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『ところであなたは、どうやって痩せたの?』vol.2

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/03/25(木) 01:20:11 ID:SAbYPxxl
どうぞ!

前スレ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1220269176/

2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/03/25(木) 12:43:55 ID:V3mxX6Aw
おつです。

ついでに『劇的に痩せた神が光臨するスレ』も
復活させて欲しい。

3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/03/25(木) 13:59:05 ID:Pe3QjJrN
病床、食べたいもの口にせず
痩せ細る。
目が死んじまうけど…
けがで動けまそん。あとショックで食べれまそん。
肉ついてていいから跳ね回りたいピョ〜ン

4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/03/26(金) 00:32:22 ID:HEMdlY8/
昼食は、ざるそばorかけそばで4ヶ月で9キロ痩せた

しかし、食事制限にたよった為に相当の筋肉も減らしてしまった・・・



5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/03/27(土) 02:48:06 ID:8i5JLoHh



6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/03/28(日) 05:58:31 ID:R1Bs0I8l
ポテチとコーラ止めたら83から67になった。


7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/03/28(日) 07:49:18 ID:7/XFP+Fk
予備校通いで食べるひまなくて痩せた

8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/03/30(火) 23:08:20 ID:NtYJgu+J
昨日のテレビ見たか?

あれ見てやせよてオモタw




9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/03/31(水) 03:39:33 ID:sn+rcIQs
>>8
見てない。番宣だけ見た。どうだった?

10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/01(木) 16:29:39 ID:0LuimCzd
仕事で毎日往復1時間のチャリ通
一日立ち仕事、食事はそこの食堂で腹八分目
夜は疲れて食欲なくなって酒と刺身ばかりな生活
一ヶ月で10キロ痩せた

11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/02(金) 03:37:37 ID:NPw14d36
ポテチやめたら50Kgから40になるのかな!?
一週間やったけど見た目以外数字あまりかわらないよ


12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/03(土) 21:47:37 ID:TFnnvmea
鬱病、近親者の死亡などで、10`減
http://people.zozo.jp/easycomeeasygo/

13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/05(月) 10:05:31 ID:aHEK/O/4
2週間で5kg減 継続中
やってるうちに開眼したことを書いてみようかな

【行動】
何でもいいから毎日30分以上の運動
それとは別に毎日腹筋
1週間単位でノルマ30km歩くor走る

【食事】
1日1000kcal制限
朝昼は米肉魚込で600kcal
夜は野菜きのこ海草中心で400kcal
基礎的な栄養分はサプリで回収
極力家に食料を置かない持たない
仕事帰りにスーパー・コンビニへ行かない
よく噛む
杜仲茶とプーアル茶のブレンドを毎日飲む

【コツ】
『空腹=我慢』という固定概念を捨てる
腹が減っている自分に慣れる
規則正しい生活すると何時頃に自分が腹減るか想像つくので
それに合わせて何かに没頭する(腹減ったけど今これやってるで後にしよう的状態)
つまり『食料を買いに行く』という動作を出来るだけ面倒臭くする


気付いたが俺は王道&レコーディングダイエットもどきやってたんだな

14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/08(木) 12:06:04 ID:RlDbLqZK
>>13
男だろ?
男が1日に1000キロカロリーしか摂取しないと基礎代謝を下回る。
すると、カラダが飢餓状態と判断し生命維持の機能しかしなくなる。

ホルモンのバランスが崩れ髪が抜けたりなどなど…

全然王道ダイエットじゃないから、基礎代謝以上は食べなきゃダメだよ。
痩せる為にも、カロリーは必要だから!


15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/09(金) 10:38:10 ID:UQVRgzx+
まあ健康体デブなら男でも一時的に1000kcalまで落とすのはアリだと思うよ。
そのうちカロリー不足を感じて、戻すときにドカらなければ良い。

勿論、このやり方はとてもじゃないが王道ダイエットとは言えないけど。
摂取カロリーが基礎代謝下回ってる時点で、軽い過激ダイエットだな。

16 :13:2010/04/09(金) 10:45:29 ID:tdSUXGxg
>>14,15
1週間のうち1日だけ好きなものを好きなだけ食べてます
こうすると不思議と体が飢餓状態と判断しない
停滞期も無く体調も普通
よくスポーツで減量やってたせいか知らない間に見つけたコツです

・・・と思ったら今週のターザンに「1週間のうち1食だけでいい」と書いてあった
なんか損した気分だ

17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/09(金) 15:53:40 ID:u0taq0u2
ガンになると痩せるよね。


          以上。

18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/09(金) 18:47:31 ID:aUY6OQsi
>>17
親友の母を癌で失ったばかりなので冗談でもそういうのやめて欲しい

19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/09(金) 19:38:08 ID:6HsF1Bwh
>>18日本人の死亡率一位の病は癌。
それほどポピュラーな病気。

お前の心情なぞ知ったことか阿呆。

20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/09(金) 21:42:51 ID:ym4G+SDN
ネトゲにはまったら痩せた

21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/09(金) 23:40:51 ID:iDPMEMbx
>>19
知ったこっちゃないのは同意だが
>>17みたいなヤツはおもしろいと思ってレスしてるのかが気になる

22 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/10(土) 00:01:25 ID:tYDVFqaS
>親友の母を癌で失ったばかりなので冗談でもそういうのやめて欲しい

日本語を勉強しなさい!!!


23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/10(土) 00:51:31 ID:xsWpzRx5
>>16
そんだけ摂取カロリーを絞って痩せると、今度はその体重を維持するのに苦労すると思う。
基礎代謝量を大幅に下回った状態で何カ月かを過ごすんだろ。
ダイエットを終え、1日の標準男性摂取カロリーを摂取しだしたらどうなるか?

ダイエットをするなら、ダイエットを終えた後の食生活も考えてやらないとリバウンドへの
道へまっしぐらだよ。

24 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/10(土) 01:06:02 ID:2BoAnmAj
モー娘。田中れいなはかき氷ばっかり食べてたら痩せたって
しかも、激痩せhttp://beebee2see.appspot.com/i/agpiZWViZWUyc2VlchQLEgxJbWFnZUFuZFRleHQYv8ZrDA.jpg
左から四番め

25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/10(土) 16:51:34 ID:Om7zONCc
ガンになったけど痩せないよ
むしろ太りすぎで手術出来ないから、痩せろと言われてダイエット中

1ヶ月に15s減らすにはどうしたら…

26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/10(土) 18:04:18 ID:GnEaxx2z
癌で痩せるってのは、末期で何も食べられなくなってからでしょ。
私の叔父も胃癌で、痩せ細ったのは末期で、抗癌剤の副作用で何も食べられなくなってからだった。

27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/11(日) 01:23:38 ID:dSDE20T6
ガンのネタうざいよ・・・




28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/11(日) 08:55:33 ID:zgvdRDd2
っていうか太るとガンになる確立高い

29 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/11(日) 09:18:47 ID:YKgSUjjY
―以下、癌ネタ禁止―


30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/11(日) 20:46:50 ID:ts5i9AN6
とりあえず、腹6〜7分までしか食べないと決めたら
3ヶ月で6キロやせたw

今まで食い過ぎてたんだな…


31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/12(月) 01:40:23 ID:X/tUlSxX
煽ってる奴もマジレスした奴も少しは他人の気持ちを考えたらどうかと思う。
ガンに限らずね。

32 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/12(月) 08:44:35 ID:noM3CyYr
人間いつ死ぬかわからない
だからダイエットなんかしない食いたい物&飲みたい物を食らう!!

33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/12(月) 09:40:21 ID:s7usYoMN
http://nu-skin.under.jp/

34 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/12(月) 11:49:09 ID:TjFBxYe8
失恋して痩せたw
起きてたら、相手のことを考えるのが辛くて、
仕事終わって家に帰ったら、なにもせずに睡眠薬飲んですぐ寝てた。
朝とかはなんか食べなきゃって思って食べてたけど。

35 :35:2010/04/12(月) 11:51:22 ID:TjFBxYe8
途中で書き込みしてしまいました。

たぶんプチ断食みたいになったのか、
味付けは薄くてよくなったし、たくさん食べれなくなったからよかった。

36 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/12(月) 12:51:11 ID:nP+gqEP/
私も同じ。
1ヶ月で5〜6キロ落ちて未だに食欲ない
胃が小さくなったのはよかった

37 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/12(月) 13:28:10 ID:Xd529Yj6
>>32
それは価値観だろうな 
やっぱりスタイルが良い人間の方が愛されるし健康だし気分もいいと思うがな 
人生短くて充実するなら俺は最高のスタイルになりたいけどね、好きな物食ったりするのは歳とってからでいいし

38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/12(月) 18:00:59 ID:vdi7iHrP
http://na-na.cc/i.cfm?id=TIARA

黒豆コーヒーダイエットで痩せたよ

39 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/13(火) 05:46:24 ID:/lWYPrke
また黒豆かよ。
水でも飲んでろ。

40 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/13(火) 16:19:14 ID:7UWWpPZO
食べる前に水飲めば良いこと!!!!!!!!!!!!!

41 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/13(火) 20:54:31 ID:Q0z629iv
>>40
それはありかも。
以前痩せたときには、その方法を使った。
水では無かったが、食事前にコップ2杯用意して
飲みながら食事してた。

42 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/14(水) 00:59:58 ID:D5hSgmRa
15ヶ月で135kg→65kg
ささ身、えび、いか、ノンオイルツナ缶で必ず1日100g以上のタンパク質は確保
基本は野菜たっぷりの鍋or野菜炒め(油は使わない)
油は極力カットで生野菜時もドレッシングを使わない
ただしアーモンドを毎日10粒程度食べてた
鍋を腹一杯食っても一日の総カロリー1300kcal程度に収まる

43 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/14(水) 09:27:27 ID:7pHhaUph
宝塚ダイエットで痩せました。
1日卵3つとオレンジ2つしか食べず
さらに1日最低3時間の器械体操という食事制限+運動の王道です。
もう10年くらい続けて今は166cm41Kgです。

44 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/14(水) 09:32:19 ID:KjZpO9GT
2ヶ月で43kg→38kg

食事は普段の3分の2にして、寝る前に毎日腕立て&腹筋50回

元々お菓子なんかは食べなかったけど、
白米大好き!だったのを控えたらスルスル落ちました。
炭水化物完全カットはダメだけど、ちょっと控えるだけでも違うと感じた。

45 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/14(水) 16:39:37 ID:DUobBnhX
>>37
何歳?

46 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/14(水) 23:25:09 ID:42i2JxtM
自然に!?


47 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/15(木) 11:45:24 ID:BH4wR3H4
やわはなやらや

48 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/15(木) 12:15:41 ID:xIwYeBV4
>>44さん
身長は何cmですか?

49 :44:2010/04/16(金) 17:55:57 ID:FcQW0coR
>>48
153cmです
BMI的にはそんな細い訳ではないですよ。

50 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/19(月) 22:09:39 ID:rD+7Kplm
2日に1回昼めし抜いたら2ヶ月で5キロやせたぞ

51 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/20(火) 09:00:53 ID:YbLXjMaw
>>43
エリザベート乙
トート閣下が迎えにきますように!


52 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/20(火) 11:52:26 ID:AeVcJ+Lm
去年半年で8キロ蔵癒せて生理とまった。
朝は、おなかいっぱいにならず、ひたすら食べてた。
その分、昼と夜が超少なかった。
これって過食・拒食症だったのかな?
今でもそんな感じの食生活だけど、一般体重でとまってると思う。

53 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/20(火) 14:28:52 ID:1xhIB/sL
生理はその後始まりましたか?
うっとしくなくていいやって放置しとくと
そのまま永久に止まってしまいます。
ホルモンバランス崩れて更年期と同じになります。
もちろん妊娠などできません。

もし止まったままなら
早急に婦人科へ行くことをお薦めします。


54 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/20(火) 23:41:37 ID:AeVcJ+Lm
その後、婦人科へ通い、生理はくるようになりました。
と同時に、体重が増えました。3キロくらいかな。
次はそれが嫌になり、無理やり手を入れて
吐こうとするようになりました。
食べたもの全部でるわけじゃないし、
吐くまでにいかず、やめれる時もあります。
見かけ正常ですが、精神的なものかもしれません。
食べるのが怖いわけでもありません。
ただ食べた後の罪悪感が・・・
摂食障害は自覚がない、というのを見て
あたしはそうなのかもしれない、と最近思いつつあります。



55 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/23(金) 02:23:09 ID:m6ID8AFk
暴れまくる(部屋で)
激しく踊りまくってたら痩せた
創作ダンスw


56 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/23(金) 12:06:14 ID:p5DK1spv
マジレスすると、食べ物が何キロカロリーか知ってから食べるようになって痩せた。
摂取カロリー制限が一番手っ取り早いとオモタ

57 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/23(金) 13:47:52 ID:p5DK1spv
どうやら、かやマンは2代目に交代したらしい…

新しいかやマン面白くないな!
2代目かやマンは在日チョソらしい

2代目かやマンツマンネ

58 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/23(金) 13:51:07 ID:hztnTZSy
>>56同意
漏れは今日からおかゆダイエットに朝鮮する

59 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/23(金) 13:51:22 ID:p5DK1spv
スマソ 誤爆。

60 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/23(金) 17:31:19 ID:M5MaliK2
朝暴食、昼カロリー少なめ、夜は温かいお茶をひたすら飲む。
背が高いから、「モデルさん?」とか言われるようになった。
一日二食は慣れる。今では夜にがっつり食べるとお腹壊しそうになる。
もともと油とか肉が好きじゃないから、暴食と言っても米と野菜類、牛乳、ヨーグルト、パンetc.
朝からパスタやシチューを食べたりもするけどねw
健康には全く問題がない。肌荒れもしないし、体は軽いし、便秘もなし。
一人暮らしだから出来るんだけどね・・・

61 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/23(金) 18:14:06 ID:gB9dpdVC
>>60
20代? 女性ですか?


62 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/23(金) 19:45:47 ID:9pe34s8p
>>55

ごめんね。

まだ馬鹿にはなりたくないのさ。

63 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/23(金) 20:08:14 ID:lZO6RMWX

166センチ
開始時82キロ
現在59キロ
体脂肪現在11〜12%
内臓脂肪現在5
ダイエット開始7月から

方法
・夜飯抜き(夜飯は弁当にし、お昼に食べる)
・ウォーキング(10分)→ジョギング(30分)、2日に一度
・半身浴(1時間、毎日)

痩せるコツは友達や家族を巻き込む事。
抑止力になる要素が増えるので長続きする。

64 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/23(金) 20:52:49 ID:lZO6RMWX
テスト

65 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/23(金) 22:12:25 ID:gCBURVNI
>>62
>>55じゃないけど私は死ぬまで馬鹿やってたいw
踊りまくるっての気持ちよくわかるわ

66 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/27(火) 03:08:06 ID:JWQTvZoa
長電話。
最近ではないけど、思い出したのがコレ。
夜中に及ぶ事もあったため、布団の中でケラケラ笑ったり…。気付けば汗が…。



67 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/30(金) 22:55:41 ID:gN5x5jkh
整形外科に2か月入院することになり
食事のメニューが1日平均1840kcalだったので、
ダイエット入院したと思って、1日1400kcalに調整した。
1食あたり150kcal減らした。
主に炭水化物を減らして、タンパク質は減らさないようにした。
入院時161.5cm 56.2kgだったのが、退院時47.5kgになった。

食事の時間の2時間前には空腹状態だったけど、次の食事を空腹で待つのが自然だよな。
いつも食べ過ぎていたんだと納得した。






68 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/04(火) 11:05:30 ID:3FrIyhmJ
好きな音楽かけてキチガイダンスを踊ってダイエット
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239777599/

69 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/09(日) 22:48:58 ID:rf72Xk7Q
食うのを減らさなきゃ痩せないぞ!



70 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/09(日) 23:00:45 ID:HItA9CiX
筋トレして痩せよう!となんとなく腹筋とかしてたけど、ジムで調べてもらったら女性としては筋肉量マックスだった。
何故か元々かなり筋肉がつきやすいらしい。別にだらだら生きてるのに。
トレーナーに「基礎代謝も凄いし、もう有酸素だけでいいですよ」と言われ、プールで泳いでたら163/57が48に減少。
ジムでアドバイスもらって本当によかった…

仕事の後にだいたい週4で2時間くらい泳いでます。
わりとタフだと思う。

71 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/09(日) 23:18:58 ID:yItpADwr
男、35歳
2009年9月で身長179cm、体重91kg、体脂肪率29%、γGTP160
むっちりマッチョでお腹はたっぷんたぷん
事務系仕事
週3日ジムでパワートレーニングを約10年

朝食:ブラックコーヒー、りんご4分1、0脂肪ヨーグルト
昼食:豆乳コップ1杯、りんご2分1、温野菜少々もしくはミックス果物少々、0脂肪ヨーグルト、ブラックコーヒー
おやつ:チョコレート2かけ、寒天もしくはこんにゃくゼリー
夕食:豆乳コップ1杯、温野菜少々、こんにゃく料理、クラッカー5枚、ブラックコーヒー、ビタミン剤などサプリメントを数種

週3日のジムでのパワートレーニングと30分のウオーキングとプロテイン

週に1回だけ好きなものを好きなだけ食べる(腹いっぱいの量があきらかに減ってきて、月単位で胃袋が小さくなっていくのが実感できる)

これをきっちり7ヶ月間続けて
現在、体重69kg、体脂肪率16%、γGTP60
腹筋の横ラインはもちろん縦ラインもうっすらと出始めている

コツは
料理番組を見ない、頭の中で食い物の想像をしない
スーパー、デパートの食い物コーナーを歩かない
通勤道で食い物屋の前のルートを避ける
毎日体重・体脂肪率計で記録を取る、2週間に1度全身写真を撮り、前々と比べてモチベーションを上げる
周りの人にダイエットをしていることを宣言する
ジムのトレーニングやウオーキングは実はあまり意味はないように感じる
それよりも圧倒的にカロリー制限が確実な効果を体感できる

体脂肪率が14%になったら終了予定。で徐々に18%に戻してキープするつもり


72 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/09(日) 23:32:09 ID:apXKzi5Z
離婚したら痩せた。
1ヶ月で6キロくらい。
ちょうどダイエットしていた時で、筋肉がついていたので
3日間殆ど何も食べずに後はちょこちょこ食べてって感じ。

精神的にはかなり苦痛なのでオススメしないw

余り劇的に痩せると皴が出るので計画的にやせたほうが絶対いいよ。
今は1キロくらい戻ったけどそのまんまの状態をキープしてる。
体調が戻ったら筋トレは再開したいな。

73 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/10(月) 00:34:51 ID:1g9oKULQ
70kg痩せたけど、痩せたら胃が大きくなってしまった。なぜ?
痩せてからは、ピザ4キロなんか余裕で食べてしまうし・・・
長いことリバしないように気をつけているが、ひたすら空腹に
絶えているだけ・・・我慢我慢・・・

74 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/10(月) 05:23:18 ID:Y8UkRhf3
70キロ痩せたとか、どんだけ・・・・ て感じだな。


75 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/10(月) 06:00:11 ID:6usHvFoP
100kg超えてないと出来る減量じゃないなw

180kg−70kg=110kg
これならピザ4枚は普通だろw

76 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/10(月) 06:25:53 ID:XIGT/ITI
>>71
すごく参考になるよ ありがとう

>>料理番組を見ない、頭の中で食い物の想像をしない
スーパー、デパートの食い物コーナーを歩かない
通勤道で食い物屋の前のルートを避ける


目からの情報って大きいんだよね
改めて感じた

77 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/10(月) 21:15:39 ID:RPl77fTl
>>73
胃の大きさは痩せても変わらないらしいよ
普通はダイエットすればその食生活に馴れて
胃に入った容量が少なくても満腹感がでるようになる
けど満腹感がでても実際に食い続けることは可能
太ってる人の多くは胃の広がりでしか
満腹感を感じることができないから食いすぎになる
これを血糖値が上がったことによる満腹感
(言い換えれば満足感)で満たされるようになるのがダイエットの秘訣
痩せた方が食べれる量が増えるのは
脂肪により胃が圧迫されないから
多く入るようになったことが原因じゃないかな
自分も限界まで食べたら昔より食べれるし

78 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/11(火) 02:50:26 ID:PLb2UVjk
>>7
皮膚とかと一緒で胃も伸びきってしまってるのでは?
4キロも余裕で食べたらリバ決して気をつけてないと思うが・・・
しかもなんでよりによってピザなんだよ。

79 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/12(水) 21:12:58 ID:1244+2v1
カロリー計算で痩せた。一日平均1300kcal
日曜日だけは食べたいもの好きなだけ食べて
平日は昼なし。半年で57kgから45sになったけど
身長154cmだから… 
普通これぐらいからダイエット始める数値なんですね…

80 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/14(金) 02:20:26 ID:ONJ7sz5T
体重は減ってもかなり身体に負担かかってるから老化早そう。
もう少し食べてその分運動した方がよい。

81 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/14(金) 22:14:07 ID:uB5FaSkd
昨年暮れ166.5cm71kg25%から開始。

・毎日3食食べる
・野菜を多く食べる
・よく噛んで食べる
・1日平均2000kcalは食べる
・週4〜5日5km以上歩くか走る
・週2〜3回筋トレする
・腹筋は毎日する
・風呂にゆっくり入る
・よく寝る

これで55.2kg11.5%まで痩せた。どれが効果的なのかはよくわからない。
これからは維持していかなきゃな。痩せる方法より維持する方法が知りたい。

82 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/06(日) 22:40:54 ID:sXIa3Pzh
紙粘土にはまって食べずに色々工作してたら
いつのまにか減ってた7`くらいリバなし


83 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/15(火) 15:58:34 ID:YTRIYHV7
普通に王道ダイエットで痩せた。変な工夫せず当たり前のことをやる、これが一番。

84 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/15(火) 18:01:28 ID:ZRfru/6u
178cm68kg→63kg

つまみ無しで酒を飲む
2カ月で5kg減

85 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/15(火) 19:37:34 ID:Ng3Xxnkf
食い過ぎない
有酸素
筋トレ
痩せてからも有酸素と筋トレの習慣ついてるから維持が楽だ

86 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/16(水) 12:52:33 ID:kOivvtRN
痩せた後は有酸素外して筋トレだけにしたいんだけどそれだと維持できない?

87 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/17(木) 15:57:22 ID:mswrKwPn
>>86
余裕で維持出来る。
有酸素なんてコンテストビルダーが仕上げに行うものだから。
普通に生活してれば筋トレと食事制限で体型の維持は楽勝。
全身バキバキに血管浮き出た体型(腹とか胸に)にしたいなら有酸素も入れた方が良いけど。
本来は有酸素なんてそんなもんだよ。競技で必要ないならね。

88 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/17(木) 16:26:09 ID:h54c704E
たんちゃう

89 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/17(木) 17:04:19 ID:laBxCd6z
夜11時に寝るようになってから1年で7kg痩せた。
それまで昼夜逆転した生活だったから。
夜、寝ないと太るというのを健康雑誌で見てからしっかり睡眠取る生活にしたら痩せた。

食生活前と変らないのに、

90 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/17(木) 23:27:19 ID:4b8q/BR5
たん

91 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/18(金) 02:10:49 ID:wzbs3mGy
5/5から初めて8s痩せた
食事制限、ジョギング+ウォーキング一時間(雨の日は水泳)、筋トレ、
たまに飲みやドカ食いしてたけど痩せるもんなんだな

92 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/18(金) 02:27:01 ID:oP7Codcb
良かったなデブ

93 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/18(金) 03:21:42 ID:158nKJCO
酒のまず車頼らなければ桶。

94 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/18(金) 03:35:11 ID:wzbs3mGy
>>92
痩せられないからって八つ当たりはやめてくれないか?
巨デブ

95 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/18(金) 03:47:45 ID:9Tfr/HJL
保守

96 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/18(金) 04:20:57 ID:Nl9PMI2O
180*90だったけど一ヶ月で80になった。

まだまだだけど嬉しい!
体脂肪率も25→20になった。

ロードバイクで毎日30分流してるだけなのに。

97 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/18(金) 05:49:49 ID:Fq8bFf7s
>>92みたいなのが一番見苦しいデブだと思います

98 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/18(金) 06:22:16 ID:7/B3oSOW
>>89
なんでだろ、不思議

99 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/18(金) 06:44:21 ID:BqFs/RJS
私の場合、学生の頃
夕方5時に帰宅6時に食べて7時に寝て、12時に起きて3時に寝て、7時に起きて朝食学校
って生活繰り返して8kg太った

卒業してその生活やめたら、一気に7kgぐらい減ったよ

「寝る前食べると太る」は荒れる説だけど、夜勤のナースの話を聞いていても
やっぱり夜食は太る元だと思うんだよね

まぁ夜食でも太らない人いるみたいだけど (体質的なものなのかな?)
痩せたい人は、とりあえず夜食やめてみたら?と言いたい
仮説に難癖つけるより、まずは夜食やめてみること

100 :92:2010/06/18(金) 09:25:52 ID:oP7Codcb
おれ今までの人生で太ったことないんだけど。


101 :92:2010/06/18(金) 09:30:30 ID:oP7Codcb
自分でやせたって言ってるデブは見苦しい。
客観的にはちっとも変わってないよ。相変わらずデブのまま。
ちょっと体重落ちたくらいでうるさいんだよ。自意識過剰なんだよデブ。

102 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/18(金) 12:55:14 ID:D+uXvhQG
いえ

103 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/18(金) 16:24:25 ID:BUaDa/3F
アメリカの大学の肥満チームが最近論文発表してた。
人間の体内時計で夜は脂肪を燃焼するホルモンが出るので体内時計を
崩すとそれがうまく出ないって。

104 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/20(日) 01:14:02 ID:onbZDr8W


105 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/21(月) 12:14:13 ID:yGw0r2n4
>>101
ここはそういう話をする板だよ
頭悪いんだね

>>89>>103
規則正しい生活は確かに代謝上がる気がする
早起きして午前中よく動いて昼前に空腹になって
このリズムができれば代謝が良くなるのが実感できる
自分は主に夕方〜夜勤だから無理だけど(涙)

106 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/22(火) 22:21:08 ID:F6eOpzUT


107 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/23(水) 05:22:27 ID:1tzD4mKx
昔夏休み終わったらメチャ痩せてた女が居て驚いたな。可愛くなってやがった
覚せい剤でもやったのかと思うくらいスマートになってんの
どうやったんだろあれ。女って凄いねぇ

108 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/23(水) 20:34:12 ID:DCjtuoIT
たんぱんまん

109 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/23(水) 20:42:45 ID:H9Ehg/z8
>>107
好きな人でもできたんじゃないのかなあ。

さて、2年かかったけど、BMIが21から18になりました。

適度な運動と栄養に気をつけて、一か月に1キロ以上は
落とさないように心掛けました。
運動は同じものだと飽きるので、いろんなものを試しました。

食事は腹七分くらいで、小腹がすいた時は納豆やナッツ、
ドライフルーツをつまんでいました。たまに高くて小さいチョコレート。

意外だったのは、体の歪みをとることが大事だったということ。
「朝2分ダイエット」という本に載ってた歪みをとる呼吸法をすると、
体重も減ったけれど、お通じや生理痛が緩和しました。
結構良かったです。

110 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/24(木) 01:55:05 ID:T5gDIaCi
彼氏ができて突然痩せ始める女の子っているな
まあ彼氏彼女でも趣味でも何でもいいから
食べる行為以外の事で心を満たすって重要だと思う

111 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/24(木) 07:04:49 ID:Th8VwitQ
男はどうか知らないけど(ごめん男と遊んだことないんで)、
女の子は恋愛して綺麗になる子もいれば、恋人とのストレスでご飯も喉に通らなくなる子もいるよ
結構、精神面で食欲左右される子が多かったりする

自分の場合、ストレスたまると過食になりやすかったな
食事以外でのストレス発散方法も身につけることで減量に繋がったわけだけど

112 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/27(日) 01:54:05 ID:b7ry+eSJ
>>99
今の私の生活リズムとまったく一緒だ
疲れて帰ってきておなか減ってるから食べてすぐ寝ちゃうんだよね…
まずは規則正しい生活ができるようにがんばるわ

113 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/28(月) 00:56:12 ID:tkVpGfhX
結局、自分が痩せたんじゃなくて、きみたちが太ったんだろと。
本人至って変わってないし。

114 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/28(月) 00:57:25 ID:Uozyzn0+
クリーンな食事であれば、夜に食べても即太るってことはないよ。
疲れて空腹のまま眠るほうが、どう考えたって体にはよくないでしょ。

115 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/29(火) 11:20:28 ID:t6L7ICW6
↑なにこれ怖い
電波?

116 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/07/06(火) 23:32:22 ID:eYpHDPOX
前スレ読んだけど↓

987 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/09/05(土) 17:30:20 ID:JtJX2GFa
2〜3キロ痩せてはリバを繰り返して中学から10数年…
市販の○○薬で食欲落ちることを知ってからやっと標準?体型に
55から45キロだけど昔は45キロなんて夢の世界だった

↑市販の〇〇薬、誰かわかる?

117 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/07/06(火) 23:52:11 ID:6pnE1vXS


118 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/07/07(水) 22:03:21 ID:kMlbHEMY
>>116
咳止め薬とかじゃない?具体的な名前知らんけど…

119 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/07/07(水) 23:22:14 ID:FhpoMByx
風邪薬で胃を荒らすとか?
でも健康的では無いからすっごい老け込んだカサカサ痩せになるって昔聞いた。
リバウンドも激しいらしい。

咳止めには大抵便秘になる成分が入ってるよ。

120 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/07/07(水) 23:48:21 ID:OiNAtfIk
ビタミンとミネラルの組み合わせで簡単に食欲落ちるし、空腹にならないのに

121 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/07/08(木) 00:38:36 ID:N9XBOvN7
5キロ歩いて筋トレして食事制限
1ヶ月で70から63
久々に快適な軽さ


122 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/07/08(木) 00:55:31 ID:dwPn/7b5
>>120
サプリでもいいのかな?飲むのは一日の中のいつ頃ですか?

123 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/07/08(木) 01:12:12 ID:RiF/kMj2
肥満度、体脂肪率によるし、ビタミンミネラルの容量にもよるから答え辛いね

自分で工夫しな 

124 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/07/08(木) 02:46:22 ID:KroaEcwj
知ったか乙。。。


答えれねぇーんなら書くなよチンカス

125 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/07/08(木) 03:51:01 ID:QHRtY6ew
デブ必死が醜いな

しねよ豚

126 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/07/08(木) 04:30:20 ID:syUhApwz
普段ほぼお茶しか飲まないのを、ミネラル魚田に変えたらなのか!?
汗がハンパない。

特別な運動はしないけど、自転車移動。家高層で階段w
つか今年の梅雨は気温高いよね!?

127 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/07/08(木) 05:29:56 ID:ywjmOc9C
ミネラル魚田ってなに?

128 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/07/08(木) 06:48:14 ID:L2pzo/zu
ウォーターかと。

129 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/07/08(木) 10:36:51 ID:XTAhvVAN
>>124
答えられないんじゃなくて、その人の生活習慣にもよるから
一概に言えないっていう意味じゃないのか?
普段食生活でどのくらいの量を摂ってるのかにもよるし

130 :私は夜の蝶:2010/07/08(木) 10:53:06 ID:/MY1kl81
夜型人間の友達が昼間の仕事に就いたら一気に10キロ痩せてた!
酒もあんまり飲まなくなったのもあるのかな。

131 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/07/08(木) 12:00:06 ID:YdsXj1oW
低カロリーぞうすい・0カロリーゼリー・痩せるお茶などで、10キロ痩せた。
あと、10キロ痩せると、全くの標準体重になるので
今は折り返し地点だと思って頑張るよ!。

132 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/07/08(木) 12:00:59 ID:YdsXj1oW

4ヶ月で10キロ痩せた。

133 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/07/08(木) 12:06:42 ID:YdsXj1oW

なるべく歩くようにした。
ストレッチ体操もやっている。

スレ汚しの三連続の書き込みになりごめんなさい。

134 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/07/08(木) 12:21:26 ID:XTAhvVAN
ウォーキングやストレッチは即効性はないけど
長期間継続できれば、あとでジワジワ身体に効いてくるよね

135 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/07/08(木) 12:53:48 ID:+KhtCatK
>>131-133
なんつーか、大丈夫?
低カロリーの影響出てんじゃない。

136 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/07/08(木) 15:46:13 ID:4dcPfQUf
>>121
1ヶ月で7キロって減らしすぎじゃない?
あとでリバウンド怖くない?


137 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/07/08(木) 23:11:32 ID:syUhApwz


138 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/07/09(金) 19:44:13 ID:9+/cLRmV
あげ

139 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/07/09(金) 19:51:58 ID:/3JiBgMl
当たり前だけど、ジュースやらスポドリ飲むんなら、
ミネラルオーターのがやせるべ。

140 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/07/10(土) 02:13:50 ID:XQGg2pRK
痩せたのは2月〜3月頃

寒い

食料買いに行くのめんどくさい(自炊しないので)

とりあえず煙草とコーヒーで一服

食欲が薄れる

ごはんイラネ

繰り返し

こんな不健康な痩せ方で6kgほど落ちた
いまだにリバウンドは無く、体調面でも特に問題は無し

141 :名無しさん@そうだ選挙に行こう:2010/07/10(土) 06:26:10 ID:91qYHu27
糖尿病って言われたんでとりあえず1日摂取カロリーを1500kまでにして
その場ジョギング歩数計で500k位やったら、半年で適正体重くらいになった

142 :名無しさん@そうだ選挙に行こう:2010/07/10(土) 19:32:03 ID:m8iuSeAR
50万歩ってすげえな

143 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/07/14(水) 11:10:16 ID:K2Jxcl7y
500キロ走ってるのかとおもた

どっちにしろスゲーな

144 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/07/14(水) 20:14:40 ID:JGs7CFwU
162cm 23才 女
67 --> 63 --> 52.5

平熱 36.6 -- 37.3

[ ダイエット方法 ]
夜ご飯と朝ご飯の内容を逆転。
白ご飯の代わりに、豆腐やサラダ(ドレ無し)を食べる。
一日に一回は、白ご飯も食べる。
おかずはバランスよく、野菜多め。
揚げ物は嫌いだから食べない。
お菓子は苦手だから食べない。
間食は基本なし。
たまに間食の代わりとして、豆乳やビタミンウォーターをちびちび飲む。

一日の総カロリーは、1200〜1600。
たまに1800kcal。
ちょっとでもいいから毎日筋トレ&ストレッチ。

スルスル体重減で
67 --> 63
ここでダイエットに飽きて、放置。
再びダイエットを開始して
63 --> 52.5
今ココ。

過食衝動?が無かったのは、バランスよく栄養取れてたからだと思う。
ダイエット止めてた間もリバウンドはなかった。
長文スマソ

145 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/08/08(日) 18:00:26 ID:5eqptDSm
>>144
結局王道が一番って事よな
スペック似てるし、参考にします

146 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/10(金) 21:55:34 ID:fx+LV+4L
良スレage

147 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/10(金) 23:48:45 ID:7i7zLaKD
>>144
現在スペックほぼ同じ、体温が低体温なんで全然違うけど52.5が壁になってるのも同じ
夕食置き換えで48まで行った事あるけど過食衝動で58までリバったから
やっぱり王道が1番だと思う
余計なお世話だけど揚げ物も菓子も嫌いで67まで行くのが不思議だ
自分は菓子が好きでこれば今でもやめられないしもうやめる気力もないので
現状維持モード

148 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/11(土) 01:01:20 ID:5QrmKPe+
間食は止める、基本野菜メインにする、適度な運動をする。
これで半年継続すれば必ず痩せるでしょう。

149 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/11(土) 01:29:42 ID:ppNgzJ3/
確かに。>>144は何を食べて太ったんだ。
米とかの炭水化物とギラギラの肉かも分からんな。うーん。

150 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/11(土) 01:43:30 ID:ppNgzJ3/
このスレで気付いたこと
痩せたことを報告する。しかも自分がどうやって痩せたかを書き込む。
その書き込みは概して皆、謙虚だ。「ごめん、スマソ」などが目立つ。
痩せると気分が良いため心に余裕が生まれ、そのような行為を生み出す
んだろうなぁ。他のスレではカリカリしたレスばっかなのにさ。
痩せるってその人の人格まで変えてしまうんだなぁ。
あ、でも調子ぶっこいてるのはイヤだな。飽くまでも謙虚。
でもその謙虚さがいちいちウザいときもあんだけど。

151 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/11(土) 10:14:51 ID:Oadl/DdL
>>147 >>149
ハードな部活止めたあともしばらく健康的な食事を1日5回 1〜2人前食べてたら太った・・
自然に普通の食欲になってからダイエット開始した。

今は 162cm 50kg で維持に入ってる。
運動はストレッチと腹筋20回程度。

朝 オールブラン+ヨーグルト+ナッツ少々+低脂肪乳

昼 ご飯100g 鳥ささみ 豆腐 ワカメたっぷり味噌汁 ほうれん草 ゴボウ入り野菜炒め トマト入り生野菜サラダ

夜 そば+卵 魚 生野菜サラダ

152 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/11(土) 11:27:30 ID:VGZnlnlR
やっぱ自転車ですかね

自転車酔いかわからないけど帰宅後ご飯入らないの

猛暑に夏バテしないように、逆に外出まくったら

もちろん汗だくで、やせにつながったのかな。

153 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/20(月) 00:11:24 ID:2uzMPnRT

モデルと女優が痩せる−モデ痩

http://modeyase.e47.kacchaokkana.com/


154 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/20(月) 01:48:11 ID:i3DATcJy
家に居る時間を減らす。

155 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/20(月) 02:26:31 ID:gbCULzni
>>151
ちなみにどのくらいの期間?kwsk頼む

156 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/20(月) 20:57:34 ID:l/ETi15a
ダブルワーク始めたらみるみる痩せた
移動時間も合わせて15時〜深夜0時までほぼ食事とれるゆとりがない(おにぎりくらい)
3か月で52→48キロになりました
食欲自体なくなり現在も減少中
なんだろ、バイトダイエットとでも言うのか。ヤケクソで年内に45キロ目指すわ

157 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/21(火) 20:40:43 ID:Gi5NUmpK
>>156
体壊さないようほどほどにね

158 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/21(火) 20:50:23 ID:TffIByof
>>155
時系列に並べています。見づらくてごめ。

高校 運動量・筋肉多 (54kg)
大学 運動量減 (63〜67kg)
完全に運動止めてから食欲が普通になるまで 約1年半
>>144(1600kcal/日) 1ヶ月後 (63kg)

半年くらい?放置
ここから本格的にダイエット開始

2009.12/1 63kg
...間食減らしてウォーキング30分程
2010.4/1 59kg
...>>144(1400kcal/日)
2010.6/6 55kg
...>>144(1300kcal/日)
2010.7/21 53kg
...>>144(1000kcal/日) + 腹筋背筋60回・水平足あげ300回
2010.8/7 (51kg) 海でビキニ
...>>151(1200kcal/日)
現在 (49.5〜50.5kg)

159 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/21(火) 21:32:30 ID:rE8eSGih
最近「最新,ダイエットニュース2010」で見つけたダイエット法が
お薦めだよ^^ のぞいてみてw

160 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/21(火) 21:40:35 ID:ZDvR3iGG
小さい頃からデブで最近体重計ったら93キロあった。
これはヤバイと思い、晩飯とお菓子を極力食わないようにしたら三ヶ月で82キロに落ちた。もちろん運動ありでね。

161 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/21(火) 23:44:20 ID:7y1ib0pR
現在82キロでよく痩せたスレに書き込む気になるなぁ

162 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/22(水) 00:25:55 ID:ZqgWwE35
>>158
ありがとうありがとうありがとう!
スペック似てたからモチベーション上がった
やっぱりカロリー脂質糖質気をつけなきゃダメか

163 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/22(水) 00:53:42 ID:VH7u3HNQ
156cm/48kg→43kg
2日断食したら胃が小さくなって痩せ始めた。
それからは「胃を膨らまさない」だけを気をつけて結構好きに食べてたけど。



164 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/22(水) 01:16:33 ID:2UvOkIGP
>>163

期間はどのくらいでやせられたのでしょうか?

165 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/22(水) 01:25:28 ID:DVPVbVsx
>>162
栄養はできるだけまんべんなく摂ることと、タンパク質不足にならないように気をつけたよ。

カロリー計算は調べればできるけど、自分がどれだけ摂取すべきか迷うよね。
2週間以上続けて1000kcalを続けるのは代謝が落ちそうで怖い。

1200kcalだと、やっぱり少ないかも。
もう少ししたら1300kcalに上げて、それで維持できるか減るか1ヶ月様子みて、1400kcal+ウォーキングにシフトしていきたい。
長期戦で、頑張ろうね!
生活習慣をより正していきたい。

166 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/22(水) 01:30:57 ID:Tuv9Mrcd
今年始めから開始で152/65→45
風呂上がりに腹筋背筋100回以上、家から会社までをチャリ通から徒歩(片道30分)に変えて
炭水化物は朝多めに取って昼夜はおかずのみ。
原則おやつなし。
これは効果あったか知らないが、食事は低カロリー高タンパクなものを意識してとってた。
なんだかんだで王道がイチバン。
あと2kgは減らしたいなー

167 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/22(水) 02:13:30 ID:pb43ehw+
>>160
その位のペースで続ければいいとおも。

168 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/22(水) 05:16:26 ID:l5N7hlXO
35歳♂177a只今70`
(15歳の自分と、現在の背格好は同じくらい)

約2年前は、MAX78`
2年でマイナス8`

※3ヶ月前から、昼休みに食事抜き。
(水分、お茶コーヒー等は、好きなだけOK。空腹感が午後の仕事に影響を及ぼしそうな時だけ、食べたい物を食べる)
…それ以外は、全て変わらずの生活。

多分3ヶ月で、3`以上は下がった。

…ダイエットは3〜4ヶ月しないと、効果出ないです

169 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/22(水) 05:23:27 ID:l5N7hlXO
追記ですが
私、結構暴食です。
夜は牛丼セットにハンバーガー…とか
ホカ弁大盛り&更にライス…とか
(お酒は、付き合い程度しか飲みません)

170 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/22(水) 05:56:22 ID:cqegadDv
×野菜中心のバランスとれた食生活→肉食いてぇよ!堅揚げポテト食いてぇよ!無理!マジ無理!
×筋トレして基礎代謝up→翌日から普通に忘れてるし、数分のこととはいえ、めんどいからヤダ
×極端な食事制限→リバウンドするし無理無理、つーか足りねぇからトータル食い過ぎになるし
×置き換え食事制限→同上

という遍歴を送って173cmにして91までデブった俺がお勧めするのは、やっぱりジョグ
3月末から1日2.5km程度の12〜5分を走って現在66kg
ご飯は普通に満腹まで食べるし、寝る前だろうがなんだろうがポテチやチョコやジュース飲食するけど
目に見えて体重減するのに1ヶ月くらいかかるけど、身体は日々締まっていく
毎朝裸体の写メを撮影して保存しておいて
二週間くらいしたら確認するとビックリするよ
体重はあんまり減ってないのに明らかに締まっていくから

171 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/22(水) 05:56:45 ID:pb43ehw+
でヴに傷つけられて
いいダイエットになりましたありがとう、k内さん

172 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/22(水) 07:00:32 ID:lcXlZ8z3
キャディーの仕事と食事制限で10キロ痩せました。
55キロから45キロ。

キャディーの仕事は5時間くらいずっと走ったり歩いたりしてるからかな。

173 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/22(水) 13:17:34 ID:yGqq56y/
「近所のおっさんが狩猟犬を飼い始めてからみるみる痩せていった」って書き込みをどっかで見たな
狩猟犬はかなり長距離を走るからなあw

174 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/23(木) 02:02:00 ID:oVjU+QNv
夜食を米飯、麺類物から、
菓子類に変えたらかな。

175 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/23(木) 03:51:40 ID:d/4YUMKl
1年で、174cm/86kg→58kg

内容は、
【食事】
皮を剥いだ鳥胸肉、野菜、玄米で自炊
水炊き、蒸し野菜、雑炊などなど
揚げ物やカレーなど、カロリーの高い物は作らない
ジュース禁、お菓子禁、お酒は飲み会の時だけ
朝昼は普通に食べて、夕食は食べない
付き合いで夕食の食事会などがあった場合は、翌日は朝食のみ

【運動】
腹筋や腕立てなどの簡単な筋トレ、毎日30分
軽く汗をかく程度の散歩、毎日30〜1時間
休日にプールで水泳、1〜2時間

【その他、効果のあったもの】
毎日何を食べ、どんな運動をして、体重何kgだったのかノートに書いておく

空腹で眠れないときは、ストレッチ体操して温かい牛乳を1杯だけ飲む

便秘対策には玄米食、これ最強!!

「○○するだけで○○kg減」みたいなのは必ず失敗する

ダイエットとは一生続く生活習慣の改善みたいなもの
よくある痩せている人のような生活
「小食であっさりしたものが好き、運動好き」を目指し、
そういう生活が当たり前と感じられるようになると、
痩せる
そして、痩せたまま維持できる

176 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/24(金) 02:29:30 ID:6Qretv5A
毎晩呑んでた晩酌をやめて、毎食サラダ等の野菜類から食べてたら、グングン落ちた

177 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/03(日) 19:04:12 ID:gyzI7lQ0
2ヶ月でマイナス10キロ
ちょっと過激ダイエット入ってるかも知れないけど

好きな人が出来たことをきっかけに、少しでも自分に自信をつけたくてダイエットスタート
仕事の関係で軽い運動(ジョグ1時間)はほぼ毎日やっていたので、プラス食事制限
食べたくなるんだけど、「ここで食べたか振り向いてもらえない」と思うと不思議と食欲が無くなった

それがいつしか強迫観念っぽくなって軽い摂食障害っぽくなったけど、なんとか復帰してダイエット成功

恋愛は人を変えるって本当だなと思った

178 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/04(月) 22:09:24 ID:+MpvRs+J
>>177
スペックkwsk

179 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/13(水) 02:32:12 ID:LNCLwpBG
>>178
遅レスだが
176/85/29.2から
176/75/20.5です(`・ω・´)
無論ダイエット継続中で、現在は
176/72/18.9


180 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/14(木) 23:07:26 ID:zFuqXQfY
>>179
レイディですか?男性だったら、男性でも恋愛で摂食障害気味になるのかなと思って。

181 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/17(日) 00:45:45 ID:prufcUPF
156/52→46(5ヶ月)
夕飯を腹八分目に、携帯の万歩計が毎日一万歩になるまで歩くか走る。
それまで6000〜8000歩だったので、足りない分は遠回りして家に帰ったり、歩いて買い物に行ったり、時間があればウォーキングしたり、なければ家でテレビ見ながら足踏みしたりで、ほぼ毎日実行。
夜は量を少し控えるだけで、好きなものは今までどおり食べてたのでストレスはあまりなし。
はじめてダイエット成功した気がします。それまでは3ヵ月で10kg痩せるとか目標立てて、少し痩せては気が緩んで元通りの繰り返しで、結果1kgも痩せてないみたいなのばかり。
あんなに下半身痩せにこだわってたのが嘘のように脚もスッキリしてきました。下半身デブじゃなくてただのデブだったのかと。
意志が弱くて継続が難しい人にはいいと思います。続けられない無理な方法より、やや物足りないくらいの目標の方が続けられます。
自分が無理なく続けられる方法を見つけたら、ダイエットはもう8割方成功したようなもんです。


182 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/17(日) 03:42:23 ID:B9gMAJvd
なんもしないで五キロ痩せたけど、やればもっと行くのかな?
ボクサーは痩せてるのに減量だもんね。

183 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/17(日) 16:44:47 ID:dHIdGeRi
6月 151/54.7(31.2%) 食事体重運動の日記をつけ始める。自炊開始。
7月 〜50.95(26.2%) 毎朝20分程度のヨガをはじめる(以降習慣化)
8月 〜48.75(23.6%) 営業で歩き回った
9月 〜45.8(20.1%) ダンベル購入、ヨガの後にTVでやってた簡単スロトレ追加。
10月現在 →44.5(17.8%) ウォーキングシューズ購入
              週3↑一日一万歩以上歩くようになった
              就寝前に脚のストレッチを開始(重量には現れないが形が変わる)
              アルコール解禁

自炊では1200を目安に献立を組んで
外食付き合いの際は逆に1500に収めるように食べる。
収まらないときもあるけどあんまり気にしないwでもきちんと書く。
栄養面で不安なときはビタミンミネラルサプリをお昼に飲んでた。

ダイエットに必要なのは生活習慣の改善ではあるけれど
続けられなきゃ意味がないと思う。
そのひとにとって楽なやり方を探すのが大事。

184 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/18(月) 10:58:46 ID:Y2Ruybbx
昨日できたばかりのうどん屋に行って来た。

朝飯抜きだったので、テンプラを、イモ・竹輪・ウインナ・カボチャ・カキアゲと食べた。

下痢した

痩せた

\(^o^)/

普段食いなれていないもの食うといかんわ


185 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/18(月) 11:28:28 ID:OD2AMg1H
好きなものを食べるけど、必ず残すようにした
痩せた(^o^)/

186 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/18(月) 11:32:26 ID:7teTHR7n
>>181

参考になりました
気軽にできそうで良いですね
今日から万歩計付けようっと!

187 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/19(火) 02:52:32 ID:X6PNWtHl
168/66→53 女25
6月から、ウォーキングや食事制限の王道で
でも夜中にマック食べたり、一回の食事にご飯2合食べたり…
お菓子やアイスも食べたし、ドカ食いもした
でも諦めないで、次の日からまた元の生活に戻したら痩せた
ジムにも通い始めたので、最終目標48まで頑張る

188 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/19(火) 05:15:54 ID:PWv1PL7R
歩き方をスキップにしたら見る見るおちーる

夜道で辺りを見回してからやろうね

189 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/19(火) 06:03:54 ID:MdsHFPOA
35才♂ 171,74→69
3ヶ月前からダイエット開始
内容は揚げ物・菓子パン・ジュースは避けて、それ以外の食べ物は特に気にせず腹八〜九分目。
腹筋・背筋・腕立て・スクワットは毎日。
ジョギングを3キロを週3日。

無理しないでやって、地味に5キロ痩せた。
ここ数日風邪ぎみで運動しないで普通に食べてるが体重変わらず。
風邪のせいもあるけど、筋トレと有酸素やった結果、太りにくい体質になってくれてたらいいな。地道に65キロまで頑張る

190 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/19(火) 07:57:18 ID:QsTRmCKf
ジョギング3キロって少ないねウォーキングみたい

191 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/19(火) 09:09:01 ID:D1syNXfS
一日一食

192 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/19(火) 10:13:18 ID:284XVl4u
>>188
普通にjogしたほうが早く痩せると思うぞ。
昼間でもできるし


193 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/19(火) 10:44:19 ID:0VYsNfq8
このスレでアドバイスしてる奴はアホだと思う

194 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/19(火) 11:59:21 ID:9ZFMixWG
食べたり飲んだ物を全部メモしてから痩せた
ずっと好きな物食べてたけど自炊が増えて普通の量になって、デブから標準体型に1年で10キロ痩せた

195 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/19(火) 12:05:26 ID:9uNa0kPN
>>186書き込みしましたが

普段の生活でどのくらい歩いてるか、まず万歩計つけてみたら、
既に一万歩は歩いていた。
今、プロテインドリンク飲んで食事制限していて
あとは一万歩→1万五千歩を目指してみようと思いました


196 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/19(火) 15:08:16 ID:6/JDjKCl
俺の場合、レコダイと活動量計の組み合わせ。表示された総カロリー以下しか食べない
どうしても食べたかったら、その分歩いて消費カロリー上げる。
10ヶ月で79→68kg

197 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/20(水) 01:46:35 ID:F3FgJ6TJ
>>180
遅レスだが
レディーじゃないよwオスです
いや、ホント好きになりすぎるとご飯食べられなくなる女のコの気持ちわかりました
「これ食べたらデブる」ってのが強迫観念となって強烈に襲ってくる
一時期は飲み物しか受け付けなくなったけど、なんとか回復しました
身体壊れるのだけは避けたかったからプロテインシェイクで凌いでたんだけど、今考えると逆に体調よかったかもw
固形物が摂取できなくなっただけで、健康被害はほとんど皆無だったから摂食障害ってのはちと誇張だったかも

198 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/21(木) 04:36:33 ID:1jr5WCm4
163/62→47
緩い食事制限と自己流エクササイズ

199 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/22(金) 18:14:53 ID:9u/fd4xC
>>198
自己流エクササイズ、是非教えて頂きたい!

200 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/23(土) 04:39:14 ID:yKmb/R3+
>>199
自己流なので恥ずかしいですが…

初めは毎日のラジオ体操で動く習慣をつける

体がほぐれてきたら30分〜45分くらい音楽に合わせて踊ってからラジオ体操
 ・とにかく腰を左右に動かす
 ・手は上下左右パンチング、曲に合わせて好きに動かす
 ・たまにすり足っぽく内腿を意識したりする
 ・合間に一曲腿上げとかしたりもする
 
52くらいになったら下半身向けのエクササイズを加えました(15分くらい) 
これはちょっと説明が難しいですがバレエっぽい動きで足を振り上げたり、上げた状態で8回程曲げたりします

とにかく毎日続けるのが1番大事です 参考になれば良いですが

201 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/23(土) 07:59:44 ID:TdhPW+nn
>>200
参考になります!
やはり続ける事は大切ですよね。


202 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/24(日) 12:16:33 ID:AJ30XYVr
料理が下手だから。

つくるのめんどくせーお

203 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/08(月) 18:56:20 ID:UcJVVaLd
リバウンドしないつもりがリバった
食事制限だけじゃ、こんなものか…



204 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/08(月) 19:22:42 ID:bpORywFu
カロリー計算

メンドクセカロリー計算しないやつ

低GI値(低インスリン)
雑穀美味いけどメンドクセ
肉食べない

低炭水化物
体の調子は良いけどイマイチ波がある、時々ダルい
大食い癖が直らない

アトキンス
糖質をとらないようにした
肉、魚バリバリ食う
むちゃくちゃ調子いい!変な食欲が沸かない、飢餓感なし
少食になる(自分が一番驚いた)
BMI18になった

てな感じ


205 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/09(火) 18:12:52 ID:Ym01PvpE
161/70→45/女

ゆるいカロリー制限(1日1000〜1200くらい)しつつ晩ご飯を毎食豆腐サラダとスープ春雨(スーパーで売ってる数パック入ってるやつ)にして、軽い筋トレとストレッチ。
1年で25kg減。リバ無し。
徐々に摂取カロリー増やして様子見中。

206 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/09(火) 19:04:15 ID:R3yL/DUA
♂171cm/84kg→60kg

他県に就職で、友達もおらず寂しかった。
でも他部署に清楚な美人タイプの女性がいて、いいなあ〜って思っていた。
その人とは、1日に1回業務連絡するくらいの関わりしかないので、
なかなか仲良くなれず、進展しなかった。
だから、今自分でできる事を頑張ろうと思った。
頑張って働く、どんな人にも愛想よく対応する、清潔に爽やかにお上品に、
そしてダイエット…

ダイエットの内容は、
3食は普通に食べるけど、
ご飯の大盛りやおかわり、甘い飲み物、おやつ、お酒は禁止
毎日、30分筋トレ+30分ジョギング(雨の日は1時間筋トレ)
週1で、近所のプールで水泳3km

1年かかったけど、結構スリムになったよ
でもその片思いの人とはちっとも進展してないけどなー!




207 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/09(火) 19:26:22 ID:43X6hZjs
>>205
>ゆるいカロリー制限(1日1000〜1200くらい

ゆるくねーからw
すげーじゃん


208 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/09(火) 19:35:11 ID:IPNeS7VU
すごいわ
1300から1400の間で収めてる私からみたら


209 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/16(火) 09:18:30 ID:vfbuQqLM
>>206 
恋 応援

210 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/16(火) 12:26:21 ID:8dp3tEy4
スポーツ嫌いな人に聞かれた時は、リンゴ酢飲んだらやせたよ!と答え
スポーツ好きな人に聞かれた時は、一駅分ウォーキングしたらやせたよ!と答え
料理の得意な人に聞かれた時は、脂肪燃焼スープが効いたよ!とレシピを教えて
忙しいけど痩せなきゃヤバイ人に聞かれた時は、石井直方著スロトレを勧めた。
全部やったおかげでやせたんだけど、みんな自分の興味ある分野しか聞いてくれないし。


デブに聞かれた時に一番喜ばれたのは、ナッツたくさん食べるのと足裏湿布だったな。
他は無視されたわ。


211 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/16(火) 21:46:25 ID:zPWL9Itb
肉食止めたら痩せた
一日一食にしたら更に痩せた

212 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/17(水) 08:21:14 ID:oFP81fE+
♂181cm 90kg→181cm 67kg(2ヶ月)

朝食 普通になんでも食べる
昼食 野菜サラダのみ
間食 菓子は食べない。ブラックコーヒーのみ
夕食 野菜、刺身+焼酎好きなだけ

運動 週2回有酸素2時間

213 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/17(水) 19:30:38 ID:GWMfUWDy
>>212
はいはい(・∀・)


214 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 19:36:08.92 ID:IOwnIawU
カロリー制限+夜抜き
5日で5キロ。
ただ付き合いや実家帰省中はきちんと夜食べてたから停滞してる。

215 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 00:14:22.04 ID:5BOJDW+8
153/66→42.5(♀)
ダイエット期間8カ月
摂取カロリーを500キロカロリー以下にして真夏の猛暑日に5日間連続断食と断続的断食。
↑(´・ω・`)よい子は真似しちゃだめ。
運動は腰回し15分のみ。
あとは毎日バーム。


216 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 00:27:38.81 ID:Hwgy6rMA
基本断食で水とサプリのみ。週2で解禁日もうけて、好きな物腹一杯食べてストレス発散。
これで1ヶ月で12キロ減ったよ。

217 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 00:34:07.96 ID:8oMhILtg
インド式エステで体質改善、むくみ解消、セルライトケア、脂肪揉みだし。自分でもウォーキング、ジョギング、軽めのカロリー制限+食べる順番、タンパク質摂取に気をつけた。約10ヶ月で−10kg。エステ行かなくなって2年現在もキープ中。

218 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 01:13:14.02 ID:cXoMJZrd
食べたいものは好きなだけ食べて、2日に1回30分本気ランニングで1ヶ月で68から60になりました。身長は170の男。

219 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 05:08:06.31 ID:bjiNzUso
@162/54〜5→A164/48〜9♀
外食減ったのと、夜食を作ってまで食べなくなったからか!?
@は16歳Aは現在。
A以上痩せたこともあるけど、たまに50`になることもあるし…
・汗をかく体質になった。スポーツもしてない。岩盤浴とか行ったことない。
免許ないから自転車(通学通勤)はずっと変わらない。

220 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 08:51:21.18 ID:4UswwRPw
長年すごく太っていたので、
デブネタで笑ったり笑われたりするのが習慣になっていた。
ある時もう飽きたというか嫌になって、
一切そういうことを口に出すのをやめ、
人に言われても反応しないようにして1ヶ月たったら4キロぐらい体重が減っていた。

他のことに目が行ってそんなに食べなくても大丈夫になったのかもしれない。

その後、岡田斗司夫さんを見て衝撃を受け、
レコーディングをして20キロ近く痩せました。

レコーディングは自分にむいていてよかったです。
書くのはいつまでたっても面倒だったけど、
大体何でも食べてたし、ビールも毎晩350を2本飲んでました。

しかし、標準体重になって一年半ぐらいになるけど、
今まで何度もダイエットして100%リバウンドしてる自分は
必ず今回もリバウンドするので、
春から何か運動を始めて維持しようと思っています。
朝から長文ごめんなさい。失礼しました。

221 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 14:06:53.21 ID:bH0dO9Y7
>>215
おらぁ良い子じゃないから真似する〜(´Д`)ノ

222 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 16:09:09.58 ID:F0LhCbwA
残り物ダイエット
自分の夕食は作らず
家族の残り物を翌日の朝と昼に食べる
夕食時は豆腐や納豆を食べる

残り物が出ない日の翌日はある物で作って食べるが
決して腹一杯食べない

色んな意味でダイエット

223 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 17:28:53.91 ID:NL67eRpJ
胃潰瘍

224 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 02:54:32.75 ID:MbpSGDwU
マルチビタミンとミネラルのサプリ。
母親が料理を作らない人でお店のお惣菜ばかり食べてた時は、カロリー低くても痩せなかった。
サプリ飲むようになってから異常な食欲も無くなったし、食事制限しなくてもよくなった。


225 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 07:51:45.61 ID:4gI7VB4t
要は身体がおかしくなったってことか

226 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 21:41:13.25 ID:tmNjFj6Y
>>224
ビタミンとミネラルのサプリでやせるの?

227 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 10:40:35.66 ID:/Q8LSePM
毎日一リットル半ぐらい呑んでたコーヒー牛乳を一リットル分やめたら
それだけで半年で八キロ痩せた
168 64→56


228 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 10:57:10.88 ID:KX/N/wnI
ブラックコーヒーダイエットってどうなんでしょう?

229 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 12:10:02.59 ID:sHW/YOjr
1月後半-身長155、62キロ現在-55キロ。耳ツボ針治療とヨガ、お菓子暴食やめて頑張ってます。目標、とりあえず、あと3キロ

230 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 14:37:23.74 ID:wMPAONHl
>>228
ブラック飲めないからちょっと牛乳いれてのんでたけど、あったかい飲み物飲んだ後は食欲わかなかった
5ヵ月で8kgくらい痩せたよ

231 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 17:48:00.72 ID:IYqIDBzJ
>>226
自分の場合はそう。
ビタミンBとかは糖質の代謝にも必要みたいだから、普段の食事のバランスが悪い人なら
一度やってみる価値はあると思う。
自分は今までの我慢が何だったんだって思うくらいするりと痩せた。
ちなみに、2ヶ月で155/50→44.5


232 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 19:30:06.74 ID:QgTjMdFU
>>231
カロリー少なくしても
我慢しても痩せない。
ためしてみようかな。

サプリのメーカーは?

233 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 19:32:10.69 ID:YjMuqsOZ
病院勤務で働きだしたら痩せたわ。5年で172/90が58キロになた。

234 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 21:57:11.88 ID:UhJiAQAW
飯の前に白湯飲んでますお。結構いいかんじ

235 :名無しさん@お腹いっぱい:2011/04/06(水) 22:50:41.45 ID:QfoieUi9
三ヶ月で10キロ近く痩せた。戻ったけど。

236 :231:2011/04/07(木) 01:00:36.02 ID:lN18Msl7
>>232
マルチビタミンはDHC、マルチミネラルはMeijiのポリポリ食べるマルチミネラルって商品。
単に理由がDHCは安いからで、マルチミネラルもDHCだったんだけど、自分の場合
胃が痛くなって途中変更しただけだから、他のメーカーでもいいと思う。
空腹でもないのに、何か食べたい!ってなった時に飲んで少したつと落ち着いたりする。
>>232の体質にあってるといいな…
ではノシ

237 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 08:34:29.21 ID:mPpKTVFQ
高カロリーな食べ物を見ても
「この食べ物は嫌いなんだ」とずっと暗示かけて食べずにいたら、いつの間にか野菜中心の生活になってた。

238 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 08:58:43.50 ID:M03ajz5G
DHCは質が悪いらしいよ
ファンケルがいいらしいけど高いもんなあ

239 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 12:03:56.08 ID:7UWJMJ43
236さんやさしいね。
私も頑張る(*´∇`)

励みになるコメントでした、ありがとう

240 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 13:04:26.61 ID:5Uit3Sk3
>>236
226です。
ありがとうございます(^-^)
早速、マルチビタミン&ミネラルというサプリを買いました。


241 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 13:05:05.85 ID:kz8ZaV8K
ネイチャーメイドのマルチビタミン&ミネラル
1日二回服用、100日分2600〜3000円くらい。
ただし粒がデカい。

242 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 13:54:23.94 ID:5Uit3Sk3
ちなみに、私はファンケルのマルチビタミン&ミネラル30日分980円です。
1日あたり6粒。粒は小さいです。

243 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 15:26:06.91 ID:yhrbNFk1
サプリだけでは痩せないだろうけど、やはり補助食品としては摂るべき?

244 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 21:20:40.61 ID:g/ihIMvP
それなりにスポーツしてると栄養学上は食事だけじゃビタミンミネラル足りないから
サプリで補おうってなってるけど吸収率もサプリ差メーカー差や個人差もあるし
効果もなかなか実感できないから気になるなら摂ればいいと思う

245 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 04:30:28.53 ID:h84gYveL
ターボセル履いて行き帰り2駅歩くを繰り返したらウエスト、足が超絶引き締まった
結局ゴム臭くて止めたけどもう一回やろうかな…

246 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 13:48:40.61 ID:ZvF8oNzd
サプリメント買ってみました。
ファンケルにしました。

みなさんどのタイミングで
飲んでますか?

食後?朝?夜?



247 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 15:24:27.68 ID:OnXHsd89
消化を考えると食後がいいと思う

248 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 16:02:18.62 ID:eDugRdTd
>>246
食後がいいらしいですよ。
私は6粒タイプのを朝と夜3粒ずつ飲んでいます。

249 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 22:58:24.89 ID:UXmqaNkZ
ちなみに、ビタミンには水溶性と脂溶性があって
ビタミンとミネラルは一緒に飲むと吸収が阻害されるのもあるよ
詳しくは調べてね

250 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 23:16:05.64 ID:jH4DR24Q
ありがとうございます。
食後に飲んでます。

ファンケルのなんですが、、
どうなんだろ?
効果あるかな?

気長にがんばってみます。

251 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 00:13:41.04 ID:xWm4MMy6
ビタミンミネラルは痩せるためのサプリじゃないけど
足りてないなら健康には少なからず効果はある
よくある脂肪燃焼サプリも大した効果は無いが
それで精神衛生上良くなるなら飲んだほうがいい

252 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 07:19:53.71 ID:n+nm6ZO2
25過ぎると痩せにくくなってくと聞き一念発起して痩身エステ+食事管理(カロリー制限)+有酸素運動で約10キロ痩せた!あのときのやる気はとてつもなかった。

253 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 08:13:27.71 ID:WoFYraBQ
94キロ→61キロまでは有酸素運動のみで痩せた
61キロから全く減らなくなったから61キロ→50キロまで一日一食500キロカロリーでやせた。今も維持できてるし、最高。食費がかなり浮くし維持できるし最強だよ。

254 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 15:54:42.48 ID:ZruQ4Eq5
>>253
体脂肪率どれくらい?
有酸素だけだと筋肉落ちそうで心配。

255 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 16:04:55.62 ID:nyYzvgdq
>>253

体大丈夫か?死ぬんじゃないぞ

死んだら努力が無駄になるぞ

256 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 17:02:39.00 ID:WoFYraBQ
>>254 169cmの♀で変動幅あるけど19%〜22%だよ 有酸素だけでもプロテイン一日2杯飲んでれば全然筋肉減らないよ 友達の彼氏がボクシングジム行ってるから、そこ行って減量方法教えてもらったよ。
ガンガン落とすなら食を節制して有酸素だって。


257 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 17:24:27.99 ID:kA4bBy4A
>>255
大丈夫なんじゃない
KATE MOSSもそうらしいし

258 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 10:28:57.40 ID:TjgpwnY7
>>256
プロテインって運動しないと太るよね?
プロテインと運動の量のバランスが知りたい。
調べてみる。

259 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 11:05:51.63 ID:Yl5+OBgZ
>>258 アホなの?摂取カロリーが消費カロリー以下なら痩せるにきまってるだろ 特にプロテインなんかタンパク質豊富で良い

260 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 12:01:58.57 ID:7y8pm0Jg
プロテインは太りますよ。ちゃんと運動しないと

261 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 12:37:59.76 ID:fujDIhUM
プロテインなんて一回分100`iぐらいなのに太るとか馬鹿いってんじゃねぇよ

262 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 21:10:23.15 ID:Z+2Idj5X
>>260あんたがムシャムシャ食べてるお菓子のほうが太るよ

263 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 21:29:50.22 ID:mSJD/sCD
Y社&S社の夜の仕分け作業を計2年続けて167-82→167-60まで落ちた。
但し作業後は食事抜きでお茶か水しか摂取しなかった。


264 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 00:51:41.23 ID:FKjx5dol
♀163センチ59キロ→46キロ 人が少ない時間帯にプール2時間。カロリーは1500以内で、移動手段は全て電車から自転車。1年でストンと落ちました。

265 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 23:31:31.80 ID:gJ3Uifkf
とりあえず筋トレ継続。
あと体重が増えても冷静に調整するなどしてとにかくダイエットを継続することが大切かなー。

若い頃は少し食べ過ぎて体重が増えただけでパニくってドカ食いしてた。

266 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/17(日) 00:22:21.63 ID:qXb8gnUB
やっぱり筋肉落とすと致命的かなぁ

267 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/17(日) 01:04:41.30 ID:GLC4VmbG
筋肉付けたら痩せるんだっけ?

268 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/17(日) 05:47:34.68 ID:Ut6ygOgs
>>267
痩せない

269 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/17(日) 17:01:58.16 ID:3+QWws7w
ジムで筋トレ始めて一ヶ月。体重変化なし。
でもケツが小さくなった!

270 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/17(日) 17:09:29.33 ID:eCaMBgWf
160cmで65kg→43Kg
1年間食事、勉強、睡眠以外の時間ひたすら運動した(ショコとウォーキングとビリー)
学生だからできたこと。楽しかった。

271 :美瑠香:2011/04/17(日) 18:47:57.16 ID:XjqHYQVR
体験記載せるほどうまいこといきました☆

http://beautyclinic3798.seesaa.net/

272 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/17(日) 21:05:14.46 ID:fr3lz6xP
20歳の頃、半年で65キロ→52キロまで痩せた。
朝:こんにゃくの煮物
昼:ご飯軽く1杯、漬物、味噌汁、豆腐、野菜のおかず、少しの肉
夜:きゅうり
運動は特にしてないけど、エスカレーター・エレベーター禁止。

そして今37歳。体重68キロ(´・ω・`)。
17年かけて、ジワジワ太ったよwww
今日からダイエット始めます。目標52キロ!!

273 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 06:34:13.29 ID:IsL+WL6y
腹筋運動とスクワットのみで痩せたw 現在22kg減量。もう
これ以上は無理ですな。回数増やしたら筋肉が付き始めて
徐々に体重が増加中。

3ヶ月ほどで痩せたのはいいんだが上半身のトレーニングを
後回しにしたら二の腕が緩んでしまった。振り袖ってやつ? 
ちょっと見た目がカッコ悪い。

都市部に引っ越したのでウォーキングとかジョギングとか無理。
周囲は排気ガスだらけなので。仕方ないのでスクワット中心。
ホントはジョギングしたい。田舎に帰りたいなぁ。

274 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 12:57:09.19 ID:/eeXPE47
>>273
腕立てやったら?

275 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 18:45:27.82 ID:ga/xuIft
>>273
よかったら身長体重期間詳しく教えて
あと回数も

276 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 22:31:03.23 ID:b9fKu7UI
>>272
すごい、私が書いたみたいだw
22歳の時だけど、期間も体重も一緒。

私は夜は6時以降は食べないようにした。
どうしてもお腹すいたら自作の寒天ゼリーに黒蜜かけて食べてた。
暇なときは仕事の帰りに地下鉄2駅分くらい歩いたりもした。

そして同じく37才の今、160cm58.5キロ。
若いころのようには減らないだろうけど、50キロ前半に落ち着きたい。

277 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 03:57:49.83 ID:krudJrIo
>>274
もうちょっと下半身強化してから再開する。体脂肪落としてからで
ないと筋肉が先について余計に太っちゃうので。

>>275
期間は3ヶ月強。身長182cm。体重は最大で97kgだった。スクワットは
最大で1500回までいったかな? 今は疲れが溜まっちゃって900回くらいに
落ちた。ランニングが出来ない環境なのでスクワットを30分(約1000回)
程度やってる。腹筋とあわせて1時間。他の運動は一切やってません。

食事制限は「一日一食」にして好きなものをがっつり食べます。間食や
甘いもの、酒や清涼飲料は一切とってません。それで22kg落ちました。
スクワットは回数を適度に分散(朝、晩とか)してもいいんじゃないかな?

278 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 16:47:41.34 ID:pqEa9yuy
たばこ値上げから本数を節約してる。
ご飯食べたあと、必ず吸いたくなってたので
まず、会社では昼ご飯抜き。タバコなし。
晩ご飯、ビール二本 おつまみ ワイン タバコ二本くらい。
朝は二日酔いなのでタバコ二本。
46キロ→37キロになった。153センチ女です。

279 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 17:06:09.41 ID:1SHvqkLA
和田式の9品目ダイエットで14キロ減

期間は40日

これって食費がかかる上にお風呂の入り方がとにかくキツカッタ

280 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 18:54:33.60 ID:aEw/OCFn
>>278
不健康極まりないっすねw
肌や髪の毛に問題はないですか?


281 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 16:03:38.66 ID:nBTgVfbC
>>280
あ、これ平日限定です。
休みの日は朝昼兼用で麺とかパンやサラダ
夜は早いうちからビール飲みながら
料理しながらちゃんと食べてる。
家では換気扇のとこでしか吸わないように
したので、いまのとこ痩せたねくらいしか
言われないし具合も悪くないです。 

282 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 19:09:45.06 ID:jNQ02yFm
ダイエットうんぬんより体壊すよ
毎日ちゃんと食べて酒とタバコは週末だけにしたらいい

283 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 23:22:59.32 ID:6w1WZeMs
臭そうな女だな

284 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 05:53:20.49 ID:t1UKlTTk
中年になったら汚くて臭いババアになるのは確実だな
もしくは既にそうなってる

285 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 11:53:31.25 ID:FeLNGH/k
とりあえず1日一食推奨。
朝のみで昼、夜は固形物とらない。
たまに昼は少し食べる。
飲み会とかは普通に食べる。
翌日は絶対昼、夜抜き。
これでかなり痩せる。
プラス腹筋100回、スクワット100回で筋肉キープ。

286 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 23:28:23.72 ID:aFsf66X8
炭水化物摂るの止めて
赤身の肉を主食にすれば痩せるよ

287 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 23:42:17.32 ID:NqvUy74G
>>286
炭水化物は必要な栄養素だから、あまり採らないと体臭が出るんだってさ

288 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 06:18:11.30 ID:AXdbCWrH
生まれつきの体臭を食べ物や習慣のせいにしている人は結構いるねw

289 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 10:38:30.88 ID:kHEiOM8f
基本食べる物は、もやし・春雨スープ・ノンカロコーラ・ノンカロゼリーにしたら痩せたよ。
160cm 51kg→44kg


290 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 13:55:03.58 ID:H1DOMQzZ
どう考えても栄養不足ww

291 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/24(日) 01:05:10.72 ID:nXK8mnSm
ノンカロリーだけど甘さがある食材って、基本的にダイエットの敵らしいよ

脳は、甘いモノが入ってきたらwktk状態で待機するけど、それに糖分が入ってないと知ったら暴走を始める
糖分よこせ糖分糖分!となるのよ
そんで、次に入ってくるカロリーをすごい勢いで吸収する構えになる

ノンカロリーものを飲食するときは食後限定推奨
血糖値がすでに食事で上がってるから、暴走にならずセーフになります

ま、たまーに飲むくらいなら普通のコーラでもいいんじゃない?ご飯を半分にすればいいんだし

292 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/25(月) 00:07:27.69 ID:lAKhNKJN
加熱してない
オリーブオイルには
脂肪燃焼効果があるそう
なんで
オリーブオイルを最後に
ちょい足ししてる。
あとオリーブオイルを
使ってドレッシング作ったりもしてる。
その結果1年で
まだデブだけど(163センチ♀)
75キロ→48キロになった。
運動は特にせず半身浴を
長くても1時間程したくらい。まだダイエット中。

スレチだったらごめんなさい。

293 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/25(月) 12:27:25.52 ID:gthfI7Kw
>>292
それだけじゃないよね?

294 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/25(月) 12:54:45.77 ID:Fgs7x5RI
>>291
ブログでやって

295 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/25(月) 12:54:57.29 ID:5wOWpQb2
それだけだったら
>>292は本出して印税生活ウマー

296 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/25(月) 13:07:13.40 ID:gthfI7Kw
>>288
炭水化物一切摂らずにゆで卵食べてみて!
マジくさくなるから。

297 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/25(月) 15:55:30.06 ID:clo9nWJb
>>294
ノンカロリーのもの摂りすぎると太りやすくなるってのはダ板の常識かと思ってた

298 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/25(月) 18:50:28.07 ID:SAc/pwCZ
>>292
んな訳ないww

299 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/26(火) 03:43:58.04 ID:SRGTpu0/
>>297
高カロリーのものを摂りすぎればもっと太るがなw あくまでも
ダイエットに限定するならノンカロリーのほうがいいでしょ。

カロリーをカットしないとどうやっても痩せない。運動量だけで
ダイエットってのは無理がある。きちんと我慢できるなら苦労は
しない。我慢できない人のためにノンカロリー食品や飲料もある。

アホみたいにガバガバ飲んだり食ったら何だって身体に悪いわw

300 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/26(火) 07:20:42.65 ID:6IN/oTwy
>>288
大便って食べたもののニオイするし、体臭も多少は関係あるんじゃね

301 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/27(水) 11:04:58.82 ID:WuS0upb7
オリーブオイルで便通よくなったんじゃない?
便通よくなって満腹感つづくから自然と食べる回数へったり量がへったとエスパー

便通で体重は変わる
これはマジ

訳あって毎日下痢の時は何をどれだけ食べても体重ふえなかった
むしろ普通に食べてると減りまくり

302 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/27(水) 12:17:59.82 ID:4dlGyq1a
>>301
つまり、詰まってる間にどんどん栄養を吸収してしまうってことか…

303 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/27(水) 17:18:59.54 ID:A1EHDmnw
オリーブオイルは痩せやすいっつーのはなんでなんだっけ?
あんま関係ないけど世にも美しいダイエットの作者は早死にしたね

304 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/28(木) 07:42:34.34 ID:2QCva6L1
>>292
1日にどのくらい摂取してましたか?
今大さじ1杯を1ヶ月続けてますが、特に変化ありません…


305 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/20(金) 22:33:12.00 ID:f5AWDqKq
ageてみる

306 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/20(金) 23:05:33.84 ID:ktPknXpu
幼稚園の時、給食がまずくて昼は毎日食べなかったらみるみる痩せた。
学生時代はずっと44キロだった。
今、専業主婦。食べることが趣味で60キロまで太った。こないだから
ダイエットしてる。今58キロ。162センチ。53キロまで痩せたい。

307 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/21(土) 03:31:40.25 ID:gFXBuTz2
170センチ 73.5キロ→64キロ

全体的に食べる量を徐々に減らしていって
1ヶ月1キロから2キロ痩せて 合計10kgほど痩せた

徐々にだと別に辛くなかった。
今は食べる事を忘れたり、さっきコーヒー飲んだからもういいや
食べるのメンドクサイまで行って 一日5食くらい腹いっぱい食ってた頃が信じられない。

目標体重のためにがんばるんじゃなくて
食べなくても済む慣れを身につけるように心がけた。


308 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/21(土) 06:53:12.45 ID:VcFl67eB
182cm80キロ→65キロ 3ヶ月
メタボ判定と高コレステロール血症のため食事の改善に取り組んだ。
食事のルールは主食を米2合を3等分して食べることにし、玉子は1日置きに一個、
間食は禁止、砂糖入りコーヒーは1日2杯までと決めた。
ウォーキングをなるべく沢山するように心がけた。

309 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/21(土) 17:11:31.97 ID:gFXBuTz2
人の文体に似せてさらに上回ったかのように言いたいの?
いやらしいヤツだなあ

310 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/23(月) 18:26:41.58 ID:eNT2HKwe
32歳女、154cm 55kg→ 5ヶ月で47kg

何年も使った万歩計のおさがりを母からもらった
奥の細道を辿っていくってやつ(トータルの距離で地名と俳句が出てくる)
次の地名と俳句が出てくるのが楽しみでジャンジャン歩いて
1日1万歩に足りない時は、帰宅時にちょっと遠回りして
1万歩に達してから帰宅
大抵は1万2千歩ぐらいで、食事制限や他の運動は特に無し
めっちゃ楽しいからまだ続いてる

311 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/24(火) 18:26:56.44 ID:oniiS7FL
少量の夕食を長時間掛けて食べる。 主に野菜やらささ身やら2〜3品。行儀悪いけど海外モデルの出てるファッション誌とか読んだりしつつ。
あと時間あればひたすら散歩。 5ヶ月で64から51位に減りました。

312 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/24(火) 19:30:25.84 ID:L94VPxFo
160cm53kg25歳女
今ウェスト70cmなんだけど、どうしたら60cmになるんだろう。
何ヶ月で10cm絞れるんだろう。
たるみもひどくて、もうすぐで3段バラだ。
はけるスカートがなくなっちゃうよ。

313 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 13:20:20.81 ID:0p7We8r7
>>312
ウエストはひねるのがおすすめ
気がついた時にぐいっぐいって
デブになったけど一応くびれだけはあるよ・・・



314 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 14:27:21.22 ID:uu4v5m/6
http://www.groupon.jp/cid/11851

315 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 04:27:14.61 ID:s+5w+CZd
食べ物の種類を変えると少食になれるよ。
飯がマズければ沢山食べられないでしょ?

デブの好物は揚げ物、ファーストフ−ド、洋食、菓子パン、丼物辺りだよね?
それを焼き魚、煮物、ヒジキ、豆腐など和食中心だと
デブにとってはマズくて食が進まないメニューになるから自然に少食になる。

316 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 12:16:39.64 ID:qs2QT1wC
基本間食なし
肉気持ち多め野菜かなり多めの食事続けて
定期的にジムで動いてたら痩せたよ

317 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 15:55:51.98 ID:E06/Dc3s
とにかく炭酸飲む。お腹いっぱいになるよ。 カロリーゼロ。

318 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 14:02:29.38 ID:9jxF8OOm
とにかく運動する。
人生の中で一番運動をした一年にするって意識して運動する。
食事制限はストレスになるから、最初はしない。
減っていったら、おのずと自分から気をつけるようになった。

これで、4か月で15kg痩せた。

319 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 14:38:17.85 ID:dOM9h1kM
>>315
焼き魚もひじきの煮物も豆腐も大好きだ
マズくて食が進まないなんてことはない
和食のいいところは身体が必要としている微量栄養素が足りるのでドカ食いや間食の衝動にかられなくて済むこと
食欲をコントロールできるため精神的に安定し、仕事や勉強や趣味に打ち込める

320 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 18:10:02.51 ID:G1xDVXgi
>>319
全て同意。食欲を安定させていればおかしな体型にはならんよな。

321 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 15:18:26.82 ID:Fu0MaWyx
昔、約1ヶ月合宿免許が山の中で。
三食付だったけど味に飽きて、ファミレスやコンビニ行きたい時だけ
自転車で片道30分掛け街中に、好きなだけ食べに行ってた。
だから毎日じゃ無く、2日に1回60分ママチャリ乗る感じ。
(今考えると、三食決まってたのも大きいかもだけど。)
売店も自動販売機も無い合宿環境だから、間食出来ず。
あ、週末(土日)は自由時間だったので友達や彼氏と普通に外食。

卒業時、160/58 → 47 になってたw
特に極太だった下半身、綺麗に痩せてた。

痩せたい痩せたい頑張っても痩せれなかったのに
知らないうちに、11kg減ると拍子抜けした。

知らない土地、他人との共同生活、免許取らなくちゃと言う焦り(追加料金)
三食和定食、規則正しい生活(5時起床21時就寝)、ホームシック(ヤンキーだらけ)
どれが原因か不明だけど無理なく、1ヶ月で11kg痩せました。
免許無い方は、是非どうぞ。

322 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 10:23:53.68 ID:S/vURTjO

チャリじゃないの?

323 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/13(月) 21:19:13.49 ID:jNdyW487
162p80キロでしたが
162センチ65キロになりました
まだダイエット継続中ですが。
痩せたのはー。
ウォーキングと軽い食事制限です
食事を1400に抑えて
お腹減ったらこんぶとか
ゼロカロコーラとか飲んだりしました。
腹回りが結構痩せて
入らなかったずぼんも
足とか入るようになりました。
まだまだでぶですが
頑張る。

324 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/13(月) 22:27:12.59 ID:m04ydNGk
すげぇ
真似するわ
もうちょっと細かく知りたいな

325 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 09:25:10.97 ID:ykwO/oop
153/46→153/40

生活不規則(大抵夜型)で食事時間も回数もバラバラ。
毎日飲酒。

食事時に一番最初に必ず多め(1.5人前くらい)のサラダを食べるだけ。
ドレッシングも普通にかけてたし、シーザーサラダの場合もあったけどサラダで結構お腹いっぱいになってドカ食いする気にならなかった。

あと、枕型のマッサージ器で腰の上くらいと背中(胃の裏くらい)を毎日マッサージしてたら胃腸が活発になるのか便通良くなって1日に2回は出る様になった。

運動は通勤に計20分程歩くのとたまのゴルフくらい。

2ヵ月で-6キロだから無理もないし今のところリバウンドもなし。
サラダも癖になって今となっては習慣になってるよ。

326 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 21:30:19.19 ID:CDtULRat
新聞配達初めて1ヵ月で15kg落ちた。なんやかんやで半年で25kgぐらい痩せた。
それまでひきこもりニートだったから一気に落ちたんだと思う。
痩せてから8年位たつけどリバウンドは無い

327 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 01:22:21.95 ID:gaBchKLj
>>326
ニートから新聞配達なんて偉いね。そこに感心してしまったw

328 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 03:14:36.58 ID:nK8kUqVF
燃やす

329 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/06(水) 13:51:12.84 ID:I40bhRVA
新聞配達から8年後、現在の職業はなんだろ
気になる

330 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/10(日) 17:19:59.34 ID:sykjpo44
>>327
うむ。やっぱ生き方って体型に表れるんかなあ。

331 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/18(月) 21:45:00.78 ID:msGmL6Zw
age

332 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/19(火) 19:13:16.09 ID:zox1HoSt
161/75←産後

今は42〜45kg。
生野菜とフルーツが大好きで。
いつも姿勢を正して歩き方に注意しました。
歩くのは1日15分くらい。



333 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/26(火) 22:53:44.46 ID:4btxA47p
あげてみる

334 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/29(金) 02:15:35.86 ID:DnSKEw8a
体重65→48。3〜4ヶ月位で。

私は特にダイエット法試したわけじゃないけど、痩せてる子をよく観察した。
健康的に痩せてる子はとにかくよく噛むから食べるのが遅く、野菜多めのバランス良い食事で間食は滅多にしてない。
で、腹七、八分目になったら完食するんじゃなく残して次の飯に回してた。

それ真似したら一気に痩せたよ。

335 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/30(土) 23:03:22.57 ID:Qn9xtJKp
自分はコレ↓です

http://nonc1000.web.fc2.com/index.html

以前は痩せてはリバウンドを繰り返していたので( ; ; )
一応お金もそこまでかからないし、リバウンドもしなかったですよ

336 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/31(日) 06:57:46.12 ID:PdGQQNiQ
2.5ヶ月
92kg→75kg
毎日飲んでた酒やめた(酒は人と一緒に飲むときだけ、そのときは暴飲暴食((週一回くらい))
飯は基本朝昼抜き。水分は水・麦茶・烏龍茶。夕食は野菜とササミと味噌汁

週2〜3回くらい10kmスロージョギング

結構ストレスもなく痩せられる

337 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/31(日) 11:54:58.45 ID:Psy7djv/
>>335
無料…?
大丈夫なのだろうか

338 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/04(木) 01:25:44.65 ID:OEvMbriv
3月にストレスで-4kg痩せたのをきっかけに、毎朝体重を計るだけで1ヶ月-1kg弱ずつ減り続けていて、現在合計で-8kg減量。

計るだけとは言っても、ちょっと食べ過ぎたなーっとか体重増えたなーって思ったら、食べる量を調整してるけど、食事制限はしてないから、お菓子や夜食もたまに食べます。自分にあってるから、あと-5kgまで続けていくつもりです。

あとiPhoneアプリで体重を記録してグラフ化してるから、減ってるのが目に見えてわかるのも理由のひとつかも。

339 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/05(金) 15:08:07.71 ID:xWdAn9zW
掃除。
失恋がきっかけで物凄い勢いで自室のモノを捨てた。
40Lのゴミ袋10袋以上
ブコフ行ったり服を売ったり奥に出したり

結果、体重44.5kg→42.9kg、ウエストが67cm→59cm(身長150cmだからそれほど細くない)
食事も普通だし今年はそこまで暑くもないし、運動も特にしてないのに減った
ちなみに去年一年で王道ダイエットやって7キロ痩せたんだけど、越えられなかった壁がこんなことで越えられるとはw
また真面目に運動始めてウエストラインを綺麗にしようと思う

340 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 07:48:30.62 ID:JyA20J74
登山に行って3日間キャンプ生活したら、帰ってきたら5キロ減ってた。
53から48(身長155cm)。
山登りは往復合計4時間くらいだけど辛かった。

341 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 12:45:20.01 ID:cwsYTMwg
目新しいことはやってないけど、
色々組み合わせて食事制限のみで10kg。

朝昼は生姜湯飲みたいだけ飲み、
手作り人参りんごジュース1杯。
夜は好きなものを好きなだけ食べた。
でも食べる順番だけ気をつける。
野菜→肉→米。

これ全然つらくなかった。
空腹に耐えてないのに痩せられた。
石原結実さんの本とブックスダイエットを参考にしました。

342 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 12:24:02.75 ID:G2bRyM8y
食べて痩せるダイエット実験しました。

期間7月19日〜8月12日のさっきまで。

朝飯
豆腐2丁に普通のオカズたっぷり。(たまにカレー掛けたり)

昼飯のオカズ作成パターンは3つ。

・鳥胸肉2枚と野菜
・鯖缶詰と野菜
・コンビーフと野菜
これらと、必ず豆腐は食べた。2丁の時が多かった。

夕飯
卵と鳥胸肉と野菜を使ったオカズ、
と、必ず豆腐。ここでも2丁の時が多かった。

これをずっと毎日やってたら、あれよあれよと6kg痩せてしまった。
52→46

仕事はデスクワーク、夏の検診も異常なし。
ダイエット中毒の過食症で、この期間も三食大量に食べてたけど、
(毎食オカズの量、三人分はある)痩せられた事でダイエットに対する意識が変わったな。
食べて痩せる理論は間違ってなかったよ。
とりあえず、過食症の人は食べる事を恐れる人が多いから
メニューの参考になれば。

343 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 13:17:42.64 ID:9wqDU+5l
>>342
すごく食べたね
過食癖は治った?
豆腐2丁って、一丁あたり何gの豆腐?

344 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 15:42:05.88 ID:G2bRyM8y
>>343
自分のは、スーパーにある安いやつで一丁が300グラムと書かれてありました。
痩せたけど、筋肉量が増えて代謝も上がったので、
これを継続しようと考えています。
空腹時の間食には、りんごかバナナを食べました。
ビールも飲みましたが、痩せましたね。
飲まなかったらもっと痩せたかも知れません。

345 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 15:46:13.97 ID:G2bRyM8y
ちなみに過食症は治まったというか、
食べて痩せる事と、食べたいだけ食べて痩せるかの実験だったので、
治ったかはわかりません。
とにかく量は変わらず食べてましたから、治ってはないかも。
ただ、鬱は治ったようで、身体が軽くて掃除好きになりました。

346 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 15:50:10.45 ID:6cOJN1gp
>>344は女性?
大豆イソフラボンは女性ホルモン狂わすから食べすぎには気をつけてね
政府も発表してる情報だし、ウエイトレやってる人も結構知ってる話だから今更かもだけど

347 :343:2011/08/12(金) 15:52:12.21 ID:TP9IYUHb
>>344>>345
詳しい情報ありがとう
継続中なんだね

なにかまた進展あったら報告ヨロ

348 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 15:56:22.27 ID:p8F0sFpI
>>346豆腐2丁で女性ホルモンは狂わねーよ
ばーか

349 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 16:02:15.10 ID:6cOJN1gp
いや自分が狂ったんで…
豆腐2丁程、毎日一ヶ月食べ続けたら、見事生理が3週間以上ガンガン続いた
元々生理が来なくなることはあっても一週間以上続くことなんで
生まれてこの方一度もなかったんだけどさ

で、調べたりいろいろな人に聞いたら、摂り過ぎは良くないと忠告された

でもそれ以外は良かったよ
噂どおり大豆パワーのおかげで、便通も良かったし筋肉痛とも無縁だった
男性には是非おすすめしたいよ>豆腐や大豆プロテイン

350 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 16:12:14.22 ID:C+FobLDv
>>349
女性ホルモンのバランスは個人差がある
誰もが一様にに狂うとは言えない
自分の体験なら、そのことをきちんと説明なしに、不安だけを煽るような書き込みは中傷と同じ 

351 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 21:13:26.34 ID:mjRSUX+c
>>349
ばーか

352 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/13(土) 00:37:15.30 ID:de3Y0wJW
なんでそんなにカリカリしてるの(^^)?

353 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/13(土) 04:03:18.69 ID:TFieQEMU
雑貨屋に勤め始めたら痩せた。
お金貰えるし痩せるし良い事だらけ!

354 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/13(土) 12:45:02.93 ID:bncKtMV+
>>352
豆腐ダイエットしてる本人なんじゃね?

355 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/14(日) 00:26:23.55 ID:aVRkml7b
>>342はMAXで1日6丁も食べてたんでしょ?
普通に考えて摂りすぎだと思う。豆腐過食症

356 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/14(日) 01:44:19.34 ID:4fhXxFas
どうやってやせたのスレでの報告に小姑臭いクソレスすんなよ
チラシの裏に書いとけデブス

357 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/14(日) 07:43:58.67 ID:TuEI/UlY
>不安だけを煽るような書き込みは中傷と同じ 
不安を煽るって本人か?ww
レス反応も早いしファビョってんの丸分かりだな

358 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/14(日) 10:16:04.76 ID:AjA0Ipql
メニューの参考になれば…って、ならねーし。

359 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 22:18:20.27 ID:yQmMq+n6
あげ

360 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 01:07:23.18 ID:ynwlvIav
毎日30分以上は何かしらの運動で体を動かし、標準体型の友達を見習った食事をとり、体重はからないでいたら半年で10キロ痩せられた。
ダイエットは王道で気負いしない方が続くね。
体重こまめにはかって増減に一喜一憂するのはアホらしいと思う。

361 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 01:59:20.43 ID:WOUv0hrE
>>360
ストレスが味覚障害や過食を招いて
過度のダイエットが慢性的な脳の栄養不足を招いて
一生ダイエットにお金を払うマシーンの出来上がり

ストレスが地球を駄目にするう♪



362 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 02:00:03.98 ID:wj863r8X
昔アトキンスダイエットしたことあるけど
ご飯が好きな自分には無理だった…
確かに痩せたけど、米が食べられなくてその後ご飯食べだしたら
あっという間にリバウンドしたもんなぁ…


363 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 03:28:43.84 ID:c3odPsRb
>>349
自分も子宮内膜症って診断された時に
何か生活で変わった事は?って聞かれたのでダイエットって答えて
食事内容言ったら大豆製品摂りすぎって指摘された…
1日のうちに豆乳250ml、豆腐1丁、納豆1パック、大豆水煮サラダを他の物と一緒にほぼ毎日食べてた
体調によってはホルモンバランスに影響はあるそう

364 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 10:50:29.98 ID:+kxrmcoE
子宮内膜症についてググってたときあるけど
大豆製品とりすぎよくないって書かれてたな
gkbrして食べるの控えてる

365 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 10:52:34.28 ID:+kxrmcoE
てか>>363は大丈夫だったの?人事と思えないや

366 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 10:55:06.09 ID:WOUv0hrE
なんなの?
環境ホルモンなの?


367 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 12:38:04.51 ID:J9jnC8wf
食べるのをひたすら我慢する。どうしても我慢できない無理な時には食パンを一口食べた。
自転車通勤で往復一時間半の生活をしてたら1ヶ月で80キロから63キロまで落ちた。



その後2週間入院したけど…

368 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 13:20:14.31 ID:YKjX0h5y
ジムに行った。まぁこれは仕事の都合で続けられんかったから意味ない
自炊に徹する事と少しでも歩く事。これで半年で25キロ落ちた。元々デブだったから落ちるのも大きかったんだろうが
5キロとかの人は生活変えるだけですぐ落ちるよ。コンビニで晩飯買ってるなら
米ともやし買って何とかするとか、一駅歩くとか。デブ歴長かった俺が言うんだから間違いない

痩せたいデブは俺の言うこと聞け



369 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 21:43:32.48 ID:hAIo2fYl
巨デブの戯言など何の役にも立たない。
寧ろそこまで太ったお前を蔑む人がほとんどだよw

370 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 05:03:07.15 ID:c3bWgQdC
半年で89s→60sになった(♀160cm)
まだまだデブだけど…

方法は通勤を自転車に変えただけ。
通勤片道7km

挫折しないように思いきってイイ自転車を買って、雨の日以外は自転車通勤つづけました

食事制限も特にしてないのでストレスにならずにここまでこれました
夜中にラーメン食べたりしてたしw
食事制限ムリな人は通勤自転車オススメです

371 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 19:21:54.92 ID:uvbVFxnu
157p64s(体脂肪率36%)→162p42s(体脂肪率12%)
期間は2年。

昔からデブで、自分のやる気のなさに腹立って決行。
手始めにビリー隊長に1週間世話になり−4`。
そのあとは食事制限(夕方5時以降食べない)を地道に続けて47`まで落ちた。
でも体脂肪率は24%から動かず、食事制限だけじゃ筋肉は落ちても脂肪はほとんど
落ちないことに気づいて有酸素運動を開始。

ジョギングがいいって調べたんだけど
デブが走ってるとまさに「ダイエットしてます」みたいで嫌だったんで室内で。
その場足踏みのなんちゃってジョギングw
筋肉は増えて脂肪は落ちて現体重になった。
ただ、なぜ身長が5pも伸びたのかは謎w
ちなみにダイエット前はLサイズだった靴が今はSサイズ。
身長と足のサイズについてはいまだにわかりません。




372 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 19:27:24.35 ID:mHm8OX0h
私毎日豆腐一丁、納豆1パック、豆乳250飲んでるや
次切らしたら豆乳飲むのはやめようかな
気を付けよっと・・・

373 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 20:31:58.26 ID:N8JGIYRm
ビリーに世話になるとそんな落ちるのか

374 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 00:37:37.57 ID:f4rRERLa
前は一品に頼るダイエットとかで痩せようとして挫折したけど、
長年のダラダラ生活で身についた脂肪はそう簡単には落ちまいと思い、
毎日しっかり運動、食事制限をやり始めたら、
2ヶ月でスルスルと苦労することなく5キロ落ちた。
食事も運動もストレスを伴うような方法は絶対失敗する。
だって一生は続けられないんだし。
食事も○○が良いと聞くと、そればかり摂って結局体壊すとかあるし。
バランス。これが一番。タニタみたいに徹底的にヤレとは言わないが、
量を絶対8分目にしてバランスよく栄養素を摂れば数ヶ月で痩せると思う。

短期勝負なんて女優さんやモデルが仕事の都合上やるものであって、
一般人は緩やかにやるほうがいい。

375 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 01:21:53.43 ID:Xc0Tm3aM
>>371
中学生?

376 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 01:44:26.66 ID:psiEA1/C
自転車だね
無理なく続けやすい

377 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 07:45:31.02 ID:EGkmO4nE
私は過去10年に2回ダイエットして、いま3回目だけど
(標準体重まで→成功、美容体重まで→成功、モデル体重まで→現在進行形)
長期ダイエットより、短期ダイエットのほうが向いてることがわかったなー

短期でも集中すれば、失敗や体重戻りはしなかったし
まぁ人それぞれっすよ

378 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 17:44:01.29 ID:bj5snyoA
リバウンドダイエットのプロは言うことが違うね〜

379 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/27(火) 20:59:59.39 ID:Fuz1ThkV
あげ

380 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/27(火) 21:51:24.87 ID:ZefGR4kz
保守

381 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/28(水) 00:54:38.97 ID:j3oMJwn9
2ヵ月で5キロ、標準から美容体重にした
特別な事はやってなくて、運動しないしお菓子も食べる
ドーナツも食べたw

やったことは
*頭のなかで100〜200キロ単位のアバウトなカロリー計算を、3日トータルで考える
*GI値を急激にあげないようにする
*気持ち炭水化物の量を減らす
これだけ

我慢しないから全くストレス溜まらなくて、それが良かったのかな
過去、炭水化物減らしまくって痛い目見たから、
2日で二回くらいはご飯一膳食べるようにした

382 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/28(水) 12:18:12.52 ID:oEIFxxYl
164・61から50まで落とした。
ジュースやお菓子を完全に辞めた。

余計な物を食べないだけで最初の一ヶ月で7キロ減。
それから現在まで緩く落ちてきた。
まだ継続中。

383 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/28(水) 14:51:53.52 ID:gwdRjfkS
ダイエット半年で178cm102kg→78kg

やったことってのは
カロリー計算と体重測定だけだな。

それ以外は活動量もそこまで変えてないよ。
今は痩せなくなっちゃったから運動量増やそうかなあ

384 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/28(水) 20:16:28.20 ID:/rP5liZ6
現在20代後半、158センチの55キロ。
だいたい7年くらいかけて、105キロ→現在まで落としました。

久々に再開した祖母に気づいてもらえないというミラクルを起こしましたw
今は40キロ台になるべくコアリズムしてますがなかなか。
トータルでは痩せたけど、一般的に見ればそう痩せてはいない。
というかもう痩せる気がしねー。
一生分のダイエットしたような気がする。

385 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 08:05:13.29 ID:JblDY7Hv
>>384
ばーちゃんちょっとボケ(ry
そりゃ一生分のダイエットしたね!お疲れ様
一般的な視点より自分が満足しているかが大事じゃないかな?
年齢的にこれから筋肉が落ちていくから、無理して体重減らすより筋トレで引き締めた方が美しくなれるよ

386 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 09:43:02.25 ID:VwKAK4KE
-50kgって人一人分痩せる以前は、食い意地はった意地汚ないデブってことだろ?
105kgあったこと自体が一生分の飯をかっ食らっていたんじゃねーか!

387 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 19:45:41.83 ID:pcx/S744
>>385

超現役でボケては(ry
筋肉つけるの大事よね、今それがんばってる!ありがとう!

>>386

おっしゃるとおりで・・・。
幼少時から高校までのいじめ等のストレス発散が食事だけだったから。
親にも言えずにひたすら食べてたw
でもご飯はまだ一生分食べてないけど、一生分のお菓子は食べたかも!

388 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 22:13:50.46 ID:GjVrWPVh
旦那の浮気で一気に痩せて、周りがビックリ。
あの時は悔しくて眠れず、食欲もなく、ずっと悔し泣き。
今は、再婚相手と幸せな生活してるせいですげー太った。
痩せられる気がしない。困った。

389 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 13:55:54.04 ID:moOWmMEP
>>388
前夫に浮気されるような女なんだから、
再婚相手も同じことしないとは限らないじゃん?
学習能力を欠くデブの怠惰さがよく現れている 

390 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 14:19:53.41 ID:7hZahnKr
惚気への嫉妬ですねわかります

391 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 15:27:37.64 ID:An2dikIX
いやデブには嫉妬しないだろ?

392 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/02(日) 06:14:36.16 ID:SxYd6e4p
一瞬で30キロ落としましたよ。
この方法なら確実だけどなかなかね〜
ttp://www.liveleak.com/view?i=832_1250780068

393 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/02(日) 10:18:35.27 ID:r9KrKjD0
食事の変わりに無糖ヨーグルトを食べていたら、
61kgから14kg痩せた。

394 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/02(日) 14:49:16.05 ID:rELFTfh+
>>387
よく頑張ったね!すごい!!

虐めってつらいのに子供のときは親に言えないんだよね
はずかしいのと親に心配かけたくないのとで

それだけ痩せたらリバウンドこわいよね
どうやって体型キープしてるのかな


395 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/02(日) 17:15:20.90 ID:IDYcv0ZY
>>388

子供いる?
うちは子供3人いて悩んでる…乳幼児いるし

いまだに体重減少中だ。

離婚したら自分はラクになるだろうけど、子供は悲しいよね。

396 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/02(日) 22:48:18.08 ID:F6ItaZV6
>>394

もうとりあえずカロリー計算は基本かな。
あと毎日体重計に乗る!
でもメリハリさえつければ、そんなに制限しなくて大丈夫だよ。
週に2回は好きなもの好きなだけ食べて、あとは少なめ、とかで。

397 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/03(月) 07:58:04.33 ID:ikFPBiwh
酒と間食やめて、夕飯は納豆や漬け物中心
スポーツクラブでながら運動
王道だけど確実に痩せてった

398 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/04(火) 07:09:19.76 ID:zLBFmYE9
ダイエット銀行はいいね
体重落ちなくても体脂肪が落ちてると安心する
頑張るぞ

399 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 03:29:03.11 ID:YDULDZ2S
年齢にもよるけど
19になったら勝手に痩せた。
思い当たる節は、汗かきやすくなったことだけ。
あと免許取ってないからひたすらチャリです(笑)

400 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 05:08:42.89 ID:tVg2H5m8
>>400ならあと5キロ痩せる!

401 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 08:43:49.11 ID:QMeE+mWR
>>335
まだ見てるかな?

どれくらいの期間で何キロ痩せましたか?

402 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 09:55:34.82 ID:CzQOZeL+
155センチ50キロ→43キロまで痩せた
ご飯食べる前にグレープフルーツ半分もしゃもしゃ食べた

403 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 12:29:40.79 ID:3lomQes2
>>401
マルチ乙。

404 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 15:11:54.99 ID:KRgG+EhK
お風呂後のストレッチと筋トレ、後ちょっと食事制限した。
1年間でゆっくり167/68から57になった。
いかに運動不足で食べすぎていたのか分かった。

405 :181.9 59.4 27♂:2011/10/05(水) 18:51:48.73 ID:wAMkVBbm
>>399
マイカーマンセーの田舎ものは若くても豚比率が微妙に高い。
歩かず、食うて寝るだけなら余計にwww


車持たぬひとは標準〜理想体型が多い。

406 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 07:47:33.17 ID:gcXp8sBb
朝→グレープフルーツ、ゆで卵、食パン(焼いただけ)一枚、トマト
昼→給食完食
夜→グレープフルーツ、玄米、油無しで炒めた肉やら焼き魚やらとトマトのスープ
完食は土日に1日1個お菓子食べる。
二週間で5kg落ちた
152 52→47

今有酸素運動中。キープできる体をつくらにゃ意味ないらしいので。
でも今も徐々に減りつつある。46.3kgになったばかしだから油断禁物だっ。

407 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 09:53:28.27 ID:vZirEK3P
MAX時 67/159だった。無理な食事制限と学校から帰ってきたら毎日6kgランニングなんてしてたことがあるが挫折orz

しかしその後、体重が上がることもなく夕食抜き、野菜中心の生活をずっと送っていたら
今は48/159に落ち着いた。

理想体型に近づけるようにもっと頑張らねば


408 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 01:42:25.56 ID:DoM3DVuu
半年位で166/82→166/63になりまんた。
やったのは、白米の代わりに豆腐かしらたきを一緒に食べるカレーダイエットと
朝にヨーグルト150gとバナナと豆乳で作ったミックスジュース飲む事と
最近ではヨーグルトプチ断食で4kg減らせまんた。
運動は筋トレ少々やってるだけですが、食事制限で痩せた時よりラインが綺麗になって嬉しい。
目標50kgまで頑張りまーす。

409 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 02:07:51.03 ID:DoM3DVuu
>>408
追記
そういえば鍋ダイエットもやりました。
カレーに飽きたら鍋、と交互にやった。
炭水化物をあんまりとらずに、代わりに肉と野菜をいっぱい食べたよ。
炭水化物なくてもおいしい肉食べてたから苦しくなかったなー。


410 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 02:12:07.59 ID:UxMDUCyJ
>>406
その調子で37まで痩せてください応援してます。

411 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 09:04:00.60 ID:jHpUy5bd
運動嫌だし、料理も面倒臭い。
食事は低カロリー煎餅や、もやし、春雨スープ、飲み物はお茶、他の食べ物は少なめで、賛否両論の下剤で4日で160/49→46Kg。
こんなんやってもリバウンドするけど、ここから定着させる為に頑張る。

412 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 10:41:34.44 ID:bSkwdtPm
>>411
下剤を使ってる時点で拒食症確定
下剤をこのまま使い続けると全く効かなくなり更に大量服用の地獄コース
腸内で詰まってしまい死んでしまうケース
トイレに駆け込んでも水しか出ず腹痛に悶絶するケース
色々とあるから注意するようにな〜

413 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/09(日) 10:57:04.42 ID:2Og9HHg0
162/62→56
健康的で中肉中背に満足してる。
10ヵ月くらいかけて、レコーディング、ウォーキング、昼しっかり食べて夕食軽めでゆっくり減らしたから、リバウンド無し。
レコーディングだけは、続けている。
ダイエット厨はデブっていいそうだ


414 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/10(月) 17:13:20.88 ID:b2Ljdn8h
162cmで56kgは、特別痩せてはいないけどいい感じの健康体重だと思う。

415 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/10(月) 22:53:57.49 ID:lQKLod/M
>>414
50〜60代位なら健康体重ってのには納得するけど
162・56はモテないな・・完全オバチャン体型

416 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/11(火) 15:49:00.41 ID:sd3u6Zkr
>>415
ダイエット厨入りました〜♪

417 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/11(火) 16:52:48.39 ID:TUafvRyf
低炭水化物の食事と1日1万歩のウォーキング

半年で82→58

418 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/11(火) 19:00:57.45 ID:XYid86Go
去年の4月は159・50だったが、オーストラリアに留学して帰ってきたら、
冬には159・59のアソパソマソになってた。
 さすがにやばいと思ってダイエット決行。
今は162・51で現在進行形で減量中…。
太ったのはやっぱ留学が引き金だと思うけど、
ベジタリアン一家にホームステイして太るってw
もう絶対アソパソマソにはなりたくない。gtbr

419 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/11(火) 19:09:38.86 ID:c+QfOUNt
160/60→44
半年位で。2年キープ中

炭水化物減らして野菜にした
しょこや、気づいたらストレッチやつま先立ち
とにかく気づいたら体動かす
家事もくるくる動く
土日は最低でも40分はウォーキング

ガリガリなのでもうちょっと体重増やしたいんだけど
どうしたら良いのかわからないのて
そのままリバウンドしそうで怖い

420 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/11(火) 20:53:29.04 ID:8dCLBSlT
嫁はアナルで痩せた。

421 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/11(火) 22:36:31.13 ID:k7Dzd3kh
168/62→52♂

開始から4ヶ月時点で7キロダウン。
現在7ヶ月目で10キロダウンだがまだゆるやかに落ちている。

基本は朝30分のジョギングと夜30分のバランスボールによるエクササイズ。
最低でも1日おきには行うようにしている。

飲み食いは我慢するとストレスになるのであまり気にしないようにしているが、
転職して以前より規則正しい生活となったのも体重が落ちた一因かも。
以前は食事の時間がまちまちで、寝る直前までビールがぶ飲みしたりドカ食いしたりしてたし。
今は就寝の3時間以上前には切り上げてる。
乱れた食生活と少しの運動を取り入れればそんなに気張らずとも痩せるよ。

あとは毎日体重計に乗って数値を意識するようになったのもあるかな。


422 :421:2011/10/11(火) 22:40:41.74 ID:k7Dzd3kh
>>乱れた食生活と少しの運動を取り入れれば

乱れた食生活の改善と、でしたね。スマソ

423 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 21:47:52.00 ID:TlzF1KLm
>418

スレチだけど欧米のベジタリアンてなんで太った人
多いだろうね・・

424 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 22:04:00.32 ID:6hlx7avC
肉食べないだけでマッシュポテトとかジュースとか飲食してんじゃない?



425 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 22:18:24.21 ID:b1t/c5aD
ラードは食わなくても植物油は使い放題
野菜てんぶらの肥満ベジタリアンっているし
糖質取り放題は体脂肪つきまくりだよ
砂糖も植物の精製品だしね

426 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 22:50:52.31 ID:AS7B9YhZ
親知らず抜いたら血がなかなかとまらず、口の中が腫れて流動食のみ
もちろん食欲なんかゼロ。一週間で3キロやせたわ

427 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/18(火) 15:13:20.72 ID:Cg13b6t/
双子を妊娠して78kgまで太った。
友達も家族もいとこもみんな
私が元の体型にモドレナイだろうと同情的だったらしい。
それは後で知った。
頑張って柔軟体操とかおやつ抜きして頑張った。
1年半かけて45kgに戻した。
みんなが出産の時以上に
おめでとうって言ってくれた。

あの時は食べ過ぎてごめんなさい。

428 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 09:09:02.56 ID:NvsI86XB
>>427
いや本当におめでとう

429 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 10:31:35.12 ID:0w6fCi5/
>>427
尊敬する

430 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 10:38:41.99 ID:Nv79eTVc
>>428>>429ありがとう。
2chで温かい言葉もらえるとは思わなかった。

431 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 11:17:34.12 ID:8fXQ9dps
>>427
母は強し


432 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 19:45:39.17 ID:tsUsgahI
日々こんなに太らないことを気にして生きてるのに妊娠したらパーな気がして怖いわw

433 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 22:09:23.21 ID:pOrCx55R
産後気をつければある程度は戻る。
ただし年齢や体質等個人差はあるらしい。若ければ若いほど戻りがいいとか?

あと一定量の運動をして体型を維持しているのであれば、
産前と同じように運動出来ないから厳しいだろうね。
自分は妊娠前はBMI17前後キープしていたけど、産後は運動もままならずBMI18前半をうろうろ。

体型は元から下半身太いんで産前産後で大きな差は無いw

これだけだとスレチなので…
中学生BMI22 縄跳び+腹筋でBMI20に。
高校生 カロリー計算でBMI19に。
大学生前半 自炊でBMI18
大学生後半 自炊+ウォーキング+ジョギングでBMI17

今は運動していないからBMI18。

434 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

435 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/24(月) 08:44:37.84 ID:ahq+1ntl
1日朝昼の2食を外食にして、夕方から21時くらいまでスキルアップするための教室に通ったりカフェで勉強したり夕食を食べられない状況にしたらゆるやかに痩せていった。

436 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/24(月) 10:10:07.70 ID:lf33tuH7
私も朝昼の2食生活を半年継続中。83キロから60キロまで痩せた。
朝は9時以降12時までは何も食べないこと、昼2時以降は次の日の朝起きるまで水のみ。
これを徹底して毎日朝夕1時間の有酸素運動をする

空腹も最初はつらいけど、それが生活習慣になってしまえばどうってことない。
朝も昼も食べたいものを好きなだけ食べてるから精神的にも満足(たぶんこれがかなり大事)


437 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 00:26:30.26 ID:trKyhGJT
http://blog.crooz.jp/30honey

438 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 01:18:04.54 ID:pHa75K7k
今年7月から10月の3ヶ月で15kgやせた
180cm77kgから61〜62kg(モデル体重)
体脂肪率は20%↑から10%に
やったことは毎朝ジョギング、毎晩腕立て腹筋背筋スクワットダンベル
足痛めても走り続けた 筋肉痛でも無理矢理トレやった なんとなくヒマな時ストレッチしてた
んで食事管理。揚げ物油もの菓子肉類封印で米魚豆野菜とかを食ってた
洋食できるだけ避けた
ジュースも一切なし 摂取1日1500〜1800カロリーかな
3食しっかり食った ごはんと味噌汁は3食できるだけ食った
私生活とか仕事中ではエレベーター使わなかったり電車で乗車長くても座らなかったりした
スマホのアプリで体重を朝晩2回つけてグラフ化してた

知ってるダイエット全部やりましたって感じ 人生で初めてのダイエットだった
週に1〜2kgペースで痩せてった 異常だったわ
久しぶりに会うやつの反応見るのが今の俺の楽しみ
でも周りからすごく心配されるっていう
今は体重維持しつつ筋肉をつけてる 

439 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 07:50:07.82 ID:mg6vuRf4
一時期、体脂肪率30%越えのガチピザだったんだが今18%まで落ちた。

やってることといえばお菓子と炭水化物控えて、夕飯ほとんど食べないってことぐらい

あとはお風呂大好き過ぎていつも2時間以上入ってるのも効果的だったのかもしれない


440 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 12:21:56.49 ID:feALUh3Q
>>426
私も下顎の親知らず抜いた時、
1週間で3kg位痩せた。

1週間食べ物を食べないと3kgは痩せるって事だよね。

441 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 12:48:56.23 ID:nqCSSucm
>>427
努力家ですばらしい
いい母ちゃんなんだろうなあ

442 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 14:03:24.63 ID:r+2tbNtn
いいね、努力家。
自分も頑張らないとって気にさせられる。

443 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 22:15:20.14 ID:gdnprjd4
ピザから普通になりました

小食アピールをやめました
友達と楽しく食事をして、家では低カロリー食をいっぱい食べて楽しくダイエット
あと、素早くアゴを動かして沢山噛む
デブの時はゆっくり動いて、噛む回数が少なかった

444 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 11:58:43.88 ID:jYpoqTwg
毎日Hして、毎日2キロ歩いて痩せた。

445 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/10(木) 01:34:47.99 ID:PEHyNmY7
週に2日(1日約8時間)働いたら3ヶ月で10キロ痩せた。
単純に動けばいいのよね。

446 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/10(木) 02:19:20.70 ID:TuazG58q
157センチ
ピーク時58→今45キロ

・朝は野菜ジュースや水、ライ麦食パン1枚、ベビーチーズ1個
・昼はお茶とパン
・夜はサラダメインと魚(ブリかサワラ)、鶏肉(ささみ)を日替わり、蒸しキノコ、納豆、果物、春雨スープ(スープは残す)

間食でチョコやポテトチップスを食べることも…。
夜に筋トレを時間ある日は1時間くらい。
ない日は30分。

月1のがくる前の週は仕方ないから、欲求に任せて食べてます…


447 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/12(土) 04:36:58.97 ID:KRKIiPJT
http://blog.livedoor.jp/knknreal-diet/

おためしあr

448 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/12(土) 19:54:31.57 ID:UuIRLhwV
倉庫の仕事始めて2ヶ月半
180cm90kg→83.5kg
まだまだだな

449 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/13(日) 02:03:04.01 ID:wE6Hp8je
女 162/54→47
体温 35.4→36.6

5ヶ月くらいでこれくらい落とした。
好きな人が出来て、今度こそ痩せようと決意。
ご飯は基本的に食べ過ぎないようにして、でもお菓子はたまに食べた。笑
毎日自己流ヨガと腹筋と腕立て伏せと柔軟で1時間半くらい。半身浴も白湯飲みながら30分くらい。
胸元々小さくてこれ以上落としたくないからバストアップの筋トレもしてたおかげで1カップ上がった。
下半身に肉が付いてて見るからにアンバランス体型で、普段仕事で立ちっぱなしだから、なるべく立ってる間は真っ直ぐ立ってお尻締めたり、椅子に座ってる時は脚閉じてお尻締めるってしてたら
ふともも56→49まで下がった。
でもまだふともも太い。
あと普段の生活でもなるべく背もたれに寄りかからず背筋伸ばして腹式呼吸意識してたら
ウエストは64→59
むくみも次の日に残さないようにマッサージ!
毎日続ける事ができたのは毎日お風呂入る前に鏡の前に立ってメジャーで測って身体チェックして、気になるとこにきく運動してたら、ちょっとずつ実感できたから。
好きな人とは付き合えたけど、愛想つかされないようにこれからも身体絞って筋肉つけて綺麗な身体つきにしていくのが目標になった。
長文すみません。

450 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/13(日) 03:12:18.02 ID:SxrGm8kG
このわくわくさんダンボール以外も使いこなしてるで

451 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/13(日) 11:11:02.15 ID:oZ1zrt/P
ちょっと邪道っぽいけど。
コレステロール低下剤(スタチン系)を常用したら痩せた。
40過ぎ男170cm 68kg→64kg。 4月から服用開始。

さらに、ドンだけ暴飲暴食してもこの体重を維持できてる。不思議。
そういう副作用(油分が取り込まれにくくなる?)があるのかな。

452 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 01:14:06.83 ID:WTiGhvFz
私も飲んでるけど五キロ太りましたよ
そして痩せにくくなりました

453 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 11:33:29.52 ID:xgbOHPIC
>>449

すごい。心身ともに健康的!
恋も成就したようで、ほんとうに素晴らしい。おめでとう。

私は同じ身長で「あなたの元の体重+筋肉つける」が目標です。
励まされた!

素敵なお話ありがとう。

454 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 14:28:53.00 ID:nfIm2JwP
165cm52kg→47kg
震災後に食生活が乱れて体重が増えてしまい、夏場に減量しました。
・食生活を見直す(炭水化物の比重を減らし野菜や果物を多く摂る)
・筋トレとスマホ用フィットネスアプリの活用
・お風呂の中で出来る運動
・プールで水中ウォーキングを1時間(週2回)
・お菓子断ち

455 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 15:59:55.84 ID:si3Fkpa5
>>449
「筋肉つける」という考え方がいいね。

周りの女は「筋肉つけたくない」とかいう馬鹿ばっかり。

456 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/18(金) 12:18:07.42 ID:JALQ9O6F
貧乳の女性は姿勢が悪くて胸も下がり気味だから、
1カップくらいは出る余地あるって整体でいってたな
本当だったのか

457 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/18(金) 20:09:03.05 ID:l8RWgkol
153cm,48kg→46kg

元々は50kg超えていたのを、食事制限(バランス良くではなく量を減らしただけ、運動なし)で
数ヶ月かかってようやく48kgまでになった。
でもそれ以降は減る兆しなし。

あるときから食事の前にバナナを食べるようにしたら、するすると46kgに落ちた。
それ以外にもお菓子を以前より控えたり、蒸し野菜に凝った時期もあったりだけど。



458 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/18(金) 20:55:51.83 ID:tXsyM2n5
>>449見たらモチベ上がったww
体重減らしたのもそうだけど、部分的なサイズを劇的に変えたのがすごい!しかも毎日さりげない運動で…。見習います。

459 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/18(金) 22:51:47.41 ID:EHLVtni6
170cm男 76kg →61kg

慢性肝炎で隔月で検査しているが、糖尿と言われて1日の摂取カロリーを1800以下に抑えるようにレコーディングしてたら、3ヶ月で15kg痩せた。
1800以内なら好きなものを食べているが、自然とカロリーが少なくて量を食べられる物を選ぶようになった。
糖尿も正常値に戻ったが、それよりも肝炎が十数年ぶりに正常値になってビックリした。



460 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/23(水) 16:34:10.12 ID:7Qzor7Eb
間食したくなったら、野菜炒めて食べた
(三食は腹八分目で普通に食べる)

ひと夏で164/52→45
夏バテもあったと思うけど

461 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/24(木) 12:51:15.93 ID:B+NsAVab
154.5センチ  48キロ⇒43,5キロ

ウエイトトレーニング

3ヶ月弱
体重は4.5キロしか落ちなかったけど、ウエスト−10センチ(67から57)、バスト+5センチUP

体系はかなり変わったため、バストとウエストはサイズ差32センチに!

すごい!ダイナマイトボディと言われる。

462 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/24(木) 13:11:07.53 ID:Y3k4g78w
なんという勝ち組達
見習おう

463 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/24(木) 13:15:46.77 ID:pY/Ivkav
見習いたい。オレにもやる気を分けてくれ

464 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/24(木) 15:27:57.98 ID:CI+we3md
すごいね裏山

465 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/24(木) 18:44:39.14 ID:Mkaj3F4L
162センチ75キロ→55キロ
あと5キロがんばる。

週3、ジムやプール
ジム行かない日、ヤーナリズム(ベリーダンスとディスコ)どっちかをやる。

毎日フラフープ10分腹筋150回
雑誌でみたエクササイズを、ちまちましたら痩せれた。
リバウンドなし。

週1回おかし食べていい日を作る。
生理中は運動しない。
7号も9号も着れるので、好きな店の服買うのが楽しくて仕方ないです。


466 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/24(木) 19:44:53.58 ID:gz9ebV63
期間も書いてもらえるとうれしいわ!

467 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/25(金) 07:50:21.85 ID:IhLVDZi2
>>465
期間はどれくらい?

468 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/25(金) 12:21:44.13 ID:TJAyAdTs
>>467
約1年だよ


469 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/25(金) 12:22:34.83 ID:TJAyAdTs
あ、あとヤーナリズムは今年の7月からはじめた。

470 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/25(金) 17:28:30.27 ID:TJAyAdTs
連続スマソ。
カメラで自分の後ろ姿とかを2週間に1回定期的に撮り記録しました。
下着になって、後ろ姿、お腹周り、足など痩せたい部位をパシャパシャと。


471 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/26(土) 13:55:30.46 ID:9SwAz+f1
>461

食事制限はした?
詳しく知りたいです

472 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/29(火) 00:47:37.78 ID:fFyold3y
身長161で68から52まで痩せた
食事は朝昼夜を3:5:2の割合で食べる
朝はフルーツとかオールブランとかヨーグルトとかサラダとか体によいもの
昼は好きなもの食べる。菓子パンやお米、肉やコーヒーも昼間。
夜はサラダやスープ、シリアルなどを軽く。まだお腹すいてるかなと感じる程度に。麺やご飯は食べない。

飲み物は基本ほうじ茶か烏龍茶、白湯。夏はミネラルウォーター。ジュースは飲まない。
運動は無理しない。週一でウォーキングとか買い物のときわざと遠回りするとか、寝る前に軽くストレッチ程度。半身浴はほぼ毎日。
とにかく無理しないのがコツ。昼間に好きなもの食べれるからストレスもあまりない。休みの日外出したときはスタバとかにも行く。もう少し痩せたくて今もダイエット中。

473 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/29(火) 17:19:47.12 ID:8/hu/mJP
身長160、体重60→42

会社や買い物は自転車で移動を毎日+夜はヨーグルトのみ
朝と昼は普通に食べてた
お腹がすいたらちょこちょこと食べてる方が太りにくい
空腹時間長いと太りやすくなる・・・
しかし車を買い自転車に乗らなくなったら一気に太ももが太くなり体重は50に\(^o^)/
46目指す!!!

474 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/02(金) 23:17:39.06 ID:bx5B3pWX
>>473
すごい!どの位の期間で痩せました?

475 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/03(土) 12:51:07.34 ID:VPfT07d1
>>474
1年くらいだよ

476 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/03(土) 19:40:27.44 ID:LwrQiaFH
>>475
そうなんですね!ありがとうございます

477 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/06(火) 21:11:49.71 ID:OgaXUZJi
あげ

478 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/06(火) 21:35:41.56 ID:pflB9qNV
身長162 69kg→53kg(ダイエット継続中)

朝はヨーグルトと豆乳、それ以外に食べたくなったら好きなもの食べる。
昼は自作お弁当。特に気を使わず、揚げ物、肉も食べまくる。
夜は置き換え。DHC、ジャリネア、スリムアップスリム等。

運動は縄跳び、筋トレ、モムチャンを始めのうちは毎日やり、10kgちょっと減。
しかし寒くなってきたのでここ最近は週2〜4でジムに通い始め、ジムでは主に走り、あとはマシンと筋トレも少し。

10kg痩せたぐらいから友人や職場、家族に痩せたと言われるようになりました。

引き続き頑張ります!

479 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/06(火) 22:50:25.21 ID:Qn9KAsJP
女 165/73→47
期間一年半

最初の一年食べないダイエットで一気に45まで落としたけど凄い太りやすい体質になってしまい、バランスの良い食事に戻して筋トレと一時間ウォーキングを始めた。
最初のうちは50までリバウンドしたけど、徐々に筋肉ついて身体も締まって、47をキープ。見た目的には45の時より締まってると思う。
それで今は一時間ウォーキングが二時間のジョギングになり、筋トレと一緒にキープのために毎日してます。
食事はとにかくタンパク質と野菜はちゃんと摂るようにして、それ以外のカロリーとかは特に気にしてません。
結果運動したら幸せになれると思いました。目標はいつか腹筋割る

長文すみません

480 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/07(水) 00:44:59.78 ID:gVWIV61J
男なんですが身長165で体重65って、やばいですよね?
痩せたい

481 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/07(水) 03:03:56.87 ID:UNFhVi4d
>>479さん
素晴らしいですね。食べないダイエットって?
詳しく知りたいです

482 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/07(水) 17:25:14.69 ID:KKvWVqo3
1週間断食したらなんキロぐらいやせますかね?

483 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/07(水) 18:35:36.18 ID:G7PTLiki


身長178 体重85→102→73


中学のラグビー部引退したら一瞬で激太りした。

ので仕方なく筋トレとビリー併用、少食炭水化物抜き、体重停滞期がきたらある程度痩せるまで断食(最長4日)


これ高校の夏休みやると73キロに。


そこからはどうも72〜74キロのテリトリーからは何しても減らんし増えん。



性欲も少なくなって、変な体質になった^^;

484 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/07(水) 18:57:21.10 ID:uNi5gdOA
179cm 男 
before
朝 コンビニで調理パン2個+ミルクティー
昼 持参弁当+カップラーメン汁全飲み
夕 カップラーメンかカップ焼きそば
夜 夕飯のおかず残りをツマミに焼酎の100%ジュース割り

after
朝 無糖紅茶
昼 持参弁当+スープ春雨か、ざるそば
夕 食べない
夜 焼酎水割り+ツマミはおしゃぶり昆布かイカソーメン

運動は特にしていないけど、8ヶ月で83kg→72kg
意外に苦痛は感じない。
カップ麺はやはりヤバイんだね。

485 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/08(木) 09:01:34.62 ID:43BYhqNE
毎日半日座ってないとダメな状況になったのでガムをずっと噛んでたら
数ヶ月して凄く体重が落ちた、ダイエットを目的としていたわけじゃない
んだけどアゴは引き締まるわお腹は引っ込むわでビックリ、お試しあれ

486 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/08(木) 17:27:27.48 ID:l1JnvI4J
150cm48kgから1年で40kgに。
夜公園で30分目安に走り、家まで行き帰りは太もも上げしながら。
半身浴30分。寝る前腹筋・腕立て・脚上げ。

その後更にダイエットにハマり夕飯は7時までにグレープフルーツとサラダか納豆。
ジムにも通いだしたら(主にランニングマシン)半年しない位に37kg切った。
…今は45kg。リバではなく産後のせいorz
またダイエットするぞー。



487 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/08(木) 18:54:05.74 ID:EMy18kVE
給料が減っただけ。

488 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/08(木) 21:10:31.76 ID:+zHMe652
頭髪が減っただけ

489 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/08(木) 23:29:51.76 ID:oNUwswvm
459
カロリー少なくて量が食べれるものって何がある?

490 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/09(金) 00:01:13.07 ID:tpoFwPVU
身長
175
男   63キロ→57キロ

ダイエット前  ドカ食い 運動ちょこちょこ

ダイエット

朝・昼      食パン・何も付けず 1枚 果物1コ ヨーグルト コーヒーブラック
夜        ご飯1杯 他 

1日の総消費カロリー1100キロカロリーを超えないようにした。
この秋はさんまを何回食べたことかw
あと、肉・納豆、たまねぎ炒め、にんにく・海苔・味噌汁・豆腐の中からループで数種類選ぶ。
カレー、フライは厳禁。

運動    速歩30〜1時間 週2,3回

備考    半身浴をやっている。

■注意点

体調崩したら、ドカ食いする。

友人から「夕飯までよくパン1枚とかで乗りきれるな」と言われるが、何かに集中してりゃ、腹なんか減らないよ

491 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/09(金) 12:48:14.58 ID:vs8BwE50
>>489
大根

492 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/09(金) 13:08:37.28 ID:a+kD1AYp
25歳 158.5cm
半年で47kg→40kg

身体がとにかく硬く、お風呂上がりでまだ汗が出てるうちに1時間ストレッチ(柔軟、ヨガとピラティス、モムチャンストレッチやTVで見たエクササイズを合わせたもの)
を朝晩。
週6でランニング60-90分
ヨガとピラティスのスタジオに週3、4回通い、ジムのマシンもたまにやる。
食事は朝フルーツとシリアル、昼は好きなもの、夜は肉中心に食べる。甘いものなどの間食もよくしました。
その他は歩き方に気をつけてO脚改善したり階段をよく使うようにしたり。

今ではジムのインストラクターやっていますw

493 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/09(金) 14:50:35.41 ID:RmNDw2ga
どうしてそうなったw

494 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/09(金) 19:57:01.63 ID:C92QqD1y
>>489
こんにゃくステーキ

495 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/13(火) 00:25:48.97 ID:wskxdP33
>>471
食事制限・・・朝はコーヒーとグレープフルーツ半分に軽めの食事とプロテイン
(朝食で出来れば最低でも18グラムのたんぱく質を摂取できるように)
なるべく和食で脂っこいものは控えめにしてました。

昼は職場の給食で男女同じ量なのでけっこうボリュームありです。

でもって夜は400カロリー以下で、イカの煮物、小松菜のおひたしと納豆ごはん、めかぶ
はんぺん入りのお吸い物など軽く済ませて、ジムで筋トレ直後にプロテイン20グラムを水で溶いて飲んでましたよ。

トレーナーいわくしっかり消費できるならいっぱい食べてもいい!戸のことです。
例)ポテチが食べたかったら4時間以上走れとか(私には無理ですorz)





496 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/24(土) 21:51:01.47 ID:SD3YK5Jy
164/57→46

スープばっかり飲んで、炭水化物は昼だけ
間食するときは果物食べてたな…
スープには肉も野菜も入れたから飽きなかった

497 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/24(土) 22:17:34.46 ID:xtDxV9hv
>>496
10キロ近いとどの位の期間で痩せたんですか?

498 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/24(土) 23:26:55.09 ID:SD3YK5Jy
>>497
だいたい半年です

499 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/25(日) 01:47:05.17 ID:gIcguJ3T
>>498
そうなんだ
ありがとうございます!


500 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/25(日) 19:22:37.21 ID:Fo3OQKgs
500ゲットして痩せた

501 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/27(火) 21:43:51.48 ID:FX8kXtqf
半年間も2食スープはつらいわ

502 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/01(日) 18:06:40.54 ID:VXL+x/5p
テスト

503 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/01(日) 20:06:30.18 ID:VXL+x/5p
我慢

504 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/20(金) 20:58:35.27 ID:tWemRAfh
低炭水化物ダイエットでしょ

505 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/21(土) 07:56:25.84 ID:mgzdAWb6
29歳男
167 64→58
1月7日スタート

仕事が夕方から朝6時までのため
朝食…寝てる
夕方…おにぎり1個とバランス栄養食と野菜ジュースかお茶
夜…適当に食べたい物(夕方との合計カロリー1200以下)
仕事から帰って来て
縄跳び600×3セット
かなりゆっくりなジョギング30分
帰ってお風呂30分
ストレッチ
就寝
その他暇な時ドローイングと腹筋とストレッチ
正月太りが原因だったのかかなり体重の落ちが早くてビックリした
まだ下腹の肉が余りまくってるのでもう少し続ける

506 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/23(月) 15:48:36.11 ID:J/8IljKk
>>505
余計お世話だと思うけど、もう少し食べたほうがいいと思うなぁ
体壊さないよう気をつけてね!

507 :名無しさん@お腹いっぱい:2012/02/01(水) 23:50:03.71 ID:xPfEA/pZ
157cm 63kg→53kg
約半年。

ご飯を1日1合(3食分)にして夕飯に野菜大目とお肉、魚を少々+豆腐。
夕食後にウォーキングを30〜60分くらい。
寝る前にクランチ15回×3セット。
寒くなったのでウォーキングは週1、2回になってるけど、今の所リバンドなし。
お昼に食べ過ぎたと思ったら夕飯を豆腐だけとかにしてる。
太ってた頃だと夕飯を普通に食べてたと思うけど痩せてからはそんなに食べる事に執着しなくなった。

508 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/17(金) 12:08:46.62 ID:M/2YFFjG
食わなきゃ痩せるのは当たり前
食いつつもどう痩せるのかってのがダイエットだろう
痩せてる人見て見ろよ
普通にメシ食ってるし菓子も食ってる

509 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/17(金) 15:52:52.08 ID:pwlGuD+P
脂肪細胞の数の違いもあるんじゃないの
太ってる人は子供の頃から太ってるのが多いからその数が多い
だから普通の食事してても太りやすい

510 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/19(日) 21:38:49.02 ID:6yChcyau
158cm 45kg→38kg→40kg

仕事をやめてしばらくニートだったので身体作りしようと一発奮起
胸と筋肉は落とさない、をテーマに
おもに運動と、食事は炭水化物+タンパク質の組み合わせを意識した。

朝は玄米と、野菜多めのおかず
夕方ジム行く前に玄米+納豆
ジムではアミノ酸パウダーと果実ジュースを加えた水を持参
終わったらなる早でおにぎり+プロテイン。

基本は米食+汁物。
甘いものが好きでチョコは制限せず食べてた。
で、思い切り食べたくなったら、肉やナッツを心置きなくドカ食い。

週に1日は運動を休み、野菜鍋と玄米粥で過ごして長風呂。

ジムでの運動は結構ハードで、週に6回を3ヶ月続けた
メニューは、ストレッチ&ウォームアップ→筋トレ30分(日替わりで部分を変えて)
→ジョギング1時間→ウォーキング20〜30分→ストレッチとポールマッサージ30分

家では時間があるときはチューブ使って軽く筋トレしたりピラティスやったり
柔軟したりフェイササイズやったり。

日常生活では
電車の中で坐骨を寄せる、歩き方を意識(カッコ悪いけどwもも裏歩きとモデルウォーク)
階段を使う、食べる時は咀嚼意識する、などに気をつける
0脚が治ったのと、軟体になった

38kgまで落ちてガリになったところで、今度は食べる量を増やしながら筋トレ
(働き始めてジムに通う暇なかったからビリーで)
めっちゃたくましい身体になりましたw
でも胸はちゃんと残ったし今は週2,3回筋トレするくらいだけど何食べても太らなくなったよ。

長くてゴメンナサイ

511 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/20(月) 00:19:57.87 ID:XbLRhRTg
38キロとか40キロとか骨ガリすぎて気持ち悪い

512 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/20(月) 01:48:38.74 ID:3iSA1v2a
本人が良ければ別にいんじゃね?

513 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/20(月) 11:41:37.35 ID:VoOAo9Lq
なる早w

514 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/11(日) 01:21:55.07 ID:3sfub2OY
早い話が、階段ダッシュで足腰が動かなくなったら終了。週一回、10分で終わる。
限界→3日筋肉痛→3日休憩→限界まで運動
このループで大抵の人は痩せる

短期集中型の運動は、運動中はもちろん脂肪より炭水化物が多く消費されるけど
ここでの狙いは筋肉による基礎代謝の上昇。基礎代謝では主に脂肪が燃焼されるため、
筋肉を増やした分、何もしなくても脂肪が燃えて痩せてくれる。

この理論で根性無しの俺でも痩せることが出来た
多少痩せた今でも、ウォーキングみたいな長時間の運動は苦手だ。

515 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/24(土) 15:52:44.67 ID:V1AgunSD
>>513
「パパはさ。
最近「そんなのありえないありえない」ってよく言うけど
何を根拠にそんなに言い切るわけ?」

中学1年生の娘がパパ(オット)に厳しい目で訴えている。

「ありえないからありえないんだよ。」

「今の科学ではちゃんと証明できることも多いんだよ。
はじめから決め付けてかかったら
何にも楽しくないし発展もないんじゃないの?」

読んだ本の受け売りか、授業で教わった何かか・・
よくは解らないが、このテの議論を聞いていると、
我が家に「大人」がひとり増えたようで嬉しい。

---

わかるか?
そういう屁理屈は中1程度の子供が言うのなら許されるが、大人が言ったら許されないんだよ
お前幾つになるんだ?
もっと良く考えてから物を言え

516 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/16(水) 08:40:57.88 ID:p7HS9dGv
>>508
普通体型ややせ形は高カロリー摂ったら自然に次の食事の量減るるみたいよ、あんまり入らないとかで。
または食べ過ぎたら軽く走りたくなったりするらしい
あと、フライ定食よりは刺身定食とか、普段の食生活で好んで食べる物が脂質の少ない物が多い
揚げ物とかケーキもそりゃ食べるけどふとっちょよりも頻度が少ない
日頃の蓄積

517 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/11(月) 08:40:31.55 ID:umq+nj9A
お菓子をまずやめた。
これに慣れたらジュースをやめた。でも炭酸ジュースが好きでどうしても炭酸が飲みたかった。

だからただの炭酸水を飲むようになったら見事に10kg痩せた。やっぱりジュースって太るんだね…

518 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/11(月) 08:51:37.66 ID:pN5o2hmb
踏み台昇降を毎日1時間。
寝る前に軽い筋トレ。

食生活の見直しして7時以降は食べない。飲み物はお茶のみ。
間食を減らしどうしても食べたいときは和菓子。


519 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/11(月) 16:09:29.46 ID:1ubJp02Q
毎日こんにゃく3丁買ってメニューに入れてたら少しずつ痩せた。
ネギとこんにゃくメインのヤキトリとか、こんにゃく白和えとか好きだったし。
もずくにトコロテン掛けておやつにしてたな。口寂しい時は焼き海苔とスルメ。

520 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/12(火) 15:17:52.61 ID:P6aZrNsX
コンビニ弁当食べるのやめて
毎日朝昼夜ご飯100gにして
(おかずの量はかえない)で間食やめたら2週間で65kgから56kgになったが
体脂肪率27%
男で27%ってヤバいよな…?

521 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/12(火) 16:44:59.86 ID:pRK4i7NB
>>520
身長は?
56kgで体脂肪27%ってポッチャリした女の子だよ
男で56kgなら普通痩せてると思うんだけど
身長が155cmくらいなら体脂肪が27%でも納得できる

522 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/12(火) 16:52:20.14 ID:pRK4i7NB
>>520
よく見たら2週間でマイナス9kgってあり得ない数字だね
その9kgは、脂肪じゃないことは解るよねw


523 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/12(火) 16:58:04.35 ID:HrZ2CW2x
仕事が忙しくなった&失恋で痩せた
どうやらストレスで食が細くなるタイプらしい 

524 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/12(火) 17:22:06.36 ID:t03AnqYP
4月から課長に昇進して
ストレスで7k痩せた。

いいことだんだろうか?

525 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/12(火) 18:20:35.96 ID:kcOJDQ8W

 だんだろう

526 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/12(火) 22:35:05.41 ID:P6aZrNsX
>>520だけど162の男です
皆さんが言うとおり今普通にぷにぷにだから筋トレしてますw
ダイエット始める前までの食事が
朝ご飯大盛2杯からあげ
昼ご飯コンビニ弁当&おにぎり
+カップラーメン&三ツ矢サイダー
夜、ご飯4杯+ビール3杯
以外にも間食しまくってたのをやめて
>>520みたいにしたらあっという間にまさかの2週間で9kg痩せました
仕事はスーパーのチーフです
騙されたと思ってご飯を100gにして間食やめるだけでも全然違うのでやってみてください


527 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/12(火) 23:57:56.19 ID:PFhHUsf9
むしろ痩せる前がその量食べてそれしか
太らなかった事に驚愕
もともと基礎代謝が高そうだね

528 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/13(水) 00:31:01.64 ID:QpalbyCw
>>526
毎日5000kcal以上食べてたのか
そりゃ痩せるよ
でもそれは、大食いで代謝がいいあなただから痩せたんだよ



529 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/13(水) 11:57:58.81 ID:Hu9B3O3e
>526さんじゃないけどスーパーとか販売の仕事は痩せやすいよ。
立ちっぱなしで、重い荷物もって品出しもするし、店内も歩きまわる。
結構食べてても太らなかったし、ダイエットしたらガンガン痩せた。
お金も稼げるし本当にお勧め。

530 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/13(水) 13:00:05.65 ID:IQ2waL/A
取立て師匠が特別に教えてくれたのは
「富子サロン」 
「秘密の銘柄ブログ」
で知っている人は勝組になってる投資サイトでした。
株の方が先物やFX確かに情報と銘柄で勝てる。

こうやって有利な株式の情報とか得られたのも
引き寄せの牽引力かも
富子 億様レシピとか秘密の銘柄に感謝

531 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/13(水) 18:59:31.06 ID:foD8154H
踏み台昇降はいい。五年ちかく続けてる。
BMIはずっと22をキープ出来てるし、
健康のために一生続けるつもりだ。

532 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/16(土) 11:21:03.78 ID:/4vRTiUC
筋トレと、食事はカロリー計算よりも、いろんな栄養素をバランスよく、一汁3菜を基本にに気をつけた。
これ以上に効果の出た方法はなかったし、ジムもエステも行ってなくて、エクササイズのDVD買ったくらいだからかかっていない。

533 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/16(土) 22:32:31.13 ID:OKBWPVuW

最近中国人が多くて文法的に難解だww

534 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/16(土) 23:36:04.95 ID:8EWSdDU6
スロージョギングと脂肪燃焼スープは効果あるよ。

元は70kgの体重を、食事減らしとウォーキングで61kgまで下げた俺だが、そこから下がらなくなった。
しかしスロージョギングに切り替えたら3日ぐらいで60kgを切り、、脂肪燃焼スープを飲むようにしたら
特に空腹に悩まされることなく58kgをキープしてる。

535 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/18(月) 10:21:18.92 ID:G7NWflhZ
三回の食事量を今までの半分ぐらいにして食事以外に二回おやつを軽く食べる
運動は腹が減るから基本無し

536 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/23(土) 15:23:58.58 ID:G0YljbzD
たまにはラブホテル行きたい
でも彼がラブホテルに嫌悪感があるらしくて行けない

537 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/07(土) 09:34:01.76 ID:LXGnTlUd
自力じゃ意志が弱くてすぐ挫折してしまうので、スポクラ通うようにした。
最初に、カウンセリング受けて、筋トレメニューを作ってもらい週6日。
それプラス、通勤を晴れた日のみウォーキングにして、間食やめて
食事は、野菜と大豆製品中心に切り替えた。
所謂王道です。
あんまりストイックにやり過ぎると、挫折しそうだったので
日曜の昼食だけは好きな物を好きなだけ食べた。
1月から初めて、マイナス7キロです。大して減ってないけど、洋服が13から9号になって、体調もすごくよいです。
ロングブーツが履けるようになって嬉しい。今までは入るブーツがありませんでした。



538 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/07(土) 09:40:13.66 ID:C79t/Z5D
夜遊びした
それまで真面目に生きてきたけど社会人になってから夜遊びするようになった
奇跡的にギャル系リア充の友達がいたので毎週のように遊びに出かけた
でも酒は呑まなかった(つか飲めなかった)ので一晩で1キロとか普通に減ったりした
そんなこんなで80→50まで減った

539 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/25(水) 21:57:46.18 ID:uaAvKJfT
ageてみる

540 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/26(木) 21:33:19.01 ID:QTloXTaR
ランニング


541 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/14(火) 23:29:57.59 ID:GWLMQV9X
良スレ
あげ

542 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/15(水) 07:30:27.50 ID:eduiVtCc
私は2ヶ月1日500kcalしか摂らなかったら4kg痩せた!!
カロリーコントロールだけだよ

543 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/15(水) 10:15:18.68 ID:5kyu7//n
あぼ〜ん

544 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/15(水) 11:46:07.84 ID:u6unYPDB
エアロバイクほぼ毎日1時間と、30分の散歩
お菓子食べない、ジュース飲まない(緑茶とブラックコーヒーだけ)
1日1500kcal程度の食事

545 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/15(水) 20:55:00.62 ID:Xh+WlENv
食事は三食きちっと摂るが腹一杯になるまで食わない
肉と野菜バランスよく、ご飯は1杯に抑える
飲み物はお茶
運動は毎日50回程度腹筋してただけ
これを繰り返してるといつの間にか体重落ちていた
ダイエット成功はしたがかなり小食になったから今度は痩せすぎって言われた…

546 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/17(金) 00:01:37.44 ID:CIe/7P6B
当方、船乗り(商船)だけど・・・
6ヶ月で、67キロ→57キロ
船で出されている(陸上の料亭やレストランにいたコックが乗ってます)三食で3000〜4000カロリーぐらいある驚異のメニューの食事を
食べているうちに、「糖尿になるんじゃなかろうか」とか考え出して
ブルーになり、主食を残す&ご飯の量を小盛りにしてたら、普通に痩せました。

昼 トンカツ+焼き魚一匹+豚汁+炒め物
夜 ステーキ(300gぐらい)ポテトサラダ山盛り エビフライ コーンスープ ご飯とか
メニューがむちゃくちゃすぎるよ。



547 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/17(金) 00:09:00.01 ID:tyzgr1r0
俺は体重が凄く重かったからいきなり運動は無理だと思って、
最初は食事制限のみで体重を落としていって、
今は運動もするようにしている。
でも、また途中だからそんなに偉そうな事は言えないけど、
食事制限は肉・砂糖・油をとにかく減らすようにした。
それとできるだけ和食を心掛けた。
ご飯と納豆と卵これを1日一食どこかで食べるようにして、
後は緑黄色野菜を意識して多く取るようにした。
三食ちゃんと食べるのは続けた。
そんなにお腹すいてない時はお粥にして梅干と海苔とかを食べた。
それと水を1日2リットル以上3リットル以下で必ず飲むようにした。
出来れば食後は1時間は空けてから飲むように心掛けた。

548 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/17(金) 00:17:43.46 ID:T2V3acXD
チラシの裏にでも書きやがって下さい

549 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/17(金) 00:24:31.69 ID:tyzgr1r0
>>548
2chこそまさにチラ裏だよw
何か嫌なことでもあったのかい?
それなら相談に乗るよ。

書き忘れていた後ライティングダイエットも併用していて、
たぶんこれも凄く意味ある。
いっぱい食べすぎた時は後で見ても反省できるし。
次の日は意識的に減らして調整する事も可能になるから。
他には最初は細かい事を考えないのも大事かな。
確かに栄養バランスよく運動して痩せるのが理想なんだけど、
それはあまり体重が重くない人が選ぶと良いダイエットだと思う。
もちろん極度の食事制限とかよくないと思うけど、
太っている事自体が身体に悪いわけで痩せる最初は、
多少栄養バランスが偏っても良い位の覚悟があるといいと思う。

550 :350:2012/08/17(金) 00:28:40.57 ID:T2V3acXD
チラシの裏にでも書いてろよ(笑)
日本語が通じねぇなこいつなんか嫌なことでもあったのかね?(笑)

551 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/17(金) 00:35:52.57 ID:tyzgr1r0
>>550
笑っていて楽しそうだねw
嫌な事がなかったのなら良かった良かった。
カリカリしてるのはカルシウム不足かもしれないから、
カルシウムを補給するといいよ。

運動を進める人がいるけど体重と相談した方が良いと思う。
体重が重すぎる場合は膝とかに負担がかかるから、
それで痛めてしまったら元の生活より運動できなくなって逆効果。
まず食べる量を減らしたら筋肉も落ちてしまうけど、
それ以上に脂肪も落ちていくから大丈夫。
そして軽くなれば運動するモチベーションが凄くあがってくる。

552 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/17(金) 00:42:22.34 ID:T2V3acXD
負け犬特有の長文ですね
あと、イライラしたらカルシウムって昭和の発想ですよね
体重が重すぎるデブはプールへ行けば良いんですよ(笑)

553 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/17(金) 00:53:34.82 ID:tyzgr1r0
>>552
君は勝ち組なのかな?凄いねー。
何の勝負してるかわからないけどw
>あと、イライラしたらカルシウムって昭和の発想ですよね
ですよね?
誰に同意求めてるのかな?w
>体重が重すぎるデブはプールへ行けば良いんですよ(笑)
自称勝ち組の君は太ってる人間がプールに行くハードルの高さをわかってない。
大人になったら水着になるのは大変なんだよ。
しかも体型にコンプレックスを持った太った人間が行くのはね。
俺は水泳は小さい時からやっていて水着になる抵抗とか人より少ないと思うけど、
それでも凄く太っている時に泳ぎに行くのはハードル高かったよ。
今は泳ぎに行くことも楽しく出来るようになったけどね。
まずは食事制限をして体重を減らす事が凄く重要なんだよ。
しかもその食事制限と言うのは炭水化物を減らすとか極端なものではない。
太っているという事はカロリーを摂取しすぎているんだよ。
まずそれを治すのが一番早い。極度に減らすのではなく普通にする。
これだけで凄く太っている人間はどんどん痩せていく。
それから運動したほうがよっぽど効率がいいし、
中途半端に運動をすると食欲の増加を抑えきれない。

554 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/17(金) 01:01:00.32 ID:dVUoLaFw
>運動を進める


こんなバカに相談するアホはいない

555 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/17(金) 01:01:41.72 ID:T2V3acXD
まさに負け犬特有の長文(笑)わかりやすいわ〜

556 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/17(金) 01:07:26.74 ID:tyzgr1r0
なかなか必死になってきたのが面白いね。
食事制限しかもバランスの良い食事制限で痩せると都合が悪いのかな?
そりゃインチキ臭いダイエット商法を薦めたいなら都合が悪いだろうね。
だが実際はそんなに特別な事をやる必要はなく、
食事をバランスよく普通の人間が食べる量まで減らす。
無理な運動などせずに少しだけ運動量を増やす。
例えばちょっと歩く距離を増やしたり階段を使うようにする。
これだけの事で大丈夫。
ジムを使う必要も何かの健康食品を買う必要もない。

557 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/17(金) 01:11:56.35 ID:tyzgr1r0
論理的にダイエットととしての問題点を指摘できない。
つまりはこれはダイエットとして正しいからなんだよ。
難しい事を考えずにダイエットしたい人は、
きっちり和食を食べると良いよ。
肉を減らす努力をすれば良い。
油をとり過ぎないようにすれば良い。
砂糖を取り過ぎないように特に白い砂糖やお菓子は避ける。
その多すぎない量を食べていたら間違いなく痩せていくから。
それでも痩せないと言う人間は運動を増やしていけば良い。
難しいことなんてないんだよ。

558 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/17(金) 05:19:21.30 ID:oiSEm3Lu
↑3行でまとめろクズ

559 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/17(金) 06:28:12.41 ID:pC1TFS1d
>>553
カルシウムとストレスに因果関係は無いんだってば。
いま平成24年だけど、昭和時代の都市伝説をいまさら流布してどうするの。
間違った知識を胸張って流布してたら周りから信頼失うよ

あなたが知識の提供を善意で行ったように、
わたしも間違いの指摘を善意で行いました。ご理解ください。

560 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/17(金) 07:55:54.17 ID:JF6/sX4T
>>557
そうですよね(笑)
変なエステ行ったりサプリ買ったりするより食事量をコントロールするだけで痩せますよね!!

身をもって実感しました!!

561 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/17(金) 08:54:24.12 ID:T2V3acXD
長文書く奴は頭おかしいだろ

562 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/17(金) 11:23:29.44 ID:0q/y+Zhq
食事制限して運動する
誰もがわかってるダイエット方法を長文で書く奴って…

563 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/18(土) 05:39:19.05 ID:A5eM6Unu
168センチの♂です。
今年1月80kg→現在54.5kg
痩せた方法は、カロリー制限と毎日自転車で片道40分通勤してるからかな…?
まあ自転車はオマケみたいな感じだとおもいます。とりあえず身体が軽くなって体調も良くなったと思う
夏で汗かくせいでさらに今体重落ち気味だけどさすがにここらで維持したい

564 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/18(土) 11:32:24.14 ID:pB7Lvzm3
最初はエアロバイク1時間分、30分×30分の2回と
ダンベルを身体を引き締める為の重さに調節して筋トレ、ー8s減

その後、仕事の都合でエアロする時間が無くなりエアロバイクと筋トレ中止
燃焼スープを取り入れて食事制限
筋トレは背筋、肩(ダンベル)、腹筋に変えた、−6s減

6月1日〜現在まで、合計14s減
必要以上に食べなきゃトレ不足でも徐々に痩せると思います

565 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/20(月) 10:01:38.23 ID:XQYQTT95
持病を直すためにケイシーの食事療法を始めたらあっという間に10kgくらい痩せた
5月に77sだったのが、今では66sに
ちなみに運動はまったくしていない
肉はともかくトマトやジャガイモが食べられないのは辛いorz
今も記録更新中です

566 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/20(月) 21:00:22.00 ID:O128bjT8
わかりやすいステマ

567 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/28(火) 23:30:24.90 ID:4klx+6lX
新しく覚えた言葉です かっこいいでしょ。

568 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/30(木) 10:24:55.44 ID:3zf8s9B5
旦那が週に何回かバットを200本弱素振りするようになったらみるみるやせていく。
1日一食にしたりカーヴィーやっても微動だにしなかった体重も1ヶ月たたないうちに4s落ちたし、からだ全体が引き締まってきた。
全身運動なんだなぁ。

569 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/09/10(月) 12:35:35.75 ID:no6vMb7p
体幹トレ。フロントブリッジ60秒×5セット。サイドブリッジ60秒×5セット
いずれかを毎日。たかだか一日五分くらい(全部で十分くらい)だけど、すご
くきく。

570 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/09/10(月) 12:37:51.10 ID:AbV4XVzb
フラフープ、踏み台昇降。
おやつあり。飲酒は週2回。
157cm51.2kg→5ヶ月後46.5kg

571 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/09/10(月) 16:33:39.33 ID:z5xYE49z
興味津々で聞いてくる人に、有酸素運動と腹筋とかの筋トレ、と答えると、相手のテンションが落ちる。
「あ〜」、とか「それだけ?」とか。
それ以外の何だったから満足なのかしら?

572 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/09/10(月) 16:36:28.45 ID:6BCIdMUc
↑これよく見るけどコピペ?

573 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/09/22(土) 08:40:11.02 ID:2xRefMON
>>571
食事制限もしくは食うだけダイエットでそ

574 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/09/26(水) 15:19:51.17 ID:hvqY2GAu
あげ

575 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/09/26(水) 18:13:43.01 ID:MROnqFHI
夜だけ食わない(朝と昼は食う・間食なし・飲むものはお茶)だけ
ダイエットで三ヶ月で13キロ痩せた
夜はもう動かず寝るだけなんだから食う必要ない
ただし夜までは動くので食う
運動なし、カロリー計算なし、朝と昼は食べたいものなんでも食べる
油ものも食べるけど、もう四十路なので大して油もの食べたいと思わないので
それほどは食べないのも助けになってはいるかもしれない

576 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/09/26(水) 19:15:39.78 ID:2b/BJPOd
>>575
元の身長体重は?

577 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/09/26(水) 21:10:01.34 ID:XjgNVNej
2ヶ月で61キロから56キロまで落としました。
体脂肪は15%から11%になりました。
身長は171センチの男です。

毎日の食事(飲み会やデート日を除く)

朝は毎日お粥
昼はコンビニで買った菓子パン一つやおにぎり2つ
夜はサラダとスーパーで買った惣菜

運動は職場まで30分の距離を歩くくらいです


みなさんのダイエットに少しでも何かの参考になれば嬉しいです。

578 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/09/26(水) 21:19:16.30 ID:MROnqFHI
>>576
身長161,5、現在57キロ。もとは70キロあった。
今はおちついたけど、ちょうどダイエット時、仕事がハードで
毎日帰宅が10時過ぎで、そっからメシ食っても消化しきれないし
朝起きて胃が重いし、食わない方がいいわと思って夜だけ食わないでいたら
結果的にダイエットになってて、ビックリしてそっから「よし、デブだから
今度は意識して痩せよう!」と思って、そのまま夜食わないのを続行。
で、今も維持中。気持ち的にはあと3キロくらい、余裕として
痩せたい気もあるけど、まあ無理はするつもりはないかな。

痩せたら、甘いもん油っこいもん食べたいと思わなくなった。デブだった
頃は、お菓子普通に買って食べてたのにね。チョコレートだの
ポテトチップだの… 本当に今そういうもん欲しいと思わない。
意識も変わるもんなんだなあ。

579 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/09/26(水) 21:46:20.36 ID:OicUV8TC
男?

580 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/09/27(木) 00:08:59.72 ID:lnaCxrKD
口調はワイルドなのにスペックが可愛らしいな。

581 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/09/28(金) 00:00:49.45 ID:kGxg/VrB
>>575
その朝と昼だけ食べる時は好きな物を食べてた?
量とかカロリー計算してた?

582 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/09/28(金) 08:22:54.44 ID:eoAIknMG
そりゃ>>578並なら食事制限だけで体重おちるよね。むしろある程度
体重落ちてからでないと、脚に負担がかかりすぎて運動すらできない。

ぽっちゃり程度なら運動しないと痩せない。綺麗に痩せたいなら尚更。



583 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/28(日) 15:37:17.49 ID:4dvGGTNI
あげ

584 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/28(日) 19:50:16.06 ID:9DHBlTr9
胸の服とブラの間にタオル入れて背筋正して生活してたら7kg痩せた

585 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/28(日) 21:21:10.21 ID:tvdG38DN
アラ還でも4ケ月の糖質制限だけで20キロ近く簡単に苦痛もなく落ちたが現在は停滞中。
内臓脂肪を落とすのは楽だが皮下脂肪はちょっと手強いな。
カロリー制限と運動しないと難しいみたいだ。

586 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/28(日) 22:24:17.92 ID:QDNrr4OC
ここにレスしてる元オデブさん達は着れなくなった洋服引っ張り出してきて また着れたって喜んでいると思うが微妙に肩の辺りきつくないかい?
身幅は余裕なんだが肩幅はぱつぱつなんだけど太った時期に肩幅の骨でかくなっちまったのかなぁ

587 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/28(日) 22:32:55.37 ID:MqKgOLR2
アラ還で2ちゃんとかちょっとびっくりした

588 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/29(月) 07:12:19.92 ID:+vTBmtdh
>>584
ブラと服の間に?
ズレないの?

589 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/29(月) 21:58:38.51 ID:EN8lYeAK
ふつうがいちばんだよね

三食自炊して1500kcalめやすに食べて、間食は口にしない、飲み物は水か茶
栄養足りてねーかなーと思ったら、安っちいビタミンとミネラルのサプリメント飲む
ごはんめっちゃよく噛んで食べて、途中でお腹一杯になったら残りは次の食事にまわす
一週間に一回はチートデイで好きなもん好きなだけ食う
(+仕事は、早足で一日中歩き回るような職業)

ってやってたら、三ヶ月しないうちに162cm55kgから48kgになった
簡単に痩せられすぎて拍子抜けしている
ダイエットってもっと辛いもんと思ってた

590 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/31(水) 22:05:58.96 ID:2Y6RFtfK
ぶるぶるマシーンいいよ。超おすすめ

591 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/03(土) 17:44:29.84 ID:Wi5UXnda
昼食を手作り弁当にした。
やっぱり外食や売ってるお弁当は高カロリーで野菜不足になりがちだと思った。

592 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/07(水) 15:10:09.03 ID:IynbtNqR
朝昼好きなの食べて夜抜いて間食抜いて飲み物お茶にしたら
一週間で3キロ落ちた
88→85

あ、まだデブだった…

593 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/11(日) 21:52:55.41 ID:ZQD74tE1
あげ

594 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/12(月) 00:33:43.27 ID:5gzpoXAN
ダイエットしているということを意識しないと痩せる
意識せずに、運動を続ける。体重は自分からは計らない。
体重が減らない事がストレスでどか食いするような悪循環甘ちゃんタイプは特に計るべきじゃないと思う。ちなみに私はこのタイプ。
なんでも続けていれば効果は出る。期待しすぎず習慣化したら痩せる。
ソースは二年気長に運動続けて気づいたら20キロ減ってた私。体重で見るより人から痩せたねと言われる方がモチベーションも維持できるよ。
気合いが入ってて、日々の体重変化を楽しめるタイプなら体重計るべきだとおもう。

595 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/12(月) 07:45:24.66 ID:azbSgVRa
今年2月から飲食店のキッチンで働き始める→これが結構動く→精神的に病む→薬の副作用で痩せる、運動も併用。これで体重-4kg、体脂肪-3%減りました。

596 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/13(火) 18:28:44.79 ID:H92IbQef
妄想で痩せました。
着れないけど着たい服を買って、着てる自分を想像してはニヤニヤしたり、好きな体型のモデルさんの写真を眺めて、まるでそれが自分であるかのような気分に浸っていました。
すると、自然とヘルシーな食事がしたくなったり、エクササイズに興味がわいてきました。
というと食事管理と運動、ということなるけど、始めに妄想で楽しくなっていたので、特に−何キロ痩せる!みたいな目標も立てず、辛い我慢や歯を食いしばる努力ではありませんでした。
私はど根性は苦手なので、いい方法だったと思います。

597 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/13(火) 20:19:53.78 ID:Y0Na9pDh
世間と、あえて関わる事
女子の自分魅力的でしょ?
の無限世界をみると修業になる
だが疲れる
スッピンを見抜くスキルの王子さま希望

598 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/14(水) 09:06:57.72 ID:ZtVnoF5Y
>>597
全文同意するわ…

599 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/14(水) 15:14:52.23 ID:CS4R/4eQ
10年前のワイシャツを着る。太ったらたーいへん!!
て思うとがんばれるよー。

600 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/14(水) 16:52:56.09 ID:7XNTrSkD
半年足らずで20キロ以上痩せた。
1,200キロカロリーを目安に食事制限。
すぐに痩せるが、すぐに停滞、飢餓化するから二週間に一回は2000キロカロリー以上を目安にドカ食いをする。
ドカ食いした二日後からすとんと体重が落ちていくから、食事内容に慣れれば楽だった。
100キロ以上あった体重が、今は75キロ。まだデブいのだけど…。

ドカ食いで飢餓モード脱出できると思ってなくて、
停滞一ヶ月もしてしまった期間がもったいなかった。

601 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/27(火) 19:26:38.97 ID:+1NSqE3J
155cm 70キロあったデブ♀です。

お酒は一切飲まないし、ジュースも炭酸も飲まないけど、
とにかく白米が好きで平気で2〜3杯・・・
しかも2年前にタバコをやめて更に太り、アラサーに差しかかって体重全然落ちない。

夜は腹八分目にしてお菓子もやめて19時以降何も口にしない生活をしても痩せなくて、
大嫌いな運動を始めてみたら、少しずつだけど痩せていった。
ようつべ見ながらマッサージや骨盤運動、筋トレ、エクササイズなど。
一日に10分〜1時間くらい。
代謝が良くなって引き締まったし太らなくなった。

今年8月70キロ→今62キロ。
体を動かすのが苦痛だったけど、今は不思議と楽しめてる。

602 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/30(金) 19:00:43.27 ID:kNHnhJip
とにかく、三代栄養素の糖質と脂質を控える様にした
自分は肉好きでビフテキとか大好物!
ただ肉を赤身に変えるだけで今も食べてる
もともとお菓子とか嫌いなのは助かったけど
ご飯を一食100g程度に抑える
物足り無い分はとにかく野菜あとスルメかじったり
それでBMI20代前半まではこれた(半年安定中)
因みに体脂肪率14前後♂
しかしもう一歩痩せたいと思ってる

603 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/12/10(月) 08:23:58.08 ID:WYhpWcE/
食後、血糖値が下がる→口寂しい、小腹が減る
A 身体を動かして血糖値をあげる…減量向き
B 飴、砂糖入りのお茶などで血糖値を安定させる…平常運転
C 固形物を食べて血糖値をあげる…体重増加

604 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/01/02(水) 13:07:40.27 ID:sykk3EM3
おまえらあけおめ

605 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/01/20(日) 00:20:54.04 ID:+DABu9TT
だれも書き込んでないのかよ(´・ω・`)

606 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/01/23(水) 13:32:25.66 ID:H26we19v
体重が落ちなくなったら、引き締め効果を期待し、ストレッチなど参考にした。
http://weight-down.kym15721.com

607 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/01/23(水) 14:21:14.26 ID:ppxTm169
>>594
自分が書き込んだのかと思た
全文同意

私もダイエットダイエットとあまり気張り過ぎずに、食事制限も特にせず、ひたすら運動を習慣化して痩せた
二年ほどしてからかな、会う人会う人に痩せたねと言われるようになって気づいた
もともと最終目標ってのがないから何となく惰性で運動は続いてるし、しないと逆に調子が狂う

608 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/01/23(水) 18:38:52.03 ID:Ik97b260
二年前お正月太りでダイエット開始

半年で160/59→49

1日一快食ダイエット
朝 カフェオレ
昼 野菜ジュース一杯
夜 普通にバランスよく食べる、晩酌のビールも

2年たった
これからはストレッチや筋トレもやろうかな

609 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/01/23(水) 21:35:12.18 ID:n3ykyEEZ
148cm
9歳くらいから太り始めた
7年前ピーク78kg
職場で好きな人できて一念発起ウォーキング+夕食なしか野菜のみで1年ほどで62kgに
リバウンド1回目69kgに
ウォーキングで3ヶ月で60kgに
リバウンド2回目65kgに
ウォーキング→ジョギング+1500kcal生活で3ヶ月で55kgに←今ここ

雪が融けるまでは55kgキープして、またジョギングで45kgまでいきたい
やっぱりジョギングが一番きいた。スローだけど。
毎日やりました。

610 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/01/24(木) 00:52:44.85 ID:W+yKguEC
農業バイトダイエット
3ヶ月で15キロ痩せた
食事制限なし 食っても食っても痩せる重労働だった
個人的にはダイエットさせてもらった上に金まで貰った最高でした

611 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/01/24(木) 08:43:59.83 ID:l+eGmE8R
34歳女/身長167
ピーク時の体重98kg、そこから84まで落とし暫く停滞。一昨年の12月に一念発起して減量開始。食事内容を見直し、軽いストレッチをして半年ちょっとで60まで落とした。

そして、現在も体重維持してる。腹八分目って大切だね。

612 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/01/24(木) 12:11:08.29 ID:aIjVca76
どうやったら90kg超えできるのよ…
病気?

613 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/01/24(木) 19:46:03.96 ID:8LBxns8u
↑いじわるだね

614 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/01/24(木) 21:23:13.81 ID:JSL+PgKo
普通体型以下でも性格が最悪だったらどうしょうもないという見本ですな

615 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/01/25(金) 11:27:56.49 ID:UAnnUfMA
巨デブが大量減量できてもさ、リバウンド率もすごいじゃん

痩せることは簡単だけど、維持できないデブ多いじゃん
だからこそ、なんでそんな限界レベルで太ってんのか知りたくないの?

それを性格だとは、それこそアタマの悪いデブだとしか思えないけどねw

616 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/01/26(土) 06:10:46.66 ID:Tbrbu2xE
>>597
すっぴん見抜くスキルもってたけど
そんな夢の無い世の中が嫌になったので捨てました

617 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/01/26(土) 11:27:09.65 ID:As1uNllS
>>615
スレタイも読めない頭悪いのは分かったから、そういったレス欲しいなら他いけよ。

618 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/01/28(月) 05:06:47.83 ID:APsCwHSw
>>407
背ちぢんだのかと思った

619 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/01/28(月) 12:52:58.33 ID:1D/Si+HP
>>610
女で98kgっつったら相当のおデブちゃんだな。
最初84kgまで落とした時はどうやって落としたの?

620 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/12(火) 14:35:19.96 ID:jO3SW47U
食事制限(子供の頃から一日二食の生活、間食もしない)
米・麺類は食べずに、クラッカー・無糖のコーンフレークに切り替え
主食を減らした分、野菜とたんぱく質を増やした
日常生活の中で歩ける所はすべて徒歩
元が炭水化物の摂取大杉だったので3か月ぐらいゆるーく5kg落として
ベスト体重

621 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/18(月) 21:38:26.39 ID:N6kwR8Ox
主食系は食べなくても平気だけどお菓子は我慢できないタイプだったので
お菓子を主食代わりにしたら8kg痩せた
主食系はいくら食べようと満足できなかったのでそれだと大食いになったけど
お菓子を主食代わりにしたらある程度食べると超満足で夜はいらなかったりで
主食がお菓子&不規則な食事が個人的には一番摂取カロリー抑えられて痩せられた

自分に合った摂取カロリーが抑えられる方法見つけるのがいいんだなと思った

622 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/18(月) 23:10:24.62 ID:3VqVnfX4
>>621
ネタだろ?
カロリーのみに着目すりゃそりゃそれで痩せるだろうけど
それ、塩分糖分過剰で体いつか壊すぞ。

623 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/19(火) 00:21:03.84 ID:uuk9sZmR
ネタ書いてどうするよ

うちの両親も主食系絶対信者で菓子は絶対悪という考えだったから苦労したよ
もう「菓子はいかにカロリー(少量食い)少なくても太る!」「主食は多く食べても太らない!」
と数字(カロリー)は完全無視
好きな菓子で少量満足で結果、摂取カロリー抑えられて痩せられたとか
絶対にあってはならないことのようで痩せたら痩せたで
「痩せてもいつか絶対身体壊す!!」と脅迫
デブ時より8kg痩せた今の方が当然健康体なんだけどね
身体も軽い

痩せたいならいかに摂取カロリーが一番少なくて満足できる方法か、が大事なんだと
自分の成功で思ったよ

624 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/20(水) 09:03:18.37 ID:WB0MYOhA
この馬鹿、骨粗しょう症まっしぐらだな

625 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/21(木) 08:47:50.66 ID:6o1QQG8e
>>624
脂肪でデブっている方が馬鹿だよね
デブで過体重は関節にも負担大で骨にもよくない

主食を少量で止められる、満足度の高い好きな菓子にしただけで
他の部分というか蛋白質・野菜・ビタミン類はきちんと取って運動しているせいか
全然大丈夫
菓子にすると却って食欲止まらないってタイプにはおすすめできないけど

骨粗しょう症とかは本当に菓子(糖質)オンリーでカルシウムとか取らなかったり運動ゼロの人とかだろ?
やっぱり糖質の量食いは良くないよね
糖質類は質云々より量(カロリー)過剰に取るのが体に害悪だと思う

626 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/21(木) 09:09:49.23 ID:5vEf6tO6
>>625
デブが上から目線見苦しいぜ。スルーしろ。

627 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/21(木) 10:39:43.23 ID:Kpvw2Sf+
痩せられないデブの痩せたくない言い訳に
それだと痩せた方が不健康だのいつか体壊すだの骨粗しょう症になるぞ、は定番です

628 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/21(木) 11:01:50.09 ID:rPZbfaw2
1週間で84キロから10キロやせて2ヶ月の今で65キロ。
:フィットネスバイキング:見ながら、持続するとやせれた!!
まあまあの値段で買ったけど、
アマ○ンやヤ○オクに安いのあるんじゃないの?

629 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/21(木) 13:34:52.29 ID:3IAPd5MG
164cm 102kg
軽い気持ちで体重を測ったら
102kgあってさすがにヤバいと思い
ウォーキングをして一週間で5kg減の97kg
そこから歩いてもなかなか落ちなくて
食事制限+ウォーキングで半年間をかけて80kgまで落とすが
気を抜いた1ヶ月で88kgまでリバウンド
軽い食事制限をして一年間かけて77kgに
いまは食べるものを気をつけて
ストレッチ&マッサージで70kgをキープしてます

ダイエットを初めてから4年、わかったことは
急激なダイエットはリバウンドを生むってことです

630 :629:2013/02/21(木) 13:46:52.19 ID:3IAPd5MG
性別を忘れてました 女26才です

102kgまで太った理由は職場の賄いご飯です
店長がふっくらした女性が好きらしく、たくさん食べさせてくれました…
元々体重は88kgあったので102kgまで増やすのは簡単だったと思います

いまその職場は辞めてしまいましたが
当時と同じ食生活をしたら簡単に100kgまでリバウンドすると思います(笑)

631 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/22(金) 01:47:10.56 ID:wtKya6TD
スレタイ読める?痩せてないから。

632 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/22(金) 07:53:37.01 ID:3/1e0CJw
32kg落としているので
痩せられないデブのいちゃんもんつけ書き込みより
スレに合っているな

633 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/22(金) 11:31:39.13 ID:cpmedPQd
>>632
嬉しい言葉
ありがとうございます
上の書き込みを見て
標準体重まで落とすのが【痩せた】に入るんだと反省していました

634 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/23(土) 16:23:40.55 ID:qylYdJ5B
受験生のなつやすみ必死で勉強して五キロ痩せた
頭使うと痩せる

635 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/24(日) 18:54:32.48 ID:wIDHsUCZ
164/70ってチビ男か…って思ったら女か
まだまだクソデブじゃないか
70kg代維持って、相当適当にしてても維持できそうだよ
標準体重まで頑張れ〜

636 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/24(日) 22:39:27.98 ID:EB8uER/9
アラサー♀/160cm
去年の8月からダイエット始めて7ヵ月で83kg→61kg
カロリー調整と運動を毎日。
食事は野菜中心。肉と揚げ物大好きだったから最初は辛かったけど
今は逆にあぶらっこいものが苦手になった。味覚って変わるんだ。
運動はショコ+スクワット、時々ビリー。
この生活を7ヶ月間とにかく続けた。
最近サイズ変わって着られなくなったデブ時代の服を全部捨てた。
退路を断ってあともうひと絞り。標準体重までいきたい。

637 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/25(月) 01:05:18.59 ID:hWplKKFF
20キロ以上痩せたらリバウンドがすごそう
みんな維持できてるの?

638 :匿名さん:2013/02/25(月) 04:38:17.57 ID:K2FbFgVy
http://www4.hp-ez.com/hp/gekiyasekagaku/page8 
科学的ってか なんか1番しっくりくる 楽して痩せる=金 てきな
整形だって実際金だしね

639 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/25(月) 04:49:46.83 ID:4HkAZx5D
http://jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/computer/43663/1360042575/%0A

http://www3.atchs.jp/sp/offhinan/

640 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/25(月) 23:58:48.26 ID:b18GK4jl
俺は減量効果のあるTシャツ?を買って毎日着てたら
いつのまにか5キロも痩せてたね

641 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/26(火) 01:02:28.73 ID:u9JWmpnA
なんだそれw
重りでもぶらさがってんのかw

642 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/26(火) 07:17:08.96 ID:0XgwERc7
>>638
なんだこのおかしな日本語サイトは?

643 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/27(水) 00:11:21.02 ID:j/mYVpni
以前は大食いだったのがかなり食べる量も減らしてるし、運動もしてるのに痩せない
97kgから体重が落ちない(;´Д⊂)
なんで?
やっぱ炭水化物中心の食生活が悪いのかな
誰か助けて(゜´Д`゜)

644 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/27(水) 00:38:12.26 ID:38ljcug5
>>643
・カロリー手帳つける
・活動量計をつける
これでカロリー<活動量なら痩せる
「そんなの知ってるしw」って言うと思うけど痩せない人ってここが甘い
カロリーは控えめにつけて活動量は多めにつけちゃうとか
ちょっとした飲み物食べ物のカロリーを度外視しちゃうとか何かあるはず

ちなみに活動量計超おすすめ!
現在体重と1ヶ月で落としたい体重を入力すると今日あとどれくらい食べられるか
あとどれくらい動けば(歩けば)いいのか一目瞭然
ジョギングウォーキング散歩の違いも勝手に強度を判断してくれるから
運動の消費カロリーを過大評価することはなくなる
私はこれで痩せたようなもんだ…今は体重キープに使ってる

645 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/27(水) 22:43:40.72 ID:qwjysbCB
大食いの人の自称食事量減らしたは、全然減ってないことが多い
基礎代謝を大きく見積もりすぎなんだろ
活動量計、あんなもんおもちゃ

646 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/17(日) 21:37:04.21 ID:1Z1SUDzN
あげ

647 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/17(日) 23:48:33.90 ID:slU7e1xQ
>>206

お前に幸あれ!

648 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/18(月) 10:29:43.78 ID:mSHqRM6p
内臓が冷えていると、痩せにくい体になる。
http://weight-down.kym15721.com/index/naizou.html

649 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/21(木) 07:31:50.42 ID:tTc6Xas4
カロリーが分かるってことはあれだろ?
スーパーとかコンビニとかでパックの奴買ってんだろ?
料理しろよ捗るぞ

650 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/25(月) 20:13:33.09 ID:c41SDcmH
>>643
炭水化物中心だと難しいよな。食事が脂肪になる仕組みを勉強した方がいい。
夜ご飯ぐらいは炭水化物を控えれば違うはず。
同じ総カロリーだとしても内容で全然結果が違う。

651 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/08(月) 23:02:52.18 ID:PtM69Ysr
>>644 >>650
ありがとう
夜だけでも炭水化物減らすか抜きってのに挑戦してみようと思う
しばらく試したらまた来ます

652 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/15(月) 23:12:41.00 ID:awlXj2Ft
ダイエットAGE

653 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/15(月) 23:35:54.38 ID:YaQoWl82
野郎 172cm
体重 64.8
体脂肪率 19,4
BMI 23
体年齢 25歳

消化でだいぶ変わるもんだなぁ・・
最初の頃は激しい運動してたけど家事と読書集中出来ないから
今は程々の運動毎日してます。
間食は余り無し

654 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/15(月) 23:49:45.01 ID:0Fx+IKug
スポーツクラブ

脂肪吸引

エステサロン

無茶な食事制限

スポーツクラブ(現在)

いろいろやったけど、一番きれいに痩せたのはスポーツクラブだった。
で、最近また通いだした。
食事制限は最悪。肌は荒れるわ、抜け毛は増えるわ。
脂肪吸引は死ぬほど痛かったから二度とごめん。
エステサロンは金かかりすぎ、勧誘ウザすぎ。

それにしても、増減5kg以内でおさまってるからいいけど、リバウンドしすぎやろ自分。

655 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/16(火) 00:13:14.71 ID:rjBctZGQ
.

656 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/16(火) 07:50:10.63 ID:Zcb8fo5b
朝、昼は普通に食べる
夜は極力炭水化物減らす
とりあえず野菜食べまくる、一日一回は黒酢を飲む
ノンカロリー以外のジュースを飲まない
牛乳は低脂肪のみ
お菓子ドカ食い禁止
運動は散歩くらい
休日はウィンドウショッピングしながら数時間歩きまくる
塩サウナに行く
自宅のお風呂で足バタバタさせながら30分くらい浸かる

こういう生活を半年続けてたら自然に47キロ→37キロに減った

それから約10年経ったけど36キロ〜39キロをウロウロしてる状態が続いてる

背が低いからか1キロの差が大きい
38キロ越えると体が重く感じ、39キロ台になると具合が悪くなる
36キロ台になるとちょっとフラフラする
37キロ台がベストっぽい

657 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/17(水) 09:28:54.39 ID:ArDz9yvc
>656
すごいですね!
身長何センチですか?

658 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/17(水) 10:40:54.23 ID:CLBmLaQD
一日中歩き回ってる仕事(最低20000歩)してる
朝しっかり食べて昼と夜軽めにしたらゆっくりながら痩せた
3ヶ月半で180cm95.5kgから85.0kg
目標まであと10kg

659 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/23(火) 12:29:15.05 ID:G+W90gvU
1日4時間のウォーキング

1年8ヶ月かけて
154/76.8→44.2s

現在も体型維持の為に1日1時間のウォーキングを続けています。
肉割れを薄くし、ミニスカートを履きたい!ショートパンツを履きたい!せっかく女性に生まれたのだから、お洒落したいです!

660 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/23(火) 17:35:28.39 ID:1eOjIvmI
一日四時間って主婦とかの人・・?

661 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/24(水) 08:01:04.48 ID:+CBvpGnV
運動、食事制限無しで3ヶ月で4キロ痩せた。170cm68kg→64kg。
デブがプチデブに。
毎食前に野菜ジュース300cc飲むだけ。
カゴメ900ccの野菜ジュースを1日で飲み干す計算。
楽すぎるダイエットなので限界がありそうだけどそうなったらウォーキングも加えようと思う。

662 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/24(水) 10:20:57.13 ID:we+T6iov
塩分とりすぎ

663 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/25(木) 10:24:58.65 ID:wBL0HL1A
>>654
同じ。私もエステ、食事制限、スポーツジムとやって痩せたり戻ったり

20代後半の時 157cm/60kg/30%→51kg/23%
ジム通い10ヶ月くらいで落ちた
この時は18時半に夕食、それからジム行ってシャワー浴びて帰宅して寝る
という生活を週4〜5日だった。
エアロビガンガンやって筋トレも少し、後半は走れるようにもなってランニングマシーン
食事は特に何も考えずに食べてた

小さい頃から運動も苦手で標準以上のぽっちゃりだったので
この時がこれでも人生で一番最高に良かった数字

その後出産もして40代にも入りいろいろやっても減らない
ジムも週3〜4は行くようにしたし食事も気をつけるようにしてるのにorz
再入会してからは1年で59kg/34%→55kg/29%
スポーツジムが一番合っているとは思うので15年のブランクと寄る年波にめげずに頑張る

664 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/27(土) 12:52:03.62 ID:CvQeFFqm
>>660
糖質の22歳無職です・・。

665 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/05/18(土) 05:35:50.65 ID:0XPvobG9
二年かけて30kg落とした。
食生活改善メインでジムとエステを併用。きつい事はしていない。
今は測定と食事の管理はある程度しているけど、ジムに時々行くぐらい。

666 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/05/18(土) 06:20:46.48 ID:SITj/ISr
バイクが欲しくて金貯めるために食費を削りまくって痩せました。
もともと食べる事が凄い好きで食べるのが趣味みたいな80キロ越えのブタ女だったけど
それ以上にバイクに夢中になって一日食費は最高500円とか決めてた。
痩せてると乗った時の見栄えも良くなるし。
朝はおつとめ品で買ってたフルーツ一個、昼はジュースかブラックサンダーみたいなの一個、夜は食べずに早く寝たりして。
営業の仕事してたからわざと食べる暇ないくらい仕事入れまくったり。
2ヶ月でー15キロくらい。
健康には悪いと思うけど。

667 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/05/28(火) 02:49:47.82 ID:EDkLrPFN
毎日ところてんとかもやしとかこんにゃくとか食べてたら2ヵ月で7kg痩せた
一日300kcalの日もあったし週末断食もやった。
それから1年、意外にもリバウンドせず維持できてる。
筋トレとジョギングやりつつ、食事量を徐々に増やして。
筋トレもっと増やそうと思う今日この頃

668 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/04(火) 20:49:04.41 ID:mPgY19/E
>>666
良いね♪バイク何欲しいの
あぁもう手にいれたのか?
やっぱり食べる以外に楽しみ見付けられると
良いなぁ

669 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/09(日) 20:31:43.30 ID:6s9rtkUF
160足らずの女で70kg80kg越えするまで食いまくるデブ脳が恐ろしすぎ
デブってほんとうに怠惰な上に頭が悪いんだな

670 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/10(月) 08:48:31.84 ID:35UNI1g6
病気にかかって体重増えて治ってきて運動制限もやっと解いてもらえたから必死に痩せようとしてる人だっているんだから何も知らないくせに批判だけしにくるのヤメロ
自分もだけどその批判1番痩せたれたに何の関係も無いだろ黙ってろ

671 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/10(月) 08:55:55.56 ID:35UNI1g6
1番痩せれたじゃ無かったな、どうやって痩せれたかだった。

672 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/11(火) 10:30:19.58 ID:CT4y+yxS
でもデブに限ってミニスカートとか平気ではいてる
よく恥ずかしくないな

673 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/11(火) 23:19:01.99 ID:W+e0KeW/
不思議だよな
細い人は露出の少ないパンツルックだったりするのに
デブはミニスカ、ハイヒールに、胸の大きく開いたカットソー
夏場は醜いノースリーブ

674 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/11(火) 23:48:28.87 ID:hjfE6hyD
そりゃだって自分フィルターかかってるし
肉感的=セクシーだと思いこんでるから巨乳アピールするしね
低糖質食材ダイエットで標準まで落としてから
1日置きのジョギングで美容体重までで現在に至る
色々試した結果運動するなら体が軽くないと続かないと悟って出た最終結論

675 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/12(水) 02:58:33.23 ID:OnrnfRmt
忙しすぎて食べるの忘れてて6kg落ちてモデル体重になった
一日一食の日もあった
食べ物を消化するのってエネルギー使うから本当に疲労困憊してる時には
食べられない
結局、食べんなっつうこった

676 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/22(土) 16:36:01.97 ID:AYFogziI
>>674
> 低糖質食材ダイエットで標準まで落としてから
> 1日置きのジョギングで美容体重までで現在に至る

王道ですね。それ以上の方法は、たぶんありません。

677 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/26(水) 23:49:25.12 ID:dghKLv6/
脂肪脳の思考回路


346 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2013/06/26(水) 21:17:56.85 ID:Tp5pa/Y/ [1/2]
チョコクリームパン…
ふかふかのパン生地の下に、濃厚なチョコクリームがたっぷり
そのままガブリ!
チョコの甘みと、パンの甘み&ほのかな塩味が相まって、口の中が幸せで満たされる

チョコナッツかけケーキ生地パン…
円盤状の甘いケーキ生地のうえに、たっぷりのチョコ。そして、ナッツ
思わずパクパク!
甘いチョコと、甘いケーキ生地。こんなに甘くていいの?確かな幸せ

人間はね、痩せたり長生きする為『だけ』に生まれてきたんじゃないよね?
あなたにとって、楽しくて嬉しい瞬間が少なければ、いくら痩せて長生きしても意味がないのでは?

もしも、あと三ヶ月しか生きられないならば、食べ物のチョイスは「好きなもの美味しいもの」を選ぶよね?
なぜ、今それをやらない?
死はいかなる瞬間にも可能だよ
明日、車にひかれて死ぬかもしれないんだよ。雨のアスファルトの上でね
その前の日、君は人生を楽しめたかい?ダイエットで好きなパンも食えずに幸せだったかい?


体重や見た目ばかりに思考を支配され、カロリーに振り回され、好きな食べ物も食べられない
そんなのは、実につまらん人生だよ

人生は今しかないんでしょ?!今食べるパンの味わいこそが、リアルなんだよ!!
頑張ったって、どうせ痩せられるかどうかも分からんよ
人生は、満喫しなきゃ後悔だよ

678 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/27(木) 01:01:39.21 ID:pR7r2aBj
>>658ですが
ここから更に減らして現在78.5kg
ダイエット開始から半年で17kgの減量に成功
目標は変更して70.0kgにします
さすがに最近は月1〜2kgしか減らないので年内に達成出来れば良いかな?

679 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/27(木) 11:15:21.34 ID:ZMkyeaVC
一年半前から1400kcal前後の食事と一時間の運動で8kg痩せました。
165/56→48
今までで一番気に入ってる

680 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/28(金) 08:45:42.57 ID:i8dQ04Ru
やはり王道が一番効果的でやりやすいよ
そこにたどり着くまでの回り道が長かったな
自ら学習すると言う意味では必要だったんだろうが
色々試したあの時間はやはり勿体ない

681 : 忍法帖【Lv=15,xxxPT】(2+0:8) :2013/07/09(火) NY:AN:NY.AN ID:WeWJiSqz
年取ると なかなか 痩せないな。
体重は落とせても、体型が変わらない。
10キロ減ったけど、誰も気づかない。
若い時なら 5キロで みんなに気付かれたのに。

682 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/09(火) NY:AN:NY.AN ID:PxC5VN6q
>>681が何歳か知らないけど、年取ってから痩せると
病気かと思って言うに言えないってこともあるんだよ

683 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/09(火) NY:AN:NY.AN ID:OXMJ19D0
私は逆だよ。
歳をとってからは体重は落ちなくて、体型がすっきりしてきたよ。
夏バテの季節だから食欲不振がハンパなくて辛いよ。

684 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/09(火) NY:AN:NY.AN ID:k2J2qNEH
大学を卒業&就職して6年で結婚。この時点で大学時代から約+5kg。
結婚後8年で約+12kg。(178cm70kgだった体重が87kgになった)
このままじゃ90kgを突破するのも時間の問題ってことで、ダイエットをはじめた。
食事は一週間平均で1日2000kcal未満になるよう、嫁が頑張ってくれた。
同時にジムに入会した。当初はランニングと水泳だで痩せるつもりで、
筋トレは眼中になかったが、カウンセリングをしてくれたジムトレーナーの
「有酸素運動も大切だけど、それだけだと脂肪と一緒に筋肉も痩せて、
カコイイからだにはなれない。体重よりも体脂肪率に注目して」という
アドバイスに従って、マシントレーニングと有酸素運動をすることにした。
結果として、約1年で70kgまで戻した。
筋肉も結構ついた気がする。大学時代より力こぶは確実に盛り上がった。
腹筋もくっきりた。
でも、それで気が緩んで、今年の正月明けからジムに行かなくなったり、
食事制限も解除したら、途端に半年も経たずに3Kgもリバウンドしてしまった。
リバウンドおそろしや。
また、食事は2500kcal程度にして、ジムを復活させて1ヶ月。1kg弱減った。
維持するのも難しいなー。

685 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/13(土) NY:AN:NY.AN ID:+Ml0FPgy
44歳♀ 163/70→ 164/57 5か月

まずウォーキングを飽きるまでやった。3週間くらいかな。
飽きたらジョギングに切り替えた。
週5〜6日で平日5キロ 休日10キロほど走れるようになった。
その過程でどんどん身体が絞れていった。
食事は今までの7割くらいにおさえ、おやつはなし。
あと3キロ絞りたい。

686 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/14(日) NY:AN:NY.AN ID:m+0R781V
>>685
すごい!

687 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/14(日) NY:AN:NY.AN ID:ivr64fXE
44歳で背まで伸ばすなんて!

688 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/14(日) NY:AN:NY.AN ID:Cf7Oksh2
すごさはそっちか!w

689 :685:2013/07/15(月) NY:AN:NY.AN ID:krY0LzNJ
お?レスがあるw
ほんとに背が伸びたんです。正確には163.4cmから164.7cmに。
肉で押されてた背骨の間が伸びたのかなと勝手に結論付けました。

690 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/15(月) NY:AN:NY.AN ID:sbdJhWa9
あと足のアーチが重くて押されてたのが、
重石が取れて上に伸びたとか?

691 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/15(月) NY:AN:NY.AN ID:GcJA6WDE
身長は朝昼晩と微妙に変わりますよ

692 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/18(木) NY:AN:NY.AN ID:QanhJnXz
マイナス33キロになったんだけど、病気がきっかけの話はしても平気?

693 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/18(木) NY:AN:NY.AN ID:+dBwIGA4
>>692
止めてください。

694 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/18(木) NY:AN:NY.AN ID:Z/cmy4l5
何の参考にもならんしなw

695 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/18(木) NY:AN:NY.AN ID:QanhJnXz
そうか。関節の故障がきっかけで始めた食事制限と運動プログラムの話だったんだけどな〜
さすがプロの指導だと思ったね。

696 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/18(木) NY:AN:NY.AN ID:Dz6J0c2Q
情報小出しにして興味を引かせようとしてチラッチラッ
レス乞食か構ってちゃんか初心者?
話したきゃさっさと書け。馴れ合いたいなら発言小町とかでも行けば?

697 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/20(土) NY:AN:NY.AN ID:uVaVl+P+
関節の故障なら病気じゃなくて怪我だと思うの

698 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/20(土) NY:AN:NY.AN ID:CF5QTPVG
徐々に関節が故障していき最終的に寝たきりになるカワイソウな病気かもしれませんね。

699 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/20(土) NY:AN:NY.AN ID:JP0kMN18
病気が怪我に変わってるしただの釣りじゃない?

700 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/22(月) NY:AN:NY.AN ID:0bwgtgEv
25歳、女。職場のストレスで157cm58kg→157cm45kgに。
痩せたのは嬉しいけどお局様にいじめられて痩せるなんて不健康だ(´・ω;:....

701 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/24(水) NY:AN:NY.AN ID:dg9s0xdm
痩せたい…これからしゃぶしゃぶ食べ放題行くから明日から本気でダイエットする。

702 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/31(水) NY:AN:NY.AN ID:CBiEjnem
男性 37歳 165/90超 から 165/48 体脂肪12%台 
2010年からダイエット開始 1年半くらいで痩せてその後±3`でキープ
レコーディングと筋トレ、有酸素運動で地道に。
生活習慣の改善と目的意識を強く持つ事が大事かな

703 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/13(金) 12:39:06.20 ID:QmNw0jmm
女性 51歳 17.5cm 60kg
半年で42kgだったのに、なんて言いましょう?!

着られる服がなくなってきました。
ここに決意声明をいたします。

12月31日までに45kgに、できたら42kgまで
もっていいかなと思っています

704 :703:2013/09/13(金) 12:42:53.72 ID:QmNw0jmm
>>17.5cm
ここ、訂正です
157.5cm

705 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/14(土) 05:33:10.09 ID:6fSuN2tn
ウォーキング

706 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/14(土) 06:21:25.36 ID:4ZUfKEUK
159/51.6女半年で20キロマイナス
ウォーキングと半身浴と食事制限とレッグマジックとレバーと減肥茶とレコダイ
できることは全部ストイックにやった

707 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/14(土) 07:44:53.75 ID:Rj2bqZMR
158p59キロ→51キロ
異常な夏の夏やせ
気がついたらやせてた
でもガッチリ骨太系のせいか誰にも、たまに会う母にも「やせた?」とは聞かれない(;_;)
まあ自分でも気がつかなかったけどw

708 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/24(火) 01:24:46.55 ID:A1geHiP5
58歳162.5cm♂
今年の3/25 部署が変わったのをきっかけにダイエット開始。(24時間勤務)
通勤を徒歩に替えた。(約1時間6km) 7/7までに72kgから67.6kgに減量。
7/7以降は勤務日の翌日とその次の日(公休)を利用してウォーキングを開始。
ウォーキングは20〜30km。
今日現在57kg、BMI21.9 体脂肪15.1 ウエスト78cm
7/7のサイズは BMI25.6 体脂肪21.3 ウエスト88cm

709 :708:2013/09/24(火) 01:36:32.99 ID:A1geHiP5
57kgは57.9kgの間違い

710 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/24(火) 12:43:00.59 ID:uZNdoNrj
貧しくて痩せた。菓子が買えない。外食も出来ない生活で三キロやせました。

711 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/24(火) 13:09:55.73 ID:SenaYrge
一人前のものを量を増やして2回に分けて食べるのは結構有効だった
たとえばレトルトのシチューを一度に一袋全部食べるんじゃなくて
レトルトの中身を鍋にあけて豆乳を入れてスープっぽくして朝と昼に分けて食べたり
買ってきたおにぎり一個と水を鍋に入れて最後に溶き卵入れて雑炊にして
朝と昼に分けて食べたり
これ続けてると結構地味に勝手に痩せてくる

712 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/24(火) 14:30:21.20 ID:JjIeeqZu
元3桁の熟女です。20kg落とした産後ダイエット日記を詳しく書いてますのでどうぞ〜


またデブすぎて恥ずかしいから画像は友達のです


http://gree.jp/695114624

713 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/24(火) 14:40:20.32 ID:7ukM+FQR
>>703
日本語でおk

714 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/25(水) 13:04:26.38 ID:9QFeaMP2
スタート時160/80kg ♀
1日700Kcal以下で4ヶ月過ごしてたら22kg落ちて58kgになった。
うち1ヶ月は停滞期にハマってたけど、ちょうど58kgになって抜けたところ。

しかし、よく言われているように髪の毛がごっそりもってかれた。
ロングだったからお風呂とかとてもジャパニーズホラーwww
ぶっといポニテだったのに、毛量が半分以下になったよ・・・
一応円形禿げ的なものではないっぽい。
ついでに胸もEカップ→Cになった。

これから運動と栄養面気をつけて調整していこうと思ってる。

715 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/25(水) 13:14:00.20 ID:4wFSWl0D
脂質制限→◎だった。
そのあと欲を出してカロリー制限→痩せたけど脱毛、体調不良などひどかった。皮膚もぐちゃぐちゃ。
色白だったのがどす黒い顔色になった。脂質制限の時はキープできてたのに
これはリバウンド。

今は運動メイン。これが一番体に合ってた。
1年で12kgぐらいのゆっくりした減量ペースだけど
体がとにかく丈夫になった。

716 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/25(水) 15:26:10.10 ID:vs6Po4dg
>>714
ゴールデンレトリバー飼ってんのかと思われるほど抜けるよね
やっぱ極端にカロリー制限すると蛋白質がどうしても足りなくなる

717 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/03(木) 12:41:21.47 ID:k1qVGzMZ
4ヶ月で8kg落とした!
158cm56kg → 48kg

飽きやすいので「ストイックにはやらないように」をテーマにした
・食事制限(炭水化物今までの3割まで・おやつは100kcalまで・砂糖入りジュース飲まない)
・家で週に2〜3回テレビ見ながらダンベル体操
・モチベーションアップのために、体重記録&グラフアプリで体重落ちてるのを視覚化
・飲み会、食事会は我慢しない。ラーメンは2回に1回我慢する。
・その他ネットでみつけたのをちょこちょこやってみたり(電車では立つとかそんな程度の)

肌はトラブルなし、お通じだけが悪くなったよー
体操してるから体力ついて疲れなくなったよ おっぱいも減ったよorz

718 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/21(木) 08:23:27.41 ID:qSIOa3q1
一週間、水だけで過ごしたら七キロ痩せた

719 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/21(木) 19:12:07.53 ID:nB6Fj5Cm
>>718
死ね。

720 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/23(土) 05:08:54.71 ID:H2qxQhI3
>>719
いきなり「死ね」はないんじゃないの?
私も以前、体調不良で食事がとれなくて
水だけで数日過ごした事がある
その時は5キロくらい痩せたよ

721 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/23(土) 05:29:30.02 ID:2UOkl7ri
>>720
死ね。

722 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/23(土) 06:29:06.10 ID:oMgynA1+
>>704
俺のチンポの長さなんでしってんの?とおもたわ

723 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/23(土) 06:56:22.28 ID:2UOkl7ri
>>722
見栄を張るな短小包茎性病チンコ野郎が死ね。

724 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/23(土) 12:18:20.25 ID:d5op65rZ
20代女 80→47
ダイエットしたのは中学生時代。

レコーディングダイエットと運動、筋トレで痩せた。
食事はバランス良く1日1500kcal前後、多くても1800kcalまで。
元が食べ過ぎだったから、これでも十分効果はあった。
運動はウォーキングを60〜90分を週3くらいと、お腹の肉を落としたかったから、YouTubeにあるコアリズムをやったりしてた。

だいたい半年から一年近くはかかった気がする。
ダイエットをしてるという意識であまりやっていなかったから、ストレスも溜まらなかったし、ゆっくり痩せたから、皮も残ってない。
けど、やっぱり妊娠線みたいなのはあるから、それは気になるなー。
でも、痩せて良かった事は沢山あるから、やって良かったなと思う。

725 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/25(月) 02:31:23.11 ID:7DZfXMl9
デブすぎて脂肪脳になってる奴が死ね死ね連呼してるな

726 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/27(金) 19:49:31.00 ID:uH3DAhhH
>>725
短小包茎ドンマイ

727 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/11(土) 18:58:24.20 ID:Xsidqj13
(>´・`<)ゲッソリ

728 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/02/23(日) 23:16:50.55 ID:aa34wCY3
野菜中心の食事にして主食は一切、食べなかった
食間に腹へりんこになったらノンカロリーのペプシ飲んで凌いだ
ちなみに運動はほとんどしなかった
これで一年で20キロ痩せたよ

729 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/02/24(月) 00:51:21.52 ID:XFKjjCMX
下手にダイエットするより毎日仕事してりゃ勝手に痩せる

730 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/02/24(月) 01:07:24.20 ID:7mAfQHG8
>>729
正論禁止

731 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/02/24(月) 23:59:53.61 ID:68YdXJy5
正論でもないやろw

732 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/03/01(土) 10:25:09.04 ID:4bH4ewoR
20歳♀ 164cm56キロ → 164cm49キロ(2ヶ月)

いろいろ生活リズムかえるところからやって、
・朝しっかりたべて昼、夜はコールドミール、へたしたら食べない
・夜はお風呂につかる
・毎日腹筋50回を2セット
・朝起きたらご飯食べる前に歯磨き→豆乳のむ
・付き合い以外でお酒は飲まない
・間食はしない
・ジュースじゃなくてお気に入りのお茶、水をのむ
・30分圏内なら電車つかわず歩く
・のんびり動く

を徹底した。もともと食べ過ぎで飲み過ぎだったから、それやめるだけでかなり痩せた
でも体重を減らすだけがダイエットじゃないし、体重増えてももうすこし筋肉つけたいな

733 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/03/07(金) 07:56:33.92 ID:Z/pELOYV
前体重、今体重、身長、性別、年齢、何したかはしっかり書き込んでほしい

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