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筋トレ+軽い有酸素運動 これをしたらガチでモテボディになってワロタ お前らもやれ

1 :名無しさん@涙目です。(東日本):2011/11/19(土) 18:59:12.76 ID:jPGQ6e/g0 ?PLT(12000) ポイント特典

〜「健康に関するアンケート」実施〜 身体の不調に対して、筋トレがいいと思った割合【77.6%】

株式会社カーブスジャパン
2011/11/17 11:00
http://japan.cnet.com/release/30010917/
From Digital PR Platform




2 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/19(土) 18:59:56.79 ID:fQU/0qKx0
ガチホモに持てる

3 :名無しさん@涙目です。(新疆ウイグル自治区):2011/11/19(土) 19:00:19.63 ID:qt57fXYu0
ガチホモテディ

4 :名無しさん@涙目です。(栃木県):2011/11/19(土) 19:00:25.15 ID:Nu0o2NNU0
ホモに?

5 :名無しさん@涙目です。(熊本県):2011/11/19(土) 19:00:32.01 ID:P8SoY3Ni0
器具なし無料で愛され細マッチョになろうと思う
身長175cm57kg
メニューを教えろ

6 :名無しさん@涙目です。(栃木県):2011/11/19(土) 19:01:20.73 ID:IzGprKHd0
有酸素運動って30分くらい走ればいいのか?

7 :名無しさん@涙目です。(新疆ウイグル自治区):2011/11/19(土) 19:01:24.54 ID:9ogPhPeR0
ガチホモボディに見えた

8 :名無しさん@涙目です。(関西・東海):2011/11/19(土) 19:02:04.40 ID:nUnG7psrO
>>5
無理に決まってんだろ糞ガリ

9 :名無しさん@涙目です。(神奈川県):2011/11/19(土) 19:02:12.54 ID:vTfhrZ1c0
意味のないトレーニングほど意味のないことはない

10 :名無しさん@涙目です。(庭):2011/11/19(土) 19:02:14.45 ID:tDOXjnET0
でもお前顔不細工じゃん

11 :名無しさん@涙目です。(愛知県):2011/11/19(土) 19:02:31.59 ID:jy3u/OVd0
それは重々承知だが、いかんせん三日坊主なものでね

12 :名無しさん@涙目です。(アメリカ合衆国):2011/11/19(土) 19:02:36.48 ID:YNq/mmO20
身体締めるために週2、3くらいでプール通おうと思ってんだけど効果あるかな?

13 :名無しさん@涙目です。(関東地方):2011/11/19(土) 19:02:46.11 ID:YazAwQY2O
>>5
1回の食事でササミ300g食え
あと腕立て腹筋背筋スクワット懸垂を限界×3セット
30分のジョギング

14 :名無しさん@涙目です。(東日本):2011/11/19(土) 19:04:00.75 ID:hkSe0msV0
クロストレーナー欲しいんだけど
安くて静かでコンパクトなやつって存在しないの?
エアロバイクは前立腺癌怖いし
ルームランナーは膝の負担が怖いし
クロストレーナー最強だろ

15 :名無しさん@涙目です。(宮城県):2011/11/19(土) 19:04:02.98 ID:qFASrQr70
>>5
ホムセン2000-3000円で20kgクラスのダンベルも売ってるから
それ位ケチるな

16 :名無しさん@涙目です。(東日本):2011/11/19(土) 19:04:05.77 ID:dUmU7VhDP
筋トレしてたときよりやせた方がもてた

17 :名無しさん@涙目です。(コネチカット州):2011/11/19(土) 19:04:26.90 ID:TD9ix1lvO
>>5
クランチ
スクワット
カーフレイズ
チンニング(鉄棒探して)

18 :名無しさん@涙目です。(埼玉県):2011/11/19(土) 19:04:45.31 ID:4XsgEOPO0
>>1
いい加減腹の画像くらい晒せと

19 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/19(土) 19:04:50.36 ID:U086Yjnw0
>>3で書かれてた

20 :名無しさん@涙目です。(コネチカット州):2011/11/19(土) 19:05:40.45 ID:TD9ix1lvO
>>12
ある

21 :名無しさん@涙目です。(新疆ウイグル自治区):2011/11/19(土) 19:05:42.71 ID:pNQSy3Lg0
ピタピタのウエア着てジムで筋トレすんなよ。
いい身体みせつけやがってナルシストめ。
畜生。

22 :名無しさん@涙目です。(京都府):2011/11/19(土) 19:05:55.12 ID:FJLjD2qm0
有酸素運動っていったいなんなの?

23 :名無しさん@涙目です。(茸):2011/11/19(土) 19:06:40.31 ID:hTBtu4ke0
>>1
でも禿げてるんでしょ?

24 :名無しさん@涙目です。(福岡県):2011/11/19(土) 19:07:07.58 ID:x3lVngj20
1か月さぼると元に戻る
これ豆な

25 :名無しさん@涙目です。(dion軍):2011/11/19(土) 19:07:36.30 ID:FIOJJ3ZG0
ガリが筋トレしてもガリのままだからな
食って体重10キロ増やしてから筋トレしろボケ

26 :名無しさん@涙目です。(富山県):2011/11/19(土) 19:07:51.66 ID:eTyWezbl0
血圧高い奴は筋トレなんかするなよ
有酸素運動だけにしとくんだ

27 :名無しさん@涙目です。(空):2011/11/19(土) 19:09:36.20 ID:5/j2moAE0
おまえらに言われて
ウォーキング10km
通勤自転車片道18km
20kgのダンベル、腕立て、腹筋、40kgハンドグリップ、スクワット

体重が15kg増えた

28 :名無しさん@涙目です。(静岡県):2011/11/19(土) 19:10:15.21 ID:L7K+Id0d0
>>27
期間は?

29 :名無しさん@涙目です。(空):2011/11/19(土) 19:10:59.75 ID:5/j2moAE0
2年
ほぼ毎日

30 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/19(土) 19:11:03.61 ID:k9mq1bWY0
おれは有酸素運動メイン+軽い筋トレ

31 :名無しさん@涙目です。(新疆ウイグル自治区):2011/11/19(土) 19:12:27.31 ID:XhHA/EoY0
ウエイトやってて格闘技も始めたんだけど何故か太った。
運動量が増えて痩せると思ったら甘かったね。
体脂肪率25%超えてる。まあ動ければ問題ないか?

32 :名無しさん@涙目です。(京都府):2011/11/19(土) 19:12:54.03 ID:Is9yarv30
>>27
どんだけガリだったんだよってことだろ?
体重くらい書けや

33 :名無しさん@涙目です。(空):2011/11/19(土) 19:13:26.59 ID:5/j2moAE0
おれも痩せられると思った

34 :名無しさん@涙目です。(空):2011/11/19(土) 19:14:08.75 ID:5/j2moAE0
55kg→70kg

35 :名無しさん@涙目です。(神奈川県):2011/11/19(土) 19:14:16.80 ID:lvz2vkfU0
食う量が増えたらそりゃ太るよ

36 :名無しさん@涙目です。(埼玉県【19:07 震度1】):2011/11/19(土) 19:14:32.78 ID:61gok2gZ0
女にとっての理想的な肉体
http://nikutaigengonews.blog136.fc2.com/blog-entry-170.html


37 :名無しさん@涙目です。(新疆ウイグル自治区):2011/11/19(土) 19:16:16.93 ID:XhHA/EoY0
>>36
上部の外国人兄貴かと思ったらガリホストのことだったかw

38 :名無しさん@涙目です。(栃木県【19:07 震度2】):2011/11/19(土) 19:17:02.52 ID:KljEuq+V0
>>3
俺もそう見えた

39 :名無しさん@涙目です。(埼玉県【19:07 震度1】):2011/11/19(土) 19:17:44.65 ID:ARt2Oftj0
運動するとまじで飯がうまくなるんだよなあ

40 :名無しさん@涙目です。(コネチカット州):2011/11/19(土) 19:18:13.75 ID:/4UBaDjvO
筋肉なんか要らないよね
人間が楽しく生きてく為にはカラダが身軽であることが一番
無駄に重い物持てたり格闘技強いからなんだっての
トライアスロンやロッククライマーみたいな肉体が一番だよ

41 :名無しさん@涙目です。(新疆ウイグル自治区):2011/11/19(土) 19:20:06.84 ID:XhHA/EoY0
>>40
アスリートなめんな

42 :名無しさん@涙目です。(新潟県):2011/11/19(土) 19:20:10.82 ID:edrWvVEz0
男はな、案外簡単に筋肉つくから楽しいな、筋トレ

43 :名無しさん@涙目です。(愛知県):2011/11/19(土) 19:20:43.24 ID:g2vRLGf70
ビリーズブートキャンプやろうと思う

44 :名無しさん@涙目です。(福島県【19:07 震度3】):2011/11/19(土) 19:20:49.51 ID:P6VRBj800
>>36
なんで不自然なくらいに胸に筋肉ないの?

45 :名無しさん@涙目です。(北海道):2011/11/19(土) 19:20:49.67 ID:4bKNPS1SO
筋肉増えたら男性ホルモン増えて自信満々になる。
筋肉=合法覚醒剤。

46 :名無しさん@涙目です。(大阪府):2011/11/19(土) 19:21:45.82 ID:+90z3q380
体脂肪率がネットの計算フォームでやるのと体脂肪計でやるので全然違うんだけどどっちを信じればいいの?
前者だと15%ぐらいで後者だと22%ぐらい

47 :名無しさん@涙目です。(神奈川県):2011/11/19(土) 19:21:46.45 ID:8pN3NkQq0
筋トレスレは毎年、
春先から夏までしか盛り上がらん…


48 :名無しさん@涙目です。(大分県):2011/11/19(土) 19:21:57.62 ID:wF7W6vIG0
食事制限もしないと無理だろ

49 :名無しさん@涙目です。(静岡県):2011/11/19(土) 19:22:04.84 ID:mV6M9/NJ0
ガチホモに見えて飛んできた
仲間がいてよかった

50 :名無しさん@涙目です。(神奈川県):2011/11/19(土) 19:26:26.33 ID:rmUiDHnj0
>>46
水中測定か、X線で測定する奴を使わないと、体脂肪率なんて平気で10%ぐらい誤差が出るので、
全く当てにならん。


51 :名無しさん@涙目です。(埼玉県【19:07 震度1】):2011/11/19(土) 19:26:46.02 ID:peGp0gGN0
筋トレってどれぐらいやればいいんだよ

52 :名無しさん@涙目です。(SB-iPhone):2011/11/19(土) 19:29:10.27 ID:BqzHRYut0
>>46
どっちでもいいから毎日同じ時間に計測してろ

53 :名無しさん@涙目です。(東日本):2011/11/19(土) 19:29:28.87 ID:jPGQ6e/g0
>>51
1時間でいいんzにゃね

54 :名無しさん@涙目です。(京都府):2011/11/19(土) 19:30:11.96 ID:FJLjD2qm0
>>44
ボクサーも胸ないぞ

55 :名無しさん@涙目です。(大阪府):2011/11/19(土) 19:32:26.08 ID:YUXMrwCQ0
>>36
とりあえずガリでもそのぐらいにはなれるってことだな

56 :名無しさん@涙目です。(京都府):2011/11/19(土) 19:33:03.34 ID:Is9yarv30
腕立てするにも先立つ筋肉が無いから全然できない
腕立て以外に胸筋鍛える方法教えろ

57 :名無しさん@涙目です。(静岡県):2011/11/19(土) 19:35:25.82 ID:uISkXBQX0
>>56
乳首を吸えそして女性ホルモン注射しろ捗るぞ

58 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/19(土) 19:35:59.48 ID:MYfsDEM30
有酸素運動を始めると有酸素楽しすぎて無酸素なんてやってられなくなる

59 :名無しさん@涙目です。(大阪府):2011/11/19(土) 19:36:38.75 ID:6a9AZfS90
水泳始めたら肩幅ごつくなって合う服なくなったよ

60 :名無しさん@涙目です。(大阪府):2011/11/19(土) 19:36:49.79 ID:JOmQjDqV0
チューブ買ってきたけど筋トレメニュー多すぎワロタ

61 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/19(土) 19:36:50.94 ID:75u1Kllx0
腹式呼吸もプラスするといいぞ

62 :名無しさん@涙目です。(岩手県):2011/11/19(土) 19:37:08.54 ID:PTh3CNcE0
>>58
トンキンで有酸素とか自殺行為ぢゃないの?

63 :名無しさん@涙目です。(関西・東海):2011/11/19(土) 19:37:22.14 ID:RBBmbQwwO
筋トレ、ガチ
なんかホモっぽいわ

64 :名無しさん@涙目です。(埼玉県):2011/11/19(土) 19:38:21.25 ID:NOdyP5vV0
いくら筋トレ+有酸素運動しても
腹だけが痩せない
なぜだか教えてくれ


65 :名無しさん@涙目です。(栃木県):2011/11/19(土) 19:39:15.66 ID:KljEuq+V0
>>64
食う量が多い

66 :名無しさん@涙目です。(京都府):2011/11/19(土) 19:39:47.04 ID:FJLjD2qm0
だから有酸素運動ってなんなんだよ!

67 :名無しさん@涙目です。(新疆ウイグル自治区):2011/11/19(土) 19:40:01.60 ID:9ljHzZ+40
>>64
長い年月をかけて積み上がった腹の肉は、それだけとるのが大変
気長にいけ

68 :名無しさん@涙目です。(茸):2011/11/19(土) 19:40:04.00 ID:WlotWa4R0
エアロバイクってどうなん?
効率良くカロリー消費出来るん?

69 :名無しさん@涙目です。(岩手県):2011/11/19(土) 19:40:06.76 ID:KYzSyIwJ0
ベンチ・スクワット・デッドリフト・チンニング(順手・逆手)・ショルダープレス・クランチ・サイドベント・ランニングマシン
メニューなんてこれを適当に組み合わせてやれば充分じゃね?

70 :名無しさん@涙目です。(栃木県):2011/11/19(土) 19:41:28.88 ID:KljEuq+V0
>>68
できる
しかしそればかりやってると骨密度が低くなるから注意

71 :名無しさん@涙目です。(愛知県):2011/11/19(土) 19:42:07.91 ID:JsGsjx/a0
>>5
俺と全く同じスペックだな。
5年ぶりに始めたらこの1ヶ月半でかなり締まったぞ。
メニューは適当。器具も3kgの鉄アレイを2個とゴムチューブだけだが工夫すれば結構負荷掛けられる。

72 :名無しさん@涙目です。(北海道):2011/11/19(土) 19:42:17.83 ID:buUio9zu0
ウェイト板はガリガリノンケが多くていけねえ

73 :名無しさん@涙目です。(埼玉県):2011/11/19(土) 19:42:57.71 ID:NOdyP5vV0
>>65,67
アドバイスサンクス
食う量かなり減らしたんだが難しいな
運動量あげるか

74 :名無しさん@涙目です。(関西・東海):2011/11/19(土) 19:43:46.98 ID:RBBmbQwwO
>>72
たけぽんてまだいるの?

75 :名無しさん@涙目です。(神奈川県):2011/11/19(土) 19:44:06.23 ID:dKdgz20u0
運動終えたあとに鏡に映る自分を見ると勃起するようになった
やばい兆候かね?

76 :名無しさん@涙目です。(SB-iPhone):2011/11/19(土) 19:44:22.14 ID:HxVQXK/Ni
>>66
有酸素運動オススメ

77 :名無しさん@涙目です。(関東・甲信越):2011/11/19(土) 19:44:24.55 ID:vCOad0xq0
9月から筋トレとウォーキング始めて間食やめるのと夕食に必ずサラダを入れる生活続けて9kg痩せた
元々運動やってたけど全盛期以上にいい体になってビビった

78 :名無しさん@涙目です。(広島県):2011/11/19(土) 19:49:02.55 ID:eFDr5ZeC0
>>36
なんかきもいな
消防士の筋肉って記事みたら
消防士は体の厚みとかが違うな
やっぱある程度肉がついてないとかっこわるい

79 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/19(土) 19:49:32.85 ID:5ERiQiJ+0
上半身鍛えるなら車椅子に乗れ。
腕肩胸がギンギンになる。
腕が足より太くなったw

80 :名無しさん@涙目です。(和歌山県):2011/11/19(土) 19:49:52.14 ID:DjEv3S4Z0
顔はキモオタなのに、キモさ満載だろw

81 :名無しさん@涙目です。(大阪府):2011/11/19(土) 19:49:58.75 ID:+90z3q380
体脂肪率が参考にならないってことは除脂肪体重とかもわからないってことでいいの?

82 :名無しさん@涙目です。(埼玉県):2011/11/19(土) 19:50:10.44 ID:NOdyP5vV0
鍛えている人多いな
室内で出来るお薦め有酸素運動教えて

83 :名無しさん@涙目です。(鹿児島県):2011/11/19(土) 19:51:02.13 ID:VZiZSZeA0
>>48
一定レベル超えちゃったらいるな
もしくは有酸素運動を増やすか

84 :名無しさん@涙目です。(岩手県):2011/11/19(土) 19:51:52.65 ID:KYzSyIwJ0
>>71
3kgの鉄アレイでどこに負荷かけんの?

85 :名無しさん@涙目です。(栃木県):2011/11/19(土) 19:52:08.54 ID:KljEuq+V0
>>73
正直、年齢が上がれば上がるほど基礎代謝は落ちるのに食欲はそのままだから
相当きつい運動と、とても満足できない量の食事を、気の遠くなる期間続けないと
痩せることは難しい。俺はもう痩せることは諦めたよ

86 :名無しさん@涙目です。(関東・甲信越):2011/11/19(土) 19:52:49.52 ID:uKLT8p/lO
ジム行ったらハゲばっかりでワロタ

87 :名無しさん@涙目です。(関東・甲信越):2011/11/19(土) 19:53:04.17 ID:Cuutl4JnO
筋トレしてる奴ほどモテないという不思議
下っ腹出ててもモテる奴はモテる

88 :名無しさん@涙目です。(アラバマ州):2011/11/19(土) 19:53:14.48 ID:Dvh8Uwhq0
>>85
> 年齢が上がれば上がるほど基礎代謝は落ちるのに食欲はそのまま

どおりで大変なわけだ・・・('A`)

89 :名無しさん@涙目です。(和歌山県):2011/11/19(土) 19:55:06.09 ID:DjEv3S4Z0
>>87
マッチョで、顔が青白いキモオタで、黒いジャケット着て、黒い鞄背負ったのが
アニメイトから出てくるんだろ?悪夢以外の何者でもない

90 :名無しさん@涙目です。(関西・東海):2011/11/19(土) 19:56:34.66 ID:0Qg8a0S3O
下半身鍛えるのキツすぎワロエナイ
スクワット&ランニングはマゾ専用トレだろ

91 :名無しさん@涙目です。(神奈川県):2011/11/19(土) 20:01:54.90 ID:WXU3aTnk0
ガチホモボディに見えた

92 :名無しさん@涙目です。(愛知県):2011/11/19(土) 20:02:04.31 ID:JsGsjx/a0
>>84
片手に2個もって腕、肩。
両手に持って腹筋運動。スクワット。
やりかたは自己流だが結構筋肉ついたし傷めなかったんで続ける。

93 :名無しさん@涙目です。(茨城県):2011/11/19(土) 20:03:16.93 ID:+mlKlhH90
ロード乗ってたらいつのまにか脚の筋肉ついてたな

94 :名無しさん@涙目です。(山口県):2011/11/19(土) 20:04:56.02 ID:0UQ//QU40
毎日数分、KARAみたいに腰を降ってたら、結構締まってきたぞw 楽だしお勧め

95 :名無しさん@涙目です。(dion軍):2011/11/19(土) 20:09:06.74 ID:FIOJJ3ZG0
腹出てるとか甘え
減らすのより増やす方がキツイわボケ

96 :名無しさん@涙目です。(愛知県):2011/11/19(土) 20:21:27.06 ID:5TPbUCkq0
>>54
クソガリ階級しか見てないからそんな事ほざけるんだよ

97 :名無しさん@涙目です。(埼玉県):2011/11/19(土) 20:54:15.43 ID:61gok2gZ0
筋トレしようぜ

98 :名無しさん@涙目です。(関東・甲信越):2011/11/19(土) 20:57:44.71 ID:DOukGuUjO
>>95
だな
減量で脂肪落としたら、あんま筋肉付いてなくて泣けてくる

99 :名無しさん@涙目です。(新疆ウイグル自治区):2011/11/19(土) 20:59:58.05 ID:EBvkI/qt0
夕食に袋ラーメン止めて6Pチーズ3つだけ食べた

100 :名無しさん@涙目です。(家):2011/11/19(土) 21:02:02.22 ID:shmOQmMNP
>>94
俺も風呂場で鏡見ながらチョコレイトディスコやってたけど
あれすげえ前ブラブラするんだよな。

101 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/19(土) 21:03:27.83 ID:9F4/ICpv0
上半身は普通に筋トレして下半身はランニングのみで鍛えてる

すげぇバランスいい体になってきてて満足だわ
ランニングは筋トレに比べて糞ダルいけど距離が伸びていくのは面白いなぁ

102 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/19(土) 21:05:15.83 ID:9F4/ICpv0
>>82
踏み台昇降
テレビでも見ながらダラダラできる。俺はぬるい環境だと逆に長続きしないから外出てるが

103 :名無しさん@涙目です。(鹿児島県):2011/11/19(土) 21:08:17.79 ID:VZiZSZeA0
>>93
ダイエットには理想的だよな
乗り込めばそのうちでかい筋肉付いてくるし、有酸素運動も長時間楽に出来るし

104 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/19(土) 21:10:32.30 ID:h6pvG83I0
>>71
具体的にどんなメニューしてんのか教えてくだしあ

105 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/19(土) 21:11:24.52 ID:GpSG75370
食事も大事だぞ

106 :名無しさん@涙目です。(岡山県):2011/11/19(土) 21:11:50.47 ID:vkXo+m6d0
>>102
あれかなり膝に負担かかってるぞ
やりすぎは気をつけた方が良い

107 :名無しさん@涙目です。(九州地方):2011/11/19(土) 21:12:05.31 ID:fRt9KWA90
うpしろよ

108 :名無しさん@涙目です。(九州地方):2011/11/19(土) 21:12:34.16 ID:j/kf/fxTO
朝起きてすぐに筋トレが一番だな

109 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/19(土) 21:12:59.82 ID:aoX2tP7m0
>>108
脳血管プッツン怖いお・・

110 :名無しさん@涙目です。(西日本):2011/11/19(土) 21:17:09.32 ID:Bq/gMvF10
細マッチョとか、地震おきたら真っ先に死ぬからね

鍛えに鍛えぬいた真のバルク、真のマッチョこそ究極だよ

重さ3トンはある高速道路の柱が地震で倒壊し足を挟まれて動けなくなった女性がいても
マッチョなら一瞬で柱を粉砕して救い出せるからね

111 :名無しさん@涙目です。(アラバマ州):2011/11/19(土) 21:18:03.45 ID:51K4qKKt0
ガチホモボディに見えた

112 :名無しさん@涙目です。(愛知県):2011/11/19(土) 21:18:42.00 ID:JsGsjx/a0
>>104
ほんと適当すぎて笑われるレベルだから勘弁。
腕→腹筋→脚を2セットぐらいやってジョギングが日課。

113 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/19(土) 21:20:36.24 ID:qB9rEnrm0
ロープクライムマシン毎日500m分くらいやってる
楽しい

114 :名無しさん@涙目です。(愛知県):2011/11/19(土) 21:21:40.83 ID:ZfRg/xLZ0
人類にとって理想の肉体はファイトクラブの時のブラピ

115 :名無しさん@涙目です。(岩手県):2011/11/19(土) 21:27:52.10 ID:KYzSyIwJ0
>>113
何コレ欲しい
http://www.j-tokkyo.com/wp-content/uploads/2011/05/20110513107.jpg

116 :名無しさん@涙目です。(千葉県):2011/11/19(土) 21:29:03.28 ID:17RAsfKW0
また筋トレスレかよ…

俺前のプロテインスレで全く分かって無い奴ばっかりでビビったな確か…

117 :名無しさん@涙目です。(千葉県):2011/11/19(土) 21:29:43.44 ID:17RAsfKW0
あーこれだこれ

筋トレしてる奴でプロテイン飲まない奴何なの?トレ前、トレ後、就寝前に飲むのは最低限だろ?
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/news/1320453056/


118 :名無しさん@涙目です。(アラバマ州):2011/11/19(土) 21:30:53.08 ID:FVrBxF3Y0
181cm体重96キロのクソデブだが、85キロくらいのゴリマッチョになりたい

119 :名無しさん@涙目です。(関西・東海):2011/11/19(土) 21:33:06.85 ID:1aLpqsXrO
>>118
体型に恵まれてるから大丈夫
がんばれ

120 :名無しさん@涙目です。(庭):2011/11/19(土) 21:34:14.54 ID:IvFti+cq0
184cm81kgなんだけど俳優体型になりたい。
何キロ痩せたらいい?

121 :名無しさん@涙目です。(島根県):2011/11/19(土) 21:34:53.87 ID:Zo+vLatL0
179センチ60キロのクソガリだが、75キロくらいの普通体型になりたい

122 :名無しさん@涙目です。(埼玉県):2011/11/19(土) 21:37:14.71 ID:QyXEBiPN0
>>1
きんばえー

123 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/19(土) 21:37:18.37 ID:S0KMOR/r0
>>121
食うしかねぇだろ

124 :名無しさん@涙目です。(山口県):2011/11/19(土) 21:37:50.05 ID:oF1/xb5F0
自衛隊に入れよ
仕事があるなら格闘技習いにいけよ

鉄の意志で自宅で筋トレ?続かねえって。


125 :名無しさん@涙目です。(千葉県):2011/11/19(土) 21:38:31.06 ID:17RAsfKW0
身長177
体重77
体脂肪率10%
年齢18

ボクサー

です

126 :名無しさん@涙目です。(島根県):2011/11/19(土) 21:39:51.43 ID:Zo+vLatL0
>>123
やっぱまずは太らないとか

127 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/19(土) 21:39:52.01 ID:DFdKwljm0
>>124
格闘技やってるやつの体型ってあんまかっこよく無いじゃん。
とりわけ日本人は。

128 :名無しさん@涙目です。(西日本):2011/11/19(土) 21:40:37.09 ID:QCa+rrFI0
>>125
ライトヘビー級目指してる人?

129 :名無しさん@涙目です。(岩手県):2011/11/19(土) 21:41:03.59 ID:KYzSyIwJ0
>>127
背中だけはいい感じに付くな

130 :名無しさん@涙目です。(北海道):2011/11/19(土) 21:41:08.84 ID:Tmjdo/ki0
>>125
ボクサーじゃなくてボクサー志望だろ
前画像うpしてたやつだろお前

131 :名無しさん@涙目です。(アラバマ州):2011/11/19(土) 21:41:23.18 ID:+cKcd8v20
何年くらいやれば↓くらいの肉体になれるのかな?
http://livedoor.blogimg.jp/yoyuyatti/12ab0726.jpg
http://koreadvdcd.up.seesaa.net/image/kwonsangwoo.jpg
http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0d/4a/9df94277b644f6f56e3d708d7bac9846.jpg

一年半以上やってるけどバーベルベンチプレスも100kgすら挙げられねーよ

132 :名無しさん@涙目です。(西日本):2011/11/19(土) 21:42:41.67 ID:QCa+rrFI0
この前の秋山VSビクトーベウフォートの前日軽量で
胸筋無駄に膨らますより背中鍛えた方がカッコいいってことがわかった

133 :名無しさん@涙目です。(空):2011/11/19(土) 21:42:48.21 ID:qdypBJ4/0
>>127
そんな事は無いっていうか、そうとは一概に言えないよ。
格闘技って言っても階級によって全然違うし、
減量してるかしてないかでも全然違うぞ。
そして結局は人による。

134 :名無しさん@涙目です。(家):2011/11/19(土) 21:43:28.99 ID:shmOQmMNP
>>124
一旦自衛隊に入隊したら
一部の共産圏の国とかは一生行けなくなるんか?

135 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/19(土) 21:44:45.37 ID:DFdKwljm0
>>133
もちろん全員じゃないけど
傾向としてね。

136 :名無しさん@涙目です。(京都府):2011/11/19(土) 21:45:33.74 ID:FJLjD2qm0
>>120
多分65

137 :名無しさん@涙目です。(千葉県):2011/11/19(土) 21:47:53.01 ID:17RAsfKW0
>>128
>>130

もしかして>>117のスレに居た人達ですかッ!?

138 :名無しさん@涙目です。(京都府):2011/11/19(土) 21:47:57.71 ID:FJLjD2qm0
お前らってチンコでかいの?
通常時のチンコが5CMとかだとダサいぞ

139 :名無しさん@涙目です。(関西・東海):2011/11/19(土) 21:47:59.71 ID:/s2rJRA40
ザバスのプロテインはガチ
アナボルっていうサプリメントと一緒に摂ってたら
1ヶ月で筋肉だけで5kg増えたぞwwwwwww

140 :名無しさん@涙目です。(山陽):2011/11/19(土) 21:49:46.29 ID:dz8GyrgjO
首鍛えろ首
印象全然違うぞ

141 :名無しさん@涙目です。(大阪府):2011/11/19(土) 21:52:02.30 ID:kJBFOfwq0
>>137
128だけどあの時はROMってた

142 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/19(土) 21:52:25.82 ID:qB9rEnrm0
体脂肪率一桁まで絞った時に身長−95くらいが一番いい
程よいスピードと持久力を両立できる
今人生で最強の時期だわ

143 :名無しさん@涙目です。(庭):2011/11/19(土) 21:52:46.00 ID:r5ss+54d0
半年筋トレ続けてたら急激に髪が薄くなって死にそう

144 :名無しさん@涙目です。(埼玉県):2011/11/19(土) 21:53:49.68 ID:R9IqVE860
何で?
運動しすぎるとホモになるの?

145 :名無しさん@涙目です。(愛知県):2011/11/19(土) 21:54:49.31 ID:HX6MAQ/+0
ダイエットの効果が現れるまでって1週間近くは時間かかるもんなの?
ウォーキングでの消費カロリーもあわせて大体1日1100カロリー前後になるような食事取ってるのに全然痩せないんだけど。
皮下脂肪やばい

146 :名無しさん@涙目です。(関西・北陸):2011/11/19(土) 21:55:43.25 ID:bth28YwYO
175
62
のスペックで今15kgのカールだわ
このスペックなら25キロまではカールできるみたい

147 :名無しさん@涙目です。(山口県):2011/11/19(土) 21:55:48.88 ID:oF1/xb5F0
>>139
アナボリックステロイドって大丈夫なのか?
ダメだろ肝機能やられて死ぬんじゃね?

炭水化物は脂肪にも変わる。米食いすぎたら太るぞ!。炭水化物→アミラーゼ→糖→ATP

タンパク質を肉から取ると肉の脂身が混ざるからササミだけ食うと
タンパク質とビタミンが同時に取れる
ササミが嫌ならBCAAでも取っとけ

148 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/19(土) 21:56:01.32 ID:DFdKwljm0
>>145
効果が現れるっていうのはどれくらいのことを考えてる?

149 :名無しさん@涙目です。(関東・甲信越):2011/11/19(土) 21:56:41.59 ID:XfoNXl32O
>>143筋トレとは筋肉の代わりに失うものが多いのが宿命さ…。

150 :名無しさん@涙目です。(宮崎県):2011/11/19(土) 21:57:33.45 ID:1arUArGI0
ってかさ、筋トレして、有酸素やると、マジで精も根も尽き果てるじゃん。
追い込んでると抵抗力も落ちるから、これからの季節風邪も引きやすくなるし、何だかんだで無職以外は厳しいよね。

半年続けてっけど何か辛くなってきたわ

151 :名無しさん@涙目です。(千葉県):2011/11/19(土) 21:57:47.53 ID:17RAsfKW0
>>141
ま、マジですか…

152 :名無しさん@涙目です。(埼玉県):2011/11/19(土) 21:58:29.46 ID:NNfOtEMB0
水泳したら嫌でも痩せる。

153 :名無しさん@涙目です。(愛知県):2011/11/19(土) 21:59:52.43 ID:HX6MAQ/+0
>>148
166cm、67kgのちょいピザだから最終的には7kgぐらい落としたいんだけど、
2kg、3kgさえ落ちない。
毎日ウォーキング1時間してもう少しで2週間なのに

154 :名無しさん@涙目です。(アラバマ州):2011/11/19(土) 22:00:40.32 ID:DQiI4yLD0
身長168cm、体重68kg
筋肉はあるんだけど、脂肪もぷにぷにしてる
落とすには何すればいいの
週2くらいで30分走ってるのを増やせばいい?

155 :名無しさん@涙目です。(西日本):2011/11/19(土) 22:01:59.12 ID:XYZ+D84g0
有酸素運動は時間がかかるから面倒だな
柔軟くらいしかしない

156 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/19(土) 22:02:27.15 ID:DFdKwljm0
>>153
2ヶ月もしたらそれくらいいくと思う。

157 :名無しさん@涙目です。(関西・北陸):2011/11/19(土) 22:03:10.97 ID:bth28YwYO
食事量減らして
空腹時に1時間ジョギングすれば
いやでも痩せる

158 :名無しさん@涙目です。(広島県):2011/11/19(土) 22:03:38.46 ID:eFDr5ZeC0
>>134
まぁ、まれに申請がとおることもあるみたいだけど



159 :名無しさん@涙目です。(埼玉県):2011/11/19(土) 22:03:44.23 ID:NNfOtEMB0
膝に負担かかるかもしれないが、縄跳びも有酸素運動。
水泳ほどではないが、ジョギングより簡単で効果がある・・・と思う。

160 :名無しさん@涙目です。(山口県):2011/11/19(土) 22:04:29.17 ID:oF1/xb5F0
>>154
おい脂肪1kg落とすには7700キロカロリーの消費が必要だ。
30分ジョギングしても最初の20分は血中にあるグリコーゲンを消費しきれていない。
20分経って血液中のグリコーゲンを消費しきると脂肪を燃焼してエネルギーを取り出す。

つまり30分走ってもはじめの20分は脂肪燃焼には効果が無い


161 :名無しさん@涙目です。(茸):2011/11/19(土) 22:04:32.04 ID:O2F5SMtJ0
食事制限とウォーキングで175cm86kgから63kgまで痩せて
腹筋も割れてきたけど顔と頭頂部は鍛えようがない

162 :名無しさん@涙目です。(北海道):2011/11/19(土) 22:05:19.23 ID:Tmjdo/ki0
>>151
俺もromってた
ボクシングの事良くわからんけど
ボクサーになれるとおもうよ

163 :名無しさん@涙目です。(アラバマ州【緊急地震:岩手県沖M4.7最大震度3】):2011/11/19(土) 22:06:37.67 ID:DQiI4yLD0
>>160
え、じゃぁ30分を週4とか頑張るより1時間を週2とかのがいいの?
あとダンベルで20分くらい毎日遊んでるけどこれも無意味か

164 :名無しさん@涙目です。(アラバマ州【緊急地震:岩手県沖M4.7最大震度3】):2011/11/19(土) 22:07:20.37 ID:kju5qiy70
>>154
30分のランニングだと400kcalも消費してないんじゃない?
ちなみに柿の種の1パックが220kcalくらいだ
とにかく飯の量を少なくしてランニングとウォーキングだな

165 :名無しさん@涙目です。(大阪府【緊急地震:岩手県沖M4.7最大震度3】):2011/11/19(土) 22:09:32.52 ID:MKXxOj4c0
7000kcalでようやく脂肪1キロ分痩せられると思いねぇ

一日300kcal余計に燃やして、20日ちょいってところだ。
あくまでざっくりで、本当はもっと複雑なんだろうけど

166 :名無しさん@涙目です。(神奈川県):2011/11/19(土) 22:11:26.47 ID:iLed5NyN0
>>136
俳優達ってまじ痩せてるんだな〜

167 :名無しさん@涙目です。(栃木県):2011/11/19(土) 22:11:27.31 ID:KljEuq+V0
>>163
そんなことはない
20分以上やらないと脂肪燃焼しないってのは俗説
ただしダンベルでは有酸素になりにくいと思う

168 :名無しさん@涙目です。(家):2011/11/19(土) 22:16:41.31 ID:shmOQmMNP
>>117
このスレで散々ネガキャンされてたチャンピオンのチョコ味試してるけど、
他のと比べてうま過ぎてこんなもん摂ってていいんだろうかと多少不安になる。

169 :名無しさん@涙目です。(山口県):2011/11/19(土) 22:20:19.55 ID:oF1/xb5F0
プロテインはPRO−Xに限る。
一本にタンパク質が30g入ってるし
それに比べてコンビニのウィダーインゼリーのプロテインのサギっぷりにはまいる。3gしか入ってねー。


170 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/19(土) 22:22:17.06 ID:qB9rEnrm0
>>169
迸るほど高いしゃねぇか
輸入以外あり得ない

171 :名無しさん@涙目です。(宮城県【22:06 震度1】):2011/11/19(土) 22:23:22.95 ID:h+XSytFn0
筋トレのモチベーションのあがる様なかっこいい服装ってあったりすんの?
何も着ないのが一番とかはなしで

172 :名無しさん@涙目です。(大阪府):2011/11/19(土) 22:23:26.96 ID:MKXxOj4c0
よっぽど筋肉に情熱がある奴とか以外は、
素人はタンパク質は寝る前に摂らない方が良いぞ
腎臓に悪い。

細マッチョとか、ガリマッチョとか希望してる奴は
プロテイン必要すらないかもしれん

173 :名無しさん@涙目です。(山梨県):2011/11/19(土) 22:24:19.45 ID:BNlTis120
寝る直前に腹筋やってるけどこれってまずい?

174 :名無しさん@涙目です。(栃木県):2011/11/19(土) 22:26:54.44 ID:KljEuq+V0
>>172
同意
しかもカロリーもオーバーする
よほど知識があってコントロールできるやつじゃないとただ単に体悪くしてしかも太っていくだけ

175 :名無しさん@涙目です。(SB-iPhone):2011/11/19(土) 22:30:33.72 ID:qxd6XZqS0
>>16
筋トレは男の自信になりその自信がモテにらつながる。
筋肉自体がモテるわけじゃない。
自信ありげならガリでもモテるよ。

176 :名無しさん@涙目です。(愛知県):2011/11/19(土) 22:32:33.13 ID:tDK62dra0
ランニングマシンほしいけど高くて買えんな

177 :名無しさん@涙目です。(山口県):2011/11/19(土) 22:34:30.41 ID:oF1/xb5F0
>>170
一回420円のを一本飲んでみるといいよ。
ドロドロ感がたまらなく病みつきになるから。


178 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/19(土) 22:35:40.77 ID:qB9rEnrm0
>>171
ユニクロの速乾シャツとズボンで十分
すぐボロボロになるから安い方が捗る
デッドリフトやってるとすぐズボンがダメになるから困る

179 :名無しさん@涙目です。(神奈川県):2011/11/19(土) 22:36:29.45 ID:Q3Xj9ByQ0
>>13
ちょうどこのメニューで夕食前に1時間半 週3〜5やってるんだが
胸筋とみぞおちあたりの筋肉は若干ついてきた気がするんだが
腹 へそ周りが筋肉っぽくならない 180/67
どういう腹筋運動がいいんだろうか

180 :名無しさん@涙目です。(庭):2011/11/19(土) 22:36:36.62 ID:IC/hDVsy0
平日の昼にスポーツジム行こうと思うんだが人って多いかな?
あとプールって自由に泳げる?インストラクターみたいの付きっきり?

181 :名無しさん@涙目です。(埼玉県):2011/11/19(土) 22:36:37.88 ID:bVHIFdeu0
高2だけど夏に処女卒業して、
毎日騎乗位で腰ふってたらウェストが58になってワロタw

182 :名無しさん@涙目です。(関西・東海):2011/11/19(土) 22:37:39.56 ID:XYwt/ecSO
背筋鍛えようとするとチンコが潰されて痛いんだが

183 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/19(土) 22:39:14.30 ID:DFdKwljm0
>>172
どれくらいのたんぱく質を取ると肝臓に悪くなる感じ?
ついでにどんな感じで悪くなる?

184 :名無しさん@涙目です。(石川県):2011/11/19(土) 22:39:46.76 ID:5jQSVrVr0
自重で筋トレしてる馬鹿とは関わりたくない

185 :名無しさん@涙目です。(栃木県):2011/11/19(土) 22:40:19.40 ID:KljEuq+V0
>>180
場所にもよるが、一般的に言って平日の昼は人が少ない(女は多いかも)
あとインストラクターは別料金じゃないと指導してくれない

186 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/19(土) 22:41:11.35 ID:96aDbxqZ0
>>181
こんなとこにも出没すんのかおっさんw

187 :名無しさん@涙目です。(愛媛県):2011/11/19(土) 22:41:27.64 ID:AbhtYuWJ0
おまえらの様なインドア派のデヴやガリは、ボクササイズがオムムメ。

188 :名無しさん@涙目です。(庭):2011/11/19(土) 22:41:33.92 ID:dTM3AmVv0
>>181
おう死ね

189 :名無しさん@涙目です。(家):2011/11/19(土) 22:42:24.79 ID:Qw28I5480
http://www.youtube.com/watch?v=XgojqLwK7GA&feature=player_embedded

190 :名無しさん@涙目です。(北海道):2011/11/19(土) 22:42:32.63 ID:ksSEJfKf0
ただ引き締めたいだけなら水泳が一番だぞ

夏の間にとにかく泳げ

191 :名無しさん@涙目です。(関西・北陸):2011/11/19(土) 22:46:22.00 ID:bth28YwYO
プロテインは540に限る。安い
で、プロテインが体に悪いのはホエイプロテインな
ソイプロテインは大豆だから
基本的に問題なし

192 :名無しさん@涙目です。(宮城県):2011/11/19(土) 22:47:42.96 ID:h+XSytFn0
>>189
楽しそうではあるな

193 :名無しさん@涙目です。(山口県):2011/11/19(土) 22:48:58.15 ID:oF1/xb5F0
>>181
マジレスするとソープ嬢にはタルがいるから却下

194 :名無しさん@涙目です。(茨城県【22:38 震度2】):2011/11/19(土) 22:49:27.55 ID:GPyQ6jKkP ?2BP(333)

おっさんになってから筋トレすると、なんか身体が厚くなる。
脂肪が減らないからかな?

195 :名無しさん@涙目です。(富山県):2011/11/19(土) 22:49:54.40 ID:oz2116r90
見た目はガリだけど腹回りの肉がヤバい
こいつらを落とすにはどうすればいい?

196 :名無しさん@涙目です。(WiMAX):2011/11/19(土) 22:51:19.72 ID:nvLGZtU/0
ガリが筋肉つけるために暴食するスタイルは時代遅れ
プロテインも時期に寂れるよ。これからはノン蛋白質の時代
野菜と果物オンリーで筋トレするようになると無駄な筋肉は付かず耐久&屈強な筋が育ちそれは一生モノになる
人が一時的に加工した物質で鍛え上げた仮想筋肉がいかにハリボテか理解できる
野菜果物トレが今後は主流になるよ

197 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/19(土) 22:51:31.88 ID:qB9rEnrm0
ぼっちのキモヲタだからこそトレが捗るんじゃねえか
普通に人付き合いなんかしてたらトレの時間もアニメやゲーム消化する時間もとれないぞ
俺はインターバルや有酸素中もラノベ読んだりアニメ見たりしてる
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYlZaRBQw.jpg


198 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/19(土) 22:53:42.58 ID:aoX2tP7m0
>>197
鹿児島もとい兵庫君・・・?

199 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/19(土) 22:54:08.58 ID:DFdKwljm0
>>191
どう体に悪いかを教えてくれよ。

200 :名無しさん@涙目です。(宮崎県):2011/11/19(土) 22:55:13.37 ID:2Ztyzlil0
>>197
すげーチビ臭いんだけど身長何センチ?

201 :名無しさん@涙目です。(栃木県):2011/11/19(土) 22:55:42.21 ID:KljEuq+V0
>>195
どうにもならん
相当な運動と、これだけじゃ死ぬだろっていう少ない食事を気が遠くなるくらいずっと続けなければ痩せない


202 :名無しさん@涙目です。(九州地方):2011/11/19(土) 22:56:22.03 ID:e6ECOFH+O
昔はゲーム漬けのモヤシだったが、社会人になって奇跡的に出来た彼女から「引き締まった男性て素敵」って言われて一念発起。
毎日筋トレして健康的な生活を送るようになった。
結局、その彼女は半年前にスーパー銭湯のオーナーのセレブ嫁になったんだけど、筋トレで鋼鉄の心と身体を手に入れた俺を傷付ける事は出来なかったよ。
もちろん筋トレは今も続けてるし、眼から発汗するまで進化した。


203 :名無しさん@涙目です。(福井県):2011/11/19(土) 22:57:56.21 ID:8dlWWrbr0
水泳上手いデブが泳ぐと省エネすぎてそんなに痩せないという

204 :名無しさん@涙目です。(庭):2011/11/19(土) 23:01:52.65 ID:y/Cg+i9l0
>>180
ほとんどジジババだよ

205 :名無しさん@涙目です。(大阪府):2011/11/19(土) 23:08:41.01 ID:MKXxOj4c0
>>183
個体差大きいから何とも言えんけど
脂肪を除いた体重(kg)×1.5〜2gが適量って言われてる。60kgなら120gを目標に摂る。

それを越えると、腎臓は分解して老廃物として処理する。
ちょっとの期間じゃどうと言う事もないが、これが日常化すると腎臓への負担は結構強いものになる。
深刻な腎不全を招く事もある。

あんま過剰に恐れる必要もねーけど、一日何回も摂るような奴は
アスリートやビルダーでもない限り、過剰摂取になっている事が多い。

あと寝てる最中は腎機能って低下するから、寝る直前のタンパク質もあまり良くない。
これはホエイとか吸収の良い悪いにかかわらず、タンパク質である限りあまり良くない。

過剰摂取しているとなおさら。寝ている最中の尿の再吸収と相まって、結石の原因の主たるものではないかという説もある。

まあ、だから、ちゃんと袋の裏に書いてるとおり飲んでたら、そんな問題にはならんよ。
逆に、意外とタンパク質取れてない人も結構多いしな。炭水化物ばっか食べてて。

206 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/19(土) 23:10:52.72 ID:DFdKwljm0
>>205
それってなんに書いてあるの?
データ取るの難しかったんじゃない?

207 :名無しさん@涙目です。(関西・北陸):2011/11/19(土) 23:11:08.06 ID:bth28YwYO
>>199
動物性タンパク質は臓器に負担かかるんよ
植物性よりね

208 :名無しさん@涙目です。(埼玉県):2011/11/19(土) 23:15:59.93 ID:ay77nc1R0
腹筋20×3 と腕立て20×3 でプロテインのんでんのに全然マッチョにならねーんだがこれプロテイン会社に詐欺でうったえたら金返してくれんのか?
マジ時間と金のむだにしたわムカツクわ

209 :名無しさん@涙目です。(山口県):2011/11/19(土) 23:17:28.62 ID:oF1/xb5F0
>>208
絶対的に強度が足りない。
お前何か勘違いしてないか??
マッスル北村の動画見て考えを改めろ

210 :名無しさん@涙目です。(関西・北陸):2011/11/19(土) 23:18:14.12 ID:bth28YwYO
>>208
それ筋肉付けるトレじゃないぞ

211 :名無しさん@涙目です。(千葉県):2011/11/19(土) 23:18:25.75 ID:xajPqbAD0
>>208
金と時間の無駄。誤った方向にトレーニングしてもなんも効果を発揮しない
ちったぁ勉強しろ

212 :名無しさん@涙目です。(富山県):2011/11/19(土) 23:19:59.83 ID:oz2116r90
じゃあどうやったら腹筋割れるんだよ

213 :名無しさん@涙目です。(SB-iPhone):2011/11/19(土) 23:21:47.47 ID:53KO30MR0
鍛えている人が言っていたが
朝飯を食べるまえにやると効果があるってさ
無理だよぉ(´・ω・` )

214 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/19(土) 23:22:01.07 ID:DFdKwljm0
>>208
ある程度筋肉付くと思うけどね。

215 :名無しさん@涙目です。(山口県):2011/11/19(土) 23:22:05.16 ID:oF1/xb5F0
>>208
ケトルベル買ってグラディエータープレスやっとけ

216 :名無しさん@涙目です。(京都府):2011/11/19(土) 23:24:50.34 ID:FJLjD2qm0
>>212
有名な足あげしかないんじゃね?

217 :名無しさん@涙目です。(埼玉県):2011/11/19(土) 23:26:00.22 ID:ay77nc1R0
ちっ、うっせーな説教してくんなよ
そんな無駄なことするなら腹筋何回すれば割れるのかおしえろよ

218 :名無しさん@涙目です。(栃木県):2011/11/19(土) 23:26:32.55 ID:8pxVL6mlP
>>1
そもそも筋トレは有酸素運動だろ

219 :名無しさん@涙目です。(栃木県):2011/11/19(土) 23:27:31.13 ID:8pxVL6mlP
>>217
体脂肪率15%でうっすら割れて見える程度らしいが。

220 :名無しさん@涙目です。(関東地方):2011/11/19(土) 23:28:20.18 ID:Yl+oHFj1O
>>217
死ねば腹筋でイラつく必要もない
早く死ね

221 :名無しさん@涙目です。(愛知県):2011/11/19(土) 23:28:43.81 ID:AjNRi0AB0
>>202
なんだよそれ。人生経験積んでない俺でも泣けてくるわ。

222 :名無しさん@涙目です。(関東地方):2011/11/19(土) 23:30:01.50 ID:ypVW5Fu40
下腹部のトレは腰いわしそうで追い込みにくいな
どうすりゃいいんだ

223 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/19(土) 23:31:35.55 ID:DFdKwljm0
>>222
走ればいいんじゃない?

224 :名無しさん@涙目です。(埼玉県):2011/11/19(土) 23:32:05.68 ID:ay77nc1R0
>>219
体脂肪は体重計がないから計れないけど腹以外はろっ骨がみえるぐらいガリだから15%以下だとおもうけどね
何回やれば割れる?

225 :名無しさん@涙目です。(京都府):2011/11/19(土) 23:32:52.13 ID:FJLjD2qm0
>>222
腰いわしてからが本番だろ 体幹鍛えろ

226 :名無しさん@涙目です。(SB-iPhone):2011/11/19(土) 23:35:04.05 ID:f/l8/Xar0
いままで全然筋トレやらなかったが鬱にいいときいて一週間程前からやるようになった。 チョットやるだけでも結構筋肉ってつくもんだなあと思ったけど肝心の鬱が治らん

227 :名無しさん@涙目です。(三重県):2011/11/19(土) 23:35:45.11 ID:9AHNr3Ci0
>>224
皿でも割ってろks

228 :名無しさん@涙目です。(埼玉県):2011/11/19(土) 23:36:18.36 ID:ay77nc1R0
>>226
鬱なんて名前付けてるけどさー結局なやみごとかかえてるだけじゃん甘えんなよ

229 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/19(土) 23:36:29.22 ID:2lhTSaqi0
>>226
鬱には筋トレより有酸素運動のほうがいいんじゃない
両方セットが一番良いけど

230 :名無しさん@涙目です。(dion軍):2011/11/19(土) 23:37:14.37 ID:xTBrBZwQ0
ガチホモボディ?

231 :名無しさん@涙目です。(アラバマ州):2011/11/19(土) 23:38:08.94 ID:+cKcd8v20
>>197
筋肉増強剤使ってる?ステロイド以外でも

232 :名無しさん@涙目です。(埼玉県):2011/11/19(土) 23:38:52.32 ID:ay77nc1R0
腹筋20×3 と腕立て20×3 でプロテインのんでもう半年もやってのにかわらねーとかプロテインの意味が無い件
つか、プロテインって金魚のエサのにおいがすることに今日きづいたんだが

233 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/19(土) 23:41:01.25 ID:1v8MG8WB0
チャンピオンのプロテインって1回に付属のスプーン1杯?
分量がわからん、国産のは2杯で飲んでたし

234 :名無しさん@涙目です。(北海道):2011/11/19(土) 23:42:01.73 ID:DuOFiF4u0
>>197
羨ましくねえw

235 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/19(土) 23:44:41.50 ID:36s9mU6g0
DNSのホエイプロテインが飲みやすくてよかった。
毎日10km程早朝に走って冷やしたこいつを飲んでから出社

236 :名無しさん@涙目です。(山口県):2011/11/19(土) 23:45:06.72 ID:oF1/xb5F0
>>232
あのですね、
腹筋20×3って言ってる時点でダメなんですよ。
腹筋は足上げの腹筋を20分か、柔道の選手が良くやる「自転車漕ぎ」を30分連続でやるものです。
60回って回数に入りません。

腕立て伏せに関しては論外。
負荷がかかって無いしそれ。

237 :名無しさん@涙目です。(アラバマ州):2011/11/19(土) 23:46:01.22 ID:+cKcd8v20
橘慶太は2002年に175cmの48kgで、2004年から鍛え出して今183cm75kgらしいよ〜
ベンチプレスは120kgだってさ

238 :名無しさん@涙目です。(関東・甲信越):2011/11/19(土) 23:47:11.67 ID:yMtE3SxdO
>>233
一杯だ
二杯は多いだろ

239 :名無しさん@涙目です。(神奈川県):2011/11/19(土) 23:48:05.16 ID:HG4YDVL70
骨格レベルで無理。
筋肉付ければマシになんのか

240 :名無しさん@涙目です。(関東・甲信越):2011/11/19(土) 23:49:06.37 ID:UsM/cvXqO
>>236
腹の肉を落としてから筋トレしないとダメ?
腹が出たまま硬くなる?

241 :名無しさん@涙目です。(埼玉県):2011/11/19(土) 23:50:22.84 ID:ay77nc1R0
>>236
はぁ?でもyotubeで20回をサンセットって言ってたぞ何言ってんだ?
20分間連続で足なんてあげられるやつなんていねーだろあと自転車こいでも腹筋なんてつかないっしょ
2か月で割れる方法教えろ

242 :名無しさん@涙目です。(千葉県):2011/11/19(土) 23:51:09.24 ID:xajPqbAD0
>>232
筋肉について知識深める努力しないと無駄だよ

243 :名無しさん@涙目です。(愛知県):2011/11/19(土) 23:51:20.13 ID:EBvkI/qt0
ザバスのソイプロテイン飲みきったから
DNSのチョコ味のプロテイン買ってみようかな

244 :名無しさん@涙目です。(神奈川県):2011/11/19(土) 23:53:00.43 ID:HG4YDVL70
グリコとかプロテインってどこの牛乳使ってるんだろ。
セシってるやつ混ざってないだろうな。

245 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/19(土) 23:53:10.07 ID:1nZwZm5w0
>>181
おっさんこんなスレにも来るのか

246 :名無しさん@涙目です。(九州地方):2011/11/19(土) 23:53:53.92 ID:e6ECOFH+O
>>221
ありがとう。あんた優しいな。
やっぱ身体だけじゃなく、サイフも鍛えないと駄目だなー。

247 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/19(土) 23:54:02.47 ID:9F4/ICpv0
サバスのバナナ味飲んでるけどプロテインって美味くね?とそれで気づいた

248 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/19(土) 23:54:16.10 ID:PZF6M1SX0
ガチホモボディ

249 :名無しさん@涙目です。(福岡県):2011/11/19(土) 23:54:43.06 ID:P+mG1qVG0
スレタイがガチホモボディに見えた
掘ろう

250 :名無しさん@涙目です。(WiMAX):2011/11/19(土) 23:55:15.91 ID:dhLcHw0B0
毎日疲れやすいんだけど、運動して体力付いたら違うもの?

251 :名無しさん@涙目です。(埼玉県):2011/11/19(土) 23:55:48.21 ID:ay77nc1R0
>>242
説教だけしてーやつはいちいち出てくんなようぜー

腹筋1日50回やれば割れるのか?教えろ

252 :名無しさん@涙目です。(新疆ウイグル自治区):2011/11/19(土) 23:56:30.60 ID:vJEmQwX60
>>247
かわいそうなやつだな、チャンプの飲んで見ろよ

253 :名無しさん@涙目です。(東日本):2011/11/19(土) 23:57:04.93 ID:K2NukQXa0
運動は回数よりも時間を重視した方がいいんかな


254 :名無しさん@涙目です。(静岡県):2011/11/19(土) 23:58:58.89 ID:uZe0WREK0
自重トレの話題しか盛り上がらないニュー速であった

255 :名無しさん@涙目です。(大阪府):2011/11/19(土) 23:59:13.77 ID:FjP6DmXN0
筋トレスレでのアドバイスは根拠も明確に示してくれよ
お前ら言ってることバラバラでどれを信じていいかわからん

256 :名無しさん@涙目です。(宮城県):2011/11/20(日) 00:00:09.15 ID:h+XSytFn0
腕立て伏せ台に乗って足の高さをあげる以外に道具無しで付加を上げる方法ってある?

257 :名無しさん@涙目です。(埼玉県):2011/11/20(日) 00:00:19.55 ID:W4A8hkfa0 ?2BP(1)

チンディップスタンド買ったら部屋狭くなった。まあ満足してますけど。

258 :名無しさん@涙目です。(北陸地方):2011/11/20(日) 00:01:53.50 ID:C14PDpgSO
筋肉は鍛えるよりも使い方を覚えたほうが捗る

259 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/20(日) 00:03:18.59 ID:PZF6M1SX0
自重トレで半年、その後ダンベル使用して半年
胸囲が増え始めたのはダンベルを使用してからだった

260 :名無しさん@涙目です。(関東地方):2011/11/20(日) 00:03:43.87 ID:fuksv5XI0
>>256
超ゆっくり上げ下げするとか

261 :名無しさん@涙目です。(埼玉県):2011/11/20(日) 00:04:01.01 ID:y6dD+9sD0
>>36
これくらいにはなりたい・・・

262 :名無しさん@涙目です。(新疆ウイグル自治区):2011/11/20(日) 00:04:16.89 ID:sUmILT0o0
>>256
壁使って倒立腕立てしろよ捗るぞ
壁に腹向けてやるんだぞ

263 :名無しさん@涙目です。(神奈川県):2011/11/20(日) 00:04:44.90 ID:HG4YDVL70
プロテイン牛乳で溶かさずに、水で溶くようにしたら
放屁地獄と無縁になった。
牛乳で溶いてて、一派に取り込まれそうになってる人は
一枚岩になる前に、水で溶いてみるといいよ。

264 :名無しさん@涙目です。(宮城県):2011/11/20(日) 00:04:45.72 ID:iqER6EbQ0
読書、ネット、ワープロ、動画視聴辺りはエアロバイク漕ぎながらやるスタイル確立してみ
有酸素運動なんて習慣化するのほんと簡単だから

265 :名無しさん@涙目です。(新疆ウイグル自治区):2011/11/20(日) 00:06:01.27 ID:sUmILT0o0
>>263
寝る前に飲むのだけは牛乳のほうがいいぞ
それ以外は水が最強

266 :名無しさん@涙目です。(兵庫県):2011/11/20(日) 00:08:14.76 ID:hzDHFjpo0
身長170cmでこれくらいのスタイルつくろうとおもったら
何キロ、何%くらい必要?
http://image.rakuten.co.jp/monkey/cabinet/ck_steel/2715_1110.jpg
今66kg、17%

267 :名無しさん@涙目です。(関東地方):2011/11/20(日) 00:08:27.72 ID:zmPFSqgyO
多回数厨は残念だわ

268 :名無しさん@涙目です。(兵庫県):2011/11/20(日) 00:09:38.88 ID:hzDHFjpo0
日本人は乳糖不耐症だからホエイプロテイン摂ったら
内臓に負担かかる

でもソイより安いからしかたなく飲んでる
マッチョになるまでの試練かなと思ってる

269 :名無しさん@涙目です。(兵庫県):2011/11/20(日) 00:10:47.70 ID:hzDHFjpo0
チャンピオンのみまくってたら
職場でおなら我慢できなくなって
派遣の女の子にしかめっ面しながら臭いって指摘されたオワタ


270 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/20(日) 00:11:14.09 ID:xm99g9NI0
クソ素人にもわかりやすい入門用の水泳本教えろ

271 :名無しさん@涙目です。(千葉県):2011/11/20(日) 00:11:24.08 ID:sO1psUzC0
筋トレをはじめようとする引きこもりは気をつけろよ、急に筋トレすると吐き気と貧血が襲ってくる
普通に外でて体力つけないとやばい、生物としてやばい

272 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/20(日) 00:13:12.44 ID:vGixBo9C0
背筋と横っ腹の筋肉鍛えたいんだがなにすりゃええの?

273 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/20(日) 00:13:18.21 ID:fXYds5240
歩くだけでも全然違うのにな。
ただし継続的に毎日1時間な。

274 :名無しさん@涙目です。(千葉県):2011/11/20(日) 00:14:18.97 ID:UJIKPnaC0
>>162
ありがたいっすッ!!

275 :名無しさん@涙目です。(兵庫県):2011/11/20(日) 00:17:35.93 ID:hzDHFjpo0
筋トレの達成感異常すぎるだろ

土日何の予定もないから一日中ゲームと2chしてて
ねる前の15分で筋トレして追い込みまくってたら
なんかえらいことやりとげた感じがするわ

276 :名無しさん@涙目です。(茸):2011/11/20(日) 00:17:42.21 ID:smo9Zt2l0
悪いがそんなことしなくてもムキムキだ

277 :名無しさん@涙目です。(関西地方):2011/11/20(日) 00:20:00.13 ID:kVgH6hKQ0
まじで??

278 :名無しさん@涙目です。(山口県):2011/11/20(日) 00:21:52.18 ID:tqtoYZDX0
>>251
あんたがやってる腹筋はクランチじゃないの?
クランチは足上げ腹筋に比べて一回の負荷が軽い。しかも腰を痛める。
やるなら足上げ腹筋通常と足上げ腹筋ツイスト50ずつ

279 :名無しさん@涙目です。(京都府):2011/11/20(日) 00:23:08.65 ID:Vw9I9i+40
>>278
横足あげも追加してやれ

280 :名無しさん@涙目です。(千葉県):2011/11/20(日) 00:24:05.02 ID:UJIKPnaC0
>>266
ガタイにもよりますけどその身長ならだいたい70s、体脂肪率11%以下じゃ無いですかね…

281 :名無しさん@涙目です。(関東地方):2011/11/20(日) 00:26:20.60 ID:8yeVlR4+0
クランチとシットアップの違いぐらいわかってくれよ…

282 :名無しさん@涙目です。(兵庫県):2011/11/20(日) 00:27:19.36 ID:iuDOTnw50
168cm 76kgのデブで
週3で腹筋20回、背筋10回、胸筋10回、太もも表10回、太もも裏10回を5セット、10回が限界の強度でやってるんだけど
これで筋肉つきますか?
この後には水泳(ひたすらクロール)2時間を水泳のみ毎日やってますが、痩せられますか?
よろしくおねがいします。
BMIの理想値は62kgだけど、57kgくらいになりたいです。2月までに痩せられませんか?
食事制限してて一日1000kcalくらいまで抑えてます。
よろしくおねがいします。

283 :名無しさん@涙目です。(dion軍):2011/11/20(日) 00:27:52.96 ID:N9QBGF9S0
http://www.yoshikawa-gym.com/

284 :名無しさん@涙目です。(兵庫県):2011/11/20(日) 00:28:48.42 ID:hzDHFjpo0
>>280
てことは今くらいの体脂肪維持しつつ筋トレで75キロくらいまで増量して
そこからジョギングとか水泳で急速に70キロまで落とすのが近道か?




285 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/20(日) 00:29:10.18 ID:m6pfgbqv0
>>282
体重減らしたいということは筋肉付けたいんじゃなくて
痩せたいんだよな。

286 :名無しさん@涙目です。(関東・甲信越):2011/11/20(日) 00:30:56.96 ID:AuQo9IelO
本当にモテるの?


本当に?

287 :名無しさん@涙目です。(和歌山県):2011/11/20(日) 00:31:08.16 ID:ZB9Irbvd0
筋トレを始める前にまずはMAXを測定しよう
MAXの60%を15回→70%を12回→75%を10回→80%を8回→75%を8回→70%を8回くらいでこなそう
降ろすときは息を吸いながら4秒かけて、挙げるときは吐きながら2秒で
これはビッグ3どころか全ての部位に適用できるやり方らしい
週2回(中3日くらい)のペースで最低3ヶ月やり続ければ立派な体になるってジムで知らない人が言ってた

288 :名無しさん@涙目です。(dion軍):2011/11/20(日) 00:31:56.28 ID:N9QBGF9S0
http://www.yoshikawa-gym.com/pg36.html

289 :名無しさん@涙目です。(兵庫県):2011/11/20(日) 00:31:58.75 ID:jeNjEMyt0
>>286


290 :名無しさん@涙目です。(神奈川県):2011/11/20(日) 00:32:30.43 ID:UR5B6Dk+0
ダイエットに有酸素運動って言うけど絶対嘘だよな

筋トレ>>>有酸素って感じ

筋トレメインで補助で有酸素やらないと絶対リバウンドする

291 :名無しさん@涙目です。(千葉県):2011/11/20(日) 00:32:36.10 ID:UJIKPnaC0
>>284
まあ急速に落ちるかどうかは体質や年齢にもよると思いますが有酸素運動は凄く効きますよ

痩せるのがメインだったら筋トレ→有酸素運動がいいと思います

後ヘルシア飲みながらだと尚goodですね

292 :名無しさん@涙目です。(山口県):2011/11/20(日) 00:32:53.73 ID:tqtoYZDX0
>>279
おう。

>>251
お前のレベルならな、お前が腹筋と思ってるのよりも
一回に5秒かけてやる腕立て伏せの方が腹筋にも腕にも胸にも効くぞ。
この腕立てが40回出来たらそこそこ力ついてるよ。

293 :名無しさん@涙目です。(千葉県):2011/11/20(日) 00:33:16.68 ID:UJIKPnaC0
>>291
すいません軽く筋トレでした…

294 :名無しさん@涙目です。(関東・甲信越):2011/11/20(日) 00:34:21.35 ID:fA49Plf2O
なんだ
結局※か・・・

295 :名無しさん@涙目です。(新疆ウイグル自治区):2011/11/20(日) 00:34:25.38 ID:sUmILT0o0
胸筋でかくしたいけど腕太くしたくないときはどうすればいい

296 :名無しさん@涙目です。(兵庫県):2011/11/20(日) 00:34:29.22 ID:iuDOTnw50
>>285
痩せたいです。筋トレは基礎代謝量を上げて太りにくくするためです。
このメニューで大丈夫でしょうか?

297 :名無しさん@涙目です。(群馬県):2011/11/20(日) 00:34:42.00 ID:Cbjj4kl70
やせ型だったけど、筋トレ生活約半年がたった今日このごろ
久しぶりに会うほとんどの人に「太った?」って言われる・・・
体幹がしっかりしてきただけじゃーい!w

298 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/20(日) 00:34:43.74 ID:m6pfgbqv0
>>290
つうかやっぱ食事制限をつづけるのが一番だと思う。


299 :名無しさん@涙目です。(埼玉県):2011/11/20(日) 00:35:03.45 ID:4JZckSL50
>>290
絶対って単語が好きなんですか?

300 :名無しさん@涙目です。(千葉県):2011/11/20(日) 00:35:20.89 ID:sO1psUzC0
>>297
こいつ最高にデブ

301 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/20(日) 00:35:29.95 ID:OUO4tAQ30
>>231
それならもっとゴツくなれてるはずだ
日々の地味な鍛錬のみです

302 :名無しさん@涙目です。(庭):2011/11/20(日) 00:36:19.81 ID:XmIQtXGK0
>>233
どんだけ頭悪いんだよパッケージに思いっきり書いてるだろ
一杯にタンパク質が23gだから一回につき二杯ぐらい飲んどけ

303 :名無しさん@涙目です。(愛媛県):2011/11/20(日) 00:36:48.53 ID:p5rY6t0g0
ビリーとウォーキングやってる
筋トレと有酸素の組み合わせになるのかな

304 :名無しさん@涙目です。(WiMAX):2011/11/20(日) 00:37:24.54 ID:I61Fhy730
>>36
住む世界が違いすぎるな・・上の兄貴みたら恥ずかしすぎるだろこれ

305 :名無しさん@涙目です。(WiMAX):2011/11/20(日) 00:37:32.21 ID:9XJXBPjo0
バイク買ったけど何分ぐらいやればええねん
まったく運動してない素人だ

306 :名無しさん@涙目です。(京都府):2011/11/20(日) 00:37:40.69 ID:Vw9I9i+40
痩せたいやつは布団の中で毎日すごしたら?
夏と冬は毎年布団から出なくてずーっと横になってるけど毎年軽く5キロは落ちる

307 :名無しさん@涙目です。(関東地方):2011/11/20(日) 00:38:31.76 ID:8yeVlR4+0
>>282
摂取カロリー抑えすぎると、かえって体が痩せにくくなるスイッチが入る
タニタの社食のような栄養バランスに気を使った食事になさい
減量中は筋肉増強は考えない方がいい

308 :名無しさん@涙目です。(千葉県):2011/11/20(日) 00:40:05.70 ID:UJIKPnaC0
>>36
今気付いたけどショボいすなー

309 :名無しさん@涙目です。(関東・甲信越):2011/11/20(日) 00:40:51.20 ID:3v9DoY77O
食うなつってんだろデブw

310 :名無しさん@涙目です。(沖縄県):2011/11/20(日) 00:41:38.10 ID:ufOJZVqp0
>>36
これじゃ引っ張る力が足りなくなったりしないの?

311 :名無しさん@涙目です。(愛知県):2011/11/20(日) 00:41:44.43 ID:z0KV7erO0
>>250
当然体力つけたら疲れにくくなる。
日常生活まで影響するぐらい体力が落ちていた自分だから効果はよくわかる。

312 :名無しさん@涙目です。(兵庫県):2011/11/20(日) 00:42:09.17 ID:hzDHFjpo0
>>36
ほほえましい
体を鍛えるのはいいことだ


313 :名無しさん@涙目です。(WiMAX):2011/11/20(日) 00:42:57.98 ID:I61Fhy730
>>311
そうかサンクス。運動するしかないかな

314 :名無しさん@涙目です。(兵庫県):2011/11/20(日) 00:43:05.82 ID:hzDHFjpo0
>>36
みたら上のタイトルバナーの兄貴のこといってんのかと思うだろw


315 :名無しさん@涙目です。(中国地方):2011/11/20(日) 00:44:11.83 ID:nCwxHXkT0
腕相撲強くなりたいんだけど
何したらいいんでしょうか?

316 :名無しさん@涙目です。(神奈川県):2011/11/20(日) 00:45:33.58 ID:TN3/3Lg/0
腹筋だけやってたらぎっくり腰になったんだけど

317 :名無しさん@涙目です。(神奈川県):2011/11/20(日) 00:45:53.68 ID:ZgwhGOZV0
ガチホモになるのはやだ

318 :名無しさん@涙目です。(岩手県):2011/11/20(日) 00:47:36.62 ID:DC6G5WBT0
>>315
リストカール・リバースリストカール・カール・フライとか?

319 :名無しさん@涙目です。(WiMAX):2011/11/20(日) 00:47:39.32 ID:I2zsLUqF0
しかしまあ細マッチョなんていう便利な言葉をつくったもんだなあ

320 :名無しさん@涙目です。(茨城県):2011/11/20(日) 00:47:49.96 ID:YOdglfBR0
どうやったら腹割れる?
根掘り葉堀り教えてくれ

321 :名無しさん@涙目です。(アラバマ州):2011/11/20(日) 00:50:02.06 ID:/jVwCJ+a0
>>271
あるある、特に最初ははりきっちゃうからね。
継続させるコツとしては、最初は手を抜くことだ。

322 :名無しさん@涙目です。(愛知県):2011/11/20(日) 00:50:24.51 ID:z0KV7erO0
>>313
何度か挫折してるから、今回はきつくて嫌な思いするような負荷は掛けていない。
あくまでも、もう少し頑張ってみようと自然と思うまで待つ。
これが長続きする秘訣かな。
それとテレビでトライアスロンとか観ると無性にやる気が出るよ。

323 :名無しさん@涙目です。(アラバマ州):2011/11/20(日) 00:50:47.22 ID:/jVwCJ+a0
>>320
まずガチムチのお兄様に穴を掘らせます

324 :名無しさん@涙目です。(神奈川県):2011/11/20(日) 00:51:43.85 ID:cGMJD30j0
>>208
回数じゃなく高負荷にしないと筋肉は太くならない

325 :名無しさん@涙目です。(大阪府):2011/11/20(日) 00:52:57.67 ID:pAL8poxx0
腹筋どうこう言ってる奴はコロコロ買え

326 :名無しさん@涙目です。(千葉県):2011/11/20(日) 00:53:02.33 ID:UJIKPnaC0
>>208
筋持久力はそれで付くっすけど純粋な筋肉はあまりつかないっすよ

327 :名無しさん@涙目です。(埼玉県):2011/11/20(日) 00:56:51.89 ID:7cr4jOws0
>>324
じゃあどうすりゃいいんだよ教えろ
>>326
2か月でガチムチになるのを教えろ

328 :名無しさん@涙目です。(中国地方):2011/11/20(日) 00:57:30.28 ID:nCwxHXkT0
>>318
ニホンゴデ…plz
>>320
イスの上に足乗せて腹筋してたら割れたよ

329 :名無しさん@涙目です。(長野県):2011/11/20(日) 00:57:44.44 ID:hzDHFjpo0
しばらく筋トレばっかやってて久しぶりにウォーキングしたらすげー体が軽く感じた
体力つける、ってよく聞くけど体力って具体的に何?

330 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/20(日) 00:57:50.28 ID:OUO4tAQ30
>>320
体脂肪率が一桁になるまでひたすら減量すれば誰だって割れる

331 :名無しさん@涙目です。(千葉県):2011/11/20(日) 01:00:12.51 ID:UJIKPnaC0
>>327
俺もガチムチって訳じゃないすけど2ヶ月は時間的にきついんじゃ無いですかね…

サッカーとボクシングやってれば3ヶ月あればある程度はつきます…
後腕力ならやっぱりダンベル買って脇をしめて上下に動かせばつきますよ

332 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/20(日) 01:01:01.36 ID:OUO4tAQ30
>>327
懸垂台と腹筋ローラーを購入
プルアップとコロコロ
ディップスとコロコロ
これを限界まで×5セット一日交代でやる
少なくともモデル体型くらいにはなれる

333 :名無しさん@涙目です。(新疆ウイグル自治区):2011/11/20(日) 01:01:11.41 ID:aAregRlN0
たんぱくしつは体重×8グラムって聞いた

334 :名無しさん@涙目です。(茨城県):2011/11/20(日) 01:01:45.26 ID:R7gpO+Cw0
ジョギングしたいけど休日に限って雨なんだよ死ねや

335 :名無しさん@涙目です。(沖縄県):2011/11/20(日) 01:03:58.36 ID:boQe+uXW0
>>320
隠し事をせずお互い正直に話し合う

336 :名無しさん@涙目です。(埼玉県):2011/11/20(日) 01:04:35.86 ID:7cr4jOws0
>>331
2か月でガチムチになって女にモテタイからな
サッカーとボクシングはやってないなダンベルは持ってるけど10KGnoyatu しかないけどOK?
>>332
金持ってたら腹筋なんてしないだろ
金使わないでやるのねーの?

337 :名無しさん@涙目です。(愛知県):2011/11/20(日) 01:05:39.05 ID:KdMLliMl0
>>36
これ>>13か?
>ただのガリやん
>中学生の野球部みたいな体晒して恥ずかしくないの?
>トレ後ササミ300g食え
>[ 2011/11/19 19:53 ] - [ 編集 ]

338 :名無しさん@涙目です。(埼玉県):2011/11/20(日) 01:06:16.56 ID:8VkBOAXV0
ビリー+ジョギングでいいじゃない

339 :名無しさん@涙目です。(千葉県):2011/11/20(日) 01:09:09.15 ID:UJIKPnaC0
>>336
片方10sあればなかなかいいと思いますよ

ただ2ヶ月で鍛えるには上下15回を一日3、4セットやらなきゃいけないかもです…
俺も2ヶ月という縛りでやった事は無いので詳しくなくてすみません…

340 :名無しさん@涙目です。(京都府):2011/11/20(日) 01:09:51.33 ID:Vw9I9i+40
>>36がガリガリって所がさすが筋トレ部って感じ

341 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/20(日) 01:10:18.65 ID:m6pfgbqv0
何で詳しくないのにアドバイスするんだw

342 :名無しさん@涙目です。(三重県):2011/11/20(日) 01:10:34.63 ID:sPtH+Vce0
>>336
女にモテたいなら
お前は腹筋より先に脳みそ鍛えた方がいいよ

343 :名無しさん@涙目です。(山形県):2011/11/20(日) 01:17:43.34 ID:Ix/i2Tfc0
>>15
ハァハァ言いながらレジに持っていくの恥ずかしいお(´;ω;`)

344 :名無しさん@涙目です。(埼玉県):2011/11/20(日) 01:18:08.83 ID:7cr4jOws0
>>339
サンキュー ! 15回×3回をやるのはじかんあけてもガチムチになれるのか?
なれないならまた時間の無駄になるからな
>>342
おまえいやがらせするだけならいちいち書きこまないでくれるか?どんなそだてかたされたんだ親がおかしいからせめないがな

345 :名無しさん@涙目です。(三重県):2011/11/20(日) 01:21:28.30 ID:sPtH+Vce0
>>344
嫌がらせじゃなくてアドバイスだよ

別に腹筋なんか割れてても女は何とも思わないから
女にモテたいという目的があるならお前は脳みそを鍛えるべき

346 :名無しさん@涙目です。(富山県):2011/11/20(日) 01:23:15.82 ID:DExtvESB0
>>262
どうやったら腹を壁に向けて逆立ちできるんだ?

347 :名無しさん@涙目です。(新疆ウイグル自治区):2011/11/20(日) 01:24:08.31 ID:sUmILT0o0
>>346
どうやったらできないんだよ

348 :名無しさん@涙目です。(富山県):2011/11/20(日) 01:27:10.41 ID:DExtvESB0
>>347
まず逆立ちができない
壁を背にすればできるけど、そこから方向転換すればいいのか?多分ムリ

349 :名無しさん@涙目です。(新疆ウイグル自治区):2011/11/20(日) 01:28:57.85 ID:sUmILT0o0
>>348
最初から逆向きで這い上がれよw
壁つかっていいんだからできるだろ

350 :名無しさん@涙目です。(愛知県):2011/11/20(日) 01:28:59.23 ID:nt0ChLQl0
そのくらいひらめけ

351 :名無しさん@涙目です。(神奈川県):2011/11/20(日) 01:30:14.05 ID:XC+hm9zc0
肉体労働しろよ
金もらえて体鍛えられるぞ

352 :名無しさん@涙目です。(千葉県):2011/11/20(日) 01:30:18.89 ID:qgNSPWCn0
腰が悪いからそれを補える筋肉をつけたいんだけど何をすればいい?

353 :名無しさん@涙目です。(埼玉県):2011/11/20(日) 01:30:22.64 ID:7cr4jOws0
おいいねーのか?

354 :名無しさん@涙目です。(東日本):2011/11/20(日) 01:35:18.70 ID:Dsq9Vgj40
もうなんかウエイトエリアにいる男が全員ホモなんじゃないかと思い始めてる
いつも女の話とかしてる人も結婚指輪してる人も実はフェイクで夜はハッテン場で運動会やってんじゃないかみたいな
恐ろしい場所だよウエイトエリアは

355 :名無しさん@涙目です。(茨城県):2011/11/20(日) 01:35:57.31 ID:YOdglfBR0
脳にばかり筋肉が行って困ってます(><

356 :名無しさん@涙目です。(愛知県):2011/11/20(日) 01:38:50.11 ID:z0KV7erO0
>>352
俺も腰痛で医者行ったら、壁を押す運動を勧められたけど地味すぎてやるきでなかった。
最近になって全身鍛え始めたがそういえば腰痛無くなってる。
多分腹筋運動が効いたと思う。姿勢が良くなったのもあるかも。

357 :名無しさん@涙目です。(東日本):2011/11/20(日) 01:42:20.43 ID:Dsq9Vgj40
腰痛の原因は精神的ストレスだってお前らが大好きなためしてガッテンでやってたぞ

358 :名無しさん@涙目です。(WiMAX):2011/11/20(日) 01:45:41.07 ID:x3u0hh4K0
ホモディホモディホモディホモディ!

359 :名無しさん@涙目です。(WiMAX):2011/11/20(日) 01:49:04.70 ID:x3u0hh4K0
今気づいた
ガチホモボディじゃねーじゃねーか

360 :名無しさん@涙目です。(大阪府):2011/11/20(日) 01:52:34.40 ID:1cAWRlok0
>>233
おれは付属スプーンにてんこ盛り一杯

361 :名無しさん@涙目です。(神奈川県):2011/11/20(日) 01:54:29.60 ID:L1AMbA3B0
>>36
一つ目の動画はガリガリだったけど、二つ目のプッシュアップ男はベンチプレスやってる俺よりマッチョでワロタw

362 :名無しさん@涙目です。(SB-iPhone):2011/11/20(日) 01:55:41.57 ID:B2HOiwst0
アミノバイタルプロ飲むと疲れなくなる

ガチで良いものだオヌヌメ

363 :名無しさん@涙目です。(東日本):2011/11/20(日) 02:09:15.29 ID:Dsq9Vgj40
BCAA系は飲み始めの効果の体感は凄いけど3ヶ月もすりゃ慣れるんだよなー
しかも225gで6500円とか高すぎ
BCAA+Gなら1kg4500円くらいだろ

364 :名無しさん@涙目です。(千葉県):2011/11/20(日) 02:18:58.60 ID:UJIKPnaC0
>>344
すいません他スレにいました

時間開けるといっても長すぎず短すぎずですね

俺はだいたい30分間隔でやってました

365 :名無しさん@涙目です。(新疆ウイグル自治区):2011/11/20(日) 02:23:33.26 ID:H4Pyobr/0
腹筋と背筋をバランスよく鍛えないと腰痛になるらしいぞ

366 :名無しさん@涙目です。(千葉県):2011/11/20(日) 02:28:52.32 ID:4xdgnBjn0
>>351
土方のおっさんたちって腕は確かに太いんだけど
結構ぽっこり腹でてるひと多いからどうなんだろうな

367 :名無しさん@涙目です。(家):2011/11/20(日) 02:33:43.12 ID:SyHthAz00
>>344
時間開けないほうがいいに決まってんだろ

結局ギリギリまで追い込まなきゃ意味ないよ
ゆっくりでもやらないよりはやったほうがいいけど

回数も15回じゃなくていい。最初は自分の限界確かめてその回数でいい

368 :名無しさん@涙目です。(千葉県):2011/11/20(日) 02:36:23.98 ID:UJIKPnaC0
>>367
いやまあ15って言っちゃったの俺ですが最初は10sダンベルならそれぐらいがいいかと思っていいますた…

15が初めての人には丁度いいラインなんで…

369 :名無しさん@涙目です。(家):2011/11/20(日) 02:44:13.86 ID:sBY3L9GF0
三年前にダンベルベンチ7kから始めて30kまで来たが、お腹とお尻が出っ張ってる
自転車週に100kmじゃ足りないか?
下っ腹がぐにぐにしてるんだけど
腹筋はプレート頭の上に置いてクランクやってるんだけど

370 :名無しさん@涙目です。(関東・甲信越):2011/11/20(日) 02:51:47.89 ID:gxj2huQXO
頭にプレート乗っけて教習所にでも行ってんのか

371 :名無しさん@涙目です。(空):2011/11/20(日) 02:55:04.72 ID:0De0f9/n0
>>1
身体鍛えるのは良いけど、
モテボディって発想は止めた方が良いぞ。

372 :名無しさん@涙目です。(家):2011/11/20(日) 02:58:04.34 ID:sBY3L9GF0
>>370
クランチだったわ
はわわ

373 :名無しさん@涙目です。(茸):2011/11/20(日) 03:01:42.65 ID:xHInfwN60
180センチ74キロ体脂肪13%だけどデブに入りますか?


374 :名無しさん@涙目です。(新疆ウイグル自治区):2011/11/20(日) 03:10:36.12 ID:Vzqnys2z0
>>373
脳筋ですか?

375 :名無しさん@涙目です。(庭):2011/11/20(日) 04:04:11.70 ID:6naDtzad0
ツナとササミどっちが太れる?
ガリガリなんだけど

376 :名無しさん@涙目です。(石川県):2011/11/20(日) 04:22:11.44 ID:ov8zbL330
3ヶ月ちょいで7キロ落としたぞー
ちょっぴり食事制限、ちょい筋トレ、がっつり有酸素、しっかりストレッチ←これ大事
クリーム玄米ブランはマジ捗るぞ
お菓子が食べたくなったときや小腹がすいたときはこれを食べればお腹もそこそこ膨らむし、お菓子にたいする欲求も解消される

377 :名無しさん@涙目です。(アラバマ州):2011/11/20(日) 05:39:44.25 ID:sKaTXhMv0
>>375
ツナの油分に注意すればどちらでもよさげ。飽きたらもう一方を食えばいいしな
手っ取り早く太るなら間食回数増やすといい

378 :名無しさん@涙目です。(オーストラリア):2011/11/20(日) 06:01:59.00 ID:bw3rMby+0
トレッドミルした後ふらつくんだけどそれって普通?
マシンから降りて何秒か倒れそうになる
心拍数は下げてからにしてるけど

379 :名無しさん@涙目です。(オーストラリア):2011/11/20(日) 06:09:05.68 ID:bw3rMby+0
ビールを飲んでて痩せるわけないか
飲んでいい頻度とかあるのか

380 :名無しさん@涙目です。(オーストラリア):2011/11/20(日) 06:11:21.51 ID:bw3rMby+0
>>378
ちなみにクロストレーナーやバイクでは
終わった後ふらつき感がない

381 :名無しさん@涙目です。(オーストラリア):2011/11/20(日) 07:06:26.81 ID:PASWGVnp0
>>378
貧血ぎみ?

382 :名無しさん@涙目です。(SB-iPhone):2011/11/20(日) 08:16:53.13 ID:eq0axfea0
>>378
ランニングは足をつく時に
赤血球のいくつかは死ぬので、貧血気味になる可能性はある。
でも男だよね?

383 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/20(日) 08:41:09.92 ID:Te8mlmK30
>>382
俺もそんな感じだけど
男だと何かマズいんか?

384 :名無しさん@涙目です。(コネチカット州):2011/11/20(日) 08:44:45.39 ID:6cvlT1YsO
炭水化物制限するか…米食いなんだよな〜w

385 :名無しさん@涙目です。(SB-iPhone):2011/11/20(日) 08:45:03.64 ID:eq0axfea0
>>383
男でそんなんで貧血なるか?ってこと。
過体重なのか、それとも異常に跳ねてるかが原因かも。

386 :名無しさん@涙目です。(家):2011/11/20(日) 08:54:21.43 ID:kbiqnnp50
軽い重量でパワークリーンを何十回も行って、有酸素運動しようと思うんだが、ダメかな?

387 :名無しさん@涙目です。(家):2011/11/20(日) 08:55:15.24 ID:10bO6JCk0
23なのに腹出てる&肩甲骨周りにもだいぶ肉ついてる。
体脂肪21% 体重66キロ 身長175
ケインコスギくらい筋肉つけたいんだけど、どうすればいいの筋トレ部

388 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/20(日) 08:58:17.07 ID:UZrIKg+b0
1日ガチホモボディになりたい

389 :名無しさん@涙目です。(秋田県):2011/11/20(日) 09:01:53.64 ID:j5C0XkN20
>>36
体軽いだろうし、腕立てそんなに早くやっても効果ないだろ
ゆっくり噛み締めながらやったほうがいい

390 :名無しさん@涙目です。(関東・甲信越):2011/11/20(日) 09:42:04.97 ID:B29ejZNrO
>>36
こんなに体を反らしまくってたら、全然効いてない
楽に回数を稼ぐための意味の無い腕立てだな
所詮格好だけの見せかけの筋肉
ウエイトなら物理的に負荷がかかるからごまかしようが無いんだけどな

391 :名無しさん@涙目です。(アラバマ州):2011/11/20(日) 09:47:19.02 ID:7D7mJhBe0
>>390
まぁ嫉妬はいいからまずは自分の身体を晒してみようぜ


392 :名無しさん@涙目です。(沖縄県):2011/11/20(日) 09:50:05.35 ID:boQe+uXW0
>>36
一番上、タトゥーだけ見ると迫力あるのに体が追いついてないというか

393 :名無しさん@涙目です。(アラバマ州【緊急地震:茨城県北部M4.1最大震度3】):2011/11/20(日) 10:28:42.29 ID:/2wJ+Wmq0
ベンチ100kgってウエイトやってる人からすればまだまだだけど
一般的にはかなり力持ちの部類だよな?
やっぱり100kg上げられるくらいまで鍛えると細身の服が着れなくなってしまうのだろうか?

394 :名無しさん@涙目です。(東京都【10:26 震度1】):2011/11/20(日) 10:42:03.54 ID:/6wFx6N90
>>181
おっさん久しぶりに見た気がする

395 :名無しさん@涙目です。(東京都【10:26 震度1】):2011/11/20(日) 10:44:57.95 ID:JN5256Zu0


396 :名無しさん@涙目です。(家):2011/11/20(日) 10:49:36.08 ID:Rr5ob90fP
3ヶ月まったく炭水化物とビールを一切摂らずに有酸素運動を続けて血液検査したら
尿酸値が正常値を超えたままHbA1cは正常値を割りこむという
ちょっとヘンテコなことになった。


397 :名無しさん@涙目です。(山口県):2011/11/20(日) 10:52:28.97 ID:tqtoYZDX0
>>396
えっ?
米も麦もパンもうどんもラーメンも菓子も食わずにどうやって暮らしたの???

398 :名無しさん@涙目です。(家):2011/11/20(日) 10:55:53.21 ID:Rr5ob90fP
>>397
普通のメニューで米だけ食わない。
昼は野菜炒め、豆腐、イオンで売ってる寒天ゼリー、
出先で腹減ったらコンビニでゆで玉子とつくね棒かジャンボフランク

399 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/20(日) 11:03:27.10 ID:+w48twkp0
肉体労働系の仕事なら溶接工が良いんじゃないですかね

400 :名無しさん@涙目です。(家):2011/11/20(日) 11:07:13.02 ID:TyJW0/eZ0
いいからペニス増大法を教えろよ

401 :名無しさん@涙目です。(山口県):2011/11/20(日) 11:23:05.40 ID:tqtoYZDX0
>>398
糖は?
炭水化物→アミラーゼ→糖→ATPの流れはどうするの?
フラフラにならなかった?

402 :名無しさん@涙目です。(新潟県):2011/11/20(日) 11:27:18.13 ID:QaUEeojm0
>>64
ラクダだってあのコブが取れたら死ぬんだぜ。

403 :名無しさん@涙目です。(静岡県):2011/11/20(日) 11:28:47.86 ID:9V5k1+cv0
乙武さんがタンクトップ姿を公開 完成された肉体美を披露
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/news/1321711140/

404 :名無しさん@涙目です。(大阪府):2011/11/20(日) 11:32:28.88 ID:C0cRUWrW0
懸垂しろ

405 :名無しさん@涙目です。(家):2011/11/20(日) 11:33:02.58 ID:Rr5ob90fP
>>401
フラフラには時としてなったけど、
野菜にも普通に糖質あるし、それと腹の肉とが消費されてるんだと思う。
あと外食は、フォルクスのサラダバーで腹いっぱい限界まで食う。

406 :名無しさん@涙目です。(愛知県):2011/11/20(日) 11:37:32.02 ID:V4W93A1g0
ここ4ヵ月ほど週1ペースで60分走って、筋トレして、1キロ泳いでるけど
まったく体脂肪率が変わらん
体重は80キロから67キロまで落ちたけど体脂肪率は18〜21%

体重の落ちがおさまったら体脂肪率下がるかな?

407 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/20(日) 11:37:42.19 ID:m6pfgbqv0
今更仕事やめて肉体労働とかありえねえw

408 :名無しさん@涙目です。(dion軍):2011/11/20(日) 11:39:36.86 ID:ZKwpUli40
>>406
そもそも体脂肪計なんてあてにならん。
体のラインとつまめる肉量で判断しておK

409 :名無しさん@涙目です。(神奈川県):2011/11/20(日) 11:43:17.70 ID:+LSOjsWb0
>>405
週1回は何食ってもOKなチートデイを設けた方がいいと思う。
じゃないと体が飢餓モードになって脂肪が消費されにくくなるらしい。
あと尿酸値が気になるなら水を1日2Lを10回に分けて飲め。
1度に吸収可能な量は200mlだから一度に飲んでも駄目。

>>406
体脂肪率計は結構いい加減。
俺の場合家で下半身で測ると15%、ジムで上半身で測ると7%って出る。
見た目と体重を基準にして、体脂肪率は何となくの目安にすべき。


410 :名無しさん@涙目です。(愛知県):2011/11/20(日) 11:45:36.99 ID:V4W93A1g0
>>408>>409
ありがとう
そういうもんなんか
確かめにつまめる肉は段々なくなってきたわ

411 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/20(日) 11:48:52.99 ID:m6pfgbqv0
>>410
体脂肪率一定で体重が減ったら
つまめる脂肪が減るのは当たり前だから注意してね。

412 :名無しさん@涙目です。(愛知県):2011/11/20(日) 11:51:12.25 ID:V4W93A1g0
>>411
ん?どゆこと?

413 :名無しさん@涙目です。(沖縄県):2011/11/20(日) 11:51:54.92 ID:B/xHsDGY0
有酸素運動やってると老けるんじゃないの?

414 :名無しさん@涙目です。(千葉県):2011/11/20(日) 11:52:28.77 ID:Hi+DPMoD0
縄跳びは時間設定して跳び続けるのきついから回数目標にしてるけどいいんかね?

415 :名無しさん@涙目です。(神奈川県):2011/11/20(日) 11:54:39.29 ID:+LSOjsWb0
>>412
筋肉と脂肪が同じ割合で減ってるってことじゃない?
出来れば筋肉は削らない方がいいと思うけど。

416 :名無しさん@涙目です。(愛知県):2011/11/20(日) 11:57:24.71 ID:V4W93A1g0
>>415
なるほど
筋肉をなるべく維持したまま脂肪を落とすのってどうやればいいんだろ?

417 :名無しさん@涙目です。(dion軍):2011/11/20(日) 11:57:51.44 ID:l6ti7VtP0
ダイエットの効果を見るならウエスト測るのもいいよ

418 :名無しさん@涙目です。(アラバマ州):2011/11/20(日) 11:59:32.43 ID:/2wJ+Wmq0
>>416
不可能だから増量期と減量期というものを作って調整する
増量期は炭水化物大目で減量期は炭水化物少なめで有酸素運動
筋肉量が多ければ多いほど減量期に脂肪が落ちやすい

419 :名無しさん@涙目です。(神奈川県):2011/11/20(日) 12:00:06.66 ID:+LSOjsWb0
>>416
オールアウトしない程度の筋トレを続けながら減量。
具体的にはちょっと負荷を下げて回数を増やす感じ。
あと筋肉を守るためにトレ前にBCAA摂取するとか。

420 :名無しさん@涙目です。(愛知県):2011/11/20(日) 12:02:32.91 ID:V4W93A1g0
>>417
ウエスト94→78まできた
しかしケツがぷりっとしたまま
これは仕方ないのか

>>418
ほー
体型が整ってる人はやっぱ何かちゃんとしてるのね
食事をコントロールするだけで運動量は一定でよろしい?

421 :名無しさん@涙目です。(愛知県):2011/11/20(日) 12:06:09.28 ID:V4W93A1g0
>>419
ふむふむ、それならできそうや
60分10キロ走って、負荷を下げた筋トレ、水泳クロール1キロって
メニューでおkかな?
週1しかできないのだけど

422 :名無しさん@涙目です。(京都府):2011/11/20(日) 12:35:30.40 ID:w8+llZtg0
なんの宗教?

423 :名無しさん@涙目です。(関東地方):2011/11/20(日) 12:43:01.04 ID:AJkAiobrO
昔バーストって雑誌で太鼓腹で腹に大仏のタトゥーしてるパンクス見てから太鼓腹維持してる。
太鼓腹維持して筋トレしたいが筋トレすると同時に腹肉も減る…。

424 :名無しさん@涙目です。(長野県):2011/11/20(日) 12:44:28.18 ID:++DkAt9t0
問題はマッチョになることに一体何の意味があるのか?ってところだよな

425 :名無しさん@涙目です。(和歌山県):2011/11/20(日) 12:46:25.28 ID:ZB9Irbvd0
炭水化物抜きダイエットは止めとけ、素直に脂肪の摂取量を減らすのが最強
代謝の過程のTCAサイクルを回すには糖が必要なんだよ
炭水化物もタンパク質も脂肪もアセチルCoAになってTCAサイクルに入るんだ
TCAサイクルが上手く回らないとアセチルCoAが溜まって血液が酸性に傾く
これって糖尿病患者と同じ状態だぞ
すげー体だるくなるし下手すりゃ昏睡へ進行するからな

426 :名無しさん@涙目です。(関西・北陸):2011/11/20(日) 12:49:33.54 ID:YfLNJUEkO
くせっけだから坊主にしてて
汗かきだからタンクトップよく着てるせいか
どこいってもゲイのひとですかと言われる

427 :名無しさん@涙目です。(山口県):2011/11/20(日) 12:59:37.16 ID:tqtoYZDX0
>>425
生化学の解糖系の図が頭に入ってないと何のことやらさっぱりわからんだろうよその話
http://uproda.2ch-library.com/454029czI/lib454029.gif

428 :名無しさん@涙目です。(dion軍):2011/11/20(日) 12:59:52.13 ID:UFv9m4ox0
>>36
やばい
まじでえろい

429 :名無しさん@涙目です。(神奈川県):2011/11/20(日) 13:00:03.13 ID:+LSOjsWb0
>>424
なればわかるが人生が色々と捗る

430 :名無しさん@涙目です。(北海道):2011/11/20(日) 13:03:11.37 ID:2uZICJJw0
身長160
体重65kg
身長伸ばしたい

431 :名無しさん@涙目です。(長崎県):2011/11/20(日) 13:04:48.38 ID:DUBV/1Ih0
尻が垂れてきた
グッとぷりケツになる筋トレないですか


432 :名無しさん@涙目です。(アラバマ州):2011/11/20(日) 13:05:52.20 ID:/2wJ+Wmq0
ワイドスタンスのスクワットや腰割り
ブルガリアンスクワットも幅によって尻に効く

433 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/20(日) 13:07:18.99 ID:gBhn7krW0
>>36
これをガリとか言ってる奴多いけど、マジで理想なんだが
ムッキムキとかキモいよ
これぐらいの細マッチョが理想

434 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/20(日) 13:08:28.78 ID:z8SAalxQ0
体幹鍛えれば生活レベルは向上するな。
見た目がどーのこーのはその副産物。
逆に体脂肪の減少に拘るのはよく分からん。
飢餓状態低体脂肪は不利だよね。
風邪ウイルスにも弱そう。

435 :名無しさん@涙目です。(長崎県):2011/11/20(日) 13:19:52.38 ID:DUBV/1Ih0
>>432
やってみた、超ケツが痛い
がんばっていいケツに仕上げるよ、ありがと


436 :名無しさん@涙目です。(愛知県):2011/11/20(日) 13:22:03.96 ID:gMth/S/u0
>>431
自分がやったやり方。
ゴムチューブ3重に小さくして両膝に掛けて股を開く。
最初の1回は驚くほど開かないけど、みるみるうちにケツの脇の筋力つく。

437 :名無しさん@涙目です。(ベネズエラ):2011/11/20(日) 13:29:52.84 ID:QvKjfu/A0
+

438 :名無しさん@涙目です。(千葉県):2011/11/20(日) 13:41:24.42 ID:NtfKGJgq0
プールとかジムに通いたいんだけど、会費が1万円なんだよね
一週間に5日通ったとしても一日500円。実際は無理でしょ
一週間に2日しか通わないと、1250円になる。 たけーよ

439 :名無しさん@涙目です。(神奈川県):2011/11/20(日) 13:43:48.44 ID:+LSOjsWb0
>>438
市営体育館のジムとか探せば500円位のが色々あるよ。
俺は会社の福利厚生ウマーだけど。

440 :名無しさん@涙目です。(dion軍):2011/11/20(日) 13:45:32.81 ID:ZPsR4dQD0
この頃のロバート・デニーロがおれの理想体型
http://www.youtube.com/watch?v=J3ruMxkXg_0&feature=related

441 :名無しさん@涙目です。(秋田県):2011/11/20(日) 13:46:02.96 ID:j5C0XkN20
>>433
最初のまな板野郎がマッチョに見えるのか

442 :名無しさん@涙目です。(青森県):2011/11/20(日) 13:51:20.77 ID:+COfOWsG0
今から行ってくる
股関節をやわらかくする方法を教えてくれ

443 :名無しさん@涙目です。(dion軍):2011/11/20(日) 13:53:33.51 ID:UFv9m4ox0
>>441
あんなの少ないよ
大抵の男はもっとダラダラじゃん
あれぐらいがえろい

筋肉多すぎはデブと一緒

444 :名無しさん@涙目です。(庭):2011/11/20(日) 14:01:00.84 ID:e64XwDUe0
きつめの筋トレ一時間 入浴5分 サウナ5分
ランニングや自転車なんて要らない

445 :名無しさん@涙目です。(神奈川県):2011/11/20(日) 14:04:16.72 ID:BeaXtRch0
>>197
197以上に背中と腰あたりが汚いんだけど
アドバイス頂戴><;;ハイドロキノンとか買おうと思っている

446 :名無しさん@涙目です。(秋田県):2011/11/20(日) 14:05:00.92 ID:j5C0XkN20
>>443
あのガリガリはなろうとしてもなれないぞ
子供の頃からずっとガリガリでないと
だったら、ぽよぽよのところを筋肉に変えたほうが懸命
最後の方のちょっと腹がだらしない奴の方が筋トレすればいい感じになる

447 :名無しさん@涙目です。(dion軍):2011/11/20(日) 14:18:33.01 ID:UFv9m4ox0
>>446
おっさんなの?

448 :名無しさん@涙目です。(山口県):2011/11/20(日) 14:24:20.29 ID:tqtoYZDX0
>>446
あれって全く脂肪が無いから腹が割れたように見えてるだけだろ?
全盛期のヒョ―ドルは脂肪たっぷりで対照的に対戦相手のランデルマンはシャープだったよなあ。


449 :名無しさん@涙目です。(秋田県):2011/11/20(日) 14:36:12.19 ID:j5C0XkN20
まだ21だけど(´;ω;`)

450 :名無しさん@涙目です。(福島県):2011/11/20(日) 14:37:37.86 ID:1QeaMdP+0
鏡で自分の足見たら細すぎワロタ
鍛えないといかんな

451 :名無しさん@涙目です。(千葉県):2011/11/20(日) 14:47:27.44 ID:AL5Z5W3A0
人前に見せられるような体になろう、女にもてるような体になろうと思って始めたトレーニングが
いつのまにか自分で観賞するための筋肉になっていた

452 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/20(日) 14:52:10.25 ID:xipgQB2rP
こういう使える筋肉をつけたい
ゴムのように柔らかく動きが早い
http://www.youtube.com/watch?v=vRzdZoEqrp4

453 :名無しさん@涙目です。(岐阜県):2011/11/20(日) 14:57:34.02 ID:1pl+xUms0
使える筋肉って何だよ


454 :名無しさん@涙目です。(福岡県):2011/11/20(日) 15:00:45.73 ID:NV2t+MJJP
>>452
勇次郎拳習えよ

455 :名無しさん@涙目です。(WiMAX):2011/11/20(日) 15:09:21.84 ID:NuArFyEa0
必要以上に体鍛える奴はバカ
モテカワヘアとか行ってるスイーツと目糞鼻糞
死ね

456 :名無しさん@涙目です。(三重県):2011/11/20(日) 15:19:08.01 ID:dNYtxm0M0
あー今日は暑くて久しぶりに捗るな
ダンベルベンチプレス37.5kgに更新できた
だんだんスタートポジションに持っていくのが辛くなってきた

457 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/20(日) 15:28:29.98 ID:+w48twkp0
>>453
人体の構造的に不可能ではない動きをあますことなく発揮出来る筋肉のことだろう

458 :名無しさん@涙目です。(東日本):2011/11/20(日) 15:30:34.40 ID:GgtptzqQ0
クロストレーナー最強他は糞

459 :名無しさん@涙目です。(神奈川県):2011/11/20(日) 15:30:39.63 ID:zshHhXQB0
あいつ漫画の読みすぎだな

460 :名無しさん@涙目です。(SB-iPhone):2011/11/20(日) 15:34:31.56 ID:yidz9bLNi
マジかちょっと行ってくる

461 :名無しさん@涙目です。(秋田県):2011/11/20(日) 15:48:21.19 ID:j5C0XkN20
雨降ってきた
これじゃ走りに行けない

462 :名無しさん@涙目です。(神奈川県):2011/11/20(日) 16:28:18.82 ID:eOSFeM6t0
チャンピオンのチョコ味が昨日届いたよ
ザバスのココア味が無くなったら飲んでみよう

463 :名無しさん@涙目です。(埼玉県):2011/11/20(日) 16:31:07.96 ID:y6dD+9sD0
雨が強いから室内でトレしよう

464 :名無しさん@涙目です。(dion軍):2011/11/20(日) 16:31:37.25 ID:29TC4znN0
でも顔面が・・・

465 :名無しさん@涙目です。(新疆ウイグル自治区):2011/11/20(日) 16:38:59.00 ID:eYYD7D8f0
モテボディになってもモテないというオチ

466 :名無しさん@涙目です。(熊本県):2011/11/20(日) 16:47:43.57 ID:mhQjofLr0
アセチルLカルニチン飲んだら捗る?

467 :名無しさん@涙目です。(新疆ウイグル自治区):2011/11/20(日) 16:54:26.04 ID:eYYD7D8f0
沖縄消防士カレンダー買った奴いる?
http://imgcc.naver.jp/kaze/mission/USER/12/20111119/153032/68/1440x810x316639a2e76453fdbace49f.jpg

468 :名無しさん@涙目です。(北海道):2011/11/20(日) 16:56:11.81 ID:utDBRQTe0
ホモボディって何だよって思ったら

469 :名無しさん@涙目です。(神奈川県):2011/11/20(日) 17:02:25.33 ID:+0sNU6lh0
いつも風呂が長い奴は風呂の前に筋トレするだけで10分で終わるようになる

470 :名無しさん@涙目です。(愛知県):2011/11/20(日) 17:13:26.20 ID:gMth/S/u0
>>467
テレビでやってたやつか。
どう考えてもホモ需要だな。

471 :名無しさん@涙目です。(空):2011/11/20(日) 17:16:37.56 ID:NfERc6nB0
デポ行ってくるから最強のプロテイン教えろ

472 :名無しさん@涙目です。(SB-iPhone):2011/11/20(日) 17:29:08.19 ID:BFeUhQtW0
>>445
見せてみい

473 :名無しさん@涙目です。(SB-iPhone):2011/11/20(日) 17:35:55.98 ID:T5Q2OdBu0
>>197
一緒にお風呂入って背中流してあげたい
筋肉より肌的な意味で

474 :名無しさん@涙目です。(徳島県):2011/11/20(日) 17:40:03.44 ID:wpvNCDlw0
こいつイケメンすぎるだろ 販促
http://www.youtube.com/watch?v=poV3gfxuZH8&feature=feedlik

475 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/20(日) 17:42:25.33 ID:hoAoWIZX0
カーブスといえばおばちゃんのためのエセスポーツクラブじゃないか
一部屋にマシンを丸く設置して、それを2周すればいいというお手軽さが受けて結構な人気
うちの近所にもある

476 :名無しさん@涙目です。(WiMAX):2011/11/20(日) 17:51:42.75 ID:GJ8+r0vX0
3ヶ月前から腹筋とスクワットを100回
腕立て30回毎日やってるけど、あんま実感ない。

足んない?

477 :名無しさん@涙目です。(神奈川県):2011/11/20(日) 17:58:57.48 ID:0Rp5Q6NY0
下半身やせるにはランニングかウォーキングくらいかね
スクワットだけだと逆に太くなるのか?

478 :名無しさん@涙目です。(埼玉県):2011/11/20(日) 17:59:01.55 ID:4JZckSL50
>>476
どうしたいのかによる
筋肉を肥大させたいなら殆んど無意味な体操してる

479 :名無しさん@涙目です。(東海):2011/11/20(日) 18:00:52.23 ID:ba/ghp5gO
ソイプロテインだと吸収率悪くて筋肉付かないと言われたけど本当だろうか

480 :名無しさん@涙目です。(中国地方):2011/11/20(日) 18:17:09.02 ID:33ELvBge0
筋トレ始めようと思うけどチン毛剃る決心がつかなくてなかなか始められない

481 :名無しさん@涙目です。(アラバマ州):2011/11/20(日) 18:18:46.93 ID:5H6guviV0
>>5
まず、ウンコを食べます

482 :名無しさん@涙目です。(栃木県):2011/11/20(日) 18:19:51.47 ID:MATUau+F0
>>480
チン毛と筋トレ何の関係があるんだ?
ちなみに俺は剃ってるが超快適だ

483 :名無しさん@涙目です。(中国地方):2011/11/20(日) 18:21:40.48 ID:33ELvBge0
>>482
チクチクしない?
ちなみに玉毛の処理はどうしてる?

484 :名無しさん@涙目です。(長屋):2011/11/20(日) 18:22:06.71 ID:FTso5M/d0
毎日なんとなく腕立て伏せ百回と腹筋百回やってるけど
これって意味ないの?(´・ω・`)

485 :名無しさん@涙目です。(SB-iPhone):2011/11/20(日) 18:26:42.77 ID:xYXYaX5j0
>>484
筋持久力はつくし少しは筋肥大もするから意味がないとまでは言えないけど
太くしたいとかならほぼ効果なしじゃないか
目標次第だろうけど

486 :名無しさん@涙目です。(東日本):2011/11/20(日) 18:27:03.01 ID:OMFYU4jF0
腕立てを毎日繰り返して悦に入ってるガリが写真晒して笑われてた
逆にベンチプレスで刺激を感じなくなったら腕立てをやるといい。それは想像以上のマンネリ打破となるだろう

487 :名無しさん@涙目です。(大阪府):2011/11/20(日) 18:27:19.79 ID:e4gteHk50
毎日はやる意味がない
負荷掛けてやった方が時間も無駄にならない

488 :名無しさん@涙目です。(埼玉県):2011/11/20(日) 18:27:41.32 ID:y6dD+9sD0
>>484
たぶん、体が楽な筋トレの仕方を覚えてしまってる。無意識のうちに筋肉がつかれないように筋トレをしてる。
100回もできるってことは筋肉に負荷がかかってない証拠でもある。

筋肉はちゃんと負荷がかかってないと大きくならない。

489 :名無しさん@涙目です。(東海・関東):2011/11/20(日) 18:29:11.77 ID:D7zDSUH5O
ストレッチだけでも全然体調良くなる。ヨガにハマる女の気持ちがわかるようになった

490 :名無しさん@涙目です。(愛知県):2011/11/20(日) 18:29:19.95 ID:iVLlw0jD0
>>455
実際には必要な筋肉さえつけるの難しいからな
ガチムチになる心配しても実際は無理だから

491 :名無しさん@涙目です。(中国地方):2011/11/20(日) 18:30:03.02 ID:33ELvBge0
毎日腹筋し始めたら腰痛無くなったわ

492 :名無しさん@涙目です。(九州地方):2011/11/20(日) 18:30:08.49 ID:k1y23EWS0
お腹ぽっこりがどうしても直らない

493 :名無しさん@涙目です。(SB-iPhone):2011/11/20(日) 18:30:43.43 ID:zjGDDFv4I
毎日、仕事前に7キロのジョギングをしているが、体重維持だけで痩せない。
筋トレスレを見た感じでは、「筋肉を付けないと脂肪は燃焼しない」ということ
だが、そうなの?ジョギングは意味なし?

494 :名無しさん@涙目です。(栃木県):2011/11/20(日) 18:30:48.23 ID:MATUau+F0
>>483
全部剃るとチクチクするので3mm残しで切りそろえてる。
もちろん玉毛も。むしろ剃るきっかけになったのが、玉毛に白いカスがびっちりこびりついてたのを発見してなので
玉毛は確実に剃る

495 :名無しさん@涙目です。(庭):2011/11/20(日) 18:32:24.29 ID:pzc7iX+h0
基礎代謝1900で毎食600くらいだから勝手に痩せていく。細マッチョバンザイ

496 :名無しさん@涙目です。(山口県):2011/11/20(日) 18:33:16.64 ID:tqtoYZDX0
肉体労働をして関節が痛い。
重い物もって歩いて高い所に置いて、ダッシュで移動して
また重い物を抱えての繰り返し
足首、腰、背中がヤバい。



497 :名無しさん@涙目です。(広島県):2011/11/20(日) 18:33:42.76 ID:nUgZjc0Y0
>>493
無いよ。早歩きのほうが効果ある

498 :名無しさん@涙目です。(栃木県):2011/11/20(日) 18:34:38.46 ID:MATUau+F0
>>493
そんなことはない。
もちろん、筋肉が付いていたほうが基礎代謝が上がるので太りにくい体質になるのだが
もともと太ってる奴が痩せる場合、筋肉を付ける前に一旦すっかり痩せる必要がある。
そのためには、ジョギングなどの有酸素運動+過酷な食事制限を課さないといけない。

痩せてないのに筋トレすると、さらに太ったように見える(実際に脂肪もつく)


499 :名無しさん@涙目です。(愛知県):2011/11/20(日) 18:38:26.76 ID:iVLlw0jD0
1900くらいカロリー摂ってたけど1000kcalまでに制限したら痩せ始めた
筋トレもやってるからリバウンドも無いけど、ろくな物食えなくなった

500 :名無しさん@涙目です。(中国地方):2011/11/20(日) 18:40:24.61 ID:33ELvBge0
>>494
なんか切ってもチクチクするんだよなぁ・・・
早くパイパンマッチョになりたい

501 :名無しさん@涙目です。(秋田県):2011/11/20(日) 18:41:47.72 ID:j5C0XkN20
>>499
筋肉まで痩せそう

502 :名無しさん@涙目です。(広島県):2011/11/20(日) 18:43:40.08 ID:m2u2dceN0
>>499
ちょっと制限しすぎじゃね?
基礎代謝以下は危険な匂いがするわ

503 :名無しさん@涙目です。(神奈川県):2011/11/20(日) 18:45:04.57 ID:+LSOjsWb0
腕立てとか自重トレばかりやってる人は
思い切って60キロのダンベルセット買っちゃえよ。

長い目で見たら絶対お得だし
なぜもっと早く買わなかったんだろうと後悔するぞ。

504 :名無しさん@涙目です。(千葉県):2011/11/20(日) 18:45:25.87 ID:PXwrsYsw0
おああああああ

505 :名無しさん@涙目です。(山口県):2011/11/20(日) 18:47:09.57 ID:tqtoYZDX0
>>499
http://uproda.2ch-library.com/454140np2/lib454140.jpg
この表が正しければ500kcalは不足してるな。


506 :名無しさん@涙目です。(関西・東海):2011/11/20(日) 18:47:50.24 ID:Zdi68LFi0
>>491
俺は腹筋を始めたら腰痛が始まったw

507 :名無しさん@涙目です。(東日本):2011/11/20(日) 18:49:38.27 ID:OMFYU4jF0
>>503
でも筋トレ辞めた途端に最も捨てにくいゴミと化すわけだ
高いモチベを持って筋トレを始めたうちの98割くらいが挫折するだろう・・
その点ジムは後腐れがない

508 :名無しさん@涙目です。(アラバマ州):2011/11/20(日) 18:49:58.97 ID:IvsNN7Kj0
脛の外側の筋肉と踵がいてえ
ジョギングもちゃんとしたランニングシューズ履いてやってるのになあ

509 :名無しさん@涙目です。(山口県):2011/11/20(日) 18:51:43.17 ID:tqtoYZDX0
>>503
http://uproda.2ch-library.com/454141q2K/lib454141.jpg
こういう1.1kgずつ調整出来るのは魅力的だ。



510 :名無しさん@涙目です。(神奈川県):2011/11/20(日) 18:54:33.32 ID:+LSOjsWb0
>>507
鉄屑屋に持っていけば喜ばれるよ、多分

自分の場合は買っちゃった事自体がモチベーションになったな
背水の陣的な感じで

511 :名無しさん@涙目です。(京都府):2011/11/20(日) 18:54:38.62 ID:tHikBRxW0
公共のジムに行ってみようと思う
平日の何時頃なら空いてるんだ?

512 :名無しさん@涙目です。(愛知県):2011/11/20(日) 19:00:19.62 ID:FBFECPrW0
>>467
やっぱ腹と肩だよな。
胸なんてそこそこでいいのだ

513 :名無しさん@涙目です。(千葉県):2011/11/20(日) 19:02:45.12 ID:jhcLCK/00
腹筋割るには有酸素運動必須
腹筋運動だけしても脂肪の中に筋肉埋れるだけ

514 :名無しさん@涙目です。(大阪府):2011/11/20(日) 19:02:53.63 ID:HAATN2Ga0
筋トレ+軽い有酸素運動+食事コントロール 
これをしたらガチでモテボディになってワロタ お前らもやれ

http://uni.2ch.net/test/read.cgi/news/1321696752/


515 :名無しさん@涙目です。(関東・甲信越):2011/11/20(日) 19:10:15.90 ID:bwCO3zISO
羊肉どうなん?脂っこいけど太らないとか言ってたよね?

516 :名無しさん@涙目です。(神奈川県):2011/11/20(日) 19:16:22.47 ID:+LSOjsWb0
>>515
どんな油も1g9kcal位あるから
大人しく鳥の胸かササミ食っとけ

517 :名無しさん@涙目です。(家):2011/11/20(日) 19:22:51.43 ID:jASMJcdz0
>>5
その体重だと、1日消費カロリーのうち、糖質でまかなえるのは1313kcal
糖質をこれだけは毎日取る。
で、1313kcal 以上消費したときの代謝はたんぱく質の異化でまかなわれるので
これを防がなくちゃいけない。
2000kcal 消費するとしたら50gは脂質が欲しい。残りはたんぱく質の摂取であとは腕立て、腹筋、背筋を鍛える
風呂にはいるときは湯船でグーパーを繰り返して腕と手の筋肉を鍛えるのも忘れずに。

518 :名無しさん@涙目です。(家):2011/11/20(日) 19:25:10.64 ID:jASMJcdz0
脂質は悪者扱いされているが、実は良質なカロリー源
たんぱく質の異化を防ぐためにも消費カロリーのうち最低30%は脂質になるようにするべき。

519 : 忍法帖【Lv=4,xxxP】 (東京都):2011/11/20(日) 19:29:02.34 ID:WhtQ0Lmk0
>>493
間違ってたら悪いけど、心拍数上げて距離でなく同じ分数で…
ぶっちゃけた話、炭水化物は関係ないかもしれない…
試しに、効能らへんを探るといいかも…

520 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/20(日) 19:41:42.05 ID:xipgQB2rP
>>493
普通に痩せるはずだが
飲食のしすぎじゃない?

521 :名無しさん@涙目です。(愛知県):2011/11/20(日) 19:46:58.88 ID:vhC1hkSR0
ファイティングロードってとこで60`のダンベルセット買って
http://筋トレcamp.jp/
↑このサイトに書いてあるとおりに筋トレしたら5ヶ月で
ガリヒョロだった俺もおっパブ嬢から褒められるぐらいの体になったよ。

522 :名無しさん@涙目です。(家):2011/11/20(日) 19:58:04.06 ID:ggFdgfR20
>>493
油(油脂/脂肪)
砂糖の摂取量が多い
食物繊維不足で大腸内に大便が糞詰まり状態

さつまいも こんにゃく食べてますか????

523 :名無しさん@涙目です。(長屋):2011/11/20(日) 20:04:38.46 ID:ZBdvZird0
芋けんぴのカロリーヤバすぎワロタ

524 :名無しさん@涙目です。(関東・甲信越):2011/11/20(日) 20:10:30.46 ID:8y1IaJxp0
>>522

自分まさに便秘なんだが…
こんにゃく、キノコ、ヨーグルトを毎日食べても全然出ない。
出てもウサギの糞みたいなのが少ししかでない。

どうしたら治るんだ?

525 :名無しさん@涙目です。(愛知県):2011/11/20(日) 20:10:42.68 ID:bU/e/fIC0
なんかこのスレは効果あると言う人がいえれば、それは間違いと言う人もいるから
何が真実かわからん。
やっぱり自分がやって効果ある方法が一番か。

526 :名無しさん@涙目です。(埼玉県):2011/11/20(日) 20:11:08.89 ID:doWA+t670
なぁグラップリングとか柔術でやったほうがいいウエイトトレーニングってある?
単に筋肉でかくしてもしょうがない気がするんだけど・・・
5分間常にパワーを出してないといけないし

527 :名無しさん@涙目です。(青森県):2011/11/20(日) 20:16:34.76 ID:epthc7Xu0
これは捗るぞ。無料だし。
http://www.skimble.com/

528 :名無しさん@涙目です。(家):2011/11/20(日) 20:17:56.25 ID:ggFdgfR20
>>524
バナナ サツマイモ りんごは食べてる??
食物繊維摂取してても
あまり水分飲まないと便が硬くなって便秘になるよ

あと便意が来た時に我慢する人もなりやすい
口に食べ物入れた時よく噛まないと駄目
胃の中での消化速度に違いがでる
食事と一緒に大量に水飲むのは駄目 胃液が薄まる

529 :名無しさん@涙目です。(東日本):2011/11/20(日) 20:18:08.57 ID:pw8h8xDf0
抑うつ状態が続いてたりするやつはマジで運動しろ捗るぞ

530 :名無しさん@涙目です。(中国・四国):2011/11/20(日) 20:20:05.96 ID:r8QEWm4cO
>>493
ウォーキングで痩せる
お前は頭が悪いから痩せないんだよ
ダイエット法がわからなかったり、間違ってたりする

531 :名無しさん@涙目です。(家):2011/11/20(日) 20:20:38.43 ID:ggFdgfR20
>>528に補足
あと身体動かしてない人間も便秘になりやすい
1〜2時間の早歩き推奨
腹筋もいい 風呂入ったら湯船に30分は
のんびり浸かって汗をかくこと

あと加工食品ばかり食べてる人間もなりやすい

532 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/20(日) 20:24:45.19 ID:xipgQB2rP
>>524
水分を取る、あとプルーン食え

533 :名無しさん@涙目です。(庭):2011/11/20(日) 20:26:00.36 ID:Qq6cUDlZP
ガチホモボディーとな。

534 :名無しさん@涙目です。(埼玉県):2011/11/20(日) 20:26:13.62 ID:zSujwH+F0
ナルシストナルシスト言うけど、
そんなんで人生楽しくなるならいいじゃん

535 :名無しさん@涙目です。(岡山県):2011/11/20(日) 20:28:18.26 ID:oigiY6ia0
筋肉あるほうがモテるとは思えない
満足感はあるし、自信にはなるけど

536 :名無しさん@涙目です。(愛知県):2011/11/20(日) 20:29:14.89 ID:rWUJoFEV0
腹筋ローラーやってるんだけど脇と腕の角度が90度のとこまでしか伸びん
腹筋じゃなくて腕か背筋が足りない気がするんだけど何やったらいい?

537 :名無しさん@涙目です。(和歌山県):2011/11/20(日) 20:29:17.29 ID:ZB9Irbvd0
>>526
自分の体をコントロールするための自重トレーニング+瞬発力をつけるトレーニングがいいんじゃない?
自重トレーニングは4秒で降ろして4秒で上げる感じで、メトロノームがあると便利
瞬発力のトレーニングはハイクリーンやスナッチを
もちろん筋肥大を目的としたトレーニングや体幹のトレーニングも忘れずに
特に体幹は重要

538 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/20(日) 20:29:34.17 ID:z8SAalxQ0
体脂肪率に拘る奴はナル

539 :名無しさん@涙目です。(関東・甲信越):2011/11/20(日) 20:32:07.50 ID:8y1IaJxp0
>>528>>531

情報ありがとう

食事内容としてサツマイモとバナナは時たま、りんごはお昼に必ず一個食べてる。

後、運動は週4〜5回10キロのジョギングと、週2〜3回ジムに行って筋トレしてる。

便秘の原因として思い当たるのは水があまり飲めない事と
両親に烏の行水だと言われるくらい風呂のはいる時間が短い事かな。

意識して水分とって風呂も頑張って30分入ってみるわ

540 :名無しさん@涙目です。(埼玉県):2011/11/20(日) 20:32:24.22 ID:doWA+t670
>>537
その4秒の自重トレーニングって筋持久力を鍛えるの?

541 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/20(日) 20:32:52.37 ID:xipgQB2rP
>>526
ないんじゃない
柔術とかグラップリングって体格差があっても技であっさりひっくり返したりするんじゃないか
だったら無駄に筋肉いきませるような練習するより
地味なグラウンドワークを練習した方がよくないか

542 :名無しさん@涙目です。(山口県):2011/11/20(日) 20:35:39.44 ID:tqtoYZDX0
理屈が先行してる馬鹿が多すぎだ。



543 :名無しさん@涙目です。(山口県):2011/11/20(日) 20:36:07.15 ID:tqtoYZDX0
そして絶対に実践しない。

544 :名無しさん@涙目です。(関東・甲信越):2011/11/20(日) 20:42:08.93 ID:B29ejZNrO
減量中で少量しかご飯を炊かないから、1合炊きの土鍋を買ってみた
炊きたてご飯うめえw

545 :名無しさん@涙目です。(SB-iPhone):2011/11/20(日) 20:45:58.39 ID:/6AHX/q60
>>534
本人次第だろ
ナイスガイのナルシストは笑って許してもらえるが、クズのナルシストは見てられん

546 :名無しさん@涙目です。(神奈川県):2011/11/20(日) 20:51:35.60 ID:zshHhXQB0
見なきゃいいじゃん

547 :名無しさん@涙目です。(SB-iPhone):2011/11/20(日) 20:53:11.12 ID:T5Q2OdBu0
>>524
ストレスか、腸内環境が劣悪か、トイレが習慣づいてないんじゃないかな?
俺は高校生ぐらいの時に学校行きたくない時期はウサギの糞みたいのしか出なかったわ

548 :名無しさん@涙目です。(東海・関東):2011/11/20(日) 20:55:23.95 ID:wFcahpNCO
>>530
1日の半分くらい歩きっぱなしなら痩せるだろ

549 :名無しさん@涙目です。(広島県):2011/11/20(日) 20:55:47.46 ID:m2u2dceN0
>>536
膝付けでやってみたら
膝付けでしばらくセット数こなすようにしてたら
ある日突然できるようになった

550 :名無しさん@涙目です。(関東・甲信越):2011/11/20(日) 20:58:46.67 ID:B29ejZNrO
>>526
普通にウエイトやってでかくなればいいんじゃね?
「柔能く剛を制す、剛能く柔を断つ」って言って本来剛柔両方が必要なわけだし、階級制になってるのはでかい方が有利だからだろ

551 :名無しさん@涙目です。(関西・北陸):2011/11/20(日) 21:05:45.19 ID:hFFhnLZWO
ウエイトトレーニングを数年して、時々できない週があったら体がウズウズしてくる

「しないと衰えるんじゃないか」って

ウエイトトレーニングはするもんじゃないな

変な脅迫観念が襲ってくる

552 :名無しさん@涙目です。(東日本):2011/11/20(日) 21:07:38.11 ID:dNgWydej0
うちのジム2人格闘家いたけどガンガンウエイトやってたな
あとはケーブルマシンでパウンドの練習みたいなこともよくやってた

553 :名無しさん@涙目です。(和歌山県):2011/11/20(日) 21:10:19.16 ID:ZB9Irbvd0
>>540
筋持久力ももちろん鍛えられるよ
でも目的は自分の体をコントロールできるようになるってこと
腕立て伏せもゆっくりやれば大胸筋だけじゃなく色んな筋肉を使うんだ
実戦だと一つの動きで色んな筋肉使うからこういうトレーニングも大事なのよ

554 :名無しさん@涙目です。(東日本):2011/11/20(日) 21:17:56.55 ID:23j+y5En0
>>551
実際に一週間だけならいいけど三週間間を空けると同じ数値でトレ出来ないからな・・・

555 :名無しさん@涙目です。(東日本):2011/11/20(日) 21:21:46.81 ID:dNgWydej0
2ヶ月程度空けても3回やりゃ戻るだろ
筋肉痛は酷いけど

556 :名無しさん@涙目です。(関東・甲信越):2011/11/20(日) 21:24:27.41 ID:gxj2huQXO
>>551
毎日がテスト前日みたいな感じだよな

557 :名無しさん@涙目です。(大阪府):2011/11/20(日) 21:59:05.63 ID:2InesI/W0
おい、筋トレしてからランニングとその逆どっちがいいのか教えてくれ
ドヤ顔TVの実況で走ると筋肉が燃えるだのってレスを見てから走るたびに不安になる
ちなみに上半身は広めにもった懸垂(ちんニング)と腕立てに、クランチのみ下半身は走って鍛えようと思ってる

558 :名無しさん@涙目です。(栃木県):2011/11/20(日) 22:04:22.06 ID:uXKMTwX50
>>557
東大のムキムキ教授が言うには筋トレ→有酸素の順

559 :名無しさん@涙目です。(神奈川県):2011/11/20(日) 22:14:02.62 ID:8vqQNUkR0
>>131
マッチョがホモくさいというのは偏見だと思うが、この人はホモくさい。

560 :名無しさん@涙目です。(埼玉県):2011/11/20(日) 22:14:59.43 ID:KD/yaRO80
引きニートどもや鬱っぽい奴、メンヘラは運動しろよ
薬より効くぞ

561 :名無しさん@涙目です。(中国地方):2011/11/20(日) 22:25:20.58 ID:xEeJvQMs0
>>560
ウォーキングするようにしたら一人で考える時間が多くなってネガティブになったぞ

562 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/20(日) 22:27:58.33 ID:B8O1MXNF0
筋トレスレでボクシング薦められてからちょうど一年。
大分鍛えられたわ。
サラリーマンにはボクシングがオススメ。
まじで筋トレは苦行だが、サンドバック叩くのは病み付きになる。

563 :名無しさん@涙目です。(福岡県):2011/11/20(日) 22:31:11.54 ID:CT2thG9c0
水泳は週に二、三回くらいいくと一月くらいで余裕て体重落ちまくるぜ

泳いでから一時間は飯食わなきゃさらに効果はでる
三ヶ月で三キロ痩せたわ

564 :名無しさん@涙目です。(北海道):2011/11/20(日) 22:32:02.54 ID:7ht1r3/q0
水泳は数字以上の痩せがあるよね

565 :名無しさん@涙目です。(神奈川県):2011/11/20(日) 22:34:52.08 ID:OtV4X3SX0
女のほとんどは筋肉マンとか興味ないってのいつになったら理解できんだ

566 :名無しさん@涙目です。(WiMAX):2011/11/20(日) 22:45:33.45 ID:e34cpagk0
スレタイをつける奴のセンスがないだけで
力をつけたいだけだろうよ

567 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/20(日) 23:08:06.93 ID:fGKwtQoF0
>>561
自分はこの道を走り続ける機械なんだって思い込んで走れよ

俺の場合30分も走れば、「ここから歩こう」と「ゴールまで走れ」しか考えられなくなる

568 :名無しさん@涙目です。(富山県):2011/11/20(日) 23:14:44.44 ID:K3QVbxGp0
果物ってまったく食べないんだけど食べた方がいいの?リンゴや干し柿を家で作ってるけど

569 :名無しさん@涙目です。(アラバマ州):2011/11/20(日) 23:38:33.95 ID:W/qEF/wM0
日本記録見てきたら女でも60kgくらいの奴は100kgとかあげてるんだな
男でも70kgあれば230kgあげてる
こりゃ負けてらんねーわw

570 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/20(日) 23:49:19.44 ID:YZzTeCYZ0
>>569
俺、男だけどとりあえず女を目標にする

571 :名無しさん@涙目です。(SB-iPhone):2011/11/20(日) 23:49:19.75 ID:ulNWdBe80
>>562
詳しく

572 :名無しさん@涙目です。(東日本):2011/11/20(日) 23:51:49.03 ID:m9i5DXB+0
確かにサンドバック気持ちいいよな
走るより挙げるより殴るって行為が最もストレス解消になると思う

573 :名無しさん@涙目です。(SB-iPhone):2011/11/20(日) 23:55:45.06 ID:LUVkoNP20
走るのはともかく筋トレだけはモチベーション保つの無理

574 :名無しさん@涙目です。(関西・北陸):2011/11/20(日) 23:57:31.65 ID:nifqE5GgO
上田

575 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/21(月) 00:11:02.70 ID:em5JUJHc0
>>571

俺は筋トレしにジムに行くのが苦痛で仕方なかったんだよ。
まじで面白くない。
それを相談したらボクシング薦められた。

初めて一年で週3行ってるから、100回以上練習行ってるけど、
未だにジャブ打つのですら楽しいぞ。
ゴルフの打ちっぱなしやバッティングセンターのようなもん。
楽しんで恐ろしく腹回りが締まるし、上半身鍛えるには最高だな。

576 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/21(月) 00:12:39.56 ID:/Ny3BpuvP
まあマスとかスパーとか心臓が口から飛び出るぐらい苦しいけどな

577 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/21(月) 00:13:54.23 ID:em5JUJHc0
お前らボクシングは敷居が高いと思ってるだろ?
全然そんなことないから。
大抵駅の近くにはジムがある。
でサラリーマンばっかなんだよ、大抵のとこは。
月の会費が1万ほどで、一日の半分くらいは空いてるとこが多い。
夜は10時ごろまでやってる。
練習は、縄跳び、シャドー、サンドバック、ミット打ちを延々繰り返す感じ。
ミット打ち意外は一人で練習できるからほとんどしゃべる必要もなし。
ストレスも解消できるわ最高だわ。

質問あったら答えるぞ。

578 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/21(月) 00:15:50.54 ID:W3H0n4T/0
>>577
近くの駅に無いんだけどどうすればいい?


579 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/21(月) 00:25:05.33 ID:em5JUJHc0
>>578

まじかよ。。。
そしたら会社の定期が使えるところに行け。
大抵のジムはシャワーあるから会社帰りも大丈夫。

580 :名無しさん@涙目です。(千葉県):2011/11/21(月) 00:29:20.22 ID:R8JzdZhA0
>>577
一日、何時間やるの?

581 :名無しさん@涙目です。(大阪府):2011/11/21(月) 00:31:57.37 ID:abRFRQud0
ドカ食い+間食 これをしたらガチでモチボディになってワロタ

582 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/21(月) 00:32:34.64 ID:em5JUJHc0
>>580

1-2時間。
時間ないときは30分強でも十分。
ボクシングジム内は3分と45秒が延々切り替わるチャイムがある。
サンドバックは真面目にやれば5セットでしんどいし。
ボクシングの練習は短期集中型だな。


583 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/21(月) 00:35:03.66 ID:ivETwtIa0
>>467
この体は消防士の訓練だけで出来上がるのか?すごいな

584 :名無しさん@涙目です。(茨城県):2011/11/21(月) 00:35:23.02 ID:MYZAcFey0
俺を覚えてくれている人は居るだろうか
いつの日かのバウム食いすぎた20キロ走ってきまふ・・・の男だ
またやらかした。20キロ走ってくる。最低2時にはスタートきる。はぁ・・・憂鬱すぎる

585 :名無しさん@涙目です。(埼玉県):2011/11/21(月) 00:38:21.85 ID:+8aamqWN0
>>582
張り切って書いてる所がとても臭くていいですね^^

586 :名無しさん@涙目です。(千葉県):2011/11/21(月) 00:40:33.54 ID:HBZzMUKD0
ベンチプレスが上がらないとか言ってる奴は食生活とトレーニング強度不足だな。

3日休まないと回復しない程追い込んで、運動直後は2時間おきにホエイを摂取
寝る前と朝に混合プロテインを摂取して体重の2倍たんぱく質を摂取する生活を続ける。
これで3ヶ月でmax65から100まで成長した。壁はまだ見えない。

587 :名無しさん@涙目です。(埼玉県):2011/11/21(月) 00:41:23.93 ID:shMnq2Mc0
183cm/131kg
25歳 会社員

痩せろと上司に言われ続けてる
週にどんくらいの時間を歩けばいいんだ?
毎日10キロとか言うなよ。こちらには股ずれという問題もあるという事を忘れるな

588 :名無しさん@涙目です。(WiMAX):2011/11/21(月) 00:42:02.23 ID:CmglQXvz0
今でもモテルからいいや

589 :名無しさん@涙目です。(埼玉県):2011/11/21(月) 00:43:31.57 ID:jJRaardyP
>>587
上司関係なく命に関わるほどのデブだな

590 :名無しさん@涙目です。(千葉県):2011/11/21(月) 00:44:17.26 ID:s+Em8y9A0
>>587
131はさすがに嘘だろ?

591 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/21(月) 00:45:07.36 ID:ptC+8idy0
>>587
食事制限しろ
何もしなくても2000kcalくらいは消費するんだから

592 :名無しさん@涙目です。(神奈川県):2011/11/21(月) 00:46:32.06 ID:qLBgmxUN0
>>587
食事制限と、距離は決めないで歩けるだけ歩く。
続けることがなにより大事。
目標は90kgだな。

593 :名無しさん@涙目です。(dion軍):2011/11/21(月) 00:46:41.47 ID:pDc5kPIb0
90⇒60にダイエット成功したが
振り返ってみるといかに運動が効率悪いダイエット方法かよくわかる
でも運動しないと健康的に痩せないからしないとダメなんだろうが

594 :名無しさん@涙目です。(山梨県):2011/11/21(月) 00:46:46.19 ID:NaOYmjiw0
>>587
保健室の体重計で量れねーじゃん

595 :名無しさん@涙目です。(関東・甲信越):2011/11/21(月) 00:48:01.95 ID:tXvxIpC5O
>>587 歩くなら毎日

しっかり走るなら週3前後で十分だな

596 :名無しさん@涙目です。(新疆ウイグル自治区):2011/11/21(月) 00:49:27.04 ID:n1IYhMCH0
>>587
自転車で土日祭日100`走れ
平日は20でいい

597 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/21(月) 00:51:39.59 ID:W3H0n4T/0
>>582
今調べみたけどやっぱハードル高いわ。

598 :名無しさん@涙目です。(千葉県):2011/11/21(月) 00:51:59.35 ID:R8JzdZhA0
>>582
へ〜 俺エアロビクスみたいなのやってるけど、3分動き続けるのも結構辛いよね

599 :名無しさん@涙目です。(兵庫県):2011/11/21(月) 00:52:33.40 ID:f+4ZX1a/0
ホモボディにしか読めなかった

600 :名無しさん@涙目です。(千葉県):2011/11/21(月) 00:52:38.34 ID:R8JzdZhA0
>>587
まず食事制限 歩くと膝痛めるから歩くのは後で良い

601 :名無しさん@涙目です。(埼玉県):2011/11/21(月) 00:53:04.98 ID:shMnq2Mc0
うそじゃないマジだ
家にあるデジタルの体重計で「Er」って出るんだぜ?すごいだろ・・・?

とりあえずガチンコファイトクラブの人(竹原?)の
保温力抜群スポーツジャージみたいなのを買って今日届いたから実にタイムリーなスレなわけだ

毎日はさすがに仕事に支障が出ると思う(股ずれで)
週に2、3回くらいで俺(極度の激ピザ)にとって適切なメニューを教えてくれ
ちなみに自転車は持ってらん

602 :名無しさん@涙目です。(埼玉県):2011/11/21(月) 00:56:23.39 ID:6HMnFtV/0
何食ったらそんなピザになんだよデブ
人間二人くらい入ってんじゃねーのか

603 :名無しさん@涙目です。(広島県):2011/11/21(月) 00:58:13.05 ID:bXDNrvtV0
>>601
食生活ってどんな感じなの?
カロリー過多なのは間違いなさそうだけど


604 :名無しさん@涙目です。(長崎県):2011/11/21(月) 00:58:32.48 ID:6kgBV8cY0
そのスポーツジャージっての着てどうすんだ?汗でも出すの?

605 :名無しさん@涙目です。(愛媛県):2011/11/21(月) 01:00:01.13 ID:mSrYaEO90
>>601
膝への負担を考えると、歩いたり走ったりはある程度体重落としてからにしたほうがいい
今のその体重なら、一日の食事量を2000kcal未満まで落とすだけでみるみる落ちる

606 :名無しさん@涙目です。(埼玉県):2011/11/21(月) 01:01:13.26 ID:jJRaardyP
>>601
マジでお前死んじゃうよ
体重落とせ、生きるために

607 :名無しさん@涙目です。(dion軍):2011/11/21(月) 01:03:15.94 ID:pDc5kPIb0
>>604
汗をかくのはダイエットに有効だよ
むしろ汗をかく制限をしたらダイエットなんてできないよ


608 :名無しさん@涙目です。(長屋):2011/11/21(月) 01:03:37.02 ID:v+QN1hla0
>>601
芋けんぴ食えよ

609 :名無しさん@涙目です。(山口県):2011/11/21(月) 01:03:47.46 ID:NXI0ijXy0
有酸素(ウォーキング)した後にいつも筋トレしてたけど
はんたいのほうが効果あるのか?

610 :名無しさん@涙目です。(dion軍):2011/11/21(月) 01:07:54.91 ID:pDc5kPIb0
>>609
どっちでもいいよ
より多くメニュー消化できる方がいい

611 :名無しさん@涙目です。(埼玉県):2011/11/21(月) 01:08:49.81 ID:+8aamqWN0
ダイエットに成功したデブって教えたがりだよなw

612 :名無しさん@涙目です。(コネチカット州):2011/11/21(月) 01:09:36.19 ID:3D01dD/qO
>>586
体重何キロあんの?

613 :名無しさん@涙目です。(沖縄県):2011/11/21(月) 01:10:31.52 ID:CCgS/XXi0
有酸素運動で糖質使ってから筋トレやるよりは
先に筋トレして糖質を消費してから有酸素運動する方が
早い段階から脂肪が燃焼するんだそうな。

614 :名無しさん@涙目です。(愛媛県):2011/11/21(月) 01:11:05.88 ID:mSrYaEO90
>>609
筋トレ→有酸素のほうが効率は良いと聞くな
減量期のビルダーはだいたいその順序でやってるみたい
筋肉そっちのけで脂肪燃焼に特化するなら筋トレせずに有酸素のみでいいと思う

615 :名無しさん@涙目です。(茨城県):2011/11/21(月) 01:11:48.61 ID:MYZAcFey0
>>613
でもいきなり筋トレは体が温まってなくてダルいよ
有酸素後の方がやる気はでる

616 :名無しさん@涙目です。(dion軍):2011/11/21(月) 01:12:10.14 ID:yDShkE6t0
>>611
岡田斗司夫のことか・・・

617 :名無しさん@涙目です。(埼玉県):2011/11/21(月) 01:13:42.98 ID:shMnq2Mc0
お菓子は一切食べないし、酒も一切飲まない
すべてご飯、ラーメン、パスタ、等の炭水化物大好きピザ
一日3食かな(時間帯は13時、20時、翌2時←この3セットを腹12分目になるまで食べる)
なのでそろそろ腹が減ってきてる死ね
でも今日は>>602をガン見してガマンする

まずは食事制限ね、頑張ってみるブヒッ

618 :名無しさん@涙目です。(沖縄県):2011/11/21(月) 01:14:27.58 ID:CCgS/XXi0
>>615
まずウォームアップで動的ストレッチするからいきなりってほどでもないかと。

619 :名無しさん@涙目です。(庭):2011/11/21(月) 01:21:50.56 ID:mn7nnFPv0
>>593
俺今27歳172センチ85キロなんだけど詳しく聞かせてくれ

620 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/21(月) 01:22:03.27 ID:NYzLtuko0
>>577
月1万円は高いな。 貧乏な俺には無理だ。
せめて5000円なら

621 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/21(月) 01:23:37.74 ID:NYzLtuko0
>>609
スポーツジム行くと
筋トレ→有酸素をやれといわれる

622 :名無しさん@涙目です。(東日本):2011/11/21(月) 01:25:36.57 ID:BAi13rvD0
>>620
むしろ先に一括1年払いして退路を絶てよ!
自分を追い込めよ!!!1111111

623 :名無しさん@涙目です。(埼玉県):2011/11/21(月) 01:28:18.72 ID:6HMnFtV/0
>>617
いや、むしろふとれねー俺からしたら太るコツを教えろレベル
一食どんだけの量食ってんだ

624 :名無しさん@涙目です。(dion軍):2011/11/21(月) 01:29:29.80 ID:pDc5kPIb0
>>619
ジョギング、排泄、全身浴(換気扇切って窓締めきってサウナ状態にする)
これで体重減をしつつ
食事制限も同時に行う
カロリー計算なんて基本的にしない
グラム計算で食事を食う
朝飯抜き、昼飯はおなかを満たす程度(おにぎり一つとか)、晩飯は300g以内に制限して好きな物を食う
水分摂取は必要最低限しか行わない、喉が乾いても水を口に含んで少量を喉に流し込み吐き出す


625 :名無しさん@涙目です。(岡山県):2011/11/21(月) 01:31:51.21 ID:JpbspP1x0
>>623
食って寝る

626 :名無しさん@涙目です。(茸):2011/11/21(月) 01:33:48.50 ID:/1rIVw370
いつもどっかに軽くでも良いから負荷かけときゃ痩せる

627 :名無しさん@涙目です。(庭):2011/11/21(月) 01:42:28.23 ID:mn7nnFPv0
>>624
ありがとう
精神力やばいな

628 :名無しさん@涙目です。(中国地方):2011/11/21(月) 01:44:08.98 ID:0R6xCMfR0
チン毛剃ったから本格的に筋トレ始めるわ

629 :名無しさん@涙目です。(dion軍):2011/11/21(月) 01:51:27.87 ID:pDc5kPIb0
>>627
上記の食事制限に関しては減量期のものね
日常的には体重が増えない範囲で食べる量を減らす
それで減量期を自分で決めてベースとなる体重を減らすために極度に食事制限を行う


630 :名無しさん@涙目です。(富山県):2011/11/21(月) 01:51:53.29 ID:yQUQvUJ50
>>623
太れない(笑)
食ってねーからだろうが胃弱
俺もガリだけど最近腹出てきてマジショック。坊さんにでもなろうかと思う

631 :名無しさん@涙目です。(茸):2011/11/21(月) 01:57:38.32 ID:kOY7cYFC0
身長174 体重55のクソガリなんですが、
ここから筋肉つけていくことって可能ですか?(軽く胸筋をつけたい程度)
週6日働いてるので、
ジムとかはいけないんですが・・

やはり一度太らないと駄目なのかな

632 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/21(月) 01:58:00.12 ID:YvpuMvDW0
>>630
お前はデブだろうがデブ

633 :名無しさん@涙目です。(埼玉県):2011/11/21(月) 01:58:48.65 ID:+8aamqWN0
>>624
生き生きとして教えてんのなww
何でなんだろダイエット成功したデブの精神状態ってw

634 :名無しさん@涙目です。(兵庫県):2011/11/21(月) 02:00:21.41 ID:qr766aEX0
今日のトレ終了
トレ
クランチ軽く
コロコロ2回


食事

生卵3個
納豆
玄米1.5合
プロテイン

間食
バナナ
プロテイン


生卵3個
鶏ささみ肉
キャベツ
玄米1合
プロテイン

計量
64.8kg 16%

635 :名無しさん@涙目です。(dion軍):2011/11/21(月) 02:06:34.42 ID:pDc5kPIb0
>>633
ダイエットに関してはプロだからなんでも聞いてくれ

636 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/21(月) 02:07:53.81 ID:ivETwtIa0
>>631
可能だけど根気が要る

637 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/21(月) 02:11:55.65 ID:ptC+8idy0
>>631
一度太らないと筋肉つかない、は嘘
カロリーを十分摂っている期間でないと筋肉がつきにくい、のほうが正しい

ただやせ形は自分では多く食べてるつもりでも大抵少ないから食う量増やせ

638 :名無しさん@涙目です。(アラバマ州):2011/11/21(月) 02:11:58.69 ID:bZuXvoS60
ジム行くのなんて1回5秒のゆっくり腕立て20回4セットを苦もなくできるようになってからでいい
いきなり高重量やるとフォーム崩れて肘か肩を壊してずっと苦しむ

639 :名無しさん@涙目です。(富山県):2011/11/21(月) 02:15:46.81 ID:yQUQvUJ50
筋肉つけるのと脂肪落とすの、どっちが健康にいいの?

640 :名無しさん@涙目です。(アラバマ州):2011/11/21(月) 02:17:28.10 ID:lbYox9150
やべまじ10000%

641 :名無しさん@涙目です。(コネチカット州):2011/11/21(月) 02:36:16.11 ID:ASx70gdCO
雪国住まいなんだが、今年も雪との格闘が始まる
除雪って何気に美味しいよww
半強制的に毎朝毎晩闘うからねorz
筋トレがてら近所の雪降ろしとかやるとお小遣いも貰えたりでウマー

冬場は外は走れないからそんな感じ
今年は自治体運営のトレセンでも行こうか思案中

642 :名無しさん@涙目です。(富山県):2011/11/21(月) 02:37:09.69 ID:yQUQvUJ50
あと冬に暖房使わず過ごすと脂肪がみるみる落ちるよねw

643 :名無しさん@涙目です。(兵庫県):2011/11/21(月) 02:42:47.03 ID:qr766aEX0
夜更かししてるとすごいスピードで体重おちるな
朝起きるのも遅くなるから朝食も食べないし

644 :名無しさん@涙目です。(兵庫県):2011/11/21(月) 02:51:41.74 ID:qr766aEX0
ネルか

645 :名無しさん@涙目です。(青森県):2011/11/21(月) 03:41:54.30 ID:V7O7j8nu0
>筋トレがてら近所の雪降ろしとかやるとお小遣いも貰えたりでウマー

これは普段やってない人がやると、使ってない筋肉も動かせていいんだけど
慣れてる人がやるとコツを掴んでいて効率的な作業をしてしまう。雪ベラ(スコップ)やスノーカットなどの挿し方など

646 :名無しさん@涙目です。(富山県):2011/11/21(月) 03:45:58.76 ID:yQUQvUJ50
意識してやれば問題ない

647 :名無しさん@涙目です。(SB-iPhone):2011/11/21(月) 03:55:55.64 ID:cDfKx7H/0
腕と膝の付け根あたりにちょっとキツ目かな?程度にマジックテープを巻く
それで適当に筋トレ。
なるべく腕、足を中心とした筋トレをした後、腹筋背筋も軽く行う。

マジックテープを巻く事で意図的に筋肉を酸欠状態にするのがミソ。
こうする事で体は筋肉を使ってると錯角して筋肉修正ホルモンを分泌しはじめる。

マジックテープ解放→すると腕、足にたまった筋肉を修正しようとするホルモンが
身体中を駆け巡る→結果使った筋肉にホルモンが定着→マッチョになる。

酸欠状態はごく僅かな運動で限界がくるので時間がないとき便利。
キツ目にし過ぎないでやると血管が切れるので危険。ちょいキツ目程度。



648 :名無しさん@涙目です。(SB-iPhone):2011/11/21(月) 03:57:33.38 ID:cDfKx7H/0
間違い。キツ目にし過ぎると。

649 :名無しさん@涙目です。(東日本):2011/11/21(月) 04:13:04.80 ID:7F4BILSq0
>>638
初めて真っ当な意見を聞いた。

650 :名無しさん@涙目です。(WiMAX):2011/11/21(月) 04:20:38.36 ID:iObSJKLz0
>>647
加圧トレってやつ?

651 :名無しさん@涙目です。(茨城県):2011/11/21(月) 04:46:40.58 ID:MYZAcFey0
走ってきたでー
これで肉まん二つ、おこわ一膳、食パン一袋、ポップコーン120グラムを相殺したはずだ!
ランニングコース20週とかマジキチだなーと、走る前と走り終わった後も思いました
流れ星3回見ました。彼女いないことが悲しくなりました。
フルマラソンを完走するには5倍?か10倍の距離を走る必要があると聞いたことがあるけど、
あれって心肺能力のことじゃなくて足の強靭さのことなんだと自己解釈するようになったよ
普段走って無い人がフル完走しようとしても、恐らく20キロ辺りでふくらはぎや足裏痛めて
物理的に走行不能になると思う。


652 :名無しさん@涙目です。(北海道):2011/11/21(月) 05:24:37.47 ID:swjoLl8r0
モテボディになっても、モテ顏にはならないんだよね。
でも、不思議とアニキや弟が出来たりするんだよ。

653 :名無しさん@涙目です。(茨城県):2011/11/21(月) 05:32:10.35 ID:5CE+Wi8M0
>>639
健康にいいだけならどっちもほどほどが一番いい

654 :名無しさん@涙目です。(千葉県):2011/11/21(月) 05:35:52.44 ID:0Xo8xPe10
縄跳びってどうなの?

655 :名無しさん@涙目です。(関東・甲信越):2011/11/21(月) 05:42:56.07 ID:pDBHwqFPO
ガチでホモボディに見えた

656 :名無しさん@涙目です。(静岡県):2011/11/21(月) 06:16:33.79 ID:Jbeozq+b0
四股を始めてみた
20回で限界だった

657 :名無しさん@涙目です。(富山県):2011/11/21(月) 08:00:10.78 ID:frtRqQp20
俺も風呂場でシコシコ10分やったぞ


658 :名無しさん@涙目です。(家):2011/11/21(月) 08:17:10.27 ID:NRdHcZXb0
鹿児島というか兵庫は2年であの体なのか
俺はさぼりまくりだからダメだわ

659 :名無しさん@涙目です。(SB-iPhone):2011/11/21(月) 08:28:35.29 ID:p35i12hd0
筋トレとジョギング始めたら
飯が美味くなったから食事量減らすなんて
無理だわマジでw

660 :名無しさん@涙目です。(関東・甲信越):2011/11/21(月) 09:01:20.79 ID:Ox5IjFB/0


661 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/21(月) 09:04:58.28 ID:EF2fXecu0
腹筋やると腹へるの速いよな

662 :名無しさん@涙目です。(SB-iPhone):2011/11/21(月) 10:40:32.99 ID:o5pmNLsG0
ぬいてもいいよhttp://beebee2see.appspot.com/i/azuY162WBQw.jpg


663 :名無しさん@涙目です。(福岡県):2011/11/21(月) 12:24:20.35 ID:lpU7OpCBP
白米は朝の150gだけで過ごしてきたけど3週間ぶりに朝昼晩白米腹一杯食べた
甘くてなんか砂糖大盛り食ってる気分になった

664 :名無しさん@涙目です。(SB-iPhone):2011/11/21(月) 12:34:11.22 ID:E6uYt3cD0
>>587
粗大ゴミは死んでください

665 :名無しさん@涙目です。(SB-iPhone):2011/11/21(月) 12:51:44.11 ID:gkX21/wG0
>>584
憶えてるぞ

666 :名無しさん@涙目です。(SB-iPhone):2011/11/21(月) 12:56:14.49 ID:8bQLl41o0
野菜中心の食生活に変えただけで、一月で腹回りの肉取れたぞ
今は大根とか美味しいから痩せたいやつは試してみたら?

667 :名無しさん@涙目です。(東日本):2011/11/21(月) 13:37:17.97 ID:4wQsk3Q/0
金取れスレで筋肉落としたら?とかく意味

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