼きとうもろこし1本
【昼】いとよりの煮付け、唐揚げ1コ、ゴーヤときゅうりのサラダ、ごはん
【夜】サンドイッチ3コ、唐揚げ4コ、チーズ4本(ちっちゃいの)

暑さに負けず、頑張ろ〜☆
それでは、また来週来る〜ヽ(=´▽`=)ノ
よい週末をぉ〜☆

476 :ぽにょ。:2012/07/28(土) 10:13:45.06 ID:S4MezFJF
↑ちょっと。。。
忘れてた。。。
>>475ぽによでした!!!

477 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/28(土) 10:28:50.76 ID:xZeU/R/c
開始】7/15〜
【年齢・性別】27男
【身長】176cm
【体重】100.2kg
【体脂肪率】43%
【目標体重】80kg

【運動】腹筋、背筋、ブルワーカで軽く筋トレして寝た、朝起きたら体重激減しててワロタ

478 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/28(土) 12:07:11.20 ID:s7SwbKDF
昼ごはんは、こんにゃくらーめん(とんこつ)66キロカロリORこんにゃくパスタ30キロカロリ(ペペロンチーノ)
でどっちにしようかと思っているが、両方食べても100キロカロリーにならないんだなぁ。

479 :ゴマドレッシング ◆tQHdQTw5jw :2012/07/28(土) 12:39:02.90 ID:hxeNlrpc
皆様猛暑が続く中頑張られていて立派ですm(._.)m
対する自分ときたら欲望に身を委ねっぱなしで情けなくて参ってしまいます(^^;

昨日のお昼から今にかけての食事内容(反省


マヨネーズサラダ たくさん
アイスクリーム 一つ


のりたまふりかけのご飯
フルーツグラノーラちょびっと

ミルク飴

餃子 1.5人前


今朝

なし


フルーツグラノーラ 大量
やってしまいました;

反省中です…

480 :ゴマドレッシング ◆tQHdQTw5jw :2012/07/28(土) 12:42:09.48 ID:hxeNlrpc
>>471
23歳 男です
お互いどうにかして強靭な意志を身につけたいですね(^-^

>>472
ありがとうございますm(._.)m
マイペースでゆっくり頑張って行きたいと思います♪

481 :229:2012/07/29(日) 08:06:35.69 ID:nPZ1FFPO
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.4kg(+0.1kg)
【昨日の食事】1478kcal

・なし

・味噌きゅうり
・ハム盛り合わせ(3枚)
・ピザマルゲリータ(2ピース)
・ビール(350ml)
・ガリガリ君

・葉野菜サラダ
・青じそドレッシング
・生ハム(1枚)
・チーズ
・オリーブ
・鮭塩焼(1/2切)
・餃子(1個)
・じゃがバター(1/2個)
・ポテトチップス(10枚)
・シャンパン(320ml)
・ピノ(1個)
【昨日の運動】なし

>>474-ゾイさん
うん。ぐっと姿勢が良くなったね!
それに、首の後ろの肉が無くなったのと、首のたるみも無くなったと思うよ。

>>475-ぽにょ
うふふ♪ありがとー。

>>477
よろしくね!

>>478
こんにゃくラーメン(とんこつ)って美味しいんでしょ?
食べて見たいんだけどどこで買える?
どこぞの100円ショップで買えるって見たような。。。

>>480-ゴマ
本当そうだね。少しずつ意識改革して痩脳になろ〜!ってゴマはそんなに太ってないのか。

482 :229:2012/07/29(日) 08:12:20.67 ID:nPZ1FFPO
今週のまとめ
【開始】2012.02.01 69.7kg
【平均体重】58.5kg
【平均基礎代謝】1172kcal
【平均体脂肪率】34.26%
【先週比/総減量】-0.4kg/-11.2kg

483 :ゴマドレッシング ◆tQHdQTw5jw :2012/07/29(日) 23:30:36.92 ID:PCdcciOL
こんにちはm(._.)m
昨日今日はお休みということもあり、またもやお休みムードに食欲が負けてしまいました;

昨晩から今晩までの食事内蓉です

昨晩
フルーツグラノーラ (2袋目開封)

アイスクリーム 1つ

今朝
なし


フルーツグラノーラ 大量
アイスクリーム 一つ



レタスのサラダ

ミスタードーナツ 一つ

ウィスキー ロック一杯



寿司 11かん

スコーン 半分

コアラのマーチ 一箱

ミスタードーナツ 一つ


本当にやる気あるのか?
と言いたくなりますよね(・-・;

これでも制御しているつもりなのですが
時間があるとついつい手が出てしまったり、買ってしまいます…;

ですがここの存在を少しでも意識するたびに、少し自制心が働いている気もしますので
少しずつ食欲からフェードアウトしていけたらと思って、行動していきたいです

484 :ゴマドレッシング ◆tQHdQTw5jw :2012/07/29(日) 23:35:18.32 ID:PCdcciOL
>>481
229さん
そうですね
少しずつで良いので意識を変えて行けたらなと思います
皆さんも頑張られてますし、モチベーションを上げていきます

いえいえ…;最近は過食が治まらず、これでもここ最近で最低+3`はしています
このままではまずいので、どうにか抑制していきます(*・-)b

485 :229:2012/07/30(月) 08:40:44.41 ID:lDozeJBL
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.3kg(-0.1kg)
【昨日の食事】1438kcal

・ジャーマンポテト
・コーヒー

・海老せんべい
・夏野菜カレーライス(1/4人前)
・鮭の塩焼(1/4切)
・わかめの酢の物

・刺身の盛合せ(2人前)
・うに寿司(4かん)
・野菜のかき揚げ(1/2個)
・茶碗蒸し(1/2個)
・ビール(700ml)
【昨日の運動】なし


>>483=ゴマ
うん、私も。ここ意識すると「まぁいっか」って思ってた所を「がんばっちゃお」って思えるよね。

486 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/30(月) 09:08:04.99 ID:iIqPWLCx
便秘治らない…

487 :メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA :2012/07/30(月) 09:20:57.31 ID:sliY2Tr2
【身長】168cm 年齢:還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末 83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【6月平均体重】78.2kg(本格筋トレ開始より+0.5kg)
【6月の1日当りの平均増減量】−167g(始めて間もないので数字が多い)
【直近8日間の平均体重】76.6kg (本格筋トレ開始より−1.1kg)
【今朝の体重】本日は公表しません (↑) ※矢印は体重の増減傾向

【昨日の減量体操】
@腹筋:30回
A背筋:30回
B側筋(片足上げ):左右30回づつ
Cスクワット:50回
Dうつ伏せからの身体支え:ゆっくり40回
E腕立て伏せ:20回
F複式呼吸:10回
G騎馬立ちでの突き30回
Hその場立ちからの蹴り30回
I四股立ち30回
以上全てのメニューを実行しました。(その他ストレッチメニュー8種)
おはようございます。
昨日は帰りが遅かったのでレスはしませんでしたが、きちんと筋トレはやりましたよ。
田舎に帰るとどうしても1kg以上体重が増えますが、それは仕方ないとあまり思い気にしないで行きます。
田舎に帰るとテレビを観ながらナッツを一缶食べ、三度の食事以外にスイカをしっかり食べ、生き帰りの道でも、運転しながら
何かを食べているのですから増えるに当たり前ですね。(笑)


(平成24年7月1日 撮影)
http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1a/38/4db3a82a03c269bebea2641f3994167f.jpg
(平成24年7月27日 撮影)
http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7d/b6/97fe76059c4d0a58124b0ae54424d16d.jpg

【筋トレ2ヶ月目】
○腹回りが少し締まってきた感覚実感。
○ズボンに余裕が出てきた。

▲鏡に写す身体の脂肪(特に腰・下腹部、胸の辺り)は、まだまだ見苦しい 。

ゴマドレッシングさん♪食べる量は まだまだあまり減らないかも知れませんが、大きな進歩は
このスレにレスし始めたことだと思いますよ。
いっぺんには無理ですから、出来ることからボツボツ行きましょうね。




488 :メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA :2012/07/31(火) 08:36:22.52 ID:HncxzcEU
【身長】168cm 年齢:還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末 83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【7月平均体重】77.0kg(本格筋トレ開始より−1.7kg)
【7月の1日当りの平均増減量】−39g
【直近8日間の平均体重】76.4kg (本格筋トレ開始より−1.3kg)
【今朝の体重】77.3(↑) ※矢印は体重の増減傾向

【昨日の減量体操】
@腹筋:30回
A背筋:30回
B側筋(片足上げ):左右30回づつ
Cスクワット:50回
Dうつ伏せからの身体支え:ゆっくり40回
E腕立て伏せ:20回
F複式呼吸:10回
G騎馬立ちでの突き30回
Hその場立ちからの蹴り30回
I四股立ち30回
以上全てのメニューを実行しました。(その他ストレッチメニュー8種)

おはようございます。
今月の数値を全て表示しました。
田舎から桃を貰って来たので、その影響か月末の体重が思ったより減りませんでした。
しかし身体は明らかに締まってきているので、今後もメタボぼ薬を少しでも減らせるよう筋トレに励みます。

(平成24年7月1日 撮影)
http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1a/38/4db3a82a03c269bebea2641f3994167f.jpg
(平成24年7月27日 撮影)
http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7d/b6/97fe76059c4d0a58124b0ae54424d16d.jpg

【筋トレ3ヶ月目】
○腹回りが明らかに締まってきた。
○ズボンに余裕が出てきて、ベルトの穴を開けなおさなくてはならない直前にまで来ました。
○筋力が着いてきて身体が軽く感じます。
○足が無理なく高く上がるので、バイクに跨るのが楽に出来る。


▲鏡に写す身体の脂肪(特に腰・下腹部、胸の辺り)は、まだまだ見苦しい 。



489 :229:2012/07/31(火) 09:47:49.06 ID:XS8ecz9+
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.5kg(+0.2kg)
【昨日の食事】2469kcal

・コーヒー

・中華コース
・コーヒー

・イタリアンコース
・ビール(850ml)
【昨日の運動】なし


>>486
私はときどき使ってるんだけど便秘薬はどう?
ぽにょは前にグリーンスムージーが効くって言ってたよ。

490 :ぽにょ。:2012/07/31(火) 11:24:10.84 ID:s83527Om
そうそう!!
グリーンスムージー、いいよぉ〜☆
…今は朝が超絶バタバタだから作ってない(orz)んだけど。。。(-_-メ)
飲んでた時は、ほんと、ソッコーだったよ!!
体にもいいし、おススメ〜☆

ってゆうか、、、
最近、ちょっとダレてきてるなぁ〜自分ヽ(;´Д`)ノ
気合い入れ直してやらんといかんばーい!!!
夏ダー!!お祭りダー!!バーベキューだー!!!
って。
でも、せっかくの夏だからね、楽しむとこは楽しんで、動いてカロリー消費ダー!!!

昨日の記録
【朝】なし
【昼】夏野菜の煮物、きゅうりと青じそとオクラのサラダ、さんま缶、ごはん
【おやつ】蒸しまんじゅう一コ、回転まんじゅう1コ
【夜】天津飯4分の一、餃子4コ、肉団子2コ
【運動】ラジオ体操第一第二、ストレッチ、ダイエットエンド

昨日の夜も、やっちゃったね〜。。。
でも、昨日から、ラジオ体操始めたよ〜ヽ(=´▽`=)ノ
毎日続けることが大事だからね☆

>>483ゴマドレさん
気持ち分るよ〜ヽ(;´Д`)ノ
でも、自分を追い詰めても、いい方に向かないかもよ。
食べてしまったらしょうがない!!食べたら動く!!だね☆
そして、ここで書き込みを続けて、意識することだけでも全然違うよ!!
出来ることから、続けること、だね☆
頑張ろうぜー☆

>>488
ほんと、毎日ちゃんと続けててすごいです!!
私も見習って、【続ける】ことを強く意識したいと思います!!

>>489-229
ビール!!!!!!!!!

491 :229:2012/08/01(水) 09:27:06.48 ID:hdQQ1Hln
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.3kg(-0.2kg)
【昨日の食事】1086kcal

・太巻寿司(1切)
・稲荷寿司(1個)
・オロナミンC

・インスタントぶぶか
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング

・コーヒー
【昨日の運動】ウォーキング30分

492 :メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA :2012/08/01(水) 10:06:32.76 ID:Ent5/mVC
【身長】168cm 年齢:還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末 83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【7月平均体重】77.0kg(本格筋トレ開始より−1.7kg)
【7月の1日当りの平均増減量】−39g
【直近8日間の平均体重】76.4kg (本格筋トレ開始より−1.3kg)
【今朝の体重】本日は公表しません(↓) ※矢印は体重の増減傾向

【昨日の減量体操】
@腹筋:30回
A背筋:30回
B側筋(片足上げ):左右30回づつ
Cスクワット:50回
Dうつ伏せからの身体支え:ゆっくり40回
E腕立て伏せ:20回
F複式呼吸:10回
G騎馬立ちでの突き30回
Hその場立ちからの蹴り30回
I四股立での緩い突き30回
以上全てのメニューを実行しました。(その他ストレッチメニュー8種)

おはようございます。
順調です。
昨日マンションの階段(10階まで)を二回続けたら、昨夜は疲れを感じました。
僕は重症筋無力症という持病もあるので、疲れの原因は持病なのかそれとも年齢や筋力の
衰えなのかは判りませんが、二回以上の連続での階段は暫く様子を見ることにしました。

毎日の筋トレの効果だと思いますが、身体の中に力がみなぎってきた様に感じます。

(平成24年7月1日 撮影)
http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1a/38/4db3a82a03c269bebea2641f3994167f.jpg
(平成24年7月27日 撮影)
http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7d/b6/97fe76059c4d0a58124b0ae54424d16d.jpg

【筋トレ3ヶ月目】
○腹回りが明らかに締まってきた。
○ズボンに余裕が出てきて、ベルトの穴を開けなおさなくてはならない直前にまで来ました。
○筋力が着いてきて身体が軽く感じます。
○足が無理なく高く上がるので、バイクに跨るのが楽に出来る。


▲鏡に写す身体の脂肪(特に腰・下腹部、胸の辺り)は、まだまだ見苦しい 。



493 :メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA :2012/08/02(木) 09:45:39.08 ID:vHMD2IvS
【身長】168cm 年齢:還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末 83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【7月平均体重】77.0kg(本格筋トレ開始より−1.7kg)
【7月の1日当りの平均増減量】−39g
【直近8日間の平均体重】76.4kg (本格筋トレ開始より−1.3kg)
【今朝の体重】本日は公表しません(↓) ※矢印は体重の増減傾向

【昨日の減量体操】
@腹筋:30回
A背筋:30回
B側筋(片足上げ):左右30回づつ
Cスクワット:50回
Dうつ伏せからの身体支え:ゆっくり40回
E腕立て伏せ:20回
F複式呼吸:10回
G騎馬立ちでの突き30回
Hその場立ちからの蹴り30回
I四股立での緩い突き30回
以上全てのメニューを実行しました。(その他ストレッチメニュー8種)

おはようございます。
コツコツやってます。
臍から下のポッコリはまだ目立って引っ込んではいませんが、両手で押さえると少し小さく
なったカナという気がします。
今まで増やす一方のメニュー内容でしたが、ストレッチ関係を今日から一部減らします。
筋トレは今まで通りです。
やはり長く続けるには、運動量は適度に少な目の方がいいようです。

(平成24年7月1日 撮影)
http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1a/38/4db3a82a03c269bebea2641f3994167f.jpg
(平成24年7月27日 撮影)
http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7d/b6/97fe76059c4d0a58124b0ae54424d16d.jpg

【筋トレ3ヶ月目】
○腹回りが明らかに締まってきた。
○ズボンに余裕が出てきて、ベルトの穴を開けなおさなくてはならない直前にまで来ました。
○筋力が着いてきて身体が軽く感じます。
○足が無理なく高く上がるので、バイクに跨るのが楽に出来る。


▲鏡に写す身体の脂肪(特に腰・下腹部、胸の辺り)は、まだまだ見苦しい 。




494 :229:2012/08/02(木) 09:46:51.38 ID:XBTVM3BQ
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.8kg(+0.5kg)
【昨日の食事】1568kcal

・カステラ(2切)
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・もずくと三つ葉とゆずのスープ
・パイナップル

・豚バラ肉の生姜焼き
・鶏ささみのジンジャーバターソテー
・ご飯

・コーヒー
・ミートソースグラタン
【昨日の運動】ウォーキング30分

夜中に門司港ホテルの焼きカレーが食べてみたくて通販しようかなぁ〜なんて思って見てたら、そういえばファミマに焼きカレー売ってたなぁ〜。からの、売り切れだったからミートソースグラタン。ぎゃふん。

495 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/02(木) 09:55:16.41 ID:n8ftR7sD
水の飲み方を変えるだけで痩せるダイエット
http://url.ie/fnhr

496 :メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA :2012/08/03(金) 08:53:27.04 ID:jJXzJE4u
【身長】168cm 年齢:還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末 83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【7月平均体重】77.0kg(本格筋トレ開始より−1.7kg)
【7月の1日当りの平均増減量】−39g
【直近8日間の平均体重】76.4kg (本格筋トレ開始より−1.3kg)
【今朝の体重】本日は公表しません(↓) ※矢印は体重の増減傾向

【昨日の減量体操】
@腹筋:30回
A背筋:30回
B側筋(片足上げ):左右30回づつ
Cスクワット:50回
Dうつ伏せからの身体支え:ゆっくり40回
E腕立て伏せ:20回
F複式呼吸:10回
G騎馬立ちでの突き30回
Hその場立ちからの蹴り30回
I四股立での緩い突き30回
以上全てのメニューを実行しました。(その他ストレッチメニュー8種)

おはようございます。
暑い毎日ですね。
今朝も体重は減少傾向。
昨日は食事の他に、桃を三つと明治の板チョコ(コンビにで100円)をそっくり1枚食べたにも
関わらず、体重が減っているのは嬉しいことです。

(平成24年7月1日 撮影)
http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1a/38/4db3a82a03c269bebea2641f3994167f.jpg
(平成24年7月27日 撮影)
http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7d/b6/97fe76059c4d0a58124b0ae54424d16d.jpg

【筋トレ3ヶ月目】
○腹回りが明らかに締まってきた。
○ズボンに余裕が出てきて、ベルトの穴を開けなおさなくてはならない直前にまで来ました。
○筋力が着いてきて身体が軽く感じます。
○足が無理なく高く上がるので、バイクに跨るのが楽に出来る。


▲鏡に写す身体の脂肪(特に腰・下腹部、胸の辺り)は、まだまだ見苦しい 。




497 :229:2012/08/06(月) 09:33:01.49 ID:LSq65ZWi
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】59.2kg(+1.8kg)
【昨日の食事】1618kcal

・ホットケーキ
・コーンスープ

・チキンラーメン
・わらび餅
・コーヒー

・焼肉
・ビール(700ml)
・ウーロンハイ(400ml)
・ガリガリ君
【昨日の運動】海水浴

金曜日の夜から海辺でキャンプしてきたよ。
小さいけど、いかが泳いでるの見れた♪
日焼けで浮腫んでいるから今日よりは体重も落ち着くと思うけど、運動するから〜ってポテトチップス1袋とか鶏の唐揚げ5粉とか。
これじゃ痩せないよね(苦笑)


>>496=ゾイさん
良かったね。痩せ型になってきたのかな?
ともかく順調だね。
くぅ。私も桃食べたい!

498 :229:2012/08/06(月) 10:03:29.24 ID:LSq65ZWi
先週のまとめ
【開始】2012.02.01 69.7kg
【平均体重】57.5kg
【平均基礎代謝】1159kcal
【平均体脂肪率】33.93%
【先週比/総減量】-1.0kg/-12.2kg

499 :メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA :2012/08/06(月) 10:59:13.33 ID:e6PVUt5K
【身長】168cm 年齢:還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末 83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【7月平均体重】77.0kg(本格筋トレ開始より−1.7kg)
【7月の1日当りの平均増減量】−39g
【直近8日間の平均体重】76.4kg (本格筋トレ開始より−1.3kg)
【今朝の体重】本日は公表しません(↓) ※矢印は体重の増減傾向

【昨日の減量体操】
@腹筋:30回
A背筋:30回
B側筋(片足上げ):左右30回づつ
Cスクワット:50回
Dうつ伏せからの身体支え:ゆっくり40回
E腕立て伏せ:20回
F複式呼吸:10回
G騎馬立ちでの突き30回
Hその場立ちからの蹴り30回
I四股立での緩い突き30回
以上全てのメニューを実行しました。(その他ストレッチメニュー8種)

おはようございます。
週末は帰省していて報告できませんでしたが、きちんと筋トレしました。
しかし例によって、体重が一気に3キロも増えましたが、今朝は1.5キロ減っていました。

229さん♪先週は20個ぐらいの桃を食べましたが、桃では体重が増える事はありませんでした。
桃は叔母から貰ったのですが、今年で木を切り倒すらしいので、叔母から貰えるのは今年で最後です。
女房は食べないので、ダメにしては叔母に申し訳ないという気持ちで食べました。

田舎に帰って体重が増えても、あまり気にする事はありません。
だって、後三年で10キロ落とせばいいのですし、お腹の脂肪も徐々減っているのが分かります。

(平成24年7月1日 撮影)
http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1a/38/4db3a82a03c269bebea2641f3994167f.jpg
(平成24年7月27日 撮影)
http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7d/b6/97fe76059c4d0a58124b0ae54424d16d.jpg

【筋トレ3ヶ月目】
○腹回りが明らかに締まってきた。
○ズボンに余裕が出てきて、ベルトの穴を開けなおさなくてはならない直前にまで来ました。
○筋力が着いてきて身体が軽く感じます。
○足が無理なく高く上がるので、バイクに跨るのが楽に出来る。


▲鏡に写す身体の脂肪(特に腰・下腹部、胸の辺り)は、まだまだ見苦しい 。



500 :ゴマドレッシング ◆tQHdQTw5jw :2012/08/06(月) 14:53:40.97 ID:VdYPdYpE
皆さまお久しぶりですm(._.*)m
しばらく書き込みが出来ませんでした・・。
ですが食べたものはしっかりチェックしていましたので一応書き込みさせて頂きます。

30日

フルーツグラノーラ 大量(2袋目終了)


おにぎり
レタスサラダ
アイスクリーム 2つ
夕方
アイスクリーム 2つ
カツオお造り

鯖煮
レタスサラダ
きしめん少量
バームクーヘン 3片


31日

バームクーヘン 3リング

サラダバイキング
トースト 半分
コーヒー
ゆで卵

記録忘れ

1日

飴 一袋の半分
アイスクリーム
コーヒー

寿司8かん
アイスクリーム

のりたまご飯 2はい
ゼリー
アイスクリーム 2
コーンスープ 2
たくあん

501 :ゴマドレッシング ◆tQHdQTw5jw :2012/08/06(月) 14:54:58.81 ID:VdYPdYpE
2日

サンドイッチ 2つ
カフェラテ
缶コーヒー 2つ
サワーズグミ 1袋
飴数粒

アイスクリーム 1つ
鶏レバー 1パック
レタスサラダ
キュウリサラダ
(いずれも胡麻ドレッシング)

たくあん
ビール 一缶

3日

サンドイッチ 4つ入り
カフェラテ
飴 たくさん

ランチパックツナマヨネーズ
サラダ(胡麻ドレッシング)

ビール 一缶
サラダ(胡麻ドレッシング)
ししとう+味噌
バームクーヘン 3つ(←やばい;
コーンスープ

4日

飴数粒
ごはん
味噌汁
サバの煮つけ
野菜炒め

サラダwithゴマドレッシング
バームクーヘン
菓子パン半分
たくあん
ビール 350ml
ファミリーサイズの棒アイス 4本
サーモンのお刺身

菓子パン1個半
ファミリー棒アイス4本
わんたん入りスープ

菓子パン

サラダ(胡麻)
アイスクリーム(ファミリーサイズ5本)
飴数粒

スーパーのお弁当
のりたまふりかけご飯2杯アイスクリーム(ファミリーサイズ2本)

502 :ゴマドレッシング ◆tQHdQTw5jw :2012/08/06(月) 14:56:39.87 ID:VdYPdYpE
連投すみません・・。

どうにか抑えているつもりではありますが、アイスクリームを食べたい衝動にはどうしても負け気味です・・。

皆さんの頑張りを励みに、今後も少しずつ減量に励みたいと思いますm(._.*)m
失礼しました

503 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/06(月) 18:17:56.09 ID:tPTfr5Pc
>>502
かき氷かシャーベットにすれば?

504 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/06(月) 18:21:56.83 ID:tPTfr5Pc
あと
>カフェラテ
>缶コーヒー 2つ
甘いもの飲み過ぎ、水かお茶にした方がいい
飴はカロリーオフのものを選んで

505 :メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA :2012/08/06(月) 21:25:26.35 ID:e6PVUt5K
記録の中では確かに飴がめだちまますが、ここへ記録する事は大きな前進だと思います。
少しずつでも頑張れ!

506 :メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA :2012/08/07(火) 06:52:29.26 ID:To1ch0Yq
【身長】168cm 年齢:還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末 83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【7月平均体重】77.0kg(本格筋トレ開始より−1.7kg)
【7月の1日当りの平均増減量】−39g
【直近8日間の平均体重】76.4kg (本格筋トレ開始より−1.3kg)
【今朝の体重】本日は公表しません(↓) ※矢印は体重の増減傾向

【昨日の減量体操】
@腹筋:30回
A背筋:30回
B側筋(片足上げ):左右30回づつ
Cスクワット:50回
Dうつ伏せからの身体支え:ゆっくり40回
E腕立て伏せ:20回
F複式呼吸:10回
G騎馬立ちでの突き30回
Hその場立ちからの蹴り30回
I四股立での緩い突き30回
以上全てのメニューを実行しました。(その他ストレッチメニュー8種)

おはようございます。
昨日喫茶店での会話の中で、肩甲骨をくっつける運動が痩せるとありましたが、期せずして隣の痩身体操
をしている奥さんも同じことを言っていました。
つまり日常であまり動かさない筋肉を動かすと痩せるとのことでした。
そこで私もストレッチしながら(騎馬立ちの中)で、この動きを取り入れることにしました。

(平成24年7月1日 撮影)
http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1a/38/4db3a82a03c269bebea2641f3994167f.jpg
(平成24年7月27日 撮影)
http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7d/b6/97fe76059c4d0a58124b0ae54424d16d.jpg

【筋トレ3ヶ月目】
○腹回りが明らかに締まってきた。
○ズボンに余裕が出てきて、ベルトの穴を開けなおさなくてはならない直前にまで来ました。
○筋力が着いてきて身体が軽く感じます。
○足が無理なく高く上がるので、バイクに跨るのが楽に出来る。


▲鏡に写す身体の脂肪(特に腰・下腹部、胸の辺り)は、まだまだ見苦しい 。



507 :メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA :2012/08/07(火) 06:58:22.04 ID:To1ch0Yq
書き忘れました。
Fの僕の腹式呼吸は、騎馬立ちをしながら鼻から息を強く吸い、ゆっくりとした突きの動きに合わせて
口から息を吐きぬき最後に身体全体の筋肉を締めるやりかたですが、これは空手のある会派の鍛錬方法で、
この呼吸は身体の筋肉を鍛えるのです。
これも喫茶店での会話の中で、脂肪燃焼に効果があるとそのお客さんが言っていました。
ですので僕も、自信をもって続けたいと思います。

508 :229:2012/08/07(火) 10:54:25.42 ID:ccu9wugU
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】59.4kg(+0.2kg)
【昨日の食事】1109kcal

・お茶漬け
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・パイナップル

・バナナ

・焼肉
・焼きトウモロコシ
・アボカド
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・ご飯
・大根と豆腐と卵の中華スープ
【昨日の運動】なし

体重が思うほど減らないから何が原因だったんだろ〜って、体重計をよくよくみてみたら筋肉量が2kg増えてた♪
気を取り直して今まで通りやっていくことにしたよ。


>>502=ゴマ
良い事はゾイさんや503-504が言ってくれたから割愛して、
いつも反省したり申し訳なく思ったりしてたら疲れちゃうよ。やり方もゴールも人それぞれ。充分頑張ってるんだから気楽にいこうぜぃ!


509 :229:2012/08/08(水) 09:07:05.17 ID:n05hANaG
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】58.1kg(-1.3kg)
【昨日の食事】1097kcal

・ヨーグルト(100g)
・葉野菜サラダ
・レモンドレッシング
・パイナップル(100g)
・バナナ(1/2本)

・カステラ(1切)
・チーズ

・ビーフシチュー(3/4人前)
・ご飯(100g)
・葉野菜サラダ
・青じそドレッシング
・アボカド(1/4個)
・プチトマト(3個)
【昨日の運動】自転車15分

510 :メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA :2012/08/08(水) 09:45:23.91 ID:j9AYErtl
【身長】168cm 年齢:還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末 83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【7月平均体重】77.0kg(本格筋トレ開始より−1.7kg)
【7月の1日当りの平均増減量】−39g
【直近8日間の平均体重】77.2kg (本格筋トレ開始より−0.7kg)(先週平均より+0.8kg)
【今朝の体重】76.6kg(↓) ※矢印は体重の増減傾向

【昨日の減量体操】
@腹筋:30回
A背筋:30回
B側筋(片足上げ):左右30回づつ
Cスクワット:50回
Dうつ伏せからの身体支え:ゆっくり40回
E腕立て伏せ:20回
F複式呼吸:10回
G騎馬立ちでの突き30回
Hその場立ちからの蹴り30回
I四股立での緩い突き30回
以上全てのメニューを実行しました。(その他ストレッチメニュー8種)

おはようございます。
数値的には大した事はありませんが、先週末の帰省時に体重が79.5キロまで増えたことと筋トレを
開始して三ヶ月目という事も起因しているのか、平均体重等は返って微増にたりました。
しかし鏡に映る身体は、まだ脂肪が多いとはいうものの筋肉が付いてきたのがわかります。
お腹も引っ込み傾向です。
肩甲骨をくっつけるストレッチもスクワットの中で始めました。

(平成24年7月1日 撮影)
http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1a/38/4db3a82a03c269bebea2641f3994167f.jpg
(平成24年7月27日 撮影)
http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7d/b6/97fe76059c4d0a58124b0ae54424d16d.jpg

【筋トレ3ヶ月目】
○腹回りが明らかに締まってきた。
○ズボンに余裕が出てきて、ベルトの穴を開けなおさなくてはならない直前にまで来ました。
○筋力が着いてきて身体が軽く感じます。
○足が無理なく高く上がるので、バイクに跨るのが楽に出来る。


▲鏡に写す身体の脂肪(特に腰・下腹部、胸の辺り)は、まだまだ見苦しい 。



511 :メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA :2012/08/08(水) 09:50:13.17 ID:j9AYErtl
すみません、訂正です。
【身長】168cm 年齢:還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末 83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【7月平均体重】77.0kg(本格筋トレ開始より−1.7kg)
【7月の1日当りの平均増減量】−39g
【直近8日間の平均体重】77.2kg (本格筋トレ開始より−0.5kg)(先週平均より+0.8kg)
【今朝の体重】76.6kg(↓) ※矢印は体重の増減傾向



512 :ゴマドレッシング ◆tQHdQTw5jw :2012/08/08(水) 20:00:36.20 ID:5xb6RgZr
>>503-504 >>ゾイさん

助言ありがとうございますm(._.)m
おかげさまで今日は飴玉の摂取量がいつもより心なしか少ない感じですd(ー・*)
毎日このくらいの量でいけたらなと思います。

>>229さん
暖かいコメント感謝ですm(._.)m
気張らずマイペース を忘れず心掛けていきたいと思います。

513 :メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA :2012/08/08(水) 21:36:53.11 ID:j9AYErtl
>>512
ここの住人は皆さん暖かいよ。 一緒にやろうね♪
出来なかったことを悔やむよりも、出来たことを自慢しアピールしようヨ♪

514 :メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA :2012/08/09(木) 08:04:56.91 ID:rVcjSFp9
【身長】168cm 年齢:還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末 83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【7月平均体重】77.0kg(本格筋トレ開始より−1.7kg)
【7月の1日当りの平均増減量】−39g
【直近8日間の平均体重】77.2kg (本格筋トレ開始より−0.5kg)(先週平均より+0.8kg)
【今朝の体重】今日は公開しません(→) ※矢印は体重の増減傾向

【昨日の減量体操】
@腹筋:30回
A背筋:30回
B側筋(片足上げ):左右30回づつ
Cスクワット:50回
Dうつ伏せからの身体支え:ゆっくり40回
E腕立て伏せ:20回
F複式呼吸:10回
G騎馬立ちでの突き30回
Hその場立ちからの蹴り30回
I四股立での緩い突き30回
以上全てのメニューを実行しました。(その他ストレッチメニュー8種)

おはようございます。
ただコツコツ続けるのみです。
昨日成果の写真を 撮ったのであpします。
上半身裸の写真でお見苦しいものですが、こちらの方がごまかしが利かないので分かりやすいかと
思います。
本格的な筋トレ前に一ヶ月既に行っていましたが、それから比べても写真で微妙ですが成果がお分かりかと。
体重そのものは1.5kg減程度です。

(平成24年7月 1日 撮影)
http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/79/5c/255bb85036230267b94404ca423b59ce.jpg
(平成24年8月 8日 撮影)
http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/52/26/c74a823d031fb81c1b55851efb9071c4.jpg

【筋トレ3ヶ月目】
○腹回りが明らかに締まってきた。
○ズボンに余裕が出てきて、ベルトの穴を開けなおさなくてはならない直前にまで来ました。
○筋力が着いてきて身体が軽く感じます。
○足が無理なく高く上がるので、バイクに跨るのが楽に出来る。


▲鏡に写す身体の脂肪(特に腰・下腹部、胸の辺り)は、まだまだ見苦しい 。




515 :229:2012/08/09(木) 10:17:20.66 ID:F2IQ48xb
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.9kg(-0.2kg)
【昨日の食事】1061kcal

・ヨーグルト(100g)
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・パイナップル(100g)

・カステラ(1切)
・チーズ

・一口ポテトコロッケ(4つ)
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・アボカド(1/8個)
・ご飯(100g)
・茗荷と豆腐の味噌汁
【昨日の運動】なし

顎から耳にかけてのフェイスライン(?)のお肉が落ちてきた。頬と首にはまだまだ痩せる余地ありだけど、首を回す時のスッキリ感が嬉し。


>>ぽにょ
元気にしてる?

516 :ぽにょ。:2012/08/09(木) 15:10:10.52 ID:0CjnhoIl
うっひょ〜!!!!!
すごい長いこと書き込みサボってたヽ(;´Д`)ノ
ごめんなさーい(T_T)
>>229さん、忘れないでいてくれて嬉しいですー(T_T)
なんだか毎日ダッシュで過ぎていく〜でも食べるのは食べてる〜( ̄∀ ̄*)
…現状維持がず〜っと続いております。。。
みんな229さんもゾイさんも、順調で、ほんと羨ましいです!!
ただ、頑張ってやってるからなんだよね、ほんとそう。
あたしも、毎日、ストレッチだけは続けてるよ〜でもその他の運動がヽ(;´Д`)ノ
【出来ることを、無理しないで長く続ける】だよね、また頑張ってみよ〜☆

【朝】グリーンスムージー(復活してみた☆)
【昼】カレイの煮付け、夏野菜のサラダ、ごはん
【夜】唐揚げ弁当

【運動】ストレッチ

前回体調壊してから、ジムに行けてないんです。。。
ジム再開したいです。
またきまーす☆

517 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/09(木) 17:09:29.89 ID:U0Qf2RSF
今日からダイエット始めようと思います。
男。現在168cmの70kg、頑張ります。

518 :メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA :2012/08/09(木) 18:53:01.05 ID:rVcjSFp9
ぽにょさん♪体調を崩した時は無理しないで休み、またできるようになったら
ボツボツ再開すればいいよ。
ストレッチ忘れずにやってるなんて偉いね。

処で僕は明後日の土曜日まではレスしますが、その後帰省のために19日頃まで書き込みを
おやすみします。
田舎まで体重計持参で帰省します。
チョット早いですが、宜しくお願いします。

>517さん♪宜しくお願いします。

519 :ダイエットマン:2012/08/09(木) 19:44:06.20 ID:yDOvE54J
今日しまむらで汗吸収する短パンとTシャツを買ってきました(´・ω・`)

筋トレだけじゃなく、有酸素運動もしなきゃいけないと思いました!!

そこで、夜10時頃にランニング(走って)大丈夫ですか??
30分〜1時間は走ろうと思いますが、疲れたら歩く(ウォーキング)になるかもしれません!!

ウォーキングとランニングとは消費カロリーやっぱり違うんですか??

もちろん食事制限したりしてますし、間食はしません(´・ω・`)

520 :229:2012/08/09(木) 21:38:14.32 ID:F2IQ48xb
>>516=ぽにょ
忘れるわけないじゃんかよ〜。仕事頑張ってるみたいだから、そっとしといてあげよと思ってたけど。。。
ぽにょも居ないと寂しいんじゃー!


>>517
よろしくね♪
=ダイエットマンでいいのかな?


>>518=ゾイさん
帰郷の件、了解です。楽しみだね。


>>519=ダイエットマン
ランニング&ウォーキングこれから行くのかな?
頑張れ〜。準備体操も忘れずに〜。

521 :メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA :2012/08/09(木) 22:09:08.86 ID:rVcjSFp9
>>519
一般的に早歩きが一番カロリーの消費が多いと言われているよね。
僕も十年ぐらい前だったと思うけど、毎日30〜40分の早歩きをして半年で10キロ以上痩せました。83kg→72kg
その時は、血圧も血糖値もそして中性脂肪も平常値に下がりました。

でもどんな運動もダイエットも、続ける事が一番大切です。


522 :お腹ぷにぷに星人:2012/08/09(木) 22:42:13.66 ID:U0Qf2RSF
>>517です
始めたばかりなので間違い等あったらごめんなさい(´Д` )
今日は
朝:トマト、味噌汁(豆腐、焼き麩)。昼:糸こんにゃく、ほうれん草、ソーセージ。夜:豚丼
午前に間食でバナナ食べてしまったです...運動はランニング10分、自転車10分、筋トレ30分です。
これから頑張ります(`・ω・´)

523 :メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA :2012/08/10(金) 08:55:01.63 ID:ZH2JTwpN
【身長】168cm 年齢:還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末 83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【7月平均体重】77.0kg(本格筋トレ開始より−1.7kg)
【7月の1日当りの平均増減量】−39g
【直近8日間の平均体重】77.2kg (本格筋トレ開始より−0.5kg)(先週平均より+0.8kg)
【今朝の体重】今日は公開しません(↑) ※矢印は体重の増減傾向

【昨日の減量体操】
@腹筋:30回
A背筋:30回
B側筋(片足上げ):左右30回づつ
Cスクワット:50回
Dうつ伏せからの身体支え:ゆっくり40回
E腕立て伏せ:20回
F複式呼吸:10回
G騎馬立ちでの突き30回
Hその場立ちからの蹴り30回
I四股立での緩い突き30回
以上全てのメニューを実行しました。(その他ストレッチメニュー8種)

おはようございます。
昨日は明治の板チョコを2枚も食べてしまい、今日の体重は+200g(涙)
しかし小さい事は気にしないように、毎日コツコツ続けるのみです。
明日から帰省しますが、体重はきっと増えるだろうなァ。(汗)

(平成24年7月 1日 撮影)
http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/79/5c/255bb85036230267b94404ca423b59ce.jpg
(平成24年8月 8日 撮影)
http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/52/26/c74a823d031fb81c1b55851efb9071c4.jpg

【筋トレ3ヶ月目】
○腹回りが明らかに締まってきた。
○ズボンに余裕が出てきて、ベルトの穴を開けなおさなくてはならない直前にまで来ました。
○筋力が着いてきて身体が軽く感じます。
○足が無理なく高く上がるので、バイクに跨るのが楽に出来る。


▲鏡に写す身体の脂肪(特に腰・下腹部、胸の辺り)は、まだまだ見苦しい 。




524 :ぽにょ。:2012/08/10(金) 10:24:05.58 ID:oR/mYDTl
おはようございます☆
昨日、ついに、ジム、再開しましたーヽ(=´▽`=)ノ
やったー(*´∇`*)
これでまた続けて通って、汗流して、体引き締めていこー!!!
やっぱり動いて汗かくのって気持ちいね☆

>>519-ダイエットマンさん
>>522-お腹ぷにぷに星人さん

ようこそ〜☆
筋トレ&有酸素運動+食事制限!!
ダイエットの王道ですね!!
私も、その考えでダイエット頑張ってます!!
たまにもうダイエットやめたくなる病にやられそうになるけど、
ここに来るとみんなが頑張ってるから、よし、やっぱり頑張ろうって思えるよ。
みんなでモチベーション上げて、目標まで頑張ろうね!!!

>>520-229
ありがとぉ〜・゚・(ノД`;)・゚・嬉しいじゃないか・゚・(ノД`;)・゚・
お陰でちょっと下がり気味だったダイエット熱も復活してきて、昨日はジム行けたよぉぉぉ〜ヽ(=´▽`=)ノ
最近は、体重ももちろん大事だけど、体のラインを意識するようになったよ〜。
毎日、朝と夜ストレッチ続けてるお陰で、ウエスト〜腰〜ヒップのラインが前に比べると、すごくきれいになったなぁ〜って思うもん。
(いや、自己満足だからね(-_-メ)世間一般のキレイにはまだほど遠いけどいけど(-_-メ))

>>523-ゾイさん
相変わらず、しっかりこなされてなすね、ほんとエライです。
でもほんと、毎日ストレッチ続けると、体の変化がすごく分りますよね!!
帰省、楽しんできて下さいね〜☆

【朝】グリーンスムージー
【昼】ネパールチキンカレー、ナン、サラダ、チキン、杏仁豆腐ネパールカレーめちゃめちゃウマーでした(*´∇`*)
【夜】蕎麦

【運動】ジム:ラン15分、ウォーク10分、自転車5分、筋トレ10分
    ダイエットエンド10分、ストレッチ

昨日は、お昼食べ過ぎたから、夜はなしにしようと思ったけど、どうしても我慢出来ず、
お蕎麦を湯がいて食べましたー。
そして、念願だったジム再開!!!
ここからまた気合い入れ直して。
…お盆が来るから心配w

今日も暑さに負けず、頑張ろうーヽ(=´▽`=)ノ

525 :229:2012/08/10(金) 10:33:41.20 ID:IpTp4Ksn
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.4kg(-0.5kg)
【昨日の食事】1073kcal

・一口コロッケ(2ケ)
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・パイナップル(100g)

・一口コロッケ(2ケ)
・豆腐と茗荷の味噌汁

・アボカド(1/4個)
・冷奴(100g)
・目玉焼き(1個)
・葉野菜サラダ
・胡麻ドレッシング
・ご飯(100g)
・コーヒー
・ガリガリ君
【昨日の運動】ウォーキング100分

食事制限を始めた頃、設定したカロリーではやりくりが難しかったり凄くお腹が空いたりしたけれど、最近は低カロリーの物を上手に食べる様になった事と胃が小さくなった事で、設定カロリーでも充分満腹&満足になる様になった♪


>>519
>>521
消費カロリーだけで言ったら、運動強度の高いランニングの方が消費カロリーも多いけど、時間を3倍やるとウォーキングの方が消費カロリーは多くなるみたい。
私の場合だと60分のウォーキングは楽しんで出来るけど、20分のランニングは苦しくて出来ないから、結果ウォーキングの方が消費カロリーは多くなるみたいだよ。
という事は、時間がない時はランニングをすれば良い事に気づいて。。。うぅ、でも無理。


>>522=ぷに星人
間違えちゃってごめんね。
改めてよろしく!

526 :お腹ぷにぷに星人:2012/08/10(金) 21:47:57.24 ID:A0tpLkjL
こんばんは。
今日の運動は
筋トレ30分、自転車(7足で20km)、短距離ダッシュをしました。
今日、夜に体重を測ったら69.1kgでした(°∀°)!こういうの見るとモチベーション上がりますね!
まずは65kgまで頑張ります!

527 :229:2012/08/11(土) 09:11:58.74 ID:Y3G8lVr3
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】58.0kg(+0.6kg)
【昨日の食事】1515kcal

・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・納豆
・ご飯
・豆腐とわかめの味噌汁
・パイナップル(100g)

・なし

・大根サラダ
・青じそドレッシング
・ゴーヤのおひたし
・海老チリ
・わかめスープ
・チーズ
・焼きおにぎり
・ビール(350ml)
・ウーロンハイ(200ml)
・ガリガリ君
【昨日の運動】自転車10分

お酒呑むと食欲が増進される。。。


>>524=ぽにょ
おかえり〜!


528 :メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA :2012/08/11(土) 09:38:54.76 ID:SDzPX32j
【身長】168cm 年齢:還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末 83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【7月平均体重】77.0kg(本格筋トレ開始より−1.7kg)
【7月の1日当りの平均増減量】−39g
【直近8日間の平均体重】76.7kg (本格筋トレ開始より−1.0kg)(先週平均より−0.3kg)
【今朝の体重】76.6kg(↓) ※矢印は体重の増減傾向

【昨日の減量体操】
@腹筋:30回
A背筋:30回
B側筋(片足上げ):左右30回づつ
Cスクワット:50回
Dうつ伏せからの身体支え:ゆっくり40回
E腕立て伏せ:20回
F複式呼吸:10回
G騎馬立ちでの突き30回
Hその場立ちからの蹴り30回
I四股立での緩い突き30回
以上全てのメニューを実行しました。(その他ストレッチメニュー8種)

おはようございます。
昨日は明治の板チョコを1枚食べました。
今朝は体重の平均値や体重を公表する日ではありませんが、今日から暫く(20日まで)
報告を休ませていただきますからあえて書き込みました。

しばらくおやすみしますが、僕は休み中も筋トレは続けるつもりです。
それではしばらくの間、ごきげんよう。♪

(平成24年7月 1日 撮影)
http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/79/5c/255bb85036230267b94404ca423b59ce.jpg
(平成24年8月 8日 撮影)
http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/52/26/c74a823d031fb81c1b55851efb9071c4.jpg

【筋トレ3ヶ月目】
○腹回りが明らかに締まってきた。
○ズボンに余裕が出てきて、ベルトの穴を開けなおさなくてはならない直前にまで来ました。
○筋力が着いてきて身体が軽く感じます。
○足が無理なく高く上がるので、バイクに跨るのが楽に出来る。


▲鏡に写す身体の脂肪(特に腰・下腹部、胸の辺り)は、まだまだ見苦しい 。




529 :メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA :2012/08/11(土) 09:44:31.10 ID:SDzPX32j
長い間計算ミスに気づきませんでした。(汗)
訂正します。

【身長】168cm 年齢:還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末 83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【7月平均体重】77.0kg(本格筋トレ開始より−0.7kg)
【7月の1日当りの平均増減量】−39g
【直近8日間の平均体重】76.7kg (本格筋トレ開始より−1.0kg)(先週平均より−0.3kg)
【今朝の体重】76.6kg(↓) ※矢印は体重の増減傾向



530 :229:2012/08/12(日) 08:11:40.39 ID:NTJtIBMu
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】58.6kg(+0.6kg)
【昨日の食事】2075kcal

・海老チリ(50g)
・ご飯(50g)

・バターチキンマサラ(200ml)
・葉野菜サラダ
・ナン&サフランライス
・タンドリーチキン(2つ)

・きゅうりの大蒜あえ
・茄子の山椒あえ
・牛肉の炒め物
・マーラー刀削麺
・ビール(700ml)
・シナモンシュガープレッツェル
・コーヒー
【昨日の運動】散歩

今週のまとめ
【開始】2012.02.01 69.7kg
【平均体重】58.4(+0.9/11.3)kg
【平均基礎代謝】1177(+18/-3)kcal
【平均体脂肪率】33.59(-0.34/-1.41)%

昨日は秋葉原へお買い物。萌え萌えキュン(はぁと)


>>529=ゾイさん
いい感じ♪

531 :229:2012/08/13(月) 05:55:31.77 ID:ugUlDmzM
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.3kg(-1.3kg)
【昨日の食事】1345kcal

・あたりめ(13g)
・さきいか(10g)
・ウーロンハイ(400ml)

・アラビアータスパゲティ
・チーズ
・卯の花(100g)
・ウーロンハイ(400ml)
・アプリコットタルト
・コーヒー(200ml)

・ガリガリ君
【昨日の運動】なし

お腹が空いて目が覚めた。

532 :229:2012/08/14(火) 08:17:51.40 ID:rtYtJdZf
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.1kg(-0.2kg)
【昨日の食事】1783kcal

・パイナップル(50g)

・和風ハンバーグ&帆立グラタン
・ビール(500ml)

・刺身の盛り合わせ
・チーズ
・ポテトチップス
・ビール(1050ml)
【昨日の運動】なし

大きく体脂肪率が上がって基礎代謝が下がってた。炭水化物が少ないとそうなるのかな?

533 : ◆d/mTSjwp/6 :2012/08/14(火) 16:22:34.36 ID:J6erVXXE
[ダイエット開始日]2012年8月3日
[身長/年齢/性別] 174.5cm/30歳/男性
[初期値]68.5kg/19.7%
[現在値]66.0kg/18.2%
[方法]
毎日30分軽いストレッチと10分の筋トレ
週3・4回1時間10kmジョギング
摂取カロリーは1700〜2000位
[コメント]
12月から半年で25kg超痩せて2ヶ月維持してましたが、もう少し痩せたいので開始。8月終わるまでの目標値は64kg切りです

534 :ぽにょ。:2012/08/14(火) 16:29:35.56 ID:fVD94RiO
>>229
相変わらず順調だね!!!
すごい!!!
…ウーロンハイ好きなのねw

昨日の記録
【朝】なし
【昼】ピクニックお弁当
【おやつ】棒アイスファミリーパックの1コ、クッキー2枚、チョコ3コ
【夜】お寿司:サーモン4貫、カニカマ揚げ2貫、えびアボカド2貫、甲イカ2貫

【運動】ストレッチ、遊園地で一日歩きまわった

昨日は子連れで遊園地。。。
疲れたー(´-?-`;)
でも、歩きまわったせいでいっぱいカロリー消費出来た☆
…でも焼けたー(T_T)

今日もジム行けないから、ラジオ体操やっとこう!!
なんか最近、ラジオ体操熱いみたい?
本屋さんにも売ってあったよ〜ヽ(=´▽`=)ノ
…今日のごはん、何にしよw

535 :229:2012/08/15(水) 13:34:10.56 ID:pDtFLnZ/
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.2kg(+0.1kg)
【昨日の食事】2365kcal

・おかゆ
・オロナミンC

・ダブルチーズバーガー
・マックフライポテト

・すき焼き
・ビール(700ml)
【昨日の運動】なし

体脂肪率も基礎代謝も戻ったよ。


>>533
よろしくね♪

>>534=ぽにょ
おぉ!お子さんはいくつ?

536 :229:2012/08/16(木) 08:46:48.92 ID:EAtN7GDB
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】58.3kg(+1.1kg)
【昨日の食事】1510kcal

・鮭おにぎり
・ヨーグルト
・ヤクルト

・チキンラーメン(1/2袋)
・ポテトチップス(10枚)

・たこポン酢
・もち明太子もんじゃ
・ビール(1000ml)
・ケーキ(1/4)
・コーヒー
【昨日の運動】なし

食べ過ぎてるのに体重増えないな〜と思っていたら案の定。摂取カロリーが1500kcal以上で増加、1400kcal以下で減量、1400-1500で維持みたい。

537 :ぽにょ。:2012/08/17(金) 11:40:20.34 ID:TX/I0dpa
>>535-229
年長と年少の女の子ー♪
毎日、ワーワーキャーキャー言うとりますヽ(=´▽`=)ノ

いつも思うけど、229さんの食事、しっかりボリュームあるけど、
カロリーもそんなにはずしてないんだよね〜ほんとすごい!!
しかもしっかりアルコールw

16日
【朝】なし
【昼】モス野菜バーガー338kcal、モスライスバーガーカルビ焼肉338kcal
【夜】豚バラとキャベツのポン酢かけ、味噌汁、ごはん半分477kcal

骨盤矯正の整体に行きましたヽ(=´▽`=)ノってか、しれーっと通ってますw
あと、野球観戦でだいぶ騒いできたから、カロリーはだいぶ消費したかとヽ(=´▽`=)ノ

予想してた通り、お盆期間は外食が多かったから、これからはなるべく家で。
夏は野菜が豊富だからね、野菜をいっぱい食べて、夏バテしないようにー(○´ω`○)ノ

538 :229:2012/08/17(金) 13:18:34.74 ID:YIkPpCKg
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】58.3kg(-0.0kg)
【昨日の食事】1358kcal

・ヨーグルト
・ヤクルト
・カレーパン
・コーヒー
・リポビタンD

・コロッケ(1個)
・きんぴら
・アボカド(1/4個)
・ご飯

・寿司
・塩やきとり(1本)
・ウーロンハイ(200ml)
【昨日の運動】なし


>>537=ぽにょ
おぉ〜♪可愛い盛りだね〜。少しずつ手も離れてきた感じかな?遊園地喜んでたでしょ?

539 :ぽにょ。:2012/08/18(土) 10:50:55.74 ID:jsNZ5n6F
>>538-229
プリキュアショーがあってて、大喜びだったよ〜(*´∇`*)
手は離れたけど…まだまだ甘えん坊さんだから、母は大変です…ヽ(;´Д`)ノ

17日
【朝】なし
【昼】餃子、きゅうりのサラダ、夏野菜の煮物、納豆、ごはん
【夜】冷やし中華
【運動】ダイエットエンド10分、ストレッチ

子どもが熱出してしまって、今日からキャンプに行く予定がぁー・゚・(ノД`;)・゚・
今日、明日はゆっくり家で過ごしますー(-_-メ)

540 :229:2012/08/18(土) 13:44:45.60 ID:/5uViBR5
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】58.0kg(-0.3kg)
【昨日の食事】1460kcal

・グラタン(1/2人前)
・葡萄(3粒)

・飲茶コース
・ビール(350ml)
・コーヒー

・牛しゃぶサラダ
・きのこのソテー
・そば(1/2人前)
・ビール(1000ml)
・焼きチョコベイク(2粒)
【昨日の運動】なし

ダイエットの計画が立っていてもくもくと続けたい人もいれば、ツッコミや煽りをいれられたた方が頑張れるって人もいるだろうし、毎日レスしたい人もいれば、月に一度が丁度良いなんて人もいると思うの。
もっと自分語りしてくれると応援しやすいかも。


>>539=ぽにょ
看病お疲れ様。早く良くなるといいね。
自分もいたわってあげてね!

541 :えむお ◆uP4E0rvmG6 :2012/08/18(土) 20:25:09.03 ID:zzp2Z0Qu
参加します
えむおと申します


542 :乱 入子:2012/08/19(日) 01:12:29.96 ID:SvAq23mM
乱です。

開始8月1日 63Kg
現時点、63→59Kg
水分と多少の贅肉が落ちた
※今日の飯
たらこお握り巨気味サイズ
ポカリ、グレープフルーツジュース、野菜ジュース、麦茶
カフェオレ、レモンティー
カニマヨ80キロカロリー、マヨサラダ、
トータル1000キロカロリー位?
※身長171


543 :メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA :2012/08/19(日) 07:36:58.96 ID:cS/xo7xv
【身長】168cm 年齢:還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末 83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【7月平均体重】77.0kg(本格筋トレ開始より−0.7kg)
【7月の1日当りの平均増減量】−39g
【直近8日間の平均体重】76.7kg (本格筋トレ開始より−1.0kg)(先週平均より−0.3kg)
【今朝の体重】78.8kg(↓) ※矢印は体重の増減傾向

【昨日の減量体操】
@腹筋:30回
A背筋:30回
B側筋(片足上げ):左右30回づつ
Cスクワット:50回
Dうつ伏せからの身体支え:ゆっくり40回
E腕立て伏せ:20回
F複式呼吸:10回
G騎馬立ちでの突き30回
Hその場立ちからの蹴り30回
I四股立での緩い突き30回
以上全てのメニューを実行しました。(その他ストレッチメニュー8種)

おはようございます。
お久しぶりです。
盆休み中は、やはり体重が増えてしまいました。(涙)
昨日は最悪で79.0kgまで行きましたが、筋トレは欠かさず続けています。
79.0kgまで行っても、ベルトの感覚からしてウエストはさほど増えていません。

さあ!今日から食事も気をつけよう!!

(平成24年7月 1日 撮影)
http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/79/5c/255bb85036230267b94404ca423b59ce.jpg
(平成24年8月 8日 撮影)
http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/52/26/c74a823d031fb81c1b55851efb9071c4.jpg

【筋トレ3ヶ月目】
○腹回りが明らかに締まってきた。
○ズボンに余裕が出てきて、ベルトの穴を開けなおさなくてはならない直前にまで来ました。
○筋力が着いてきて身体が軽く感じます。
○足が無理なく高く上がるので、バイクに跨るのが楽に出来る。


▲鏡に写す身体の脂肪(特に腰・下腹部、胸の辺り)は、まだまだ見苦しい 。




544 :229:2012/08/19(日) 10:48:14.69 ID:bM4OIvZr
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】58.1kg(+0.1kg)
【昨日の食事】2206kcal

・チーズトースト
・ゆでたまご
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・コーヒー

・バジルのパスタ
・帆立のソテー

・海老チリ
・カマンベール
・焼きおにぎり
・ビール(500ml)
・白ワイン
【昨日の運動】なし


>>541-542
えむお、乱よろしくね!
2人はダイエットの目標とかある?詳しくよろしく。

>>543=ゾイさん
おかえり〜


545 :えむお ◆9eSTiDk5LQ :2012/08/19(日) 20:15:28.31 ID:gkX15caz
当面は80kg台に乗せることが目標です
最終目標は75kgですが、とりあえず80へ・・・

今日は昼飯 ヨーグルト400g+レーズンパン1個でかいの

晩飯はカレーでもつくるかな

546 :乱 入子:2012/08/19(日) 21:40:57.42 ID:SvAq23mM
>>229さんはじめまして
なんだかおしゃれな食生活ですね

私はただ綺麗になりたい それだけです

今日喰らったもの
チョコバナナパン280
巨大たらこお握り
レモンティー
カロリミット
ミルクフランス405
ゴーヤチャンプル268
グレープフルーツジュース
アクエリアス190
おでん158

菓子パンに手を出さなきゃよかった

よろしくお願いします

547 :229:2012/08/19(日) 22:22:51.30 ID:bM4OIvZr
>>545=えむお
スペックおしえろよ〜(はぁと)ウリウリ。
頑張ろうね♪
なんか、名前がもう絡みたくなっちゃう。

>>546=乱
bmi的には20ちょいで痩せ型だもんね。

548 :メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA :2012/08/20(月) 08:59:23.98 ID:Vke5Ev39
【身長】168cm 年齢:還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末 83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【7月平均体重】77.0kg(本格筋トレ開始より−0.7kg)
【7月の1日当りの平均増減量】−39g
【直近8日間の平均体重】76.7kg (本格筋トレ開始より−1.0kg)(先週平均より−0.3kg)
【今朝の体重】本日は公表しません(→) ※矢印は体重の増減傾向

【昨日の減量体操】
@腹筋:30回
A背筋:30回
B側筋(片足上げ):左右30回づつ
Cスクワット:50回
Dうつ伏せからの身体支え:ゆっくり40回
E腕立て伏せ:20回
F複式呼吸:10回
G騎馬立ちでの突き30回
Hその場立ちからの蹴り30回
I四股立での緩い突き30回
以上全てのメニューを実行しました。(その他ストレッチメニュー8種)

おはようございます。
昨日は甘いものを食べたせいか、体重は横ばいです。
今日の午後から明日にかけてツーリングに行ってきます。
今朝はもう体操はしましたが、明日は疲れてなければ体操は可能です。

それと、この三ヶ月間仕事をしいませんでしたが、来週から仕事を再開します。
しかし、ここへのレスは必ずするつもりです。
ここに書き込むと、体操はきちんとやらなくちゃあという気になりますから。

えむおさん&乱さん♪宜しくお願いします。

(平成24年7月 1日 撮影)
http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/79/5c/255bb85036230267b94404ca423b59ce.jpg
(平成24年8月 8日 撮影)
http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/52/26/c74a823d031fb81c1b55851efb9071c4.jpg

【筋トレ3ヶ月目】
○腹回りが明らかに締まってきた。
○ズボンに余裕が出てきて、ベルトの穴を開けなおさなくてはならない直前にまで来ました。
○筋力が着いてきて身体が軽く感じます。
○足が無理なく高く上がるので、バイクに跨るのが楽に出来る。


▲鏡に写す身体の脂肪(特に腰・下腹部、胸の辺り)は、まだまだ見苦しい 。




549 :229:2012/08/20(月) 10:35:57.63 ID:SyYIfPG7
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.7kg(-0.4kg)
【昨日の食事】1278kcal

・ヨーグルト
・コーヒー

・カレーライス
・ピノ
・ポテトチップス

・バーベキュー
・ビール(500ml)
【昨日の運動】なし

先週のまとめ
【開始】2012.02.01 69.7kg
【平均体重】57.8(-0.6/11.9)kg
【平均基礎代謝】1159(-18/-21)kcal
【平均体脂肪率】34.03(+0.44/-0.97)%


ダイエットマンって名無しの学生(=だめ男)?

550 :ぽにょ。:2012/08/20(月) 13:33:48.31 ID:SJELaqt0
わぁ〜☆
なんだか、賑やかですね〜ヽ(=´▽`=)ノ
みんな、自分の目標まで、それぞれのマイペースで頑張りましょうね〜☆

>>549-229
まだまだ熱が下がらず、あたしもちょっと頭痛い(-_-メ)
明日楽しみにしてた予定があったけど、それもパスっぽい(T_T)えーん

19日
【朝】グリーンスムージー
【昼】ガーリックライス
【夜】親子丼
【運動】ストレッチ
おやつをちょこちょこすまんじゃった(T_T)
これがなくなればいいけど、、、

551 :229:2012/08/21(火) 10:25:46.04 ID:lwDgy36Q
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.6kg(-0.1kg)
【昨日の食事】1695kcal

・桃
・目玉焼き
・ウインナー
・野菜炒め

・コーヒー

・串揚げセット
・ご飯
・茄子と茗荷の味噌汁
・ビール(700ml)
【昨日の運動】なし


>>550=ぽにょ
きっと看病してうちに知らず知らず疲れて移りやすくなっちゃうよね。
休める時は心も体も癒してね!

552 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/21(火) 20:57:55.02 ID:ogryv64B
173cm 102Kgです。2ヶ月前は92Kgだったのですが、過食で太りました。
明日から、朝5:40〜1時間のウォーキングを復活させようと思います。
週末はジムに行きます。半年以上行っていませんでした。

とにかく、毎日続ける事で、頑張ります。

553 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/21(火) 21:31:48.03 ID:VAM4qn6y
参加させていただきます!
開始2012.08.20
身長158cm
体重59.3kg

今日
体重58.8kg
ウォーキング1.5h

二年前は52kgでしたが、仕事を、始めたら今の体重に…
目標は50kg!

よろしくおねがいします

554 :229:2012/08/22(水) 10:46:57.56 ID:XUf2um7y
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】58.3kg(+0.7kg)
【昨日の食事】1353kcal

・ナゲット
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・ヨーグルト
・桃

・やきそば
・目玉焼き

・しゃぶしゃぶ
・ご飯
・ビール(350ml)
【昨日の運動】自転車10分

>>552-553
よろしくね!

555 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/22(水) 11:38:22.28 ID:2XQRFuzI
>>552
身長体重のスペックが俺とまったく同じ。1ヶ月で95まで落ちたけどね

556 :552:2012/08/22(水) 18:59:21.66 ID:8VqJFrCQ
朝1時間歩こうと思いましたが、途中足が痛くなり、
30分で引き返しました。日頃の運動不足を思い知りました。

明日は45分歩こうと思います。

557 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/22(水) 19:15:23.60 ID:Sm/0uVTK
>>556
少しずつ頑張ろう
まだ暑いからゆっくり

ロングブレスウォーキング、結構効きました
4歩歩きながら息を吐き
腹を引っ込めたまま
4歩歩きながら息を吸う
結構大変ですが代謝もいい気がするよ

558 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/22(水) 20:14:03.94 ID:8VqJFrCQ
>>557
美木良助のですか?

559 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/22(水) 23:42:32.45 ID:6/hfufvl
>>553
朝 無塩トマトジュース
昼 お弁当
夜 ごはん、味噌汁、ゴーヤチャンプル

体重 59.3 風呂上り現在
運動 なし

>>554
ありがとうございます!がんばりましょー!

560 :552:2012/08/23(木) 07:11:37.88 ID:Hufh0pi9
今朝は45分歩けました。
明日からは、60分を目標にします。

561 :229:2012/08/23(木) 10:15:59.59 ID:jcXytzJc
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】58.2kg(-0.1kg)
【昨日の食事】1505kcal

・キムチ鍋
・ご飯
・桃

・あたりめ
・ひじきの煮物
・牛スジのしぐれ煮
・ビール(850ml)

・明太子スパゲティ(1/4人前)
・鶏ささみの梅しそ焼き
・ヤクルト
【昨日の運動】なし

気持ち切り替えなきゃなぁ。

562 :552:2012/08/23(木) 18:34:23.26 ID:roL6kpL9
8月21日 102.5Kg
8月23日 102.1Kg

0.4Kgしか減っていない(@_@;)

そんなもんだろうか。

563 :229:2012/08/24(金) 09:37:16.42 ID:wz/pcctQ
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.2kg(-1.0kg)
【昨日の食事】1139kcal

・目玉焼き
・おくらのバターソテー
・明太子
・ご飯
・豆腐とわかめの味噌汁
・グレープフルーツ
・ヨーグルト

・チーズフランス
・アップルパイ
・プチトマト(3つ)
・葉野菜サラダ
・胡麻ドレッシング
・一口ゼリー

・葉野菜サラダ
・胡麻ドレッシング
・もずくと柚子と三つ葉のスープ
【昨日の運動】ウォーキング90分


>>ゾイさん
体調大丈夫?

>>562=552
1日0.2kgなら1ヶ月約6kg!凄い事だと思うよ。
102kgの5%は約5kgだから逆にハイペース過ぎる気もするぐらい。超順調!

564 :229:2012/08/24(金) 22:03:00.20 ID:wz/pcctQ
なんだかんだで今日もしっかり呑んじゃってるんだけど、ダイエット中も(適度に)好きなだけ呑んで、他で節制したほうがリバウンドしない気がする!かも。



565 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/24(金) 22:51:57.41 ID:Q3Evgm3b
sageてくれませんか

566 :229:2012/08/24(金) 23:12:33.40 ID:wz/pcctQ
>>565
ごめん。なぜ?

567 :552:2012/08/24(金) 23:28:54.63 ID:cYTlAdz7
足にマメができて、今日はウォーキングを休んでしまった・・・。
その代わり、腹筋30回、背筋30回、腕立て50回をした。

今足を見たら、皮がめくれて水が出たのでひりひりする。
明日は、無理のない程度、歩いてみようと思う。


568 :552:2012/08/24(金) 23:30:27.44 ID:cYTlAdz7
>>566
たぶん、レス番にカーソルを当ててもポップアップしないからと思うよ。

569 :229:2012/08/24(金) 23:47:44.58 ID:wz/pcctQ
>>568
これでいいってこと?
>>229


570 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/24(金) 23:53:40.65 ID:RehVVPCf
というか馴れ合いスレはなるべく下げよう

571 :229:2012/08/24(金) 23:58:21.31 ID:wz/pcctQ
>>570
ダイエット板で他に上がってたスレがこれだった

ウンコしたらageるスレ Part???その2
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1339662671

吹いた?

572 :229:2012/08/25(土) 00:13:55.32 ID:msfbPBhU
>>567
無理しないでね!

573 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/25(土) 06:26:35.45 ID:QRzZZxgq
私もなるべくsageて欲しいです
駄目ですか?

574 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/25(土) 06:55:38.16 ID:PoRDaSig
sageを知らないのかな?

575 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/25(土) 10:58:19.18 ID:aFsyXH1d
hageなら近くにいる

576 :乱 入子:2012/08/26(日) 00:21:37.27 ID:L8Pfvf/e
最近毎夜10時過ぎ頃に、バームクーヘン的なものが食べたくなって忍耐

昨日は野菜ジュースでごまかし今日は玉ねぎ油炒めと
ノンカロピーチゼリーで紛らわした
でもカロリーは採ってしまった

食べると1Kgは軽く増える
当たり前だけど苦々しい
朝なし
昼、ポッカコーヒーとポカリ
夕方、肉そぼろご飯二杯漬物、ひっつみ汁、アクエリアス

さっき、玉ねぎ2玉油醤油炒め ピーチゼリー、葡萄半房

私はピリピリしてる
美味しいものが敵になる人生になるとは思わなかった

577 :229:2012/08/27(月) 09:30:41.37 ID:G7677G/4
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】60.2kg(-2.2kg)
【昨日の食事】2829kcal

・オレンジジュース

・お好み焼き
・ビール(1000ml)

・ランプステーキ
・ガーリックピラフ
・さつま揚げ
・オリーブ
・ビール(1000ml)
【昨日の運動】なし

先週のまとめ
【開始】2012.02.01 69.7kg
【平均体重】57.8(+0.1/-11.9)kg
【平均基礎代謝】1165(+6/-15)kcal
【平均体脂肪率】33.90(-0.13/-1.10)%

578 :229:2012/08/28(火) 09:53:19.80 ID:5XXtiVTj
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】60.3kg(-0.1kg)
【昨日の食事】1032kcal

・なし

・蕎麦
・きゅうりの浅漬け(1.5本)
・グレープフルーツ(1個)
・ヨーグルト

・鶏ささみのジンジャーバター
・きんぴら
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・ご飯
・豆腐とわかめの味噌汁
【昨日の運動】なし

やっぱり1日じゃ減らなかったなぁ。

579 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/28(火) 20:02:57.14 ID:K9Fbvyv3
ume



580 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/28(火) 20:04:20.30 ID:K9Fbvyv3
誤爆失礼

581 :229:2012/08/29(水) 10:10:17.41 ID:7J9mcNb3
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】68.7kg(-1.6kg)
【昨日の食事】1092kcal

・きんぴら
・きゅうりの浅漬け
・おかゆ
・グレープフルーツ
・ヨーグルト

・きんぴら
・チーズフランス(1/8個)
・コーヒー

・葱たこポン酢
・ブロッコリーと生ハムのサラダ
・やきそば
・わかめスープ
【昨日の運動】自転車20分

>>579-580
ドキッとしたー(笑
ご苦労様です。

582 :229:2012/08/30(木) 09:21:38.76 ID:OnTVEW+b
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】67.6kg(-1.1kg)
【昨日の食事】1074kcal

・バタートースト
・生ハム
・目玉焼き
・ガスパチョ
・パイナップル
・コーヒー

・コーヒー
・蜂蜜

・たまごのオープンサンド
・ブロッコリーのマリネ
・もずくと三つ葉のスープ
【昨日の運動】ウォーキング90分

体重戻ってきた。

583 :229:2012/08/31(金) 09:21:54.71 ID:hlmjUcdd
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.1kg(-0.5kg)
【昨日の食事】1115kcal

・鶏ささみのジンジャーバター
・納豆
・ご飯
・けんちん汁
・パイナップル

・コーヒー

・鶏ささみのジンジャーバター
・葉野菜サラダ
・青じそドレッシング
・ご飯
・玉ねぎとお麩の味噌汁
【昨日の運動】ウォーキング20分

>>ぽにょ
誰もいなくて寂しいよ〜(泣
早く戻ってきて〜

>>ゾイさん
ダイエット続けてる?

-

ダイエットを頑張ったり休んだりいろんな時期があるけど、進まなくちゃゴールは来ないよ。

584 :ぽにょ。:2012/08/31(金) 09:59:24.27 ID:HPnUEK7u
ありゃ〜ヽ(;´Д`)ノ
ごめんごめんー(T_T)
娘が肺炎なっちゃって、ちょっと立て込んでたー(T_T)
私といえば、相変わらず、現状維持のみ。。。
>>229さんはほんとエライなー!!!
ほんとエライ。
ちょっとずつでも減ってるんだもん。
あたしはジムもずっと行けてなくて、運動不足過ぎるー(T_T)


585 :552:2012/08/31(金) 18:16:46.04 ID:RwNE6pRh
8月23日 102.1Kg
8月31日 100.6Kg

ウォーキングを1時間ほぼ毎日しているが、なかなか減らない。
食事も減らしてるんだが。
ジムは行けてない。

こんなもんだろうか。

586 :552:2012/08/31(金) 21:51:24.71 ID:RwNE6pRh
明日も5:40〜ウォーキングなので、もう寝よう。
明日は小田和正を聞きながら、頑張って歩こう。

587 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/09/01(土) 01:23:06.15 ID:l4VqC9F5
◎朝
ねてたからなし
◎昼
野菜スープ
納豆
◎夜
アイス1本
えびせん
きゃべつサラダ
ちゃーはん

夜はストレッチからのジョギング1時間
痩せてくれっ

588 :552:2012/09/01(土) 20:39:53.29 ID:Wuq4IuAX
【朝】お茶漬け
【昼】素麺
【夜】パスタ

炭水化物ばかりのような気もするが、かなり少食になった。

明日も朝5:40〜 1時間のウォーキング頑張る。

589 :552:2012/09/01(土) 21:54:59.17 ID:Wuq4IuAX
少食にしてから4,5日下痢続き、今度は便秘が1日半。
ウォーキングの最中に、もよおして来て困った。

下痢の原因は、水分を摂るのに比し明らかに固形物の摂取が少ないからと判る。
ただ、今始まった便秘はなんだろう。

とにかく、規則正しく便通があって欲しい。

590 :552:2012/09/02(日) 08:01:09.12 ID:jYNybfxB
今日は早く目が覚めた。4時半。90分歩いた。
さすがに寝不足なので、今から30分程昼寝します。

591 :229:2012/09/02(日) 09:06:40.38 ID:MkgXroa8
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.4kg(+0.5kg)
【昨日の食事】1974kcal

・オニオングラタンスープ
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・グレープフルーツ

・チーズミートパイ(1/3個)
・からあげ君レッド(2個)
・ジェラート
・コーヒー

・イタリアンコース
・ワイン(400ml)
【昨日の運動】散歩

先週のまとめ
【開始】2012.02.01 69.7kg
【平均体重】58.3(+0.5/-11.4)kg
【平均基礎代謝】1170(+5/-11)kcal
【平均体脂肪率】34.54(+0.64/-0.46)%


>>584=ぽにょ
大変だったね。大丈夫?
子供がいると自分のペースで動けなくなっちゃうよね。

>>585=552
おぉ毎日ウォーキング頑張ってるね!

>>587
痩せた?

592 :552:2012/09/02(日) 19:49:20.60 ID:ic+x67wW
【朝】お茶漬け
【昼】うどん
【夕】カレー

明日も朝5:40〜 1時間のウォーキングを頑張る。
美木良介のロングブレスダイエットを始めている。

593 :229:2012/09/03(月) 17:00:29.10 ID:T11p51ml
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.7kg(+0.3kg)
【昨日の食事】2242kcal

・なし

・ダブルチーズバーガー
・マックナゲット
・ポテト(L)
・ビール(500ml)
・ウーロンハイ(200ml)

・刺身
・メンチカツ(1.5枚)
・ポテトチップス
・ビール(500ml)
・アイスボックス
【昨日の運動】ウォーキング20分

594 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/09/03(月) 18:07:16.69 ID:c9uAmVtS
>>592
ロングブレスダイエットはどんな感じですか?
興味ありつつ、レビューに「やりにくい」などと書いてる人がいて、購入を迷っています。

595 :552:2012/09/04(火) 05:39:37.14 ID:2ct9TnTh
>>594
基本姿勢はやりやすいのですが、そのバリエーションの色々なポーズをとってのロングブレスが
やりにくいです。
それと、効果が実感としてなかなか感じられませんが、短時間でびっしょり汗をかきますので、
それなりの効果はあるのではないかと思います。

まだ10日くらいですが、1ヶ月くらい信じてやってみます。

では、今からウォーキング90分に出かけます。

596 :229:2012/09/04(火) 16:28:08.24 ID:rONCJAQh
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】56.6kg(-1.1kg)
【昨日の食事】854kcal

・コーヒー(400ml)

・なし

・仔羊の香草パン粉焼き
・バーニャカウダ
・ご飯
・豆のスープ
【昨日の運動】自転車20分


>>595=552
ウォーキング自体がダイエットに良い事だもんね。+ロングブレスで嬉しい交換があるといいね。私も1ヶ月後楽しみにしてる。

597 :559:2012/09/05(水) 00:44:04.43 ID:xKhgElvF
昨日
ウォーキング 30分
エアロバイク 20分
なんか踏むやつ 30分

今朝体重
57.7kg

生理だったから先週は休んだけど
今週は痩せ期なのでがんばるぞー

598 :594:2012/09/05(水) 01:19:44.11 ID:o/yKRNT2
>>595
レスありがとうございます。
なるほどロングブレスダイエットっていろんなポーズでするところが やりにくいんですね。
よろしければ、ロングブレスダイエットでその後変化あったら、ぜひ報告してください。

ところで、552さんは毎日朝早くからのウォーキングがんばってらっしゃいますね。
自分は全く運動してなかった状態でしたが、体を悪くしたのをキッカケに運動の大切さを認識し、少し前からwii fit plusで毎日少しずつ運動するようになりました。最近運動で汗をかくのが気持ちよく感じるようになってきました。
最近このスレを見つけたばかりですが、ダイエットのモチベ上げるためにこれからも覗かせてもらいます。

599 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/09/05(水) 06:50:04.88 ID:UnehuueN
今日からダイエット開始します

来月の頭にイベントがあるので、服をきれいに着こなせるよう食事制限と運動を頑張りたい

600 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/09/05(水) 08:16:26.93 ID:jBFV1xj9
朝一の体操後はお腹空いているのに食べられない。
みなさんはいつ頃体操されてますか?

601 :229:2012/09/05(水) 08:29:58.50 ID:0WHvevr1
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】56.6kg(-0.0kg)
【昨日の食事】1085kcal

・お茶漬け
・冷や奴
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・グレープフルーツ

・なし

・カレーライス
・茄子のグリル
・ジャーマンポテト
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
【昨日の運動】自転車10分


>>597=559
おかえり!生理後はダイエット楽しいよね。

>>599
よろしく!

>>600
気が向いた時の軽いストレッチだけど、テレビ見てる時。

602 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/09/05(水) 14:50:29.54 ID:mORFeDWq
こんなスレあったんですね。9月の1週目ってことでキリもいいので今日から参加させてください。

【身長/体重/性別】159cm / 53.8kg / ♀
【目標体重】48kg

今日の報告を書き込みに夜また来ますー
よろしくお願いします。

603 :552:2012/09/05(水) 19:26:59.86 ID:LtTotFLG
8月28日100,80Kg
9月4日  97.65Kg

1週間で3Kg痩せた。一昨日は90分歩いたりした。
ちょっとばて気味です。それで、今日は休養しました。

ロングブレスも効いてるのかな?


604 :597:2012/09/05(水) 20:31:05.57 ID:xKhgElvF
昨日運動
ルームランナー 30分
エアロバイク 20分
ステッパー 20分

今朝体重 57.5kg

今日運動
エアロバイク 20分
ステッパー 50分

映画みながらのステッパーは捗りましたが
効果はどうなのかなー、という心配

>>601
いつも頑張っているのをみて
モチベーション保たせてもらってます!
長く確実に、は、大変ですが
気を楽にしてがんばります!!


605 :602:2012/09/05(水) 21:10:52.31 ID:1va9DxaU
【参加表明】>>602
【朝体重】53.8kg
【今日の食事】
(起床後)
ドライチェリーのヨーグルトドリンク
(朝)
生協の食事バランスセット480kcal
巨峰5粒、ネオマスカット2粒、梨2切
(昼)
サラダ(ゆで卵、きゅうり、レタス、キャベツ、コーン、人参)
塩むすび1個
(夜)
ぶっかけうどん(ちく天1/2、揚げ出し豆腐、かつおぶし)、巨峰5粒
【今日の運動】
クロスバイク 21.4km
Tm:0h55m Av:23.4km Mx:37.7km
坂多めのコース

最近天気が安定しなくて思うように走れずモヤモヤ。明日も雨みたいだし長距離は無理そうだー。雨の日は大人しく踏み台昇降頑張ろうと思います。

606 :229:2012/09/06(木) 06:05:56.69 ID:rooFgM1d
>>229
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】56.2kg(-0.4kg)
【昨日の食事】1024kcal

・ホットケーキ(1/2枚)
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・茄子のトマトシチュー
・グレープフルーツ

・コーヒー(400ml)
・黒豆ブレンド茶

・四川風麻婆豆腐
・おにぎり(W.P.S)
・ガリガリ君(1/2本)
【昨日の運動】自転車60分


>>603=552
ロングブレスをよく知らないのだけど呼吸を意識することで姿勢も良くなりそう

>>604=597
ありがと(嬉
私も気楽に頑張る♪姉はながらステッパーで推定20kg痩せてたよ

>>605=602
よろしく!
素敵な食事。ドライチェリーの美味しそう〜

607 :552:2012/09/06(木) 07:13:49.00 ID:r05qzksq
今朝も90分歩きました。
さてと、出勤します。通勤も電車から自転車に変えました。

608 :602:2012/09/06(木) 22:40:22.30 ID:NgP4q/O8
参加表明>>602 前回>>605
【朝体重】---kg 計測は2日に1回
【今日の食事】
(起床後)
ドライチェリーのヨーグルトドリンク
コップ2杯
(朝)
サラダ(中)
ほっけの開きほぐし身1匹分
(昼)
サラダ(大)
ドライチェリー20g
(夜)
ふかし芋1本
サラダ(中)
(夕食後)
糖質を気にする人のアイス抹茶味@シャトレーゼ

【今日の運動】
クロスバイク 24.4km
Tm:1h01m Av:23.9km Mx:38.1km
市街地、国道沿い@平坦な道多め

609 :229:2012/09/07(金) 07:16:10.46 ID:+ZeH/ufe
>>229
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】55.7kg(-0.5kg)
【昨日の食事】984kcal

・ちゃんぽん(1/2人前)

・生ハム
・チーズ(1/3切)
・ワイン(300ml)

・葉野菜サラダ
・胡麻ドレッシング
・ブロッコリー
・ゆでたまご
・マヨネーズ
・ワイン(100ml)
【昨日の運動】自転車10分

平均2kg減ペースに戻ってきた。

610 :229:2012/09/08(土) 06:10:03.12 ID:SBci9Buz
>>229
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】56.9kg(+1.2kg)
【昨日の食事】1796kcal

・おでん
・ビール(500ml)

・ポテトチップス
・ウーロンハイ(500ml)

・焼肉
・ウーロンハイ(600ml)
・アイスクリーム
【昨日の運動】自転車10分

お酒は好きだけど体質に合わないらしい。
ずっとお酒呑んだ1〜2時間後には、みんな頭痛になるのだと思ってたんだけどそうじゃないらしい。

611 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/09/10(月) 02:51:18.10 ID:g/0KcxYO
今日から参加します。
女磨き頑張る!
現在:51.6kg、26%
目標:45kg、19%

612 :229:2012/09/10(月) 10:50:09.93 ID:q43lHOmQ
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.1kg(+0.2kg)
【昨日の食事】2714kcal

・ピザまん
・オレンジジュース

・牛串
・アメリカンドック
・からあげ串
・ビール(350ml)

・マーガリン入りコッペパン(2個)
・ポテトチップス(1/2袋)
・生ハム
・チーズ
・ゆでたまご
・マヨネーズ
・ビール(500ml)
【昨日の運動】なし

先週のまとめ
【開始】2012.02.01 69.7kg
【平均体重】56.6(-1.7/-13.1)kg
【平均基礎代謝】1150(-18/-30)kcal
【平均体脂肪率】33.45(-1.09/-1.45)%

>>611
よろしくね!

613 :552:2012/09/10(月) 20:31:20.09 ID:NuVwj/J5
 

614 :552:2012/09/10(月) 20:41:53.96 ID:NuVwj/J5
9月 4日 97.65Kg
9月10日 98.40Kg

ジムにも行って、そんなに食べ過ぎていないのに、何故か微増。

今朝も小雨降る中、90分歩いた。
明日も頑張って歩こう。

615 :229:2012/09/11(火) 10:36:19.94 ID:Z4DrO2jj
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.2kg(+0.1kg)
【昨日の食事】1604kcal

・なし

・ナポリタン
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・タイ風ツナ
・ウーロンハイ(200ml)

・冷奴(150g)
・ジャーマンポテト
・ウーロンハイ(200ml)
【昨日の運動】なし

616 :229:2012/09/12(水) 09:35:44.63 ID:3AoLPhJW
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.2kg(-0.0kg)
【昨日の食事】1254kcal

・鶏ささみのジンジャーバター
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・もずくと三つ葉と柚子のスープ

・ポテトチップス
・アイスボックス

・餃子(2人前)
・ご飯
【昨日の運動】なし

餃子を皮から作ってみたよ。すごく連結してたけど(笑)
皮も自然な味ですっごく美味しかったんだけど、次からは買おうかな。。。

617 :229:2012/09/13(木) 09:01:31.22 ID:DDjfdhEL
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.3kg(+0.3kg)
【昨日の食事】1320kcal

・おかゆ
・玉子焼き
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・グレープフルーツ
・ぶどう

・おかゆ
・玉子焼き
・冷奴
・アイスボックス

・アラビアータスパゲッティ
・サラミのサラダ
・アンチョビドレッシング
【昨日の運動】自転車10分

モチベーションが上がらない。。。

618 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/09/13(木) 10:27:50.27 ID:rNORpLc2
>>617
モチベ上がらないときはオサレして出かけてるw
俺の場合、3L→MかSまでサイズダウンして、
着れなかったサイズの服が着られるようになったから特に。
で、タイト目の服試着して、モチベ上げてる。

最近は維持に入ってるからちょっと油断してる傾向だけど、
土曜か日曜一回はお酒飲む&ちょっと食べ過ぎて、
翌週からまたがんばるって繰り返してるwww
今はとても和菓子が食べたいwwwww

619 :229:2012/09/14(金) 10:32:39.53 ID:D6UF1hv6
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】56.5kg(-0.8kg)
【昨日の食事】1086kcal

・納豆(1/2パック)
・鮪すきみ
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・グレープフルーツ

・なし

・すき焼き
・ご飯
・ガリガリ君
【昨日の運動】自転車20分

>>618
レスありがと。ちょっと元気でた。
週末はオサレして出掛けてみよっかな!
それにしても3LからS-Mサイズにサイズダウンって凄い!


620 :552:2012/09/14(金) 19:22:39.87 ID:0r5WxeZE
体重が思ったように減らず、心が折れそうだ。

621 :229:2012/09/14(金) 22:18:00.37 ID:dIJaAkE9
>>620=552
ダイエット方法変えてみるのは?
順調そうだったのにねぇ

622 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/09/14(金) 23:26:58.78 ID:pWRg+qGv
ビチク52歳爺 いる?w

623 :229:2012/09/15(土) 08:38:27.40 ID:W+GbOU7G
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】56.8kg(+0.3kg)
【昨日の食事】1078kcal

・たまご丼
・しば漬け
・グレープフルーツ

・ヨーグルト

・豚ロースのしゃぶしゃぶ
・チーズ
・ウーロンハイ
・ガリガリ君
【昨日の運動】自転車10分

今日は夏祭り&ベトナムフェスタに行ってくる♪

624 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/09/15(土) 08:56:37.10 ID:KawYXxuS
ベトナムフェスタって今朝テレビでやってた東京のやつかなあ いいなあ

625 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/09/15(土) 09:16:19.34 ID:hc6VSxJv
>>620
俺も>>552と同じくらいの体重からダイエット始めて、
67キロまで落とせたよ。
自分はウォーキングと軽めの自重筋トレ、食事の量を減らした。
食事は肉系の量を減らして腹5分目って感じが多かったけど、
無理してた感は否めないから8分目でも良かったかもって思ってる。
ウォーキングは、早朝60分で、時間があれば夕方も。
雨の日は踏み台昇降45分〜60分。
腰が痛かったり、脛が痛かったりしたけど、ゆっくりでも歩いてた。
休むと怠けそうだったから無理してたって思うw

ダイエット始めたのが今年の正月からで、
寒い時期は毎食お椀1杯〜1.5杯のデトックススープ食べてから、
おかずやごはん食べてた。
春、夏はデトックススープを野菜サラダに変更して、
野菜の量を多目にした。
今も食べ方は変えてないけど、↑のサラダで結構な満腹感を得られてる。

嫁様には感謝。
スープとサラダの事はお願いしたけど、
献立に関してはダイエットメニューへの変更はしてもらってない。
育ち盛り、食べ盛りの子供が二人居るから、
トンカツとか油っぽい献立の時は量を減らしてます。

甘いものは、できるだけ朝食べるようにしてた。
誕生日とか特別な日は夕食後にも食べてたけど
夜は極力控えてる。

3ヶ月目くらいから、2日に350mlの発泡酒をやめて、
月1回だけ開放日を作って、
その時に腹いっぱい飲み食いするようにしてた。
今もお酒は買い置きしないようにしてるから、飲みたくなっても飲めないw

結果、およそ8ヶ月で約40キロ痩せれた。
似たやり方でも個人差があるから同じ結果にはならないかも知れないけど、
やめたら終わりだし、しばらく体重が減らなくても運動を続けてれば
90キロ台なら必ず体重は減るよ。
食事を減らしすぎたり無理せず頑張って。

長文ごめんなさい。

626 :552:2012/09/15(土) 18:58:28.15 ID:3tQnO/Ad
>>625
アドヴァイスありがとうございます。

まだ始めたばかりなのに、すぐ成果が現れないと挫けそうになっていました。
毎朝5時に起き、最初は60分のウォーキングでした。
それを90分に伸ばしたんですが、なかなか体重が減らなくて・・・。

食事も野菜中心で、もちろん禁酒しました。

継続が大事なので、90分ウォーキングが無理でも60分は毎日歩くようにします。

ありがとうございます。

627 :229:2012/09/16(日) 12:56:34.61 ID:QYyLBfd6
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.0kg(+0.2kg)
【昨日の食事】1811kcal

・ヨーグルト
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・パイナップル
・パピコ(1本)

・やきそば(1/2パック)
・かき氷

・ベトナム風豚串(2本)
・ビール(700ml)
・トムヤムクンフォー(1/2人前)
・揚げバナナ
・ココナッツアイス
・アイスボックス
【昨日の運動】自転車120分


>>624
代々木公園のやつだよ。でも、すごい暑さ&行列ですぐバテちゃった。

628 :604:2012/09/17(月) 07:34:28.93 ID:OGzUpa79
昨日体重61.8kg
一週間の出張でジムに通えなかった…
そして毎晩の飲み食い…

飲まない分、ばんばん食べていたようで
久々に測ったら大幅増量

今日はお休みなので
岩盤浴かジムにいってきます

629 :229:2012/09/18(火) 08:54:07.55 ID:TSI7njF9
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.4kg(+0.4kg)
【昨日の食事】1696kcal

・雑炊
・パイナップル

・ローストビーフ
・ジントニック(600ml)

・ブロッコリーのサラダ
・フライドチキン
・カルボナーラ
・ポテトチップス
・ウーロンハイ
【昨日の運動】自転車90分

昨日はオサレしてクラブに行ってきたよ。
楽しかったー。

630 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/09/19(水) 18:41:44.67 ID:+hi660yK


631 :229:2012/09/19(水) 19:01:36.68 ID:zBhKENw+
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】56.9kg(-0.5kg)
【昨日の食事】1074kcal

・鮭おにぎり
・ほうれん草のソテー
・ゆでたまご

・なし

・海老とブロッコリーのグラタン
・葉野菜サラダ
・アンチョビドレッシング
【昨日の運動】自転車10分

い!

632 :229:2012/09/20(木) 09:41:15.68 ID:FImnD54a
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】56.6kg(-0.3kg)
【昨日の食事】1063kcal

・グラタン(1/2人前)
・ミネストローネ
・パイナップル

・カリカリ梅(4個)
・メロンソーダ

・鶏ささみのジンジャーバター(3本)
・葉野菜サラダ
・にんにくポン酢
・ご飯
・じゃがいもの味噌汁
【昨日の運動】自転車20分

ダイエット前はパンパンだった長靴が右足なら片手が入る様になってて嬉しかった。そろそろブーツインもいけるかも。

633 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/09/20(木) 09:53:10.72 ID:75btMcft


634 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/09/21(金) 14:35:13.58 ID:QPC7668G
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】56.3kg(-0.3kg)
【昨日の食事】1122kcal

・お茶漬け
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・パイナップル

・チーズ
・キャベツ
・ピーマン
・マヨネーズ
・ビーフシチュー
・ご飯

・わかめスープ
【昨日の運動】自転車120分

こっそりズボンで長靴履いてみたらブーツインできた。まさか本当にこんな日がくるとわ。

635 :552:2012/09/22(土) 23:19:02.85 ID:5P0HkdpO
9月15日 98.45Kg
9月22日 98.60Kg

歩いたり、歩かなかったりしたら、微増です。
今朝は90分歩きました。継続するように頑張りますが、明日は雨のようです。
まあ、気長にやります。


636 :552:2012/09/22(土) 23:20:23.74 ID:5P0HkdpO
よく考えたら、1ヶ月で4Kg痩せてるな。
頑張ろう。

637 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/09/23(日) 23:37:42.71 ID:uQ8feKHr
1ヶ月で4kgなら上々だ
俺も100kg超えからのダイエットだ
お互い頑張ろう!!

638 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/09/24(月) 10:25:05.89 ID:LEqlOiGI
これで一ヶ月で6キロ痩せた!

http://is.gd/Dnni9i

639 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/09/24(月) 19:37:20.53 ID:omQ1r64e
開始 2011年5月 147/55kg/33%くらい
現在 2012年9月 147/45.4kg/25.1%



640 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/09/25(火) 09:51:59.46 ID:mQ5Eiv8A
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.6kg(+1.0kg)
【昨日の食事】2594kcal

・焼き魚(1/4匹)
・筑前煮
・葉野菜サラダ
・和風ドレッシング
・オレンジジュース

・琉球菓子セット
・パイナップルアイス
・タコス(1/2枚)
・琉球コーラ(100ml)
・フレンチクルーラー
・海老グラタンパイ

・タコライス(1/2人前)
・ラフテー(1片)
・ビール(700ml)
・ステーキ(75g)
・ウーロンハイ(400ml)
【昨日の運動】散歩

沖縄でくいだおれてきた。。。

641 :552:2012/09/25(火) 19:06:26.71 ID:OxJ80oUt
9月22日 98.60Kg
9月25日 97.00Kg

少しずつですが、順調に痩せてきました。

今のところ実行しているのは、
・毎朝90分ウォーキング
・夕方 ロングブレスダイエット
・炭水化物を今までの半分に
・水曜・金曜日にジム

10月12日までに10Kg痩せたいけれど、無理かな?

642 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/09/25(火) 20:44:30.24 ID:JdQSgxDo
今日から私も頑張ります。
よろしくお願いします。
こんなスレあって、嬉しい。
身長 157p 体重68もあるの。
とりあえずは、50キロ台目標。

643 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/09/25(火) 22:44:56.83 ID:FjCX2nVP
なーんか曖昧でテキトーなスレタイの割りに荒れずに良スレしてる不思議

644 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/09/25(火) 23:38:09.03 ID:Q7AIspae
>>642
ビチク52歳爺〜w レスか? レスが欲しいのか?

645 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/09/26(水) 08:58:55.29 ID:7wYEI+T7
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.6kg(-0.0kg)
【昨日の食事】1188kcal

・オレンジジュース

・鶏肉と白菜のクリーム煮
・ご飯

・豚しゃぶ
・ウーロンハイ(400ml)
【昨日の運動】なし


>>641
毎日0.625kg減を16日間かぁ。私には無理。

>>642
よろしくね!

>>643
若干、過疎ってる気がしないでもないけどね。。。

646 :552:2012/09/26(水) 19:07:09.06 ID:6ZI6Tubu
>>645
こんばんは。

毎日0.625kg減はさすがに無理っぽいですね。
近頃は、0.2〜0.3Kgくらいは痩せてるんですがね。
6Kg減くらいが現実的かなあ。

夜もウォーキングしようかな・・・。
でも、あんまり激しくやって継続できなくなっても困るし、
会社で疲れていても困るしで・・・。ちょっと弱気です。

647 :229:2012/09/27(木) 09:16:29.49 ID:dsqmJKXL
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】56.4kg(-1.2kg)
【昨日の食事】1074kcal

・キムチ雑炊
・ぶどう

・コーヒー(400ml)

・シンガポールチキンライス
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・豆腐のスープ
【昨日の運動】自転車120分

>>646
6kg減なら届きそう。
夜のウォーキングもプラスすればもっと確実になってくるね。でも私はやりたく無い時はやらないな。

648 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/09/27(木) 20:23:46.88 ID:5In2KWzs
>>639
147/44.4kg/23.2%/BMI20.4

3日で1kg落ちた。

649 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/09/28(金) 03:35:22.98 ID:exbmPsuk
一年振りに体重計ったら10sも増えてて目ん玉飛び出た
今日から頑張るよ

650 :229:2012/09/28(金) 09:43:45.41 ID:553QASdi
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】55.9kg(-0.5kg)
【昨日の食事】1074kcal

・刺身
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・ご飯
・納豆の味噌汁
・グレープフルーツジュース

・コーヒー
・りんご(1個)

・牛しぐれ煮
・ご飯(115g)
【昨日の運動】自転車120分

ぽにょはもう戻って来ないのかな。。。


>>648
やったね♪

>>649
頑張ろー

651 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/09/28(金) 17:39:37.07 ID:DjZ+89Md
今日数人に痩せた、スッキリしたって言われた〜(T口T)こんな自慢したくても

652 :229:2012/09/29(土) 07:56:02.23 ID:39VFx6H1
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】56.2kg(+0.3kg)
【昨日の食事】1738kcal

・玉子かけご飯
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・白菜の味噌汁
・パイナップル

・こんにゃくの甘辛煮
・ご飯

・ステーキ(75g)
・ウーロンハイ(600ml)
・カシューナッツ(35g)
・アイスクリーム
【昨日の運動】自転車10分

ステーキソース意外と簡単で美味しく作れた♪節約にもなって嬉し。


>>651
おぉ頑張りが報われる瞬間だねー

653 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/09/29(土) 17:56:13.13 ID:TpEYBGZs
きなこねじりにハマって毎日食べてたら3ヶ月で4キロ増えた・・・
3日前からウォーキング再開。目標50キロ クリスマスまで6キロ落とす!
もちろんお菓子は禁止!

654 :552:2012/09/29(土) 20:33:44.02 ID:R3mZvx6U
9月25日 97.00Kg
9月29日 98.05Kg

飲み会があって、ドカ食いしてしまった(@_@;)
そのうえ、雨で歩けなかった。

また、頑張ろう。

655 :229:2012/09/30(日) 08:10:40.36 ID:NTjv7LDy
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】56.4kg(+0.2kg)
【昨日の食事】1343kcal

・おかゆ
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・パイナップル

・くるみとカマンベールチーズのパン
・コーヒー

・鶏ささみのジンジャーバター(2本)
・アボカド(1/2個)
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・おかゆ(150g)
・カシューナッツ(25g)
・濃いめウーロンハイ(400ml)
・アイスクリーム(10g)
【昨日の運動】散歩


今週のまとめ
【開始】2012.02.01 69.7kg
【平均体重】56.5(-0.6/-13.2)kg
【平均摂取】1485(-/-)kcal
【平均基礎代謝】1152(+4/-38)kcal
【平均体脂肪率】32.78(-0.17/-2.22)%


週平均の摂取カロリーも意識しないと減らないかも。

656 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/09/30(日) 15:23:39.82 ID:YmvEuQbK
今日からよろしく願いします。
身長174
体重67

方法は今のところ食事制限と軽い運動程度ですが、成人式までに58kgくらいまでは落としたいと考えています。

657 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/01(月) 03:43:17.00 ID:7AIM5vQ/
食事制限して運動もしてるのに体重が増えるとは…
何がいけないんだ

658 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/01(月) 07:11:42.98 ID:02SVz+q+
うんこ出てない?

659 :229:2012/10/01(月) 09:05:39.95 ID:ZXbRmb1Q
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】56.5kg(+0.1kg)
【昨日の食事】1958kcal

・コーヒー

・パストラミサンドイッチ
・ビール(700ml)
・コーヒー(400ml)

・サラミ(5枚)
・アボカド(1/2個)
・カシューナッツ(10g)
・ジャーマンポテト
・梅干
・濃いめウーロンハイ(400ml)
・アイスクリーム(150g)
【昨日の運動】散歩

今週末は週平均摂取カロリーを1400kcal代で維持できた。順調かな。


>>656
よろしくね!

>>657
体脂肪は?

660 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/01(月) 09:54:35.60 ID:/5+NRDJT
週に2回しか便出てないんだがやばい?

661 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/01(月) 10:57:41.46 ID:sqVpAXLc
>>660
俺も。ダイエット前は一日2回くらいうんこしてたのに。
食事制限したら週に2〜3回になったよ。
出すもんがないんだから仕方ないんじゃない?
あと、白滝ばかり食い過ぎると詰まるらしいから注意。

662 :229:2012/10/02(火) 09:59:57.41 ID:3ykCacd8
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】56.0k(-0.5kg)
【昨日の食事】944kcal

・餅入りおしるこ

・鶏ささみのジンジャーバターソテー(1本)
・もずくと柚子と三つ葉のスープ

・エビチリ
・レタス
・ご飯
・わかめと玉子のスープ
【昨日の運動】散歩


>>660
ヤバくはないけど良くもなさそうかな

>>661
えっ白滝ってそうなんだ。。。

663 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/02(火) 18:33:37.60 ID:efdKgMss
>>659
25%くらいかな、体重は60s

便秘でもなく毎日出るし、運動もしてるし、食事制限もしているというのに
不思議な事もあるもんだ…

664 :552:2012/10/02(火) 19:08:59.43 ID:hveEP1/h
9月29日 98.05Kg
10月 2日 96.10Kg

朝晩合わせて2時間半歩いたら、少し痩せてきた。
あと10日で5Kgも痩せられるかな?無理っぽいかなあ。

ただ、今日はもう何もやる気が起こらない。明日も4時40分起きなので、9時には寝ます。

665 :552:2012/10/02(火) 21:31:26.13 ID:hveEP1/h
腰がちょっと痛い・・・。
歩き過ぎだ。

666 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/02(火) 21:37:54.08 ID:eSwUHxVR
51.5kg

10月中に50kgきりたい。

667 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/03(水) 09:19:39.25 ID:ctbzeCzO
>>552
ダイエット楽しめてる?
好きなものを好きなだけ食べられなかったり我慢する事もあるけど
なんかかなり無理してる感があるような。
気長に行きましょうよ。
ストレスでリバウンドしないようにね。

わてくしは、最近ウォーキングからジョギングにしてみた。
長距離大嫌いで、体育や部活で走る時なんか始まってすぐ歩いてたのに。
7kmを50分掛けてだけど、歩かず走れたのが嬉しい(笑

最近は焼き芋?レンジでチンだから蒸かし芋?にはまってるからやばい…。

668 :229:2012/10/03(水) 09:39:25.26 ID:hAls0Psn
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】55.8k(-0.2kg)
【昨日の食事】1144kcal

・卵黄と葱と鰹節入り納豆
・ご飯
・わかめの味噌汁
・パイナップル

・ナムル盛合せ
・キムチ
・焼肉
・ご飯(25g)
・わかめスープ
・アイスクリーム

・大根おろし
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・玉ねぎの味噌汁
【昨日の運動】自転車20分


>>663
そうかぁ。
摂取カロリーを一度グラムで計算してみては?
外食の1人前って多いからそれを基準にしちゃうと摂りすぎちゃうかも。ごはんなんか3〜4人前で出てくるよね。

>>664
22日98.6kgから2日に96.1kgだから10日で2.5kg減だね。途中想定外(?)のドカ食いもあった中のこの減り具合。順調なんじゃない?
あと、一度病院で診て貰ったほうがいいんじゃない?ついでにダイエットの相談も出来るし。

>>666
頑張ろうー

669 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/03(水) 17:27:34.45 ID:+IgZ4TtE
一週間前から寒天ダイエット始めた!
162/19/58
部活の空手で運動しつつ食事制限もして、成人式までに痩せるっ!
生理も終わったばかりだし、とりあえず11月までに55キロになる
1月には50ぴったりくらいになりたいな・・・!

670 :552:2012/10/03(水) 19:23:06.39 ID:n0JDl90N
>>667
摂食が少し辛いですね。夜中におなかが減る。

あと、歩くのも長時間なので正直辛いです。
でも、好きな音楽聴きながら歩いているので、
音楽の方に集中して楽しむようにしています。
朝は90分歩くので、アルバム1枚半聴くような感じ。

10月2日 96.1Kg
10月3日 95.7Kg

減ってるから、明日も頑張る。

671 :229:2012/10/04(木) 09:45:37.68 ID:AmQdaecH
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】55.7k(-0.1kg)
【昨日の食事】1218kcal

・秋刀魚の出汁茶漬け
・パイナップル

・コーヒー
・チキンライス(1/3人前)
・豆腐(50g)
・カシューナッツ(15g)
・梅干

・鰤の照り焼き
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・大根と麩のすまし汁
・カシューナッツ(20g)
【昨日の運動】なし


>>669
おお、もうそんな季節か〜。
いい思い出が残せる様に無茶せず頑張れー。

672 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/04(木) 13:32:16.14 ID:FdBD+Y+c
飲料のヘルシア緑茶とか黒烏龍茶って効果ある?

673 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/04(木) 14:17:53.10 ID:4RLpOSgB
自分はダイエットがんばってるぞーっと意識付けできる効果があります。

674 :669:2012/10/04(木) 20:50:08.72 ID:1qkyFEpC
最近体調悪かったけれど、治ってきたので早めに復活できそう!
食事制限だけだとダメだから、ストレス発散のためにも運動しよー。
◆体重◆57.7

>>671
はい、ありがとうございます。
スゴイやるき出てきたー、頑張るぞー!!!

675 :229:2012/10/05(金) 10:14:12.55 ID:QTK6EOFN
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】55.3k(-0.4kg)
【昨日の食事】1123kcal

・きな粉餅

・コーヒー
・カシューナッツ(8粒)

・明太子クリームスパゲティ
・葱たこポン酢
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・オニオンスープ
【昨日の運動】自転車60分

久しぶりの最低値。やっぱり週平均の摂取カロリーが重要みたい。


676 :669:2012/10/05(金) 16:14:54.47 ID:H58u6Q90
◆体重◆56.5
朝と夜とじゃ変動激しいから当たり前なのかもしれないけれど、するする落ちていってる・・・。
今はモチベすごいあがってるけど、早めに停滞期きそうだなあ。
今日の昼食は昨日の夜の残りの豆腐ハンバーグ食べた!!
うまかっちゃん!

677 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/05(金) 21:54:44.58 ID:t8mQgmqN
>>672
A. 飲まない方が良い

ペットボトルのお茶の中身は劣化したお茶と酸化防止剤が入っているだけなので常飲しない方が良いよ
ダイエット効果については科学的根拠はまったくないので、
業者の謳い文句を真に受けないように

678 :229:2012/10/06(土) 11:15:57.69 ID:z8tiMaOx
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】55.2k(-0.1kg)
【昨日の食事】1674kcal

・ふりかけごはん
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・豆腐とわかめの味噌汁
・パイナップル

・せんべい
・カシューナッツ(16粒)
・焼きおにぎり

・ステーキ
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・豆腐と水菜のすまし汁
・ソーダ割(600ml)
【昨日の運動】なし

今週末も週平均摂取1400kcal代になるようにしとこう。あとね、ソーダメーカー買っちゃった♪


>>677
酸化防止剤って何に良くないんだっけ(照

679 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/06(土) 11:55:53.94 ID:tzYBAC8K
165p
73s

白湯ダイエットと炭水化物を控えて1週間
1.5s痩せたよ
頑張る

680 :229:2012/10/06(土) 21:04:39.50 ID:z8tiMaOx
レモンソーダ割うまーっ
前は甘くないソーダなんてオシャレカフェでのみ飲むものだと思ってたけど、今は心から美味しい。0kcalってオプションが付いてるからか、味覚が変わったのか。自分にビックリ。

681 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/06(土) 22:01:55.93 ID:IKM+tQxw
ここで聞くのは適切なのかわからないのですが、
40Kg痩せて喜んでいたのですが、
刺身・焼き魚とても好きなのですが、ここ3ヶ月胃から肺・肝臓のあたり一帯が
痛痒いのですが、今日も歯磨き時に少しもどしてしまった痕で
流しきれずに排水溝の中ほどに白い動くお米みたいなものがいると、
目の良い妻が教えてくれて、アニサキスみたいには長くはないのですが、
伸びたり縮んだりと。。。心配になってきました。
3月時点で130Kg、今は86.8Kgです。
寄生虫だと一生付き合わないといけないのでしょうか。


682 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/06(土) 22:09:49.32 ID:IKM+tQxw
夕食で食べたのはフィッシュロースターでの焼き魚です。
生さんま2匹と新鮮なノルウェー産の鯖文化干しです。
どちらも17分の焼きでした。焼きでも内臓は駄目なんでしょうか。はぁ〜。
でも、鯖は特にカリカリに焼いたんだんですが。。。
さんまの内臓に居たのかな。。。赤い糸虫がやたら多いな。とは思ったけど、
2匹目は鱗玉が入っていない<当たり>の魚だったので、
がぶりと丸ごと頭から行ってしまいました。


683 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/06(土) 23:39:25.44 ID:h3WqMU4C
5月1日 165/85
10月6日 165/62

♀ 体脂肪は30%前後

あと10`痩せたい

今日は道頓堀でお好み焼き&もんじゃの食べ放題に
行ってしまった・・・orz

684 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/07(日) 00:22:10.83 ID:mvZofPgp
>>682
連休明けたら、病院行く方がいいよ。何もしないで痩せるのはおかしい。
682さんが痩せたのは寄生虫が原因かどうかわからないけど。
昔アメリカで寄生虫使ったダイエットあったみたいだけど、副作用のため死亡することもあって危険みたいだよ。

685 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/07(日) 01:52:41.55 ID:867EIJoc
156cm62kgでしたが、6月からダイエット始めて今57kgまできました。
まだまだデブですが、痩せるとうれしいですね(・∀・)
50kg目指してがんばります!

686 :229:2012/10/07(日) 14:06:04.60 ID:HwWqIros
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】55.4kg(-0.2kg)
【昨日の食事】1418kcal

・コーヒー

・メロンパン

・もんじゃ
・ウインナー
・海ぶどう
・ビール(700ml)
・駄菓子
・ソーダ割(600ml)
【昨日の運動】プール

687 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/07(日) 19:44:54.10 ID:RgRQVU4v
はじめまして。目指せ60キロ!がんばります!
身長:170 体重:78.5 ♀


春雨スープとコーンポタージュ

運動嫌いで夕飯のみスープとサラダに置き換えようと思っています。
でも食べるの大好きなので続けて痩せてもリバウンドの可能性大。
どうしたらいいんだ・・

688 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/08(月) 04:05:06.24 ID:6JBQ7dIR
>>687
どうしたらいいのかって、運動したら良いんだよ。
きつい運動じゃなくてまずは60分の散歩で。
慣れたら早く歩いたり、時間延ばしたらしたら良いし。


痩せたい為に夜一食なら、
リバウンドするだろうね。
朝昼は今まで通りで夜だけ、スープ・サラダにしてもあんまり効果ないんじゃない?

やっぱり、ます内面から自分を変えないと。

689 :229:2012/10/08(月) 08:39:50.43 ID:urZO4mM5
>>687
私はためしてガッテンの食事法を参考にしてるよ。スイッチのオンオフの話は眉唾かなと思うけど、栄養バランスを覚え易く整えられるからオススメ。
[こちらは抜粋]
---
《たんぱく質》から2種類
《炭水化物》から1種類
《果物・イモ類》から1種類
《カロリーがほとんどない食品》は沢山
《脂質の多い食品》大さじ1/2まで
-
《たんぱく質》
牛乳・ヨーグルト(120ml)
チーズ(1枚)
卵(1個)
赤身の肉(50グラム)
脂の少ない魚(1切)
豆腐(1/4丁)
《炭水化物》
ご飯(子ども茶わん1杯)
パン(8枚切り1枚)
ゆでめん(2分の1玉)
《果物・イモ類》
果物(半分)
イモ類(卵大)
かぼちゃ、れんこん、
ごぼう、豆類
《脂質の多い食品》
食用油
マヨネーズ
ドレッシング
《カロリーがほとんどない食品》
野菜(イモ類以外)
きのこ
海藻
---
http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090121.html

690 :229:2012/10/08(月) 08:54:43.65 ID:urZO4mM5
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】56.2kg(+0.8kg)
【昨日の食事】1481kcal

・なし

・おでん大根
・おでん白滝
・おでん焼売入りさつま揚げ
・ファミチキ(1/2個)
・カップ焼きそば(50g)
・ポテトチップス
・レモンソーダ割(600ml)
・焼きチョコベイク(3粒)
・アイスクリーム

・うどん(50g)
【昨日の運動】なし


先週のまとめ
【開始】2012.02.01 69.7kg
【平均体重】55.7(-0.8/-14.0)kg
【平均摂取】1452kcal
【平均基礎代謝】1142(-10/-32)kcal
【平均体脂肪率】32.44(-0.34/-2.56)%

691 :656:2012/10/08(月) 09:17:15.48 ID:U/k+RjBd
【開始】2012.9.15
【身長】
174.5cm
【前回の書き込み時】
67kg
【今朝の体重】
63.8kg

なんだかずいぶん落ちたみたいだけど食事制限での無理な減量のためあまり健康的とは言えないし何より普通の食事に戻したときのリバウンドが怖い
テニススクールでも通おうかな

692 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/08(月) 10:25:03.25 ID:6JBQ7dIR
>>691
テニスやりたくて行くなら要らんお世話だけど、
わざわざお金出して、予定合わせて行くスクールなら
自分の時間で動けるランニングやウォーキングにしたら?
何か予定がある日は早起きして時間作るとか、ね。
ともかく、がんばって!

693 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/08(月) 10:55:41.91 ID:gn2hO8gV
>>691
普通の食事っても、デブ時代の食事に戻すんじゃなかったら大丈夫でしょ
リバウンドは無理な食事制限の反動で過食衝動が抑えられなかった結果であって、運動の有無はそんなに関係ないよ
運動なんてテレビ見ながら腹筋とか、歯磨きしながらスクワットとか、そんな程度で毎日続けるのが一番いいと思う
スクールだのジムだのなんて好きじゃなきゃ絶対続かないし金の無駄

694 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/08(月) 13:56:13.57 ID:GtKUeNtY
170cm

今年のあたまには90kgあった体重が
仕事がきつくて気付いたら10kg減って
ちょうどいいやと思って先月の18日からダイエット開始して今朝76.6kg
朝から晩まで仕事だから運動する時間ないけど 食事に気を付けながら続けてきます

このスレ励みになるから頑張ります!

695 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/08(月) 18:00:02.31 ID:2WfDjWIX
ま、女友達をいっぱい作るつもりで

696 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/08(月) 18:10:42.49 ID:kTD3KUFH
48歳♂
【開始】2012.9.1 74.5kg
【今朝の体重】70.3kg

とりあえず一日のカロリーを1200kcalにしようと思ってたけど、
さすがに腹が減るので、1500kcalを目安にしてる。

しかしタンパク質は摂らないといけないので、アサヒスリムアップスリムを毎朝飲んでる。

目指せ60kg!

697 :229:2012/10/08(月) 18:24:51.79 ID:urZO4mM5
>>695
女性は特に(?)ダイエット仲間がいると上手くいくらしいよ。
http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20100120.html
ちなみにこの記事きっかけで書き込み始めた(照
でもさ、社会人になって本当の友達って出来た?

698 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/09(火) 08:57:10.96 ID:3GsiTpPD
>>650
147/43.6kg/22.8%/BMI19.6

基本的に朝昼チョコ、夜はバナナと豆腐
昨日はオムレツとラーメン半分

699 :229:2012/10/09(火) 10:33:17.55 ID:AuZF9+dF
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】56.0kg(-0.2kg)
【昨日の食事】1582kcal

・なし

・ウインナー入りパン(1/2個)
・カツサンド(1/4個)
・鱈のバターホイル焼き
・ポッキー(1/2袋)
・コーヒー

・焼き鳥もも(1/2本)
・焼き鳥軟骨
・もつ煮
・メンチカツ
・チーズ(3個)
・きゅうりの浅漬け
・レモンソーダ割(400ml)
・ビール(350ml)
【昨日の運動】なし

連休も含めても週平均摂取が1400kcal代に収まった。これで今週も順調に減る予定なんだけどどうなるだろ。

700 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/09(火) 10:45:32.10 ID:hEy1geS8
まったり良スレだな
86.5からスタートして3ヶ月目、体重は72.6になってた
食事はたんぱく質と脂質に気をつけながら1日平均1600〜1800キロカロリー摂取して、運動は平均週6で60〜90分のジョギング。
10〜15キロ走ってると思う

筋トレもしてるから仕事終わってから時間取られるけど、ストレス発散にもなっていいね
チートデイもうけて食べまくる日があるけど2日たたずに元に戻るし、ストレス溜めずに出来るかどうかって大切だとつくづく感じるよ

後7キロくらい落としたら維持に入る。皆頑張ろう


701 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/09(火) 16:50:03.01 ID:AA5KXcvY
【開始】2012.5.16
【身長】160.2
【開始時体重】74.5
【今朝の体重】62.7

炭水化物と油っこい物が大好きだったので、食生活を見直して1日1000kcal以内に収めるようにしました。
7月からジムで筋トレと有酸素運動を開始。
ジムに行かない日はウォーキングをしています。

筋肉が付いてきて代謝も良くなり、ダイエットが楽しいです。


702 :229:2012/10/10(水) 10:00:04.06 ID:mQK2nptM
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】54.5kg(-1.5kg)
【昨日の食事】1068kcal

・パスタ入り野菜スープ
・パイナップル

・ミックスサンドイッチ
・梨(大1個)

・鶏ささみのジンジャーバターソテー
・コーヒー
・梨(大1/4個)
【昨日の運動】なし

いつの間にか首のシワが薄くなってた。85%オフぐらい♪


>>700
うん。最近は報告以外のレスもあって見るのが楽しみ。でも、フェードアウトしちゃう参加者も多いからちょっと切ないね。


703 ::2012/10/10(水) 19:58:58.58 ID:LAWyPQZ3
こっそり帰還、ひとりごと

皆さん頑張ってるなぁ
60キロ減らして66キロまでいったけど
71キロまでパワーアップしてしまった
体脂肪は10%なんで筋肉なんだろうけど

今後は彼女を痩せさせる方向で頑張る
今日もこれから一緒にジムに行く予定
俺のダイエットノウハウの全てを伝授するぜ
37年間彼女いなくて仕事も大した成績残せなくて
このまま糖尿になって早死にするんだと思ってたよ
俺はダイエットすることで仕事、健康、恋愛すべてが変わった
人生が変わったと言っても言いすぎじゃないくらいだ
必ず報われる、みんな頑張れ!


704 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/10(水) 23:38:56.99 ID:0SBSemOL
ゆるめの服を着れば痩せる。

705 :229:2012/10/11(木) 09:41:24.24 ID:vFsYWsQy
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】54.7kg(+0.2kg)
【昨日の食事】1039kcal

・ポップコーン(10個)
・インスタントポタージュ
・梨(大1/4個)

・チーズフランス
・コーヒー

・チキンソテーのトマトソース
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・ご飯
・わかめスープ
・梨(大1/4個)
【昨日の運動】自転車60分

706 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/11(木) 12:35:59.37 ID:fF6AGeH9
75sでダイエット始めてから一年

春から夏はサボってたけど、現在体重62.5s

今年中に60s切れたらいいなぁ……

707 :229:2012/10/12(金) 09:17:51.22 ID:I3CTxDXG
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】54.8kg(+0.1kg)
【昨日の食事】1152kcal

・梅おにぎり
・豆腐とわかめの味噌汁
・玉子焼き
・葉野菜サラダ
・ゴマドレッシング
・梨

・ゆかりおにぎり
・豆腐とわかめの味噌汁

・ごぼうのかき揚げ
・ざる蕎麦
・こんにゃく煮
・梨(50g)
・アイスクリーム(25g)
【昨日の運動】なし

最近、見た目の変化が著しい。
もうデブじゃない!(痩せてもいないけど)

708 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/12(金) 12:00:48.69 ID:dyQA4xM7
>>707
食べるなとは言わないから、夜のアイスは昼に回せよぉw
梨とアイスのデザート2種は贅沢だなぁwww
後5kgは減らしたいねぇ。
したら、身も心もかなり違うだろうし。

今日は高校からの友人と2年ぶりに会うけど、
痩せた事(成果は>>625)言ってないから分かるか楽しみだわwww

709 :552:2012/10/12(金) 18:29:45.60 ID:4kCxfFKq
10月 3日 95.7Kg
10月12日 96.7Kg

ちょうど1Kg増えてしまいました。
ここのところ、出張続きで運動不足の上、毎晩のように飲み会でした。
また、明日から、出直します。

710 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/13(土) 08:15:56.87 ID:tToIDb4r
>>708の報告
階段下で携帯いじってる友人発見。
階段降りた自分を見るも、
人違いかって感じでまた携帯触りだしたから自分から声かけたら
えーって言いながら顔から足元までマジマジ見られた キモチイイwww

食事前:体重64.9kg 体脂肪9.9%

生中8杯
生ハムサラダ
焼き餃子
炙りししゃも
塩鯖
どて煮
焼き鳥 (ぼんじり二本 ナンコツ一本 肝三本)
串カツ 六本
手羽先 五本
枝豆

食事後:体重67.9kg 体脂肪10.3%

早朝歩き90分後:体重66.6kg 体脂肪11.0%

今日明日は開放日にして月曜日からまた気持ちを引き締めるかな。
では皆様、良い週末を!

711 :229:2012/10/14(日) 07:47:18.81 ID:xT6F8T3p
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】54.9kg(+0.1kg)
【昨日の食事】1921kcal

・お茶漬け

・花寿司(2切)
・唐揚げ(2個)
・海老つみれの紫蘇巻(大1個)
・筑前煮(1/4人前)
・かぼちゃの煮付(1個)
・茄子の花山椒炒め(1切)
・バーニャカウダ(1/3人前)
・ぶどう(8粒)

・花寿司(2切)
・唐揚げ(2個)
・海老つみれの紫蘇巻(大1個)
・筑前煮(1/4人前)
・かぼちゃの煮付(1個)
・茄子の花山椒炒め(1切)
・バーニャカウダ(1/3人前)
・レモンソーダ割(800ml)
【昨日の運動】散歩

今週のまとめ
【開始】2012.02.01 69.7kg
【平均体重】55.1(-0.6/-14.6)kg
【平均摂取】1417kcal
【平均基礎代謝】1136(-6/-44)kcal
【平均体脂肪率】31.70(-0.74/-33.0)%

いい感じ♪


>>709
最近レス無いからどうしてるかと思ってた。
おかえり!

>>710
痩せる>認められる>モチベーション上がる>ダイエット継続の良い循環だねー。
私は48kgを見てみたいんだ。あと7kg。行けるかなぁ〜。


712 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/14(日) 09:26:08.13 ID:h2Ts7OHt
>>710
いいなそういうの、気持ちよさが伝わってきたww

小さい頃からデブでひたすらいじられてきたから、次に地元に帰ったときに友人を驚かせたい。
というか、見返したい。
俺もそういう目で見られるよう頑張ろうと思ったわ。

713 :229:2012/10/15(月) 10:30:08.57 ID:ONltr7YO
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】55.7kg(+0.8kg)
【昨日の食事】1760kcal

・なし

・筑前煮
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・ご飯
・ほうれん草と豆腐の味噌汁
・梨

・海老とブロッコリーのグラタン
・アボカドのわさび醤油
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・レモンソーダ割(400ml)
【昨日の運動】散歩

48kgになったらご褒美旅行を予定してるんだ。
リゾート+現地の生活を楽しめる様な所がいいな。プーケットに行ったことある人っている?



714 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/15(月) 18:59:31.81 ID:ujom/nD7
>>713さん、はじめまして。

最近このスレを知り、毎日の記入を粛々と行っている姿に感心していました。

変な先入観からあなたのことを男性だと決めつけ、このスレも713さんが立てたものだと思い込んでいました。
どうも自分は頭が固いようです。

残念ながらプーケットに行ったことはありません。
その昔ハワイに行った時は水着になって泳いだんですけど、この前行った時は水着になるなんてとんでもないということで海に入りませんでした。
たくさんの大柄な方々が堂々と水着になっていて圧倒されましたが。

713さんはプーケットで是非ナイスバディを披露してくださいね。

長々と失礼しました。


715 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/15(月) 20:15:31.02 ID:MCModdQY
> 重要なのは、摂取カロリーを下げる事じ
> ゃない。毎日何もしてなくてもカロリー
> を消費してくれる基礎代謝を上げる事。
> http://duo100.blog.fc2.com/blog-entry-10.html

やる気がみなぎってきたよ!

716 :229:2012/10/16(火) 09:15:33.16 ID:YLJjkKSm
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】55.4kg(-0.3kg)
【昨日の食事】1098kcal

・海老とブロッコリーのグラタン
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・梨

・梨

・餃子
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・ご飯
・絹さやと玉子の生姜スープ
【昨日の運動】なし


>>714
ありがと!ハワイのるるぶも見てみる。
今はまだナイスバディではないけど。。。それに近づけるよう頑張る。

717 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/16(火) 13:51:44.89 ID:nT36Cy5h
約2年前に一日一食、ジュース、酒断ち、毎日4キロジョギング、ストレッチで80から63まで落としてダイエット楽勝とか思ってたら今見事に72までリバ…また始めたけど以前より苦しくてしかも落ちない…

718 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/16(火) 15:15:16.48 ID:n10RWGjJ
>>717
一日1食など、極端な食事制限は必ずリバウンド すると思う(自分も過去に経験あり)
今ダイエットしてるけど、野菜中心、炭水化物食べ過ぎない、腹八分目などの健康的な食生活に切り替えた。でも、ストレスないように食べたいものは食べるようにしてる。一日3食きちんと食べてるし、おやつも食べる日もある。
それで、今回5キロくらい痩せた。
ダイエット中も、その後も続けられるような食生活にする方がいいよ。
要は、消費カロリーより摂取カロリーを少なくすれば、自然と痩せるよ。
あまり無理せず、気長にガンバってください。

719 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/16(火) 18:56:08.55 ID:XXtzxxci
今日から始めてみる。
【体重】79.0kg
【体脂肪】26.8%

朝昼で1400くらい摂取したから夜は抜く予定

720 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/17(水) 02:34:11.55 ID:m7Klq2y7
>>718
この失敗を教訓に一日2食から3食で1食だけお米食べてます。運動はジョギングと筋トレで。あと、前回すごく禿げたのでビタミンC.B亜鉛のサプリメント飲んでます。やっぱり続けられないとダイエット成功ではないですね

721 :229:2012/10/17(水) 11:37:14.51 ID:TPuRRqGn
【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg
【今朝の体重】55.1kg(-0.3kg)
【昨日の食事】1151kcal

・ホットケーキ(3/4枚)
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・インスタントポタージュ
・梨

・梨(中1個)
・チーズ

・ニンニク牛丼(並1/2)
・玉子
・豚汁
【昨日の運動】なし

胃腸風邪だったみたい。痛かった(泣


>>720
ストイックな性格なんだね。軌道修正したんだから今度はきっとうまく行くよ。頑張ろー!

722 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/17(水) 15:58:06.46 ID:Lif1daZN
身長160体重50体脂肪率18女子
ってやっぱぽっちゃりですかね?

723 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/17(水) 18:49:45.05 ID:pZYAWuht
>>722
そんなことないよ〜細いよ〜

って言って欲しいのが見え見えwww

724 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/17(水) 20:31:34.36 ID:Ioz6jcWD
健康診断まで3キロ減らす!!!!

725 :719:2012/10/17(水) 23:20:14.65 ID:Hzd2R2HP
2日目
【体重】78.4kg(-0.6)
【体脂肪】26.0%(-0.8)

多分誤差だからしばらく油断しないようにしないと

726 :229:2012/10/18(木) 11:26:34.40 ID:/BIj5Ov6
【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg
【今朝の体重】54.4kg(-0.7kg)
【昨日の食事】1117kcal

・カレーパン
・カフェオレ

・なし

・冷凍チゲうどん(1/2人前)
・牛蒡サラダ
・チョコチップスティックパン
【昨日の運動】自転車20分

肩の上の骨が見えてきた。でもまだ二の腕と太腿が残念な感じ。あと頬も。二の腕はともかく太腿と頬は筋トレ入る前にもっと落ちて欲しい。

727 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/18(木) 18:20:14.86 ID:Mc0PLeRf
>>726
酷い食生活だね。リバウンドしそう。
同じくらいの身長体重から開始したけど、
もっと普通にバランス良く三食食べても痩せられたよ。

728 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/18(木) 20:51:50.60 ID:bDUJBcFD
>>726
目標に達成してんだし筋トレしなよ
腕と足は筋トレしたら引き締まるし体重ももう少し落ちると思う

目標達成おめでとう

729 :229:2012/10/19(金) 10:14:15.78 ID:jcb/aGKc
【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg
【今朝の体重】54.2kg(-0.2kg)
【昨日の食事】1026kcal

・たまごサンド
・梨

・ツナサンド
・コーヒー
・梨(大1個)

・鶏ささみのジンジャーバターソテー
・鶏ささみの梅シソカツ(2切)
・葉野菜サラダ
・ご飯
・水菜と茗荷の味噌汁
・コーヒー
【昨日の運動】なし


>>727
酷い食生活って、失礼な。
なるべく栄養バランスは良くしてるつもりだったけど、何か気になるところあった?それとも回数?
量なら夕食の時間が遅いからそ1-2時間前はお腹すくけど、腹十分目まで食べてるからか私は満足してるよ。心配してくれてありがと。

>>728
48kgに目標を定め直したよ。順調に進んでるからそこまでは方法は変えずにいく。
なんか肩が上がってる感じがあって、肩甲骨に余分な脂肪があるからかな?と思うんだけど、それに効くトレーニング知ってる?

ありがと

730 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/19(金) 19:18:04.13 ID:EdmDtqoa
今日、ビッグボーイで大俵ハンバークとステーキとカレー食べちまった
おわた…

731 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/19(金) 19:30:06.99 ID:+HPofmPJ
>>730
反省しつつ、いつも通りの食事&運動やれば大丈夫。
4、5日掛かるかもだけど、きっと戻るよ。

ソースは俺。
お盆の集まりの2日間で5キロ増えたけど、5日で戻ったから。
でも、ドカし続けたら知らんけど。

732 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/19(金) 20:58:10.78 ID:1Yiuuq3e
>>729
運動や筋トレ以外ならゲッタマン体操が手軽で良いよ

733 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/19(金) 22:10:11.98 ID:MjEOTJEg
その月の最低体重
2月…73.6kg
3月…72.8kg
4月…72.6kg
5月…72.3kg
6月…70.4kg
7月…70.0kg
8月…70.5kg
9月…69.4kg
10月…68.6kg BMI 21.7
5月までがんばっていたのにあまり減らず、6月は胃を壊して2kg減。
9月、10月の減り方は少し気になる。がんばっていないのに。

734 :229:2012/10/20(土) 08:22:29.56 ID:a736/yEy
【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg
【今朝の体重】53.9kg(-0.3kg)
【昨日の食事】1405kcal

・納豆オムレツ
・おかゆ
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・梨(25g)
・コーヒー

・ヨーグルト
・コーヒー

・豚しゃぶ
・茹でいか
・チーズ(1個)
・カシューナッツ(25g)
・レモンソーダ割(400ml)
・アイスクリーム(25g)
【昨日の運動】なし

ゴールドラッシュのチーズハンバーグが食べたい!


>>730
どうせ食べちゃったんだから余韻まで楽しんじゃおうよ。

>>732
ゲッタマンって肩甲骨のヤツだよね?いいかも!調べてストレッチに組み入れてみる。それとも詳しく教えてくれる?

735 :696:2012/10/20(土) 23:50:07.63 ID:l/ie16Uc
【開始】2012.9.1 74.5kg
【今朝の体重】68.0kg(前回から-2.3kg)

最近、土日は朝スリムアップスリムを2袋飲んで、
夕飯だけ食べるということをやっている。

これでカロリーは、多分1000kcalぐらい。
効果でてるかな?

736 :229:2012/10/21(日) 09:22:05.67 ID:rOabV1P1
【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg
【今朝の体重】54.4kg(+0.5kg)
【昨日の食事】1406kcal

・ほうれん草のソテー
・ヨーグルト
・梨(100g)
・コーヒー

・マックフライポテト(10本)
・ミルフィーユ(小1/3個)
・たこ焼き(中6個)
・ピザ(1/2ピース)
・肉まん

・味噌鍋
・茹でいか
・チーズ(2個)
・カシューナッツ(10g)
・レモンソーダ割(400ml)
【昨日の運動】散歩

今週のまとめ
【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg
【平均体重】54.7(-0.4/-15.0)kg
【平均摂取】1388kcal
【平均基礎代謝】1129(-7/-51)kcal
【平均体脂肪率】31.86(-0.16/-3.14)%

お台場のモータースポーツジャパンに行ってきた。結構空いてて面白かったよー。

737 :229:2012/10/22(月) 09:37:40.79 ID:PujBogjG
【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg
【今朝の体重】54.9kg(+0.5kg)
【昨日の食事】2280kcal

・ジャムパン(1/2個)
・ヨーグルト
・コーヒー

・バーニャカウダ
・仔羊の香草パン粉焼き
・バタースティックパン(2本)
・ビール(500ml)
・コーヒー

・オリジナルチキン
・フライドポテト(L1/2個)
・茹でいか
・チーズ(1個)
・カシューナッツ(15g)
・ラーメン(1/2人前)
・レモンソーダ割(800ml)
【昨日の運動】散歩

密告者がいる。。。

738 :719:2012/10/22(月) 13:42:42.40 ID:O6Q9fW7u
5日目
【体重】78.6kg「前日比+0.2」(-0.4)
【体脂肪】26.3%「前日比+0.3」(-0.5)

昨日寝る前にカップヌードル食ったのが悪かったな…orz
今日は自粛しないと

739 :229:2012/10/23(火) 09:16:55.47 ID:AFCRC4Pw
【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg
【今朝の体重】54.9kg(-0.0kg)
【昨日の食事】1168kcal

・パスタと玉子入り野菜スープ
・椎茸のバターソテー
・ヨーグルト
・パイナップル

・ヨーグルト
・けんちん汁(2杯)

・鯵のたたき(1/2人前)
・鮭の刺身(1/2人前)
・アボカド(1/4個)
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・ご飯
・けんちん汁
【昨日の運動】なし

740 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/23(火) 16:16:07.52 ID:w6d6SVYv
楽天のランキング上位ダイエット商品を
まとめたのでよろしければどうぞヽ(^。^)ノ
http://ameblo.jp/tuuhantyan/

741 :229:2012/10/24(水) 09:31:31.68 ID:yX2n6F0T
【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg
【今朝の体重】55.0kg(+0.1kg)
【昨日の食事】1323kcal

・明太子(2切)
・ツナマヨ(小さじ2)
・アボカド(1/4個)
・ご飯
・けんちん汁
・パイナップル

・けんちん汁
・カシューナッツ(4粒)
・コーヒー

・ビーフシチュー
・フランスパン(1/3本)
・マッシュポテト
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
【昨日の運動】自転車20分

742 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/24(水) 12:00:27.75 ID:nYIqx3ZS
165.5cm♀
春には54kgだった。
転勤して引越ししてバタバタイライラパクパク。
気付けば体重61.3kg体脂肪率27%だった。
実は一月に趣味の踊りで人前に出る。
月別スレにも登録して、ウォーキングもして1000kcal以下に抑えてる。
なのに痩せない。
今月末目標58kgなのに頑張ってるのに。
何より踊りの練習でスタミナや気力が切れるようになったのが辛い。
泣き言すみません。引き続きがんばります。

743 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/24(水) 12:02:15.22 ID:264B5Vhe
>>742
運動内容と食事内容詳しく書いてみたら?

744 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/24(水) 12:12:17.82 ID:aPInASQf
>>742
月別見てきたけどオイ!
全然頑張ってなかったから、本当に頑張れば痩せる余地はあるってことだな

745 :742 ◆mmg1qAMbmM :2012/10/24(水) 23:23:50.77 ID:nYIqx3ZS
>>743
あちらは詳しく書くと叩かれるようなので書けませんでした。
今日だと
朝 なし
昼 木綿豆腐一丁になめたけ ゼロカロリーわらびもち
夜 メッツコーラ 玉ねぎとなめこのみそ汁(椀一杯) オクラ10本と梅干し ロイズのポテトチップスチョコレート二枚 
運動はウォーキングに少しジョグを混ぜて90分かけて11km強
帰ってから左右開脚スクワット50回と前後開脚スクワット20回
ストレッチ30分
ストレッチは毎日 ウォーキングは週4〜5回ペースです。
踊りは特殊(練習場所を選ぶ)な為週1二時間です。
>>744
週末のドカとロイズの、みたいな土産モノでリバウンドを続けてしまうんですよね……
1月には52kg位にしたいのに。

746 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/25(木) 01:45:02.15 ID:Xf9QI5Le
ポテチ2枚だけであとは我慢できる根性がすごいよなぁ
私はお菓子なんか袋開けたら「食べなきゃ」って思っちゃって何日も保ったことない・・・
イチかゼロかで、我慢できるのなら何も食べないし食べ始めると満足するまで(むしろ気持ち悪くなるまで)食べ続けてしまう
これ克服したらスッと痩せられるんだろうけどなぁ
裏山

747 :742 ◆mmg1qAMbmM :2012/10/25(木) 08:59:00.32 ID:RtpcTcI2
>>746
いやいやいや(汗)
ロイズのコレは超モンスターなんですよ!!
何せティッシュ箱の半分くらいの小箱一箱で1250kcalだか1450kcalだかという帝王です(涙)
一枚で軽いご飯一杯はあるんじゃないかと思えば恐ろしすぎて手も止まりますよ〜。

748 :229:2012/10/25(木) 10:27:53.97 ID:PZpQ4A5E
【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg
【今朝の体重】54.4kg(-0.6kg)
【昨日の食事】1233kcal

・シュガートースト
・からあげ(5個)
・野菜スープ
・パイナップル

・からあげ(5個)
・ご飯
・けんちん汁
・コーヒー

・さつまいも(1/3本)
【昨日の運動】なし

>>742
ドカ食いの日のカロリーが多すぎるとか?
ざっくりだけど、生活代謝1500kcalで平日の摂取カロリーが1000kcalなら週末のドカ食いが2875kcal/日で増減0だよ。
月3kg痩せたいとするとそこから5040kcal/週減だからウォーキング+ジョギングなら900分/週ぐらいみたい。

749 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/25(木) 16:53:49.33 ID:RGkIT7hO
6月に胃の具合が悪くなって、食欲がなくなった。
この時に少食の癖がつき、胃が治っても体重がどんどん減っていった。
6月から4kg以上は痩せている。今、BMIは21.6くらい。
食欲はあるので、食べようと思えば食べられる。しかし、痩せるのにも魅力がある。
食うべきか食わざるべきか、ハムレットの心境だ。

750 :719:2012/10/26(金) 00:03:52.40 ID:8idN/Qs0
9日目
【体重】77.2kg「前日比-0.2」(-1.8)
【体脂肪】26.8%「前日比+0.」(-0.0)

体重は減るが体脂肪率が減らない…そういう時期なのかな…

751 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/26(金) 00:21:48.81 ID:tfS18byU
>>750
身長はどのくらいなの?

752 :229:2012/10/26(金) 09:47:12.39 ID:92dPT5K0
【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg
【今朝の体重】54.1kg(-0.3kg)
【昨日の食事】1051kcal

・玉子丼
・生姜と白菜の味噌汁
・パイナップル
・コーヒー

・さつまいものパウンドケーキ
・コーヒー
・カシューナッツ(2粒)

・おろし蕎麦
・生姜とわかめの小鉢
・焼き椎茸
・コーヒー
【昨日の運動】なし

753 :719:2012/10/26(金) 18:18:24.62 ID:8idN/Qs0
>>あ、スペックも必要ですよね

身長173 30歳 男
10日目
【体重】76.6kg「前日比-0.6」(-2.4)
【体脂肪】26.7%「前日比-0.1」(-0.1)

10日前まで体内に入っていた食料分の体重がようやくできった、て感じでしょうか…。
一応毎日水泳泳いでるのと1500kcal以上とらないように気をつけてるのも役に立っていれば…と願うばかりです。

ただ土日は疲労で一日ねてるんで月〜金で減らした体重リバウンドしちゃうんですよね…orz

754 :229:2012/10/28(日) 19:50:25.51 ID:ZgKGKNIh
【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg
【今朝の体重】54.2kg(+0.1kg)
【昨日の食事】1639kcal

・ヨーグルト
・コーヒー

・チョコパイ(3粒)
・チーズフォンデュ
・コーヒー(400ml)

・焼肉
・キャベツ
・とうもろこしおかき
・パイの実
・レモンソーダ割(900ml)
【昨日の運動】散歩

今週のまとめ
【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg
【平均体重】54.5(-0.2/-15.2)kg
【平均摂取】1352kcal
【平均基礎代謝】1129(0/-51)kcal
【平均体脂肪率】31.49(-0.37/-3.51)%

ハロウィンって浸透してんだね。


755 :229:2012/10/29(月) 12:15:42.15 ID:Ylp59lrN
【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg
【今朝の体重】54.1kg(-0.1kg)
【昨日の食事】2200kcal

・コーヒー

・キムチ雑炊
・りんご(1/4個)
・みかん
・うまい棒(2本)
・歌舞伎揚げ(1枚)
・パイの実(2粒)

・鶏ささみの梅しそカツ
・ツナサラダ
・胡麻ドレッシング
・ジャーマンポテト
・レモンソーダ割(900ml)
・アイスクリーム(20g)
【昨日の運動】なし

756 :719:2012/10/29(月) 15:14:07.40 ID:ieU154b8
身長173 30歳 男
13日目開始79.6
【体重】78.2kg「前日比+0.6」(-1.4)
【体脂肪】25.3%「前日比-1.4」(-1.5)

やはり土日で増えた。1.2Kgも。
対策はあるのか…

もともとうつで土日はほぼ寝たきりなんだ
起きていたら体重増えないかね

757 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/29(月) 16:57:45.90 ID:GKHaWp30
>>756
寝てるのは良いけど、沢山食べてるの?
動かないならそれなりに考えて食べないと。
寝る前の食事や、インスタントはできるだけ止めた方が良いよ。
水泳に行かなくても、土日も歩くとか、運動してみては?

758 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/30(火) 08:36:21.87 ID:1W8mbVnb
ウォーキングみたいな継続するリズム運動はウツに効果的と聞いたことがある。

759 :229:2012/10/30(火) 09:25:19.86 ID:wLLYaPnz
【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg
【今朝の体重】54.4kg(+0.4kg)
【昨日の食事】1057kcal

・温そうめん(2/5束)

・マンゴーゼリー
・うまい棒
・コーヒー

・ミートソーススパゲティ
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・野菜スープ
【昨日の運動】なし

>>756
逆に平日の運動量が凄いと思った。

760 :719:2012/10/30(火) 12:12:10.83 ID:m4wwXYcf
そうなの?ウォーキングかぁ…
本当はジョギングしたいんだけどこっちもう夜気温1桁なんだよね…寒くて…

身長173 30歳 男
14日目開始79.6
【体重】77.6kg「前日比-0.6」(-2.0)
【体脂肪】27.0%「前日比+1.7」(+1.6)

体脂肪破滅

761 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/30(火) 13:47:48.24 ID:ACuEbz5c
平日は軽い運動にして休日に水泳するのはどうかな?
運動も軽めにした方が継続できるし、鬱にもいいんじゃない?
あと鬱気味なら医者に相談して運動量を決めた方がいいかも

762 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/02(金) 16:16:29.94 ID:ZFySuIiz
さすがに1日の摂取カロリーより運動の消費カロリーの方が大きいと、力が出ないというか、気持ちもテンション上がらねえな・・・

763 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/05(月) 03:53:40.36 ID:sou77lNp
>>229こないけど、 どーしたんだろ。
無理なダイエットじゃないから、倒れてはないと思うけど。
風邪で寝込んだかな?


体動かし始めるまでが、ちょっと億劫だけど、
継続しないとね。



風邪引かないようにして、みんながんばろうね〜。


764 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/05(月) 19:15:23.44 ID:TIcqCx83
男164cm47kgBMI17.5体脂肪5%
痩せてると抵抗力や免疫力が落ちて、風邪や感染症になりやすいとか良く耳にするけど、
野菜中心の食事が関係してるのか、全く健康なんだよねw

765 :Airu:2012/11/05(月) 19:24:26.24 ID:fgdp9Lhi
『誰でも痩せさせるプロダイエッターAiru(アイル)』の公式ブログです。

ダイエットについての実践や知識などが記載されているので、
是非ご覧になってください。

【公式ブログ】
http://ameblo.jp/airualex/

【Twitter】
ID:
@AiruAlex



766 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/05(月) 20:03:58.22 ID:oIbDCRr4
>>763
ほんと、229さんが11月になってから来てないですね。
毎日来られていた人が急に来なくなるとなんか心配だ…
スレ見る時間ないとかだけで、お元気ならよいですけど。

767 :719:2012/11/07(水) 13:10:20.79 ID:J51OkpTi
身長173 30歳 男

開始時79.6Kg

【体重】79.2kg
【体脂肪】26.3%

参った。精神面で一週間仕事にいけない間にリバウンドしてしまった…まけたくないんだけど…坑不安薬飲みながらがんばるお…
また今日からスタートの気持ちになるよ

768 :719:2012/11/08(木) 10:43:49.08 ID:TjUROXNT
身長173 30歳 男
開始時79.6Kg
【体重】79.4kg
(昨日比+0.2)(累計-0.2)

【体脂肪】26.5%
(昨日比+0.2)(累計+0.2)

昨日は朝昼晩全部ぎっちり食べたから体重増えたんだと思いたい。
今日は夜抜く予定

769 :719:2012/11/09(金) 17:18:38.18 ID:0ouYYUT1
身長173 30歳 男
開始時79.6Kg
【体重】78.4kg
(昨日比-1.0)(累計-1.2)
【体脂肪】26.2
(昨日比-0.2)(累計+0)

体内にたまっている排泄物出している最中かな。

770 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/09(金) 22:21:52.69 ID:1nP+PskG
参加させてください

女 164cm/67kg 体脂肪30%
イベント以外お菓子食べず、今年中に64キロ台目指します
運動は一日おきに筋トレ、(たまに)ジョギング
ジョギング好きになってきたんだけど、最近帰り遅かったりして億劫で行けてません…

771 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/10(土) 03:30:20.72 ID:gKOT3zx3
>>770
夜走れないなら、早起きして朝走れば良いじゃない?
で、夜に走れるなら走れば色々捗るし、
朝走ったから夜はまったりするとかできるしね。

772 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/10(土) 12:48:04.29 ID:BSbjw2P3
>>770とほぼ同スペで驚いた

私も11月中には頑張って65を切るようにしよう

773 :770:2012/11/10(土) 20:57:47.24 ID:8MLbqWiz
>>771
アドバイスどうもありがとう。
朝ランですか…早起きはダイエットに良いとも言いますよね
試してみます!

>>772
がんばりましょう!

774 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/13(火) 20:58:44.08 ID:ny233nRl
いきなり9日目まで飛びますが参加させてください。
2012/11/5開始 153cm 66kg ♀
最終目標はとりあえず52kgだけど月に2kgぐらい痩せられれば御の字な気がします。
今月はスタートだから3kgぐらい行ってほしいけど。
とりあえず運動+食事制限(糖質オフ気味で)でやっていく予定。

9日目64.3kg
昨日の食事と運動
朝:パン1枚+ハムエッグ(いわゆるラピュタパンて奴)・味噌汁
昼:牛肉焼いた奴100gぐらい・豆腐半丁・
サイダー
夜:鮭のホイル焼き・
豆腐+卵をチンしたの・発泡酒
運動:クロール25m平泳ぎ25mクロール25mダラダラ歩く25mのセットを90分ぐらい繰り返し・ビリー基本バンドなし

最初4日ほどはほいほい減ったけどここんとこさっぱり。
1週間やそこらで減るわけじゃないとは分かってるけどやっぱり気分的にアレですね。

775 :774:2012/11/14(水) 07:21:36.64 ID:NsxwLT+o
10日目 63.3kg

昨日の食事と運動
朝:納豆+豆腐・ハムエッグ・味噌汁(343kcal)
昼:牛肉を焼いたのを100g位・おからパン切れ端(400kcal位)
夜:イカのオリーブバジル炒め・酢モツ・味噌汁・蒸し鶏1/2枚・生ハムサラダ・赤ワイン(700kcalぐらい)
運動:クロール75mダラダラ歩く25mのローテを90分程度・ビリー最終(バンドなし)

昨日までは朝食後に計ってたけど計るまで水腹いっぱい飲めないので変えました。
のでがくんと下がってるように見えますが朝食後はたぶん昨日とそんなに変わんないです。

776 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/14(水) 09:30:29.98 ID:Ztp3mLjH
日曜日にめっちゃ食べて飲んで、
久しぶりに体重計に乗ったら106.2kgだった…。
これはちとヤヴァイので、昨日からご飯の量減らすようにした。
うんこが出たから少し減ったので、ちょっと安心。

ご飯は嫁様が作ってくれるのでカロリー計算は大体だから記録は無しw
でも、油物や甘い物はかなり控えめにしようと思ってる。
食べても腹八分目、余裕があるなら五分目くらいでやめたい。
運動は徒歩通勤で、片道2.0kmを20分早歩き。

【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
計測はお風呂の前。
【昨夜の体重】104.6kg
【体脂肪】33.1%

参加と決意表明をここに!
>>皆様、よろしくお願いします。
さて、とうとう決心したダイエット、どうなるかな。
にしても、お腹すいたw

777 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/15(木) 08:35:57.80 ID:L5nFHeYf
>>776
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【昨夜の体重】104.3kg
【体脂肪】33.2%

2日目にして、もう食べすぎそうになる。
何とか堪える、じっと手を見る。

778 :774:2012/11/15(木) 08:37:57.04 ID:XoTN6kt8
11日目 62.5kg

朝:おからパン・ハムエッグ・
味噌汁
昼:蒸し鶏1/2枚・味噌汁・げそするめ
夜:蒸し鶏1/2枚+レタス・揚げ豆腐・味噌汁・
ひまわりの種・げそするめ
運動:クロール75mダラダラ歩く25mのローテを90分程度・ビリー基本(バンドなし)

朝はともかく、昼夜がなんか物足りないです。
こうやって書き出すと結構食べてるのになー。
んでも3日前から糖質減らしはじめた成果がでてるのか、
体重ちょっと減ったし、もうチョイがんばります・・・。

779 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/16(金) 11:02:37.16 ID:zl77IJWd
>>776
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【昨夜の体重】104.0kg
【体脂肪】32.9%

空腹で寝つきが悪い。
寝れると起きないけど・・・w

780 :774:2012/11/16(金) 19:52:56.46 ID:a5lQMXkg
12日目 62.3kg(開始時66kg)

昨日食べたもの
朝:おからパン・ハムエッグ・味噌汁
昼:おから蒸しパン・蒸し鶏サラダ・もやしスープ
夜:塩鯖・豆腐半丁・酢モツ・もやしスープ・発泡酒・ワイン・ひまわりの種・げそするめ
運動:ビリー基本(バンドなし)

今日はカレー屋でナン食べてしまったのでちょっと明日体重計に乗るのが怖いんだけども
外食できなくなる人生もちょっと辛いのでまあのんびり行きます。

781 :774:2012/11/17(土) 11:08:48.57 ID:BCM3Zev6
13日目 62.7kg(開始時66kg)

昨日食べたものと運動
朝:おから蒸しパン・ハムエッグ・
もやしスープ
昼:インド料理屋のカレー+ナン
夜:おから蒸しパン・味噌汁・酢モツ

夜食:こんにゃくラーメン・発泡酒・
揚げ豆腐・げそするめ・赤ワイン
運動:水泳・
ビリー最終&腹筋

案の定増えましたー、というか夜、なんか腹減りまくりで暴飲暴食した感がすごいね!

782 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/17(土) 13:52:00.54 ID:Sm6MiNro
>>776
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【昨夜の体重】103.9kg
【体脂肪】33.0%

食事の量が少ないから、赤兎馬が体中に走り回るw
ほろ酔いのままだとすぐ寝られるから、できるだけ早寝しようと思いまする。

>>781
おいー、夜食ってなんだ!w
我慢しないとダメだぜ?
俺も腹一杯食べたいなぁーw

783 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/18(日) 08:20:46.07 ID:aAky7rC5
14日目 62.5kg(開始時66kg)

昨日食べたものと運動
朝:おから蒸しパン・ハムエッグ・味噌汁
昼:おから蒸しパン・焼き鯖・味噌汁・サラダ
夜:おから蒸しパン・肉じゃがの肉と白滝・ほうれん草の卵とじ・サラダ・味噌汁
飲み会:ハイボールたくさん・肉・刺身・枝豆・から揚げ・ポテトフライ・きゅうりの一本漬け
運動:水泳・ビリー基本

深夜飲み食いした割には大してアレなことになりませんでした。
運動ってすごいね!ってか三日後になんか来るのかもしれないw

>>782
だって、お腹すいちゃうじゃないですかーw

784 :770:2012/11/18(日) 12:59:22.33 ID:YZclaEzL
229さんの今週のまとめを真似させてもらいます

【開始】2012.09.01 69.5kg 29%
【平均体重(先週比/総減量)】66.3(-0.3/3.2)kg
【平均体脂肪率】28.9%(2回しか計ってないので不正確)

3週間ほど66.5前後をうろうろしてたので減り始めて嬉しい
月〜水曜はお菓子含め食べ過ぎたので、木曜から食事を1300kcal以下目安に減らしました。
でも食事制限より運動した方が良いとは思う…
ジョギングは朝やってみたけど、やっぱりサボってついに1回のみ。
代わりにはならないけど筋トレを毎日にしました

785 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/19(月) 08:29:53.56 ID:Yb7Ru+bg
>>776
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【一昨日の体重】103.4kg
【体脂肪】32.9%

【昨夜の体重】103.4kg
【体脂肪】32.7%


>>783
夜ご飯と飲み会は別なの?
別なら夜ご飯控えるとかしようぜ?

>>784
やっぱりお菓子ダメだよね。
俺なんてダイエット前は、
ご飯いっぱい食べてからでもポテチやポッキー一袋/一箱食べてたもん。


なんとか食事量は減らしたまま過ごせてるけど
家に居ても出掛けても誘惑がいっぱい・・・。
さて、今週も始まりだ。
もう負けないぞ!
がんばれ レッドビッキーズ!

786 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/19(月) 14:08:38.39 ID:1zK5YXpB
15日目 62.3kg(開始時66kg)

昨日食べたものと運動
朝:おから蒸しパン・ハムエッグ・味噌汁
昼:おから蒸しパン・あじの干物・味噌汁
夜:おから蒸しパン・鍋(鶏肉とか豆腐とかきのこ類とか白菜とか)
運動:水泳・ビリー最終

>>784
別です。飲み会は深夜飲み会なので。
家族でご飯食べる時は一人だけ食べないって訳にもいかないし、
そこまでストイックにやるつもりもないというかw
まぁトータルでもそんなに食べてないですよ。・・・たぶん。

787 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/19(月) 15:17:42.88 ID:PPRUeII2
身長173 30歳 男
開始時79.6Kg
【体重】80.35kg
(昨日比)(累計+0.75)
【体脂肪】26.5%
(昨日比+0.2)(累計+0.2)

まずいのはわかってるけど鬱で休職中だと何をしたらいいかわからなくて食べるか寝るしかなくなってしまう。
雪降ったからジョギングも無理だし…
現状打破しなきゃ…

788 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/19(月) 15:19:57.11 ID:5bwpVC47 ?2BP(0)
これはアメリカのゲームです。1度やってみてください。
これは、たった3分でできるゲームです。試してみてください。
驚く結果をご覧いただけます。
このゲームを考えた本人は、メールを読んでからたった10分で願い事がかなったそうです。このゲームは、おもしろく、かつ、あっと驚く結果を
貴方にもたらすでしょう。
約束してください。絶対に先を読まず、1行ずつ進む事。
たった3分ですから、ためす価値ありです。
まず、ペンと、紙をご用意下さい。
先を読むと、願い事が叶わなくなります。
1)まず、1番から、11番まで、縦に数字を書いてください。
2)1番と2番の横に好きな3〜7の数字をそれぞれお書き下さい。
3)3番と7番の横に知っている人の名前をお書き下さい。(必ず、興味の
ある性別名前を書く事。男なら女の人、女なら男の人、ゲイなら同姓の名
前をかく)
必ず1行ずつ進んでください。先を読むと、なにもかもなくなります。
4)4,5,6,番の横にそれぞれに、自分の知っている人の名前をお書き下さ
い。これは、家族の人でも知り合いや、友人、誰でも結構です。
まだ、先を見てはいけませんよ!!
5)8、9、10、11番の横に、歌のタイトルをお書き下さい。
6)最後にお願い事をして下さい。さて、ゲームの解説です。
1)このゲームの事を、2番に書いた数字の人に伝えて下さい。
2)3番に書いた人は貴方の愛する人です。
3)7番に書いた人は、好きだけど叶わぬ恋の相手です。
4)4番に書いた人は、貴方がとても大切に思う人です。
5)5番に書いた人は、貴方の事をとても良く理解してくれる相手です。
6)6番に書いた人は、貴方に幸運をもたらしてくれる人です。
7)8番に書いた歌は、3番に書いた人を表す歌。
8)9番に書いた歌は、7番に書いた人を表す歌。9)10番に書いた歌は、貴方の心の中を表す歌
10)そして、11番に書いた歌は、貴方の人生を表す歌です。この書き
込みを読んでから、1時間以内に10個の掲示板にこの書き込みをコピー
して貼って下さい。そうすれば、あなたの願い事は叶うでしょう。
もし
貼らなければ、願い事を逆のことが起こるでしょう。とても奇妙ですが当
たってませんか?

789 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

790 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/20(火) 08:39:49.43 ID:qBBQyE0W
>>776
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【昨夜の体重】103.0kg
【体脂肪】32.4

減ってる減ってる、うれしいなぁ。
でも、お腹は常に減ってるからなぁ。
これがハングリー精神なのか?w


>>786
キツキツなダイエットしてて減り辛くなったら悩んでしまうけど、
夜の食事改善でかなり変わりそうだし、このまま突き進めそうね。

>>787
雪国だと大変だね。
でもさ、食べるならそれ以上に動かないと!
ウォーキングもできない?
外が無理なら、市営のトレーニングセンターみたいなのに通うとか、何か対策ないかな?
俺、100キロ超えてるのに偉そうに言っちゃってごめんねwww

791 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/20(火) 12:57:01.00 ID:8n2P204f
16日目 62.0kg(開始時66kg)

昨日食べたものと運動
朝:おから蒸しパン・ハムエッグ・味噌汁
昼:おから蒸しパン・昨日の鍋の残り
夜:おから蒸しパン・鍋の残り・酢モツ・発泡酒
運動:水泳・ビリー応用

ビリー応用、マジキチというかなんとういうか・・・

792 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/20(火) 13:58:59.49 ID:5KQ60Tj2
8月から特に苦労もなく食事制限はしてたけど、運動始めた途端挫折しそうなので参加させてください
2012/08/01開始 27歳男
【開始時】174cm、102.0kg
【運動開始時の現在】85.6kg
【目標】免許更新の2013年5月までに75kg
今までの免許全部取ってあるけど年々太ってて決意した次第、18歳の時は70kgくらいだったのになぁ…

これからよろしくお願いします

793 :719:2012/11/20(火) 15:10:01.70 ID:0HUwNpll
身長173 30歳 男 連続2日目
開始時79.6Kg
【体重】80.0kg
(昨日比-0.35)(累計+0.4)
【体脂肪】28.2%
(昨日比+1.7)(累計+1.7)


摂取カロリーの目安がわからずに困っている。
休職中だからほとんど動かないから多分あまり食べちゃいけないんだろうけど、時間と(坑鬱剤の副作用で)食欲はあるから食べてしまい…
8月にジムに通いだしてから3ヶ月で1.5Kgしか痩せてない…

794 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/21(水) 01:45:23.41 ID:2Sjz7oDR
>>793
ジムに通ってなかったらもっと太っただろうから、
痩せただけ良かったとプラス思考で行きましょう

795 :774:2012/11/21(水) 07:25:48.55 ID:8NsralNW
17日目 61.3kg(開始時66kg)

昨日食べたものと運動
朝:おから蒸しパン・納豆・鍋の残り
昼:おから蒸しパン・茹で鳥のサラダ・鍋の残り
夜:おから餅・イカのバジリコ炒め・味噌汁
運動:ビリー応用&最終(750gのアレイ?×2もってみた)

もりっと減りました。
あと、名前付け忘れてました。
>>783>>786>>791は774です。

796 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/21(水) 14:13:38.72 ID:Y5qRUJk4
>>790
【開始>>776】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【昨夜の体重】102.6kg
【体脂肪】32.2%

順調に減ってる。
Excelでグラフを付ける事にしたw

797 :719:2012/11/21(水) 14:53:04.59 ID:ako5R796
>>793さん、ありがとう。そうだね、プラスに考えます。

身長173 30歳 男 継続3日目
開始時79.6Kg
【体重】79.6kg
(昨日比-0.4)(累計-0.0)
【体脂肪】27.7%
(昨日比-0.8)(累計-0.6)


今週中には79.5を目指したいなぁと思ってます。なるべくカロリーとらないように

798 :たはら:2012/11/21(水) 15:56:55.32 ID:67uoP0LC
私も報告して頑張ろうかな…
数ヶ月前しっかり痩せたのにリバウンド。
彼氏はなにも言わないけどこんな豚じゃだめだ!!

22歳 女
身長:163cm 体重:85kg

間食やめたい。飲むのはブラックコーヒーかお茶か牛乳。
運動もしたいけどまずはウォーキングからでいいかな?

とりあえず、今日から開始!!!!

799 :798たはら:2012/11/21(水) 16:15:17.77 ID:67uoP0LC
朝:コンビニおにぎり1個、味噌汁、かぼちゃプリン
昼:自炊お弁当(サケフレークご飯、肉野菜炒め、卵焼き、ちくわ)、味噌汁
間食:プチドーナツ 飲み物:玄米茶

すでに間食してしまった…。
夕飯は減らす努力をしよう…。

800 :774:2012/11/22(木) 09:05:15.46 ID:dvQodKOb
18日目 60.8kg(開始時66kg 前日から-0.5kg)

昨日食べたものと運動
朝:おから蒸しパン・ハムエッグ・味噌汁
昼:おから餅・茹で鳥サラダ・味噌汁
夜:おから餅・焼き鯖・味噌汁
運動:水泳・ビリー最終

水泳、首が擦れて痛くなったのでいつもより泳げませんでした。
せっかく新しい水着買ったのにテンションダダ下がり。

801 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/22(木) 09:43:38.88 ID:AqqyTObB
>>800
ちょっと気になってたんだけど。
おから餅やおから蒸しパンというのは、手作りですか?

802 :774:2012/11/22(木) 13:32:19.50 ID:dvQodKOb
>>801
両方手作りです。ググってもらうとレシピは色々でてきます。

とりあえず自分のおから蒸しパンの作り方は、
ジップロックの丸いタッパに
おから粉10g・水40g・ベーキングパウダー2〜3g、卵1個、ショートニング1cmぐらいを入れて
ガシガシ混ぜて表面を均して、600wのレンジで2分30秒チンすると出来上がりです。
ショートニングは別に入れなくてもいいかもです。
間違って買ってきたのでなんとなく入れてみてるだけ。
おからにおいが気になるひとはバニラエッセンス入れるといいです。
砂糖入れないからにおいだけですが。

おから餅はまだ上手にできた事ないので書かないでおきますw

803 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/22(木) 13:57:50.83 ID:z0GzR1pr
>>796
【開始>>776】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【昨夜の体重】102.6kg
【体脂肪】32.2%

一昨日の>>790と同じ。
むー、変動しないといやだなぁw

804 :801:2012/11/22(木) 17:17:59.13 ID:AqqyTObB
>>802
おから蒸しパンのレシピまでどうもありがとう。
ショートニング以外の材料は家にあるんで、ショートニングなしで作ってみます。

805 :719:2012/11/22(木) 19:03:28.94 ID:VLnNp2QN
身長173 30歳 男 連続4日目
開始時79.6Kg
【体重】79.8kg
(昨日比+0.2)(累計+0.2)
【体脂肪】27.5%
(昨日比+0.0)(累計+0.7)

今週中に79.5になっておきたい…あと300gなんとか。

今日は夕飯抜いたら1300Kcalでいいかんじ。

806 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/22(木) 20:06:56.73 ID:ivQuvJmW
朝の野菜果物ジュース+オオバコを明治プロテインに変えてひと月、
2キロ太った
再び野菜果物ジュースに戻したら順調に減っている

807 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/22(木) 21:14:10.83 ID:YCIcHxmu
>>785
亀レスですが、お菓子は食べ始めると一袋はいっちゃいますよね!
お菓子完食→開き直ってその日はドカ食いデーに→過食を数日引きずる、というのがよくあるパターンでした…


今日の昼間にとったカロリーがほぼ1000kcalだった…
サンドイッチ(350)、ナッツ(150)、ヨーグルト(70)、ビスケット(140)、唐揚げ(280)
こんだけ食べて満腹感がそこまでなかったのが恐ろしい。あと野菜少なっ。
週末がんばろう

808 :770:2012/11/22(木) 21:17:33.13 ID:YCIcHxmu
↑書いたのは>>770です。スレ汚して申し訳ないです

809 :774:2012/11/23(金) 07:53:59.51 ID:zYdZJhh4
18日目 61.3kg(開始時66kg 前日から+0.5kg)

昨日食べたものと運動
朝:おから蒸しパン・ハムエッグ・味噌汁
昼:おから餅・茹で鳥サラダ・味噌汁
夜:おから餅2倍・ほっけの塩焼き・味噌汁・ヒマワリの種大量・焼酎大量
運動:水泳・ビリー最終

夜あんまり腹が減ったから暴飲暴食したったwww

810 :774:2012/11/23(金) 07:54:50.32 ID:zYdZJhh4
あ、上の>>809は19日目でした。

811 :719:2012/11/23(金) 21:00:28.03 ID:k9ztS1E3
身長173 30歳 男 連続5日目
開始時79.6Kg
【体重】78.6kg
(昨日比-0.8)(累計-1.0)
【体脂肪】27.6%
(昨日比+0.4)(累計+1.1)

体重は順調に?下がっているが体脂肪が変動激しい。むしろ上がっているのが気になる。食事はしていないが運動は水泳しているんだけれども…

812 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/23(金) 21:37:04.73 ID:pEO9hv7u
今日から参加させていたただきます
18の高3で体重72,6です
おなかがもうおっさん・・・・
クリスマスまでに65以下目指します!

813 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/24(土) 13:06:30.45 ID:qLU3Pwds
>>812
1月で7kg減は無理だから来年のクリスマス頑張れ

814 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/24(土) 17:37:58.74 ID:lvON8G0z
>>813
やっぱし無理かなぁ・・・・
服きて72,6で裸なら71,6でした

815 :719:2012/11/24(土) 21:32:16.28 ID:P9ugQ8Dj
身長173 30歳 男 連続6日目
開始時79.6Kg
【体重】78.6kg
(昨日比+0.0)(累計-1.0)
【体脂肪】27.5%
(昨日比-0.1)(累計+0.6)

昨日と体重は変わらず。継続して食べ物に気をつけます。といいつつ今日1800kcal摂取…orz

816 :770:2012/11/25(日) 14:42:35.51 ID:d0TRE33i
先週のまとめ (11/18〜11/24)
【開始】2012/09/01 69.5kg 29%
【平均体重(先週比/総減量)】65.5(-0.8/-4.0)kg
【平均体脂肪率】29.1%(+0.2/+0.1)
【平均基礎代謝】1370kcal

生理が来てガクッと落ちた。生理に感謝したのは生まれて初めてだ
でも食欲に負けてカロリーとり過ぎたので、今週は野菜しっかり食べて1400kcalに抑えます!
ジョギングは諦めて、普段たくさん歩くようにした。運動不足かもしれないけど、しばらくこれで様子見ます
ていうか振り返るとダイエットっぽいことやってなかったわ先週…頑張ろう…

817 :719:2012/11/25(日) 16:49:37.90 ID:SyMyQDhX
身長173 30歳 男 連続7日目
開始時79.6Kg
【体重】78.6kg
(昨日比+0.0)(累計-1.0)
【体脂肪】27.3%
(昨日比-0.2)(累計+0.3)


体重3日変化なし…こうも変化ないと泣きたくなります。
一応プールで苦しいトレーニングしてるんですけどね…食べ過ぎなのかな…起きてる時間が足りないとかなのかな…

818 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/25(日) 23:04:34.13 ID:d0TRE33i
>>817
1週間で1キロ減ってるじゃないですか。大丈夫ですよ!
ウンコや水分の増減も体重に影響するから、気に病まず長い目で見た方がいいと思いますよ
食欲が抑えられず食べすぎているのなら脂肪燃焼スープなどを作ってみてはどうですか。

819 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/26(月) 16:35:57.56 ID:bExty/aG
身長173 30歳 男 連続8日目
開始時79.6Kg
【体重】78.4kg
(昨日比-0.2)(累計-1.2)
【体脂肪】27.6%
(昨日比+0.3)(累計+0.6)

ようやく200g減った…。11月中に78kgきるのは難しそうだ…

運動って水泳とジョギングどっちが消費カロリー高いんだろう…。
今ジムで水泳やってるけど同じ時間やるならジョギングでもいいかなと考えて…

820 :774:2012/11/27(火) 08:08:18.15 ID:9bOIbws8
23日目 62.0kg(開始時66kg)

昨日食べたものと運動
朝:なし
昼:おから餅・牛のたたき・味噌汁・ひまわりの種
夜:おから餅・焼き鯖・味噌汁・焼酎・冷奴・するめ
運動:ビリー応用・最終

健康診断のため朝はなしでした。
週末あれこれしてたらなんか体重増えました。

821 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/27(火) 14:27:58.27 ID:nwwEyGsV
>>803
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【22日木曜日夜の体重】102.2
【体脂肪】32.2

【23日金曜日夜の体重】102.0
【体脂肪】31.6

【24日土曜日夜の体重】101.0
【体脂肪】32.0

【25日日曜日夜の体重】100.6
【体脂肪】31.7

【26日月曜日夜の体重】100.4
【体脂肪】31.5
【歩数】6973

週末の報告ができなかったので、まとめて。
昨日から昼休みも時間があるなら歩く。
携帯に万歩計機能があることを知ったので、歩数追加。
100kg切れそうなので、地味にうれしいw

822 :719:2012/11/27(火) 14:46:19.47 ID:Tvh1bZiS
身長173 30歳 男 連続9日目
開始時79.6Kg
【体重】78.4kg
(昨日比-0.0)(累計-1.2)
【体脂肪】27.4%
(昨日比+0.2)(累計+0.4)

昨日と変わらず…。ここからは根気がいるのかな…それとも停滞期なだけか

823 :719:2012/11/27(火) 14:48:56.98 ID:Tvh1bZiS
>>818さん、ありがとうございます。

1週間で1kgってのは多分体内のカスが排泄されたんだと思いますorz
これからが勝負だと思うんで根気よく続けていきたいです。
脂肪燃焼スープなんてものがあるんですか?初めて聞きました。

824 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/28(水) 08:28:37.41 ID:SjFsHFmx
>>821
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【27日夜の体重】100.2
【体脂肪】31.2
【歩数】7009

早く0.1tじゃなくならないかなぁwww

825 :774:2012/11/28(水) 12:54:32.67 ID:m66suh9U
24日目 61.5kg(開始時66kg)

昨日食べたものと運動
朝:おから蒸しパン・ハムエッグ・味噌汁
昼:おから餅・牛のたたき・味噌汁・ひまわりの種
夜:おから餅・麻婆豆腐・おからサラダ・ほうれん草の卵とじ・味噌汁
運動:水泳・ビリー基本&最終

昨日はともかく、今日は寒すぎてなかなかやる気がでません。

826 :719:2012/11/28(水) 19:28:04.49 ID:FeXHjddM
身長173 30歳 男 連続10日目
開始時79.6Kg
【体重】78.2kg
(昨日比-0.2)(累計-1.4)
【体脂肪】26.8%
(昨日比-0.6)(累計-0.2)

今日は嫌なことがあったのでドカ食いしてしまった。2200kcalくらい。明日体重増えてそうだ…

827 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/28(水) 22:57:06.47 ID:D4fhBGEP
良スレはけん
164センチ76kg
今日から頑張るぞー
とりあえず二年前の体重60までを目標にします

828 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/29(木) 08:32:14.24 ID:8Wb1cvEY
>>824
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【28日夜の体重】99.7
【体脂肪】30.6
【歩数】7597

いぇーい、0.1t切ったぜーw
次は体脂肪30%切り目指してがんばるぜーw

829 :774:2012/11/29(木) 08:42:18.67 ID:pdswxhwU
25日目 61.0kg(開始時66kg)

昨日食べたものと運動
朝:おから蒸しパン・ハムエッグ・納豆・味噌汁
昼:おから餅・鶏ハムサラダ・鶏スープ
おやつ:ひまわりの種・するめ
夜:おから餅・アジの干物・鶏スープ
運動:ビリー応用・最終

今日も寒いです。
しばらくプールに行けませんがぼちぼちがんばります。
あと朝ご飯に納豆をつけるようにしてみました。

830 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/29(木) 15:27:34.91 ID:nrpgG9TT
身長173 30歳 男 連続11日目
開始時79.6Kg
【体重】78.6kg
(昨日比+0.4)(累計-1.0)
【体脂肪】26.8%
(昨日比-0.0)(累計-0.2)

やはり昨日の食事で増えてしまった…。折角78.2までいったのに。
今日は少食にしよう。

831 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/29(木) 21:48:03.61 ID:aRd6j+LN
>>828
おめ!
お互い頑張ろう

832 :770:2012/11/30(金) 02:55:04.19 ID:1eOAArmD
外食がきっかけで三日間過食してしまった…ただでさえ運動少ないのに。
12月は頑張らないと!

833 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/30(金) 09:02:56.56 ID:FLfkAgeI
>>828
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【29日夜の体重】99.5
【体脂肪】30.5
【歩数】9405

>>831
ありがと、がんばろうねー。

週末は1時間くらい歩いてみるかなぁ。
腹回りの肉が少しやわらかくなってきた感じがする。
気のせいだろうか…w

834 :774:2012/11/30(金) 13:03:17.58 ID:zi8NpV1A
26日目 60.6kg(開始時66kg)

昨日食べたものと運動
朝:おから蒸しパン・ハムエッグ・納豆・味噌汁・トマトジュース
昼:おから餅・鶏ハムサラダ・鶏スープ
夜:おから餅・イカのバジリコ炒め・鶏スープ
運動:ビリー基本・最終

ビリーバンド自作したったw
今までもきついきついと思ってましたがさらにきついです。
そういえばビリーで多少ストレッチやってるせいか、
健康診断で身長が1cm伸びた、というか縮んでいたのが戻りました。
なので身長153cm→154cmに修正します。

835 :719:2012/11/30(金) 14:44:05.61 ID:QrxK90u7
身長173 30歳 男 連続12日目
開始時79.6Kg
【体重】78.8kg
(昨日比+0.2)(累計-0.8)
【体脂肪】27.3%
(昨日比+0.5)(累計+0.3)

昨日は普通な食生活だったのに何故増えてるの…運動もしたのに…へこむわ…

836 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/30(金) 15:03:16.82 ID:H4DQFwQJ
11/12開始時
【身長】171.5
【体重】86.0

  ↓
11/30現在
【体重】82.2
【体脂肪】26.6%

始めて半月でメタボスタートのボーナス期間だからこんなものかな…
83キロ前後まではストーンと行ったけどそっから一進一退の攻防
ダイエットはカロリー制限とジム通いの王道系 半月でベルトの穴が1つ戻ったのが嬉しい
継続は力なり 頑張ろう
 

837 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/30(金) 18:12:20.56 ID:+7AxtFk5
11月1日
身長168
体重78.6

11月30日
体重69.9

クリスマス前までに60目指す(`・ω・´)

838 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/30(金) 18:34:56.03 ID:sysQpD4x
9月下旬からスタート
【身長】175
【体重】81.4
  ↓
11/30
【体重】72.0

普通に実家で飯食べてました
カロリー計算とか分からないので、とりあえず動物性の肉を少なめに魚肉多め
少なめと言っても全く取らないわけじゃない
間食は一切しない、と言ってもチョコとかアイスに一週間に一度位誘惑に負けた
17:30から毎日欠かさず30分位かけて4-5kmのランニングをしてただけ
意外と減るもんですね〜
年内70切りが目標です!

839 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/30(金) 22:30:14.57 ID:Z7IrzvYn
2日目
76.6→75.3
ボーナス期間があるからその後の減りが遅く感じるんだよなー
めげずに頑張ろう

840 :774:2012/12/01(土) 08:22:01.54 ID:7fHoCj/+
27日目 60.4kg(開始時66kg)

昨日食べたものと運動
朝:おから蒸しパン・ハムエッグ・おからサラダ・味噌汁
昼:おから餅・牛のたたき・味噌汁
夜:おから餅・鶏鍋
運動:ビリー応用・最終

なんか腰が痛くなりました。

841 :770:2012/12/01(土) 09:51:07.60 ID:jYbbXKwj
今週のまとめ (11/25〜12/1)
【開始】2012/09/01 69.5kg 29%
【平均体重(先週比/総減量)】65.2(-0.3/-4.3)kg
【平均体脂肪率】29.4%(+0.3/+0.1)
【平均基礎代謝】1360kcal(-10/-)

先週、カロリーに気をつけると宣言したのに…情けなし
しかし火水木とケーキにチョコ、深夜にポッキーやジャンク食べたり
これでもかと禁忌おかしまくったのに最終的に64kg台になったwhy…
まあとにかく、食べ過ぎた一因は食事記録をサボったことだと思うので、
来週はちゃんと書き残す。来週は頑張るぞ!

842 :719:2012/12/02(日) 12:04:25.02 ID:lUB4/HIV
身長173 30歳 男 連続13日目
開始時79.6Kg
【体重】78.0kg
(昨日比-0.8)(累計-1.6)
【体脂肪】26.8%
(昨日比-0.5)(累計-0.2)

昨日のデータです。
初めて78.0に到達したー

843 :774:2012/12/02(日) 18:20:06.82 ID:Is2n4lCS
28日目 60.2kg(開始時66kg)

昨日食べたものと運動
朝:おから蒸しパン・鶏スープ・トマトジュース
昼:おから蒸しパンシーチキン&チーズ・味噌汁
夜:旨塩生姜チキン二本・烏龍茶
運動:ビリー基本

なんとなく気分的にせっかくなので12/6までには60kg切りたい気がしますが
うまく減りますかどうか。

844 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/12/03(月) 08:30:42.62 ID:OPsv5H/5
>>833
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【11/30夜の体重】99.5kg
【体脂肪】30.5%
【歩数】8033

【12/1夜の体重】99.2kg
【体脂肪】30.5%
【歩数】18386

【12/2夜の体重】99.0kg
【体脂肪】30.4%
【歩数】14557

週末は朝、夕と65分歩いた。
朝は一人で物思いにふけながら、夕は嫁様と子育てなど色々話しながら。
一人でも、二人でも時間が早く過ぎる感じがする。
Always腹減り。
でもちょっと慣れてきたかなw
さて、今週もがんばりますよ。

845 :774:2012/12/03(月) 12:55:39.62 ID:m5OgGlBQ
29日目 60.4kg(開始時66kg)

昨日食べたものと運動
朝:おから蒸しパン・味噌汁・トマトジュース
昼:おから蒸しパンシーチキン&チーズ・味噌汁
夜:おから餅・鶏鍋・発泡酒
晩酌:焼酎・焼豚・するめ・ひまわりの種
運動:ビリー基本&最終

晩御飯後、風呂入って体重計に乗ったら61.9kgとか出て
かなりびっくりというかあせりました。
朝減っててよかったけど昨日より200グラム増えました。ぐぬぬ。

846 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/12/04(火) 09:49:17.63 ID:7T6RrOiv
>>844
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【12/3夜の体重】98.7kg
【体脂肪】29.9%
【歩数】8909

体脂肪30%切った!
早くこの腹八分目に胃が慣れて欲しい。
毎食後少なからずの空腹感があるから、
誤魔化す為に食後はすぐに歯磨きしてるw

847 :774:2012/12/04(火) 14:10:19.66 ID:O2QtXFHT
30日目 60.3kg(開始時66kg)

昨日食べたものと運動
朝:おから蒸しパン・鍋の残り
昼:おから蒸しパンシーチキン&チーズ・鍋の残り
夜:おから餅・鍋の残り
運動:水泳・ビリー最終×3

ビリー基本or応用をやるためのまとまった時間が微妙に取りづらいです。
あと、今日泳いだ後、瞬間的にですが59.7kgという数字が見れたのでとりあえず満足。

848 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/12/04(火) 17:24:15.35 ID:b1Qb9UCZ
身長173 30歳 男 連続15日目
開始時79.6Kg
【体重】78.0kg
(昨日比-0.0)(累計-1.6)
【体脂肪】26.6%
(昨日比-0.2)(累計-0.4)

なかなか78を切ることができない。もどかしい。

849 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/12/05(水) 08:12:23.51 ID:4UDufCRj
>>846
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【12/4夜の体重】98.1kg
【体脂肪】28.1%
【歩数】14519

体脂肪がガクッっと落ちた。
なんか怖い…。

850 :774:2012/12/05(水) 13:48:50.89 ID:DYqm0ce1
31日目 59.7kg(開始時66kg)

昨日食べたものと運動
朝:おから蒸しパンシーチキン&チーズ・味噌汁
昼:おから餅・牛肉のオリーブオイル炒め・味噌汁
夜:おから餅・豚喉軟骨・味噌汁・ひまわりの種
運動:水泳・ビリー基本

なんとか心の目標、一ヶ月で60kg切る、を達成できました。
12/1までに切れなかったのがちょっと悔しいというか、
ダイエット始めたのが5日からだから!とデブ的な言い訳を自分にしてるあたりまだまだダメですな。
次はとりあえず今月中に58kgを目指します。
できれば57kg切りたいけどまあこれはほんとに出来れば、レベルで。

851 :719:2012/12/05(水) 18:04:44.15 ID:IYGEKgmh
身長173 30歳 男 連続16日目
開始時79.6Kg
【体重】78.0kg
(昨日比-0.0)(累計-1.6)
【体脂肪】25.8%
(昨日比-0.8)(累計-1.2)

体重5日間停滞中…何故へらんのだ!!へこむわ

852 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/12/05(水) 21:02:58.94 ID:yJ0msQLS
食事制限では全然効き目がなかったけどヨーグルト、乳酸菌整腸剤を
毎日摂るようになってやっと3kg減量。
過剰栄養分は腸内細菌に食べてもらってる

853 :こんにゃく:2012/12/05(水) 21:36:52.55 ID:vBMc1n7g
100キロオーバーからスタタートです。
最後リバウンドしてますが、またがんばってます。

http://e.mjmj.be/mPG5R5IxfG/?guid=ON

854 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/12/06(木) 11:52:30.86 ID:5lKtRXmI
>>849
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【12/5夜の体重】98.1kg
【体脂肪】29.7%
【歩数】5972

食事量控えてるけど、体重変わらず体脂肪が増えたwww

855 :719:2012/12/06(木) 12:45:28.84 ID:n63B++T0
身長173 30歳 男 連続17日目
開始時79.6Kg
【体重】78.4kg
(昨日比+0.4)(累計-1.2)
【体脂肪】26.1%
(昨日比+0.3)(累計-0.9)

あぁ!78切れない!もどかしいわ…

856 :774:2012/12/06(木) 17:17:00.31 ID:cokxDkoU
32日目 59.7kg(開始時66kg)

昨日食べたものと運動
朝:おから蒸しパンシーチキン&チーズ・ハムエッグ・味噌汁
昼:おから餅・鶏ハムサラダ・鶏スープ
夜:おから餅・塩鯖・味噌汁
運動:水泳・ビリー最終&応用

いつもはどんだけ泳いでるのか数える余裕がないので適当に泳いでたんですが
今日は何m泳げるか数えてみたら3km泳いでました。
ただ、数えてると妙に必死になって泳いでしまってたので、普段は2km程度なのでしょう。

857 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/12/07(金) 08:32:50.86 ID:zSAs9fKL
>>854
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【12/6夜の体重】97.7kg
【体脂肪】28.4%
【歩数】10514

昨日はよい感じにどっちも減ってうれP。

858 :774:2012/12/07(金) 14:48:09.51 ID:BMj9MKHl
33日目 59.2kg(開始時66kg)

昨日食べたものと運動
朝:おから蒸しパンシーチキン&チーズ・ハムエッグ・味噌汁
昼:おから餅・鶏ハムサラダ・カニカマ豆腐
夜:おから餅・アジの干物・カニカマ豆腐
運動:水泳・ビリー最終&基本

おからパウダーをトップバリュのからキョーワのに変えたら
口当たりが劇的に変わりました。
まじうめぇ。

859 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/12/08(土) 17:17:43.97 ID:RrlnhqLR
今週のまとめ (12/2〜12/8)
【開始】2012/09/01 69.5kg 29%
【平均体重(先週比/総減量)】64.7(-0.5/-4.8)kg
【平均体脂肪率】28.7%(-0.4/-0.3)

なぜか数値は順調だけど、週始めに体調崩してダイエットの意欲も体力もガタガタだった…
何とか記録だけはつけたけど、食事管理も運動も全然。
来週の目標は、ダイエットの軌道にまた乗ること。

>>850
目標達成おめでとう! 1か月6kg減はほんとハイペースですね〜。

860 :770:2012/12/08(土) 17:19:25.80 ID:RrlnhqLR
>>859>>770です、すみません

861 :774:2012/12/09(日) 12:51:39.28 ID:Tt7GqBRE
35日目 59.9kg(開始時66kg)

昨日食べたものと運動
朝:おから蒸しパンシーチキン&チーズ・ハムエッグ・味噌汁・トマトジュース
昼:おから餅・鶏ハムサラダ・味噌汁
夜:おでん
運動:なし

昨日は書き込めませんでした。
そしておでんドカ食いと運動なしのコンボででほぼ1kg太りました。
ヤバスw

>>859
ありがとうございます。
元々巨だったし最初の一月なんでまあなんとかって感じですねー。
今後はぐっとペースが落ちますw

862 :229:2012/12/10(月) 08:00:34.19 ID:wyQjzT5t
テスト

863 :229:2012/12/10(月) 08:41:11.93 ID:wyQjzT5t
【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg
【今朝の体重】54.2kg(-0.2kg)
【昨日の食事】2439kcal

・チーズフランス
・メンチカツ

・ピザ(2ピース)
・チーズ(3個)
・赤ワイン(300ml)
・コーヒー
・カントリーマーム
・クレープ

・ポテトサラダ
・ステーキ
・ご飯
・コーヒー
【昨日の運動】散歩

864 :229:2012/12/10(月) 08:44:31.88 ID:wyQjzT5t
規制解除!
書き込めなくなってからモチベーションがだだ下がり。。。でも、なんとか維持はできてたみたい。
「遅れ取り戻すぞ」って頑張りすぎると精神的に疲れそうだから、休憩だったと思って今日からまた頑張る。

改めてよろしくお願いしまっ!

865 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/12/10(月) 09:27:29.49 ID:yugC03jD
>>857
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【12/7夜の体重】97.9kg
【体脂肪】28.9%
【歩数】6880

【12/8夜の体重】97.3kg
【体脂肪】28.9%
【歩数】7812

【12/9夜の体重】97.2kg
【体脂肪】29.2%
【歩数】7812

徐々に減ってきてるのがうれしい。
1週間が早いなぁ。
寒いけどがんばるぞ!


>>864
おかえりなさい。

866 :774:2012/12/10(月) 09:45:34.95 ID:T/ck8hRs
36日目 59.5kg(開始時66kg)

昨日食べたものと運動
朝:おから蒸しパンシーチキン&チーズ・ハムエッグ・味噌汁
昼:おでん
夜:焼肉・センマイ刺・たこわさ・いかげそ焼き・ハイボール大量
運動:ビリー基本

調子に乗って飲みすぎました。

867 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/12/10(月) 13:36:33.74 ID:T2xILApe
>>865
良いペースだね!
お互い頑張ろうね!

868 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/12/10(月) 15:35:45.87 ID:lyYcg6SQ
http://www.youtube.com/watch?v=IkC-45ZlTWs

869 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/12/10(月) 21:40:58.19 ID:+Fh4wlB7
二日間集中ダイエット
http://infinity555.blog.fc2.com/blog-entry-75.html

870 :229:2012/12/11(火) 09:58:45.41 ID:0xvp84rq
【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg
【今朝の体重】52.9kg(-1.3kg)
【昨日の食事】916kcal

・スンドゥブチゲ

・カントリーマアム(2枚)
・コーヒー

・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・冷奴
・鯵の開き
・ご飯
・コーヒー
【昨日の運動】なし


>>865
ありがと♪ただいま。

>>763
もういないかもしれないけどありがと。書き込めなかったけど嬉しかった。

871 :229:2012/12/11(火) 10:01:25.58 ID:0xvp84rq
>>766
規制中だったよ。。。心配ありがと♪

872 :774:2012/12/11(火) 12:21:17.01 ID:SWuAMot2
37日目 59.9kg(開始時66kg)

昨日食べたものと運動
朝:おから蒸しパンシーチキン&チーズ・卵入り味噌汁
昼:おからすいとん・イカゲソ・ひまわりの種
夜:おから餅・塩鯖・イカゲソ・ひまわりの種
運動:ビリー応用&最終

なんかさっぱり減らないというか増えてます。
いかんね。

873 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/12/11(火) 13:09:17.63 ID:v6V6XsYj
>>865
【12/10夜の体重】98.3kg
【体脂肪】30.4%
【歩数】6584

嫁の母上様と昼食。
回転するけど100円じゃない寿司屋で
久しぶりにお腹いっぱい食べたから増えちゃったw
今日からまた引き締めてがんばります。

>>867
昨日は食べ過ぎて増えましたw
息抜きって事で、お互いに、皆様がんばりましょう。

874 :BBAのあがき:2012/12/11(火) 21:18:44.54 ID:M/bp1aqC
参加します。
【身長159cm・体重51.4kg 体脂肪率24%】
2年前は56kgありました。

1週間前からダイエット開始。
12月6日 52.8kg
12月11日 51.4kg

食事は高たんぱく低糖質。
運動はストレッチやスクワット。

目標46kg

875 :でぶチョコボ:2012/12/12(水) 08:10:57.62 ID:X/rPgG7E
参加します。
【身長163cm・体重64.1kg 体脂肪率22%】

本日からダイエット開始です

メニュー
食事は野菜中心
運動はジョギング

目標49kg

876 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/12/12(水) 08:35:52.77 ID:UwCngtBn
>>873
【12/11夜の体重】96.7kg
【体脂肪】29.9%
【歩数】7757

計測したらどっくりビンキーw
快便だったから全部出たのかな?
目指すは95kg台。

877 :229:2012/12/12(水) 09:57:47.70 ID:PvSlJM6W
【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg
【今朝の体重】52.9kg(-0.0kg)
【昨日の食事】1005kcal

・ブロッコリーのマヨネーズ焼き
・玉ねぎの味噌汁(1/2杯)

・カントリーマアム(1枚)
・コーヒー

・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・牛しぐれ煮
・ご飯
・野菜スープ(1.5杯)
【昨日の運動】なし


>>874-875
頑張ろー!

878 :774:2012/12/12(水) 13:51:23.83 ID:je/tOWjB
38日目 59.7kg(開始時66kg)

昨日食べたものと運動
朝:おから蒸しパンシーチキン&チーズ・卵入り味噌汁
昼:おから餅・茹で鶏サラダ・鶏スープ
夜:おから餅・豚のど軟骨の塩コショウ焼き・ひまわりの種
運動:ビリー基本&最終

今月中に58kgはなんか怪しくなってきました。
用事があってプールにいけないのがちょっと辛いです。
体脂肪計の結果が胡散臭いながらもちょとづつ減り気味なのが救いか。

879 :BBAのあがき:2012/12/12(水) 17:46:21.03 ID:5dDesgk4
>>876
義理のお母さんと食事ってほほえましくていいね。
お互いがんばりましょう。

身長159cm ♀
12月 6日 52.8kg
12月11日 51.4kg
12月12日 51.2kg

昼食後に食べたクッキーとカフェオレが蛇足だった・・・
きょうはおやつなし!
果物にする。

880 :774:2012/12/13(木) 07:28:49.40 ID:zOWVogjK
39日目 58.7kg(開始時66kg)

昨日食べたものと運動
朝:おから蒸しパンウィンナーマヨ・卵入り味噌汁・納豆
昼:おから餅・茹で鶏サラダ・鶏スープ・ひまわりの種
夜:おから餅・アジの干物・鶏スープ・ひまわりの種
運動:水泳・ビリー応用&最終

水泳が効いたのか寝る前ビリー応用が効いたのか、やっと多少減りました。
でもちょっと辛いです。

881 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/12/13(木) 09:20:36.12 ID:cs6hdNkt
>>876
【12/12夜の体重】96.8kg
【体脂肪】29.8%
【歩数】16838

今日は沢山歩けた。
歩くのが楽しくなってきた♪

>>879
はい、がんばりましょうね。
偶の機会で御一緒するけど、楽しいw
豪快に取るし、あれもこれも食べなさいって言われるので
ダイエットしてるから要りませんと断れず(本音:断りたくないw)食べまくりwww
お付き合いも大切だし、また腹八分目にしてがんばります。

母上に、ちょっと顔つきがほっそりなった?って言われたのが嬉しい☆

882 :229:2012/12/13(木) 10:17:18.42 ID:3SRc4658
【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg
【今朝の体重】52.7kg(-0.2kg)
【昨日の食事】1277kcal

・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・ヨーグルト

・コーヒー

・ダブルチーズバーガー
・チキンナゲット(3個)
・マックフライポテト(Mサイズ)
・レモンソーダ割(100ml)
【昨日の運動】なし

夕食に串揚げ食べに行く予定だったけど、時間が無くてマックデリバリーに。朝昼抑えてた分、残念度がハンパない。。。

883 :BBAのあがき:2012/12/13(木) 15:31:01.19 ID:WEPqGG8s
身長159cm ♀
12月 6日 52.8kg
12月11日 51.4kg
12月12日 51.2kg
12月13日 52.0kg

スクワットの回数が多かったから水分溜め込んじゃったかな。
トレイシーの脚エクササイズしよう。

>昼食後に食べたクッキーとカフェオレが蛇足だった・・・
って書いたのにまた昼食後にクッキーとカフェオレを食べちゃった。

夜はピクルス、たまねぎ、ツナの水煮、胡椒のトースト食べた。
マヨネーズを使わなかったけどパンがなぁ。

>>882
朝昼がんばってるからドンマイ。
こつこつがんばろう!

884 :774:2012/12/14(金) 07:26:45.23 ID:4qo1j39P
40日目 58.0kg(開始時66kg)

昨日食べたものと運動
朝:おから蒸しパンウィンナーマヨ・卵入り味噌汁
昼:おから餅・茹で鶏サラダ・鶏スープ
間食:カフェオレ
夜:おから餅・塩鯖・鶏スープ
運動:水泳・ビリー応用&最終

もりっと減りました。
やっぱり寝る前のビリーがこうかはばつぐんだ!なんだろうか・・・でも汗かいちゃうのがネックです。

885 :229:2012/12/14(金) 19:10:37.69 ID:DLcMo2Lf
【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg
【今朝の体重】52.7kg(-0.0kg)
【昨日の食事】1176kcal

・マックナゲット(1個)
・ヨーグルト
・コーヒー

・やきそば
・いもフライ

・コーヒー
・チップスター(20枚)
【昨日の運動】なし

野菜不足でお腹が張ってる。

>>883
ありがとん

886 :BBAのあがき:2012/12/15(土) 04:45:30.23 ID:12AryNQA
身長159cm ♀
12月 6日 52.8kg
12月11日 51.4kg
12月12日 51.2kg
12月13日 52.0kg
12月14日 51.8kg

今日の食事はピザ・・・
でも1日の総カロリーは1200に抑えた。

運動はサボっちゃった。
>>884
運動がんばっててえらいなぁ。見習わなければ!

887 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/12/15(土) 09:30:50.38 ID:fhqA55pw
>>881
【12/13夜の体重】97.5kg
【体脂肪】30.0%
【歩数】10474

【12/14夜の体重】97.4kg
【体脂肪】29.9%
【歩数】8386

食べ過ぎてないのに、なぜか増えた。
人体の不思議w

888 :774:2012/12/15(土) 11:23:04.60 ID:+1GJGI3j
41日目 58.1kg(開始時66kg)

昨日食べたものと運動
朝:おから蒸しパンココア・ハムエッグ・味噌汁・トマトジュース
昼:おから餅・茹で鶏サラダ・鶏スープ
夜:おから餅2・鶏とカニカマと豆腐と白滝を煮た奴たくさん・赤ワイン・生ハム・チーズ
運動:水泳・ビリー応用

夜、なんか腹が減りすぎて暴飲暴食してしまいました。寝る前のビリーもサボったし。
まずいね。

>>886
いやあ、いつまで続くか・・・って感じです。

889 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/12/15(土) 12:59:17.76 ID:nMglPxuj
12/4〜12/9
詳細は省くけど平均体重62.4

今回
12/10
12/11ジョギング(約1H)
12/12寿司食う
12/13ジョギング・水泳(50分ぐらい)(けど夜にかっぱえびせん一袋平らげるww)
12/14ウォーキング(50分)・ジョギング(30分)
12/15諸事情により昼測定

基本的に朝起きてから体重測る
他、合間見て上体捻り運動
風呂では脚マッサージ、食事はやや少な目だけどご飯は1日一食以上は食べる

結果平均体重61.4(1週間平均じゃないのは気にしないで)

一応1キロ減量成功……24日クリスマスと28日忘年会、年末年始が難関orz
来週も同じようなペースで運動はしたいと思います。ちなみにお酒飲んだり合間飴やその他結構つまんでます、意思弱い……(--;)

890 :BBAのあがき:2012/12/16(日) 05:34:08.71 ID:r/JXCKJ8
12月 6日 52.8kg
12月15日 51.8kg

横ばい。
カロリーは1100に抑えたけど
ミートソーススパゲッティやチョコ食べた。

運動は内転筋スクワットのみ。
明日はもうちょっと運動がんばろう。

891 :719:2012/12/16(日) 15:41:59.41 ID:XszDM6Iv
身長173 30歳 男 連続26日目
開始時79.6Kg
【体重】77.2kg
(昨日比-0.2)(累計-2.4)
【体脂肪】26.7%
(昨日比-0.2)(累計-0.3)


体重は急に77Kg台にのるようになった!今月目標76Kg台まであと少し
だが体脂肪が下がらん…どうしたらいいんだ…

892 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/12/16(日) 16:29:16.35 ID:VU8gy+iI
【開始】2011年12月 女 150cm 82kg
【現在】60.8kg

朝昼は普通に食べて夜は茶碗1/5のご飯に野菜い多め。
夕食前に腹筋・背筋・腕立て10回を3セット
夕食後に一時間のウォーキング
毎週(月)の朝40分〜1時間の走って歩いてのランニング
父親に言われるがままやってたら減ってた。
ただ最近は減り具合が停滞気味。

893 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/12/17(月) 08:44:36.41 ID:8GNYMvle
>>887
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【12/15夜の体重】97.1kg
【体脂肪】29.9%
【歩数】6693

【12/16夜の体重】96.5kg
【体脂肪】29.8%
【歩数】7497

食事の量を減らしてないのに減った。
人体の不思議w
でもうれしい。
今週もがんばるぞ。

894 :774:2012/12/17(月) 13:50:20.45 ID:oapsr3Wo
43日目 58.8kg(開始時66kg)

昨日食べたものと運動
朝:おから蒸しパンウィンナーチーズ・卵入り味噌汁
昼:リブステーキ
夜:おから餅2・鶏とカニカマと豆腐と白滝を煮た奴たくさん・赤ワイン・生ハム・チーズ
運動:水泳・ビリー応用

895 :774:2012/12/17(月) 13:53:21.11 ID:oapsr3Wo
あ、上のなしです。

43日目 58.8kg(開始時66kg)

昨日食べたものと運動
朝:おから蒸しパンウィンナーチーズ・卵入り味噌汁
昼:リブステーキ
夜:おから餅・ちゃんこ鍋・発泡酒
晩酌:ひまわりの種・おから蒸しパントマトチーズ・ちゃんこ鍋・げそするめ・焼酎・ウィスキー
運動:なし

選挙速報みながらついついモリモリ飲み食いしたら体重が増えました。
まあ当たり前よね。

896 :BBAのあがき:2012/12/18(火) 05:03:21.84 ID:DwA/knVE
12月 6日 52.8kg
12月17日 51.8kg

横ばい。
書くのも恐ろしいくらいドカ食いしてしまったorz
明日の体重測定怖い。
ウォーキング・マシーン40分やった。
これからあと30分やってくる!

897 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/12/18(火) 10:37:41.93 ID:0VUp57N0
>>893
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【12/17夜の体重】96.4kg
【体脂肪】29.8%
【歩数】9191

緩やかに減りつつある。
グラフにすると結構分かるから何度も見返してしまうw

898 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/12/18(火) 11:24:29.83 ID:E7xVcty2
【開始】 2012.7.1 男/40代前半/174cm/91.0kg/
【12/18朝の体重】71.4kg
【体脂肪】19.8%

 年内60k台にする
 目標は65k 体脂肪15% 
 禁酒、筋トレ、食事制限、スロジョの効果 半年で−約20kまでキター☆

899 :774:2012/12/18(火) 14:10:28.72 ID:tLY6HTns
44日目 58.7kg(開始時66kg)

昨日食べたものと運動
朝:おから蒸しパンウィンナーチーズ・卵入り味噌汁
昼:おから蒸しパントマトチーズ・ボイルヤリイカ・ちゃんこ鍋残り・ひまわりの種
夜:おから蒸しパントマトチーズ・塩鯖・ちゃんこ鍋残り
運動:水泳・ビリー最終&基本

なかなか減りません。というか週末分が消費しきれないというか。
まあぼちぼちいきます。

900 :産後 ◆bMSuUzrT2k :2012/12/18(火) 21:50:31.70 ID:MFogqCuA
産後3ヶ月と7日で、今朝の体重48.2kg 体脂肪29.0%

妊娠中10kg増
出産して20日で8kg減
そこから横ばいなので、書き込んで見直そうと思います。

体脂肪が高いので、週に5回は踏み台昇降30分以上
毎日のコンビニスイーツ&揚げ物&スナック菓子という食生活の改善
目標は来年の6月末までに、体重44kg 体脂肪率23%


ひじき煮
蓮根入りかぼちゃサラダ
里芋と絹さやの中華風煮物
蓮根のきんぴら
納豆
しょうが湯


カレーパン
ホイップクリームとジャムをはさんだパン
カボチャの食事パン
蓮根のきんぴら
ほうれん草のくるみ和え
ひじき煮


白菜入りシチュー
苺1パック

父親が突然やって来て、大量のパン&菓子、惣菜パン、もち吉の煎餅各種色々を置いてった。
産後はパンが食べたくなってパンばっかり食べて痩せなかったのよー。
とりあえずセーブして食べて、残りは冷凍庫へ入れたった。

ああ、煎餅むさぼり食べたい。

901 :BBAのあがき:2012/12/19(水) 04:54:58.91 ID:zgi9+DnA
12月 6日 52.8kg
12月18日 52.4kg

きのうのドカ食いのせいで・・・

今日はいっぱい歩いてきた。
が、アーモンドクッキーをいっぱい食べた。
手作りだから砂糖は半分くらいに減らしてるんだけど。
これから2週間食欲と戦わなくては。

902 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/12/19(水) 08:39:56.51 ID:MNSriqrx
>>900
出産おめでとう!
産後はまだまだ無理しちゃいかんよ。まだ体力勝負だからね。
最近でしょ、妊娠中も奇麗なママ、産後もすぐに戻して奇麗なママ、みたいな風潮。
確かにぶくぶくでいる必要はないけれども、そんなに焦らなくていいんだよ。
家事育児を外注できる芸能人と同じに考えちゃいかんし、ガリガリになれば良いような
最近の流れは気に入らないな。

母乳あげてるならしっかり食べなね。ただパンは高カロリーな割に低栄養だから、
できれば和食にした方がダイエットにもいい。パン3つで1000kcalいくよ。

903 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/12/19(水) 10:25:37.10 ID:BDs6Afz2
>>897
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【12/17夜の体重】95.7kg
【体脂肪】29.9%
【歩数】7294

95kg台になれた。
もうちょっとで-10kgに。
空腹にもなれつつあるし、がんばるぞ、っと。


>>900
出産おめおめ。
親父さんに手土産は要らないって伝えたほうが良いかも。
菓子パン、惣菜パンはやばいよ。
咀嚼も少なくすぐに食べちゃうから、食べ過ぎるもん。
鎌倉さんもいかんわぁ〜、うま過ぎるもん。

>>902
Xmasもあり正月ありでやばいですよね。
うちはXmasは家族のみと、身内3家族でと、2回あるから大変だ…。
できるだけ抑えるけど、食べ過ぎたら次の日からがんばりますよ!
でも、最近甘いものが食べたくなったら、脂質0のビヒダスにキナコで誤魔化してますw
ビヒダスの食感が気に入ってしまったw

904 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/12/19(水) 11:35:06.77 ID:Kcmbn+Dq
>>902
>>903
どうもありがとう!
歳の割に、体力は十分に戻ってヤル気が出たので、のんびりやるつもりです。
産後は勝手に8kg落ちたし、
身長は150cm以下なので、実は目標は高くないので大丈夫かなーと。

パンのカロリーgkbr
妊娠してから、あまり食べなかったコンビニスイーツ&パンを
食べてしまう習慣をなんとか抑えないとだめですね。

905 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/12/19(水) 11:48:40.86 ID:h9hq5SbO
>>897
【開始】 2012.11.18 男/20代前半/180cm/95.3kg/
【12/18朝の体重】85.9kg
http://i.imgur.com/RuHgu.jpg
ダイエット32日目です。
自分も参加させていただきます!ピークが98.8キロで、高校時代の67キロから4年で30キロ太ってしまったので、なんとか元に戻したいと思ってます。よろしくお願いします。

906 :774:2012/12/19(水) 12:57:44.76 ID:oMXv04ox
45日目 57.9kg(開始時66kg)

昨日食べたものと運動
朝:おから蒸しパンウィンナーチーズマヨ・卵入り味噌汁
昼:おから蒸しパンココア・茹で鶏サラダ・ちゃんこ鍋残り・ひまわりの種
夜:おから餅・ちゃんこ鍋残り二杯・ひまわりの種
運動:水泳・ビリー最終&応用

やっとまた減りました。
寝る前のビリー応用が辛くてたまりません。

907 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/12/19(水) 18:46:30.70 ID:Kcmbn+Dq
朝の体重48・0kg 体脂肪28.8%


媛まどんな少し、昼食の味見、しょうが湯
(寝坊、子供のお世話、5人分の昼食の準備で忙しかった)


豚肉のおろし煮、人参サラダ、きんぴらごぼう、
蓮根きんぴら、シイラの卵の煮付け、白菜とワカメのスープ、
キビ入りご飯200g、媛まどんな1個


せんべい35kcal、かにせん50kcalくらいか?


鱈のハーブパン粉焼き、人参しりしりー、かぼちゃサラダ、ひじき煮、
白菜たっぷり生姜スープ、キビ入りごはん150g

きんぴらごぼうは、多めに作って冷凍しといた。
産後1ヶ月間も実感したけど、自家冷凍惣菜は(・∀・)イイ!!
夜は全部冷凍惣菜でいけた。
あと、踏み台昇降は来年から本気だすw

908 :産後 ◆bMSuUzrT2k :2012/12/19(水) 18:47:15.95 ID:Kcmbn+Dq
おっとコテ忘れ

909 :774:2012/12/20(木) 07:22:21.44 ID:CC3XrSfH
46日目 57.7kg(開始時66kg)

昨日食べたものと運動
朝:おから蒸しパンウィンナーチーズマヨ・卵入り味噌汁
昼:おから餅・茹で鶏サラダ・鶏スープ・ひまわりの種・げそするめ
夜:おから餅・ほっけ・ひまわりの種・げそするめ
運動:水泳・ビリー最終

せっかく痩せタイミング?来てたのに
寝る前のビリーサボったのであんまり減りませんでした。
ううむ。

910 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/12/20(木) 08:47:13.63 ID:qVlX1tvE
>>903
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【12/19夜の体重】95.6kg
【体脂肪】29.6%
【歩数】11420

もう木曜日、時間が経つのが早い…。
ウォーキング中に考え事がすると、あっと言う間だ。

911 :産後 ◆bMSuUzrT2k :2012/12/20(木) 14:46:56.56 ID:/APysQYR
>>909
もしかして、塩分摂取が多くて水分溜め込んでるだけとか?

>>910
順調に減っていますね!
もっと体重が軽くなると、体重の減りがゆっくりになるので、
ジリジリするかもですが、運動さえ続けていれば大丈夫そうですねー。

912 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/12/20(木) 14:56:59.43 ID:PHDGQlcW
産後さんは、赤ちゃんの首が座ってるなら抱っこひもで散歩や買い物をするといいよ。
あとこんなスレもあるよ

【お肉】産後の体型 15ヶ月目【ぷよぷよ】
http://toro.2ch.net/test/read.cgi/baby/1345489855/

913 :産後 ◆bMSuUzrT2k :2012/12/21(金) 00:24:13.07 ID:qdAT/y7J
体重計り忘れ


タンポポティー50kcal


ジンギスカン(ラム70g、白菜、大豆モヤシ、玉葱)
人参しりしりー、蓮根きんぴら
白菜生姜スープ、キビ入りごはん120g、みかん3コ


おまつりこまち30kcal、ふくよか餅25kcal、てのひら日記80kcalくらい
しょうが湯
マカダミアナッツクッキー小さいの7コ


蒸しカボチャ、豚肉入りきんぴらごぼう2食分、かぼちゃ食パン2枚
カニせん、イカせん

夜ご飯は、食べ初めの為の下準備と片付けに時間を取られるので、作業しながら食べました。
もち吉の硬くないお煎餅美味しいなー美味しいなー。

>>912
お!そのスレは、出産前からのお気に入りスレです。
首すわりはまだなのですが、コート&抱っこおんぶ紐を用意してwktk

914 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/12/21(金) 08:42:25.07 ID:B+Vw45MT
>>910
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【12/20夜の体重】95.4kg
【体脂肪】28.8%
【歩数】15133

もうちょっとで-10kgだ。
週末食べ過ぎないように注意して、歩くのを多めにしたいな。


>>911
まだまだ減りしろが多いからねw
大きいサイズの服をやめたいのが目標ですwww

915 :774:2012/12/21(金) 08:44:56.16 ID:jvOZBpx0
47日目 57.2kg(開始時66kg)

昨日食べたものと運動
朝:おから蒸しパンココア・ハムエッグ・味噌汁・トマトジュース
昼:おから餅ココア・茹で鳥サラダ・鶏スープ・ひまわりの種・げそするめ
夜:おから餅ココア・アジの開き・鶏スープ・ひまわりの種・げそするめ・梅昆布茶
運動:水泳・ビリー最終&応用

昨日・一昨日に続き、なんとかまだ減ってます。
「ゆるぴかダイエット」によると今日から「まったり期」らしいんできっと減りにくくなるのでしょう。
てかいつも揺り戻し来てんのって酒飲むからですよねー
おから餅にココアパウダーとかラカントSとか入れてみました。
結構焦げて失敗作となりました。もうちょい甘くてもいいかもしれんね。
食感は悪くないです。

>>911
どうなんでしょね。
ちょっと塩分過多なんですかねぇ・・・?
とりあえず水はたくさん飲むようにしております。一日3リットルぐらい。

916 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/12/21(金) 09:04:06.80 ID:yczsg9+O
むくんでいるならコチラへ

【むくみ】水毒解消ダイエット【冷え性】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308197263/

917 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/12/21(金) 10:33:07.07 ID:ovixdseI
>>889
12/16〜12/21
運動は2日のみジョギング

平均体重61.4→61.6


やや増えたww許容範囲か……ちょっと風邪引きかけて咳がorz

来週はクリスマスに忘年会…年末年始…。また横ばいになりそうな悪寒。

918 :産後 ◆bMSuUzrT2k :2012/12/21(金) 23:00:48.31 ID:qdAT/y7J
朝の体重47.0kg 体脂肪率28.3% 身長149cm

■朝
しょうが湯、みかん1コ、昼ご飯のつまみ食い
■昼
ハムと白菜の炒めもの、かぼちゃ煮物、椎茸煮物、焼き鯛少し、
イクラ、赤カブの甘梅酢漬け、桜入りお吸い物、赤飯180g
媛まどんな2カット、みかん1コ
■間
おまつりこまち2枚65kcal、いかせん50kcalほど
■夜
ジンギスカン、ほうれん草のくるみ和え、ひじき煮、スナップエンドウの白和え、キビ入りごはん100g、赤飯150g
■間
もち吉 こりゃいける青海苔味350kcal、みかん2コ
青海苔味が好きで、うっかり一袋食べそうになったけど、スレを思い出して手を止めました。

運動は、赤子抱っこ時にスクワットをしてみました。

919 :774:2012/12/22(土) 09:48:24.09 ID:GBArQ7u5
48日目 56.9kg(開始時66kg)

昨日食べたものと運動
朝:おから蒸しパンシーチキンチーズ・卵入り味噌汁・納豆
昼:おから餅ココア・鶏砂肝の塩胡椒炒め・味噌汁
間食:パフェもどき
夜:おから餅・アジの開き・味噌汁・ひまわりの種・げそするめ
運動:水泳・ビリー最終&応用

子供絡みの付き合いでパフェパーティなるものをやったので
禁断のアイスクリーム・生クリーム等をを口にしてしまいましたよええ。
こんなにおいしいなんて・・・悔しい・・・ッ!
てか甘いものすごいね、今まで途中でへばって途切れ途切れだったビリーバンドの筋トレ、
最後まで通してできましたよ。
そりゃキャラメル一粒で300メートル走れますよねー。

>>916
誘導ありがとうございます。

920 :産後 ◆bMSuUzrT2k :2012/12/23(日) 19:09:32.04 ID:cAHE6veO
朝の体重46.8kg 体脂肪率28.5% 身長149cm

■昼
マッシュルームハンバーガーとチップスを2人前 およそ1100kcal
ゴールデンキウイ大2コ
■夜
納豆、ひじき煮、豚肉入りきんぴらごぼう、蓮根きんぴら、
ほうれん草の胡桃和え、かぼちゃサラダ、キビ入りごはん130g、

みかん2コ、黒豆しぼり12粒

運動ではないけど、掃除3時間と、事務仕事2時間。
疲れた!

921 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/12/24(月) 01:14:50.61 ID:T6UkCmMV
26歳♀ 158cm
開始時12/21 58.4kg
12/23 56.2kg

食事制限とウォーキングと半身浴で40kg台目指す!

922 :774:2012/12/24(月) 09:35:46.96 ID:Him3JDur
50日目 56.9kg(開始時66kg)

昨日食べたものと運動
朝:おから蒸しパンシーチキンチーズ・ハムエッグ・鶏スープ
昼:おから餅ココア・鶏ハムサラダ・味噌汁
夜:飲み会でたくさん
運動:なし

飲みすぎで気持ち悪いです。

923 :産後 ◆bMSuUzrT2k :2012/12/24(月) 19:21:50.75 ID:BqCGB7aF
朝の体重は寒すぎて計らず

■朝
みかん小2コ、りんご半分、しょうが湯
■昼
鯛鍋と〆に鯛の身たっぷり雑炊、りんご半分
黒豆しぼり30粒以上、カスタードプリン
■夜
ウインナーと野菜とキノコのスープ、ローストチキンレッグふた口、
ケーキ4種類を半分ずつ

ケーキ美味しかった。
明日も食べるか、31日まで我慢するか・・・

924 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/12/25(火) 10:36:17.03 ID:0CdT5ask
>>914
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【12/21夜の体重】94.8kg
【体脂肪】29.9%
【歩数】12301

【12/22夜の体重】94.6kg ←-10kg!
【体脂肪】29.9%
【歩数】12301

【12/23夜の体重】94.7kg
【体脂肪】29.2%
【歩数】9918

【12/24夜の体重】94.8kg
【体脂肪】28.8%
【歩数】9956

-10kg達成するも寿司やケーキのを食べて増えたけど、
なんとか4kg台で踏みとどまるw
歩く時間が無いときは、気持ち食事を減らそうと思う。
さぁ、今年も残り1週間、どこまで減らせるか分からないけど頑張るぞ、っと。

925 :774:2012/12/25(火) 19:12:51.14 ID:JTCEaM8m
51日目 58.3kg(開始時66kg)

昨日食べたものと運動
朝:おから蒸しパンシーチキンチーズ・卵入り味噌汁・トマトジュース
昼:ケンチキオリジナル2・チキンテンダー2・おからトマトプリッツ・発泡酒
夜:おからトマトプリッツ・刺身・サンドイッチ・ケーキ・発泡酒
運動:なし

1.4kgも増えましたwwwwいろいろ台無しwwwwwメリークリスマスwwwwww

926 :産後 ◆bMSuUzrT2k :2012/12/25(火) 22:13:33.97 ID:s5PfTTdW
朝の体重46.5kg 体脂肪率28.2% 身長149cm

■朝
しょうが湯、みかん小2コ、ウインナーと野菜のスープ
■昼
ホワイトシチュー、ウインナーと野菜のスープ、ガーリックフランスパン、カフェオレ
黒豆しぼり16粒、ポテトスナック塩じゃが味1袋270kcalほど
■夜
ウインナーと野菜のスープ、ひじき煮、ほうれん草の胡桃和え、
かぼちゃサラダ、キビ入りご飯200g、みぶな漬け

スナック菓子を食べたので、赤子抱っこスクワット3回×10回やった。
クリスマスなにそれおいしいの?状態

927 :774:2012/12/26(水) 07:51:50.04 ID:hZ4Cj/wR
52日目 57.5kg(開始時66kg)

昨日食べたものと運動
朝:おから蒸しパンシーチキンチーズ・味噌汁・ハムエッグ
昼:おからトマトプリッツ・スルメ・ひまわりの種
夜:おから餅ココア・塩鯖・鶏スープ・ひまわりの種
運動:ビリー基本・最終・応用

なんとか元に戻りつつあります。年明けまでプールに行けないのが痛いです。
そして寒い。

928 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/12/26(水) 08:20:16.50 ID:bDuBmVus
>>924
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【12/21夜の体重】94.2kg
【体脂肪】28.2%
【歩数】8214

クリスマスでも抑えて食べてる効果ありで、何とか減少。
減ってると気持ちが凄い楽だ。

929 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/12/26(水) 16:00:22.67 ID:dNXyn5w9
838です

9/25
【身長】175
【体重】81.4

11/30
【体重】72.0
  ↓
12/26
【体重】70.1

最近は意識しなくても日々の生活の改善から毎日少しづつ減るようになってきた
大分体が軽くなって来たのを実感します
けどまだ三段腹・・・そろそろ脂肪落ちてきたし筋トレしようかな
目標65なのであと少し

930 :産後 ◆bMSuUzrT2k :2012/12/26(水) 22:13:27.92 ID:rLBHsWZt
体重計らず

■朝
ウインナーと野菜のスープ、ヨーグルト
ラ・フランス半分、いちご大3コ、キウイ1コ、
■昼
八宝菜、ごはん200g
海藻せんべい1袋295kcal、スティックメロンパン2本200kcal
■夜
牛時雨煮、ひじき煮、蓮根のきんぴら、豚肉入りきんぴらゴボウ、
ほうれん草の胡桃和え、かぼちゃ煮、ご飯150g

お菓子を食べて軽く昼寝したら、浮腫んでる感覚が気持ち悪かったので、
骨盤ガードル履いて、ウォーキング800mスロージョギング1.5km
ちょうど一年ぶりに走ったので、ゆーっくりなのに、足と心臓がきつかった。
気分転換にはなった。

931 :774:2012/12/27(木) 09:33:26.10 ID:Co3Qf6vk
53日目 56.5kg(開始時66kg)

昨日食べたものと運動
朝:おから蒸しパンシーチキンチーズ・卵入り味噌汁・納豆
昼:おから餅ココア・鶏ハムサラダ・スルメ・ひまわりの種
夜:おから餅ココア・鶏砂肝の塩胡椒炒め・鶏スープ・ひまわりの種・スルメ
運動:ビリー基本・最終・応用

どかっと減りました。
ビリー>水泳なんでしょうかね?そういう時期なのかもしれないですが。
でも3点セットやるのはいろいろキツいです。
あと、おから餅ココア味はこんどは上手にできました。モチモチマジうめぇ。

932 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/12/27(木) 17:23:58.93 ID:GjHIEs/b
>>928
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【12/26夜の体重】93.8kg
【体脂肪】28.2%
【歩数】18108

>>928は25日の夜の体重なのに、日付が間違ってた。

933 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/12/27(木) 20:17:40.31 ID:xfMcavjr
朝の体重46.7kg 体脂肪率28.0% 身長149cm

■朝
ラ・フランス半分、いちご大5コ、みかん小1コ、ヨーグルト
■昼
ウインナーと野菜のスープ小丼1杯、豚肉とシメジのみぞれ煮、ご飯100g
クリーブサンドメープルクッキー2枚200kcal
■夜
ナン、メロンパン、ウインナーと野菜のスープ

腹筋と背筋のストレッチと筋トレ少し

体重はほとんど一年前に戻ったけど、体脂肪率が高くて約2kgの脂肪ががががg

934 :774:2012/12/28(金) 07:45:51.34 ID:SnH+AZIU
54日目 56.4kg(開始時66kg)

昨日食べたものと運動
朝:おから蒸しパンシーチキンチーズ・卵入り味噌汁・納豆
昼:おから餅ココア・鶏ハムサラダ・鶏スープ・スルメ・ひまわりの種
夜:おから餅ココア・アジの開き・鶏スープ・ひまわりの種・スルメ
運動:ビリー基本・最終・応用

明日から一週間、あんまり運動できなさそうなのでちょっとやばいです。

935 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/12/28(金) 16:43:33.43 ID:nARwM6Fh
これ部屋においてたら
http://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/108ab575.93207a63.108ab576.f4850e96/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2fshiki-shop%2f10000202%2f%3fscid%3daf_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2fshiki-shop%2fi%2f10000202%2f

936 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/12/28(金) 23:02:02.58 ID:0ZVkudAP
朝の体重46.3kg 体脂肪率28.5% 身長149cm

■朝
しょうが湯、夜のゆったりカフェラテ188kcal
■昼
色々入ってデロンデロンのごった煮小丼1杯、ごはん200gと明太子
大人コンビニ研究所のショートブレッドと抹茶ケーキ2コで200kcal
■夜
牛丼、人参サラダ、赤カブの甘梅酢漬け
しょうが湯

お昼は嫌々食べたので夜にお腹下したw

937 :産後 ◆bMSuUzrT2k :2012/12/29(土) 01:12:28.28 ID:RdpzKo4c
>>936
蒸かしたさつま芋小さめ1本たべてしまった。
美味しい

938 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/12/29(土) 08:56:06.38 ID:G83ZoBD5
>>932
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【12/27夜の体重】93.8kg
【体脂肪】28.2%
【歩数】19940


【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【12/28夜の体重】93.3kg
【体脂肪】28.0%
【歩数】6810



今日で仕事納め。
明日から食べ過ぎないようにするぞ!

939 :ナマケモノ:2012/12/29(土) 16:13:34.67 ID:e2TzhWML
今日から頑張る
現在 54キロ 23% W68.5
目標 45キロ 19% W58.5

まずは2月までに−4キロの50キロ
こんなになるまで食べ続けた自分がむかつく

940 :産後 ◆bMSuUzrT2k :2012/12/29(土) 21:38:23.71 ID:RdpzKo4c
体重計り忘れ

■朝
■昼
■夜
蒸しさつま芋小3本、みかん小1コ、タンポポティー
卵、豚カツのサンドイッチ
ぬれおかき400kcal、抹茶ケーキ48kcal
ジンギスカン、人参しりしり、しょうが湯

昨日の衝撃と、さつま芋が美味しすぎて体重計る前に食べてしまうし、
ダラダラ喰いorz

今日から足のマッサージ始めました。

941 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/12/29(土) 22:16:47.89 ID:xXsYTAxA
「お菓子買うの辞めた!ダイエット」10日目くらい・・
1ヶ月1キロ減目標!
フロント勤務になったんだけど・・皆40キロ前半・・
食べないね・・こいつらひたすら食べない
特に夜は食べるわけないじゃん!くらい食べないらしい

とりあえず年内にあと500グラム減、59キロになったら・・チョコ食べたい・・

942 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/12/29(土) 22:38:05.67 ID:RdpzKo4c
>>940
+100%ジュース150kcal、夜のゆったりカフェラテ188kcal

943 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/12/30(日) 09:26:38.92 ID:ySoxFtKg
>>938
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【12/29夜の体重】93.4kg
【体脂肪】28.6%
【歩数】7496

944 :774:2012/12/30(日) 11:09:58.94 ID:pTS5xy+m
55日目 58.0kg(開始時66kg)

前日食べたものと運動
朝:おから蒸しパンシーチキン&チーズ・卵入り味噌汁・ウィンナー
昼:おから餅ココア・鶏ハムサラダ・鶏スープ・スルメ・ひまわりの種
夜:鶏スープ・焼き鳥レバー・海老カツ・刺身・ウィスキー・焼酎・ひまわりの種・スルメ
運動:なし


56日目 57.7kg(開始時66kg)

前日食べたものと運動
朝:おから蒸しパンウィンナーチーズ・卵入り味噌汁
昼:高野豆腐と糸こんにゃくをラーメンスープで煮た奴
夜:おから餅ココア・回鍋肉・高野豆腐・味噌汁
晩酌:サーモンの刺身・チーズ・ビーフジャーキー・白ワイン・発泡酒・おから蒸しパンココア
運動:なし

たぶん1月3日までは運動もせずにこんな生活が続きます。
どこまで増えるか生暖かく見守っててください。

945 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/12/30(日) 12:48:21.01 ID:NI1+n4jy
20歳女、身長160センチ。
ちょっと自暴自棄になったことがあって43キロが53キロに。
もともとやせ体型(骨組みがほそい)から肉がつくとすぐ分かって
みんなにも「ちょっと太ったね…」って言われてた;;

お菓子大好きでやめられないんだけど、
6ヶ月でめっちゃ頑張って戻して今46キロ。
キープが難しいんだけど、頑張ります(´;ω;`)!!
今もおなかすいたー!

946 :ナマケモノ:2012/12/30(日) 14:01:40.33 ID:kbqA3lC3
おはようなぎ
53.2キロ 22.4% W66センチ

947 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/12/30(日) 16:35:06.92 ID:PQ7blNR8
ショック。凄くショックだよ。
通販で買ったアメリカのかっこいいB系ジーンズを買ったら・・・入らねえ・・・

前の俺だったら絶対に入ってたサイズなのに・・・
気がついたら体重が75から90になってた・・・
ウェイトリフティングやってるから脂肪じゃなくて筋肉がついたんだろと思って油断してたけど全然そんなことなかった・・・

頑張って全盛期の体重に戻します

948 :産後 ◆bMSuUzrT2k :2012/12/30(日) 19:54:55.46 ID:09AKyMvY
朝の体重46.3kg 体脂肪率28.0% 身長149cm

■朝
グリーンスムージー
(白菜の緑部分180g、ブロッコリースプラウト、ラ・フランス、キウイ)、しょうが湯
■昼
納豆と玉葱のスパゲッティーニ(パスタ90g)、人参サラダ
抹茶ケーキ48kcal,
もち吉せんべい200kcal
スイートポテト120kcal
ヨーグルト80kcal
■夜
ほうれん草ベーグル(クリームチーズとスモークサーモン)
水菜とハムのサラダ、人参スープ

949 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/12/30(日) 20:41:58.71 ID:CyMtwbk5
ストレスからのドカ食い2ヶ月続けて8kg増えたから今頑張って戻し中

開始時:158cm/58.4kg
今日:55.9kg

食事制限とウォーキングと半身浴を実行してる。

950 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/12/30(日) 20:44:34.47 ID:P3CvfKNq
どんどんあたってくだけまくってやるよ!

951 :774:2012/12/31(月) 18:44:36.28 ID:uHZVCZl3
57日目 57.6kg(開始時66kg)

前日食べたものと運動
朝:おから蒸しパンウィンナー&チーズ・卵入り味噌汁・納豆
昼:おから蒸しパンココア
夜:おから餅ココア・鶏鍋・発泡酒
晩酌:おから餅チーズ・カマンベールチーズ・白ワイン・ウィスキー
運動:なし

なんとか現状が維持できてますが昼ほとんど食べてないからだという話も。

952 :産後@誕生日 ◆bMSuUzrT2k :2012/12/31(月) 23:06:41.71 ID:keA++Fie
朝の体重46.7kg 体脂肪率27.9% 身長149cm

■朝
いちご半パック、しょうが湯、お寿司12貫、水菜お浸し、吸い物
■昼
水菜150gレンジ蒸し
フルーツタルト約700kcal
■夜
卓上七輪で
牛サーロイン150g、厚揚げ、エリンギ、椎茸、白葱、スナップエンドウ、
ぎんなん、ウインナー、明太子、おにぎり150g
ワカメと白菜のスープ

水菜に多く含まれるクロムで、糖分の代謝を促す効果に期待。
その他
セルローラー(コロコロ)で足マッサージ、お腹に力を入れて強めにコロコロ

>>900から始めて1.5kg減
2ヶ月間同じ体重だったからボーナスってところでしょうか?
5日前に左足裏とくるぶし辺りを痛めて、
赤子を抱っこするのがやっとだったので運動出来なかったのが残念。

953 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/01/01(火) 03:42:48.35 ID:TZYbRz4W
>>943
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【12/30夜の体重】93.1kg
【体脂肪】28.5%
【歩数】7103



【12/31夜の体重】92.8kg
【体脂肪】28.6%
【歩数】6750


明けましたおめでとうございます。
今年もよろしくお願いします!
80kg台になったら食べ放題行きたいなwww

954 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/01/01(火) 09:56:47.42 ID:diX2J6Ax
新年 明けましておめでとうございます

前回>>952
朝の体重46.2kg 体脂肪率27.6% 身長149cm

増えてると思って体重を計りたくなかったけど、計ってみると減ってた!!!
元旦からやる気出るわー

955 :産後 ◆bMSuUzrT2k :2013/01/01(火) 09:57:25.90 ID:diX2J6Ax
嬉しくて忘れた

956 :774:2013/01/01(火) 10:46:18.38 ID:/pC3HCpv
58日目 58kg(開始時66kg)

前日食べたものと運動
朝:おから蒸しパンシーチキン&チーズ・味噌汁・目玉焼き・ウィンナー
昼:高野豆腐と糸こんにゃくをラーメンスープで煮た奴
夜:鶏鍋・発泡酒
晩酌:おから餅チーズ・刺身・カマンベールチーズ・白ワイン
運動:なし

あけましておめでとうございます。増えました。

957 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/01/02(水) 08:15:43.33 ID:WN4T8+na
初回>>900
前回>>954
朝の体重46.15kg 体脂肪率27.0% 身長149cm

■朝
いちご半パック、しょうが湯
■昼
お雑煮(丸餅1個)、おせち色々
生クリームのせプリン
しょうが湯
■夜
おせち残りを少しずつ
炭火焼 よもぎのお餅1個(砂糖醤油)、ポテト、椎茸、エリンギ
しょうが湯

運動、その他
階段登り降り7分とウォーキング13分、お風呂の中で足の脂肪ゆらし6分
注文したおせちが綺麗で美味しくて食べきってしまった・・・

今日のお昼は、夫実家で色々ご馳走になるのが楽しみ。

958 :ナマケモノ:2013/01/02(水) 11:58:23.80 ID:KszI7qPI
開始 54キロ 23% W68.5
現在 52.6 22.7 W67

959 :719:2013/01/02(水) 15:56:32.62 ID:4M/oSOy+
なぜかここ数日体重が戻ってる…
ドカ食いしたわけじゃないのにまた77Kg代…

960 :774:2013/01/02(水) 19:21:01.14 ID:3IACSott
59日目 58kg(開始時66kg)

前日食べたものと運動
朝:御節・卵入り味噌汁
昼:御節・赤ワイン・発泡酒
夜:御節・赤ワイン
運動:なし

御節の二文字にいろいろぎっしり詰まっています。
昨日書き忘れましたが今月の目標は56kgにしてみます。
絶賛体重増加中ですが。

961 :産後 ◆bMSuUzrT2k :2013/01/03(木) 09:08:05.01 ID:SeMn8Ynr
初回>>900
前回>>957
朝の体重46.0kg 体脂肪率26.9.% 身長149cm

昨日の食事
■朝
しょうが湯、フライドポテト
■昼
おせち、お造り、焼ガニ、ピザ、ブロッコリー、イクラご飯
なが餅2つ、かっぱえびせん、メロン、いちご、パイナップル、甘いコーヒー
■夜
しょうが湯、いちご1パック

運動、その他
お風呂の中で足の脂肪ゆらし6分、コロコロ足マッサージ


脂肪ゆらしとマッサージ効いてる。

962 :ナマケモノ:2013/01/03(木) 12:18:36.04 ID:asCfiLcj
52.6 22.9 W65.5

963 :産後 ◆bMSuUzrT2k :2013/01/04(金) 08:43:51.64 ID:pArSRYIJ
初回>>900
前回>>961
朝の体重45.9kg 体脂肪率26.5% 身長149cm


昨日の食事
■朝
温かいしょうが牛乳
■昼
焼肉150gと焼き野菜200g、キビ入りごはん150g
五家宝1本
■夜
フライドポテト(シューストリング、ナチュラルカット)約600kcal、
5枚切りトーストにバター&バニラシュガーたっぷり、いちご半パック、万田酵素1包
■運動、その他
お風呂の中で足の脂肪ゆらし8分、コロコロで足とお腹マッサージ

忙しくて夜は食事とは言えないものに・・・

964 :774:2013/01/07(月) 23:54:05.91 ID:c4jLgOsf
ちょっと書き込めなくて飛びました。
64日目 58.1kg(開始時66kg)

前日食べたものと運動
朝:おから蒸しパントマトシーチキンチーズ・卵入り味噌汁
昼:鶏ハムサラダ・鶏スープ
夜:おでん
晩酌:焼酎・日本酒・ひまわりの種・スルメ
運動:ビリー基本

一時期ほぼ60kgまで戻ってましたが、なんとか持ち直してきた感があります。
死ぬほど増えなくてよかったです。
明日から平常運転に戻るので本気出します。
って、明日から本気出す、とかダメ人間ぽいなー。
まぁダメ人間なんですけどね。

965 :774:2013/01/08(火) 07:22:41.25 ID:w7mcc+h7
65日目 57.7kg(開始時66kg)

前日食べたものと運動
朝:おから蒸しパントマトシーチキンチーズ・卵入り味噌汁・納豆・トマトジュース
昼:鶏ハムサラダ・鶏スープ・ひまわりの種
夜:おから餅ココア・おでん・ひまわりの種
運動:ビリー基本・最終・応用

寒いからあんまりプール行きたくないですが・・・

966 :774:2013/01/09(水) 08:19:46.41 ID:mY+/Yp+l
66日目 57.7kg(開始時66kg)

前日食べたものと運動
朝:おから蒸しパントマトシーチキンチーズ・卵入り味噌汁・納豆
昼:おから餅ココア・牛肉のオリーブオイル炒め・ひまわりの種
夜:コンニャクと高野豆腐ともやしの味噌煮込み
晩酌:赤ワイン・クリームチーズ・アジの開き・茎ワカメ
運動:水泳・ビリー基本

久しぶりに泳いだら肩が筋肉痛になりました。

967 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/01/09(水) 09:12:24.29 ID:y9xxLQWE
>>953
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【1/1夜の体重】92.7kg
【体脂肪】28.4%
【歩数】7608

【1/2夜の体重】92.4kg
【体脂肪】27.7%
【歩数】7635

【1/3夜の体重】92.4kg
【体脂肪】27.4%
【歩数】10594

【1/4夜の体重】92.0kg
【体脂肪】27.2%
【歩数】10057

【1/5夜の体重】91.5kg
【体脂肪】27.0%
【歩数】16600

【1/6夜の体重】91.6kg
【体脂肪】28.2%
【歩数】7448

【1/7夜の体重】92.5kg
【体脂肪】27.2%
【歩数】8580

【1/8夜の体重】91.9kg
【体脂肪】28.0%
【歩数】7670

正月は食事を意識的にかなり抑えて、餅を食べるから白米は控えた。
お酒は1日の夜に缶ビール350ml1本だけ。
前菜でサラダを中皿で1皿、それからは何か食べる前に一口・二口サラダを食べてから御節など。
野菜でお腹を膨らます作戦決行。
功を奏して、体重が良い感じで減っていった。

正月くらい食べたら?と何回か言われたけど、来年食べると言い程ほどにしたけど、
御節作ってくれた人からしたら面白くない食べっぷりだったんだろうなw
去年までが何も考えずに食べまくってたんだからwww
念の為、前もって食べないようにしるからと、連絡はしてたけど…。

さて、今年もがんばりますよ!

968 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/01/09(水) 15:56:59.61 ID:m8oPGfiS
>>774
元の体重があるとはいえ順調にがんばってますね、凄いよ
機会があったらいつか写真を載せてほしい

969 :産後 ◆bMSuUzrT2k :2013/01/10(木) 08:43:56.48 ID:BzthToag
初回>>900
前回>>963
朝の体重46.4kg 体脂肪率28.0% 身長149cm

さぼり気味だった

970 :968:2013/01/10(木) 16:29:19.88 ID:BEpi05gp
>>967
さん宛てにでした

971 :774:2013/01/10(木) 16:54:37.54 ID:g9Wdzu0d
67日目 56.3kg(開始時66kg)

前日食べたものと運動
朝:おから蒸しパントマトシーチキンチーズ・味噌汁・ベーコンエッグ
昼:おから餅ココア・牛肉のオリーブオイル炒め
夜:おから餅ココア・豚肉とピーマンの炒め物・コンニャクと高野豆腐の煮物
運動:水泳・ビリー基本・最終

今日の水泳の後に計ったら55.9kgでした。
祝・一瞬でも-10kg減。

972 :産後 ◆bMSuUzrT2k :2013/01/11(金) 10:53:40.30 ID:EHmjMw2l
>>971
祝!

初回>>900
前回>>969
朝の体重46.15kg 体脂肪率27.9% 身長149cm

昨日の食事
■朝
しょうがミルク、鉄プラスコラーゲンウエハース2枚、野菜ジュース
■昼
鯖の香草パン粉焼き、イカ焼売、蓮根のねぎ塩きんぴら、ごぼうサラダ、
ほうれん草のお浸し、ゴマ豆腐、お味噌汁、ごはん150g
プチの抹茶クッキー1袋、ウエハース2枚、おかき4枚、焼き芋1本
■夜
蓮根のねぎ塩きんぴら、野菜ジュース、ジンギスカン
■運動、その他
スロージョギング2km

午前中は忙しくて食べれないから、お昼以降食べ過ぎてしまう。
踏台昇降運動ですが、イライラして私には合わなかった。
短時間だけでも外で走った方が気持ち(・∀・)イイ!!
足音ドタドタ走りは、いつ頃改善できるのかなー。

973 :774:2013/01/11(金) 16:24:59.76 ID:+Stu/nij
68日目 55.1kg(開始時66kg)

前日食べたものと運動
朝:おから蒸しパンココア・卵入り味噌汁・納豆
昼:おから餅ココア・牛肉のオリーブオイル炒め・ひまわりの種
夜:おから餅ココア・ほっけの塩焼き・味噌汁・ひまわりの種
運動:水泳・ビリー応用・最終

なんかゴリゴリ減りすぎて怖いですが、
今日はちょっとクサクサしてるのでたぶんこの後呑むのでまた増えます。

>>972
ありがとうございまっすー。

974 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/01/11(金) 23:46:03.75 ID:gNL/kgzi
おから蒸しパンって気になる…
どこで買ってるの??

975 :産後 ◆bMSuUzrT2k :2013/01/12(土) 10:15:52.64 ID:stsH/djV
初回>>900
前回>>972
朝の体重46.0kg 体脂肪率?% 身長149cm

昨日の食事
■朝
しょうがミルク、鉄プラスコラーゲンウエハース2枚、野菜ジュース
■昼
ジンギスカン、ご飯180g、きな粉おはぎ
焼き芋細いの1本、鉄プラスコラーゲンウエハース2枚、おかき4枚
■夜
ジンギスカン、大きいサラダ菜4枚、ご飯3口
メロンパン(添加物がほとんど無いもの)
ノンフライカップラーメン(スープは3口)、野菜ジュース、
■運動、その他
コロコロで足とお腹マッサージ40分

お腹がすいて。。。
ではなく、食べたくなってラーメンとメロンパンに手を出してしまった。
満足したけど、今日は体に良い食事をしよう。

976 :774:2013/01/12(土) 12:03:59.91 ID:Kk8watHX
69日目 55.8kg(開始時66kg)

前日食べたものと運動
朝:おから蒸しパンココア・卵入り味噌汁・納豆
昼:おから餅・蒸し鶏サラダ・味噌汁・ひまわりの種
晩酌:おから餅・砂肝の塩焼き・クリームチーズ・赤ワイン
運動:水泳・ビリー最終

やっぱり増えました。増え方すげぇ。

>>974
自作ですよー。>>802にベースの作り方書いてます。
後は好きな具を入れるとうまいです。甘いのも惣菜系もできます。
おからパウダーはイオンとかでも売ってますが
お勧めはキョーワのおからパウダーですが
4キロまとめ買いとかになるのでイオンので試したほうがいいと思います。

977 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/01/13(日) 00:55:26.80 ID:2FTjtwJV
>>976
974です。自作なんですね!
美味しそうだから私も作ろうかな…
ありがとうございました。

978 :774:2013/01/13(日) 08:56:34.05 ID:/dzQIVxB
70日目 56.4kg(開始時66kg)

前日食べたものと運動
朝:おから蒸しパンウィンナーチーズ・卵入り味噌汁・トマトジュース
昼:高野豆腐と糸こんにゃくの煮物
夜:おから餅・鶏なべ
晩酌:あたりめ・ひまわりの種・クリームチーズ・赤ワイン・焼酎
運動:なし

やっぱ週末は増えるわー。

>>977
あ、最近は>>802の材料の水を牛乳に置き換えてます。
あと、ココア味のときはちょっとお高いですが「ラカントS」を使っております。
まあふすまパンとかそういうのをコンビニとか通販でいちいち買うよりは安いかなあ、と。

979 :産後 ◆bMSuUzrT2k :2013/01/13(日) 10:31:10.14 ID:HLbykFah
初回>>900
前回>>975
朝の体重45.7kg 体脂肪率26.8% 身長149cm

昨日の食事
■朝
しょうがミルク、野菜ジュース
■昼
インゲン豆と豚肉の炒めもの、ワカメと大根のサラダ、蓮根と牛蒡のお味噌汁、キビ入りごはん150g
くるみ餅6個ttp://www.kanbukuro.co.jp/(゚д゚)ウマー
■夜
甘辛カリカリチキンドラム1本とサンド、ナゲット5個、Oisixの野菜ジュース2種
、鉄プラスコラーゲンウエハース1枚、DHA&EPAとマルチビタミン&ミネラルのサプリ
■運動、その他
特になし

体に良い物を食べるはずが、出かけたついでに余計な物を買ってしまった。

980 :産後 ◆bMSuUzrT2k :2013/01/14(月) 09:47:58.36 ID:xSJmsVNP
初回>>900
前回>>979
朝の体重45.65kg 体脂肪率26.4% 身長149cm

昨日の食事
■朝昼
りんご1コをミキサーにかけたもの
しょうが湯、鉄プラスコラーゲンウエハース2枚
蒸し連子鯛、インゲン豆の胡麻和え、焼きピーマンおかか亜麻仁油、お味噌汁、キビ入りごはん200g、マルチビタミン&ミネラルのサプリ
■夜
モヤシと小松菜とウインナーの炒めもの、キビ入りごはん180g、お餅100g+くるみ餅のあん
DHA&EPAとマルチビタミン&ミネラルのサプリ
タンポポティー3杯約80kcal
■運動、その他
スクワット5回と内股スクワット5回を2セット、 お腹に力をいれながらコロコロでマッサージ

哺乳量が増えてきたので炭水化物を増やしてみた。
だけど、お餅は食べ過ぎた。

981 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/01/15(火) 09:35:07.51 ID:hMFwIMLJ
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【1/9夜の体重】91.0kg
【体脂肪】26.3%
【歩数】8010

【1/10夜の体重】91.4kg
【体脂肪】27.3%
【歩数】25100

【1/11夜の体重】90.7kg
【体脂肪】27.6%
【歩数】11792

【1/12夜の体重】90.6kg
【体脂肪】27.3%
【歩数】7436

【1/13夜の体重】90.6kg
【体脂肪】28.3%
【歩数】9780

【1/14夜の体重】90.4kg
【体脂肪】27.6%
【歩数】8261

80kg台に乗るかって期待してたけど、届かずw
じっくり行きますよっ!


>>970
こんなおっさんのヘアヌード観たいの?w
胸毛ボンだよ、えへへ。
このスレ卒業できるならその時に載せようかな…。
画像upは期待しないでくだしぃ。

982 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/01/15(火) 11:58:35.51 ID:EmFY1dZ0
いつスレたてしたらいいのか悩みどころ

初回>>900
前回>>980
朝の体重45.60kg 体脂肪率27.3% 身長149cm

昨日の食事
■朝
りんご1コをミキサーにかけたもの130kcal
しょうが湯約40kcal
ジャコ大根おろし90kcal
■昼
連子鯛の酒蒸し170kcal、ほうれん草のお浸し40kcal、ワカメと大根のサラダ70kcal、キビ入りごはん200g340kcal
お餅+くるみ餅あん約220kcal、コーヒー30kcal
■夜
モヤシとピーマンのオイスターソース炒め120kcal、ノンフライカップラーメン300kcal、
DHA&EPAとマルチビタミン&ミネラルのサプリ15kcal
はちみつりんご酢60kcal
■運動、その他
湯船で足プルプル10分

合計摂取カロリー1625kcal
これくらいなら妊娠前と変わらない摂取カロリー
でも、お腹鳴るー

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